Μέθοδοι διεξαγωγής πρωινών ασκήσεων στο νηπιαγωγείο. Πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείο Πρωινές ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Ενότητες: Εργασία με παιδιά προσχολικής ηλικίας

Η άσκηση αναπτύσσει στα παιδιά τη συνήθεια να κάνουν ασκήσεις κάθε μέρα το πρωί. σωματική άσκηση. Με τον καιρό αυτό καλή συνήθειαμετατρέπεται σε ανάγκη, ενσταλάσσοντας έτσι μια κουλτούρα υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Η γυμναστική γίνεται με παιδιά κάθε μέρα το πρωί, για 10 - 12 λεπτά. Το συγκρότημα των πρωινών ασκήσεων έχει προγραμματιστεί για δύο εβδομάδες και αποτελείται από τρία μέρη: εισαγωγικό, κύριο και τελικό.

Κατά κανόνα, το εισαγωγικό μέρος περιλαμβάνει διάφορους τύπους περπατήματος και τρεξίματος (μερικές φορές απλές εργασίες παιχνιδιού). Αυτό είναι μια μικρή προθέρμανση.
Το κύριο μέρος είναι γενικές ασκήσεις ανάπτυξης με αντικείμενα (σημαίες, μαντήλια, κορύνες, κύβους, κρίκους, μπάλες κ.λπ.) Αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στην υγεία του σώματος, αναπτύσσουν μυϊκή δύναμη, κινητικότητα των αρθρώσεων, σχηματίζουν σωστή στάση και ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα. Κατά την εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να παρατηρείτε και να εναλλάσσετε τις αρχικές θέσεις (όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη στην πλάτη και στο στομάχι), καθώς μια στατική στάση επηρεάζει αρνητικά τη στάση γενικά και το σχηματισμό της καμάρας του ποδιού του παιδιού.

Το τελευταίο μέρος των πρωινών ασκήσεων περιλαμβάνει περπάτημα με μέτριο ρυθμό και παιχνίδια χαμηλής κινητικότητας για την αποκατάσταση της αναπνοής και περιλαμβάνει στοιχεία τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας που προάγουν την πλήρη σωματική ανάπτυξη:

Ασκήσεις αναπνοής
Γυμναστική δακτύλων,
Ασκήσεις για τα μάτια
Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας, αυτομασάζ και άλλα.

Οι πρωινές ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές και διασκεδαστικές αν συνοδεύονται από μουσική. Η μουσική δημιουργεί καλή διάθεσηκαι προκαλεί θετικά συναισθήματα, μειώνει το ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Με τη μετακίνηση, το παιδί γνωρίζει τον κόσμο γύρω του, μαθαίνει να τον αγαπά και να ενεργεί σε αυτόν, λαμβάνει τεράστια ώθηση ενέργειας και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.

Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων για παιδιά πρωτοβάθμιας προσχολικής ηλικίας σε καρέκλες

Μέρος Ι(οι καρέκλες είναι τοποθετημένες σύμφωνα με οπτικά ορόσημα εκ των προτέρων στο κέντρο του γυμναστηρίου)

Κανονικό περπάτημα σε στήλη, περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, εύκολο τρέξιμο (50-60 δευτ.), τρέξιμο με αλλαγή κατεύθυνσης, περπάτημα με ένα επιπλέον βήμα προς τα εμπρός (εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό πόδι), τρέξιμο με γρήγορο ρυθμό (15 - 20 δευτ.), περπατώντας «φίδι» γύρω από τις καρέκλες.

Μέρος II . Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις σε καρέκλες

1. Ι.Π. – κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση:

1 – Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια.
2 – Χαμηλώστε προς τα κάτω, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Δοσολογία: 5-6 φορές.

Βήμα:γρήγορα.

2. Ι.Π. – καθισμένος σε μια καρέκλα, το ένα πόδι ισιωμένο προς τα εμπρός, το άλλο κάτω από την καρέκλα.

Εκτέλεση:(αλλαγή θέσης ποδιού)

1 – Το αριστερό πόδι είναι ισιωμένο προς τα εμπρός, το δεξί πόδι είναι κάτω από την καρέκλα.
2 – Το δεξί πόδι είναι ισιωμένο προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι είναι κάτω από την καρέκλα.

Δοσολογία: 5-6 φορές.

Βήμα:γρήγορα.

3. Ι.Π. – κάθεστε σε μια καρέκλα, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη σας.

Εκτέλεση:

1 – Γείρε προς τα δεξιά.
2 – Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3 – Γείρε προς τα αριστερά.
4 – Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Δοσολογία: 6 φορές.

Βήμα:μέσος.

4. Ι.Π. – στέκεται στα τέσσερα, το κάθισμα της καρέκλας βρίσκεται κάτω από την κοιλιά του παιδιού. Το παιδί στηρίζεται στα χέρια και στα γόνατά του.

Εκτέλεση:

1 – Το παιδί ισιώνει τα χέρια και τα πόδια του, κρατιέται στην καρέκλα για 1 δευτερόλεπτο. (εισπνέω)
2 – Επιστροφή στο I.P. (απόπνοια)
3 – Το παιδί ισιώνει τα χέρια και τα πόδια του, κρατιέται στην καρέκλα για 2 δευτερόλεπτα. (εισπνέω)
4 – Επιστροφή στο I.P. (απόπνοια)
5 – Το παιδί ισιώνει τα χέρια και τα πόδια του, κρατιέται στην καρέκλα για 3 δευτερόλεπτα. (εισπνέω)
6 – Επιστροφή στο I.P. (απόπνοια)
7 – Το παιδί ισιώνει τα χέρια και τα πόδια του, κρατιέται στην καρέκλα για 2 δευτερόλεπτα. (εισπνέω)
8 – Επιστροφή στο I.P. (απόπνοια)
9 – Το παιδί ισιώνει τα χέρια και τα πόδια του, κρατιέται στην καρέκλα για 1 δευτερόλεπτο. (εισπνέω)
10 – Επιστροφή στο I.P. (απόπνοια)

Βήμα:μέσος.

5. Ι.Π. – στέκεται πίσω από μια καρέκλα, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια στην πλάτη της καρέκλας.

Εκτέλεση:

1 – Κάτσε κάτω.
2 – Σηκωθείτε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Δοσολογία: 4-5 φορές.

Βήμα:μέσος.

6. Ι.Π. – κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια κλειστά, ισιωμένα – στο πάτωμα, τα χέρια ακουμπούν στα πλάγια του καθίσματος της καρέκλας.

Εκτέλεση:

1 – Σηκώστε το δεξί σας πόδι μπροστά και πάνω.
2 – Χαμηλώστε το πόδι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3 – Σηκώστε το αριστερό σας πόδι μπροστά και πάνω.
4 – Χαμηλώστε το πόδι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Δοσολογία: 6 φορές.

Βήμα:μέσος.

7. Ι.Π. – στέκεται κοντά σε μια καρέκλα, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση:πηδώντας στα δύο πόδια γύρω από μια καρέκλα και προς τις δύο κατευθύνσεις, εναλλάξ με το περπάτημα.

Δοσολογία: 2 σειρές των 10 άλματα. Τα παιδιά περπατούν με τον συνηθισμένο τρόπο γύρω από την αίθουσα, το ένα μετά το άλλο. Ο δάσκαλος καλεί τα παιδιά να βοηθήσουν να αφαιρέσουν τις καρέκλες. Ο δάσκαλος αφήνει 1 καρέκλα στο κέντρο της αίθουσας για την εργασία παιχνιδιού «Γάτα και πουλιά».

8. Εργασία παιχνιδιού "Γάτα και πουλιά".Στο κέντρο της αίθουσας, μια γάτα κάθεται σε ένα σκαμνί (το ρόλο της γάτας παίζει ένα παιδί, με ένα καπέλο «γάτας» στο κεφάλι του). Τα πουλιά πετούν γύρω από τη γάτα, χτυπώντας τα φτερά τους (ο δάσκαλος ρυθμίζει έναν μέτριο ρυθμό). Ο δάσκαλος δίνει ένα σήμα, η γάτα ξυπνά και πιάνει τα πουλιά και πετάνε μακριά στις καρέκλες.

Δοσολογία: 2 φορές.

Το συνηθισμένο περπάτημα στην αίθουσα σε μια κολόνα το ένα μετά το άλλο.

Εβδομάδα 1:

α) Ασκήσεις αναπνοής «Μπαλόνι», «Αντλία»
β) Γυμναστική για πόδια «Bear»

Εβδομάδα 2:

γ) Μασάζ σώματος «Βάτραχοι»
δ) Παιχνίδι με τα δάχτυλα «Σχέδιο»

Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων για παιδιά μέσης προσχολικής ηλικίας

Ο δάσκαλος της ομάδας ρωτά ένα αίνιγμα στα παιδιά:

Λευκό το χειμώνα,
Γκρι το καλοκαίρι.
Δεν προσβάλλει κανέναν
Φοβάται τους πάντες. (Λαγουδάκι)

Παιδαγωγός:Σωστά, είναι κουνελάκι. Βιάζεται να μας επισκεφτεί και να κάνει ασκήσεις μαζί μας.

Εμφανίζεται ένα λαγουδάκι (παιχνίδι "Bi-ba-bo"). Παιδιά με αθλητικά ρούχα μπαίνουν στο γυμναστήριο.

Μέρος Ι.

Το περπάτημα είναι φυσιολογικό σε κολόνα, το τρέξιμο σε ευθεία κατεύθυνση και το «φίδι», το περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες (εναλλασσόμενα 8 βήματα), το τρέξιμο με στάση σε σήμα, το περπάτημα κατά την εκτέλεση εργασιών (καθίστε, αλλάξτε τη θέση του χέρια), τρέξιμο με επιτάχυνση, περπάτημα με ψηλά γόνατα, κανονικό περπάτημα.

Μέρος II.

Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις χωρίς αντικείμενα

"Το λαγουδάκι θα μεγαλώσει"	I.P. – O.S., κάτω τα χέρια. Εκτέλεση: 1 – σηκώστε τα χέρια σας από τα πλάγια, τεντώστε καλά, σηκώνοντας στις μύτες των ποδιών σας. Εισπνέω. 2 – Χαμηλώστε ολόκληρο το πόδι σας, χαμηλώστε τα χέρια σας. Απόπνοια. Εκπνέοντας, πείτε: «y – x – x – x – x». Βήμα:Δοσολογία: 6 φορές. μέσος.Οδηγίες για παιδιά:
«Διατηρήστε μια σταθερή θέση σώματος».	"Το λαγουδάκι εκπαιδεύει τα πόδια του" Εκτέλεση: I.P. – όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω 1 – Γυρίστε προς τα δεξιά με το δεξί χέρι να κινείται προς τα πίσω, κοιτάξτε το χέρι που τραβιέται προς τα πίσω. 2 – επιστροφή στο I.P. 3 – Γυρίστε προς τα αριστερά με τον αριστερό βραχίονα να κινείται προς τα πίσω, κοιτάξτε το χέρι που έχει αποσυρθεί. Δοσολογία: 4 – επιστροφή στο I.P. Βήμα: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση. μέσος
Ατομικές οδηγίες.	"Το λαγουδάκι χαιρετάει τα παιδιά" Εκτέλεση: I.P. – όρθιοι, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια πίσω από την πλάτη, η παλάμη στην παλάμη. 1 – Λυγίστε προς τα εμπρός (τα χέρια παραμένουν πίσω) 2 – I.P. Βήμα: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Δοσολογία: 5 φορές.	"Το μικρό κουνελάκι εκπαιδεύει τα πόδια του" I.P. – Καθισμένος, με τα χέρια στηριγμένα πίσω σας. 1 – σηκώστε ίσια πόδια μπροστά και πάνω 2 – ανοίξτε τα πόδια σας 3 – Γυρίστε προς τα αριστερά με τον αριστερό βραχίονα να κινείται προς τα πίσω, κοιτάξτε το χέρι που έχει αποσυρθεί. 3 – ενώστε τα πόδια σας μεταξύ τους Δοσολογία: 5 φορές
Τέμπο: αργό	"Το κουνελάκι είναι αθλητής" Εκτέλεση: I.P. – ξαπλωμένος ανάσκελα, με τα χέρια απλωμένα πίσω από το κεφάλι. 1 – Λυγίστε προς τα εμπρός (τα χέρια παραμένουν πίσω) 1 – Σηκώστε το δεξί σας πόδι λυγισμένο στο γόνατο. χτυπήστε τα χέρια σας από κάτω. 3 – Σηκώστε το αριστερό σας πόδι λυγισμένο στο γόνατο.χτυπήστε τα χέρια σας από κάτω. Βήμα: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Επίδειξη και εξήγηση από τον δάσκαλο
"Jumping Bunny"	I.P. – πόδια παράλληλα, τα χέρια στη ζώνη. Εκτέλεση:πηδώντας στα δύο πόδια με στροφή γύρω από τον άξονά του δεξιά και αριστερά, εναλλάξ με το περπάτημα στη θέση του. Δοσολογία: 2 σειρές των 10 άλματα. Αναπνοήαυθαίρετος. μέσος.«Πήδα εύκολα, ψηλά».

Δείχνει ένα παιδί. Κίνητρα.

III τελικό μέρος

Περπατώντας γύρω από την αίθουσα σε μια στήλη ένα-ένα.

Υπαίθριο παιχνίδι "Το γκρίζο λαγουδάκι κάθεται"

Δοσολογία:Τα παιδιά στο κέντρο της παιδικής χαράς είναι κουνελάκια. Ο δάσκαλος απαγγέλλει ποίηση και τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο:

2-3 φορές. Αναπνευστική άσκηση "Λύκοι"

Παιδαγωγός:(σύμφωνα με τον Μπ. Τολκάτσεφ)

Παιδιά, ποιος πιστεύετε ότι τρόμαξε το κουνελάκι; Ναι, φυσικά, λύκος.

Τα παιδιά, όρθια, λυγίζοντας ελαφρά στη μέση, πιέζοντας ελαφρά τα μισολυγισμένα χέρια τους στο στήθος τους, εκπνέουν για εξαιρετικά μεγάλο χρονικό διάστημα, βγάζοντας τον ήχο "u-u-u-u..." Κανονικό περπάτημα στο χολ.
Αναπνευστική άσκηση "Λύκοι" Μασάζ βιολογικά ενεργών ζωνών, προληπτικά.

Εβδομάδα 2:

κρυολογήματα
Γυμναστική δακτύλων "Bunny jumps"

Άσκηση για την πρόληψη της πλατυποδίας «Το λαγουδάκι είχε κήπο»

Βιβλιογραφία που χρησιμοποιείται: Golitsina N.S., Bukharova E.E.
Καλειδοσκόπιο φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας. – Μ.: Εκδοτικός οίκος “Scriptorium 2003”, 2006. Kartushina M.Yu.
Καλειδοσκόπιο φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας. – Μ.: Εκδοτικός οίκος “Scriptorium 2003”, 2006.Λογορυθμική για παιδιά: Σενάρια για τμήματα με παιδιά 3 - 4 ετών. – Μ.: TC Sfera, 2005. – 144 σελ. (Αναπτυξιακό πρόγραμμα.)
Σενάρια ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων για παιδιά 3-4 ετών. – Μ.: TC Sfera, 2007. – 96 σελ. – (Σειρά «Μαζί με τα παιδιά»). Penzulaeva L.I. Γυμναστική βελτίωσης της υγείας για παιδιάπροσχολική ηλικία
(3 – 7 ετών). – Μ.: Ανθρωπιστικό Εκδοτικό Κέντρο ΒΛΑΔΟΣ, 2003. – 128 σελ. Sochevanova E.A.
Συμπλέγματα πρωινών ασκήσεων για παιδιά 3 – 4 ετών: Μεθοδολογικό εγχειρίδιο. – SPb.: “CHILDHOOD-PRESS”, 2005. – 48С. Kharchenko T.E.

Πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείο. Ασκήσεις για παιδιά 3 – 5 ετών. – Μ.: Mosaika-Sintez, 2008.

Η προσχολική αγωγή" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">η προσχολική εκπαίδευση και οι γονείς δεν είναι και οι πιο ευχάριστες.

Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή... Ας θυμηθούμε τις απαιτήσεις του ομοσπονδιακού κράτους για τη δομή των εκπαιδευτικών προγραμμάτων. Είναι γραμμένο εκεί σε μαύρο και άσπρο ότι οι κύριοι στόχοιεκπαιδευτικό πεδίο

Η «σωματική αγωγή» είναι «η διαμόρφωση στα παιδιά μιας στάσης ενδιαφέροντος και αξίας για τη φυσική αγωγή, την αρμονική σωματική ανάπτυξη». Η επίτευξη αυτών των στόχων διευκολύνεται με την επίλυση του ακόλουθου συνόλου εργασιών:

Ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων (ταχύτητα, δύναμη, ευελιξία, αντοχή και συντονισμός).

Διαμόρφωση στους μαθητές της ανάγκης για σωματική δραστηριότητα και σωματική βελτίωση.

Και εδώ αρχίζουν τα προβλήματα! Το πρώτο και το δεύτερο καθήκον στο εκπαιδευτικό έργο του νηπιαγωγείου είναι λίγο πολύ λυμένα. Θα ήθελα πολύ, αλλά δεν μπορώ να πω ότι επιλύονται καλά. Το γεγονός είναι ότι σε πολλά νηπιαγωγεία δεν υπάρχουν ειδικοί στον τομέα της φυσικής αγωγής, γεγονός που μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της φυσικής αγωγής εργασία υγείαςστο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα. Πολλά νηπιαγωγεία δεν έχουν βασικές προϋποθέσεις για την οργάνωση τέτοιων εργασιών με παιδιά, κάτι που επηρεάζει επίσης την ποιότητα της εκπαίδευσης και το επίπεδο υγείας των παιδιών μας.

Και με το τρίτο καθήκον η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη. Και αυτό δεν οφείλεται σε εξωτερικούς παράγοντες, αλλά στα ψυχολογικά και σωματικά χαρακτηριστικά των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Γεγονός είναι ότι σε αυτό το στάδιο δεν χρειάζεται να αναπτυχθεί στο παιδί η ανάγκη για σωματική δραστηριότητα και σωματική βελτίωση. Υπάρχει ήδη, αυτή η ανάγκη είναι εγγενής στη φύση (θυμηθείτε - η κινεσοφιλία είναι μια βιολογική ανάγκη για κίνηση). Και ούτε οι δάσκαλοι ούτε οι γονείς βλέπουν την ανάγκη για τη διαμόρφωσή του, αλλά αντιθέτως, ανυπομονούν πότε το παιδί θα σταματήσει επιτέλους να χοροπηδάει όλη μέρα και να αρχίσει να κάθεται και να κάνει κάποια πιο ήσυχα πράγματα. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι εάν αυτή η ανάγκη δεν διαμορφωθεί τώρα, ενώ το παιδί είναι ακόμα μικρό, τότε αργότερα είναι πρακτικά αδύνατο να διαμορφωθεί. Επιπλέον, τα μαθήματα φυσικής αγωγής στα σχολεία μας δεν συμβάλλουν σε όλα αυτά, τα οποία σκοτώνουν εντελώς την αγάπη και την επιθυμία να ασχοληθεί κανείς με τη δική του φυσική αγωγή.

Εξ ου και το αιώνιο ερώτημα: Τι να κάνουμε;

Και η απάντηση μπορεί να είναι πολύ απλή! Όταν οργανώνετε εργασίες φυσικής αγωγής και υγείας σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα, συνδυάστε τρεις τύπους εκπαίδευσης: ψυχική (απόκτηση πληροφοριών και ανάπτυξη επίγνωσης), σωματική (πρακτική εφαρμογή) και συναισθηματική (απόλαυση, χαρά από το γεγονός ότι «έμαθα!», «Εγώ κουτί!").

Λοιπόν, τώρα ας δούμε πώς να εφαρμόσετε αυτό το σύμπλεγμα όταν οργανώνετε πρωινές ασκήσεις νηπιαγωγείο.

Πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείοξεκινά με μια προθέρμανση, σκοπός της οποίας είναι να ζεσταθούν οι μύες και οι αρθρώσεις και να προετοιμαστεί το σώμα για να εκτελέσει ένα σετ πιο περίπλοκων ασκήσεων. Αν ρωτήσετε τα παιδιά γιατί ξεκινάμε τις πρωινές ασκήσεις με προθέρμανση, είναι απίθανο να μας απαντήσουν, ακόμη και οι προετοιμαστές, για να μην αναφέρουμε τα παιδιά. Γιατί δεν ξέρουν! Κανείς δεν τους λέει ποτέ για αυτό! Ο νοητικός τύπος μάθησης χάνεται εδώ. Τα παιδιά κάνουν ό,τι τους ζητείται, τους αρέσει να κάνουν φυσική αγωγή, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας γοητεύονται από την ίδια τη διαδικασία της δραστηριότητας (η κύρια δραστηριότητα είναι το παιχνίδι). Και αποδεικνύεται ότι το παιδί κάνει κάτι, αλλά τι κάνει, γιατί, για τι - δεν καταλαβαίνει απολύτως (δεν έχει σημασία γι 'αυτόν τώρα). Καθώς όμως η κινησιοφιλία μεγαλώνει, το παιδί αρχίζει να ακολουθεί έναν ολοένα και πιο στατικό τρόπο ζωής και δεν είναι η διαδικασία που γίνεται σημαντική, αλλά το αποτέλεσμα (η κύρια δραστηριότητα είναι εκπαιδευτική). Και ο σχηματισμός συνειδητοποίησης που χάθηκε στην προσχολική παιδική ηλικία οδηγεί στο γεγονός ότι το παιδί δεν βλέπει το νόημα φυσική καλλιέργεια, ειδικά αν πρόκειται για κουραστικά, δύσκολα και βαρετά μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο.

Υπάρχει μόνο μία διέξοδος: στη διαδικασία της εργασίας με παιδιά προσχολικής ηλικίας, να σχολιάζετε συνεχώς τις ενέργειες που εκτελούνται, να τραβάτε συνεχώς την προσοχή των παιδιών σε αυτό που κάνουν και πώς αισθάνεται το σώμα τους. Πώς ζεσταίνονται τα δάχτυλα των ποδιών κατά το περπάτημα, πώς ανεβαίνει η ζεστασιά μέσα από τα πόδια, πώς οι μύες γίνονται μαλακοί και ελαστικοί κ.λπ. Φυσικά, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν θα μπορούν ακόμη να αναγνωρίσουν τέτοιες λεπτές αισθήσεις, αλλά εδώ η φαντασία των παιδιών έρχεται στη διάσωση. Ό,τι δεν νιώθουν, θα το εφεύρουν και αυτά θα είναι τα πρώτα βήματα στο μονοπάτι προς την επίγνωση, την κατανόηση του σώματός τους, την ικανότητα να αντιλαμβάνονται την άνετη κατάσταση που δίνει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα.

Δείτε ένα βίντεο με πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείο με παιδιά προπαρασκευαστική ομάδακαι αμέσως θα δείτε πόσο απερίσκεπτα εκτελούν τα παιδιά τις ασκήσεις και τι σχόλια λείπουν από τον ενήλικα.

Όσον αφορά τη φυσική αγωγή, αυτό είναι ένα σαφές, καλά συντονισμένο σύστημα φυσικής αγωγής και εργασίας για την υγεία στα προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα και την οικογένεια. Η κατανόηση και η υποστήριξη από την οικογένεια είναι πολύ σημαντική εδώ. Αγαπητοί ενήλικες, να θυμάστε ότι τα παιδιά μιμούνται, ανατρέφονται με το παράδειγμα που βλέπουν. Εάν η φυσική σας αγωγή αποτελείται από μπύρα, πατατάκια και ποδόσφαιρο στην τηλεόραση, τότε ανεξάρτητα από το πόσο όμορφα μιλάτε για την ανάγκη άσκησης, είναι ανόητο να περιμένετε από ένα παιδί μια στάση που βασίζεται στην αξία και μια επιθυμία για σωματική αυτοβελτίωση.

Η συναισθηματική μάθηση είναι χαρούμενα, θετικά συναισθήματα από τη διαδικασία και το αποτέλεσμα της δραστηριότητας. Γενικότερα στη φυσική αγωγή και αναψυχή εργασία του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματοςη συναισθηματική συνιστώσα πραγματοποιείται μέσω ενεργητική αναψυχή, αναψυχή, διακοπές και ψυχαγωγία στο νηπιαγωγείο. ΣΕ πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείοη συναισθηματική συνιστώσα μπορεί να επιτευχθεί μέσω της συμπερίληψης σωματικών ασκήσεων, οι οποίες κατακτούνται στη διαδικασία της εκπαιδευτικής εργασίας και ενημερώνονται με την εισαγωγή απροσδόκητων συνθηκών, ασυνήθιστων οφελών και μεθόδων οργάνωσης. Αυτά μπορεί να είναι τα περισσότερα διάφορα είδημη παραδοσιακή πρωινή γυμναστική: γυμναστική βασισμένη στην πλοκή ενός λογοτεχνικού έργου, με τη μορφή παιχνίδι ρόλωνή ταξιδιωτικά παιχνίδια, ασκήσεις σε γρίφους, ασκήσεις ποίησης, με ασυνήθιστα αντικείμενα κ.λπ.

Παρακάτω σας παρέχω τα συμπλέγματα των πρωινών μας ασκήσεων.

Πρωινά συγκροτήματα άσκησης

για παιδιά 2-3 ετών

Συγκρότημα Νο. 1

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

Περπάτημα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. επί τόπου; απευθυνθείτε σε έναν ενήλικα.

1. «ΒΙΑΣΤΕΙ»

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κατά μήκος του σώματος.

Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, χαμηλώστε τα.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. «ΛΑΤΡΕΥΕΤΑΙ»

Εκτέλεση: σκύψτε μπροστά, τα δάχτυλα φτάνουν στο πάτωμα,

ισιώστε.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

3. ΠΗΜΑ

Ι. σελ.: αυθαίρετο.

Συγκρότημα Νο 2

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

Περπατήστε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, τρέξτε αργά, περπατήστε στη θέση του, στρίψτε σε έναν ενήλικα.

1. "ΗΛΙΟΣ"

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω, κρέμονται κατά μήκος

Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. "KNOCK KNOCK"

Ι. σ.: πόδια ευρύτερα από τους ώμους, τα χέρια κάτω

Εκτέλεση: σκύψτε προς τα εμπρός, χτυπήστε τα γόνατά σας με τις παλάμες σας.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

3. "ΚΡΥΨΤΕ ΚΑΙ ΚΡΥΨΤΕ"

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω

Εκτέλεση: καθίστε οκλαδόν, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας.

«τα παιδιά κρύφτηκαν»

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

Περπάτημα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, επί τόπου.

Συγκρότημα Νο. 3

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

Περπάτημα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. εύκολο τρέξιμο? περπάτημα στη θέση του? απευθυνθείτε σε έναν ενήλικα. πήγαινε στην καρέκλα.

1. "ΡΟΛΟΙ"

Ι. σ.: στέκεται κοντά σε μια καρέκλα, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω, κρέμονται κατά μήκος του σώματος.

Εκτέλεση: κουνώντας τα χέρια σας μπρος-πίσω "τικ-τακ"

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. "ΠΑΡΑΘΥΡΟ"

Ι. σελ.: καθισμένος σε μια καρέκλα, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια στα γόνατα.

Εκτέλεση: λυγίστε προς τα εμπρός, λυγίστε ελαφρά τα χέρια σας στους αγκώνες. γυρίζει το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά - "κοιτάξτε έξω από το παράθυρο". ισιώστε.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

3. "ΜΠΑΛΑ"

Ι. σελ.: αυθαίρετο.

Εκτέλεση: άλμα στη θέση του.

Επαναλάβετε: 6-8 φορές, εναλλάξ με περπάτημα.

Συγκρότημα Νο. 4

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

1. "ΠΟΥΛΑ"

Εκτέλεση: απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κουνήστε τα, χαμηλώστε τα.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. «ΠΟΤΟ ΠΟΥΛΙ»

Ι. σ.: πόδια ευρύτερα από τους ώμους, χέρια κάτω.

Εκτέλεση: σκύψτε προς τα εμπρός, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, ισιώστε.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

3. "JUMP-JUMP"

Ι. σελ.: αυθαίρετο.

Εκτέλεση: άλμα στη θέση του.

Επαναλάβετε: 6-8 φορές, εναλλάξ με περπάτημα

Συγκρότημα Νο 5

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

Περπάτημα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. επί τόπου; απευθυνθείτε σε έναν ενήλικα

1. "ΚΛΑΠΕΣ"

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω, κρέμονται κατά μήκος του σώματος.

Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, χτυπήστε παλαμάκια, χαμηλώστε.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. "Μαϊντανός"

Ι. σ.: πόδια ευρύτερα από τους ώμους, χέρια κάτω.

Εκτέλεση: λυγίστε προς τα εμπρός, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ισιώστε.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

3. "ΑΝΟΙΞΕΙΣ"

Ι. σελ.: αυθαίρετο.

Εκτέλεση: μαλακά ελαστικά μισά squats στη θέση τους.

Επαναλάβετε: 6-8 φορές, εναλλάξ με περπάτημα.

Συγκρότημα Νο 6

1. «Περπατήστε σαν ρολόι».

Περπατώντας στο δωμάτιο με τα χέρια να αιωρούνται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος για 1-1,5 λεπτό. "Περπατήστε όπως πάει το ρολόι - τικ-τακ, τικ-τακ."

2. «Μεγάλωσα μεγάλος».

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και χαμηλώστε τα χέρια σας. Σηκώστε τα ισιωμένα χέρια σας προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα πλάγια, στη συνέχεια χαμηλώστε τα προς τα κάτω. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

3. «Πόσο αδύνατη είμαι».

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας και γείρετε προς τα εμπρός, στη συνέχεια ισιώστε και βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

4. «Ας ζεσταθούμε».

Σταθείτε ίσια και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, στη συνέχεια, φέρνοντάς τα κοντά, σφίξτε τον κορμό σας, σαν να αγκαλιάζεστε με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

5. «Ας τρέξουμε».

Τρέξτε στο δωμάτιο με μικρά βήματα για 10-15 δευτερόλεπτα.

6. Περπάτημα.

Περπατήστε αργά στο δωμάτιο, κάνοντας ήρεμες κινήσεις με τα χέρια σας, για 1,5-2 λεπτά.

Συγκρότημα Νο 7

1. «Η πεταλούδα δίπλωσε τα φτερά της».

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και χαμηλώστε τα χέρια σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων και αγγίξτε τους ώμους σας με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

2. «Τα πουλιά ραμφίζουν».

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Καθίστε οκλαδόν, ακουμπώντας τα χέρια σας στα γόνατά σας και χτυπήστε τα δάχτυλά σας στα γόνατά σας 4-5 φορές, στη συνέχεια ισιώστε και βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

3. «Τα δέντρα ταλαντεύονται».

Τοποθετήστε τα πόδια σας ευρύτερα και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Γείρετε τον κορμό σας δεξιά και αριστερά, ανεβοκατεβάζοντας τα χέρια σας. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

4. «Ζυμώστε τη ζύμη».

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σας και μετακινήστε εναλλάξ τα χέρια σας προς τα κάτω και προς τα εμπρός, σαν να ζυμώνετε ζύμη. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

5. «Σπουργίτης».

Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί. Σε μικρά άλματαμετακινηθείτε στο δωμάτιο και στα δύο πόδια. Εκτελέστε για 30-40 δευτερόλεπτα.

6. «Περπατήστε με τόλμη».

Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, κουνώντας τα χέρια σας ευρέως, εναλλάξ προς τα εμπρός και προς τα πίσω για 1-1,5 λεπτό. Μετά από αυτό, περπατήστε με κανονικό ρυθμό με τα χέρια κάτω.

Συγκρότημα Νο 8
1. «Πέτα σαν πουλί».Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, σηκώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια και κουνώντας τα, σαν ένα πουλί που χτυπά τα φτερά του. Εκτελέστε για 1-1,5

2. «Ήμουν μικρός, έγινα μεγάλος».Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Καθίστε οκλαδόν με τα χέρια σας στα γόνατα και το κεφάλι σας σκυμμένο. Σηκωθείτε, τεντώνοντας, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

3. «Αεροπλάνο».Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Γείρετε τον κορμό σας τώρα προς τα δεξιά, τώρα προς τα αριστερά, κάνοντας μεγάλες ταλαντεύσεις των χεριών σας. Επαναλάβετε 3-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

4. «Να σε χτυπήσει μια χιονόμπαλα».Τοποθετήστε τα πόδια σας ευρύτερα, μετακινήστε το ένα ίσιο χέρι προς τα πάνω και κατεβάστε το άλλο προς τα κάτω. Κούνια, μιμηθείτε να πετάτε μια χιονόμπαλα προς τα εμπρός. Κάνετε αυτό με το ένα και το άλλο χέρι 4-6 φορές.

5. «Δείξε τα πόδια σου».Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα, στο πλάι στην καρέκλα και κρατηθείτε στην πλάτη της με το ένα χέρι. Εναλλακτικά σηκώστε το ένα ή το άλλο πόδι προς τα εμπρός και πάνω, προσπαθώντας να μην λυγίσετε τα γόνατά σας. Επαναλάβετε 3-5 φορές με κάθε πόδι.

6. «Πλύνε τα ρούχα σου».Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός προς τα κάτω και λυγίστε τους αγκώνες σας (μιμηθείτε τις κινήσεις μιας πλύστρας σε μια πλακέτα). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

7. «Πήδα πάνω από τα χτυπήματα».Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Πηδώντας στο δωμάτιο εναλλάξ στο ένα πόδι και στο άλλο. Πήδα για 30-40 δευτερόλεπτα.

8. «Περπατήστε με παλαμάκια».Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, χτυπώντας τα χέρια σας μπροστά, πάνω και πίσω. Κάνετε αυτό για 1-1,5 λεπτό.

Πρωινά συγκροτήματα άσκησης

για παιδιά 3-4 ετών

Συγκρότημα Νο. 1

1. «ΒΙΑΣΤΕΙ»

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω, κρέμονται κατά μήκος του σώματος.

Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας από τα πλάγια, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω, πείτε: "Κάτω".

Επαναλάβετε: 5-6 φορές.

2. "ΧΗΝΕΣ"

Εκτέλεση: σκύψτε προς τα εμπρός, πείτε: "Sh-sh-sh", ισιώστε.

Επαναλάβετε: 5-6 φορές

3. "ΠΟΥΛΑ"

Εκτέλεση: squat; Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να απεικονίσετε "σαν ένα πουλί που ραμφίζει" και πείτε: "Peck-peck-peck".

Επαναλάβετε: 5-6 φορές.

4. «ΜΠΑΛΕΣ»

Ι. σελ.: αυθαίρετο.

Εκτέλεση: άλμα στη θέση του.

Συγκρότημα Νο 2

1. "ΠΑΛΑΜΟΣ"

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Εκτέλεση: τα χέρια προς τα εμπρός, οι παλάμες ψηλά. πείτε: "Εδώ"? κατέβασε τα χέρια σου.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. «ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ;»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας.

Εκτέλεση: κάμψη προς τα εμπρός. τα χέρια στα γόνατα (εκπαιδεύστε για να ισιώσετε τα πόδια). πείτε: "Εδώ"? ισιώστε.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "ΠΟΔΗΛΑΤΟ"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια και τα πόδια ισιωμένα.

Εκτέλεση: κάμψη και ίσιωμα των ποδιών στα γόνατα - "ας οδηγήσουμε ένα ποδήλατο". χαμηλώστε τα πόδια σας.

Επαναλάβετε: 2-3 φορές, εναλλάξ με ασκήσεις αναπνοής.

4. «ΠΕΡΠΑΤΑΙ ΠΟΔΙΩΝ»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά, κουνώντας τα χέρια σας.

Συγκρότημα Νο. 3

1. "Ο ΑΝΕΜΟΣ ΡΟΥΦΑΕΙ ΤΑ ΔΕΝΤΡΑ"

Ι. σ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: λυγίστε στα πλάγια, τα χέρια ψηλά. Επαναλάβετε: 5-6 φορές.

2. «ΜΑΖΕΨΗ ΜΑΝΙΤΑΡΩΝ»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Εκτέλεση: καθίστε; απεικονίζουν να μαζεύουν μανιτάρια. ισιώστε.

Επαναλάβετε: 5-6 φορές.

3. "ΦΥΛΛΑ"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, χέρια ελεύθερα.

Εκτέλεση: κυλήστε πάνω στο στομάχι σας, γυρίστε στην πλάτη σας.

Επαναλάβετε: 5-6 φορές.

4. "ΚΟΥΝΕΛΑΚΙΑ"

Ι. σελ.: αυθαίρετα, τα χέρια μπροστά στο στήθος.

Εκτέλεση: άλμα στη θέση του.

Επαναλάβετε: 8-10 φορές, εναλλάξ με περπάτημα.

Συγκρότημα Νο. 4 (με κουδουνίστρα)

1. "Κουδουνίστρες"

Ι. σελ.: πόδια σε «στενό μονοπάτι», χέρια με κουδουνίστρα κάτω.

Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας από τα πλευρά σας. κουνήστε την κουδουνίστρα και χαμηλώστε την από τα πλάγια. Χαμηλώνοντας τα χέρια σας, πείτε: «Ding-ding-ding».

Επαναλάβετε 5 φορές.

2. «ΔΕΙΞΤΕ ΣΤΟΝ ΓΕΙΤΟΝΑ ΣΑΣ»

Ι. σ.: πόδια σε μεγάλη απόσταση, χέρια με κουδουνίστρα στο στήθος.

Εκτέλεση: στρίψτε στο πλάι, τα χέρια ίσια. κουνήστε την κουδουνίστρα, πείτε: "Ding-dong". επιστροφή στο i. n. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση.

3. "ΜΠΑΛΑ"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, κουδουνίστρα πίσω από το κεφάλι σου.

Εκτέλεση: μετακινήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα - "γίνετε στρογγυλοί σαν μπάλα", επιστρέψτε στο i. n. Αναπνοή σε τυχαίο ρυθμό.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

4. "GO PLAY, RATTER"

Ι. σελ.: όρθιος, κροτάλισμα από κάτω.

Εκτέλεση: 6-8 άλματα ενώ κουνάμε την κουδουνίστρα.

Επαναλάβετε: 3 φορές, εναλλάξ με περπάτημα

Σύμπλεγμα Νο. 5 (με κύβο)

1. "ΜΗΝ ΠΕΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΥΒΟ"

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, χέρια με κύβο πίσω από την πλάτη.

Εκτέλεση: χέρια στα πλάγια. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και μεταφέρετε τον κύβο στο άλλο χέρι. τα χέρια στα πλάγια πάλι. στη συνέχεια αφαιρέστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.

Επαναλάβετε: 6 φορές.

2. "ΚΑΤΩ"

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, χέρια με κύβο κάτω

Εκτέλεση: κλίση; τοποθετήστε τον κύβο στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια σας. ισιώσει επάνω? τα χέρια κάτω? κρέμασμα; ο κύβος παραμένει στο πάτωμα. κλίνω; πάρε τον κύβο. ισιώστε.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. «ΠΡΑΞΙΚΟΠΡΑΞΙΜΟ»

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια με έναν κύβο πίσω από το κεφάλι, τα πόδια ίσια.

Εκτέλεση: αναποδογυρίστε στο στομάχι σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε χέρια και πόδια, γυρίστε στην πλάτη σας

Επαναλάβετε: 5 φορές.

4. "JUMPERS"

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, κύβος στο πάτωμα, χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 6-8 άλματα στη θέση τους κοντά στον κύβο, εναλλάξ με το περπάτημα.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο. 6 (με λοφίο)

1. "ΤΑ ΖΙΒΙΑ ΠΕΤΟΥΝ"

Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας από τα πλευρά σας. τινάξτε το λοφίο

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. "ΦΤΕΡΑ"

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια με λοφίο προς τα κάτω

Εκτέλεση: κάμψη προς τα εμπρός. ίσια χέρια στα πλάγια "φτερά". ισιώσει επάνω?

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "ΣΦΑΙΡΙΑ"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, το λοφίο στο χέρι.

Εκτέλεση: στη λέξη "bugs" γρήγορα λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας σηκωμένα. στη λέξη "ύπνος" - χαμηλώστε τα χέρια και τα πόδια σας.

Επαναλάβετε: 5-10 δευτερόλεπτα 3 φορές.

4. "GRASHHOPERS"

Ι. σ.: πόδια σε «στενό μονοπάτι», χέρια με λοφίο από κάτω.

Εκτέλεση: 8-10 άλματα ακρίδας, εναλλάσσοντάς τα με περπάτημα.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο. 7 «Φιλική οικογένεια»

1. I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. χαστούκι μπροστά στο πρόσωπο 8 φορές ενώ ο δάσκαλος λέει:

Ο μπαμπάς, η μαμά, ο αδερφός και εγώ μαζί είμαστε μια φιλική οικογένεια!

Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Επαναλάβετε 3 φορές.

2. Ελάτε να σκύψουμε όλοι μαζί και να κάνουμε σωματική άσκηση!

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σκύψτε μπροστά, με τις παλάμες στα γόνατα, κοιτάξτε μπροστά. Επιστροφή στο i. n Επαναλάβετε 5 φορές.

3. Ο μπαμπάς είναι μεγάλος και εγώ είμαι μικρός. Μπορεί να είμαι μικρός, αλλά είμαι απόμακρος.

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Καθίστε κάτω, κάτω τα χέρια. Επιστροφή στο i. σελ. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. Πηδάμε μαζί, αυτό είναι πολύ απαραίτητο! Ποιος θα πηδήξει ψηλότερα - Μαμά ή Μίσα;

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Εκτελέστε 6-8 άλματα. σύντομο περπάτημα (5-6 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε 2 φορές.

5. Εισπνέουμε αέρα από τη μύτη μας και εκπνέουμε αέρα από το στόμα μας. Δεν φοβόμαστε τα κρυολογήματα, δεν χρειάζεται να δούμε γιατρούς!

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα, τα χείλη με ένα σωλήνα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 8 “Funny Rattles”

Καταγραφή εμπορευμάτων:κουδουνίστρες με ρυθμό 2 τεμαχίων για κάθε παιδί.

Υπάρχουν αστεία παιχνίδια

- Μπομ-μπομ-μπομ, μπομ-μπομ-μπομ! Το όνομά τους είναι κουδουνίστρες,

- Μπομ-μπομ-μπομ, μπομ-μπομ-μπομ! Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν σε αυτά

Πήδα και πήδα μαζί τους!

1. «Παίξε μπροστά σου»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κροταλίζει πίσω από την πλάτη. Κουδουνίζει προς τα εμπρός, κουδουνίζει και χαμηλώνει ήρεμα πίσω από την πλάτη σου. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.

2. "Εμφάνιση και αναπαραγωγή"

Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, κροταλίσματα στους ώμους. Στρίψτε δεξιά, εμφανίστε, παίξτε, πείτε "εδώ". Επιστροφή στο i. n. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 3 φορές.

3. "Κουδουνίσματα για τα γόνατα"

Ι. σελ.: τα πόδια χωριστά, κροταλίζει στα πλάγια. Λυγίστε προς τα εμπρός, κροταλίστε στα γόνατά σας - εκπνεύστε. Επιστροφή στο i. σελ. Επαναλάβετε 4-5 φορές. Τραβήξτε την προσοχή των παιδιών στο γεγονός ότι όταν σκύβουν προς τα εμπρός, προσπαθούν να μην λυγίζουν τα γόνατά τους.

4. "Άλμα-άλμα"

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίστρες χαμηλωμένα. 6-8 αναπηδήσεις? 6-8 βήματα με αιώρηση των κουδουνίστρων. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

5. «Ήρθε η ώρα να κοιμηθούν οι κουδουνίστρες»

Ι. σ.: τα πόδια χωριστά, κροταλίζει κάτω. Κουδουνίσματα στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα, τα χείλη με ένα σωλήνα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Για την τελευταία επανάληψη της άσκησης, κάντε οκλαδόν και τοποθετήστε την κουδουνίστρα κάτω από το μάγουλό σας.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 9 «Πολύχρωμες μπάλες»

Καταγραφή εμπορευμάτων:λαστιχένιες μπάλες (d=12-14 cm) - σύμφωνα με τον αριθμό των παιδιών στην ομάδα.

Όλα τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν με μπάλες και να κάνουν ασκήσεις με πολύχρωμες μπάλες! Διαφορετικές μπάλες - Πράσινο και κόκκινο, Δυνατό, νέο, Δυνατό, χαρούμενο.

1. «Ψηλά η μπάλα»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα χαμηλωμένη. Σηκώστε τη μπάλα, κοιτάξτε, χαμηλώστε, πείτε «κάτω». Επαναλάβετε 4-5 φορές.

2. "Εδώ είναι"

Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, μπάλα μπροστά από το στήθος. Σκύψτε μπροστά, μπάλα μπροστά, πείτε «εδώ είναι». Επιστροφή στο i. σελ. Επαναλάβετε 4-5 φορές. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας.

3. "Αστεία μπάλα"

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μπάλα μπροστά από τα πόδια, χέρια πίσω από την πλάτη. Καθίστε, κυλήστε την μπάλα από χέρι σε χέρι, σταματήστε και ισιώστε γρήγορα. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. "Αναπήδηση"

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μπάλα στο έδαφος, κοντά στα πόδια, χέρια στη μέση. Αναπηδώντας γύρω από την μπάλα - ένας κύκλος και 8-10 βήματα με ένα κύμα των χεριών. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.

5. «Πάνω και κάτω»

Ι. σελ.: το ίδιο, η μπάλα χαμηλώνει. Μπάλα προς το μέρος σας, μύτη - εισπνεύστε. Χαμηλώστε τη μπάλα και καθώς εκπνέετε πείτε «μέσα-έξω». Επαναλάβετε 3-4 φορές.

COMPLEX No. 10 “Πρέπει να πλένεις το πρόσωπό σου πρωί και βράδυ!”

Να είσαι υγιής

Καθαρό και όμορφο

Χρειάζεται πλύσιμο

Λευκό απαλό σαπούνι!

Τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα,

Χτενίστε τα μαλλιά σας

Φορέστε καθαρά ρούχα

Και μετά πήγαινε στο νηπιαγωγείο!

1. «Καθαρές παλάμες»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Το ένα χέρι μπροστά, η παλάμη προς τα επάνω. Επιστροφή στο i. n. Το ίδιο με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 3 φορές.

2. «Ας τινάξουμε το νερό»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Τα χέρια ψηλά. κυκλικές κινήσεις με τη βούρτσα - "τινάξτε το νερό" τα χέρια στη ζώνη. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

3. «Ας πλύνουμε τα πόδια σου»

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη. Σκύψτε μπροστά, χτυπήστε τα γόνατά σας δύο φορές, πείτε «καθαρό». Τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. «Είμαστε υπέροχοι!»

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. 8-10 άλματα και 8-10 βήματα. Το άλμα είναι εύκολο, απαλό. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

5. «Για να είσαι πάντα καθαρός,

Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται... (νερό)!».

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας. τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Χαμηλώστε τον εαυτό σας σε ολόκληρο το πόδι σας, τα χέρια στη μέση σας και πείτε «νερό-αχ-αχ» στην αναπνοή σας. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 11 «Μαντήλια»

Καταγραφή εμπορευμάτων:μαντήλια (25x25 cm) - ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών.

Η μαμά μας αγόρασε μαντήλια -

Και για τον γιο και την κόρη.

Πρέπει να φοράμε κασκόλ, -

Δεν θα πονέσει ο λαιμός σας!

Πρώτα παίζουμε μαζί τους,

Μετά το βάζουμε στο λαιμό!

1. Ι. σελ.:πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι και στα δύο χέρια κοντά στο στήθος. Ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - δείξτε το μαντήλι. Επιστροφή στο i. σελ. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

2. Ι. σελ.:πόδια στο πλάτος των ώμων, μαντήλι και στα δύο χέρια από κάτω. Σκύψτε και κουνήστε το μαντήλι σας δεξιά και αριστερά, ισιώστε. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

3. Ι. σελ.:τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι και στα δύο χέρια από κάτω. Κάτσε και φέρε το μαντήλι μπροστά. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. Ι. σελ.:τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. 8-10 άλματα στη θέση τους. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές, εναλλάξ με το περπάτημα στη θέση του.

5. «Ας φυσήξουμε τα μαντήλια»

Ι. σ.: τα πόδια χωριστά, μαντήλι στα δύο χέρια κάτω. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Φέρτε το μαντήλι μπροστά και φυσήξτε στο μαντήλι. Επιστροφή στο i. n Επαναλάβετε 3-4 φορές.

COMPLEX No. 12 “Ωραίες μπότες”

Τα πόδια μας περπατάνε μαζί,

Φορούν όμορφες μπότες!

Οι μπότες περπατούν στο μονοπάτι,

Μπορείτε να περάσετε και μέσα από λακκούβες!

Οι μπότες δεν θα βραχούν στη βροχή,

Θα στεγνώσουν τα πόδια μας!

1. «Τα πόδια μας περπατούν μαζί»

Ι. σ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια και χτυπήστε τα χέρια σας. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

2. «Ωραίες μπότες»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σκύψτε, αγγίξτε τις μύτες των μπότων σας με τα δάχτυλά σας (αν είναι δυνατόν), ισιώστε. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4 φορές.

3. «Δυνατές μπότες»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε, χτυπήστε τα δάχτυλα των μπότων σας με τα δάχτυλά σας, σηκωθείτε, ισιώστε. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. «Τα πόδια πηδάνε, οι μπότες πηδάνε»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Πηδώντας στη θέση του με μια στροφή γύρω από τον εαυτό σας (2 φορές προς οποιαδήποτε κατεύθυνση) εναλλάξ με το περπάτημα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Ι. σ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε «κουρασμένος». Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 13 «Σε παγκάκι με φίλους»

Καταγραφή εμπορευμάτων: 2 παγκάκια (μήκος πάγκου 2,5 m, ύψος 25-30 cm).

Σε ένα παγκάκι με φίλους

Κάνουμε τις ασκήσεις:

Σκύβουμε, σηκώνουμε -

Κάνουμε φυσική αγωγή.

1. "Ψηλότερα"

Ι. σελ.: καθισμένος σε ένα παγκάκι καβάλα, με τα χέρια άδεια πίσω. Απλώστε τα χέρια στα πλάγια, κοιτάξτε ψηλά. Επιστροφή στο i. σ., πείτε "κάτω". Επαναλάβετε 5 φορές.

Ι. σελ.: το ίδιο, τα χέρια στη ζώνη. Στρίψτε δεξιά και πίσω. Επιστροφή στο i. n. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.

2. «Σήκω και κάτσε»

Ι. σ.: το ίδιο, τα χέρια πίσω από την πλάτη σου. Σηκωθείτε, κοιτάξτε ψηλά. Επιστροφή στο i. n Μην κουνάτε τα πόδια σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.

3. "Προσοχή"

Ι. σελ.: σταθείτε κοντά στον πάγκο, με τα χέρια κάτω. Σταθείτε στον πάγκο, διατηρήστε σταθερή θέση και κατεβείτε. Επαναλάβετε 5 φορές.

4. «Αναπνεύστε ελεύθερα»

Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, στραμμένα προς τον πάγκο, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε «ανπνεύστε». Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 14 «Χριστουγεννιάτικο δέντρο»

Χριστουγεννιάτικο δέντρο, Χριστουγεννιάτικο δέντρο,

Πράσινες βελόνες,

Χρυσές μπάλες,

Φωτεινά φανάρια.

Άγιος Βασίλης την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

Θα μας φέρει δώρα.

Πάμε μαζί στο χριστουγεννιάτικο δέντρο,

Θα βρούμε τα δώρα μας.

1. «Αγκαδιές βελόνες»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Τα χέρια προς τα εμπρός, κουνήστε τα δάχτυλά σας, πείτε «τσιμπημένο». Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.

2. «Το χριστουγεννιάτικο δέντρο μας χαιρετά και κουνάει τα πόδια του με βελόνες».

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Κούνιες: το ένα χέρι προς τα εμπρός, το άλλο πίσω. Μετά από 4-6 κινήσεις ξεκουραστείτε. Συνηθίστε σε μεγάλο εύρος κινήσεων. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

3. «Αγαπάμε πολύ το χριστουγεννιάτικο δέντρο»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Λυγίστε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός σε ημικύκλιο. Επιστροφή στο i. n Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάτε μπροστά όταν λυγίζετε. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. «Ας κρυφτούμε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Κάτσε κάτω, χαμήλωσε το κεφάλι σου, σφίξε τα γόνατά σου με τα χέρια σου, πείτε «κρύβομαι». Επιστροφή και. σ., καλό είναι να ισιώσεις. Εκτελέστε την άσκηση με μέτριο ρυθμό. Επαναλάβετε 5 φορές.

5. «Το χριστουγεννιάτικο δέντρο μυρίζει ρετσίνι»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή και. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "α-α-αχ!" Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 14 «Διασκεδαστική φυσική αγωγή»

Δεν είναι βαρετό για εσένα και για μένα.

Ας είμαστε δυνατοί και γενναίοι

Επιδέξιος και επιδέξιος,

Υγιή, όμορφη,

Έξυπνος και δυνατός.

1. «Παλάμες στους ώμους»

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια με τους ώμους, τα δάχτυλα αγγίζουν τους ώμους. τα χέρια μπροστά, οι παλάμες ψηλά, το κεφάλι ψηλά, τα χέρια κάτω. Επιστροφή στο i. σ., πείτε "κάτω". Επαναλάβετε 5 φορές.

2. «Σκύψε και στάσου»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Λυγίστε προς τα εμπρός, μετακινήστε τα χέρια σας ευθεία πίσω - πάνω. ισιώστε, κοιτάξτε ψηλά, τεντώστε. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.

3. "Πουλιά"

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε κάτω, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να μιμηθείτε ένα πουλί που ραμφίζει και πείτε "peck-peck-peck". Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. «Μπάλες»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. 8-10 άλματα και 8-10 βήματα. Το άλμα είναι εύκολο, απαλό. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

5. «Διασκεδάζουμε!»

Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "ve-se-lo". Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 15 «Είμαστε δυνατοί»

Μια μέρα η Μάσα μας

Μαγείρεψα χυλό στο σπίτι.

μαγείρεψα χυλό,

Βάζω βούτυρο στον χυλό.

Έριξα λίγο γάλα,

Έπλυνα τον χυλό με βούτυρο.

Φάτε χυλό το πρωί, παιδιά,

Θα είστε σαν τη Μάσα μας: Υγιής, δυνατή, δυνατή, όμορφη!

1. «Δυνατά χέρια»

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, πιεσμένα στα πλάγια, γροθιές στους ώμους. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω με δύναμη, μην ξεσφίγγετε τις γροθιές σας. Επιστροφή στο i. n Διατηρήστε σταθερή θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.

2. «Είμαστε δυνατοί»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σκύψτε μπροστά, τα χέρια κάτω. Επιστροφή στο i. κλίση - εκπνοή. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

3. «Δυνατά πόδια»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Λυγίστε ελαφρά και ισιώστε τα πόδια σας ("ελατήριο"). Από το τρίτο μάθημα, προσφερθείτε να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας. Μετά από 3-4 κινήσεις ξεκουραστείτε. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

4. «Ας ξεκουραστούμε»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Πατήστε το δεξί σας πόδι 3-4 φορές, μετά το αριστερό σας πόδι. κάντε 6-8 άλματα. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές, εναλλάξ με περπάτημα.

5. «Είμαστε υπέροχοι»

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "a-a-ah". Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 16 «Μικροί μάγειρες»

Καταγραφή εμπορευμάτων:ξύλινες κουτάλες (μήκος 15 εκ.), με ρυθμό 2 κουταλιές για κάθε παιδί.

1. «Κουτάλια εδώ κι εκεί»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με τα κουτάλια κάτω. Ψηλά τα χέρια, χτυπήστε τα κουτάλια μαζί, πείτε «κνοκ-κνοκ». Επιστροφή στο i. n Προσέξτε τις κινήσεις των χεριών σας. Επαναλάβετε 5 φορές.

2. "Εμφάνιση και αναπαραγωγή"

Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, κουτάλια στους ώμους. Γυρίστε τον κορμό, τα χέρια προς τα εμπρός. δείξτε κουτάλια, πείτε «εδώ», κρύψτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Επιστροφή στο i. n. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Παρακολουθήστε τις κινήσεις των χεριών σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.

3. «Σκύψε»

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, κουτάλια στο στήθος, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Σκύψτε προς τα εμπρός και ταυτόχρονα γυρίστε τα κουτάλια προς τα πίσω, εκπνεύστε, κοιτάξτε μπροστά. Επιστροφή στο i. σελ. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. "Δεξιά, αριστερά"

Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουτάλια στα πλάγια (κάθετα). Καθίστε οκλαδόν, αγγίξτε το έδαφος στα δεξιά (αριστερά). Επιστροφή στο i. n Προσέξτε τα κουτάλια. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.

5. «Κουτάλια στα πλάγια και κάτω»

Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια με κουτάλια κάτω. Κουτάλια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε «κάτω». Επαναλάβετε 3-4 φορές.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ Νο. 17 «Είμαστε χνουδάκια»

Είμαστε χνουδωτές μπάλες, γιοι και κόρες της μητέρας,

Κίτρινα κοτόπουλα -

Χαρούμενα παιδιά.

Μας αρέσει να παίζουμε

Σκάβοντας για σκουλήκια.

Όταν γυρνάμε σπίτι από το δρόμο,

Η μάνα κοτόπουλο θα μας αγκαλιάσει.

1. "Οι νεοσσοί"

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Τα χέρια στα πλάγια. κουνήστε τα - τα φτερά πτερύγια? κατέβασε τα χέρια σου. Επιστροφή στο i. σελ. Χαμηλώστε τα χέρια σας αργά και πείτε «πι, πι, πι». Επαναλάβετε 4-5 φορές.

2. «Τα κοτόπουλα πίνουν νερό»

Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σκύψτε μπροστά, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, πείτε «πιείτε». Επιστροφή στο i. n. Σήκωσε το κεφάλι σου. Επαναλάβετε 5 φορές.

3. «Είμαστε γούνες»

Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Καθίστε κάτω, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας. Επιστροφή στο i. n Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. «Άτακτο»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. 2-3 - "ελατήρια"? 6-8 αναπηδήσεις? 8-10 βήματα με κούνιες βραχιόνων. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.

5. «Είναι ώρα για τα κοτόπουλα να πάνε για ύπνο».

Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "spa-a-at". Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Πρωινά συγκροτήματα άσκησης

για παιδιά 4-5 ετών

Συγκρότημα Νο. 1 «Ας χορέψουμε!»

1. «ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ»

Εκτέλεση: 1 - απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, χαμογελάστε, πείτε: "Αχ!" 2 - χαμηλώστε τα χέρια σας.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. "ΣΤΥΡΩΣΗ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1 - στρίψτε προς τα δεξιά, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, πείτε: "Ω!" 2 - επιστροφή στο i. σελ. Το ίδιο προς τα αριστερά.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

3. "ΟΙ ΡΟΕΣ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια στη ζώνη

Εκτέλεση: 1 – σηκώστε το πόδι σας λυγισμένο στο γόνατο, χτυπήστε το πόδι σας, πείτε «Τοπ!». 2 - επιστροφή στο i. n. Το ίδιο με το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε πόδι

4. "ΑΝΟΙΞΕΙΣ"

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 8-10 μισά squats, απλώνοντας τα γόνατά σας στα πλάγια

λυγισμένοι αγκώνες: τα χέρια αντιπροσωπεύουν φανάρια.

Συγκρότημα Νο 2

1. "ΚΛΑΠΕΣ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - χέρια στα πλάγια. 2 - σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και χτυπήστε δύο παλαμάκια. 3 - επιστροφή.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. "TILTS"

Εκτέλεση: 1 - σκύψτε μπροστά, χτυπήστε παλαμάκια μπροστά στα πόδια σας. 2 – χτυπήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο. 3 - χτυπήστε τις παλάμες σας μπροστά από τα πόδια σας. 4 - επιστροφή.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. «ΑΝΟΙΞΗ ΚΑΙ ΟΜΠΛΗΣΙΑ»

Ι. σ.: όρθια, τα πόδια στην κύρια στάση - τακούνια ενωμένα, τα δάχτυλα ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1-2 - ελατήρια. 3 - οκλαδόν. 4 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

4. "Ποτήρι"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Εκτέλεση: 1-2 - βάλτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός (τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας), γυρίστε στο πλάι. 3 - γυρίστε στην πλάτη σας. 4-5 - βάλτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός (τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας), γυρίστε προς την άλλη πλευρά.

6 – επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

5. «ΠΗΜΑ ΜΕ ΤΗ ΣΤΡΟΦΗ»

Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 8 άλματα με περιστροφή. άλμα εύκολα και ψηλά. Περπάτημα στη θέση του. Επαναλάβετε: 3 φορές.

Σύμπλεγμα Νο. 3 (με κύβους)

1. "CUBE O CUBE"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κύβοι πίσω από την πλάτη σας.

Εκτέλεση: 1 - κύβοι προς τα εμπρός. 2 - χτυπήστε τον κύβο στον κύβο, πείτε: "Χτυπήστε". 3 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. "TILT"

Ι. σελ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια με έξι δέσμες μπροστά από το στήθος.

Εκτέλεση: 1 - λυγίστε προς τα εμπρός, κύβους στα πλάγια. 2

επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

4. «ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ»

Ι. σ.: ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια με κύβους ισιωμένα πίσω από το κεφάλι.

Εκτέλεση: 1-2 - στροφή στο πλάι, στο στομάχι (χωρίς τη βοήθεια χεριών και ποδιών). 3-4 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "Διαφάνεια"

I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας, κρατώντας κύβους στα χέρια σας, τα πόδια ίσια.

Εκτέλεση: 1 - λυγίστε τα γόνατά σας - "γλιστρήστε". 2 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

5. "ΑΛΜΑ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη, κύβοι στο πάτωμα.

Εκτέλεση: 8-10 άλματα γύρω από τους κύβους, εναλλάξ άλμα με περπάτημα. Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο. 4 (με τσέρκι)

1. "HOOP UP"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια με το τσέρκι χαμηλωμένο.

Εκτέλεση: 1 - στεφάνι προς τα εμπρός. 2 - στεφάνι επάνω, κοιτάξτε μέσα στο τσέρκι. 3 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. «ΣΤΥΡΩΣΗ»

Εκτέλεση: 1 - στεφάνι προς τα εμπρός. 2 - στρίψτε στο πλάι, στρίψτε μπροστά σας. 3 - επιστροφή στην αρχική θέση. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. «ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ»

Ι. σελ.: πόδια παράλληλα, τσέρκι σε απλωμένα χέρια μπροστά από το στήθος.

Εκτέλεση: 1 - καθίστε, βάλτε το τσέρκι στο πάτωμα, πείτε: "Κάτω". 2 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

4. "CHAUFFERS"

Ι. σ.: πόδια παράλληλα, τσέρκι στα χέρια κάτω. Εκτέλεση: 1 - σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, στρίψτε μπροστά σας, "κρατήστε το τιμόνι". 2 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

Σύμπλεγμα Νο. 5 (με μπάλα μεσαίας διαμέτρου - 15 cm)

1. "BALL UP"

Ι. σ.: όρθιος, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας την μπάλα με τα δύο χέρια από κάτω.

Εκτέλεση: 1 - χέρια με την μπάλα ψηλά, σκύψτε, κοιτάξτε την μπάλα. 2 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

2. «ΓΛΙΣΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια με την μπάλα κάτω.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε την μπάλα προς τα πάνω. 2 - κλίση προς τη δεξιά πλευρά, τα χέρια ίσια, η μπάλα στα χέρια πάνω από το κεφάλι. 3 - επιστροφή στην αρχική θέση. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. «ΓΥΡΙΣΤΕ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ίσια χέρια με την μπάλα μπροστά

Εκτέλεση: 1 - στροφή προς τη δεξιά πλευρά, τα πόδια δεν κινούνται, τα χέρια με την μπάλα δεν χαμηλώνουν. 2 - επιστροφή στο i. σελ.; 3 - στρίψτε προς τα αριστερά, τα πόδια δεν κινούνται, τα χέρια με την μπάλα δεν χαμηλώνουν. 4 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

4. «ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ»

Ι. σ.: πόδια παράλληλα, κρατώντας την μπάλα με τα δύο χέρια από κάτω.

Εκτέλεση: 1 - καθίστε; η μπάλα σε ίσια χέρια μπροστά σου. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. προνοώ. 2 - επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε: 5 φορές.

5. «ΓΥΡΙΣΤΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ»

Ι. σελ.: πόδια παράλληλα, και τα δύο χέρια κάτω, μπάλα στα δεξιά.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός, μεταφέρετε την μπάλα σε αριστερό χέρι; 2 - επιστροφή στο i. σ. (μπάλα στο αριστερό χέρι). 3 - σηκώστε και τα δύο χέρια

προς τα εμπρός, περάστε την μπάλα σε δεξιόστροφος. 4 - επιστροφή στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

Συγκρότημα Νο. 6 (με κορδέλες)

1. "ΚΥΜΑΤΑ"

Εκτέλεση: 1 - χέρια με κορδέλες προς τα εμπρός. 2-3 - κίνηση με τα δύο χέρια πάνω και κάτω ταυτόχρονα. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές

2. "TILT"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια με κορδέλες κάτω.

Εκτέλεση: 1 - κάμψη προς τα εμπρός. μετακινήστε και τα δύο ίσια χέρια με κορδέλες προς τα πίσω. Μην γέρνετε το κεφάλι σας. κοίτα ευθεία? μην λυγίζετε τα γόνατά σας. 2 - επιστροφή στο i. n

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "ΣΤΑΥΡΟΦΟΡΙΑ ΤΩΝ ΑΡΑΧΝΩΝ"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια με κορδέλες κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ισιωμένα.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια σας, προσπαθώντας να κάνετε σταυρωτές κινήσεις. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

4. "Καταλήψεις"

Ι. σελ.: βασικός στωικός, τα χέρια με κορδέλες κατεβαίνουν προς τα κάτω.

Εκτέλεση: 1 - οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα γόνατα στα πλάγια. χέρια με κορδέλες μπροστά σας. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

5. "ΕΜΠΡΟΣ ΠΙΣΩ"

Ι. σελ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια με κορδέλες κάτω.

Εκτέλεση: 1-3 - κουνήστε τα χέρια σας: το ένα χέρι μπροστά, το άλλο πίσω, 4 - επιστρέψτε στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο 7

1. Ευθυγραμμιστείτε σε μια στήλη, μία κάθε φορά, με μια κουδουνίστρα στα χέρια σας. Σταματήστε, σηκώστε την κουδουνίστρα και κουδουνίστε την.

2. Τρέξτε χαλαρά, κουδουνίζοντας την κουδουνίστρα, πατώντας στη θέση του εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό πόδι, κρύβοντας την κουδουνίστρα πίσω από την πλάτη. Επαναλάβετε 2 φορές.

3. Περπάτημα και σχηματισμός σε τρεις στήλες (χωρίς μουσική).

4. Ι. σ.: στέκεστε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με κουδουνίστρες κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κουδουνίστε τις κουδουνίστρες και χαμηλώστε τις. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

5. Ι. σελ.: καθισμένος στο πάτωμα, σταυρωμένα πόδια. Γυρίστε αριστερά - πίσω και με το αριστερό σας χέρι βάλτε μια κουδουνίστρα πίσω σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση, μετά με το ίδιο χέρι πάρτε την κουδουνίστρα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο με το δεξί σας χέρι. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. Σκύψτε μπροστά - κάτω και κουδουνίστε την κουδουνίστρα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

7. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά, τραβήξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα προς το σώμα σας, χτυπήστε την κουδουνίστρα στο γόνατό σας και πείτε: «Knock-knock». Επαναλάβετε 4-5 φορές (χωρίς μουσική).

8. "Άλογα" - ίσιος καλπασμός.

9. Περίπατος.

Συγκρότημα Νο 8

1. Σχηματισμός και περπάτημα σε στήλη, ένα κάθε φορά, εμπρός και πίσω.

2. Περπατήστε με τα γόνατα λυγισμένα ψηλά.

3. Περπάτημα και διαμόρφωση σε τρεις στήλες.

4. Ι. σ.: στέκεστε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Κουνώντας τα χέρια σας μπροστά και πίσω. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

5. Ι. σ.: καθισμένος στο πάτωμα, πόδια σταυρωμένα, χέρια στη ζώνη. Στρίψτε προς τα δεξιά, πείτε: "Tick", επιστρέψτε στην αρχική θέση (ο δάσκαλος αυτή τη στιγμή λέει "Tock"). Κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. "Το ρολόι χτυπάει" - σκύψτε προς τα εμπρός - κάτω, λυγίζοντας τα γόνατά σας, πείτε "Bom", επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

7. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος. Καθίστε, ακουμπώντας στο πάτωμα με τα χέρια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 4-5 φορές

8. «Οι μπάλες πηδάνε, οι μπάλες κυλιούνται» - αναπηδώντας στη θέση τους και τρέχοντας σε ευθεία κατεύθυνση.

9. Περίπατος.

Συγκρότημα Νο. 9

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα κάθε φορά και τρέχοντας προς όλες τις κατευθύνσεις. Στο τέλος της μουσικής, σχηματίστε μια στήλη. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

2. Το περπάτημα εκτόςστάση. Ευθυγραμμιστείτε σε κύκλο με σημαίες.

3. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με τις σημαίες υψωμένες στα πλάγια. "Signalers" - κουνήστε τα χέρια σας, σταυρώστε τα μπροστά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

4. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. Λυγίστε προς τα δεξιά, προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα με τη σημαία και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

5. Ι. σ.: καθισμένος στο πάτωμα, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια με σημαίες μπροστά σας. Σκύψτε μπροστά - κάτω, φτάστε τις σημαίες μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, ισιώστε. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

6. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, χέρια με σημαίες κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε το αριστερό σας λυγισμένο πόδι στο στήθος σας, τοποθετήστε μια σημαία στο γόνατό σας με το αριστερό σας χέρι και φυσήξτε πάνω του, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο με το δεξί σας πόδι. Επαναλάβετε 4-5 φορές με κάθε πόδι.

7. Πηδώντας στη θέση του και τρέχοντας προς όλες τις κατευθύνσεις.

8. Περίπατος.

Συγκρότημα Νο 10

1. Περπάτημα σε στήλη, ένα κάθε φορά, μπροστά και πίσω.

2. Πηδώντας στα δύο πόδια ακολουθούμενο από τρέξιμο. Επαναλάβετε 2 φορές.

3. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. Γυρίστε τα χέρια σας μπροστά και πίσω, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

5. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη σας. Γείρετε το σώμα δεξιά και αριστερά, σκύβοντας και λέγοντας: «Σ-Σ-Σ». Επαναλάβετε 4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κρυμμένα πίσω από την πλάτη σας. Σκύψτε μπροστά, κοιτάξτε μπροστά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

7. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. "Σκαθάρια" - ελεύθερη κίνηση των χεριών και των ποδιών, επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

8. Περίπατος.

Πρωινά συγκροτήματα άσκησης

για παιδιά 5-6 ετών

Συγκρότημα Νο. 1

1. "ΑΥΤΙΑ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη, κοιτάζω μπροστά.

Εκτέλεση: 1 - γείρετε το κεφάλι στον δεξιό ώμο, μην σηκώνετε τους ώμους σας. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - γείρετε το κεφάλι στον αριστερό ώμο, μην σηκώνετε τους ώμους σας. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

2. "TILTS-SPRINGS"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. 2-5 - ελαστικές κάμψεις προς τα εμπρός, κρατήστε τα χέρια σας ίσια, μην χαμηλώνετε. 6 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "STRING"

Εκτέλεση: 1 - σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε προς τα πάνω - σαν κορδόνι. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

4. «ΦΤΑΣΤΕ ΤΗ ΦΤΟΥΝΑ ΣΑΣ»

Ι. σ.: όρθιος, πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, χέρια κάτω, κρεμασμένα.

Εκτέλεση: 1 - λυγίζοντας προς τα πίσω, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας, προσπαθήστε να φτάσετε στη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού με το δεξί σας χέρι. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - το ίδιο για το αριστερό χέρι και πόδι. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 2 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

5. "ΑΛΟΓΑ"

Ι. σ.: βασική στάση, ίσια χέρια μπροστά.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε το δεξί πόδι, λυγίστε στο γόνατο, τραβώντας το δάχτυλο του ποδιού προς τα κάτω, ενώ ταυτόχρονα ταλαντεύετε και τα δύο ίσια χέρια προς τα πίσω. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - σηκώστε το αριστερό σας πόδι, λυγίστε στο γόνατο, τραβώντας το δάχτυλο του ποδιού σας προς τα κάτω, ενώ ταυτόχρονα ταλαντεύετε και τα δύο ίσια χέρια προς τα πίσω. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

6. "ΑΛΜΑ"

Εκτέλεση: 1-10 - άλματα σε δύο πόδια.

Περπατώντας στη θέση σας και κουνώντας τα χέρια σας (πορεία).

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο. 2 (παιχνίδι) «Ταξίδι πέρα από τη θάλασσα-ωκεανό»

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ: «ΠΗΓΑΙΝΟΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΒΛΗΤΑ»

Περπάτημα κυκλικά (μπρος-πίσω, στη θέση του), σταυρωτά βήματα, προς τα πίσω, προς τα εμπρός, στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, πτωτική (στο εξωτερικό μέρος του ποδιού). Αλλάζοντας τον τύπο του περπατήματος με το σήμα ενός ντέφι ή χτυπώντας τα χέρια σας. Εύκολο τζόκινγκ (μπορεί να γίνει επί τόπου)

1. "ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΛΟΙΟ;"

Ι. σελ.: βασική στάση, τα χέρια στη ζώνη, κοιτάξτε μπροστά.

Εκτέλεση: 1 - γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - γυρίστε το κεφάλι προς τα αριστερά. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

2. "ΑΠΟΣΚΕΥΕΣ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές. 2 - σηκώστε και τα δύο χέρια στα πλάγια. 3 - χαμηλώστε τα χέρια σας. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "ΜΑΣΤ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - αριστερό χέρι στη ζώνη. κλίση προς τα αριστερά? το δεξί χέρι ανεβαίνει. 3-4 - δεξί χέρι στη ζώνη. κλίση προς τη δεξιά πλευρά? το αριστερό χέρι ανεβαίνει.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

4. "ΕΠΑΝΩ-ΚΑΤΩ"

Ι. σ.: καθισμένος στο πάτωμα, λυγισμένα χέρια, ακουμπισμένος στους αγκώνες.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε και τα δύο πόδια προς τα πάνω. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

5. «ΜΑΧΗ ΚΥΜΑΤΩΝ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΟ ΤΟΥ ΠΛΟΙΟΥ»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - κυκλική κίνηση του ισιωμένου

δεξιόστροφος. 3-4 - κυκλική κίνηση με ισιωμένο δεξί χέρι. 5 - επιστροφή στο i. n Επανάληψη: 4 φορές.

6. «ΤΡΥΠΗΣΤΕ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΟ»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-3 - κάμψη προς τα εμπρός. κουνήστε ίσια χαμηλωμένα χέρια αριστερά και δεξιά (προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας). 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

7. «ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΚΟΥΝΕΤΑΙ Η ΘΑΛΑΣΣΑ...»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - χέρια στα πλάγια. βυθιστείτε προς τα δεξιά, το δεξί πόδι λυγισμένο στο γόνατο. 3-4 - χέρια στα πλάγια. βυθιστείτε προς τα αριστερά, το αριστερό πόδι λυγισμένο στο γόνατο.

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

Συγκρότημα Νο. 3 (παιχνίδι) "Στο πλοίο"

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ:Ο ενήλικας λέει στα παιδιά ότι σήμερα οι ασκήσεις θα γίνουν στο πλοίο.

1. «ΣΤΗ ΣΚΑΛΑ ΣΤΟ ΣΧΟΙΝΙ»

Ενήλικας: «Ας ανεβούμε τη σκάλα με σχοινί». Στη συνέχεια εξηγεί την άσκηση και δείχνει τις κινήσεις.

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - σηκώστε το αριστερό σας πόδι, λυγίστε στο γόνατο, αγγίξτε το με τον αγκώνα του δεξιού σας χεριού. 3-4 - σηκώστε το δεξί σας πόδι, λυγίστε στο γόνατο, αγγίξτε το με τον αγκώνα του αριστερού σας χεριού.

Επαναλάβετε: 6 φορές.

2. "ΚΟΥΝΤΙΣΜΟΣ"

Ο ενήλικας εξηγεί: «Το πλοίο πλέει στα κύματα, επομένως δεν είναι καθόλου περίεργο που το κατάστρωμα ταλαντεύεται κάτω από τα πόδια σου».

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1 - μεταφορά βάρους σώματος στο δεξί πόδι, λυγισμένο στο γόνατο. αριστερό πόδι στο δάχτυλο. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - μεταφέρετε το σωματικό βάρος στο αριστερό πόδι, λυγισμένο στο γόνατο. δεξί πόδι στο δάχτυλο. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. "ΨΑΡΙΑ"

Ένας ενήλικας ρωτά: «Τι ζώα θα δούμε σίγουρα στη θάλασσα;» Τα παιδιά απαντούν. Ενήλικας: «Έτσι είναι! Φυσικά και υπάρχουν πολλά ψάρια».

Ι. σελ.: ξαπλωμένος στο στομάχι, ίσια χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός.

Εκτέλεση: 1-2 - σηκώστε ταυτόχρονα ίσια χέρια και πόδια. τεντώνομαι. 3-4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

4. "ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ - HOLD"

Ενήλικες: "Τώρα θα παίξουμε το παιχνίδι "Deck - Hold". Όταν λέω, «Κατάστρωμα», σηκώνεσαι όρθιος και όταν λέω «Κρατήστε», κάνετε οκλαδόν. Πείτε τη λέξη «κρατήστε» μαζί μου».

Ι. σελ.: βασική στάση, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1 - οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών σας, η πλάτη ίσια, τα γόνατα στα πλάγια, τα χέρια μπροστά. (Οι ενήλικες και τα παιδιά λένε: «Κρατήστε».) 2 - επιστροφή στο i. n. (Ο ενήλικας λέει: "Deck.")

Επαναλάβετε: 6-8 φορές.

Ένας ενήλικας λέει: «Μπορείς συχνά να δεις φάρους στην ακτή. Χρειάζεται ένας φάρος ώστε το φως του να φωτίζει το δρόμο για τα πλοία».

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - άλμα, απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια, ταυτόχρονα χτυπήστε παλαμάκια πάνω από το κεφάλι σας.

(Ο ενήλικας λέει: "Η φωτιά έχει ανάψει.") 2 - επιστροφή στο i. σελ. (Ένας ενήλικας λέει: "Η φωτιά έχει σβήσει.")

Επαναλάβετε: 6-8 φορές.

Τελικό μέρος

Ενήλικας: «Έτσι το ταξίδι μας τελείωσε. Πάμε σπίτι». Το σύμπλεγμα ολοκληρώνεται με το περπάτημα με ασκήσεις για τα χέρια: τα χέρια μπροστά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα χέρια στα πλάγια κ.λπ.

Διάρκεια: έως 1 λεπτό.

Συγκρότημα Νο. 4 (παιχνίδι) "Heron"

1. «Ο ΗΡΩΔΑΣ ΚΤΥΠΩΝΕΙ ΤΑ ΦΤΕΡΑ ΤΟΥ»

I.p.: κύρια στάση.

Εκτέλεση: 1-3 - σηκώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια, κάντε τρεις κινήσεις που μοιάζουν με κύμα μαζί τους στο επίπεδο των ώμων, λυγίζοντας ελαφρά και ισιώνοντας τους αγκώνες σας. Όταν λυγίζετε τους αγκώνες, τα χέρια χαμηλώνουν και όταν ισιώνουν, σηκώνονται. 4 - ισιώστε τα χέρια σας με μια κίνηση που μοιάζει με κύμα. 5-6 - χαμηλώστε αργά τα χέρια σας, λυγισμένα στους αγκώνες, μέσα από τις πλευρές με τη λέξη "in-i-i-z" (εκπνοή). Τα χέρια είναι ελαφρώς ανασηκωμένα. 7 -

απόσπασμα.

Επαναλάβετε: 4 φορές με αργό ρυθμό.

2. «Ο ΗΡΩΔΑΣ ΚΤΥΠΩΝΕΙ ΤΑ ΦΤΕΡΑ ΤΟΥ»

Ι. σ.: πόδια ευρύτερα από τους ώμους, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - γυρίστε το σώμα προς την αριστερή πλευρά, χτυπώντας τις πλευρές με ίσια χέρια. πόδια ακίνητα. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - γυρίστε το σώμα στη δεξιά πλευρά, χτυπώντας τις πλευρές με ίσια χέρια. τα πόδια είναι ακίνητα. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

3. «Ο ΗΡΩΝΑΣ ΠΛΟΚΙΣΕΙ»

Ι. σ.: πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, χέρια κάτω, κρεμασμένα.

Εκτέλεση: 1 - λυγίστε προς τα εμπρός, ίσια χέρια τραβιούνται ταυτόχρονα προς τα πίσω, μην λυγίζετε τα γόνατά σας, κοιτάξτε μπροστά. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 6 φορές.

4. «ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ ΣΤΕΚΕΙ Ο ΗΡΩΝΑΣ»

Ι. σελ.: βασική στάση, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε το αριστερό πόδι, λυγίστε στο γόνατο, τραβώντας το δάχτυλο προς τα κάτω. τα χέρια στα πλάγια. 2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - σηκώστε το δεξί σας πόδι, λυγίστε στο γόνατο, τραβώντας το δάχτυλο προς τα κάτω, τα χέρια στα πλάγια. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

5. «Ο ΗΡΩΝΑΣ ΧΟΡΕΥΕΙ»

Ι. σελ.: βασική στάση, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1-4 - οκλαδόν σε λυγισμένο δεξί πόδι, τοποθετώντας το αριστερό πόδι προς τα εμπρός στη φτέρνα, ενώ ταυτόχρονα σηκώνουμε και κατεβάζουμε τα χέρια, ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες. 5 - ισιώστε. 6 - έκθεση. Το ίδιο και το αριστερό πόδι.

Επαναλάβετε: 4 φορές και με τα δύο πόδια.

Το συγκρότημα ολοκληρώνεται περπατώντας σε κύκλο χρησιμοποιώντας κινήσεις από την άσκηση «Heron Flapping its Wings».

Συγκρότημα Νο. 5 (με γυμναστικό ραβδί)

1. «ΚΟΛΛΗΣΗ»

Ι. σ.: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, γυμναστικό ραβδί στα χέρια (κρατήστε το με μια λαβή πιο κοντά στα άκρα) - χαμηλωμένο.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε το ραβδί με ίσια χέρια. 2 - κατεβάστε το ραβδί στους ώμους σας. 3 - σηκώστε το ραβδί προς τα πάνω με ίσια χέρια. 4 - επιστροφή στο i, σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. "TILT FORWARD"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια με ένα ραβδί προς τα κάτω. Εκτέλεση: 1 - σκύψτε μπροστά, κρατήστε το ραβδί μπροστά σας, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, μην λυγίζετε τα γόνατά σας. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

3. "ΣΤΥΡΩΣΗ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια με ένα ραβδί μπροστά.

Εκτέλεση: 1 - στρίψτε προς τα δεξιά, μην χαμηλώνετε τα χέρια σας με το ραβδί, πείτε: "στα δεξιά". 2 - επιστροφή στο i. n το ίδιο προς τα αριστερά, πείτε: "Αριστερά." 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

4. "ΒΗΜΑ"

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, χέρια με ραβδί από κάτω.

Εκτέλεση: 1 - κρατώντας το ραβδί όσο το δυνατόν πιο κοντά στα άκρα, περάστε από πάνω του (χωρίς να το απελευθερώσετε από τα χέρια σας) με το δεξί σας πόδι. μη χαμηλώνεις το κεφάλι σου.

2 - επιστροφή στο i. βήμα 3 - κρατώντας το ραβδί όσο το δυνατόν πιο κοντά στα άκρα, περάστε από πάνω του (χωρίς να το αφήσετε από τα χέρια σας) με το αριστερό σας πόδι. μη χαμηλώνεις το κεφάλι σου. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε πόδι.

5. «ΑΛΜΑ»

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, χέρια στη ζώνη, γυμναστικό ραβδί στο πάτωμα.

Εκτέλεση: 1 – 10 – άλμα με δύο πόδια πάνω από ένα ραβδί (άλμα προς τα εμπρός, γυρίστε γύρω, άλμα ξανά στη λίμνη, γυρίστε γύρω)

Περπάτημα με τα χέρια κουνώντας (βαδίζοντας).

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο. 6 (με κορδόνι μήκους εκ.)

1. «ΠΛΕΞΩ ΕΠΑΝΩ»

Ι. σ.: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατήστε την πλεξίδα με τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας στο κάτω μέρος.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε την πλεξίδα προς τα πίσω και προς τα πάνω, μην χαμηλώνετε το κεφάλι, τα χέρια ίσια, μετακινήστε από τον ώμο. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. "Γλίση στο πλάι"

Ι. σ.: όρθιος, πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, χέρια με κοτσιδάκι κάτω.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε ίσια χέρια με μια πλεξίδα προς τα πάνω. 2 - γείρετε προς την αριστερή πλευρά, κρατήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, μην λυγίζετε τους αγκώνες σας. 3 - ισιώστε, τα χέρια με μια πλεξίδα στην κορυφή. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Το ίδιο και στη δεξιά πλευρά.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. "ΤΡΙΓΩΝΟ"

Ι. σελ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, μια πλεξίδα στα χαμηλωμένα χέρια (στους γοφούς).

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε ταυτόχρονα ίσια χέρια και πόδια, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στην πλεξίδα (κάντε ένα "τρίγωνο"), μην σηκώνετε τους ώμους σας από το πάτωμα. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

4. «ΚΙΝΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΛΕΞΟΥΔΑ ΣΑΣ»

Ι. σελ.: βασική στάση, κοτσιδάκι στο δεξί χέρι, χέρια κάτω, κρέμασμα.

Εκτέλεση: 1 - χέρια στα πλάγια. 2 - ενώστε τα χέρια σας μπροστά, μεταφέρετε την πλεξούδα στο αριστερό σας χέρι. 3 - μπράτσα στα πλάγια. 4 - επιστροφή στο i. n. Το ίδιο με το άλλο χέρι.

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε χέρι.

Ι. σ.: πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, κοτσιδάκι και στα δύο χέρια, κάτω.

Εκτέλεση: 1 - σκύψτε, τοποθετήστε την πλεξούδα όσο πιο μακριά γίνεται μπροστά σας, μην λυγίζετε τα γόνατά σας. 2 - ισιώστε ψηλά, τα χέρια κάτω.

3 - λυγίστε προς τα εμπρός, σηκώστε την πλεξίδα. 4 - ισιώστε.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

6. “JUMPING THRough A BRAID”

Ι. σ.: η κύρια βάση είναι λοξά προς την πλεξίδα, η πλεξίδα βρίσκεται στο πάτωμα.

Εκτέλεση: 1-8 άλματα με τα δύο πόδια πλάγια μέσα από μια πλεξίδα, προχωρώντας λίγο προς τα εμπρός. Περπάτημα, τα χέρια στη ζώνη.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο 7

1. Σχηματισμός και περπάτημα σε στήλη ένα-ένα, αλλάζοντας κατεύθυνση.

2. Τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις.

3. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πίσω, μετά από αρκετές κινήσεις, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω από τα πλευρά σας, κοιτάξτε τα και κατεβάστε τα ομαλά προς τα κάτω. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

5. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Γυρίστε προς τα δεξιά, μετακινήστε το χέρι σας προς τα πίσω, κοιτάξτε το, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο προς τα αριστερά.

6. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά σας - «Κράτα την αντλία». «Φουσκώστε το ελαστικό» - Λυγίστε προς τα εμπρός - κάτω, ισιώστε τα χέρια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση, μετά από δύο στροφές, μπείτε στη θέση του. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

8. Ι. σ.: στάσου ίσια, με τα χέρια στη ζώνη σου. Πηδώντας στη θέση του και τρέχοντας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

9. Περπατώντας σε μια στήλη ένα-ένα.

Συγκρότημα Νο 8

1. Σχηματισμός και περπάτημα σε στήλη ένα-ένα, τρέχοντας προς όλες τις κατευθύνσεις.

2. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

3. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, τεντώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

4. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. "Εκκρεμές" - γέρνετε το σώμα εναλλάξ προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, οι κινήσεις είναι συνεχείς. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

5. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια σφιγμένα πάνω από το κεφάλι σας. «Κόψιμο ξύλου» - γέρνετε απότομα προς τα εμπρός - προς τα κάτω, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

6. Ι. σ.: κάθεστε στο πάτωμα, στηρίξτε τα χέρια σας πίσω σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Τεντώστε τα πόδια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση και, στη συνέχεια, προσθέστε εναλλακτική ανύψωση των ποδιών σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

7. Αλμα.

8. Περπάτημα σε ζευγάρια.

Συγκρότημα Νο. 9

1. Περπάτημα σε κολόνα, ένα κάθε φορά, με ψηλά σκαλοπάτια διάσπαρτα στις μύτες των ποδιών.

2. Εύκολο τρέξιμο.

3. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες μπροστά από το στήθος σας (γροθιά με γροθιά). "Νήματα περιέλιξης" - περιστρέψτε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά σας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

5. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη σας. Στρίψτε αριστερά και δεξιά, λέγοντας: "W-w-w", επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σ.: καθισμένος στο πάτωμα, με τα πόδια ανοιχτά. Σκύψτε μπροστά, σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές, πείτε: «Knock-knock», χτυπώντας στο πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

7. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος στο πάτωμα. "Οδηγώντας ένα ποδήλατο" - λυγίστε τα γόνατά σας, φέρνοντάς τα πιο κοντά στο στήθος σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

8. Ευθύς καλπασμός.

9. Περπατώντας σε μια στήλη ένα-ένα.

10. Εύκολο τρέξιμο.

Συγκρότημα Νο 10

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα κάθε φορά, κρατώντας ένα τσέρκι στο χέρι. Στο τέλος της μουσικής, διασκορπίστε και βάλτε το τσέρκι στο πάτωμα.

2. Τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις μεταξύ των κρίκων.

3. Περπάτημα και διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κρατήστε το τσέρκι στα χέρια σας κάθετα μπροστά σας. Σηκώστε το στεφάνι, κοιτάξτε το, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

5. I.p.: καθισμένος στο πάτωμα, σταυρωμένα πόδια, κρατήστε το τσέρκι κάθετα μπροστά σας και με τα δύο χέρια. Γυρίστε προς τα αριστερά, ισιώνοντας τα χέρια σας, πείτε: "Ku-ku", επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο προς τα δεξιά, επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σ.: στάσου ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη σου, τσέρκι στο πάτωμα. Σκύψτε μπροστά - κάτω, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

7. I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, κρατήστε το τσέρκι από τη μέση με τα δύο χέρια σε οριζόντια θέση στο στήθος σας. Λυγίζοντας τα γόνατά σας, φέρτε τα πιο κοντά στο στήθος σας, στερεώστε τα πόδια σας με την άκρη του στεφάνου και τραβήξτε τα πόδια σας πιο κοντά στο στήθος σας, πείτε: «Τραβήξτε», επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

8. I. p.: σταθείτε ίσια στο τσέρκι, με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Άλμα στη θέση του με άλμα στεφάνης και περπάτημα γύρω από το στεφάνι. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

9. Περίπατος.

Πρωινά συγκροτήματα άσκησης

για παιδιά 6-7 ετών

Συγκρότημα Νο. 1

1. "ΠΕΥΚΟ"

Ι. σελ.: βασική στάση, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - σηκώνοντας στα δάχτυλα των ποδιών σας, σηκώστε ομαλά τα χέρια σας προς τα πάνω, τεντώστε, εισπνεύστε. 2 – επιστροφή στο i. Βήματα 3-4 – χαμηλώστε ομαλά τα χέρια σας προς τα κάτω, εκπνεύστε.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. "WIND"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε τα χέρια σας σε τόξα προς τα πάνω, χτυπήστε παλαμάκια πάνω από το κεφάλι σας, εισπνεύστε. 2-3 - γείρετε προς τα κάτω, φέρτε το κεφάλι σας πιο κοντά στα πόδια σας, χτυπήστε παλαμάκια πίσω τους, εκπνεύστε. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "Διαφάνεια"

Ι. σ.: ξαπλωμένος στο πάτωμα, τα χέρια στα πλάγια, τα πόδια ισιωμένα.

Εκτέλεση: 1-2 - σύροντας τα πόδια σας κατά μήκος του δαπέδου, τραβήξτε τα προς τους γλουτούς σας. 3-4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε. 3-4 - κλίση χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας. με χαμηλωμένους ίσιους βραχίονες, πραγματοποιήστε ταυτόχρονα μια κίνηση προς τα εμπρός-πίσω, εκπνεύστε. Και. σελ.

Επαναλάβετε: 6 φορές.

5. "ΚΟΥΝΙΣΤΗ ΚΑΡΕΚΛΑ"

Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

Εκτέλεση: 1 - σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, γείρετε το κεφάλι σας. 2-3 - κάντε πολλά ρολά ανάποδα και πίσω. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

6. «ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1-5 - άλματα στο δεξί πόδι. 6-10 - άλματα στο αριστερό πόδι.

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Συγκρότημα Νο. 2 (με χρήση τοίχου)

1. "ΗΛΙΟΣ"

Ι. σελ.: βασική στάση, στραμμένη προς τον τοίχο, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-2 - επάνω, εισπνοή. 3-4 - επιστροφή στο i. σελ., εκπνέω.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. «ΠΕΡΠΑΤΗΣΗ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ»

Ι. σ.: βασική στάση, στραμμένη προς τον τοίχο (σε απόσταση ενός βήματος από τον τοίχο), χέρια που αγγίζουν τον τοίχο στο ύψος του στήθους.

Εκτέλεση: 1-4 - μετακινήστε τα χέρια σας κατά μήκος του τοίχου, σκύψτε στο πάτωμα, - εκπνεύστε. 5-8 - ίδια κίνηση, αλλά ίσιωμα - εισπνεύστε.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

3. "ΚΟΜΜΑΤΑ"

Ι. σελ.: βασική στάση, στραμμένη προς τον τοίχο, τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε το πόδι σας λυγισμένο στο γόνατο, αγγίξτε τα πόδια σας στον τοίχο, εκπνεύστε. 2 - επιστροφή στο i. σελ., εισπνέω. 3 - το ίδιο με το άλλο πόδι. 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε πόδι.

4. «ΨΑΛΙΔΙ»

Ι. σ.: βασική στάση, πλάτη στον τοίχο, χέρια στα πλάγια, παλάμες ακουμπώντας τον τοίχο.

Εκτέλεση: 1 - ίσια χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος,

απόπνοια. 2 - επιστροφή στο i. σ., αγγίζοντας τον τοίχο με τις παλάμες σας, εισπνεύστε

Επαναλάβετε: 4-5 φορές.

4. «ΠΕΡΠΑΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ»

Ι. σελ.: Καθισμένος προς τον τοίχο, πόδια λυγισμένα, πατημένα πόδια

τοίχος, τα χέρια στηρίζονται πίσω.

Εκτέλεση: 1-4 - μετακινώντας τα πόδια σας κατά μήκος του τοίχου, ισιώστε τα. 5-8 - επιστροφή στο i. σ., αναπνέοντας σε τυχαίο ρυθμό.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

6. "ΓΟΝΑΤΟ"

Ι. σ.: βασική στάση, πλάτη στον τοίχο, χέρια στα πλάγια.

Εκτέλεση: 1-2 - τραβήξτε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο προς τα

στήθη 3-4 - επιστροφή στο i. n. Το ίδιο με το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε πόδι.

Συγκρότημα Νο. 3 (με παιδικούς αλτήρες)

1. «ΑΝΤΡΗΜΑΤΑ»

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, αλτήρες στα χαμηλωμένα χέρια

Εκτέλεση: 1 – σηκώστε τους αλτήρες με ίσια χέρια από τις πλευρές προς τα πάνω. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. "TILT FORWARD"

Εκτέλεση: 1 - λυγίστε προς τα εμπρός, κρατήστε αλτήρες σε ίσια χέρια μπροστά σας, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, μην λυγίζετε τα γόνατά σας. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

3. "ΣΤΥΡΩΣΗ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια με τους αλτήρες χαμηλωμένα.

Εκτέλεση: 1 - τα χέρια στα πλάγια, στρίψτε προς τα δεξιά, μην χαμηλώσετε τους αλτήρες, πείτε: "Στα δεξιά". 2 - επιστροφή στο i. σελ. 3 το ίδιο προς τα αριστερά, πείτε: «Αριστερά». 4 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση

Ι. σ.: όρθιος, πόδια παράλληλα, αλτήρες στα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1-3 - χέρια στα πλάγια, ίσιες ταλαντεύσεις ποδιών

πηγαινοέρχομαι. 4 - επιστροφή στο i. n. Το ίδιο με το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε πόδι.

5. "ΓΥΡΩ"

Ι. σελ.: πόδια παράλληλα, χέρια στη ζώνη, αλτήρες στο πάτωμα.

Εκτέλεση: άλμα με δύο πόδια γύρω από αλτήρες. Περπάτημα με τα χέρια να κυματίζουν (βαδίζοντας).

Επαναλάβετε: 3 φορές.

Σύμπλεγμα Νο. 4 (με μπάλα μικρής διαμέτρου - άλτης)

1. ΠΗΔΑ ΠΑΝΩ

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω, κρέμονται, η μπάλα στο ένα χέρι.

Εκτέλεση: 1 - σηκώστε ίσια χέρια από τις πλευρές προς τα πάνω, μην χαμηλώσετε το κεφάλι σας, σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. μεταφέρετε την μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 5 φορές.

2. "ΣΤΥΡΩΣΗ"

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια μπροστά από το στήθος, η μπάλα στο ένα χέρι.

Εκτέλεση: 1 - στροφή προς τα δεξιά, τράνταγμα στη δεξιά πλευρά, ίσια χέρια απλωμένα στα πλάγια. 2 - επιστροφή στο i. σ., μεταφέρετε την μπάλα στο άλλο χέρι. 3 - το ίδιο προς τα αριστερά. 4 - επιστροφή στο i. n. Το ίδιο στη δεξιά πλευρά.

Επαναλάβετε: 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. "ΚΟΛΛΗΣΗ"

Ι. σελ.: κάθεται σταυροπόδι, τα χέρια κάτω, κρεμασμένο, το δεξί χέρι στην μπάλα, η οποία βρίσκεται στο πάτωμα.

Εκτέλεση: 1 - γείρετε προς τα δεξιά, μετακινήστε την μπάλα κατά μήκος του δαπέδου όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον εαυτό σας. 2 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

4. «ΚΙΝΗΣΤΕ ΤΟ ΑΛΤΩΤΗΡΙΟ»

Ι. σ.: όρθιος, μπάλα στο δεξί χέρι, τα χέρια κάτω.

Εκτέλεση: 1 - απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. 2 - κλίση προς τα εμπρός και προς τα κάτω. συνδέστε τα χέρια σας κάτω από το δεξί σας γόνατο. μεταφέρετε την μπάλα στο αριστερό σας χέρι 3 - και τα δύο χέρια στα πλάγια. 4 - το ίδιο με το άλλο χέρι

Επαναλάβετε: 3 φορές με κάθε χέρι

5. «ΕΧΕΤΕ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΠΙΑΣΩ»

I. σελ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, χέρια κάτω, κρεμασμένο, μπάλα στο δεξί χέρι.

Εκτέλεση: 1-2 – πετάξτε την μπάλα στο πάτωμα με το ένα χέρι, πιάστε την με το άλλο χέρι. 3 - επιστροφή στο i. σελ.

Επαναλάβετε: 4 φορές.

6. «ΑΛΜΑ ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ»

Ι. σ.: πόδια παράλληλα, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στη μέση, μπάλα στα χέρια.

Εκτέλεση: 1-8 - άλμα στο δεξί πόδι, μπάλα στο αριστερό χέρι.

Το ίδιο στο αριστερό πόδι, η μπάλα στο δεξί χέρι. Περπάτημα, τα χέρια με την μπάλα κινούνται ελεύθερα.

Επαναλάβετε: 3 φορές

Συγκρότημα Νο 5

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα-ένα.

2. Πήδα ενώ προχωράς μπροστά.

3. Περπάτημα και διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Φέρτε απαλά τα χέρια σας μπροστά σας, πίσω από την πλάτη σας, πάνω από το κεφάλι σας και, σκύβοντας, χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 8 φορές.

5. Ι. σ.: καθισμένος στο πάτωμα, πόδια σταυρωμένα, χέρια στη ζώνη. Γείρετε προς τα δεξιά, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 4-6 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σκύψτε, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και ισιώστε.

7. Ι. σ.: καθισμένος στο πάτωμα, πόδια σταυρωμένα, χέρια στη ζώνη. Κουνώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, σηκωθείτε γρήγορα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 4-6 φορές

8. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια στο πάτωμα κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι ευθεία, προς τα πάνω, πείτε: "Επάνω", επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο με το δεξί σας πόδι. Επαναλάβετε 4-6 φορές με κάθε πόδι

9. Περπάτημα σε κύκλο με επιτάχυνση και τρέξιμο.

10. Περπάτημα σε κύκλους.

Συγκρότημα Νο 6

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα-ένα, προχωρώντας μπροστά και στέκεστε ακίνητοι στις μύτες των ποδιών σας.

2. Τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις.

3. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. "Mill" - αιωρούμενες κινήσεις των χεριών, που μετατρέπονται σε κυκλικές κινήσεις. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

5. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, σήκωσε τα χέρια ψηλά, σφίξε τα χέρια σου. Γυρίστε από την πλάτη προς το στομάχι και την πλάτη. Επαναλάβετε 4-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη σας. "Χήνες σφύριγμα" - σκύψτε προς τα εμπρός με ίσια πλάτη, μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω, λέγοντας "Sh-sh-sh", επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

7. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, χτυπήστε παλαμάκια κάτω από τα γόνατά σας, πείτε: «Χτυπάω», επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

8. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα τακούνια ενωμένα, τα δάχτυλα των ποδιών ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. Μισές καταλήψεις και βαθιές καταλήψεις με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός.

9. "Άλογα" - τρέξιμο με ψηλά γόνατα.

10. Περίπατος.

Συγκρότημα Νο 7

1. Περπατώντας σε μια στήλη ένα-ένα.

2. Περπατώντας προς όλες τις κατευθύνσεις, μιμούμενοι τους σκιέρ. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

3. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Γυρίστε τα χέρια σας μπροστά και πίσω. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

5. Ι. σελ.: το ίδιο. Σκύψτε μπροστά - κάτω, χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας, φτάστε το δεξί σας πόδι και με τα δύο χέρια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σκύψτε με τον ίδιο τρόπο, αλλά φτάστε το αριστερό σας πόδι με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 6-8 φορές

6. I. p.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Γυρίστε προς τα δεξιά, μετακινήστε το χέρι σας πίσω στο πλάι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

7. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Καθίστε, βοηθώντας με τα χέρια σας, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

8. Άλματα με ψηλά γόνατα, ανοιξιάτικο περπάτημα.

9. Περίπατος.

Συγκρότημα Νο 8

1. Περπάτημα σε κύκλους.

2. Πηδώντας μπροστά, προχωρώντας στο περπάτημα. Ενώ περπατάτε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και χαμηλώστε τα.

3. Περπάτημα, διαμόρφωση σε συνδέσμους.

4. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χαμηλώστε τα χέρια σας. "Mill" - αιωρούμενες κινήσεις των χεριών. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

5. Ι. σ.: σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χαμηλώστε τα χέρια σας. Γυρίστε προς τα δεξιά, κουνήστε το δεξί σας χέρι από πίσω - επάνω, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. Επαναλάβετε 4-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σελ.: καθισμένος στο πάτωμα. Σκύψτε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

7. Ι. σ.: το ίδιο, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Στρίψτε δεξιά και αριστερά, προσομοιώνοντας το καγιάκ. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

8. Ι. σ.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Χτυπώντας τα χέρια σας και περιστρέφοντας εναλλάξ τα πόδια σας - "κάνοντας ποδήλατο".

9. Τρέξιμο σε κύκλους.

Διασκεδαστικές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών

Σύνοψη ασκήσεων παιχνιδιού για μικρότερα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, μουσική διευθύντρια του MDOU Kindergarten No. 127 “Northern Fairy Tale”, Petrozavodsk

Περιγραφή υλικού: μια περίληψη των ασκήσεων παιχνιδιών για τη μικρότερη προσχολική ηλικία μπορεί να ενδιαφέρει μουσικούς διευθυντές, εκπαιδευτικούς, καθώς και ενδιαφερόμενους γονείς. ΣΕ καλοκαιρινή περίοδοΟι ασκήσεις παιχνιδιού μπορούν να γίνουν σε εξωτερικούς χώρους. Η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σωματική άσκηση ή μέρος μιας δραστηριότητας ή ψυχαγωγίας.

Στόχος:παρουσιάζοντας τα παιδιά στο υγιής εικόναζωή

Καθήκοντα:
- προάγουν την υγεία των παιδιών
- βελτίωση των δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποκτήθηκαν σε μαθήματα μουσικής
- ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων
- αναπτύξτε δημιουργικές ικανότητες μεταμορφώνοντας σε διάφορες εικόνες.

Το πρωί ο ήλιος ανατέλλει,
Καλεί τους πάντες στο δρόμο.
Σας προσκαλώ παιδιά
Για μια διασκεδαστική προπόνηση.
Σηκώνουμε τα πόδια μας ψηλότερα, - περπατήστε το ένα μετά το άλλο.
Περπατάμε ο ένας μετά τον άλλο.
Περπατήσαμε όλοι μαζί
Και τώρα έχουν μείνει ακίνητοι. - σταματήστε στη θέση του

Ας δείξουμε σε όλους τα χέρια μας - σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων
Και θα κουνάμε τις παλάμες μας. - γυρίστε τις παλάμες σας από τη μία πλευρά στην άλλη
Πατούσαν τα πόδια τους - χτυπήστε τα πόδια σας
Και τώρα χειροκροτούν. - χτυπήστε τα χέρια σας

Ας μπούμε όλοι στο τρένο, λυγίστε τους αγκώνες σας,
Ας πάμε στο δάσος για μια επίσκεψη. - κινούνται το ένα μετά το άλλο, εκτελώντας περιστροφική
κινήσεις με λυγισμένα χέρια

Χτυπάμε το γκαζόν
Και είδαμε ένα κουνελάκι εκεί.
Ας πηδήξουμε χαρούμενοι
Όλοι απεικονίζουν έναν λαγό. - άλμα στα δύο πόδια

Μικρά βατράχια - άλμα και άλμα
Γόβες - μαζί, χώρια - δάχτυλα. - βάλτε τις φτέρνες σας μαζί, τα δάχτυλα των ποδιών μακριά,
τα χέρια σηκωμένα, τα δάχτυλα απλωμένα
(εικόνα βατράχου). Άνοιξη με μισολυγισμένα πόδια.

Εδώ έρχεται η αλεπού -
κοκκινομάλλα αδερφή - κινηθείτε με τη μορφή μιας αλεπούς (το ένα χέρι λυγισμένο μπροστά σας -
Το "πόδι", το άλλο πίσω αντιπροσωπεύει μια ουρά, που κάνει λεία
λικνιστικές κινήσεις

Το αρκουδάκι είναι αυστηρό
Έφυγε από το κρησφύγετο. - τα χέρια σηκωμένα, περπάτημα, κωπηλασία από το πόδι στο πόδι

Το πουλί πέταξε
Τραγούδησε ένα τραγούδι - εύκολο τρέξιμο στα δάχτυλα των ποδιών

Φυσάει ένα ζεστό αεράκι
Γύρνα μαζί μου, φίλε. - γύρνα γύρω από τον εαυτό σου

Θα πνέει δυνατός άνεμος
Θα λυγίσει το δέντρο. - σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, ανοίξτε τα πόδια σας ελαφρώς ευρύτερα.
Κούνια από τη μία πλευρά στην άλλη.

Πάμε πάλι στο τρένο
Και θα πάμε όλοι σπίτι. - κινούνται με τη μορφή "τρένου"

Ολοι! Φτάσαμε!
Πρέπει να τεντώσω ξανά τα πόδια μου!
Μην μείνετε πίσω
Περπατήστε όλοι μαζί! - περπατήστε σε ελεύθερη κατεύθυνση.

Ας κουνήσουμε τον ήλιο
Και θα πούμε ευχαριστώ. - κουνήστε με τα δύο χέρια
Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας,
Αγγίξτε τον ήλιο με τα χέρια σας. - σηκώστε με τα χέρια σας
Άσε όλα σου τα χέρια κάτω, - κατέβασε τα χέρια σου
Επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή.

(επαναλάβετε 2-3 φορές - χέρια πάνω - κάτω)

Όλα τα παιδιά θα πουν ευχαριστώ
Εδώ είναι μια διασκεδαστική άσκηση! - χτυπήστε τα χέρια σας

Ένα υγιές σώμα γεννά ένα υγιές μυαλό, γι' αυτό αναπόσπαστο συστατικό εκπαίδευση των παιδιώνθεωρούνται πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείο. Ένα απλό σύνολο ασκήσεων αναπτύσσει τις φυσιολογικές ικανότητες των παιδιών, έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό τους, προάγει τον σχηματισμό σωστών αναπνευστικών δεξιοτήτων και επίσης ενισχύει τις λειτουργικές ικανότητες όλων των συστημάτων του σώματος.

Η γυμναστική αναπτύσσει τη δύναμη της θέλησης

Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινά το πρόβλημα του πρωινού ξυπνήματος. Τα παιδιά και οι ενήλικες διστάζουν να ανοίξουν τα μάτια τους και έχουν μεγάλη δυσκολία να σηκωθούν από το κρεβάτι. Εάν βρείτε το σωστό κίνητρο για το παιδί σας και του μάθετε να κάνει πρωινές ασκήσεις, τότε αυτή η έξυπνη ενέργεια θα συμβάλει στην ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης σε αυτό. Το ίδιο το γεγονός ότι το παιδί θα κληθεί να εκτελεί καθημερινά σωματική δραστηριότητατο πρωί, θα του διδάξει πειθαρχία και υπευθυνότητα.

Με τον καιρό, το μωρό συνηθίζει σε έναν αθλητικό τρόπο ζωής και αναπτύσσει τις δεξιότητες για επίμονη επίτευξη στόχων. Κατά συνέπεια, δεν θα είναι τόσο δύσκολο για αυτόν στο μέλλον να συνηθίσει να εκτελεί άλλες ενέργειες με συστηματικό τρόπο.

Η παιδική γυμναστική έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα μόνο εάν εκτελείται συστηματικά. Τα πολύ μικρά παιδιά δεν θα εκτελέσουν τις ασκήσεις μόνα τους, επομένως χρειάζονται έναν μέντορα (ενήλικα) για να τα ενθαρρύνει και να τα παρακινήσει.

Σε ποια μορφή πρέπει να γίνεται η γυμναστική για τα παιδιά;

Για να ενδιαφερθεί το μωρό να κάνει πρωινές ασκήσεις, θα πρέπει να δημιουργηθεί μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα. Είναι καλύτερο τα μαθήματα να γίνονται σε φόρμα παιχνιδιού. Πολύ συχνά, οι γονείς δεν έχουν χρόνο να οργανώσουν μια «αθλητική παράσταση» πριν από τη δουλειά και αυτή η μοίρα περιμένει τους δασκάλους στα νηπιαγωγεία.

Η παιδική γυμναστική και το παιχνίδι βυθίζουν το παιδί σε μια ατμόσφαιρα ζεστασιάς και διασκέδασης. Κατά την ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός παιδιού, που εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 7 ετών, ο παράγοντας του να αισθάνεται ευτυχία είναι εξαιρετικά σημαντικός, διαφορετικά το παιδί μπορεί να μεγαλώσει αποτραβηγμένο ή ακόμα και να γίνει νευρωτικό.

Το πρωί, τα παιδιά είναι συχνά ιδιότροπα, δεν θέλουν να αποχωριστούν τη μητέρα τους, η οποία τα πηγαίνει αλύπητα στο νηπιαγωγείο. Αυτό μπορεί να τους κάνει αποτραβηγμένους και απρόθυμους να παίξουν με τους συνομηλίκους τους. Σε μια τέτοια κατάσταση δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για άσκηση! Μόλις όμως ένα παιδί δει τον αγαπημένο του χαρακτήρα του παραμυθιού και φαντάζεται τον εαυτό του ως τον ήρωα του αγαπημένου του παραμυθιού, Κακή διάθεσηεξατμίζεται. Τα ομαδικά μαθήματα είναι πολύ χρήσιμα σε τέτοιες στιγμές, όπου τα παιδιά έρχονται σε επαφή μεταξύ τους - αυτό αναπτύσσει την ικανότητά τους να κάνουν φίλους.

Οι δάσκαλοι στα νηπιαγωγεία χρησιμοποιούν ενεργά παιχνίδια με κοστούμια, όπου τα παιδιά, χωρίς να το καταλάβουν, εκτελούν ένα σύνολο γενικών χρήσιμες ασκήσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενεργό στις προετοιμασίες για ματινέ και άλλες εορταστικές εκδηλώσεις.

Πώς γίνεται η γυμναστική στο νηπιαγωγείο;

Οποιεσδήποτε ασκήσεις εκτελούνται σύμφωνα με την αρχή της κατάλληλης ηλικιακής κατηγορίας. Η παιδική γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή το πρωί, στο δρόμο ή στην αίθουσα. Η ουσία κάθε άσκησης είναι να προκαλεί θετικά συναισθήματα στο μωρό και να αφυπνίζει τις επικοινωνιακές του δεξιότητες. Κατά κανόνα, όλες οι αθλητικές εκδηλώσεις στο νηπιαγωγείο συνοδεύονται από μουσική. Η δομή των ασκήσεων έχει ως εξής:

περπάτημα στη θέση του ή περπάτημα με μια εργασία.
σωματικές εργασίες για προσοχή.
ασκήσεις για γενική ανάπτυξη.
χορευτικές κινήσεις που αναπτύσσουν την αίσθηση του ρυθμού του παιδιού.
ενεργά παιχνίδια.

Καθημερινά στο νηπιαγωγείο υπάρχει ένας σχηματισμός όπου τα παιδιά περπατούν στη θέση τους, περπατώντας εναλλάξ στις μύτες των ποδιών και στις φτέρνες τους. Στη συνέχεια, ενώ περπατούν, τα παιδιά λαμβάνουν οδηγίες να σηκώνουν και να κατεβάζουν τα χέρια τους, να τα απλώνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις και να κάνουν περιστροφικές κινήσεις με το σώμα τους. Όλα αυτά αναπτύσσουν τον μυϊκό τους κορσέ. Σταδιακά, τα παιδιά αλλάζουν από το περπάτημα στο τρέξιμο, ενώ ο δάσκαλος τους δίνει διάφορα καθήκοντα: τρέξιμο με τα πόδια σηκωμένα ψηλά προς τα εμπρός, τρέξιμο εναλλάξ με άλμα, και ούτω καθεξής.

Μόλις ολοκληρωθεί το βασικό γυμναστικό συγκρότημα, ο δάσκαλος προχωρά σε ασκήσεις που αναπτύσσουν τις κινητικές δεξιότητες. Αυτές μπορεί να είναι διάφορες εργασίες με αντικείμενα: (μπάλα, κορδέλα, σημαίες, παιχνίδια). Στο τέλος της εκδήλωσης, είναι ώρα για ένα υπαίθριο παιχνίδι, όπου κάθε παιδί έχει τον δικό του ρόλο.

Πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείο: οφέλη και χαρακτηριστικά

Τα μαθήματα γίνονται πριν ή αμέσως μετά το πρωινό, όταν τα παιδιά βρίσκονται σε στάδιο χαμηλής δραστηριότητας. Η παιδική γυμναστική το πρωί βοηθά να ξεκινήσει η εργάσιμη μέρα οργανωμένα. νηπιαγωγείοκαι διδάξτε στα παιδιά να έχουν μια ξεκάθαρη ρουτίνα. Το κύριο καθήκον σε αυτή την περίπτωση είναι να γνωρίσουν τα παιδιά ομαδικές δραστηριότητες. Αυτή η προσέγγιση βοηθά τα παιδιά με διαφορετικούς βαθμούς διέγερσης του νευρικού συστήματος να αρχίσουν είτε να γίνονται πιο δραστήρια είτε να ηρεμούν. Αυτό εξομαλύνει το γενικό συναισθηματικό υπόβαθρο στην ομάδα των παιδιών.

Στα νηπιαγωγεία οι σωματικές δραστηριότητες με παιδιά ξεκινούν από την ηλικία των 1,5-2 ετών. Οι απλές ασκήσεις βοηθούν στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος, αποτρέπουν το σχηματισμό πλατυποδίας και ενισχύουν το νευρικό σύστημα. Ένα σαφές όφελος από την άσκηση παρατηρείται εάν οι ασκήσεις επιλεγούν με τέτοιο τρόπο ώστε να εναλλάσσουν το φορτίο διαφορετικές ομάδεςμύες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σαφές μεταξύ ηλικιακές ομάδες 4-5 ετών, όπου τα παιδιά εκτελούν εκ περιτροπής εργασίες για να αναπτύξουν την ωμική ζώνη, μετά την πλάτη, την κοιλιά και τα πόδια.

Όσον αφορά τους μικρότερους μαθητές του νηπιαγωγείου, συνήθως τους προσφέρονται παιχνίδια προσομοίωσης, όπου κάνουν πρωινές ασκήσεις δείχνοντας πώς τα πουλιά χτυπούν τα φτερά τους ή τα ζώα πατάνε.

Τι πρέπει να προσέξεις;

Μία από τις δεξιότητες που αποκτούν τα παιδιά ως «παρενέργεια» της πρωινής άσκησης είναι η ικανότητα να αναπνέουν σωστά. Οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει να διασφαλίζουν προσεκτικά ότι οι αθλητικές αίθουσες αερίζονται καλά πριν τα παιδιά ξεκινήσουν τις πρωινές τους ασκήσεις. Στη ζεστή εποχή, συνιστάται να διεξάγετε αθλητικές δραστηριότητες στον καθαρό αέρα.

Ως πρόσθετα πρότυπα ασφαλείας, θα πρέπει να ελέγξετε το δωμάτιο για την παρουσία ξένων αντικειμένων σε αυτό και επίσης να δείτε εάν όλα τα παιχνίδια είναι στη θέση τους για να αποφύγετε τον κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού ενός παιδιού. Οι πρωινές ασκήσεις, είτε για παιδιά είτε για ενήλικες, συμβάλλουν μόνο στην ενεργοποίηση όλων των διεργασιών στο σώμα, επομένως τα παιδιά είναι συχνά απρόσεκτα ή συμπεριφέρονται με τρόπο που δεν είναι χαρακτηριστικός για αυτά. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε στενά την κατάστασή τους, να διασφαλίσετε ότι τα μωρά αναπνέουν σωστά και να αποτρέψετε την υπερβολική κόπωση.

Ασκήσεις αναπνοής

Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση. Προκειμένου το παιδί να αναπτύσσεται ομοιόμορφα και να αρρωσταίνει λιγότερο συχνά, στα νηπιαγωγεία, εκτός από το τυπικό σύνολο ασκήσεων, έχουν εμφανιστεί και οι αναπνευστικές ασκήσεις των παιδιών. Αυτό οφειλόταν σε μεγάλο βαθμό στα συχνά κρυολογήματα μεταξύ των παιδιών προσχολικής ηλικίας, τα οποία προκαλούνται από την ακατάλληλη αναπνοή των παιδιών την κρύα εποχή, καθώς και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ειδικά σχεδιασμένη παιδική γυμναστική για την αναπνευστική οδό αποτελείται από μια απλή ακολουθία ενεργειών που πρέπει να εκτελούνται σε οποιαδήποτε θέση, αλλά μόνο με ίσια πλάτη. Οι ασκήσεις μοιάζουν λίγο με τη γιόγκα αναπνοής, αλλά για τα παιδιά είναι σχεδιασμένες με παιχνιδιάρικο τρόπο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κατακτήσουν τα παιδιά είναι να κρατούν την αναπνοή: πρέπει να χαλαρώσουν, να πάρουν μια βαθιά ανάσα και να μην εκπνεύσουν για το μέγιστο δυνατό χρονικό διάστημα. Πρέπει να εκτελέσετε 10 τέτοιες αναπνοές.

Οι υπόλοιπες ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται ομαδικά και εκτός από το γενικό θεραπευτικό αποτέλεσμα, μοιάζουν και με διασκεδαστική γυμναστική. Η παιδική χαρά έχει ξεφύγει από τα charts, και τα εκκωφαντικά παιδικά γέλια ακούγονται στην αίθουσα! Απλά φανταστείτε πόσο διασκεδαστικό είναι να κάνετε ασκήσεις με τέτοια αστεία ονόματα: "ρολόι", "κοκόκερ", "τικ-τακ", "αντλία".

Παράδειγμα άσκησης με ασκήσεις αναπνοής

Ο δάσκαλος ρωτά τα παιδιά έναν γρίφο, η απάντηση στο οποίο είναι "σπουργίτι". Στη συνέχεια, με παιχνιδιάρικο τρόπο, τα παιδιά καλούνται να φανταστούν τον εαυτό τους ως αυτό το πουλί και να κάνουν μια σειρά από χαρακτηριστικές του κινήσεις: να περπατούν η μία μετά την άλλη, μετά να περπατούν στις μύτες των ποδιών τους και μετά να τρέχουν. Μετά το τρέξιμο, τα παιδιά ενθαρρύνονται να «μιλούν» σαν πουλί για να αποκαταστήσουν την αναπνοή τους. Όταν ο δάσκαλος βλέπει ότι τα παιδιά έχουν ξεκουραστεί, τους ζητά να μιμηθούν εκ περιτροπής πώς ένα σπουργίτι χτυπά τα φτερά του, πώς κρύβεται πίσω από αυτά, πώς λιάζεται στον ήλιο και αναπνέει.

Ένα παράδειγμα άσκησης για την ανακούφιση από την ένταση σε μια ομάδα

Αυτό το είδος άσκησης ονομάζεται «Επίσκεψη στον Ήλιο». Πραγματοποιείται σε περίπτωση σύγκρουσης στην ομάδα για να εκτονωθεί η ένταση. Ο δάσκαλος αρχίζει να παίζει με τα παιδιά, εκτοξεύοντας τους ηλιαχτίδες χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη. Τα παιδιά διασκεδάζουν και γελάνε. Σταδιακά, ο δάσκαλος προχωρά σε γενικές ασκήσεις προθέρμανσης: περπάτημα, τρέξιμο. Το κύριο μέρος των εργασιών για τα παιδιά έχει σχεδιαστεί για την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων και περιλαμβάνει παλαμάκια και διάφορες στάσεις παιχνιδιού (ξαπλωμένοι ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και χαμογελάστε στον ήλιο). Όλα αυτά συνοδεύονται από χαρούμενα σχόλια που ενθαρρύνουν τα παιδιά να χαρούν. Στο τέλος, για να ηρεμήσει την ομάδα, ο δάσκαλος παίζει «βροχή-ήλιος», όπου τα παιδιά κάθονται οκλαδόν κρυμμένα από τη βροχή και τα σύννεφα και στέκονται στις ακτίνες του ήλιου.

Πρωινές ασκήσεις σε ανώτερη ομάδα"Η φιλία είναι ένα θαύμα!"

Οι πρωινές ασκήσεις είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της εργασίας φυσικής αγωγής και υγείας με παιδιά προσχολικής ηλικίας. Αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας, στην ενδυνάμωση και στην ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων των παιδιών και στην εδραίωση των κινητικών δεξιοτήτων. Η ανάγκη να ξεκινήσετε τις πρωινές ασκήσεις μετά το ξύπνημα απαιτεί, και ως εκ τούτου αναπτύσσει, τις ιδιότητες ισχυρής θέλησης του παιδιού: επιμονή, πειθαρχία, επιμονή, ανεξαρτησία.
Το νηπιαγωγείο μας έχει δημιουργήσει άριστες συνθήκες για φυσική ανάπτυξηπαιδιά: υπάρχει ένα ευρύχωρο, καλά εξοπλισμένο γυμναστήριο και ένας μεγάλος χώρος άθλησης στην περιοχή του νηπιαγωγείου. Ως εκπαιδευτής, προσφέρω στα παιδιά ενδιαφέρουσες μορφές άσκησης. Τα παιδιά απολαμβάνουν να κάνουν ασκήσεις κάτω από μουσική συνοδεία, με παιχνιδιάρικο τρόπο, που συμβάλλει σε ένα χαρούμενο ξεκίνημα της ημέρας. Οι επαγγελματικά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις για μια συγκεκριμένη ηλικία συμβάλλουν στη σωματική βελτίωση των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Εκτός από εργασίες βελτίωσης της υγείας κατά τη διάρκεια πρωινών ασκήσεων, λύνουμε προβλήματα ηθική αγωγή, δηλαδή τη διαμόρφωση δεξιοτήτων συνεργασίας και φιλικών σχέσεων σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Σας φέρνω στην προσοχή σας ασκήσεις που γίνονται σε ζευγάρια.
Εκπαιδευτικές τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται:εξοικονόμηση υγείας, παιχνιδιάρικο, προσανατολισμένο στην προσωπικότητα.
Στόχος:Προωθήστε την υγεία και τις φιλικές σχέσεις μεταξύ των παιδιών.
Καθήκοντα:
Δημιουργήστε μια θετική συναισθηματική διάθεση, δώστε μια φόρτιση σθένους.
Αναπτύξτε όλες τις μυϊκές ομάδες, συντονισμό κινήσεων, αίσθηση ρυθμού, αναπνοή ομιλίας.
Καλλιεργήστε τη συνήθεια της καθημερινής άσκησης.
Αναπτύξτε την ικανότητα να ξεκινάτε και να τελειώνετε ταυτόχρονα ασκήσεις μουσικής εγκαίρως.
Να αναπτύξουν δεξιότητες συνεργασίας και φιλικών σχέσεων σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Οι πρωινές ασκήσεις εκτελούνται με μουσική συνοδεία.
1. Εισαγωγικό μέρος.Ευθυγραμμίστε ανάλογα με το ύψος. Εκτέλεση εντολών.
Εκπαιδευτής:Κάθε μέρα για εμάς, παιδιά, ξεκινά.....
Παιδιά:Από τη φόρτιση!
Εκπαιδευτής:Και φυσικά είναι πολύ σημαντικό να κάνεις ασκήσεις...
Παιδιά:Κάθε!
Σχηματίστε μια στήλη μια κάθε φορά, γυρίζοντας επί τόπου.
Τύποι περπατήματος και τρεξίματος:κανονικό περπάτημα: στο σήμα του δασκάλου "ένα ή δύο", τα παιδιά παρατάσσονται σε μια στήλη των δύο και ενός κάθε φορά. κανονικό τρέξιμο: στο σήμα του δασκάλου "ένα ή δύο", τα παιδιά παρατάσσονται σε μια στήλη των δύο και ενός κάθε φορά. γρήγορο περπάτημα με σταδιακή επιβράδυνση. Σχηματισμός σε στήλη των δύο γυρίζοντας ενώ κινείται και σε δύο τάξεις (απέναντι) στρίβοντας στη θέση τους.
2. Κύριο μέρος.
Ένα σύνολο γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων σε ζευγάρια.
1. «Απλώσαμε μαζί μαζί,
Και χαμογέλασαν ο ένας στον άλλο!»
I.p. – να στέκεστε με τα πόδια ενωμένα, το ένα απέναντι από το άλλο, να κρατάτε τα χέρια, τα χέρια κάτω. 1-2 – βήμα πίσω, τα χέρια ψηλά σε τόξα προς τα έξω, τέντωμα, εισπνοή, 3-4 – ip, εκπνοή. 5-8 – το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.

2.«Ας κουνηθούμε λίγο,
Ας βάλουμε το πόδι μας στο πλάι».
I.p. – να στέκεστε με τα πόδια ενωμένα, το ένα απέναντι από το άλλο, να κρατάτε τα χέρια, τα χέρια κάτω. 1-2 – βήμα προς τα δεξιά (αριστερά), το πόδι στο δάχτυλο του ποδιού, τα χέρια στα πλάγια, εισπνοή, 3-4 – i.p., εκπνοή. 5-8 – το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.

3.«Ισχυροί».
I.p. – στέκεστε με τα πόδια σας ανοιχτά, το ένα απέναντι από το άλλο σε απόσταση ενός βήματος, το δεξί χέρι προς τα εμπρός, το αριστερό χέρι λυγισμένο μπροστά από το στήθος, ακουμπώντας τις παλάμες σας στις παλάμες του συντρόφου σας. 1-14 – εναλλακτική κάμψη – έκταση των χεριών με μικρή αμοιβαία αντίσταση. 4. «Λυγίζουμε συγχρονισμένα,
Δεξιά, αριστερά, πλάτη ευθεία!»
I.p. – στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά, με τις πλάτες σας κοντά η μία στην άλλη. Τα χέρια στη ζώνη. 1- κλίση προς τα δεξιά, νιώθοντας την πλάτη του συντρόφου σας. 2- i.p. 3-4 – το ίδιο προς τα αριστερά.

5. «Και τώρα θα γυρίσουμε,
Και ας χαμογελάμε ο ένας στον άλλο».
I.p. – να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά, με την πλάτη η μία προς την άλλη σε απόσταση ενός βήματος, τα χέρια στους ώμους σας. 1 - στρίψτε προς τα δεξιά, το δεξί χέρι προς τα εμπρός, αγγίξτε την παλάμη του συντρόφου. 2- i.p. 3-4 – το ίδιο προς τα αριστερά. 6. «Πεντάλ μαζί,
Και θα μείνεις εκεί που είσαι!».
I.p - ξαπλωμένοι, απέναντι, 1-8 - οι κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω εκτελούνται συγχρονισμένα με το δεξί πόδι.

7. «Κάθουμε οκλαδόν πολύ φιλικά,
Πρέπει να κρατάς ίσια την πλάτη σου».
I.p. – όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, πιασμένοι από τα χέρια, σε απόσταση μεταξύ τους. 1-16 – καταλήψεις; 1-16 - περπάτημα στη θέση του. 8. «Είμαστε φίλοι».
I.p. – να στέκεστε με τα πόδια ενωμένα, το ένα απέναντι από το άλλο, τα χέρια κάτω. 1-2 - βήμα προς τα εμπρός, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε. 3-4 - τα παιδιά αγκαλιάζονται μεταξύ τους. 5-6 – ip, εκπνοή.

3. Τελικό μέρος.
Ψυχοπροπονητική άσκηση με στοιχεία αυτομασάζ "Φιλία".
«Τα χέρια μας είναι φίλοι, τα δάχτυλά μας είναι φίλοι»– τα παιδιά κάνουν μασάζ στα δάχτυλά τους, τρίβουν τις παλάμες τους μεταξύ τους, επιτυγχάνοντας μια αίσθηση ζεστασιάς.
“Τα κορίτσια και τα αγόρια στην ομάδα μας είναι φίλοι”- πιέζουν τις παλάμες τους στις παλάμες του συντρόφου τους, κλείνουν τα μάτια τους, χαμογελούν και εύχονται ψυχικά ο ένας στον άλλο υγεία, ευτυχία, χαρά.
Σχηματίστε μια στήλη των δύο, γυρίζοντας επί τόπου.
Κίνηση παράκαμψης με κανονικό περπάτημα σε ζευγάρια με τις λέξεις:
«Είμαστε φιλικά παιδιά!
Φτάσαμε στο νηπιαγωγείο.
Και όλοι κάνουν φυσική αγωγή
Είμαι πολύ χαρούμενος που σπουδάζω!»