Женский
спортивный клуб

8 (423)  297-54-08
г.Владивосток, ул. Черемуховая 40б



Расписание




 Понедельник 


Вторник

Среда

Четверг

Пятница

 Суббота  

 Воскресенье 





08.15-09.15

 Бодифлекс 

(Алла)



08.15-09.15

 Бодифлекс 

(Алла)


           
  09.00-10.00  
ZUMBA
(Елена)

 
09.00-10.00
Бодифлекс
(Алла)

 

 10.00-11.00
Круговая  тренировка
(Анна)

         
10.00-11.00
Круговая  тренировка
(Анна)
          
10.00-11.00
Круговая  тренировка
(Анна)
   
 


           


17:30-18:30

Hot Iron

(Татьяна)


18.00-19.00

 Бодифлекс 

(Алла)

 17:30-18:30    

Hot Iron

(Татьяна)

18.00-19.00

Бодифлекс

(Алла)

  17:30-18:30     

Hot Iron

(Татьяна)


18.30-19.30

Пилатес

(Юля)


19.00-20.00

 Zumba

(Елена)

18.30-19.30

Пилатес

(Юля)

19.00-20.00

 Zumba  

(Елена)

18.30-19.30

Пилатес

(Юля)


19.30-20.30

Йога

(Юля)


20.00-21.00

Аэробика

+растяжка

(Лиза)

19.30-20.30

Йога

(Юля)

20.00-21.00

Аэробика

+растяжка

(Лиза)

19.30-20.30

Йога

(Юля)




Описание групповых занятий:


HOT IRON - интенсивная тренировка с применением штанг, гирь, степ-платформ и ковриков. Она для тех, кто хочет подкачать мышцы, придать красивую форму своему телу, скинуть лишний вес и разогнать метаболизм. За тренировку можно потратить около 600-800 калорий. В результате у вас будет упругая попа, красивый пресс и подтянутое стройное тело.


ПИЛАТЕС – система упражнений для укрепления мышц тела, развития физической силу, гибкости, снятия стресса. Вы научитесь контролировать свое тело. Упражнения выполняются медленно, так как «чем медленнее, тем лучше», каждый выполняет в своем темпе, поэтому могут заниматься люди с опытом и новички одновременно. Уже после нескольких занятий вы заметите как к вам возвращаются жизненные силы, хорошее настроение и грация!  


ЙОГА — этот один эффективных методов борьбы с физической и психологической нагрузкой одновременно. В йоге используются упражнения, направленные на снятие напряжения в мышцах, в частности это мышцы живота, плечевого пояса и мышцы спины.

 

БОДИФЛЕКСэто сочетание глубокого дыхания с выполнением несложных упражнений, без бега и без прыжков. Занятия простые, поэтом любой человек без физической подготовки, обучившись правильно дышать, может заниматься в группе. Бодифлекс вернет красивый цвет лица, за счет улучшения кровообращение и насыщения клеток кислородом. Выведет шлаки из организма, так как улучшается работа кишечника. Поможет похудеть и избавиться от бессонницы, а так же укрепить мышцы малого таза, что является профилактикой цистита и недержания. Ваш организм заработает как новый.

 

ZUMBA – это отличное сочетание фитнеса и энергичных танцев. Тренировка поможет сжечь Вам до 700 калорий и запомнить красивые танцевальные связки. На занятиях  у вас укрепятся мышц спины, ног, живота и бедер, ускоряется кровообращение и обмен веществ. ZUMBA один из лучших способов забыть о плохом и снять нервное напряжение. Занятия улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость, вы будете чувствовать себя легкой, красивой на любом танцполе.

 

Круговая тренировка — это  проработка мышц всего тела по кругу. Упражнения на все части тела  повторяются 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд. Такая тренировка отлично сжигает жиры и в то же самое время сохраняет мышечную массу. 


Цена абонемента:

  • на 8 занятий на все направления- 2400 руб.;
  • на 12 занятий на все направления-  3200 руб.;
  • разовое посещение, 1 занятие- 350 руб.


Скачать расписание