Υπολογισμός ημέρας ωορρηξίας, εμμηνορροϊκού κύκλου και ημερών ευνοϊκών για σύλληψη και εγκυμοσύνη.
Χρησιμοποιώντας αυτό το ημερολόγιο, μπορείτε να υπολογίσετε τις ημέρες ωορρηξία, δηλαδή όταν η πιθανότητα εγκυμοσύνης είναι μέγιστη και καθορίζουν τις πιο ευνοϊκές ημέρες για τη σύλληψη ενός παιδιού (αγόρι ή κορίτσι) χωρίς φαρμακείο τεστ ωορρηξίαςνα καθορίσει ημέρες ωορρηξίας. Το ημερολόγιο σύλληψης βοηθά τις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη να υπολογίσουν τις ημέρες της ωορρηξίας και να δημιουργήσουν μια προσωπική ημερολόγιο σύλληψης. Μπορείτε να σχεδιάσετε τον γυναικείο έμμηνο κύκλο μήνες νωρίτερα! θα λάβεις ημερολόγιο εμμήνου ρύσεωςγια 3 μήνες που θα δηλώνει: ημέρα ωορρηξίας, ημέρες ευνοϊκές για σύλληψη, μέρες για να συλλάβω ένα αγόρι και ένα κορίτσι. Μην συγχέετε τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (περίοδος) και τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου! Διαδραστικό ημερολόγιο ωορρηξίας: τοποθετήστε το δείκτη του ποντικιού πάνω από μια ημέρα στο ημερολόγιο και διαβάστε πρόσθετες πληροφορίες.
Υπολογισμός ημέρας ωορρηξίας, εμμηνορροϊκού κύκλου και ημερών ευνοϊκών για σύλληψη και εγκυμοσύνη.
Χρησιμοποιώντας αυτό το ημερολόγιο, μπορείτε να υπολογίσετε τις ημέρες ωορρηξία, δηλαδή όταν η πιθανότητα εγκυμοσύνης είναι μέγιστη και καθορίζουν τις πιο ευνοϊκές ημέρες για τη σύλληψη ενός παιδιού (αγόρι ή κορίτσι) χωρίς φαρμακείο τεστ ωορρηξίαςνα καθορίσει ημέρες ωορρηξίας. Το ημερολόγιο σύλληψης βοηθά τις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη να υπολογίσουν τις ημέρες της ωορρηξίας και να δημιουργήσουν μια προσωπική ημερολόγιο σύλληψης. Μπορείτε να σχεδιάσετε τον γυναικείο έμμηνο κύκλο μήνες νωρίτερα! Θα λάβετε ένα ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως για 3 μήνες, το οποίο θα δείχνει: ημέρα ωορρηξίας, ημέρες ευνοϊκές για σύλληψη, μέρες για να συλλάβω ένα αγόρι και ένα κορίτσι. Μην συγχέετε τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (περίοδος) και τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου! Διαδραστικό ημερολόγιο ωορρηξίας: τοποθετήστε το δείκτη του ποντικιού πάνω από μια ημέρα στο ημερολόγιο και διαβάστε πρόσθετες πληροφορίες.
Παρά το επίπεδο ανάπτυξης της σύγχρονης ιατρικής, εξακολουθεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αποτρέψουν αξιόπιστα την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη χωρίς συνέπειες για την υγεία. Πολλά αντισυλληπτικά δεν έχουν καθόλου ακίνδυνες παρενέργειες και ο τερματισμός της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ακόμη και μη ασφαλής για την υγεία. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βασιστείτε σε φυσικές μεθόδους για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Οι ασφαλείς ημέρες για κάθε γυναίκα είναι ένα καθαρά ατομικό φαινόμενο, ανάλογα με τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αλλά η καταμέτρηση αυτών των ημερών είναι γενικά πιο ασφαλής από τη χρήση αντισύλληψης.
Ασφαλείς μέρες από την εγκυμοσύνη
Μιλώντας σχετικά, ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει επικίνδυνες και ασφαλείς ημέρες. Οι ημέρες θεωρούνται ασφαλείς όταν η πιθανότητα να μείνετε έγκυος είναι κοντά στο μηδέν. Δεν είναι λίγες τέτοιες μέρες στον έμμηνο κύκλο - με μέση διάρκεια 28 ημέρες, μόνο 2-3 ημέρες έχουν τη μέγιστη πιθανότητα εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλες τις άλλες ημέρες μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η μέθοδος δεν είναι πάντα αξιόπιστη και εάν θέλετε να έχετε εγγυημένη αποφυγή ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους αντισύλληψης.
Η έμμηνος ρύση, όπως ήδη αναφέρθηκε, διαφορετικές γυναίκεςποικίλλουν σε διάρκεια. Ο κύκλος περιλαμβάνει ασφαλείς ημέρες από την εγκυμοσύνη, τη λεγόμενη περίοδο στειρότητας, ημέρες κατά τις οποίες η πιθανότητα να μείνετε έγκυος είναι υψηλότερη - η γόνιμη περίοδος και ημέρες με χαμηλή, αλλά όχι μηδενική, πιθανότητα γονιμοποίησης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι περίοδοι μπορεί να εμφανιστούν με σφάλμα μερικών ημερών, γι' αυτό η μέθοδος της διακοπτόμενης συνουσίας δεν είναι αξιόπιστη και δεν ισχύει για μεθόδους αντισύλληψης.
Φάσεις των μηνιαίων κύκλων
Για να καταλάβετε ποιες ημέρες είναι ασφαλείς και ποιες όχι, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς λειτουργεί ο εμμηνορροϊκός κύκλος. Αποτελείται από τρεις φάσεις:
- Θυλακική φάση, περίοδος σχετικής στειρότητας.
- Φάση ωορρηξίας, η περίοδος της μεγαλύτερης πιθανότητας σύλληψης.
- Εκκριτική φάση, περίοδος πλήρους στειρότητας.
Η φάση της ωορρηξίας είναι η πιο ανεπιθύμητη φάση για εσάς εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος. Αν και η γονιμοποίηση μπορεί να συμβεί με αρκετά χαμηλή πιθανότητα οποιαδήποτε ημέρα της περιόδου σας, οι ημέρες ωορρηξίας σχεδόν εγγυώνται τη γονιμοποίηση.
Μόνο η εκκριτική φάση μπορεί να ονομαστεί σίγουρα ασφαλείς ημέρες στον κύκλο. Κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, η πιθανότητα γονιμοποίησης είναι φυσικά και χαμηλή, λόγω της εμμήνου ρύσεως που δημιουργεί δυσμενές περιβάλλον, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει. Αλλά ακόμα κι αν γνωρίζετε ακριβώς τη διάρκεια του κύκλου σας και τις επιμέρους φάσεις του, υπάρχει πάντα η πιθανότητα οι περίοδοι σας να αλλάξουν τον χαρακτήρα τους. Επιπλέον, εξωτερικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διάρκεια των φάσεων.
Ημερολόγιο
Η απλούστερη και επομένως η πιο δημοφιλής μέθοδος υπολογισμού ασφαλών ημερών είναι η ημερολογιακή μέθοδος. Περιλαμβάνει την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και της διάρκειάς του για τον καθορισμό ασφαλών ημερών για να συλλάβετε. Έτσι, με μέση διάρκεια εμμήνου ρύσεως 28 ημέρες, η ωορρηξία, δηλαδή η περίοδος γονιμότητας, εμφανίζεται τη δέκατη τέταρτη ημέρα.
Για να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο και να προσδιορίσετε την ώρα της ωορρηξίας, μετρήστε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου σε αρκετούς μήνες. Μετά από αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε 18 από τη διάρκεια του συντομότερου κύκλου σας και 11 από τον μεγαλύτερο κύκλο. τελειώνει.
Η μέθοδος ημερολογίου είναι απλή και δωρεάν, αλλά απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένες αρκετά σοβαρές συνθήκες. Ο κύριος ρόλος στη σύνταξη ενός πραγματικά κατάλληλου ημερολογίου παίζει η δειγματοληψία, δηλαδή η διάρκεια της συντήρησής του. Για να θεωρηθεί σχετικό και αποτελεσματικό, πρέπει να διατηρηθεί για τουλάχιστον οκτώ μήνες και κατά προτίμηση ακόμη και για ένα χρόνο.
Και πάλι, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα μείνετε έγκυος εκτός της φάσης της ωορρηξίας σας. Το ημερολόγιο απλώς βοηθά στον προσδιορισμό των ημερών κατά τις οποίες η πιθανότητα γονιμοποίησης είναι μεγαλύτερη. Εάν η εγκυμοσύνη είναι απλώς ανεπιθύμητη, τότε μπορείτε να στραφείτε σε αυτήν τη μέθοδο, αλλά εάν πρέπει να αποφύγετε την εγκυμοσύνη με οποιοδήποτε μέσο, τότε είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε πρακτικά μέσααντισύλληψη.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου ημερολογίου
Όπως όλες οι μέθοδοι αντισύλληψης, η μέθοδος του ημερολογίου έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων, αξίζει πρωτίστως να επισημανθούν:
- απουσία παρενεργειών.
- ευστροφία;
- δεν απαιτεί υλικές δαπάνες.
- έλλειψη επιρροής στο σώμα του συντρόφου.
- εάν είναι απαραίτητο, σας επιτρέπει να καθορίσετε ασφαλείς ημέρες για τη σύλληψη.
Και παρόλο που θετικές πτυχέςΑυτή η μέθοδος έχει αρκετά σημαντικά πλεονεκτήματα, αλλά υπάρχουν και ορισμένα μειονεκτήματα:
- το σώμα παραμένει ευάλωτο στα ΣΜΝ.
- κατά την περίοδο της ωορρηξίας είναι ακόμα απαραίτητο είτε να χρησιμοποιείτε προστασία είτε να αποφεύγετε την οικειότητα.
- Δεδομένου ότι η διάρκεια και η περίοδος της εμμήνου ρύσεως μπορεί να ποικίλλει λόγω ορμονικών αυξήσεων, οι ασφαλείς ημέρες μπορεί να είναι δύσκολο να υπολογιστούν.
Συχνά το κύριο εμπόδιο στη χρήση αυτής της μεθόδου για γυναίκες με τακτικό σύντροφο είναι η ανάγκη για αποχή. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για γυναίκες με ακανόνιστους κύκλους και υπάρχουν αρκετά.
Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ασυνεπής, τότε καλύτερα να εξετάσετε άλλες μεθόδους, όπως τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας ή της τραχηλικής βλέννας.
Πώς να προσδιορίσετε μετά την έμμηνο ρύση
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι υπολογισμού ασφαλών ημερών μετά την έμμηνο ρύση. Έτσι, η πιο δημοφιλής είναι η μέθοδος ημερολογίου και οι απλοποιημένες παραλλαγές της. Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να κρατήσετε μόνοι σας ένα ημερολόγιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή ασφαλών ημερών. Για να μετρήσετε ημέρες χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να θυμάστε την ημερομηνία έναρξης της τελευταίας εμμήνου ρύσεως και τη διάρκειά της. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ αξιόπιστη, αφού δεν λαμβάνει υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάσώμα. Εξαιτίας αυτού, είναι κατάλληλο μόνο για γυναίκες με τον ίδιο έμμηνο κύκλο.
Εάν δεν είναι δυνατός ο υπολογισμός ασφαλών ημερών χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, μπορείτε να υπολογίσετε περίπου τη διάρκεια και τη στιγμή της έναρξής τους χρησιμοποιώντας μέσους δείκτες: με έμμηνο κύκλο τεσσάρων εβδομάδων, η πρώτη εβδομάδα και οι 18–28 ημέρες θα είναι αβλαβείς περίοδο πέντε εβδομάδων, τις δύο πρώτες εβδομάδες και τις τελευταίες δέκα ημέρες.
Εάν μια γυναίκα έχει ασταθή έμμηνο κύκλο, τότε οι ημέρες της ωορρηξίας μπορούν επίσης να προσδιοριστούν από τη βασική θερμοκρασία. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μετρήσετε τη θερμοκρασία στο ορθό, η οποία κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου αυξάνεται κατά περίπου 0,5 μοίρες και πριν πέσει κάτω από τους 36 βαθμούς. Μπορείτε επίσης απλά να αγοράσετε ένα τεστ ωορρηξίας στο φαρμακείο και να το πραγματοποιήσετε.
Συμπτώματα τραχηλικής βλέννας
Ένας άλλος τρόπος για τον προσδιορισμό της ωορρηξίας είναι η καταγραφή των αλλαγών στην αυχενική βλέννα που συσσωρεύεται στην γεννητική οδό. Εκτός της ωορρηξίας, η βλέννα είναι συνήθως παχιά και κολλάει στο δέρμα. Ωστόσο, όσο πλησιάζει η ωορρηξία, γίνεται πιο υγρή και διαφανής και η ποσότητα της αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση ορμονών.
Λίγο καιρό μετά την επιστροφή της βλέννας του τραχήλου στη φυσιολογική της κατάσταση, αρχίζει μια περίοδος στειρότητας. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι αρκετά αξιόπιστη για να βασιστεί κανείς πλήρως. Εξαιτίας αυτού, η πιο αξιόπιστη μέθοδος είναι η συμπτωθερμική, η οποία περιλαμβάνει τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας, τον προσδιορισμό της τραχηλικής βλέννας και την τήρηση ημερολογίου.
Γνώμη γυναικολόγων
Οι γιατροί έχουν ήδη σχηματίσει ξεκάθαρη άποψη σχετικά με τον ορισμό των ασφαλών ημερών. Έτσι, αν και πιστεύουν ότι αυτή είναι η ασφαλέστερη μέθοδος πρόληψης της εγκυμοσύνης, που δεν σχετίζεται με επιπλοκές ή αντενδείξεις, δεν μπορούν να την εγκρίνουν πλήρως. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η πιθανότητα γονιμοποίησης δεν μπορεί να υπολογιστεί απλά χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ή άλλες μεθόδους.
Παρόλα αυτά, κανείς δεν προσπαθεί να προστατεύσει τις γυναίκες από αυτή τη μέθοδο. Ακόμα, δεν επηρεάζει το σώμα με κανέναν τρόπο, είναι αρκετά καθολικό και εύκολα προσβάσιμο. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να θυμάστε ότι κανείς δεν εγγυάται την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Επίσης, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε και άλλα μέσα αντισύλληψης μαζί του, καθώς ο υπολογισμός των ασφαλών ημερών δεν θα σας προστατεύσει από τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.
συμπεράσματα
Παρά την τεράστια ποικιλία αντισυλληπτικών, μεγάλο αριθμόΟι γυναίκες εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τον ορισμό των ασφαλών ημερών ως το κύριο μέσο πρόληψης της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Αν και αυτή η μέθοδος δεν θεωρείται η πιο αποτελεσματική, είναι σίγουρα η πιο βολική, απλή και προσιτή. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για μέγιστη αποτελεσματικότητα αυτή η μέθοδος απαιτεί πειθαρχία και πολύ χρόνο χρήσης, αφού πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και τον εμμηνορροϊκό του κύκλο.
Το ημερολόγιο ωορρηξίας είναι ένα αρκετά βολικό και απαραίτητο πρόγραμμα για τις γυναίκες που σχεδιάζουν ένα παιδί, καθώς και για εκείνες που, για κάποιο λόγο, προστατεύονται από μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη χρησιμοποιώντας τη μέθοδο ημερολογίου - μετρώντας «επικίνδυνες» ημέρες στον κύκλο και σεξουαλική αποχή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ο ηλεκτρονικός υπολογισμός του ημερολογίου ωορρηξίας δεν είναι δύσκολος για τις γυναίκες που παρακολουθούν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Για να υπολογίσετε, πρέπει να εισαγάγετε την ακριβή ημερομηνία έναρξης της τελευταίας περιόδου σας και επίσης να σημειώσετε τη διάρκεια του κύκλου (πόσες ημέρες είναι το διάστημα από την πρώτη ημέρα μιας περιόδου έως την πρώτη ημέρα της επόμενης). Εάν αυτή η διάρκεια κυμαίνεται, δηλαδή ο κύκλος δεν είναι κανονικός, τότε είναι απαραίτητο να αθροίσετε τον αριθμό των ημερών των τελευταίων 3-6 κύκλων και να διαιρέσετε με τον αριθμό των κύκλων που λήφθηκαν. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να υπολογίσετε τη μέση διάρκεια. Ωστόσο, εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, δεν θα συνιστούσαμε τη χρήση ημερολογίου για τον υπολογισμό των επικίνδυνων ημερών, καθώς μπορεί να υπάρχουν σφάλματα.
Τώρα έχετε την ευκαιρία να υπολογίσετε το ημερολόγιο ωορρηξίας online για αρκετούς μήνες εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε ημερολογιακές μεθόδουςσχεδιάστε το φύλο του παιδιού σας.
Το ημερολόγιο ωορρηξίας που παρουσιάζεται σε αυτή τη σελίδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί δωρεάν οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει. Παρεμπιπτόντως, με τη βοήθεια αυτού του προγράμματος μπορείτε όχι μόνο να υπολογίσετε με αρκετά υψηλή ακρίβεια επικίνδυνες ημέρες όσον αφορά την εγκυμοσύνη, την ωορρηξία και τις ασφαλείς ημέρες, αλλά και να υπολογίσετε πότε θα ξεκινήσει η επόμενη περίοδος σας. Πολύ πιο βολικό από τα συνηθισμένα ημερολόγια σε χαρτί.
Επειδή όμως μιλάμε για ωορρηξία, θα πρέπει να αναφέρουμε άλλα απλούς τρόπουςτον ορισμό του για να αποκτήσει ένα ακόμη πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα.
1. Μέθοδος μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας.Βασίζεται στο γεγονός ότι λόγω της δράσης ορισμένων ορμονών, η θερμοκρασία ανεβαίνει ελαφρά στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Και αυτή η αύξηση καταγράφεται ακριβώς μετά την ωορρηξία.
2. Τεστ ωορρηξίας.Πρέπει πρώτα να μάθετε χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο ωορρηξίας πότε είναι οι επικίνδυνες ημέρες σας και να κάνετε εξετάσεις κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα - 2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ, καθώς η βιωσιμότητα του ωαρίου μετά τη ρήξη του ωοθυλακίου παραμένει το πολύ 36 ώρες, πιο συχνά - όχι περισσότερο από 24.
3. Υποκειμενικές αισθήσεις.Εάν σε μια επικίνδυνη μέρα σύμφωνα με το ημερολόγιο αισθάνεστε πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και υπάρχει άφθονη καθαρή απόρριψη, τότε πιθανότατα πρόκειται για ωορρηξία.
Οδηγίες
Για να προσδιορίσετε ποιες ημέρες του κύκλου θα κάνετε σεξ χωρίς προστασία, πρέπει να γνωρίζετε την ημέρα της ωορρηξίας. Την περίοδο αυτή η ώριμη φεύγει από την ωοθήκη και εισέρχεται στη μήτρα. Το προσδόκιμο ζωής είναι περίπου μία ημέρα. Εάν αυτή τη στιγμή συναντήσει ένα σπέρμα, θα πραγματοποιηθεί. Για να προσδιορίσετε τη στιγμή της ωορρηξίας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή βασική θερμοκρασία(μετράται στο ορθό), κολπική και αυχενική θέση.
Μετρήστε τη βασική σας θερμοκρασία κάθε πρωί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Τοποθετήστε το θερμόμετρο 5 cm στο ορθό. Τις κανονικές μέρες η θερμοκρασία δεν ξεπερνά τους 37 βαθμούς. Η ημέρα πριν από την αύξησή του είναι η ημερομηνία της ωορρηξίας.
Προσοχή στις κολπικές εκκρίσεις. Μετά την έμμηνο ρύση, παρατηρείται ξηρότητα, μετά από λίγες ημέρες εμφανίζεται λευκή ή κιτρινωπή βλέννα. Αλλά πιο κοντά στην ωορρηξία, υγροποιείται και μετατρέπεται σε μια υδαρή διαφανή μάζα. Αφού περάσει η ωορρηξία, η έκκριση γίνεται πιο παχύρρευστη και λιγότερο άφθονη.
Μετά την περίοδό σας, νιώθετε τον τράχηλό σας καθημερινά για να προσδιορίσετε τη θέση του. Στην κανονική του κατάσταση είναι σκληρό, επίπεδο και κλειστό. Αλλά κατά την περίοδο της ωορρηξίας, ο τράχηλος υφίσταται σημαντικές αλλαγές - γίνεται μαλακός, χαλαρός και επίσης ανεβαίνει και ανοίγει.
Πάρτε τον αριθμό που είναι η συνολική διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και αφαιρέστε 11 και μετά αφαιρέστε άλλους 8. Ο αριθμός που θα προκύψει θα είναι η ημερομηνία της πρώτης επικίνδυνης ημέρας. Μετά από αυτό, προσθέστε 8 στον αριθμό που προκύπτει και λάβετε την ημερομηνία της τελευταίας επικίνδυνης ημέρας. Ο κεντρικός αριθμός αυτού του διαστήματος είναι η ημερομηνία της ωορρηξίας. Για παράδειγμα: η διάρκεια του κύκλου είναι 28 ημέρες. Υπολογίστε: 28-11-8 = 9 (αποδεικνύεται ότι η ένατη ημέρα του κύκλου είναι η πρώτη από τις επικίνδυνες ημέρες). Επόμενη προσθήκη: 9+8=17 (η δέκατη έβδομη ημέρα του κύκλου είναι η τελευταία από τις επικίνδυνες). Βρείτε τώρα την ημερομηνία της ωορρηξίας: 17-4=9+4=13 (η δέκατη τρίτη ημέρα του κύκλου είναι η πιο ευνοϊκή για σύλληψη). Η διάρκεια του κύκλου πρέπει να υπολογίζεται από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
Παρακολουθήστε τη διάρκεια τουλάχιστον έξι εμμηνορροϊκούς κύκλους(αφού οι κύκλοι των περισσότερων γυναικών είναι ακανόνιστοι). Αφαιρέστε 11 από τον αριθμό των ημερών στον μεγαλύτερο κύκλο σας (μπορείτε να αφαιρέσετε 8 έως 11 ημέρες για να είστε στην ασφαλή πλευρά). Με αυτόν τον τρόπο θα προσδιορίσετε την τελευταία από τις επικίνδυνες ημέρες στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Αφαιρέστε 18 από τον αριθμό των ημερών στον συντομότερο από τους εμμηνορροϊκούς σας κύκλους (μπορείτε να το παίξετε με ασφάλεια και να αφαιρέσετε 19-21 ημέρες). Αυτή η ενέργεια θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την πρώτη από τις επικίνδυνες ημέρες του κύκλου.
