Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να μάθουν να χορεύουν όμορφα, αλλά δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να παρακολουθήσουν ειδικά μαθήματα χορού. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάτε κάπου, γιατί βασικά πράγματαμπορείτε να μάθετε στο σπίτι.

Ποια είναι τα οφέλη της εκμάθησης χορού στο σπίτι;

Από πού να ξεκινήσω;

Πρώτα πρέπει να κάνετε χώρο για μαθήματα. Καθαρίστε το χώρο στο δωμάτιό σας: αφαιρέστε τις περιττές καρέκλες και άλλα έπιπλα που σας εμποδίζουν. Συνιστάται να μην υπάρχει χαλί στο πάτωμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να γλιστρήσετε ενώ κάνετε κάποιες χορευτικές κινήσεις.

Πρέπει επίσης να δείτε τον εαυτό σας, επομένως θα πρέπει να υπάρχει ένας μεγάλος καθρέφτης ή οποιαδήποτε άλλη ανακλαστική επιφάνεια μπροστά σας στην οποία θα βλέπετε την αντανάκλασή σας. Αν δεν έχετε την ευκαιρία να δείτε τον εαυτό σας ενώ προπονείστε, τότε κινηματογραφήστε τις κινήσεις σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τα αναλύσετε στο μέλλον και να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Και φυσικά, χρειάζεστε μια οθόνη υπολογιστή στην οποία θα μελετήσετε.

Μην τσιγκουνευτείτε να αγοράσετε ειδικά ρούχα με τα οποία θα χορέψετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα, ένα στενό κολάν ή σορτς, στα οποία μπορείτε να δείτε καθαρά τις κινήσεις των ποδιών σας, καθώς και ένα μπλουζάκι ή μπλουζάκι.

Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, απαιτείται προθέρμανση, για την οποία θα χρειαστείτε ένα χαλάκι. Επίσης, μην ξεχάσετε να επιλέξετε μόνοι σας ένα σύμπλεγμα πολλών απλές ασκήσειςγια τέντωμα.

Ποιο στυλ χορού να επιλέξετε;

Το επόμενο σημαντικό βήμα είναι να καθορίσετε σε ποιο στυλ θέλετε να ξεκινήσετε να χορεύετε. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τομείς που μπορείτε να αρχίσετε να κυριαρχείτε χωρίς προπονητή.

Ας παραθέσουμε μερικά από αυτά:

Από τη θεωρία στην πράξη

Μόλις αποφασίσετε για ένα στυλ χορού, ή ακόμα και διαλέξετε πολλά, αναπτύξτε ένα πρόγραμμα σύμφωνα με το οποίο θα εξασκηθείτε. Προσπαθήστε να μελετάτε 2-3 φορές την εβδομάδα για μιάμιση ώρα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στην εξάσκηση των δεξιοτήτων σας, ξεχνώντας για λίγο όλες τις δουλειές του σπιτιού σας. Για να βυθιστείτε πλήρως στην ατμόσφαιρα του χορού, μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για την ιστορία του: ιδρυτές, προέλευση, κινήματα κ.λπ.

Στη συνέχεια, αναζητήστε τα αγαπημένα σας μαθήματα βίντεο στο Διαδίκτυο ή αγοράστε ένα CD με ένα μάθημα βίντεο. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες για τον χορογράφο του μαθήματος, αφού για την εκπαίδευση στο σπίτι είναι σημαντικό να είναι επαγγελματίας στον τομέα του. Ο κύριος δείκτης μιας καλής προπόνησης θα είναι ο μυϊκός πόνος. Μην αφήσετε αυτό να σας τρομάξει. Σημαίνει απλώς ότι δούλεψες σκληρά για τον χορό και ο χρόνος σου ξοδεύτηκε καλά. Με τακτική άσκηση, ο πόνος δεν θα είναι τόσο έντονος.

Θυμηθείτε τα κύρια 4 συστατικά μιας αποτελεσματικής προπόνησης:

• Ζέσταμα.
• Εξάσκηση παλιών κινήσεων.
• Εκμάθηση νέων κινήσεων.
• Αυτοσχεδιασμός (υποδηλώνει ελεύθερο χορό, τον οποίο χτίζετε με βάση τη χορευτική εμπειρία που αποκτάτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης).

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με βασικές κινήσεις και συνδέσμους, ώστε τα μαθήματα να μην σας φαίνονται πολύ δύσκολα στο πρώτο ζευγάρι. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του προπονητή όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται, γιατί μόνο εσείς μπορείτε να ελέγξετε την ορθότητα των κινήσεών σας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο σπίτι. Μην αποθαρρύνεστε αν δεν τα πάτε καλά στην αρχή. Το κλειδί της επιτυχίας είναι η συνεχής εξάσκηση. Εκπαιδεύστε όχι περισσότερες από 10 κινήσεις σε συνδυασμό μέχρι να τελειοποιήσετε την εκτέλεσή τους.

Αλλος σημαντικό σημείο- είναι να ακούς μουσική. Προσπαθήστε να μπείτε στον ήχο του, πιάστε τον ρυθμό στον οποίο πρέπει να πέφτουν οι κινήσεις σας και αμέσως θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και οι κινήσεις σας θα γίνουν πιο χαλαρές. Καθώς αναπτύσσονται οι δεξιότητές σας, μπορείτε να δημιουργήσετε τους δικούς σας συνδυασμούς μεμονωμένων κινήσεων για να κάνετε την προπόνησή σας πιο έντονη και ενδιαφέρουσα.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο και σας παρακίνησε να ξεκινήσετε επιτέλους την άσκηση, αν το θέλατε να το κάνετε εδώ και πολύ καιρό!

Αυτή είναι μια από τις μορφές σωματική δραστηριότητα. Οι μονότονες κινήσεις και οι πολλαπλές επαναλήψεις στεναχωρούν κάποιους. Είναι αδύνατο να τρέχεις στην τάξη με χαρά. Με το χορό είναι το αντίστροφο. Η διάθεση είναι ανεβασμένη, θέλεις να χορέψεις, να χαρείς τη ζωή, να διασκεδάσεις. Είναι εθιστικά και θέλετε να ζήσετε, να χάσετε βάρος, να κάνετε γυμναστική, να χορέψετε. Κατά τη διάρκεια του χορού τεντώνονται διάφοροι μύες, βελτιώνεται η στάση του σώματος, αναπτύσσεται όμορφο βάδισμα, αναπτύσσεται η μουσικότητα και η αίσθηση του ρυθμού. Θα σας διδάξουν πώς να ελέγχετε το σώμα σας και θα σας επιτρέψουν να κάψετε πολλές θερμίδες και λίπος. Αυτό είναι το πιο ο καλύτερος τρόποςαποκτήστε ένα σέξι σώμα. Βελτιώνει επίσης τη διάθεση και τη ζωτικότητά σας.

Πώς να μάθετε σύγχρονο χορό

Κάθε γυμναστήριο έχει μαθήματα χορού. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε και να μάθετε χορό στο σπίτι χρησιμοποιώντας βίντεο. Και δεν έχει σημασία πού ζείτε, πόσο χρονών είστε ή ακόμα και σε τι μορφή είστε. Υπάρχουν πληρωμένα και δωρεάν βίντεομαθήματα. Για αρχή δωρεάν μαθήματα. Βίντεο παρακάτω.

Μάθετε να χορεύετε χορούς συλλόγου στο σπίτι

Εκμάθηση βίντεο για την προσοχή σας - χορός συλλόγου— ένα δωρεάν εκπαιδευτικό βίντεο για όσους θέλουν να μάθουν πώς να χορεύουν σύγχρονους χορούς στο σπίτι στο διαδίκτυο. Χάρη στα μαθήματα βίντεο, μάθετε όμορφες, δημοφιλείς κινήσεις που είναι πλέον της μόδας στα κλαμπ.

1. Παρακολουθήστε το βίντεο μάθημα χορού του συλλόγου. Σέξι Χορός

σύνδεσμος

2. Φροντιστήριο αυτο-μελέτης

σύνδεσμος

3. Μαθαίνοντας να χορεύω στο σπίτι, βίντεο.

σύνδεσμος

4. Ερωτικός χορός

• Ποιος θέλει να επιδείξει την ευελιξία και τις χορευτικές του ικανότητες σε ένα πάρτι, να προσελκύσει τα βλέμματα θαυμασμού των αντρών και να εκπλήξει τους φίλους του;
• Και κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των προπονήσεων στο σπίτι - κάψτε το περιττό λίπος, χάσετε ένα ακόμη κιλό;

6. Ας χορέψουμε Zumba

Τι είναι η Zumba; Η Zumba είναι γυμναστική και χορός. Σοβαρή άσκηση καρδιο με συνοδεία εμπρηστικής λατινοαμερικάνικης μουσικής. Χορεύοντας για να κάψετε λίπος. Στο άρθρο μου μπορείτε να εξοικειωθείτε με τη Zumba και να εξασκηθείτε στο διαδίκτυο: 3 βίντεο Zumba εντελώς δωρεάν. Ελάτε μαζί μας! Η ενότητα Βίντεο περιέχει όλα τα εκπαιδευτικά βίντεο και θα βρείτε επίσης τα πιο δημοφιλή εκεί:

• 50 λεπτά και προθέρμανση καρδιο 10 λεπτά,
• — 5 βίντεο σε μηρούς, κοιλιακούς, γλουτούς, μπράτσα, τέντωμα για 10 λεπτά το καθένα,

Με διάφορους λόγουςοι άνθρωποι που θέλουν να χορέψουν δεν θέλουν να το κάνουν σε ειδικά σχολεία. Στην εποχή της προόδου, μπορείς να μάθεις να χορεύεις μόνος σου, στο σπίτι. Πολλές γυναίκες δεν σκοπεύουν να γίνουν επαγγελματίες, αλλά προσπαθούν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Τα μαθήματα χορού στο σπίτι θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

Πώς να μάθετε μοντέρνο χορό στο σπίτι

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να μάθουν να χορεύουν μόνοι τους στο σπίτι. Το street dancing, το break dancing, οι λάτιν και οι ανατολίτικοι χοροί είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς. Κάθε κατεύθυνση έχει ορισμένα χαρακτηριστικά που τη διακρίνουν από άλλα στυλ. Αποφασίστε τι θέλετε να χορέψετε και τη μέθοδο διδασκαλίας του χορού (μαθήματα βίντεο ή εκπαιδευτής).

Επιλέξτε μια κατεύθυνση χορού

Μεταξύ της ποικιλίας στυλ και τάσεων, διακρίνονται τα ακόλουθα:

• Λατινικής Αμερικής. Η σκηνοθεσία είναι πολύ δημοφιλής. Η Rumba, το cha-cha-cha, η salsa και η bachata είναι ιδιαίτερα δραστήρια και δείχνουν πολύ εντυπωσιακά. Οι αρχές του χορού βασίζονται στην απλότητα, τη διαφάνεια και τη συναισθηματικότητα των κινήσεων.
• Το Oriental (χορός της κοιλιάς) είναι κατάλληλο για κορίτσια και γυναίκες κάθε ηλικίας. Η δομή της φιγούρας και η χροιά για αυτό το στυλ δεν έχουν σημασία. Οι χορευτικές κινήσεις είναι ομαλές και μυστηριώδεις.
• Οι σύγχρονοι χοροί του συλλόγου δημιουργούνται για να παίζονται στις πίστες των ντισκοτέκ. Όταν χορεύετε, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον ρυθμό, ώστε οι κινήσεις σας να ταιριάζουν ακριβώς με τη μουσική. Οι χοροί του συλλόγου περιλαμβάνουν:

• hip-hop?
• τζαζ του δρόμου?
• break dancing?
• πήγαινε-πάω?
• φόβος.

• Οι εθνικοί χοροί έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα. Είναι πολύ ενδιαφέρον να ενταχθείς στην κουλτούρα ενός συγκεκριμένου λαού μέσα από κινήματα. Οι πιο συνηθισμένοι είναι οι ιρλανδικοί, οι ινδικοί χοροί, το ταγκό και το φλαμένκο.
• Το πλαστικό με λωρίδες είναι κατάλληλο όχι μόνο για την αποπλάνηση των ανδρών, αλλά και για τη διατήρηση του σχήματος του σώματός σας.
• Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι χρήσιμος για χορό, γάμο ή άλλα γκαλά εκδήλωση. Η όμορφη, ομαλή εκτέλεση προσθέτει κομψότητα και κομψότητα σε ένα άτομο.
• Το διάσημο μπαλέτο προσθέτει ευελιξία σε ένα άτομο όχι μόνο όταν χορεύει. Η χάρη που ενυπάρχει στις μπαλαρίνες είναι επίσης αισθητή καθημερινή ζωή. Αυτό το στυλ είναι πολύ δύσκολο να το μάθουν οι ενήλικες, αλλά μπορείτε να δανειστείτε κάποιες συνδέσεις.

Πρέπει να επιλέξετε μια κατεύθυνση για τον εαυτό σας σύμφωνα με τις μουσικές σας προτιμήσεις. Εάν δεν σας αρέσει η μουσική, δεν θα μπορείτε να εξασκηθείτε για πολύ και δεν θα έχετε αποτελέσματα υψηλής ποιότητας. Ο χαρακτήρας παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή ενός χορού. Εάν είστε σεμνός άνθρωπος, επιλέξτε ένα στυλ με ομαλές κινήσεις, επιλέξτε ένα στυλ με ρυθμικές.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης

Όταν μαθαίνετε να χορεύετε, είναι σημαντικό να κάνετε τον φόρτο εργασίας σας συστηματικό. Η δημιουργία ενός προγράμματος προπόνησης θα βοηθήσει σε αυτό. Είναι πιο δύσκολο να καταπολεμήσεις την τεμπελιά στο σπίτι, γιατί η σχολή χορού απαιτεί πληρωμή, επομένως το κίνητρο για χορό είναι μεγαλύτερο. Είναι πολύ πιο εύκολο να παραλείψετε την εκπαίδευση μόνοι σας ή με έναν επισκέπτη δάσκαλο. Να θυμάστε ότι θα μάθετε να χορεύετε πραγματικά όμορφα μόνο με πειθαρχία. Το πρόγραμμα χορού μπορεί να είναι ό,τι σας βολεύει. Η πιο συνηθισμένη συχνότητα είναι 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τύποι κατ' οίκον εκπαίδευσης

Πρέπει να επιλέξετε μια μέθοδο προπόνησης χορού σύμφωνα με τον προϋπολογισμό σας και την απαιτούμενη ποιότητα προπόνησης. Μπορείτε εύκολα να μάθετε πώς να χορεύετε μοντέρνους χορούς στο σπίτι δωρεάν χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο. Ξοδεύοντας πολύ λίγα χρήματα, μπορείτε να αγοράσετε ολοκληρωμένα μαθήματα βίντεο. Εάν θέλετε να σπουδάσετε πιο σοβαρά και είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε πολλά, καλέστε έναν ιδιωτικό εκπαιδευτή.

Μαθήματα χορού

Τα μαθήματα βίντεο είναι κατάλληλα για τη διδασκαλία πώς να μαθαίνετε να χορεύετε στο σπίτι. Είναι επίσης χρήσιμο να διαβάζετε βιβλία για να πάρετε μια αίσθηση της ατμόσφαιρας και της ιστορίας του προορισμού που έχετε επιλέξει. Για να κατακτήσετε τον χορό μόνοι σας χρησιμοποιώντας εκπαιδευτικό υλικό, πρέπει να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:

1. Για να ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να βρείτε βίντεο με λεπτομερή μαθήματα. Μπορείτε να τα βρείτε στο Διαδίκτυο στις ιστοσελίδες των σχολών χορού, κοινωνικά δίκτυαή σε βίντεο. Το πρόβλημα είναι τι να πάρεις πλήρης πορείαείναι σχεδόν αδύνατο να γίνει αυτό στο διαδίκτυο, καθώς δημοσιεύονται για ενημερωτικούς σκοπούς για να προσελκύσουν πελάτες. Εάν θέλετε να κυριαρχήσετε πλήρως επιθυμητό στυλ, αγοράστε δίσκους στο κατάστημα.
2. Όταν το εγχειρίδιο έχει αγοραστεί, δημιουργήστε μια περιοχή μελέτης στο διαμέρισμα. Θα χρειαστείτε έναν μεγάλο χώρο και έναν καθρέφτη για να μπορείτε να παρακολουθείτε τις κινήσεις σας.
3. Η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται πολλές φορές την εβδομάδα, με mastering 2 μαθήματα κάθε φορά. Πρώτα, επαναλάβετε τις κινήσεις ακολουθώντας τον εκπαιδευτή στο βίντεο και μετά δοκιμάστε το μόνοι σας.

Ιδιαίτερα μαθήματα στο σπίτι

Εάν θέλετε να αποφύγετε να πηγαίνετε στο σχολείο, αλλά θέλετε να σπουδάσετε με δάσκαλο, μπορείτε να προσλάβετε έναν ειδικό ιδιωτικά. Σημειώστε ότι οι υπηρεσίες του θα σας κοστίσουν πολύ, αλλά ο δάσκαλος θα σας βοηθήσει να δουλέψετε σε κάθε κίνηση και να μην χάσετε την προπόνηση. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη διαδρομή, ακολουθήστε τις οδηγίες:

1. Δείτε τη λίστα με τις σχολές χορού στην πόλη σας. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο.
2. Διαβάστε προσεκτικά τις κριτικές όσων σπουδάζουν σε αυτό το σχολείο σχετικά με τους δασκάλους. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τις πληροφορίες, επικοινωνήστε με έναν από τους μαθητές με αυτήν την ερώτηση.
3. Οταν ο σωστός δάσκαλοςβρέθηκε, πάρτε τον αριθμό τηλεφώνου του και καλέστε. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, μάθετε για την τιμή των μαθημάτων και πότε μπορείτε να συναντηθείτε.
4. Όταν συναντηθείτε, συζητήστε τη συχνότητα της προπόνησης και τη διάρκειά της. Μάθετε τι εξοπλισμό θα χρειαστείτε για την προπόνησή σας.

Τι χορό μπορείτε να μάθετε στο σπίτι;

Σήμερα, τα καταστήματα και οι διαδικτυακές πύλες προσφέρουν πολλά μαθήματα. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε να χορεύετε Lezginka στο σπίτι, ανατολίτικους, λάτιν χορούς και να μάθετε μοντέρνα στυλ. Για όσους θέλουν να ταξιδέψουν πίσω στο χρόνο, ταιριάζουν κλασικά και λαϊκά στοιχεία. Μπορείτε να βρείτε ένα εκπαιδευτικό βίντεο για οποιοδήποτε στυλ ή κατεύθυνση θέλετε.

Twerking για αρχάριους

Πώς να μάθετε να κάνετε twerk στο σπίτι:

1. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, κάντε ένα βαθύ squat και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας.
2. Ξεκινήστε να εξασκείτε τις κινήσεις σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στην ουρά σας και σπρώξτε το προς τα εμπρός.
3. Για να ισιώσετε τους γοφούς σας πίσω, κάντε το ίδιο με τα οστά του γοφού σας.
4. Όταν αρχίσει να σχηματίζεται ο κύριος σύνδεσμος, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Η περιοχή του καρπού πρέπει να είναι στραμμένη προς τα έξω. Σταδιακά αυξήστε τον ρυθμό των κινήσεων.

Πώς να χορέψετε χιπ χοπ στο σπίτι

Για να μάθετε hip-hop στο σπίτι, πρέπει να μάθετε πολλά βασικά στοιχεία:

1. Θεμελιώδεις κινήσεις στο χορό: βήματα (βήματα) και αιώρηση. Πρώτα τραβήξτε έξω δεξιόστροφοςεπάνω και ρυθμίστε το κάτω άκρο στο πλάι έτσι ώστε το δάχτυλο του ποδιού να δείχνει προς τα δεξιά. Λυγίστε το πόδι σας και μεταθέστε το βάρος του σώματός σας σε αυτό. Χαμηλώστε το ανασηκωμένο χέρι σας έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με τον ώμο σας. Γυρίστε το σώμα σας προς την αριστερή πλευρά, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στα δάχτυλα των ποδιών σας και λυγίστε το αριστερό σας. Κάντε μια απότομη κίνηση, χαμηλώνοντας τον εαυτό σας στο δεξί γόνατο, ενώ στρογγυλεύετε την πλάτη σας. Προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας και μετά ισιώστε.
2. Γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα αριστερά, τα γόνατα λυγισμένα, η στήριξη πρέπει να είναι στο πλήρες πόδι σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας με τα δάχτυλά σας ανοιχτά στο στήθος σας, έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Κάντε μια πιεστική κίνηση με τα χέρια σας, σπρώξτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός, στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας. Ισιώστε την πλάτη σας, γυρνώντας στο πλάι, τα χέρια σας πρέπει να γλιστρήσουν κατά μήκος του σώματός σας μέχρι τη μέση σας. Με την επόμενη κίνηση, σφίξτε τους γλουτιαίους μύες σας, σηκώστε την περιοχή της λεκάνης σας και στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας.

Μαθήματα ανατολίτικου χορού στο σπίτι

Πώς να μάθετε να χορεύετε ανατολίτικους χορούς στο σπίτι:

1. Είναι καλύτερο να μαθαίνετε με έναν εκπαιδευτή ή μέσω εκπαιδευτικών βίντεο, αλλά μπορείτε να μάθετε τα βασικά μόνοι σας. Ξεκινήστε την προπόνησή σας μετακινώντας αργά τους γοφούς σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις, αφήνοντας το πάνω μέρος του σώματός σας ακίνητο.
2. Συνεχίστε να κινείτε τη λεκάνη σας εμπρός και πίσω, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να συνδέσετε τα στοιχεία.
3. Για να κάνετε τον χορό να φαίνεται πιο εντυπωσιακός, βάλτε το ένα πόδι μπροστά και αφήστε το σώμα σας να κάνει κινήσεις με τη μορφή οκτώ, κύκλου ή τόξου. Ακουμπώντας στο πόδι σας, προσπαθήστε να κάνετε ένα κύμα, χρησιμοποιώντας το στήθος και το στομάχι σας.

Πώς να μάθετε να χορεύετε το βαλς μόνοι σας

Το βαλς είναι ένας χορός ζευγαριών. Μπορείτε να το κατακτήσετε καλά μόνο με έναν συνεργάτη. Πρέπει να κινηθείτε στο διάστημα αριστερόστροφα, κάνοντας κύκλους προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κάθε στοιχείο πρέπει να εκτελείται σε έναν καθαρό ρυθμό που είναι εύκολο να ακολουθηθεί μετρώντας έως το τρία. Αριστερό χέριΟ άντρας πρέπει να τοποθετηθεί στη μέση της συντρόφου, με την άλλη να της πιάνει το χέρι. Όταν οι κινήσεις σας στο τετράγωνο αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, αρχίστε να προσπαθείτε να χορέψετε κυκλικά.

Μαθήματα βίντεο Lezginka για άνδρες

Οδηγίες

Συχνά άτομα που δεν έχουν παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα χορού ή ντίσκο πιστεύουν ότι για να μπορέσεις να χορέψεις χρειάζεσαι ειδικές έμφυτες ικανότητες ή τουλάχιστον μαθήματα με δάσκαλο. Βρίσκοντας τον εαυτό τους ανάμεσα στο χορευτικό πλήθος, χάνονται, ντρέπονται και δεν ξέρουν πού να βάλουν τα χέρια και το σώμα τους. Και εξηγούν την αδεξιότητα τους ακριβώς από την έλλειψη ικανότητας να χορεύουν σωστά. Ωστόσο, πολλοί δάσκαλοι σημειώνουν ότι το κύριο πρόβλημα δεν είναι η άγνοια των απαραίτητων κινήσεων, αλλά η αδυναμία να νιώσετε τον ρυθμό και να ακούσετε το σώμα σας. Το να απομνημονεύσετε μηχανικά μερικούς συνδέσμους δεν σημαίνει ότι το να επαναλάβετε τις κινήσεις κάποιου άλλου δεν θα κάνει τίποτα αν δεν τις αισθανθείτε.

Επομένως, το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε να χορεύετε είναι η ικανότητα να κινείστε φυσικά και χαλαρά στη μουσική. Εάν ντρέπεστε να πάτε σε ένα κλαμπ χορού και δεν μπορείτε να εγγραφείτε για το κατάλληλο μάθημα, δεν πειράζει - μπορείτε να μάθετε χορευτική απελευθέρωση στο. Για να γίνει αυτό, στην αρχή θα χρειαστείτε έναν ελεύθερο χώρο περίπου 2 τ.μ., ένα επίπεδο δάπεδο και έναν μεγάλο καθρέφτη. Και, φυσικά, την αγαπημένη σας μουσική στην οποία θέλετε να κινηθείτε.

Εάν υπάρχει χαλί στο πάτωμα, θα πρέπει να το τυλίγετε για να μην σκοντάψετε σε μια τυχαία πτυχή. Είναι καλύτερα να φοράτε αθλητικά παπούτσια ή άλλα αθλητικά παπούτσια στα πόδια σας. Δεν ενδείκνυται η άσκηση ξυπόλυτη, αφού είναι πολύ εύκολο να τραυματιστούν οι αρθρώσεις του αστραγάλου. Θα χρειαστεί ένας μεγάλος καθρέφτης για να μπορείτε να βλέπετε καθαρά όλες τις κινήσεις σας.

Στην αρχή, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κάνετε ιδιαίτερα περίπλοκες ή περίπλοκες κινήσεις, απλώς ενεργοποιήστε τη μουσική και κινηθείτε όπως θέλετε. Το ίδιο το σώμα θα σας πει ποια κίνηση είναι πιο κατάλληλη για έναν συγκεκριμένο ρυθμό. Μην ντρέπεστε και μην επικρίνετε τον εαυτό σας ότι είστε αδέξιος, γιατί ο χορός είναι απόλαυση, όχι αναγκαστικό καθήκον.

Όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει να χαλαρώνει ελεύθερα στη μουσική, πιάνει εύκολα τον ρυθμό και τον ακολουθεί, μπορείτε να προχωρήσετε στη μελέτη διάφορα είδηχορευτικές κινήσεις και συνδυασμοί. Αυτό μπορεί να γίνει τέλεια και στο σπίτι. Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βίντεο με μαθήματα χορού και απλά παραστάσεις χορευτών. Επιλέξτε το στυλ που είναι πιο κοντά σας, ενεργοποιήστε την ηχογράφηση και απλά χορέψτε μαζί με τους παρουσιαστές. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα και εύκολα θα μάθετε να αναπαράγετε τις κινήσεις που εμφανίζονται.

Όπως γνωρίζετε, οποιαδήποτε γνώση ελέγχεται στην πράξη. Επομένως, μόλις κατακτήσετε τις πρώτες χορευτικές δεξιότητες, πετάξτε κάθε αμηχανία και πηγαίνετε στο πλησιέστερο χορευτικό κλαμπ ή ντίσκο. Ίσως για πρώτη φορά να νιώθετε κάπως άβολα στην πίστα περιτριγυρισμένοι από αγνώστους, αλλά αυτή η ταλαιπωρία θα περάσει πολύ γρήγορα όταν πειστείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος των χορευτών δεν υπερβαίνει σε καμία περίπτωση τις ικανότητές σας. Αλλά είναι πολύ εύκολο να αποκτήσεις τεράστια θετικότητα και να μάθεις κάτι νέο εδώ.

Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν να χορεύουν ώστε να είναι πάντα το επίκεντρο της προσοχής σε οποιαδήποτε πίστα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να παρακολουθήσουν σχολεία ή μαθήματα χορού. Μην αποθαρρύνεστε εξαιτίας αυτού, επειδή είναι πολύ πιθανό να μάθετε να χορεύετε μοντέρνους χορούς στο σπίτι δωρεάν, το κύριο πράγμα είναι να καταβάλετε τη μέγιστη προσπάθεια και επιμέλεια.

Ο χορός δεν είναι απλώς μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Ωφελούν την ανθρώπινη υγεία. Με τη βοήθειά τους μπορείτε:

• Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.
• Βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος.
• Διορθώστε τη στάση σας.
• Ρύθμιση βάρους.
• Ομαλοποίηση της κατάστασης ορισμένων γυναικολογικών ασθενειών.
• Βελτίωση ψυχολογικής κατάστασης.
• Αύξηση της αυτοεκτίμησης?
• Βελτίωση του σκελετικού συστήματος.
• Μειώστε τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Τα οφέλη της εκμάθησης χορού στο σπίτι

Για να μάθετε να χορεύετε στο σπίτι, πρέπει να αναλύσετε τα υπέρ και τα κατά κατ' οίκον εκπαίδευσηχορευτική τέχνη. Η εκπαίδευση χορού στο σπίτι είναι εντελώς δωρεάν. Απλά χρειάζεται να έχετε την επιθυμία, τον χρόνο και το διαδίκτυο για να παρακολουθήσετε μαθήματα βίντεο.

Μπορείτε να εξερευνήσετε διαφορετικές κατευθύνσεις και στυλ ανά πάσα στιγμή. Στις ομαδικές τάξεις, αυτή η ευκαιρία συνήθως δεν είναι διαθέσιμη. Εάν, για παράδειγμα, εγγραφήκατε στο "hip-hop" και κάποια στιγμή συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι απολύτως το πράγμα σας, θα πρέπει είτε να αποχαιρετήσετε τα χρήματα που δαπανήθηκαν για τη συνδρομή και να σταματήσετε να πηγαίνετε σε χορούς ή να συνεχίσετε μελετήστε απλά επειδή όλα πληρώνονται, όχι επειδή φέρνουν ευχαρίστηση.

Η εκπαίδευση χορού στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν αυτό είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεστε και, στη συνέχεια, μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια μια συνδρομή σε μια σχολή χορού χωρίς να ανησυχείτε ότι τα χρήματα θα χαθούν.

Εάν είστε ντροπαλοί, τότε τα ομαδικά μαθήματα σίγουρα δεν είναι για εσάς. Στο μεγάλες ποσότητεςξένοι, πιθανότατα θα αισθάνεστε περιορισμένοι και λόγω ακαμψίας δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε σωστά τις χορευτικές κινήσεις. Στο σπίτι αφήνεσαι στην τύχη σου, μπορείς να κινηθείς όπως θέλεις, εξασκώντας τις κινήσεις όσες φορές χρειαστεί.

Το κύριο μειονέκτημα της εκμάθησης χορού στο σπίτι είναι ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες προσωπικά. Κανείς δεν θα σας βοηθήσει να χορέψετε αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη κίνηση. Δεν θα υπάρχει κανείς να εξηγήσει τις αποχρώσεις και να πει τα κόλπα. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ένας καλός λόγος για να εγκαταλείψετε τα όνειρά σας. Θυμηθείτε - όλα έρχονται με την εμπειρία και όλα όσα δεν μπορείτε να χορέψετε αμέσως θα λειτουργήσουν σίγουρα με την πάροδο του χρόνου.

Από πού να αρχίσω να μαθαίνω;

Θέλω να μάθω να χορεύω, αλλά δεν έχω την παραμικρή ιδέα από πού να ξεκινήσω - αυτή ακριβώς η σκέψη περιστρέφεται στο κεφάλι κάθε ανθρώπου που δεν έχει χορέψει πριν.
Μην ανησυχείτε για αυτό. Πρώτα πρέπει να εξοπλίσετε το δωμάτιο στο οποίο θα μελετήσετε.

Αποφασίστε για το δωμάτιο και καθαρίστε το από περιττά έπιπλα. Όσο περισσότερος ελεύθερος χώρος υπάρχει, τόσο πιο άνετο θα είναι ο χορός. Συνιστάται η επίστρωση στο δωμάτιο να είναι ολισθηρή, καθώς είναι πιο βολικό να εκτελέσετε ορισμένα στοιχεία σε αυτήν. Είναι υπέροχο αν έχετε laminate ή λινέλαιο στο πάτωμα, αλλά είναι καλύτερα να τυλίγετε το χαλί και να το αφήνετε στην άκρη.

Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο στην αίθουσα χορού είναι ο καθρέφτης, αφού πρέπει να δεις τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να καταλάβεις σε ποιες κινήσεις δεν πετυχαίνεις αρκετά. Εάν δεν έχετε καθρέφτη, μπορείτε να καταγράψετε τις προπονήσεις σας σε βίντεο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αναλύσετε τις ενέργειές σας. Λοιπόν, το τελευταίο στοιχείο της αίθουσας χορού είναι ένας υπολογιστής ή ένας φορητός υπολογιστής. Με αυτήν την τεχνική, θα παρακολουθήσετε μαθήματα βίντεο και τις ηχογραφημένες προπονήσεις σας.

Αφού ολοκληρωθούν αυτές οι προετοιμασίες, θα πρέπει να σκεφτείτε τα ρούχα. Ένας επαγγελματίας νιώθει άνετα με οποιοδήποτε ρούχο, αλλά ένας αρχάριος δεν θα μπορεί να χορέψει καλά με μια ακατάλληλη στολή. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μπλουζάκι με κολάν ή σορτς, στο οποίο μπορείτε να δείτε τις κινήσεις των ποδιών σας.
Μην ξεχνάτε να κάνετε μια ελαφριά προθέρμανση πριν από κάθε συνεδρία.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή κατεύθυνση;

Η επιλογή μιας κατεύθυνσης είναι ένα εξίσου σημαντικό βήμα προετοιμασίας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλκαι στυλ χορού. Ας δούμε τα πιο δημοφιλή από αυτά.

• Λωρίδα πλαστικού. Πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό, αφού σήμερα είναι το πιο δημοφιλές είδος χορού στα κορίτσια. Αυτή η κατεύθυνση περιλαμβάνει ακροβατικά στοιχεία, επομένως είναι απίθανο να μπορέσετε να χορέψετε αμέσως. Ωστόσο, μετά από λίγη προετοιμασία σίγουρα θα μπορέσετε να κατακτήσετε τα βασικά. Μιλώντας για ειδική εκπαίδευσηΤο θέμα είναι ότι στην αρχή θα πρέπει να εστιάσετε όχι στις κινήσεις, αλλά στις διατάσεις. Κάποιος πιθανότατα τώρα θα σκεφτεί πώς να μάθει να χορεύει αυτόν τον ερωτικό χορό στο σπίτι, γιατί είναι απίθανο κάποιος να έχει εγκαταστήσει έναν πυλώνα στο σπίτι. Λοιπόν, πρώτον, ένας πυλώνας σε ένα διαμέρισμα μπορεί να βρεθεί πιο συχνά από ό, τι νομίζετε. Και δεύτερον, προσπαθήστε πρώτα να προετοιμάσετε το σώμα σας για μαθήματα - τεντώστε σωστά το σώμα σας, μελετήστε τους κύριους συνδέσμους που εκτελούνται στο πάτωμα, αναπτύξτε τη σεξουαλικότητα στις κινήσεις σας. Μετά από αυτό, μπορείτε ήδη να επισκεφθείτε τη σχολή-στούντιο Pole Dance και να χορέψετε στο κοντάρι εκεί.
• Ανατολικός. Πολλές γυναίκες ονειρεύονται να χορέψουν για τον άντρα τους. ανατολίτικος χορός, αλλά πώς να μάθετε να χορεύετε στο σπίτι; Μπορείτε εύκολα να μάθετε μόνοι σας τα βασικά στοιχεία και να κατακτήσετε πιο περίπλοκα με την πάροδο του χρόνου. Εάν, μετά από λίγο, δεν μπορείτε να χορέψετε όπως θα θέλατε, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια ώστε να σας συμβουλεύσει και να διορθώσει πιθανά λάθη.
• Πήγαινε-πήγαινε. Σχεδόν τόσο δημοφιλές όσο το Pole Dance. Αν μάθετε να χορεύετε αυτό το στυλ, σίγουρα θα είστε το επίκεντρο της προσοχής σε κάθε πίστα. Η βασική προϋπόθεση αυτού του στυλ είναι να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση και να αυτοσχεδιάζει. Δεν υπάρχουν προετοιμασμένοι σύνδεσμοι και πολύπλοκες κινήσεις. Επομένως, δεν θα υπάρξουν δυσκολίες για αρχάριους να μάθουν πώς να χορεύουν στο σπίτι.

Πρακτική

Αρχικά, είναι καλύτερο να ασκείσαι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 1,5 ώρα. Ξεκινήστε μαθήματα με τις πιο απλές συνδέσεις, περιπλέκοντας σταδιακά την εργασία. Επιπλέον, μη διστάσετε να εξασκηθείτε σε νέες κινήσεις σε νυχτερινές ντίσκο. Θυμηθείτε, αν θέλετε, μπορείτε να χορέψετε οπουδήποτε, οπουδήποτε. Δεν θα ήταν κακή ιδέα να χορέψετε με τους φίλους ή τους συγγενείς σας για να αξιολογήσουν τις επιτυχίες σας και, αν χρειαστεί, να κάνουν σχόλια, γιατί από έξω πάντα ξέρετε καλύτερα. Ξεκινήστε κάθε προπόνηση με προθέρμανση, προσπαθήστε να μαθαίνετε τακτικά νέες κινήσεις.

Ακολουθώντας όλους αυτούς τους κανόνες, σύντομα θα δείτε πρόοδο σε αυτό το, εκ πρώτης όψεως, δύσκολο θέμα.