Βαλέρια Σιμόνοβα

Οι άνθρωποι κλαίνε από την πρώτη κιόλας μέρα της ζωής τους – αυτή είναι η φυσική αντίδραση του σώματός μας στο στρες. Ο λόγος για τα δάκρυα είναι ένα αίσθημα βαθιάς θλίψης, δυσαρέσκειας, απογοήτευσης. Ο οίκτος και η συμπόνια, η αίσθηση υπερηφάνειας και ειλικρινής χαρά μπορούν επίσης να προκαλέσουν δάκρυα. Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι το κλάμα είναι υγιές. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή που το κλάμα σημαίνει να χάνεις, να δείχνεις την αδυναμία σου, την ευαλωτότητά σου. Τι να κάνετε όταν χρειάζεται να συγκρατηθείτε με οποιοδήποτε κόστος, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συγκρατηθείτε;

Οι γυναίκες αποκαλούνται συχνά κραυγές. Ναι, η κινητή ψυχή μας αντιδρά σε κάθε συναισθηματικό σοκ. Κλαίμε από συντριπτικά συναισθήματα. Τα δάκρυα είναι απαραίτητα. Βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και στην κατάσβεση των αρνητικών συναισθημάτων. Τα δάκρυα συμπάθειας είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για εμάς, καθώς θεραπεύουν όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και την ψυχή μας.

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που δεν μπορείς να κλάψεις.

Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Στις εξετάσεις. Σου φαίνεται ότι ο δάσκαλος είναι πολύ επιλεκτικός και αποφάσισε να σου δώσει κακό βαθμό με κάθε κόστος. Ήσουν όμως κουρασμένος και μελετούσες όλη τη νύχτα. Δάκρυα αγανάκτησης κυλούν στα μάτια μου. Αυτά τα δάκρυα δεν μπορούν να συγκρατηθούν.

Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν μπορείτε απολύτως να κλάψετε. Γιατί; Μικρό παιδίτα δάκρυα προκαλούν οίκτο και τραβούν την προσοχή. Έχοντας κλάψει, δίνει ένα σύνθημα: Είμαι αδύναμος, λυπήσου με. Κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης, το κλάμα πιθανότατα θα προκαλέσει αντιδράσεις. Κλαίει, που σημαίνει ότι δεν ξέρει τίποτα, δεν την έμαθε και προσπαθεί να την κάνει να τη λυπηθεί.

Για να είστε ισότιμοι με τον δάσκαλο, πρέπει να δείξετε ότι είστε ενήλικες και ξέρετε πώς να συγκρατείτε τον εαυτό σας.

1. Σε μια συνέντευξη. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, σας κάνουν πολλές ερωτήσεις που πιστεύετε ότι είναι λανθασμένες, αναγκάζοντάς σας να δείξετε συναισθήματα και να νευριάζετε. Το γεγονός είναι ότι ο εργοδότης έχει τη δική του ιδέα για το είδος του υπαλλήλου που χρειάζεται. Προκειμένου να ελεγχθεί αν ο αιτών είναι ανθεκτικός στο άγχος και σε απρόβλεπτες καταστάσεις, πραγματοποιείται μια λεγόμενη συνέντευξη άγχους. Το να χύνεις δάκρυα είναι η χειρότερη διέξοδος σε αυτή την κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι δείχνετε την αδυναμία και την ακαταλληλότητά σας για τη θέση εργασίας για την οποία κάνετε αίτηση. Εάν χρειάζεστε αυτή τη δουλειά, πρέπει να φροντίσετε να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας όταν μιλάτε με τον εργοδότη.
2. Στο δρόμο με μεγάλο πλήθος κόσμου. Συμβαίνει ένα απροσδόκητο πρόβλημα να σας αιφνιδιάσει. Έγινε μια ατυχία, ένα αγαπημένο πρόσωπο έφυγε. Η φυσική διέξοδος σε αυτή την περίπτωση είναι ο λυγμός και τα πικρά δάκρυα. Δεν χρειάζεται να κλαις στο δρόμο. Αυτό θα προκαλέσει περιττή προσοχή από αγνώστους. Οι περαστικοί είναι απίθανο να μπορέσουν να σας βοηθήσουν. Αλλά οι απατεώνες που εκμεταλλεύονται την ευάλωτη κατάσταση ενός ατόμου δεν θα περάσουν.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες πρέπει να συγκρατηθείς. Τους έχεις συναντήσει πολλές φορές. Πώς μπορείτε να συγκρατήσετε τα δάκρυα που έρχονται τη λάθος στιγμή και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;

1. Αλλαγή προσοχής.

Εάν κυλούν ήδη δάκρυα στα μάτια σας και πρέπει οπωσδήποτε να τα συγκρατήσετε, μπορείτε να κάνετε νοερά στον εαυτό σας μία από τις ακόλουθες ερωτήσεις: «Έκλεισα το σίδερο;», «Με πλημμυρίζουν οι γείτονές μου;». Οι ψυχολόγοι καλούν αυτές τις ερωτήσεις "αδρεναλίνη". Μια απότομη απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα θα αλλάξει τα συναισθήματά σας και δεν θα κλάψετε.

1. Ενεργοποίηση της φαντασίας.

Φανταστείτε τον παραβάτη σας με έναν αστείο και παράλογο τρόπο.

Ή δοκιμάστε "μέθοδος αντικατάστασης"- Είσαι το αφεντικό και το αφεντικό είσαι εσύ. Πόσο ευγενικά λόγιαθα του το πεις; Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε. Το δυνατό γέλιο σε μια τέτοια κατάσταση είναι επίσης ακατάλληλο.

Φυσικοί τρόποι για να σταματήσετε να κλαίτε

1. Αλλάξτε τη θέση του σώματός σας. Αν κάθεστε, σηκωθείτε, μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα, να μετακινήσετε μια καρέκλα, να τακτοποιήσετε ξανά τα χαρτιά. Ενεργήστε ανάλογα με την κατάσταση.
2. Εισπνεύστε αργά και βαθιά, ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω.
3. Κλειδώστε και ξεκουμπώστε τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να τσιμπήσετε την παλάμη σας.
4. Ζητήστε νερό, πιείτε μερικές βαθιές, αργές γουλιές.
5. Μετακινήστε το βλέμμα σας, κοιτάξτε στην απόσταση ή μια εικόνα που κρέμεται στον τοίχο.

Εάν πρόκειται να κλάψετε για σωματικό λόγο: τα μάτια σας δακρύζουν από την κούραση, έχουν μπει σκόνη ή σκουπίδια, είστε αλλεργικοί σε έντονες οσμές, τότε αυτά τα μέτρα δεν θα σας βοηθήσουν. Σε αυτή την κατάσταση, η καλύτερη διέξοδος είναι να ζητήσετε συγγνώμη και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την αιτία των δακρύων. Πάρτε τα φάρμακά σας, πλύνετε τα μάτια σας, πάρτε λίγο καθαρό αέρα.

Για να αποτρέψετε την αρνητική διάθεση μετά από μια δυσάρεστη συνομιλία να σας στοιχειώνει όλη μέρα, λάβετε έκτακτα μέτρα:

1. Πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
2. διαβάστε "στον εαυτό σας", αν είναι δυνατόν, τότε δυνατά, ένα αστείο παιδικό ποίημα.
3. πήγαινε στον καθρέφτη, χαμογέλα με δύναμη στον εαυτό σου και μετά ξανά. Αυτό μπορεί να γίνει μέχρι το χαμόγελο να γίνει φυσικό.
4. πιείτε ζεστό γλυκό τσάι.

Εάν κλαίτε πολύ συχνά με την παραμικρή αιτία και δυσκολεύεστε πολύ να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να έχετε προβλήματα υγείας. Αυτό θα μπορούσε να είναι άγχος, χρόνια κόπωση, νόσος του θυρεοειδούς.

Δεν θα βλάψει κανέναν από τους θεατές να κλάψει για μια παράσταση ή ένα βιβλίο, και τα δάκρυα συμπόνιας για ζωντανούς ανθρώπους θα είναι μόνο ωφέλιμα. Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να κλαίτε όταν είναι καταστροφικό για τον εαυτό σας και καταστρέφει τις σχέσεις με τους άλλους;

Οτιδήποτε μπορεί να με κάνει να κλάψω: από μια δραματική πλοκή σε μια ταινία μέχρι ένα αδέσποτο γατάκι στην διπλανή πόρτα. Και όταν υπάρχει επίσης πραγματικός λόγος (για παράδειγμα, από αγανάκτηση ή ζήλια), γενικά δεν μπορώ να ηρεμήσω για πολύ. Μερικές φορές τα δάκρυα μετατρέπονται σε υστερίες, αρχίζω να φωνάζω και σταματώ να διαχειρίζομαι την κατάστασή μου εντελώς. Πώς να σταματήσετε να κλαίτε και να αγχώνεστε συνεχώς;

Σχετικά με τις αιτίες της δακρύρροιας: μπορείτε να κλάψετε με διαφορετικούς τρόπους

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan εξηγεί ότι ανάμεσά μας υπάρχει το 5% των ανθρώπων που είναι προικισμένοι με ιδιαίτερο αισθησιασμό και συναισθηματικότητα. Πρόκειται για ιδιοκτήτες για τους οποίους τα μάτια είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περιοχή. Αυτοί οι άνθρωποι είναι που έχουν «αυξημένη δακρύρροια». Αλλά μπορείτε να κλάψετε με διαφορετικούς τρόπους: με ευεργετικές ή καταστροφικές επιπτώσεις στον ψυχισμό.

Πώς να σταματήσετε να κλαίτε για οποιοδήποτε λόγο

Από τη φύση τους, όλοι οι ιδιοκτήτες του οπτικού φορέα είναι συνεχώς κοντά σε δάκρυα. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν ένα τεράστιο συναισθηματικό εύρος, μπορούν να αισθανθούν διακριτικά τις καταστάσεις άλλων ανθρώπων.

Εξαιτίας αυτού του αισθησιασμού, τόσο μια τραγική ιστορία αγάπης όσο και η ενσυναίσθηση για έναν άρρωστο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει δάκρυα σε αυτούς. Μερικές φορές δεν έχει καν σημασία αν αυτή η ιστορία είναι πραγματική ή εκτυλίσσεται στη σκηνή - το κοινό εξακολουθεί να αντιδρά συναισθηματικά και αισθησιακά.

Το να σταματήσεις τελείως να κλαις για τον θεατή είναι το ίδιο με το να σταματήσεις να αναπνέεις. Η δεκτική του περιοχή (μάτια) χρειάζεται πραγματικά αυτή την περιοδική διέγερση. Το πιο σημαντικό σε αυτό το θέμα είναι ο λόγος για τον οποίο προκύπτουν τα δάκρυα.

Πότε είναι καλό να κλαις;

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να κλαις κατά τη διάρκεια ενός αισθησιακού τραγουδιού ή μιας ερμηνείας ψυχής. Αλλά από τη φύση του, στον φορέα του οπτικού φορέα δίνεται μια ιδιαίτερη συναισθηματική ευαισθησία για να το συνειδητοποιήσει με ενσυναίσθηση και συμπόνια για τους άλλους ανθρώπους. Σε αυτούς που έχουν υποστεί πραγματική ατυχία, που έχουν βιώσει πραγματική θλίψη.

Μπορούμε να δούμε ανεπτυγμένους και συνειδητοποιημένους ιδιοκτήτες του οπτικού φορέα μεταξύ εθελοντών, που εργάζονται με βαριά άρρωστα άτομα ή άτομα με ειδικές ανάγκες. Βοηθούν ορφανοτροφεία ή είναι απασχολημένοι με την παράδοση ανθρωπιστικών προμηθειών σε χώρες όπου υπάρχει πόλεμος. Βρίσκονται πάντα ακριβώς εκεί που η συμπόνια τους και η ενεργός βοήθειά τους σε πιο αδύναμα τμήματα του πληθυσμού είναι πιο απαιτητική.

Ο θεατής μπορεί κάλλιστα να κλαίει από ενσυναίσθηση για τον διπλανό του. Αλλά αυτά τα δάκρυα είναι ευεργετικά και δεν είναι δύσκολο για ένα άτομο να ηρεμήσει σε μια τέτοια κατάσταση - θα σταματήσει γρήγορα να κλαίει, μεταβαίνοντας σε πραγματική βοήθεια. Δυστυχώς, σε συνθήκες όπου οι ιδιότητες του οπτικού φορέα δεν πραγματοποιούνται επαρκώς, η κατάσταση είναι διαφορετική.

Όταν τα δάκρυα είναι καταστροφικά

Με την έλλειψη συνειδητοποίησης, όλο το τεράστιο συναισθηματικό εύρος του θεατή κλείνεται στον εαυτό του, στις δικές του εμπειρίες. Αυτό προκαλεί συνεχείς υστερίες και συναισθηματικές εναλλαγές, αναγκάζοντας ένα άτομο να ξεσπάσει σε υστερίες και να φωνάξει στα αγαπημένα του πρόσωπα. Σε αυτή την κατάσταση, μερικές φορές δεν μπορεί να ηρεμήσει και μόνο κουρελιάζεται όλο και περισσότερο.

Ανάλογα με την πρόσθετη παρουσία άλλων φορέων, ο λόγος μπορεί να είναι το μαρτύριο για έναν άντρα ή ένα κορίτσι. Ένα άτομο μπορεί να κλαίει από ζήλια, πανικό ή ίσως από δυσαρέσκεια για τα αγαπημένα του πρόσωπα και τη μοίρα. Ο λόγος σε όλες αυτές τις περιπτώσεις είναι ο ίδιος - το συναισθηματικό εύρος του θεατή είναι πολύ μεγάλο για να απευθύνεται στον εαυτό του και στα προβλήματά του.

Πώς να σταματήσετε να κλαίτε σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση

Έτσι, δεν θα βλάψει κανέναν από τους θεατές να κλάψει για μια παράσταση ή ένα βιβλίο, και τα δάκρυα συμπόνιας για ζωντανούς ανθρώπους θα είναι μόνο ωφέλιμα. Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να κλαίτε όταν είναι καταστροφικό για τον εαυτό σας και καταστρέφει τις σχέσεις με τους άλλους;

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος Yuri Burlan δίνει την ακόλουθη σύσταση σε όλους τους φορείς του οπτικού φορέα: εστιάστε αισθησιακά στις εμπειρίες ενός άλλου ατόμου. Δεν θα δουλέψουν όλοι με βαριά άρρωστους ασθενείς, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω που λαχταρούν την ενσυναίσθησή σας. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας μοναχικός γείτονας, ένας φίλος που υποφέρει κ.λπ. Η ανάδειξη συναισθημάτων βοηθά τον θεατή να ανακουφίσει τις εσωτερικές συναισθηματικές διακυμάνσεις και τις υστερίες.

Τι να κάνετε για να σταματήσετε να κλαίτε από αγανάκτηση

Το αίσθημα της δυσαρέσκειας είναι οικείο μόνο στους ιδιοκτήτες. Δεν έχει σημασία αν είχατε παράπονα εξαιτίας του αγαπημένου σας άντρα ή αν έπρεπε να κλάψετε επειδή σας προσέβαλε η κακή μοίρα γενικά. Το κύριο πράγμα είναι ότι διαταράσσεται η φυσική σας εσωτερική ισορροπία: η επιθυμία να είναι όλα δίκαια και ίσα. Προσπάθησες τόσο σκληρά για τους ανθρώπους, αλλά σε αντάλλαγμα δεν σου έδωσαν αγάπη, προσοχή, σεβασμό. Δεν υπάρχει τρόπος να ηρεμήσεις.

Το αντίθετο της αγανάκτησης είναι η ευγνωμοσύνη. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε εκείνα τα γεγονότα, τους ανθρώπους και τις ενέργειές τους για τις οποίες μπορείτε πραγματικά να είστε ευγνώμονες. Σίγουρα θα είναι αρκετοί από αυτούς.

Αλλά η δυσαρέσκεια είναι ένας λόγος να σκεφτούμε πόσο γενικά πραγματοποιούνται οι ιδιότητες του πρωκτικού φορέα στην περίπτωσή σας; Αυτά είναι η επιμονή, η προσοχή στη λεπτομέρεια, το αναλυτικό μυαλό, η ανάγκη για καθαριότητα και η επιθυμία για οικογένεια, άνεση στο σπίτι και απόκτηση παιδιών.

Τι να κάνετε για να σταματήσετε να κλαίτε από τη ζήλια

Τα δάκρυα βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης στο εσωτερικό, δίνουν διέξοδο σε καταθλιπτικά συναισθήματα και σε πολλές περιπτώσεις είναι ακόμη πολύ χρήσιμο να κλαίμε. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που το να χύνετε δάκρυα δείχνει το άγχος, την ευαλωτότητα ή την αδυναμία σας, που σημαίνει ότι χάνετε. Πώς όμως να συγκρατήσεις τα δάκρυά σου και να μην κλάψεις όταν θέλεις να είσαι μόνος, αλλά δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία. Τι να κάνετε εάν υπάρχει ένα εξόγκωμα στο λαιμό σας; Πώς μπορείτε ακόμα να συγκρατηθείτε και να μην αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας; Ας δούμε μερικά βήματα που μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα.

Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας

• Πρέπει να προσπαθήσετε να αποσπάσετε λίγο την προσοχή σας και να ηρεμήσετε. Αυτό βοηθάει πολύ στην αρχή. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε 10 έως 15 αργές, ομοιόμορφες και βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, εστιάζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτή τη διαδικασία. Τέτοιες απλές ενέργειες μερικές φορές αρκούν για να συγκρατηθείς.
• Σκεφτείτε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε τις τελευταίες διακοπές σας, πόσο διασκεδαστικές ήταν, ποιος έκανε τι, τι ακριβώς σας άρεσε. Μπορείτε επίσης να θυμάστε όλες τις σελίδες του διαβατηρίου σας (όνομα, επώνυμο, πατρώνυμο, διεύθυνση εγγραφής). Ή προσπαθήστε να μετρήσετε τις ρίγες μόνοι σας ή τα ρούχα κάποιου άλλου. Περάστε από τον πίνακα πολλαπλασιασμού για έξι ή επτά στο μυαλό σας, προσπαθήστε να πολλαπλασιάσετε μεγάλους αριθμούς ο ένας με τον άλλο. Παραδόξως, μπορείτε να συγκρατήσετε ένα αυξανόμενο δάκρυ χρησιμοποιώντας όλες αυτές τις γνωστές τεχνικές που αντιμετωπίζουν την αϋπνία.
• «Μετάψτε» την προσοχή από τον ψυχικό πόνο στον σωματικό πόνο. Τις περισσότερες φορές, τα ανεξέλεγκτα, δυνατά συναισθήματα προκαλούν δάκρυα και ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να τα κρατήσετε μακριά είναι να πληγώσετε τον εαυτό σας. Φυσικά, το να κάνεις σαν τον Βαν Γκογκ και να κόψεις ένα αυτί είναι περιττό. Μετά από όλα, θα είναι αρκετό να δαγκώσετε τα χείλη ή τη γλώσσα σας ή να τσιμπήσετε δυνατά. Για πολλούς, ένα τέτοιο σοκ τους φέρνει ουσιαστικά τις αισθήσεις τους και η επιθυμία να αρχίσουν να κλαίνε εξαφανίζεται.

Άλλες μέθοδοι

Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας εάν το αφεντικό σας σας έκανε μια άδικη «διαρροή εγκεφάλων». Δεν πρέπει να λυπάσαι τον εαυτό σου, καλύτερα να θυμώσεις μαζί της. Μπορείτε να ανακατευθύνετε τον πόνο από τον εαυτό σας στον παραβάτη. Εάν προσβάλλεστε από ένα συγκεκριμένο άτομο, τότε πρέπει να του μεταφέρετε ψυχικά τα συναισθήματά σας. Ή μπορεί ακόμη και να βρει κάτι για να τη λυπηθεί (το κούρεμα είναι ανεπιτυχές, η εμμηνόπαυση έρχεται, τα νεύρα της έχουν ξεφτίσει). Μπορείτε επίσης να παίξετε με τη φαντασία σας. Μετατρέψτε διανοητικά τον δράστη σε βάτραχο που κράζει με έναν κάδο απορριμμάτων στο κεφάλι του, φανταστείτε τον με στολή κλόουν ή φανταστείτε ότι είναι κοράκι. Το κύριο πράγμα με τη φαντασία είναι να μην το παρακάνετε, διαφορετικά μπορεί να μην είστε σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να γελάσετε στα μούτρα.

Τα δάκρυα είναι νερό και το νερό έλκεται από το νερό. Επομένως, μετά από μια έντονη συζήτηση, πιείτε νερό ή τσάι. Για να μην ρίξετε δάκρυα αμέσως μετά από μια δύσκολη συζήτηση, είναι καλύτερα να πίνετε μισό ποτήρι νερό ή άλλο υγρό, για παράδειγμα, όχι ζεστό τσάι, αργά και με μικρές γουλιές. Σαν να ξεπλένετε μια προσβολή, είναι πολύ εύκολο να συγκρατήσετε τα δάκρυα εάν πλύνετε τελείως το πρόσωπό σας με δροσερό νερό ή σκουπίσετε ολόκληρο το πρόσωπό σας με ένα υγρό πανί. Για να εμπεδώσουμε περαιτέρω το αποτέλεσμα και για να μην κλάψουμε μετά, το κάνουμε αυτό. Το συντομότερο δυνατόν, μας αποσπά κάθε θέμα που δεν σχετίζεται με αυτό που παραλίγο να μας φέρει σε κλάματα.

Όλοι οι άνθρωποι κλαίνε από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που μπορείτε και πρέπει να κλάψετε, και υπάρχουν επίσης στιγμές που πρέπει να μπορείτε να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας, αλλά εξακολουθείτε να κλαίτε.

Αν αναρωτιέστε πώς να ελέγξετε τέτοια συναισθήματα, αυτές οι πληροφορίες είναι μόνο για εσάς. Αλλά ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι τα παλιά στερεότυπα ότι τα δάκρυα είναι μια καθαρά γυναικεία συναισθηματική αντίδραση ανήκουν στο παρελθόν. Στις μέρες μας όλοι οι άνθρωποι κλαίνε. Αυτό είναι μερικές φορές ευεργετικό γιατί το κλάμα εξισορροπεί τα συναισθήματά σας και ανακουφίζει από το άγχος.

Φυσικά, υπάρχουν στιγμές στη ζωή που δεν θέλεις να δει κανείς τα δάκρυά σου. Εκθεση. Εσείς αποφασίζετε πότε, πού και για πόσο καιρό θα το κάνετε, σωστά; Αλλά αν δεν ξέρετε πώς να ελέγξετε τα δάκρυά σας, τότε μερικές φορές όλοι μπορούν να τα δουν όταν δεν το θέλετε.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να κλαίει στις χειρότερες καταστάσεις, εδώ είναι 13 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα δάκρυά σας.

Αναπνέω

Όλα είναι ακριβώς όπως στις ταινίες. Απλά αναπνεύστε πιο βαθιά. Τώρα είναι η σειρά μας να σας το πούμε! Εστιάστε στην αναπνοή σας, πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και δεν μπορείτε να αναπνεύσετε λόγω άγχους, προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή κάποιου άλλου.

Τσίμπησε τον εαυτό σου

Το κλάμα είναι πάντα πολύ δύσκολο να ελεγχθεί γιατί είναι μια ψυχολογική απάντηση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Έτσι, μπορείτε να το ελέγξετε χρησιμοποιώντας φυσική δύναμη για να δημιουργήσετε μια απόσπαση της προσοχής. Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να κλαίτε, τσιμπήστε τον εαυτό σας. Παραδόξως, αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα εστιάσετε στον σωματικό πόνο. Ωστόσο, προσέξτε να μην το παρακάνετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα συμπαγές τσίμπημα ή τσίμπημα νυχιών.

Σφίξτε τους μυς σας

Αν θέλετε να ελέγξετε τα δάκρυά σας, δοκιμάστε να τεντώσετε τους μυς σας. Όταν οι άνθρωποι κλαίνε, σημαίνει ότι νιώθουν παθητικά και αβοήθητα. Επομένως θα πρέπει να κάνετε το αντίθετο. Όταν σφίγγετε τους μυς σας, θα νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και έτσι δεν θα κλάψετε.

Πιες κάτι κρύο

Αυτή είναι μια περίεργη συμβουλή όταν πρόκειται για το πώς να σταματήσετε να κλαίτε σε ακατάλληλες στιγμές, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Τα δάκρυά σας διεγείρονται από το νεύρο του προσώπου. Επομένως, το μόνο που πρέπει να γίνει είναι να τονωθεί το νεύρο του προσώπου με μια άλλη αίσθηση.

Πρέπει να ρίξεις στον εαυτό σου ένα ποτήρι κρύο νερόκαι πιες σαν να πεθαίνεις από δίψα. Αυτό θα τονώσει τις απολήξεις του προσωπικού νεύρου και ταυτόχρονα θα απομακρύνει την προσοχή σας από τα δυσάρεστα νέα που πρόκειται να σας κάνουν να κλάψετε.

Κάνε πίσω

Είναι προφανές ότι υπάρχει κάτι στο περιβάλλον σου που σε αναστατώνει. Έτσι, αν μπορείτε, προσπαθήστε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε στιγμές που θα πυροδοτήσουν αυτά τα συναισθήματα, τουλάχιστον για λίγο, μέχρι να ηρεμήσετε. Δεν αξίζει τον κόπο.

Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας

Τι σε κάνει να κλαις; Γιατί κλαις όταν βλέπεις κάποιον να απατάει κάποιον ή όταν ο σκύλος σου γλείφει το πρόσωπό σου; Ίσως κάποιες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία προκαλούν αυτά τα συναισθήματα; Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας για να καταλάβετε τι σας αναστατώνει. Με αυτόν τον τρόπο, την επόμενη φορά που η κατάσταση είναι ίδια, θα αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα.

Κοίτα μακριά

Μπορεί να ακούγεται και να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά αν λειτουργεί, γιατί όχι; Κοιτάξτε μακριά, στρέψτε την προσοχή σας σε κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας. Φυσικά, οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να ρίχνουν περίεργες ματιές προς την κατεύθυνση σας, αλλά συνεχίστε να κοιτάτε γύρω σας μέχρι να ηρεμήσετε. Κάνε ό,τι μπορείς για να σε βοηθήσει να σταματήσεις να κλαις.

Σωματικές κινήσεις

Μην κάθεστε στην καρέκλα σας - αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση. Πρέπει να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, για παράδειγμα, μπορείτε να καθαρίσετε το δωμάτιο ή να πάτε για ένα διάλειμμα για καφέ. Μετακινηθείτε, γιατί μόνο έτσι μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Ο κύριος στόχος σας είναι να ξεφύγετε από κακές σκέψεις.

Προσπαθήστε να σπρώξετε το εξόγκωμα από το λαιμό σας

Ξέρετε για τι πράγμα μιλάμε. Αυτό το εξόγκωμα προκαλεί όλα τα προβλήματα. Όταν πρόκειται να κλάψετε, μπορείτε να το νιώσετε να χτίζεται στο λαιμό σας. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό το εμπόδιο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αν δεν θέλετε να ξεσπάσετε σε κλάματα. Έτσι, πιείτε μια-δυο γουλιές νερό, κρατήστε λίγο στο στόμα σας και πιείτε αργά.

Μην ακούτε χαρούμενη μουσική

Πιθανότατα πιστεύατε ότι η θετική μουσική δεν θα ήταν σε αυτή τη λίστα, αλλά συχνά αυτά είναι τα τραγούδια που προκαλούν δάκρυα. Είναι καλύτερο να ακούτε λυπημένη μουσική. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και να ηρεμήσετε.

Σκεφτείτε το μέλλον

Ίσως μόλις χώρισες με τον σύντροφό σου ή έχασες τη δουλειά σου. Αν δεν μπορείτε παρά να κλάψετε αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε το μέλλον και πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά. Μπορεί να ανησυχείτε βαθιά μέσα σας, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε το μέλλον και όχι την τρέχουσα κατάσταση.

ΜΙΛΑ ρε

Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να κλάψετε, απλώς μιλήστε στον εαυτό σας. Ναι, μάλλον φαίνεται περίεργο, αλλά βοηθάει πραγματικά να ηρεμήσεις, ειδικά αν δεν έχεις κανέναν άλλο να μιλήσεις. Εάν έχετε φίλους, μιλήστε τους για το πώς νιώθετε. Η λεκτική απελευθέρωση των συναισθημάτων μπορεί να αποτρέψει τα δάκρυα να ξεφύγουν από τα μάτια σας.

Βγάλε τα όλα έξω

Με τον καιρό θα μάθεις να συγκρατείς τα δάκρυά σου, αλλά κάποια στιγμή θα χρειαστεί να αφήσεις έξω ό,τι έχει βράσει, ό,τι κρύβεις τόσο καιρό μέσα σου. Δεν έχει νόημα να κρατάς αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μέσα σου. Βρείτε ένα μέρος όπου νιώθετε άνετα να κλάψετε.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή δείτε μια θλιβερή ταινία. Ανεξάρτητα από το πώς θέλετε να εξελιχθεί, απλώς κάντε το. Το πρωί θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Αν και είναι σημαντικό να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα, μερικές φορές απλά δεν θέλετε ή δεν πρέπει να το κάνετε. Επομένως, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να κλάψετε την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι τα δάκρυα πρόκειται να ξεσπάσουν.

Πρώτα, δοκιμάστε κάθε μία από αυτές τις μεθόδους ξεχωριστά, καθορίστε τις πιο αποτελεσματικές για τον εαυτό σας. Και τότε μπορείτε να πειραματιστείτε, συνδυάζοντας δύο ή περισσότερες μεθόδους, όλα θα εξαρτηθούν, ας πούμε, από την πολυπλοκότητα της κατάστασης. Το κύριο πράγμα είναι να μην κλάψετε την πιο ακατάλληλη στιγμή, και αυτό είναι που προσπαθείτε. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας όταν χρειάζεται.

Οι καταστάσεις της ζωής είναι τέτοιες που μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς δάκρυα. Ο θρίαμβος, η αγανάκτηση, η απογοήτευση βασανίζουν την ψυχή και δεν σε αφήνουν να ηρεμήσεις. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν αν θέλετε να κλάψετε; Μερικές φορές το κύμα μπορεί να το αντέξει οικονομικά. Τα νεύρα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, το άτομο θα ηρεμήσει και η διάθεση θα βελτιωθεί ακόμη και. Φυσικά, αν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι τριγύρω, τότε δεν πρέπει να κλάψετε πολύ δημόσια, αλλά δεν πειράζει να σκουπίσετε μερικά δάκρυα. Αυτός είναι φυσιολογικός ενθουσιασμός, κανείς δεν θα πειράξει. Αλλά δεν πρέπει να χειριστείτε τα δάκρυά σας. Αυτό συχνά δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα ή ακόμη και θα προκαλέσει αρνητικές συμπεριφορές από άλλους. Δεν αρέσει σε όλους όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να τους χειραγωγήσουν μέσω δακρύων.

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι κλαίνε;

• Ευαίσθητο λεπτό νευρικό σύστημα.
• Υπερβολικά συναισθηματικοί (ηθοποιοί, καλλιτέχνες, άνθρωποι της τέχνης).
• Υπάρχουν νευρικές παθήσεις.
• Με αυτόν τον τρόπο εκτονώνουν την ένταση.

Φυσικά, αυτά τα σημεία είναι υπό όρους, και είναι όλα αλληλένδετα, αλλά μερικοί άνθρωποι κλαίνε πραγματικά πολύ. Οι άνδρες είναι πιο συχνά ντροπαλοί, προσπαθώντας να συγκρατήσουν τη ροή των δακρύων, αλλά καταλήγουν με προβλήματα και ασθένειες, γιατί τα δάκρυα ανακουφίζουν καλύτερα από το άγχος από τα σφιγμένα δόντια. Είναι εντάξει αν μερικές φορές κυλούν δάκρυα στα μάτια σας, δεν είναι κρίμα, είναι το σώμα να απαλλαγεί από το συσσωρευμένο νευρικό φορτίο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;

Μερικές φορές, αν είστε λυπημένοι και θέλετε να κλάψετε, απλά πρέπει να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Τα δάκρυα είναι μια αντίδραση στον πόνο, την αγανάκτηση, το άγχος, έτσι μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας φυσική άσκηση, πηγαίνετε στην προπόνηση, κάντε σκληρή δουλειά που θα εκτοπίσει τις ανησυχίες. Εάν επαναλαμβάνετε συνεχώς την επίθεση στο κεφάλι σας, θα είναι πιο δύσκολο. Από αυτή την άποψη, είναι πιο εύκολο για τους αισιόδοξους, πιο δύσκολο για τους απαισιόδοξους. Είναι πιο ευάλωτοι και δεν έχουν πάντα αυτοπεποίθηση.

Πώς να ανακουφίσετε μια κρίση δακρύων;

Αν θέλεις πραγματικά να κλάψεις, καλύτερα να κλάψεις. Έτσι το σώμα θα επανέλθει γρήγορα στο φυσιολογικό και θα ηρεμήσει. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα είναι πιο επικίνδυνα. Προκαλούν καρδιακές παθήσεις και άλλα νευρικά προβλήματα. Όποιος συγκρατεί συνεχώς την επιθυμία να κλάψει συχνά δυσκολεύεται περισσότερο να βιώσει όλες τις συναισθηματικές ανατροπές που τον συναντούν. Επομένως, εάν είστε θυμωμένοι, αναπνεύστε βαθιά, πιείτε νερό ή κλάψτε. Φυσικά, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό όχι μπροστά σε όλους. Αλλά ακόμη δυνατος αντραςέχει το δικαίωμα στα δάκρυα χαράς ή λύπης, δεν χρειάζεται να το φοβάσαι.

Δάκρυα χωρίς λόγο

Αν θέλετε να κλάψετε χωρίς λόγο, σημαίνει ότι το σώμα σας είναι απλά κουρασμένο. Μπορεί να υπάρχει μια δύσκολη κατάσταση στο σπίτι ή στη δουλειά. Σε αυτή την περίπτωση, κάντε διακοπές και αλλάξτε το περιβάλλον σας. Εάν δεν βοηθήσει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ίσως εκδηλώνεται κάποιο είδος νευρικής ασθένειας. Εάν συγκρατείτε συνεχώς τα συναισθήματά σας, η υγεία σας μπορεί να αποτύχει και να οδηγήσει σε ρινική καταρροή, αλλεργικό πυρετό, άσθμα ή άλλες ασθένειες. Άλλαξε τη ζωή σου, χαμογέλα πιο συχνά. Ψάξτε για θετικές στιγμές που θα σας κάνουν χαρούμενους ό,τι κι αν συμβεί.