Ein so unangenehmes Gefühl wie Nackenschmerzen kennt jeder von uns schon seit seiner Schulzeit. Aber das ist nur die „Spitze des Eisbergs“. Viele Büroangestellte, die die meiste Zeit am Schreibtisch verbringen, stellen fest, dass sie mit der Zeit unter Kopfschmerzen und ständiger Müdigkeit leiden. Der Grund dafür ist eine Verletzung des Blutflusses durch die Halsgefäße. Auch schwerwiegendere Komplikationen sind möglich.

Nackenmassage und Gymnastik helfen, diese Probleme zu beseitigen oder ihnen vorzubeugen.

In diesem Artikel schauen wir uns an, wie Sie Ihren Nacken zu Hause richtig massieren.

Prävalenz

Orthopäden scherzen, dass jeder, der dieses Organ hat, Probleme mit der Wirbelsäule hat.

Tatsächlich ist eine aufrechte Haltung nicht der Fall auf die bestmögliche Art und Weise Beeinträchtigt die Wirbelsäule, verschlimmert auch der Lebensstil die Situation: Das längere Verharren in einer Position (beim Schreiben, Arbeiten am Computer, Lesen) führt zu einer Überlastung der Nackenmuskulatur, die wiederum die Blutgefäße und Nerven komprimiert .

Dies führt zu:

• gestörter Blutfluss im Kopf;
• erhöhter Hirndruck;
• Migräne;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• Druckstöße;
• Ermüdung;
• Schlaflosigkeit;
• Aufmerksamkeitsstörungen;
• Rücken- und Nackenschmerzen;
• Osteochondrose.

Methoden der Prävention und Behandlung

„Vorbeugen ist einfacher als heilen“ ist eine Wahrheit, die jeder kennt. Daher muss die Prävention dieser Probleme von Anfang an beginnen. frühes Alter und das ganze Leben lang fortsetzen.

• Bei Kleinkindern müssen Elemente der Gymnastik und Massage mit dem Kinderarzt abgestimmt werden: Amateuraktivitäten sind inakzeptabel, sie können dem Kind ernsthaften Schaden zufügen. Natürlich macht es keinen Sinn, auf diese vorbeugenden Maßnahmen zu verzichten. Eltern müssen einen Arzt konsultieren und ihm medizinische Unterlagen über den Verlauf der Schwangerschaft und Geburt vorlegen. Anhand dieser Informationen erhalten Sie ein individuelles Übungs- und Massageset, finden heraus, ob Bedarf für ein Shants-Halsband besteht;
• Bei Kindern Vorschulalter größere Flexibilität der Wirbelsäule. Erste Veränderungen entwickeln sich schnell. Glücklicherweise kann dies leicht behoben werden. Ein solches Kind muss die von einem Arzt für es ausgewählte Gymnastik durchführen. Besuchen Sie daher regelmäßig Ihren Kinderarzt und konsultieren Sie ihn zu diesem Thema: Falsche Übungen können die Situation nur verschlimmern;
• Sobald ein Kind zum Schulkind wird, muss es im Unterricht viel Zeit am Schreibtisch verbringen – das ist eine harte Bewährungsprobe für den Bewegungsapparat. Und dann gibt es noch eine Reihe anderer Probleme: schwache Beleuchtung im Klassenzimmer, Möbel, die nicht für die Körpergröße geeignet sind, schlechte Sehkraft usw. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, das Problem rechtzeitig zu erkennen und dafür zu sorgen, dass das Kind therapeutische Übungen durchführt und lernt, wie man den Nacken massiert. Der Komplex ist der gleiche wie für Erwachsene, es ist jedoch eine Rücksprache mit einem Kinderarzt erforderlich;

• Nach 18-21 Jahren verändert die Wirbelsäule ihre Form praktisch nicht. Die Aufgabe von Erwachsenen besteht darin, das Einklemmen von Blutgefäßen und Nerven zu verhindern und die Muskulatur zu stärken. Eine schöne Körperhaltung ist der Schlüssel zur Schönheit jeder Frau und jedes Mädchens. Ein Buckel wird jedoch weder einen jungen Mann noch einen Mann schmücken. Zur Vorbeugung reicht es aus, eine Reihe von Übungen zu beherrschen und zu lernen, wie man den Nacken selbst massiert.

Übungssets für den Nacken, die zu Hause und am Arbeitsplatz durchgeführt werden können (Shishonin-Methode)

• Metronom.

Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt. Wir blicken nach vorne, ohne den Kopf zu drehen. Wir versuchen mit unserem Gesicht die abgesenkte Schulter zu berühren. Wir dehnen die Muskeln, bis Schmerzen auftreten.

• Frühling.

Strecken Sie Ihren Nacken parallel zum Boden nach vorne. Dann heben wir es ein wenig an, um einen Winkel von 35-40 Grad zu schaffen, wobei das Kinn parallel zum Boden ist.

• Blick in den Himmel.

Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und dann nach links, bis leichte Schmerzen auftreten. Halten Sie diese Position eine halbe Minute lang.

• Rahmen.

Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre linke Schulter und halten Sie Ihren Ellbogen horizontal. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links und halten Sie ihn eine halbe Minute lang gedrückt. Wiederholen Sie dies für die rechte Seite.

• Fakir.

Legen Sie Ihre Handflächen über Ihrem Kopf zusammen. Führen Sie in dieser Position die Übung „Blick in den Himmel“ durch.

• Reiher.

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Bewegen Sie Ihre Ellenbogen nach hinten und richten Sie Ihren Blick nach vorne und oben. Wiederholen Sie dies für die gegenüberliegende Seite. Dann führen wir die Übung „Metronom“ durch, ziehen aber zusätzlich unseren Kopf mit den Händen.

• Gans.

Aufstehen. Dehnen Sie Ihren Nacken wie bei der Frühlingsübung. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und halten Sie ihn eine halbe Minute lang gedrückt. Dann ging es los.

Straffende Selbstmassage für den Nacken

Am beliebtesten ist die Shishonin-Nackenmassage. Dies ist eine Tiefenmassage.

Wird nach dem Turnen durchgeführt. Dies kann zu Hause oder am Arbeitsplatz erfolgen.

• Kreisförmig Massagebewegungen entlang des Nackens laufen;
• Wir bewegen uns vom Hinterkopf nach unten zu den Schulterblättern;
• Besonderes Augenmerk sollte auf die Wirbelsäule gelegt werden.

Die Bewegungen müssen stark genug sein, damit auch die Tiefenmuskulatur beansprucht wird.

Ergebnis

Unmittelbar nach der Gymnastik und Massage kommt es zu einer Linderung der Schmerzen und Beschwerden. Um schwerwiegendere Probleme wie Migräne oder vegetativ-vaskuläre Dystonie zu lösen, ist eine Kur von mindestens einem Monat erforderlich.

Kombination mit anderen Übungssätzen

Diese Technik kann mit allen sportlichen oder therapeutischen Übungen kombiniert werden. Es empfiehlt sich, den Komplex nach längerer Arbeit am Tisch oder in einer Pause durchzuführen. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie diese mit Hilfe dieser Gymnastik reduzieren oder ganz beseitigen.

Wir dürfen nicht vergessen, dass die menschliche Gesundheit ohne ausreichende körperliche Aktivität unmöglich ist. Zusätzlich zu den oben beschriebenen Übungen müssen Sie regelmäßig spazieren gehen frische Luft, üben in Fitnessstudio oder unabhängig auf einem speziell ausgestatteten Gelände.

Kontraindikationen:

• Infektionskrankheiten und Fieber;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• onkologische Erkrankungen;
• Blutungsneigung;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• sich chirurgischen Eingriffen unterzogen (bis zur vollständigen Genesung);
• schwere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Abschluss

Gesundheit hängt weitgehend von der Person selbst ab. Es gibt keine Wunderpille gegen alle Beschwerden: Lebensstil, Ernährung und körperliche Aktivität spielen eine entscheidende Rolle. Die richtigen Gewohnheiten müssen schon in sehr jungen Jahren entwickelt werden. Dadurch können Ihre Kinder nicht nur Probleme mit der Wirbelsäule vermeiden, sondern entwickeln in ihnen auch die Disziplin und Ausdauer, die ein kleiner Mensch auf einer großen, aufregenden und keineswegs einfachen Reise namens „Leben“ braucht.

Eine Massage des Kragenbereichs kann Nackenschmerzen lindern oder ganz beseitigen. Jeder Mensch kann lernen, den Nacken richtig zu massieren. Massage ist eine der Behandlungsarten zu Hause. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, jemanden zu bitten, Ihren Nacken zu massieren; es gibt eine Selbstmassagetechnik, die sehr einfach zu beherrschen ist.

Es gibt viele verschiedene Techniken Auswirkungen auf die Nackenmuskulatur:

• Standardmassage (klassisch). Diese Massage der Halswirbelsäule wird nach allen Regeln durchgeführt, einschließlich verschiedener Streich-, Reib-, leichten Schlag- und Vibrationsbewegungen.
• Akupressur. Bei dieser Nackenmassagetechnik werden bestimmte Körperpunkte beeinflusst. Dank der Wirkung werden Schmerzlinderung und Entspannung erreicht.
• Kosmetische Massage. Der Zweck dieser Technik besteht darin, einen optischen Effekt zu erzielen und schlaffe Haut zu glätten.
• Massage zur Entspannung. Das Hauptziel besteht darin, die Steifheit verhärteter Muskeln zu beseitigen.
• Therapeutische Massage. Wird in der manuellen Therapie als Zusatzmittel zur Hauptbehandlung eingesetzt. Die therapeutische Nackenmassage wird mit speziellen Massagegeräten durchgeführt.

Wann benötigen Sie einen Massagekurs?

Die Nackenmassage kann in vielen Situationen eingesetzt werden. Sie können Ihren Nacken aus hygienischen Gründen massieren, um Verspannungen zu lösen oder einfach um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Der Halsbereich ist am beweglichsten und am wenigsten stabil. Die Wirbel sind hier am schwächsten und jede plötzliche Bewegung des Kopfes kann dazu führen unangenehme Folgen(Kompression der Halswirbel, Verschiebung der Halswirbel). Im Sitzen erhöht sich die Belastung des Nackens. Und wenn die Belastung länger anhält, werden die Folgen nicht lange auf sich warten lassen.

Die ersten Manifestationen einer zervikalen Osteochondrose treten bereits in jungen Jahren auf: Schmerzen, Muskelkrämpfe, Hexenschuss im Nacken.

Es ist besonders wirksam und geeignet für Menschen mit folgenden Krankheiten:

• Zervikale Osteochondrose;
• Häufige Migräne;
• Hinweise auf Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Schlaflosigkeit;
• Vegetovaskuläre Dystonie;
• Hoher oder niedriger Blutdruck;
• Nervöse Störungen.

Eine richtige Nackenmassage führt zum gewünschten Ergebnis, nämlich zur Normalisierung der inneren Prozesse des Körpers, zu einem Kraftschub, zu einem Kraftschub und zur Schmerzbeseitigung.

Zu den Personengruppen, die regelmäßig einen Massagekurs benötigen, gehören Berufe: Lehrer, Büroangestellte, Fahrer. Ein sitzender Lebensstil wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus und erfordert häufig eine Massage.

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Kontraindikationen

Massage ist eine harmlose und sehr nützliche Sache. Aber für manche Menschen kann es mehr schaden als nützen. Es ist kontraindiziert, den Nacken bei Menschen mit Krankheiten zu massieren:

• Hypertensive Krise;
• Akute Form von Infektionskrankheiten;
• Verschiedene Arten von Fieber;
• Gefäßerkrankungen;
• Blutungen, die durch Massage an jedem Körperteil verursacht werden können;
• Erkrankungen der Halshaut;
• Verletzungen der Halswirbelsäule;
• Schwere Herzerkrankung.

Eine Massage ist eine angenehme Prozedur, aber ein unvorbereiteter Körper kann zunächst Unbehagen verspüren. Nach der ersten Sitzung treten häufig Nackenschmerzen auf. Dies bedeutet, dass die Nackenmuskulatur für eine solche Belastung nicht bereit war, aber das ist normal.

• Der Nacken wird nach und nach stärker und gewöhnt sich daran.

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Treten nach einer Massage Kopfschmerzen auf, ist das ein schlechtes Zeichen. Solche Reaktionen bedeuten, dass Sie entweder während der Massage die falsche Position eingenommen haben oder der Masseur die falschen Techniken angewendet hat. Vielleicht war der Masseur kein Profi.

Massagetechnik

Um Ihren Nacken zu Hause richtig zu massieren, müssen Sie eine bequeme Position wählen. Am besten setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie, halten Sie den Rücken gerade und den Nacken entspannt. Liegt ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom vor, ist es besser, die Sitzposition in eine Liegeposition (auf dem Bauch) zu ändern. Um ein Höchstmaß an Entspannung zu erreichen, muss der Nacken entlastet werden, das heißt, Sie müssen etwas unter Ihren Kopf legen. Bevor der Massagevorgang beginnt, müssen Sie die Trapezmuskeln und den Hinterkopf im Nackenbereich dehnen.

In der Regel wird die Massage des Nacken- und Kragenbereichs zu Hause von einem Masseur durchgeführt, eine Selbstmassage ist jedoch auch möglich. Die Massagetechnik besteht aus vier Aktionen für den Nacken und drei für den vorderen Nacken.

1. Zuerst massieren wir den Nacken:
2. Den Nacken streicheln. Die Massage sollte mit streichenden Bewegungen beginnen, als würde man den Hals bedecken und Bewegungen von oben nach unten ausführen. Den Nacken zusammendrücken. Die Bewegungen werden entlang der gleichen Flugbahn wie die vorherigen ausgeführt, die Hände werden jedoch nicht mehr mit den Handflächen gedreht, sondern auch mit dem Seitenteil Daumen
3. . Es entsteht ein gewisser Druck auf die Haut, um die Muskeln zu „erwecken“.
4. Reibende Bewegungen im Nacken. Massieren Sie mit Fingern und Handflächen den Hinterkopf, den oberen Teil des Halses, den Bereich in der Nähe der Ohren und gehen Sie bis zum unteren Teil des Halses. Ziel ist es, die zu massierenden Muskeln herauszudrücken.

Knetende Bewegungen im Nacken. Für solche Bewegungen werden alle 5 Finger jeder Hand verwendet. Zunächst werden die Muskeln gezwickt und anschließend leicht in Längs- und Querrichtung gedehnt. Dann können Sie Vibrationsbewegungen ausführen.

Jetzt ist die Vorderseite des Halses an der Reihe. Diese Massage muss sorgfältiger durchgeführt werden, da jede falsche Bewegung oder jeder falsche Druck zu Beschwerden führen kann und keinen Nutzen bringt.

1. Streichende Bewegungen auf der Vorderseite des Halses. Der Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird massiert. Die Bewegungen sind sanft und sanft.
2. Reibende Bewegungen auf der Vorderseite des Halses. Im Vergleich zum Nackenbereich ist der Bereich hier empfindlicher, so dass deutlich weniger Kraft aufgewendet werden muss. Das Reiben ist viel sanfter.
3. Knetende Bewegungen auf der Vorderseite des Halses. Der gesamte Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird mit allen Fingern von oben nach unten massiert, mit Vibration, jedoch schwächer.

Diese Massagetechnik wird zur Entspannung der Muskulatur bei zervikaler Osteochondrose eingesetzt, um den Zustand des Patienten zu lindern, wenn sich Salze im Halsbereich ablagern. Die Dauer des Eingriffs sollte etwa 10 Minuten betragen.

Selbstmassage

Aber was tun, wenn Sie keinen Masseur anrufen können? Sie können lernen, Ihren Nacken selbst zu massieren. Die Halswirbelsäule eignet sich im Gegensatz zu Verfahren wie der Massage der Wirbelsäule anderer Abschnitte für eine Selbstmassage.

Swetlana Markowa

Schönheit – wie Juwel: Je einfacher es ist, desto wertvoller ist es!

Inhalt

Wenn ein Mensch viel Zeit vor dem Computer oder am Schreibtisch verbringt, leidet häufig die Halswirbelsäule. Der Preis dieses Lebensstils ist Osteochondrose und häufige Kopfschmerzen. Sparen Sie vor ähnlichen Unbehagen Kann den Rücken- und Kragenbereich massieren.

Die Vorteile der Massage des Hals-Kragen-Bereichs

Durch Fehlhaltungen und unbequemen Stuhlgang kommt es zu einem Taubheitsgefühl im Körper und zu Muskelentzündungen. Im Nackenbereich können solche Symptome zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns, Schläfrigkeit, Brennen in den Muskeln und Schmerzen führen. Das Verfahren zur Massage des Kragenbereichs ist nicht nur zu therapeutischen Zwecken, sondern auch zu präventiven Zwecken wichtig, um die Entstehung der Krankheit zu verhindern. Eine regelmäßige Massage des Nackens und der oberen Brust hat folgende wohltuende Wirkung:

• lindert Schwellungen;
• erhöht den Muskeltonus;
• lindert Muskelkrämpfe;
• reduziert die Dicke der Fettschicht;
• führt zu einer normalen Beweglichkeit der Halswirbelsäule;
• normalisiert die Atmung;
• verbessert die Durchblutung des Gehirns;
• korrigiert die Körperhaltung;
• beseitigt Bluthochdruck;
• steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

Hinweise

Es ist zu bedenken, dass Kinder eine Massage des Kragenbereichs nicht weniger benötigen als Erwachsene. Lange Zeit am Schreibtisch sitzen, nicht immer richtige Haltung führt zu Schwellungen der Nackenmuskulatur und Kopfschmerzen. Der Eingriff sollte präventiv am Ende des Arbeitstages (nach der Schule) durchgeführt werden. Ärzte empfehlen die Durchführung von Sitzungen gegen Osteochondrose und Skoliose; dies hilft bei der Behandlung von Plexitis, Neuralgie und Neuritis. Eine Massage des Halskragenbereichs ist sinnvoll bei:

• ARVI;
• Haarausfall;
• zerebrale Atherosklerose;
• Kolitis;
• Sklerodermie;
• Emphysem;
• klimakterische Störungen;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Kontraindikationen

Jede Massage kann haben negative Folgen mit falscher Technik oder Nichteinhaltung der Verfahrensregeln. Es ist verboten, den Nacken zu massieren, wenn:

• Blutkrankheiten;
• Dekompensation von Herz, Nieren, Leber;
• chronische Dermatose;
• Bluthochdruck;
• Thrombose;
• akute Infektionskrankheiten;
• onkologische Pathologien;
• infektiöse Hautläsionen.

So massieren Sie den Nacken- und Kragenbereich zu Hause

Die Massage des Halskragenbereichs sollte mit den gleichen Bewegungen durchgeführt werden, die auch für andere Körperteile verwendet werden. Das Verfahren umfasst die folgenden Arten von Techniken:

• streicheln;
• Reiben;
• kneten;
• ohne Verschiebung der Wirbel - Vibration (Klopfen).

Intensität, Tiefe, Amplitude und Geschwindigkeit der Bewegungen variieren je nach Ihren Zielen. Es gibt drei Hauptarten dieser Massage: therapeutische, entspannende und klassische. Zur Durchführung des Eingriffs muss die Person entweder auf dem Rücken liegen oder auf einem Stuhl sitzen und den Kopf und die Hände auf dem Tisch abstützen. Dies sorgt für das nötige Maß an Entspannung und ermöglicht es dem Masseur, Bewegungen leichter auszuführen.

Die Massagezeit für den Kragenbereich sollte in diesem Fall 30 Minuten nicht überschreiten Kinderversion– 15 Minuten. Es wird empfohlen, Sitzungen mit mindestens 3 Kursen mit 10-15 Eingriffen durchzuführen. In der Regel wird für die Massage eine sitzende Position genutzt. Das Schema der Sitzung ist für verschiedene Typen gleich, nur die Intensität und Amplitude der Wirkung unterscheidet sich. Die Massage erfolgt nach diesem Prinzip:

1. Streicheln. Diese Technik öffnet immer die Prozedur. Sanfte Bewegungen werden vom Nacken bis zu den Schulterblättern ausgeführt. Dazu Die Bühne ist im Gange Bereitet die Haut auf eine intensivere Wirkung vor. Es kommt zu einer Verbesserung der Durchblutung und der Gewebeernährung.
2. Reiben. Intensivere Bewegungen von oben nach unten, die mit den Handflächen, Fäusten und Fingergliedern gebeugter Finger ausgeführt werden. Es hat eine wärmende Wirkung auf das Gewebe und die oberen Muskelschichten und verbessert die Durchblutung.
3. Kneten. Wärmen Sie die Trapezmuskeln mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger auf. Eine Schwellung in diesem Bereich des Halses verursacht oft Kopfschmerzen. Mit den Daumen trainieren Sie die langen Muskeln im Nackenbereich, wodurch die Durchblutung des Gehirns verbessert wird (daher ist die Wirkung bei Bluthochdruck kontraindiziert).
4. Wenn keine Schmerzen auftreten, können Sie mit den Fingerspitzen klopfen. Dies hilft, hartnäckige Fettdepots aufzulösen. Solche Bewegungen erhöhen den Tonus des Nervensystems und lösen Verspannungen.
5. Quetschen. Bewegung aus einer therapeutischen und sportlichen Version der Massage. Ein anderer Name für diese Technik ist Druck. Es wird an einem separaten Bereich des Körpers durchgeführt, dann wandern die Handflächen vom Nacken zu den Schulterblättern und kehren entlang der Deltamuskeln zu den Schultern zurück. Die Thai-Massage basiert vollständig auf dem gleichen Druckprinzip.
6. Beleg. Eine leichte Bewegung, um den Vorgang abzuschließen. Die Handflächen berühren leicht die Haut und es wird wahllos über den massierten Bereich gestrichen. Es wird durchgeführt, um die Haut zu beruhigen und angenehme Empfindungen zu erzeugen.

Verwendung eines Nackenmassagegeräts

Wenn es keine Person gibt, die den Nacken massieren kann, und Sie keine Lust haben, sich regelmäßig einer Behandlung zu unterziehen, ist ein Kragenmassagegerät die Lösung. Es gibt verschiedene Arten davon, am erfolgreichsten sind jedoch die elektrischen Versionen der Geräte. Es gibt drei Haupttypen:

1. Handmassagegeräte. Sie haben ein ergonomisches Design und sind häufig batteriebetrieben, was praktisch ist, wenn Sie das Gerät bei sich tragen. Das Massagegerät führt Vibrations- und Infraroteffekte aus, wodurch Sie die oberen und tiefen Muskelschichten beeinflussen können.
2. Stuhlbezug. Eine unverzichtbare Sache für Büroangestellte und Autofahrer. Dabei handelt es sich um ein Gerät, das auf einen Stuhl/Stuhl gestellt und an die Stromversorgung angeschlossen wird. Sie können weiterfahren oder arbeiten, während Sie sich eine entspannende Massage gönnen. Es gibt Modelle nur für den Kragenbereich und für den gesamten Rücken.
3. Massagegerät in Form eines Rucksacks. Es wird auf dem Rücken getragen und verfügt über 4 Vibrationsmotoren, die den Vorgang durchführen.

Auf eigene Faust

Die Selbstmassage des Kopf- und Kragenbereichs ist keine leichte Aufgabe, aber machbar. Der Mensch bestimmt selbstständig den Grad der Bewegungsintensität, der für den Körper optimal ist. Bei der Selbstmassage ist es wichtig, die Reihenfolge der Aktionen genau einzuhalten. Nur die Nacken-, Trapez- und Deltamuskeln können gut trainiert werden; der Bereich in der Nähe der Schulterblätter bleibt unzugänglich. Sie können Aktionen mit zwei oder einer Hand ausführen. Das Selbstmassageschema ist wie folgt:

1. Streichende Bewegungen im Bereich der Schwellung, Entzündung oder des Unbehagens für 2 Minuten.
2. Mit dem Handflächenrand oder den Fingerspitzen – Bewegungen mit Druck.
3. Reiben mit Ziehen an der Haut. Richtung – von den Seiten zur Wirbelsäule.
4. Muskeln mit Griff kneten. Die Intensität ist höher als bei den vorherigen Bewegungen, es sollten jedoch keine Schmerzen auftreten.
5. Wiederholen Sie die erste Bewegung.

Für jeden Punkt müssen 5-7 Bewegungen ausgeführt werden. Dies dauert normalerweise jeweils 20–30 Sekunden. Das Verfahren eignet sich gut zur Muskelentspannung und zur Verbesserung der Durchblutung, bei Osteochondrose ist es jedoch äußerst schwierig, es effizient durchzuführen. Wenn eine solche Diagnose gestellt wird, ist es besser, die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen, da die Krankheit ohne angemessene Behandlung zu unangenehmen Folgen führen kann.

Video: Massagetechnik für den Halskragenbereich

Weder Erwachsene noch Kinder sind vor unangenehmen Empfindungen im Nackenbereich gefeit. Der Grund für ihr Auftreten können schwerwiegende pathologische Veränderungen im Körper, Verletzungen, körperliche oder nervöse Anspannung, Müdigkeit oder sogar ein banaler längerer Aufenthalt in einer unbequemen Position sein. Krämpfe, Brennen, Schmerzen, Schmerzen breiten sich über die Schultern aus, strahlen in den Rücken, den Kopf und die Gliedmaßen aus, behindern Bewegungen, drücken mit schwerer Last und verschlechtern die Lebensqualität einer Person erheblich.

Die Nackenmassage ist ein beliebtes Allheilmittel, das solchen unangenehmen Zuständen vorbeugt und sie bei Bedarf überwindet und zudem eine langfristige Reflexwirkung auf die Funktion anderer Organe und Systeme hat.

Warum ist der Nacken so anfällig und leidet oft unter Verletzungen und verschiedenen Krankheiten? Es geht um die komplexe anatomische Struktur dieses Körperteils, in dem viele für den Menschen lebenswichtige Organe und Strukturen auf kleinem Raum konzentriert sind:

Eine Vielzahl benachbarter Organe sind von bindegewebigen Membranen, sogenannten Faszien, durchzogen. Sie bilden eine Art weiches Skelett, erfüllen eine tragende Funktion und isolieren benachbarte Bereiche voneinander. Dadurch können Sie eine Verflechtung von Blutgefäßen, Muskeln, Nerven und Knochen vermeiden und grobe Funktionsstörungen verhindern. Es ist notwendig, den Nacken unter Berücksichtigung dieser strukturellen Merkmale des Körpers zu massieren, um die menschliche Gesundheit nicht zu schädigen und die schmerzhaften Symptome nicht zu verschlimmern.

Vorteile des Verfahrens

Häufige Kopfschmerzen, Bluthochdruck, vegetativ-vaskuläre Dystonie, Chondrose, Bandscheibenvorfall, Myositis, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Übelkeit, sitzende Tätigkeit und eine sitzende Lebensweise sind direkte Indikationen für eine Nackenmassage.

Thematisches Material:

Was passiert in unserem Körper, wenn die geschickten Finger eines Meisters an einer Problemzone arbeiten?

• Die Durchblutung wird aktiviert, das Gewebe erhält mehr Sauerstoff und Nährstoffe.
• Erhitzte Lymphe beschleunigt ihren Fluss, sammelt Fäulnisprodukte und Giftstoffe und beseitigt sie bei der Reinigung in den Lymphknoten.
• Die Muskeln entspannen, dehnen und stärken sich.
• Das Einklemmen der Halsgefäße wird beseitigt, wodurch die normale Blutversorgung des Gehirns und des Rückenmarks wiederhergestellt wird, Schwindel und Schmerzen verschwinden, der Druck ausgeglichen wird und der Tonus zunimmt.
• Die Muskulatur im Hals-Kragen-Bereich entspannt sich, gleichzeitig richtet sich der Rücken auf, das Bücken verschwindet und die Körperhaltung verbessert sich.
• Die Kompression der Nervenfortsätze wird reduziert, wodurch das Schlucken und Kauen erleichtert wird, der Artikulationsapparat entspannt, die Sprache deutlich verbessert und der Patient von Logoneurose (Stottern) befreit wird.
• Überschüssige Fett- und Salzablagerungen verschwinden.
• Die Nackenmuskulatur ist für das Oval des Gesichts verantwortlich. Durch das Massieren glätten wir die Kontur und beseitigen tiefe Falten.

Das Verfahren wird häufig Säuglingen verschrieben. Mit ihrer Hilfe korrigieren sie einige angeborene Störungen der motorischen Reflexe, bekämpfen erhöhten oder umgekehrt verminderten Muskeltonus und verbessern die Gehirndurchblutung. Darüber hinaus ist dies eine tolle Möglichkeit, die Nackenmuskulatur des Babys zu stärken, die eine große Belastung trägt.

Kontraindikationen für das Verfahren

Die Massage der Halswirbelsäule ist keine so harmlose Manipulation. Es ist genau erwiesen, dass es während des Eingriffs zu einer direkten oder indirekten Auswirkung auf lebenswichtige anatomische Strukturen kommt: Muskeln, Nervenenden, Lymph- und Blutgefäße, innere Organe, endokrines System, sogar das Rückenmark und das Gehirn. Das Vernachlässigen von Kontraindikationen kann zu einer starken Verschlechterung des Gesundheitszustands des Patienten führen. Daher müssen Sie vor dem Kurs einen Arzt konsultieren und sich einer gründlichen ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Absolute Kontraindikationen für eine Nackenmassage sind:

• Onkologie;
• Thrombose;
• Tuberkulose;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• HIV-Infektion;
• Osteomyelitis;
• Herzinsuffizienz;
• Arteriosklerose;
• Blutungsneigung.

Der Arzt wird auch gegen eine Nackenmassage sein, wenn:

• entzündliche und infektiöse Prozesse im akuten Stadium;
• Fieber, erhöhte Temperatur;
• hypertensive Krise oder sehr niedriger Blutdruck;
• Herz- oder Nierenversagen;
• akute Bauchschmerzen;
• Übelkeit, Erbrechen;
• allergischer Ausschlag oder Schwellung;
• Verschiebung oder Instabilität der Halswirbel;
• Hautausschläge infektiösen Ursprungs;
• einige Erkrankungen der Epidermis;
• Schwangerschaft;
• Gebärmutter- und Menstruationsblutungen, Zustände nach der Geburt, Abtreibung oder Fehlgeburt.

In diesen Fällen gilt das Verbot vorübergehend. Sobald sich der Gesundheitszustand des Patienten verbessert, steht ihm das Verfahren zur Verfügung und verursacht keinen Schaden.

Entspannende Nacken- und Schultermassage

Krämpfe der Muskeln im Hals-Kragen-Bereich sind ein häufiges Phänomen, das durch unwillkürliche Kontraktion und Kompression gekennzeichnet ist. Die Ursache des schmerzhaften Zustands sind nicht nur Verletzungen, mechanische Schäden, Erkrankungen des Bewegungsapparates, sondern auch ein Mangel an B-Vitaminen, Kalzium, Magnesium, Natrium, Stress, eine sitzende Lebensweise und längeres Sitzen in einer unbequemen Position. Schmerzen und Beschwerden im Nacken, in den Schultern, im Kopf und in den oberen Gliedmaßen sind die harmlosesten Symptome. Die Gefahr dieser Situation besteht darin, dass verkrampfte Muskeln Blutgefäße und Nervenfasern einklemmen können, wodurch die Blutzirkulation, der Lymphfluss und die empfindliche Leitfähigkeit gestört werden.

Nur ein Chiropraktiker sollte verschobene Wirbel ersetzen. Das primäre Ziel einer Nacken- und Schultermassage besteht darin, Verspannungen zu lösen und Muskelverspannungen zu lösen.

Wenn Sie die grundlegenden Techniken und Methoden der Beeinflussung beherrschen, helfen Sie Ihren Lieben, schmerzhafte Manifestationen zu Hause zu beseitigen und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern.

Schrittweise Ausführung

Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände unter der Stirn, oder sitzt mit leicht nach vorne geneigtem Kopf auf einem Stuhl. Nur in dieser Position wird eine maximale Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur erreicht. Der Masseur befindet sich seitlich oder hinten.

Bei einer Nackenmassage ist zu beachten, dass starker Druck auf die Blut- und Lymphgefäße zu Ohnmacht führen kann und zu starker Druck auf die Nervenbündel wahrscheinlich Übelkeit und Schwindel verursachen kann. Es lohnt sich auch, es zu vermeiden aktive Einflussnahme in den Bereich der Schilddrüse und des Kehlkopfes. Beim ersten Anzeichen von Unwohlsein beim Patienten sollte der Eingriff sofort unterbrochen werden.

Sie können Verspannungen und Muskelkrämpfe selbst und ohne fremde Hilfe lösen, indem Sie die in unserem Artikel „So führen Sie eine Selbstmassage des Nackens durchführen“ ausführlich beschriebenen Techniken studieren.

Erforderliche Anzahl an Sitzungen

Typischerweise umfasst ein Behandlungskurs 10–15 halbstündige Sitzungen. Um die beste Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, den Vorgang 2-3 Mal im Jahr zu wiederholen.

Bei der Kindermassage ist die Einwirkzeit abhängig vom Alter, individuelle Merkmale Körper, sollte aber im Allgemeinen 15 Minuten am Stück nicht überschreiten.

Techniken des Autors

So traurig es auch ist, es zuzugeben, wird heute niemand mehr von der Diagnose „Osteochondrose“ oder „Muskelkrampf“ bei einem Teenager überrascht sein. Was können wir über Erwachsene sagen: Probleme mit der Halswirbelsäule sind fast jedem von uns bekannt. Solche traurigen Statistiken regen die Suche nach Neuem an effektive Techniken Vorbeugung und Behandlung schmerzhafter Nackenbeschwerden. Daher sind in letzter Zeit viele interessante proprietäre Methoden aufgetaucht, die eine akademische klassische Grundlage mit innovativen Wegen zur Lösung von Gesundheitsproblemen kombinieren.

Shishonins Entwicklungen

Der russische Arzt Alexander Shishonin hält Krämpfe der Nacken- und Schultermuskulatur für die Ursache vieler Krankheiten. Dadurch ziehen sich die Fasern zusammen und verdicken sich, was zu Schwellungen führt. Eingeklemmte Gefäße und Nervenfortsätze führen zu Durchblutungsstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Taubheitsgefühl und anderen unangenehmen Empfindungen. Der Arzt schlägt vor, sie mit Hilfe speziell entwickelter Gymnastik und Massage loszuwerden, die er in seinen Videokursen lehrt.

Der Komplex besteht aus 7 Grundübungen, die jeder, auch eine körperlich unvorbereitete Person, durchführen kann. Sie müssen in Etappen durchgeführt werden:

Die Bewegungen sollten sanft und langsam fünfmal in jede Richtung wiederholt werden.

Der resultierende Effekt muss durch Massage gefestigt werden:

Laut Shishonin beugt ein solcher Komplex Krankheiten vor und stoppt sie und stellt die Schlankheit, Schönheit und Flexibilität des Halses wieder her. Den Bewertungen zufolge können Sie mit diesen Übungen den Widerrist oder den „Witwenbuckel“ bekämpfen – eine Verdickung im Bereich des siebten Wirbels, die bei Frauen in den Wechseljahren auftritt.

Methodik von Elena Zemskova

Frisch, gestraffte Haut- der Stolz eines jeden Mädchens. Leider treten mit zunehmendem Alter unweigerlich Falten und Erschlaffung auf. Sie machen sich vor allem am Hals bemerkbar.

Die von der Massagetherapeutin Elena Zemskova entwickelte Massagetechnik zielt nicht nur auf die Verbesserung, sondern auch auf die Verbesserung der Gesundheit ab Aussehen Problemzone sowie zur Bekämpfung der ersten Zeichen der Hautalterung:

1. Die Vorbereitung für den Eingriff besteht aus der Reinigung der Haut und dem Auftragen Massageöl, sowie im Besonderen Atemübungen. In ihren Lektionen empfiehlt Zemskova, tief durch die Nase einzuatmen und durch die hohlen Hände auszuatmen. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Handflächen aneinander zu reiben, bis eine angenehme Wärme entsteht, und sie dann auf die Vorder- und Rückseite Ihres Nackens aufzutragen, einige Sekunden lang gedrückt zu halten und dabei zu meditieren.
2. Die Massage selbst beginnt mit Streicheln. Behandeln Sie mit breiten, langsamen und leichten Bewegungen die Seiten-, Rücken- und Vorderflächen des Halses, des Dekolletés, der Schultern und Schulterblätter mit der gesamten Handfläche und versuchen Sie dabei, die Haut nicht zu verschieben. In diesem Moment kommt es zur maximalen Entspannung des Körpers und die Synthese von Endorphinen – Lusthormonen – nimmt zu.
3. Eine der wichtigsten Massagetechniken – das Kneten – wird in kreisenden Bewegungen mit den Fingerkuppen aller Finger ausgeführt. Wir beginnen an den Seiten, arbeiten dann langsam an der starren Rückenfläche, gehen zum Trapezmuskel über und massieren dann die Schädelbasis.
4. Wir unterteilen den Halsbereich in 2-3 Querzonen, die in der Regel mit Falten zusammenfallen. Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger die Muskelfalte und reiben Sie sie. Bei schneller Ausführung haben diese Aktionen eine ausgeprägte entwässernde und straffende Wirkung.
5. Der Muskeltonus wird durch Perkussion oder „Fingerregen“ verbessert – intensives Klopfen mit den Fingerkuppen von der Halsmitte bis zur Peripherie.

Alle Techniken sollten mit Streicheln abgewechselt werden, um die Intensität des Stoffwechsels zu reduzieren und am nächsten Tag keinen Muskelkater oder keine Müdigkeit zu verspüren.

Preise in den Ausstellungsräumen

Die Nackenmassage ist die beliebteste Dienstleistung in Salons. Manchmal wird es als eigenständiger Eingriff durchgeführt, meistens ist es jedoch mit einer Auswirkung auf verbunden Kragenbereich und zurück. Der Kurs umfasst 10-15 zwanzigminütige Sitzungen, für die Sie in Moskau jeweils 500 bis 800 Rubel bezahlen müssen.

Elektrische Massagegeräte

Auf dem Markt für medizinische Geräte finden Sie verschiedene Typen Geräte zur Linderung von Muskelkrämpfen und Schmerzen im Halskragenbereich. In ihrer Wirkungswirksamkeit können sie mit den geschickten Händen eines Masseurs mithalten. Die besten davon sind, den Nutzerbewertungen nach zu urteilen:

Kaufen Sie solche Geräte am besten in Fachgeschäften für medizinische Geräte und prüfen Sie zunächst, ob ein Konformitätszertifikat vorliegt, das als Garant für die Qualität und Sicherheit des Produkts dient.

Denken Sie daran, dass es einfacher ist, einer Krankheit vorzubeugen als sie zu behandeln. Ändern Sie daher zunächst Ihren Lebensstil: Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, bewegen Sie sich mehr, treiben Sie Sport. Lassen Sie die Massage für Sie zu einer Quelle angenehmer Emotionen und Empfindungen werden und nicht zu einem erzwungenen Mittel, um Krankheiten loszuwerden.

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Eine Krankheit wie Osteochondrose der Halswirbelsäule verschlechtert das Leben ihres Besitzers erheblich, verringert die Leistungsfähigkeit und trägt zu ständigen Beschwerden bei. Eine längere und unbequeme Kopfhaltung führt zu einer erheblichen statischen Belastung des Gewebes der fragilen Halswirbelsäule, was wiederum zu degenerativen Veränderungen im Gewebe der Wirbelsäule und Schäden an angrenzenden anatomischen Strukturen (Gefäßen, Nerven, Bänder) beiträgt , Muskeln).

Sehr oft zervikale Osteochondrose Lecks versteckt. Seit vielen Jahren klagen Patienten nicht über Schmerzen im Nacken, sondern über Schwindel und Herzrasen Blutdruck, Kopfschmerzen, Tinnitus, Übelkeit. Wenn diese Anzeichen jedoch auftreten, müssen Sie zunächst eine Schädigung der Halswirbelsäule ausschließen und erst dann nach anderen suchen mögliche Gründe.

Erste Anzeichen degenerativer Veränderungen der Bandscheiben der Halswirbelsäule treten bereits im Alter von 20 Jahren auf. Die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Krankheit hängt vom Lebensstil der Person, der Art ihrer beruflichen Tätigkeit und dem Vorhandensein regelmäßiger Tätigkeiten ab körperliche Aktivität. Aber auf jeden Fall kann eine Person diesen Prozess beeinflussen, wenn ein solcher Wunsch besteht. Ein hervorragender Helfer zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelsäule ist die Nackenmassage. Wie man es richtig macht und ob es zu Hause möglich ist, erfahren Sie in diesem Artikel.

Eine Massage ist eine großartige Möglichkeit, Nackenschmerzen loszuwerden

Indikationen und Vorteile

Eine Nackenmassage kann bei jedem durchgeführt werden Altersgruppen und sogar ein Kind. Dies kann präventiv oder erfolgen therapeutischer Zweck. Die Hauptindikationen für eine Nackenmassage sind:

• Osteochondrose der Halswirbelsäule;
• chronischer Kopfschmerz (Spannungskopfschmerzen, Migräne);
• das Vorhandensein von Risikofaktoren für degenerativ-dystrophische Erkrankungen des Gewebes der Wirbelsäule;
• Schlafstörungen;
• Blutdruckschwankungen (Hypotonie, Hypertonie);
• vegetativ-vaskuläre Dystonie.

Die richtige Massage wirkt sich nicht nur wohltuend auf die Halswirbelsäule, sondern auf den gesamten Körper aus. Die Mikrozirkulation und alle Stoffwechselprozesse im peripheren Gewebe verbessern sich. Das Gefühl chronischer Müdigkeit und Reizbarkeit verschwindet, Muskelkrämpfe im Rücken und Nacken werden beseitigt. Sie werden elastisch und stark. Wie Sie wissen, ist ein guter muskulöser Körper eine hervorragende Stütze und Schutz für erkrankte Halswirbel.

Solch Wellness-Massage verbessert den Abfluss von Lymphflüssigkeit und venösem Blut und verhindert deren Stagnation. Dies hilft, den Blutdruck zu normalisieren, Kopfschmerzen und Schwindel zu beseitigen und bietet die Möglichkeit, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen.

Passt auf! Die Massage der Halswirbelsäule ist nicht nur für Patienten mit vertebrogener Pathologie indiziert. Experten empfehlen absolut gesunden Menschen, sich diesem Verfahren zur Vorbeugung regelmäßig zu unterziehen.

Arten der Nackenmassage

Es gibt verschiedene Arten der Rücken- und Nackenmassage:

1. Klassisch, wenn standardmäßige und allgemein anerkannte Techniken der manuellen Beeinflussung der Rücken- und Nackenmuskulatur angewendet werden – Streichen, Reiben, Kneten, Vibration, Effleurage.
2. Akupressur, wenn bestimmte Akupunkturpunkte am Körper betroffen sind, die für bestimmte Organe und Gewebe verantwortlich sind.
3. Therapeutische Geräte, bei denen manuelle Eingriffe mit speziellen Geräten (Massagegeräten) erfolgen.
4. Kosmetik – Massage zur Beseitigung kosmetischer Mängel, zum Beispiel zur Straffung der Haut oder zur Reduzierung von Fettablagerungen im Nacken.
5. Entspannend – diese Art der Massage ist mit gekennzeichnet präventiver Zweck um Muskelkrämpfe zu beseitigen.

Eine Nackenmassage ist nicht nur sinnvoll, sondern auch sehr angenehm

Grundregeln

Unter Berücksichtigung der anatomischen Merkmale der Halsstruktur, nämlich große Zahl Gefäße und Nerven, die hier verlaufen, müssen Sie einige Regeln beachten:

1. Die Körperhaltung sollte so sein, dass die Nackenmuskulatur völlig entspannt ist.
2. Die ersten Massagesitzungen sollten nicht viel Zeit in Anspruch nehmen (optimal 10-15 Minuten).
3. Alle Bewegungen des Masseurs sollten fließend sein, Übergänge zwischen den Arten manueller Eingriffe sollten nicht abrupt erfolgen.
4. Die Bewegungen der Hände des Masseurs müssen mit dem Lymphfluss übereinstimmen: vom Hinterkopf bis zu den Schulterblättern und vom Kinn bis zum supraklavikulären Bereich.
5. Während der Sitzung sollten keine Schmerzen auftreten.
6. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie durchgehen ganzen Kurs Massage, manchmal auch mehrere.
7. Grobe manuelle Eingriffe direkt an Wirbelstrukturen sind verboten.

Die Nackenmassage kann auch im Sitzen durchgeführt werden

Massagetechnik der Halswirbelsäule

Wie führt man eine Nackenmassage durch? Hängt davon ab, welche Art dieses Verfahrens Sie für sich gewählt haben. Besser ist es, wenn dies von einem erfahrenen Masseur mit medizinischer Ausbildung durchgeführt wird. Einen solchen Spezialisten finden Sie in jeder medizinischen Einrichtung, es gibt aber auch Masseure, die ihre Dienste zu Hause anbieten.

Klassisch therapeutische Massage umfasst mehrere Techniken:

1. Streicheln. Hier beginnt und endet die Sitzung. Alle Streichbewegungen werden mit den Handflächen einer oder beider Hände von oben nach unten ausgeführt.
2. Reiben. Dabei werden energische und rhythmische Bewegungen der Hände ausgeführt, die zu einer Dehnung und Verschiebung der Haut führen.
3. Kneten. Bei dieser Technik werden die Muskeln am besten trainiert. Der Masseur kneift sie, verschiebt sie, streckt sie, drückt sie. Die Einnahmeintensität sollte schrittweise gesteigert werden.
4. Vibration. Oszillatorische Bewegungen werden mit den Fingerspitzen oder zur Faust gebeugten Händen ausgeführt. Die Vibration kann kontinuierlich oder intermittierend sein, z. B. Hacken, Schlagen, Klopfen.

Die Gesamtdauer der Massage im Kragenbereich sollte 25-30 Minuten nicht überschreiten. Die Reihenfolge aller Techniken ist wie oben angegeben. Beenden Sie die Massage mit Streicheln. Nach der Sitzung empfiehlt es sich, sich einige Minuten hinzulegen und nicht plötzlich aufzustehen.

Sie können den Nacken auch selbst massieren. Verwenden Sie dazu die übliche Methode klassische Massage oder spezielle Geräte (Massagegeräte).

Video zur richtigen Selbstmassage des Nackens:

Mögliche Komplikationen und Kontraindikationen

Leider gibt es Kategorien von Menschen, für die eine Nackenmassage und insbesondere eine Nackenmassage geeignet ist Selbstausführung. Hauptkontraindikationen:

• hypertensive Krise oder das Risiko einer solchen Komplikation des Bluthochdrucks;
• scharf Infektionskrankheiten;
• Fieber, unabhängig von der Ursache;
• Schädigung der Blutgefäße des Körpers (Atherosklerose, Aneurysma, Thrombophlebitis);
• Blutungsgefahr, unabhängig vom Ort;
• Hauterkrankungen an der Massagestelle;
• Verletzung oder Instabilität der Halswirbelsäule;
• Lungenherzinsuffizienz im Endstadium.

Der Halsbereich enthält eine große Anzahl lebenswichtiger anatomischer Strukturen, daher müssen Sie bei jeder manuellen Manipulation in diesem Bereich vorsichtig sein

In der Regel verläuft die Massage der Nacken- und Rückenmuskulatur gut und komplikationslos, wenn sie richtig durchgeführt wird und alle Indikationen und Kontraindikationen berücksichtigt werden. Aber manchmal klagen Patienten nach einer Sitzung über Muskelschmerzen. Dies ist ein völlig normales Phänomen, das Sie während der ersten 2-3 Eingriffe stören kann. Die Muskeln gewöhnen sich an die Belastung und der Schmerz verschwindet. Wenn die Schmerzen anhalten, müssen Sie Ihren Arzt darüber informieren.

Eine weitere sehr häufige Beschwerde nach einer Nackenmassage sind Kopfschmerzen. Der Grund für dieses Symptom ist die falsche Position des Patienten, wenn seine Muskeln nicht vollständig entspannt sind. Ein weiterer Faktor, der Kopfschmerzen verursachen kann, ist die falsche Technik der manuellen Manipulation sowie grobe und plötzliche Bewegungen des Masseurs.

Massage ist eine einzigartige Möglichkeit, Menschen mit Nackenschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen zu helfen. Die manuelle Beeinflussung von Organen und Geweben erfolgte schon lange vor der Erfindung der Medizin. Daher sollte diese Behandlungs- und Vorbeugungsmethode auf keinen Fall vernachlässigt werden.