Галина Дубинина е родена в северната столица на Русия. През ученическите си години обичах да танцувам, обикалях много из страната. След училище тя получава специалност химичен технолог, но никога не прилага придобитите знания на практика, омъжва се и заминава за малко военно селище на север. Там тя преподава уроци по оформяне на местни жители.

Страстта й към различни фитнес дисциплини и танци тласна Галина да получи специално образование. В началото на 90-те години тя успешно завършва Института по физическо възпитание и спорт Лесгафт, добавяйки към своята „касичка“ квалификацията на специалист по аеробика.

До 30-годишна възраст Галина започна да забелязва първите възрастови промени на лицето си под формата на бръчки и торбички под очите. Козметични процедуридаде само временни резултати и това я подтикна да търси ефективни техникиподмладяване

Комплекс Галина Дубинина - пътят към младостта

Докато разглеждаше материали по темата за подмладяването, Галина попадна на статия на козметолог от Съединените щати Карол Маджио, която говори за гимнастика за мускулите и кожата на лицето, която показа висока ефективност.

При по-нататъшно проучване на въпроса Галина разбра, че в основата на описаните упражнения е комплексът за изграждане на лицето, разработен от немския пластичен хирург Райнхолд Бенц през първата половина на 20 век.

Потапяйки се все повече и повече в тази тема, Галина изпробва много методи и системи от упражнения за подмладяване и избра най-ефективните. Именно тази работа е в основата на оригиналната програма за гимнастика на Галина Дубинина за лицето, която е доказала своята ефективност и е популярна.

Днес Младежкото училище на Галина Дубинина предлага курсове в различни области: от грижа за лицето и тялото до здравословно храненепреди енергийни практикии културно развитие. Използвайки своя пример, Галина показва: като имате доказани инструменти в ръцете си, можете да забавите времето.

Всяка жена мечтае да удължи младостта си колкото е възможно повече. Всяка жена, независимо от възрастта, може да усети ефекта от фитнеса за лице с Галина Дубинина.Необходимо е само малко време и търпение. Фитнесът за лице набира популярност като безопасно и ефективен методподдържане на младостта и привлекателността. Гимнастиката за лице включва набор от упражнения за всяка проблемна зона.

Стегнато и гладко лице

Както знаете, причината за стареенето на лицето се крие в увисването на мускулния корсет. С възрастта мускулите губят тонус и еластичност, причинявайки увиснали клепачи, бузи и брадичка. Малко са дамите, които са готови да легнат под ножа пластичен хирург. За да изглеждат по-млади, те прибягват до набор от упражнения за лицето на Галина Дубинина.

Гимнастиката за лице, изпълнявана по 10-15 минути на ден, ще даде уникален ефект само след 2-3 седмици. Виждате как кожата се стяга, фините бръчици изчезват и лицето става по-гладка. Редовното прилагане на прости процедури ще бъде ключът към младостта на лицето.

Премахване на бръчки по челото.

Поставете показалците на двете си ръце върху веждите, като обхванете пръстите и ги притиснете силно. Дланите се поставят върху слепоочията. Притискайки пръстите си плътно към челото, трябва да се опитате да повдигнете веждите си, сякаш изненадани. Веждите трябва да се повдигат плавно, без резки движения. Правете упражнението, докато усетите парене в мускулите на челото. Струва си постепенно да увеличавате броя на подходите. Като за начало 5 пъти по 8 секунди ще са достатъчни.

Премахваме бръчките на моста на носа.

Поставете средния пръст на всяка ръка в началото на веждата. Поставете показалците си малко по-високо. В това положение започваме да сбръчкваме веждите си. Пръстите са разположени строго един над друг. Извършваме първите 2 подхода бавно. И още 2 подхода - бързо.

Премахваме границата между бузата и окото.

Трябва да отпуснете лицето, шията и раменете си. Мигаме широко и често. След това правим овал с устата си, завъртаме очи нагоре и мигаме широко. Отделяме 8 секунди на това упражнение, направете 4 подхода.

Премахване на двойната брадичка.

Горната част на лицето е отпусната. Опитваме се да достигнем носа с върха на езика. Ако това упражнение е трудно за изпълнение, можете леко да натиснете горната устна с върха на езика си. Изпълняваме това упражнение за 8 секунди, правим 2 подхода.

Отървете се от увисналата брадичка.

Подпираме челюстта с юмрук и се опитваме да я отворим. Всеки път, когато се опитваме да притиснем брадичката си към юмрука си. Преодолейте съпротивлението за 8 секунди. Направете 3 серии бавно и 3 серии бързо.

Стягаме брадичката.

Това упражнение укрепва мускулите на врата и брадичката. С помощта на средата на езика натиснете горното небце. Ако се погледнете в огледалото по време на упражнението, можете да видите как брадичката ви се стяга. Извършваме 2 подхода за 4 секунди бавно и с бързо темпо за същото количество.

Стягаме бузите.

Това упражнение тренира зигоматичните мускули. Усмихваме се широко, повдигайки ъгълчетата на устните си. Ако се образуват гънки под очите, трябва да притиснете горната си устна към зъбите си и да се усмихнете в това положение на устните си, като позволите на ъглите да се повдигнат. Това упражнение трябва да се прави за 8 секунди, 2 бавни и бързи подходи.

Повдигнете горната си устна.

Усмихваме се, показвайки горните си зъби. Нека усетим напрежението в горната част на бузите. След това разтягаме устата си, произнасяйки звука „О“, оставяйки напрежението. След това повдигаме бузите си и мигаме. Изпълнява се в 4 серии по 8 секунди.

Facebook сграда: красиви очи

Бръчките около очите се появяват по-рано от всички останали и много добре издават възрастта на жената. Благодарение на упражненията на Галина Дубинина можете да стегнете кожата около очите и да направите очите си блестящи.

Стягаме горния клепач.

Трябва да отворите очите си възможно най-широко. След това четири пръста на всяка ръка, с изключение на палеца, трябва да се поставят на челото. Така че малките пръсти да докосват веждите. С напрежение се опитваме да отворим очите си възможно най-широко и да повдигнем веждите си възможно най-високо. След това отворете и затворете горния клепач. Напрежението остава. За фиксиране на отворени и затворени клепачи се правят около 5 подхода по 4 секунди.

Премахване на торбички под очите.

Поставяме показалците си във външния ъгъл на окото, а средните пръсти във вътрешния ъгъл на моста на носа. В това положение трябва да присвиете възможно най-силно, повдигайки долния клепач. Това упражнение се изпълнява за 10 секунди, 2 подхода. След това оставяме пръстите си в същото положение и очите ни гледат към тавана. Повдигнете долния клепач първо с бързо темпо, след това с бавно темпо за 8 секунди. След това правим същите упражнения, но със затворени очи.

Тези прости упражнения за лице ще ви помогнат да изглеждате по-млади и да се отървете от бръчките.

Не отнема много време и не изисква разходи. Фитнесът за лице на Галина Дубинина е най-добрата алтернатива на пластичната хирургия на лицето.

Галина Дубинина е фитнес инструктор, който знае всичко женско тяло. В началото на 2000-те години тя активно започва да се занимава с подмладяване на кожата. Галина напълно изучи техниката на Карол Маджио, която стана основа на нейната собствена гимнастика, която ви позволява да върнете красотата и младостта на кожата без хирургични интервенции или скъпи кремове и серуми против стареене.

Гимнастиката на Галина Дубинина много бързо спечели признание сред женската половина от населението не само в Русия, но и в чужбина. Същността на нейната техника е да нормализира изтичането на лимфа, да подобри метаболитните процеси в кожните клетки, да изглади бръчките и да предотврати появата на нови.

Гимнастиката за лице на Дубинина включва отделни групи упражнения, специално разработени за различни зони на лицето. Можете да ги изпълнявате по всяко удобно време. Освен това в същото време Галина препоръчва използването на специални дихателни упражнения Bodyflex, които насърчават пълното отпускане и спокойствие.

Предимствата на тази система за самоподмладяване са, че позволява:

• повишаване на тонуса и еластичността на кожата на лицето без хирургическа намеса, дори на етапа, когато кожата става твърде отпусната и набръчкана;
• дайте на кожата си здрава външен вид, което дава възможност напълно да се откаже от използването на фон дьо тени, за които е известно, че водят до запушени пори и влошаване на кожата;
• излекува тялото напълно, тъй като по време на гимнастиката са включени дълбоките слоеве на кожата и лимфната система.

Трябва да се отбележи, че тази техника за подмладяване няма противопоказания. Може да се извършва от всички жени, независимо от възрастта и наличието на дерматологични заболявания. Тези, които имат розацея (близо до капиляри в кожата), трябва да изпълняват гимнастика с повишено внимание. В този случай първо трябва да се консултирате с лекар или да правите упражнения само в избрани области на лицето.

Правила за провеждане на гимнастика по системата Дубинина

Гимнастиката за бръчки по лицето на Галина Дубинина изисква малко подготовка преди сесията. Първо трябва да почистите кожата си от грима. След това трябва да вземете контрастен душ. Това ще тонизира кожата и ще тонизира кръвоносните съдове.

След това трябва да легнете и да се отпуснете. В този момент трябва да масажирате ушните си миди за 3-5 минути. Именно в тази област се намират нервните окончания, отговорни за работата на повечето вътрешни органии системи.

След което можете да преминете директно към самата гимнастика. Всички упражнения се изпълняват в определена позиция.

Комплекс от упражнения за шията и деколтето от Галина Дубинина

Този набор от упражнения подобрява тонуса на кожата и укрепва мускулите на шията и деколтето. В резултат на редовната им употреба кожата става опъната и бръчките се изглаждат.

1. Първото упражнение изисква да заемете следната позиция: трябва да легнете на пода по корем, да поставите ръцете си покрай тялото. Необходимо е да повдигнете главата си нагоре, опитвайки се да я наклоните колкото е възможно повече. В горната точка трябва да фиксирате главата си за няколко секунди и след това да я върнете в началната точка. Общо трябва да направите 10-16 повторения.
2. За да изпълните това упражнение, трябва да легнете на пода по гръб, да огънете коленете си и да ги притиснете към гърдите си, като ги хванете с ръце (трябва да се свиете като плод). Трябва да останете в това състояние за 1 минута.

Отзивите за гимнастика на Дубинина в повечето случаи са положителни и има защо. В крайна сметка е лесно да се направи и много лесно да се научи. Освен това всяка жена има възможност да избере за себе си точно набора от упражнения, които ще й помогнат да се отърве от проблемната зона на лицето си. Например, при много жени след 40 години брадичката започва да губи контурите си и става замъглена. Специално за такива жени Галина предлага следните упражнения:

1. Трябва да седнете на стол или диван, изправете гърба си. Главата трябва да бъде наклонена назад и в това положение е необходимо да направите няколко опита да достигнете брадичката с език. По време на това упражнение се включват всички мускули на долната част на лицето. Трябва да го повторите поне 15 пъти. В този случай е необходимо да фиксирате езика в крайната точка за няколко секунди.
2. За да изпълните това упражнение, вие също трябва да седнете на стол или диван, да изправите гърба си, но да държите главата си на ниво. В това положение трябва да изпънете езика си напред и след това да повдигнете върха му нагоре, сякаш искате да достигнете носа си с него. Това упражнение укрепва и мускулите на долната част на лицето. Брадичката става тонизирана и придобива ясни контури. Трябва да повторите упражнението 15-20 пъти, като фиксирате позицията на езика във всяка точка за 7-10 секунди.

Гимнастика на Галина Дубинина: набор от упражнения срещу бръчки за клепачите и очите

Очната гимнастика на Дубинина е насочена не само към подобряване на тонуса на кожата и изглаждане на бръчките, но и към подобряване на качеството на зрението. Ето защо, ако имате проблеми със зрението, този набор от упражнения ще бъде особено полезен за вас.

1. За да изпълните това упражнение, трябва да поставите стол близо до прозорец, да седнете на него, да изправите гърба си и да поставите показалеца си на върха на носа си. Фокусирайте погледа си върху него за 10-15 секунди, след това рязко насочете погледа си към улицата и го фокусирайте върху далечен обект. Повторете това упражнение поне 20 пъти. Той е отлична профилактика на късогледство и далекогледство.
2. Седнете изправени, поставете ръцете си на коленете, дръжте главата си изправена. Повдигнете вежди и насочете погледа си нагоре. Без да спускате вежди, мигнете около 30 пъти. Това упражнение помага за укрепване на очните мускули и премахване на пачия крак.
3. Поставете показалците си във външните ъгли на очите си и започнете да разтягате кожата към слепоочията с тях, сякаш искате да покажете човек с тесни очи. Трябва да останете в това положение поне 2 минути. Това упражнение също помага за премахване на мимическите бръчки и подобрява тонуса на кожата около очите.

Гимнастика на Галина Дубинина: набор от упражнения за бузите

Този набор от упражнения е насочен към укрепване на мускулите около устните, премахване на бръчките около тях и подобряване на контура им.

1. Това упражнение се изпълнява по следния начин: седнете изправени, изправете гърба си, поставете ръцете си на коленете, дръжте главата си изправена. Сега натиснете долната си челюст напред и поставете горната си устна върху долната си устна. След това направете това упражнение в обратен ред, избутвайки горната си челюст напред. Трябва да направите поне 20 повторения.
2. Без да променяте първоначалната позиция на тялото, натиснете ъглите на устните си с върха на пръстите си. Сега започнете да свивате и отпускате устните си, като ги фиксирате във всяка позиция за 5 секунди. Повторете това упражнение около 20 пъти.

Гимнастика на Галина Дубинина: набор от упражнения за бузите

С възрастта състоянието на кожата се влошава не само около устните и очите, но и на бузите. Става отпусната, мускулите отслабват и бузите увисват. Поради това лицето губи контура си и става замъглено. За да се оправи тази ситуацияГалина Дубинина предлага следния набор от упражнения:

1. Усмихнете се широко около 20 пъти. След това натиснете горната си устна с показалеца си и, без да го отстранявате, се усмихнете още 10-15 пъти.
2. Алтернативно свийте устните си, така че да са между зъбите, като ги фиксирате в това положение за 5-10 секунди и напрягате всички мускули на лицето си. Повторете поне 20 пъти.
3. Просто се усмихнете широко 30-40 пъти.

Сега знаете какво представлява лицевата гимнастика на Галина Дубинина, изтеглете безплатно, което не създава никакви затруднения в Интернет. Изпълнявайте го редовно, поне 2 пъти на ден и след няколко седмици ще можете да оцените първите резултати, които със сигурност ще ви зарадват.

Видео за лифтинг на лицето

4.2 (84%) 5 гласа

Много хора смятат, че след 50 години е безполезно да се борим с бръчките и само операцията ще помогне, но това не е така! Упражненията за лифтинг на лицето ще ви помогнат значително да стегнете кожата си, да подобрите тена и да изглеждате по-млади. Този набор от упражнения е специално разработен от Галина Дубинина за тези над 50. Колкото повече повторения правите, толкова по-изразен ще бъде ефектът от упражненията. Някои упражнения се припокриват с предложените, но има и специфики за тази възраст.

Фейслифт за тези над 50

1. Упражнения за бръчки по челото

Ръката е на границата на косата и челото, издърпваме кожата назад, спускаме очите, а върхът на носа се спуска заедно с устната. Задръжте, броейки до 8.

2. Премахнете гънките между веждите

Един пръст в началото на веждата, вторият над нея, ние се намръщихме, държейки веждите си с пръсти, броейки до 8.

3. Премахнете торбичките под очите

Хващаме с пръсти ръба на очите отвън, за да не се задълбочат бръчките ни и започваме да повдигаме долния клепач. Ние също го правим за 8 броя.

Покриваме зъбите си с горната устна и повдигаме ъгълчетата на устните си, като бавно броим до 8.

Изплезете силно езика си и прегърнете горната си устна, притиснете силно езика към устната си и го задръжте, като броите мислено до 8.

6. Тренирайте бузите си

Ще работим върху повдигащия labii мускул, но това упражнение е по-фокусирано върху повдигането на бузите. Именно увисналите бузи издават възрастта, затова е толкова важно да поддържаме тонуса им. Нека се опитаме да направим това упражнение на няколко етапа.

Усмихваме се широко, показвайки горните зъби, с усилие показваме горните зъби.

Виждаме триъгълниците, които са се образували под очите, опитваме се да ги запазим, не изпускаме напрежението и изтегляме устата с буквата „о“.

Нека се усмихнем отново, покажете горните зъби, без да пускате бузите, протегнете устата с буквата „о“, бузите са напрегнати. Сега нека се опитаме да повдигнем и освободим тези образувани триъгълници под очите. Първо ги намираме, усмихваме се, оставяме триъгълници под очите, изпъваме устата си с буквата „о“, а сега пускаме и отново свиваме този мускул. Броим до 8 и обратно.

Ако не сте успели, не се разстройвайте, ще се опитаме да намерим мускулите на скулите по различен начин. Сбръчкайте носа си и го пуснете, сбръчкайте носа си отново и го пуснете.

Сега нека се опитаме да направим упражнението. Няма страшно, че носът помага за сега. Първо ще работи с него, а след това без него. Сега избираме метода, който ни подхожда най-добре и ще работим по 32 акаунта.

7. Премахнете бръчките около устните

Тренираме orbicularis oris мускул. Първо, нека разделим това упражнение на 2 етапа.
Ще прехапем долната си устна.

Можете да държите долната устна с показалеца си, така че да не ни пречи, и ние опъваме устните си напред, доколкото е възможно: долната се прищипва, а горната се издърпва напред.

Сега нека затворим устната, издърпайте я със сила и я затворете, разтегнете я и я затворете. Имаме 2 активни точки: едната е когато издърпаме гъбата, а втората активна точка е когато я затворим. Направете го, като броите: гъба напред за 8 броения и назад.

Сега нека направим цялото упражнение заедно с долната устна, разтегнете двете устни и сега горната устна прегръща долната устна, също на 8 броя. Това упражнение ще им помогне да станат пълни и съблазнителни.

8. Стегнете брадичката

Укрепване на мускулите на врата и брадичката. Средната част на езика притиска горното небце. Горното небе е като дъга, кликнете върху нея. Погледнете се в огледалото. Когато притиснете езика си към небцето, брадичката ви трябва да се повдигне. Натиснете, като броите до 4. Ако видите, че брадичката не е стегната, а по-скоро уголемена, тогава трябва да опитате да натиснете малко по-далеч, малко по-близо до корена на езика. Нека натиснете и задържите отново, за да преброите до 8.

Нека добавим динамика. Натискаме езика върху горното небце всеки път за всяко броене, общо 8 повторения. Сега го държим, залепваме езика към горното небце и го държим: 8-7-6-5-4-3-2-1 и правим цялото упражнение отново. Натискаме всяко броене до 8 и задържаме, също броейки до 8.

Стегнахме брадичката и укрепихме мускулите на врата.

Възрастта на човек несъмнено разкрива състоянието на кожата на лицето му. Процесът на стареене е неизбежен, но човечеството все още търси източника на вечната младост. Съвременните изследвания показват, че бръчките започват да се появяват след 25 години. През този период се препоръчва да започнете да използвате козметика против стареене и да посещавате по-често козметик. Ако бръчките се появят преждевременно или са много забележими поради изразени изражения на лицето, жените започват да мислят за инжекции. Възможно ли е да поддържаме младо и свежо лице у дома, без да прибягваме до скъпи лекарства? На този въпрос отговарят положително онези, които са изпитали ефекта от лифтинга на лицето по метода на Галина Дубинина.

Лифтинг на лицето по метода на Галина Дубинина

Фейслифтингът като метод за подмладяване е достъпен за всеки и не изисква специални разходи. Галина Дубина, като много жени, искаше да изглежда добре. Тя разработи програма за формацията красиво лице(Face Forming), съдържащ специални упражнения за мускулите на лицевата група. Тази техника е Комплексен подход, базиран на работата на Карол Маджио и Райнхолд Бенц, и включва също елементи от йога, масаж на лицето и дихателни упражнения. Галина изпита ефекта на лифтинга и спечели много последователи. Комплексът наистина работи, лицето се стяга без операция. След такъв успех Галина Дубинина организира обучението си, наречено „Училище за младост“, което дава възможност на нежния пол да остане привлекателна и да изглежда на желаната възраст дори след 40 години.

Лифтингът на лицето е отлична алтернатива на пластичната хирургия

Същността на тази гимнастика е редовното изпълнение на набор от определени упражнения.Действа върху лицето, шията, зоната под очите и премахва двойната брадичка. Положителният ефект се постига чрез укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението.

С помощта на фитнеса можете да изваете красива, стегната фигура, а с помощта на лифтинг можете да създадете идеално лице.

Предимства на техниката

Лифтингът на лицето се характеризира със следните предимства:

• проблем промени, свързани с възрасттакожата и контурите на лицето могат да бъдат решени без пластична хирургия;
• редовните упражнения гарантират свеж, отпочинал вид и здрав тен, независимо от ритъма на живот.
• няма нужда да харчите пари и време за козметични процедури;
• гимнастиката е лесна и приятна за правене у дома, в комфортна среда;
• метаболизмът се подобрява, тялото се освобождава от отпадъците и токсините, подмладяването става не само отвън, но и отвътре, за разлика от използването на козметика.

Резултатът се постига за 2-3 седмици, при условие че гимнастиката е редовна. Това е съвсем реалистично, като се има предвид, че упражнението отнема само 10 минути на ден. Правейки лифтинг за дълго време, можете да изглеждате значително по-млади и да се трансформирате.

Подобреният тен и повишената стегнатост ще бъдат забележими само след няколко сесии.

Таблица: плюсове и минуси на фейслифта

Индикации за класове

• двойна брадичка,
• торбички под очите,
• възрастови и изразителни бръчки,
• отпусната кожа на врата,
• подуване,
• увисване на ъглите на устните и загуба на обема им,
• загуба на яснота на контурите.

Противопоказания

Както всяка техника, лифтингът на лицето има редица противопоказания:

• хипертонична болест;
• заболявания, свързани с увреждане на лицевия нерв (неврит, парализа, травма);
• пластична хирургия на областта на лицето и шията, претърпяна по-малко от 2 години преди използването на гимнастика;
• инжекции с ботулинов токсин;
• кожни заболявания.

Упражнения за различни зони на лицето

Преди да изпълните комплекса, се препоръчва да изложите кожата на температурни промени (контрастно измиване) и да масажирате ушните миди, за да активирате кръвообращението. Най-добрият начин да затоплите ръцете си е като ги разтриете една в друга. Ако имате суха кожа, можете да използвате подхранващо масло (кокосово, прасковено); за нормална и комбинирана кожа е подходящо масло от гроздови семки. На собствениците мазна кожаняма нужда да използвате масла.

Упражнения за шия и деколте

Помага за укрепване и тонизиране на мускулите и предотвратява загубата на еластичност на кожата.

1. Опитайте да натиснете брадичката си върху юмрука си за 8 секунди. Повторете 3-5 пъти.
2. Преместете долната си челюст напред и след това я върнете в първоначалното й положение. Повторете 15 пъти.
3. Спуснете ъглите на устните си и наклонете главата си назад. Бавно погледнете първо в едната посока, после в другата. Задръжте всяка позиция за 8 секунди.

Видео: фейслифт за шия и деколте

Лифтинг на лицето за брадичката

Помага за предотвратяване или премахване на двойна брадичка. Едно от основните упражнения: натиснете средата на езика си върху небцето и задръжте за няколко секунди. Повторете поне 15 пъти.

Видео: премахване на двойна брадичка

Лифтинг на бузите

Помага за укрепване на лицевия контур и вида на скулите. Основни упражнения:

1. Усмихнете се широко 15-20 пъти. След това, като поставите показалеца си върху горната устна, се усмихнете още 15 пъти.
2. Свийте горната си устна и я поставете между зъбите си, като си помагате с долната устна. Задръжте позицията за няколко секунди. Повторете 20 пъти.

Видео: фитнес за бузи

Упражнения за устни

Изглажда бръчките в областта на устата, подобрява формата на устните и им придава допълнителен обем. Ето основните упражнения:

1. Преместете долната си челюст напред, променете позицията на устните си, като ги поставите една над друга. Повторете 20 пъти.
2. Свийте устните си плътно, като хванете ъглите с пръсти. След това се отпуснете. Повторете 20 пъти.
3. Кажете „О“, докато държите пръстите си в ъглите на устните си. Отворете и затворете устата си като риба 20 пъти.
4. Отпуснете се, повторете звука „P-p-p“ с устните си.

Гимнастически комплекс за очите

Ще помогне за изглаждане на бръчките, премахване на торбички и кръгове под очите. При редовни упражнения зрението се подобрява. Упражненията се изпълняват както следва:

1. Погледнете показалеца си, разположен на нивото на върха на носа. Преместете погледа си към обект в далечината. Повторете 20 пъти.
2. Използвайте показалеца си, за да издърпате леко ъглите на очите си настрани, като внимавате да не издърпате кожата твърде много. Повторете 20 пъти.
3. С пръсти повдигнете веждите си възможно най-високо и отворете широко очи. Мигнете бавно 20 пъти.

Видео: упражнения срещу синини и торбички под очите

Кога е най-доброто време да започнете

Можете да започнете да правите фейслифтинг на всяка възраст. Галина Дубинина, имайки предвид възрастови характеристики, предлага упражнения както за малки, така и за големи зряла кожа. От само себе си се разбира, че младите момичета ще забележат резултати само след няколко седмици, докато жените над 40 ще трябва да спортуват няколко месеца, преди да видят положителни промени в огледалото.

На 30-годишна възраст кожата започва да губи еластичност и се появяват фини бръчки, обикновено пачи крак и назолабиални гънки. Упражненията ще помогнат за предотвратяване на по-нататъшни промени във времето и премахване на съществуващите проблеми.

На 40-годишна възраст много жени навлизат в менопауза; кожата им бързо губи колаген поради хормонални промени. Бръчките се появяват много бързо и за да ги спрете, трябва редовно да правите гимнастика.

След 50 и дори 60 години можете да изглеждате по-млади, ако направите лифтинг, за да поддържате тонуса на кожата.

Видео: гимнастика за лицето на 20 години

Снимките преди и след класовете по лифтинг свидетелстват за ефективността на упражненията.