Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν πολλά σκαμπανεβάσματα, οι λευκές ρίγες αντικαθίστανται από μαύρες. Θα μπορούσαμε να είχαμε αποφύγει κάποιες δύσκολες περιόδους, αλλά το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ξεπεράσουμε τις υπόλοιπες με ελάχιστες απώλειες, και με τις σωστές ενέργειες, ακόμη και με όφελος για εμάς. Είναι γνωστό ότι από την ίδια κατάσταση ένα άτομο μπορεί να βγει νικητής και άλλος ηττημένος. Όλα είναι θέμα της στάσης μας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας θετικά ώστε να μπορείτε να είστε ο κύριος της μοίρας σας και όχι σκλάβος;

Ποια είναι η δύναμη μιας θετικής στάσης.Όποιος είναι θετικός βλέπει το αόρατο, αισθάνεται το άυλο και πετυχαίνει το αδύνατο. Όλα εξαρτώνται από τη σκέψη μας. Αυτό που και πώς σκεφτόμαστε τελικά εκδηλώνεται στον πραγματικό μας κόσμο. Εάν προγραμματίζετε διανοητικά τον εαυτό σας για αποτυχία, παραπονιέστε συνεχώς και λυπάστε τον εαυτό σας για μια μη ικανοποιητική ζωή, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγετε από έναν τέτοιο φαύλο κύκλο και να αλλάξετε κάτι.

Ξεκινήστε έχοντας επίγνωση των σκέψεών σας. Αντικαταστήστε οτιδήποτε αρνητικό με θετικό, την άρνηση με την αποδοχή, τη δυσαρμονία με την αρμονία, την έλλειψη ευκαιριών με απεριόριστες επιλογές, ένα αίσθημα φτώχειας με ένα αίσθημα πλήρους ευημερίας στην αρχή και πλούτου στο μέλλον. Αρχίστε να λέτε στον εαυτό σας, «μπορώ», «μπορώ να πετύχω», «αν κάποιος μπορεί να το κάνει, τότε μπορώ να το κάνω κι εγώ».

Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά και ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικότητα, τότε η ζωή σας θα αλλάξει ανάλογα. Όλα ξεκινούν μέσα μας και οι σκέψεις μας ως προς αυτό είναι ένα βλαστάρι από το οποίο θα εμφανιστούν στη συνέχεια μεγάλοι βλαστοί μεγάλων επιτευγμάτων. Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε τις εξωτερικές συνθήκες που συναντάμε, αλλά ο καθένας μπορεί να αλλάξει την ερμηνεία του μέσα μας. Μάλλον μέσα παρούσα στιγμήώρα, είσαι δυσαρεστημένος με τη μοίρα σου και είσαι μέσα κακή διάθεση, νομίζεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις τίποτα, όπως πολλοί άνθρωποι στον κόσμο. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην τρέχουσα κατάσταση, βάλτε λίγη προσπάθεια για να την επιλύσετε και σίγουρα θα δείτε κάποια αρχικά αποτελέσματα που θα δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για αυξημένα κίνητρα για να βελτιώσετε περαιτέρω τη ζωή σας και να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Άλλωστε, όπως είπε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, «Μέσα σε κάθε δυσκολία βρίσκεται μια ευκαιρία».

Πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα.Πρακτικές συστάσεις.
Για να προετοιμαστείς για θετικότητα, δεν αρκεί απλώς να το εύχεσαι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εξασκήσετε διάφορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε θετικότητα. Ένα από αυτά είναι οι ασκήσεις - επιβεβαιώσεις. Η βασική τους ιδέα είναι η εξής. Κάθε σκέψη που έχουμε στο κεφάλι μας και κάθε λέξη που λέμε είναι δηλώσεις. Οι επιβεβαιώσεις μετατρέπονται σε ενέργεια που εξαπλώνεται από εμάς σε τον κόσμο γύρω μαςκαι επιστρέφει ξανά σε εμάς με τη μορφή απάντησης στις δηλώσεις μας. Γι' αυτό η αρνητική διάθεση ενισχύει μόνο τις αποτυχίες, ενώ η θετική διάθεση μας δίνει την ευκαιρία να επωφεληθούμε από αυτές.
Θα πρέπει να κάνετε σύντομες δηλώσεις για τον εαυτό σας σχετικά με το τι προσπαθείτε και πώς θα επιτύχετε μια θετική διάθεση, να τις γράψετε και να τις επαναλάβετε δυνατά περιοδικά. Τέτοιες δηλώσεις θα σας βοηθήσουν να λύσετε συγκεκριμένα προβλήματα στο μυαλό σας και να αλλάξετε τις αρνητικές συνήθειες σκέψης, μετατρέποντάς τις σε θετικές. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων.

• «Μπορώ να διαχειριστώ όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου».
  
• «Η ζωή μου είναι χαρούμενη και γεμάτη με ευχάριστα γεγονότα».
  
• «Κάνω μεγάλα βήματα προς την επιτυχία (πλούτο) και σύντομα θα το πετύχω».
  

Γράψτε αυτές τις δηλώσεις και μετά πείτε τις ξεκάθαρα δυνατά πολλές φορές ενώ στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη. Μπορείτε να τα εκτυπώσετε σε φύλλα χαρτιού και να τα κρεμάσετε μπροστά στο γραφείο σας. Έτσι, θα επαναλαμβάνετε αυτές τις δηλώσεις κάθε φορά που το βλέμμα σας πέφτει πάνω τους. Διατυπώστε τις επιβεβαιώσεις που χρειάζεστε προσωπικά και αρχίστε να τις επαναλαμβάνετε αμέσως τώρα.

Η δύναμη των οπτικοποιήσεων.Σίγουρα έχετε κάτι που πραγματικά ονειρεύεστε. Ας πούμε ότι πρόκειται για μια μεγάλη, όμορφη και ακριβή εξοχική κατοικία. Βρείτε μια εικόνα που ταιριάζει με το όνειρό σας, κόψτε την και κολλήστε την ακριβώς μπροστά στο χώρο εργασίας σας. Σε στιγμές ξεκούρασης από τη δουλειά, φανταστείτε τον εαυτό σας λεπτομερώς ως ιδιοκτήτη αυτού του σπιτιού, πώς ζείτε σε αυτό, το φροντίζετε και το συντηρείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα καλλιεργήσετε θετικά συναισθήματα μέσα σας, στα οποία, σύμφωνα με τη θεωρία των επιβεβαιώσεων, ο έξω κόσμος θα σας απαντήσει. Και τότε μια μέρα θα εκπλαγείτε όταν θα διαπιστώσετε ότι ζείτε ήδη στο σπίτι των ονείρων σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε ένα νέο αντικείμενο για να οπτικοποιήσετε και να προσπαθήσετε για έναν νέο στόχο.

Ακούγοντας μουσική.Η μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Φτιάξτε τη λίστα των αγαπημένων σας τραγουδιών, βρείτε τα και ακούστε τα κάθε φορά που φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να σας βγάλει από βαθιά κατάθλιψη και μια σειρά αποτυχιών.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους.Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προετοιμαστείς για θετικότητα. Η επικοινωνία μεταξύ αισιόδοξων, ευδιάθετων, ευδιάθετων ανθρώπων είναι πολύ χρήσιμη, καθώς σίγουρα θα σας χρεώσουν με την αισιοδοξία τους. Τέτοιοι άνθρωποι σίγουρα θα σας εμπνεύσουν και θα σας εμπνεύσουν να κάνετε σπουδαία πράγματα. Ταυτόχρονα, πρέπει να μείνετε μακριά από απαισιόδοξους που πάντα παραπονιούνται για όλους και για όλα, καθώς θα σας παρασύρουν στο μέρος από το οποίο θέλετε να βγείτε με όλη σας τη δύναμη.

Έχοντας καταλάβει πώς να προετοιμάζεστε για θετικότητα, εφαρμόστε τις γνώσεις που αποκτήσατε στην πράξη. Παίρνουμε αυτό που περιμένουμε να πάρουμε. Γίνετε αισιόδοξοι, αρχίστε να περιμένετε ό,τι καλύτερο μπορείτε να ευχηθείτε από αυτόν τον κόσμο, αλλά επίσης μην ξεχάσετε να του δώσετε τα θετικά σας συναισθήματα στο ελάχιστο και ίσως καταφέρετε να κάνετε κάτι χρήσιμο σε παγκόσμια κλίμακα στο μέγιστο.

Μερικές απλές συμβουλές.

1. Μάθετε να αισθάνεστε, να σκέφτεστε, ακόμη και να ενεργείτε σαν να ζείτε ήδη τη ζωή που θέλετε. Αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορείτε να προσελκύσετε νέες ευκαιρίες στη ζωή σας.
   
2. Μάθετε πώς να βρείτε κάτι καλό σε οποιαδήποτε κατάσταση. Στις πιο δύσκολες και δυσάρεστες καταστάσεις μπορείτε πάντα να το βρείτε, ή να αποσπάσετε κάτι χρήσιμο από αυτές. Τελικά, μπορείτε να δείτε τέτοιες καταστάσεις ως εξελίξεις στις εμπειρίες της ζωής σας.
   
3. Ενισχύστε τις θετικές σας σκέψεις με θετικές ενέργειες.
   
4. Εστιάστε σε αυτό που θέλετε, όχι σε αυτό που δεν θέλετε.
   
5. Αν δείτε μπροστά σας ένα φλιτζάνι μισογεμάτο με νερό, τότε θεωρήστε το μισογεμάτο, όχι μισοάδειο.
   
6. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις το συντομότερο δυνατό και να τις αντικαταστήσετε με θετικές.
   
7. Εστιάστε την προσοχή σας στο να έχετε θετική νοοτροπία και θα ανακαλύψετε νέους τρόπους για να το πετύχετε.
   
8. Δημιουργήστε μια φωτεινή και καθαρή εικόνα στο κεφάλι σας για το τι θέλετε να πετύχετε, εστιάστε σε αυτό και μην το σβήσετε από τη φαντασία σας μέχρι να γίνει πραγματικότητα.
   
9. Μην σκέφτεσαι τι σου λείπει αυτή τη στιγμή. Σκεφτείτε ότι έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε: πλούτο, επιτυχία, αγάπη και ευτυχία.
   
10. Διαβάστε για τις επιτυχίες των άλλων. Ίσως αυτό θα σας κάνει να πιστέψετε στον εαυτό σας και να σας εμπνεύσει να κάνετε σπουδαία πράγματα.
    

Πολλές μελέτες δείχνουν τη σημασία και τον αντίκτυπο της θετικής σκέψης στη σωματική και ψυχική υγεία, την ικανότητα να είναι κανείς δημιουργικός, να συγκεντρώνεται, να επιλύει προβλήματα και να έχει συνέπεια στις πράξεις του. Όλα αυτά τα στοιχεία επηρεάζουν τη ζωή σας, καθιστώντας την πιο ικανοποιητική και επιτρέποντάς σας να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα σε κάθε προσπάθεια.

Η θετική σκέψη είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό, χάρη στο οποίο ένα άτομο μετατρέπεται σε ένα είδος μαγνήτη για τους άλλους.

Αυτό είναι εύκολο να εξηγηθεί. Εξάλλου, με τέτοιους ανθρώπους είναι πάντα εύκολο να επικοινωνήσεις, δίνουν καλή διάθεσησε άλλους. Επιπλέον, οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά συνήθως πετυχαίνουν μεγάλα ύψη στη ζωή, έχουν εξαιρετικές σχέσεις στην οικογένεια και στη δουλειά.

Θετικός άνθρωπος είναι, πρώτα απ 'όλα, αυτός που είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις αρνητικές του σκέψεις και να τις μετατρέψει σε θετική διάθεση, παρά την παρουσία δυσκολιών και αποτυχιών στη ζωή. Τέτοια άτομα είναι πάντα ελκυστικά για την κοινωνία. Φορτίζουν τους γύρω τους με τη δύναμή τους και δίνουν θετική στάση.

Από έξω φαίνεται ότι μια τέτοια ευκολία ζωής είναι δώρο. Ωστόσο, κάθε άνθρωπος είναι ικανός να δημιουργήσει τον εαυτό του. Απλώς πρέπει να αναρωτηθείτε: πώς να προετοιμαστείτε για θετικότητα, και μπορείτε να πείτε ότι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή θα γίνει.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι δεν παραπονιούνται ποτέ για τη ζωή τους τα προβλήματα είναι για αυτούς ένας τρόπος αυτοβελτίωσης.

Η έννοια της θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη είναι ένα στάδιο στην ανάπτυξη της διαδικασίας σκέψης, που βασίζεται στην αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου υπό το πιο ευνοϊκό φως.

Μια θετική στάση σάς επιτρέπει να πειραματιστείτε, να μάθετε νέες πτυχές της ζωής και να ανοίξετε ευκαιρίες για τη δική σας ανάπτυξη.

Λόγω του ότι εστιάζουν μόνο σε από τη θετική πλευράθέμα, ακόμα και σε στιγμές αποτυχίας, παραμένουν νικητές.

Μια θετική στάση επιτρέπει στους ανθρώπους να κερδίζουν εκεί που φαίνεται να μην υπάρχει διέξοδος.

Η θετική σκέψη βοηθά τους ανθρώπους να κάνουν ανακαλύψεις. Η κίνηση της ανθρωπότητας προς τα εμπρός εξαρτάται εξ ολοκλήρου από άτομα με θετική στάση.

Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά

Πριν αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο σκέψης σας, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε σε ποιο ψυχολογικό τύπο ανήκετε:

• – τα άτομα κλείνονται στον εαυτό τους. Το συναισθηματικό τους υπόβαθρο είναι ομαλό και δεν έχει αλλαγές. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα ψάξουν ποτέ για θορυβώδεις εταιρείες. Η μοναξιά τους είναι ένα οικείο και αγαπημένο περιβάλλον. Η θετική στάση είναι ένας άπιαστος στόχος για τέτοιους ανθρώπους.
• Οι εξωστρεφείς είναι άνθρωποι ανοιχτοί, που αγαπούν την επικοινωνία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος προσωπικότητας είναι χαρακτηριστικός των ανθρώπων που τείνουν να βλέπουν τις δυσκολίες της ζωής ως τρόπο βελτίωσης του εαυτού τους. Οι εξωστρεφείς σπάνια αντιμετωπίζουν το ερώτημα πώς να προετοιμαστούν για θετικότητα. Συνήθως αυτοί είναι οι άνθρωποι που χρεώνουν τους γύρω τους με την αγάπη τους για τη ζωή.

Χαρακτηριστικά των εξωστρεφών

Η δύναμη της θετικής σκέψης αποκαλύπτεται πλήρως σε μια σειρά από χαρακτηριστικά που είναι εγγενή στους εξωστρεφείς:

• Ενδιαφέρον για την εξερεύνηση νέων ανεξερεύνητων ορίων, δίψα για γνώση.
• Η επιθυμία να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
• Σχεδιάζοντας τις ενέργειές σας.
• Ικανότητα εργασίας για την επίτευξη καθορισμένων στόχων.
• Θετική ή ουδέτερη στάση απέναντι στους άλλους.
• Μια προσεκτική ανάλυση της ζωής των επιτυχημένων ανθρώπων. Λαμβάνοντας υπόψη τις γνώσεις και την εμπειρία τους στις δραστηριότητές τους·
• Μια ομοιόμορφη στάση απέναντι στις νίκες σας.
• Λογική στάση απέναντι στις υλικές αξίες.
• Συναισθηματική γενναιοδωρία εντός λογικής.

Συμβατικά, μπορούμε να συνδυάσουμε τις έννοιες του εξωστρεφούς και θετική σκέψη, και ένας εσωστρεφής με ένα αρνητικό. Ωστόσο, αυτή η ταξινόμηση είναι πολύ απλοποιημένη. Δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι ένας συγκεκριμένος τύπος χαρακτήρα έχει αποκλειστικά θετικά ή αρνητικά χαρακτηριστικά.

Πώς να δημιουργήσετε μια θετική νοοτροπία

Πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα όταν υπάρχουν πάρα πολλά προβλήματα και δυσκολίες τριγύρω, οι άνθρωποι φαίνονται σκληροί, η δουλειά είναι βαρετή και υπάρχουν συνεχείς καυγάδες στην οικογένεια;

Η θετική σκέψη αναπτύσσεται εάν επαναλαμβάνετε θετικές στάσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα και επικοινωνείτε μόνο με αισιόδοξους ανθρώπους. Στον σύγχρονο άνθρωποΕίναι εξαιρετικά δύσκολο να αποκτήσει μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή, αφού η ανατροφή του, δυστυχώς, δεν του το επιτρέπει.

Τι είναι μια θετική προοπτική για τα προβλήματα είναι ένα ανοιχτό ερώτημα για τους περισσότερους. Από το πολύ πρώιμη παιδική ηλικίαΣτα παιδιά επιβάλλονται αρνητικές στάσεις, τις οποίες δεν μπορούν όλοι να απαλλαγούν στο μέλλον.

Γι' αυτό, για να έχει θετική σκέψη η νέα γενιά, θα πρέπει να μιλάτε στα παιδιά όσο πιο συχνά γίνεται, να τους εξηγείτε ότι δεν πρέπει να φοβούνται, πρέπει να πιστεύουν στον εαυτό τους και να προσπαθούν για την επιτυχία.

Μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη μπορεί να αποκτηθεί μέσω μιας σειράς πρακτικών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά, σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής. Μόνο κάτω από αυτή την προϋπόθεση μπορεί κανείς να γνωρίζει ποια είναι η δύναμη της θετικής σκέψης.

• Εκκαθάριση

Το βιβλίο του Hansard παρέχει λεπτομερείς συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα. Συνιστάται η έναρξη της άσκησης νωρίς το πρωί της Πέμπτης. Σύμφωνα με τους στρατιωτικούς κανόνες, αυτή η μέρα είναι η ώρα για την άρση όλων των εμποδίων. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται για τουλάχιστον 24 λεπτά.

Ο αλγόριθμος εξάσκησης έχει ως εξής:

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση.
2. Βυθιστείτε διανοητικά στο πρόβλημα.
3. Φανταστείτε ότι το εμπόδιο θρυμματίστηκε σε σκόνη ή κάηκε λόγω της πρόσκρουσης.
4. Θα πρέπει να αφήσετε ελεύθερα τις αρνητικές σκέψεις που κρύβονται κάτω από τα προβλήματα. Φροντίστε να συνεχίσετε να πιστεύετε ότι όλη η αρνητικότητα που βγαίνει καταστρέφεται αμέσως από εξωτερικές δυνάμεις.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, απλά πρέπει να καθίσετε ήσυχα.
Θα πρέπει να εξασκηθείτε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο διαρκεί, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη της θετικής σκέψης.

• Θετική σκέψη αντί για αρνητική σκέψη

Πώς να είσαι θετικός όταν τα πράγματα είναι δύσκολα δυσάρεστη ερώτηση? Αναμφίβολα, κάθε άνθρωπος, αισιόδοξος ή απαισιόδοξος, αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει ένα εμπόδιο στη ζωή του που πρέπει να ξεπεραστεί. Η μόνη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων είναι ότι κάποιοι ξέρουν πώς να προετοιμάζονται για θετικότητα, ενώ άλλοι όχι.

Για να μάθετε να ξεπερνάτε τα εμπόδια με τη βοήθεια της σκέψης, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί προέκυψε το πρόβλημα και πόσο διαρκεί. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειώσετε μόνοι σας την αντίδραση των άλλων σε αυτό: πιστεύουν στην επιτυχή επίλυσή του, πόσο καιρό θα διαρκέσει το αποτέλεσμα μετά την επίλυσή του, ποια μπορεί να είναι τα αποτελέσματα.

Μόλις ληφθούν αληθινά αποτελέσματα, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση:

1. Πάρτε μια άνετη θέση. Φανταστείτε ότι μια φωτιά καίει μπροστά σας και ένα υπέροχο άρωμα απλώνεται από αυτήν.
2. Φανταστείτε ότι οι αιτίες του προβλήματος λιώνουν όταν ρίχνονται στη φωτιά.
3. Φανταστείτε ότι κάθε αρνητικό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή μετατρέπεται σε χρήσιμο, θετικό.
4. Καθώς η κατάσταση αλλάζει, η ψυχική φωτιά αλλάζει σε εμφάνιση: η άλλοτε πορτοκαλί κολόνα της φωτιάς μετατρέπεται σε ασυνήθιστα μπλε, εκτυφλωτική. Μια νέα φλόγα περνά από τη σπονδυλική στήλη, απλώνεται σε όλο το σώμα, εισχωρώντας στο κεφάλι και την καρδιά.

Μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, μια θετική διάθεση εμφανίζεται σχεδόν αμέσως. Όλα τα προβλήματα λύνονται ευκολότερα.

• Τύχη

Πώς να συντονιστείτε στα θετικά για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να βρουν δουλειά, φίλους; Πριν εκτελέσετε την πρακτική, πρέπει να απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση: χρησιμοποιώ τη θετική σκέψη μόνο προς όφελος των αγαπημένων μου και όχι για τον εαυτό μου;

Εάν πιστεύετε με όλη σας την καρδιά ότι οι ενέργειές σας είναι ανιδιοτελείς, τότε μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε την τεχνική:

1. Στην αρχή, θα πρέπει να κατευθύνετε διανοητικά όλη τη θετική σας στάση και ενέργεια στο άτομο που χρειάζεται τη βοήθειά σας.
2. Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να φανταστείτε ξεκάθαρα πώς εξαλείφονται όλες οι δυσκολίες υπό την επίδραση των σκέψεων.
3. Στη συνέχεια, στείλτε μια λευκή δέσμη ενέργειας στην περιοχή της καρδιάς του αγαπημένου σας προσώπου, η οποία έχει θετική στάση, χάρη στην οποία προσελκύεται η καλή τύχη. Έτσι, διεγείρονται οι ανθρώπινοι ζωτικοί πόροι.

Αφού ολοκληρώσετε την πρακτική, πρέπει να κάνετε 7 παλαμάκια.
Θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε την άσκηση για θετική στάση την Κυριακή.

Όλα όσα σκέφτεται ένας άνθρωπος για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πραγματοποιηθούν αργά ή γρήγορα. Δεν έχει σημασία αν θέλει να συμβεί ή, αντίθετα, επιδιώκει να το αποφύγει. Αν οι ίδιες σκέψεις επαναλαμβάνονται συνεχώς, τότε σίγουρα θα γίνουν πραγματικότητα.

Η θετική σκέψη μπορεί να αναπτυχθεί. Οι υποστηρικτές του Φενγκ Σούι συνιστούν ειδικές ασκήσεις για αυτό:

1. Χρησιμοποιήστε μόνο καταφατικές λέξεις σε σκέψεις και λέξεις: έχω, κερδίζω. Δεν είναι δυνατό να εξαλειφθεί εντελώς η χρήση του σωματιδίου.
2. Πίστεψε ότι όλα θα πάνε καλά. Μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε ακόμη και τα πιο μη ρεαλιστικά σχέδια.
3. Μην εγκαταλείπετε την αλλαγή. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να αλλάξουν την καθιερωμένη ζωή τους, τον καθιερωμένο τρόπο ζωής τους και την κατανοητή εργασία τους. Μερικές φορές αυτή η επιθυμία για ένα ήσυχο, άνετο καταφύγιο μπορεί να εξελιχθεί σε ανεξέλεγκτες φοβίες. Η θετική σκέψη σε τέτοιες περιπτώσεις γίνεται πολύ δύσκολη. Είναι απολύτως απαγορευμένο να συγκεντρωθείτε στον φόβο σας για το άγνωστο. Είναι απαραίτητο να ζωγραφίσετε με έντονα χρώματα τις δυνατότητες που θα ανοίξουν κατά τη μετάβαση από την προσωπική ζώνη άνεσης σε νέες πραγματικότητες.
4. Ξεκινήστε τη μέρα με ένα χαμόγελο. Μια θετική διάθεση δημιουργείται από το πρωί κιόλας αν χαμογελάς στις πρώτες ακτίνες του ήλιου και απολαμβάνεις τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σου. Η θετική στάση ενός ατόμου θα κάνει τον κόσμο γύρω του να παίζει με έντονα χρώματα.

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι γνωστή στους Θιβετιανούς μοναχούς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο Christopher Hansard έχει γράψει ένα βιβλίο που βασίζεται σε θιβετιανές διδασκαλίες για διαδικασίες σκέψης. Το βιβλίο λέει ότι η θετική σκέψη καθιστά δυνατή την αλλαγή όχι μόνο του ίδιου του ατόμου, αλλά και των γύρω του. Ένα άτομο μερικές φορές δεν καταλαβαίνει ποιες απεριόριστες δυνατότητες κρύβονται μέσα του.

Ο σχηματισμός του μέλλοντος γίνεται μέσω τυχαίων σκέψεων. Οι αρχαίοι κάτοικοι του Θιβέτ προσπάθησαν να αναπτύξουν τη δύναμη της σκέψης με βάση την πνευματική γνώση ήξεραν τι ήταν ένα ενεργητικό νοητικό μήνυμα. Στις μέρες μας, ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στην πράξη.

Μερικές φορές μια αρνητική σκέψη αρκεί για να αναπτυχθούν πάνω της ένας τεράστιος αριθμός αρνητικών ιδεών, όπως μια χιονόμπαλα. Αν κάποιος θέλει να αποκτήσει θετική σκέψη, τότε πρέπει να αρχίσει να αλλάζει με τον εαυτό του.

Ο Hansard πίστευε ότι ο κόσμος είναι σκέψη. Ένα από τα πρώτα βήματα προς τη χρήση των ενεργειακών του πόρων είναι να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο των αρνητικών στάσεων στη ζωή. Το δεύτερο βήμα είναι η εξάλειψη των επιβλαβών ιδεών. Εάν δεν τα εξαλείψετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μπορείτε να χάσετε για πάντα τη θετική σκέψη.

Οι αρνητικές σφαίρες ύπαρξης είναι πάντα μεταμφιεσμένες σε κάτι πολύπλοκο, υπερβολικά ορθολογικό. Μόνο η θετική σκέψη θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, για να το κατακτήσεις, πρέπει να γίνει προσπάθεια.

Αρνητική σκέψη

Οι ψυχολόγοι χωρίζουν τη διαδικασία σκέψης σε θετική και αρνητική. Η ικανότητα σκέψης είναι εργαλείο κάθε ατόμου. Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο ένα άτομο το κατέχει, χτίζεται η ζωή της.

Η αρνητική σκέψη βασίζεται σε ατομικές ιδιότητες, εμπειρίες και στον κόσμο γύρω μας. Είναι ένας δείκτης χαμηλού επιπέδου εγκεφαλικών ικανοτήτων.

Τα άτομα με αυτό το είδος σκέψης τείνουν να συσσωρεύουν αρνητικά συναισθήματα με την ηλικία. Ταυτόχρονα, το άτομο συχνά αρνείται εντελώς όλα τα γεγονότα που του είναι δυσάρεστα.

Όταν ένα άτομο σκέφτεται τραυματικές καταστάσεις, προσπαθεί να βρει όλες τις πιθανές επιλογές που θα τον βοηθήσουν να αποφύγει την επανάληψή του. Δυστυχώς, τέτοιες σκέψεις οδηγούν μόνο στο γεγονός ότι το άτομο μεταβαίνει εντελώς στα αρνητικά, χωρίς να βλέπει τις θετικές πλευρές.

Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο σταματά να βλέπει τη ζωή του με έντονα χρώματα. Μόνο γκρίζα, δύσκολη καθημερινότητα εμφανίζεται μπροστά του, την οποία πλέον δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.

Χαρακτηριστικά ενός αρνητικού σκεπτόμενου ανθρώπου

Συγκεντρώνοντας όλη την προσοχή του σε αρνητικές πτυχές, το άτομο αναζητά συνεχώς την αιτία και αυτούς που ευθύνονται. Ταυτόχρονα, το άτομο δεν παρατηρεί ευκαιρίες να αλλάξει την κατάσταση. Αυτό συμβαίνει γιατί εξακολουθεί να βρίσκει ελαττώματα σε κάθε απόφαση. Αυτό συχνά οδηγεί σε χαμένες ευκαιρίες.

Τα βασικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου που δυσκολεύεται να σκεφτεί θετικά περιλαμβάνουν:

1. Απροθυμία για αλλαγή τρόπου ζωής.
2. Αναζήτηση νέων αρνητικών πτυχών.
3. Απροθυμία για μάθηση, απόκτηση νέων γνώσεων.
4. Συχνή νοσταλγία;
5. Προσδοκία δύσκολων στιγμών, προσεκτική προετοιμασία για αυτούς.
6. Η επιθυμία να μην κάνεις τίποτα, αλλά να πάρεις αυτό που θέλεις.
7. Αρνητική στάση απέναντι στους γύρω ανθρώπους.
8. Αδυναμία θετικής σκέψης. Συνεχής εξήγηση των δύσκολων συνθηκών ζωής.
9. Τσιγκουνιά σε όλους τους τομείς της ζωής.

Ένα άτομο που σκέφτεται αρνητικά δεν μπορεί να διατυπώσει ξεκάθαρα τις επιθυμίες του. Προσπαθεί να κάνει τη ζωή του ευκολότερη, αλλά δεν ξέρει πώς να το κάνει.

Θα ήταν υπέροχο, όπως στην παιδική ηλικία, να ξυπνάς και να χαίρεσαι ακριβώς έτσι, χωρίς κανέναν καλό λόγο! Δυστυχώς, όσο μεγαλώνουμε, αναζητούμε ολοένα και περισσότερο λόγους και λόγους χαράς, ξεχνώντας ότι η ευτυχία είναι κοντά, είναι στο μυαλό μας. Απλώς πρέπει να το καταλάβετε και να καταλάβετε τι «βαθιά νάρκες» κρατούν πίσω τις καλές σκέψεις μέσα σας και πώς να προετοιμαστείτε για θετικότητα και καλή τύχη, παρά τη γύρω πραγματικότητα.

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

Εχθροί της εσωτερικής θετικότητας

Οι ψυχολόγοι λένε: αν έζησες τη μέρα σου όπως χθες, κάτι στη ζωή σου πρέπει να αλλάξει. Θεωρούν ότι η ρουτίνα είναι σχεδόν ο κύριος εχθρός μιας χαρούμενης και χαρούμενης διάθεσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να αναρωτηθείτε: τι μπορώ να κάνω καλύτερα αύριο από σήμερα; Ναι, οτιδήποτε! Σερβίρετε το καθημερινό τραπέζι εορταστικά, μαγειρέψτε ρύζι όχι ως συνήθως - με λαχανικά, αλλά με θαλασσινά. Με λίγα λόγια, στρίψτε το μονοπάτι σε έναν νέο δρόμο.

Η καινοτομία και η δημιουργία, χρωματισμένα από τη δημιουργικότητα, είναι εγγυημένα ότι αυξάνουν τη ζωτικότητα.

Συνιστάται να υποστηρίζετε αμέσως τις σκέψεις με δράση: δημιουργήστε και κόψτε ουρές. Λόγω της αναποφασιστικότητας ή του χρόνιου απασχολημένου, σχεδόν ο καθένας από εμάς κουβαλάει ένα βάρος ημιτελών εργασιών ή ανεκπλήρωτων υποσχέσεων. Επιπλέον, μπορεί να μην θυμόμαστε συνεχώς θέματα «κολλημένα», αλλά στο επίπεδο του ασυνείδητου, οι «ουρές» δεν εξαφανίζονται πουθενά - κρέμονται, τραβούν στο έδαφος και δηλητηριάζουν κρυφά τη ζωή. Γενικά, αν έχετε υποσχεθεί εδώ και καιρό να πάρετε τα παιδιά σας στο ζωολογικό κήπο, πρέπει να αφήσετε τα πάντα και να εκπληρώσετε την υπόσχεσή σας.

Υπάρχουν δύο ακόμη αρχαίοι εχθροί της εσωτερικής θετικότητας που πρέπει να αποφεύγονται: η απόγνωση και ο φθόνος. Οι θαμποί και πάντα δυσαρεστημένοι άνθρωποι χάνουν γρήγορα ενέργεια και σύντομα αρχίζουν να την κλέβουν από τους άλλους. Με φθόνο - το ίδιο.

Είναι σημαντικό να μάθετε να χαίρεστε για την ευτυχία ή την απόκτηση κάποιου άλλου - η θέση του πολλαπλασιασμού της χαράς σας κάνει ευτυχισμένους και επιτυχημένους.

Γενικά, ο καθένας έχει τους δικούς του θετικούς και αρνητικούς οδηγούς, αλλά υπάρχουν και καθολικοί. Γρήγορα γυρίστε υπέροχη διάθεσησε μια άθλια κατάσταση, η συνεχής αναζήτηση για κάποιον να κατηγορήσει, η επιθυμία να ελέγξουμε τα πάντα, τη συνήθεια να ζούμε στο μέλλον (θα τελειώσουμε το χτίσιμο ενός σπιτιού, θα εξοφλήσουμε δάνεια, θα εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας, θα περιμένουμε τα εγγόνια μας - μετά Θα ζήσω!), τα ανεκπλήρωτα όνειρα θα «βοηθήσουν». Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε μεγάλο ταλέντο για να πέσετε στα μπλουζ - πάντα θα υπάρχουν λόγοι. Αν όμως, ως μουσικός, κουρδίσεις το όργανό σου (διάθεση) με τον σωστό τρόπο κάθε πρωί, μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα. Απλώς προσπαθήστε να βγείτε έξω με τη στάση: παρατηρήστε μόνο χαρούμενες, ευχάριστες λεπτομέρειες και παρακολουθήστε πώς θα εξελιχθεί η μέρα - σίγουρα θα υπάρχουν περισσότερα καλά από κακά.

Τρεις αμφίβολοι σύμμαχοι της ευτυχίας

Επιδιώκοντας τη χαρά και την ευχαρίστηση, καταφεύγουμε συχνά στη βοήθεια των αντικαταθλιπτικών που είναι διαθέσιμα σε όλους. Αλλά αποδεικνύεται ότι ήταν μάταιο.

Καφές

Η αίσθηση της έμπνευσης μετά την πρώτη πρωινή σας κούπα έρχεται σε περίπου 20 λεπτά. Η καφεΐνη, διαλυμένη στο αίμα, μειώνει το αίσθημα κόπωσης και αυξάνει τη συγκέντρωση του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, που προσφέρει αίσθημα χαράς και ευτυχίας. Αλλά το πάθος για τον καφέ (περισσότερα από δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα) είναι σαν ένα δάνειο από μια τράπεζα - απολαμβάνεις αμέσως ευχαρίστηση, αλλά μετά πρέπει να πληρώσεις τόκους. Οι πρωινές βαριές δόσεις ενός αναζωογονητικού ποτού μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ευερεθιστότητα και απώλεια ενέργειας το βράδυ.

Αλκοόλ

Στο πρώτο στάδιο της μέθης, ένα άτομο αισθάνεται πραγματικά ένα κύμα έμπνευσης και χαράς, η ένταση ανακουφίζεται και η γλώσσα χαλαρώνει. Αλλά ήδη στο δεύτερο στάδιο, η ευαισθησία και οι αντιδράσεις γίνονται θαμπές, η ομιλία γίνεται ασαφής και η διασκέδαση αντικαθίσταται από κρίσεις θλίψης. Το τρίτο στάδιο παρέχει το επόμενο πρωί πονοκέφαλο, χλωμή εμφάνιση και αποκρουστική διάθεση.

Internet

Η προσμονή να γίνετε μέλος ενός κοινωνικού δικτύου μοιάζει με την αναμονή για το αγαπημένο σας πιάτο να σερβιριστεί. Οι γαστρονομικές ενώσεις μπορούν να εντοπιστούν περαιτέρω: μια υπερβολική δόση ειδήσεων και επικοινωνίας στο Διαδίκτυο προκαλεί την ίδια εσωτερική σκωρίαση με την υπερκατανάλωση τροφής ή τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό. Έτσι παράλληλα με μέρες νηστείαςσε χυμούς ή κεφίρ είναι χρήσιμο να κανονίσετε περιόδους χωρίς κοινωνικά δίκτυακαι ειδήσεις.

Ας μείνουμε θετικοί!

Εν τω μεταξύ, είναι πιθανό να βγείτε από τη χειμερία νάρκη και να γεμίσετε τη ζωή σας με ενέργεια και θετικότητα χωρίς αμφισβητήσιμα πράγματα. Προχώρα λοιπόν!

• Ας σηκωθούμε νωρίς

Ακόμα κι αν είναι μόνο για 30 λεπτά! Μισή ώρα έλλειψης ύπνου δεν θα βλάψει τον οργανισμό, αλλά θα ωφελήσει τις πρωινές προετοιμασίες. Ένας μικρός χρόνος θα σας επιτρέψει να κάνετε ελαφριές ασκήσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας, να αφιερώσετε χρόνο στην προετοιμασία του πρωινού και να φέρετε ομορφιά. Και πολλά άλλα! Ένα πρωινό χωρίς φασαρία και βιασύνη θα δώσει μια θετική ώθηση για όλη την ημέρα.

• Ας κάνουμε κάτι ασυνήθιστο

Αντί για το ασανσέρ, κατεβείτε τις σκάλες, μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε μια πτήση προς τα πίσω. Όταν απαντάτε στο τηλέφωνο, ψάλλετε: «Με Καλημέρα! Στο δρόμο για τη δουλειά, ευχηθείτε στους φίλους σας και ξένοι(γείτονας, πωλητής, φύλακας κ.λπ.) Καλή σου μέρα. Και στη δουλειά, κάντε ένα κομπλιμέντο σε κάθε συνάδελφο. Και η χαρά θα εγκατασταθεί αμέσως στην ψυχή σας!

• Καθαρίζουμε

Όταν έχουμε κακή διάθεση, κάθε μικρό πράγμα, οποιαδήποτε διαταραχή, έστω και μικρή, μας εκνευρίζει. Η αύξηση της ζωτικότητας σας θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα υπολείμματα χαρτιού στο γραφείο σας ή να τακτοποιήσετε τα πράγματα στη ντουλάπα σας στο σπίτι. Θα δείτε, μόλις απαλλαγείτε από όλα τα περιττά και περιττά, η ζωή θα γίνει πιο εύκολη και πιο χαρούμενη! ή απλώς αυτοέκφραση. Σχεδιάστε, γράψτε ποίηση, κεντήστε, συναρμολογήστε παζλ - κάθε δημιουργικότητα είναι ευπρόσδεκτη. Θέλετε κάτι λίγο πιο ενεργητικό; Μετά χορός: ανατολίτικος, λατινοαμερικάνικος, αίθουσα χορού - ακόμα και στη σόμπα με μια κουτάλα. Οτιδήποτε σας αρέσει, σας ανεβάζει τη διάθεση και σας δίνει μια γουλιά καθαρός αέραςγια νέες σκέψεις και ιδέες.

• Ας διώξουμε το κακό!

Τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να βγουν - δεν είστε κουτί για αυτά. Αλλά απλώς μην τους στρέφετε στο περιβάλλον τους. Βγάλτε τα προβλήματα στο διάστημα, αν χρειαστεί, φωνάξτε. Είναι πιο εύκολο να γράψεις - να γράψεις. Για παράδειγμα, μιλήστε για όλα τα περιστατικά της ημέρας στο ντους και, στη συνέχεια, έχοντας σκεφτεί το καλό, "μοιράστε" αμέσως ευγνωμοσύνη σε όσους σας χάρισαν ευχάριστες στιγμές επικοινωνίας, βοήθησαν ή απλά χαμογέλασαν.

• Να γελάμε με τον εαυτό μας

Αντιμετωπίστε τις δικές σας ελλείψεις, λάθη και κάθε είδους αποτυχίες με χιούμορ - και αυτό, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, θα σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματα πιο εύκολα, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να έχετε πάντα θετική διάθεση. Επιπλέον, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που είναι σε θέση να αυτοσαρκάζονται είναι σε θέση να αξιολογούν λογικά όχι μόνο τις ελλείψεις τους, αλλά και τα δυνατά τους σημεία. Ανέχονται πιο ανώδυνα τις κολακευτικές παρατηρήσεις και την κριτική και επίσης χαίρουν καλής υγείας.

Η θετική σκέψη είναι μια συνήθεια του μυαλού. Επομένως, οι άνθρωποι που σκέφτονται μόνο με αρνητικό ή θετικό τρόπο είναι απλά συνηθισμένοι να το κάνουν. Τα καλά νέα είναι ότι οι συνήθειες μπορούν να αλλάξουν. Δείτε πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετική σκέψη.

Βήμα 1: Πιάστε τις αρνητικές σκέψεις σας όλη την ημέρα.

Παρακολουθήστε τα και αλλάξτε τα σε πιο θετικά και ελκυστικά.

Για παράδειγμα:

«Ω, όχι, πρέπει να σηκωθώ και να πάω ξανά στη δουλειά, και πρέπει επίσης να κάνω αυτό και εκείνο, έχω βαρεθεί τόσο πολύ με όλα αυτά…»

Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται έτσι; Πείτε αμέσως στον εαυτό σας ότι απλά έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο. Στην πραγματικότητα όμως:

• Σήμερα είναι μια τόσο καθαρή μέρα, ο ήλιος λάμπει από το παράθυρο, τα πουλιά τραγουδούν όμορφα.
• Θα δείτε συναδέλφους ή φίλους που σας λείπουν.
• μπροστά σας είναι η επικοινωνία με τον αγαπημένο σας σύζυγο, τα παιδιά, τη γάτα/σκύλο/παπαγάλο.
• και αυτή τη στιγμή πρέπει να πιεις τον πιο αρωματικό καφέ ή να έχεις ένα νόστιμο πρωινό.

Ή: «Είμαι κακή μητέρα (κακή υπάλληλος, τρομερό άτομο) εξαιτίας αυτού, αυτού και αυτού».(και αρχίζεις να πνίγεσαι στον βάλτο της απελπισίας και της κατάθλιψης). ΣΤΑΣΗ. Σταματήστε και σκεφτείτε: «Δεν είμαι κακή μαμά. Απλώς έχω συνηθίσει να σκέφτομαι έτσι. Στην πραγματικότητα, απλώς μαθαίνω και μαθαίνω από τα λάθη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και κάνω πολλά πράγματα σωστά».. Και αναφέρετε όλα όσα κάνετε σωστά.

Γενικά, το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε τουλάχιστον κάτι ευχάριστο και να προσκολληθείτε σε αυτό. Έτσι μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη σας σε θετική.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να έχει μια «κακή» σκέψη, στρέψτε την προσοχή σας στις θετικές πτυχές.

Σημείωμα:Εδώ θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι «το να πρέπει να πείθεις τον εαυτό σου όλη μέρα ότι είναι καλός» είναι ενοχλητικό. Ναι, αυτό είναι αλήθεια. Αλλά δεν χρειάζεται να πείσετε τον εαυτό σας - πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που πραγματικά αισθάνεστε καλά.

Βήμα 2: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

Μην σπαταλάς τον χρόνο σου. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας καθίζοντας με σταυρωμένα τα χέρια, σκεπτόμενοι τη ζωή σας και την υποτίμησή σας.

Ασχοληθείτε με τη δουλειά, προσπαθήστε για στόχους, επικοινωνήστε με άλλους ανθρώπους. Μην δημιουργείτε ένα περιβάλλον που να ευνοεί τις αρνητικές σκέψεις. Η προσαρμογή στη θετική σκέψη δεν θα λειτουργήσει χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Συμβουλή ψυχολόγου:Αποκτήστε ένα χόμπι στον εαυτό σας. Ακριβώς σήμερα. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα ή ανώτερα μαθηματικά, μάθετε να σχεδιάζετε/ράβετε/παίζετε πόκερ, εγγραφείτε για ιππασία... Ό,τι κι αν είναι.

Συμβουλή ψυχολόγου 2:Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να ασχολείσαι συνεχώς με κάτι. Το να χαλαρώνετε χωρίς να κάνετε τίποτα είναι επίσης απαραίτητο από καιρό σε καιρό. Το κλειδί εδώ είναι να απολαμβάνετε τη στιγμή και να μην σκέφτεστε «τα προβλήματα και τα προβλήματα της ημέρας».

Βήμα 3. Παρακολουθήστε τη φυσική σας κατάσταση

Δηλαδή:

• Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Η στάση του σώματος επηρεάζει το πώς αισθάνεστε. Τα άτομα με καλή στάση του σώματος νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
• Χαμόγελο. Όχι μόνο οι εκφράσεις του προσώπου εξαρτώνται από τη διάθεση, αλλά και το αντίστροφο. Το χαμόγελο αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεσαι.
• Κάντε ασκήσεις. Όχι μόνο το πρωί. Είναι καλό να κάνετε τέντωμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό επιταχύνει το αίμα και κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Και επομένως ανανεώνει τις σκέψεις.
• Τρώτε λαχανικά. Τα λαχανικά βελτιώνουν τη συναισθηματική σας κατάσταση και παρέχουν ενέργεια μακροπρόθεσμα. Φάτε τα λοιπόν κάθε μέρα. Η σοκολάτα θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας - αλλά όχι περισσότερο από 20-25 λεπτά, και μετά θα γίνει ακόμα χειρότερη από πριν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα γλυκά (απλοί υδατάνθρακες) αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα και προκαλούν την άμεση παραγωγή «ορμονών ευχαρίστησης», οι οποίες στη συνέχεια «φεύγουν» εξίσου γρήγορα.

Γενικά, τρώτε σωστά και ασκείστε. Είναι τρελό, αλλά λειτουργεί πραγματικά.

Ας συνοψίσουμε πώς να συντονιστείτε στη θετική σκέψη

1. Καταλάβετε ότι η αρνητικότητα και η θετικότητα είναι συνήθειες. Πιάστε τον εαυτό σας να κάνει αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις αμέσως με πιο ευχάριστες και θετικές.
2. Βρείτε κάτι να κάνετε. Ασχολήστε τον εγκέφαλό σας με κάτι, ξεκινήστε ένα χόμπι, αρχίστε να μαθαίνετε κάτι νέο.
3. Προσέξτε τη στάση σας και χαμογελάστε πιο συχνά. Και επίσης κάντε ασκήσεις το πρωί, τρώτε λαχανικά και περιορίστε τα γλυκά.

Επομένως, το να προετοιμαστείς για θετική σκέψη δεν είναι τόσο δύσκολο. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, γιατί οποιαδήποτε συνήθεια αναπτύσσεται σταδιακά.

Η καλή διάθεση το πρωί μπορεί να σας φορτίσει για όλη την ημέρα και η θετική σκέψη μπορεί να σας φορτίσει για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το 2006, ο Will Bowen, πρώην έμπορος και υπάλληλος ραδιοφωνικού σταθμού και τώρα πάστορας στο Μιζούρι, πρόσφερε στους ανθρώπους απλή ιδέα, πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα και καλή τύχη: προσπαθήστε να ζήσετε 21 ημέρες χωρίς παράπονα ή κριτική. Σε αυτό το διάστημα, η σκέψη θα αναδιοργανωθεί με θετικό τρόπο και η ζωή σίγουρα θα ανοίξει νέους ορίζοντες. Έχουν περάσει 10 χρόνια και η ιδέα του Will Bowen δεν είναι μόνο δημοφιλής, αλλά έχει εξελιχθεί σε ένα παγκόσμιο κίνημα που ονομάζεται «Ένας κόσμος χωρίς παράπονα». Η ιδέα έχει δοκιμαστεί από πάνω από 5 εκατομμύρια ανθρώπους από περισσότερες από 100 χώρες. Όλοι πήραν κάτι διαφορετικό από το πρόγραμμα, κάποιοι βελτίωσαν τις οικογενειακές τους σχέσεις, κάποιοι βελτίωσαν την υγεία τους και βρήκαν αρμονία στον εαυτό τους και κάποιοι πέτυχαν επαγγελματική ανάπτυξη. Το αποτέλεσμα όμως είναι το ίδιο για όλους: η ζωή έχει αλλάξει προς το καλύτερο!

Οι σκέψεις και τα λόγια ενός ανθρώπου έχουν τεράστια δύναμη και επηρεάζουν πολλά πράγματα: σχέσεις με ανθρώπους, ψυχική ηρεμία, υγεία και πνευματική ευεξία. Σίγουρα έχετε ακούσει την έννοια των «ψυχοσωματικών ασθενειών» - ασθένειες που οφείλονται σε ψυχικές διαταραχές. Στην κοινωνία μας, πολλοί άνθρωποι θεωρούν τέτοιες ασθένειες μυθοπλασία και δεν τις παίρνουν στα σοβαρά. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι το 80% των ασθενειών είναι ψυχοσωματικές.

Πολλά επιστημονικά πειράματα έχουν επιβεβαιώσει ότι τα συναισθήματα ενός ατόμου επηρεάζουν την υγεία του. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η επίδραση των φαρμάκων θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν πείσετε τον ασθενή ότι σίγουρα θα βοηθήσουν. Όλοι γνωρίζουν τι σημαίνει το φαινόμενο placebo και τι αποτελέσματα παράγει. Παραδόξως, οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν επωφελούνται από τα φάρμακα απλώς και μόνο επειδή ξεχνούν γιατί παίρνουν το χάπι.

Τα προβλήματα υγείας είναι ίσως το πιο κοινό θέμα καταγγελίας. Τα παράπονα δεν μειώνουν τη διάρκεια της νόσου ούτε ανακουφίζουν την πορεία της, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να παραπονιούνται για την υγεία τους. Για τι; Για να τραβήξουν την προσοχή, τη συμπάθεια, να δικαιολογήσουν γιατί αρνούνται να ηγηθούν υγιής εικόναζωή κλπ. Ποιο είναι όμως το τίμημα αυτών των καταγγελιών; Όταν παραπονιέστε για την υγεία σας, προσελκύετε νέα προβλήματα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να μιλούν για τους «πόνους» τους έχουν όλο και περισσότερους λόγους να παραπονιούνται με την πάροδο του χρόνου; Πολλοί θα αντιταχθούν: «Σπάνια παραπονιέμαι για την υγεία μου. Και είμαι πραγματικά άρρωστος». Σύμφωνα με τους γιατρούς, πάνω από το 70% των ασθενειών δεν υποχωρούν μόνο επειδή συνεχίζουν να πιστεύουν σε αυτό. Αποδεικνύεται ότι η υγεία εξαρτάται άμεσα από τη διάθεση και τις σκέψεις μας. Οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά μας συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και τα παράπονα μπορούν να δημιουργήσουν μια πίστη στην απελπισία.

Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στη ζωή είναι εκείνοι που είναι σίγουροι ότι όλα τους πάνε πάντα καλά. Πιθανότατα γνωρίζετε πολλά παραδείγματα ανθρώπων που επιτυγχάνουν σημαντικά ύψη. Και μάλλον έχετε φίλους που έχουν ένα ειδύλλιο στην οικογένειά τους, μια επιτυχημένη επιχείρηση και ταυτόχρονα καλή υγεία. Μπορούμε να πούμε για τέτοιους ανθρώπους ότι είναι απλά τυχεροί και η ίδια η τύχη έρχεται στα χέρια τους. Αυτό είναι αλήθεια. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν αυτοπεποίθηση ότι είναι ευτυχισμένοι και η καλή τύχη τους συνοδεύει σε όλα. Έχουν προγραμματιστεί για την επιτυχία. Γιατί δεν δοκιμάζεις το ίδιο; Όταν πετυχαίνεις κάτι, ακόμα κι αν είναι απλό, πες: «Λοιπόν, φυσικά! Ποιος θα το αμφισβητούσε! Οι λέξεις είναι δυνατές. Μόλις αλλάξουμε τη στάση μας σε αυτό που συμβαίνει, η ζωή θα αρχίσει αμέσως να αλλάζει. Σου αξίζουν όλα όσα θέλεις. Σταματήστε να παραπονιέστε και να βρίσκετε συνεχώς δικαιολογίες για τις αποτυχίες σας. Ξεφορτωθείτε τις φράσεις «στην οικογένειά μας όλοι υπέφεραν πάντα υπέρβαρος«», «Απλώς φοβάμαι τη δέσμευση», «απλώς δεν έχω το επιχειρηματικό πνεύμα». Μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα. Μπορείς να γίνεις όποιος θέλεις!

Οι ψυχολόγοι έχουν διατυπώσει τη θεωρία ότι οι άνθρωποι παραπονιούνται όχι μόνο για να δικαιολογηθούν ή να προκαλέσουν οίκτο, αλλά και για να δείξουν ότι είναι επιλεκτικοί. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν θα καυχιέται, δεν θα επικρίνει κανέναν ή θα παραπονεθεί για αποτυχίες. Τα άτομα με κανονική αυτοεκτίμηση αποδέχονται όλες τις αδυναμίες τους και γνωρίζουν όλα τα δυνατά τους σημεία.

Φυσικά, μπορεί να έχετε μεγάλη εμπειρία ζωής και να έχετε βιώσει πολλές αποτυχίες στη ζωή σας. Και μπορείτε να μιλήσετε για τις δυσκολίες σας όσο θέλετε και να πείτε: «Αν η ζωή είχε εξελιχθεί λίγο διαφορετικά». Αν όμως μελετήσεις τη ζωή επιτυχημένους ανθρώπους, τότε θα καταλάβετε ότι πέτυχαν την επιτυχία όχι παρά τις δυσκολίες της ζωής, αλλά λόγω των δυσκολιών της ζωής. Αντί να ασχοληθούν με το πόσο άδικα τους είχε συμπεριφερθεί η ζωή, συμβιβάστηκαν με αυτό που τους είχε συμβεί και πήραν ένα πολύτιμο μάθημα.

Όσο πιο θετικό και καλά λόγιακαι τα συναισθήματα που εκπέμπουμε, τόσο περισσότερη ζωτική ενέργεια έχουμε, που σημαίνει υγεία και επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής. Τα παράπονα, η κριτική και η καταδίκη μας κάνουν μόνο ευάλωτους και αδύναμους και μας αφαιρούν την υγεία. Αν παρατηρήσετε ότι υπάρχουν λίγες θετικές σκέψεις στο κεφάλι σας, κατά τη διάρκεια των συνομιλιών θέλετε να λυπηθείτε τον εαυτό σας ή δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε την κριτική των άλλων, ήρθε η ώρα να μάθετε να παρατηρείτε τα καλά πράγματα γύρω σας, είναι καιρός να πιστέψεις στον εαυτό σου και τις δυνάμεις σου!

Αν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, ξεκινήστε από τον εαυτό σας

Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν παρατηρούν πόσο παραπονιούνται για τη ζωή και επικρίνουν τους άλλους ανθρώπους. Ένα άτομο μπορεί να μιλά ατελείωτα για το πόσο δυσαρεστημένος είναι με κάτι, πώς κάτι δεν του ταιριάζει. Κάνοντας αυτό, προσελκύει τις αποτυχίες στον εαυτό του ξανά και ξανά.

Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα και καλή τύχη - Ο Will Bowen προτείνει να εγκαταλείψετε κάθε είδους παράπονα, κριτική και κουτσομπολιά για ακριβώς 21 ημέρες. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι σίγουρα θα καθαρίσετε τον εαυτό σας από όλη αυτή την αρνητικότητα και βάλτε ένα βραχιόλι στο χέρι σας ως ένδειξη αυτού. Οι συμμετέχοντες στο κίνημα Peace Without Complaints φορούν μωβ βραχιόλια, καθώς θεωρείται το χρώμα της αγάπης για τον πλησίον, της καλοσύνης, της ειρήνης και της πνευματικής μεταμόρφωσης. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία απολύτως διαφορά τι χρώμα ή σχήμα είναι το βραχιόλι. Θα μπορούσε να είναι ακόμη και ένα δαχτυλίδι ή μια κλωστή. Είναι σημαντικό να κρατήσετε την υπόσχεσή σας!

Μόλις πιάσετε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι παραπονιέστε ή κουτσομπολεύετε, αλλάξτε αμέσως το βραχιόλι στο άλλο σας χέρι και ξεκινήστε πάλι να μετράτε. Αν συμφωνήσατε να δοκιμάσετε την τεχνική με κάποιον και ακούσατε ότι το άτομο που φοράει το βραχιόλι άρχισε να επικρίνει κάποιον ή να εκφράζει τη δυσαρέσκειά του για κάποιον, μπορείτε να του το πείτε. Αλλά πριν το κάνετε αυτό, μετακινήστε πρώτα το βραχιόλι σας στο άλλο σας χέρι. Τελικά, αποδεικνύεται ότι θα τον κατακρίνετε!

Η τεχνική δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Μόνο λίγοι καταφέρνουν να ολοκληρώσουν την εργασία την πρώτη ή τουλάχιστον τη δεύτερη φορά. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι στην αρχή θα αλλάζετε το βραχιόλι από χέρι σε χέρι σχεδόν κάθε μέρα. Συνήθως χρειάζονται περίπου 4-6 μήνες για να αντέξει ένα άτομο όλη τη θητεία χωρίς παράπονα ή κριτική. Ο Will Bowen χρειάστηκε 3 μήνες για να φορέσει το μωβ βραχιόλι στο ίδιο χέρι για 21 συνεχόμενες ημέρες. Και αυτό είναι το αποτέλεσμα του ιερέα!

Πώς λειτουργεί η μέθοδος; Το τεράστιο βάρος της δυσαρέσκειας που κουβαλάμε καθημερινά στους ώμους μας σταδιακά μειώνεται. Το φως διαπερνά το πέπλο των σκοτεινών σκέψεων. Οι άνθρωποι αλλάζουν πέρα ​​από την αναγνώριση! Μετά το τέλος της θητείας συνειδητοποιούν πόσο όμορφος είναι ο κόσμος και δεν βιάζονται να βγάλουν το βραχιόλι. Άλλωστε, μεγάλες αλλαγές έχουν αρχίσει να συμβαίνουν στη ζωή!

Γιατί ακριβώς 21 μέρες;

Χρειαζόμαστε τουλάχιστον κάποιο κίνητρο για να βουρτσίζουμε τα δόντια μας και να χτενίζουμε τα μαλλιά μας το πρωί; Όχι, το κάνουμε «αυτόματα», από συνήθεια. Οι περισσότερες από τις πράξεις μας είναι αποτέλεσμα συνήθειας και η συνήθεια είναι αποτέλεσμα επανάληψης. Έρευνες έχουν δείξει ότι οποιαδήποτε συνήθεια χρειάζεται περίπου 21 ημέρες για να διαμορφωθεί. Από πού προήλθε αυτός ο αριθμός;

Η Εθνική Υπηρεσία Αεροναυπηγικής και Διαστήματος των ΗΠΑ πραγματοποίησε ένα ενδιαφέρον πείραμα. Δημιουργήθηκε μια ομάδα 20 ατόμων. Για ένα μήνα, 24 ώρες το 24ωρο, όλοι έπρεπε να φορούν γυαλιά, οι φακοί των οποίων ανέτρεψαν την εικόνα. Μετά από λίγο, ο εγκέφαλος άρχισε να μπερδεύει τη φανταστική πραγματικότητα με την πραγματική. Η κορύφωση της επανάστασης της ευαισθητοποίησης σημειώθηκε την 21η ημέρα. Τα υποκείμενα χρειάστηκαν τον ίδιο χρόνο για να συνηθίσουν στην παρούσα πραγματικότητα. Ως εκ τούτου, υπάρχει η άποψη ότι μια συνήθεια σχηματίζεται σε 21 ημέρες.

Είναι απίθανο να μπορέσετε να απαλλαγείτε από μια παλιά συνήθεια, αλλά μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μια νέα. Ο Will Bowen μας καλεί να αντικαταστήσουμε την αρνητική σκέψη, την κριτική και την γκρίνια με θετικά συναισθήματα.

Έχουμε διαπιστώσει ότι μια θετική στάση βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και τις αποτυχίες και να κερδίσουμε χαρά από τη ζωή. Ας δούμε μερικές απλές τεχνικές για το πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικότητα και καλή τύχη:

1. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με αισιόδοξους. Είναι δύσκολο να είσαι θετικός όταν περιτριγυρίζεσαι από απαισιόδοξους ανθρώπους.
   Επικοινωνήστε περισσότερο με άτομα που σας γεμίζουν θετικά συναισθήματα. Περάστε χρόνο με αυτούς που εκπέμπουν θετική φόρτιση και προσπαθούν για αυτο-ανάπτυξη.
2. Φαντάζομαι. Φανταστείτε ότι το όνειρό σας έχει ήδη γίνει πραγματικότητα, οι στόχοι σας έχουν επιτευχθεί. Για παράδειγμα, αν θέλετε να ζήσετε σε ένα μεγάλο σπίτι, αρχίστε να φαντάζεστε με λεπτομέρεια τι είδους έπιπλα, ταπετσαρίες κ.λπ. υπάρχουν.
3. Διαβάστε μόνο καλά νέα. Μόλις ανοίγουμε ένα κανάλι ειδήσεων στην τηλεόραση ή ανοίγουμε μια νέα εφημερίδα, η αισιόδοξη διάθεσή μας τείνει να χαλάσει. Προσπαθήστε να σταματήσετε να παρακολουθείτε και να διαβάζετε κριτικές εγκλημάτων. Παρακολουθήστε εκπαιδευτικά προγράμματα και διαβάστε θετικά άρθρα.
4. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις. Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες φράσεις που μεταφέρουν ένα σημαντικό μήνυμα για ένα άτομο. Εάν επαναλαμβάνονται συχνά, παραμένουν στο υποσυνείδητο και προάγουν τη θετική αλλαγή. Η δήλωση πρέπει να είναι σύντομη και συγκεκριμένη, διατυπωμένη μόνο για εσάς. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε τίποτα για τα παιδιά, τον σύζυγο ή τους συγγενείς σας. Όταν διατυπώνετε μια δήλωση, αποφύγετε τις αρνητικές λέξεις και το αρνητικό μόριο «όχι». Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να υποβληθείτε σε συνέντευξη, επαναλάβετε με σιγουριά: «Είμαι εξαιρετικός ειδικός. Θα περάσω σίγουρα τη συνέντευξη». Σημασία έχει να πιστεύεις σε αυτά που λες και να μην αμφιβάλλεις για το θετικό αποτέλεσμα. Χωρίς πίστη, οι επιβεβαιώσεις δεν λειτουργούν.
5. Αγαπήστε τους ανθρώπους. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι γύρω μας! Και είναι όλοι διαφορετικοί, με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Νιώθουμε συμπάθεια για κάποιους και εκνευρισμό για άλλους, μερικές φορές χωρίς αιτία. Για να αναπτύξετε μια θετική νοοτροπία, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε άτομα που σας ενοχλούν. Αποφύγετε την επικοινωνία μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμα καλύτερα, προσπαθήστε να τα αγαπήσετε! Ο Αβραάμ Λίνκολν είπε κάποτε: Ο καλύτερος τρόποςξεφορτωθείτε τον εχθρό - κάντε τον φίλο σας».

Η ιδέα της θετικής σκέψης δεν είναι καθόλου νέα. Πολλοί μεγάλοι στοχαστές και φιλόσοφοι προσπάθησαν να μας το φέρουν εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σήμερα η αλήθεια αρχίζει να γίνεται αντιληπτή. Γίνεται προφανές σε πολλούς ανθρώπους ότι η ζωή και η υγεία μας είναι μια αντανάκλαση των σκέψεων, των λόγων και των πράξεών μας.

Αποκτήστε τη συνήθεια να φιλτράρετε τις σκέψεις και τα λόγια σας και θα παρατηρήσετε ότι θα υπάρξουν πολλές πιο χαρούμενες στιγμές από ό,τι πριν. Σταδιακά, οι θετικές σκέψεις θα παραγκωνίσουν όλη την αρνητικότητα και η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο!