Σύμφωνα με τα στοιχεία British Medical Journal, περίπου το 84% των ανθρώπων που έχουν προβλήματα με υπέρβαρος, τρώνε πολύ πιο γρήγορα (1) - κατά μέσο όρο, μασούν μια μερίδα τροφής σε 3 δευτερόλεπτα, ενώ οι πιο αδύνατοι άνθρωποι ξοδεύουν περίπου 9 δευτερόλεπτα σε αυτό.
Επιπλέον, πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι σίγουρα μειώνει το επίπεδο των πιο σημαντικών ανδρικών ορμονών και, κυρίως,. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το να έχεις 15 κιλά. υπερβολικό βάροςισοδυναμεί με γήρανση 10 ετών.
2. Παίξτε παιχνίδια στον υπολογιστή
Ερευνα Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίαςέδειξε ότι οι χειρουργοί παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή, κατά τη διάρκεια των λειτουργιών ήταν 27% πιο γρήγοροι και έκαναν 37% λιγότερα λάθη από τους συναδέλφους τους που δεν σήκωσαν κονσόλα παιχνιδιών (2).
Ταυτόχρονα, προφανώς, παιχνίδια που αναπτύσσουν λογικές ικανότητες βοηθούν τον εγκέφαλο να γερνάει πιο αργά, αφού τον απασχολεί αρκετά δύσκολη δουλειά. Όσο για τα πιο απλά σταυρόλεξα, δεν υπάρχει ξεκάθαρη άποψη.
3. Κάντε προπόνηση δύναμης
Η διαδικασία της μυϊκής απώλειας με την ηλικία είναι ένα από τα κύρια μειονεκτήματα της γήρανσης. Είναι σημαντικό το λίπος να αντικαθιστά συχνά τους χαμένους μύες, αφού είναι η κυρίαρχη μορφή.
Επιπλέον, επειδή ο λιπώδης ιστός είναι ελαφρύτερος από τον μυϊκό ιστό και ένα κιλό λίπους καταλαμβάνει περίπου 18% περισσότερο χώρο από ένα κιλό μυών, ένα ηλικιωμένο άτομο φαίνεται πολύ πιο γεμάτο ακόμα και με το ίδιο βάρος όπως στη νεολαία.
4. Πόσο διαρκεί ο υγιής ύπνος;
Μια μεγάλης κλίμακας επιστημονική μελέτη που διήρκεσε 22 χρόνια και μελέτησε την υγεία περισσότερων από 21 χιλιάδων ατόμων βρήκε ότι οι άνδρες που κοιμόντουσαν λιγότερο από 7 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα (3).
Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα έχουν επίσης 24% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες, αλλά όχι περισσότερες από 8, προσέχοντας.
5. Πηγαίνετε για τζόκινγκ
Μακροχρόνια έρευνα πανεπιστημιο του Στανφορντ, που διήρκεσε περισσότερα από 20 χρόνια, έδειξε ότι οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι που κάνουν τακτικά τζόκινγκ έχουν 40% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρέχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με αναπηρία πολύ αργότερα - κατά μέσο όρο, έχουν πιθανότητες να είναι σε καλή φυσική κατάσταση 16 χρόνια περισσότερο (4).
6. Φροντίστε την επιδερμίδα του προσώπου σας
Χρησιμοποιήστε scrubs τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αφού για να ανανεώσετε το δέρμα του προσώπου σας είναι σημαντικό να το βοηθήσετε αφαιρώντας τα νεκρά σωματίδια. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε όχι μόνο λειαντικά scrub, αλλά αυτά που περιέχουν ασθενή οξέα (για παράδειγμα, γλυκολικό).
Κάντε έναν κανόνα να παρακολουθείτε ένα επαγγελματικό μασάζ προσώπου κάθε λίγους μήνες - ενδιαφέρον, αλλά οι περισσότεροι άνδρες δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ στη ζωή τους ο απλούστερος τρόποςαποκατάσταση του τόνου του δέρματος και της νεότητας.
7. Πώς να αποφύγετε τις ρυτίδες;
Το ανδρικό δέρμα, σε αντίθεση με το γυναικείο, είναι τις περισσότερες φορές λιπαρού ή μικτού τύπου, επομένως οι περισσότεροι νέοι άνδρες δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ανάγκη.
Ωστόσο, καθώς γερνάμε, ο τύπος του δέρματός μας αλλάζει και γίνεται πιο ξηρός και λεπτότερος - το δέρμα γύρω από τα μάτια μπορεί να είναι λεπτό έως και 0,02 mm - και χωρίς τη χρήση ενυδατικών, οι άνδρες στα 40 και στα 50 τους παρατηρούν μια απότομη και σημαντική αύξηση στις ρυτίδες .
Έχουμε ωριμάσει, έχουμε γίνει λυπημένοι και δυστυχισμένοι, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που είναι νέοι στην καρδιά. Προσελκύουν την ευτυχία, την προσοχή του αντίθετου φύλου, τους φίλους και τις περιπέτειες. Πώς να γίνετε νέοι και ευτυχισμένοι;
«Έχεις ωριμάσει. Και σοφότερο. Και έγινε λυπημένος. Μια συνηθισμένη σκάλα τριών σκαλοπατιών.»
Μερικές φορές κοιτάζω γύρω μου και βλέπω νέους ανθρώπους να ζουν σαν ηλικιωμένοι. Γέρασαν μπροστά από το χρόνο στην ψυχή, αλλά όχι στο σώμα. Σταμάτησαν να είναι νέοι, απομονώθηκαν στον δικό τους μικρό κόσμο και άρχισαν να μοιάζουν με συνταξιούχους. Μερικοί άνθρωποι είναι ήδη ηλικιωμένοι στα 20 τους, ενώ άλλοι στα 50 είναι νέοι σε σώμα και ψυχή.
Καθένας από εμάς ήταν νέος, αλλά κάποιοι το διατήρησαν, ενώ άλλοι πέθαναν στην ψυχή τους μπροστά από το χρόνο. Θυμηθείτε τον εαυτό σας στα μικρότερα χρόνια της τρέλας σας. Πώς ήσουν και τι έγινες;
Να είσαι νέος
Θυμηθείτε τον εαυτό σας νέο, απρόσεκτο, ατημέλητο, τσιμπημένο, ριψοκίνδυνο και παρορμητικό. Περπατώντας ξυπόλυτοι, κοιτάζοντας τα αστέρια, χορεύοντας ακατάπαυστα και τραγουδώντας επαναστατικά τραγούδια. Αυτοί που πιστεύουν στον εαυτό τους, θαύματα, ένα λαμπρό μέλλον και όλα τα καλά. Να ζουν σύμφωνα με τη διάθεσή τους, να μην διασκεδάζουν με ποδήλατο, περιστασιακά να καπνίζουν και να πίνουν άσεμνο αλκοόλ. ΣΕ σκισμένα τζιν, με σκισμένα όνειρα και σχισμένα συναισθήματα. Οτοστόπ, περπάτημα, ακόμη και ξυπόλητος περπατώντας προς ένα όνειρο. Όταν το σώμα είναι καλυμμένο με ουλές, εκδορές, θραύσματα, η καρδιά είναι τσιμπημένη και υπάρχει μια μελανιά κάτω από το μάτι. Ήμασταν ερωτευμένοι, εγκαταλελειμμένοι, αγαπημένοι και απελπισμένα ευτυχισμένοι-δυστυχισμένοι. Φοβάσαμε όλο τον κόσμο με τις φιλοδοξίες, την αποφασιστικότητα και τη δίψα μας για περιπέτεια.
Όλοι έτσι ήμασταν. Ήμασταν μερικές φορές δυστυχισμένοι, αλλά πιο συχνά ήμασταν ευτυχισμένοι. Και τώρα είναι το αντίστροφο. Τι μας συνέβη; Στις μέρες μας είμαστε πιο συχνά δυστυχισμένοι, λυπημένοι και καταθλιπτικοί. Είναι κρίση ενηλικίωσης, κρίση μέσης ηλικίας ή κατάθλιψη;
Δες πώς είσαι. Θα δείτε τον εαυτό σας μέσα σε πλήθος, σε μεταφορές ή να βιάζεστε για δουλειές. Θα είσαι απρόσωπος, σαν ένα γκρίζο πλήθος. Ένας γέρος, ένας ηττημένος και ένας καταπιεσμένος τύπος στον οποίο πρόδωσε τον εαυτό του.
Θυμηθείτε τον εαυτό σας νέο. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξαναγίνετε νέοι και ευτυχισμένοι.
Chizh&So - Αιώνια νιότη
Ομάδα «Χριστούγεννα» – Νεολαία
Κάθε άνθρωπος ονειρεύεται αιώνια νεότητα. Τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο από τα νιάτα? Αυτό είναι ομορφιά, φρεσκάδα και υγεία. Πόσο συχνά πρέπει να θαυμάζει κανείς τη νεότητα ως το υψηλότερο έργο δημιουργίας, που δεν μπορεί να συγκριθεί με όλα τα αριστουργήματα της τέχνης μαζί. Μερικές φορές παρατηρείτε μια μοναχική ηλικιωμένη κυρία που κάθεται έξω από το σπίτι για ώρες και κοιτάζει απλώς τους ανθρώπους. Αλλά είναι απίθανο να πιστεύεις ότι το να βλέπει τους ανθρώπους, ειδικά τους νέους, είναι το ίδιο για εκείνη με το να πηγαίνει σινεμά για σένα. Η γριά μάλιστα το απολαμβάνει αυτό, γιατί ξέρει την αξία της νιότης και βλέπει την ομορφιά της. Όταν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στους ανθρώπους, θα δείτε ότι δεν φαίνονται όλοι ίδιοι, άλλοι είναι μεγαλύτεροι από τα χρόνια τους, άλλοι είναι πολύ νεότεροι. Ο λόγος βρίσκεται στο εσωτερικό σας περιεχόμενο, τη συνείδηση και τη δύναμη του Πνεύματος. Και πάνω απ 'όλα, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η μεγαλύτερη σοφία είναι μια δυνατή επιθυμία. Για να δείχνετε νεότεροι, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας, γράφει το sunhome.ru.
Τι είναι το φυσικό μας σώμα; Αυτή είναι η πολυτιμότερη ιδιωτική μας περιουσία. Αυτό είναι το σπίτι όπου ζει το Πνεύμα μας. Όταν οδηγείτε στο χωριό, βλέπετε τη διαφορά μεταξύ των σπιτιών. Το ένα στέκεται σαν παιχνίδι: περιποιημένο, βαμμένο, με κανονικότητα και τάξη, το άλλο είναι λοξό, απεριποίητο, με στέγη που στάζει, αλλά και στα δύο ζουν άνθρωποι. Το γεγονός είναι ότι άλλοι φροντίζονται και άλλοι όχι, το ίδιο και το φυσικό σας σώμα. Ένα απεριποίητο σώμα μοιάζει με ένα λοξό σπίτι, και η κοιλιά κρέμεται και μερικά από τα όργανα είναι «διαρροή». Η νηστεία μία φορά την εβδομάδα σημαίνει να καθαρίζεις το σπίτι σου από τα συντρίμμια, να σβήνεις κρύο νερό- αυτός είναι ο εξωτερικός καθαρισμός και η ενίσχυση του σπιτιού, και επιπλέον, αυτή είναι μια ρωσική θρησκευτική ιεροτελεστία, η αναπνοή είναι ο αερισμός και ο αερισμός του σπιτιού σας.
Τώρα ας περάσουμε στην κύρια μέθοδο αναζωογόνησης. Εάν ξυπνάτε το πρωί κουρασμένοι και καταβεβλημένοι, τότε δώστε προσοχή σε ποιες σκέψεις πηγαίνετε για ύπνο. Εάν αποκοιμηθείτε με σκέψεις για δουλειά ή φροντίδα, ή σκέφτεστε για ερωτικές υποθέσεις, τότε αφού αποκοιμηθείτε η συνείδησή σας συντονίζεται σε μια ή την άλλη ενέργεια και αντανακλά αυτή την κατεύθυνση στο φυσικό σώμα, αν και κοιμάστε, και το σώμα σας το πρωί για αυτό το λόγο θα φαίνεται σαν κουρασμένος.
Για να ανανεωθείτε, πρέπει να φανταστείτε νοητικά τον εαυτό σας 15-20 χρόνια νεότερο πριν πάτε για ύπνο. Αν είστε 50 ετών, φανταστείτε τον εαυτό σας στα τριάντα. Για να θυμάστε τον εαυτό σας, μπορείτε να κοιτάξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας από εκείνα τα χρόνια και να κρατήσετε την εικόνα σας στις σκέψεις σας μέχρι να αποκοιμηθείτε, και να το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Εάν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, τότε μέσα σε μια εβδομάδα οι υπάλληλοί σας θα σας πουν ότι είστε πολύ νεότεροι. Παρεμπιπτόντως, όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν δοκιμαστεί εδώ και πολύ καιρό και το αποτέλεσμα είναι εκατό τοις εκατό. Σε δύο μήνες καθημερινής άσκησης, οι άνθρωποι φαίνονται 15 χρόνια νεότεροι. Αυτό θα το δείτε μόνοι σας. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εργάζονται και εσωτερικά όργαναμε τον ίδιο τρόπο που δούλευαν στα νιάτα τους και τα μαλλιά γίνονται πιο πυκνά και πιο όμορφα, δηλ. αλλάζουν προς το καλύτερο όχι μόνο εμφάνιση, αλλά και εσωτερικά όργανα. Αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι αν έχετε επιλέξει κάποια προηγούμενη ηλικία, να θυμάστε ότι εκείνη την εποχή δεν είχατε αποτυχίες ή σοβαρές ασθένειες. Είναι πολύ σημαντικό. Αν είσαι εβδομήντα, μη φανταστείς ότι είσαι δεκαεπτά χρονών, γίνε πιο σεμνός, υπάρχει ένα πολύ μεγάλο χάσμα, φανταστείτε τον εαυτό σας να είναι πενήντα χρονών.
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν καμία εικόνα στο μυαλό τους. Εξαρτάται από την εσωτερική κατάσταση του σώματος, αλλά παρ 'όλα αυτά, πρέπει να εκπαιδεύσετε και να προσπαθήσετε για αυτό, και θα πετύχετε, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας.
Όσοι είστε νέοι τώρα, κρατήστε τα νιάτα σας σε όλη σας τη ζωή, για να το κάνετε αυτό, φτιάξτε την εικόνα σας τώρα και αποκοιμηθείτε με την ιδέα αυτής της αμετάβλητης ηλικίας όλη σας τη ζωή και θα γίνει ένα θαύμα - μέχρι τα βαθιά γεράματα θα κρατήσετε τον εαυτό σας νέος και δυναμικός. Οι γιόγκι χρησιμοποιούν παρόμοια μυστικά και διατηρούν τη νεότητά τους μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Οι επιστήμονες έχουν βάλει το βλέμμα τους στην αιώνια ζωή. Πρόσφατα, δημιουργήθηκε στη Ρωσία μια εταιρεία με αυτονόητο όνομα - "Αθανασία". Έφερε κοντά χρηματοδότες και επιστήμονες που εργάζονται για το πρόβλημα της ριζικής αύξησης του προσδόκιμου ζωής.
Είναι δυνατή η αιώνια ζωή; Λέει Vladimir Shabalin, ακαδημαϊκός της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, διευθυντής του Επιστημονικού και Κλινικού Κέντρου Γεροντολογίας.
Υποσχέσεις αιώνια ζωήυπήρξαν πολλά στην ιστορία της ανθρωπότητας - από το ελιξίριο της αιώνιας νεότητας μέχρι τη μεταμόσχευση των γονάδων των πιθήκων. Μέχρι στιγμής, καμία προσπάθεια δεν έχει πετύχει. Όμως οι επιστήμονες συνεχίζουν να παλεύουν. Τώρα πηγαίνει προς δύο κατευθύνσεις - κατά μήκος του μονοπατιού της χημικής αθανασίας (δημιουργώντας ένα χάπι «αιώνιας νεότητας») και συντηρώντας τον εγκέφαλο με την επακόλουθη μεταμόσχευση σε ένα νέο σώμα.
Καταργείται το γήρας;
Lidia Yudina, AiF: Το «χάπι της νεότητας» έχει ήδη συντεθεί - Σιβηριανοί επιστήμονες υπόσχονται ότι θα φτάσει στα φαρμακεία σε πέντε χρόνια και θα είναι διαθέσιμο σε όλους...
Βλαντιμίρ Σαμπαλίν:Η γήρανση από βιολογική άποψη είναι μια εξέλιξη, επομένως ένα άτομο αρχίζει να γερνάει αμέσως μετά τη γέννησή του. Καταστρέφοντας ορισμένα κύτταρα, το σώμα δημιουργεί αμέσως νέα. Αναζητά λοιπόν πιο τέλειες και βιώσιμες δομές, που τελικά μας επιτρέπουν όχι μόνο να αναπτυχθούμε, αλλά και να γίνουμε σοφότεροι.
Η χημική διακοπή της γήρανσης σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε ένα χάπι για να σταματήσετε την ανάπτυξη σε κάποιο επίπεδο. Αλλά η εξέλιξη (που δεν είναι τίποτα άλλο από το επιστημονικό όνομα του Θεού) δεν μπορεί να συμφωνήσει με αυτό. Γεννηθήκαμε για να δημιουργήσουμε πιο προηγμένες δομές ζωής (φυσικές και πνευματικές) στο χρονικό διάστημα που μας αναλογεί και να μεταδώσουμε αυτή την εξέλιξη στις επόμενες γενιές.
Επομένως, η αθανασία είναι καταστροφή για την ανθρωπότητα ως βιολογικό είδος και η δημιουργία ενός «χαπιού νεότητας» είναι η κατασκευή ενός άλλου Πύργου της Βαβέλ. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι, όπως όλα τα προηγούμενα, θα καταστραφεί.
- Τι γίνεται με τη διατήρηση του εγκεφάλου;
- Αυτή είναι μια πιο πολλά υποσχόμενη κατεύθυνση. Όχι μόνο οι επιστήμονες, αλλά και η ίδια η φύση παλεύουν επί του παρόντος με αυτό. Αν νωρίτερα εργάστηκε για να αυξήσει τον πληθυσμό της φυλής (σε 11 χιλιάδες χρόνια υπήρξαν εννέα διπλασιασμοί στον αριθμό των γήινων), τώρα βλέπουμε μια απότομη αύξηση του προσδόκιμου ζωής (διπλασιάστηκε μόνο τον περασμένο αιώνα - από 40 σε 80 χρόνια). Αυτό υποδηλώνει ότι η εξέλιξη στοχεύει πλέον αποκλειστικά στη βελτίωση του εγκεφάλου, ο οποίος δεν σταματά να αναπτύσσεται ούτε στα 40 ούτε στα 60 του χρόνια.Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες σε πολλές χώρες παλεύουν με το πρόβλημα της διατήρησης της ζωτικής δραστηριότητας ιδιαίτερα πολύτιμων δειγμάτων νοημοσύνης. Δεν υπάρχουν ακόμη συγκεκριμένα αποτελέσματα. Το μέγιστο δυνατό είναι να διατηρηθεί ο εγκέφαλος των ζώων βιώσιμος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταφέρει να τον κάνουν να λειτουργεί πλήρως αυτόνομα από το σώμα. Ίσως δεν αξίζει να προσπαθήσουμε να το κάνουμε αυτό - τελικά, το "αρχείο πληροφοριών" που συσσωρεύεται στον εγκέφαλο, σε κάθε περίπτωση, περνά στις επόμενες γενιές.
- Πως;
Μετά θάνατον, δεν εξαφανιζόμαστε χωρίς ίχνος. Αυτά τα δομικά στοιχεία που είναι ενσωματωμένα σε άτομα και μόρια διατηρούνται και, υφίστανται ορισμένες μεταμορφώσεις (μετά από αποσύνθεση και επεξεργασία από ζώα, φυτά και μικροοργανισμούς), μέσω του τροφικού κύκλου στη βιόσφαιρα επιστρέφουν στον άνθρωπο. Γιατί οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι τόσο τέλειοι; Στέκονται στην κορυφή μιας τεράστιας πυραμίδας που δημιούργησαν οι προκάτοχοί μας.
Infographics της Yana Laikova. AiF
Χρόνοι και προθεσμίες
- Ο διάδρομος της ζωής διαρκώς απομακρύνεται. Ποια είναι η μέγιστη διάρκεια ζωής που μπορεί να περιμένει ένας άνθρωπος;
Ορίζεται τόσο στη Βίβλο όσο και στην ανθρώπινη ιστορία - 120 χρόνια. Αυτή είναι η μέγιστη διάρκεια ζωής του είδους. Είναι απίθανο να είναι ποτέ δυνατό να το ξεπεράσουμε.
Η ίδια Γραφή λέει: «Δεν είναι δική σου δουλειά να γνωρίζεις τις εποχές και τις εποχές». Οι επιστήμονες δεν έχουν μάθει ακόμη πώς να το υπολογίζουν χρησιμοποιώντας σύγχρονες εργαστηριακές μεθόδους και στη μαζική έκδοση είναι εντελώς αδύνατο. Επιπλέον, το προσδόκιμο ζωής προσαρμόζεται συνεχώς από την ποιότητα της ζωής μας. Για παράδειγμα, οι πιθανότητες ενός ατόμου μακροζωίααυξάνεται απότομα αφού ένα άτομο σταματήσει να πίνει και να καπνίζει. Και οποιαδήποτε ασθένεια μειώνει τη γενετικά καθορισμένη διάρκεια ζωής μας.
Αλλά υπάρχουν εκατοντάδες μέθοδοι που σας επιτρέπουν να μάθετε τη βιολογική σας ηλικία - όλες βασίζονται στην αξιολόγηση της λειτουργικής δραστηριότητας οργάνων και συστημάτων: όραση, ακοή, λειτουργία των πνευμόνων, καρδιακή λειτουργία. Μπορείτε περίπου να το αναγνωρίσετε μόνοι σας - απλά κοιτάξτε στον καθρέφτη. Όσο πιο νέος δείχνεις σε σύγκριση με την πραγματική σου ηλικία, τόσο περισσότερο θα ζήσεις.
Νεολαία από τον ΠΟΥ
- Σύγχρονοι άνθρωποιΦαίνονται πολύ νεότεροι ακόμα και από τους γονείς τους στην ίδια ηλικία.Αυτό είναι γεγονός που αναγκάστηκε να παραδεχτεί ακόμη και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Σύμφωνα με τη νέα ηλικιακή ταξινόμηση του ΠΟΥ, τα 45 χρόνια είναι το ανώτατο όριο της νεαρής ηλικίας και πριν από 2-3 εκατοντάδες χρόνια θεωρούνταν γεροντική.
- Πολλοί αποδίδουν τη νεανικότητα μας στα πλεονεκτήματα του πολιτισμού;
Ο πολιτισμός, με την ηλεκτρομαγνητική αιθαλομίχλη, τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα και τις επιβλαβείς εκπομπές, έχει πάρει από τους ανθρώπους πολύ περισσότερα από όσα τους έχει δώσει. Μόνο η εξέλιξη θα μπορούσε να φροντίσει για μια απότομη αύξηση του προσδόκιμου ζωής και για να ζήσουν οι άνθρωποι το μεγαλύτερο μέρος του σε μια ενεργή και ακμάζουσα κατάσταση. Είναι αυτή που χρειάζεται τώρα έναν έξυπνο, νεανικό, μακρόβιο άντρα. Μόνο κάτω από τέτοιες αναπτυξιακές συνθήκες ο εγκέφαλος αποκτά τη δυνατότητα ταχύτερης και καλύτερης ανάπτυξης.
Είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, αλλά όσο κι αν αντιστεκόμαστε, αργά ή γρήγορα αρχίζουμε να το παρατηρούμε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίατο δέρμα του προσώπου και του σώματός μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πρώτες τέτοιες αλλαγές εμφανίζονται μετά από 25 χρόνια. Και η φροντίδα που θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά στα 18 μπορεί να σας κάνει ένα σκληρό αστείο μετά τα 25. Άλλωστε, όπως είπε η Coco Chanel, αν μια γυναίκα δεν έχει γίνει όμορφη μέχρι τα 30, τότε είναι ανόητη. 🙂 Εσείς και εγώ, φυσικά, δεν είμαστε ανόητοι και επομένως σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να φροντίσετε το δέρμα σας μετά από 25 χρόνια για να παραμείνετε νέοι και όμορφοι για όσο το δυνατόν περισσότερο!
Περιποίηση προσώπου μετά από 25 χρόνια
1. Καλός καθαρισμός του δέρματος
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τόσο σε ηλικία 16 ετών όσο και σε ηλικία 25, 30 και 40-80 ετών, ο καθαρισμός του δέρματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά και σημαντικά βήματα προς όμορφο πρόσωπο. Μόνο μετά από 25 χρόνια ο καθαρισμός σας θα γίνει πιο απαλός και ήπιος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα τι τύπο δέρματος έχετε και να χτίσετε πάνω σε αυτό. Γάλα και ελαφροί αφροί - για ξηρό δέρμα, τζελ - για λιπαρό και μικτό δέρμα, και πολλές ακόμη επιλογές για καθαριστικά που είναι κατάλληλα για εσάς. Μην ξεχνάτε ότι το δέρμα μας αλλάζει με την ηλικία - γίνεται πιο αφυδατωμένο και ξηρό, επομένως η χρήση των ίδιων τζελ πλυσίματος όπως όταν ήσασταν 16 ετών μπορεί να είναι ένα πολύ καταστροφικό βήμα για το δέρμα σας.
2. Ενυδάτωση και θρέψη
Όπως γράφτηκε νωρίτερα, καθώς γερνάμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται πιο ξηρό και αφυδατωμένο. Επομένως, η ενυδάτωση και η διατροφή είναι κάτι που δεν πρέπει να κάνει η βραδινή και πρωινή σας τελετουργία. Τώρα μπορείτε να επιλέξετε μια κρέμα για κάθε περίσταση, ανάλογα με την εποχή και τον τύπο του δέρματός σας. Μην ξεχνάτε την περιοχή γύρω από τα μάτια σας. Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι μέχρι την ηλικία των 30-35 ετών δεν πρέπει να σκέφτονται τη φροντίδα της περιοχής γύρω από τα μάτια. Και αυτό είναι ένα χονδροειδές λάθος. Αυτή η περιοχή έχει μεγάλη ανάγκη από ενυδάτωση και οι συχνές εκφράσεις του προσώπου επιταχύνουν το σχηματισμό ρυτίδων. Επομένως, εφαρμόστε καθημερινά ενυδατική κρέμα γύρω από τα μάτια κατά μήκος του τροχιακού οστού με ελαφριές κινήσεις χτυπήματος.
3. Απολέπιση δέρματος – scrub και πίλινγκ προσώπου
Το τρίτο σημαντικό βήμα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας είναι η απολέπιση του δέρματος. Η εβδομαδιαία χρήση ενός scrub προσώπου θα σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα σας λείο, να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα, να αφαιρέσετε την τραχύτητα και να δώσετε στο πρόσωπό σας μια λαμπερή λάμψη. Όμως, όπως και με τα προϊόντα καθαρισμού του δέρματος, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό προϊόν για τον τύπο του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα μαλακό gommage που αποτελείται από μικροσκοπικούς κόκκους ή ένα πιο σκληρό τρίψιμο που αποτελείται από μεγαλύτερους κόκκους. Προσπαθήστε να μην αμελήσετε αυτή τη διαδικασία. Και ταυτόχρονα, μην χρησιμοποιείτε scrub και σπιτικά πίλινγκ περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα, λέπτυνση και υψηλή ευαισθησία του δέρματός σας.
4. Αντιγηραντικό μασάζ προσώπου
Το πολύτιμο δέρμα του προσώπου σας, όπως και το σώμα σας, χρειάζεται το χαλαρωτικό αποτέλεσμα ενός μασάζ. Ένα μασάζ όχι μόνο θα κάνει το δέρμα σας όμορφο και φρέσκο, αλλά θα βοηθήσει και τους μύες του προσώπου σας να χαλαρώσουν. Αρκετά συχνά είναι δύσκολο για εμάς να χαλαρώσουμε το σώμα μας, έτσι οι ρυτίδες φαίνεται να παγώνουν στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια και σε άλλα μέρη του προσώπου. Το μασάζ είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση αυτής της έντασης. Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη νεότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην αμελήσετε το μασάζ. Κάντε αυτή τη διαδικασία 1-2 φορές το μήνα ή μία φορά κάθε έξι μήνες - έτσι θα εξασφαλίσετε μια υγιή επιδερμίδα και ελάχιστες ρυτίδες.
5. Αντιηλιακή προστασία
Σχετικά με Αρνητική επιρροήπιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για τον ήλιο στο δέρμα μας. Είναι απλώς άχρηστο να διαφωνούμε με αυτό το γεγονός. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - φροντίστε να εφαρμόσετε κρέμα με SPF πριν φύγετε από το σπίτι. Αυτό μπορεί να είναι μια ενυδατική κρέμα ή βάση για το πρόσωπο. Παρεμπιπτόντως, στην άμυνα θεμέλιοΘα ήθελα να αναφέρω ότι προστατεύει αποτελεσματικά το δέρμα σας όχι μόνο από τον ήλιο, αλλά και από τη μόλυνση του περιβάλλοντος - καυσαέρια, σκόνη, που πέφτουν απευθείας στο δέρμα σας όταν βγαίνετε έξω. Επομένως, ο μύθος της βλάβης θεμέλιαστην εποχή μας - είναι ήδη πραγματικά ένας «μύθος». Και, φυσικά, όταν βγαίνετε έξω με ηλιόλουστο καιρό, μην ξεχάσετε να το πάρετε μαζί σας Γυαλιά ηλίου, εάν δεν θέλετε να έχετε επιπλέον ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας. 🙂
Μάσκες, οροί προσώπου
Μετά από 25 χρόνια, οι οροί προσώπου, που διαφέρουν από τις κρέμες ως προς την υψηλή περιεκτικότητά τους και τη συγκέντρωση ευεργετικών συστατικών, είναι εξαιρετικά βοηθήματα περιποίησης του δέρματος. Το ίδιο ισχύει και για τις μάσκες προσώπου. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν πραγματικά να προστατεύσουν το δέρμα σας από τα σημάδια της γήρανσης. Το μυστικό βρίσκεται στα συστατικά. Βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ρετινόλη. Η τακτική χρήση αυτών των προϊόντων θα σας βοηθήσει να μειώσετε και να επιβραδύνετε την εμφάνιση νέων ρυτίδων. Θυμηθείτε να διαβάζετε πάντα τις οδηγίες και μην χρησιμοποιείτε προϊόντα υψηλής συγκέντρωσης συχνότερα από ό,τι συνιστάται.
7. Φροντίστε την περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ
Οι περισσότεροι από εμάς δεν ξεχνάμε να φροντίζουμε το πρόσωπό μας. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν θυμούνται καν την περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ. Μην ανησυχείτε, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Απλά με σήμεραΞεκινήστε να απλώνετε μια περιποιητική, ενυδατική κρέμα στο λαιμό και το ντεκολτέ πρωί και βράδυ. Αν λυπάσαι που σπαταλάς την ακριβή και αγαπημένη σου κρέμα προσώπου, τότε απλά πάρε μια πιο οικονομική. θρεπτικόςγια αυτούς τους σημαντικούς τομείς.
8. Φροντίδα του εαυτού από μέσα προς τα έξω
Είναι βαρετό, κοινότοπο, αλλά είναι γεγονός - η εμφάνισή σας, πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις πιο ακριβές κρέμες, τους πιο διάσημους ορούς και μάσκες προσώπου στον εαυτό σας, αλλά όλα θα είναι άχρηστα εάν ο τρόπος ζωής σας απέχει πολύ από το να είναι υγιής. Υγιεινή διατροφή, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, καθημερινή ρουτίνα - ό,τι είναι υψίστης σημασίας για τη διατήρηση της νεότητας. Και μετά από 25 χρόνια, αυτό το σημείο γίνεται εξαιρετικά σημαντικό. Επομένως, εάν θέλετε να παραμείνετε νέοι όσο το δυνατόν περισσότερο, σκεφτείτε πολύ σοβαρά αυτό το σημείο.
Η σωστή καθημερινή ρουτίνα περιλαμβάνει:
- Υγιής ύπνος
- Πίνετε πολλά υγρά
- Διακοπή του αλκοόλ και του τσιγάρου
— Ελάχιστη ποσότητα καφέ την ημέρα
— Καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
— Τακτικά αθλήματα
Και, φυσικά, καλή διάθεση! 🙂
Αγαπημένες κυρίες, μην ξεχνάτε ότι η υγεία και η ομορφιά σας είναι μόνο στα χέρια σας. Επομένως, τώρα, από αυτό το λεπτό, έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας προς το καλύτερο, πιστεύουμε ότι σίγουρα θα τα καταφέρετε! 🙂
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
