Oh, diese lauten Nachbarn, die an einem Sonntagmorgen an die Wand klopfen. Und die laute Musik und die Schreie ... Trinken Sie deshalb nicht jeden Tag Baldrian! Wie kann man aufhören, wegen lauter Nachbarn nervös zu sein? Gibt präzise Ratschläge, wie man nicht ausrastet System-Vektor-Psychologie Yuri Burlan.

Das liegt alles an der geringen Stressresistenz

Der Hauptgrund für die Sorge um laute Nachbarn und im Allgemeinen auch der geringste Grund ist eine geringe Stresstoleranz. Online-Heiler und Psychologen bieten an, mit Hilfe einer Vielzahl von Praktiken, Meditationen und Medikamenten zur Stärkung des Nervensystems die Sorgen zu stoppen und zu verstärken. All dies wirkt sich nur auf die Folgen des Problems aus.

Die Psyche, die ständig mit innerem Schmerz und Unzufriedenheit belastet ist, verliert an Stabilität. Der Sicherheitsspielraum reicht nicht aus, um auch nur ein wenig Stress zu bewältigen. Es genügt ein wenig Druck – ein plötzliches Geräusch – und die Ruhe verschwindet. Das Leben scheint selbst wegen der lauten Nachbarn unerträglich.

Sind Sie von Ängsten geplagt? Fällt es Ihnen schwer, sich vor einer Prüfung zu beruhigen? Fällt es Ihnen bei der Arbeit schwer, nicht zu schreien? Und Sie können sich zu Hause wegen der lauten Nachbarn nicht entspannen? Dies ist ein Signal der Psyche über innere Probleme. Darüber, dass natürliche Talente nicht voll ausgeschöpft und Wünsche nicht verwirklicht werden.

Wie man die Nervosität vor lauten Nachbarn aufgibt und die Lebensfreude spürt

Der Mensch wird zum Glück geboren. Er möchte das Leben jede Minute genießen und sich keine Sorgen mehr über laute Nachbarn machen. Um Freude zu erlangen, werden dem Menschen Wünsche gegeben. Sowie die Eigenschaften der Psyche und des Körpers, die für die erfolgreiche Umsetzung dieser Wünsche notwendig sind. Je öfter ein Mensch Freude empfindet, desto stabiler ist die Psyche und desto höher ist die Stressresistenz.

Es gibt einfache Freuden (zum Beispiel Essen), aber die Freude daran ist flüchtig. Aber erledigte Arbeit, ob geistig oder körperlich, bringt tiefere und dauerhaftere Zufriedenheit und hilft Ihnen, ruhiger zu werden.

Wie Yuria Burlan bei der Schulung „System-Vektor-Psychologie“ erklärt, wird denjenigen mit unterschiedlichen Vektoren geholfen verschiedene Wege Lenken Sie sich ab und machen Sie sich keine Sorgen mehr über laute Nachbarn. Dadurch wird die Stressresistenz für lange Zeit nicht erhöht, aber es ist der erste Schritt, der Ihnen eine vorübergehende Ruhepause verschafft, um Ihre Gedanken zu sammeln.

Schritt eins: Hören Sie auf, nervös und besorgniserregend zu sein

Für eine organisierte und flexible Person mit einem Hautvektor wäre ein Jogging- oder Tanzkurs ein hervorragender Stressabbau. Sport füllt Ihr Gehirn mit Endorphinen und hilft Ihnen, Zeit mit gesundheitlichen Vorteilen zu verbringen.

Angeln oder ein Familienausflug aufs Land helfen gründlichen und ernsthaften Besitzern des Analvektors dabei, das Gleichgewicht zu finden und sich nicht mehr vor lauten Nachbarn zu fürchten. Geeignet für jedes Handwerk oder jede Pflege Zimmerpflanzen. Generell alles, was Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihr Wissen und Ihre Erfahrung an Kinder weiterzugeben.

Sensible und nachdenkliche Besitzer des Schallvektors leiden aufgrund der besonderen Hörempfindlichkeit häufiger als andere unter lauten Nachbarn. Ja, sensibles Hören und Konzentration auf den Sinn bilden die Grundlage des Lebens eines Klangkünstlers. Konzert klassische Musik- das ist Entspannung für seine Ohren und sinnlicher Genuss für das grenzenlose Universum seiner inneren Welt. Und nachts können Ohrstöpsel nützlich sein.

Schritt zwei: Stressresistenz erhöhen

Jede Irritation der Welt entsteht durch eine falsche Einschätzung der Lage. Wir leiden unter Missverständnissen über uns selbst und Unwissenheit eigene Wünsche. Aber noch mehr Leid entsteht durch ein völliges Missverständnis anderer und eine ineffektive Interaktion mit ihnen.

Spüren Sie Freude für die lauten Nachbarn oben, die ihre Hochzeit zum dritten Tag feiern? Dürfen! Auch wenn Sie bis 7:00 Uhr zur Arbeit müssen. Sie können auch das wilde Spiel und die Schreie der Kinder auf dem Spielplatz bewundern und sich an sich selbst in diesem Alter erinnern. Dazu brauchen Sie sehr wenig – sich selbst zu verstehen. Verstehe den Unterschied zwischen dir und anderen.

Das Leben bietet einem Menschen tausende Möglichkeiten, glücklich zu werden. Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht damit, sich Sorgen über laute Nachbarn zu machen. Während der Ausbildung „System-Vektor-Psychologie“ von Yuri Burlan entsteht unwillkürlich das Bewusstsein für angeborene Eigenschaften und Wünsche, deren Verkörperung das Leben mit Freude erfüllt. Das stabile Ergebnis der Ausbildung ist der Erwerb von Stressresistenz in jeder Situation, auch im realen Militäreinsatz. Dies wird durch die Ergebnisse von Personen aus Donezk und Lugansk bestätigt, die die Schulung abgeschlossen haben:

„...Aus den Ergebnissen kann ich zunächst einmal sagen, dass ich ein viel ausgeglichenerer Mensch geworden bin: Wenn ich mich früher in manchen Situationen hässlich und falsch verhalten könnte, zum Beispiel eine heftige, ungezügelte Hysterie auslösen oder beleidigt sein könnte Jemand für eine lange Zeit und mürrisch, dann reagiere ich angemessen auf alle äußeren Reize. Dadurch haben sich meine Beziehungen zu Familie und Freunden verbessert. Ich weiß, wie man Streit mit ihnen vermeidet, und in Fällen, in denen es doch zu Streit kommt, weiß ich, wie ich mich so verhalten muss, dass die Situation nicht, wie es normalerweise der Fall ist, verschärft, sondern im Gegenteil ausgeglichen wird. .. Generell kann ich sagen, dass ich aufgehört habe, Ihnen auf die Nerven zu gehen. Darüber hinaus fühlte ich mich viel sicherer in der Kommunikation mit Menschen …“
Anastasia M., Linguistin St. Petersburg

„... Die Beziehungen zu anderen haben sich verbessert... Ich begann, die Menschen zu verstehen... Und sie sogar zu rechtfertigen... Meine Nerven haben sich wieder normalisiert... Ich habe aufgehört, grundlos wütend zu werden... Meine Beziehung zu meiner Geliebten hat sich geöffnet aus einer völlig anderen Perspektive... Es gibt noch viele, viele weitere Dinge, an die ich mich jetzt nicht einmal mehr erinnern kann...“
Kirill U., Kasan

„... Von einem aufbrausenden Menschen wurde ich zu einem ruhigen, es wurde schwieriger, mich wütend zu machen, meine frühere Gereiztheit verschwand ...“
Andrey G., Archangelsk

Es ist am einfachsten, im Schweigen nicht nervös zu sein

Es ist eine Tatsache! Aber die Welt um Sie herum ist voller Bewegung und bereit, sich vor Ihnen zu öffnen und Freude und Zufriedenheit aus dem Lebensprozess selbst zu bringen. Sie müssen nur zuhören und sich auf das konzentrieren, was um Sie herum passiert. Und das kostenlose Online-Training von Yuri Burlan „System-Vektor-Psychologie“ zeigt Ihnen, worauf Sie achten müssen.

Der Artikel wurde unter Verwendung von Materialien aus Yuri Burlans Online-Schulung „System-Vektor-Psychologie“ verfasst.

Yana, guten Tag!

Mein Brief basiert auf diesem Brief, der von einem Mädchen mit starker Sensibilität für Geräusche, Licht und Gerüche stammte.

Lärm hat mich schon immer ziemlich gestört – es fällt mir sehr schwer, mich zu konzentrieren, wenn Lärm in der Nähe ist, vor allem „bedeutungsvolle“ Geräusche stören – Gespräche oder wenn jemand telefoniert, Geschwätz in einer Talkshow im Fernsehen, Lieder in Russisch. Ich kann auch nicht schlafen, wenn es laut ist, und wache auf, wenn es laute Geräusche gibt. Ich mag keine „Hintergrund“-Geräusche, ich habe keinen Fernseher, ich schalte das Radio oder die Musik nur ein, wenn ich Radio oder Musik hören möchte, ansonsten verbringe ich lieber Zeit in Stille (ich lebe alleine) . Dies ist das Vorwort.

Vor einigen Jahren, nach meinem College-Abschluss, kauften mir meine Eltern eine Wohnung in einem neu gebauten Gebäude. Wir haben einige Renovierungsarbeiten durchgeführt und ich bin dorthin gezogen. Und ziemlich schnell wurde klar, dass das Haus aus Scheiße und Pappe gebaut war – man konnte buchstäblich ALLES hören, was mit den Nachbarn los war (später sprach ich mit Bauspezialisten, die wussten, wie dieses Haus gebaut wurde, und sie sagten mir, dass das Innere (Die Decken im Haus wurden mit sehr billiger und daher sehr schlechter Technik hergestellt.) Der Lärm der Nachbarn war zeitweise störend, aber erträglich. Bis vor ein paar Monaten neue Nachbarn in die Wohnung über mir einzogen und mein Leben dann einfach zur Hölle wurde.

Nein, es waren nicht irgendwelche Drogenabhängige und Alkoholiker mit nächtlichen Schlägereien oder Musikliebhaber mit lauter Musik, die sich dort niederließen. Eine gewöhnliche Familie mit einem Kind – das Kind ist kein Baby, sondern nur klein. Aber sie machen ständig Lärm. Sie reden laut – so dass man die Worte fast verstehen kann, das Kind hetzt mit lautem Stampfen und ohrenbetäubenden Schreien durch die Wohnung und wirft Spielzeug auf den Boden, ihnen fällt immer etwas herunter, Möbel bewegen sich, sie versammeln sich oft in Gruppen mit Freunden und Kindern, und dann rennen die Kinder herum und schreien in einer Menschenmenge. Das alles dauert bis spät in den Abend. Es ist unmöglich, nach der Arbeit einen ruhigen Abend zu Hause zu verbringen. Nachdem diese Situation mehrmals passiert ist - ich gehe ins Bett, schlafe ein, etwas fällt krachend auf die Wohnung des Nachbarn, ich wache auf, schlafe irgendwie wieder ein, ein Kind stürzt mit Schreien und Stampfen von oben herbei, ich wache wieder auf, und danach kann ich die halbe Nacht nicht mehr einschlafen – ich habe einfach aufgehört, normal zu schlafen. Ich bin bereits zweimal durch eine wichtige Prüfung gefallen, weil ich in der Nacht zuvor wegen des Lärms nicht genug geschlafen habe und kaum klar denken konnte, und ich kann kaum arbeiten, weil ich nicht ständig genug Schlaf bekomme. Ich hasse diese Kreaturen einfach schon.

Das heißt, mein Kuckuck hat sich noch nicht ganz bewegt, und ich verstehe, dass die Leute nicht absichtlich Lärm machen, um mein Leben zu ruinieren, sie leben einfach so – laut, und es ist ein so unglücklicher Zufall, dass das Haus so schlecht gebaut ist. Das hilft aber nicht, dass sich meine Lebensqualität dadurch stark verschlechtert hat.

Ich habe mit meinen Nachbarn über den Lärm gesprochen und Antworten erhalten: „Achotakova?“ und „Wir haben das Recht bis 23 Uhr.“ Nun ja, das tun sie wirklich. Als sie um drei Uhr morgens Lärm machten, schrieb ich eine Erklärung an den örtlichen Polizisten, es scheint, dass er mit ihnen gesprochen hat, obwohl ich es nicht genau weiß – aber ich weiß nicht einmal, ob sie es waren wurden sogar mit einer Geldstrafe belegt. Irgendwann flippte ich aus, nahm einen Kredit auf und machte die Decke im Zimmer schallisoliert. Das half aber nicht wirklich, es dämpfte die Gespräche ein wenig, änderte aber nichts am Stampfen und Poltern, außerdem wurde der Lärm im Rest der Wohnung durch nichts gedämpft und er kam auch ins Zimmer.

Wenn ich zu Hause bin, kann ich mich auf nichts konzentrieren, ich kann nichts lesen oder lernen, weil ich ganz angespannt sitze und darauf warte, dass der Lärm beginnt (auch wenn es ruhig ist), und wenn der Lärm kommt, Ich bin voller Hass und denke: „Möget ihr sterben, ihr Geschöpfe!“ Das Zubettgehen ist jetzt ein schwieriges Problem – verstopfen Sie Ihre Ohren mit Ohrstöpseln (und Ohrstöpsel sind unbequem und manche tun beim Schlafen sogar weh, ich habe schon viele davon ausprobiert), schalten Sie „weißes Rauschen“ ein, um die Geräusche irgendwie zu dämpfen von den Nachbarn, und dann verbringe ich noch ein oder zwei Stunden, ich liege einfach da und kann nicht schlafen.

Ich selbst verstehe, dass dies eine schlechte Situation ist. Ich habe sogar darüber nachgedacht, diese Wohnung zu verkaufen und eine andere zu kaufen. Generell gilt: Wenn die Situation absolut extrem ist, warum dann nicht? Aber hier gibt es viele Probleme. Der Kauf einer Wohnung in einem neu gebauten Haus bedeutet, dass man einen „nackten“ Betonkasten ohne alles bekommt, und eine weitere Million oder mindestens eine halbe Million muss in Reparaturen investiert werden, und in den nächsten fünf Jahren werden alle Nachbarn Reparaturen durchführen So ein Haus, mit allen nötigen Hämmern und Bohrern, und man kann auch die Stille vergessen. Wenn Sie ein gebrauchtes Haus kaufen, müssen Sie es trotzdem renovieren; Sie möchten nicht in einem fremden Haus wohnen. Kaufen Sie ein Haus ohne Nachbarn, weder oben, noch unten, noch an der Seite – aber es ist sehr teuer, das Geld aus dem Verkauf der Wohnung wird nicht ausreichen, um ein Haus zu kaufen. Und bei alledem ist es schade, seine Wohnung zu verkaufen, man blickt zurück auf all diese liebevoll ausgewählten Fliesen, die Lampen, nach denen ich so lange gesucht habe, auf allerlei liebe Kleinigkeiten – und es ist schade, sie wegzuwerfen alles bis zu den Tränen. Darüber hinaus gibt es noch einen weiteren Moment. Ich glaube, dass es in einer Situation wie meiner, in der man aufgrund von Stress und Emotionen nicht gut denkt, besser ist, sich nicht auf solch ernste Dinge und Transaktionen einzulassen – man fällt leicht auf Betrüger herein und achtet auf einige nicht wichtiger Punkt, etwas Dummes zu tun ist im Allgemeinen gefährlich.

Andererseits verstehe ich auch, dass dieser Lärm von den Nachbarn, der für mich so ist großes Problem, jemand anderes konnte einfach nicht aufpassen, ruhig leben und friedlich schlafen. Ich lese deine Beiträge mit Neid, Yana, wenn du schreibst, dass deine Katzen nachts springen und du alles hörst, aber gleichzeitig stört es deinen Schlaf nicht. Naja, sagen wir, wenn meine Katze nachts wütend wird, würde mich das stören, aber wenn sie tagsüber wie ein Hase herumläuft, ärgert mich das nicht, weil es „mein“ Lärm ist – und nicht der Lärm von Fremden, denen ich gezwungenermaßen zuhören muss, weil ich nirgendwo hingehen kann.

In Ihrer Antwort auf den eingangs erwähnten Brief schreiben Sie, dass man dem Gehirn „beibringen“ kann, bestimmte Geräusche „nicht zu hören“. Dass du das lernen kannst, wenn du es bewusst tust. Ich denke, dass dies für mich im Allgemeinen nützlich wäre – es ist nicht immer ruhig bei der Arbeit, und manchmal muss man im Flugzeug, im Zug oder im Hostel schlafen, wo die Stille alles andere als ideal ist. Im Allgemeinen gibt es viele Situationen, in denen eine solche Fähigkeit erforderlich ist könnte nützlich sein. Aber ich lebe in der Provinz. Wir haben hier noch nie von Neurofeedback-Schulen gehört, es gibt keine guten Psychotherapeuten und ich habe nicht einmal Geld für Kurse bei einem Psychotherapeuten über Skype. Ich kann mir immer noch nicht einmal vorstellen, wie ich dieses Problem alleine lösen soll.

Ich würde mich wirklich freuen, wenn du mir deine Meinung zu dieser Situation mitteilst und vielleicht etwas vorschlägst, denn du, Yana, hast immer eine sehr vernünftige Sicht auf die Dinge. Es tut mir leid, dass der Brief so lang geworden ist.

Beste Grüße, N.

Guten Tag!
Ja, ich bin natürlich dafür, dass man lernt, neben dem Lärm zu leben und nicht darunter zu leiden. Vor allem angesichts des Lärms, der einen umgibt, ist das zwar eine Tatsache, aber ganz harmlos. Diese. Ja, kleine Kinder können wirklich wie Elefanten galoppieren. Aber Kleinkind, wie Sie selbst sagten, das ist keine Gruppe von Drogenabhängigen. Und sie werden dich überall treffen. Es ist sehr schwer zu leben, wenn dich jedes Geräusch stört. Irgendwo wird es Kinder geben, und irgendwo wird es eine Straßenbahn unter dem Fenster geben, eine Stadt, eine Straße, ein altes Haus mit Geräuschen. Ohrstöpsel und Nerven kann man nicht genug sparen.

Dementsprechend ja, wir müssen uns irgendwie davon entwöhnen, das zu hören.

Das Wichtigste ist, dass ich sicher weiß, dass das möglich ist!!!
Ich bin kein Neurologe, ich weiß nicht, wie ich das bewusst machen soll. Aber ich weiß, dass der Körper über einen solchen Mechanismus verfügt, und in vielen Situationen schaltet er sich sehr gut ein.

So verlaufen unter anderem Straßenbahnschienen parallel zu unserem Haus und alle 10 Minuten fährt eine Straßenbahn in beide Richtungen. Ich höre es nicht wirklich, aber meine Mutter hat diese Schienen direkt unter ihrem Fenster. Davon hat sie schon lange nichts mehr gehört, auch nicht im Sommer, wenn sie bei offener Balkontür schläft.

Ich kenne auch Leute, die ganz in der Nähe des Flughafens wohnen und schon lange keine Flugzeuge mehr hören, die an ihren Fenstern vorbeifliegen. Und die Menschen, die in der Nähe des Bahnhofs wohnen, können die Züge nicht hören. Erinnern Sie sich, wie oft ich tragische Artikel darüber geschrieben habe, wie Menschen etwas „schnüffeln“? Und sie haben zum Beispiel nicht das Gefühl, dass es in ihrem Haus nach Katzen, Mäusen oder anderen faulen Dingen riecht. Oder dass sie selbst riechen. Und man muss das Haus für eine sehr lange Zeit verlassen, damit sich der Geruchssinn erneuert“, und man fängt wieder an, diesen Geruch zu spüren.
Ich habe einmal eine Erklärung für dieses Phänomen gelesen. Angeblich sind wir es gewohnt, auf das, was uns von Natur aus innewohnt, als „Gefahr“ zu reagieren. Es riecht zum Beispiel faul, das ist ein wichtiges Signal, denn faule Dinge können zu Vergiftungen führen. Und wenn das Gehirn registriert, dass es ständig nach diesem verdorbenen Fleisch riecht, aber niemand vergiftet wird, schaltet es die Reaktion auf dieses „gefährliche Signal“ ab, um nicht wieder nervös zu werden.

Es scheint mir, dass hier irgendwo die Lösung für Ihr Problem liegt. Sie haben selbst geschrieben, dass das Laufen Ihrer Katzen „Ihr“ Geräusch wäre und Sie anders darauf reagieren würden. Deshalb ist hier eine Aufgabe für Sie: Versuchen Sie, Ihrem Gehirn beizubringen, dass Nachbarn auch „ihr“ Lärm sind.

Tatsächlich reagiere ich nicht auf das übliche Stampfen von Katzen, weil ich daran gewöhnt bin, dass darauf nichts Schlimmes folgt. Sie laufen ungefähr die gleichen Strecken und nach einer gewissen Anzahl Runden beruhigen sie sich. Und ich weiß, dass das jedes Mal passiert und dann jeder einschläft. Also achtet nichts in mir darauf.

Ich meine damit, dass ich wirklich aufwache, wenn meine Katzen plötzlich ein ungewöhnliches Geräusch von sich geben!!! Außerdem wache ich auf und springe auf, auch wenn das Geräusch recht leise ist, manchmal ist es nur ein Rascheln oder so etwas in der Art. Aber das ist ungewohnt – es ist nicht klar, was dort fällt und auf wen und wo. Daher entsteht Angst. Aber das Übliche fällt mir nicht auf. Diese. Das Geheimnis besteht darin, Ihr Gehirn irgendwie davon zu überzeugen, nicht auf Geräusche zu achten, über die Sie bereits alles wissen.

Im Allgemeinen lese ich alle möglichen Bücher über die Arbeit des Gehirns und oft heißt es, dass das Gehirn (oh, ein Wunder!) die menschliche Sprache vollständig versteht! Das bedeutet, dass man ihm einiges im wahrsten Sinne des Wortes sagen kann! Und er wird es verstehen! Mit genau den gleichen Worten, mit denen wir sprechen, wird er es verstehen. Es gibt nur einige kleinere Nuancen. Zum Beispiel, dass das Gehirn das Wort „nicht“ angeblich nicht wahrnimmt. Daher muss das Gehirn nicht sagen „einfach nicht krank werden“; dies kann genau im Gegenteil verstanden werden. Aber man muss ihm sagen: „Ich habe Angst, krank zu werden“ oder „Ich möchte wirklich gesund sein“, so etwas in der Art. Und generell müssen Appelle an das Gehirn kurz, einfach und eindeutig formuliert werden. In Anbetracht der Tatsache, dass er ein sehr fauler Bastard ist und aus Faulheit bei jeder Gelegenheit dumm ist.

Sie können jedoch versuchen, mit ihm zu reden! Beruhige ihn (und dich selbst). Sagen Sie ihm: „Das sind keine gefährlichen Geräusche. Das passiert alles außerhalb meines Hauses. Ich fühle mich hier wohl und wohl.“
Sie können sich sogar davon überzeugen, dass Ihre Lieblingswohnung Ihre Festung ist, und das im Allgemeinen auch das beste Heilmittel aus Angst. Sie selbst haben geschrieben, wie sehr Sie sie lieben, wie liebevoll Sie alles für sie ausgewählt haben. Erinnern Sie sich also daran, wie gut es Ihnen hier tut. Erzählen Sie sich etwas über Ihre Wohnung – dass die Wände zu Hause helfen. Dass man zu Hause mutig und ruhig ist. (Nur ohne das „nicht“, erinnerst du dich?) :-))

Ehrlich gesagt würde ich mir zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes mit Worten einzureden versuchen, dass man sich dort wohlfühlt, keine Gefahr besteht und es keinen Grund zur Nervosität gibt.

Versuchen Sie außerdem, etwas Positives über die Geräusche zu sagen, die Sie hören. Da oben ist nur ein Kind! Es ist wirklich eine Freude, kein Betrunkener, kein Verrückter und kein Haufen Drogenabhängiger zu sein. Und das Kind, so lebendig, ist fröhlich. Das bedeutet gesund. Bald wird er erwachsen und wird weniger springen. Übrigens, wer alles vergisst, wird gar nicht merken, wie in dieser Wohnung 10 Jahre vergehen. Und wenn Sie und Ihre Nachbarn einvernehmlich leben, werden sie vielleicht noch hundert Jahre lang glücklich über Ihnen leben. Und sie werden nicht durch etwas viel Schrecklicheres ersetzt. Und es gibt keine Diebe, keine Banditen, sondern nur ein paar junge Eltern. Kurz gesagt: Sagen Sie Ihrem Kopf alles Gute über das, was Sie hören. Und dass davon keine Gefahr ausgeht.

Denn gerade dadurch achten wir auf etwas. Denn unser Körper sieht darin eine Gefahr und macht sich Sorgen.

Sie können auch versuchen, global mit Ihrer Angst umzugehen. Psychotherapeuten sagen, dass, wenn man die Ursache einer Verletzung herausfindet, diese oft zu einem großen Teil geheilt wird! Und über diese Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen schreiben sie, dass der Grund meist im Allgemeinen banal ist – einmal in der Kindheit hatten sie Angst vor sehr lauten Geräuschen. Plötzlich donnerte etwas in der Nähe, sie knallten mit einem Feuerwerkskörper und schrien mir ins Ohr. Der Mann bekam Angst und wurde verletzt. Oder vielleicht schrie jemand wütend und machte Lärm. Wann hast du mit Bestrafung gedroht? Oder gingen einige Geräusche, vielleicht nicht einmal sehr laute, einem traumatischen Ereignis voraus? So springen zum Beispiel die Nachbarn hinter die Mauer – etwas donnerte dumpf hinter Ihrer Mauer und dann erfuhren Sie, dass jemand gestürzt, verletzt oder vielleicht sogar gestorben ist? Oder vielleicht hat Sie jemand einmal mit einer Art Grauen erschreckt (oder eingeschüchtert), das sich einschleicht und Sie es zunächst nur hören können?

Oder umgekehrt – vielleicht haben sie dich zum Beispiel in der Schule gemobbt, sich von hinten an dich geschlichen und dir etwas Schlimmes angetan. Konnten Sie nicht schon vorher von der drohenden Gefahr gehört haben, weil überall Lärm herrschte? Und jetzt hörst du dir persönlich jedes Rascheln an?

Versuchen Sie, in Ihre Erinnerung einzutauchen – vielleicht finden Sie solche Ereignisse in der Vergangenheit? Wenn es funktioniert, ist der Rest einfach. Haben Sie logisches Denken. (Und Ängste lassen sich sehr gut mit Logik behandeln.) Sie können mit sich selbst darüber sprechen, dass sich jetzt niemand mehr an Sie heranschleicht. Und niemand beleidigt dich, und niemand schreit dich an und macht keinen Lärm und geht nicht vom Klopfen auf den Tisch zum Werfen von Möbeln und Menschen über. Oder was auch immer Ihnen Angst gemacht hat – es ist nicht mehr gefährlich für Sie, oder es ist überhaupt nicht mehr in Ihrem Leben. Vielleicht hilft das?

Und es ist auch gut, wenn man nicht in völliger Stille dasitzt. Und es besteht keine Notwendigkeit, etwas mit „weißem Rauschen“ zu übertönen. Fügen Sie etwas Interessantes hinzu. Es gibt einen Trick: Es gibt viele Aktivitäten, die sich mit dem Hören von Hörbüchern oder dem Ansehen von Fernsehserien kombinieren lassen. Dabei muss man sich oft keine Fernsehserien anschauen, weil man schnell erkennt, wer wer ist, und dann reicht es, sich die Dialoge anzuhören. Aber Sie müssen etwas finden, das Ihnen gefällt und an dem Sie interessiert sind. Zum Beispiel, wo Ihnen die Dialoge gefallen. Und schalten Sie diese Serie oder dieses Buch ein – nicht sehr laut. Versuchen Sie nicht, Ihre Nachbarn zu überschreien. Und machen Sie es so, dass es hörbar war, aber man musste mit einiger Anstrengung lauschen, was dort geschah. Dann „werden alle deine Ohren dorthin gehen“, d.h. Für den Rest wird es nicht genug Aufmerksamkeit geben.

Abends, wenn alles ruhiger wird, müssen Sie alles herunterdrehen, was Sie haben. (Die meisten Menschen tun dies sowieso instinktiv, weil der allgemeine Hintergrund reduziert ist und die Person selbst niemanden stören möchte und laute Geräusche für sie noch lauter erscheinen.) Vielleicht wird dieses Etwas bei Einbruch der Dunkelheit also sehr leise spielen. . Und viele Schlafexperten schreiben in letzter Zeit, dass es überhaupt keine Schande sei, dabei einzuschlafen. Wenn es Ihnen mit einer solchen „Beule“ unter dem Ohr besser geht.

Manchmal können Geräusche übrigens nicht nur durch Geräusche „übertönt“ werden. Manche Menschen hören beispielsweise im Dunkeln besser. (Weil es keine anderen Reizstoffe gibt.) Versuchen Sie, eine schwache Lampe eingeschaltet zu lassen, die Ihren Schlaf nicht besonders stört. Vielleicht nimmt dadurch die Hörbarkeit ab (weil es andere Erfahrungen gibt, die Gehirnreserven beanspruchen). Oder vielleicht stellen Sie (wieder) fest, dass Ihnen in völliger Dunkelheit alles irgendwie sehr unheimlich ist. Schlafen Sie also in teilweiser Dunkelheit, bis sich das Nervensystem beruhigt und lernt, tief und tief zu schlafen.

Ich habe noch keine Idee mehr, wie ich mein aufgeregtes Gehirn beruhigen und von dem ablenken kann, was es zu genau hört. Es wäre sehr schön, wenn Dir diese Gedanken irgendwie weiterhelfen würden. Und es wäre noch besser, wenn die Leser mehr Tipps hätten!
Und wenn Sie dieses Problem irgendwie bewältigen, würden Sie es uns mitteilen? Weil ich denke, dass Sie nicht allein sind und es viele gibt, die die Welt um sich herum nicht mehr so ​​sehr hören möchten.

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Dein Nachbar liebt Heavy Metal und du hast morgen eine Prüfung. Wir alle haben schon erlebt, dass wir uns in einer lauten Umgebung aufhalten und Schwierigkeiten haben, uns zu konzentrieren. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Hintergrundgeräuschen und Stress. In diesem Ratgeber finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Lärm zu bekämpfen und Ihre Ruhe und Konzentration wiederherzustellen.

Schritte

Umgang mit lauten Umgebungen

Verwenden Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Stecker eignen sich gut zur Unterdrückung von Außengeräuschen und sind günstig. Noise-Cancelling-Kopfhörer sind deutlich teurer, dienen aber als Ersatz oder als Ergänzung zu Ohrstöpseln.

• Wenn Sie im Büro sitzen und chatten oder lernen, werden Sie versucht sein, darüber zu sprechen, warum Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer verwenden. Versichern Sie den Leuten, dass sie immer noch mit Ihnen reden können, und ermutigen Sie sie, Ihnen auf die Schulter zu klopfen, näher an Sie heranzutreten oder Sie zu ignorieren. Stellen Sie natürlich sicher, dass Ihr Chef über Ihre Handlungen informiert ist.
• Existieren Verschiedene Arten Kopfhörer, Ohrstöpsel und Geräte zur Geräuschunterdrückung. Experimentieren Sie mit denen, bei denen Sie sich wohl fühlen. Jeder von uns hat seine eigenen Vorlieben.

1. Organisieren Sie Ihre Arbeit anders. Bestimmen Sie die Zeit, in der das Geräusch am lautesten ist, und lassen Sie für diese Zeit leichte Aufgaben. Wenn Sie bei der Arbeit sind, können Sie möglicherweise in die Bibliothek, einen anderen Raum oder einen Konferenzraum umziehen, wenn Sie mehr Konzentration benötigen.

   • Es ist nicht immer möglich, vom Schreibtisch aufzustehen. Wenn Sie nichts gegen den Lärm tun können, Die beste Entscheidung– das ist das Erkennen von Lärm und die Anpassung daran.

2. Musik hören. Wenn Sie beim Musikhören denken, sich konzentrieren und lernen können, ist diese Technik die beste Möglichkeit, Hintergrundgeräusche zu eliminieren. Instrumentalmusik wie Klassik, Trance oder Ambient sind die Stile, die oft am besten zur Konzentrationsförderung beitragen.

   Machen Sie eine Pause vom Lärm und entspannen Sie sich. Hintergrundgeräusche können äußerst belastend und gesundheitsschädlich sein. Gute Möglichkeit Um die Konzentration zu erneuern, müssen Sie eine kurze Pause einlegen und spazieren gehen oder auf die Toilette gehen. Sie können auch verschiedene Techniken ausprobieren, um sich zu beruhigen. :

   Ändern Sie Ihre Umgebung

   1. Identifizieren Sie das Problem. Wenn Sie Lärm, wie zum Beispiel den Klang eines Radios am Arbeitsplatz, nicht vermeiden können, versuchen Sie, das Problem höflich mit den Anwesenden zu besprechen. Es ist wichtig zu bedenken, dass sich jeder am Arbeitsplatz oder in der Schule wohl fühlt. Sie werden feststellen, dass Sie nicht der Einzige sind, der dies erlebt hat!

      • Wenn Ihre Kollegen sich weigern, den Lärmpegel zu reduzieren, sprechen Sie mit der Personalabteilung darüber.
      • Wenn Sie laute Nachbarn haben, bleiben Sie stets ruhig und höflich. Gespräche zwischen Nachbarn können sofort unangenehm werden.

   2. Legen Sie einen separaten Raum fest und schützen Sie ihn vor Lärm. Dies ist eine kurzfristige Strategie zur Isolierung des Raums, in dem Sie arbeiten. Überprüfen Sie, ob die Fenster und Türen des Raums geschlossen sind. Geräusche kommen meist durch Ritzen und Gucklöcher in Türen. Die folgenden Ideen können helfen, Hintergrundgeräusche zu reduzieren:

      Rufen Sie einen Fachmann an. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder mieten Arbeitsplatz, können Sie einen Spezialisten anrufen, um Ihr Zimmer schalldicht zu machen. Diese Entscheidung mag einiges kosten, aber sie wird Ihnen mehr Freiheit und langfristige Zufriedenheit verschaffen.

      • Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Zuhause schalldicht zu machen. Sie können schalldämmende Paneele an der Wand und Gummimatten am Boden anbringen.
      • Fordern Sie immer ein Angebot an und rufen Sie mehrere Fachleute zum Vergleich an. Wählen Sie nicht gleich den ersten Spezialisten und versuchen Sie zu verhandeln.

   3. Bewegen. Der Auszug aus einem gemieteten Haus oder einer gemieteten Wohnung mag wie eine drastische Lösung erscheinen, aber wenn Sie von Hintergrundgeräuschen überwältigt werden und von zu Hause aus arbeiten, ist es die einfachste und langfristigste Option. Sie müssen auf Ihre Gesundheit und Ihren Stresspegel achten.

      • Planen Sie Ihren Umzug richtig. IN Best-Case-Szenario, müssen Sie sich verschiedene Standorte ansehen und den Geräuschpegel beobachten. Sie möchten nicht an einen anderen lauten Ort umziehen! Wenn Sie einen Ort finden, der Ihnen gefällt, besuchen Sie ihn mehrmals, um sich über den Lärmpegel zu vergewissern.
      • Identifizieren Sie potenzielle Probleme. Begeben Sie sich nicht in die Nähe eines Fußballstadions oder Nachtclubs. Vermeiden Sie Bars und Orte mit großen Studentenansammlungen.

   Laden Sie Ihren Körper mit Konzentration auf

   1. Stellen Sie sicher, dass Sie weder Hunger noch Durst haben. Durst oder Hunger verringern die Konzentrationsfähigkeit und machen Sie anfälliger für äußere Reize wie Lärm.

      Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, energetische Getränke, Zucker und Tee. Während Koffein Ihnen unmittelbar nach dem Trinken einen Energieschub verleiht, halten seine Vorteile nicht lange an. Koffeinkonsum verursacht unter anderem Auswirkungen auf Autismus Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten.

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Ruhig und konzentriert zu bleiben ist nicht einfach. Menschenmassen, Autos, laute Straßen, überfüllte Geschäfte, laute Gespräche, Zwangsgedanken, Probleme, Ängste ... Dies beeinträchtigt nicht nur die Aufrechterhaltung des geistigen und emotionalen Gleichgewichts, sondern verursacht auch negative Emotionen. Was können wir tun, um negative Erfahrungen aus unserem Kopf zu verbannen und uns auf das zu konzentrieren, was uns wichtig ist? Der beste Weg ist, uns von allem zu distanzieren, was unseren Frieden stört und uns irritiert.

Aber was bedeutet es zu abstrahieren? Wie abstrahieren Sie sich? Welche Vorteile kann das bringen? Was könnte daran falsch sein, dass dies nicht möglich ist? Wir werden versuchen, diese Fragen im Artikel zu beantworten.

Abstraktion: Was ist das und wozu dient es?

Der Begriff „Abstraktion“ kommt vom lateinischen Wort „abstractio“ und bedeutet „Ablenkung“. Ablenkung bedeutet meist nicht, wie man meinen könnte, eine Änderung der Aktivität, sondern eine Änderung des Denkens. Der Punkt ist, dass eine Person durch die Abstraktion beginnt, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Das menschliche Gehirn ist es gewohnt, alles (Phänomene, Ereignisse, Menschen, Situationen usw.) wahrzunehmen und seine Vorstellungen über das, was es wahrnimmt, zu verallgemeinern, ohne sie zu unterteilen einzelne Elemente. Und wenn wir die Frage „Was bedeutet es zu abstrahieren?“ beantworten. Gerade im psychologischen Kontext bedeutet dies, sich gedanklich von dem Geschehen zu entfernen, um dem Nervensystem Ruhe zu gönnen und zur Besinnung zu kommen, um es loszuwerden negativer Einfluss Analysieren Sie die irritierenden Faktoren, analysieren Sie die Situation und betrachten Sie sie unvoreingenommen.

Sie können von Geräuschen (Lärm), von negativen Erfahrungen, von Emotionen und sogar von der Außenwelt abstrahieren. Und das kann man lernen, und dafür braucht man keine Herkulesanstrengungen.

Die Fähigkeit zur Abstraktion hilft in vielen Lebenssituationen, insbesondere wenn es darum geht, bestimmte Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, sich von aufwallenden Emotionen zu lösen, unnötige Dinge zu verwerfen und den Kern eines Problems oder einer Situation zu verstehen. Wir können durch das Verhalten einer anderen Person oder – ein Klassiker des Genres – durch den Lärm der Bohrmaschine eines Nachbarn an einem süßen Samstagmorgen gestresst sein; Vielleicht sind wir über Ereignisse am Arbeitsplatz oder irgendwo auf der Straße empört. Wenn wir unseren Gefühlen nachgeben, vergessen wir leicht das Wesentliche, verlieren etwas Wichtiges aus den Augen und verlieren die Motivation. Und die Fähigkeit, alle Hüllen mental abzuwerfen, hilft uns, in uns selbst und bei uns selbst zu bleiben.

Mit Hilfe der Abstraktionsfähigkeit kann jeder seine Wünsche und Ziele besser bestimmen und Wege finden, sie zu erreichen, verstehen, was er im aktuellen Moment und im Leben im Allgemeinen braucht, Ablenkungen und Negativität effektiv beseitigen und die Intelligenz verbessern Aktivität steigern und sogar beschleunigen.

Wir denken, dass es nicht überflüssig wäre, darüber zu sprechen, wozu die Unfähigkeit zur Abstraktion führen kann. In erster Linie handelt es sich um eine Depression, die mit einem ständigen Gefühl von Angst und Furcht verbunden ist, das durch Probleme und Stress verursacht wird. Es ist auch Stress selbst. Es neigt dazu, sich anzusammeln, und wenn ein Mensch nicht weiß, wie er seiner Psyche Ruhe gönnen kann, erhöht sich die Belastung erheblich. Dadurch werden die Energiereserven sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene aufgebraucht.

Wie Sie selbst bereits sehr gut verstanden haben, ist die Fähigkeit zur Abstraktion ein wirksamer Abwehrmechanismus. Aber das ist natürlich auch so wirksames Mittel im Kampf gegen Ablenkung, Aufschub, Zeitmangel, niedrige Lebensbedingungen und berufliche Ergebnisse. Und hier ist eine weitere kleine Erklärung von der Khan Academy, was Abstraktion ist.

Kommen wir nun zum Üben. Und wir beginnen damit, wie man von den Manifestationen der umgebenden Realität im Allgemeinen abstrahiert.

Wie man sich von der Außenwelt abstrahiert

Jeder kann lernen, sich selbst zu abstrahieren. Sie selbst haben dies bereits mehr als einmal getan, wenn auch unbewusst. Denken Sie daran, wenn es in Ihrem Leben ähnliche Situationen gab:

• Dein Freund erzählt dir etwas und währenddessen denkst du an das Mädchen, das du heute Morgen im Kleinbus getroffen hast
• Bei der Arbeit findet ein wichtiges Meeting statt und Sie blicken voller Vorfreude auf den bevorstehenden Urlaub.
• Zu Hause äußert jemand seine Unzufriedenheit mit Ihnen, und Sie lesen, ohne darauf zu achten interessantes Buch oder schauen Sie sich einen spannenden Film an

Sicherlich ist Ihnen so etwas schon einmal begegnet. Und das bedeutet nur, dass Sie bereits wissen, wie Sie sich abstrahieren können. Aber wenn Sie dies vorher automatisch getan haben, können Sie jetzt damit beginnen, sich absichtlich und in dem Moment, in dem Sie es brauchen, von der Welt um Sie herum abzulenken.

Das erste, was Sie beherrschen müssen, um zu lernen, sich von den negativen Erscheinungen der Außenwelt zu distanzieren, ist die Kontrolle Ihrer Gedanken. Dafür gibt es einen einfachen Algorithmus:

• Ausatmen
• Zählen Sie langsam bis zehn
• Atmen Sie bei jeder Zählung einmal langsam ein und einmal langsam aus.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, achten Sie auf Ihre Gedanken und atmen Sie sie sozusagen aus

Um die Wirkung der Technik zu verstärken, können Sie sich etwas ansehen. Sie stehen beispielsweise in der Schlange in einem Geschäft und zwei andere Kunden streiten sich neben Ihnen. Führen Sie die oben genannten Schritte aus und schauen Sie sich an, was außerhalb des Fensters passiert, werfen Sie einen Blick in das Innere des Ladens und konzentrieren Sie sich darauf, welche Aktionen der Kassierer ausführt, während er den Kunden bedient. Wenn Sie Ihre Lieblingsmusik abspielen können, tun Sie es. Diese Atemtechnik kann in jeder Situation angewendet werden.

Denken Sie immer daran, dass Sie versuchen müssen, von der Außenwelt zu abstrahieren, ohne aufkommenden negativen Emotionen zu erliegen. Das bedeutet, dass alle Umstände, Situationen, Ereignisse und Personen aus einer anderen Perspektive betrachtet werden sollten. Hier nur einige mögliche Standpunkte:

• Möglicherweise übertreiben Sie und messen den Umständen zu viel Bedeutung bei.
• Vielleicht gibt es in der aktuellen Situation speziell für Sie einen persönlichen Nutzen, den Sie einfach sehen müssen
• Wären die Dinge so gelaufen, wie Sie es sich gewünscht hätten, wären Sie vielleicht mit ernsteren Problemen konfrontiert gewesen
• Möglicherweise gewöhnen Sie sich an, negativ zu reagieren, wenn etwas Ihren Erwartungen widerspricht.

Wenn Sie das Geschehen aus dieser Position betrachten, können Sie sich leicht von der Außenwelt abstrahieren und sich auf positive Gedanken und/oder die Lösung spezifischer Probleme konzentrieren. Darüber hinaus werden Sie mehr Energie und Kraft haben und das Leben wird besser und einfacher erscheinen.

Zusätzlich zu der vorgeschlagenen Technik der Abstraktion von der Außenwelt können Sie Meditation anwenden. Es verbessert die Konzentration und ist wunderbar entspannend. Am besten meditieren Sie zu Hause, wenn Sie mit sich allein sein, alles und jeden vergessen und Ihre Gedanken ordnen möchten. Aber im Allgemeinen können Sie auf der Straße, in öffentlichen Verkehrsmitteln und sogar am Arbeitsplatz meditieren. Wir haben in unserem Artikel „“ ausführlich über Meditation gesprochen.

Auch Aktivitäten wie Spazierengehen, Filme schauen, Treffen mit Freunden, Einkaufen, Konzentration auf bestimmte Aktivitäten, Betrachtung von Kunstwerken, Natur usw. helfen Ihnen dabei, sich von der Außenwelt zu abstrahieren. Damit Sie niemand „erwischt“, empfehlen wir Ihnen außerdem, von Zeit zu Zeit alle Ihre Gadgets auszuschalten.

Aber Manifestationen der Außenwelt äußern sich oft gezielt in störenden Geräuschen und Geräuschen – dies ist eines der häufigsten Phänomene, die die Konzentration beeinträchtigen und negative Emotionen hervorrufen. Als nächstes erklären wir Ihnen, wie Sie sich davon abstrahieren können.

Wie Sie sich von Lärm und Geräuschen abstrahieren

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass jede Sekunde menschliches Gehirn Es werden 1 Milliarde Impulse empfangen. Das Gehirn kann natürlich viele unnötige Daten herausfiltern, aber dennoch werden etwa hundert Signale von ihm aufgezeichnet. Und die meisten Informationen erreichen uns in Audioform, und es ist nicht verwunderlich, dass Geräusche und Geräusche uns ständig ablenken und zum „Zucken“ bringen.

Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen dabei, Lärm und Geräusche zu ignorieren:

Und eine weitere gute Möglichkeit zu lernen, sich von Geräuschen zu abstrahieren, besteht darin, die Fähigkeit zu beherrschen, Hintergrundgeräusche nicht zu beachten. Wenn Sie beginnen, sich bewusst an Geräusche zu gewöhnen, wird es mit der Zeit leicht, ihnen keine Aufmerksamkeit mehr zu schenken. Spielen Sie beim Arbeiten oder Lesen ein Video ab und versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun. Wenn Sie sich auf eine Sitzung vorbereiten und Ihr Nachbar ständig Nägel in die Wand schlägt, laufen Sie nicht davon, sondern konzentrieren Sie sich eine Weile auf den Klang und lernen Sie dann den Stoff weiter.

Beachten Sie, dass Ihnen diese Fähigkeit immer und überall nützlich sein wird, da Sie nicht wissen, wann und wo der Lärm Sie wieder erwischt. Darüber hinaus kann absolutes Schweigen deprimierend auf die Psyche wirken. Wenn Sie überhaupt nichts hören, werden Sie durch das Fehlen von Geräuschen abgelenkt.

Kommen wir nun zu den meisten wichtiger Punkt– Negativität, negative Emotionen und Zwangsgedanken. Wenn es ganz einfach ist, sich von der Außenwelt und dem Lärm abzulenken, dann ist es viel schwieriger, sich von dem abzulenken, was im Inneren passiert.

Wie Sie sich von Emotionen abstrahieren

Das Wichtigste beim Ablenken von Emotionen ist, zu lernen, vom Negativen zu abstrahieren. Wenn man bedenkt, dass negative Emotionen oft einen größeren Impuls und eine größere Kraft haben als positive, muss man zunächst in der Lage sein, mit ihnen zu arbeiten (hier übrigens). Dafür gibt es verschiedene Wege, aber zu den effektivsten gehören die folgenden:

• Schlechte und negative Gedanken ignorieren
• Irritationen ignorieren
• Sich an schöne Ereignisse erinnern
• Aufmerksamkeit wechseln
• Selbstberuhigend
• Gedanken darüber, Erfahrungen zu sammeln, die in der Zukunft nützlich sein werden
• Angemessene Wahrnehmung dessen, was passiert

Wir denken, dass diese Methoden keiner besonderen Erklärung bedürfen. Es ist besser, den folgenden Tipps mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Das Leben genießen

Versuchen Sie, alles so wahrzunehmen, wie es ist. Menschen, Situationen, Ereignisse – all das kann unterschiedlich sein. Das Leben kann nicht als makellos und ideal (manchmal fair) bezeichnet werden, aber alles, was uns gegeben wird, dient dem Guten. Es ist unmöglich, alles zu kontrollieren, das muss man verstehen. Je früher Sie dies tun, desto ruhiger und entspannter werden Sie. Seien Sie philosophisch gegenüber Misserfolgen und Negativität.

Философское восприятие жизни состоит в том, что, во-первых, вы принимаете тот факт, что белые и черные полосы всегда будут чередоваться, а во-вторых, вы анализируете все, что происходит, делаете определенные выводы и просто отпускаете то, что вам не gefällt. Dies dient dazu, sich von Negativität und Emotionen zu abstrahieren. Jede Erfahrung ist nützlich und notwendig, und wenn Sie Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten und sie in ihre Bestandteile analysieren, werden Sie in der Lage sein, das Wesentliche der Dinge schnell zu verstehen und...

Sei unvollkommen

Es gibt niemanden, der perfekt ist, es gibt keinen einzigen absolut makellosen und idealen Menschen. Und das gilt nicht nur für Ihre Mitmenschen, sondern auch für Sie selbst. Wenn Sie dies als selbstverständlich betrachten, wird das Leben viel einfacher, Ereignisse werden leichter wahrgenommen und Negativität wird keine Sorgen mehr bereiten. Schätzen Sie sich selbst und andere angemessen ein, geben Sie die Wut auf – es gibt nichts Wichtigeres, als dass es Ihr Leiden wert wäre.

Genieße das Leben

Vom Negativen kann man sich nur durch das Positive abstrahieren. Strebe danach, alles zu sehen positive Seiten, lebe jeden Moment, als wäre es dein letzter, nimm jeden Tag mit Freude und einem Lächeln. Sie können sich an allem erfreuen. Auch wenn Sie zu Hause sitzen und nichts tun, danken Sie dem Leben für das, was Sie sehen, hören, atmen und mit Ihren Lieben kommunizieren können. Danken Sie dem Leben dafür, dass Sie überhaupt leben, und denken Sie daran, dass auch Sie eines Tages nicht mehr da sein werden. Sind Ihre aktuellen Probleme angesichts des Todes wichtig?

Schiebe die Dinge auf

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz davor sind, die Beherrschung zu verlieren, dass Sie die Arbeit oder etwas nicht ertragen können, distanzieren Sie sich von Ihren Gefühlen und legen Sie die Arbeit einfach beiseite. Bewegen Sie die Dinge für eine halbe Stunde, für zwei Stunden, für morgen. Tun Sie stattdessen etwas, das Sie lieben, gehen Sie spazieren, schlafen Sie. Ablenkung hilft Ihnen, sich abzukühlen und Ihre Aufmerksamkeit auf positive Gedanken zu lenken. Wenn etwas für Sie nicht funktioniert, können Sie es herausfinden, indem Sie davon Abstand nehmen neuer Weg Lösung des Problems. Darüber hinaus bedeutet mehr nicht immer besser – Sie können Details übersehen, Fehler machen, übermüdet werden und allgemein krank werden. Verteilen Sie die Last optimal und Sie werden mehr Erfolge in Ihrem Leben erzielen.

Vertreibe schlechte Gedanken

Selbst wenn nichts Schlimmes passiert, denken Sie möglicherweise an schlechte Gedanken. und Ängste lassen sich leicht überwinden, wenn man beginnt, sie zu überdenken und ihre Gründe zu verstehen. Sobald Sie erkennen, dass Ihre Angst keine erklärbare Ursache hat, wird es kein so großes Problem mehr sein, sich davon zu lösen. Wenn es wirklich einen Grund gibt, überlegen Sie, wie Sie die Situation lösen können. Jegliche Ängste verschwinden, sobald eine Person beginnt, ihnen in die Augen zu schauen.

Nehmen Sie es einfacher

Viele Menschen verkomplizieren alles und verschlechtern dadurch ihre geistige und seelische Gesundheit emotionaler Zustand. Aber alles, absolut alles, kann einfacher betrachtet werden. Das Bewusstsein ist einfach daran gewöhnt, auf bestimmte Dinge negativ zu reagieren, aber wenn man darüber nachdenkt, sind sie vielleicht überhaupt nicht wert. Schreit der Chef? Lass ihn vor sich hin schreien – lass ihn versuchen, mit seinem Schrei Wasser zum Kochen zu bringen. Schlechte Note im Unterricht? Und Gott segne sie – mit diesem Zeichen – morgen wird es ein A geben. Streit mit Ihrem Ehepartner? Und was soll’s – schimpfen die Lieben – sie amüsieren sich nur. Nicht genug Geld? Und wann waren sie genug? Und Glück liegt nicht im Geld und nicht einmal in seiner Menge. Jede Situation kann vereinfacht und sogar in ein Wortspiel verwandelt werden. Und das ist eine großartige Möglichkeit, sich von der Negativität zu abstrahieren.

Werde freundlicher

Ist Ihnen aufgefallen, dass es guten Menschen gut geht? Sie mögen Schwierigkeiten haben, sie mögen Probleme haben, sie mögen Schwierigkeiten haben – aber es geht ihnen gut. Freundlichkeit ist sehr nützlich, aber Freundlichkeit sollte nicht nur gegenüber Babys oder Kätzchen gezeigt werden. Sie müssen freundlich zu Ereignissen, Situationen und anderen Menschen sein, auch zu denen, die Ihnen gegenüber „negativ“ sind. Versuchen Sie, alles so wahrzunehmen, als wären Sie wirklich ein heiliger Mensch. Fragen Sie sich: Wie würde der Wundertäter Nikolaus dies wahrnehmen? Sie werden sehen – das Gehirn sagt Ihnen selbst, wie Sie sich verhalten sollen, und die Abstraktion wird viel einfacher. Und wenn Sie freundlicher sind, werden Sie beginnen, gute Menschen, gute Ereignisse und gute Nachrichten in Ihr Leben zu ziehen.

Lernen Sie, sich zu konzentrieren

Die Fähigkeit, vom Schlechten zu abstrahieren, ist die Fähigkeit, sich auf das Gute zu konzentrieren. Hier ist alles ganz einfach: Achten Sie nicht darauf, was Ihre Gefühle verletzt, was Ihr Blut zum Kochen bringt, was Sie wütend macht. Erinnern Sie sich stattdessen an die Gesichter Ihrer Lieben, konzentrieren Sie sich auf lustige Dinge, die im Laufe des Tages passiert sind, und zeichnen Sie im Geiste Bilder aus Witzen. Tun Sie alles, was mit Freude, Hoffnung, guter Traurigkeit, Glück, Liebe und anderen positiven Emotionen verbunden sein kann. Wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern können, lesen Sie in unserem Artikel „“.

Kontrolliere das Positive

Es mag seltsam klingen, aber Sie müssen dennoch in der Lage sein, sowohl von negativen als auch von positiven Emotionen zu abstrahieren. Wenn man den Kopf immer in den Wolken hat und die Welt durch eine rosarote Brille betrachtet, kann es sein, dass man irgendwann auf dem Boden aufschlägt. Freut euch, lacht, singt Lieder, seid glücklich, aber versteht, dass diese Zustände enden werden, denn ihr werdet eure Energie verschwenden und sie werden ihre Intensität verlieren. Wie bei allem muss auch hier Mäßigung herrschen. A Der beste Weg Sich zu freuen bedeutet auch, die Aufmerksamkeit auf das Geschäftliche und die Sorgen zu richten. So ist die menschliche Psyche – auf den Flügeln des Glücks schwebend, verliert man leicht die Wachsamkeit, vergisst sich selbst und hat keine Zeit, etwas Wichtiges zu tun. Denken Sie daran und bewahren Sie das Gleichgewicht und die Harmonie in Ihrem Inneren.

Abschließend möchte ich nur darauf hinweisen, dass die Abstrahierung von der Außenwelt, von Geräuschen und Klängen, negativen Emotionen und Erfahrungen immer dazu beiträgt, nützliche Fähigkeiten und Qualitäten für das Leben zu entwickeln, wie zum Beispiel Achtsamkeit, inneren Frieden, Konzentration, Dankbarkeit.

Machen Sie unbedingt Pläne, motivieren Sie sich, streben Sie nach neuen Zielen und Erfolgen, lesen Sie interessante und lehrreiche Bücher, meditieren und entspannen Sie sich, entwickeln Sie sich. Wenn Sie Ihr Leben mit diesen Dingen gefüllt haben, können Sie leicht und natürlich von allem abstrahieren.

Und um etwas mehr Positivität in sich zu wecken, schauen Sie sich dieses wundervolle Video des berühmten Fernsehmoderators und Assistenzarztes an Comedy Club Pavel Volya. Wir wünschen Ihnen Glück und die Fähigkeit, immer und überall Sie selbst zu bleiben.

Besonders in Stadtwohnungen sind laute Nachbarn ein Ärgernis für Familien. Ein Unglück, das den berüchtigten „Wegen und Narren“ gleichkommt. Beachten wir, dass sich die Qualität der Straßen im Land verbessert und die Zahl der Verkehrsunfälle sinkt. Es stellt sich jedoch immer mehr die Frage, wie man die Nervosität wegen lauter Nachbarn stoppen kann.

Und was können wir uns hier gegenseitig erzählen? Über den sichtlich traurigen Freitagabend, an dem man ängstlich einschläft, wie vor einer Prüfung. Oder etwa am Samstagmorgen, an dem wir vielleicht vom sanften Gesang der Bohrmaschine eines Nachbarn geweckt werden. Ein weiterer Traum von ausreichend Schlaf ist geplatzt! Erzähl mir von der Nacht, in der Tünche von der Decke fällt, schweres Metall in deinem Kopf rumpelt und du nur im Morgengrauen einschlafen kannst. Die Eltern süßer, zwei Meter großer Teenager gingen aufs Land. Es ist besser, morgens zu bohren...

Man kann sich an laute Nachbarn erinnern, die zu verschiedenen Zeiten und Wochentagen Skandale machen und über die Zeit und den Ort des nächsten Ehebruchs und Verrats informieren. Man kann es einmal anhören. Aber die betrunkenen Stimmen, die jahrelang hinter der Mauer schreien... sind unerträglich!

„Lautende Nachbarn? Mach dir keine Sorgen und sei nicht nervös“

Freunde und Verwandte erzählen es Ihnen. „Was sagst du wirklich?!“ Sagen Sie einfach, was Sie denken! Erschrecken Sie sie mit Polizei oder Geldstrafen! Kommen Sie als Team zusammen, schreiben Sie einen Brief ... Sie müssen nur aufhören, nervös zu sein! Ja, schnapp dir diesen Jungen und verdreh ihm die Ohren! Bei der Arbeit kommt es vor, dass einem eine Sorge nach der anderen droht und man zu Hause wenigstens zur Ruhe kommen möchte! Wo sonst, wenn nicht zu Hause, um das Nervensystem zu stärken?!“

Die Nachbarn sind laut...

Möglicherweise können Sie sich keine Sorgen mehr machen, wenn Sie morgens um halb eins die Bohrmaschine einschalten, um ein Regal aufzuhängen. Oder soll ich Alfred Schnittke oder den verstorbenen Paganini nachts laut anmachen und im Schneesturm eine Stunde spazieren gehen?! Nein. Aus irgendeinem Grund hilft auch der Rat eines Freundes oder eines Psychologen nicht weiter. Kennen Sie andere Möglichkeiten? Hast du es versucht? Und als Ergebnis? Das ist es – laute Nachbarn!... wahrscheinlich lässt sich das nicht beheben?

Wie kann man aufhören, wegen lauter Nachbarn nervös zu sein?! Sah, Shura, schneide!!!

Es ist möglich, keine Angst mehr vor lauten Nachbarn zu haben. Die Systemvektorpsychologie von Yuri Burlan wird Ihnen dabei helfen, dies zu lernen. Demnach werden Menschen mit bestimmten Gruppen geistiger Eigenschaften – Vektoren – geboren.

Wie Yuri Burlans Systemische Vektorpsychologie sagt, kann man, wenn man versteht, was sich hinter den Wünschen und Eigenschaften einer bestimmten Person verbirgt, ganz einfach viel über sie sagen. Zum Beispiel, um seine Denkweise, seinen Sinn und Zweck des Lebens und sogar seine Sexualität zu bestimmen. Indem Sie eine Person wie ein offenes Buch lesen, können Sie mit ihr auf eine Weise interagieren, die vor allem für uns selbst angenehm ist.

Sie sehen zum Beispiel vor sich eine Person mit einem Analvektor. Dies ist im Wesentlichen der Besitzer der Familie: Er hat goldene Hände, er macht alles im Haus selbst. Ja, es ist langsam, die Reparaturen dauern Jahre, aber sie werden mit hoher Qualität und für immer durchgeführt. Perfektionist. Sorgfältig und vernünftig. Familie, Zuhause sind heilig. Der Sinn des Lebens ist auch der Wert der Vergangenheit, der den Kameraden hilft, Respekt und Ehre. Mama ist die Beste Hauptmann im Leben. Übrigens ist er höchstwahrscheinlich ein begeisterter Fischer. Und als Kind hat er wahrscheinlich Briefmarken, Abzeichen oder Postkarten gesammelt.

Gerade in diesen Schlüsselbereichen lohnt es sich, mit ihm zu verhandeln. Hände schütteln als Zeichen des Respekts. Sagen Sie, dass Ihre Mutter (oder Ihre Kinder) jetzt krank sind und Ruhe brauchen. Er wird es verstehen und mit dem Bohren aufhören. Wenn Sie bei Ihrem Treffen anfangen, über das Angeln zu sprechen, die Rückgabe alter Lehrbücher an Kinderschulen anzusprechen oder die Bedeutung der Qualität von Arbeit und Erfahrung anzusprechen, dann werden Sie Freunde. Damit eine Person mit einem Analvektor jeden Wunsch eines Freundes erfüllen kann, guter Nachbar(z. B. vereinbaren, zu welchen Zeiten Lärm gemacht werden soll) ist keine Frage!

Laute Nachbarn machen mich verrückt

Es gibt Menschen, für die Stille lebenswichtig ist. Laute Geräusche verstärken die Feindseligkeit gegenüber der Welt um uns herum. Die Aktivität des bereits durch endlose Gedanken erschöpften Subkortex wird geweckt, die Konzentration wird gestört und der Mensch ist sogar bereit, in eine Schlinge zu springen oder vom Dach zu springen, wenn nur der Trubel der lauten Nachbarn aufhören würde. Das sind Menschen mit einem Schallvektor. Sie leiden am meisten und bleiben gleichzeitig still, während sie in ihrem Inneren semantische Stürme erleben.

Für den visuellen Vektor, der manchmal bei der geringsten Provokation emotional erregbar ist, können laute Nachbarn Panikattacken auslösen. Die Angst vor dem Tod ist ihre Grundangst, aus der zahlreiche Phobien erwachsen. Für sie ist es wie Atmen, verrückt zu werden und emotional zu schwanken. Wenn eines der Kinder in Ihrer Familie über diese Eigenschaften verfügt, wundern Sie sich nicht, dass es scheinbar alltägliche Probleme viel akuter erlebt. Helfen Sie ihnen, sich keine Sorgen mehr zu machen, das ist wirklich wichtig für sie.

Wie man mit lauten Nachbarn verhandelt

Erinnern wir uns an unseren üblichen „Kreuzzug“ zum Verhandeln.

Erstens sind wir nicht mehr nur nervös, sondern geradezu am Kochen. Wir reden uns ein, nicht nervös zu sein, aber wir selbst sind bereit, vor der angesammelten Wut vieler Stunden oder sogar vieler Tage zu schreien und zu schreien.

Zweitens geraten wir bei dem Versuch, überbordende Emotionen einzudämmen, offensichtlich in Anmaßungen und Groll, stolpern über unsere Worte und geraten in Verwirrung über die Bedeutung unserer eigenen Rede. Dadurch führen wir den Gesprächspartner in die Vergeltungsaggression ein. Es wird nicht möglich sein, mit einem positiven Ergebnis zu verhandeln.

Daher lautet die erste Regel: Sie müssen nicht warten und geduldig sein. Stellen Sie sich die Aufgabe, vor einem solchen Gespräch Ruhe zu bewahren. Versuchen Sie zweitens herauszufinden, wer genau über Ihnen (neben Ihnen) wohnt und warum er regelmäßig gegen die öffentliche Ordnung verstößt. Drittens müssen wir systematisch bestimmen: Wer genau steht vor uns, welcher Vektor? Mit wem werden Sie verhandeln? Wenn es sich beispielsweise um einen Lederarbeiter handelt, muss im Sinne von Nutzen und Recht und Ordnung gesprochen werden.