Γιατί πρέπει να βελτιώσετε τη μνήμη σας;

Αστεία ερώτηση, λες. Άλλωστε όλοι ξέρουν τι είναι καλή μνήμη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη μνήμη τους με εξαιρετικά απλοποιημένο τρόπο, και ως εκ τούτου δεν καταλαβαίνουν πώς η ανάπτυξή της επηρεάζει άλλες ικανότητες.

Η λογική τους συνοψίζεται στα ακόλουθα επιχειρήματα: Θα βελτιωθεί η ικανότητα απομνημόνευσης; Αλλά θυμάμαι ήδη όλα όσα χρειάζομαι. Έχω ήδη προσαρμοστεί πλήρως στις δυνατότητές μου, οι αριθμοί τηλεφώνου είναι αποθηκευμένοι στο κινητό μου, αν χρειάζεστε κάτι πιο σύνθετο, μπορείτε να το γράψετε.

Δεδομένου ότι τα προβλήματα μνήμης έχουν ήδη επιλυθεί με κάποιο τρόπο, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο σε αυτό. Τελικά, το κύριο πράγμα δεν είναι η μνήμη, αλλά η σκέψη, η ευφυΐα και η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι βελτιώνοντας τη μνήμη τους θα μετατρέψουν το κεφάλι τους σε κάμερα ή μαγνητόφωνο και δεν βλέπουν άλλα πλεονεκτήματα.

Αλλά η ανάπτυξη της μνήμης δεν είναι μόνο η μνήμη, αλλά και η σκέψη, η φαντασία, η προσοχή και πολλά άλλα, χωρίς τα οποία η αποτελεσματική ανθρώπινη διανοητική δραστηριότητα είναι αδιανόητη.

Τι πετυχαίνει λοιπόν ένας άνθρωπος εκπαιδεύοντας τη μνήμη του;

1. Προσοχή

Η ανάγκη να ελέγχετε την πορεία των σκέψεών σας, η συνεχής συγκέντρωση σε αντικείμενα απομνημόνευσης οδηγεί σε βελτιωμένη προσοχή. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο για ένα άτομο να επικεντρωθεί σε τρέχουσες υποθέσεις και προβλήματα, η ζωή του γίνεται πολύ πιο οργανωμένη και λιγότερο επιρρεπής σε παρεμβάσεις.

2. Σκέψη

Η ανάπτυξη της μνήμης βελτιώνει επίσης τη σκέψη λόγω του γεγονότος ότι πρέπει συνεχώς να εργάζεστε με νοητικά αντικείμενα και να βρίσκετε συσχετισμούς που τα συνδέουν. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται η συνειρμική σκέψη - υπεύθυνη για τη γενίκευση και την αφαίρεση και την οπτική-εικονιστική χρήση - η οποία βοηθά στην ολιστική αντίληψη της πραγματικότητας και στη διαισθητική επίλυση προβλημάτων.

Λοιπόν, φυσικά, μόνο η ικανότητα απομνημόνευσης βοηθά τη σκέψη. Εάν υπάρχουν όλα τα απαραίτητα γεγονότα, τότε στη διαδικασία της σκέψης υπάρχει λιγότερη ανάγκη να καθυστερήσετε στην επίλυση δευτερευόντων προβλημάτων για να αποκτήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες. Δεν είναι μυστικό: από τη στιγμή που θα βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, θα ξεχάσετε γιατί τις χρειάζονται. Ειδικά αν το ψάχνετε χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο, συναντάτε τόσα ενδιαφέροντα πράγματα στην πορεία που η διαδικασία αναζήτησης αποδεικνύεται «πιο σημαντική» από το αποτέλεσμα και όταν βρείτε αυτό που ψάχνετε, έχετε ήδη ξεχάσει εκεί που ξεκίνησαν όλα.

3. Φαντασία και δημιουργικότητα

Οι συνειρμοί που επινόησε ο μνημονιστής είναι συχνά ασυνήθιστοι και παράλογοι. Συνδέοντας αντικείμενα πρέπει να δημιουργήσετε το απίστευτο. Ήδη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά την έναρξη των μαθημάτων, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι κατά την επίλυση των προβλημάτων σας αρχίζετε να χρησιμοποιείτε μεθόδους που προηγουμένως φαινόταν πολύ μη τυπικές. Και τα δυσεπίλυτα προβλήματα αποκτούν ξαφνικά μια απλή και κομψή λύση.

4. Προστασία του ανθρώπινου εγκεφάλου από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία

Ό,τι δεν χρησιμοποιούμε, το χάνουμε. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στο παράδειγμα των ανθρώπινων σωματικών ικανοτήτων. Ανεξάρτητα από το πόσο καλή φυσική κατάσταση είστε, αν κάνετε καθιστική ζωή, μην δίνετε το σώμα σας σωματική δραστηριότητα, μετά από λίγο οι μύες θα ατροφήσουν και θα γίνουν πλαδαροί, θα εμφανιστεί δύσπνοια και ένα σωρό άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, την αρτηριακή πίεση κ.λπ. Εάν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, κάντε μεγάλες βόλτες, πηγαίνετε στην πισίνα ή γυμναστήριο, τότε τα προβλήματα υγείας μπορούν να αποφευχθούν.

Το ίδιο ισχύει και για τις νοητικές δυνατότητες του σώματος. Πιστεύεται ευρέως ότι οι νοητικές ικανότητες ενός ατόμου μειώνονται με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό συμβαίνει συχνά. Όμως η υποβάθμιση των ανθρώπινων ικανοτήτων δεν είναι τόσο μη αναστρέψιμη.

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας και να του κάνετε προπόνηση, τότε τουλάχιστον η κατάστασή του δεν θα επιδεινωθεί. Η επιδείνωση των εγκεφαλικών ικανοτήτων μπορεί να αποφευχθεί λύνοντας σταυρόλεξα ή λογικά προβλήματα. Εκτελώντας ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων - μνήμη, συγκέντρωση, σκέψη και άλλα πράγματα.

Όπως μπορούμε να δούμε, η ανάπτυξη της μνήμης βοηθά όχι μόνο τη μνήμη, αλλά συμβάλλει και στην αρμονική ανάπτυξη άλλων ανθρώπινων ικανοτήτων. Μπορείτε να μάθετε όλα αυτά και περισσότερα στο "School of Speed ​​​​Reading and Information Management by L.L. Vasilyeva."

- Κάθε φορά που δεν μπορείτε να θυμηθείτε ένα όνομα ή το όνομα ενός μέρους, σημειώστε στο ημερολόγιό σας.
- Κι αν δεν μπορώ να θυμηθώ το ημερολόγιο;..

Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε τις αρχές της μνήμης, θα μιλήσουμε για τεχνικές απομνημόνευσης και ανάκτησης αναμνήσεων, θα μοιραστούμε ασκήσεις, τις συστάσεις από επιστήμονες και απροσδόκητα γεγονότα σχετικά με τη μνήμη. Θα το θυμάστε σίγουρα :)

Πώς λειτουργεί η μνήμη

Γνωρίζατε ότι η ίδια η λέξη «μνήμη» μας παραπλανά; Φαίνεται ότι μιλάμε για ένα πράγμα, μια νοητική δεξιότητα. Όμως, τα τελευταία πενήντα χρόνια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαδικασίες μνήμης. Για παράδειγμα, έχουμε βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Όλοι το ξέρουν αυτό βραχυπρόθεσμη μνήμηχρησιμοποιείται όταν χρειάζεται να κρατήσετε μια σκέψη στο μυαλό σας για περίπου ένα λεπτό (για παράδειγμα, έναν αριθμό τηλεφώνου που πρόκειται να καλέσετε). Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να μην σκέφτεστε τίποτα άλλο - διαφορετικά θα ξεχάσετε αμέσως τον αριθμό. Αυτή η δήλωση ισχύει τόσο για τους νέους όσο και για τους ηλικιωμένους, αλλά για τους τελευταίους η συνάφειά της εξακολουθεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη εμπλέκεται σε διάφορες διαδικασίες, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση αλλαγών στους αριθμούς κατά την πρόσθεση ή την αφαίρεση.

Μακροπρόθεσμη μνήμηΤο b είναι υπεύθυνο για όλα όσα χρειαζόμαστε σε περισσότερο από ένα λεπτό, ακόμα κι αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σας αποσπούσε κάτι άλλο. Η μακροπρόθεσμη μνήμη χωρίζεται σε διαδικαστική και δηλωτική.

1. Διαδικαστική μνήμηαφορά δραστηριότητες όπως η οδήγηση ποδηλάτου ή το παίξιμο πιάνου. Μόλις μάθετε να το κάνετε αυτό, στη συνέχεια το σώμα σας θα επαναλάβει απλώς τις απαραίτητες κινήσεις - και αυτό ελέγχεται από τη διαδικαστική μνήμη.
2. Δηλωτική μνήμηΤο , με τη σειρά του, εμπλέκεται στη συνειδητή ανάκτηση πληροφοριών, για παράδειγμα όταν χρειάζεται να ανακτήσετε μια λίστα αγορών. Αυτός ο τύπος μνήμης μπορεί να είναι είτε λεκτική (λεκτική) είτε οπτική (οπτική) και χωρίζεται σε σημασιολογική και επεισοδιακή μνήμη.

• Σημασιολογική μνήμηαναφέρεται στην έννοια των εννοιών (ιδιαίτερα των ονομάτων ανθρώπων). Ας υποθέσουμε ότι η γνώση του τι είναι ένα ποδήλατο ανήκει σε αυτό το είδος μνήμης.
• Επεισοδιακή μνήμη- σε εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, το να ξέρετε την τελευταία φορά που πήγατε μια βόλτα με το ποδήλατο είναι ελκυστικό στην επεισοδιακή μνήμη σας. Μέρος της επεισοδιακής μνήμης είναι αυτοβιογραφικό - αφορά διάφορα γεγονότα και εμπειρίες ζωής.

Τελικά φτάσαμε προοπτική μνήμη- αναφέρεται σε πράγματα που πρόκειται να κάνετε: καλέστε ένα σέρβις αυτοκινήτου ή αγοράστε ένα μπουκέτο λουλούδια και επισκεφτείτε τη θεία σας ή καθαρίστε το κουτί απορριμμάτων της γάτας.

Πώς σχηματίζονται και επιστρέφουν οι μνήμες

Η μνήμη είναι ένας μηχανισμός που προκαλεί τις εντυπώσεις που λαμβάνονται στο παρόν να μας επηρεάζουν στο μέλλον. Για τον εγκέφαλο, νέες εμπειρίες σημαίνουν αυθόρμητη νευρική δραστηριότητα. Όταν κάτι μας συμβαίνει, σμήνη νευρώνων μπαίνουν σε δράση, μεταδίδοντας ηλεκτρικές ώσεις. Η γονιδιακή εργασία και η παραγωγή πρωτεΐνης δημιουργούν νέες συνάψεις και διεγείρουν την ανάπτυξη νέων νευρώνων.

Αλλά η διαδικασία της λήθης μοιάζει με το πώς πέφτει το χιόνι στα αντικείμενα, καλύπτοντάς τα με τον εαυτό του, από όπου γίνονται άσπρα-άσπρα - τόσο που δεν μπορείς πλέον να διακρίνεις πού ήταν όλα.

Η παρόρμηση που πυροδοτεί την ανάκτηση μιας μνήμης -μιας εσωτερικής (σκέψης ή συναίσθημα) ή εξωτερικού γεγονότος- κάνει τον εγκέφαλο να τη συσχετίσει με ένα περιστατικό από το παρελθόν. λειτουργεί ως ένα είδος προγνωστικής συσκευής: προετοιμάζεται συνεχώς για το μέλλον με βάση το παρελθόν. Οι αναμνήσεις καθορίζουν την αντίληψή μας για το παρόν παρέχοντας ένα «φίλτρο» μέσω του οποίου κοιτάμε και υποθέτουμε αυτόματα τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Ο μηχανισμός ανάκτησης αναμνήσεων έχει μια σημαντική ιδιότητα. Έχει μελετηθεί διεξοδικά μόνο τα τελευταία είκοσι πέντε χρόνια: όταν ανακτούμε μια κωδικοποιημένη μνήμη από την εσωτερική αποθήκευση, δεν αναγνωρίζεται απαραίτητα ως κάτι από το παρελθόν.

Ας πάρουμε για παράδειγμα το ποδήλατο. Μπαίνεις σε ένα ποδήλατο και απλά οδηγείς, και σωρεία νευρώνων πυροδοτούνται στον εγκέφαλό σου που σου επιτρέπουν να κάνεις πετάλι, να ισορροπήσεις και να φρενάρεις. Αυτός είναι ένας τύπος μνήμης: ένα γεγονός στο παρελθόν (προσπαθώντας να μάθεις να οδηγείς ποδήλατο) επηρέασε τη συμπεριφορά σου στο παρόν (το οδηγείς), αλλά δεν βιώνεις τη σημερινή βόλτα με το ποδήλατο ως ανάμνηση της πρώτης φοράς που κατάφερες να το κάνει.

Αν σας ζητήσουμε να θυμηθείτε την πρώτη φορά που κάνατε ποδήλατο, θα σκεφτείτε, θα σαρώσετε τη μνήμη σας και, ας πούμε, θα έχετε μια εικόνα του μπαμπά σας ή μεγαλύτερη αδερφήπου έτρεχαν πίσω σου, θα θυμηθείς τον φόβο και τον πόνο από την πρώτη πτώση ή την απόλαυση που κατάφερες να φτάσεις στην πλησιέστερη στροφή. Και θα ξέρετε σίγουρα ότι θυμάστε κάτι από το παρελθόν.

Δύο τύποι επεξεργασίας μνήμης συνδέονται στενά στο δικό μας καθημερινή ζωή. Αυτά που μας βοηθούν να κάνουμε πετάλι ονομάζονται σιωπηρές αναμνήσεις και η ικανότητα να θυμόμαστε την ημέρα που μάθαμε να οδηγούμε ονομάζονται ρητές αναμνήσεις.

Μάστερ των ψηφιδωτών

Έχουμε βραχυπρόθεσμη μνήμη εργασίας, μια πλάκα συνείδησης, πάνω στην οποία μπορούμε να τοποθετήσουμε μια εικόνα ανά πάσα στιγμή. Και, παρεμπιπτόντως, έχει περιορισμένη χωρητικότητα όπου αποθηκεύονται οι εικόνες που υπάρχουν στο προσκήνιο της συνείδησης. Υπάρχουν όμως και άλλοι τύποι μνήμης.

Στο αριστερό ημισφαίριο, ο ιππόκαμπος παράγει πραγματικές και γλωσσικές γνώσεις. στα δεξιά - οργανώνει τα «δομικά στοιχεία» της ιστορίας της ζωής κατά χρόνο και θέματα. Όλη αυτή η δουλειά κάνει τη «μηχανή αναζήτησης» της μνήμης πιο αποτελεσματική. Ο ιππόκαμπος μπορεί να συγκριθεί με ένα παζλ: συνδέει μεμονωμένα κομμάτια εικόνων και αισθήσεις άρρητων αναμνήσεων σε πλήρεις «εικόνες» πραγματικής και αυτοβιογραφικής μνήμης.

Εάν ο ιππόκαμπος υποστεί ξαφνική βλάβη, για παράδειγμα λόγω εγκεφαλικού επεισοδίου, η μνήμη θα είναι επίσης εξασθενημένη. Ο Daniel Siegel είπε αυτή την ιστορία στο βιβλίο του: «Μια φορά σε ένα δείπνο με φίλους, συνάντησα έναν άντρα με αυτό το πρόβλημα. Μου είπε ευγενικά ότι είχε πολλά αμφοτερόπλευρα εγκεφαλικά στον ιππόκαμπο και μου ζήτησε να μην προσβάλλομαι αν έφευγα για ένα δευτερόλεπτο για να πάρω λίγο νερό και δεν με θυμόταν αργότερα. Και σίγουρα, επέστρεψα με ένα ποτήρι στα χέρια και συστηθήκαμε ξανά ο ένας στον άλλον».

Όπως ορισμένοι τύποι υπνωτικών χαπιών, το αλκοόλ είναι διαβόητο για την προσωρινή διακοπή της λειτουργίας του ιππόκαμπου μας. Ωστόσο, η κατάσταση συσκότισης που προκαλείται από το αλκοόλ δεν είναι ίδια με την προσωρινή απώλεια συνείδησης: το άτομο έχει τις αισθήσεις του (αν και είναι ανίκανο), αλλά δεν κωδικοποιεί αυτό που συμβαίνει σε ρητή μορφή. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τέτοια κενά μνήμης μπορεί να μην θυμούνται πώς έφτασαν στο σπίτι ή πώς συνάντησαν το άτομο με το οποίο ξύπνησαν στο ίδιο κρεβάτι το πρωί.

Ο ιππόκαμπος κλείνει επίσης όταν είναι θυμωμένος και οι άνθρωποι που υποφέρουν από ανεξέλεγκτη οργή δεν λένε απαραίτητα ψέματα όταν ισχυρίζονται ότι δεν θυμούνται τι είπαν ή τι έκαναν σε αυτή την αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης.

Πώς να δοκιμάσετε τη μνήμη σας

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικέςγια να δοκιμάσετε τη μνήμη σας. Μερικά από αυτά μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα στο σπίτι.

1. Τεστ λεκτικής μνήμης.Ζητήστε από κάποιον να σας διαβάσει 15 λέξεις (μόνο άσχετες λέξεις: «θάμνος, πουλί, καπέλο» κ.λπ.). Επαναλάβετε: τα άτομα κάτω των 45 θυμούνται συνήθως περίπου 7-9 λέξεις. Στη συνέχεια, ακούστε αυτήν τη λίστα άλλες τέσσερις φορές. Κανόνας: αναπαραγωγή 12–15 λέξεων. Πηγαίνετε στη δουλειά σας και μετά από 15 λεπτά επαναλάβετε τις λέξεις (αλλά μόνο από τη μνήμη). Οι περισσότεροι μεσήλικες δεν μπορούν να αναπαράγουν περισσότερες από 10 λέξεις.
2. Τεστ οπτικής μνήμης.Σχεδιάστε αυτό το σύνθετο διάγραμμα και μετά από 20 προσπαθήστε να το σχεδιάσετε από τη μνήμη. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες θυμάστε, τόσο καλύτερη είναι η μνήμη σας.

Πώς σχετίζεται η μνήμη με τις αισθήσεις

Σύμφωνα με τον επιστήμονα Michael Merzenich, «Ένα από τα πιο σημαντικά συμπεράσματα που προέκυψαν από τα αποτελέσματα της πρόσφατης μελέτης είναι ότι οι αισθήσεις (ακοή, όραση και άλλες) σχετίζονται στενά με τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες. Εξαιτίας αυτής της αλληλεξάρτησης, η αδυναμία του ενός σημαίνει συχνά, ή και προκαλεί, την αδυναμία του άλλου.

Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι οι ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ χάνουν σταδιακά τη μνήμη τους. Και μια από τις εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας είναι ότι αρχίζουν να τρώνε λιγότερο. Αποδείχθηκε ότι αφού τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας περιλαμβάνουν προβλήματα όρασης, οι ασθενείς (μεταξύ άλλων λόγων) απλώς δεν βλέπουν φαγητό...

Ένα άλλο παράδειγμα αφορά τις φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στη γνωστική λειτουργία. Καθώς ο άνθρωπος γερνά, γίνεται όλο και πιο ξεχασιάρης και απουσιολόγος. Αυτό εξηγείται σε μεγάλο βαθμό από το γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν επεξεργάζεται πλέον τα αισθητηριακά σήματα όπως πριν. Ως αποτέλεσμα, χάνουμε την ικανότητα να διατηρούμε νέα οπτικές εικόνεςτις εμπειρίες μας με την ίδια ξεκάθαρη μορφή όπως πριν, και στη συνέχεια έχουμε προβλήματα με τη χρήση και την ανάκτησή τους».

Παρεμπιπτόντως, είναι ενδιαφέρον ότι ο αντίκτυπος μπλε φωςενισχύει την απόκριση στα συναισθηματικά ερεθίσματα του υποθαλάμου και της αμυγδαλής, δηλαδή των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την οργάνωση της προσοχής και της μνήμης. Επομένως, η εξέταση όλων των αποχρώσεων του μπλε είναι χρήσιμη.

Τεχνικές και ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για να έχετε καλή μνήμη είναι. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιππόκαμπος, υπεύθυνος για τη χωρική μνήμη, είναι διευρυμένος στους οδηγούς ταξί. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο συχνά συμμετέχετε σε δραστηριότητες που χρησιμοποιούν τη μνήμη σας, τόσο καλύτερα τη βελτιώνετε.

Και επίσης, εδώ είναι μερικές ακόμη τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τη μνήμη σας, να βελτιώσετε την ικανότητά σας να θυμάστε και να θυμάστε όλα όσα χρειάζεστε.

1. Τρελαθείτε!

Λοιπόν, γιατί πρέπει να βελτιώσετε τη μνήμη σας;Αστεία ερώτηση, λες. Άλλωστε όλοι ξέρουν τι είναι καλή ανάμνηση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη μνήμη τους με εξαιρετικά απλοποιημένο τρόπο, και ως εκ τούτου δεν καταλαβαίνουν πώς η ανάπτυξή της επηρεάζει άλλες ικανότητες. Η λογική τους συνοψίζεται στα ακόλουθα επιχειρήματα:
Θα βελτιωθεί η ικανότητά σας να απομνημονεύσετε; Αλλά θυμάμαι ήδη όλα όσα χρειάζομαι. Έχω ήδη προσαρμοστεί πλήρως στις ικανότητές μου, οι αριθμοί τηλεφώνου είναι αποθηκευμένοι στο κινητό μου, αν χρειάζεστε κάτι πιο σύνθετο. Δεδομένου ότι τα προβλήματα μνήμης έχουν ήδη επιλυθεί με κάποιο τρόπο, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο σε αυτό. Τελικά, το κύριο πράγμα δεν είναι η μνήμη, αλλά η σκέψη, η ευφυΐα και η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι βελτιώνοντας τη μνήμη τους θα μετατρέψουν το κεφάλι τους σε κάμερα ή μαγνητόφωνο και δεν βλέπουν άλλα πλεονεκτήματα. Αλλά η ανάπτυξη της μνήμης δεν είναι μόνο η μνήμη, αλλά και η σκέψη, η φαντασία, η προσοχή και πολλά άλλα, χωρίς τα οποία η αποτελεσματική ανθρώπινη διανοητική δραστηριότητα είναι αδιανόητη.

Τι πετυχαίνει λοιπόν ένας άνθρωπος εκπαιδεύοντας τη μνήμη του;

1. Προσοχή.Η ανάγκη να ελέγχετε την πορεία των σκέψεών σας, η συνεχής συγκέντρωση σε αντικείμενα απομνημόνευσης οδηγεί σε βελτιωμένη προσοχή. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο για ένα άτομο να επικεντρωθεί σε τρέχουσες υποθέσεις και προβλήματα, η ζωή του γίνεται πολύ πιο οργανωμένη και λιγότερο επιρρεπής σε παρεμβάσεις.

2. Σκέψη.Η ανάπτυξη της μνήμης βελτιώνει επίσης τη σκέψη λόγω του γεγονότος ότι πρέπει συνεχώς να εργάζεστε με νοητικά αντικείμενα και να βρίσκετε συσχετισμούς που τα συνδέουν. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται η συνειρμική σκέψη - υπεύθυνη για τη γενίκευση και την αφαίρεση και την οπτικοεικονική χρήση, η οποία βοηθά στην ολιστική αντίληψη της πραγματικότητας και στη διαισθητική επίλυση προβλημάτων. Λοιπόν, φυσικά, μόνο η ικανότητα απομνημόνευσης βοηθά τη σκέψη. Εάν υπάρχουν όλα τα απαραίτητα γεγονότα, τότε στη διαδικασία της σκέψης υπάρχει λιγότερη ανάγκη να καθυστερήσετε στην επίλυση δευτερευόντων προβλημάτων για να αποκτήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες. Δεν είναι μυστικό: από τη στιγμή που θα βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, θα ξεχάσετε γιατί τις χρειάζονται. Ειδικά αν το ψάχνετε χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο, συναντάτε τόσα ενδιαφέροντα πράγματα στην πορεία που η διαδικασία αναζήτησης αποδεικνύεται «πιο σημαντική» από το αποτέλεσμα και όταν βρείτε αυτό που ψάχνετε, έχετε ήδη ξεχάσει εκεί που ξεκίνησαν όλα.

3. Φαντασία και δημιουργική δραστηριότητα.Οι συνειρμοί που επινόησε ο μνημονιστής είναι συχνά ασυνήθιστοι και παράλογοι. Συνδέοντας αντικείμενα πρέπει να δημιουργήσετε το απίστευτο. Ήδη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά την έναρξη των μαθημάτων, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι κατά την επίλυση των προβλημάτων σας αρχίζετε να χρησιμοποιείτε μεθόδους που προηγουμένως φαινόταν πολύ μη τυπικές. Και τα δυσεπίλυτα προβλήματα αποκτούν ξαφνικά μια απλή και κομψή λύση.

4. Προστασία του ανθρώπινου εγκεφάλου από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.Ό,τι δεν χρησιμοποιούμε, το χάνουμε. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στο παράδειγμα των ανθρώπινων σωματικών ικανοτήτων. Ανεξάρτητα από το πόσο καλή φυσική κατάσταση είστε, εάν κάνετε καθιστική ζωή και δεν δίνετε σωματική δραστηριότητα στο σώμα σας, μετά από λίγο οι μύες θα ατροφήσουν και θα γίνουν πλαδαροί, θα εμφανιστεί δύσπνοια και ένα σωρό άλλα προβλήματα που σχετίζονται στην καρδιά, την αρτηριακή πίεση κ.λπ. Εάν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, κάνετε μεγάλες βόλτες, πηγαίνετε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο, τότε τα προβλήματα υγείας μπορούν να αποφευχθούν. Το ίδιο ισχύει και για τις νοητικές δυνατότητες του σώματος. Πιστεύεται ευρέως ότι οι νοητικές ικανότητες ενός ατόμου μειώνονται με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό συμβαίνει συχνά. Όμως η υποβάθμιση των ανθρώπινων ικανοτήτων δεν είναι τόσο μη αναστρέψιμη. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας και να του κάνετε προπόνηση, τότε τουλάχιστον η κατάστασή του δεν θα επιδεινωθεί. Η επιδείνωση των εγκεφαλικών ικανοτήτων μπορεί να αποφευχθεί λύνοντας σταυρόλεξα ή λογικά προβλήματα. Εκτελώντας ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων - μνήμη, συγκέντρωση, σκέψη κ.λπ.

Όπως μπορούμε να δούμε, η ανάπτυξη της μνήμης βοηθά όχι μόνο τη μνήμη, αλλά συμβάλλει και στην αρμονική ανάπτυξη άλλων ανθρώπινων ικανοτήτων.
Μπορείτε να μάθετε όλα αυτά και περισσότερα στο "School of Speed ​​Reading and Information Management Vasilyeva L.L."

Με αυτό το είδος αμνησίας, ένα άτομο ξεχνά πράγματα που μόλις του συνέβησαν.

Στην καθημερινή ζωή, συχνά παραπονιόμαστε για κακή μνήμη και όταν ξεχνάμε να αγοράσουμε ή να κάνουμε κάτι, λέμε «η μνήμη έχει φύγει». Αλλά πώς είναι πραγματικά να χάνεις τη μνήμη σου, να μην θυμάσαι τι έκανες, τι είπες, πού πήγες; Γιατί χρειαζόμαστε καθόλου τη μνήμη και τι χάνουμε όταν τη χάνουμε εντελώς ή εν μέρει;

Κατά μνήμηκαλέστε την ιδιότητα της ανθρώπινης ψυχής να καταγράφει και να αποθηκεύει πληροφορίες που λαμβάνονται από το εξωτερικό. Χάρη στην παρουσία αυτής της νοητικής λειτουργίας, μπορούμε περιοδικά να χρησιμοποιούμε αυτές τις πληροφορίες, δηλ. να το θυμάσαι όταν χρειάζεται. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό, ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ζωής μας.

Μνήμη – μια πολύ περίπλοκη συνάρτηση που αποτελείται από πολλά στοιχεία. Έτσι κάνουν διάκριση μεταξύ κινητικού, συναισθηματικού, μεταφορικού και λεκτικού-λογικού. εκούσια και ακούσια. βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους τύπους μνήμης. Αυτή η πολυπλοκότητα πιθανώς καθορίζει ότι η μνήμη μπορεί περιοδικά να αποτυγχάνει και ορισμένες πληροφορίες να είναι αδύνατο να ανακτηθούν και να χρησιμοποιηθούν.

Η μερική ή πλήρης απώλεια μνήμης ονομάζεται αμνησία. Μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη. Οι διαταραχές μνήμης μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους και να λάβουν διαφορετικές μορφές.

Μεταξύ των αιτιών της αμνησίας είναι τραυματισμοί, όγκοι, απόφραξη αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου με αίμα, κατάχρηση αλκοόλ και ηρεμιστικών, φρενοβλάβεια. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε προσωρινά κενά μνήμης ή πλήρη απώλεια.

Ανάλογα με το πόσες πληροφορίες χάνονται, υπάρχουν διάφοροι τύποι αμνησίας.

• Ανάδρομη αμνησία– τα γεγονότα που συνέβησαν πριν από την έναρξη της απώλειας μνήμης ξεχνιούνται.
• Προοδευτική αμνησία. Το άτομο θυμάται τι του συνέβη πριν, αλλά δεν μπορεί να θυμηθεί τι του συνέβη μετά την εμφάνιση της νόσου. Αθηροβάθμια απώλεια μνήμης μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα με ανάδρομη απώλεια μνήμης, οδηγώντας σε πλήρη απώλεια μνήμης.
• συγχώνευση αμνησίας,όταν η μνήμη δεν καταγράφει γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διακοπή λειτουργίας της συνείδησης.
• Επιπλέον, υπάρχουν:
• Στερεωτική αμνησία.Με αυτόν τον τύπο αμνησίας, η μνήμη δεν «καταγράφει» πληροφορίες για γεγονότα που μόλις συνέβησαν.
• Παιδική αμνησία- έλλειψη αναμνήσεων πρώιμης παιδικής ηλικίας.
• Τραυματική αμνησίαεμφανίζεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι.
• Ψυχογενής αμνησία. Ένα άτομο ξεχνά εντελώς όλες τις πληροφορίες για τον εαυτό του υπό την επίδραση σοβαρού συναισθηματικού στρες.

Στερεωτική αμνησία

Αυτός είναι ένας τύπος εξασθένησης της μνήμης όταν ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί πληροφορίες που έλαβε πρόσφατα, π.χ. αυτό που μόλις του συνέβη δεν είναι αποθηκευμένο στη μνήμη του. Τα τελευταία λεπτά της ζωής δεν καταγράφονται. Ταυτόχρονα, η μνήμη των όσων συνέβησαν πριν, πριν από την εμφάνιση της νόσου, δεν εξασθενεί. Ένα τέτοιο άτομο ξέρει ποιος είναι, θυμάται τις επαγγελματικές δεξιότητες που κάποτε απέκτησε, αλλά δεν είναι σε θέση να θυμηθεί τι μόλις είπε ή έκανε. Αυτό δημιουργεί μεγάλη δυσκολία στην πλοήγηση σε τρέχουσες καταστάσεις. Αλλά η προσωπικότητα του ατόμου εξακολουθεί να διατηρείται.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μνήμη αντικαθιστά πληροφορίες σχετικά με πρόσφατα γεγονότα, ενέργειες και συνομιλίες με πλασματικές αναμνήσεις. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται παραμόρφωση.

Η συνολική απώλεια μνήμης, αν όντως υπάρχει, είναι σημάδι βαθιάς οργανικής βλάβης στον εγκέφαλο.

Stovburg

Γιαροσλάβ Βλαντιμίροβιτς

ναρκολόγος, Κίεβο Κάντε την ερώτησή σας

Τα μπερδέματα γεμίζουν κενά στη μνήμη και γεγονότα από το παρελθόν μπορούν να περάσουν σαν να έχουν μόλις συμβεί. Ένα άτομο με αυτή τη διαταραχή μνήμης μπορεί να πει με σιγουριά ότι μόλις ήρθε από τη δουλειά, επέστρεψε από μια βόλτα ή μίλησε με έναν φίλο, αν και όλα αυτά συνέβησαν πριν από πολύ καιρό. Είναι επίσης πιθανό τα εικονικά γεγονότα που δεν συνέβησαν στην πραγματική ζωή να περάσουν ως αυτά που μόλις συνέβησαν.

Η αμνησία σταθεροποίησης μπορεί να εμφανιστεί με εγκεφαλική αθηροσκλήρωση και τραυματική εγκεφαλική βλάβη, αλλά τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται ως μέρος του συνδρόμου Korsakoff.

Σύνδρομο Korsakoff - μια σοβαρή μορφή αμνησίας

Η αιτία της ανάπτυξης αυτού του συνδρόμου μπορεί να είναι η δηλητηρίαση από το αλκοόλ, ο όγκος στον εγκέφαλο, η δηλητηρίαση από διοξείδιο του άνθρακα, η έλλειψη βιταμίνης Β1, τα εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα και οι τραυματικές βλάβες του εγκεφάλου. Συνήθως, με το σύνδρομο Korsakoff, η αμνησία καθήλωσης «ενεργοποιείται» ταυτόχρονα με την ανάδρομη και την πρόσθια, με αποτέλεσμα τον πλήρη αποπροσανατολισμό του ατόμου.

Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης κατάχρησης αλκοόλ, συχνά αναπτύσσεται ένα ψυχοοργανικό σύνδρομο, το οποίο εκδηλώνεται ως άνοια: απώλεια μνήμης κ.λπ.

Ο Λεοντίεφ

Αλεξέι Γιούριεβιτς

νευροχειρουργός, KhersonΚάντε την ερώτησή σας

Τις περισσότερες φορές, το σύνδρομο Korsakoff είναι μια χρόνια πάθηση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η αμνησία μπορεί να εμφανιστεί σε κρίσεις και να εξαφανιστεί μετά από λίγο. Έτσι, για παράδειγμα, εάν το σύνδρομο Korsakov προκαλείται από μέθη, τότε με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατή η αποκατάσταση της μνήμης.

Φροντίστε τη μνήμη σας, θυμηθείτε ότι διατηρεί την προσωπική μας εμπειρία. Η παραβίαση μιας τόσο σημαντικής ψυχικής λειτουργίας όπως η μνήμη μπορεί να κάνει ένα άτομο εντελώς ανυπεράσπιστο, ανίκανο να ζήσει στην κοινωνία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η έγκαιρη διαβούλευση με έναν γιατρό και η επαρκής θεραπεία με τη χρήση νοοτροπικών (πιρακετάμη) και άλλων φαρμάκων που βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία (αγγειοσκοπική).

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Η απώλεια μνήμης δεν διαγράφει συναισθήματα

Πώς σχηματίζεται η μνήμη;

Τόσο καταπληκτική ανάμνηση

Μνήμη- μία από τις νοητικές λειτουργίες και τύπους ανθρώπινης νοητικής δραστηριότητας, σχεδιασμένη να διατηρεί, να συσσωρεύει και να αναπαράγει πληροφορίες.

Η ικανότητα αποθήκευσης πληροφοριών για γεγονότα στον εξωτερικό κόσμο και οι αντιδράσεις του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα και η επανειλημμένη χρήση τους στη σφαίρα της συνείδησης για την οργάνωση επακόλουθων δραστηριοτήτων (Wikipedia).

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα προβλήματα μνήμης ενοχλούν κάθε τρίτο κάτοικο της γης. Επιπλέον, η εξασθένηση της μνήμης είναι χαρακτηριστική για όλες τις ηλικίες.

Γιατί πρέπει να βελτιώσετε τη μνήμη σας;
Αστεία ερώτηση, λες. Άλλωστε όλοι ξέρουν τι είναι καλή ανάμνηση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη μνήμη τους με εξαιρετικά απλοποιημένο τρόπο, και ως εκ τούτου δεν καταλαβαίνουν πώς η ανάπτυξή της επηρεάζει άλλες ικανότητες. Η λογική τους συνοψίζεται στα ακόλουθα επιχειρήματα:

Θα βελτιωθεί η ικανότητά σας να απομνημονεύσετε; Αλλά θυμάμαι ήδη όλα όσα χρειάζομαι. Έχω ήδη προσαρμοστεί πλήρως στις ικανότητές μου, οι αριθμοί τηλεφώνου είναι αποθηκευμένοι στο κινητό μου, αν χρειάζεστε κάτι πιο σύνθετο. Δεδομένου ότι τα προβλήματα μνήμης έχουν ήδη επιλυθεί με κάποιο τρόπο, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο σε αυτό. Τελικά, το κύριο πράγμα δεν είναι η μνήμη, αλλά η σκέψη, η ευφυΐα και η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι βελτιώνοντας τη μνήμη τους θα μετατρέψουν το κεφάλι τους σε κάμερα ή μαγνητόφωνο και δεν βλέπουν άλλα πλεονεκτήματα.
Αλλά η ανάπτυξη της μνήμης δεν είναι μόνο η μνήμη, αλλά και η σκέψη, η φαντασία, η προσοχή και πολλά άλλα, χωρίς τα οποία η αποτελεσματική ανθρώπινη διανοητική δραστηριότητα είναι αδιανόητη.

Ετσι, Τι πετυχαίνει ένας άνθρωπος εκπαιδεύοντας τη μνήμη του;

1. Προσοχή. Η ανάγκη να ελέγχετε την πορεία των σκέψεών σας, η συνεχής συγκέντρωση σε αντικείμενα απομνημόνευσης οδηγεί σε βελτιωμένη προσοχή. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο για ένα άτομο να επικεντρωθεί σε τρέχουσες υποθέσεις και προβλήματα, η ζωή του γίνεται πολύ πιο οργανωμένη και λιγότερο επιρρεπής σε παρεμβάσεις.

2. Σκέψη.Η ανάπτυξη της μνήμης βελτιώνει επίσης τη σκέψη λόγω του γεγονότος ότι πρέπει συνεχώς να εργάζεστε με νοητικά αντικείμενα και να βρίσκετε συσχετισμούς που τα συνδέουν. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται η συνειρμική σκέψη - υπεύθυνη για τη γενίκευση και την αφαίρεση και η οπτικοεικονική - η χρήση της οποίας βοηθά στην ολιστική αντίληψη της πραγματικότητας και τη διαισθητική επίλυση προβλημάτων. Λοιπόν, φυσικά, μόνο η ικανότητα απομνημόνευσης βοηθά τη σκέψη. Εάν υπάρχουν όλα τα απαραίτητα γεγονότα, τότε στη διαδικασία της σκέψης υπάρχει λιγότερη ανάγκη να καθυστερήσετε στην επίλυση δευτερευόντων προβλημάτων για να αποκτήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες. Δεν είναι μυστικό: από τη στιγμή που θα βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, θα ξεχάσετε γιατί τις χρειάζεστε. Ειδικά αν το ψάχνετε χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο, συναντάτε τόσα ενδιαφέροντα πράγματα στην πορεία που η διαδικασία αναζήτησης αποδεικνύεται «πιο σημαντική» από το αποτέλεσμα και όταν βρείτε αυτό που ψάχνετε, έχετε ήδη ξεχάσει εκεί που ξεκίνησαν όλα.

3. Φαντασία και δημιουργική δραστηριότητα.Οι συνειρμοί που επινόησε ο μνημονιστής είναι συχνά ασυνήθιστοι και παράλογοι. Συνδέοντας αντικείμενα πρέπει να δημιουργήσετε το απίστευτο. Ήδη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά την έναρξη των μαθημάτων, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι κατά την επίλυση των προβλημάτων σας αρχίζετε να χρησιμοποιείτε μεθόδους που προηγουμένως φαινόταν πολύ μη τυπικές. Και τα δυσεπίλυτα προβλήματα αποκτούν ξαφνικά μια απλή και κομψή λύση.

4. Προστασία του ανθρώπινου εγκεφάλου από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.Ό,τι δεν χρησιμοποιούμε, το χάνουμε. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στο παράδειγμα των ανθρώπινων σωματικών ικανοτήτων. Ανεξάρτητα από το πόσο καλή φυσική κατάσταση είστε, εάν κάνετε καθιστική ζωή και δεν δίνετε σωματική δραστηριότητα στο σώμα σας, μετά από λίγο οι μύες θα ατροφήσουν και θα γίνουν πλαδαροί, θα εμφανιστεί δύσπνοια και ένα σωρό άλλα προβλήματα που σχετίζονται στην καρδιά, την αρτηριακή πίεση κ.λπ. Εάν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, κάνετε μεγάλες βόλτες, πηγαίνετε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο, τότε τα προβλήματα υγείας μπορούν να αποφευχθούν. Το ίδιο ισχύει και για τις νοητικές δυνατότητες του σώματος. Πιστεύεται ευρέως ότι οι νοητικές ικανότητες ενός ατόμου μειώνονται με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό συμβαίνει συχνά. Όμως η υποβάθμιση των ανθρώπινων ικανοτήτων δεν είναι τόσο μη αναστρέψιμη. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας και να του κάνετε προπόνηση, τότε τουλάχιστον η κατάστασή του δεν θα επιδεινωθεί. Η επιδείνωση των εγκεφαλικών ικανοτήτων μπορεί να αποφευχθεί λύνοντας σταυρόλεξα ή λογικά προβλήματα. Εκτελώντας ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων - μνήμη, συγκέντρωση, σκέψη κ.λπ.

Όπως μπορούμε να δούμε, η ανάπτυξη της μνήμης βοηθά όχι μόνο τη μνήμη, αλλά συμβάλλει και στην αρμονική ανάπτυξη άλλων ανθρώπινων ικανοτήτων.

Τι είδους μνήμη θα αναπτύξουμε;

Όταν οι άνθρωποι λένε τη φράση «Έχω κακή μνήμη», συχνά εννοούν εντελώς διαφορετικά πράγματα. Για κάποιους, είναι η αδυναμία να θυμούνται αριθμούς τηλεφώνου, για άλλους, είναι τα πρόσωπα των ανθρώπων. Κάποιοι παλεύουν με την απουσία - ξεχνούν συνεχώς κλειδιά και έγγραφα, χάνουν ραντεβού κ.λπ. Και υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους μια καλή μνήμη είναι μια ευκαιρία να μάθουν γρήγορα έναν μεγάλο όγκο πληροφοριών για μια εξέταση. Μόλις καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεστε, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ κόπο και χρόνο.

Ανάλογα με το είδος της μνήμης που πρόκειται να αναπτύξετε, υπάρχουν τρεις τρόποι για να αναπτύξετε τη μνήμη. Ας τα δούμε αναλυτικότερα:

1. Μνήμη για γεγονότα ή καθημερινή μνήμη.Το όνομα είναι αρκετά υπό όρους, μας επιτρέπει να διαχωρίσουμε τις τεχνικές απομνημόνευσης που χρησιμοποιούνται κυρίως στην καθημερινή ζωή και να συνοψίζονται στο να «μην ξεχνάμε κάτι». Μπορεί να ξεχάσετε να πάρετε τα κλειδιά σας φεύγοντας από το σπίτι επειδή κάποιος σας διέκοψε με ένα τηλεφώνημα λίγο πριν φύγετε. Μπορεί να ξεχάσετε να μπείτε σε ένα κατάστημα περνώντας από δίπλα του, σκέφτεστε κάτι δικό σας. Μπορεί να ξεχάσετε έγγραφα απλώς και μόνο επειδή ξεχάσατε. Μπορεί να ξεχάσετε το κινητό σας σε ένα καφέ.
Τα βιβλία ή τα άρθρα στο Διαδίκτυο συχνά περιέχουν τεχνικές για την ανάπτυξη αυτού του τύπου μνήμης. Προτείνω ένα βιβλίο που είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου αφιερωμένο αυτό το είδοςθυμόμαστε - «The Language of Memory» των Douglas Herman και Michael Grunberg. Μεγάλο μέρος του βιβλίου περιγράφει καταστάσεις στις οποίες δύο ειδικοί στη μνήμη ξεχνούσαν συνέχεια κάτι. Ενδιαφέρον βιβλίο, με περιγραφή μεγάλες ποσότητεςγεγονότα από τη ζωή.

2. Η μνήμη ως νοητική λειτουργία.Αυτό που συχνά αποκαλείται φυσική μνήμη. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων για την ανάπτυξη της ίδιας της προσοχής και της μνήμης, τον έλεγχο της αναπνοής, την οργάνωση μιας δίαιτας για τη βελτίωση των νοητικών σας ικανοτήτων.
Πρέπει να πω ότι αν και μεμονωμένα στοιχείαΑυτή η μέθοδος απομνημόνευσης βρίσκεται αρκετά συχνά, αλλά σε συστηματική μορφή βρίσκεται μόνο σε μία πηγή - το μάθημα ήχου του Ivan Ivanovich Poloneichik "Αρχές και μέθοδοι ανάπτυξης μνήμης". Η ανάπτυξη αυτού του τύπου μνήμης σας επιτρέπει να θυμάστε χωρίς ιδιαίτερη προσπάθειαδιάφορες πληροφορίες.

3. Μνημονική ή τεχνητή μνήμη.Πιθανώς το παλαιότερο και αποτελεσματικό τρόποαπομνημόνευση. Τι θα λέγατε να απομνημονεύσετε μερικές χιλιάδες ψηφία, όπως τα σημάδια του pi; Ή θυμάστε, κοντά στο τεστ, τα περιεχόμενα ενός χοντρού βιβλίου γεμάτου με ένα σωρό γεγονότα, πληροφορίες, αριθμητικά δεδομένα; Ή μια λίστα νόμων, η σημασία των οποίων μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί ακόμα και όταν διαβάζεται;
Η μνημονική, κινητοποιώντας τις δυνατότητες σκέψης, προσοχής, φαντασίας, σας επιτρέπει να τα θυμάστε όλα αυτά. Αν και, φυσικά, η κατάκτησή του απαιτεί χρόνο για να κάνετε ασκήσεις απομνημόνευσης και τακτική προπόνηση. Και το μεγαλύτερο παράδοξο είναι ότι κατακτώντας τη μνημονική και χρησιμοποιώντας την, η μνήμη σας δεν βελτιώνεται. Η χρήση μνημονικών σάς επιτρέπει να απομνημονεύσετε, αλλά δεν αναπτύσσει τη μνήμη.

Έτσι, αυτές είναι οι τρεις βασικές μέθοδοι ανάπτυξης της μνήμης. Ποιο είναι καλύτερο; Είναι δύσκολο να το πω. Είναι καλύτερα να πλησιάζετε από την άλλη άκρη - τι χρειάζεστε από τη μνήμη σας; Τι σου λείπει αυτή τη στιγμή; Ποια προβλήματα σας εμποδίζει να λύσετε η δική σας μνήμη; Σκεφτείτε το και η απάντηση θα εμφανιστεί στην επιφάνεια.

Εν τω μεταξύ, σας προσφέρω μια άσκηση για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας:

Για πολλούς ενήλικες, η κακή μνήμη γίνεται πραγματικό εμπόδιο: προβλήματα με τη μνήμη, τη λήθη, την απροσεξία κ.λπ. Τι μπορούμε να πούμε για τους ηλικιωμένους, των οποίων τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου επηρεάζουν συχνά τη μνήμη τους.
Οι ασκήσεις εκπαίδευσης μνήμης βοηθούν στη γρήγορη επίλυση αυτού του προβλήματος.

Αναπτύξτε τη μνήμη σας και να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι!