ψήφοι)

Για πολλά χρόνια, η Ksenia Sheveleva εργάστηκε ως διακοσμήτρια εσωτερικών χώρων, δημιουργώντας όμορφους και άνετους χώρους. Μέχρι που έμαθα για το fitness μπικίνι. Φωτογραφίες κομψών και θεαματικών κοριτσιών με φωτεινά μαγιό με ανάγλυφα μαυρισμένα σώματα τράβηξαν αμέσως την προσοχή της. Και για καλό λόγο. Η Ksenia έγινε ένας από τους πιο τίτλους εκπροσώπους του fitness μπικίνι στη Ρωσία - ασημένιος μετάλλιος του Arnold Classic Europe 2014 (Μαδρίτη, Ισπανία), πολλαπλός μετάλλιος ρωσικών πρωταθλημάτων, χάλκινος μετάλλιος του Amateur Bikini Olympia 2013 (Πράγα, Τσεχία), απόλυτος πρωταθλητής Ευρώπη 2015 (Santa Susanna, Ισπανία). Στις 28 Οκτωβρίου, η Ksenia θα έρθει στο 5ο επετειακό διεθνές αθλητικό φεστιβάλ και έκθεση αθλητικής βιομηχανίας "SN PRO EXPO FORUM-2017" για να παρουσιάσει τις νέες της μάρκες.

- είδη σπορ

Πώς ασχοληθήκατε με τον αθλητισμό;

- Πριν από περίπου 8 χρόνια, ο σύζυγός μου με έφερε, ουσιαστικά με έσυρε, μόνο για να γυμναστώ στο γυμναστήριο. Φυσικά, στην αρχή αντιστάθηκα, αλλά τώρα χαίρομαι που ήταν τόσο επίμονος. Μου άρεσε η προπόνηση και σταδιακά άρχισα να προπονούμαι επαγγελματικά.

Η κύρια νίκη στη ζωή σας;

- Αν δούμε συγκεκριμένα τις διοργανώσεις, οι σημαντικότεροι τίτλοι που έχω κατακτήσει είναι ο απόλυτος πρωταθλητής Ευρώπης και ο πρωταθλητής Ρωσίας. Αλλά οι κύριες νίκες της ζωής μου είναι ακόμα μπροστά μου.

Ποιος είναι ο στόχος ή το όνειρό σας αυτή τη στιγμή;

Στόχος νούμερο ένα είναι να αναπτύξετε την επιχείρησή σας. Έχω δύο μάρκες αθλητικών ρούχων και αξεσουάρ, και έχει προγραμματιστεί ένα τρίτο. Φέτος περνάμε στη δική μας παραγωγή. Τώρα έχουμε ήδη ένα πειραματικό εργαστήριο όπου εργάζονται σχεδιαστές, σχεδιαστές μόδας, κατασκευαστές και τεχνολόγοι. Αυτή τη στιγμή εργαζόμαστε σε μια ανδρική σειρά και έχουμε προσλάβει τους καλύτερους ειδικούς για αυτό το σκοπό.

Ταυτόχρονα, δεν σταματάω την προπόνηση. Είναι μέρος της δουλειάς μου ως ιδιοκτήτης και πρόσωπο αθλητικών εμπορικών σημάτων, απλά δεν μπορώ να είμαι εκτός φόρμας! Και η συμμετοχή σε διαγωνισμούς με βοηθά μόνο επιχειρηματικά. Ναι, και αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο για δουλειά. Όπως καταλαβαίνετε, δεν διαχωρίζω διαγωνισμούς και επιχειρήσεις, όλα είναι αλληλένδετα. Ο άντρας μου και εγώ αντιμετωπίζουμε αυτά τα θέματα μαζί, τα κάνουμε όλα μαζί.

Είμαι σχεδιαστής περιβάλλοντος εκπαιδεύομαι και ασχολούμαι με την εσωτερική διακόσμηση και τη ζωγραφική τοίχων εδώ και πολλά χρόνια. Γενικά, ζωγράφιζα όλη μου τη ζωή. Αυτό δεν με αφήνει ποτέ, ο αθλητισμός δεν παρεμβαίνει σε καμία περίπτωση, αντίθετα, πλέον η δουλειά έχει κάτι κοινό με τον αθλητισμό.

- Ποιες ιδιότητες εκτιμάτε στους άνδρες;

Δύναμη, εξωτερική και εσωτερική, αίσθηση του χιούμορ (υποχρεωτικό και σημαντικό), ανεξαρτησία, ζωηρό μυαλό, φροντίδα και ικανότητα αγάπης.

- Ποιο σημείο του σώματος είναι το πιο ελκυστικό σε έναν άντρα;

Ώμοι, μπράτσα, πλάτη.

- Ποιο σημείο του σώματος θεωρείς το πιο σημαντικό για ένα κορίτσι;

Η συνολική σύνθεση του σώματος είναι σημαντική. Το κύριο πράγμα είναι η αρμονία ολόκληρης της εικόνας. Λοιπόν, γενικά - μάτια! Μπορείτε να δείτε πολλά σε αυτά.

- Πού μπορούμε να σας βρούμε στο άμεσο μέλλον;

Στις 28 και 29 Οκτωβρίου θα παρουσιάσω τη σειρά αθλητικών ειδών στο GYMWARS booth F7.

Το SN PRO είναι η μεγαλύτερη διοργάνωση πολλαπλών αθλημάτων στη Ρωσία. Σε έκταση 18 χιλιάδων τετραγωνικά μέτραΟι καλύτεροι Ρώσοι και ξένοι αθλητές θα συγκεντρωθούν σε 60 από τους πιο μοντέρνους και επίκαιρους κλάδους. Φωτεινά σόου, πολλά master class από διάσημους αθλητές, συναυλίες, διαγωνισμούς και παραστάσεις επίδειξης από πρωταθλητές παγκόσμιων διαγωνισμών - όλα αυτά μπορούν να τα δει κανείς στις 28 και 29 Οκτωβρίου στο περίπτερο 75 του Πανρωσικού Εκθεσιακού Κέντρου.

Α, ναι, εσείς και ο σύζυγός σας παίζετε επίσης αθλήματα. Μια φορά την εβδομάδα χαζεύεστε σε μια δημόσια πισίνα, κολυμπώντας δύο γραμμές ανίχνευσης. Αλλά τώρα δεν είναι για σένα. Και για πραγματικούς αθλητές.

1. Όλγα Μπούζοβα και Ντμίτρι Ταράσοφ

Η ξανθιά από το Dom-2 και ο υπαρχηγός της Μόσχας Λοκομοτίβ περνούν πολύ χρόνο στις αίθουσες. Ο Ντμίτρι, φυσικά, σύμφωνα με το επάγγελμά του - αλλά η Όλγα ασχολήθηκε με τον αθλητισμό αμέσως μετά το γάμο. Προφανώς, ο σταρ σύζυγος απαιτεί ένα σημαντικό χρηματικό ποσό στο σπίτι φυσική προπόνηση. Μπορείτε να εμπιστευτείτε το Instagram της Όλγας: προπονείται κάθε μέρα.

2. Dana Bailey και Rob Bailey

Η Dana ήρθε στο άθλημα πρώιμη παιδική ηλικία- Ήδη σε ηλικία 6 ετών ήταν στην ομάδα κολύμβησης. Μετά το κολέγιο, μαζί με τον μελλοντικό σύζυγό μου, πήγα στο γυμναστήριο, όπου προπονήθηκα όπως και ο σύζυγός μου, κάνοντας bodybuilding. Το αποτέλεσμα είναι το σώμα της. Τώρα η Dana είναι προπονήτρια, μοντέλο γυμναστικής και δημιουργός της δικής της σειράς ρούχων.

3. Ksenia Sheveleva και Valentin Shevelev

Η όμορφη Ksenia είναι βραβευμένη το 2013 σε δύο διακεκριμένους διεθνείς διαγωνισμούς bodybuilding - Olympia Amateur Bikini (3η θέση) και Arnold Classic Europe (4η θέση). Ο σύζυγός μου Βαλεντίν ενδιαφέρεται για το bodybuilding. Το γυμναστήριο είναι απλώς ένα χόμπι για την Ksenia, η οποία ξεκίνησε να γυμνάζεται πριν από 5 χρόνια με στόχο να χάσει βάρος. Στο επάγγελμα, η Ksenia είναι σχεδιάστρια εσωτερικών χώρων και τώρα έχει επανεκπαιδευτεί ως πωλήτρια και σχεδιάστρια μόδας (τα ζωγραφισμένα αθλητικά κολάν GymWars είναι η δουλειά της). Ο σύζυγος παρακολουθεί στενά τη διατροφή της συζύγου του και λέει ότι οποιαδήποτε υπερβολή την επηρεάζει αμέσως. Γι' αυτό η Ksenia τρώει πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο. Λοιπόν, και σέικ πρωτεΐνης.

4. Oksana Artemova και Vladimir Artemov

Ο σύζυγος της Oksana, επαγγελματίας bodybuilder, έφερε τη μελλοντική σύζυγό του στο άθλημα. Πάντα ενδιαφερόταν για τον αθλητισμό, χόρευε και αφού γνώρισε τον Βλαντιμίρ άρχισε να κάνει γυμναστική. Δημιούργησε προγράμματα εκπαίδευσης και διατροφής για τη γυναίκα του. Το αποτέλεσμα είναι ένα ασημένιο έπαθλο στο ευρωπαϊκό τουρνουά, και αυτό μετά από μόλις 4 μήνες προπόνησης.

5. Andrey Skoromny και Arina Varskaya

Ο Andrey Skoromny, ή «μαέστρος του πόνου», είναι μάστερ των σπορ, νικητής πολλών πρωταθλημάτων, ένας από τους καλύτερους bodybuilders στη Ρωσία και γυμναστής μπικίνι. Η Arina είναι επαγγελματίας φωτογράφος, αλλά εκπληρώνει το συζυγικό της καθήκον - δημοσιεύει ενθαρρυντικά βίντεο γυμναστικής. Η σιλουέτα της είναι τέλεια.

Τα κορίτσια με "μπικίνι γυμναστικής" μας δείχνουν πώς μπορεί να μοιάζει το σώμα μιας γυναίκας αν προσέχετε τη διατροφή σας και γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, ακολουθώντας ένα όχι και τόσο απλό καθεστώς. Για τους ανθρώπους που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό, φαίνονται πολύ ανεβασμένοι, αλλά για πολλά κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος και να φαίνονται ελκυστικά, έχουν γίνει πρότυπα και κίνητρο στο δρόμο για μια ιδανική σιλουέτα. Καταφέραμε να μιλήσουμε με έναν από αυτούς: έναν κάτοικο της πόλης μας, ιδιοκτήτη μεγάλη ποσότηταβραβεία σε διαγωνισμούς στην κατηγορία «fitness bikini», Ksenia Sheveleva.

Ksenia, γεια!Πες μας πώς ξεκίνησες να συμμετέχεις σε διαγωνισμούς fitness μπικίνι;

Γενικά, από μικρός ήμουν μακριά από τον αθλητισμό. Αυτός είναι όλος ο άντρας μου. Ήταν αυτός που με έφερε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά. Και όπως πολλά κορίτσια, ντρεπόμουν να σπουδάσω ανάμεσα σε «σιδερένιους» και μεγαλόσωμους άντρες. Ξεκίνησα να παίζω το 2012 (πριν από αυτό προπονήθηκα στο γυμναστήριο για 2 χρόνια), πρώτα στους τοπικούς μας αγώνες, μετά σταδιακά έφτασα σε διεθνείς αγώνες.

Πες μας πώς προετοιμάζεσαι για αγώνες;

Η προετοιμασία ξεκινά πολύ πριν από τις ίδιες τις παραστάσεις. Καταρτίζω ένα πρόγραμμα προπόνησης, ακολουθώ φυσικά μια δίαιτα και προσπαθώ να μην χαλάσω, γιατί στη σκηνή πρέπει να δείξω το δικό μου τέλειο σχήμα, και ακόμη και ένα επιπλέον μήλο που τρώγεται μπορεί να σας ωθήσει μακριά από το βάθρο. Και δεν θέλω να απογοητεύσω ούτε τον σύζυγό μου: είναι η «νταντά της γυμναστικής» μου: με παρακολουθεί αυστηρά κατά την προετοιμασία και είναι πολύ υποστηρικτικός.

Πώς ξεκινά η μέρα ενός κοριτσιού με «μπικίνι γυμναστικής»;

Τώρα είναι ένα πρωινό τζόκινγκ στην πόλη. Το βράδυ θα πάμε με τον άντρα μου γυμναστήριο. Από χρόνο σε χρόνο αναθεωρούμε το πρόγραμμα προπόνησής μας, προσθέτουμε και αλλάζουμε ασκήσεις. Πριν από δύο χρόνια, η προπόνηση ήταν τελείως διαφορετική, τώρα δουλεύουμε στις αποχρώσεις, ψάχνοντας για αδυναμίες. Το fitness μπικίνι για μένα είναι μια ευκαιρία να χτίσω το σώμα των ονείρων μου.

Ξένια, τι καθεστώς ακολουθείς ανάμεσα στους αγώνες;

Δεν είμαι υποστηρικτής των ξαφνικών αλλαγών στο καθεστώς - το προσπαθώ όλο το χρόνουποστήριξη καλή φόρμα. Η γενετική δεν μου επιτρέπει να χαλαρώσω ακόμα και στη «μη ανταγωνιστική» περίοδο. Δεν σταματάμε την προπόνηση ακόμα και μετά την παράσταση: αν το Σάββατο ήμουν ακόμα στη σκηνή, τότε τη Δευτέρα πηγαίνουμε στο γυμναστήριο όπως είχε προγραμματιστεί. Αλλά όσο κι αν προσπάθησα, δεν μου άρεσε η ίδια η διαδικασία της προπόνησης. Έχω έναν στόχο - θέλω να φαίνομαι καλά, και για χάρη του αποτελέσματος είμαι έτοιμος να διατηρήσω την πειθαρχία.

Ποια είναι τα χόμπι σου στη ζωή, εκτός από τον αθλητισμό;

Είμαι σχεδιαστής εσωτερικών χώρων με εκπαίδευση. Αυτή η γνώση μου ήταν πολύ χρήσιμη στη ζωή. Όλα τα μαγιό για παραστάσεις τα έφτιαξα μόνος μου. Πέρασα επίσης πολύ καιρό με επιτυχία ζωγραφίζοντας τοίχους. Γενικά ήθελα να συνδέσω τη ζωή μου με την τέχνη, αφού από μικρός μου άρεσε το σχέδιο. Ευχαριστώ τη μητέρα μου, που μου επέτρεψε να πάω να σπουδάσω για να γίνω σχεδιάστρια και όχι να γίνω δικηγόρος, όπως ήθελε ο πατέρας μου.

Από όσο γνωρίζουμε, αυτή τη στιγμή είστε απασχολημένος με την ανάπτυξη της δικής σας επωνυμίας ρούχων, πείτε μας πώς προέκυψε αυτή η ιδέα;

Έτυχε πριν από ένα χρόνο να φύγουμε από το Βλαδιβοστόκ για κάποια άλλη πόλη. Παραγγελίες, πελάτες - ήταν πολύ ανησυχητικό να φύγω. Αλλά ό,τι γίνεται είναι προς το καλύτερο και ο Valentin, ο σύζυγός μου, είχε την ιδέα να δημιουργήσει μια μάρκα αθλητικών ρούχων και το ονομάσαμε "GYMWARS". Φυσικά, ο συνδυασμός εργασίας και αθλητισμού δεν ήταν εύκολος, και συχνά οι αγώνες παρενέβαιναν ελαφρώς στην κύρια δραστηριότητά μου. Τώρα όμως τα δύο πάθη που αφιέρωσα όλο μου τον χρόνο να έχουν έρθει μαζί. Έχουμε ήδη κυκλοφορήσει την πρώτη συλλογή κολάν "Elements of nature", η οποία πολύ γρήγορα εξαπλώθηκε σε όλες τις πόλεις της Ρωσίας. Αυτή τη στιγμή εργαζόμαστε για τη δεύτερη συλλογή, σκοπεύουμε να παράγουμε όχι μόνο ρούχα, αλλά και γάντια και τσάντες. Δεν μπορώ να μείνω ακίνητος χωρίς να εξελιχθώ. Αυτό που ήταν ενδιαφέρον για μένα πριν από ένα χρόνο τώρα μου φαίνεται συνηθισμένο.

Είστε πολύ δημοφιλής στα κοινωνικά δίκτυα, έχετε ήδη περισσότερους από 12.000 συνδρομητές! Ποιος πιστεύετε ότι είναι ο λόγος για αυτό;

Μοιράζομαι ενεργά τα μυστικά μου με τους αναγνώστες, μιλώ για τις αποχρώσεις της ζωής ενός "μπικίνι γυμναστικής". Στη σελίδα μου στο VKontakte μπορείτε να βρείτε την απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση: σχετικά με τη διατροφή, την προπόνηση, την καθημερινή ρουτίνα, την αυτοφροντίδα. Όσο για τη φήμη, δεν με προβληματίζει πολύ αυτό. Δεν απαντώ στα γράμματα των κοριτσιών «στείλε πρόγραμμα» και στις ερωτήσεις «πώς έχασες βάρος» γιατί το θεωρώ ανέντιμο: δεν έχω εμπειρία να εκπαιδεύω άλλους ανθρώπους και δεν έχω κάνει ειδική εκπαίδευση. Ναι, ίσως έχει γίνει πολύ δημοφιλές, αλλά δεν με ενδιαφέρει να το κάνω.

Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον;

Στον αθλητισμό - αποκτήστε έναν ειδικό τίτλο για να αγωνιστείτε σε επαγγελματικούς αγώνες. Και έτσι, έχω έναν άλλο μεγάλο στόχο στη ζωή, αλλά είναι μυστικό. Οσο αφορά οικογενειακή ζωή, μετά φυσικά, με τον άντρα μου ονειρευόμαστε παιδιά και ένα μεγάλο εξοχικό, αλλά λίγο αργότερα.

Τι εύχεστε στους αναγνώστες μας;

Πήγαινε προς το όνειρό σου και μην τα παρατάς. Όλα είναι στο χέρι μας! Ποτέ μην αναρωτιέσαι ρωτώντας γιατί έχουν αυτό που θέλω και εγώ όχι. Δεν αρκεί να θέλεις, πρέπει και να το κάνεις! Σφίξτε τα δόντια σας και ΦΥΓΕ!

Συνέντευξη από την Έλενα Φεντορένκο

Τα κορίτσια που διαγωνίζονται στην κατηγορία «μπικίνι fitness» δείχνουν στους ανθρώπους τις ιδανικές τους φιγούρες που αποκτήθηκαν μέσω σκληρής προπόνησης και σωστή διατροφή. Σε μερικούς, το σώμα τους φαίνεται υπερβολικό. Αλλά για πολλά κορίτσια που προσπαθούν να χάσουν βάρος, τα fit κορίτσια είναι ένα παράδειγμα ιδανικής σιλουέτας. Μία από αυτές τις κινητήριες μπικινίστριες είναι η Ksenia Sheveleva. Το fitness έχει γίνει πρόσφατα μέρος της ζωής της και κυριολεκτικά έχει γίνει δεύτερο επάγγελμα. Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει μια σύντομη βιογραφία του κοριτσιού.

Παιδική ηλικία και σπουδές

Η Sheveleva Ksenia γεννήθηκε στο Βλαδιβοστόκ το 1986. Ως παιδί, οι γονείς της παρατήρησαν ότι η κόρη τους έδειξε ενδιαφέρον για τις καλές τέχνες. Στο οικογενειακό συμβούλιο αποφασίστηκε να σταλεί το κορίτσι πρώτα σε κλαμπ και μετά σε σχολή τέχνης. Στο γυμνάσιο, η Ksenia ανέπτυξε ενδιαφέρον για τη μόδα. Έχει συμμετάσχει επανειλημμένα σε διάφορους διαγωνισμούς για νέους σχεδιαστές. Αυτό προκαθόρισε την επιλογή του μελλοντικού επαγγέλματος. Έχοντας λάβει την ειδικότητα ενός καλλιτέχνη-σχεδιαστή, η κοπέλα άνοιξε το δικό της εσωτερικό στούντιο.

Μπικίνι γυμναστικής

Από την παιδική ηλικία, η Ksenia Sheveleva ήταν πολύ μακριά από τον αθλητισμό. Το κορίτσι μεταφέρθηκε στο γυμναστήριο από τον σύζυγό της. Μετά από εκπαίδευση για περισσότερα από δύο χρόνια, η Ksenia αποφάσισε να λάβει μέρος σε τοπικούς αγώνες. Αρκετές επιτυχημένες παραστάσεις στην κατηγορία fitness μπικίνι επέτρεψαν στον αθλητή να φτάσει σε διεθνές επίπεδο.

Προετοιμασία για αγώνες

Το πρωί, η Ksenia Sheveleva πηγαίνει για τζόκινγκ και το βράδυ με τον σύζυγό της πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Ο σύζυγος υπηρετεί ως προπονητής. Κάθε χρόνο αναθεωρούν το πρόγραμμα προπόνησης, προσθέτοντας και αλλάζοντας αρκετές ασκήσεις. Η έμφαση δίνεται στα πιο αδύναμα σημεία του αθλητή.

Εκτός εποχής

Η Sheveleva Ksenia παραμένει σε καλή φόρμα όλο το χρόνο. Τα γενετικά χαρακτηριστικά του σώματος δεν της επιτρέπουν να τρώει και να παραλείπει τις προπονήσεις. Για παράδειγμα, εάν ο διαγωνισμός πραγματοποιήθηκε το Σάββατο, τότε τη Δευτέρα η Ksenia θα πάει σε μια προγραμματισμένη προπόνηση σε κάθε περίπτωση.

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- γνωστός εκπρόσωπος του μπικίνι γυμναστικής στη Ρωσία, πρωταθλητής του Παγκόσμιου Κυπέλλου Γυναικών 2014 (Κίεβο, Ουκρανία), ασημένιος μετάλλιος του Arnold Classic Europe 2014 (Μαδρίτη, Ισπανία), πολλαπλός νικητής των ρωσικών πρωταθλημάτων 2013-2015, χάλκινο Ολυμπιονίκης του Ερασιτεχνικού Bikini Olympia 2013 (Πράγα, Τσεχία), απόλυτος πρωταθλητής Ευρώπης -2015 (Santa Susanna, Ισπανία)

Παρεμπιπτόντως, η Ksenia είναι σχεδιάστρια με εκπαίδευση. Για πολλά χρόνια εργάστηκε ως διακοσμήτρια εσωτερικών χώρων, δημιουργώντας όμορφους και άνετους χώρους. Ήδη στο τρίτο έτος της στο ινστιτούτο, προσκλήθηκε να εργαστεί σε ένα από τα καλύτερα στούντιο σχεδιασμού στο Βλαδιβοστόκ και αργότερα άνοιξε το δικό της. Τώρα η Ksenia, μαζί με τον σύζυγό της Valentin, σχεδιάζει και προωθεί την αποκλειστική μάρκα αθλητικών ειδών GYMWARS, την οποία δημιούργησε η ίδια πριν από ένα χρόνο.

IRON WORLD: Ksenia, πες μας, σε παρακαλώ, πώς ξεκίνησε το πάθος σου για το fitness μπικίνι;

Ksenia Sheveleva: Κάποτε είδα ένα βίντεο από έναν διαγωνισμό στο αμερικανικό Arnold Classic και μετά άρχισε να συμβαίνει. Ήταν φθινόπωρο του 2011. Μέχρι αυτό το σημείο, επισκεπτόμουν τακτικά το γυμναστήριο για δύο χρόνια, ήμουν αρκετά ευχαριστημένος με τη σιλουέτα μου, αλλά όταν είδα αυτές τις εύθυμες, λαμπερές καλλονές με όμορφα μπρούτζινα σώματα, ήθελα να φαίνομαι το ίδιο! Από εκείνη τη στιγμή ξεκίνησε η πρώτη μου προετοιμασία. Ξεκίνησα την προετοιμασία έξι μήνες πριν τον διαγωνισμό. Στην αρχή ήταν το πρωτάθλημα του Βλαδιβοστόκ. Εκεί κέρδισα το πρώτο μου μετάλλιο και πήρα τη δεύτερη θέση. Στη συνέχεια, μια εβδομάδα αργότερα, πήγα σε έναν αγώνα στο Khabarovsk, όπου έγινα χάλκινος μετάλλιος. Και τελικά αγωνίστηκα στο πρωτάθλημα Άπω Ανατολής, όπου ήρθα δεύτερος. Δηλαδή, η αρχή της καριέρας μου στο fitness μπικίνι ήταν κάτι παραπάνω από επιτυχημένη. Το σχήμα εκείνη την εποχή αντιστοιχούσε πλήρως στο επίπεδο της αναδυόμενης τάσης του fitness μπικίνι στη Ρωσία. Φυσικά, μου άρεσε να παίρνω κύπελλα και μετάλλια και αποφάσισα να προετοιμαστώ για την επόμενη σεζόν - το φθινόπωρο του 2012. Δεδομένου ότι δεν είχαν προγραμματιστεί αγώνες στην περιοχή μας, πήγα στο ρωσικό πρωτάθλημα στο Καζάν, όπου κέρδισα το χάλκινο σε έναν τεράστιο αριθμό κοριτσιών. Υπήρχε ένα αθλητικό ενδιαφέρον: πώς γίνεται το χάλκινο; Θέλω χρυσό!

Την άνοιξη του 2013 έγινα ο απόλυτος πρωταθλητής της Άπω Ανατολής. Χάλκινο και πάλι στο Κύπελλο Ρωσίας. Και τότε ο σύζυγός μου, ο προπονητής μου και εγώ αποφασίσαμε να μπούμε σε διεθνές επίπεδο.

Φθινόπωρο 2013. Arnold Classic Europe στην ηλιόλουστη Μαδρίτη - 4η θέση. Ακολουθεί το Ερασιτεχνικό Bikini Olympia - 3η θέση. Λοιπόν, καθόλου άσχημα για τον πρώτο διεθνή διαγωνισμό.

Άνοιξη 2014. Παγκόσμιο Κύπελλο Γυναικών - χρυσό. Κύπελλο Ρωσίας - ασήμι.

Φθινόπωρο 2014. Ασημί στο Arnold Classic.

Άνοιξη 2015. Ασημένιο στο Κύπελλο Ρωσίας και... νίκη στην απόλυτη κατηγορία στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα! Δεν μπορώ να περιγράψω πόσο χαρούμενος είμαι! Το έκανα μόνη μου με τον άντρα μου. Κανείς δεν με βοήθησε, δεν με πρότεινε, ούτε με υποστήριξε. Αυτό κάνει τη νίκη μου διπλά πολύτιμη.

J.M.: Ksenia, μοιραστήκατε κάποιες αξέχαστες στιγμές στον διαγωνισμό;

Ksenia Sheveleva: Τόσες ιστορίες και γνωριμίες έγιναν σε όλους αυτούς τους διαγωνισμούς! Η πρώτη μου σεζόν ήταν γενικά γενναιόδωρη με περιπέτειες. Μια μέρα, και αυτός ήταν ο δεύτερος διαγωνισμός μου, στάθηκα στα παρασκήνια και περίμενα την είσοδό μου. Βγαίνει η πρώτη κοπέλα, πρέπει να ακολουθήσει η δεύτερη, ισιώνω τους ώμους μου, παίρνω μια βαθιά ανάσα ετοιμαζόμενη να φύγω από τις σκιές και το πλαστικό κούμπωμα στο μαγιό μου σκάει. Πανικός. Σοκ. Τι να κάνουμε; Μου λείπει η έξοδός μου, κάποιος βρίσκει έναν συνδετήρα στο πάτωμα, ο άντρας μου με στρίβει κάπως στην πλάτη μου, κολλάει στο δέρμα μου, καταφέρνω να βγω στο τέλος και να χαμογελάσω σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Από τότε ράβω μόνο μεταλλικά κουμπώματα.

Μόλις τρέχαμε μέσω της Μαδρίτης σε έναν διαγωνισμό μέσα από μποτιλιαρίσματα, νόμιζα ότι καθυστερήσαμε! Ως αποτέλεσμα, ήρθαν πρώτοι τρέχοντας, δασύτριχοι και με φουσκωμένα μάτια.

Γενικά προσπαθώ να προλαμβάνω τα ατυχήματα. Έχω πάντα μαγιό και παπούτσια στη χειραποσκευή μου (σε περίπτωση που χαθούν οι αποσκευές μου, αλλά έχω τα πιο σημαντικά πράγματα μαζί μου), μπορώ να πάρω κατεψυγμένο κοτόπουλο και ψάρι στις αποσκευές μου για να μην το ψάξω κατά την άφιξη. και φυσικά παίρνω πάντα έτοιμο φαγητό. Προμηθεύομαι με μακιγιάζ εκ των προτέρων και αγοράζω όχι ένα, αλλά δύο μπουκάλια. Δεν αφήνω τα παπούτσια μου χωρίς επίβλεψη, σε περίπτωση που ξεκολλήσει το τακούνι. Γενικά, οι παραστάσεις είναι διασκεδαστικές.

J.M.: Τι πρέπει να προσέχουν τα επίδοξα μοντέλα fitness; Ποιες είναι οι παγίδες ενός fitness μπικίνι;

Ksenia Sheveleva: Αν αποφασίσεις να αγωνιστείς στην κατηγορία fitness bikini, τότε πρέπει να ξεκινήσεις με μια αντικειμενική αξιολόγηση του εαυτού σου! Θα ήθελα ο καθένας να ρωτήσει τον εαυτό του ένα απλό, μπανάλ, αλλά πολύ σημαντική ερώτηση: «Είμαι κατάλληλος για αυτή την υποψηφιότητα; Ταιριάζω τις παραμέτρους; Για παράδειγμα, δεν έχω ιδέα να γίνω επιτυχημένος κολυμβητής, για παράδειγμα. Συγνώμη. Δεν βγήκε αυτοπροσώπως, ή μάλλον, η γενετική δεν είναι αυτό που θα έπρεπε να είναι. Δεν έχει ύψος 2 μέτρα, οι ώμοι του δεν είναι ιδιαίτερα φαρδιοί. Όπως λένε, όσο κι αν συντονίσεις το Nine, δεν θα γίνει Mercedes. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αξιολογήσετε τα ανθρωπομετρικά σας δεδομένα: πόσο καλά είναι χτισμένος ο σκελετός σας, η συνολική σύνθεση του σώματός σας και το σχήμα των μυών σας.

Θέλετε να κερδίσετε; Στη συνέχεια, έχετε αρχικά μια «περίπου» αρμονική φιγούρα και σωστές φόρμες. Εάν τα πόδια σας είναι κοντά, τότε μην βασανίζετε τον θεατή, τους κριτές ή τους συναγωνιστές συναδέλφους σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: βγάλτε τα ρούχα σας, βάλτε το αγαπημένο σας μαγιό και κοιτάξτε καλά στον καθρέφτη. Είναι όλα όπως πρέπει;

Θα ήθελα ιδιαίτερα να επισημάνω ότι ορισμένες πτυχές μπορούν ακόμα να διορθωθούν: μια σκυμμένη, καμπουριασμένη πλάτη, μια στραβή στάση, τα στραβά πόδια. Όλα αυτά διορθώνονται με εκπαίδευση και καλό γιατρό. Αλλά παρακαλώ, πρώτα διορθώστε το και μόνο μετά ακολουθήστε το μονοπάτι που επιθυμείτε.

Τώρα το 90% από εσάς κάθεστε και σκέφτεστε: «Λοιπόν, πώς μπορώ να προσδιορίσω αν είμαι κατάλληλος ή όχι; Τι πρέπει να μετρηθεί, ποιες παράμετροι χρειάζονται; Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Σταθείτε όρθιοι, τραβήξτε μερικές φωτογραφίες και συγκρίνετε τις με φωτογραφίες των αθλητών που σας αρέσουν περισσότερο ή δείξτε τις φωτογραφίες σε έναν ικανό προπονητή. Αυτό είναι το πρώτο βήμα - συνειδητοποίηση των πιθανών δυνατοτήτων και της κατεύθυνσης της κίνησης. Το σώμα σας πρέπει αρχικά να είναι κατάλληλο για τις εργασίες που έχετε.

Εκτός από την τελική απόφαση σχετικά με τη «φυσικότητά» σας, πρέπει να θέσετε συγκεκριμένους στόχους για να φέρετε το σώμα σας πιο κοντά στο επιθυμητό πρότυπο. Με απλά λόγια, τι να προσθέσετε, τι να αφαιρέσετε, ώστε να καταλήξετε στην επιθυμητή εικόνα. Είτε το κάνετε μόνοι σας είτε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή δεν έχει σημασία.

Εάν είστε αρχάριος, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Τώρα εμφανίζονται συνεχώς κοινωνικά δίκτυαιστορίες για το πώς τα κορίτσια καταστρέφουν την υγεία τους, τι προβλήματα έχουν τώρα και πόσο δύσκολο ήταν για αυτά να προετοιμαστούν για τη σκηνή. Η γνώμη μου είναι ότι αν διδάξεις έναν ανόητο να προσεύχεται, θα σπάσει το μέτωπό του. Όλα τα προβλήματα προέρχονται από άγνοια. Ναι, δεν είναι εύκολο να προετοιμαστείτε για αγώνες, αυτό είναι αλήθεια, αλλά αν κάνετε τα πάντα με ικανότητα και σύνεση, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με την υγεία, τη δύναμη ή τη διάθεσή σας.

J.M.: Τι συμβουλή θα μπορούσατε να δώσετε στα κορίτσια που αποφασίζουν να εμφανιστούν με μπικίνι γυμναστικής;

Ksenia Sheveleva: Μην αφιερώνεστε ολοκληρωτικά στην παράσταση. Αυτό απέχει πολύ από το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή. Πρέπει να υπάρχουν ενδιαφέροντα, φίλοι, δουλειά. Μην τρελαίνεσαι. Και μην έχετε αυταπάτες. Όλα είναι τόσο υποκειμενικά σε αυτή την κατηγορία: σήμερα είσαι πρώτος, αύριο είσαι δέκατος. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για κριτική, μερικές φορές αβάσιμη.

J.M.: Πιστεύεις ότι το fitness modeling είναι επάγγελμα; Είναι δυνατόν να κερδίσετε χρήματα από την εμφάνιση στην κατηγορία του fitness μπικίνι;

Ksenia Sheveleva: Γενικά, όλο το bodybuilding είναι το πιο φτωχό άθλημα, αν μπορείς να το πεις έτσι. Οι αθλητές ξοδεύουν τεράστια χρηματικά ποσά και πολλή προσπάθεια για προετοιμασία, πτήσεις κ.λπ. Λίγοι μπορούν να βγάλουν χρήματα από αυτό.

J.M.: Πρόσφατα υπογράψατε το πρώτο σας συμβόλαιο με χορηγό εταιρεία αθλητική διατροφή. Πώς χτίζεται γενικά η σχέση μεταξύ χορηγού και αθλητή;

Ksenia Sheveleva: Ναι, δεν συμφωνήσαμε να συνεργαστούμε με κανέναν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι προτεινόμενες προϋποθέσεις δεν μου ταίριαζαν καθόλου. Η BioTechUSA αποδείχθηκε η πιο κατάλληλη και σεβαστή. Αυτή είναι μια ουγγρική μάρκα αθλητικής διατροφής. Μου αρέσουν τα προϊόντα τους, τα οποία έχω πολλά βάσει συμβολαίου και μπορώ να αξιολογήσω ολόκληρη τη σειρά τους. Μου αρέσει πολύ το προϊόν PROTEINFUEL. Υπάρχουν επίσης πολλές πρόσθετες προϋποθέσεις συνεργασίας, οι οποίες είναι πολύ ευχάριστες.

J.M.: Πριν από ένα χρόνο λανσάρισες τη δική σου μάρκα ρούχων. Από πού ξεκίνησαν όλα; Πώς προέκυψε αυτή η ιδέα;

Ksenia Sheveleva: Φυσικά, όλα αυτά τα χρόνια δεν προετοιμαζόμουν μόνο για αγώνες και κολλούσα στρας στα μαγιό (παρεμπιπτόντως, ράβω τα δικά μου μαγιό), αλλά ζούσα και μια γεμάτη ζωή. Εργάστηκε ως διακοσμήτρια εσωτερικών χώρων και έκανε καλλιτεχνική ζωγραφική. Επιπλέον, είχα το δικό μου στούντιο εσωτερικής διακόσμησης - MYZA. Ναι, είμαι σχεδιαστής από την εκπαίδευση και καλλιτέχνης στο επάγγελμα. Από μικρός, σχεδιάζω, γλυπτά, σκαλίζω – γενικά δημιουργώ! Ευχαριστώ τους γονείς μου που με βοήθησαν να αναπτύξω το ταλέντο μου με κάθε δυνατό τρόπο: στούντιο τέχνης, κλαμπ, σχολή τέχνης- όλα αυτά έγιναν. Όταν ήρθε η ώρα να μπω στο πανεπιστήμιο, προέκυψε ένα δίλημμα.

Μου άρεσε πολύ το σχέδιο, αλλά ονειρευόμουν επίσης να γίνω σχεδιαστής μόδας. Παρεμπιπτόντως, στο γυμνάσιο άρχισα να συμμετέχω σε διαγωνισμούς σχεδίου μόδας για νέους: σχεδιάζαμε και ράβαμε ρούχα με βάση σκίτσα. Αφού ζύγισε όλα τα υπέρ και τα κατά, η επιλογή έπεσε στον περιβαλλοντικό σχεδιασμό», δηλαδή κατά τη διάρκεια των σπουδών μου μπορούσα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου σε γραφικά, γραμματοσειρές, τοπίο και εσωτερικούς χώρους. Και δεν το μετανιώνω, ήταν πολύ ενδιαφέρον! Στα χρόνια του γυμνασίου άρχισα ήδη να εργάζομαι στην ειδικότητά μου. Πιθανώς, πολλοί άνθρωποι φαντάζονται το επάγγελμα του σχεδιαστή ως κάτι πολύ κομψό, μοντέρνο και άνετο. Όχι όμως, η καθημερινότητά μας είναι οι κατασκευές, οι μετρήσεις, η επιλογή υλικών, τα ηλεκτρολογικά και θερμαντικά σχέδια, ο υπολογισμός των υλικών και πολλά άλλα.

Το πιο όμορφο έρχεται στο τέλος, και ακόμη και τότε όχι πάντα. Τώρα καταλαβαίνω ότι αυτό δεν είναι πραγματικά δικό μου. Υπάρχει λίγη δημιουργικότητα, παραδόξως, πάρα πολλοί λάθος υπολογισμοί και τεχνικά ζητήματα.

Η μοίρα με οδήγησε τελικά σε μια διαφορετική κατεύθυνση, το παιδικό μου όνειρο έγινε μερικώς.

Πριν από ένα χρόνο, κυκλοφορήσαμε για πρώτη φορά τέσσερα μοντέλα αθλητικών κολάν συμπίεσης για προπόνηση στο γυμναστήριο. Ήταν sold out για αυτό σύντομο χρονικό διάστημαΔεν μπορούσα να το πιστέψω. Χάρηκα πολύ που άρεσαν τόσο πολύ τα GYMWARS στα κορίτσια! Ήταν πάντα σημαντικό για μένα να δημιουργήσω κάτι χρήσιμο, απαραίτητο και να μου προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Αυτός είναι ίσως ο λόγος που μου πήρε πολύ χρόνο για να δημιουργήσω εσωτερικούς χώρους και να βάψω τοίχους. Είναι πολύ σημαντικό για μένα να ωφελεί την κοινωνία. Χαίρομαι που έγινε έτσι. Αυτό είναι ένα μεγάλο γεγονός στη ζωή μας! Είμαι απίστευτα χαρούμενος που ο Βαλεντίν, ο σύζυγός μου, σκέφτηκε αυτή την ιδέα - να μεταφέρω τα σχέδιά μου σε αθλητικά ρούχα, έτσι, δύο ρεύματα - δημιουργικότητα και αθλητισμός - συνδέθηκαν και μετατράπηκαν στον ποταμό GYMWARS, και θα υπάρχει ένας ωκεανός μπροστά! Δεν μιλάμε πολύ για τα σχέδιά μας, αλλά είναι μεγαλεπήβολα. Προτιμούμε να δουλεύουμε και να εκπλήσσουμε παρά να μιλάμε.

J.M.: Ποια είναι τα σχέδιά σας για το άμεσο μέλλον; Υπάρχουν άλλα έργα που θα θέλατε να υλοποιήσετε τα επόμενα ή δύο χρόνια;

Ksenia Sheveleva: Τώρα η ζωή μας περιστρέφεται γύρω από τη δημιουργία αθλητικών ενδυμάτων, τα επόμενα δύο χρόνια σχεδιάζουμε να αναπτυχθούμε ενεργά σε αυτόν τον τομέα, και φυσικά σε αγώνες. Και τότε θα αρχίσουμε να κάνουμε παιδιά.

J.M.: Πού βλέπεις τον εαυτό σου σε 10 χρόνια;

Ksenia Sheveleva: Σε 10 χρόνια... Η φιγούρα φαίνεται τρελή με την πρώτη ματιά. Νομίζω ότι θα φροντίσω την οικογένειά μου. Θα κάνουμε παιδιά, ένα μεγάλο σπίτι, ένα σκυλί στην αυλή και μια γάτα στο σπίτι. Θα ήθελα να ζήσω στη Ρωσία, αλλά να ταξιδεύω πολύ. Βρήκα το κάλεσμά μου ως παιδί - τη δημιουργικότητα σε όλες τις εκφάνσεις της. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς αυτό.

J.M.: Πώς συνήθως προετοιμάζεσαι για αγώνες;

Ksenia Sheveleva: Συνήθως αρχίζω να προετοιμάζομαι δύο με τρεις μήνες νωρίτερα, αυξάνω την ποσότητα του cardio και περιορίζω λίγο τη διατροφή μου. Ωστόσο, ο σύζυγός μου και εγώ ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή όλο το χρόνο. Τρώμε κυρίως ψάρια, αυγά και λαχανικά, σπάνια κοτόπουλο και πολύ σπάνια κρέας. Μια φορά την εβδομάδα τρώμε ό,τι θέλουμε. Έχουμε μια παράδοση: κάθε Σάββατο πρωί παίρνουμε πρωινό σε ένα καφέ με κέικ.

Ο σύζυγός μου παρακολουθεί την προετοιμασία μου, οργανώνει το πρόγραμμα προπόνησής μου, τη διατροφή κ.λπ. Δεν είμαι επαγγελματίας προπονητής, αυτό είναι το χόμπι του - να εκπαιδεύει τη γυναίκα του και τον εαυτό του.

J.M.: Valentin (ο σύζυγος της Ksenia Sheveleva, ο προπονητής και ο επιχειρηματικός συνεργάτης της. - Σημείωση του συγγραφέα), πείτε μου, είναι δύσκολο να είσαι σύζυγος ενός μοντέλου γυμναστικής; Πώς σας επηρεάζει το καθεστώς της Ksenia;

Valentin Shevelev: Είναι μάλλον δύσκολο αν έχετε δει το γυμναστήριο μόνο σε φωτογραφίες σε περιοδικά. Λοιπόν, εάν είστε ο ίδιος συμμετέχων και μοιράζεστε παρόμοια ενδιαφέροντα, τότε δεν υπάρχουν προβλήματα. Ένα κοινό χόμπι είναι μόνο ένα συν για τους δυνατούς οικογενειακές σχέσεις. Οπότε δεν έχω δυσκολίες, όλα είναι εντάξει!

Νιώθω κάποια ταλαιπωρία ή ενόχληση λόγω του συνεχούς καθεστώτος της Ksyusha; Όχι, γιατί αυτή η λειτουργία είναι αποκλειστικά δική μου δουλειά. Γενικά, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερα δύσκολο ή περίπλοκο εδώ. Απλώς προσπαθείς να είσαι λίγο πιο υγιής και δυνατός από ό,τι ήσουν χθες.

Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν τι τρώω. Ναι, τρώω το ίδιο, όχι ζυμαρικά με μαγιονέζα. Εμείς, καταρχήν, μαγειρεύουμε το ίδιο πράγμα για δύο, μόνο εγώ έχω μεγαλύτερη μερίδα, η Ksenia έχει μια μικρότερη. Και υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό. Πρώτον, θέλω επίσης να φαίνομαι αξιοπρεπής. Άλλωστε προπονητής του πρωταθλητή. Δεύτερον, δεν μπορώ να δώσω κακό παράδειγμα για τον μαθητή μου.