Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι VKontakte

δικτυακός τόποςέχει ετοιμάσει έναν απλό τρόπο για να μετρήσετε ανεξάρτητα εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, ανεξάρτητα από τη σύσταση του σώματος και την αναλογία μυϊκής και λιπώδους μάζας.

Μερικοί πιστεύουν ότι πρέπει να ελέγξετε εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό μετρώντας τον δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος ορίζεται ως:

ΔΜΣ = βάρος σε κιλά / τετράγωνο ύψους σε μέτρα.

Στην πραγματικότητα, μια άλλη μέθοδος είναι πιο αξιόπιστη - η μέτρηση του ύψους και της περιφέρειας της μέσης ενός ατόμου, επειδή με τους ίδιους δείκτες ΔΜΣ, ένα άτομο μπορεί να έχει είτε γυμνασμένο, αθλητικό σώμα είτε να είναι παχύσαρκο. Κι αυτό γιατί δεν λαμβάνονται υπόψη τα σημεία διανομής του λίπους. Και το πιο επικίνδυνο είναι το κοιλιακό λίπος.

Παρεμπιπτόντως, αυτοί είναι οι δείκτες που χρησιμοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Πώς να μετρήσετε σωστά το ύψος

Είναι καλύτερα να μετράτε το ύψος σας το πρωί για να έχετε πιο ακριβές αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σπονδυλική στήλη μπορεί να συμπιεστεί.

Θα χρειαστούμε:εκατοστό ή μεζούρα, μολύβι, βιβλίο, καθρέφτης.

1. Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο, κατά προτίμηση δίπλα σε μια πόρτα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καθοδηγήσετε τη μεζούρα με ελάχιστο σφάλμα. Το δάπεδο πρέπει να είναι σκληρό, επίπεδο, χωρίς σανίδες ή μοκέτα.
2. Ισιώστε και σταθείτε έτσι ώστε το κεφάλι, οι ώμοι, η πλάτη, οι γλουτοί και οι φτέρνες σας να αγγίζουν τον τοίχο.
3. Τοποθετήστε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας έτσι ώστε να αγγίζει τον τοίχο σε ορθή γωνία. Ελέγξτε με έναν καθρέφτη, σημειώστε την περιοχή με ένα μολύβι και μετρήστε.

Πώς να μετρήσετε σωστά τη μέση σας

Συχνά, κατά τη μέτρηση της περιφέρειας της μέσης, προκύπτουν πολλές ερωτήσεις και αμφιβολίες. Μερικά τεχνικά σημεία:

1. Μια μεζούρα τυλίγεται γύρω από τη μέση παράλληλα με το πάτωμα.
2. Η ταινία πρέπει να πιέζεται σφιχτά, αλλά έτσι ώστε να μπορούν να εισαχθούν δύο δάχτυλα.
3. Εκπνεύστε με χαλαρό τρόπο, αλλά μην πιπιλίζετε το στομάχι σας.
4. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Θα χρειαστούμε:μεζούρα και μια λεπτή ελαστική ταινία.

Για άτομα με λεπτή μέση.Αρκεί να στερεώσετε τη μια άκρη της ταινίας στον αφαλό και, τυλίγοντάς την γύρω από τη μέση, να κάνετε μια μέτρηση.

Για άτομα μέσης κατασκευής.Δέστε μια λεπτή ελαστική ταινία στη μέση σας και περπατήστε μαζί της για μερικά λεπτά. Μπορείτε να κάνετε οκλαδόν, να κάνετε κάμψεις - η ίδια η ελαστική ταινία θα κυλήσει στο πιο στενό μέρος. Μετρήστε κατά μήκος της ελαστικής ταινίας με μια μεζούρα.

Για άτομα με μεγάλη κοιλιά.Τοποθετήστε τη μεζούρα 2-3 εκατοστά πάνω από τον αφαλό και τυλίξτε την παράλληλα με το πάτωμα με τον ίδιο τρόπο. Μετρήστε τρεις φορές και λάβετε τη μέση τιμή.

Τύπος υπολογισμού

Χρησιμοποιώντας μια αριθμομηχανή, υπολογίστε την αναλογία:

μέση (cm) / ύψος (cm) * 100

και συγκρίνετε με τα παρακάτω αποτελέσματα:

Γυναίκες:

• Αναλογία 35 προς 41,9: πολύ λεπτό.
• Αναλογία από 42 έως 48,9: κανονικό βάρος.
• Αναλογία από 49 έως 53,9: υπέρβαρος.
• Αναλογία 54 προς 57,9: παχύσαρκοι.
• Αναλογία άνω του 58: επικίνδυνα παχύσαρκοι.

Ανδρες:

• Αναλογία μικρότερη από 35: εξάντληση, λιποβαρή.
• Αναλογία 35 προς 42,9: πολύ λεπτό.
• Αναλογία 43 προς 52,9: κανονικό βάρος.
• Αναλογία μεταξύ 53 και 57,9: υπέρβαρο.
• Αναλογία 58 προς 62,9: παχύσαρκοι.
• Αναλογία άνω του 63: επικίνδυνα παχύσαρκοι.

Για παράδειγμα: είστε γυναίκα, το ύψος σας είναι 165 cm και το μέγεθος της μέσης σας είναι 72 cm. 72 / 165 * 100 = 43. Το βάρος σας είναι φυσιολογικό.

Μπόνους: μερικές ασκήσεις για όμορφη μέση

• Περιστροφές ποδιών από ξαπλωμένη θέση

Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών και, χωρίς να σηκώσετε την πλάτη σας από το πάτωμα και να κρατήσετε τα πόδια σας ενωμένα, αρχίστε να γέρνετε τα πόδια σας πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Αρκεί να κάνετε 20 φορές 3-4 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση λειτουργεί καλά στους πλάγιους κοιλιακούς μύες και βοηθά στην απομάκρυνση του περιττού λίπους.

Κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής ενός μωρού, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε το βάρος και το ύψος του. Συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς το παιδί μεγαλώνει κατά 20-25 εκατοστά. Τα επόμενα χρόνια θα αναπτυχθεί πολύ πιο αργά. Η ανάπτυξη του μωρού είναι ένα από τα πιο σημαντικούς δείκτεςσωστή ανάπτυξη, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε τη δυναμική ανάπτυξης κατά το πρώτο έτος της ζωής. Εάν το ύψος του παιδιού δεν αντιστοιχεί στην ηλικία του, τότε αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για πλήρη διάγνωση, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει ασθένειες διαφόρων οργάνων ή να δείξει ότι το παιδί είναι απολύτως υγιές.

Πώς να μετρήσετε το ύψος ενός νεογέννητου στο σπίτι; Υψόμετρο

Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει νωρίτερα, η ανάπτυξη του μωρού είναι ένας δείκτης της σωστής ή λανθασμένης ανάπτυξης του παιδιού. Εάν οι γονείς του μωρού δεν έχουν την ευκαιρία ή την επιθυμία να επισκέπτονται τον τοπικό παιδίατρό τους κάθε μήνα, θα πρέπει να μάθουν πώς να μετρούν την ανάπτυξη στο σπίτι. Προκειμένου να μάθουν το ύψος του παιδιού ανά πάσα στιγμή, οι γονείς πρέπει να έχουν ένα οικιακό στατόμετρο.

Ένας μετρητής ύψους για βρέφη μοιάζει με μια κανονική σανίδα πλάτους 40 εκατοστών και μήκους 85-90 εκατοστών. Ο πίνακας πρέπει να έχει τουλάχιστον 80 διαιρέσεις (εκατοστά) για μετρήσεις ύψους.

Εάν δεν θέλετε να φτιάξετε ένα σταδιομετρητή, μπορείτε να το παραγγείλετε ή να το αγοράσετε έτοιμο.

Αφού φτιάξετε ή αγοράσετε ένα στατόμετρο, πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε το ύψος στο σπίτι με τη σειρά.

Πώς να μετρήσετε το ύψος; Οδηγίες βήμα προς βήμα

Πώς λοιπόν να μετρήσετε το ύψος στο σπίτι; Για να ξεκινήσετε, το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί σε βαθμόμετρο, ενώ τα ισιωμένα πόδια και το κεφάλι του πρέπει να στερεωθούν. Στη συνέχεια, πρέπει να επισημάνετε τη διαίρεση που προκύπτει στο στατόμετρο. Το σφάλμα σε τέτοιες μετρήσεις είναι περίπου 0,5 εκατοστά.

Εάν δεν είναι δυνατό να φτιάξετε ή να αγοράσετε μια σανίδα για τη μέτρηση του ύψους, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική μεζούρα. Για να μετρήσετε το ύψος ενός παιδιού χρησιμοποιώντας ένα εκατοστό, πρέπει να τοποθετήσετε το μωρό κοντά στον τοίχο με το κεφάλι του, να ισιώσετε και να στερεώσετε τα πόδια του σε αυτή τη θέση και να ζητήσετε από κάποιον να το μετρήσει ως εξής: η ταινία τοποθετείται κοντά στον τοίχο και τεντώθηκε κατά μήκος του σώματος του παιδιού μέχρι τα πόδια. Σημειώστε τη διαίρεση που προκύπτει.

Μετρήστε το ύψος του παιδιού ενώ στέκεται

Πώς να μετρήσετε το ύψος στο σπίτι εάν το παιδί είναι ήδη αρκετά μεγάλο και δεν θέλει να ξαπλώσει; Για να γίνει αυτό, υπάρχουν τρόποι μέτρησης ενώ στέκεστε, σε όρθια θέση. Αυτές τις μέρες υπάρχει μεγάλο αριθμόκατακόρυφα μέτρα ύψους (ξύλινα, χαρτόνια, υφασμάτινα ακόμα και ηλεκτρονικά).

Αλλά πώς να μετρήσετε το ύψος στο σπίτι εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό στατόμετρο; Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας από απλό χαρτί ή χαρτόνι.

Για να φτιάξετε ένα στατόμετρο, θα χρειαστεί να κολλήσετε φύλλα χαρτιού ή χαρτονιού μαζί σε μια λωρίδα και να σχεδιάσετε σημάδια πάνω της. Αυτός ο χάρακας εφαρμόζεται ή κολλάται στον τοίχο σε οποιοδήποτε δωμάτιο. Για να μετρήσετε το ύψος ενός παιδιού, πρέπει να του ζητήσετε να πλησιάσει τον τοίχο με την πλάτη του και να σταθεί κοντά του. Τα τακούνια πρέπει να πιέζονται στον τοίχο, τα πόδια ίσια. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν στέκεται στις μύτες των ποδιών του. Στα μεγάλα παιδιά αρέσει να προσθέτουν εκατοστά στο ύψος τους, τους αρέσει να φαίνονται μεγαλύτερα, ψηλότερα, μεγαλύτερα. Αφού ελέγξετε ότι το παιδί σας έχει τοποθετηθεί σωστά, κρατήστε ένα χάρακα ή ένα σκληρό εξώφυλλο χαρτί στο κεφάλι του, κάθετα στο βαθμόμετρο, και κάντε ένα σημάδι πάνω του.

Εάν δεν σας πειράζει η ταπετσαρία ή οι βαμμένοι τοίχοι, τότε μπορείτε να κάνετε μετρήσεις ύψους απευθείας στον τοίχο. Για να γίνει αυτό, κάνουμε το ίδιο πράγμα, μόνο χωρίς μετρητή ύψους. Έχοντας κάνει ένα σημάδι στον τοίχο, θα χρειαστεί να μετρήσετε το ύψος που προκύπτει με ένα εκατοστό ή χάρακα.

Πώς να μετρήσετε το ύψος ενός παιδιού στο σπίτι; Οι παραπάνω συμβουλές σίγουρα θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Χρησιμοποιώντας ένα από αυτά, μπορείτε να γνωρίζετε με ακρίβεια το ύψος του μωρού σας.

• Ζητήστε από κάποιον να μετρήσει το ύψος σας, θα είναι πιο εύκολο να μετρήσετε και το αποτέλεσμα θα είναι πιο ακριβές.
• Προσπαθήστε να μετρήσετε το ύψος σας αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, καθώς η σπονδυλική στήλη τεντώνεται στο μέγιστο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σπονδυλική στήλη συνήθως κάθεται. Έτσι, αν ξυπνάτε στις 6 ή στις 7 το πρωί, μετρήστε το ύψος σας περίπου μία ώρα αφότου ξυπνήσετε. Το επόμενο σημάδι πρέπει να είναι ταυτόχρονα.
• Δώστε προσοχή στο μέγεθος των ρούχων σας. Αν παρατηρήσετε ότι τα παντελόνια που κάποτε ήταν πολύ μακριά τώρα δεν φτάνουν μέχρι τους αστραγάλους σας, τότε σαφώς έχετε μεγαλώσει. Ωστόσο, τα ρούχα μπορεί να συρρικνωθούν μετά το πλύσιμο εάν δεν πλυθούν σωστά.
• Μην εστιάζετε στην ανάπτυξη. Λίγα πράγματα μπορούν να γίνουν για να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάπτυξης. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσονται πολύ αργά, αλλά στη συνέχεια, σε μια συγκεκριμένη περίοδο, αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν ένα απότομο άλμα στην ανάπτυξη.
• Είναι χρήσιμο να περπατάς ξυπόλητος, δυναμώνει τα πόδια σου.
• Παίρνω παλιά ρούχαπου δεν έχεις φορέσει για ένα χρόνο ή λίγους μήνες και δες πόσο σου ταιριάζει. Πότε ήταν πολύ μεγάλο αυτό το παντελόνι για σένα; Αλλά τώρα είναι ακριβώς για εσάς! Έτσι μεγαλώνεις!
• Το ύψος πρέπει να μετράται πολύ προσεκτικά και σε μία θέση. Με την επιφύλαξη αλλαγών, είναι σημαντικό να κάνετε σωστές μετρήσεις.
• Αν έχετε πρόβλημα με το ύψος σας, φορέστε σφήνα παπούτσια και αποφύγετε τους πολύ ψηλούς.