5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Στάδια χωρισμού σε άνδρες και γυναίκες. Πόσο διαρκεί κάθε στάδιο του χωρισμού;

Υπάρχουν πολλά στάδια που περνούν τα ζευγάρια πριν ακόμη χωρίσουν.

Χωρισμός πριν τον χωρισμό και 5 ακόμη στάδια

Ήταν εύκολο για μένα να πω πότε μου πρώην αγόριάρχισε να απομακρύνεται από μένα πριν χωρίσουμε.

Ξέρεις ότι αυτός είναι ο χωρισμός πριν τον χωρισμό.

Άρχισε να περνά τη νύχτα μαζί μου λιγότερο συχνά. Δεν έδειχνε πλέον συναισθήματα για μένα δημόσια. Ο τύπος που μου άρεσε γιατί πάντα δεν έδινε δεκάρα στα κοινωνικά δίκτυα, ξαφνικά άρχισε να διαχειρίζεται προσεκτικά το Instagram του και να προσπαθεί να δείχνει καλός στις selfies.

Μια φορά θύμωσα που έφυγε για όλο το Σαββατοκύριακο χωρίς να μου πει λέξη και δεν ήθελε καν να το συζητήσει. Με άφησε συναισθηματικά πριν με αφήσει σωματικά.

Και είναι πράγματι δυνατό να εντοπιστούν τα ακόλουθα στάδια που περνούν τα ζευγάρια ακόμη και πριν χωρίσουν πραγματικά:

1. Σχεδόν ποτέ δεν μαλώνετε.

Πιστεύετε ότι η απουσία καβγάδων είναι καλό σημάδι;Δεν είναι αλήθεια. Οι καβγάδες είναι επένδυση στις σχέσεις.Δείχνουν ότι ενδιαφέρεστε για το τι συμβαίνει μεταξύ σας. Και όταν σταματήσετε να καβγαδίζετε, σημαίνει ότι δεν σας ενδιαφέρει πια.Δεν θέλετε καν να αναζητήσετε λύσεις σε προβλήματα, γιατί διανοητικά έχετε ήδη ξεπεράσει αυτή τη σχέση.

2. Η σεξουαλική σας ζωή αλλάζει.

Και όχι απαραίτητα προς το χειρότερο, αν και τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει. Απλώς δεν έλκεστε πλέον ο ένας για τον άλλον.Αν και κάποιοι, αντίθετα, αρχίζουν να κάνουν περισσότερο σεξ πριν χωρίσουν, γιατί αυτό είναι το μόνο καλό που έχει απομείνει από τη σχέση.

Αυτό ακριβώς συνέβη στη σχέση μου. Ήξερα ότι είχαμε τελειώσει όταν «επικοινωνούσαμε» μεταξύ μας και περνούσαμε μόνο χρόνο μαζί στο κρεβάτι. Και όταν δεν κάναμε σεξ, ήταν πολύ άβολο, οπότε μπορούσες να ακούσεις τα ποντίκια να ξύνονται. Αρχίσαμε να μιλάμε για τον καιρό...

3. Η παρουσία του άλλου γίνεται αφόρητη.

Ο ερεθισμός φτάνει στα όριά του.Θέλεις να του ρίξεις μια καρέκλα. Φαντάζεσαι τις πιο εξελιγμένες μεθόδους δολοφονίας. Απλώς δεν μπορείς πια να τον κοιτάς - ούτε να το νιώσεις από αυτόν.Τα αστεία δεν φαίνονται πλέον αστεία, μόνο εξοργίζουν. Και μόνο η σκέψη του χρόνου μαζί σε κάνει να ανατριχιάζεις.

4. Αλλάζεις την εμφάνισή σου.

Όταν ένα άτομο αποφασίσει μόνος του ότι η σχέση του έχει τελειώσει, αρχίζει νέα ζωή, βρίσκει νέα ενδιαφέροντα, φίλους, δικά του νέα εικόνα. Υποσυνείδητα προχωρά.

5. Αλλάζεις σε χημικό επίπεδο.

Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων.Παράγεται κατά τη διάρκεια αγγίγματος, φιλιών και συναισθηματικών συνομιλιών. Εάν η ποσότητα της ωκυτοκίνης μειωθεί, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη, απάθεια και μειωμένη λίμπιντο.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν στους άνδρες, αν δεν νιώθει ενδιαφέρον για τη σχέση.Αυτή η ορμόνη παράγεται όταν ένας άντρας κατακτά κάτι, κερδίζει και νιώθει ήρωας μέσα στο σπίτι.

6. Σταματάς να προσπαθείς για τη σχέση σου.

Αυτός είναι ένας από τους κύριους δείκτες του χωρισμού, γιατί οι σχέσεις απαιτούν προσπάθεια και αν κανείς δεν καταβάλει προσπάθεια, τότε δεν θα επιβιώσει.δημοσιευμένο

Η ζωή είναι αναμφίβολα ένα όμορφο και εκπληκτικό πράγμα και ένα εξαιρετικό σχολείο για να εκπαιδεύσεις και να αλλάξεις τον εαυτό σου. Αλλά ανεξάρτητα από το τι λένε οι οπαδοί θετική σκέψη, τα μαθήματα σε αυτό το σχολείο είναι μερικές φορές πολύ δύσκολα. Είναι δύσκολο να βρεις γυναίκα που να μην έχει έρθει σε επαφή με την απώλεια και τον πόνο στη ζωή της. Μια από τις πιο δυνατές εμπειρίες είναι ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Όποια και αν είναι η κατάσταση, όλοι, ο καθένας με τη δική του ταχύτητα και αποχρώσεις, περνάμε από ορισμένα στάδια όταν βιώνουμε έναν χωρισμό.

Στάδιο πρώτο: "όχι"

Το τελικό σημείο έχει φτάσει: αυτός ο άντρας δεν είναι πια στη ζωή σας. Βιώνουμε μια κατάσταση τεράστιου στρες και ο εγκέφαλος δεν μπορεί ακόμη να αφομοιώσει τις πληροφορίες που έλαβε. Ο άντρας είναι ουσιαστικά ένα πολύ συντηρητικό πλάσμα - αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, που προσπαθούν για σταθερότητα περισσότερο από τους άνδρες. Και ακόμα κι αν η σχέση έχει ραγίσει εδώ και καιρό, πολλοί δεν συνειδητοποιούν μέχρι την τελευταία στιγμή ότι μπορεί κάποτε να έρθει το τέλος. Κοινοί στόχοι και σχέδια, ελπίδες, όνειρα, αναμνήσεις - όλα αυτά είναι πολύ πολύτιμα και δεν μπορούν να εξαφανιστούν από τη συνείδησή μας έτσι ακριβώς. Βρισκόμαστε σε λήθαργο και γεμάτοι σκέψεις όπως «όχι, αυτό δεν μπορεί να είναι, αυτό είναι κάποιου είδους λάθος, αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα». Όσον αφορά τη δύναμη του εφέ, αυτό που νιώθουμε αυτή τη στιγμή μοιάζει με μια ξαφνική και πολύ απότομη στροφή σε έναν αυτοκινητόδρομο υψηλής ταχύτητας ή ένα χτύπημα στο κεφάλι. Και τότε έρχεται το πιο ενδιαφέρον: έρχεται η επίγνωση του τι συμβαίνει με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Για να στηρίξετε τον εαυτό σας σε αυτό το στάδιο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Κατά την περίοδο της άρνησης, θέλω πραγματικά να βρω πολλά στοιχεία ότι αυτό που συνέβη είναι απλώς ένα λάθος, μια «αποτυχία στη μήτρα». Μερικές φορές αυτές οι προσπάθειες μετατρέπονται σε τόσο τεράστια κάστρα στον αέρα που η απώλεια αυτών των νέων ψευδαισθήσεων γίνεται πηγή νέου πόνου. Είναι σημαντικό να μιλάτε ανοιχτά και να το μοιράζεστε με άτομα που σας καταλαβαίνουν. Και είναι πολύ πιο εύκολο, με αυτή την υποστήριξη, να μην πνιγούμε σε ψευδαισθήσεις και να αρχίσουμε να αποδέχεστε αυτό που συνέβη στην πραγματικότητα.

Στάδιο δεύτερο: θυμός

Τι κάνουμε όταν συναντάμε κάτι που πονάει; Πρώτα απ 'όλα, προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτή την πηγή πόνου. Και εκείνη τη στιγμή που οι προοπτικές για ένα ρόδινο γήρας μαζί παύουν ξαφνικά να υπάρχουν, αυτός ο πόνος είναι ω τόσο πολύπλευρος και δυνατός. Όλα τα παράπονα θυμούνται, ενώνονται με μισές ιστορίες από το μακρινό παρελθόν και απογοητεύσεις από το πρόσφατο παρελθόν σε αυτές τις σχέσεις. Σε αυτό το στάδιο, τα συναισθήματα ξεχειλίζουν και κυριολεκτικά πετιόμαστε από άκρη σε άκρη. Το εύρος των σκέψεων και των εμπειριών που προκύπτουν είναι απλά απίστευτο. Μετά δάκρυα και θυμός για το γεγονός ότι ο κόσμος είναι τόσο άδικος και έχει αφαιρέσει κάτι πολύ αγαπημένο. Αυτό είναι μίσος για ένα ακόμα αγαπημένο πρόσωπο. Μετά φόβος και πάλι θυμός εξαιτίας κάτι που είναι εντελώς αδύνατο να φανταστεί κανείς πιθανή ζωή«χωρίς αυτόν». Όλες αυτές οι εμπειρίες συνοδεύονται από σημαντική απελευθέρωση ενέργειας. Σε αυτό το κύμα, θέλω πραγματικά να αλλάξω κάτι όσο πιο γρήγορα γίνεται, να το μεταφέρω, να το αποδείξω ή να το τιμωρήσω με τον ίδιο πόνο. Η κατάσταση επιδεινώνεται από έναν τεράστιο αριθμό φόβων και ανησυχιών, που μερικές φορές δυσκολεύει την επιλογή καλύτερες επιλογέςδράσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τείνουμε να κάνουμε πολλά πράγματα βιαστικά και να επιδεινώνουμε περαιτέρω τη δική μας κατάσταση.

Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να μην κλειδώνεις τα συναισθήματά σου μέσα σου, όπως να μην αφήνεις τον πόνο και τον φόβο να σου στερήσουν τα απομεινάρια της λογικής σου. Χρησιμοποιήστε κάθε δυνατό αλλά ασφαλή τρόπο για να τα αφήσετε έξω. Όλα τα είδη ψυχολογικών τεχνικών, που είναι καμιά δεκάρα στον κόσμο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν εδώ. δωρεάν πρόσβαση. Ευτυχώς, οι συναισθηματικές εκρήξεις, ακόμη και σε αυτό το οξύ στάδιο, εξακολουθούν να περνούν από τις κορυφές και τις κοιλάδες τους. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τα παρακολουθείτε, όπως τις παλίρροιες των κυμάτων, και να έχετε χρόνο να τα «πιάσετε», δηλαδή μπορείτε να ζήσετε αυτόν τον πόνο λίγο πιο εύκολα. Εάν έρθει μια στιγμή κρίσης, τότε είναι λογικό να φέρετε τα συναισθήματά σας σε κάποιο είδος δράσης: ουρλιάξτε, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, παίξτε έναν σαμουράι που νικά τον εχθρό του κ.λπ. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να ρυθμίζουν εσωτερικά ξυπνητήρια για τον εαυτό τους. Νιώθοντας την προσέγγιση του επόμενου «κύματος», αποφασίζετε να παραδοθείτε εντελώς στη θλίψη, τον θυμό και τον πόνο σας, αλλά μόνο, για παράδειγμα, για μισή ώρα. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις ότι τα συναισθήματα που βιώνεις είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Και είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να τα ζήσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Στάδιο τρίτο: απόπειρες «διόρθωσης»

Αφού καταλαγιάσουν λίγο τα έντονα συναισθήματα, παίρνουμε κάποιου είδους εσωτερική απόφαση για το τι θα κάνουμε στη συνέχεια. Τις περισσότερες φορές, αυτή είναι μια ρητή ανάλυση όλων όσων συνέβησαν στη σχέση και όχι λιγότερο επείγουσες προσπάθειες για τη διόρθωση λαθών. Δηλώνεται ένα εντελώς δευτερεύον «ψεγάδι». ο πραγματικός λόγοςρήξη. Και αμέσως αρχίζουν οι προσπάθειες να επιστρέψουν τα πάντα στη θέση τους, διορθώνοντας την "αιτία". Κάποιος λοιπόν αρχίζει να επιτίθεται στον πρώην του με δακρύβρεχτες συζητήσεις και μηνύματα για το πώς θα κάνει οτιδήποτε για να τον ευχαριστήσει. Κάποιοι προτείνουν να αρκεστείτε σε ένα προσωρινό διάλειμμα στη σχέση και να αναζητήσετε έναν συμβιβασμό για να γίνετε ξανά ζευγάρι. Κάποιος επιλέγει τον ελικοειδή δρόμο της «φιλίας με έναν πρώην» με την ελπίδα να του μεταφέρει μια μέρα πονηρά και διακριτικά ότι η ευτυχία είναι δυνατή μόνο με μια γυναίκα. Με απλά λόγια, διαπραγματευόμαστε. Παζαρεύουμε με τον εαυτό μας, με τον Θεό, με έναν άνθρωπο. Ψάχνουμε επιλογές για να απαλύνουμε τον πόνο μας, να κάνουμε την τρύπα που έχει σχηματιστεί μέσα λίγο μικρότερη σε μέγεθος και λίγο λιγότερο επώδυνη. Θέλουμε ελπίδα και δεν θέλουμε να συμβιβαζόμαστε με το γεγονός ότι το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί. Αν και βαθιά μέσα μας καταλαβαίνουμε ακόμα ότι θα πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός του χωρισμού, να αφήσουμε το παρελθόν και με κάποιο τρόπο να ξαναφτιάξουμε τη ζωή μας. Συμβαίνει επίσης ότι ο χωρισμός αποδείχθηκε λάθος και οι άνθρωποι ξαναβρίσκονται μαζί. Αλλά και αυτή είναι μια νέα σχέση.

Με κάποιο μέρος του εντέρου μας έχουμε ήδη αποδεχθεί αυτό που συνέβη. Αλλά οι συνδέσεις, οι προσκολλήσεις και οι αναμνήσεις παραμένουν, οι οποίες επανέρχονται ξανά και ξανά στις προσπάθειες να βρουν έναν τρόπο να επισκευάσουν το σπασμένο αγγείο. Άλλωστε, ακόμα κι αν είναι σπασμένο, είναι ήδη δικό μας, αγαπητέ, γνώριμο. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να τεθούν προτεραιότητες. Και σε αυτό το σύστημα προτεραιοτήτων, όσο δύσκολο κι αν είναι, εσύ και η ζωή σου έρχεσαι πρώτος. Η αναζήτηση λαθών και «ελαττωμάτων» από αυτή την οπτική γωνία δεν μετατρέπεται πλέον σε μια απέλπιδα προσπάθεια συλλογής των θραυσμάτων του παρελθόντος, αλλά γίνεται μια ευκαιρία να χτίσετε περαιτέρω τη ζωή σας με κάποια νέα κατανόηση. Αναζητήστε τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις εμμονικές σκέψεις, ξεκινήστε να γεμίζετε τη ζωή σας με αυτό που σας φέρνει τουλάχιστον μια σταγόνα χαράς. Φυσικά, δεν μιλάμε για αλκοόλ και άλλα ψευδοδιεγερτικά - τέτοια πειράματα δεν τελειώνουν πολύ καλά. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια άλλη συζήτηση, βρείτε μια άλλη «διέξοδο», τότε μπορείτε, για παράδειγμα, να συμφωνήσετε με τον εαυτό σας και, όπως η Σκάρλετ Ο' Χάρα, «να το σκεφτείτε αύριο» ή τουλάχιστον να αναβάλετε για λίγο. άλλη μια προσπάθεια να γράψετε ένα SMS.

Στάδιο τέταρτο: "λαχανικά"

Στην επιστημονική γλώσσα, αυτή η περίοδος ονομάζεται η εποχή της κατάθλιψης και της απάθειας. Ξοδέψαμε πολλή ενέργεια για να κατανοήσουμε την κατάσταση, να την παλέψουμε, να την αλλάξουμε. Πιθανότατα, τίποτα δεν λειτούργησε - και τότε αρχίζει το κενό. Κενό μέσα, κενό σε επιθυμίες και φιλοδοξίες. Δεν θέλω τίποτα, και η ζωή φαίνεται χωρίς νόημα. Ωστόσο, όλα φαίνονται ανούσια. Κάποιοι κάθονται όλη μέρα με παγωτό στα χέρια μπροστά στην τηλεόραση. Κάποιος μπορεί απλά να ξαπλώνει εκεί όλη μέρα. Κάποιος μισοκοιμάται και αυτόματα συνεχίζει να κάνει δουλειές και δουλειές του σπιτιού. Ο πόνος από αυτό που συνέβη μπορεί προσωρινά να γίνει κυριολεκτικά σωματική αίσθηση. Μνήμες, κατεστραμμένες ελπίδες - όλα αυτά συνεχίζουν να βγαίνουν στην επιφάνεια, προκαλώντας δάκρυα και άλλα συναισθήματα. Αλλά η περίοδος της κατάθλιψης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι απλά δεν υπάρχει δύναμη για μεγάλα επιτεύγματα και επιθέσεις επιθετικότητας και αγανάκτησης. Σε αυτό το στάδιο, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να μπορέσετε να το ζήσετε με τις λιγότερες δυνατές απώλειες.

Στάδιο πέμπτο: «αποδοχή»

Γενικά η ζωή συνεχίζεται. Και όσο είσαι ζωντανός, πολλά μπορούν να αλλάξουν. Κάτω από αυτό το εύθυμο σύνθημα, θα πρέπει να συγκεντρώσετε τα απομεινάρια της θέλησής σας και, όπως ο Βαρώνος Μυνχάουζεν, να ξεκινήσετε τη διαδικασία να βγάλετε τον εαυτό σας από το βάλτο. Οποιεσδήποτε μέθοδοι θα κάνουν: δημιουργικότητα, φίλοι, βόλτες, ζώα, γιόγκα και τεχνικές αναπνοής. Μέσα από το «δεν θέλω» και το «δεν μπορώ» - γεμίστε σταδιακά τις μέρες σας με ό,τι σας δίνει χαρά και ενέργεια, κάντε κάθε μέρα τουλάχιστον ένα βήμα μπροστά στη ζωή.

Και τότε μια μέρα, που μπορεί να έχουμε σταματήσει να περιμένουμε, ξαφνικά ξυπνάμε στο τελικό στάδιο - αποδοχή. Τα πουλιά τραγουδούν κάπως πιο ευχάριστα έξω από το παράθυρο, ο ήλιος λάμπει λίγο πιο φωτεινός και κάπως η ψυχή μου ξαφνικά αισθάνεται πιο ανάλαφρη. Γίνεται μια βαθιά κατανόηση ότι η ζωή συνεχίζεται. Οι αναμνήσεις του παρελθόντος δεν φέρνουν πλέον τον ίδιο πόνο μέσα του, ίσως, η ευγνωμοσύνη γεννιέται ακόμη και στον κόσμο για την εμπειρία και το ταρακούνημα - στο κάτω κάτω, έφερε νέα σοφία και δύναμη. Και το παλιό αντικαθίσταται πάντα από κάτι νέο, όπως δείχνει η εμπειρία πολλών - αυτό το νέο είναι συνήθως τουλάχιστον ελαφρώς, αλλά καλύτερα από αυτόαυτό έχει φύγει.

Οι ρομαντικές σχέσεις είναι πάντα υπέροχες! Εμπνέουν, φορτίζουν με ενέργεια και δίνουν αυτοπεποίθηση σε κάθε έναν από τους συνεργάτες. Όμως, δυστυχώς, πολλά ζευγάρια πρέπει να χωρίσουν για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Αυτή η περίοδος είναι συνήθως επώδυνη. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να συνέλθεις από έναν χωρισμό και να ανοίξεις μια νέα σελίδα στη ζωή. Το να χάσεις είναι πάντα δύσκολο, ειδικά για κάποιον με τον οποίο έχεις μια σοβαρή και έμπιστη σχέση.

Στην αρχή μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να φαίνεται ότι η ζωή έχει τελειώσει και τίποτα σε αυτήν δεν θα φέρει την ίδια χαρά και έμπνευση. Αλλά τέτοιες σκέψεις και εμπειρίες μπορούν να αντιμετωπιστούν. Το κύριο πράγμα είναι να περάσετε σωστά τα στάδια της διάλυσης μιας σχέσης. «Σωστά» σημαίνει «να μην κολλάς» σε καθένα από αυτά και να παίρνεις έγκαιρα τα απαραίτητα μέτρα για να μην επιδεινώσει την κατάσταση.

6 στάδια χωρισμού

Στάδιο Νο. 1. Άρνηση της απώλειας: "Όχι, αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί!" ή "Όχι, αυτό δεν είναι μαζί μου!"

Σε αυτό το στάδιο, οι άνδρες και οι γυναίκες βιώνουν συναισθήματα όπως φόβο, παρεξήγηση και έντονο άγχος. Η άρνηση είναι ένας από τους κύριους ψυχολογικούς αμυντικούς μηχανισμούς και εκδηλώνεται όταν ένα γεγονός προκαλεί ένα άτομο έντονο στρες, και αρνείται να το δεχτεί.

Για τη συνείδηση, αυτή είναι μια ορισμένη καθυστέρηση στο χρόνο για να αφομοιώσει όλα όσα συμβαίνουν. Μετά από έναν χωρισμό, ο εγκέφαλός σας δεν θέλει να δεχτεί ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι πια στη ζωή σας. Κοινοί στόχοι, αξίες, ελπίδες και σχέδια - η απώλεια όλων αυτών αποδεικνύεται αφόρητη. Τότε μπορούμε να βρούμε δικαίωση και επιβεβαίωση για τον εαυτό μας, ότι όλα όσα έγιναν είναι προσωρινά, ότι πρόκειται για κάποιου είδους παρεξήγηση και η σχέση σίγουρα θα ξαναρχίσει. Η σαφής κατανόηση της κατάστασης θα έρθει αργότερα.

Το σημαντικό καθήκον για να περάσει κανείς από αυτό το στάδιο είναι να φτάσει πιο κοντά στη συνειδητοποίηση της πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνο μπορεί να είναι. Οποιαδήποτε υποστήριξη θα ήταν χρήσιμη. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια: αυτό μπορεί να είναι απλή επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους ή διαβούλευση με έναν ειδικό.

Στάδιο Νο 2. Έκφραση συναισθημάτων: «Τον/την μισώ! Μισώ τον εαυτό μου!

Αφού συνειδητοποιήσετε την απώλεια, πιθανότατα θα εκτιναχτούν έντονα αρνητικά συναισθήματα: θυμός, θυμός, περιφρόνηση, ζήλια. Νιώθουμε θυμό με τον αγαπημένο μας που έφυγε, και με τους εαυτούς μας που δεν μπορέσαμε να τον κρατήσουμε και να μην διορθώσουμε έγκαιρα την κατάσταση. Μπορεί να υπάρξουν κατηγορίες, ακόμη και απειλές κατά του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται επίσης από πανικό από τη συνειδητοποίηση ότι δεν θα είναι πλέον κοντά του.

Είναι σημαντικό, αφενός, να μην καταπιέζετε τα αρνητικά συναισθήματα, να μην απαγορεύετε στον εαυτό σας να θυμώνει και, αφετέρου, να μην πηγαίνετε πολύ μακριά στην εκδήλωση επιθετικότητας: να μην απειλείτε, να μην χρησιμοποιείτε σωματική βία εναντίον πρώην σύντροφο και όχι να προσπαθήσει να εκδικηθεί. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να απελευθερωθούν με τρόπο που να είναι ασφαλής για εσάς και τους άλλους.

Για παράδειγμα, εκφράστε τα σε χαρτί, κλάψτε ή ουρλιάξτε, κρατήστε ημερολόγιο κ.λπ. Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα πράγματά σας πετώντας ή αφήνοντας μακριά οτιδήποτε σχετίζεται με την προηγούμενη σχέση σας. Συχνά αυτό βοηθά να απελευθερωθεί κανείς από καταπιεστικές αναμνήσεις και να απαλλαγεί από την περιττή αρνητικότητα.

Στάδιο Νο. 3. Προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση και να επιστρέψει τα πάντα: "Ή μήπως μπορούμε να προσπαθήσουμε ξανά;"

Αφού ο θυμός και η περιφρόνηση έχουν υποχωρήσει, έρχεται συχνά η επιθυμία για ανανέωση της σχέσης. Αυτό είναι ένα είδος προσπάθειας να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να πιστέψετε ότι μπορείτε να επιστρέψετε τον αγαπημένο σας. Μπορεί να εκδηλωθεί είτε μόνο με την ψυχική επιθυμία να επιστρέψουμε τα πάντα, είτε με πράξεις: τηλεφωνήματα, μηνύματα σε πρώην σύντροφο, προγραμματισμό συναντήσεων.

Υπάρχει μεγάλος πειρασμός να παραμείνουμε σε αυτό το στάδιο, αλλά αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Διαφορετικά, μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί μια εμμονή. Είναι σημαντικό να απασχολείτε τις σκέψεις σας με κάτι άλλο, να μεταβείτε σε μια δραστηριότητα που θα φέρει θετικότητα (χορό, αθλητισμό, δημιουργικότητα κ.λπ.). Οποιεσδήποτε προσπάθειες να συναντηθείτε με τον πρώην εραστή σας ή να γράψετε SMS πρέπει να αναβληθούν μέχρι να εξαφανιστεί η επιθυμία να το κάνετε.

Στάδιο Νο. 4. Αδιαφορία, κατάθλιψη: «Δεν έχει νόημα να κάνεις τίποτα. Δεν θέλω τίποτα"

Εξαρτάται από την επιτυχία του να περάσετε τα προηγούμενα στάδια και μπορεί να μην συμβεί εάν η κατάσταση αρχίσει να επανέρχεται στο φυσιολογικό. Διαφορετικά, το άτομο αντιμετωπίζει συναισθηματική εξάντληση και παθαίνει κατάθλιψη. Τις περισσότερες φορές αυτό εκδηλώνεται σε μια κατάσταση απάθειας, απροθυμίας να κάνει οτιδήποτε.

Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο στάδιο, επομένως είναι επείγον να λάβετε μέτρα για την καταπολέμηση του άγχους (μην μένετε μόνοι, αλλά επικοινωνήστε περισσότερο και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με αγαπημένα πρόσωπα, χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, ασκηθείτε σωματική άσκησηκαι τη δημιουργικότητα, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο).

Στάδιο Νο. 5. Αποδοχή της κατάστασης: "Ναι, είναι κρίμα, αλλά έτσι είναι η ζωή!"

Υπάρχει μια αναγνώριση της απώλειας και του τερματισμού της σχέσης, συναισθηματική κατάστασησταδιακά σταθεροποιείται. Το πέμπτο στάδιο χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο συμβιβάζεται με την ανάγκη να χωρίσει, σταματά να κουβαλά το βάρος του παρελθόντος και να «αφήσει» την κατάσταση.

Είναι σημαντικό να μάθετε από προηγούμενες σχέσεις, να συνειδητοποιήσετε τα λάθη στη συμπεριφορά σας και τι μπορέσατε να μάθετε αυτό το διάστημα.

Εκτός από τα παραπάνω, μπορείτε να μάθετε περισσότερα στην ιστοσελίδα μας.

Τα 5 στάδια του χωρισμού σχετίζονται με την υπέρβαση του άγχους που βιώνει μια γυναίκα ή ένας άντρας μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Το Στάδιο 6 περιλαμβάνει την ετοιμότητα για μια νέα σχέση.

Στάδιο Νο. 6. Επιστροφή στη ζωή: «Αρχίζω να ζω από την αρχή»

Εμφανίζεται φρέσκια δύναμη, ένα άτομο γίνεται πιο ενεργητικό και σίγουρο για τον εαυτό του, μπορεί να αρχίσει να αλλάζει ενεργά κάτι στο περιβάλλον. Είναι η εποχή που γεννιούνται νέες ιδέες στις σκέψεις και υπάρχει η επιθυμία όχι μόνο να ονειρεύεσαι, αλλά και να κάνεις σχέδια. Περνώντας στο 6ο στάδιο του χωρισμού, αποκτάμε σημαντική εμπειρία και ανακτούμε την πίστη μας στο μέλλον.

Λίγοι σκέφτονται το γεγονός ότι η διαδικασία του χωρισμού περνά από 6 στάδια. Άλλοτε συμβαίνουν γρήγορα, άλλοτε παρασύρονται. Αλλά τελικά, ο κύκλος τους στοχεύει στην αρμονική ολοκλήρωση των σχέσεων, τη διατήρηση της ακεραιότητας του ατόμου και τη διασφάλιση ότι όλοι όσοι βιώνουν μια απώλεια καταλήγουν στο συμπέρασμα: "Η ζωή συνεχίζεται και όλα θα πάνε σίγουρα για μένα!"

Εάν τουλάχιστον μερικές φορές κάνετε ηλεκτρονικές αγορές (AliExpress, SportMaster, Bukvoed, Yulmart, κ.λπ.), τότε θα πρέπει να γνωρίζετε έναν εξαιρετικό τρόπο εξοικονόμησης χρημάτων και ακόμη και κερδών.

Εάν ο χωρισμός έχει γίνει αναπόφευκτος και και οι δύο σύντροφοι έχουν αποφασίσει να κάνουν αυτό το βήμα, τότε πιθανότατα θα προκύψει το ερώτημα: "Πώς να συνεχίσετε να ζείτε και τι να κάνετε;" Ο χωρισμός είναι μια έννοια γνωστή σε όλους. Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο υποσυνείδητα το βλέπει ως απώλεια. Ταυτόχρονα, βιώνοντας αυτή την απώλεια, ένα άτομο περνά από ορισμένα στάδια χωρισμού.

Το πρώτο είναι η άρνηση της πραγματικότητας

Ο πρώην εραστής δεν μπορεί να δεχτεί και να πιστέψει ότι τον έχουν χωρίσει και ότι αυτός ο χωρισμός είναι οριστικός και ανεπανόρθωτος. Κάνει ακόμη σχέδια και πιστεύει ακράδαντα ότι ο χωρισμός είναι απλώς ένα ηλίθιο λάθος και ότι αργά ή γρήγορα όλα θα είναι ξανά όπως. Νομίζει ότι ο σημαντικός του θα τηλεφωνήσει και θα πει ότι όλα θα πάνε καλά και θα είναι ξανά μαζί. Το πρώτο στάδιο μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως πέντε εβδομάδες έως ενάμιση χρόνο.

Το δεύτερο είναι ο θυμός σε ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Τα στάδια της εμπειρίας του χωρισμού δεν είναι πλήρη χωρίς θυμό, γιατί η συνειδητοποίηση ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο πρόδωσε και εγκατέλειψε δεν μπορεί παρά να φέρει αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Η αγανάκτηση σταδιακά μετατρέπεται σε επιθετικότητα και ο πρώην σύντροφος κατηγορείται ότι δεν θέλει να διατηρήσει τη σχέση. Οι εκδηλώσεις θυμού είναι καθαρά ατομικές, επομένως μερικοί άνθρωποι παραλείπουν το δεύτερο στάδιο και προχωρούν αμέσως στο τρίτο.

Τρίτον - διαπραγματεύσεις και ελπίδα για το καλύτερο

Προσπαθώντας να ξαναρχίσει μια πρώην σχέση, ένα άτομο αρχίζει να διαπραγματεύεται με τον εαυτό του ή με έναν πρώην σύντροφο. Για παράδειγμα, περνώντας από τα στάδια, ένας άντρας βάζει στον εαυτό του ορισμένες προθεσμίες (διαστήματα) κατά τη διάρκεια των οποίων θα έχει την ευκαιρία να κάνει ειρήνη και να ανανεώσει τη σχέση του με τη σύντροφό του. Δημιουργώντας ένα τέτοιο χρονικό πλαίσιο, προσπαθεί να αντιμετωπίσει τον χωρισμό και να συνηθίσει σε μια νέα κατάσταση - τη μοναξιά.

Τέταρτον - κατάθλιψη και απάθεια

Η επίγνωση της αδυναμίας κάποιου, και μαζί της η κατάθλιψη, έρχεται όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι η άρνηση του χωρισμού είναι άσκοπη και τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σταδιακά σε απόγνωση, κατάθλιψη, απάθεια, αϋπνία και θλίψη. Όλες αυτές οι καταστάσεις είναι μια απολύτως φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα οξεία στο τέταρτο και δεύτερο στάδιο του χωρισμού στις γυναίκες.

Πέμπτο - ζωή από την αρχή

Η ζωή συνεχίζεται, σταδιακά ένα άτομο ξεχνά παλιά παράπονα, γνωρίζει νέους ανθρώπους και σταματά να ζει στο παρελθόν. Ένας δεύτερος άνεμος ανοίγει και μαζί του εμφανίζονται νέα σχέδια, δύναμη και ελπίδες για ένα λαμπρό μέλλον.

Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι λένε ότι η διαδικασία του χωρισμού μπορεί να διαρκέσει από τρεις μήνες έως τρία χρόνια, όλα εξαρτώνται από το νευρικό σύστημα ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Παράγοντες και λόγοι

Τα στάδια της αποδοχής ενός χωρισμού εξαρτώνται από πολλούς λόγους και παράγοντες. Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα εδώ είναι η νοσταλγία: ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το πόσο ευτυχισμένος είναι ένας άνθρωπος, μπορεί και πάλι να βυθιστεί στις αναμνήσεις. Και ενώ κάποιοι βιώνουν αυτές τις νοσταλγικές στιγμές απλά και με χαμόγελο, άλλοι για άλλη μια φορά τυλίγονται από απόγνωση, άγχος, θλίψη, τύψεις ακόμα και θυμό.

Το να βιώσεις τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι πολύ δύσκολο. Ο χωρισμός είναι ανυπόφορος γιατί κάνει αλλαγές σε έναν ήδη οικείο, καθιερωμένο τρόπο ζωής. Πολλά εξαρτώνται επίσης από το ποιος ξεκίνησε τον χωρισμό: αν το πρότεινε ο πρώην σύντροφος, τότε προστίθεται ένα αίσθημα κατωτερότητας και ταπείνωσης της αξιοπρέπειάς του. Οι σκέψεις ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει παραμελήσει και σας έχει προδώσει πετιούνται έξω από τη συνηθισμένη σας αποβάθρα στη ζωή.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι και τα 5 στάδια του χωρισμού, προσπαθήστε να μην παραμείνετε σε κανένα από αυτά για περισσότερο από δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να βάλετε ένα τέλος στις σχέσεις, να σταματήσετε να τις σκέφτεστε και να ξεκινήσετε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Όσο πιο γρήγορα ένας άνθρωπος αφήσει τον αγαπημένο του, σταματήσει να τηλεφωνεί, να γράφει, να τον βλέπει, τόσο πιο γρήγορα και λιγότερο επώδυνα θα περάσει το στάδιο του χωρισμού. Δεν πρέπει να φοβάστε μια νέα ζωή και νέες σχέσεις, δοκιμάζοντας πάνω τους τα θλιβερά μοτίβα του παρελθόντος: αφήνοντας να φύγουν, αργά ή γρήγορα θα βρείτε την πολυπόθητη ανακούφιση και την πνευματική ελευθερία.

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε μια ανάλυση της σχέσης και είναι σημαντικό να θυμάστε όχι μόνο αρνητικές, αλλά και θετικές στιγμές, καθώς και τι οδήγησε στον χωρισμό. Είναι πολύ σημαντικό να βγάλουμε συμπεράσματα και να αποτρέψουμε την επανάληψη λαθών στο μέλλον.

Η απροθυμία του πρώην συντρόφου να διατηρήσει φιλικές σχέσεις δείχνει μια έντονη δυσαρέσκεια που δεν του επιτρέπει να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σκεφτείτε τι ήταν λάθος στη σχέση.

με έναν άντρα

Τα στάδια του χωρισμού στις γυναίκες χαρακτηρίζονται από πιο έντονη συναισθηματικότητα και διάρκεια. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου εκπρόσωποι του ωραίου φύλου ήταν σε καταθλιπτική κατάσταση μετά από χωρισμό για περισσότερα από δέκα χρόνια.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα κορίτσια σε μια ιδιαίτερα δύσκολη κατάσταση να φορέσουν τη μάσκα μιας επιτυχημένης κυρίας, να συνηθίσουν αυτή την εικόνα και να προσπαθήσουν να βιώσουν όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα, όντας δυνατά και ανεξάρτητα.

Ενεργώντας με βάση αυτή την αρχή και, όπως λες, ζώντας μια δύσκολη περίοδο ζωής για ένα άλλο άτομο, δεν μπορείτε μόνο να αποκαταστήσετε ψυχική ηρεμία, αλλά και να βρει έναν νέο σύντροφο που μπορεί να επουλώσει όλες τις ψυχικές πληγές.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην ευτυχία είναι ο έπαινος και ο θαυμασμός για τον εαυτό σας. Δεν είναι μυστικό ότι είναι αρκετά δύσκολο να αγαπήσεις τον εαυτό σου ξανά ενώ βιώνεις τον χωρισμό. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το σημείο χωρίς το οποίο δεν μπορεί να περάσει το πέμπτο στάδιο.

Συγχώρεση και αποδοχή

Πολύ σημαντικό σημείοστο δεύτερο στάδιο του χωρισμού στους άνδρες, είναι η συγχώρεση του πρώην εραστή και η συνειδητοποίηση ότι έχει επίσης το δικαίωμα στην προσωπική ευτυχία και τη ζωή με άλλο άτομο. Αυτή την περίοδο θα πρέπει να αποφεύγετε τις αρνητικές αναμνήσεις, τις συζητήσεις με φίλους και κυρίως τις κλήσεις και τα μηνύματα με δυσάρεστο κείμενο και επίπληξη.

Για να επιβιώσετε σε αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής, πρέπει να αφήσετε ψυχικά τον πρώην σύντροφό σας. Μην ταπεινώνεις τον εαυτό σου και μην προσπαθείς να τον πάρεις πίσω. Άλλωστε, ακόμα κι αν δεχτεί να ξαναρχίσει η επικοινωνία, πιθανότατα θα το κάνει από οίκτο.

Όσο μεγαλύτερη είναι η ένωση αγάπης, τόσο πιο δύσκολο είναι να επιβιώσεις από τον χωρισμό και να περάσεις από όλα τα στάδια του χωρισμού. Σε αυτή την περίπτωση, η ψυχολογία προσφέρει πολλή εκπαίδευση που μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος και όχι στην απόσυρση στον εαυτό του. Για παράδειγμα, ο χωρισμός είναι μια ευκαιρία να εκπληρώσετε ένα παλιό όνειρο, μια ευκαιρία να αλλάξετε δουλειά, να μετακομίσετε, να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Με έναν χωρισμό, όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, εμφανίζεται περισσότερος χρόνος που μπορεί να αφιερωθεί σε μουσεία, εκθέσεις, κινηματογράφους, θέατρα και εγγραφή σε διάφορα τμήματα και master classes. Το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι να καθίσετε στο σπίτι και να μην ενδώσετε στην απόγνωση.

Όσο περισσότερο, τόσο χειρότερο

Το να ξεπεράσεις έναν χωρισμό μετά από μια μακροχρόνια σχέση είναι πάντα πιο δύσκολο από το να διαλύσεις ένα φευγαλέο ειδύλλιο. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην απελπίζεστε και να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Ο χωρισμός είναι μια ευκαιρία να ξαναρχίσουμε τη ζωή λευκό μητρώο, για να επιτύχουμε όλα όσα ήταν απλά αδύνατο να αποφασίσουμε πριν. Αποτυχία στην προσωπική σου ζωή είναι να φτάσεις ψηλά στην καριέρα σου και να γίνεις αληθινός επαγγελματίας. Αυτή είναι μια εποχή ταξιδιού και εκπλήρωσης επιθυμιών. Η ευκαιρία να εκπληρώσετε ένα παιδικό όνειρο, να ασχοληθείτε με το χορό, να μάθετε να μαγειρεύετε όμορφο σαπούνιή να συλλέξετε μοντέλα αεροπλάνων.

Όταν βιώνετε έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, το κύριο πράγμα είναι να μην αποθαρρυνθείτε και να μην επιτρέψετε εμμονικές σκέψειςγια τη μοναξιά. Άλλωστε, η επικοινωνία με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους δεν μπορεί να αναπληρώσει τη ζεστασιά, την κατανόηση και την ασφάλεια που υπήρχε πριν. Ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρον μπορεί να είναι ένα άτομο με τον συνομιλητή του, στην ψυχή του καταλαβαίνει ότι δεν θα υπάρχει πλέον τέτοια ευχαρίστηση όπως όταν επικοινωνεί με ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Χωρισμός με τη γυναίκα που αγαπάς

Οι άνδρες βιώνουν τους χωρισμούς πιο έντονα από τις γυναίκες. Ναι, μέσα καθημερινή ζωήΤο ισχυρό μισό της ανθρωπότητας διακρίνεται από αντοχή, θέληση και δύναμη χαρακτήρα. Όταν όμως πρόκειται για τη διάλυση μιας σχέσης, ειδικά αν αυτό συμβεί ξαφνικά, χωρίς λόγο και με πρωτοβουλία μιας γυναίκας, τα συναισθήματα γίνονται πολύ έντονα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους άνδρες που εξαρτώνται συναισθηματικά από τον άλλο τους να επιβιώσουν από τον χωρισμό. Εξάλλου, ο εθισμός, όπως πιστεύουν οι ψυχολόγοι, δεν προκύπτει από την αγάπη για το άλλο μισό, αλλά από το μίσος για τον εαυτό του και την επιθυμία να γεμίσει το κενό μέσα του με φιλοφρονήσεις και ευχάριστα λόγια.

Συνήθως, οι άντρες είναι τσιγκούνηδες με τα συναισθήματα και προτιμούν να κρατούν τα πάντα για τον εαυτό τους, γι' αυτό, όταν η αδρεναλίνη στο αίμα είναι εκτός τσαρτ και η οργή προσπαθεί να ξεφύγει, είναι πιθανό τα στάδια μετά τον χωρισμό στους άνδρες να είναι συνοδεύεται από:

κατανάλωση αλκοόλ σε μια προσπάθεια να μουδιάσει τον πόνο?
παίζοντας αθλήματα, μερικές φορές σε σημείο πλήρους εξάντλησης του σώματος.
ασυδοσία (ένα άτομο επιβάλλει τον εαυτό του σε βάρος των άλλων).
ταξιδεύοντας με αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα με μεγάλη ταχύτητα.

Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το ισχυρότερο φύλο αντιδρά πιο έντονα στην αρνητικότητα που εμφανίζεται στις σχέσεις και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανδρική ψυχή σε μια τέτοια κατάσταση είναι πιο επιρρεπής από τη γυναίκα.

Αγάπη του εαυτού

Τα στάδια σε άνδρες και γυναίκες είναι περίπου τα ίδια. Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς και να μάθεις να σέβεσαι ξανά τον εαυτό σου, γιατί το πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας είναι το πώς μας συμπεριφέρονται και οι άλλοι.

Έχοντας αγαπήσει και αποδεχτεί τον εαυτό του, ένα άτομο θα μπορέσει να προχωρήσει και να συναντήσει κάποιον με τον οποίο θα μοιραστεί τα συναισθήματά του.

Μόνο μετά από καιρό μπορεί κανείς να καταλάβει ότι το διάλειμμα ήταν απαραίτητο και η νέα σχέση είναι πολύ πιο δυνατή και πιο χαρούμενη από την προηγούμενη.

Για να περάσετε όλα τα στάδια του χωρισμού όσο πιο ανώδυνα γίνεται, οι ψυχολόγοι συνιστούν:

Απολαύστε κάθε στιγμή και βιαστείτε να γεμίσετε κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σας με νόημα, ενδιαφέροντα γεγονότα και νέους ανθρώπους.
Ο χωρισμός είναι κάτι που περνάει κάθε άτομο, οπότε μερικές φορές πρέπει απλώς να αποκτήσεις δύναμη και να είσαι υπομονετικός.
σταματήστε να ψάχνετε για ελλείψεις στον εαυτό σας και να πιστεύετε ότι κάποιος είναι καλύτερος και πιο άξιος από εσάς.
Μην γράφετε, τηλεφωνείτε ή καταδιώκετε τον πρώην εραστή σας σε καμία περίπτωση.
αφαιρέστε από κοινωνικά δίκτυακαι στοιχεία τηλεφωνικού καταλόγου του πρώην σας, μην ακολουθείτε τη ζωή του/της και μην επικοινωνείτε με κοινούς φίλους.
μην είστε μόνοι, επισκεφθείτε όσο το δυνατόν περισσότερα ενδιαφέροντα μέρη.
εγγραφείτε για ένα μάθημα γυμναστικής, μια πισίνα ή ένα αθλητικό κλαμπ.
μάθετε κάτι νέο.
κάντε ενδιαφέρουσες γνωριμίες, μην αρνηθείτε ραντεβού.
αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε ενδιαφέροντα και σημαντικά πράγματα.
αλλάξτε την εμφάνισή σας, αγοράστε νέα ρούχα, αρώματα, καλλυντικά, αξεσουάρ.

Οι παραπάνω συμβουλές δεν είναι μόνο πολύ απλές και πρακτικές, αλλά και αποτελεσματικές.

Σε πολλά φόρουμ μπορείτε επίσης να βρείτε ενδιαφέρουσες συμβουλέςγια το πώς να επιβιώσετε στα στάδια του χωρισμού.

Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, συνιστάται στους χρήστες να υιοθετήσουν τις ακόλουθες τεχνικές:

Αν ο χωρισμός ξεκίνησε από τον πρώην σας, κάντε τα πάντα για να τον μετανιώσει που σας άφησε.
Αν η σχέση πάει προς τα κάτω, χωρίστε πρώτα με το άλλο σας μισό.
Συμπεριφερθείτε όσο το δυνατόν πιο σίγουροι όταν συναντάτε κοινούς φίλους δεν πρέπει να ξέρουν ότι ο χωρισμός σας ενοχλεί.
Σταμάτα να νιώθεις θύμα.
Κάντε φιλανθρωπικό έργο.
Μάθετε να ζωγραφίζετε ή να γλυπτώνετε με πηλό.
Περάστε όλα τα στάδια του χωρισμού όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Μάθετε την αλήθεια για τη σχέση σας από έξω, ίσως στο μέλλον να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη ένωση.
Αλλάξτε το περιβάλλον σας, ξεκινήστε να ταξιδεύετε.
Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου. Αυτή η συμβουλή ισχύει ιδιαίτερα για το ισχυρότερο φύλο, γιατί είναι γνωστό ότι τα στάδια του χωρισμού είναι πολύ πιο δύσκολα για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες.
Βγάλτε συμπεράσματα και μην επαναλάβετε τα λάθη σας στο μέλλον.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν πολύ διαφορετικές απόψεις για τις σχέσεις. Και επομένως, μόνο αυτή η ένωση μπορεί να αναπτυχθεί με επιτυχία στην οποία και οι δύο εταίροι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο (για παράδειγμα, δημιουργία οικογένειας) και είναι έτοιμοι να ακούσουν ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή και να βρουν μαζί μια λύση στο πρόβλημα.

Μόλις χθες ήσασταν ζευγάρι και δεν μπορούσατε να φανταστείτε τη ζωή ο ένας χωρίς τον άλλον, και σήμερα ο καθένας από εσάς χαιρετίζει την αυγή σε ένα άδειο δωμάτιο με μια ερώτηση: «Πώς να ζήσεις τώρα;» Μπορείς να μετρήσεις το ταβάνι με ένα άδειο βλέμμα, να ρίξεις δάκρυα για όσα έχασες και να ξεφύγεις από τον εαυτό σου για άπειρα, αλλά ο χρόνος γιατρεύει.

Είναι αλήθεια ότι η θεραπεία συμβαίνει μόνο εάν η διαδικασία του χωρισμού με ένα αγαπημένο πρόσωπο πήγε σωστά και βήμα προς βήμα. Σήμερα στον ιστότοπο Koshechka.ru θα μιλήσουμε για τα στάδια χωρισμού που βιώνουν οι γυναίκες και οι άνδρες.

Τι είναι ο χωρισμός;

Από ψυχολογική άποψη, ο χωρισμός είναι η απώλεια μιας σχέσης όταν δεν μπορεί πλέον να αναπτυχθεί περαιτέρω για τον έναν ή τον άλλον λόγο. Ο χωρισμός μπορεί να είναι απροσδόκητος ή σκόπιμος, όταν η σχέση έχει φτάσει σε αδιέξοδο και απλά δεν έχει νόημα να συνεχίσει. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο χωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο συνορεύει με την έννοια της «ζωής που κόπηκε σύντομα» και αυτό οφείλεται στην απουσία θετικών σκέψεων στο κεφάλι σας σε αυτό το στάδιο.

Η διάλυση μιας σχέσης είναι μια συστηματική διαδικασία που έχει τα δικά της στάδια. Μόνο αφού τα περάσετε όλα μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική ζωή. Εάν παγώσετε σε οποιοδήποτε στάδιο χωρίστραή ζήστε το λάθος, μπορείς να υποφέρεις για πολύ καιρό, γιατί μέχρι να περάσει το στάδιο είναι αδύνατοστοπροχωρήστε στο επόμενο.

Ας παραθέσουμε στον ιστότοπο τα 6 βασικά στάδια χωρισμού που περνούν άνδρες και γυναίκες:

Το στάδιο της άρνησης αυτού που συμβαίνει.
Στάδιο έκφρασης ή καταστολής συναισθημάτων.
Το στάδιο της διαπραγμάτευσης ή των προσπαθειών «κόλλησης» της σχέσης.
Το στάδιο της απάθειας απέναντι σε όλα όσα συμβαίνουν.
Το στάδιο της αποδοχής της κατάστασης και της ταπεινότητας.
Το στάδιο ενός δεύτερου ανέμου ή μιας νέας σελίδας στη ζωή.

Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της κατάστασης και την ένταση των συναισθημάτων, ο καθένας από εμάς βιώνει αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή με τη δική του ταχύτητα και χαρακτηριστικά. Το κύριο πράγμα είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να προσηλωθεί σε κάποιο συγκεκριμένο στάδιο και να αναζητήσετε όλους τους τρόπους εξόδου από την τρέχουσα κατάσταση.

Στάδιο 1 - Άρνηση αυτού που συμβαίνει

Η πρώτη φράση που στριφογυρίζει στο κεφάλι σου μετά τις λέξεις: «Δεν σε αγαπώ πια!» ή «Πρέπει να χωρίσουμε», «Αυτό δεν συμβαίνει σε μένα». Η συνείδηση αρνείται να αποδεχθεί τις τρέχουσες συνθήκες και περιλαμβάνει μια αμυντική αντίδραση, η οποία εκφράζεται σε άρνηση αυτού που συμβαίνει. Ήταν σαν το άτομο να είχε περιχυθεί με έναν κουβά με παγωμένο νερό ή να χτυπήθηκε απότομα στο κεφάλι με κάτι βαρύ. Η ψυχή φωνάζει «Όχι!» και το άγχος κάνει τον άνθρωπο να κουλουριάζεται. Κοινά σχέδια για ζωή, κοινά ενδιαφέροντα, αναμνήσεις και όνειρα - όλα αυτά κατέρρευσαν! Το μπουκέτο συναισθημάτων μετά τον χωρισμό δεν έχει ακόμη χρόνο να ανοίξει και το μόνο πράγμα που ζει στην καρδιά σε αυτό το στάδιο είναι η αφόρητη ιδέα ότι αυτό το άτομο δεν θα είναι πλέον κοντά. Ο φόβος, η παρεξήγηση και το έντονο άγχος είναι οι κύριες εμπειρίες ανδρών και γυναικών μετά από έναν χωρισμό.

Εάν όλα πήγαιναν ήδη προς τον χωρισμό και είχατε χρόνο να συνηθίσετε στην ιδέα ότι αργά ή γρήγορα θα πρέπει να χωρίσετε, τότε εμφανίζεται το αποτέλεσμα της υποτίμησης της σημασίας της απώλειας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ισχυρό σοκ και άγχος, αλλά τα συναισθήματα φαίνεται να παγώνουν: η καρδιά πρέπει να ουρλιάζει από πόνο και θλίψη, αλλά είναι απλά αδιάφορη.

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να μην αποσυρθείτε εντελώς μέσα σας, αλλά να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, διαφορετικά μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες έως αρκετά χρόνια για να βγείτε από αυτό το στάδιο του χωρισμού, ειδικά για τις γυναίκες.

Στάδιο 2 - Έκφραση ή καταστολή συναισθημάτων

Μόλις έρθει η επίγνωση του τι συμβαίνει, θα έρθει ένα κύμα αληθινών συναισθημάτων. Όλα μπορούν να αναμειχθούν εδώ: πόνος, θυμός, μίσος, ενοχές, ζήλια. Είμαστε θυμωμένοι με τους αγαπημένους μας γιατί μας ανάγκασαν να χωρίσουμε, γιατί δεν άφησαν ούτε μια ευκαιρία να διορθώσουν την κατάσταση. Σε κατάσταση πανικού, αρχίζουμε να αναζητούμε τον ένοχο: και συχνά τον βρίσκουμε στον εαυτό μας. Η γυναίκα βασανίζεται από την ερώτηση: «Γιατί δεν τον κράτησα;» και ο άντρας προσπαθεί να εκδικηθεί ή να βρέχει τον πρώην εραστή του με απειλές.

Τώρα είναι σημαντικό να μην πάτε πολύ μακριά: να θυμώσετε, αλλά με μέτρο και χωρίς να χρησιμοποιήσετε σωματική βία. Όχι μόνο ο σύντροφός σας, αλλά και οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να υποφέρουν από τα συναισθήματά σας. Συνήθως οι γυναίκες σε μια τέτοια κατάσταση σπάνε πιάτα ή σκίζουν χαρτί και πετούν προκλητικά τα πράγματα του αγαπημένου τους προσώπου έξω από το παράθυρο. Ένας άντρας μπορεί να πετάξει ένα τηλέφωνο ή κάτι πιο βαρύ στον τοίχο θυμωμένος.

Στάδιο 3 – Διαπραγματεύσεις ή προσπάθειες να «κολλήσουν» τη σχέση

Τα δύο πρώτα στάδια χωρισμού σε γυναίκες και άνδρες περιέχουν ταυτόχρονα αυτό το στάδιο - συνεχείς προσπάθειες να επιστρέψουν τα πάντα πίσω.

Αφού καταλαγιάσουν τα παθιασμένα πάθη, επικρατεί λίγη ηρεμία και επέρχεται μια λίγο πολύ συνειδητή ανάλυση της κατάστασης. Μόλις διαπιστωθεί η αιτία του χωρισμού, ξεκινά το στάδιο της διαπραγμάτευσης και του τραμπουκισμού, των δακρύβρεχτων τηλεφωνικών συνομιλιών και των μαχών SMS με εκκλήσεις για συγχώρεση. Ψάχνουμε για παραθυράκια και οποιεσδήποτε προσεγγίσεις στην καρδιά του αγαπημένου μας για να μειώσουμε με κάποιο τρόπο το μέγεθος της πληγής στην καρδιά. Η ελπίδα σε αυτό το στάδιο είναι το μόνο πράγμα που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να ζούμε. Εξάλλου, όλα τα πιο φωτεινά και υπέροχα πράγματα έχουν μείνει πίσω, και μέχρι στιγμής υπάρχει μόνο σκοτάδι και απελπισία στην κατάσταση.

Μερικές φορές οι προσπάθειες να συναντηθούν τελικά καταλήγουν με επιτυχία, αλλά αυτές οι σχέσεις είναι ήδη νέες. Εάν δεν πλησιάσετε τον αγαπημένο σας, πρέπει να αφήσετε την κατάσταση και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή χωρίς αυτόν.

Στάδιο 4 - Απάθεια προς όλα όσα συμβαίνουν

Αυτό το στάδιο μας επιτρέπει να καταλάβουμε τι σημαίνει να είσαι λαχανικό: αναίσθητο και αιωρούμενο με τη ροή της ζωής. Ο εγκέφαλος και η καρδιά είχαν βαρεθεί να τσακώνονται και, τελικά, συνειδητοποίησε ότι το παρελθόν δεν μπορούσε να επιστραφεί, αλλά η ζωή συνεχίζεται ακόμα. Είναι άχρηστο να ψάχνεις για αυτούς που φταίνε, αν αυτό δεν φέρει πίσω το αγαπημένο σου πρόσωπο.

Ένα κενό εγκαθίσταται στην καρδιά. Μερικοί ξαπλώνουν όλη μέρα, κοιτάζοντας το ταβάνι, κάποιοι περνούν ώρες βλέποντας τηλεόραση και κάποιοι κοιτάζουν φωτογραφίες τους μαζί με δάκρυα. Μερικές φορές η απάθεια φτάνει σε ένα σημείο που δεν έχετε πλέον τη δύναμη να κάνετε τίποτα και μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Συνήθως αυτή τη στιγμή το άτομο είναι ήδη τόσο εξαντλημένο που συμβαίνει μια σταδιακή ομαλοποίηση της ψυχής: η δυσαρέσκεια φεύγει, ο πόνος αμβλύνεται, η συνείδηση επιστρέφει.

Σε αυτό το στάδιο του χωρισμού, είναι σημαντικό να κλάψετε και να θυμάστε όλα τα καλά πράγματα - αυτό είναι απαραίτητο για να μεταβείτε στην επόμενη κατάσταση.

Στάδιο 5 - Αποδοχή της κατάστασης και ταπεινοφροσύνη

Ο καιρός του «κουνήματος και της σύγχυσης» πέρασε, η ζωή αρχίζει σιγά σιγά να επιστρέφει στην προηγούμενη πορεία της. Οι αναμνήσεις είναι ακόμα ζωντανές στο μυαλό μας, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει πλέον να κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Αυτό που συνέβη μας αναγκάζει να βγάλουμε συμπεράσματα και ο φόβος μιας νέας σχέσης εγκαθίσταται στην καρδιά μας για πολύ καιρό.

Μαζεύοντας όλη τη θέλησή τους σε μια γροθιά, οι γυναίκες αρχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους: μια τσάντα καλλυντικών ξανά στα χέρια τους, ένα πρόγραμμα εργασιών για δύο εβδομάδες εκ των προτέρων, ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό, γυμναστική τα Σαββατοκύριακα, συναντήσεις με φίλες σε ένα καφενείο. Οι άντρες προσπαθούν σιωπηλά να βρουν ισορροπία και επίσης δεν πιάνουν πλέον ένα ποτήρι κονιάκ ή βότκα, αλλά πίσω από το τιμόνι του αγαπημένου τους αυτοκινήτου και πηγαίνουν να λύσουν τα καθημερινά τους ανδρικά προβλήματα.

Στάδιο 6 - Δεύτερος αέρας ή νέα σελίδα στη ζωή

Η ζωή γεμίζει σταδιακά με νέα γεγονότα και γνωριμίες, ο ήλιος ξανακοιτάζει στο άδειο δωμάτιο και το φαγητό αποκτά ξανά γεύση. Καταλαβαίνουμε ότι η ζωή μας έχει διδάξει ένα σκληρό μάθημα, αλλά της είμαστε ευγνώμονες για αυτήν την αναταραχή.

Μετά από ένα χωρισμό, ένα άτομο, σαν να παθαίνει ηλεκτροπληξία, μαθαίνει να ζει ξανά. Η δύναμη και η αυτοπεποίθηση επανέρχονται σταδιακά, νέα σχέδια και προοπτικές εμφανίζονται μπροστά. Το τελευταίο στάδιο χαρακτηρίζεται από την πλήρη αποδοχή αυτού που συνέβη: αν χωρίσαμε, σημαίνει ότι δεν ήμασταν κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον.

Πώς αντιμετωπίζουν οι γυναίκες τους χωρισμούς;

Τα στάδια του χωρισμού στο γυναικείο μισό της ανθρωπότητας συνοδεύονται από έντονη συναισθηματικότητα και διάρκεια. Ένα χαρακτηριστικό της γυναικείας ψυχολογίας είναι η διάρκεια της καταθλιπτικής κατάστασης σε μια δεδομένη κατάσταση. Μερικές φορές μια γυναίκα μπορεί να είναι σε κατάσταση απάθειας για αρκετά χρόνια.

Έχοντας χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και την ομορφιά τους, οι γυναίκες συχνά προσπαθούν να επιβιώσουν από έναν χωρισμό υπό το πρόσχημα μιας επιτυχημένης και ανεξάρτητης «γυναίκας». Από ψυχολογική άποψη, αυτή είναι η πιο επιτυχημένη κίνηση - έτσι οι γυναίκες μπορούν να συνηθίσουν την εικόνα που παρουσιάζεται και να περάσουν πιο εύκολα από όλα τα στάδια της εμπειρίας ενός χωρισμού.

Πώς αντιμετωπίζουν οι άντρες τους χωρισμούς;

Παραδόξως, οι άνδρες παίρνουν τη διαδικασία του χωρισμού πολύ πιο κοντά στην καρδιά τους από τις γυναίκες. Εξωτερικά, δεν θα δείξουν αδυναμία, με το κεφάλι ψηλά και τα μάτια στεγνά, θα συσσωρεύσουν οργή και θυμό μέσα τους μέχρι να βγουν όλα με τη μορφή:

Πίνοντας αλκοολούχα ποτά για να μουδιάσει τον ψυχικό πόνο.
Παίξτε αθλήματα μέχρι να εξαντληθείτε εντελώς.
Τυχαίες αλλαγές συντρόφων στο κρεβάτι.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι άνδρες είναι λιγότερο ανθεκτικοί σε αυτού του είδους την αρνητικότητα, και αυτό οφείλεται στην υψηλότερη ευαισθησία σε αυτό που συμβαίνει.

Θυμηθείτε, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικές απόψεις για τις σχέσεις. Μια συμμαχία μπορεί να σωθεί από τον χωρισμό μόνο με την επιδίωξη του ίδιου στόχου: οι εταίροι θα είναι έτοιμοι για οποιουσδήποτε συμβιβασμούς για χάρη ενός κοινού στόχου.

Το άρθρο ελέγχθηκε και εγκρίθηκε από ψυχολόγο. Gryzlova Olga Yuryevna, ειδική ψυχολόγος, 15 χρόνια εμπειρίας. .