Τα μολυσμένα έντερα και η τοξικότητα του ορθού αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα όχι μόνο το πεπτικό αλλά και το αναπνευστικό σύστημα να υποφέρει από λοιμώξεις και να αναπτύσσονται αλλεργικές αντιδράσεις. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για τα καλύτερα φρούτα που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό των εντέρων. Είναι πολύ προσιτό και αποτελεσματικό τρόποφροντίστε το πεπτικό σύστημα.

Εάν δεν προσέχουμε καλά το έντερό μας, η μαγιά και οι παθογόνοι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται σε αυτό και παραμένουν υπολείμματα τροφής και περιττωμάτων που δεν έχουν αφομοιωθεί σωστά. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Μπορείτε να βρείτε πολλά προϊόντα στο φαρμακείο που «καθαρίζουν τα έντερα». Ωστόσο, το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν αλλάξετε σταδιακά τη διατροφή σας και καταναλώνετε επαρκή υγρά, τρώτε αρκετές φυτικές ίνες και μειώνετε την πρόσληψη λίπους.

Τα καλύτερα φρούτα για να καθαρίσετε το παχύ έντερο σας

Αυτά τα φρούτα έχουν πολλά ευεργετικές ιδιότητες, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Είναι καλύτερα να επιλέγετε βιολογικά φρούτακαλλιεργούνται χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων.

Είναι προτιμότερο να τρώμε φρέσκα φρούτα, όχι μαρμελάδα ή από το σούπερ μάρκετ.

1. Μήλα

Πράσινο ή κόκκινο; Διαλέξτε οποιοδήποτε του γούστου σας, απλά φάτε μαζί τους, ειδικά για τυχόν εντερικές διαταραχές.

Τα μήλα έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• Ένα φρέσκο ​​μήλο θα αντιμετωπίσει τέλεια τη δυσκοιλιότητα.
• Ένα ψημένο μήλο θα βοηθήσει με τη διάρροια. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, η κυτταρίνη σε αυτό μαλακώνει, και ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα γίνονται πιο πυκνά.
• Τα μήλα όχι μόνο θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, είναι καταπραϋντικά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, ειδικά όταν τρώγονται με το δέρμα, πηκτίνη και αντιοξειδωτικά.
• Αυτό το φρούτο καθαρίζει τέλεια το σώμα και βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου και του ορθού από τις τοξίνες.

2. Παπάγια

έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Χάρη στην περιεκτικότητα του ενζύμου παπαΐνη, έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη, μας προστατεύει από τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα και δυναμώνει τα έντερα.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάτε παπάγια; Κόψτε το σε φέτες και ανακατέψτε με φυσικό γιαούρτι. Η παπάγια θεραπεύει την εντερική μικροχλωρίδα και την καθαρίζει. Και είναι τόσο νόστιμο!

3. Μπανάνα

Τρώτε 1 μπανάνα κάθε μέρα, αλλά όχι τη νύχτα. Είναι καλύτερο να τρώτε μπανάνες τις πρώτες ώρες της ημέρας, τότε αφομοιώνονται πιο γρήγορα.

• Οι μπανάνες περιέχουν φυσικά αντιόξινα, που εμποδίζουν τα κόπρανα και τις τοξίνες να παραμείνουν στον βλεννογόνο του εντέρου μας.
• Είναι επίσης σημαντικό να το θυμάστε αυτό οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο. Είναι πολύ ευεργετικό για τα έντερα και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Επιπλέον, οι μπανάνες βελτιώνουν την πέψη και ανακουφίζουν από τον πόνο ή τη φλεγμονή σε περίπτωση διάρροιας, καθώς και άλλων συμπτωμάτων.
• Οι μπανάνες είναι πλούσιες αδιάλυτες φυτικές ίνες, που έχουν την καλύτερη επίδραση στα έντερα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οι μπανάνες περιέχουν ζάχαρη, επομένως είναι καλύτερο να μην τρώτε πάνω από 1 μπανάνα την ημέρα. Προτιμήστε τις ελαφρώς υποώριμες μπανάνες.

4. Καρπούζι

Όπως ήδη γνωρίζετε, το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και κάλιο. Αυτά είναι δύο ιδανικά συστατικά για καθαρισμός του παχέος εντέρουκαι διατηρώντας το υγιές.

Αυτό το εποχιακό φρούτο βοηθά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και διατηρεί την ισορροπία των υγρών του σώματος.

Τρώτε καρπούζι όσο πιο συχνά γίνεται.

5. Σμέουρα

Παρά το γεγονός ότι τα σμέουρα είναι δύσκολο να βρεθούν στα καταστήματα εκτός εποχής, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά μούρα για τον οργανισμό μας. Και να γιατί:

• Τα σμέουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή των εντερικών βλεννογόνωνκαι καταστρέφουν τα παθογόνα βακτήρια.
• Τα σμέουρα περιέχουν πηκτίνη, όπως και τα μήλα, και μας βοηθούν να τονώσουμε τα έντερα, έτσι οι τοξίνες και οι βλαβερές ουσίες αποβάλλονται γρήγορα από το ορθό.

Τρώτε αυτά τα φρούτα και τα μούρα όσο πιο συχνά γίνεται.Είναι πολύ υγιεινά και νόστιμα και θα βοηθήσουν στον καθαρισμό των εντέρων.

Οι ειδικοί συνιστούν να εξασκείτε τακτικά τον καθαρισμό του σώματος από μέσα.. Η εμφάνιση ορισμένων ασθενειών σχετίζεται άμεσα με τη σκωρίαση του πεπτικού συστήματος. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στη χρήση κλύσματος και υδροθεραπείας παχέος εντέρου, αλλά υπάρχουν λιγότερο δραστικές μέθοδοι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε τροφές που καθαρίζουν τα έντερα.

Αυτό το είδος διατροφής θα ωφελήσει σχεδόν όλους. Υπάρχουν ασθένειες που απαγορεύουν την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία.

Βλάβη των τοξινών στο σώμα

Η σκωρίαση του ανθρώπινου οργανισμού προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Το πρόχειρο φαγητό, το αλκοόλ και τα προϊόντα διάσπασής τους παραμένουν στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά από το οποίο αρχίζουν να αποσυντίθενται και να απελευθερώνουν τεράστια ποσότητα τοξινών στο αίμα. Αυτό σύντομα αρχίζει να επηρεάζει την ευημερία σας.

Αρχικά, η μέθη έχει συμπτώματα γαστρεντερικών παθήσεων. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ναυτία, να έχει ενοχλημένα κόπρανα και κακοσμίααπό το στόμα.

Εάν δεν ληφθούν μέτρα, αυτή η κατάσταση προκαλεί σταδιακά προβλήματα με την καρδιά, το κυκλοφορικό σύστημα, τα νεφρά, το συκώτι και άλλα ζωτικά όργανα. Γι' αυτό είναι τόσο απαραίτητο να προσέχετε έγκαιρα την υγεία σας.

Πότε πρέπει να καθαρίσετε το παχύ έντερο;

Τα συμπτώματα της σκωρίας αυξάνονται αργά αλλά σταθερά. Αυτό προκαλεί τον εθισμό ενός ατόμου σε αυτή την κατάσταση, λόγω του οποίου το άτομο θεωρεί ορισμένες αποκλίσεις ως αποδεκτά χαρακτηριστικά του σώματός του. Όποιος έχει σημάδια χρόνιας δηλητηρίασης θα πρέπει να αρχίσει να τρώει τροφές για να καθαρίσει τα έντερα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μια τέτοια θεραπεία απαιτεί την επίβλεψη γαστρεντερολόγου.

Ποια σήματα του σώματος πρέπει να προσέχετε:

• η εμφάνιση λευκής ή κίτρινης επικάλυψης στη γλώσσα.
• κακή αναπνοή?
• διαταραχή του εντέρου (τακτική δυσκοιλιότητα ή διάρροια).
• γενικά συμπτώματα δηλητηρίασης (λήθαργος, απάθεια, υπνηλία, νευρικότητα).
• την εμφάνιση μεγάλου αριθμού μαύρων στιγμάτων και σπυριών στο δέρμα.

Το σύμπλεγμα αυτών των συμπτωμάτων στις περισσότερες περιπτώσεις υποδηλώνει προβλήματα με την υγεία του πεπτικού συστήματος. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να αποκλειστούν σοβαρές ασθένειες, μετά από τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε θεραπεία με υγιεινά τρόφιμα.

Για να προσεγγίσετε σωστά τη διαδικασία καθαρισμού των εντέρων, θα πρέπει να οργανώσετε τη διατροφή σας σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Υπάρχουν καταστάσεις του οργανισμού κατά τις οποίες απαγορεύεται να αλλάξετε οτιδήποτε στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να περιορίζετε το καθημερινό σας μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση ή όταν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση.

Μερικές συμβουλές:

1. Η διαδικασία καθαρισμού του γαστρεντερικού σωλήνα διαρκεί τουλάχιστον ένα μήνα, η πορεία μπορεί να επαναλαμβάνεται τακτικά.
2. Δεν συνιστάται να θέσετε αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
3. Ο καθαρισμός είναι αδύνατος χωρίς καθημερινή κατανάλωση 1,5-2 λίτρων νερού.
4. Δεν πρέπει να περιορίσετε έντονα τη διατροφή σας, καθώς αυτό αυξάνει την πιθανότητα βλαβών. Μετά από αυτό το άτομο αρχίζει να τρώει τα πάντα, γεγονός που μειώνει όλα τα οφέλη της σωστής διατροφής στο μηδέν.

Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε αυτό το είδος διατροφής, που περιλαμβάνει τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα, σταδιακά. Μην τρώτε υπερβολικά τηγανητές πατάτες ή τηγανητό κρέας την επόμενη μέρα. Είναι απαραίτητο να εισάγουμε σταδιακά γνωστά τρόφιμα στη διατροφή.

Για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση μετά τον καθαρισμό, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε εντελώς γαστρονομικά σκουπίδια.

Για να καθαρίσετε σωστά το σώμα από τις τοξίνες, συνιστάται όχι μόνο να τρώτε τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, αλλά και να εγκαταλείψετε μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατό να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα από τη διατροφική θεραπεία.

Θα πρέπει να αρνηθείτε:

• κρέας (οι δευτερεύοντες ζωμοί κοτόπουλου χωρίς κοτόπουλο δεν απαγορεύονται, αλλά συνιστάται να καταναλώνονται όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα).
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• αλκοόλ, τσιγάρα?
• γρήγορο φαγητό?
• ζάχαρη και όλα τα γλυκά που την περιέχουν;
• σάλτσες?
• σόδα, συσκευασμένοι χυμοί?
• μαρινάδες, ξύδι?
• προϊόντα από αλεύρι και οτιδήποτε περιέχει σιτάρι, μαγιά.

Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι τηγανητά ή επεξεργασμένα σε μεγάλο βαθμό. Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε πιάτα που έχουν μείνει στο ψυγείο για περισσότερο από 1-2 ημέρες. Θα πρέπει να αποφεύγετε τελείως τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τις τσίχλες και τα πιάτα πολλών συστατικών, που μερικές φορές είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη σύνθεση τους.

Προϊόντα καθαρισμού του παχέος εντέρου

Για να επανέλθει ο οργανισμός στο φυσιολογικό, θα πρέπει να καταναλώνετε προϊόντα για τον καθαρισμό των εντέρων για τουλάχιστον ένα μήνα.. Ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση μιας τέτοιας διατροφής, θα πρέπει επίσης να επικρατούν στη διατροφή σε συνεχή βάση. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση δημητριακών, μεγάλο αριθμόλαχανικά και φρούτα, δημητριακά, φυτρωμένοι σπόροι, όσπρια, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, πράσινο τσάι.

Κουάκερ και δημητριακά

Το κουάκερ είναι πλούσιο σε τεράστια ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και άλλων μικροστοιχείων, τα οποία είναι σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Η κατανάλωση αυτού του πιάτου για πρωινό κάθε μέρα καθαρίζει τα έντερα, βελτιώνοντας τη γενική υγεία.. Το πλιγούρι βρώμης είναι η πιο υγιεινή επιλογή για πρωινό. Στον πεπτικό σωλήνα, λειτουργεί σαν σκούπα, καθαρίζοντας όλη τη συσσωρευμένη βλέννα και πέτρες σκωρίας.

Δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι οι χυλοί από φαγόπυρο, κεχρί και ρύζι. Είναι υπέροχο αν οι κόκκοι είναι ακατέργαστοι. Το πράσινο φαγόπυρο, το άγριο ή καστανό ρύζι θα βοηθήσουν στην καλή πέψη.

Αλλά το σιμιγδάλι δεν θα φέρει τίποτα στο σώμα εκτός από επιπλέον εκατοστά στους γοφούς. Έχει ελάχιστο αριθμό ευεργετικών ιδιοτήτων, επομένως δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτό στη διατροφή σας..

Λαχανικά

Πιθανώς όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη των λαχανικών για τον οργανισμό. Βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών και διαιτητικών ινών που περιέχουν. Είναι πιο χρήσιμο να τα καταναλώνετε ωμά ή αυτά που έχουν υποβληθεί σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε σαλάτες, χυμούς και να τα ψήσετε σε αλουμινόχαρτο χωρίς λάδι. Υγιεινό και νόστιμο!

• παντζάρι;
• όλα τα είδη λάχανου?
• καρότο;
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βότανα.
• σέλινο;
• ρίζα τζίντζερ?
• κρεμμύδια και σκόρδο.

Το πιο νόστιμο και υγιεινό πιάτο είναι μια σαλάτα από τριμμένα καρότα και παντζάρια., το οποίο μπορούμε να πασπαλίσουμε με λεμόνι και μερικές σταγόνες έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Αυτό θα ωφελήσει όχι μόνο τη γαστρεντερική οδό, αλλά και το κυκλοφορικό σύστημα και την ανοσία.

Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα

Τα φρούτα έχουν τις ίδιες ιδιότητες με τα λαχανικά. Διαποτίζουν το σώμα με βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία. Ιδιο αφαιρεί όλα τα απόβλητα και τις τοξίνες από τα έντερα, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και διαιτητικές ίνες. Συνιστάται να τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα, αλλά εάν είστε αλλεργικοί σε κάποιο φρούτο, καλύτερα να μην το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρξει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.

Ποια φρούτα είναι πιο ωφέλιμα:

• μήλα?
• αχλάδια?
• ανανάδες?
• δαμάσκηνα?
• βερίκοκα?
• λεμόνια.

Χρήσιμο βέβαια είναι και το καρπούζι. Περιέχει μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών και πολλά υγρά, τα οποία προάγουν την ταχεία απομάκρυνση όλων των επιβλαβών ουσιών. Κατά τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου αυτού του μούρου, μπορεί να καταναλωθεί σε τακτική βάση.

Οι σπόροι λιναριού βοηθούν στον απαλό καθαρισμό των εντέρων. Η σωστή κατανάλωση σπόρων έχει ήπια καθαρτική δράση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των στάσιμων περιττωμάτων. Μια άλλη θεραπευτική ιδιότητα του λιναριού είναι ότι βοηθά στην απορρόφηση σημαντικής μερίδας τοξινών, λειτουργώντας ως φυσικός ροφητής.

Οι σπόροι λιναριού μπορούν να απαλλαγούν από έλμινθους, μύκητες και άλλους παθολογικούς οργανισμούς που βρίσκονται στα έντερα.

Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, πριν από το πρωινό.. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους. Μπορούν να αλεσθούν σε μύλο καφέ ή να καταναλωθούν αμετάβλητα. Φροντίστε να πίνετε λινάρι με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό θα συμβάλει στο πρήξιμο του στο πεπτικό σύστημα, ενισχύοντας το θεραπευτικό αποτέλεσμα της λήψης του.

Τα οφέλη του νερού

Αλλά το πιο σημαντικό στάδιο στον καθαρισμό του σώματος είναι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγρού, δηλαδή καθαρού νερού χωρίς ακαθαρσίες ή πρόσθετα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρών καθημερινά. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την σωματική διάπλαση του ασθενούς, τον τρόπο ζωής του, την εποχή του χρόνου και το φαγητό που είχε καταναλώσει προηγουμένως.

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό εάν έχει πολύ ζέστη έξω ή σε εσωτερικό χώρο, εάν το άτομο έχει φάει αλμυρά φαγητά ή έχει αγάπη για τον καφέ και το τσιγάρο. Κάθε κούπα με ρόφημα δημητριακών πρέπει να συνοδεύεται από την ίδια ποσότητα νερού.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό.. Πρέπει να πίνεται χωρίς ζάχαρη, να παρασκευάζεται σε δύο στάδια. Το πρώτο υγρό με το οποίο παρασκευάζεται το φυτό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Μετά από 5 λεπτά στραγγίζει, καθαρίζοντας τα φύλλα από τη σκόνη και τη βρωμιά. Στη συνέχεια, το τσάι χύνεται με ζεστό, αλλά όχι βραστό νερό. Το αποτέλεσμα είναι ένα υπέροχο δροσιστικό ρόφημα που προάγει την υγεία όλων των οργάνων και των ιστών.

Παρασκευάσματα από την ομάδα των ροφητών

Μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό, μπορείτε να πάρετε μια σειρά ροφητών για να καθαρίσετε τα έντερα. Αντιμετωπίζουν όλες τις τοξίνες, τις τοξίνες και τα δηλητήρια που δηλητηριάζουν το ανθρώπινο σώμα. Τέτοια φάρμακα πωλούνται σε κάθε φαρμακείο χωρίς συνταγή γιατρού.

Αξίζει να δώσετε προσοχή στο smecta, το polysorb, το enterosgel, το lactofiltrum, καθώς και το συνηθισμένο ενεργού άνθρακα. Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα ενδείκνυται για τη συνολική υγεία του σώματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να τα παρακάνετε, αφού με παρατεταμένη χρήση μπορούν να απομακρύνουν ωφέλιμους μικροοργανισμούς από τα έντερα.

Η ανθρώπινη υγεία και ευημερία εξαρτώνται από τον σωστό καθαρισμό του εντέρου.. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι πρέπει να δοκιμάσουν μια τέτοια θεραπεία τουλάχιστον μία φορά, εκτός εάν υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις.

Δεν ξέρω αν είναι η προσέγγιση του καλοκαιριού που έχει αυτό το αποτέλεσμα ή η διαφήμιση θαυματουργών χαπιών, αλλά πολλοί από τους φίλους μου έχουν αρχίσει να καθαρίζουν το σώμα. Επιπλέον, μερικά από αυτά χρησιμοποιούν όλα τα είδη χημικών για αυτό, άλλα χρησιμοποιούν τις δημοφιλείς πλέον δίαιτες αποτοξίνωσης.

Κι έτσι εγώ, παθιασμένος οπαδός κάθε τι φυσικού, υποκύπτοντας στον γενικό πανικό, αποφάσισα να «καθαρίσω» και το σώμα μου με ωμά καρότα. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα ίδια τα καρότα, αντίθετα, είναι ένα πολύ υγιεινό λαχανικό. Αλλά το παράκανα: σε 2 εβδομάδες έγινα τόσο πορτοκαλί όσο τα ίδια τα καρότα;)

Και μόνο μετά από τέτοια εμπειρία (και όχι πριν, όπως κάνουν όλοι) κανονικοί άνθρωποι;)) Αποφάσισα να μάθω πώς να αποφύγω αυτό το αποτέλεσμα και να αποφέρω το μέγιστο όφελος στο σώμα.

Γιατί χρειαζόμαστε καθόλου προϊόντα καθαρισμού;

Η εντερική μας λειτουργία είναι σημαντικά μειωμένη αν δεν υπάρχουν αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή μας. Αυτό σημαίνει ότι η λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος επιδεινώνεται.

Επίσης, λόγω κακής διατροφής, κακού περιβάλλοντος και κακών συνηθειών, σχηματίζονται και συσσωρεύονται τοξίνες στον οργανισμό.

Και αν καταναλώνετε τακτικά ορισμένα τρόφιμα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου και να αποτρέψετε την εμφάνιση πέτρες στα νεφρά. Και γενικά, βελτιώστε τη λειτουργία απολύτως όλων των οργάνων. Σημαντική προϋπόθεση είναι τα προϊόντα αυτά να καταναλώνονται ωμά, ή με τη μορφή smoothies και φρέσκων χυμών.

Σημάδια ότι χρειάζεται καθαρισμός

– συχνή δυσκοιλιότητα
– επίστρωση στη γλώσσα
– συνεχής κόπωση, λήθαργος, υπνηλία
– υπερβολική παραγωγή αερίου
- κακοσμία του στόματος

Προϊόντα Καθαρισμού

Παντζάριθεωρείται η #1 καθαρίστρια. Περιέχει φυτικές ίνες και οργανικά οξέα, τα οποία καταστρέφουν τα σήψη βακτήρια στα έντερα και βελτιώνουν την «κίνηση» της τροφής. Βοηθά επίσης το συκώτι να απαλλαγεί από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Και λόγω της περιεκτικότητας σε φολικό οξύ, βοηθά στην αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Φίγγιήταν από καιρό γνωστό ως φυσικό αντιβιοτικό και αντιοξειδωτικό μούρο. Καθαρίζει καλά την ουροδόχο κύστη από επιβλαβή βακτήρια. Επιπλέον, καταπολεμά το σχηματισμό και την ανάπτυξη θρόμβων αίματος και εμποδίζει την καθίζηση της χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Μήλα, χάρη στις φυτικές ίνες και την πηκτίνη, ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα - ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και διεγείρουν την παραγωγή γαστρικού υγρού. Επιπλέον, πιστεύεται ότι αυτό το φρούτο είναι ικανό να καταστρέψει τα παθογόνα του Staphylococcus aureus, τη δυσεντερία και τους ιούς της γρίπης.

Σκόρδο. Περίπου 400 ευεργετικές ουσίες περιέχονται... σε μία μόνο σκελίδα σκόρδο! Και πόσο κάνει για το σώμα μας - αφαιρεί τα σκουλήκια, σκοτώνει τη φυματίωση, τον βάκιλο της διφθερίτιδας και τα κύτταρα που προκαλούν καρκίνο του εγκεφάλου, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη χοληστερόλη.

Σχεδόν όλες οι ποικιλίες λάχανοομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος και βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων του. Περιέχει μια πολύ σπάνια βιταμίνη U. Εξουδετερώνει την επικίνδυνη χημικά, συμμετέχει στη σύνθεση βιταμινών και θεραπεύει ακόμη και έλκη.
Ε, είναι κρίμα που δεν φυτρώνει στην περιοχή μας αβοκάντο. Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει μια ουσία που μπλοκάρει 40 διαφορετικές καρκινογόνες ουσίες. Επιπλέον, αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

Και τέλος η σαλάτα

Έχετε ακούσει για τη σαλάτα Brush; Αυτός είναι ένας απλός, φθηνός και αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε τον οργανισμό από την κακή χοληστερόλη, τις τοξίνες και τα απόβλητα. Ο συνδυασμός προϊόντων σε αυτή τη σαλάτα τονώνει επίσης το πάγκρεας και βοηθά να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Για την προετοιμασία θα χρειαστείτε (για μία μερίδα):

– μισό μικρό παντζάρι
– 1 μικρό καρότο
– 1 μήλο χωρίς ζάχαρη
– 100 γραμμάρια λευκό λάχανο
- τυχόν φρέσκα βότανα
– 0,5 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
– 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

Τρίβω παντζάρια, καρότα και μήλα, τρίβω το λάχανο στην αρχική συνταγή, αλλά τρίβω τα πάντα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συμπεριλαμβανομένου του λάχανου. Ψιλοκόψτε τα χόρτα. Νερό χυμό λεμονιούκαι ελαιόλαδο. Ανακατεύετε καλά και είστε έτοιμοι :)

Μου άρεσε πολύ αυτή η σαλάτα - λειτουργεί υπέροχα για τα έντερα, ειδικά αν έχετε προβλήματα, και επιπλέον, είναι νόστιμη, υγιεινή και χαμηλή σε θερμίδες. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σπόρους ροδιού ή κράνμπερι.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Άλλα ποτά δεν μετράνε - μένουν στο στομάχι για την πέψη.

Νομίζω ότι τέτοια υγιεινά αλλά προσιτά φυτικά προϊόντα αξίζουν να βρίσκονται στο τραπέζι μας κάθε μέρα :)

Ποια προϊόντα γνωρίζετε για τον καθαρισμό του σώματος;

Για να λαμβάνετε τα καλύτερα άρθρα, εγγραφείτε στις σελίδες του Alimero στο

Υπάρχουν 5 στη δίαιτα καθαρισμού απλές αρχές, είναι εύκολο να κατανοηθούν και πραγματικά δεν είναι δύσκολο να τηρηθούν. Αυτές οι 5 αρχές μπορούν να διατυπωθούν ως εξής:
Φρέσκα: Όλα τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται όσο πιο φρέσκα γίνεται.
Ακατέργαστο και όχι πολύ επεξεργασμένο: Το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας πρέπει να είναι μη επεξεργασμένο ή μόνο ελαφρά επεξεργασμένο.
Ολόκληρα και φυσικά: Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι μη επεξεργασμένα, μη ραφιναρισμένα και απαλλαγμένα από τεχνητά πρόσθετα.
Υγρά: Θα πρέπει να πίνετε 1,75 λίτρα υγρών καθημερινά
Ειδικά προϊόντα καθαρισμού: Οι ειδικοί στη διατροφή αποτοξίνωσης συνιστούν να συμπεριλαμβάνετε αυτά τα φυσικά καθαριστικά στα γεύματά σας κάθε μέρα
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι η καρδιά του προγράμματος καθαρισμού σας. Σας δίνουν τις περισσότερες από τις ουσίες που απαιτούνται για τον καθαρισμό του σώματος - φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Σχεδόν όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά αποτελούν πολύτιμο συστατικό μιας δίαιτας καθαρισμού. Προσπαθήστε να αγοράσετε ποικιλίες που καλλιεργούνται φυσικά.
Όσο κάνετε δίαιτα καθαρισμού, τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να τρώγονται μόνο σε μικρές μερίδες

Τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τον καθαρισμό:

Μήλα
Βερίκοκα
Σπαράγγι
Φρέσκοι χουρμάδες
Στρογγυλές αγκινάρες
Μελιτζάνα
Μπανάνες
Μάραθο
Διάφορα φασόλια
Παντζάρι
Λευκό λάχανο
Σκόρδο
Καρότο
Κουνουπίδι
Σέλινο
Φράπα
Κολοκυθάκια κολοκυθάκια
Νεροκάρδαμο και άλλες καλλιέργειες σαλάτας
αγγούρια
Σταφύλι
Ακτινίδια
Λεμόνια και λάιμ
Κεφάλι μαρούλι
πεπόνια
Κρεμμύδια και πράσινα κρεμμυδάκια
Πορτοκάλια και μανταρίνια
είδος δαυκίου
Ροδάκινα και νεκταρίνια
Αχλάδια
Αρακάς
πιπεριά
ανανάδες
Δαμάσκηνα
Πατάτα
Θαλασσινά λαχανικά όλων των ειδών
Φράουλες, σμέουρα και άλλα μούρα
Σουηδός
Γογγύλι

Τα ψητά μήλα βοηθούν στην αναιμία και τη δυσκοιλιότητα, ιδιαίτερα σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Επομένως, οι άρρωστοι πρέπει να ξεκινούν τον καθαρισμό των μήλων με ψημένα, αποξηραμένα και μόνο μετά φρέσκα, αλλά πάντα χωρίς ξεφλούδισμα ή τριμμένο μήλο. Εάν το σώμα δεν είναι συνηθισμένο στα μήλα, τότε θα πρέπει να τα συνηθίσει σταδιακά: όχι περισσότερα από 200 g μήλα ταυτόχρονα.

Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται ακόμα πιο πεινασμένοι μετά την κατανάλωση μήλων από ό,τι πριν. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν συνιστάται να τρώτε μήλα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε άλλα φρούτα, για παράδειγμα, αχλάδια - αποξηραμένα, ψημένα, φρέσκα.

«Τα φρέσκα, ζουμερά αχλάδια είναι ένα λαϊκό φάρμακο για την καταρροή και το έλκος του στομάχου με υψηλή οξύτητα γαστρικού χυμού Ο χυμός αχλαδιού από ξερά αχλάδια θεωρείται χρήσιμος για τη συμφόρηση και τα εμπρηστικά φαινόμενα στη σήψη και τα ουροποιητικά όργανα, καθώς και για τη φλεγμονή του γαστρικού χυμού. ασθένεια» (Ivan Nosal) .

Ο καθαρισμός των φρούτων μπορεί να συνεχιστεί με γλυκά λαχανικά. Στις αρχές του φθινοπώρου αυτά είναι καρπούζια, πεπόνια και κολοκύθες.
Σεπτέμβριος και αρχές Οκτωβρίου είναι οι πιο ευνοϊκές ώρες για καθαρισμό με καρπούζια. Πρέπει να τρώγονται για πρωινό και ως γεύμα, και το βραδινό είναι το συνηθισμένο γεύμα. Λάβετε υπόψη ότι ο πολτός του καρπουζιού δεν απορροφάται από τον οργανισμό σε μεγάλες ποσότητες και καθορίστε μόνοι σας τη βέλτιστη δόση που μπορεί να αφομοιώσει πλήρως το σώμα. Η εμφάνιση πόνου και δυσφορίας μετά την κατανάλωση καρπουζιού είναι απόδειξη ότι το σώμα δεν απορροφά αυτό το λαχανικό.

Πιστεύεται ότι τα καρότα καθαρίζουν το σώμα πιο αποτελεσματικά μεταξύ των λαχανικών. Από το ραδιοφωνικό πρόγραμμα της Natalya Zemnaya, έμαθα για την Έλενα Ιβάνοβνα, της οποίας τα έντερα πονούν συνεχώς, και χάρη στα καρότα, ολόκληρο το σώμα καθαρίστηκε, ειδικά οι αρθρώσεις. Αυτό είπε στο ραδιόφωνο: «Ήδη στην ηλικία της συνταξιοδότησης άρχισαν να βασανίζουν τα άλατα, τα οποία εναποτέθηκαν σε όλες τις αρθρώσεις, γιατί τρώω συνεχώς καρότα οι άνθρωποι να καθαρίζουν το σώμα με καρότα».

Έτσι, η επιλογή είναι μεγάλη - τόσο φρούτα όσο και λαχανικά, αλλά καλό είναι να καταναλώνετε κάθε φρούτο και φυτό ακριβώς τη στιγμή της ωρίμανσής του. Κατά προσέγγιση σχέδιο: άνοιξη - μια ποικιλία από χόρτα, παστινάκια, αγκινάρες Ιερουσαλήμ. καλοκαίρι - μούρα, φρούτα, γλυκά λαχανικά. φθινόπωρο και χειμώνας - μήλα, αχλάδια και ανάμεσα στα λαχανικά, για τον καθαρισμό, πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε καρότα και γλυκές ποικιλίες κολοκύθας (όχι κορμά), αλλά εκείνες που έχουν έντονο πορτοκαλί χρώμα.

Η κολοκύθα μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό ή ως γαρνιτούρα, να τριφτεί χωριστά και να προστεθεί σε βραστά πιάτα το βράδυ. Η κολοκύθα συνδυάζεται καλά με λάχανο, μαύρο ραπανάκι, παντζάρια, καρότα, δηλ. είναι ιδανική προσθήκη σε σαλάτες λαχανικών.

Τα λαχανικά που διατηρούνται καλύτερα (λάχανο, παντζάρια, καρότα) πρέπει να χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του οργανισμού το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη. Πρέπει οπωσδήποτε να προστεθούν σε βραστό φαγόπυρο, κεχρί, όσπρια, δηλ. Τρίψτε τα ωμά λαχανικά στο έτοιμο πιάτο και ανακατέψτε πριν τα σερβίρετε. Ο χυλός φαγόπυρου ταιριάζει πολύ με τα καρότα, το λάχανο, τα παντζάρια και το κεχρί με την κολοκύθα.

Οι ειδικοί στη διατροφή αποτοξίνωσης λένε ότι ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για τον καθαρισμό του σώματος. Σας συνιστούμε να τρώτε 1 ή 2 από αυτούς τους καθαρισμούς κάθε μέρα.

Το στρογγυλό καστανό ρύζι είναι μια ιδιαίτερα απορροφητική τροφή, πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, που σχεδόν ποτέ δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Προσπαθήστε να αγοράσετε ρύζι που καλλιεργείται φυσικά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε στρογγυλό καστανό ρύζι, χρησιμοποιήστε την ποικιλία καστανό μακρόκοκκο. Μην αγοράζετε λευκό ρύζι. Το μαγειρεμένο καστανό ρύζι έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για τη διάρροια.
Τα παντζάρια θεωρούνται μία από τις καλύτερες τροφές καθαρισμού μεταξύ των διατροφολόγων αποτοξίνωσης. Προωθεί τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την απομάκρυνση των τοξινών.
Τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και πηκτίνη και επομένως βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
Οι ανανάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και ευεργετικά ένζυμα. Προάγουν την πέψη.
Τα λεμόνια δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά έχουν επίσης υψηλή καθαριστική δράση και βοηθούν στην έναρξη του πεπτικού συστήματος.
Τα θαλάσσια λαχανικά και τα βρώσιμα φύκια είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας τα εξαιρετικά ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Ορισμένα είδη φυκιών, όπως το kombu, θεωρούνται ιδιαίτερα ωφέλιμα λόγω της ικανότητάς τους να δεσμεύουν και να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο εκτιμώνται από τους διατροφολόγους αποτοξίνωσης για τις αντισηπτικές και καθαριστικές τους ιδιότητες. Ενεργοποιούν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ελαιόλαδο: πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πολύ νέο ελαιόλαδοΗ ψυχρή έκθλιψη είναι καλό για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Τονώνει επίσης το πεπτικό σύστημα.
Οι πιπεριές τσίλι και τα καυτερά καρυκεύματα διεγείρουν το πεπτικό σύστημα και τους βλεννογόνους και ενεργοποιούν τη διαδικασία αποβολής τοξινών και άχρηστων προϊόντων από το σώμα. Εάν έχετε αδύναμο πεπτικό σύστημα και δεν συνηθίζετε να τρώτε πικάντικα φαγητά, χρησιμοποιήστε αρχικά μόνο μικρές ποσότητες.
Το τζίντζερ θεωρείται ένα υπέροχο προϊόν καθαρισμού και έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην πέψη.

Ενώ καθαρίζετε το σώμα σας, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τις ακόλουθες τροφές:

Επεξεργασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα με τεχνητά πρόσθετα και ζάχαρη
Λευκή και καστανή ζάχαρη
Προϊόντα αγελαδινού γάλακτος, όπως τυρί, βούτυρο και γιαούρτι
Σιτάρι και προϊόντα σιταριού, όπως ψωμί, τηγανίτες, ζυμαρικά, ζυμαρικά, μπισκότα
Σίκαλη, κριθάρι και βρώμη
Τσάι και καφές
Σοκολάτα
Αυγά
Κόκκινο κρέας
Μαργαρίνη, άλλα βαριά λιπαρά και φθηνά φυτικό λάδι
Κέτσαπ και άλλες έτοιμες σάλτσες σε μπουκάλια
Αλκοόλ
Ανθρακούχα ποτά, κανονικά ή φρούτα, τονωτικά.

Πώς να πραγματοποιήσετε πραγματικά έναν κύκλο θεραπείας καθαρισμού
Για να επιτευχθεί ένα βιώσιμο αποτέλεσμα διέγερσης της δραστηριότητας όλων των οργάνων που είναι υπεύθυνα για τον καθαρισμό του σώματος, είναι απαραίτητο να καταναλωθεί μεγάλη ποσότητα υγρού (συνολικά έως 3,5 λίτρα την ημέρα) με εγχύσεις φυτικών ενεργοποιητών των νεφρών, του ήπατος και του εντέρου. και τις 7 ημέρες της εβδομάδας. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορα αφεψήματα, κβας, χυμοί και αφεψήματα φυτών.

1. Νερό Lingonberry με έγχυμα από φύλλα σημύδας.
Βράζετε 1 κουταλιά της σούπας φύλλα σημύδας σε 1 ποτήρι βραστό νερό, προσθέτοντας μαγειρική σόδα στην άκρη ενός μαχαιριού. Το κρύο έγχυμα χύνεται σε νερό μούρων αραιωμένο με νερό. Συνήθως, ένας ενήλικας χρειάζεται 500-700 ml νερό lingonberry την ημέρα, αραιωμένο σε 2,5-3 λίτρα καθαρό νερό, με την προσθήκη 1 ποτηριού έγχυμα από φύλλα σημύδας και ζάχαρη κατά βούληση. Συνολικά, αυτό το νερό, όπως όλα τα παρακάτω ποτά, εκτός από μια μεγάλη γκάμα βιταμινών, περιέχει αρκετή ποσότητα ουσιών που έχουν διουρητική, καθαρτική δράση στα έντερα και τονώνουν το συκώτι.

2. Χυμός cranberry με την προσθήκη έγχυμα μπουμπουκιού σημύδας.
Συνήθως, την ημέρα πρέπει να παρασκευάζετε 1,5 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα μπουμπούκια σημύδας σε ένα ποτήρι βραστό νερό και να ανακατεύετε με χυμό cranberry από 200 γραμμάρια cranberries. Προσθέστε ζάχαρη για γεύση. Ο συνολικός όγκος του ποτού φρούτων είναι 2,5-3 λίτρα.

3. Χυμός βακκίνιων με την προσθήκη έγχυμα φρούτων αρκεύθου.
Την ημέρα πρέπει να παρασκευάζετε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φρούτα αρκεύθου και να ανακατεύετε με χυμό cranberry από 200 γραμμάρια cranberries. Ζάχαρη για γεύση. Ο συνολικός όγκος του ποτού φρούτων είναι 2,5-3,0 λίτρα.

4. Χυμός Cranberry με την προσθήκη έγχυσης ρίζας κολλιτσίδας.
Μια μέρα, παρασκευάστε 2,0 γραμμάρια ρίζες κολλιτσίδας και ανακατέψτε με χυμό cranberry από 200 γραμμάρια cranberries. Ζάχαρη για γεύση. Ο συνολικός όγκος του ποτού φρούτων είναι 2,5-3,0 λίτρα.

5. Παρασκευάστε τριαντάφυλλο ή viburnum με την προσθήκη έγχυμα φύλλων lingonberry.
Για μια μέρα, ετοιμάστε (κατά προτίμηση σε θερμός) 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα τριαντάφυλλα με δύο κουταλιές της σούπας φύλλα μούρων ή τρεις κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φρούτα βιμπούρνουμ και μιάμιση κουταλιά της σούπας φύλλα λιναρόσπορου. Βράζετε σε ένα θερμός το βράδυ και το πρωί, φιλτράρετε το υγρό και το αραιώνετε στα 2,5-3 λίτρα με νερό, προσθέτετε ζάχαρη για γεύση και στύβετε μια φέτα λεμόνι. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα κανέλας στο ρόφημα.

Για την παρασκευή τέτοιων αφεψημάτων, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​ή φρέσκο ​​κατεψυγμένο τριαντάφυλλο ή βίμπουρνουμ. Η ευρεία χρήση καταψυκτών στον πληθυσμό καθιστά δυνατή τη χρήση φρέσκων ή φρεσκοκατεψυγμένων μούρων όλο το χρόνο.

6. Παρασκευάστε φύλλο φράουλας (κατά προτίμηση ζυμωμένο) με μπουμπούκια σημύδας.
Την ημέρα, ετοιμάστε μια κουταλιά της σούπας με την κορυφή φύλλων φράουλας που έχουν υποστεί ζύμωση ή δύο κουταλιές της σούπας κανονικό αποξηραμένο φύλλο φράουλας με την προσθήκη 1 κουταλιού του γλυκού μπουμπούκια σημύδας. Συνήθως τα φυτά παρασκευάζονται με βραστό νερό σε θερμός το βράδυ, και το πρωί φιλτράρονται και το υγρό φέρεται στα 2,5-3,0 λίτρα με νερό. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη και χυμό λεμονιού.

7. Χυμός καρπουζιού.
Πίνετε 2 λίτρα χυμού την ημέρα, αραιωμένο με νερό σε 2,5-3 λίτρα. Μπορείτε να πάρετε έως και 3,5 κιλά πολτού καρπουζιού την ημέρα ή να συνδυάσετε χυμό και ολόκληρο καρπούζι, μειώνοντας ανάλογα την ποσότητα κάθε συστατικού.

8. Χυμός πεπονιού.
Ο χυμός πεπονιού ή το ίδιο το πεπόνι χρησιμοποιείται στις ίδιες ποσότητες με τον χυμό καρπουζιού.

Όλα τα αναφερόμενα φαρμακευτικά υγρά βρίσκονται στο τραπέζι κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πλένονται με όλα τα πιάτα ή πίνονται στο τέλος του γεύματος. Τα πίνουν και ανάμεσα στα γεύματα. Με άλλα λόγια, ολόκληρος ο απαιτούμενος ημερήσιος όγκος υγρών πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Την τελευταία, έβδομη, ημέρα του κύκλου θεραπείας, καταναλώνονται μόνο αυτά τα υγρά. Και το βράδυ αυτής της ημέρας, μετά το μπάνιο, περνούν στο συνηθισμένο τραπέζι φαστ φουντ, γιατί τελειώνει ο κύκλος της αποτοξίνωσης.

Η δίαιτα νηστείας πρέπει να περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Υπενθυμίζω ότι σε έναν εβδομαδιαίο κύκλο αποτοξίνωσης, όπως και σε μια αυστηρή νηστεία, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλα τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ζωικό λίπος και τα ψάρια. Η διατροφή μας εξακολουθεί να περιλαμβάνει δημητριακά, αρτοσκευάσματα, λαχανικά και φρούτα. Τα χόρτα και η μερική κατανάλωση ωμών λαχανικών και φρούτων είναι ιδιαίτερα επιθυμητά. Υπάρχουν επίσης όσπρια, μανιτάρια και όλα τα μπαχαρικά που έχουν μείνει ως καρύκευμα.

Συλλογή νόστιμα πιάταΗ γκάμα των προϊόντων που μπορούν να παρασκευαστούν από αυτά τα προϊόντα είναι πολύ μεγάλη. Κατά συνέπεια, η προετοιμασία διαφόρων μενού μπορεί να ποικίλλει απεριόριστα και να λαμβάνει πλήρως υπόψη τα γούστα και τις συνήθειες διαφορετικών λαών, και μάλιστα κάθε ατόμου ξεχωριστά. Φυσικά, αυτό το μενού θα εξαρτηθεί σημαντικά από την εποχή του χρόνου και το εισόδημα.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εισόδου τοξικών ουσιών στον οργανισμό
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν φυτά χωρίς νιτρικά. Στο σώμα μειώνονται σε νιτρώδη, και αυτά είναι ήδη τοξικά προϊόντα. Το γεγονός είναι ότι όταν τα νιτρικά άλατα συνδυάζονται με την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, οι διαδικασίες αναπνοής σε κυτταρικό επίπεδο διαταράσσονται και αυτό έχει επιζήμια επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Ωστόσο, η πρόσληψη νιτρικών και νιτρωδών στον οργανισμό σε μικρές ποσότητες δεν προκαλεί αρνητικές συνέπειες, καθώς καταστρέφονται αμέσως στο ήπαρ και απεκκρίνονται από τον οργανισμό. Αργά ή γρήγορα, οι βιοχημικοί θα δείξουν ότι οι χαμηλές συγκεντρώσεις νιτρικών και νιτρωδών είναι πολύ σημαντικές για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Αυτό έχει ήδη αποδειχθεί για τα μικροστοιχεία και άλλες ουσίες που είναι δηλητήρια σε μεγάλες συγκεντρώσεις, αλλά είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού σε μικρές συγκεντρώσεις.

Έτσι, όταν τα προϊόντα φέρουν την ένδειξη "χωρίς νιτρικά και νιτρώδη", αυτό σημαίνει μόνο ότι η περιεκτικότητά τους σε αυτά τα προϊόντα είναι χαμηλή και δεν είναι επικίνδυνη όταν καταναλώνονται. Σε κάθε περίπτωση, το επίπεδο νιτρικών και νιτρωδών 300-400 Mr (0,3-0,4 g) ανά κιλό τροφής δεν είναι επικίνδυνο για τον άνθρωπο. Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις αποτελούν σημαντικό κίνδυνο, ειδικά κατά τη διάρκεια των κύκλων καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες.

Η μη συμμόρφωση με την τεχνολογία για την καλλιέργεια λαχανικών και φρούτων, ιδιαίτερα η παραβίαση της τεχνολογίας εφαρμογής αζωτούχων λιπασμάτων (τόσο σε ποσότητα όσο και σε χρόνο), οδηγεί σε αύξηση της περιεκτικότητας σε νιτρικά και νιτρώδη άλατα στα φρούτα κατά δεκάδες και εκατοντάδες φορές.

Το πιο αξιόπιστο και απλό μέσο για τον προσδιορισμό του επιπέδου νιτρικών και νιτρωδών αλάτων σε λαχανικά και φρούτα πριν από την αγορά τους είναι να τα δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας μια μεμονωμένη συσκευή ή ειδικά χαρτιά δεικτών. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αγοράσετε όλες αυτές τις συσκευές από εμάς και τα αξιόπιστα όργανα και τα κιτ δοκιμών είναι ακριβά.

Αλλά υπάρχουν αρκετοί κανόνες που θα σας επιτρέψουν να αγοράσετε καλύτερα λαχανικά και φρούτα.

Οι πολύ μεγάλοι καρποί είναι συνήθως αποτέλεσμα ενεργητικής εφαρμογής λιπασμάτων. Στην Ευρώπη είναι συνήθως 1,5-2 φορές φθηνότερα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το λάχανο, τα παντζάρια, το μαρούλι, τα ραπανάκια, τα ραπανάκια, το σέλινο, ο μαϊντανός, ο άνηθος και το καρπούζι συσσωρεύουν νιτρικά και νιτρώδη άλατα πιο άπληστα. Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες, τα κρεμμύδια και τα σταφύλια τα συσσωρεύουν σε πολύ μικρότερο βαθμό.

Οι αυξημένες συγκεντρώσεις νιτρικών και νιτρωδών είναι εύκολο να εντοπιστούν στα καρπούζια και τα καρότα. Σε τέτοια καρπούζια, οι φλέβες γίνονται κιτρινωπές και εμφανίζονται κιτρινωπές συμπιέσεις στον πολτό. Στα καρότα, ο πυρήνας γίνεται υπόλευκος. Όλα αυτά φαίνονται ξεκάθαρα στο κόψιμο του καρπουζιού και των καρότων και, φυσικά, δεν πρέπει να τα αγοράσετε ούτε εσείς.

Είναι προτιμότερο να αγοράζετε λαχανικά και φρούτα από αξιόπιστους πωλητές ή απευθείας στον τόπο όπου καλλιεργούνται, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αγοράς προϊόντων χαμηλής ποιότητας. Εξάλλου, τα λαχανικά και τα φρούτα που συλλέγονται από ένα οικόπεδο που βρίσκεται λιγότερο από 70 μέτρα από έναν πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο περιέχουν προφανώς υψηλές συγκεντρώσεις μολύβδου, διοξίνης και άλλων τοξικών προϊόντων που εκπέμπονται από κινητήρες αυτοκινήτων με καυσαέρια. Σε όλες τις ανεπτυγμένες χώρες, απαγορεύεται η καλλιέργεια όλων των αγροτικών προϊόντων, η συλλογή χόρτου και η βοσκή ζώων σε μια λωρίδα 70 μέτρων και στις δύο πλευρές των αυτοκινητοδρόμων. Στη χώρα μας, αφού ο κόσμος δεν είχε γη, η πιο ενεργή αγροτική δραστηριότητα γίνεται ακριβώς σε αυτή τη λωρίδα και συχνά γίνεται ζωηρό εμπόριο όλων των δηλητηριασμένων φρούτων.

Η ποσότητα των τοξικών ουσιών στα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των νιτρικών και νιτρωδών, μπορεί να μειωθεί σημαντικά ως αποτέλεσμα της μαγειρικής επεξεργασίας τους.

Στα ριζώδη λαχανικά, η συγκέντρωση νιτρωδών και νιτρικών αλάτων είναι συνήθως πολύ άνισα κατανεμημένη. Τα περισσότερα από αυτά συσσωρεύονται στη βάση του καρπού και σε μοσχεύματα φύλλων. Επομένως, εάν δεν είστε σίγουροι για την καθαρότητα των νιτρικών αλάτων, για παράδειγμα, των καρότων, πρέπει να κόψετε 1-1,5 cm και από τις δύο πλευρές του ριζικού λαχανικού και να πετάξετε αυτά τα κομμάτια.

Το λάχανο έχει τα υψηλότερα επίπεδα νιτρικών αλάτων στα πάνω φύλλα και στο στέλεχος. Εάν δεν είστε σίγουροι για την ποιότητα του λάχανου που αγοράσατε, δεν πρέπει να το φάτε φρέσκο. Κατά τη διάρκεια της ζύμωσης, ένα σημαντικό μέρος των νιτρικών και νιτρωδών αλάτων πηγαίνει στην άλμη. Τα αγγούρια έχουν αυξημένο επίπεδοΑπό αυτές τις ενώσεις, είναι απαραίτητο να αποκοπεί το δέρμα και το τμήμα που είναι προσαρτημένο στο στέλεχος.

Για τον άνηθο, τον μαϊντανό και το σέλινο που δεν είναι αρκετά χωρίς νιτρικά άλατα, θα πρέπει να τρώγονται μόνο τα φύλλα και να πετιούνται οι μίσχοι.

Κατά το μαγείρεμα των λαχανικών, μερικά από τα νιτρικά και τα νιτρώδη άλατα αποσυντίθενται και μερικά μπαίνουν στο ζωμό. Έτσι, στα βρασμένα καρότα η ποσότητα των νιτρικών μειώνεται κατά 50%, στα παντζάρια κατά 20%, στις πατάτες κατά 20-40%. Τα περισσότερα από τα νιτρικά και τα νιτρώδη κατά το μαγείρεμα των λαχανικών περνούν στο νερό τα πρώτα 15 λεπτά. Επομένως, εάν τα λαχανικά δεν είναι αρκετά καθαρά σε νιτρικά άλατα, πρέπει να τα βράσετε μέχρι να μισομαγειρευτούν, να στραγγίσετε τον ζωμό, να τα περιχύσετε με βραστό νερό και μετά να προσθέσετε αλάτι και να μαγειρέψετε μέχρι να ψηθούν πλήρως. Φυσικά, όταν στραγγίζουμε τον πρώτο ζωμό λαχανικών, χάνουμε πολλά μικροστοιχεία, αλλά πάντα πρέπει να επιλέγουμε το μικρότερο από τα δύο κακά.

Είναι γνωστό ότι η φλούδα πολλών φρούτων και λαχανικών περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορες ευεργετικές ουσίες. Αλλά εάν τα φυτά δεν καλλιεργούνται με τεχνολογία φιλική προς το περιβάλλον (δηλαδή, όχι σύμφωνα με τις μεθόδους που χρησιμοποιούσαν οι παππούδες και οι προπάππους μας), πρέπει να αφαιρεθούν οι φλούδες των φρούτων και των ριζικών λαχανικών, γιατί είναι σε αυτό το πιο επικίνδυνο συσσωρεύονται φυτοφάρμακα.

Πολλές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένων των καρκινογόνων, σχηματίζονται σε υπερβολικά ψημένο λάδι. Επομένως, δεν πρέπει να τηγανίζετε ξανά σε λάδι και το τηγάνι πρέπει να πλένεται καλά κάθε φορά. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε τηγάνια με επικάλυψη τεφλόν: μπορείτε να τηγανίζετε πάνω τους με ελάχιστη ποσότητα λαδιού ή χωρίς καθόλου λάδι.

Η τελευταία συμβουλή αφορά διάφορα δημητριακά. Πολλοί άνθρωποι στα διαμερίσματά τους, που δεν είναι κατάλληλα για μακροχρόνια αποθήκευση τροφίμων, αποθηκεύουν, συχνά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποθέματα από διάφορα δημητριακά. Αλλά αποδεικνύεται ότι κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση οποιουδήποτε δημητριακού, το λίπος στην επιφάνεια των κόκκων γίνεται λιπαρό, οξειδώνεται και ταγγίζει. Ως αποτέλεσμα, τα δημητριακά γίνονται τοξικά. Η λιπαρή μεμβράνη από την επιφάνεια των κόκκων ξεπλένεται εύκολα με βραστό νερό. Οι γιαγιάδες και οι προγιαγιάδες μας έριχναν πάντα βραστό νερό πάνω από οποιοδήποτε δημητριακό πριν μαγειρέψουν χυλό. Αλλά αν χρησιμοποιείτε παλιά δημητριακά, αυτό γίνεται απαραίτητο.

Σε αυτήν την αρχαία μέθοδο απομάκρυνσης των οξειδωμένων λιπών από τα δημητριακά, θα πρέπει να προστεθεί μια άλλη μέθοδος εξουδετέρωσης των δημητριακών. Στις μέρες μας, τα δημητριακά καλλιεργούνται κυρίως σε εδάφη υπερκορεσμένα με χημικά, και ως εκ τούτου συσσωρεύουν διάφορες τοξικές χημικές ουσίες σε μεγάλες ποσότητες. Για να τα αφαιρέσετε, τα δημητριακά πλυμένα με βραστό νερό πρέπει να χυθούν με κρύο βρασμένο νερό και να αφεθούν όλη τη νύχτα. Το πρωί ξεπλένουμε ξανά τα φουσκωμένα δημητριακά και μετά ψήνουμε τον χυλό. Ωστόσο, τέτοιο πλύσιμο των δημητριακών θα πρέπει να γίνεται μόνο τις εβδομάδες αποτοξίνωσης του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας διαδικασίας πλύσης, μαζί με διάφορες τοξικές ουσίες, απελευθερώνονται από τα δημητριακά μια σειρά από ουσίες σημαντικές για τον οργανισμό, ιδίως μικροστοιχεία. Αυτό μειώνει σημαντικά τη θρεπτική αξία των δημητριακών, γιατί μόνο στο σύμπλεγμα όλων των στοιχείων είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό. Αφαιρέστε τουλάχιστον ένα από τα συστατικά - και τα υπόλοιπα θα έχουν μια εντελώς διαφορετική επίδραση στο σώμα μας.

Ο καθαρισμός των εντέρων επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, αναζωογονεί το δέρμα και προσθέτει δύναμη. Ανακαλύψτε 5 μεθόδους καθαρισμού, επιλέξτε αυτές που σας ταιριάζουν καλύτερα και αδυνατίστε εύκολα και αβίαστα!

Μια δίαιτα καθαρισμού είναι μια ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους γιατί η σωστή προσέγγισηβοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και να τακτοποιήσετε την εμφάνισή σας.

Η κάθαρση είναι η βάση των πάντων. Καμία τεχνική ή διαδικασία δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς πρώτα να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα ή ένα συγκεκριμένο όργανο.

Υπό τις σύγχρονες περιβαλλοντικές συνθήκες, κάθε άτομο εκτίθεται σε «ρύπανση», ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής ή τη διατροφή του. Οι επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο σώμα μαζί με την τροφή, το νερό και τον αέρα. Ταυτόχρονα, ακόμη και το πιο υγιές ανθρώπινο σύστημα απέκκρισης δεν είναι σε θέση να απομακρύνει πλήρως τα απόβλητα, τα απόβλητα και τις τοξίνες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της ζωτικής του δραστηριότητας. Επομένως, όλο αυτό το «φορτίο» συσσωρεύεται στα έντερα, το αίμα, τη λέμφο, τις αρθρώσεις και τους ιστούς για χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος και σημαντικές διαταραχές στη λειτουργία όλων των οργάνων. Έτσι, μια δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών, την άσκηση και τη διενέργεια διαδικασιών που βοηθούν στην εξάλειψη όλων των περιττών από το σώμα, βοηθά πολύ εύκολα στην ομαλοποίηση του βάρους, την υγεία, την ενεργητικότητα, τη νεανικότητα και την ελκυστικότητα.

Ας ξεκινήσουμε με τα έντερα

Η μεγαλύτερη ποσότητα από οτιδήποτε περιττό για το σώμα συσσωρεύεται μέσα στα έντερα. Γι' αυτό αποτελεσματικός καθαρισμόςκαι η αισθητή απώλεια βάρους είναι αδύνατη χωρίς τον καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα. Για να μην εκτεθεί το σώμα σε στρες, ο εντερικός καθαρισμός θα πρέπει να ξεκινήσει μετά από προπαρασκευαστικά μέτρα που περιλαμβάνουν σταδιακή απόρριψη ορισμένων «επιβλαβών» τροφών:

• παρασκευάζεται με τηγάνισμα ή κάπνισμα.
• πολύ λιπαρό, αλμυρό ή πικάντικο.
• διάφορα κονσερβοποιημένα προϊόντα, fast food, ημικατεργασμένα προϊόντα.

Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε τη γλυκιά σόδα, το αλκοόλ και τον στιγμιαίο καφέ. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από υγιεινά προϊόντα, κυρίως φυτικής προέλευσης, βραστά, στον ατμό ή ωμά.

Προϊόντα καθαρισμού του παχέος εντέρου

Έχοντας εξασφαλίσει στον εαυτό σας διατροφή που έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, μπορείτε να ξεκινήσετε τον καθαρισμό. Μια δίαιτα καθαρισμού του παχέος εντέρου περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με μέγιστο καθαριστικό αποτέλεσμα, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• λαχανικά, φρούτα?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• ψάρι, βόειο κρέας, κουνέλι, πουλερικά?
• χυλός χωρίς προσθήκη λαδιού.
• προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως.

Απαραίτητη προϋπόθεση για κάθε καθαρισμό είναι να παρέχεται στον οργανισμό επαρκής ποσότητα καθαρού νερού - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Διαφορετικά, οι επιβλαβείς ουσίες και τα προϊόντα διάσπασης δεν θα μπορούν να απεκκριθούν κανονικά.

Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια μιας τέτοιας διατροφής συμβαίνει λόγω της απαλλαγής από τις τοξίνες και της βελτίωσης του μεταβολισμού, η οποία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου και επίσης προάγει τη διάσπαση των λιπών. Ο κύριος κανόνας τέτοιων δίαιτων είναι να τρώτε μόνο εγκεκριμένα τρόφιμα. Μπορούν να συνδυαστούν ή να αλλάξουν στο μενού.

Μενού δίαιτας καθαρισμού παχέος εντέρου

Το ακόλουθο εβδομαδιαίο μενού μπορεί να ληφθεί ως βάση για μια δίαιτα καθαρισμού:

• πρωινό – τοστ με τυρί, φυσικό γιαούρτι.
• μεσημεριανό - σούπα χωρίς ντρέσινγκ, λαχανικά κομμένα σε φέτες, 100 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας.
• απογευματινό σνακ – βραστά λαχανικά, πορτοκάλι.
• βραδινό – ωμά λαχανικά ψιλοκομμένα, 2 πατάτες φούρνου.

• πρωινό – πλιγούρι βρώμης με φιστίκια, μισό γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου, κρουτόν, σαλάτα λάχανου.
• απογευματινό σνακ – μιλκσέικ με φρούτα και μούρα.
• δείπνο - παντζαροσαλάτα, φρούτα.

• πρωινό – πλιγούρι βρώμης με μέλι, μπανάνα.
• μεσημεριανό - πολτοποιημένα βραστά λαχανικά, κοτολέτα, λαχανικά σε φέτες.
• απογευματινό σνακ - δύο φέτες τυρί, κεφίρ.
• βραδινό – βραστά λαχανικά, 2 μήλα.

• πρωινό – 2 αυγά, γιαούρτι, μήλο.
• μεσημεριανό - χυλός μαργαριταριού κριθαριού, στιφάδο λαχανικών, κομμάτι ψαριού.
• απογευματινό σνακ – κεφίρ με γέμιση φρούτων και μούρων.
• βραδινό – 2 πατάτες φούρνου, χυμός καρότου.

• πρωινό – ζεστό σάντουιτς με τυρί, αυγό, πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραστό βόειο κρέας, κεφίρ.
• απογευματινό σνακ – επιδόρπιο με φρούτα και τυρόπηγμα χωρίς ζάχαρη.
• δείπνο - βραστά λαχανικά, κεφίρ.

• πρωινό – τυρόπηγμα φρούτων, φρέσκο ​​μήλο.
• μεσημεριανό - βραστό ψάρι με πατάτες, λαχανικά σε φέτες.
• απογευματινό σνακ – μήλο, τοστ με τυρί.
• βραδινό – ομελέτα λαχανικών, χυμός ντομάτας.

• πρωινό - φρουτοσαλάτα, τοστ, κεφίρ.
• μεσημεριανό - χυλός φαγόπυρου, μια μερίδα βραστό κρέας κουνελιού, ένα μήλο.
• απογευματινό σνακ – γιαούρτι με φρούτα.
• δείπνο - ψητά λαχανικά, τυρί cottage μούρων.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου μπορεί να γίνει μία φορά το μήνα. Η έξοδος από μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι σταδιακή. Πρέπει να προσθέσετε τροφές που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας στη διατροφή σας σε μικρές μερίδες, ώστε το πεπτικό σύστημα να μπορεί εύκολα να μεταβεί σε νέο τρόπο λειτουργίας. Ως αποτέλεσμα θα λάβετε:

• ορατή απώλεια βάρους?
• να απαλλαγούμε από φούσκωμα?
• συντονισμένη εργασία του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος.
• αύξηση της ζωτικότητας, εμφάνιση δραστηριότητας.
• να απαλλαγούμε από την ακμή?
• θεραπεία για αλλεργίες.

Συνολικά, θα αισθάνεστε πολύ πιο υγιείς, θα νιώθετε πιο ενεργητικοί και θα παρατηρήσετε βελτιώσεις εμφάνιση.

Είναι επιτακτική ανάγκη να τακτοποιήσετε τα έντερα πριν από οποιονδήποτε καθαρισμό, καθώς δεν θα είναι δυνατό να καθαρίσετε το αίμα, τη λέμφο ή ολόκληρο το σώμα εάν φράξει το πεπτικό σύστημα - θα συνεχίσει να δηλητηριάζει όλα τα όργανα.

Εκτός από αυτή τη μέθοδο, άλλες δίαιτες ποικίλης διάρκειας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για καθαρισμό με σκοπό την απώλεια βάρους. Εάν χρειάζεται να κάνετε έναν γρήγορο, αποτελεσματικό καθαρισμό ενώ χάνετε μερικά επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να καταφύγετε σε έναν τριήμερο καθαρισμό λαχανικών, φρούτων, χυμών ή τρώγοντας μόνο μήλα.

Μενού

Express επιλογές για 3 ημέρες

Οι γρήγορες δίαιτες που στοχεύουν στον καθαρισμό για απώλεια βάρους σχεδιάζονται συνήθως για τουλάχιστον 3 ημέρες, αφού περισσότερες σύντομο χρονικό διάστημα(1-2 ημέρες) ο καθαρισμός είναι απλά αδύνατος. Η καλύτερη αποτελεσματικότητα μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας μόνο φρούτα και λαχανικά, τα οποία, λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών, καθαρίζουν αποτελεσματικότερα όλες τις «καταθέσεις» και χάρη στην παρουσία βιταμινών και μετάλλων, παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρέψη. Υπάρχουν δύο επιλογές για τέτοιες τριήμερες τεχνικές καθαρισμού - φρούτα και λαχανικά και μήλο.

Καθαρισμός σε φρούτα και λαχανικά

Αυτή η δίαιτα απαιτεί ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς και αποχυμωτή. Το μενού για 3 ημέρες έχει ως εξής:

• η πρώτη μέρα είναι φρουτώδης - θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα: πέντε φορές την ημέρα, 200 g τη φορά, καθώς και καθαρό νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
• Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικά - μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά σε οποιαδήποτε υγιεινή μορφή (ωμά, βραστά, ψημένα, βραστά), επίσης πέντε φορές, 200 γραμμάρια τη φορά και να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα.
• Η τρίτη μέρα είναι καλύτερο να αφιερωθεί σε χυμούς φρούτων ή λαχανικών, αλλά αν δεν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε να επαναλάβετε την πρώτη ή τη δεύτερη μέρα.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρούνται δύο κανόνες:

• αποφύγετε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
• πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

Εάν υπάρχουν προβλήματα με τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν κάνετε δίαιτα.

Μήλο

Τα μήλα έχουν εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες, είναι χαμηλά σε θερμίδες, χαμηλό κόστος και διαθέσιμα όλο το χρόνο. Πιστεύεται επίσης ότι τα μήλα επιβραδύνουν τη γήρανση, ανακουφίζουν από το πρήξιμο, τη φλεγμονή και αφαιρούν το λιπαρό δέρμα. Από όλες τις πολλές φλούδες μήλου, το ξεφλούδισμα με μήλα και νερό θεωρείται το πιο αποτελεσματικό.

Η 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού μήλου είναι αρκετά εύκολο να ακολουθηθεί:

• Μπορείτε να τρώτε μήλα απεριόριστα.
• Χρειάζεται μόνο να πίνετε καθαρό νερό.

Σε τρεις ημέρες, η απώλεια βάρους πρέπει να είναι 2 κιλά. Αυτό το σύστημα έχει επίσης ορισμένες αντενδείξεις. Δεν πρέπει να τρώτε μόνα μήλα εάν έχετε γαστρίτιδα, έλκη ή προβλήματα με την οξύτητα του στομάχου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να καταφύγετε σε ένα πιο ήπιο καθεστώς καθαρισμού χρησιμοποιώντας μια δίαιτα καθαρισμού επτά ημερών.

Για 7 μέρες

Ένας καθαρισμός απώλειας βάρους 7 ημερών είναι λιγότερο αγχωτικός για το σώμα από τις δίαιτες εξπρές και, όπως αποδεικνύεται από κριτικές από αυτούς που χάνουν βάρος, δίνει πιο διαρκή αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα:

Η πρώτη, τρίτη, έκτη μέρα είναι να πίνετε μόνο καθαρό νερό, αφέψημα από βότανα χωρίς ζάχαρη, φρέσκους χυμούς αραιωμένους κατά το ήμισυ με νερό.

Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικά:

• πρωινό – λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο.
• μεσημεριανό - αγγούρι?
• μεσημεριανό - ψητά παντζάρια, φρέσκα λαχανικά σε φέτες.
• απογευματινό σνακ – αγγούρι.
• δείπνο – κοπή λαχανικών.

Η τέταρτη μέρα είναι φρουτώδης:

• πρωινό - μήλα?
• μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ?
• μεσημεριανό - ψημένα μήλα, πορτοκάλια.
• απογευματινό σνακ - μήλα.
• δείπνο - γκρέιπφρουτ.

Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη:

• πρωινό - ένα ποτήρι γιαούρτι.
• μεσημεριανό - βραστό αυγό.
• μεσημεριανό - μια μερίδα βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• απογευματινό σνακ - μια χούφτα γαρίδες.
• δείπνο - ένα κομμάτι ψάρι στον ατμό.

Έβδομη μέρα:

• πρωινό - δύο βραστά αυγά.
• μεσημεριανό - σαλάτα μήλου-μπανάνας με γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου ή μοσχαριού.
• απογευματινό σνακ – σαλάτα μήλου και μπανάνας.
• δείπνο – κοπή λαχανικών.

Είναι απαραίτητο να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα καθαρισμού. Δεδομένου ότι το σώμα έλαβε μόνο ευνοϊκή τροφή για 7 συνεχόμενες ημέρες, η ξαφνική κατανάλωση «βαριών» τροφών μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο πεπτικό και σε άλλα συστήματα.

Φυσικά, δεν θα μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να επιτύχετε καθαρισμό υψηλής ποιότητας και να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά. Για να εξασφαλιστεί ο μέγιστος καθαρισμός και η πραγματικά σημαντική απώλεια βάρους, οι ειδικοί συνιστούν καθαρισμό για τουλάχιστον 10 ημέρες.

Για 10 μέρες

Μια δεκαήμερη δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους βοηθά στην απαλλαγή των εντέρων από τις τοξίνες και επίσης καθαρίζει καλά ολόκληρο το σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο ρεαλιστική απώλεια βάρους. Δείγμα μενούγια 10 μέρες μοιάζει με αυτό:

Οι δύο πρώτες μέρες:

• πρωινό – τσάι από βότανα με μέλι.
• μεσημεριανό – τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, μήλο.
• δείπνο – τσάι από βότανα με μέλι.

Τρίτη-τέταρτη μέρα:

• πρωινό - πλιγούρι βρώμης, βραστά καρότα.
• μεσημεριανό - 200 g βραστό άπαχο ψάρι ή βραστό αυγό.
• δείπνο – 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Πέμπτη-έκτη μέρα:

• πρωινό - πλιγούρι βρώμης?
• μεσημεριανό - ψητή πατάτα, λαχανικά σε φέτες.
• δείπνο - χυλός ρυζιού.

Έβδομη-όγδοη μέρα:

• πρωινό - 200 ml γιαούρτι.
• μεσημεριανό - 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• δείπνο - 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Ένατη και δέκατη μέρα:

• πρωινό - 200 ml κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό - λαχανικά σε φέτες, 100 γραμμάρια βραστό άπαχο ψάρι.
• δείπνο – τσάι από βότανα με μέλι.

Συνιστάται η κατανάλωση 1 πράσινου μήλου ως σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Θα πρέπει επίσης να πίνετε καθαρό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Αντί για τσάι από βότανα, μπορείτε να πάρετε ένα ειδικό ρόφημα - ενεργειακό διαιτητικό τσάι καθαρισμού, το οποίο, σύμφωνα με κριτικές πολλών που χάνουν βάρος, έχει πολύ καλό αποτέλεσμα.

Σε χυλό

Ο χυλός θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά πιάτα. Ουσιαστικά, πρόκειται για βραστά ή στον ατμό δημητριακά, τα οποία όχι μόνο έχουν υψηλή θρεπτική αξία, αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθαρίζουν τέλεια το σώμα και βοηθούν στην ομαλοποίηση του βάρους. Οι δίαιτες με δημητριακά είναι απλές και πολύ αποτελεσματικές, αφού οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα δημητριακά χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν, διατηρώντας το αίσθημα κορεσμού για αρκετές ώρες μετά το φαγητό.

Κανόνες καθαρισμού με χυλό

Οι τεχνικές καθαρισμού με χυλούς σχεδιάζονται συνήθως για 1-2 εβδομάδες, κατά τις οποίες μπορείτε να καθαρίσετε καλά το σώμα, χάνοντας 4-8 κιλά περιττό βάρος(ανάλογα με τη διάρκεια). Επιπλέον, μετά από μια τέτοια δίαιτα, με σωστή περαιτέρω διατροφή, το βάρος συνήθως δεν επιστρέφει.

Ο καθαρισμός για απώλεια βάρους μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας διάφορα δημητριακά:

• κεχρί?
• είδος σίκαλης;
• σιτάρι;
• μαργαριτάρι κριθάρι?
• ρύζι;
• βρόμη;
• μείγματα αυτών των δημητριακών.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες:

• Μόνο νερό χρησιμοποιείται για μαγείρεμα χωρίς προσθήκη αλατιού, ζάχαρης ή λίπους.
• Δεν μπορείτε να μείνετε πεινασμένοι ενώ κάνετε δίαιτα.
• Μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη μόνο μισή ώρα πριν ή μετά την κατανάλωση χυλού.

Για να έχει καθαριστικό αποτέλεσμα ο χυλός, είναι πολύ σημαντικό να τον προετοιμάσετε σωστά. Για να γίνει αυτό, το βράδυ, τα δημητριακά πλένονται καλά και χύνονται ζεστό νερόσε αναλογία 1:3 (ή 1:2 για το φαγόπυρο), αφήνουμε να πάρει βράση και αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Στη συνέχεια τυλίγεται μέχρι το πρωί για να αχνιστεί. Μέχρι το πρωινό ο χυλός θα είναι έτοιμος για κατανάλωση.

Επιλογές

Τέτοιες δίαιτες είναι ελκυστικές όχι μόνο για την αποτελεσματικότητά τους και την έλλειψη πείνας, αλλά και για την ευκολία προετοιμασίας των πιάτων, ή μάλλον, ενός πιάτου - κουάκερ. Επιπλέον, ανάλογα με τον αριθμό των τύπων δημητριακών που χρησιμοποιούνται, υπάρχουν δίαιτες που βασίζονται σε διαφορετικούς χυλούς ή μόνο σε ένα, για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο ή οποιοδήποτε άλλο.

Στην πρώτη περίπτωση καταναλώνεται διαφορετικό είδος για κάθε γεύμα. Μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά όπως θέλετε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα μεγέθη σερβιρίσματος. Μπορείτε να προσθέσετε στο χυλό:

• κανέλα;
• αποξηραμένα φρούτα?
• καρύδια;
• λαχανικά.

Ταυτόχρονα, η ποσότητα τέτοιων προσθέτων πρέπει να είναι ελάχιστη - μόνο για να βελτιωθεί η γεύση του ίδιου του χυλού. Εκτός από νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη, επιτρέπεται να πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Οι μονο-δίαιτες καθαρισμού που βασίζονται σε έναν τύπο χυλού θεωρούνται πιο αποτελεσματικές, αλλά είναι κάπως πιο δύσκολο να ακολουθηθούν, αφού η κατανάλωση ενός τύπου χυλού για αρκετές ημέρες στη σειρά είναι πολύ πιο δύσκολη. Αλλά ένας τέτοιος καθαρισμός δίνει πραγματικά εκπληκτικά αποτελέσματα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Τρεις τέτοιες μονο-δίαιτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς - φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, γεγονός που οφείλεται στις ειδικές ιδιότητες αυτών των δημητριακών.

Δίαιτα καθαρισμού με φαγόπυρο

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας με χυλό φαγόπυρου:
αυστηρό φαγόπυρο - μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο στον ατμό.
φαγόπυρο-κεφίρ - σε χυλό με την προσθήκη κεφίρ.
Ελαφρύ φαγόπυρο στις ακόλουθες παραλλαγές:

• με αποξηραμένα φρούτα - 2-3 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα ανά μερίδα χυλού.
• με φρούτα, λαχανικά, τυρί - επιτρέπεται η προσθήκη φρούτων (εκτός από μπανάνες, χουρμάδες), βραστά ή στον ατμό λαχανικά, όχι περισσότερο από 30 g τυρί με 20% περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• ενίσχυση - τυρί cottage (100 g), βραστό μοσχαρίσιο κρέας (100 g), φρέσκα λαχανικά προστίθενται στην προηγούμενη δίαιτα.

Επιπλέον, η διάρκεια της δίαιτας με φαγόπυρο μπορεί να είναι 3, 7 ή 14 ημέρες. Ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα και τη διάρκεια, όλες οι επιλογές δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα - καθαρισμός υψηλής ποιότητας με απώλεια βάρους από 2 έως 12 κιλά.

Δίαιτα φαγόπυρου για 3 ή 7 ημέρες

Μια τεχνική καθαρισμού φαγόπυρου τριών ή επτά ημερών βασίζεται τις περισσότερες φορές στην αυστηρή χρήση μόνο ενός φαγόπυρου, στον ατμό σύμφωνα με την παραπάνω μέθοδο σε αναλογία 1:2. Τα γεύματα περιορίζονται από τους ακόλουθους κανόνες:

• τίποτα δεν πρέπει να προστεθεί στο χυλό.
• μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• τελευταία δόση - 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό.

Εάν είναι δύσκολο να επιβιώσετε μόνο με φαγόπυρο, μπορείτε να δοκιμάσετε την εκδοχή φαγόπυρου-κεφίρ προσθέτοντας 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών στη διατροφή σας. Επιτρέπεται ο καφές ή το τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αυτή η αρκετά αυστηρή τεχνική θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το σώμα σας και να μειώσετε κάποιο βάρος. Μπορείτε να το επαναλάβετε μόνο μετά από ένα μήνα.

Μέθοδος καθαρισμού 14 ημερών με φαγόπυρο

Ο καθαρισμός του φαγόπυρου δύο εβδομάδων είναι πιο ήπιος για το σώμα. Εκτός από το φαγόπυρο, η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει:

• φρούτα χωρίς ζάχαρη.
• φρέσκα μη αμυλούχα λαχανικά.
• αυγά;
• κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• πράσινος;
• μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα).

Αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε σημαντικά τη διατροφή σας και να καθαρίσετε το σώμα σας πιο ήπια, ενώ θα απαλλαγείτε από 6-7 περιττά κιλά. Μπορείτε να τρώτε κουάκερ τρεις φορές την ημέρα, προσθέτοντας κάθε φορά ένα από τα υποδεικνυόμενα προϊόντα σε αυτό. Το υπόλοιπο πρέπει να καταναλώνεται για σνακ.

Ρύζι

Το ρύζι είναι ένας μοναδικός κόκκος που μπορεί να απορροφήσει τα απόβλητα και τις τοξίνες και στη συνέχεια να τις απομακρύνει από το σώμα, προάγοντας τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους. Από τις πολλές μεθόδους απώλειας βάρους στο ρύζι, μπορούν να εντοπιστούν δύο από τις πιο αποτελεσματικές - διάρκειας 10 και 14 ημερών.

Δίαιτα καθαρισμού ρυζιού 10 ημερών

Μια δίαιτα με ρύζι για 10 ημέρες προάγει την απώλεια 3-5 κιλών και βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και των εντέρων. Η αρχή της διατροφής είναι αρκετά απλή - πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια ρύζι κάθε δύο ώρες, προσθέτοντας σε αυτό ένα από τα προϊόντα από την καθορισμένη λίστα:

• ντομάτα;
• 2 αγγούρια?
• μήλο;
• 30 γρ ξηρούς καρπούς;
• αχλάδι;
• ακτινίδια;
• 20 σταφύλια?
• ροδάκινο;
• μπανάνα;
• μισό στήθος κοτόπουλου?
• 30 g τυρί?
• 100 g βραστό ψάρι?
• 100 g καλαμάρι βραστό?
• 100 g γαρίδες?
• 150 g κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• 150 γρ άπαχο γάλα.

Δεν μπορείτε να παραλείψετε γεύματα. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι 2 λίτρα καθαρό νερό. Επιτρέπεται το πράσινο τσάι ή το τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Χάρη στην παρουσία διαφόρων προσθέτων, μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ εύκολο να ανεχθεί και η ίδια η διαδικασία καθαρισμού είναι αρκετά ήπια.

Δίαιτα καθαρισμού ρυζιού 14 ημερών

Αυτή η μοναδική τεχνική είναι πολύ δημοφιλής επειδή αφαιρεί πολύ αποτελεσματικά άλατα και επιβλαβείς ουσίες, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον 4-5 κιλά. Οι απαιτήσεις του είναι αρκετά απλές:

• 20 λεπτά πριν το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• να έχετε πρωινό με μουσκεμένο χυλό ρυζιού.
• Μετά το πρωινό, μην πίνετε και μην τρώτε για 4 ώρες.

Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το ρύζι. Το μούλιασμα σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε το συνδετικό συστατικό από τους κόκκους, ελλείψει του οποίου μπορούν να απορροφήσουν οτιδήποτε περιττό στα έντερα.

Ετοιμάστε το ρύζι με τον εξής τρόπο:

• ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας ρύζι σε ένα φλιτζάνι νερό.
• την επόμενη μέρα, ξεπλύνετε το ρύζι αλλάζοντας το νερό και βάλτε επίσης ένα δεύτερο φλιτζάνι με την ίδια μερίδα του χυμένου ρυζιού.
• κάθε δεύτερη μέρα, ξεπλύνετε και αλλάξτε το νερό σε δύο φλιτζάνια, τοποθετώντας το τρίτο φλιτζάνι με μουλιασμένο ρύζι.
• μια μέρα μετά, επαναλάβετε τη διαδικασία με τρία φλιτζάνια και μουλιάστε το ρύζι στο τέταρτο.

Την πέμπτη μέρα χύνεται άλλο ένα φλιτζάνι ρύζι και το ρύζι από το πρώτο φλιτζάνι πλένεται, βράζεται στον ατμό με βραστό νερό και αφήνεται για 10 λεπτά. Αυτός ο χυλός καταναλώνεται για πρωινό.

Μετά από 4 ώρες, μπορείτε να φάτε τα πάντα, εξαιρουμένων των ξινών, αλμυρών, πικάντικων φαγητών. Τα αλκοολούχα ποτά αντενδείκνυνται επίσης, καθώς η επίδραση του ρυζιού θα στοχεύει αποκλειστικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αλκοόλ.

Σε πλιγούρι βρώμης

Η δίαιτα με πλιγούρι βρώμης είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ακίνδυνα διατροφικά συστήματα, που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της ευεξίας και της εμφάνισης, ιδιαίτερα του δέρματος. Οι κανόνες της δίαιτας είναι απλοί - χρειάζεται μόνο να φάτε πλιγούρι βρώμης ή να διαφοροποιήσετε ελαφρώς τη διατροφή σας με κεφίρ, φρούτα και μούρα. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βράσει (μόνο σε νερό) ή να το γεμίσετε με νερό (κρύο ή ζεστό), και στη συνέχεια να το αφήσετε για 8-10 ώρες.

• τρώτε χυλό 4 φορές την ημέρα.
• μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να τρώτε φρούτα χωρίς ζάχαρη ή αποξηραμένα φρούτα.
• Μην χρησιμοποιείτε στιγμιαία δημητριακά.
• πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 14 ημέρες.

Το πλιγούρι βρώμης είναι πολύ χορταστικό και βοηθά στην αποφυγή αισθήσεων πείνας ή απώλειας ενέργειας. Αλλά αυτή η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται μία φορά κάθε έξι μήνες, αφού το πλιγούρι βρώμης δεν είναι σε θέση να τροφοδοτήσει τον οργανισμό με όλες τις ουσίες που χρειάζεται.

Ο χυλός βρώμης θεωρείται ένα από τα καλύτερα για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου, αλλά μόνο σε περιπτώσεις που προβλήματα σχετίζονται με κακή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι έφηβοι των οποίων τα εξανθήματα προκαλούνται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία πρέπει να τηρούν δίαιτες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών.

Έτσι, η πιο κατάλληλη δίαιτα για να καθαρίσει ένα κορίτσι το δέρμα του προσώπου της θα ήταν ένα σύστημα υγιεινή διατροφή, βασισμένο σε ποικιλία προϊόντων με καθαριστικό αποτέλεσμα και πάντα με φρούτα και λαχανικά.

Προκειμένου οποιοσδήποτε καθαρισμός να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικός, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ακολουθείτε τους κανόνες διατροφής, αλλά και να κάνετε ειδικές σωματική άσκηση, προάγοντας την πιο ενεργή λειτουργία του πεπτικού και του απεκκριτικού συστήματος.

Άσκηση για καθαρισμό

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Μέσω αυτού, μαζί με τον ιδρώτα, απομακρύνεται σημαντικό μέρος των βλαβερών ουσιών. Αλλά η εφίδρωση απαιτεί έντονη άσκηση που απαιτεί πολλή ενέργεια από το φαγητό, ενώ οι περισσότερες τεχνικές καθαρισμού παρέχουν πολύ λίγη από αυτή την ενέργεια. Επομένως, απαιτούν ειδικές ασκήσεις. Και η εφίδρωση προκαλείται καλύτερα μέσω των διαδικασιών μπάνιου.

Άσκηση 1

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τις παλάμες προς τα πάνω και συμπλέξτε τα δάχτυλά σας. Εισπνεύστε, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, κοιτάξτε ψηλά, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τον εαυτό σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4 φορές. Η άσκηση ενεργοποιεί τη λειτουργία του στομάχου και του απεκκριτικού συστήματος.

Άσκηση 2

Εκτελείται με τον ίδιο τρόπο, αλλά όταν κοιτάζετε προς τα πάνω πρέπει να κάνετε βαθιές πλευρικές κάμψεις - 8 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.

Άσκηση 3

Πόδια φαρδύτερα από το πλάτος των ώμων, τα χέρια στα πλάγια. Γυρίστε προς τη μία πλευρά, βάλτε και τα δύο χέρια όσο το δυνατόν πιο πίσω από την πλάτη σας, κοιτάξτε πάνω από τον ώμο σας - 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση κάνει μασάζ στο λεπτό έντερο.

Άσκηση 4

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, ανοίξτε τα πόδια σας διάπλατα, σηκώστε τον κορμό σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και ίσια χέρια. Γυρίστε το κεφάλι και τον κορμό σας προς τη μία πλευρά για να δείτε την αντίθετη φτέρνα και μετά προς την άλλη - 8 φορές. Η άσκηση κάνει μασάζ στο ορθό, βελτιώνοντας τη διαδικασία κένωσης.

Άσκηση κενού

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνεύστε εντελώς και αμέσως τραβήξτε το στομάχι σας δυνατά, κρατώντας την αναπνοή σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να πάρετε μικρές αναπνοές για να αυξήσετε τη διάρκεια της ανάκλησης. Εκπνεύστε, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4 φορές. Η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό και ενισχύει τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ.

Αυτό το σετ ασκήσεων πρέπει να εκτελείται καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορούν να συνδυαστούν με πρακτικές γιόγκα.

Ενεργειακό τσάι διατροφής για γρήγορο καθαρισμό και απώλεια βάρους

Το «Energy Diet» είναι στην πραγματικότητα ένα ολόκληρο πρόγραμμα που στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος και στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Αυτή η σειρά προϊόντων περιλαμβάνει κοκτέιλ σχεδιασμένα να παρέχουν πλήρη διατροφή κατά την απώλεια βάρους χωρίς να παίρνετε άλλα τρόφιμα, καθώς και τσάγια που μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τη δραστηριότητα του σώματος. Και αν η αντικατάσταση των παραδοσιακών τροφίμων με συνθετικά κοκτέιλ είναι ανεπιθύμητη για τον οργανισμό, τότε το ενεργειακό τσάι καθαρισμού δίαιτας με ευεργετική φυσική σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο μέσο για την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους σε μια δίαιτα καθαρισμού.

Αυτή η συλλογή περιέχει:

• πράσινο τσάι;
• φλοιός buckthorn?
• σανό φύλλο?
• ρίζα γλυκόριζας?
• σπόροι κύμινου κ.λπ.

Όλα τα συστατικά της μοναδικής φυσικής σύνθεσης αυτού του ροφήματος επιλέγονται ειδικά για να καθαρίσουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, να του παρέχουν βιταμίνες και μικροστοιχεία και να το γεμίσουν σφρίγος και ενέργεια. Ο συνδυασμός των φυτικών στοιχείων δημιουργείται με τέτοιο τρόπο ώστε να συμπληρώνουν και να ενισχύουν το ένα τα αποτελέσματα του άλλου. Το τσάι συσκευάζεται σε σακουλάκια και παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως ο παραδοσιακός τύπος αυτού του ποτού.

Όταν παίρνετε τσάι καθαρισμού με ενεργειακή δίαιτα, θα πρέπει να ακολουθείτε μία από τις παραπάνω δίαιτες. Η κατανάλωση ενός τέτοιου ροφήματος βιταμινών με καθαριστικά δημητριακά δίνει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα.

Καθαρισμός σώματος με γιόγκα - Shank Prakshalana

Αυτή η πολύ αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού ασκείται από τους γιόγκι εδώ και αρκετές χιλιάδες χρόνια. Βασίζεται στο γεγονός ότι το νερό που πίνεται πριν από την εκτέλεση ασάνες περνά μέσα από τα έντερα και αποβάλλεται από αυτό. φυσικάόλες οι εναποθέσεις κοπράνων, απόβλητα, τοξίνες. Η διαδικασία πραγματοποιείται το πρωί με άδειο στομάχι. Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε 3 λίτρα νερό προσθέτοντας σε αυτό 3 κουταλιές της σούπας χοντρό αλάτι. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται εξαρτάται από την ποσότητα της σκωρίας στο σώμα (3 λίτρα είναι η μέγιστη δόση). Συνήθως απαιτούνται 4-16 ποτήρια αυτού του αλατούχου διαλύματος.

Πρώτα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι και να ολοκληρώσετε και τις 4 ασκήσεις, στη συνέχεια τη δεύτερη - επαναλάβετε ξανά ολόκληρο το συγκρότημα. Θα πρέπει να υπάρχει μια παρόρμηση να πάτε στην τουαλέτα. Αφού τον επισκεφτείτε, οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν μέχρι να αρχίσει να βγαίνει καθαρό νερό κατά το άδειασμα. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται 4 φορές προς κάθε κατεύθυνση και πρέπει να γίνει αισθητή η ένταση στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα.

Άσκηση ένα

Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια ενωμένα στην κορυφή. Λυγίστε αριστερά και δεξιά, ώστε η λεκάνη να παραμείνει ακίνητη.

Άσκηση δύο

Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το ένα χέρι τεντωμένο στο πλάι, η παλάμη του άλλου ακουμπά στον ώμο της. Γυρίστε πίσω, μετακινήστε το τεντωμένο χέρι σας πίσω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να το λυγίσετε. Η λεκάνη και η κοιλιά παραμένουν ακίνητες ή κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Άσκηση τρίτη

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας και στηρίξτε τον εαυτό σας με ίσια χέρια. Γυρίστε το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να κουνήσετε τους ώμους σας, για να νιώσετε το τέντωμα του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Άσκηση τέταρτη

Οκλαδόν, εκτελέστε εναλλασσόμενες στροφές του κορμού στο πλάι, λυγίζοντας το γόνατο του ενός ποδιού προς τα κάτω και πιέζοντας το μηρό του άλλου ποδιού στο στομάχι.

Στο τέλος της όλης διαδικασίας, θα πρέπει να πιείτε 2 ποτήρια καθαρό νερό και μετά να προκαλέσετε εμετό. Αυτό θα κλείσει όλους τους σφιγκτήρες, που θα σταματήσει την παρόρμηση για άδειασμα (διαφορετικά δεν θα σταματήσουν). Μην καταναλώνετε φαγητό ή νερό για τα επόμενα 40 λεπτά. Στη συνέχεια πρέπει να φάτε λίγο βρασμένο ρύζι ώστε να απορροφήσει το υπόλοιπο αλάτι. Μπορείτε να το πιείτε 20 λεπτά μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ωμά λαχανικά και φρούτα, γάλα, αλκοολούχα ποτά, καφέ, κρέας και λευκό ψωμί.

Για να προκαλέσετε εφίδρωση, που θα κάνει τον καθαρισμό για απώλεια βάρους όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένο, όλες οι παραπάνω δίαιτες και ασκήσεις θα πρέπει να συνδυαστούν με μια άλλη διαδικασία - μια επίσκεψη στο λουτρό. Αλλά αυτό δεν θα πρέπει να είναι μια εκδήλωση μιας φοράς, αλλά ένα σωστά οργανωμένο σύστημα.

Καθαρισμός του σώματος στο μπάνιο

Μια απλή επίσκεψη στο λουτρό είναι μόνο μια ευχάριστη διαδικασία υγιεινής που δεν βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να καθαρίσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας. Για να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα για να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες. Πρώτα πρέπει να καθιερώσετε σωστή διατροφή. Σε αυτό ακριβώς στοχεύουν όλες οι δίαιτες καθαρισμού που περιγράφονται παραπάνω, επομένως το πρώτο ταξίδι στο λουτρό πρέπει να συμπίπτει με την ολοκλήρωση του καθαρισμού ή τουλάχιστον την τρίτη ημέρα του.

Η δεύτερη προϋπόθεση είναι να πίνετε πολλά υγρά. Αυτή η κατάσταση είναι υποχρεωτική για κάθε πλήρη καθαρισμό του σώματος. Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, αφέψημα από βότανα χωρίς ζάχαρη ή κομπόστες αποξηραμένων φρούτων. Πίνοντας αρκετό νερό στο μπάνιο θα εξασφαλίσει ενεργό καθαρισμό και θα προστατεύσει το δέρμα από την αφυδάτωση.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από το μπάνιο, να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα, να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο υγιείς, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες σημαντικές συστάσεις και να ενεργήσετε βήμα προς βήμα:

• κάντε ένα ζεστό ντους χωρίς απορρυπαντικά.
• Πηγαίνετε στο ατμόλουτρο για 5 λεπτά, ώστε να αρχίσει η εφίδρωση.
• βγείτε έξω, πιείτε αργά ένα ποτήρι ζεστό τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη ή μέλι.
• ξεκουραστείτε για 10 λεπτά, πηγαίνετε ξανά στο χαμάμ, πάρτε μια σκούπα, κρατήστε την πάνω από το κεφάλι σας για λίγο, κουνώντας την ελαφρά για να ζεσταθεί.
• Χαϊδέψτε ελαφρά ολόκληρο το σώμα με μια σκούπα από κάτω προς τα πάνω, περπατώντας τρεις φορές από τα πόδια μέχρι το λαιμό.
• στη συνέχεια αρχίστε να πιέζετε εναλλάξ τη σκούπα σε διάφορα μέρη του σώματος, εάν αισθάνεστε ζεστό, μπορείτε να το πασπαλίζετε με δροσερό νερό.
• Η μετάβαση από το σφίξιμο στο ελαφρύ αλλά έντονο καπιτονέ είναι το κύριο στάδιο στον καθαρισμό του σώματος.
• Η διαδικασία τελειώνει με το χτύπημα.

Πριν μπείτε στο χαμάμ για δεύτερη φορά, είναι χρήσιμο να αλείψετε τον εαυτό σας με μέλι, κάτι που θα εξασφαλίσει καλύτερο φαγητό, καθαρισμός, ενυδάτωση του δέρματος, θα ανακουφίσει από μικρές φλεγμονές. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σαπούνι, καθώς συσφίγγει τους πόρους και μειώνει την απελευθέρωση επιβλαβών ουσιών.

Η υψηλή θερμοκρασία στο μπάνιο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία οδηγεί στην ενεργοποίηση των διαδικασιών καθαρισμού. Ταυτόχρονα, τα νεφρά και το συκώτι μπορούν να «ξεκουραστούν», αφού μέρος της απεκκριτικής τους λειτουργίας αφαιρείται στο μπάνιο. Η υψηλή θερμοκρασία έχει επίσης θετική επίδραση στην κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας το να απελευθερωθεί από τις τοξίνες.

Ο σωστός καθαρισμός για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας, στην ομαλοποίηση του βάρους, στην απαλλαγή από πολλές ασθένειες και στη σημαντική βελτίωση της εμφάνισής σας. Η καλύτερη επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας μιας δίαιτας καθαρισμού είναι οι κριτικές εκείνων που έχουν χρησιμοποιήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους και διαδικασίες.