Η αγάπη για τα μπάνια έγκειται στην ποικιλία των διαδικασιών μπάνιου. Μπορείτε να πλυθείτε και να ατμίσετε σε αυτό, να βελτιώσετε την υγεία σας και να χαλαρώσετε. Έχει παρατηρηθεί ότι οι γνώστες και οι λάτρεις των λουτρών φαίνονται νεότεροι, το δέρμα τους γίνεται πιο λείο και λάμπει με φυσική λάμψη. Ένα συνηθισμένο μπάνιο μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αίθουσα μασάζ και σαλόνι ομορφιάς, απλώς ακολουθήστε ορισμένους κανόνες. Ένα καλό μπάνιο αγαπά την τάξη και μόνο τότε γίνεται αποτελεσματικό.

Τι πρέπει να γνωρίζετε και να θυμάστε όταν επισκέπτεστε τα λουτρά;

1. Πρώτα, καταλάβετε για ποιο σκοπό θα πάτε στο λουτρό, βάλτε τις προτεραιότητές σας. Κάποιοι θεωρούν το μπάνιο έναν εξαιρετικό τρόπο απώλειας βάρους, για άλλους είναι ένα μέσο καθαρισμού του οργανισμού και πρόληψης ασθενειών.
2. Μπάνιο με άδειο στομάχι - τον σωστό τρόποκαίτε επιπλέον θερμίδες και, ως αποτέλεσμα, χάνετε βάρος. Ο ατμός μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι επιβλαβής για τον οργανισμό και οδηγεί σε παχυσαρκία.
3. Στην ιδανική περίπτωση, οι διαδικασίες μπάνιου γίνονται 3-4 ώρες μετά τα γεύματα.
4. Η καλύτερη ώρα για να επισκεφθείτε το λουτρό είναι το πρωί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι σε εγρήγορση και ανέχεται εύκολα το θερμικό στρες.
5. Μην κάνετε ατμόλουτρο σε καμία περίπτωση εάν παρατηρήσετε έξαρση οποιασδήποτε ασθένειας!
6. Μην υπερθερμαίνετε και προστατέψτε το κεφάλι σας από θερμοπληξία! Σκουπίστε τον υπερβολικό ιδρώτα με μια πετσέτα ή σκούπα, διαφορετικά μπορεί να καείτε. Με το πρώτο σημάδι υπερθέρμανσης, αφήστε το ατμόλουτρο.
7. Ένα μπάνιο και ένα χαμάμ σίγουρα θα βοηθήσουν στη δηλητηρίαση, ανεξάρτητα από το τι προκαλείται από: αλκοόλ, νιτρικά άλατα ή φαγητό. Οι ακαθαρσίες και οι τοξίνες φεύγουν ενεργά από το σώμα μέσω των πόρων μαζί με τον ιδρώτα. Οι μεταβολικές και προστατευτικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο απαλλάσσονται γρήγορα από επιβλαβείς ουσίες.
8. Το ατμόλουτρο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το οπλοστάσιο των θεραπευτικών και καλλυντικών προϊόντων. Έλαια ελάτης και κέδρου, αφέψημα από λυκίσκο και πευκοβελόνες, άρκευθος, ρίγανη, θυμάρι, γιασεμί, σκούπα σημύδας, kvass ψωμιού, μέλι και πολλά άλλα έχουν αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό. Τα αρωματικά έλαια και τα βότανα ενισχύουν μαγικά την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών μπάνιου, κάνοντας κυριολεκτικά θαύματα.
9. Μην πίνετε ποτέ αλκοόλ ή ενεργειακά ποτά στο μπάνιο ή πριν το επισκεφτείτε!

Τι να πάρετε μαζί σας στο λουτρό;

Έχοντας προγραμματίσει μια εκδρομή στο μπάνιο ή τη σάουνα για πρώτη φορά, σκεφτόμαστε το σύνολο των απαραίτητων πραγμάτων. Το ζήτημα των προσωπικών προτιμήσεων δεν έχει ακόμη ακυρωθεί, αν και έμπειρα ατμόπλοια έχουν συντάξει την ακόλουθη κατά προσέγγιση λίστα.

Σαμπουάν και σαπούνι.Αγαπημένο και συνηθισμένο μέσο για το λούσιμο των μαλλιών και του σώματός σας. Σαμπουάν, ξεβγάλματα και βάλσαμα, αφρόλουτρα ή σαπούνια στο μπάνιο θα είναι πιο χρήσιμα από ό,τι σε ένα τυπικό ντους ή μπάνιο. Να θυμάστε ότι το σαπούνι στεγνώνει το δέρμα. Είναι καλύτερα να ατμίσετε πρώτα το δέρμα σας και μετά να το χρησιμοποιήσετε.

Ένα πανί ή σφουγγάρι.Η σάουνα είναι ιδανική για αποτελεσματικές επεμβάσεις καθαρισμού και αισθητικής. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος στον ατμό μπορούν να αφαιρεθούν εύκολα με φυσικά scrub και ειδικά γάντια από θρυμματισμένο μετάξι και πιο σκληρές ίνες. Τα σκληρά πανάκια και τα γάντια είναι εξαιρετικά μασάζ: επαναφέρουν τον τόνο στο σώμα και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος. Και είναι πολύ ωραίο!

Αλας.Οι άνδρες μπορεί να μην καταλαβαίνουν τη σημασία του. Οι όμορφες κυρίες εκτιμούν το μασάζ με αλάτι για την αίσθηση απαλότητας του δέρματος και βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Κλινοσκεπάσματα ή σεντόνια.Απαραίτητο στο ατμόλουτρο ως σίγουρο μέσο προστασίας: από υψηλές θερμοκρασίες, βακτήρια στην επιφάνεια των ραφιών ή των καθισμάτων. Το ύφασμα απορροφά εκπληκτικά τον ιδρώτα. Στις μέρες μας είναι της μόδας να χρησιμοποιείτε φούστα μπάνιου με Velcro.

Καπάκι.Προστατέψτε το κεφάλι σας από τη θερμότητα και τα μαλλιά σας από το στέγνωμα. Κάτω από την αξιόπιστη προστασία ενός υφασμάτινου ή τσόχινου καπακιού, θα ξεχάσετε τη ζάλη και θα μπορέσετε να διαρκέσετε περισσότερο στο ατμόλουτρο.

Σκούπα.Σε ένα λουτρό, οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να κάνουν τα πάντα για μια φρέσκια σκούπα στον ατμό! Εισπνεύστε το άρωμά του και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ με μια σκούπα. Δεν μπορούν όλοι να επιλέξουν τη σωστή σκούπα και να την προετοιμάσουν.

Μέλι.Θρέφει και ενυδατώνει την επιδερμίδα, δίνοντάς της μεταξένια αίσθηση και συναρπαστικό άρωμα.

Ελαιο.Τώρα στα φαρμακεία υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από πολύτιμα έλαια: αμύγδαλο, βερίκοκο, πεύκο και ακόμη και εξωτικά συστατικά. Μπορεί να αντικαταστήσει το μέλι ή να το συμπληρώσει ευεργετικές ιδιότητες. Απλώστε στο σώμα και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από λίγο.

Τσάι, ποτό φρούτων, kvass.Ευχάριστοι και χρήσιμοι σωτήρες από τη δίψα, καλύτερη επιλογήαπό μια ποικιλία ποτών. Το ζεστό και ζεστό τσάι θα βοηθήσει στη διαδικασία της εφίδρωσης και στην απώλεια βάρους.

Πετσέτα.Πού θα ήσουν χωρίς αυτό μετά το μπάνιο;

Πώς να θερμάνετε σωστά μια σάουνα και να προετοιμάσετε τον ατμό;

Η θέρμανση ενός λουτρού είναι μια πολύπλοκη και λεπτή τέχνη. Εάν το λουτρό έχει σχεδιαστεί και κατασκευαστεί σύμφωνα με όλους τους κανόνες, τότε αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού καθεστώτος κολύμβησης. Το λουτρό θερμαίνεται με ξύλα, γκάζι ή ηλεκτρικές σόμπες. Το καλύτερο και αγαπημένο καυσόξυλο είναι η σημύδα. Μόνο που συνδυάζουν ένα ιδιαίτερο πνεύμα και είναι σε θέση να φουντώσουν, εκπέμποντας αποτελεσματικά θερμότητα. Τα καυσόξυλα Alder είναι επίσης ένας σίγουρος ηγέτης. Η βελανιδιά και η τέφρα είναι πολύ ακριβά και άλλα είδη δεν παρέχουν επίσης θερμότητα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει χώρος για υγρά καυσόξυλα σε ένα λουτρό! Παράγουν απορρίμματα και καπνό, και αυτό είναι αντιαισθητικό και επικίνδυνο και η ελάχιστη απόδοση της σόμπας!

Εάν η σόμπα, η καρδιά της σάουνας, τροφοδοτείται από ξύλο, τότε είναι σημαντικό να μπορείτε να την επιλέξετε και να τη στοιβάζετε με ειδικό τρόπο.

Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε για ομοιόμορφη θέρμανση και καλό ατμό. Ρίξτε νερό στις πέτρες και σηκώστε προσεκτικά το χέρι σας. Ο ξηρός ατμός στην απαιτούμενη κατάσταση δεν καίγεται. Και μην γεμίζετε ποτέ τις πέτρες με μεγάλες μερίδες νερού. Αν το νερό σφύριξε καθώς εξατμίζεται, τότε η θερμοκρασία στο φούρνο είναι χαμηλή. Στην ιδανική περίπτωση, οι πέτρες κάνουν έναν ήχο που σκάει όταν πιτσιλάει νερό.

Η σάουνα είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να ζήσετε πραγματικά 33 απολαύσεις. Αφήστε τις διαδικασίες μπάνιου να φέρνουν πάντα μόνο αυτούς!

Δείτε επίσης:

Κάθε ταξίδι στο λουτρό ή τη σάουνα μπορεί να μετατραπεί όχι μόνο σε μια ευχάριστη διασκέδαση με αγαπημένα πρόσωπα, αλλά και σε έναν πραγματικό παράδεισο για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική κατάσταση του σώματος. Απολέπιση μπάνιου, κρέμες, μάσκες, βάλσαμα και μασάζ - αυτά είναι τα εργαλεία με τα οποία μπορείτε να αναζωογονήσετε το δέρμα, να καθαρίσετε το σώμα και να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και σθένος για όλη την εβδομάδα που ακολουθεί.

Για να περάσετε αυτές τις λίγες ώρες με μέγιστο όφελος για την ψυχή και το σώμα σας, χρησιμοποιήστε τα μικρά κόλπα και τις συμβουλές μας:

1. Προσκαλέστε μαζί σας τα αγαπημένα σας πρόσωπα, στην παρέα των οποίων νιώθετε ελεύθεροι και άνετα.
2. Σας υπενθυμίζουμε μια κατά προσέγγιση λίστα με απαραίτητα χαρακτηριστικά και χρήσιμα πράγματα: σαπούνι, σαμπουάν, σκούπα, παντόφλες μπάνιου, αλλαγή εσωρούχων, σεντόνι, πετσέτα, σκουφάκι, λεκάνη, κουτάλα, ποτό. Τα πινέλα μασάζ, τα ειδικά γάντια (αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ένα τρίψιμο) και η ελαφρόπετρα δεν θα είναι περιττά. Η επιλεγμένη σάουνα μπορεί να έχει ορισμένα είδη διαθέσιμα - παρακαλούμε ρωτήστε εκ των προτέρων. Και μην ξεχνάτε τα καλλυντικά ή τα συστατικά για την προετοιμασία τους.
3. Στην πρώτη επίσκεψη, είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε τίποτα, αλλά κατά τη διάρκεια και μετά τη δεύτερη, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε μάσκα ή scrub. Μετά το πρώτο σας τρέξιμο, μην ξεχάσετε να κάνετε ντους. κρύο νερό.
4. Αυξήστε την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε καλλυντικό προϊόν, που χρησιμοποιείται σε μπάνιο, μπορεί να γίνει αν το ζεστάνετε πρώτα - απλώς πάρτε το τρίψιμο μαζί σας στο ατμόλουτρο.
5. Το δέρμα στον ατμό γίνεται ακόμα πιο τρυφερό, γι' αυτό χρησιμοποιήστε το scrub εξαιρετικά προσεκτικά για να μην το καταστρέψετε, διαφορετικά θα σχηματιστούν κηλίδες και μώλωπες στο δέρμα.
6. Εάν η συνταγή απολέπισης περιλαμβάνει να πάτε στο ατμόλουτρο για λίγα λεπτά, συνεχίστε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου να τρίβετε το σώμα σας και να του κάνετε μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρόσθετο εξοπλισμό: βούρτσα, πανί, γάντι, μασάζ.
7. Να θυμάστε ότι μάσκες και scrub δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε χώρους όπου υπάρχουν αλλεργικά εξανθήματα, περιοχές με ξεφλούδισμα, γρατσουνιές και πληγές.
8. Για να πιείτε στο λουτρό, είναι καλύτερο να πάρετε τσάι από τίλιο, έγχυμα cranberry, τσάι από βότανα, χαμομήλι και τσάι από τριαντάφυλλο.
9. Η αποτελεσματικότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται στις συνθήκες αυξημένη θερμοκρασίαΤο περιβάλλον αυξάνεται κατά 2 φορές, επομένως η φροντίδα του σώματός σας σε ένα λουτρό είναι μια υποχρεωτική διαδικασία, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτήν την ευχαρίστηση.

Scrubs για διαδικασίες μπάνιου

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα scrub, τότε θα πρέπει να το εφαρμόσετε αμέσως μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, ενώ τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μαγειρεύονται στον ατμό. Σας προσκαλούμε να υιοθετήσετε ένα ή περισσότερα από τα πολλά απλές συνταγέςτέτοια scrub:

1. Για ξηρό δέρμα: ανακατέψτε καλά μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μια κουταλιά κατακάθι καφέ και μια πρέζα κανέλα.
2. Ανακατέψτε ένα ποτήρι κρέμα και ένα ποτήρι οποιοδήποτε αλάτι. Τρίψτε αυτό το μείγμα σε όλο σας το σώμα και πηγαίνετε στο ατμόλουτρο για άλλα 5-8 λεπτά. Αν αυτή την περίοδο η εφίδρωση είναι ακόμα πιο έντονη, μην ανησυχείτε, έτσι πρέπει να είναι.
3. Ανακατέψτε 10 σταγόνες φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, 4 κουταλάκια του γλυκού κρέμα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά και 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
4. Τρίψτε για λιπαρό δέρμα: Ανακατέψτε μια μεγάλη κουταλιά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με την ίδια ποσότητα κατακάθι καφέ.
5. Ανακατέψτε 2 κουταλιές μέλι, 1 κουταλιά πίτουρο σιταριού και μερικές κουταλιές χυμό λεμονιού.
6. Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας μέλι με την ίδια ποσότητα αλατιού. Πηγαίνετε στο ατμόλουτρο για 5 λεπτά. Αφού φύγετε, μην πιείτε για 10 λεπτά για να περίσσεια νερούάφησε το σώμα.
7. Ανακατέψτε 2 πρέζες μουστάρδας σε σκόνη, 2 κουταλιές της σούπας αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Προσθέστε 2 σταγόνες έλαιο πορτοκαλιάς ή άλλο λάδι από το αγαπημένο σας άρωμα.
8. Scrub κατά της κυτταρίτιδας: διαλύστε 15 σταγόνες εσπεριδοειδών, δεντρολίβανου, κυπαρισσιού, περγαμόντου ή άλλων αιθέριων ελαίων σε μια κουταλιά της σούπας ζεσταμένο μέλι. Προσθέστε 100 γραμμάρια κατακάθια καφέ και ένα κουταλάκι του γλυκού οποιοδήποτε σαμπουάν στο μείγμα.
9. Σε 200 γραμμάρια ζάχαρης, προσθέστε μερικά κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και μερικές σταγόνες λάδι εσπεριδοειδών.
10. Ανακατέψτε το μέλι με μερικές σταγόνες λεβάντας, ελιάς, πορτοκάλι, περγαμόντο, τριαντάφυλλο ή λάδι καρύδας. Αυτή η συνταγή είναι πολύ αποτελεσματική για

Δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε τη συνταγή και τις αναλογίες: είναι εντάξει αν δεν έχετε κανένα συστατικό. Το αλάτι μπορεί να αντικατασταθεί με ζάχαρη, τα λάδια αντικαθιστούν τέλεια το ένα το άλλο, η ξινή κρέμα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στο μέλι. Δοκιμάστε το, πειραματιστείτε.

Το τρίψιμο δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε πολύ ευαίσθητες περιοχές. Τα αγορασμένα προϊόντα είναι επίσης κατάλληλα για μπάνιο, αλλά η προετοιμασία τους μόνοι σας είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική.

Μάσκες σώματος μπάνιου

Επιλέξαμε για εσάς αρκετές από τις περισσότερες συνταγές αποτελεσματικές μάσκεςγια το σώμα:

1. Εάν υπάρχουν κηλίδες χρωστικής στο δέρμα: ανακατέψτε τον τριμμένο πολτό αγγουριού με κρέμα σε ίσες αναλογίες, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού.
2. Μάσκα για προβληματικό δέρμα: προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού πίτουρο σίτου σε 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο μέλι.
3. Μάσκα κατά της κυτταρίτιδας: ανακατέψτε μέλι και κρέμα γάλακτος σε ίσες αναλογίες, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών. Αφήστε τη μάσκα στο σώμα σας για 15 λεπτά αφού επισκεφτείτε το ατμόλουτρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
4. Για λιπαρό δέρμα: 4 κουταλιές πλιγούρι βρώμηςανακατεύουμε με 3 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και το μισό ψιλοκομμένο αγγούρι. Αλέστε πρώτα τις νιφάδες.
5. Διατροφικά: ανακατέψτε μια κουταλιά φυτικό λάδι και μαγιά μπύρας, προσθέστε τον κρόκο αυγού.
6. Μια τέλεια αναζωογονητική, λευκαντική και θρεπτική μάσκα σώματος από πηλό: αναμίξτε καλλυντικό άργιλο σε ίσες αναλογίες με νερό, εφαρμόστε σε ένα ενυδατωμένο σώμα για 20 λεπτά.

Μάσκες προσώπου:

1. Ανακατέψτε μια κουταλιά πλιγούρι βρώμης μουλιασμένη σε νερό ή γάλα με μια κουταλιά κρέμα γάλακτος - κατάλληλη για προβληματικές επιδερμίδες.
2. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μαγιά με έναν κρόκο και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο - μια μάσκα για ώριμο δέρμα.
3. Αναμείξτε μια κουταλιά τυρί κότατζ με μια κουταλιά θρυμματισμένα φύκια - εάν υπάρχουν κηλίδες χρωστικής στο δέρμα.
4. Αναμείξτε μέλι με πρόπολη σε ίσες αναλογίες - δρα υπέροχα κατά της ακμής.

Όλες οι μάσκες σώματος στο μπάνιο μπορούν να διατηρηθούν στο σώμα ή στο πρόσωπο για 10-15 λεπτά.

Όταν επιλέγετε πηλό, να έχετε κατά νου ότι το λευκό είναι ιδανικό για λιπαρό δέρμα, το γκρι και κίτρινο για το ξηρό δέρμα, το πράσινο και το κίτρινο για τη γήρανση του δέρματος, το μπλε και το κόκκινο για το προβληματικό δέρμα με τάση για φλεγμονή.

Οι μάσκες εφαρμόζονται σε δέρμα που έχει ήδη καθαριστεί με scrub. Πρέπει να εφαρμόζονται πριν από τη δεύτερη ή τρίτη είσοδο στο ατμόλουτρο ή μετά την έξοδο.

Μάσκες μαλλιών μπάνιου

Η μάσκα πρέπει να εφαρμόζεται στα μαλλιά σας πριν από την τελευταία διαδρομή στο ατμόλουτρο, βάζοντας ένα καπάκι στο κεφάλι σας. Πριν εφαρμόσετε τη σύνθεση, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας ώστε οι ευεργετικές ουσίες να απορροφηθούν όσο το δυνατόν πιο βαθιά.

1. Για ξηρά μαλλιά: ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας ελιά ή λάδι κολλιτσίδαςμε 2 κουταλιές της σούπας μέλι, μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με άφθονο σαμπουάν.
2. Ανακατέψτε το χυμό αλόης και το μέλι, προσθέστε τον κρόκο ενός αυγού.
3. Για λιπαρά μαλλιά: ανακατέψτε τη γλυκερίνη σε ίσες αναλογίες, μηλόξυδο(ένα κουταλάκι του γλυκού) και 3 κουταλάκια του γλυκού καστορέλαιο.
4. Για σπασμένες άκρες: απλώστε κεφίρ στα μαλλιά σας με λίγες σταγόνες ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.
5. Για να προσθέσετε όγκο: ανακατέψτε τη ζελατίνη διαλυμένη σε νερό σε ένα λουτρό νερού (15 γραμμάρια ανά 4 μεγάλες κουταλιές νερό), προσθέστε μερικές εκατοντάδες κουταλιές σαμπουάν.

Για να κάνετε τις μάσκες λαδιού να ξεπλένονται πιο γρήγορα, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με νερό. χυμό λεμονιού– το οξύ διαλύει το λίπος.

Παρενέργειες του μπάνιου

• Λεκέδες. Πολύ συχνά, μετά ή κατά τη διάρκεια μιας σάουνας, εμφανίζονται ανομοιόμορφες κοκκινωπές κηλίδες στο σώμα. Αυτό είναι ένα σημάδι βαθιάς υπερθέρμανσης και διαταραχής της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Οι λεκέδες μετά το μπάνιο δεν αποτελούν απειλή για την υγεία και δεν σηματοδοτούν σοβαρά προβλήματα με το σώμα. Αυτή είναι μια αμυντική αντίδραση. Τέτοιες κηλίδες τις περισσότερες φορές εξαφανίζονται μέσα σε λίγες μέρες. Διαφορετικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.
• Εξάνθημα. Τις περισσότερες φορές υποδεικνύει αλλεργική αντίδρασηγια αφεψήματα από βότανα, η χρήση στοιχείων μασάζ. Το scrub ή η μάσκα σας μπορεί να περιέχει στοιχεία που προκαλούν αλλεργίες. Θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο για να μάθετε τη φύση της εμφάνισής τους.
• Σπυράκια. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται μετά την επίσκεψη στο λουτρό. Μερικές φορές, ενώ μένετε στο ατμόλουτρο, εμφανίζονται κηλίδες και στη συνέχεια πυώδης φλεγμονή. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της χρήσης μπαγιάτικων πανιών, γαντιών και σκουπών. Θυμηθείτε την υγιεινή και την απολύμανση - μικρόβια και βακτήρια διεισδύουν σε ανοιχτούς πόρους πολύ γρήγορα.
• Μώλωπες. Εμφανίζονται ως αποτέλεσμα πολύ εντατικής χρήσης σκούπας ή σκληρού μασάζ. Βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτουν φύλλα στη σκούπα σας, χρησιμοποιήστε το τρίψιμο πολύ προσεκτικά.

Οι καλλυντικές διαδικασίες σε ένα λουτρό μπορούν να φέρουν πολλή ευχαρίστηση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχνάμε τις απλές προφυλάξεις. Ξεχάστε τα καθημερινά προβλήματα και τις ανησυχίες αυτό το διάστημα, γιατί σας αξίζει 100% χαλάρωση.

Ο ρωσικός λαός ήταν πάντα διάσημος για την καλή του υγεία, ενώ οι σύγχρονοι σημείωσαν ότι οι Ρώσοι χρησιμοποιούν ένα λουτρό για τη θεραπεία όλων των παθήσεων. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός γιατρός και σαλόνι ομορφιάς σε ένα μέρος. Οι τακτικές επισκέψεις σε ένα ρωσικό λουτρό βελτιώνουν τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος...

Ο ρωσικός λαός ήταν πάντα διάσημος για την καλή του υγεία, ενώ οι σύγχρονοι σημείωσαν ότι οι Ρώσοι χρησιμοποιούν ένα λουτρό για τη θεραπεία όλων των παθήσεων. Γιατί είναι τόσο χρήσιμο ένα λουτρό; Αυτός είναι ένας εξαιρετικός γιατρός και σαλόνι ομορφιάς σε ένα μέρος. Οι τακτικές επισκέψεις σε ένα ρωσικό λουτρό απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα, προάγουν την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και βελτιώνουν τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Και, ως εκ τούτου, αναζωογονεί το σώμα και βελτιώνει εμφάνιση.

Τι διαδικασίες να κάνετε σε ένα ρωσικό λουτρό για ομορφιά και υγεία;

Προκειμένου ένα ταξίδι στο ατμόλουτρο να αποφέρει τα μέγιστα οφέλη, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες και να γνωρίζετε ποιες διαδικασίες μπορούν να γίνουν στο λουτρό. Είναι απαραίτητο να κάνετε ατμόλουτρο, καλύπτοντας το κεφάλι σας με καπέλο ή κασκόλ, αφαιρώντας όλα τα κοσμήματα για να μην προκληθεί έγκαυμα στο δέρμα και φορώντας ελαφριές σαγιονάρες στα πόδια σας. Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να βυθιστείτε με ζεστό νερό και μετά να μπείτε στο θερμαινόμενο ατμόλουτρο. Είναι προτιμότερο να κάνετε την πρώτη προσέγγιση στα χαμηλότερα σκαλοπάτια του ραφιού για να συνηθίσει το σώμα στη θερμοκρασία. Ο χρόνος που περνάτε στο χαμάμ πρέπει να καθορίζεται από το πώς αισθάνεστε. Μόλις γίνει άβολο, θα πρέπει να βγείτε έξω για να ξεκουραστείτε. Μετά από κάθε επίσκεψη στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να λούζεστε με νερό για να ξεπλύνετε τις βλαβερές ουσίες που απελευθερώνονται στον ιδρώτα. Κάθε επόμενη είσοδος στο ατμόλουτρο θα πρέπει να αυξάνει τον χρόνο παραμονής και τη θερμοκρασία, ανεβαίνοντας στα ανώτερα σκαλιά του ραφιού. Δεν πρέπει να μιλάτε στο ατμόλουτρο, να κάνετε ασκήσεις ή να κάνετε καλλυντικές επεμβάσεις στο λουτρό, είναι καλύτερα να ξαπλώνετε ήσυχα, αποστασιοποιημένοι από τα προβλήματα και να απολαύσετε τη διαδικασία.

Πώς να ενισχύσετε τις ευεργετικές ιδιότητες των διαδικασιών μπάνιου;

Για να ενισχύσετε την επίδραση του ατμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από βότανα και έλαια. Το βότανο για το μπάνιο πρέπει να παρασκευαστεί πρώτα και μετά να στραγγιστεί έτσι ώστε τα σωματίδια να μην καπνίζουν πάνω σε καυτές πέτρες. Το αφέψημα πρέπει να αραιωθεί σε μεγάλες ποσότητεςνερό. Στο ατμόλουτρο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από ευκάλυπτο, σταφίδες, σμέουρα, πευκοβελόνες και άλλα βότανα.

• Τα έλαια λεβάντας, γκρέιπφρουτ, γιασεμιού και έλατου θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας αναζωογονήσουν.
• Το μανταρίνι, το λεμόνι ή το ylang-ylang θα ηρεμήσουν και θα ανακουφίσουν την ένταση και θα χαλαρώσουν.
• Έλαια μέντας, κέδρου, χαμομηλιού, ευκαλύπτου και αρκεύθου θα απολυμάνουν και θα βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών.

Μπορείτε επίσης να ρίξετε αραιωμένο kvass ή μπύρα πάνω στις πέτρες για να γεμίσετε το ατμόλουτρο με ένα άρωμα ψωμιού. Αυτό θεραπείες ευεξίαςσε λουτρό για όλο το σώμα.

Σκούπα ως θεραπευτική και αναζωογονητική διαδικασία σε λουτρό

Μια σκούπα είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό ενός ρωσικού λουτρού. Βοηθά στην ενίσχυση της επίδρασης του ατμού και της θερμοκρασίας. Χρησιμοποιώντας μια προ-ατμισμένη σκούπα, το δέρμα πρώτα χαϊδεύεται και στη συνέχεια χτυπιέται, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη και την ένταση του αποτελέσματος. Αυτή είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και των λιπών. Η σκούπα ενισχύει τις διαδικασίες μπάνιου για απώλεια βάρους και ανάκτηση. Παραδοσιακά χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι σκουπών:

• Η σημύδα ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, καθαρίζει το δέρμα, επουλώνει πληγές και καθαρίζει τους πνεύμονες.
• Η δρυς είναι ιδανική για λιπαρές επιδερμίδες, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και ηρεμεί τα νεύρα.
• Το τίλιο ανακουφίζει από πονοκεφάλους, διεγείρει τη λειτουργία των νεφρών και βοηθά σε πνευμονικές παθήσεις.
• Το έλατο και ο άρκευθος διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και την εφίδρωση, βοηθούν σε νευρολογικά προβλήματα και αναπνευστικές παθήσεις.
• Ο ευκάλυπτος είναι αποτελεσματικός για παθήσεις των πνευμόνων, καθώς και για δερματικές πληγές.
• Η τσουκνίδα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Αισθητικές επεμβάσεις προσώπου και σώματος στο μπάνιο

Για να μετατρέψετε ένα ταξίδι στο ατμόλουτρο σε περιποιήσεις ομορφιάς, θα πρέπει να έχετε μαζί σας επιπλέον απορρυπαντικάεπίσης μάσκες και θησαυρούς για δέρμα και μαλλιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα προϊόντα από το κατάστημα, αλλά είναι προτιμότερο να ετοιμάζετε σπιτικές μάσκες από διαθέσιμα προϊόντα. Προϊόντα όπως το αλάτι, το μέλι, ο πηλός, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, τα έλαια, τα μούρα και άλλα συστατικά μπορεί να είναι κατάλληλα για διαδικασίες σε ένα ρωσικό λουτρό. Οι θεραπείες προσώπου και σώματος στο μπάνιο θα πρέπει να εναλλάσσονται με μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Καμία σύνθεση δεν πρέπει να υπάρχει στο δέρμα στο ατμόλουτρο!

Μετά τις πρώτες επισκέψεις στο ατμόλουτρο, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα scrub σε καθαρό δέρμα. Είναι εύκολο να παρασκευαστεί από ένα μείγμα αλατιού και φυτικού ελαίου ή ξινή κρέμα. Θα πρέπει να εφαρμόζεται σε ολόκληρο το σώμα, τρίβοντας απαλά στο βρασμένο στον ατμό δέρμα. Τέλος, εφαρμόστε σε πρόσωπο και λαιμό. Ο χρόνος έκθεσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Αυτή τη στιγμή πρέπει να ξεκουραστείτε. Αφού ξεπλύνετε, μπορείτε να επιστρέψετε στο ατμόλουτρο για να ζεσταθείτε και να ατμίσετε. Αφού ξεπλύνετε τον ιδρώτα με τρεχούμενο νερό, μπορείτε να εφαρμόσετε οποιοδήποτε θρεπτική μάσκα. Για παράδειγμα, ανακατέψτε μέλι και κρέμα γάλακτος σε ίσες ποσότητες και εφαρμόστε στο δέρμα. Αυτή η μάσκα θα κορεστεί το δέρμα με βιταμίνες και θα το μαλακώσει, αποτελώντας μια αναζωογονητική διαδικασία σε ένα λουτρό. Εάν το δέρμα είναι λιπαρό, τότε η ξινή κρέμα αντικαθίσταται με κεφίρ, το οποίο έχει εξαιρετικές ιδιότητες στεγνώματος, καθαρισμού και μαλακώματος.

Μπορείτε να ετοιμάσετε μάσκες με βάση τον πηλό, επιλέγοντάς τον ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Λευκός πηλόςπροορίζεται για λιπαρό δέρμα, κίτρινο και γκρι - για ξεφλουδισμένο και ξηρό δέρμα, για γερασμένο δέρμα που έχει χάσει τον τόνο του, το πράσινο ή το κίτρινο είναι κατάλληλα, αλλά προβληματικό δέρμαμπλε και κόκκινες ποικιλίες αργίλου θα βοηθήσουν στη φλεγμονή. Ο χρόνος έκθεσης της μάσκας είναι περίπου 15 λεπτά. Σε ένα λουτρό, το δέρμα απορροφά ευεργετικές ουσίες όπως ένα σφουγγάρι, γι' αυτό και οι αισθητικές επεμβάσεις σε ένα λουτρό για το δέρμα είναι τόσο αποτελεσματικές. Αφού ξεπλύνετε τα υπολείμματα της μάσκας, μπορείτε να πάτε ξανά στο ατμόλουτρο.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται και στα μαλλιά στο μπάνιο. Αλλά οι μάσκες μαλλιών πρέπει να γίνονται μετά την τελευταία επίσκεψη στο ατμόλουτρο, γιατί δεν συνιστάται να κάθεστε στο ατμόλουτρο με βρεγμένο κεφάλι. Ως μάσκα μαλλιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ήδη αναφερθέν κεφίρ, το οποίο είναι μια καθολική θεραπεία για τη φροντίδα οποιασδήποτε τρίχας. Μπορείτε να προσθέσετε λάδια ή μέλι και κρόκο στη μάσκα. Πρέπει να εφαρμοστεί στα μαλλιά, να τρίβεται στις ρίζες και να τυλίγεται σε μια πετσέτα. Μετά από 10 λεπτά αυτής της διαδικασίας στο μπάνιο, ξεπλύνετε με σαμπουάν.

Ποιες καλλυντικές διαδικασίες πρέπει να κάνετε στο λουτρό πρέπει να καθοριστούν εκ των προτέρων και να προετοιμαστούν οι απαραίτητες συνθέσεις. Εάν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, τότε όλες οι ευεργετικές διαδικασίες στο μπάνιο πρέπει να γίνονται με άδειο στομάχι. Εάν πρέπει να πάρετε βάρος, τότε φάτε ελαφρά μερικές ώρες πριν από το ατμόλουτρο.

Ένα λουτρό είναι ένα μέρος όπου ένα άτομο χαλαρώνει το σώμα και την ψυχή του, και επίσης υποβάλλεται σε διαδικασίες αναζωογόνησης και καθαρισμού στο λουτρό. Η επίσκεψη στο χαμάμ μία φορά την εβδομάδα θα σας χαρίσει υγεία και ομορφιά για πολλά χρόνια.

Oksana Timofeeva | 5.02.2016 | 2167

Oksana Timofeeva 02/5/2016 2167

Ένα μπάνιο ή μια φινλανδική σάουνα (όποια προτιμάτε) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και την ένταση στο τέλος μιας δύσκολης εβδομάδας. Επιπλέον, μια εκδρομή στο λουτρό μπορεί να συνδυαστεί με θεραπείες σπα!

Κορίτσια (και δεν έχει σημασία αν γίνατε 60 την άλλη μέρα!), σας συμβουλεύω θερμά: τουλάχιστον μία φορά το μήνα, δώστε στον εαυτό σας ευχαρίστηση - περάστε ένα Σάββατο βράδυ στη σάουνα. Δεν χρειάζεται καν να προσκαλέσετε τις φίλες σας για παρέα - καθίστε μαζί τους για ένα φλιτζάνι καφέ αύριο και αφιερώστε το σήμερα στον εαυτό σας, την αγαπημένη σας! Πάρτε κρέμες, scrub, αιθέρια έλαια(βασιλικός, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ για να σας φτιάξει τη διάθεση) και περιποιηθείτε το κουρασμένο σώμα σας μετά από μια εβδομάδα δουλειάς.

Κανόνες συμπεριφοράς στο λουτρό

1. Μην τρώτε πολύ το προηγούμενο βράδυ

Πριν πάτε στο μπάνιο ή στη σάουνα, προσέξτε τι και πόσο τρώτε. Τουλάχιστον μία ώρα πρέπει να περάσει ανάμεσα σε ένα βαρύ γεύμα και ένα μπάνιο. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ: το αλκοόλ επιταχύνει τη διαδικασία της αφυδάτωσης. Αντί για δυνατά ποτά, πίνετε νερό (πριν και μετά το ατμόλουτρο). Συνιστάται επίσης να έχετε ένα αλμυρό σνακ μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας.

2. Φορέστε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από τις διαδικασίες ζευγαριών, είναι σκόπιμο να αφήσετε το σώμα να αναπνέει. Ένα μαγιό προφανώς θα μπει εμπόδιο σε αυτό το θέμα. Εξάλλου, θυμάσαι την τελευταία φορά που έκανες ντους με τα ρούχα σου;

3. Φέρτε μια επιπλέον πετσέτα

Εάν τυλιχτείτε με μια πετσέτα πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, φέρτε τουλάχιστον μια ακόμη για να καθίσετε.

4. Μην ξεχνάτε το ντους πριν το μπάνιο

Πριν ξεκινήσετε τις ζευγαρωμένες διαδικασίες, μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε τη βρωμιά που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Μην βιαστείτε να αλλάξετε ρούχα

Δώστε χρόνο στο σώμα σας να «συνέλθει» και να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες. Δροσιστείτε και μόνο τότε φορέστε εξωτερικά ρούχα.

DIY θεραπείες σπα

Πριν μπείτε στο χαμάμ, σας συμβουλεύω να εφαρμόσετε ένα υπέροχο κρεμώδης μάσκα, το οποίο μπορεί να προετοιμαστεί γρήγορα επί τόπου (αλλά είναι ακόμα καλύτερο να προετοιμάσετε τα πάντα στο σπίτι). Απλά ανακατέψτε 300 g κρέμας (ή κρέμα γάλακτος) με 250 g αλάτι. Και στο λουτρό - ελαφρά, κινήσεις μασάζ, χτυπήστε στο δέρμα. Μετά από 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε το και το σώμα σας θα γίνει σατέν.

Βγες από το χαμάμ και πάρε την ανάσα σου. Και φροντίστε το πρόσωπό σας. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε το μάσκα βρώμης, που παρασκευάζεται από 0,5 φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης και 0,5 φλιτζάνια κρέμα γάλακτος (μπορείτε, πάλι, να χρησιμοποιήσετε βαριά κρέμα).

Δεν χρειάζεται να πάτε στο χαμάμ, αλλά απλώς ξαπλώστε και χαλαρώστε

Το εφάρμοσες στο πρόσωπό σου; Τώρα μπορείτε να "βουτήξετε" ξανά στο ατμόλουτρο και μετά από 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό.

Μην ξεχνάτε να προσέχετε τα μαλλιά σας. Μπορεί τα συστατικά να σας φαίνονται αρκετά περίεργα, αλλά πιστέψτε με, αυτό η μάσκα θα κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά και μεταξένια.

Μάσκα μαλλιών

Ανακατεύουμε 3 κ.σ. μαγιονέζα με ψιλοκομμένη σκελίδα σκόρδο. Απλώστε σε καθαρά μαλλιά και... ξεχάστε το μέχρι το τέλος της διαδικασίας του λουσίματος! Στη συνέχεια ξεπλύνετε το μείγμα με σαμπουάν και ζεστό νερό - το αποτέλεσμα δεν θα είναι χειρότερο από αυτό των εισαγόμενων βάλσαμων και ξεβγάλματα. Λαμβάνοντας υπόψη τη συγκεκριμένη μυρωδιά της μάσκας, είναι καλύτερο να επιλέξετε σαμπουάν με ευχάριστο άρωμα.

Να είστε σίγουροι: το χτύπημα με μια σκούπα σημύδας, το ντους αντίθεσης, η θερμότητα του μπάνιου θα ανακουφίσει το συσσωρευμένο στρες, θα διώξει το περιττό λίπος, θα κάνει το αίμα και τη λέμφο να λειτουργήσουν, θα απωθήσει την μισητή κυτταρίτιδα, με μια λέξη, θα σας επιστρέψει στην υγεία, την ομορφιά και καλή διάθεση!

σχόλια που υποστηρίζονται από ΥπερΣχόλια

Διαβάζοντας σήμερα

2005

Υγεία + Διατροφές
Πώς να κοιμίσετε έναν λαίμαργο τη νύχτα;

Είμαστε όλοι λίγο λαίμαργοι. Δείξε μου τουλάχιστον ένα άτομο που δεν του αρέσει να τρώει νόστιμο φαγητό ή απλά να απολαμβάνει...

1221

Οι διαδικασίες μπάνιου για τις γυναίκες δεν διαφέρουν ουσιαστικά από αυτές για τους άνδρες: το ίδιο ατμόλουτρο, μασάζ με σκούπα, λούσιμο με δροσερό νερό. Το ισχυρότερο μισό της ανθρωπότητας επίσης δεν παραμελεί τις μάσκες και τα απολέπιση σώματος, πιστεύοντας δικαίως ότι μια κομψή εμφάνιση είναι ένα είδος τηλεκάρτας.

Αλλά μόνο μια αληθινή γυναίκα είναι σε θέση να λάβει πραγματική αισθησιακή ευχαρίστηση από τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών.

Ας πάμε στο λουτρό - τι να πάρουμε μαζί μας

Για κάθε γυναίκα, το να πηγαίνει στο λουτρό είναι ανεκτίμητος χρόνος που ξοδεύει μόνο στον εαυτό της. Οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα στη δουλειά, η ξέφρενη δίνη της πόλης - όλα παραμένουν πέρα ​​από το κατώφλι. Δύο ή τρεις ώρες αφιερωμένες αποκλειστικά στον εαυτό σας μπορούν να κάνουν θαύματα: κατανοήστε τη διάθεση, εγκαταλείψτε εντελώς τις ανησυχίες και αποκτήστε απίστευτη στιλπνότητα.

Για να απολαύσετε πλήρως τις διαδικασίες μπάνιου, μια γυναίκα πρέπει να πάρει μαζί της:

• Ρούχα και πετσέτες μπάνιου.
• Σαγιονάρες ή παντόφλες από καουτσούκ.
• Σκούπα (για πραγματικούς γνώστες)?
• Λούφα και ελαφρόπετρα για τακούνια.
• Σαμπουάν, τζελ, κρέμες ή συστατικά από το κατάστημα για να τα φτιάξετε μόνοι σας.
• Συλλογή φαρμακευτικών βοτάνων για την παρασκευή τσαγιού.
• Δυο τρεις φίλες ή γνωστές.
• Καλή διάθεση.

Τύποι διαδικασιών μπάνιου, τα χαρακτηριστικά και η αλληλουχία τους

Οι οδηγίες για τη σωστή εναλλαγή των διαδικασιών στο λουτρό έχουν εξελιχθεί με την πάροδο των αιώνων, μετατρέποντας σε μια ιεροτελεστία, η τήρηση της οποίας θα σας επιτρέψει να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από το ταξίδι σας.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες ασφαλείας:

1. Η διάρκεια του χρόνου που περνάτε στο ατμόλουτρο δεν εξαρτάται από τον αριθμό των λεπτών, αλλά από τη γενική σας ευεξία.
2. Σε όλα τα δωμάτια?
3. Εάν είστε αλλεργικοί, μην δοκιμάσετε ποτέ σπιτικές μάσκες, scrub ή σαμπουάν δανεισμένα από φίλους, καθώς πολλά περιέχουν μέλι, ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.

Ατμόλουτρο

Το πιο ζεστό και υγρό μέρος είναι στο λουτρό. Η θερμοκρασία του αέρα εκεί μπορεί να φτάσει τους 60-70*C και η υγρασία - 60%. Το ατμόλουτρο είναι ένα είδος μηχανής καρδιαγγειακής άσκησης που ζεσταίνει τους πόνους στις αρθρώσεις και χαλαρώνει τους κουρασμένους μύες και στη συνέχεια απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Όταν επισκέπτεστε ένα ατμόλουτρο, πρέπει να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας και να το αφήνετε με την παραμικρή ενόχληση. Η κόμμωση είναι υποχρεωτική, όπως και η αφαίρεση μεταλλικών κοσμημάτων: σκουλαρίκια, αλυσίδες, δαχτυλίδια κ.λπ.

Η πρώτη είσοδος στο χαμάμ είναι προπαρασκευαστική. Σκοπός του: να ζεστάνει το σώμα, να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και το αίμα να κυκλοφορεί πιο γρήγορα. Διάρκεια – 4-7 λεπτά. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για προθέρμανση είναι σε ξαπλωμένη θέση, όχι στατικά, αλλά γυρίζοντας από τη μια πλευρά στην άλλη, από την πλάτη στο στομάχι.

Δίνω προσοχή!
Το να κάθεστε ή να στέκεστε θεωρείται μη φυσιολογικό και ακόμη και επικίνδυνο για την υγεία - με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε να πάθετε θερμοπληξία, επειδή η θερμοκρασία του αέρα στο επίπεδο του κεφαλιού και των ώμων σας θα είναι 10-20*C υψηλότερη από ό,τι στο επίπεδο του σώματός σας, και ακόμη περισσότερο άρα τα πόδια σου.
Επιπλέον, οι μύες των ποδιών, όπως και του υπόλοιπου σώματος, θα πρέπει να είναι χαλαροί.

Μετά την πρώτη είσοδο, πρέπει να καθίσετε και να ξαπλώσετε για λίγο και μετά να πάτε στην τουαλέτα για να ξεπλύνετε τη βρωμιά και τον ιδρώτα.

Κατά τη δεύτερη και τρίτη επίσκεψη, μπορείτε να επιδοθείτε σε ένα βαθύ μασάζ όλου του σώματος με μια σκούπα.

Μασάζ με σκούπα

Καταλαμβάνει σταθερά μια θέση στη συνειρμική σειρά με το λουτρό. Δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ με σκούπα κατά την πρώτη επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Θα είστε απίστευτα τυχεροί αν ανάμεσα στους φίλους και τους γνωστούς σας υπάρχει ένα άτομο που είναι εκλεπτυσμένο λουτρό.

Αρχικά, η σκούπα μαγειρεύεται στον ατμό - χαμηλώνει μέσα ζεστό νερόσε ατμομάγειρα (ξύλινο δοχείο με ειδικό καπάκι). Ατμίστε τη σκούπα αμέσως μόλις φτάσετε στο λουτρό.

Όπως και με άλλους τύπους μασάζ, η εργασία στο σώμα με τη βοήθεια ενός ελαστικού, αποξηραμένου "μπουκέτου" γίνεται σε διάφορα στάδια:

1. Χάιδευμα και συμπίεση.

Το χάιδεμα ξεκινά με τα πόδια, σταδιακά ανεβαίνει στον λαιμό και πιάνει τα χέρια και μετά κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μια σκούπα, ή καλύτερα δύο, γλιστράει εύκολα και ομαλά κατά μήκος των πλευρικών επιφανειών του σώματος. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε σε πιο σκληρές ενέργειες.

Το χάιδεμα εναλλάσσεται με κομπρέσες - ο ζεστός αέρας συλλαμβάνεται με μια σκούπα και πιέζεται σφιχτά στο κάτω μέρος της πλάτης, στις ωμοπλάτες, στα πόδια και στις ιγνυακές κοιλότητες.

1. Σπρώξιμο και μαστίγωμα.

Με γρήγορες και ελαφριές κινήσεις η σκούπα χτυπά το σώμα. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι από την πλάτη προς το κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς, τα πόδια και τα πόδια. Η μπροστινή επιφάνεια είναι επίσης καπιτονέ από πάνω προς τα κάτω. Η ώθηση εναλλάσσεται με το χάιδεμα και δεν διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά.

Τα μαστίγια μοιάζουν πολύ με τις κομπρέσες με σκούπα, με τη διαφορά ότι ο ζεστός αέρας δεν πιέζεται πάνω στο σώμα, αλλά παράγει 2-3 χτυπήματα με βλέμμα.

1. Ελαφρό κτύπημα.

Στα μάτια ενός ερασιτέχνη, το χτύπημα δεν διαφέρει από το μαστίγωμα. Ωστόσο, ξαπλώνοντας σε ένα ράφι σε ένα χαμάμ, θα νιώσετε κυριολεκτικά τη διαφορά από πρώτο χέρι: ο ζεστός αέρας «καρφώνεται» με ομοιόμορφα χτυπήματα στο σημείο που εφαρμόζεται η σκούπα.

1. Κονιοποίηση.

Αυτή η τεχνική συνήθως τελειώνει το μασάζ: μια μάλλον κουρελιασμένη σκούπα πιέζεται στο σώμα και το δέρμα τρίβεται μέσα από τα φύλλα με το ελεύθερο χέρι σας.

Υπάρχει μια άλλη τεχνική μασάζ που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αρθρώσεων και των μυών, το κατάπλασμα. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι χρησιμοποιείτε μια σκούπα για να φέρετε θερμότητα στο σώμα, στη συνέχεια πιέστε το στο δέρμα και καλύψτε το με μια άλλη σκούπα από πάνω. Το κατάπλασμα δεν διαρκεί πολύ - 10-20 δευτερόλεπτα.

Συμβουλή!
Για να ρυθμίσετε τον γρήγορο καρδιακό παλμό, πρέπει να βουτήξετε μια σκούπα σε δροσερό νερό και να την εφαρμόσετε στο πρόσωπο και στην περιοχή της καρδιάς σας.

Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλες οι σκούπες την ίδια επίδραση στο σώμα:

• Linden - εξαλείφει πονοκέφαλο, αυξάνει την εφίδρωση, έχει διουρητική δράση.
• Σκλήθρα – χρησιμοποιείται για κρυολογήματα, πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις.
• Σημύδα - καθαρίζει τέλεια το δέρμα, προωθεί την καλύτερη εκκένωση βλέννας και αερισμό των πνευμόνων, βελτιώνει τη διάθεση.
• Δρυς – βοηθά σε ορισμένες δερματικές παθήσεις, υπερβολική εφίδρωση των ποδιών.
• Τσουκνίδα – σώζει από ριζίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ρευματισμούς και ανακουφίζει τέλεια από την κόπωση των μυών.

Η διαδικασία κατασκευής σκουπών είναι επίσης πολύ συναρπαστική και φέρνει πολλή ευχαρίστηση στους λάτρεις της. Οι έτοιμες για χρήση σκούπες είναι επίσης διαθέσιμες προς πώληση.

Μάσκες σώματος

Κάθε γυναίκα γνωρίζει ότι το μεγαλύτερο αποτέλεσμα από τη χρήση μάσκας επιτυγχάνεται με την εφαρμογή τους σε καθαρό δέρμα με ανοιχτούς πόρους. Ως εκ τούτου, η παράδοση της φροντίδας του δέρματος του προσώπου και του σώματος στο μπάνιο πηγαίνει πίσω δεκαετίες.

Με βάση την επίδρασή τους στο δέρμα, οι μάσκες χωρίζονται σε:

• Sweatshoppers?
• Καθαρισμός?
• Θρεπτικός;
• Ενυδατική.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη σωστή σειρά στη χρήση μάσκας, ώστε τα αποτελέσματα από τη χρήση τους μόνο να αυξάνονται.

Οι μάσκες εφαρμόζονται στο σώμα μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ιδρώτα: ανακατέψτε μέλι και αλάτι σε ίσες αναλογίες και απλώστε την προκύπτουσα μάζα ομοιόμορφα στο σώμα. Το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει: η διαδικασία της φυσικής εφίδρωσης εντείνεται, και μαζί με τον ιδρώτα, οι τοξίνες και οι ακαθαρσίες φεύγουν για πάντα από το σώμα.

Αφού έχετε ιδρώσει καλά, ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε ένα σπιτικό scrub. Οι νιφάδες του νεκρού δέρματος έχουν ήδη αχνιστεί και το μόνο που μένει είναι να τις «ξύνουμε» και να τις ξεπλύνουμε.

Τα κύρια συστατικά του scrub περιλαμβάνουν ουσίες με τρίμμα: κατακάθι καφέ, κρυσταλλική ζάχαρη, κέλυφος αλεσμένων ξηρών καρπών κ.λπ. Για το ιξώδες των μικρών σωματιδίων χρησιμοποιείται γάλα, κρέμα ή γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέλι, αλλά θυμηθείτε τις αλλεργίες!

Αφού καθαρίσετε το δέρμα σας, μπορείτε να το περιποιηθείτε: ήρθε η ώρα να θρέψετε και να ενυδατώσετε. Το τι είδους μάσκα θα φτιάξετε εξαρτάται από εσάς. Συνήθως περιέχουν φρούτα εποχής, οπότε προχωρήστε από τη διαθεσιμότητα των απαραίτητων συστατικών και την απλότητα της συνταγής (ήρθατε στο λουτρό για να χαλαρώσετε και όχι για να κάνετε πολύπλοκες προετοιμασίες;!).

Πρέπει επίσης να επιλέξετε τη σύνθεση της μάσκας, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο του δέρματός σας.

Θα δώσουμε μερικές συνταγές για καθολικά προϊόντα κατάλληλα για όλους τους τύπους δέρματος.

1. Κάθε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση(κεφίρ, κρέμα τυρί cottage) αναμιγνύεται με πολτό φρούτων, μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι. Ο πολτός που προκύπτει δεν πρέπει να ρέει έξω από την παλάμη.
   Η μάσκα εφαρμόζεται αφού αφήσετε το ατμόλουτρο για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
2. Σε 200 ml μέλι (κατά προτίμηση τίλιο) προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ και κρέμα γάλακτος. Η τελική μάζα απλώνεται στο σώμα και παραμένει πάνω του για 10 λεπτά. Η απαλότητα και η τρυφερότητα του δέρματος είναι εγγυημένη!

Για όλες τις ανησυχίες για την ομορφιά του σώματος, μην ξεχνάτε τη φροντίδα των μαλλιών, του προσώπου, των χεριών και των ποδιών σας. Ωστόσο, αυτό είναι ένα θέμα για ένα ξεχωριστό άρθρο.

Πώς να χάσετε βάρος σε ένα λουτρό

Οι διαδικασίες σε μια σάουνα για απώλεια βάρους θα απαιτήσουν μεγάλη αντοχή από εσάς: πρέπει να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ή μάλλον η παντελής απουσία του.

Όπως γνωρίζετε, σε ένα ατμόλουτρο, υπό την επίδραση της θερμότητας και της υγρασίας, αρχίζει η αυξημένη εφίδρωση και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Απώλεια περίσσεια υγρούμπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 4 λίτρα. Φυσικά, αυτός ο αριθμός θα αντικατοπτρίζεται στη ζυγαριά.

Ωστόσο, εάν χαλαρώσετε λίγο και ξεδιψάσετε, το σώμα θα αναπληρώσει αμέσως την παροχή νερού και το βάρος θα επιστρέψει στις προηγούμενες τιμές του.

Στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα, μια γυναίκα χρησιμοποιεί επίσης "βαρύ πυροβολικό" - περιτυλίγματα σώματος.

Το περιτύλιγμα αντικαθιστά μια θρεπτική ή ενυδατική μάσκα και εκτελείται σε καθαρό, τρίψιμο δέρμα μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο.

Το πιο ευχάριστο περιτύλιγμα είναι η σοκολάτα. Η προετοιμασία της σύνθεσης είναι εξαιρετικά απλή: τα κατακάθια καφέ αναμιγνύονται με μια κουταλιά της σούπας οποιοδήποτε λάδι (ελιά, καρύδα) και 2-3 ψιλοκομμένες φέτες μαύρης σοκολάτας (για να λιώσουν πιο γρήγορα).

Το σώμα τρίβεται με ζεστή μάζα σοκολάτας και οι προβληματικές περιοχές τυλίγονται σε μεμβράνη. Ένα μπουρνούζι φοριέται από πάνω για να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Θα πρέπει να εισπνεύσετε τα σαγηνευτικά γλυκά αρώματα για περίπου 20 λεπτά, μετά το ρέμα ζεστό νερόθα ξεπλύνει κάθε υπενθύμιση αυτής της απαγορευμένης λιχουδιάς από το σώμα σας.

Τα τελευταία χρόνια, απολύτως όλες οι γυναίκες, ξεκινώντας από την ηλικία των 20 ετών, αναζητούν εκδηλώσεις κυτταρίτιδας στο σώμα τους (συχνότερα στους γοφούς και τους γλουτούς). Αφού τα βρήκαν, αρχίζουν να απαλλαγούν με ενθουσιασμό από αυτό το δευτερεύον σεξουαλικό χαρακτηριστικό.

Όταν χρησιμοποιούνται συστηματικά, οι μάσκες κατά της κυτταρίτιδας θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση του δέρματος. Εδώ είναι μια από τις συνταγές για το θαυματουργό φίλτρο: προσθέστε 1 κρόκο, μισό κουταλάκι του γλυκού σε πολτοποιημένα 100 γραμμάρια φράουλες φυτικό λάδικαι μια κουταλιά μέλι.

Εφαρμόστε τη μάσκα στην προβληματική περιοχή για 5 λεπτά, ξεπλύνετε. Θαυμάστε το απαλό δέρμα. Το αποτέλεσμα της καθημερινής χρήσης θα είναι αισθητό μετά από 2 εβδομάδες.

Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικές είναι όλες οι διαδικασίες απώλειας βάρους, δεν φέρνουμε τίποτα να πιούμε μαζί μας σε μπάνια και σάουνες! Τηρούμε αυστηρά αυτόν τον κανόνα.

Περίληψη

Σας παρουσιάσαμε τους τύπους, τα χαρακτηριστικά και τη σειρά των διαδικασιών μπάνιου. Το βίντεο σε αυτό το άρθρο θα σας δείξει ξεκάθαρα όλες τις παραπάνω τεχνικές μασάζ με σκούπα και θα λάβετε επίσης αρκετές πρακτικές συμβουλέςγια την παραγωγή προϊόντων περιποίησης σώματος.

Οι συστηματικές επισκέψεις στο λουτρό και οι πολύπλοκες διαδικασίες μπάνιου θα σας χαρίσουν καλή διάθεση, υγεία και θα παρατείνουν τη νεότητα σώματος και πνεύματος για μεγάλο χρονικό διάστημα!