Intimes Muskeltraining unter Anleitung eines Trainers. Intimgymnastik für Anfänger: eine ausführliche Anleitung. Eine Packung Sauerrahm und eine Tüte Mandarinen

In unserer Gesellschaft ist es üblich, auf das gesamte Muskelkorsett einer Frau zu achten. Fitnessstudios, Massagen, Schwimmbad, Yoga, Pilates... Gleichzeitig steht die Pflege des Intimbereichs immer im zweiten, dritten... fünften Plan. Es ist nicht verwunderlich, dass jede zweite Frau gynäkologische Probleme hat und jede dritte Frau Schwierigkeiten im Sexualleben hat.

Moderne Frauen Sie vergaßen, dass ausgezeichnete Gesundheit, ein Gefühl von Fülle und Energie, lebendige sexuelle Erfahrungen, harmonische Beziehungen in der Ehe, eine einfache Geburt und eine schnelle Genesung nach der Geburt von der „Gesundheit der Frau“ abhängen.

Stärken Sie Ihren Intimbereich! Werden Sie eine gesunde, sexy und selbstbewusste Frau!

1 Lektion- „Warum die Gesundheit von Frauen von gesund abhängt.“ Intimbereich? Physiologische Merkmale Weiblicher Körper, die Theorie zur Erhaltung der intimen Gesundheit, Einführung in Grundübungen zur Stärkung der „Muskeln der Liebe“.

Lektion 2- „Flexibilität und Elastizität der Intimmuskulatur.“ Übungen ohne Maschinen, Übungen mit Jadeeiern. Analyse der Probleme von Frauen im Zusammenhang mit unzureichender Elastizität der Intimmuskulatur.

Lektion 3- „Stärkung der Muskulatur und Vorbeugung eines Vorfalls der Beckenorgane.“ „Küss die Gebärmutter“, Übungen mit dem Halten von Gewichten. Analyse der Probleme von Frauen, die mit einer Schwäche der Intimmuskulatur verbunden sind.

Lektion 4- „Empfindlichkeit und Orgasmus der Intimmuskulatur.“ Übungen mit dem Kegeltrainer „Vaginalballs“. Analyse der Probleme von Frauen, die mit dem Verlust der Sensibilität der Intimmuskulatur verbunden sind.

Lektion 5- „Stärke der Intimmuskulatur.“ Übungen mit einem pneumatischen Trainer. Analyse der Probleme von Frauen, die mit schwachen Muskeln verbunden sind.

Lektion 6- „Vorbereitung auf die Geburt, Genesung, erogene Zonen, Sexstellungen.“ Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt und zur Wiederherstellung der Intimmuskulatur nach der Geburt eines Kindes. Geheimnisse orgastischer Partner. Massage der Gebärmutter. G-Punkt

Was passiert im Unterricht?

Sie beherrschen Übungen zur Stärkung Ihrer Intimmuskulatur.
Sie werden Übungen durchführen, um sich mit sexueller Energie zu füllen.
Finden Sie heraus, warum Sie gynäkologische Probleme haben.
Lernen Sie Techniken, die die Orgasmusfähigkeit steigern.
Sie werden verstehen, wie Sie den intimen Kontakt lebendiger und leidenschaftlicher gestalten können.
Sie werden die Geheimnisse der Jugenderhaltung und der Stärkung ehelicher Beziehungen entdecken.

Was passiert nach dem Unterricht?

Sie entwickeln Sensibilität, Orgasmus, Elastizität und Kraft der Intimmuskulatur.
Lernen Sie Übungen für die Intimmuskulatur mit und ohne Trainingsgeräte.
Bereiten Sie sich auf die Geburt vor und erholen Sie sich danach schnell.
Lösen Sie viele Frauenprobleme, Sie werden sich jünger und aktiver fühlen.
Spüren Sie Ihre Attraktivität und Sexualität.
Sie werden sich und Ihrem Partner eine unvergessliche Freude bereiten können

Widmen Sie Ihrer Gesundheit, Sinnlichkeit und Sexualität nur 15-30 Minuten am Tag! Kennen Sie sich und Ihren Körper und lernen Sie, Ihren Mann zu genießen und ihm Freude zu bereiten!

Eine Frau ist eine wunderschöne Schöpfung der Natur. Sie kann einen Vertreter des stärkeren Geschlechts mit einem Blick bezaubern. Aber die Lektionen der Verführung werden uns nicht von Kindheit an beigebracht. Daher gibt es viele auf der Welt berüchtigte Frauen die ihre Sexualität und ihre natürliche Verführungsfähigkeit vergessen haben. Das Training der Vaginalmuskulatur, das Erotiktraining und das Training der eigenen Vagina sind relevante Themen für moderne Göttinnen im Bett und im Leben.

Grundlagen der Frauengesundheit

Ist es möglich, die eigene Intimmuskulatur zu kontrollieren? Diese Frage stellen sich Millionen Frauen auf der ganzen Welt. Zunächst lohnt es sich jedoch zu verstehen, was die Vaginalmuskulatur ist und warum sie benötigt wird.

Der weibliche Körper ist ein komplexer Mechanismus. Eine besondere Rolle kommt dem weiblichen Fortpflanzungssystem zu. Es ist in diesem Bereich des Körpers neues Leben Daher sind die Muskeln einer enormen Belastung ausgesetzt. Wenn nicht an der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur gearbeitet wird, entstehen viele schwerwiegende gesundheitliche Probleme.

Wie Sie wissen, ist Muskelgewebe sehr elastisch, aber wenn Sie es nicht belasten, verliert es seine Elastizität und kann seine Hauptfunktion nicht mehr erfüllen. Die Intimmuskulatur ist für die Unterstützung der Beckenorgane und den Durchgang des Babys durch den Geburtskanal verantwortlich. Sehr häufig gehen Frauen während der Schwangerschaft nicht gut laufen, oft aufgrund einer schwachen Beckenbodenmuskulatur.

Auch nach der Geburt treten viele Komplikationen auf:

Harn- oder Stuhlinkontinenz;
Frigidität beim Geschlechtsverkehr;
verminderte Sexqualität aufgrund der Tatsache, dass der Partner die Wände der Vagina nicht spürt;
Vorfall der Gebärmutter und anderer Beckenorgane;
hormonelles Ungleichgewicht.

Alle diese Probleme entstehen durch Verstauchungen der Intimmuskulatur. Arnold Kegel ist ein Gynäkologe, der sein Leben der Erforschung des weiblichen Körpers gewidmet hat. Er wollte Frauen mit Problemen wie Inkontinenz helfen. Er entwickelte sogar ein spezielles Training, das auf die Stärkung der Vaginalmuskulatur abzielte. Der Arzt hat in der Praxis bewiesen, dass die Geheimnisse der Sexualität in erster Linie von der Gesundheit der Frau abhängen. Als Grundlage dienten die Lehren orientalischer Ärzte.

Wumbuilding im alten Osten

Es gibt Legenden über die Geisha der großen Kaiser. Jeder Mann auf unserer Welt träumt von einer orientalischen Kurtisane, die mit ihren Intimmuskeln ungewöhnliche Dinge tun kann. Natürlich begann die Geisha-Ausbildung mit junges Alter. Sie wussten nicht nur, wie man die Vaginalmuskulatur massiert, sondern auch perfekt kontrolliert.

Jede berühmte Konkubine hatte ihre eigenen Jade-Vaginalkugeln. Mit ihnen begann das Training der Intimzone. Diese Geheimnisse wurden von Generation zu Generation weitergegeben gewöhnliche Frauen achtete nicht besonders auf das Wummeln. Durch die Muskelarbeit war es möglich, einem Mann beim Geschlechtsverkehr unvergessliche Empfindungen zu bereiten. Für einen vollen Orgasmus wurde in der Regel eine Ganzkörpermassage durchgeführt, gefolgt von sexuellen Manipulationen.

Aber es waren nicht nur die Empfindungen beim Sex, die Frauen dazu zwangen, sich einer Intimgymnastik zu unterziehen. Schließlich hängt Sexualität direkt vom Gesundheitszustand ab.

Wenn Sie Ihre Vaginalmuskulatur regelmäßig trainieren, werden Sie nur Vorteile haben.
Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt.
Schnelle Genesung nach der Schwangerschaft.
Vorbeugung von Erkrankungen im Zusammenhang mit einem Beckenorganvorfall.
Frigidität loswerden.
Die Vaginalkugelmassage verbessert die Durchblutung der Genitalien.

Erhöhte Sensibilität beim Geschlechtsverkehr, lebhafterer Orgasmus.

Das Vumbling-Training wird von professionellen Trainern durchgeführt, einige Übungen können Sie aber auch alleine meistern.

Selbstverbesserung zu Hause Viele Frauen machen Kurtisanen für Promiskuität und das Scheitern ihrer eigenen Beziehungen verantwortlich. Schließlich wenden sich unzufriedene Ehepartner an sie, insbesondere wenn ein lang erwartetes Baby in der Familie auftaucht. An letzter Stelle steht der Geschlechtsverkehr. Dies liegt daran, dass sich eine Frau nach der Geburt lange Zeit nicht erholen kann und jegliches Interesse an Sex verliert.

Kann man dem stärkeren Geschlecht Lust und Unverständnis vorwerfen? Einerseits ist die Antwort positiv, andererseits sollte man aber zunächst einmal auf sich selbst schauen. Wo ist die feurige und leidenschaftliche Natur geblieben, die einst das Herz dieses Mannes eroberte? Du musst sie nur aufwecken!

Vumbuilding lädt Frauen dazu ein, zu lernen, wie sie ihre Intimmuskeln kontrollieren können. Heute erfreut sich dieses Hobby besonderer Beliebtheit. Sie werden zweifellos von der Frau begeistert sein, die mit ihren eigenen Vaginalmuskeln 15 Kilogramm gehoben hat. Stellen Sie sich die Empfindungen vor, die sie ihrem Sexualpartner bereitet. Keine Massage führt zu einem solchen Orgasmus wie die Arbeit mit den Vaginalmuskeln.

Sie sollten nicht mit dem Training beginnen Kraftübungen. Lernen Sie im ersten Schritt, auf Ihren Körper zu hören und intime Kegel-Übungen durchzuführen:

Nehmen Sie eine horizontale Position ein und versuchen Sie, Ihre Vaginalmuskeln zu spüren. Wenn ein Vumbilding-Turner zehn Kilogramm gehoben hat, können Sie zweifellos die Beckenbodenmuskulatur anspannen und entspannen.
Versuchen Sie nun, den Muskel anzuspannen und ihn sofort wieder zu entspannen. Führen Sie mehrere Übungen in unterschiedlichen Zeitabständen durch. Sie können rhythmische Musik einschalten und Kontraktionen im Takt ausführen. Diese tägliche Massage erhöht den Tonus der Vagina.
Sobald diese Arbeit einfacher wird, lohnt sich die Anschaffung von zusätzlichen Trainingsgeräten für den Intimbereich. Viele Menschen massieren zusätzlich, zum Beispiel Vaginalkugeln mit verschobenem Zentrum. Führen Sie das Training zunächst im Liegen durch, dann im Stehen. Nach einem solchen Training hob die Athletin die Last mit ihren Vaginalmuskeln. Kraftbelastungen sollten schrittweise erfolgen.
Erfahren Sie, wie Sie verschiedene Massagestufen durchführen. Dies wird Ihrem Sexualleben auf jeden Fall Abwechslung verleihen.

Um sexy und begehrenswert zu werden, müssen Sie auf die Gesundheit Ihrer Frauen achten. Mit Vumbuilding können Sie die Intimmuskulatur stärken und eine Massage durchführen, die für eine gesunde Durchblutung der Beckenorgane notwendig ist.

Olga, 23 Jahre alt

Ich habe vor 4 Tagen Veränderungen in den Empfindungen bemerkt. Gestern habe ich beschlossen, es selbst zu überprüfen.)) Und tatsächlich! Fast drei Jahre nach der Geburt habe ich keinen hängenden Sack an der Rückwand der Vagina gefunden... Die Wände sind natürlich noch weich, aber es gibt keinen Sack, der unter mancher Belastung versucht hätte, herauszukriechen! Hypopressive Gymnastik – es funktioniert wirklich! Mit einem so schnellen Ergebnis hatte ich nicht gerechnet, da ich lange brauchte, um mich an die Übung zu gewöhnen, und daher nicht immer das Gefühl hatte, dass die Vagina nach innen gezogen wurde! Das inspiriert mich, weiterhin fleißig auf mich selbst aufzupassen)) Danke!

Swetlana, 32 Jahre alt

Kurz vor meinem 37. Lebensjahr begann ich, mich mental auf die Operation vorzubereiten – meine Großmutter hatte einen Gebärmuttervorfall, das Problem meiner Mutter wurde chirurgisch gelöst. So tauchten nach der Geburt von drei Kindern die ersten Glocken auf (((Ich glaubte nicht wirklich an die Kraft des Turnens, aber ich beschloss, es zu versuchen, und die ersten Erfolge sind ermutigend! Irgendwo drinnen wurde es wirklich gemütlicher, während Aus Gewohnheit trage ich immer noch dicke Binden (undichtigkeiten haben schon begonnen), aber es ist auf jeden Fall besser geworden!!! Julia, danke, dass du alle Abläufe „dort“ überzeugend aufgeschlüsselt und mir die Übungen vorgestellt hast!

Irina, 37 Jahre alt

Warum wird uns das nicht in der Schule beigebracht? Dass ich eine Bindegewebserkrankung habe, erfuhr ich erst, als der Gynäkologe bei mir einen Gebärmutterhalsvorfall diagnostizierte. Ich dachte, ich hätte dort einen Tumor, aber es stellte sich heraus, dass das, was ich in der Vagina spürte, nach unten rutschte ... Also kam ich buchstäblich dorthin, ich wollte nach der Geburt schlanker sein. Und niemand warnte davor, dass der Verfall aufgrund meiner Dysplasie nicht erst im Ruhestand, sondern mit 27 Jahren beginnen würde! und was ist körperliche Bewegung, die mir nicht angezeigt werden! Ich habe angefangen, Intimgymnastik zu machen, es war nicht sofort klar, wie es funktionieren könnte, aber nach und nach schien sich etwas im Becken zu aktivieren und es fühlte sich spürbar besser an))))) Jetzt erzähle ich meinen Freunden, worauf sie achten sollten, und ich habe herausgefunden, dass wir in dieser Angelegenheit völlig ungebildet sind! Fast jeder hat „einige“ der Symptome einer Beckenbodenschwäche, und zwar nach der Geburt von Kindern. Generell ist es schade, dass man uns in der Schule nichts davon erzählt. Und danke, Mädels!

Olga, 27 Jahre alt

Ich bin sehr zufrieden mit der Wirkung der Übungen! Ich bin zum Kurs gekommen, um mich im Vorfeld um die Gesundheit meiner Frauen zu kümmern. Nichts schien mich zu stören, nur Krampfadern der Beckenorgane verursachten manchmal quälende Schmerzen, besonders während der Menstruation. Und hier wieder der Anfang des Zyklus – ich verstehe, dass ich es nicht einmal bemerkt habe! Fantastisch!! Und mir wurde auch klar, dass der Sex schöner geworden ist, ein besonderer Dank gilt meinem Mann!))

Elena, 32 Jahre alt

Ich erhole mich nach meiner zweiten Geburt von deinen Übungen – das ist ein ganz anderes Gefühl! Der Körper scheint zusammenzukommen! Die Funktion des Darms hat sich verbessert, beim Baden gelangt kein Wasser mehr in den Darm, wenn ich niese, kann ich Flüssigkeit darin zurückhalten (Sie wissen, was ich meine!). Mein einziges Bedauern ist, dass ich diese magischen Übungen vielleicht vorher nicht kannte dann wäre ich bei der ersten Geburt nicht gerissen, aber zweitens hätten sie mich auch nicht geschnitten (Jetzt weiß ich, welche Informationen wichtig sein werden, um sie an meine Töchter weiterzugeben! Vielen Dank, ich mache weiter!!!)

Galina, 38 Jahre alt

„Was die Übungen angeht, habe ich mehrere Tage lang nur die Übungen aus dem ersten Video und die Bauchmassage gemacht. Dann habe ich einen Monat lang damit aufgehört. Und jetzt habe ich wieder angefangen, bisher erst am 3. Tag. Danke an Yulia für die Kommentare dazu Video, jetzt habe ich zusätzlich zum Notizbuch mein eigenes Video, wie man es richtig macht Grundübung. Der Effekt, den ich bisher habe, ist gering und rein kosmetisch: Schon nach wenigen Sitzungen verschwand die „Rolle“ der Haut im Unterbauch, die nach zwei Schwangerschaften zurückgeblieben war – so eine Hautfalte ist ziemlich dicht, zwei Finger dick, unten, auf Höhe des Gummibandes des Höschens. Überraschenderweise half das aktive Pumpen der Presse nicht, diese Falte zu entfernen. Die Fitnesstrainerin warf nur die Hände hoch: „Na, was will man da schon, schließlich sind es zwei Kinder“ :(Und hier, nur ein paar Stunden und schon so eine Wirkung! Und es fühlt sich an, als ob sogar der Nabel es getan hätte höher werden.
Ich habe mich auch in eine Bauchmassage am Abend im Bett vor dem Zubettgehen verliebt – wie man nach einem langen, hektischen Tag wieder zu sich selbst und zu sich selbst kommt. Danke dafür, Tanya 😊!“

Unterrichtsprogramm

Für wen:

Für alle Frauen, die Probleme haben:

Harninkontinenz (beim Niesen, Husten, plötzlichen Bewegungen, Laufen, Springen).
Eindringen von Luft in die Vagina beim Geschlechtsverkehr, bei umgekehrten Asanas beim Yoga, Eindringen von Wasser beim Baden usw.
Beckenschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen.
Prolaps der Beckenorgane.
Prolaps der vorderen oder hinteren Vaginalwand.
Schmerzen und Unbehagen beim Sex.
Mangel an Orgasmen.

Und auch für diejenigen, die wollen:

Bereiten Sie sich auf die Schwangerschaft vor.
Erholen Sie sich nach der Geburt.
Erhalten Sie die Gesundheit Ihrer Frauen nach gynäkologischen minimalinvasiven chirurgischen Eingriffen und legen Sie sich nicht erneut unters Messer.
Richtiges Training im Fitnessstudio ohne gesundheitliche Schäden für Frauen.
Bleiben Sie länger jung, energiegeladen und gesund.
Wechseljahre verzögern.
Pflegen und bewahren Sie Ihre Jugend, Schönheit und Sexualität.

Sie werden nicht nur eine Reihe von Übungen für die Beckenbodenmuskulatur meistern, sondern es auch zu Ihrer besten gesunden Gewohnheit machen!

Du wirst kriegen

Üben

Im Laufe von 4 Wochen werden Sie es nach und nach meistern praktische Übungen und mach deine Hausaufgaben.

Video-Lektionen

Video-Lektionen mit Theorie und Übungen zu den Hauptthemen: Atmung, Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Reduzierung des intraabdominalen Drucks, richtige körperliche Arbeit mit dem Körper und Beruhigung des Geistes, intime Selbstmassage, Psychogymnastik, tantrische Atmung.

Unterstützung

Im Rahmen des Kurses erhalten Sie eine einfühlsame Betreuung durch die Lehrkräfte sowie zwei Live-Übertragungen mit ausführlichen Antworten auf die auftauchenden Fragen.

Allgemeiner Chat

Es ist immer schön, im Kreise Gleichgesinnter zu sein und neue Bekanntschaften zu schließen. Sie erhalten Empfehlungen und Anpassungen für das Training.

Persönliches Wachstum

Ja Ja! Schließlich bedeutet das Studium eines so intimen Themas, dass man sich selbst als Frau studiert und daher von Tag zu Tag besser wird.

Gegenwärtig

Jeder, der die Aufgaben pünktlich erledigt und ein gutes Feedback gibt, erhält am Ende der letzten Kurswoche Geschenke. Da müssen Sie zustimmen, das ist immer schön!

Kursprogramm

1. WOCHE

Körperausrichtung – die Grundlagen der hypopressiven Gymnastik (Videolektion)
Psychogymnastik, Freewriting (Videolektion)
Intime Selbstmassage (Yoni-Massage) (Video-Tutorial)
Beurteilung des Zustands der Bauchmuskulatur (Diastasetest)
Übungen zur Stärkung des quer verlaufenden Bauchmuskels (Videoübungen)

WOCHE 2

Verbesserung der Ernährung und Reinigung Bauchhöhle und Becken - Selbstmassage des Bauches (Videolektion)
Informationen über Zusammenhänge im weiblichen Körper.
Übungen für die Gesundheit der Wirbelsäule (Videoübungen)
Meditation „Neues Ich“ (Audioformat)
Aromatechnologie
Reinigender Atem (Video-Tutorial)

WOCHE 3

Gleichgewicht und Stabilisierung des Beckens als Schlüssel zur kompetenten Arbeit mit der Beckenbodenmuskulatur (Videolektion)
Beispiele für Übungen zum selbstständigen Üben (Videoübungen)
tantrische Atmung (Videolektion)
Fragen und Antworten zum Webinar.

WOCHE 4

Intimgymnastik (Videolektion)
Informationen über den Zusammenhang zwischen Emotionen und Hormonhaushalt
Atemübungen zur Stressbewältigung (Videoübungen)
Informationen darüber, wie Sie das behandelte Material in Ihrem Privatleben umweltfreundlich anwenden können
Fragen und Antworten zum Webinar.

Veranstaltungort

Der Kurs findet in einer geschlossenen Gruppe statt Instagram, Kommunikation - Chat WhatsApp.

Wie melde ich mich für einen Kurs an?
Bezahlen Sie den Kurs und erhalten Sie per E-Mail Anweisungen für die weiteren Schritte.
Was benötigen Sie für den Unterricht?
Telefon, Computer oder Laptop.
Ist es möglich, das Training als Aufzeichnung anzuschauen?
Das Training findet auf einer speziellen interaktiven Plattform statt. Alle Videolektionen werden bis zum Ende des Kurses in einer geschlossenen Gruppe aufgezeichnet.
Ist Sport während der Schwangerschaft möglich?
Sie können während der Schwangerschaft Sport treiben, besser ist es jedoch individuell mit einem Personal Trainer. Und wir erwarten Sie 2-3 Monate nach der Geburt nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Ist Intimgymnastik mit einer Spirale möglich?
Dies ist möglich, allerdings ohne die Vakuumtechnik durchzuführen.

Von den Übungen habe ich mehrere Tage lang nur die hypopressive Gymnastik aus dem ersten Video und die Bauchmassage gemacht. Dann habe ich einen Monat lang damit aufgehört. Und jetzt habe ich wieder angefangen, es ist erst der 3. Tag. Danke an Yulia für die Kommentare zum Video; jetzt habe ich zusätzlich zum Notizbuch mein eigenes Video, wie man die Grundübung richtig durchführt. Der Effekt, den ich bisher habe, ist gering und rein kosmetisch: Schon nach wenigen Sitzungen verschwand die „Rolle“ der Haut im Unterbauch, die nach zwei Schwangerschaften zurückgeblieben war – so eine Hautfalte ist ziemlich dicht, zwei Finger dick, unten, auf Höhe des Gummibandes des Höschens. Überraschenderweise half das aktive Pumpen der Presse nicht, diese Falte zu entfernen. Der Fitnesstrainer zuckte nur mit den Schultern: „Na, was will man da schon, schließlich sind es zwei Kinder.“ Und nur ein paar Sitzungen und schon solch ein Effekt! Und es fühlt sich an, als wäre sogar mein Nabel höher geworden. Ich habe mich auch in eine Bauchmassage am Abend im Bett vor dem Zubettgehen verliebt – wie man nach einem langen, hektischen Tag wieder zu sich selbst und zu sich selbst kommt. Vielen Dank dafür, Tanja!

Wir wünschen Dir, Vera, viel Erfolg bei der Durchführung der Übungen und bei Deiner Bestleistung nützliche Angewohnheit!

Tanya, Yulia, vielen Dank für Ihr Verständnis weibliche Eigenschaften! Ich liebe deine Videos dafür, wie „lecker“ du alle Manipulationen mit dem Körper darstellst! Ich habe auch erhalten große Menge relevante Informationen, die das Verständnis erleichtern und den Horizont erweitern. Besonderer Dank geht an die realistischen Prognosen. Dass der Körper nach der Geburt nicht mehr „derselbe sein würde wie zuvor“, war zunächst schwer vorstellbar. Aber Ihr klares Beispiel ist SEHR nützlich für Ihre eigene Faulheit. Ich hoffe, dass ich mir Ihre Art, Ihren Körper sanft zu behandeln, aneignen kann, sie hat mich wirklich berührt!

Ich habe diesen Kurs gerade abgeschlossen! Mädels, Mädels, Frauen, ich freue mich! Wissen Sie, ich bin wegen einer Sache gekommen und habe alles bekommen, was mir im Leben nützlich sein könnte! Und stärken Sie den Rücken und stärken Sie die Beckenmuskulatur, stellen Sie die ursprüngliche Position aller Organe wieder her! Und das Wichtigste für mich ist, dass ich alles weiß und vor nichts Angst habe! Mein Körper ist stärker geworden. Nein, nicht nur Rücken und Becken. Alles ist viel ernster. Mein Körper ist stark, belastbar, belastbar geworden! Obwohl ich ein absoluter Sportgegner bin! Ich trainiere nicht, ich bin faul und es gefällt mir nicht! Und dann erklärten und zeigten sie minimale Übungen für eine vollständige Genesung und weitere Erhaltung der Gesundheit der Frauen! Ich empfehle es :-) Sie werden es nicht bereuen!

Kursleiter

Julia
Kryschanowskaja

Zertifizierte und geprüfte Fitnessfachfrau, Expertin im Bereich „Training für Frauen“.
Über 15 Jahre Erfahrung in der Fitnessbranche.
Teilnehmer internationale Veranstaltungen und Fitnesskongresse.
Als Mitteilnehmer: V Allrussische wissenschaftliche und praktische Konferenz mit internationaler Beteiligung an der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur und Technologie, zusammen mit dem Sportministerium der Russischen Föderation, „Therapeutisch Sportunterricht: Erfolge und Entwicklungsperspektiven.“ Bericht und Meisterkurs Low Pressure Fitness – „Innovative Übungsmethode für die Muskelkorsett- und Beckenbodenrehabilitation.“
Autorschaft: 2016 – Verteidigung einer Diplomarbeit an der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur und Technologie über die Methode der hypopressiven Gymnastik zur Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur von Frauen in der Zeit nach der Geburt.
2016 – Autorin und Schöpferin des Trainingsseminars „Postural Woman“, das auf den Erhalt, die Rehabilitation und die Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur einer Frau abzielt, Patent vom 25.10.2018.
2017 – Co-Autor und Schöpfer
Autor von Programmen zur Vorbereitung auf die Geburt und zur Genesung nach der Geburt.
Autorin und Moderatorin von Bildungs- und Praxiskursen zur reproduktiven Gesundheit von Frauen.
Seit mehreren Jahren hilft es Frauen, ihre reproduktive Gesundheit zu erhalten und sich nach der Geburt zu erholen.
Integriert verschiedene Techniken, sowohl modern als auch alt Frauenpraxen, um dem Körper zu helfen, seinen Weg zur Heilung zu finden.
Gründer des Familienzentrums „Familyte“, Rjasan, wo sie seit sieben Jahren jungen Eltern dabei helfen, die faszinierende Wissenschaft und die wichtigste Kunst zu erlernen – Eltern zu sein.
Blogger und Instagram-Influencer @tatiana_gschwend.
Popularisiert erworbenes Wissen durch Video-Lektionen.

Dank dieser Kenntnisse und Techniken wird jedes der Mädchen in der Lage sein:

verlängern die hormonelle Jugend,
Selbstvertrauen bewahren,
Unterstützen Sie die Schönheit von Gesicht und Körper von innen auf einer soliden Grundlage der Gesundheit.