Елена Полякова

Александра Бонина является спортивным врачом, врачом ЛФК и фитнес-тренером. Она имеет диплом медицинского института, после которого проходила ординатуру и находилась на стажировке в Центре восстановительной медицины. В настоящий момент Александра Бонина работает персональным фитнес-тренером и спортивным врачом. Этот талантливый специалист твердо убежден, что здоровье человека в его руках. Остеохондроз не может быть приговором. ЛФК, гимнастика и постоянные упражнения являются секретом здорового позвоночника.

Александра Бонина является автором методик, направленных на борьбу с остеохондрозом, затрагивающим шейный или грудной отдел, а также область поясницы, и на его профилактику. Они сняты на видео и находятся в широком доступе на ютуб. Самыми популярными курсами на видео являются: «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Секреты здоровой шеи».

Оздоровление в течение считанных недель

Методика «Здоровый позвоночник за 2 недели» является первым курсом, записанным на видео. Она представляет собой пошаговую инструкцию, которая описывает секреты базовых упражнений при остеохондрозе таких отделов позвоночника, как: шейный, грудной, поясничный. Профилактику и лечение этого заболевания можно проводить дома, потратив на это всего один час своего времени. Об этом подробно говорит в своем курсе Александра Бонина. После проведения ЛФК спины с выполнением базовых упражнений возможно восстановление функций любого отдела позвоночника – шейного, грудного, поясничного – за две недели. Другое название этой методики – «Ваш здоровый позвоночник» – говорит о том, что Александра Бонина старается индивидуально подойти к каждой проблеме и помочь решить ее в короткие сроки.

«Ваш здоровый позвоночник», который предлагает Александра Бонина, включает в себя 10 комплексов базовых упражнений и видео-обучение, рассказывающее о том, как и в какой последовательности нужно их выполнять. Видео с подробной информацией:

Каждый из этапов ЛФК спины необходимо выполнять в течение рабочей недели, чтобы в выходные спина могла отдохнуть. В первые недели выполняются пять комплексов, далее два дня перерыв, а затем проводят остальные упражнения. После этого, как указывает Александра Бонина, все вновь повторяется. В это видео входят занятия, которые прорабатывают все отделы спины: шейный, грудной, поясничный. Каждое движение характеризуется определенной частотой и продолжительностью.

Упражнения «Ваш здоровый позвоночник», которые составила Александра Бонина, подходят следующим группам людей:

• Пациенты, которые находятся в состоянии ремиссии. Болевой синдром прошел или значительно уменьшился, однако шейный, грудной остеохондроз или заболевания поясницы вскоре могут проявиться с новой силой.

Этот видео-курс, как обещает Александра Бонина, поможет увеличить длительность ремиссии и постепенно избавит от самого заболевания.

• Люди с отсутствием обострений.

Такие пациенты стремятся избежать обострений и в дальнейшем. Хронический остеохондроз любого отдела позвоночника – шейного, грудного – или заболевания поясницы могут протекать без выраженной симптоматики, но все равно доставлять много неприятный ощущений. Поэтому люди, ими страдающие, хотят избавиться от этих патологий.

• Люди, желающие предотвратить возникновение такого заболевания, как остеохондроз, затрагивающий шейный или грудной отделы, а также патологии поясницы.

Есть пациенты, у которых поражен только один отдел спины – шейный, грудной или поясничный, и они не хотят, чтобы заболевание перешло на другие отделы. Для них «Здоровый позвоночник за 2 недели» и ЛФК спины также будут очень актуальными. Ведь с помощью упражнений мы не только устраняем проявления заболевания, но и прекращаем его дальнейшее распространение.

Рассмотрим противопоказания.

Благодаря простым, но эффективным упражнениям у методики «Здоровый позвоночник за 2 недели», как указывает Александра Бонина, нет возрастных или половых ограничений. Об этом говорят и многочисленные отзывы. Единственным противопоказанием для ЛФК считается обострение остеохондроза, затрагивающего шейный и грудной отделы, а также выраженные болевые ощущения в области поясницы. В этом случае необходимо выполнять специальные упражнения, которых, как указывает Александра Бонина, нет в этом видео.

Результаты, которые будут достигнуты:

• Увеличение кровоснабжение мышц шеи, плечевого пояса, поясницы.
• Нормализация подвижности позвоночника.
• Нет болевого синдрома независимо от области поражения: шеи, груди или поясницы.
• Восстановление трудоспособности.
• Нет сутулости.
• Улучшение общего самочувствия
• Нет мышечных спазмов, затрагивающих шею, грудной отдел, поясницу.

Улучшаем состояние шеи

Методика «Секреты здоровой шеи» и ее ЛФК стала результатом плодотворного труда автора и его самостоятельной борьбы с собственным шейным остеохондрозом. Это видео представляет собой рекомендации по поэтапному выполнению упражнений, с помощью которых устраняем симптомы этого заболевания.

В связи с тем, что шейный отдел спины очень подвижен, при его поражении возникают такие состояния, как: корешковый синдром, синдром позвоночной артерии, ишемия головного мозга, плече-лопаточный периартроз. Чаще всего эти проявления возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Этот курс ЛФК, который составила Александра Бонина, будет также полезен молодым родителям, стремящимся привить полезные привычки своим детям с ранних лет.

Состояния, при которых показано проведение упражнений, указанных в методике «Секреты здоровой шеи»:

• метеозависимость;
• частая утренняя усталость;
• снижение слуха;
• ослабление памяти;
• нарушение зрения;
• аритмии;
• одышка;
• гипертоническая болезнь;
• вегетососудистая дистония;
• потливость;
• панические атаки;
• скованность движений в области шеи.

Вопросы, ответы на которые раскрываются в процессе прохождения комплекса упражнений «Секреты здоровой шеи»:

1. Чем опасен шейный остеохондроз?
2. Каковы характерные особенности шеи?
3. Каковы факторы, предрасполагающие к развитию остеохондроза шейного отдела?
4. Какие упражнения влияют на это заболевание?
5. Есть ли противопоказания к выполнению указанных в методике упражнений, выполняемых при остеохондрозе?
6. Какой секрет упражнений, выполняемых при обострении шейного остеохондроза?

Курс «Секреты здоровой шеи», который составила Александра Бонина, записан на двух дисках.

• Первое видео.

Оно состоит из следующих разделов:

1. «Старт». В нем рассказывается, как правильно пользоваться курсом, описываются секреты максимального овладения материалом и выполнения упражнений.
2. «Теория». В этом разделе курса «Секреты здоровой шеи» рассказывается о самом заболевании, его проявлениях, причинах развития и возможных осложнениях. Также в нем говорится о том, как правильно выполнять ЛФК в зависимости от обострения шейного остеохондроза или ремиссии.
3. «Практика». В нем приводятся непосредственно упражнения, которые выполняются или с подробными объяснениями, или без них, ритмично и под музыку.

Для пациентов в фазе обострения или с синдромом позвоночной артерии Александра Бонина в своем курсе «Секреты здоровой шеи» предусмотрела медленные, щадящие упражнения, которые отличаются высокой эффективностью.

Более интенсивная гимнастика предусмотрена для пациентов, находящихся в стадии ремиссии, или выполняющих «Секреты здоровой шеи» с профилактической целью. Для выполнения этой методики нет противопоказаний.

• Второе видео.

Это видео также состоит из трех разделов: «Старт», «Теория», «Практика». На втором диске курса записаны упражнения, с помощью которых устраняем плече-лопаточный периартроз. Гимнастика этого видео, как указывает Александра Бонина, предназначена для пациентов, находящихся в стадии обострения, ремиссии и занимающихся профилактикой. На диске также находится теоретический раздел, копирующий подобный из предыдущего диска. Для выполнения методики «Секреты здоровой шеи» также нет противопоказаний.

Александра Бонина и ее курсы играют большую роль в оздоровлении организма, борьбе с таким заболеванием, как остеохондроз, и устранении болевого синдрома. Их эффективность подтверждена многочисленными отзывами.

Шейный остеохондроз – очень больная и проблемная болезнь, ведь если не начать лечить его вовремя, то могут возникнуть осложнения и вылечить таблетками его уже будет невозможно. Поэтому если вы обнаружили у себя этот с первого взгляда неопасный недуг, то сразу же идите к врачу и приступайте к лечению. Если говорить о признаках данного заболевания, то, скорее всего человека, страдающим шейным остеохондрозом будут мучить такие вещи, как жжения зыка, шум в ушах, быстрая утомленность, ноющие боли в шее, головокружение, хруст и другие неприятные ощущения при наклоне головы, потеря зрения. И многие люди закрывают глаза на эти страшные симптомы, не подозревая, какая болезнь подстерегает их. Поэтому, если прочитав эти признаки, вы узнали себя, то срочно обратитесь к неврологу и начинайте лечение.

Смотрите также - Солевой раствор для лечения суставов

Помимо медикаментозного и терапевтического лечения, вам может помочь Александра Бонина шейный остеохондроз супер классные упр, - именно этот запрос в интернете может стать одним из ваших спасительных средств. Александра Бонина является очень хорошим инструктором и ведет свою страничку в интернете, где дает прекрасные советы и показывает упражнения, который должны помочь при остеохондрозе. Александра Бонина шейный остеохондроз супер классные упр, которые очень легки в исполнении и приносят эффект при комплексном лечении. Если вы зайдете на ее сайт, то увидите множество видео, как платных, так и бесплатных, где она делится своими методами борьбы с этим недугом.

Смотрите также -Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Она часто проводит так называемые «Горячие линии», где отвечает на различные вопросы своих пациентов, помогает разобраться в причинах возникновения и также в лечении любого вида остеохондроза. К каждому видео дается краткий конспект, где сказаны все главные мысли о том, как нужно делать то или иное упражнение, когда лучше заниматься данным видом физкультуры, от чего стоит отказаться, чтобы увеличить эффект упражнений.

Смотрите также - Зарядка для шеи при остеохондрозе

«Александра Бонина является действительно хорошим специалистом в своей области, этот человек знает, что делать и как помочь нам в нашей нелегкой ситуации», - делится одна из пациенток данного доктора. Но напомним, что ни в коем случае не нужно заниматься самолечением – стоит обратиться к неврологу, чтобы он также назначил вам курс медикаментов и терапевтическое лечение, ведь остеохондроз нужно лечить в комплексе. Удачи!

Смотрите также -Звон в ушах при шейном остеохондрозе

Избавьтесь от боли в суставах навсегда, забудьте про остеохондроз.

Только настоящий крем-воск «ЗДОРОВ»:

1. Предотвращает отложение солей
2. Восстанавливает суставы и ткани
3. Избавляет от боли и отеков

Закажите сейчас оригинальный крем-воск «ЗДОРОВ» и покончите с болью раз и навсегда!

bolatsustavi.ru

Лучшие упражнения для спины Александры Бониной в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читатели. Если вас беспокоят боли в спине - постоянно или хотя бы иногда - обязательно дочитайте эту статью до конца. В ней - все про лучшие упражнения для спины от Александры Бониной.

• Остеохондрозу - нет!
• Что вы найдете на этом сайте?

Остеохондрозу - нет!

Не могу сказать какой процент населения подвержен разного вида остеохондрозам, наверное, достаточно большой. Судить об этом могу по количеству запросов на эту тему в поисковиках. Если собрать вместе то, что ищут в интернете вместе со словом «остеохондроз», «позвоночник» и «спина», будет почти 2 млн запроса в месяц. Это очень и очень много.

Называется этот проект - Остеохондрозу - нет или все о лечении остеохондроза (osteohondrosy.net). Его автор - Александра Бонина, спортивный врач и врач ЛФК. У нее есть своя жизненная история о том, что заставило ее заняться тщательным изучением проблемы остеохондроза.

Еще до создания проекта «Остеохондрозу - нет» она изучила огромное количество материала, связанного с исцелением позвоночника, и поразилась тому, что несмотря на то, что это очень распространенная проблема, однако, мало кто ясно представляет себе, что же это такое.

Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов.

В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Вот так и появился проект OSTEOHONDROSY.NET, где вы можете найти наработки по лечению остеохондроза позвоночника, полезные статьи и видео, связанные с лечением остеохондроза.

Что вы найдете на этом сайте?

Лучшие упражнения для спины и всех отделов позвоночника

Здесь вы найдете лечебные упражнения и комплексы упражнений для всех отделов позвоночника, а также в зависимости от стадии - обострение или ремиссия. Кроме того, здесь содержатся полезные материалы, практические советы и рекомендации по лечебным упражнениям.

Теоретические материалы и материалы о здоровье

Здесь вы найдете информацию о симптомах остеохондроза различных отделов позвоночника, об осложнениях, обострении, о причинах и последствиях остеохондроза.

В теме, посвященной здоровью позвоночника, вы узнаете все о пользе бассейна, о правильном питании, о влиянии плоскостопия на позвоночник и его лечении, и о многом другом. Также здесь есть информация по лекарствам, которые можно использовать при остеохондрозе.

В разделе Профилактика остеохондроза вы найдете все, что нужно делать и соблюдать для здоровья вашего позвоночника - физическая активность, осанка, ежедневные полезные привычки, влияние позвоночника на другие системы органов, факторы, которые убивают ваш позвоночник и так далее.

Обучение

В этом разделе собраны все бесплатные курсы по восстановлению позвоночника и специальный отчет по грамотному питанию для здоровья позвоночника.

• Здоровый позвоночник за 2 недели
• Секреты здоровой шеи
• Устраняем грудной остеохондроз
• Секреты здоровой поясницы
• Ущемление седалищного нерва

Ответы на частые вопросы

На почту Александры Бониной приходит много вопросов от подписчиков и читателей. Ответы на самые популярные вопросы она публикует в этом разделе. Посмотрите, может, вы найдете ответ именно на свой вопрос.

Народное лечение

Хоть эти методы не самые эффективные и давно уже забыты многими, но тем не менее они работают. В этом разделе - народные рецепты и способы лечения позвоночника.

Если тема остеохондроза - ваша боль и проблема, то переходите на сайт Александры Бониной и изучайте все доступные и полезные материалы.

Удачи вам и здоровья!

Заказать

anisima.ru

Александра Бонина и ее курсы Здоровый позвоночник и Секреты здоровой шеи

Каждый человек мечтает иметь красивую осанку. К сожалению, неправильный образ жизни, малая физическая активность, злоупотребления приводят к постепенному развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба. Человека начинают мучить боли в различных отделах спины: в области поясницы, в грудной клетке, шее. Можно избрать пассивный путь лечения - глотать многочисленные таблетки, ходить по врачам. А можно самостоятельно излечить себя от недуга и ответить «Нет» остеохондрозу, воспользовавшись специальным комплексом ЛФК (лечебной физкультуры), который разработала Александра Бонина.

Немного об авторе

Александра Бонина, по ее собственным словам, имеет высшее медицинское образование. После окончания академии занималась лечебной деятельностью и параллельно изучала особенности восстановительной медицины и ЛФК в процессе стажировки. Одновременно с этим Александра Бонина обучалась по специальности «персональный фитнес-тренер».

На своем опыте узнав, что такое начальный остеохондроз, Александра Бонина углубилась в изучение проблемы и разработала собственный комплекс упражнений для ЛФК. В настоящий момент у автора есть несколько курсов упражнений из цикла «Ваш здоровый позвоночник», записанных на видео и доступных для покупки:

Лучшее средство от ОСТЕОХОНДРОЗА это…

• Здоровый позвоночник за 2 недели. Александра Бонина считает, что для обретения здорового позвоночника необходимо одинаково ответственно подходить к физической проработке всех отделов спины: шеи, поясницы, грудной части. И в этом утверждении есть рациональное звено. Не столь важно, в каком именно месте вы ощущаете неприятные симптомы, гимнастика и ЛФК должны затрагивать каждую часть позвоночника. Занятие записано на видео.
• Остеохондрозу - нет! Ежедневный комплекс из 50 базовых упражнений для здорового позвоночника: отделов шеи, поясницы, грудного отдела, записанных на видео. Александра Бонина заостряет внимание, что ваш здоровый позвоночник зависит исключительно от вас самих. Чтобы устранить проблемы, накапливаемые годами ведения неправильного образа жизни, необходимо приложить некоторые усилия. Специально разработанные упражнения приоткроют секреты ЛФК и приведут к здоровому позвоночнику.
• Устраняем грудной остеохондроз. Ни для кого не секрет, что это проблемная зона для большого количества людей. У женщин даже выделен особый симптом, сопровождающий грудной остеохондроз, - «симптом застежки бюстгальтера», когда боли проецируются именно в месте, где застежка данного предмета женского белья соприкасается с телом. Ежедневный 20-минутный комплекс базовых упражнений, записанных на видео, позволит быстро вернуть утраченные силу и гибкость, разработать грудной отдел и избавит от дискомфорта.
• Секреты здоровой шеи. Гимнастика для шейного отдела позвоночника показана людям, долго работающим на компьютере, за столом со склоненной головой, то есть всем, кто вынужден длительное время находиться в статической, но не физиологической позе. Именно остеохондроз шеи приводит не только к появлению болевого синдрома, но и к ухудшению работы нервной системы за счет снижения кровообращения. Соли зажимают важные артерии, несущие кровь в головной мозг, что чревато появлением головных болей, головокружением, ощущением неполноценного отдыха после сна. Курс «Секреты здоровой шеи» позволит избавиться от вышеописанных симптомов и вернуть вашей шее здоровье.

ЛФК шейного отдела отнимет всего до 25 минут в день, а принесет ощутимую пользу уже через несколько недель, что подтверждают отзывы людей. Все упражнения для здоровой шеи подробно представлены на видео, что облегчает процесс обучения.

ЛФК для любого отдела спины поможет избавиться от неприятных симптомов, разработать мышцы поясницы, шеи. Комплекс откроет секреты красоты осанки, и ваш здоровый позвоночник скажет вам за это спасибо.

Наиболее популярные методики

• Здоровый позвоночник за 2 недели. Представляет собой интенсивный экспресс-курс для людей, которые не хотят долго идти к результату. Автор курса акцентирует внимание, что идеально здоровый позвоночник за 2 недели обрести не получится, потому что проблемы накапливались годами, а то и десятилетиями. В зависимости от запущенности морфологических изменений курс может продлеваться до нескольких месяцев, однако первые сдвиги вы действительно ощутите через 2 недели.

Внутри курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» вы найдете комплекс упражнений для шеи, поясницы и всей спины в целом, записанные на видео. Весь курс разбит на 2 части:

1. Урок, посвященный особенностям ЛФК, в котором Бонина Александра рассказывает, как правильно построить занятия, что для них необходимо.
2. Видео непосредственно с упражнениями для спины. Всего 10 комплексов. Они выстроены по принципу 5+5. Когда вы только открываете для себя секреты здорового позвоночника, то есть начинаете занятия, ежедневно (5 дней) нужно выполнять комплекс из 5 упражнений. После необходим перерыв в 2 дня, а затем следует приступать ко 2-му блоку из 5 упражнений.

Если вы не уверены, что вам подойдут занятия Александры Бониной, то перед покупкой полноценного блока рекомендуется ознакомиться и попробовать выполнять ЛФК, посмотрев ознакомительное видео через канал ютуб.

Бонина Александра предлагает попробовать занятия следующим людям:

1. Если в настоящее время у вас ремиссия процесса. Курс поможет снизить частоту обострений при остеохондрозе, а то и предотвратить их полностью.
2. Для профилактики курс можно проводить людям, имеющим факторы риска развития заболеваний позвоночника, у которых повышена нагрузка на зону поясницы, шейный или грудной отделы позвоночника.

ОСТЕОХОНДРОЗ уйдет БЫСТРО с помощью…

Сами занятия не требуют длительной подготовки. Удобная форма одежды, желательно гимнастические коврик и 20 минут свободного времени - это все, что нужно, чтобы начать практику.

• Секреты здоровой шеи. С помощью курса «Секреты здоровой шеи» мы устраняем не только патологию позвоночного столба, но и благотворно влияем на нервную систему, улучшая кровоснабжение. На сайте Александры Бониной можно встретить информацию, какие симптомы вас должны насторожить и заставить пройти стандартное обследование с целью выявления шейного остеохондроза:

1. Боли соответствующей проекции.
2. Головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения.
3. Онемение конечностей, ощущение ползания мурашек и прочие парестезии.

К тому же курс «Секреты здоровой шеи», по мнению автора, отлично подойдет людям, желающим предовтратить недуг, то есть тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого нет времени для походов в спортзал и фитнес-клубы, а также людям в возрасте. Программа включает несколько ступеней обучения, которые предстоит освоить и пройти:

1. Начало. В данном блоке секретов Бонина Александра знакомит своих подписчиков с азами обучения, то есть рассказывает, как заниматься правильно и безопасно.
2. Теоретическое подкрепление. Включает 2 подраздела. В первом автор курса секретов рассказывает о причинах недуга, его проявлениях, последствиях. Расшифровывает, почему одни люди с ними сталкиваются, а другие нет, знакомит с противопоказаниями к занятиям. Второй блок непосредственно посвящен лечебной физкультуре. Бонина Александра рассказывает, какие упражнения продуктивны при остеохондрозе шеи, а какие нет. Освещает задачи зарядки и конечную цель, заключающуюся, конечно, в оздоровлении шейного отдела позвоночного столба.
3. Устраняем причины недуга. Последний раздел - практический. Блок целиком посвящен упражнениям для шейного отдела, однако имеет разделение на 2 части. В первой автор учит правилам поведения во время обострений. Упражнения несложные и выполнять их рекомендуется по мере сил и возможностей.

Вторая часть включает 2 комплекса гимнастики при шейном остеохондрозе в период ремиссии. В основной блок занятий Александры Бониной включен дополнительный комплекс физкультуры для профилактики плечелопаточного остеохондроза. Также в комплект входят бесплатное руководство по самомассажу, экспресс-разминке на рабочем месте и опорный конспект, который можно распечатать.

Противопоказаний к занятиям ЛФК нет. Главное, правильно распределять нагрузку - на этом заостряют внимание специалисты. Также нет разницы, какой отдел позвоночника страдает: грудной или область поясницы. Пока вы сами не станете прилагать усилия к разрешению проблемы, остеохондроз не победить. Сделайте первый шаг к здоровью и скажите недугу - нет!

Узнать о средстве от ОСТЕОХОНДРОЗА №1 в мире!

ЗАКАЗАТЬ МОЖНО ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЕ

stoposteohondroz.ru

Александра Бонина - все видео курсы и упражнения даром!

Александра Бонина посвятила всю свою жизнь восстановлению здоровья позвоночника при помощи уникальных лечебных упражнений. На самом деле, Александра Бонина - это творческий псевдоним автора. Настоящее имя автора - Екатерина Печеркина. И он был выбран автором не случайно. Путь Александры Бониной помогать людям начался еще в школе. После окончания школы она твердо решила поступить в медицинский университет и сделала это, но не для того, чтобы всю жизнь работать врачом в медицинском учреждении. Это был научный интерес. Автору хотелось глубже узнать, как устроено человеческое тело.

Когда Александра училась в медицинском университете ее меньше всего интересовали лекарства и химические препараты. Ей больше нравилось исследовать причины возникновения тех или иных болезней и пытаться устранять их физическим способом. После окончания университета, автор не мог определиться, куда пойти работать, потому что шаблонные варианты профессии медика ее не устраивали. Кроме того, автора начали мучить собственные проблемы со здоровьем. Постоянные головные боли, головокружения преследовали молодую девушку везде. Это не удивительно, потому что 6 лет, сидя за учебниками, дают свои «плоды». В ту пору автор не просто имела самую распространенную болезнь - запущенный шейный остеохондроз, но и будучи выпускником мед. университета просто не знала как помочь своему собственному здоровью.

На последнем семестре обучения, Александра Бонина посетила первую лекцию по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» и все в ее жизни просто перевернулось! Это было настоящим прорывом для автора! Восстановление здоровья без лекарств и операций, которые никогда не были интересны, стали навсегда забытой темой автора! А наоборот, через восстановление здоровья через двигательную активность, смену образа жизни и физические упражнения - вот, что стало основной технологией и методикой работы Александры Бониной! Параллельно Александра Бонина стала сама заниматься упражнениями для шейного отдела позвоночника. Результаты не были быстрыми. Но автор понял, уже тогда, что занятия требуют времени и выдержки. Нельзя бросать заниматься раньше времени, иначе все усилия коту под хвост! Поэтому Бонина продолжала заниматься ежедневно, и получила свои первые результаты примерно через полтора месяца. И она постепенно стала забывать про головные боли и головокружения!

Естественно, это все привело к тому, что Александра пошла в ординатуру по ЛФК и спортивной медицине. Хотелось бы отметить, что из всего потока в несколько сотен студентов на эту специальность пошло всего 2 человека.

За время ординатуры Александра Бонина проходила практику в разных местах: училище олимпийского резерва, кардиоцентр, неврология и т.д. Ей очень нравилось и нравится до сих пор изучать, как активная работа мышц положительно влияет на наш организм и изменяет его к лучшему. Она постоянно развивается, пишет книги, снимает видео курсы и проводит марафоны. Автор помогла тысячам людей поправить и улучшить собственное здоровье.

Начните менять свое здоровье в лучшем направлении! Получите бесплатные упражнения и видео Александры Бониной!

Лечебная гимнастика Александры Бониной - ключ к крепкому здоровью!

Биография

​Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

В чем заключается

​Как же лечить остеохондроз позвоночника? Движением, но только – систематическим и качественным.​

• ​8:35 – второе упражнение для лечения остеохондроза позвоночника;​
• ​0:25 - первое упражнения для шейного отдела позвоночника;​
• ​Бесплатный Вебинар "Как устранить боли в спине, суставах и​

Основной комплекс при шейном остеохондрозе

Разминка

1. ​Секреты здоровой шеи заключаются в грамотно подобранном комплексе лечебной физкультуры и точном его соблюдение.​

Основная часть

1. ​Дыхательное упражнение. Сделайте глубокий вдох и разведите руки до линии горизонта, на выдохе опустите руки. Повторите 5 раз.​
2. ​Пальцы рук скрестите в замок и расположите у себя на лбу. Голову пытайтесь наклонить вперед, при этом оказывая сопротивление руками. Почувствуйте как задние мышцы шейного отдела напрягаются, при этом голова не должна наклоняться вперед. Сосчитайте до пяти, расслабьте шейные мышцы, повторите 5–7 раз.​

​краткий экскурс о предпосылках остеохондроза, доступным языком, так что даже человек далекий от медицины все поймет;​

Заминка

1. ​Комплекс упражнений, направленных на лечение и избавления от симптомов остеохондроза шеи, разработанный Александрой Бониной: «Что это?» Простая зарядка для шеи или же серьёзная методика, разработанная профессионалом и приносящая свои плоды. Множество положительных отзывов и благодарностей от пациентов свидетельствует, что упражнения для шеи эффективны в лечении шейного остеохондроза.​
2. ​ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

​Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.​

Упражнения для шеи со стулом

1. ​11:50 – упражнение для поясничного отдела;​
2. ​2:56 – второе упражнение при шейном остеохондрозе;​

​мышцах самомассажем Триггерных точек?" тут: http://goo.gl/9YhjTk​

Александра Бонина

Биография Александры Бониной:

​Из курса вы узнаете как можно вылечить грудной остеохондроз своими силами, не выходя из дома и затрачивая на это всего 20 минут в день. Запомните - остеохондроз это не заболевание, а всего лишь специфическое состояние позвоночника. Которое появляется под воздействием неправильного образа жизни. Постоянная работа в сидячем положении, отсутствие адекватных нагрузок, формирование мышечных блоков - всё это становится причиной формирования остеохондроза. Комплексы упражнений из этого курса вы можете выполнять попеременно, через день. Или одну неделю один комплекс, вторую - второй, третью - первый и так далее. Комплексы одинаковы по эффективности, поэтому не суть важно, в какой последовательности вы их будете выполнять.​

Остеохондрозу - нет! 50 базовых упражнений лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

​Спортивный врач и врач ЛФК (лечебная физкультура). По окончанию медицинского института она прошла 2 года ординатуры по этой специальности и стажировку в центре восстановительной медицины. Параллельно она училась на персонального тренера по фитнесу. Теперь она работает персональным тренером и спортивным врачом в фитнес-клубе. Она уверена, что вся наша жизнь и наше здоровье только в наших руках. Поэтому придерживается такого принципа, что каждый человек должен ясно понимать свое состояние и знать, как с этим бороться, прежде всего, самостоятельно, а затем уже обращаться за посторонней помощью. Александра Бонина изучила большой объем информации по лечению остеохондроза. Казалось бы, такая распространенная проблема, но, что удивительно, мало кто ясно представляет себе, что же это такое. Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов. В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной. Шейный остеохондроз надо лечить в любом случае, и чем раньше, тем лучше. Особенно, если у вас еще не наступили его осложнения. Возможно, у вас есть свои представления о жизни без шейного остеохондроза. Прекрасно, самое главное, что они у вас есть! Дело только за малым - вылечиться. Об этом вы и узнаете из курса Александры Бониной.​

​Этот основной комплекс для здоровой шеи Александра Бонина рекомендует делать на любой стадии болезни.​

• ​Пальцы рук скрестите в замок, расположите у себя на затылке. Голову отведите назад, при этом оказывая руками сопротивление, следите чтобы мышцы шеи напрягались. Сосчитайте до пяти, расслабьте мышцы, повторите 5-7 раз.​

Устраняем грудной остеохондроз 2.0

​в практической части Александра Бонина представила упражнения для шеи, которые помогут вернуть здоровье шейному отделу позвоночника и вовремя справиться с болезнью, комплекс можно делать не только в спортивных залах, но и в домашних условиях.​

info-produkt.ru

ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений с Александрой Бониной

​Гимнастика при остеохондрозе от Александры Бониной – несложный комплекс упражнений лечебной физкультуры, призванный снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня.​
​14:12 – упражнение на растяжение и на расслабление поясничного отдела позвоночника.​
​5:10 – упражнение при грудном остеохондрозе: грудной отдел позвоночника;​
​Лечение и профилактика остеохондроза - получите курс Бесплатно на e-mail:http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}