Изтеглете видео и изрежете mp3 - ние го правим лесно!

Нашият сайт е чудесно средство за забавление и релакс! Винаги можете да гледате и изтегляте онлайн видеоклипове, забавни видеоклипове, видеоклипове скрита камера, игрални, документални, любителски и домашно видео, музикални видеоклипове, видеоклипове за футбол, спорт, аварии и бедствия, хумор, музика, карикатури, аниме, сериали и много други видеоклипове са напълно безплатни и без регистрация. Конвертирайте това видео в mp3 и други формати: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн радио е селекция от радиостанции по държава, стил и качество. Онлайн шегите са популярни вицове, от които можете да избирате по стил. Рязане на mp3 в мелодии онлайн. Видео конвертор в mp3 и други формати. Онлайн телевизия - това са популярни телевизионни канали, от които да избирате. Телевизионните канали се излъчват абсолютно безплатно в реално време - излъчване онлайн.

„18 подмладяващи упражнения на императора Цянлун“

Вие също не можете да се разболеете
И няма да остарее дълго време, ако го използвате
Тайните за поддържане на здравето
Император Цян Лонг...

Тъй като упражненията на Qian Long Gymnastics ще се погрижат за всички основни неща
органи и системи на вашето тяло:

• Балансира нервната система и облекчава умората
• Подобрява кръвообращението, почиства активните канали;;
• Активират метаболизма и поддържат здравето на вътрешните органи;
• Укрепват мускулите, костите и ставите, подобряват перисталтиката на стомаха и червата;;
• Забавят спада на интелигентността, подобряват стабилността на емоциите и междуличностните отношения;
• Ще помогне за възстановяване на пропилените енергийни ресурси;;
• Облекчаване на мускулното напрежение и умора;
• Те ще насочат енергия и кръв към най-отдалечените кътчета на тялото ви, за да ги пречистят от боклука, натрупан там с годините.

Тема:Тайните на изкуството да не боледувате и да не остарявате дълго време

През последните години гимнастиката Qian Long стана много популярна в Китай. Особено в околната среда успешни хора– бизнесмени, политици, интелектуалци.

Защото много хора започнаха да се интересуват тяхното качество на животпри все по-възрастни хора.

В Китай всички се пенсионират на 60 години. Като се вземе предвид увеличаването на средната продължителност на живота, след пенсиониране човек е изправен пред нови възможности. новперспективи и възможности.

Ето защо никой не иска да остарее, да отслабне и да стане немощен предсрочно.

В търсене на методи за поддържане на здравето, хората все повече се обръщат към янгшен– традиционното китайско изкуство за подхранване на живота.

Защото за разлика от традиционната китайска медицина, където не можете без добър лекар, методите на Яншен позволяват независимо решаване на много здравословни проблемии предотвратяват появата на повечето хронични заболявания.

Но ако отличителната черта на китайската медицина може да се нарече акупунктура - лечение с игли, тогава визиткаяншен е упражнения.

Китайският император Qian Long - разработи система за насърчаване на здравето и беше известен с активно дълголетие

Въпреки факта, че има доста упражнения за янгшен и всяко от тях е ефективно по свой начин, изборът на оптималния набор от упражнения за себе си не е толкова лесен, колкото може да изглежда на пръв поглед.

И ето защо...

Да кажем, че сте максималист. Искате да получите най-доброто. Ще кажете: вземете ме с най-доброто и най-пълнотонабор от упражнения яншен. Искам да се отнасям сериозно към здравето си.

Но когато получите всички тези упражнения, имате ли достатъчно енергия и време, за да ги усвоите? Какво ще кажете да практикувате редовно?

Най-вероятно рискувате да попаднете в ситуация "Много знания, много мъки".

Или друг човек. Винаги е неуверен в себе си. Съмнява се във всичко. Дори най-простите упражнения ще породят въпроси в главата му: Ще мога ли да ги науча? Ще мога ли да уча? Това твърде трудно ли е за мен?

Е, между тези два примера може да има цял набор от междинни опции. Не напразно казват, че всеки човек е уникален.

Ето защо програмите за опазване на здравето като гимнастиката Qian Long си струват злато от онези хора, които мисля сериозно за качеството на живота сивъв все по-голяма възраст и започна да търси ефективни методиза решаване на този проблем.

И ето защо...

Разработено от най-добрите лекари на своето време за император Qian Long,
тези упражнения отразяват референтния подход на традиционната китайска медицина
за запазване здравето на основните органи и системи на човешкото тяло.

Въздействието на всеки 18 упражнения от комплексае насочена към хармонизиране на тялото чрез активиране на активни точки и канали от върха на главата до върховете на пръстите на краката.

С други думи, това е случаят, когато простотата и сложността са перфектно балансирани- вече не е възможно да се направи по-просто, тъй като ефективността на практиката ще пострада и няма смисъл да се прави по-сложно, тъй като основният проблем е решен.

Каква задача си е поставил император Циан Лонг, практикувайки тези упражнения всеки ден през целия си живот?

Съвсем скоро ще отговорим на този въпрос, но първо нека видим как Qian Long е запомнен от своите потомци? Защо е толкова популярен в съвременен Китай?

Да, той беше успешен владетел, но не това интересува обикновените хора. И с активното си дълголетие. Той управлява дълги години. Успях да видя четвъртото поколение на внуците си.

Увличаше се по калиграфия, поезия, беше ценител и ценител на чая.

До дълбока старост той лично посещава най-отдалечените провинции, което изисква отлично здраве, защото това са десетки дни пътуване...

Въпреки натоварения си график, император Циан Лонг знаеше как да се наслаждава на живота

Ето защо изследователите смятат, че правилно изображениеживот (той винаги правеше „сто стъпки” след вечеря около любимото си дърво, спазваше правилата на шичен, беше умерен в храната и удоволствията) и уникалната гимнастика му позволиха да запази бистър ум и здраво тяло до дълбока старост, да води активен живот и управление на държавата.

Ето защо гимнастиката на Qian Long получава днес второ раждане. Все пак модерен човекможе да си позволи да води почти същия живот като императора от древността.

За да направи това, той трябва да помисли за това предварително. поддържане на здравето,така че дори и в напреднала възраст да можете да бъдете активен член на обществото, да получавате радост от живота и да се наслаждавате на мъдростта и хармонията на старостта.

В крайна сметка никой не иска преждевременно да стане грохнал и слаб, човек, който предизвиква само съжаление и съчувствие.

1. Гимнастиката Qian Long ще прочисти вашите активни канали, ще събуди мускулите ви, ще облекчи сковаността и дискомфорта в ставите, ще възстанови кръвообращението, ще увеличи притока на кръв към мозъка...

Това означава, че клетките му ще получат допълнителен кислород.

2. Ще ви даде тласък на енергия, ще подобри умствената ви работа...

Подобрява концентрацията и паметта, позволява ви да се развивате голям бройендорфини - "хормони на щастието", които ще ви осигурят добро настроение.

3. Но основният ефект от практикуването на гимнастиката Qian Long ще бъде върху вашето тяло...

Гръбначният стълб, ставите на ръцете и краката, мускулите, връзките и сухожилията, най-важните вътрешни органии телесни системи.

4. Веднага щом започнете да правите тези прости и достъпни упражнения за хора от всякаква възраст...

Което е много по-лесно да се направи от всеки друг тип физическа активност, веднага ще почувствате прилив на енергия, бързо подобряване на самочувствието и настроението, лекота в тялото и мир в сърцето. И това е само началото...

Тъй като гимнастиката практикува
Qian Long ще ви помогне:

Внасят хармоничен баланс в нервната система и облекчават умората

Изпълнението на гимнастика Qian Long ще приведе нервната система в хармоничен баланс и ще облекчи умората

Изследване, проведено в изследователския център Daoyin Yangsheng Gong към Пекинския спортен университет, убедително показа, че редовното практикуване на гимнастика Qian Long е една от най- ефективенначини за поддържане хармонична работавегетативната нервна система и премахване на дисбалансите между нейните части.

Съвременният начин на живот на повечето хора създава условия за доминиране на симпатиковите нерви над парасимпатиковите, което е основна причинамного заболявания и неразположения, постоянно чувство на умора, сънливост, летаргия или раздразнителност.

А дълготрайният дисбаланс между симпатиковия и парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система неизбежно причинява умора в локалните мускули и нервните центрове, което в крайна сметка води до лошо здравеи болести.

Подобряват кръвообращението, прочистват активните канали, активират метаболизма и подпомагат здравето на вътрешните органи

Стимулирането на акупунктурните точки на китките, пръстите, глезените и пръстите на краката със специални упражнения позволява по-ефективно изчистване на активните канали

Когато човек достигне средна възраст, общото ниво на енергия (чи и кръв в термините на китайската медицина) в тялото започва да намалява упадък, това често е придружено от намаляване на двигателната активност.

Последицата от това е влошаване на кръвния поток и циркулацията на Чи, особено в дисталните (отдалечени) части на тялото.

Ето защо в гимнастиката Qian Long се обръща голямо внимание на работата с ръцете и пръстите, както и краката и пръстите на краката.

Освен това са разположени повечето от важните акупунктурни точки в китките и глезените.

Стимулирането на китките, пръстите, глезените и пръстите на краката със специфични упражнения позволява

по-ефективно почистване на активните канали;
отворете повече капиляри;
подобряване на микроциркулацията и намаляване на кръвното налягане;
подобряване на работата на вътрешните органи.

Освен това, колкото по-лош е кръвният поток, толкова по-трудно е за сърцето да вдигне кръвта, което води до намаляване на кръвоснабдяването на сърцето и органите над сърцето, а също така излага тялото на риск от заболявания като като коронарна болест на сърцето, атеросклероза, разширени венивени, артрит и хемороиди.

Специални упражнения от гимнастиката Qian Long

ефективно разтоварват сърцето;
насърчават притока на кръв към сърцето и областите над сърцето и по този начин подобряват кръвообращението в цялото тяло;
улесняват контрола и профилактиката на горепосочените заболявания.

Укрепване на мускулите, костите и ставите

Гимнастиката Qian Long ефективно ще помогне за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб

Изследванията показват, че ако погледнете профила на гръбначния стълб на средностатистическия човек, стоящ изправен, центърът на тежестта на горната част на тялото е предна частгръбначен стълб.

Линията на центъра на тежестта на тялото, като правило, минава през вентралната страна на центъра на четвъртия лумбален прешлен. С други думи, всички сегменти на всяка част на гръбначния стълб са постоянни наведете се напред.

Следователно натискът върху гръбначния стълб идва не само от тежестта на самото човешко тяло, но и от конвергентната сила на мускулите на гърба, които са принудени да се напрегнат, за да балансират силата на гравитацията.

Когато торсът ни е в изправено положение, прешлените и междупрешленните дискове носят почти цялото налягане.Натискът върху различни сегменти на гръбначния стълб постепенно се увеличава отдолу нагоре.

Следователно хората, които прекарват дълго време в изправено положение често страдат от проблеми с гръбначния стълб, особено в лумбалната област.

Гимнастика Qian Long ефективно помага за облекчаване на напрежениетов горните части на тялото и подобрява локалното кръвообращение, както и разпределя телесното тегло между четирите крайника, като значително намалява натоварването на гръбначния стълб и долната част на гърба.

Специална точкова стимулация чернодробен канал(черният дроб контролира сухожилията) и бъбречен канал(бъбреците контролират костите) ще имат благоприятен ефект върху функционирането на черния дроб и бъбреците и ще помогнат за забавяне на процеса на стареене.

Гимнастиката Qian Long ще помогне

укрепване на вашите кости и сухожилия,
увеличаване на мускулната сила и еластичност,
правилна стойка
повишаване на общите енергийни нива (Qi и кръв).

Подобряват перисталтиката на стомаха и червата

Упражненията Qian Long ще помогнат за ефективното стимулиране на стомаха, насърчавайки кръвообращението в него

Тъй като притока на кръв се влошава, вертикалното положение на торса ще има наляганевърху стомаха и червата, създават проблеми за перисталтиката им, а поради ниското си разположение ще добавят проблеми за венозния рефлукс.

Това лесно може да доведе до запек, ректоцеле, хемороиди и безкрайни проблеми, свързани с това.

Упражненията на Qian Long ще помогнат ефективно стимулира стомаха, червата и аналния сфинктер, като насърчава кръвообращението в тези области, ще подобри венозния рефлукс и по този начин ще помогне предотвратявамгорните симптоми.

Забавете спада на интелигентността

Дългосрочното практикуване на упражнения Qian Long може ефективно да попречи на интелектуалната деградация на хора на средна възраст и възрастни хора

Изследванията показват, че дългосрочната практика на Qian Long гимнастика значително подобрявадвигателни рефлекси и скорост на броене, разпознаване на символи и способност за запомняне на числа.

А това са важни показатели на традиционните IQ тестове. Дългосрочното практикуване на упражненията Qian Long може не само ефективно да попречи на интелектуалната деградация на хора на средна възраст и възрастни хора, но също така има положителен ефект върху подобряването на вниманието и въображението, пълното активиране на мозъчните клетки и по този начин забавя процеса на стареене.

Подобряване на емоционалната стабилност и междуличностните отношения

Проучванията показват, че постоянната гимнастика Qian Long ще спомогне за подобряване на стабилността на емоциите и ще намали броя на техните негативни прояви.

В съвременната здравна психология се смята, че психически здравият човек не е в състояние на удоволствие през целия ден, а е оптимист почти през цялото време.

как нормална температуратялото се колебае около 37 градуса, емоциите също психически здравихората са в състояние оптимизъм.

По-важното е, че ако възникнат негативни емоции, такъв човек лесно ще успее да се справи с тях и да донесе своите емоционално състояниев ред. Тази способност за регулиране на емоциите е задължителна за всички психически здрави хора.

Научаването за регулиране на емоциите е друг подход за подобряване на психичното здраве.

Изследванията показват, че редовните упражнения Qian Long ще помогнат подобряване на емоционалната стабилности намаляване на броя на техните негативни прояви.

В допълнение, практикуване на упражненията Qian Long

Оптимизира личното настроение,
повишава не само физическия, но и психическия тонус.

А това е важен фактор за установяване и поддържане на хармонични междуличностни отношения.

От самото си създаване традиционната китайска медицина застъпва приоритета на превенцията пред лечението.

Може би в този момент сте започнали да мислите:

как прости упражненияможе да даде такъв невероятен ефект? И дори за почти всички основни органи и системи на тялото?

Ако говорим за обикновени физически упражненияможе и да си прав.

Но не и в нашия случай...

Факт е, че от самото си създаване традиционната китайска медицина изповядва приоритета на профилактиката пред лечението.

Оттук и диагностичните инструменти, които позволяват да се определи възможността за заболяване много преди неговото възникване, които са много стотици години пред възможностите на съвременната медицина...

И голям списък от превантивни лекарства, което убийте болестта в зародиш,и, както в нашия случай, специални упражнения, които ви позволяват да поддържате чистота и проходимост 12 активни канала,и чрез тях влияят върху запазването на здравето на основните органи и системи на тялото.

Защото китайската медицина вярва в това причината за всяко заболяване се крие в нарушаването на една от 12-те системи на тялото– вътрешни органи и активни канали, свързани с органа.

Чрез каналите можем да въздействаме на органите и да подобряваме техните функции.

Следователно физическите движения, които правим в процеса на практикуване на гимнастическите упражнения Qian Long, са само видимата част от айсберга. Основната работа се случва на по-дълбоко ниво.

Ежедневно, ден след ден полагаме на пръв поглед незначителни усилия, които в крайна сметка ни водят до фантастични резултати.

Китайската медицина смята, че причината за всяка болест се крие в разстройството на една от 12-те системи на тялото

Вие сте спортист или просто любител на спорта? Тогава този раздел е посветен на вашето хоби! Тук можете лесно да намерите много видеоклипове, които по някакъв начин са свързани с този свят. И няма значение дали се интересувате от постиженията на някои спортисти или се интересувате ужасно от това кой спечели следващата футболна конфронтация - тук ще намерите отговори на вашите въпроси и повече от утолите жаждата си за знания.

Първо, можете да се запознаете със спортните новини. Можете да разберете кой зае първото място във вдигането на тежести тази година или кой дебел азиатец спечели финалната битка по сумо. Тук можете да следите новините и да получавате последните новини от големия спорт. Винаги ще сте наясно с всички най-важни събития в света и няма да пропуснете нищо, ако периодично посещавате нашата страница и гледате добавените видеоклипове.

Второ, ще разберете много интересни фактиотносно спорта. Заедно с нас ще разберете кой пробяга най-бързо бягането на 100 метра. Ще видите със собствените си очи човека с най-големите мускули или ще се възхитите на атлетичните, момичешки тела. Дори тук можете не само да научите много нови неща за вашето хоби, но и да получите известно удовлетворение от видеоклипове и истории от спортисти. Или може би дори ще се мотивирате и ще счупите собствените си рекорди и може би дори ще започнете да правите лицеви опори. Но това не е сигурно.

В допълнение към постиженията, той включва и всички видове активни игри. Например футболът е популярен и известен дори в африканските страни. Тази известна игра е постоянно на устните, а броят на зрителите възлиза на милиони мъже от цялата планета и затова има много свои интересни неща за себе си, легенди и други неща. Освен това буквално всяка седмица в света се провежда важен и интересен мач, където отбори от различни държавиритайте бяла топка през зелено поле и се състезавайте помежду си. Резултатът от такива сблъсъци винаги е интересен за обикновения зрител и затова различни прогнози и анализи на бъдещи мачове често се записват от опитни коментатори и се качват в мрежата.

Освен това самите срещи много бързо се озовават в интернет, както и реалният резултат от тази приятелска или не толкова приятелска среща. Феновете на футбола и други спортни игри ще се радват, че уважаваме техните предпочитания и се опитваме да намерим подходящо съдържание за тях.

Заслужава обаче да се отбележи, че съвсем наскоро в Русия те включиха дисциплините за електронни спортове в спортната тема и ги признаха официално. Има няколко дузини игри, в които тийнейджъри, а понякога и доста възрастни, играят в отбори един срещу друг за голяма парична награда. Разбира се, това също има своите зрители, а наградата е наистина голяма и понякога достига 20-30 милиона долара. В по-голямата си част всички турнири са базирани на световноизвестната игра DOTA 2. И тъй като тази дисциплина има свои собствени зрители, тогава, разбира се, те се интересуват от подробностите за мачовете, техния резултат и всичко, свързано с тази игра и играчите. Ето защо ние предоставяме на такива хора качествено съдържание.

Добър ден, скъпи читатели! Неслучайно ху-чун-гонг гимнастиката се нарича подмладяващи упражнения китайски императрици, защото в буквален превод Hu-chun-gong означава „Упражнения, които връщат пролетта“ и в древен Китай тайната на тези упражнения е била достъпна само за китайските императори и императрици.

Упражненията се основават на древното китайско учение за вътрешната енергия на човека, която се движи по меридианите и на тези меридиани има много акупунктурни точки, въздействайки върху които можете да лекувате болести. Възможно е тези точки да се активират чрез изпълнение на специални упражнения с бавно темпо, след което патогенната енергия напуска тялото и то се изпълва с космическа, лечебна енергия.

Комплексът включва 17 упражнения, още с първите движения човек усеща, че упражненията ху-чун-гонг дават жизненост, сила, лекота, усещане за младост, сякаш „пролетта се връща” към него - младост, сякаш вътрешна в тялото се появява източник на енергия.

1. Легендата за ху-чун-гонг упражненията, които връщат пролетта.
2. Какви са ползите за здравето от упражненията Hu Chun Gong?
3. Принципи за конструиране на упражнения Ху-чун-гонг.
4. Описание на подмладяващите упражнения на китайските императрици.

Легендата за ху-чун-гонг упражненията, които връщат пролетта.

Уникални упражнения са разработени от даоистки монаси по заповед на китайския император, който мечтаел да удължи младостта си и младостта на съпругата си.

Легендата разказва, че това се е случило по следния начин:

„Някога в Древната Китайска империя, в един от манастирите, живели монаси, изучаващи основите на медитацията и даоизма дълъг живот(повече от 120 години), като същевременно запазва енергията на духа и бодростта на тялото.

Като чул за подобно явление, императорът на Поднебесната империя заповядал на най-старите монаси да дойдат в двореца. Монасите разказали на императора какво са открили в човешкото тяло енергийни канали, чрез които човек се свързва с енергийната система на Космоса. И те се научиха с помощта на упражнения да изпълват телата си с тази енергия, която дава младост и дълъг живот.

Императорското семейство беше обучено в това изкуство, изпълвайки тялото с енергията на Земята и Небето и веднага беше издаден Указ, забраняващ разкриването на тази Тайна.

Hu-chun-gong се предаваше от поколение на поколение, само императори и императрици познаваха подмладяващите упражнения (освен монасите), те ги изпълняваха ежедневно, в страстно желание да придобият безсмъртие...”

Какви са ползите за здравето от упражненията Hu Chun Gong?

За разлика от други здравни системи, упражненията Hu Chun Gong концентрират енергията в зоната Xia Dan, която се намира в долната част на корема и контролира пикочно-половата система.

По време на упражненията тази зона се загрява, кръвообращението се засилва и се активира производството на полови хормони. Бъбреците, които са включени в зоната Ся Дан, според китайското учение са запас от енергия и жизненост. Стареенето на човека зависи от състоянието на бъбреците. Ако човек е млад, пълен със сила и енергия, значи бъбреците му функционират добре. Напротив, ранното стареене, загубата на жизненост на тялото, говори за слаби бъбреци.

Гледайте видеоклипа за упражненията Ху Чун Гонг:

Ху-чун-гонг упражненията активират не само бъбреците, но и ендокринната система на тялото, панкреаса и щитовидната жлеза, хипофизната жлеза, хипоталамуса, женската и мъжката репродуктивна система.

При изпълнение на упражнения се възстановява хормоналната система, кожата се изчиства от акне, дори са описани случаи на лечение на импотентност и преждевременна еякулация.

Упражненията се запомнят лесно и бързо, най-важното е, че при изпълнението им изобщо не се губи собствената енергия.

Принципи за конструиране на упражнения Ху-чун-гонг.

Преди да започна да се запознавам с упражненията, които подмладяват тялото, искам да ви запозная с общи правилаили принципи. Китайците се ръководят от тези принципи, когато изпълняват не само Ху Чун Гонг, но и всички видове китайска здравна гимнастика и упражнения:

Когато изпълнявате упражнения Ху Чун Гонг, движенията на тялото ви трябва да са спокойни и плавни. Както обичат да казват китайците, „не трябва да се колебаете да се движите със скоростта на костенурка или охлюв“.

Докато извършвате движенията, не се фокусирайте върху дишането си, то трябва да е естествено. Просто наблюдавайте първите минути как дишате, не се опитвайте да го промените, „командвайте“ го.

Когато изпълнявате упражнения ху-чун-гонг, не се напрягайте, позволете на тялото си да прави бавни движения без усилие. Обмислеността и бавността трябва да са на първо място. И ако нещо не се получи веднага, не се отчайвайте, важното е да се движите в правилната посока.

Когато изпълнявате всяко упражнение, опитайте се да задържите вниманието си на едно място (което означава всяка част от тялото ви). Когато човек се фокусира върху определена точка, това позволява ефектът от упражнението да се ускори. Например, когато фокусирате вниманието си върху ръката си, всички меридиани, минаващи през нея, се активират и пренасят тази удвоена енергия по цялото тяло.

Подмладяващите упражнения на китайските императрици са удобни, защото не изискват много място. Могат да се изпълняват навсякъде, където ви е удобно: до компютърното бюро, в спалнята, в хола...

Специалистите препоръчват изпълнението на този комплекс сред природата, както всички други китайски гимнастически комплекси. В природата човек се съединява с енергията на Космоса и Земята, чист въздух, свобода на околното пространство – всичко това се възприема благоприятно от тялото и ефектът от упражненията се засилва.

Ако нямате възможност да изпълнявате комплекса на открито, не се притеснявайте, подмладяващите упражнения Hu Chun Gong работят и на закрито. Просто се погрижете за средата, в която ще изпълнявате упражненията. много добре ако имате приятна гледка от прозореца, можете просто да погледнете бяла стена. Килимът с ярък цвят няма да работи; той ще отвлече вниманието ви.

Най-доброто време за упражнения е сутрин или вечер - преди лягане. Дрехите трябва да са удобни и свободни, за да не ограничават движенията ви; носете леки чехли с тънки подметки, за да усетите енергията на Земята. Опитайте се да не нарушавате последователността, в която са описани упражненията; те се изпълняват веднъж на ден, всичките 17 наведнъж.

Първоначално, веднага щом започнете да овладявате тази техника, изпълнете всички 17 упражнения; по-късно можете да изпълните първите четири задължителни, които се считат за най-важни, а останалите можете да изберете по свое усмотрение. Вие сами ще разберете какво упражнение имате нужда и ще искате да повторите.

Подмладяващи упражнения на китайски императрици и императори.

Упражнение hu-chun-gong 1, отваряне на раменния пояс.Това упражнение е насочено към отваряне на раменния пояс от напрежение, освобождаване на меридианите от блокади, което позволява на енергията да се движи свободно. Първоначално може да се чуе хрущене в раменните стави, което скоро изчезва. Движението на раменете стимулира енергийните канали на тази зона: каналът на тънкото черво - сърцето, каналът на дебелото черво - белите дробове и жлъчния мехур.

Приготвяне:Дишането е равномерно и спокойно, насочете вниманието си към гърдите, наблюдавайте как се разширява при вдишване и можете да си представите как с дишането тялото се изпълва със сила и младост.

Изпълнение:Свийте леко коленете си и леко приклекнете, като опрете длани на краката си. Бавно преместете дланите си към коленете и повдигнете бедрата, докато повдигате петите. Поставете ръцете си надолу от коленете, те трябва да висят свободно, наклонете раменете и главата също надолу. Започнете бавно да повдигате тялото си, изправяйки го. И завършете изправянето на тялото, като преместите раменните стави назад, спускайки се от топките на пръстите на краката до цялото стъпало. С това последно движение издишайте шумно. Упражнението се повтаря 8 пъти.

Моля, обърнете внимание.Когато изпълнявате упражнения, следете краката си, те винаги трябва да са успоредни един на друг. Това е едно от правилата, които не трябва да се нарушават.

Упражнение hu-chun-gong 2. „Завръщане на пролетта“.Това упражнение се основава на телесна вибрация, която увеличава кръвообращението в малките съдове и капиляри, което елиминира стагнацията на кръвта, притокът на свежа кръв повишава метаболизма, доставя повишено количество храна на кожата, органите и тъканите, като по този начин подмладява клетките и тяло като цяло.

Освобождава съединителната тъкан от конгестия и сраствания, които се появяват в резултат на възпаление и метаболитни нарушения. Тези отпадъци постепенно ще бъдат елиминирани от тялото чрез отделителните органи, следователно, особено в първите дни на изпълнение на упражнението, трябва да пиете повече минерална воданикакви газове.

Упражненията укрепват имунната система, облекчават болките в корема и кръста, регулират обмяната на веществата, кожата става чиста, фините бръчки изчезват. На начинаещите се препоръчва да овладеят добре това упражнение и едва след това да преминат към следващите.

Подготовка.Застанете прави с крака на ширината на раменете. Поставете ръцете си свободно покрай тялото.

Изпълнение.Вдишайте дълбоко и докато издишвате, свийте леко коленете си и леко приклекнете, като държите тялото изправено. Отпуснете тялото си максимално и започнете да пружинирате коленете си (нагоре и надолу, като ги изправяте малко и ги сгъвате отново). Ще почувствате как вибрациите се разпространяват в цялото ви тяло. Дишането трябва да е доброволно, не го контролирайте.

Не можете да повдигате раменете си и да ги напрягате, ръцете ви трябва да висят свободно; когато възникнат вибрации, те сами ще се движат, повтаряйки движението на тялото. Такива вибрационни движения трябва да се правят 164 пъти. Ако от описанието не става ясно как се изпълнява това упражнение, гледайте видеото, там е показано много добре.

Противопоказания. Това упражнение има противопоказания, забранено е за бременни жени, по време на менструация и в следоперативния период, ако операцията е била на коремната кухина.

Вибрациите са много ефективно упражнениеза млади кръвоносни съдове, вече писах за други упражнения, които създават осцилаторни движения и помагат за премахване на всички задръствания в малките съдове, прочетете тук и вижте тук.

Упражнение hu-chun-gong 3. „Въртене на раменете“.Това упражнение значително увеличава подвижността на раменните стави, загрява мускулите на раменния пояс, премахва болката, свързана с остеохондроза на шията и гръдния кош, обогатява вътрешните органи със свеж кръвоток. Влияе особено благоприятно върху работата на дихателната система и обмяната на веществата, лечението на артрит и артроза на раменните стави.

Подготовка.Застанете прави с крака на ширината на раменете. Поставете ръцете си свободно покрай тялото.

Изпълнение.Преместете тежестта на тялото си върху левия крак, като го огънете леко в коляното. Повдигнете петата на десния си крак, така че да има по-малко натиск върху него. Започнете извит завой с лявото рамо, повдигнете рамото си и го преместете назад.

Сега преместете центъра на тежестта към десния крак, опирайки се на целия крак, докато левият крак стои на подложката, почти цялото натоварване на тялото е върху десния крак. Повторете дъговидното движение с дясното рамо, като го повдигнете нагоре. Общо трябва да извършите 8 завъртания с едното рамо и 8 завъртания с другото рамо.

Преместете тялото си от единия крак на другия плавно и бавно, сякаш танцувате. Движенията на тялото трябва да са на една и съща височина, като премествате центъра на тежестта от единия крак на другия, тоест отстрани, а не нагоре и надолу.

Вниманието трябва да се съсредоточи върху въртенето на раменните стави и кръста, като погледът е насочен напред.

Упражнение hu-chun-gong 4. „Активиране на жизнената енергия“. Упражнението нормализира метаболитния процес в клетките, подобрява обогатяването на клетките и тъканите на цялото тяло с хранителни вещества и ускорява процеса на отстраняване на отпадъците и токсините, като по този начин изпълва тялото с жизнена енергия.

Полукръговите движения на ръцете активират меридианите, разположени на ръцете и под мишниците и засилват кръвообращението. Тренират се лакътните стави, ставите на пръстите и тазобедрените стави. Хората, които изпълняват това упражнение, отбелязват, че студът от долната част на гърба изчезва, а заедно с него и болката. Освен това движенията имат благоприятен ефект върху работата на бъбреците и половите органи.

Подготовка.Застанете прави с крака на ширината на раменете. Поставете ръцете си свободно покрай тялото.

Изпълнение. Представете си, че имате топка в ръцете си, държите я в лявата си длан, а дясната длан я покрива отгоре. Дръжте топката си на нивото на гърдите. Движейки левия си крак с кръгови движения, отстъпете половин крачка встрани и го поставете под прав ъгъл спрямо десния си крак, като поставите 2/3 от телесното си тегло върху него, докато движите ръцете си зад крака и тялото, също към лявата страна. Фокусирайте вниманието си върху дланта на лявата си ръка, като прехвърлите топлината на погледа си върху нея и бавно свийте ръката си в юмрук.

Освен това, това трябва да се направи в определена последователност, започнете с малкия пръст, след това стиснете безименния пръст, след това средния, показалеца и палеца. Задръжте юмрука си за няколко секунди, като си представите, че застрашавате всичките си рани с него и бавно отпуснете пръстите си, изправете дланта си и завъртете протегнатата си ръка така, че дланта да е насочена встрани от тялото и да „гледа“ наляво.

Сега преместете телесното си тегло изцяло върху левия крак, за да позволите на десния крак да направи полукръг и отстъпете половин крачка назад надясно. Докато премествате телесното си тегло, завъртете петата на левия си крак, без да го повдигате от пода, завъртете десния си крак върху топките на краката. Ръцете се движат плавно надясно. Сега фокусирайте вниманието си върху дясна ръкаи повторете всичко описано по-горе. Повторете движенията в едната и в другата посока – 8 пъти.

Статиите в блога използват снимки от отворени интернет източници. Ако внезапно видите снимка на вашия автор, моля, уведомете редактора на блога чрез формата. Снимката ще бъде изтрита или ще бъде предоставена връзка към вашия ресурс. Благодаря за разбирането!