Женский
спортивный клуб

8 (423)  297-54-08
г.Владивосток, ул. Черемуховая 40б



Расписание




 Понедельник 


Вторник

Среда

Четверг

Пятница

 Суббота  

 Воскресенье 





08.15-09.15

 Бодифлекс 

(Алла)



08.15-09.15

 Бодифлекс 

(Алла)


           
09.00-10.00 
ZUMBA
(Елена)

 
09.00-10.00
Бодифлекс
(Алла)

 

 10.00-11.00

Танц-зарядка 

(новый набор)

         
10.00-11.00

Танц-зарядка 

(новый набор)

          
10.00-11.00

Танц-зарядка 

(новый набор)
        


 
 

11.00-12.00

Растяжка

(новый набор)
 


11:00-12:00

Мама+малыш

  (по записи) 
 11.00-12.00

Растяжка

(новый набор)
  


 11:00-12:00  

Мама+малыш

  (по записи) 

   
   11.00-12.00

Растяжка

(новый набор)
   
             


17:30-18:30

Hot Iron

(Татьяна)



18.00-19.00

 Бодифлекс 

(Алла)

 17:30-18:30    

Hot Iron

(Татьяна)


18.00-19.00

Бодифлекс

(Алла)

  17:30-18:30     

Hot Iron

(Татьяна)


18.30-19.30

Пилатес

(Юля)



19.00-20.00

 Zumba

(Елена)

18.30-19.30

Пилатес

(Юля)


19.00-20.00

 Zumba  

(Елена)

18.30-19.30

Пилатес

(Юля)


19.30-20.30

Йога

(Юля)




20.00-21.00

Аэробика

+растяжка

(Лиза)

19.30-20.30

Йога

(Юля)



20.00-21.00

Аэробика

+растяжка

(Лиза)


19.30-20.30

Йога

(Юля)



 

20:30-21:30

Танцы Mix 

(Cияна)


   20:30-21:30

Танцы Mix 

      (Cияна)
     20:30-21:30

Танцы Mix 

      (Cияна)
   


Описание групповых занятий:


ТАНЦ-ЗАРЯДКА - заряжаемся энергией с помощью зарядки с элементами танцевальных движений. У вас будет красивая осанка и стройное тело. Улучшится координация, выносливость, гибкость. Будет хорошее настроение с самого утра!


РАСТЯЖКА- вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. На занятии идет проработка всех мышц тела, которые во время обычных занятий не работают. Растяжка предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз вен. Омолаживает тело путём возвращения ему естественной гибкости. Даёт женщинам элегантную стройность и уверенность в себе.


HOT IRON - интенсивная тренировка с применением штанг, гирь, степ-платформ и ковриков. Она для тех, кто хочет подкачать мышцы, придать красивую форму своему телу, скинуть лишний вес и разогнать метаболизм. За тренировку можно потратить около 600-800 калорий. В результате у вас будет упругая попа, красивый пресс и подтянутое стройное тело.


ПИЛАТЕС – система упражнений для укрепления мышц тела, развития физической силу, гибкости, снятия стресса. Вы научитесь контролировать свое тело. Упражнения выполняются медленно, так как «чем медленнее, тем лучше», каждый выполняет в своем темпе, поэтому могут заниматься люди с опытом и новички одновременно. Уже после нескольких занятий вы заметите как к вам возвращаются жизненные силы, хорошее настроение и грация!  


ЙОГА - этот один эффективных методов борьбы с физической и психологической нагрузкой одновременно. В йоге используются упражнения, направленные на снятие напряжения в мышцах, в частности это мышцы живота, плечевого пояса и мышцы спины.

 

БОДИФЛЕКСэто сочетание глубокого дыхания с выполнением несложных упражнений, без бега и без прыжков. Занятия простые, поэтом любой человек без физической подготовки, обучившись правильно дышать, может заниматься в группе. Бодифлекс вернет красивый цвет лица, за счет улучшения кровообращение и насыщения клеток кислородом. Выведет шлаки из организма, так как улучшается работа кишечника. Поможет похудеть и избавиться от бессонницы, а так же укрепить мышцы малого таза, что является профилактикой цистита и недержания. Ваш организм заработает как новый.

 

ZUMBA – это отличное сочетание фитнеса и энергичных танцев. Тренировка поможет сжечь Вам до 700 калорий и запомнить красивые танцевальные связки. На занятиях  у вас укрепятся мышц спины, ног, живота и бедер, ускоряется кровообращение и обмен веществ. ZUMBA один из лучших способов забыть о плохом и снять нервное напряжение. Занятия улучшают Вашу координацию, чувство ритма, вы будете чувствовать себя легкой, красивой на любом танцполе.

 

МАМА+МАЛЫШ - совместные занятия фитнесом для мам и малышей помогают восстановить фигуру после родов, улучшить самочувствие и быть в хорошей физической форме всегда, не расставаясь со своим малышом. Отличная возможность разнообразить будни с пользой для здоровья, завести новые знакомства. Записаться на занятие можно по телефону 297-54-08.


ТАНЦЫ Mix - учимся двигаться красиво! Танцы помогут раскрыть вашу женскую харизму, внутренние ресурсы, повысить свою самооценку. Улучшат  фигуру, пластичность, гибкость, память. Танцы помогают выработке гармонов счастья и сделают вас королевой танцпола на любой вечеринке!



Скачать расписание