Hu-chong-gang - подмладяващи упражнения на китайските императрици. Hu-Chong-Gang: уникални подмладяващи упражнения на китайските императрици На забавен каданс

Екология на здравето: Тайните на древната китайска гимнастика са предавани от един китайски император на друг при най-строга тайна...

Набор от ефективни упражнения за възстановяване на жизнеността

Тайните на древната китайска гимнастика са предавани от един китайски император на друг при най-строга конфиденциалност. Въпреки факта, че тези упражнения са прости, лесни за изпълнение, те са много ефективни. Те са насочени към активиране на физиологичните функции на тялото, насърчаване на сексуалната функция, прочистване на кръвоносните съдове, повишаване на имунитета, възстановяване на жизнеността и предотвратяване на преждевременното стареене.

Упражненията са особено полезни за хора на средна и по-напреднала възраст.

Само когато се правят ежедневно, те дават резултати.

Преди да изпълните всяко упражнение, погледът ви трябва да е насочен напред и да има усмивка на лицето. Опитайте се да си представите, че сте млади.

"Завръщането на младостта"

(фиг. 1-3)

Докато вдишвате, се изправете на пръсти, мислено насочвайки вдишания въздух към долната част на корема. Докато издишвате, спуснете се на петите, като леко огънете коленете си. Повторете 8 пъти. (фиг. 1).

Извършете разклащане на тялото, главата и ръцете за 1 минута, коленете леко свити. (фиг. 2).

Ротацията на раменете е в противоположна фаза. 8 завъртания напред, след това 8 назад. Цялата горна част на тялото трябва да се движи постоянно. Коленете леко свити. (фиг. 3).

"Птичи полет"

(фиг. 4)

Дланта на дясната ви ръка е над дланта на лявата ви пред гърдите, сякаш държите топка. Краката са малко по-широки от ширината на раменете. Ръцете се издигат наляво, като в същото време се изправят лява ръка, лявото коляно се сгъва, цялото тяло се обръща наляво.

В крайна горна позиция дланите се обръщат (лявата длан е над дясната) и преминават нагоре през първоначалната позиция, дясна ръкаизправя се, десният крак се огъва, торсът се обръща надясно. Тогава дясната длан отново е над лявата.

Необходимо е постоянно да държите дланите си на едно и също разстояние една от друга и да не откъсвате очи от ръката, която е в горната част.

Правете движения плавно, вълнообразно. 8 пъти във всяка посока.

"Къпане на жаба"

(фиг. 5)

Краката събрани, краката се докосват. Вдигнете ръцете си със затворени пръсти, дланите надолу до нивото на гърдите, коленете леко свити (седнете).

Правете кръгови движения с ръцете си, както при плуване на бруст.

При всеки кръг изправете краката си, изпънете врата си и се изправете на пръсти.

Направете 8 такива кръга. След това обърнете ръцете си с дланите нагоре и извършете движения в обратна посока: отвън навътре. Още 8 обиколки.

"Небесни пръстени"

(фиг. 6)

Ръцете над главата описват големи кръгове. Краката на ширината на раменете.

Облегнете се назад, като вземете предвид физическите си възможности - колкото по-голям е ъгълът на наклон, толкова по-добре. Свийте леко краката си, следете движението на ръцете си с поглед и движете главата си заедно с ръцете си.

Направете 8 обиколки в една посока, след това 8 обиколки в обратна посока.

"Феникс"

(фиг. 7)

Поставете краката си малко по-широко от ширината на раменете. Ръцете пред гърдите сякаш прегръщат топката, дясната ръка е отгоре (а).

Ръцете са разтворени встрани: лявата е наляво и нагоре и се изправя, дланта й е обърната първо от себе си, след това към себе си; дясната - надолу надясно и се изправя, дланта й се обръща първо от себе си, после към себе си (б).

Центърът на тежестта се прехвърля върху левия крак, който се огъва, десният крак се изправя, главата се завърта, погледът следва дясната ръка (c, d).

След това ръцете отново преминават през позицията на гърдите (e) и дясната ръка се издига надясно и нагоре (дланта първо е от вас, след това към вас), изправя се и лявата ръка се спуска наляво (дланта е първа далеч от вас, след това към вас), изправя се, торсът се обръща надясно, тежестта на тялото се премества към десния крак (e).

Повторете 4 пъти във всяка посока.

Ху-Чонг-Гангпреведено от китайски означава: „Упражнения, които връщат пролетта“. Звучи много романтично!

Произходът на тези техники е обвит в легенди.

Ето една от тези легенди. В Средното царство е имало манастир, който е бил известен с това, че монасите са живели там до 120 години, оставайки жизнени и енергични, както душата, така и тялото.

Един от императорите решил да разбере техните тайни и извикал монасите в двореца. Монасите нямаха друг избор, освен да разкрият тайната си: по време на много часове на медитация те откриха присъствието енергийни каналив човешкото тяло, чрез които енергията на Небето и Земята идва отвън.

В същото време много прости упражнения са достатъчни, за да получите и използвате тези естествени енергии.

Според легендата императорът заповядал да го научат на тези упражнения, но под страх от смърт да не казва на никого за тях.

Отсега нататък само императорът и членовете на семейството му могат да използват упражненията Ху-Чонг-Ганги да получите желаното безсмъртие. Тези тайни техники са били специално усъвършенствани от даоистките монаси за китайските императрици, които искали да удължат както живота, така и младостта. Едва наскоро тези тайни станаха достъпни за целия свят.

Тези рецепти са оцелели до днес благодарение на монаха Bian Qin-gan, който е запазил тези ръкописи в манастира Huashan.

Всеки, който започне да практикува тези упражнения, буквално от първите минути на практика, започва да усеща как в него расте жизненост, как през тялото му тече освежаващ източник на енергия.

Китайците са формулирали 4 основни принципа, които работят за всички видове китайска медицина, включително Hu-Chong-Gang. Това са принципите:

1. Всички движения трябва да са спокойни. Вие сте едва в самото начало на пътуването. Чувствайте се свободни да се движите със скоростта на охлюв или костенурка.

2. Дишането трябва да е естествено. Следвайте дишането си. Но не трябва да „командвате“ собственото си дишане. Дишайте равномерно и спокойно.

3. Упражненията трябва да се изпълняват без напрежение. Представете си, че сте марионетка: позволете си да се движите бавно, много бавно.

4. Фокусирайте се върху едно нещо през цялото упражнение. и най-важното, не се стресирайте! Фокусирането върху определени точки от тялото ускорява ефектите от упражнението. Например при концентрация върху дланта се активират всички меридиани, минаващи през точките на дланта.

За да изпълнявате тези упражнения не ви трябва много място, можете да ги правите до бюрото си, няма проблем със свободно място.

Разбира се, би било чудесно да се направи подмладяващи упражненияв природата, но такава възможност не винаги е налице.

Изберете подходящо облеклоза класове. Дрехите трябва да са просторни и да не ограничават движенията. Стегнатият колан например може да попречи на някои движения. Обувките с висок ток не са подходящи за упражнения: китайците предпочитат леки чехли с тънки подметки, за да не пречат на контакта с енергията на земята.

Най-добре е да изпълнявате упражненията в последователността, която давам. Целият набор от упражнения се изпълнява веднъж на ден.

Упражнение 1. „Отваряне на раменете“

За какво е това упражнение? Изглежда, че отваря раменете, разгъва ги, освобождавайки меридианите, минаващи покрай раменете, от възможни блокове.

Подготовка.

Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Ръцете висят отпуснати покрай тялото. Дишайте спокойно, дълбоко. Почувствайте как си гръдния кош. И се усмихвайте, представяйки си, че сте млади и пълни със сила.

Правене на упражнението.

Поставете ръцете си на краката си и леко приклекнете, като наведете тялото си леко напред. Бавно преместете ръцете си към капачките на коленете.

Сега повдигнете леко бедрата си. Спуснете главата и раменете надолу, махнете ръцете си от капачките на коленете и ги увиснете свободно. Издишайте.

Сега започнете да се издигате бавно. Върнете се в изходна позиция.

Повторете това упражнение 8 пъти.

Упражнение 2. „Завръщането на пролетта“

Това упражнение се счита за най-важното подмладяващо упражнение на Hu-Chong-Gang. Вибриращи, пружиниращи движения имат благоприятен ефект върху метаболизма и подобряват цвета на кожата. Лицето се почиства, отървава се от акне и лющенето на кожата изчезва.

внимание! Има противопоказания.Това упражнение не се препоръчва за бременни жени. Това упражнение е забранено и за тези, които наскоро са претърпели сериозна операция. коремна кухина(преди по-малко от 6 месеца), както и при обилно менструално кървене.

Подготовка.

Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Ръцете висят свободно покрай тялото.

Правене на упражнението.

Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, приклекнете леко, като продължавате да държите тялото си изправено. Опитайте се съзнателно да отпуснете всички мускули на тялото си и след това направете пружиниращи движения с коленете си, така че вибрацията да се разпространи в цялото ви тяло. В никакъв случай не се опитвайте да управлявате дишането си; то автоматично ще се настрои към ритъма на вибрациите.

Общо трябва да направите около 164 вибриращи движения.

В следващата статия ще продължа комплекса Hu-Chong-Gang - подмладяващи упражнения на китайските императрици.

Чигонг упражнения: Дълголетието започва от краката

дълголетие,като красотата на жената, тя започва от краката.

Повечето хора както у нас, така и в чужбина страдат от болки и подуване на краката. Как можем да им помогнем? Как да укрепите краката си? Между другото, гледах една история по телевизията как мъжете оценяват една жена. И така, най-важната част за тях са краката! Ето защо, ако можете да си позволите високи токчета и не много дълга пола, вниманието на мъжете ще бъде насочено към вас. Наистина харесвам фразата: „Ако се откажеш от петите, се отказваш от състезанието.“ Като цяло, за да не се случи това, веднага се придвижваме към комплекса “ ЧигунЗа дълголетиеи краката." Този комплекс е особено полезен за тези, които имат заседнала работа, както и тези, които имат болки в кръста, гръбначния стълб или бъбреците.

Според древните старостта започва не с бръчки по лицето, а със заболявания на краката и се издига нагоре. Ето защо на Изток се обръща толкова много внимание на краката, а тайната на младостта се крие в укрепването на краката. Техните заболявания показват ранно стареене. На изток казват: „Пазете корените на дървото, но пазете краката на човека“.

Състоянието на нашите крака до голяма степен се определя от здравето на бъбреците, тъй като енергията Чи се движи главно към краката по меридианите на бъбреците. Древните са наричали бъбреците „портите на живота“. Бъбреците съдържат резерва от енергия Чи, получена при раждането, наследствена Чи. В кръга Wu Xing бъбреците са свързани с костите на нашето тяло. От здравето на бъбреците зависи не само нашата сила и кръвообращението в краката, но и състоянието на костния мозък, здравето на лумбалния гръбначен стълб, дебелото черво, тазовите органи, както и сексуалната енергия на човека.

Нека сега разгледаме основните упражнения чигунза да укрепите краката си.

Даоистки дъх

Това упражнение се изпълнява, докато седите на пода или на стол. Поставете дланите си една върху друга (за жените лявата длан е надолу, за мъжете дясната). Поставете дланите си върху долната част на корема. Дишайте спокойно... Докато вдишвате, придърпайте корема си, като си представяте, че вдишвате енергията на водата и изпълвате долната част на корема си с нея. Докато издишвате, избутайте корема си напред. Повторете упражнението три до пет пъти.

Когато изпълнявате това упражнение, трябва да почувствате топлина в долната част на корема. Ако чувствате студ или тежест в стомаха, това показва, че има смущения в работата на енергийния център. Продължете да практикувате, постепенно тези усещания ще преминат и ще се появи усещане за топлина. Няма нужда да бързате и да се напрягате прекалено много.

На Изток казват: „Не дърпайте цветето за пъпката, за да расте по-бързо, за да го откъснем и да го оставим да расте само“.

„Запазването на топлината в долната част на корема“ е една от тайните на дълголетието и здравето на краката и бъбреците.

Лумбален масаж

След като сме вдишали добре корема си, ще масажираме долната част на гърба. Масажираме долната част на гърба с длани с кръгови движения по цялата долна част на гърба. След това по същия начин масажираме областта на бъбреците и опашната кост. Завършете, като разтриете долната част на гърба със стиснати в юмруци кокалчета. Правим движения нагоре и надолу, наляво и надясно. Направете пет до девет повторения на всяко движение.

Тези движения ще помогнат за укрепване на бъбреците, дебелото черво, опашната кост, лумбалния гръбнак и ще разпределят енергията чи в долната част на торса.

Докато масажирате долната част на гърба, нека помним думите на древните: „Долната част на гърба контролира всички преходи в тялото. Тя поддържа връзката между горната част и дъното.

Масаж на краката

След масаж на кръста е добре да масажирате и краката. Ако нямате много време за масаж, пропуснете тази точка и преминете към следващото движение, „Необичайни стъпки“.

Мислено напълнете дланите си с вода и измийте краката си един по един. Започваме да масажираме десния крак. Поставяме го на пръста и започваме да масажираме центъра на крака. Това е мястото, където се намира най-важната енергийна точка, свързана с бъбреците. Древните са го наричали „биещият извор”, „сърцето на крака”.

След това поставяме крака си върху петата и отново масажираме стъпалото и пръстите.

Не забравяйте да си представите, че болестотворната енергия тече от пръстите на краката ви в земята.

След като приключихме с масажа на десния крак, преминаваме към левия крак. Повтаряме всяко движение от един до седем пъти.

Масажът на долната част на гърба и краката може да се извършва и с истинска водна енергия, например при вземане на душ.

Необичайни стъпки

Това упражнение може да се изпълнява сутрин, като е особено добро по време на активността на бъбречния меридиан – от 17 до 19 часа. Той насърчава по-доброто кръвообращение в краката и главата, укрепва бъбреците, нормализира кръвното налягане и дори облекчава отоците.

Заемете удобна позиция на стол и леко потупайте краката си по пода един по един или едновременно в този ред: пръсти, пети, цялото стъпало. Повторете всяко движение седем пъти. Правете това, докато краката ви се затоплят.

Змия, свита на топка

Застанете прави, ръцете надолу, краката на ширината на раменете. Поставете дланите си върху коленете си и започнете бавно да ги въртите с широка амплитуда: навътре, навън, наляво и надясно.

Упражненията ще помогнат за укрепване на краката, ставите и бъбреците.

Чигонг ходене

За укрепване на бъбреците и краката, ходене по чист въздух. Докато ходите, дръжте вниманието си върху краката си (при нормални и високо кръвно налягане). Когато кръвното ви налягане е ниско, фокусирайте се върху горната част на тялото.

Протегнете пръсти към небето и земята

Заемете основната си позиция. Поставете дланите си, пълни с умствен образ на вода, върху областта на бъбреците (долната част на гърба). Постойте за няколко секунди, затопляйки бъбреците си с длани, за да помогнете на краката си да се изпънат по-добре.

Докато вдишвате, застанете на пръсти и протегнете ръце към небето. Докато издишвате, спуснете се на крака, протегнете пръстите на краката си към земята и приклекнете малко.

Тези разтягания ще помогнат за укрепване на мускулите, костите, кръвоносните съдове, гръбначния стълб, краката и ще изпълнят тялото с енергиите на небето и земята.

Танц на морските вълни

Свободен танц, в който ръцете се движат като морски вълни, ще помогне за укрепване на основния елемент вода в тялото, бъбреците, краката и вътрешна сила, а изображението на морските вълни ще бъде добър учител в овладяването на движенията на чигонг, ще помогне за хармоничното разпределение на енергиите в и около тялото и ще укрепи защитната ци.

Заемете основната си позиция. Представете си, че ръцете ви са морски вълни, които плавно се издигат и спускат, една по една или едновременно, имитирайки движенията на морските вълни. Тялото следва движението на ръцете. Вдишването помага да повдигнете ръцете си, а издишването ви помага да ги спуснете.

В края на танца поставете и задръжте припокриващите се длани в центъра на долната част на корема за няколко секунди.

Укрепването на бъбреците, краката и кръста е особено полезно през зимата. Необходимо е да се укрепят бъбреците на родените през зимата - техните бъбреци са отслабени. Не забравяйте, че пъпките обичат топлината - увийте ги през зимата и ще получите лека походка и грациозни крака като благодарност!

препоръчай »		Пишете на редактора
печат »		Дата на публикуване: 05.09.2015 г

Произходът на тези техники е обвит в легенди. Ето една от тези легенди.

В Средното царство е имало манастир, който е бил известен с това, че монасите са живели там до 120 години, оставайки жизнени и енергични, както душата, така и тялото.

Китайците формулираха 4 основни принципа, работещи за всички видове китайска медицина, включително Ху-Чонг-Ганг. Това са принципите:

4. Фокусирайте се върху едно нещо през цялото упражнение. и най-важното - не се стресирайте! Фокусирането върху определени точки от тялото ускорява ефектите от упражнението. Например при концентрация върху дланта се активират всички меридиани, минаващи през точките на дланта.

Разбира се, би било чудесно да правите подмладяващи упражнения сред природата, но такава възможност не винаги е възможна.

Изберете подходящо облекло за вашите дейности. Дрехите трябва да са просторни и да не ограничават движенията. Стегнатият колан например може да попречи на някои движения. Обувките с висок ток не са подходящи за упражнения: китайците предпочитат леки чехли с тънки подметки, за да не пречат на контакта с енергията на земята.

Упражнение 1. Отваряне на раменете

Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Ръцете висят отпуснати покрай тялото. Дишайте спокойно, дълбоко. Почувствайте как гърдите ви се разширяват. И се усмихвайте, представяйки си, че сте млади и пълни със сила.

Сега започнете да се издигате бавно. Върнете се в изходна позиция.

Повторете това упражнение 8 пъти.

Упражнение 2. „Завръщането на пролетта“

внимание! Има противопоказания. Това упражнение не се препоръчва за бременни жени. Това упражнение е забранено и за тези, които наскоро са претърпели сериозна коремна операция (преди по-малко от 6 месеца), както и за тези с обилно менструално кървене.

Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Ръцете висят свободно покрай тялото.

Общо трябва да направите около 164 вибриращи движения.

Скъпи жени, дойде моментът да ви разкрием тайни практики, които преди бяха достъпни само за кралското благородство!

В древността китайските императрици практикували специална гимнастика, която удължиха своята Красота и Здраве на жените в продължение на много години . Известен факт е, че богатите жени в Китай толкова много искали да знаят техните тайни, че веднъж подкупили кралската гвардия и отвлекли императрицата, за да научат за онези магически упражнения, които за нея били еликсирът на младостта. Оттогава той е бил предаван само на няколко избрани и сега е известен като Женска хормонална гимнастика на китайските императрици. Точно това искам да ви предам днес.

За тези жени, които имат натоварен график, имам страхотна новина: женска хормонална гимнастика. Отнема само 5 минути на ден и има страхотен лечебен и подмладяващ ефект върху тялото! Тя е просто панацея за Модерна жена, поради което препоръчвам всеки от вас да го усвои.

Лесна и ефективна хормонална гимнастика само за 5 минути на ден:

Стартира мощни обновителни процеси и регенерация на целия организъм
Активира метаболитните процеси на почистване и възстановяване
Укрепва имунната система
Оптимизира работата на хормоналната система и ендокринните жлези
Помага за излекуване от много хронични заболявания
Дава прилив на енергия през целия ден
Подобрява настроението и увеличава производството на хормони на щастието

За кого е това тренировъчно видео?

За тези, които искат да подобрят здравето на жените и по-специално да балансират хормоналните нива
Който има малко време поради заетост, но иска да получи максимален ефект само за 5 минути на ден!
Която има нередовен и болезнен менструален цикъл
Който има гинекологични затруднения, като: пролапс в различна степен, аноргазмия, ниска чувствителност и фригидност
Ако често боледувате от настинки и искате да подобрите имунната си система
Получете дълбоко изцеление и възстановяване на цялото тяло

Днес ще научите за една много ефективна техника за подмладяване. Той е специално разработен от даоистки монаси за китайските императрици, които искат да останат млади за много дълго време.Но съвсем наскоро тези тайни бяха разкрити на обикновените хора. Тези, които практикуват тези упражнения, усещат прилив на енергия още от първия ден. След известно време се появява подобрение в здравето и външния вид.

Има 4 принципа, които се използват в китайската медицина:

1. Правете всичко бавно.

2. Дишайте равномерно и спокойно.

3. Изпълнявайте всички упражнения, без да натоварвате мускулите си. Представете си, че някой контролира вашите движения.

4. Концентрирайте се върху определени тела. По този начин можете да ускорите въздействието им.

Ако искате да започнете да правите тези упражнения, изберете подходящо тихо място, време и облекло. Последното трябва да е удобно.

Ние правим:

1. Отворете раменете

Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете. Отпуснете ръцете си. Концентрирайте се върху дишането си. Тя трябва да е спокойна и дълбока. Помислете за младостта и енергията.

Поставете ръцете си на краката си и седнете малко. Наклонете тялото си леко напред. Бавно поставете ръцете си на коленете.

Повдигнете го леко. Спуснете главата и раменете надолу. Издишайте.

След това бавно се издигнете, връщайки се в изходна позиция. Направете 8 повторения.

2. „Завръщането на пролетта“

Едно от основните упражнения от тази техника се нарича „Завръщане на пролетта“. Подобрява метаболизма. След известно време ще забележите, че кожата ви е станала по-чиста. Сухотата и възпалението ще изчезнат.

Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете. Поемете дълбоко дъх. След това, издишвайки, седнете малко. Тялото трябва да е изправено през цялото време. Опитайте се да се отпуснете и след това направете леки пружиниращи движения. Ако изпълнявате движенията правилно, ще усетите как вибрацията преминава през тялото ви.

Бъдете внимателни: не трябва да правите това упражнение за бременни жени, тези, които имат проблеми с коремните органи или тези с обилно менструално течение.