Οι άνθρωποι με ρωτούν συχνά αν ξέρω τον Tyler Durden... και ποιος είναι αυτός;

1. Ο Tyler Durden είναι ένας χαρακτήρας στο μυθιστόρημα Fight Club του Chuck Palahniuk και στην ομώνυμη ταινία του David Fincher (που υποδύεται ο ηθοποιός Brad Pitt).

   Στο επάγγελμα, ο Tyler Drden πουλά σαπούνι, το οποίο, για να επιτύχει το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι φτιαγμένο από ανθρώπινο λίπος που έχει κλαπεί από μια κλινική λιποαναρρόφησης. Προηγουμένως, εργάστηκε ως προβολέας σε κινηματογράφους, όπου κολλούσε πλάνα πορνό σε οικογενειακές ταινίες μεταξύ των επεισοδίων, και ως σερβιτόρος σε ένα εστιατόριο, όπου κορόιδευε αλύπητα τους επισκέπτες ουρώντας στη σούπα και αφοδεύοντας σε πουρέ μανιταριών. Ζει σε ένα εγκαταλελειμμένο σπίτι που προορίζεται για κατεδάφιση, όπου τρέχει σκουριασμένο νερό από τη βρύση, και όταν βρέχει πρέπει να κλείσεις όλο το ρεύμα, το σπίτι είναι γεμάτο παλιά περιοδικά και βιβλία. Ο Τάιλερ είναι μηδενιστής και αναρχο-πρωτογονιστής, το εντελώς αντίθετο από τον δεύτερο βασικό χαρακτήρα του αφηγητή, τον οποίο γνώρισε στο αεροπλάνο. Είναι η φαντασία του, συνέπεια της σχιζοφρένειας. Μαζί οργάνωσαν ένα Fight Club, όπου οι άνθρωποι έρχονται και χτυπιούνται μεταξύ τους για πλάκα, αλλά ο Tyler αναδιοργάνωσε αργότερα το κλαμπ σε τρομοκρατική ομάδα (Project Possession).

2. χαχαχαχαχα xd είσαι αργός)
3. δεν καταλαβαίνεις το χιούμορ)
4. χαρακτήρας από την ταινία Fight Club.
5. Δεν με ρωτάνε, είμαι ξανθιά, ίσως γιατί...

ΤΥΛΕΡ ΠΑΡΕ ΜΟΥ ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΑΝ ΣΕΡΒΙΤΟΡΙΟΣ, και μετά ο Τάιλερ μου βάζει ένα όπλο στο στόμα και μου λέει ότι το πρώτο βήμα για την αιώνια ζωή είναι να πεθάνεις. Αλλά ο Τάιλερ και εγώ ήμασταν καλύτεροι φίλοι για αρκετό καιρό. Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν αν ξέρω τον Tyler Durden.

Η κάννη ενός όπλου πιέζεται στον λαιμό μου.

Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται να πεθάνουμε, λέει ο Τάιλερ.

Με τη γλώσσα μου νιώθω τις τρύπες του σιγαστήρα που ανοίξαμε στην κάννη του όπλου. Ο ήχος ενός πυροβολισμού παράγεται από τον θόρυβο των αερίων που διαστέλλονται - συν τον ήχο που προκαλείται από μια σφαίρα που ταξιδεύει πιο γρήγορα από τον ήχο. Για να φτιάξεις έναν καταστολέα, ανοίγεις τρύπες στην κάννη του όπλου, πολλές τρύπες. Αυτό επιτρέπει στα αέρια να διαφεύγουν σταδιακά και η ταχύτητα της σφαίρας μειώνεται και γίνεται μικρότερη από την ταχύτητα του ήχου.

Ανοίγεις λάθος τις τρύπες και το όπλο σου κόβει το χέρι.

Δεν είναι πραγματικά θάνατος, λέει ο Tyler. Θα γίνουμε θρύλος. Δεν θα γεράσουμε.

Κουνώ τη γλώσσα μου κατά μήκος του άξονα στο μάγουλό μου και λέω: Τάιλερ, μιλάς για βρικόλακες.

Όλες οι σημειώσεις και τα κυριότερα σημεία προέρχονται από τον μεταφραστή.

Το κτίριο στο οποίο στεκόμαστε τώρα δεν θα είναι εδώ σε δέκα λεπτά. Παίρνετε 98 τοις εκατό ατμίζον νιτρικό οξύ και προσθέτετε τρεις φορές περισσότερο θειικό οξύ. Το κάνεις σε παγωμένο λουτρό. Στη συνέχεια προσθέτετε γλυκερίνη με μια πιπέτα, σταγόνα-σταγόνα. Παίρνετε - νιτρογλυκερίνη.

Το ξέρω αυτό γιατί ο Τάιλερ το ξέρει.

Ανακατεύεις νιτρογλυκερίνη με πριονίδι και παίρνεις ένα υπέροχο πλαστικό εκρηκτικό. Πολλοί άνθρωποι μουσκεύουν το βαμβάκι με νιτρογλυκερίνη και προσθέτουν αλάτι Epsom ως θειικό. Αυτό λειτουργεί επίσης. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν παραφίνη. Η παραφίνη δεν λειτούργησε ποτέ για μένα.

Ο Τάιλερ κι εγώ στεκόμαστε στην οροφή του ουρανοξύστη Πάρκερ-Μόρις. Όπλο στο στόμα μου. Ακούμε να σπάνε γυαλί. Κοιτάξτε πέρα ​​από την άκρη. Έχει συννεφιά σήμερα, ακόμα και εδώ πάνω. Αυτό είναι το ψηλότερο κτίριο στον κόσμο και εδώ πάνω ο αέρας είναι πάντα κρύος.

Είναι τόσο ήσυχο εδώ πάνω που νιώθεις σαν ένας από αυτούς τους πιθήκους που εκτοξεύτηκαν στο διάστημα. Κάνεις τη μικρή σου δουλειά, την οποία έχεις εκπαιδευτεί να κάνεις. Τραβάς το μοχλό. Πατάς το κουμπί. Δεν καταλαβαίνεις τίποτα από αυτά. Και τότε απλά πεθαίνεις.

Σε ύψος εκατόν ενενήντα ενός ορόφων, κοιτάς πάνω από την άκρη της οροφής και βλέπεις στο δρόμο κάτω από ένα πολύχρωμο χαλί ανθρώπων που στέκονται και κοιτούν ψηλά. Το τζάμι στο παράθυρο από κάτω μας έσπασε. Το παράθυρο φυσά και μετά το ντουλάπι του γραφείου πέφτει έξω σαν ένα μεγάλο μαύρο ψυγείο. Ακριβώς από κάτω μας, ένα ντουλάπι γραφείου με έξι συρτάρια πετά παράλληλα με το μπροστινό μέρος του κτιρίου. Γυρίζει αργά κατά την πτήση και σταδιακά μειώνεται σε μέγεθος. Μετά πέφτει μέσα στο πλήθος και χάνεται από τα μάτια.

Εκατόν ενενήντα ένα όροφοι κάτω, οι διαστημικοί πίθηκοι της Επιτροπής Ακρωτηριασμού του Έργου έχουν χαλαρώσει και καταστρέφουν την ίδια την ιστορία.

Όπως λένε, σκοτώνεις αυτόν που αγαπάς... ε, λειτουργεί το αντίστροφο.

Όταν έχετε ένα όπλο στο στόμα σας και η κάννη βγαίνει ανάμεσα στα δόντια σας, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να γρυλίσετε.

Μας μένουν δέκα λεπτά.

Ένα άλλο παράθυρο σπάει και θραύσματα γυαλιού κυματίζουν στον αέρα σαν τα φτερά ενός κοπαδιού περιστεριών. Στη συνέχεια, εκατοστό εκατοστό από το παράθυρο, εμφανίζεται ένα μαύρο ξύλινο τραπέζι, το οποίο σπρώχνουν έξω από τα μέλη της Επιτροπής Riot. Τέλος, το τραπέζι γέρνει, γλιστράει και πέφτει, περιστρέφεται κατά την πτήση και τελικά χάνεται μέσα στο πλήθος.

Το κτίριο Parker-Morris δεν θα είναι εδώ σε εννέα λεπτά. Παίρνετε την απαιτούμενη ποσότητα εκρηκτικών και εξορύσσετε τους σωρούς στήριξης από οτιδήποτε. Μπορείτε να γκρεμίσετε οποιοδήποτε κτίριο στον κόσμο. Πρέπει να σφραγίσετε σωστά τα εκρηκτικά με σάκους άμμου έτσι ώστε το κύμα έκρηξης να κατευθύνεται στον σωρό και όχι στο υπόγειο γκαράζ γύρω του.

Δεν θα το διαβάσετε σε βιβλίο ιστορίας.

Τρεις τρόποι για να φτιάξετε ναπάλμ. Πρώτον: ανακατέψτε ίσα μέρη βενζίνης και παγωμένου χυμού πορτοκαλιού. Δεύτερον: ανακατέψτε ίσα μέρη βενζίνης και κόλα διαίτης. Τρίτον: Διαλύουμε τα απορρίμματα γάτας σε βενζίνη μέχρι να πήξουν.

Ρωτήστε με πώς να φτιάξετε νευρικό αέριο. Ή πώς να βομβαρδίσεις ένα αυτοκίνητο.

Εννέα λεπτά.

Το κτίριο Πάρκερ-Μόρις, εκατόν ενενήντα ένα όροφοι, θα καταρρεύσει αργά, σαν δέντρο που πέφτει στο δάσος. Μπορείτε να καταρρίψετε οτιδήποτε. Είναι περίεργο να πιστεύουμε ότι εκεί που βρισκόμαστε τώρα θα είναι απλώς ένα σημείο στον ουρανό.

Ο Τάιλερ κι εγώ είμαστε στην άκρη της στέγης. Όπλο στο στόμα μου. Είμαι έκπληκτος με το πόσο καθαρό ήταν το βαρέλι.

Ξεχάσαμε τελείως το όλο θέμα της δολοφονίας-αυτοκτονίας του Τάιλερ. Παρακολουθούμε καθώς ένα άλλο ντουλάπι γλιστράει από την άκρη του κτιρίου. Κατά την πτήση, τα κουτιά ανοίγουν και τα ανοδικά ρεύματα και ο άνεμος μαζεύουν και μεταφέρουν στοίβες λευκού χαρτιού.

Οκτώ λεπτά.

Στη συνέχεια - καπνός. Φαίνεται καπνός από σπασμένα τζάμια.

Η ομάδα kill θα πυροδοτήσει τους πυροκροτητές σε περίπου οκτώ λεπτά. Οι πυροκροτητές θα πυροδοτήσουν την κύρια γόμωση, οι σωροί θα θρυμματιστούν και μια σειρά φωτογραφιών του ουρανοξύστη Parker-Morris θα συμπεριληφθεί σε όλα τα βιβλία ιστορίας.

Πέντε συνεχόμενες φωτογραφίες. Εδώ είναι το κτίριο. Η δεύτερη λήψη είναι του κτιρίου σε γωνία ογδόντα μοιρών. Στη συνέχεια - εβδομήντα μοίρες. Το τέταρτο πλαίσιο δείχνει το κτίριο σε γωνία σαράντα πέντε μοιρών. Εδώ ο σκελετός του κτιρίου υποχωρεί και το κτίριο λυγίζει λίγο. Το τελευταίο πλάνο είναι εκατόν ενενήντα ένας όροφοι που καταρρέουν στο Εθνικό Μουσείο. Ο πραγματικός στόχος του Τάιλερ.

Αυτός είναι ο κόσμος μας, τώρα είναι δικός μας, λέει ο Τάιλερ. Όλοι αυτοί οι αρχαίοι άνθρωποι είναι ήδη νεκροί.

Αν ήξερα πώς θα εξελιχθούν όλα, θα ήμουν περισσότερο από ευτυχής που θα ήμουν νεκρός στον Παράδεισο αυτή τη στιγμή.

Επτά λεπτά.

Στην οροφή του ουρανοξύστη Parker-Morris με το όπλο του Tyler στο στόμα. Γραφεία και ντουλάπια και υπολογιστές πετούν μέσα στο πλήθος γύρω από το κτίριο. Καπνός βγαίνει από τα σπασμένα παράθυρα. Τρία τετράγωνα πιο κάτω, η ομάδα κατεδάφισης κοιτάζει τα ρολόγια τους. Και ξέρω ότι όλα αυτά -το όπλο, η αναρχία, η έκρηξη- συμβαίνουν στην πραγματικότητα εξαιτίας της Marla Singer.

Έξι λεπτά.

Εδώ έχουμε κάτι σαν τρίγωνο. Χρειάζομαι τον Τάιλερ. Ο Τάιλερ χρειάζεται τη Μάρλα. Και η Μάρλα με χρειάζεται.

Δεν χρειάζομαι τη Μάρλα. Και ο Τάιλερ δεν με χρειάζεται. Δεν χρειάζεται πλέον.

Δεν πρόκειται για αγάπη και φροντίδα. Είναι θέμα ιδιοκτησίας και ιδιοκτησίας.

Χωρίς τη Μάρλα, ο Τάιλερ δεν θα είχε τίποτα.

Πέντε λεπτά.

Ίσως γίνουμε θρύλος, ίσως όχι.

Όχι, λέω, περίμενε.

Πού θα ήταν ο Χριστός αν κανείς δεν έγραφε τα Ευαγγέλια;

Τέσσερα λεπτά.

Κουνώ τη γλώσσα μου προς το μάγουλό μου και λέω: θέλεις να γίνεις θρύλος; Τάιλερ, φίλε, θα σε κάνω θρύλο.

Είμαι εδώ από την αρχή.

Τα θυμάμαι όλα.

ΜΕ ΡΩΤΗΣΟΥΝ ΣΥΧΝΑ ΑΝ ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΟΝ ΤΥΛΕΡ ΝΤΟΥΡΝΤΕΝ

σύντομη έκδοση
Εργασία. Ήταν η δουλειά, σύμφωνα με φήμες, που έκανε έναν άνθρωπο από μαϊμού και ήταν η δουλειά που με βοήθησε, έναν μέτριο και μη αθλητικό άνθρωπο, να μειώσω το βάρος μου κατά 42 κιλά σε οκτώ μήνες. Αυτό το άρθρο γράφτηκε για αυτό και μόλις διαβάσατε τη σύντομη έκδοσή του.

Μεγάλη έκδοση
Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο σε πρώτο πρόσωπο και περιέχει μια αναδρομική περιγραφή της προσωπικής εμπειρίας ενός συγκεκριμένου ατόμου. Αυτή δεν είναι οδηγία, ούτε οδηγός δράσης, και εξέχοντες επαγγελματίες πιθανότατα θα διαφωνούσαν με πολλές από τις διατάξεις της. Παιδιά, θα πω αμέσως - ναι, έχετε δίκιο, αλλά λειτούργησε για μένα.
Ένα πολύ σημαντικό σημείο στον αθλητισμό είναι ο σωστός καθορισμός στόχων. Ό,τι κι αν κάνετε, κάντε το με σαφή κατανόηση τόσο των τελικών (μυθικών, ιδανικών) όσο και των ενδιάμεσων στόχων. Η δύναμη δεν λειτουργεί χωρίς διάνυσμα. Έτσι, ο στόχος ήταν να χάσετε βάρος διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και την απόδοση, χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών. Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι ο έλεγχος και η παρακολούθηση. Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι, σε ποια περίοδο και σε ποια κατεύθυνση έχει αλλάξει στο σώμα σας. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι πριν ξεκινήσετε την εργασία πρέπει να αναλύσετε και να διορθώσετε τις αρχικές σας θέσεις. Οι αρχικές μου θέσεις ήταν οι εξής: ύψος 184, βάρος 127, ηλικία 28. Εκείνη την εποχή δεν ήξερα για την ύπαρξη τέτοιων μεταβλητών όπως η ποσοστιαία σύνθεση του σώματος, και απλά δεν μπήκα στον κόπο να μετρήσω τη δύναμη και τον όγκο, τα οποία , παρεμπιπτόντως, μετανιώνω. Και πάλι, είναι απολύτως απαραίτητο να φανταστούμε τουλάχιστον τη γενική εικόνα των αμιγώς ιατρικών προβλημάτων, στην περίπτωσή μου πρόκειται για διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος και προβλήματα με τα νεφρά (και επομένως με την καρδιά και την αρτηριακή πίεση). Αυτά τα δεδομένα είναι απαραίτητα για την όσο το δυνατόν μεγαλύτερη εξάλειψη πιθανών τραυματισμών.
Το τρίτο σημείο είναι η σωστή ιεράρχηση. Δηλαδή, έχοντας το 100% των πόρων (χρόνο, χρήμα, ψυχική και σωματική δύναμη κ.λπ.), είναι απαραίτητο να τα διανείμετε (να τα ξοδέψετε) σύμφωνα με αυτήν την βαθμολογία - 1) διατροφή 2) εκπαίδευση 3) ανάπαυση.
Δεν θίγω ερωτήματα κινήτρων εδώ - καθένας από εσάς (όχι εμείς, αλλά εσείς), χοντροί άνθρωποι, είναι ένα είδος βαρώνου Μυνχάουζεν που δεν πρόσεξε πώς βρέθηκε σε ένα βάλτο και ο μόνος τρόπος για να φτάσει έξω από εκεί είναι να τραβήξετε τα μαλλιά σας. Πονάει, είναι δύσκολο, και στο τέλος - μπορείς και χωρίς αυτό, γιατί θεωρητικά πάντα υπάρχουν άνθρωποι που σε αγαπούν γι' αυτό που είσαι. Λοιπόν, για παράδειγμα, μαμά.

Φαγητό λοιπόν. Η διατροφή είναι σημαντική, είναι η βάση. Γενικά, σε οποιαδήποτε διαδικασία επιδιώκοντας οποιουσδήποτε στόχους στον αθλητισμό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε με τη διατροφή σας είναι να αρχίσετε να την ελέγχετε. Δηλαδή, καταγράψτε ό,τι τρώτε και πίνετε. Απολύτως τα πάντα. Το δεύτερο είναι μια ολική αλλαγή στη διατροφή και στις διατροφικές συνήθειες. Αυτό σημαίνει αποκλεισμός κάτι και συμπερίληψη. Πάντα. Για τη ζωή. Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για αυτό. Φυσικά, όλα είναι καθαρά ατομικά. Δουλεύοντας στην ποιότητα της διατροφής μου, προσωπικά απέκλεισα όλη τη ζάχαρη (βλ. τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, είναι και γρήγοροι υδατάνθρακες). Απέκλεισα επίσης όλο το αλκοόλ, καθώς με τη φυσική προπόνηση είναι απαραίτητο να τονωθεί η παραγωγή τεστοστερόνης με φυσικούς τρόπους και το αλκοόλ, για να το θέσω ήπια, δεν συμβάλλει σε αυτό. Επίσης απέκλεισα οτιδήποτε περιέχει ή μπορεί να περιέχει μαργαρίνη. Συμπεριέλαβα, φυσικά, πολλά προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη, τυρί κότατζ για το βράδυ και τρία λίτρα νερό (ακριβώς νερό, και σε καμία περίπτωση αποσταγμένο, όπως συμβουλεύουν κάποιοι ηλίθιοι, αλλά κατά προτίμηση ακόμη και ορυκτό).
Η ποιότητα της διατροφής ακολουθείται από την ποσότητα σε προτεραιότητα. Για να ξεκινήσει η διαδικασία της λιπόλυσης, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα λογικό έλλειμμα θερμίδων. Αντίστοιχα, πρέπει πρώτα να τα μετρήσετε και μετά να τα μειώσετε συστηματικά και σταδιακά. Αυτή είναι ήδη μια δίαιτα, και είναι προσωρινή. Κόλλησα στα 2000-2500 kcal. ημερησίως, με βάση 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο λίπους και 0,5 γραμμάριο υδατάνθρακες ανά κιλό σώματος.
Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε αθλητικά συμπληρώματα - με μεγάλο φορτίο στην ενήλικη ζωή, το σώμα αρχίζει να αποτυγχάνει πολύ δυσάρεστα - πρέπει να ασφαλιστείτε εκ των προτέρων. Χωρίς να υπεισέλθω σε λεπτομέρειες - ιχθυέλαιο, βιταμίνες, χονδροπροστατευτικά, ηπατοπροστατευτικά - είναι από το φαρμακείο, πρωτεΐνη (δεν χρειάζεται κρεατίνη!) L-καρνιτίνη, animal flex - από αθλητικά συμπληρώματα.
Ένα σημαντικό σημείο είναι τα κλασματικά γεύματα. Δεν πρέπει να περάσουν περισσότερες από τρεις ώρες μεταξύ των γευμάτων. Ναι, και κάτι ακόμα - ελέγξτε τη διατροφή σας έτσι ώστε να χάνετε 1 κιλό από το βάρος σας την εβδομάδα, όχι περισσότερο.

Εκπαιδεύσεις. Όταν σχεδιάζετε την προπόνηση, πρέπει, πάλι, να φανταστείτε τις αρχικές σας θέσεις και για αρχή, τον γονότυπο σας. Είμαι ενδομορφική και με οδηγούσε αυτό το γεγονός. Όλοι αυτοί οι μύθοι για τα 40 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα είναι μαλακίες, όταν προπονήθηκα έτσι, δεν υπήρχε πρόοδος. Φάνηκε όταν άρχισα να προπονούμαι για 3 ημέρες κάθε δεύτερη μέρα ανάπαυσης, σύμφωνα με τους ανταγωνιστές. Η πρώτη μέρα είναι τα πόδια, η δεύτερη είναι τα χέρια (συμπεριλαμβανομένων των δελτοειδή), η τρίτη είναι η πλάτη στο στήθος. Μαζί με το ζέσταμα και τις διατάσεις, η προπόνηση δύναμης μου παίρνει 4 ώρες. Επιπλέον - δύο ώρες καρδιο. Μία ώρα το πρωί με άδειο στομάχι και μία ώρα μετά την προπόνηση δύναμης. Η προπόνηση καρδιο πρέπει να γίνεται προσαρμοσμένη στον καρδιακό σας ρυθμό. Αγόρασα μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για αυτό. Παλμός κάτω από 120 - χωρίς αερόβια προπόνηση, σφυγμός πάνω από 140 - η καρδιά επιδεινώνεται. Αυτό είναι σημαντικό. Δεν έχει μεγάλη σημασία τι κάνεις, σημασία έχει ο καρδιακός σου ρυθμός. Δεν έτρεξα. Ή περπάτησα γρήγορα ή κολυμπούσα. Προπονηθείτε σκληρά, μέχρι σημείου αποτυχίας. Σε οκτώ μήνες πήρα 2 κιλά μυς παράλληλα με το στέγνωμα, αν και όλοι γράφουν ότι αυτό δεν γίνεται. Εξ ου και το συμπέρασμα - μην πιστεύετε κανένα κλισέ, ακούστε το σώμα σας και βασιστείτε στη δική σας εμπειρία.

Υπόλοιπο. Αυτό είναι κάτι σημαντικό και δεν πρέπει να το παραμελούμε, αν και ο υπερβολικός φόβος της υπερπροπόνησης, τόσο χαρακτηριστικός για πολλούς νεοφώτιστους, δεν τους επιτρέπει να προχωρήσουν κανονικά. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο ύπνος. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, αν είναι δυνατόν - αφήστε αυτή τη διαδικασία στη θέληση του σώματος, μην χρησιμοποιείτε ξυπνητήρι. Στην αρχή, ζαλισμένος από τέτοια λάβα, το σώμα κοιμάται για 12 ώρες, αλλά στη συνέχεια αυτή η διαδικασία, η οποία δεν ελέγχεται τεχνητά, ομαλοποιείται και κοιμάσαι ακριβώς όσο χρειάζεται σε μια δεδομένη περίοδο της ζωής. Εάν είναι σε ξυπνητήρι, τότε τουλάχιστον 8 ώρες. Σε μια ελεύθερη μέρα από την προπόνηση, προσπάθησα να επισκεφτώ το λουτρό. Αυτή η δραστηριότητα έχει επίσης πολλά οφέλη που δεν υπάρχει χώρος να περιγράψουμε σε αυτό το άρθρο.

Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε ημερολόγιο, να καταγράφετε τις αλλαγές στο βάρος, το ποσοστό του λιπώδους ιστού και τους δείκτες δύναμης. Φωτογραφίστε τον εαυτό σας, κάντε μετρήσεις, συγκρίνετε τα αποτελέσματα. Αυτό είναι απαραίτητο για την παρακολούθηση μικρών διακυμάνσεων στην κατάσταση του σώματος, γεγονός που σας επιτρέπει να κατανοήσετε πώς ανταποκρίθηκε σε ορισμένες ενέργειες σε αυτό.
Η εξέλιξη των φορτίων είναι σημαντική, χωρίς αυτήν δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Αυξήστε το βάρος, τις επαναλήψεις, τα χιλιόμετρα - όλα είναι απλά ανηφορικά.

Αν κάποιος σας πει ότι η παγκόσμια φυσική μεταμόρφωση σε ηλικία άνω των 20 ετών δεν είναι δύσκολη, δεν είναι μεγάλη και δεν είναι ακριβή - μην το πιστεύετε, σας λέει ψέματα. Δεν υπάρχει θαυματουργό χάπι. Ούτε χρήσιμα, ούτε επιβλαβή, ούτε καν κρυφά απαγορευμένα, όλα αυτά είναι μύθοι για τις νοικοκυρές και κυρίως μειώνουν το βάρος του πορτοφολιού σας. Εάν θέλετε, και πρόκειται σοβαρά, και σκοπεύετε πραγματικά να αλλάξετε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για πολλή, περίπλοκη, επίπονη και κουραστική δουλειά. Τα θεωρητικά εγχειρίδια μπορούν να σας δώσουν ένα διάνυσμα, αλλά πρέπει να επενδύσετε τη δύναμη μόνοι σας. Έχασα 42 κιλά σε 8 μήνες, γνωστοί άνθρωποι σταμάτησαν να με αναγνωρίζουν στο δρόμο - αυτό είναι ευχάριστο, αναζωογονεί και ενθουσιάζει, αλλά ξέρω καλά ότι αυτός είναι ένας δρόμος χωρίς τέλος, και αν σταματήσεις, θα βρεθείς σε αυτόν αρχή. Όταν σχεδιάζετε το άθλημά σας, πρέπει να το προγραμματίζετε για χρόνια, σκεφτείτε ακριβώς αυτές τις χρονικές περιόδους. Ελπίζω ότι αυτό το υλικό ήταν χρήσιμο για εσάς και απάντησα σε όλες τις ερωτήσεις σας χονδρικά - (σταμάτα να γεμίζεις το Facebook μου με αυτά ήδη) Σας εύχομαι επιτυχία στο άθλημά σας και (συχνά) ως αποτέλεσμα - στην προσωπική σας ζωή.

Συνημμένες εικόνες

Το 1977, κάποιος Billy Milligan συνελήφθη ως ύποπτος ότι βίασε τρεις γυναίκες. Ο Μπίλι είχε προηγουμένως καταδικαστεί για ένοπλη ληστεία και βιασμό, αλλά αφέθηκε ελεύθερος πρόωρα. Το θέμα φαινόταν απλό και ξεκάθαρο. Αλλά δεν γράφουμε για τέτοιους ανθρώπους =) Ο Μίλιγκαν έγινε το πρώτο άτομο που αθωώθηκε για τα εγκλήματά του λόγω της διάγνωσης της «διαταραχής πολλαπλής προσωπικότητας».

Οι αλλότριες προσωπικότητες του Billy Milligan εμφανίστηκαν σε ηλικία 3-4 ετών (ένα αγόρι που δεν κατονομάστηκε με το οποίο έπαιζε και η Christine, η οποία φρόντιζε τη μικρότερη αδερφή του). Ο αριθμός των προσωπικοτήτων αυξήθηκε στην ηλικία των 8-9 ετών, όταν ο μικρός Μπίλι βιάστηκε και ξυλοκοπήθηκε επανειλημμένα από τον πατριό του Τσάλμερ Μίλιγκαν.

Συνολικά, ο Billy είχε 24 προσωπικότητες, καθεμία από τις οποίες είχε τις δικές της, μερικές φορές μοναδικές, ικανότητες και δεξιότητες, μερικές από τις οποίες ο Bill δεν έμαθε ποτέ. Έτσι, μερικές από τις προσωπικότητες του Billy Milligan ήταν προικισμένοι καλλιτέχνες και μουσικοί και ο καθένας ειδικευόταν σε έναν συγκεκριμένο τομέα ζωγραφικής/σχεδίου ή σε ένα μουσικό όργανο. Ένα από τα άτομα μιλούσε σερβικά, τα οποία δεν είχε μελετήσει ποτέ.

10 από τις 24 προσωπικότητες ήταν πρωταρχικές:

Ρόπαλο- ο αρχικός William Stanley Milligan, είναι η κύρια προσωπικότητα, επιρρεπής στην αυτοκτονία. Εξαιτίας αυτού, σπάνια του επέτρεπαν να ελέγξει τις αισθήσεις του. Κάθε φορά που ερχόταν στα συγκαλά του σε ένα άγνωστο μέρος, προσπαθούσε να αυτοκτονήσει σε αυτά τα ξυπνήματα, ο Μπίλι σοκαρίστηκε, καθώς θεωρούσε την τελευταία του απόπειρα αυτοκτονίας επιτυχημένη.

Αρθούρος- ένας εκλεπτυσμένος, μορφωμένος Άγγλος. Ειδικός στην επιστήμη και την ιατρική, με έμφαση στην αιματολογία. Χρησιμοποιώντας τη λογική και την εξαγωγή, ανακάλυψε ότι δεν ήταν μόνος στο σώμα του Milligan και αναγνώρισε τα άλλα άτομα. Μαζί με τον Ράγκεν, ανέλαβε την ευθύνη για το γενικό σώμα - με εξαίρεση τις επικίνδυνες καταστάσεις στις οποίες ο Ράγκεν ασκεί έλεγχο. Καθιερώθηκαν κανόνες συμπεριφοράς για τα υπόλοιπα «μέλη της οικογένειας» - προσωπικότητες Milligan.

Ράγκεν Βαντασκόβινιτς- Γιουγκοσλαβικός, μιλά με σλαβική προφορά, γράφει και μιλάει σερβοκροατικά. Είναι ο «φύλακας του μίσους». Κομμουνιστής, ειδικός σε όπλα και πυρομαχικά, υπεύθυνος για τη φυσική κατάσταση. Έχει εξαιρετική δύναμη, χάρη στον Άρθουρ που του διδάσκει πώς να ελέγχει τη ροή της αδρεναλίνης. Το αδύνατο σημείο του Ράγκεν είναι οι γυναίκες και τα παιδιά που δεν διστάζει να τα βοηθήσει αν έχουν πρόβλημα, ακόμα και στο σημείο να τους κλέβει φαγητό και πράγματα. Ελέγχει βασικές ενέργειες σε επικίνδυνες καταστάσεις και, μαζί με τον Άρθουρ, μπορεί να ταξινομήσει άτομα ως «ανεπιθύμητα»).

Άλεν- 18 ετών, απατεώνας, χειραγωγός, έχει εξαιρετική ευγλωττία. Συχνά επικοινωνεί με τον έξω κόσμο. Σχεδιάζει πορτρέτα και παίζει ντραμς. Ο μόνος δεξιόχειρας και ο μόνος που καπνίζει τσιγάρα.

Αγγλος στρατιώτης- «φύλακας της σωτηρίας». Με τα δικά του λόγια, συχνά συγχέεται με τον Άλεν. Κατανόησε ανεξάρτητα τις αρχές λειτουργίας των ηλεκτρικών και μηχανικών συσκευών και κλειδαριών. Έμαθα να ελέγχω τους μύες και τις αρθρώσεις μου και να απελευθερώνομαι από τις χειροπέδες. Παίζει σαξόφωνο, ζωγραφίζει τοπία.

Ντένι- ένα φοβισμένο αγόρι 14 ετών, που φοβάται τους ανθρώπους, ειδικά τους άνδρες. Ζωγραφίζει μόνο νεκρές φύσεις επειδή φοβάται τη γη με οποιαδήποτε μορφή - ο Τσάλμερ (ο πατριός του Μπίλι) τον ανάγκασε κάποτε να σκάψει έναν τάφο και τον έθαψε μέσα σε αυτόν, αφήνοντας μόνο μια τρύπα για να αναπνεύσει.

Δαβίδ- 8 ετών, «φύλακας του πόνου». Καταλαμβάνει τη συνείδηση ​​για να πάρει τον πόνο των άλλων.

Χριστίνα- ένα 3χρονο κορίτσι από την Αγγλία, μια από τις πρώτες προσωπικότητες του Billy που αναδείχθηκε και η πρώτη που έμαθε για την ύπαρξη κάποιου άλλου. Στεκόταν στη γωνία στο σχολείο και στο σπίτι αν ο «Billy» έκανε κάτι κακό, γιατί, σε αντίθεση με άλλες προσωπικότητες, το έκανε ήρεμα. Έχει δυσλεξία, αλλά ο Άρθουρ της μαθαίνει να διαβάζει και να γράφει. Ο Ράγκεν τρέφει μια ιδιαίτερη στοργή για εκείνη. Αγαπημένο της «οικογένειας».

Χριστόφορος- Ο αδερφός της Κριστίν, 13 ετών, παίζει φυσαρμόνικα.

Adalana- 19χρονη δραστήρια λεσβία. Έχει την ικανότητα να καταλαμβάνει το σώμα κατά βούληση. Μαγειρεύει, βάζει τα πράγματα σε τάξη στην «οικογένεια», γράφει ποίηση. Καταλαμβάνει το σώμα σε καταστάσεις όταν πρόκειται να είσαι «τζέντλεμαν», ευγενικός με τις γυναίκες. Ήταν αυτή που έκανε τους βιασμούς.

Ο Άρθουρ ταξινόμησε άλλα 13 ως ανεπιθύμητα για ορισμένα αδικήματα:

Phil- Brooklynite με έντονη προφορά. Εγκληματικό στοιχείο, ασχολήθηκε με το εμπόριο ναρκωτικών, συμμετείχε σε ένοπλες ληστείες ομοφυλόφιλων ζευγαριών, περιμένοντας θύματα σε πάρκινγκ του αυτοκινητόδρομου.

Ο Κέβιν- Ο φίλος του Φιλ, ανέπτυξε ένα σχέδιο για να ληστέψει ένα φαρμακείο και στη συνέχεια έκλεψε τα κλοπιμαία από τους συντρόφους του στην υπόθεση. Αργότερα, κατά τη διάρκεια της παραμονής του σε μια κλινική υψίστης ασφαλείας στη Λίμα, ως ένδειξη ευγνωμοσύνης για την εξέγερση εναντίον των εντολέων που χτυπούσαν τους ασθενείς της κλινικής, ο Άρθουρ αφαίρεσε τον Κέβιν από τη λίστα των ανεπιθύμητων.

Βαλτέρος- Αυστραλός, λάτρης του κυνηγιού. Του αφέθηκε να μπει στο σώμα όταν απαιτούνταν η ικανότητά του να βρει τη σωστή κατεύθυνση. Ο Άρθουρ τον κατέταξε ως ανεπιθύμητο για τη «βαρβαρότητά» του - σκοτώνοντας ένα κοράκι στο δάσος.

Απρίλιος- ένα μαυρομάλλη, μελαχρινό, λεπτό κορίτσι με προφορά της Βοστώνης. Είχε εμμονή με την ιδέα να σκοτώσει τον πατριό του Μπίλι. Κηρύχθηκε ανεπιθύμητος αφού έπεισε τον Ράγκεν να σκοτώσει τον Τσάλμερ. Ο Άρθουρ, καλώντας την Κριστίν, κατάφερε να πείσει τον Ράγκεν να μην διαπράξει φόνο.

Σαμουήλ- Θρησκευόμενος Εβραίος. Κρίθηκε ανεπιθύμητος από τον Άρθουρ επειδή πούλησε τον πίνακα του Άλεν. Ο μόνος θρησκευόμενος.

Σημάδι- «Άλογο εργασίας». Συχνά αναφέρεται ως ζόμπι επειδή δεν κάνει τίποτα εκτός αν του το λένε και κοιτάζει τον τοίχο όταν όλοι βαριούνται.

Υπήνεμος- τζόκερ και εξυπνάδα. Αρχικά άρχισε να ελέγχει το πτώμα σε μια φυλακή του Λιβάνου και στη συνέχεια κηρύχθηκε ανεπιθύμητος επειδή οι φάρσες του πήγαν πολύ μακριά και απείλησαν την «οικογένεια». Μετά από αυτό εξαφανίστηκε εντελώς από τις αισθήσεις του.

Ο Στιβ- ένας παρωδός, προσφέρθηκε εθελοντικά στη φυλακή μετά την απέλαση του Lee επειδή ήξερε πώς να κάνει τους ανθρώπους να γελούν. Εξόργισε τον Ράγκεν παρωδώντας την προφορά του και εξόργισε τον Άρθουρ μιλώντας τον Κόκνεϊ. Συνελήφθη να μιμείται τον διοικητή της φυλακής, με αποτέλεσμα ο Μίλιγκαν να τεθεί σε απομόνωση.

Ιάσονας- «βαλβίδα πίεσης». Χρησιμοποιήθηκε ως παιδί για να απελευθερώσει την ένταση, αλλά πάντα οδηγούσε σε δύσκολες καταστάσεις.

Αγγλος αστυφύλακας- ένας ανενεργός ονειροπόλος. Ονειρευόμουν την περιπέτεια, είδα τον εαυτό μου ως ηθοποιό, ταξιδιώτη, ήρωα, αλλά δεν ήθελα να κάνω κάτι συγκεκριμένο για αυτό. Έκανε απεργία πείνας, για την οποία χαρακτηρίστηκε ως «ανεπιθύμητος» - σε συνθήκες φυλακής, ήταν απαραίτητη η καλή φυσική κατάσταση.

Σον- ένα κωφό αγόρι με αναπτυξιακές καθυστερήσεις. Απασχόλησε τη συνείδηση ​​ως παιδί όταν ο Billy τιμωρήθηκε και φώναξε. Λόγω της κώφωσής του, βούιζε συχνά, ακούγοντας τους ήχους να αντηχούν στο κεφάλι του. Ταξινομήθηκε ως ανεπιθύμητη επειδή δεν ήταν απαραίτητο στην ενήλικη ζωή.

Χελιδόνι- ένας σνομπ και καυχησιάρης από τη Νέα Υόρκη. Ο Άρθουρ τον κατέταξε ως ανεπιθύμητο λόγω της έλλειψης επιθυμίας του για αυτοβελτίωση.

Είδος χόρτου- δούλευε σε ένα κατάστημα ως πωλητής λουλουδιών μέχρι που συνάντησε έναν ομοφυλόφιλο που τον φλέρταρε. Μετά από αυτό, μπήκε στον δικό του κόσμο.

Για να κολλήσω όλες τις προσωπικότητες σε μία, εμφανίστηκε μια άλλη - Δάσκαλος. Ήξερε τα πάντα για τους άλλους «άντρες των επτά» και τις πράξεις τους. Χρειάστηκε περισσότερο από ένα χρόνο για να έρθουν όλοι μαζί, οι πιο κοντινοί σε ιδιοσυγκρασία χαρακτήρες ήταν ενωμένοι. Είναι ενδιαφέρον ότι ως αποτέλεσμα, οι ικανότητες της προκύπτουσας γενικευμένης προσωπικότητας ήταν χειρότερες από τις ικανότητες των μεμονωμένων «μελών της οικογένειας».

Το 1991, μετά από 10 χρόνια εντατικής θεραπείας σε διάφορες ιατρικές εγκαταστάσεις του Οχάιο, ο Billy Milligan ανακηρύχθηκε «ενιαίος» και αφέθηκε ελεύθερος. Το 1996, ζούσε στην Καλιφόρνια, ήταν ιδιοκτήτης ενός στούντιο με το όνομα Stormy Life Productions και επρόκειτο να κάνει μια ταινία μικρού μήκους (η οποία προφανώς δεν κυκλοφόρησε ποτέ). Ο σημερινός τόπος διαμονής και το επάγγελμα του William Milligan είναι άγνωστοι, οι πρώην γνωστοί του έχουν χάσει την επαφή μαζί του.

Όποιος είναι πολύ τεμπέλης για να διαβάσει, αλλά έχει μισή ώρα ελεύθερο χρόνο για να παρακολουθήσει ένα επιτηδευμένο πρόγραμμα από το τηλεοπτικό κανάλι της Ρωσίας, είστε ευπρόσδεκτοι: