Ένα από τα σοβαρά προβλήματα της κοινωνίας μας είναι η νευρικότητα και η ανεπαρκής αντοχή της στο στρες.

Τέτοια συμπτώματα εξηγούνται εύκολα: σύγχρονη ζωήδεν μοιάζει με θέρετρο σπα, αλλά περισσότερο με άγρια ​​ζούγκλα όπου μόνο οι ισχυρότεροι μπορούν να επιβιώσουν.

Φυσικά, η ύπαρξη σε μια τέτοια κατάσταση δεν έχει την καλύτερη επίδραση τόσο στην υγεία μας όσο και εμφάνιση, και για την κατάσταση στην οικογένεια και για την επιτυχία στην εργασία.

Εάν δεν θέλετε να «κατεθείτε» μέχρι την ηλικία των 40, τότε απλά πρέπει να το μάθετε.

Επιπλέον, δεν είναι τόσο δύσκολο, ειδικά αν αναπτύξετε ανοσία στο στρες, την κατάθλιψη και τις νευρώσεις.

Γιατί κάποιοι καταφέρνουν να βρουν την ηρεμία ενώ άλλοι όχι;

Εάν ταξιδεύετε στη δουλειά ή στο σχολείο με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, δοκιμάστε να παρατηρείτε τους επιβάτες σε ένα μίνι λεωφορείο ή βαγόνι του μετρό για αρκετές ημέρες στη σειρά.

Κοιτάξτε τις εκφράσεις του προσώπου τους, τις χειρονομίες τους, πώς συμπεριφέρονται στην πρωινή συντριβή κ.λπ.

Θα δείτε ότι πολλοί άνθρωποι χάνονται στις θλιβερές τους σκέψεις.

Αυτό φαίνεται στον τρόπο που συνοφρυώνονται, δαγκώνουν το κάτω χείλος τους και ταράζονται με τα χερούλια της τσάντας και τις άκρες των κασκόλ τους.

Και αν κάποιος άτυχος πατήσει το πόδι του ή σπρώξει κατά λάθος ένα τέτοιο άτομο, τότε η αντίδρασή του μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτη: από δάκρυα μέχρι βρισιές.

Αυτό δείχνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ηρεμία και επομένως κάθε μικρό πράγμα μπορεί να τον βγάλει εκτός ισορροπίας.

Αλλά, ευτυχώς, δεν είναι όλοι σαν μανιακός, ικανός να ξεσκίσει ένα θύμα μόνο και μόνο επειδή τόλμησε να αγγίξει κατά λάθος το μανίκι του.

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι τα πρόσωπα ορισμένων επιβατών εκφράζουν απόλυτη γαλήνη.

Ονειρεύονται κάτι όμορφο, απολαμβάνουν την αγαπημένη τους μουσική στο iPod τους και απαντούν στον τύπο που πάτησε το πόδι τους με ένα ελαφρύ χαμόγελο και τις φράσεις: «Δεν είναι μεγάλη υπόθεση», «Μην ανησυχείς», «Συμβαίνει, ” κλπ.

Αυτή η μικρή κατηγορία σήμερα δεν χρειάζεται πλέον να αναγνωρίζεται, πώς να βρεις ψυχική ηρεμία, έχουν γίνει στενοί φίλοι μαζί του εδώ και καιρό.

Γιατί, λοιπόν, κάποιοι τυχεροί άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν μια ηρεμία που θα ζήλευε ακόμη και ένα λουλούδι λωτού, ενώ άλλοι μοιάζουν συνεχώς με μια θυμωμένη αρκούδα που έχει δαγκωθεί από ένα σμήνος μελισσών;

«Όταν νιώθεις άσχημα, άκου τη φύση. Η σιωπή του κόσμου είναι πιο καταπραϋντική από εκατομμύρια περιττές λέξεις».
Κομφούκιος

Όσοι δεν τους αρέσουν και δεν θέλουν να δουλέψουν μόνοι τους εξηγούν τα πάντα με έναν πρωτόγονο τρόπο: γεννήθηκε τόσο ήρεμος.

Ναι, πράγματι, είναι πολύ πιο εύκολο για ανθρώπους με δυνατά νεύρα και συγκρατημένο χαρακτήρα να ζήσουν, αλλά ακόμα και ο πιο βίαιος χολερικός μπορεί να βιώσει το Ζεν μετά από λίγη προσπάθεια.

Πώς να βρείτε την ειρήνη του μυαλού: 10 βήματα

Και κανείς δεν θα σας παραδώσει την πνευματική αρμονία σε μια ασημένια πιατέλα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, σύμφωνα με τους οποίους βρείτε την ηρεμίαθα είναι πολύ πιο εύκολο.

Αντισταθείτε στην αρνητικότητα.

Ο κόσμος μας είναι ατελής και σκληρός!

Πείνα, πόλεμος, κρύο, φτώχεια, επιδημίες, φυσικές καταστροφές, δικτάτορες, μανιακοί - δεν υπάρχει τέλος σε αυτές τις κακοτυχίες.

Είστε σε θέση να τα αλλάξετε όλα αυτά;

Και από το γεγονός ότι οδηγείτε τον εαυτό σας σε αυτοκτονική κατάθλιψη, ανησυχώντας ότι τα παιδιά στην Αφρική λιμοκτονούν, θα βοηθήσετε πραγματικά αυτά τα παιδιά;

Μάθετε να φιλτράρετε τις αρνητικές πληροφορίες, ειδικά εκεί που δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα.

Σκεφτείτε θετικά.

Παρ' όλες τις αποτυχίες και τις δυσκολίες, πρέπει να μάθετε να βλέπετε τα μικρά πράγματα.

Συμπεράσματα «Είμαι η πιο όμορφη», «Όλα θα πάνε καλά», «Θα λύσω αυτό το πρόβλημα», «Θα είμαι χαρούμενος» και παρόμοια θα πρέπει να γίνουν μόνιμοι κάτοικοιστο κεφάλι σου.

Μεταβείτε από τις άσκοπες ανησυχίες στη δράση.

Εάν πραγματικά λάβετε υπόψη σας όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας, τότε μπορείτε να βρείτε ψυχική ηρεμία μόνο εξαλείφοντάς τα.

Τα likes και τα share στο Facebook, το κλάμα για μια φωτογραφία ενός άστεγου γατάκι δεν ωφέλησαν ποτέ κανέναν.

Αντί να γκρινιάζετε και να φτερουγίζετε μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, είναι καλύτερα να πάτε εθελοντής - ευτυχώς, σήμερα η επιλογή ενός κατάλληλου οργανισμού δεν είναι πρόβλημα.

Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε αυτό το θέμα, τότε η οικονομική βοήθεια σε φιλανθρωπικά ιδρύματα είναι επίσης μια καλή λύση.

Μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε να μεταφέρετε.

Μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε υπάρχουσες μεθόδους (ασκήσεις αναπνοής, μέτρησε μέχρι το δέκα, πλύνε το πρόσωπό σου κρύο νερό, ακούστε μουσική κ.λπ.) ή - εφεύρετε το δικό σας.

Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε πάντα να συνέλθετε.

Προσφέρω για να δείτε ένα απόσπασμα από την ταινία "Kung Fu Panda",

όπου ο δάσκαλος Shifu διδάσκει τον άτυχο θάλαμό του,

πώς να βρεις εσωτερική γαλήνη :)

Ας κοιτάξουμε, ας χαμογελάσουμε και ας σημειώσουμε!

Λοιπόν, θέλετε πραγματικά να μου πείτε ότι οι προτεινόμενες μέθοδοι, πώς να βρεις ψυχική ηρεμία, τόσο περίπλοκο;

Φέρνουμε τον εαυτό μας σε υστερίες, αϋπνίες, νευρώσεις και άλλες «χαρές».

Ενώ κανείς δεν μας εμποδίζει να ενισχύσουμε την αντίστασή μας στο στρες.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το email σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω email

Το άγχος είναι γνωστό σε όλους. Πιάνεις δουλειά νέα δουλειάή πρέπει ειλικρινής συνομιλίαμε την οικογένειά σου, ένας γείτονας έρχεται να σε συναντήσει στα μισά του δρόμου κακή διάθεσηή αργείς σε μια εκδήλωση.

Και μερικές φορές, ακόμη και φαινομενικά χωρίς λόγο, νιώθετε ένα ροκανιστικό άγχος στο παρασκήνιο, σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι κακό ή ίσως έχει ήδη συμβεί χωρίς να το γνωρίζετε.

Πόση ενέργεια σπαταλάτε προσπαθώντας να αντιμετωπίσετε το άγχος. Και πόσους τρόπους έχετε ήδη δοκιμάσει μάταιες προσπάθειες να απελευθερωθείτε από τα δεσμά του άγχους.

Μάθετε πώς να αποτρέπετε τις ανήσυχες σκέψεις και να βρείτε την ηρεμία. Όταν αναγνωρίζεται ο «εισβολέας» του εσωτερικού κόσμου, είναι πολύ πιο εύκολο να τον παρακάμψετε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να παραμείνετε σε ειρήνη και ησυχία.

Κύκλος εκπομπής στα Κλειδιά της Μαεστρίας

Κοσμικοί Νόμοι

Λάβετε μια εγγραφή βίντεο μιας εκπομπής 21 ωρών με λεπτομερή ανάλυση καθενός από τους Κοσμικούς Νόμους

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Λήψη πρόσβασης", συναινείτε στην επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων και συμφωνείτε

Φέρνω στην προσοχή σας αυτόν τον απλό αλγόριθμο που θα εξαλείψει το άγχος και θα φέρει περισσότερη αρμονία στη ζωή σας.

Πώς να βρείτε την ειρήνη και να εξαλείψετε το άγχος

1. Βρείτε γαλήνη και ησυχία

Κατά τη διάρκεια της ημέρας παρατηρήστε στιγμές που αισθάνεστε γαλήνη και ησυχία.

Μαγειρεύετε και ακούτε πουλιά να τραγουδούν έξω από το παράθυρο. Περπατάς στο δρόμο και νιώθεις το άγγιγμα της ζεστασιάς του ήλιου. Σημειώστε κάθε τέτοια εμπειρία ή καλύτερα γράψτε την.

Πάρτε ένα σημειωματάριο Quiet Moments και σημειώστε το κάθε μέρα. Παρατηρήστε ότι αυτές οι στιγμές γίνονται πιο πολλές επειδή τις αγαπήσατε και τις δώσατε προσοχή.

Μην ξεχνάτε - ο χώρος της ηρεμίας είναι διαθέσιμος σε εσάς όλο το εικοσιτετράωρο. Εντοπίστε το όσο πιο συχνά γίνεται.

Πάσο που θα σας βοηθήσει να αγκυροβολήσετε νέα πραγματικότηταμε πλήρη ένταξη στη ζωή.

2. Αναγνωρίστε τον «εισβολέα»

Φανταστείτε πώς κάνετε επιχειρήσεις και ταυτόχρονα σκέφτεστε τη ζωή. Είτε θετικό είτε αρνητικό, υπάρχει θόρυβος στο κεφάλι σας.

Ξαφνικά οι σκέψεις εξαφανίζονται, νιώθεις καθαρός και απλώς απολαμβάνεις αυτό που κάνεις. Και ξαφνικά αρχίζεις να σκέφτεσαι και να ανησυχείς ξανά.

Δικό σου συνήθεια να σκέφτεσαι ασταμάτητα- ο κύριος «διαταράκτης» της ειρήνης. Ο χώρος της σιωπής δεν εξαφανίζεται, αλλά επισκιάζεται από μια ανεξέλεγκτη ροή συλλογισμών.

Μια τέτοια θόλωση της συνείδησης συμβαίνει από συνήθεια. Μάθετε να αναγνωρίζετε τέτοιες εκλείψεις. Φέρτε την ευαισθητοποίηση.

3. Βοηθήστε τον εαυτό σας με ερωτήσεις

Το ξέρεις αυτό διαταραχές ειρήνης - σκέψεις. Προστατέψτε την εσωτερική σας σιωπή από εμμονικές σκέψεις. Να είστε προσεκτικοί.

Από καιρό σε καιρό αναρωτηθείτε: Πού βρίσκομαι τώρα; Τι συμβαίνει γύρω σου; Τι συμβαίνει στο σώμα μου; Τι σκέφτομαι; Πόσο καιρό νομίζω; Αναπνέω; Είμαι σε αυτή τη στιγμή;

Να το ξέρεις η ειρήνη είναι εδώ, και επιστρέψτε σε αυτό αμέσως μόλις πιάσετε τον εαυτό σας κολλημένο στις σκέψεις σας.

Βοηθήστε τον εαυτό σας με επίγνωση. Φτιάξτε τη λίστα με τις ερωτήσεις που σας βγάζουν από τις σκέψεις σας.

Χρησιμοποιήστε το για να βρείτε ειρήνη και ισορροπία σε έναν κόσμο αντιθέτων.

4. Σηκωθείτε πάνω από τις σκέψεις

Οι σκέψεις θα σε τραβήξουν πίσω. Η εσωτερική φωνή θα πει:

• «Έχετε τόσα πολλά προβλήματα, τι χαρά, ψάξτε για διέξοδο! Νομίζω!"
• "Γιατί σταμάτησες, έλυσες το πρόβλημα - σκέψου, σκέψου, σκέψου!"
• «Δεν υπάρχει χρόνος για αυτό τώρα! Χαλαρώστε στις διακοπές! Σκεφτείτε τι να κάνετε!»

Στρέψτε αμέσως στην αναπνοή σας. Νιώστε πώς η εισπνοή μετατρέπεται σε εκπνοή, η εκπνοή σε εισπνοή... Φυσικά, εύκολα, χωρίς έλεγχο. Όλα είναι καλά. Η ζωή είναι εδώ. Ο ουρανός είναι στη θέση του. Η γη είναι στη θέση της. Το σώμα είναι στη θέση του.

Ξεπεράστε την εμμονική συνήθεια σκέψης μέσω της επίγνωσης και της αναπνοής.

Παρακολουθήστε αυτό το δωρεάν εισαγωγικό μάθημα για να σας βοηθήσει να παραμείνετε όρθιοι, ισορροπημένοι και ανοιχτόκαρδοι.

5. Μείνετε σε αρμονία

Η ζωή φέρνει μια πρόκληση και θέλετε να την απαντήσετε - κερδίστε χρήματα περισσότερα χρήματα, ταξιδέψτε σε περισσότερες χώρες, χτίστε πιο χαρούμενες σχέσεις. Είναι φυσικό. Και είναι επίσης φυσικό όλα αυτά να μην αποτελούν προϋπόθεση για την ηρεμία σας.

Και μάλιστα το αντίστροφο! Το να κυνηγάς όλα αυτά είναι που προκαλεί άγχος.

Μην ενδίδετε σε σκέψεις που σας μεταφέρουν στο μακρινό μέλλον, όπου όλα είναι άσχημα ή, αντίθετα, υπάρχουν όλα όσα ονειρευόσασταν, και τώρα, μόνο τώρα, μπορείτε να νιώσετε γαλήνη. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Η χαρά του να είσαι είναι πάντα μαζί σου.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι ζουν σε μια βιασύνη και φασαρία. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν την ηρεμία και την ειρήνη στην καρδιά τους. Η λανθασμένη προσέγγιση της ζωής και του εαυτού έχει ως αποτέλεσμα ένα άτομο να χάνει την αίσθηση του ελέγχου της ζωής του και να περιπλανιέται αναζητώντας την ευτυχία και το αίσθημα της ικανοποίησης. Όμως, υπάρχει μια άλλη επιλογή. Μπορείτε να ζήσετε με ηρεμία. Πώς να το κάνετε αυτό; Ας δούμε 7 συμβουλές.

1. Όλα ξεκινούν με τη συγχώρεση.Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Για τι; Για τα λάθη του παρελθόντος, τις χαμένες ευκαιρίες, για τα ελαττώματά σου. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε χθες και είστε σήμερα - αυτό είναι 2 διαφορετικές προσωπικότητες. Το χθεσινό ενεργήσατε όπως σας επέτρεπε το επίπεδο συνείδησής σας, αλλά το σημερινό έχετε ήδη αποκτήσει εμπειρία και έχετε γίνει σοφότεροι. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το παρελθόν σας - είναι άσκοπο. Απλώς συγχωρήστε και ευχαριστήστε τη ζωή που σας επέτρεψε να συνειδητοποιήσετε και να κατανοήσετε τα λάθη σας. Αφήστε τους να φύγουν και μην κοιτάτε πίσω.

2. Αποκτήστε ελευθερία από εθισμούςπου βαραίνουν την ψυχή σου. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το κάπνισμα, άλλοι το λατρεύουν μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και υπάρχουν και εκείνοι που έχουν αναπτύξει εξάρτηση από τους ανθρώπους. Μην φοβάστε να ξεφύγετε από αυτούς τους ελέγχους εθισμούς και θα βρείτε την ευκολία και την ελευθερία που είναι το θεμέλιο της ψυχικής ηρεμίας.

3. Ένα άλλο συστατικό της ζωής μας που καταστρέφει την ψυχική ηρεμία είναι η βιασύνη.. Η αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου είναι λίγο πιο δύσκολη γιατί θα χρειαστεί χρόνος για να διαμορφωθούν νέες συνήθειες. Ο προγραμματισμός, το να πείτε όχι, η παρακολούθηση των υποσχέσεών σας και η κατανόηση της αξίας του χρόνου θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τις δεξιότητες διαχείρισης χρόνου. Όταν διαχειρίζεστε τον χρόνο σας χωρίς να επιτρέπετε σε κανέναν και τίποτα να σας τον κλέψει, θα ξεχάσετε τη βιασύνη και το άγχος που προκαλεί.

4. Αυτό με το οποίο γεμίζουμε την ψυχή και το μυαλό μας καθορίζει την εσωτερική μας κατάσταση.Εάν εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολικό φορτίο πληροφοριών, μην παρακολουθείτε αυτά που διαβάζετε, παρακολουθείτε και ακούτε, θα έχετε πάντα ένα «μπέρδεμα στο κεφάλι σας» και ένα «κοκτέιλ σύνθετων συναισθημάτων». Ξεκινήστε σήμερα να ελέγχετε τη ροή των πληροφοριών, κρατώντας έξω από το μυαλό σας πράγματα που δεν είναι χρήσιμα, και το μυαλό σας θα είναι πάντα καθαρό και τα συναισθήματά σας ελεγχόμενα.

5. Όλοι χρειαζόμαστε ξεκούραση για να αποκαταστήσουμε την ψυχική μας ισορροπία, ενέργεια και δύναμη.Η έλλειψή του επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής μας, αλλά πρώτα από όλα υποφέρει η ψυχή μας. Η απώλεια της αρμονίας και της ηρεμίας λόγω υπερκόπωσης είναι απλά αναπόφευκτη. Βρείτε χρόνο για να επαναφέρετε τις ψυχικές και σωματικές σας δυνάμεις.

6. Πρέπει να μάθετε να βλέπετε θετικές προοπτικές σε όλα, αξιοποιώντας το καλύτερο από κάθε κατάσταση. Ανεξάρτητα από το πόσο αρνητική είναι μια κατάσταση, πάντα υπάρχει κάτι καλό να βγάλεις από αυτήν. Επομένως, αναδιαρθρώστε τη σκέψη σας για να αναζητήσετε θετικές στιγμές και όταν αυτό σας γίνει συνήθεια, θα παραμένετε πάντα ήρεμοι και χαρούμενοι στην ψυχή σας.

7. Θυμηθείτε το πιο σημαντικό πράγμα - το δικό μας κατάσταση του νουεπηρεαζόμαστε από τα άτομα με τα οποία γινόμαστε κοντά και περνάμε πολύ χρόνο.

Επομένως, επανεξετάστε τον κοινωνικό σας κύκλο και προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να διαταράξουν την ψυχική σας ηρεμία, να υπονομεύσουν την πίστη σας στην επιτυχία και τις δικές σας δυνάμεις! Αντικαταστήστε τα με αυτούς που σας βοηθούν, σας φορτίζουν με θετική ενέργεια και σας γεμίζουν χαρά.

Το αληθινό μυστικό για την επίτευξη της ψυχικής ηρεμίας είναι ότι δεν καθορίζεται από τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά από τις επιλογές σας. Επιλέγοντας έναν τρόπο να βλέπεις τις καταστάσεις και έναν τρόπο σκέψης.
1. ζείτε στο παρόν. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν, και το μέλλον εξαρτάται από το τι σκέφτεστε και κάνετε αυτή τη στιγμή. Δώστε λοιπόν προσοχή στο παρόν, επικεντρωθείτε στο να κάνετε ό,τι κάνετε,με τον καλύτερο δυνατό τρόπο

, και απλά ζήσε. Μην αφήνετε τη ζωή να σας περάσει επειδή ζείτε στο παρελθόν ή στο μέλλον.
2. διαλογίζομαι.

Ο διαλογισμός σας διδάσκει πνευματική και σωματική πειθαρχία, καθώς και συναισθηματικό αυτοέλεγχο. Είναι εύκολο και ευχάριστο, και αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία αυτο-ανάπτυξης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στιγμή!
3. εκφράζω ευγνωμοσύνη.

Εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα τα «καλά» και όλα τα «κακά», για όλα όσα βιώνετε, μαθαίνετε και υιοθετείτε. Εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα όσα σας επιφυλάσσει το μέλλον. Αφήστε τον εαυτό σας να τυλιχτεί από τη ζεστασιά και το φως της ευγνωμοσύνης.

4. Αφήστε τον συνηθισμένο τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, κοιτάξτε τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία. Η άποψή σας δεν είναι «ο Νόμος», αλλά μόνο μία από τις πολλές απόψεις. Ο τρόπος που βλέπετε τα πράγματα μπορεί να σας προκαλεί άγχος. Κοιτάξτε τον κόσμο με μια απεριόριστη θέα.
5. Να ξέρετε ότι «θα περάσει κι αυτό». Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής. Να είστε ήρεμοι και υπομονετικοί - αφήστε τα πάντα να συμβούν φυσικά και οργανικά. Αναπτύξτε το θάρρος που σας επιτρέπει να εστιάσετεεπιθυμητά αποτελέσματα

, όχι για το πρόβλημα.
6. απλοποιήστε τη ζωή σας.

Η απλότητα φέρνει εσωτερική γαλήνη - χάρη στο γεγονός ότι κατευθύνετε σωστά την ενέργειά σας. Ξεφορτωθείτε όλα όσα δεν χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσεων και των φιλιών που δεν σας φέρνουν τίποτα καλό. Εστιάστε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με πάρα πολλά πράγματα, εργασίες και πληροφορίες. Κρατήστε έναν ή δύο στόχους που είναι πιο σημαντικοί για εσάς.
Ένα χαμόγελο έχει τη δύναμη να ανοίξει πόρτες, να μετατρέψει το «όχι» σε «ναι» και να αλλάξει αμέσως τη διάθεση (τόσο τη δική σας όσο και των γύρω σας. Χαμογέλα στον καθρέφτη. Χαμογέλα στα μέλη της οικογένειας, στους συναδέλφους, σε όποιον σας πιάνει Ένα χαμόγελο εκπέμπει την ενέργεια της αγάπης - και αυτό που στέλνετε είναι αυτό που λαμβάνετε. Είναι αδύνατο να χαμογελάτε ειλικρινά και ταυτόχρονα να νιώσετε θυμό, λύπη, φόβο ή φθόνο .

8. Φέρτε τη δουλειά που ξεκινάτε στο λογικό της τέλος.
Συμπληρώστε τον κύκλο. Η ημιτελής δουλειά (ασυγχώρεση, ανείπωτα λόγια, ημιτελή έργα και εργασίες) είναι ένα βαρύ φορτίο στο μυαλό σας, είτε το νιώθετε είτε όχι. Κάθε ημιτελής εργασία αφαιρεί ενέργεια από το παρόν.

9. Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου.
Αγαπήστε τον εαυτό σας. Κάντε τα όνειρά σας πραγματικότητα και εκφράστε τον εαυτό σας. Βρείτε το σκοπό σας και εκπληρώστε τον.

10. μην ανησυχείς.
Πόσο χρόνο ξοδεύετε ανησυχώντας για το τι «θα μπορούσε να συμβεί»; Και τι πραγματικά συνέβη (και κατέστρεψε τη ζωή σας; Λίγο, αν όχι καθόλου... σωστά; Εστιάστε σε αυτό που θέλετε, όχι σε αυτό που δεν θέλετε.

11. φροντίστε την υγεία σας.
Φροντίστε το σώμα σας: κάντε σωματική άσκηση, αθληθείτε, τρώτε σωστά και κοιμάστε αρκετά. Αυξήστε την ενέργειά σας με την καθημερινή άσκηση και παρακολουθήστε την ευεξία σας.

12. Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ.
Μερικές φορές, όταν κατακλύζεστε από προβλήματα, δεν είναι δυνατό να αποκοιμηθείτε. Πρώτα απ 'όλα, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διορθώσετε φυσικά το πρόβλημα. Μόνο αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, στραφείτε σε μια ενεργειακή λύση στο πρόβλημα. Οραματιστείτε την ιδανική κατάσταση των πραγμάτων (στην οποία το πρόβλημα δεν υπάρχει) έως ότου το πρόβλημα εξαφανιστεί από μόνο του ή μέχρι να έρθει μια λύση σε εσάς.

13. Στην ομιλία σας, τηρήστε τις αρχές του σουφισμού.
Αυτό αρχαία παράδοσηορίζει ότι πρέπει να πείτε κάτι μόνο εάν: 1) είναι αλήθεια 2) είναι απαραίτητο και 3 είναι καλά λόγια. Προσοχή! Σε περίπτωση που οτιδήποτε έχετε να πείτε δεν πληροί αυτά τα κριτήρια, μην το πείτε.

14. Χρησιμοποιήστε το κουμπί απενεργοποίησης.
Αποφύγετε την πληροφόρηση και την αισθητηριακή υπερφόρτωση. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, το smartphone, το tablet, τον φορητό υπολογιστή, τον υπολογιστή, το mp3 player (εκτός αν ακούτε ηχογραφήσεις για διαλογισμό ή χαλάρωση. Μάθετε απλά να «Να είστε» χωρίς απαραίτητα να «κάνετε» τίποτα).

15. μην τα κάνεις όλα ταυτόχρονα.
Κάντε ένα πράγμα και κάντε το καλά. Ακολουθήστε μια ολιστική προσέγγιση σε όλα και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε.

16. ξεκινήστε με το πιο δύσκολο.
Μην αναβάλλετε τα πράγματα για αργότερα. Μεγάλη ποσότηταΗ διανοητική και συναισθηματική ενέργεια χάνεται λόγω του φόβου να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε - κουραστικά, δυσάρεστα, δύσκολα ή τρομακτικά. Αντιμετωπίστε τα - μόνο σωστά, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Και μετά προχωρήστε σε απλά θέματα.

17. διατηρούν την ισορροπία.
Προωθήστε την επιτυχία και την εσωτερική γαλήνη διατηρώντας την ισορροπία στη ζωή σας.

18. Διαγράψτε τα χρήματα από τη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Προσπαθήστε να είστε ένα άτομο πλούσιο με την έννοια των σχέσεων, όχι των υλικών αγαθών.

19. Αν οδηγείς πιο ήσυχα, θα πας παρακάτω.
Απολαύστε αυτό το ταξίδι που ονομάζεται Ζωή. Όλα θα γίνουν όταν έρθει η ώρα. Δώστε προσοχή σε κάθε στιγμή της ζωής και εκτιμήστε την. Τι βιασύνη; Μόλις φτάσετε στο στόχο σας, σίγουρα θα εμφανιστούν νέες εργασίες και προβλήματα.

20. χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Η οικοδόμηση της ζωής των ονείρων σας ξεκινά από τη φαντασία σας. Εδώ παίρνετε τον καμβά και ζωγραφίζετε και ζωγραφίζετε τη ζωή που θέλετε περισσότερο!

Σε αυτή τη φασαρία της ζωής, συχνά μας λείπει απλώς η ειρήνη. Κάποιος είναι απλά πολύ εντυπωσιακός και νευρικός όλη την ώρα, κάποιος ξεπερνιέται από προβλήματα και δυσκολίες, κακές σκέψεις.

Σταματήστε, πάρτε μια ανάσα, κοιτάξτε γύρω σας, ήρθε η ώρα να αποκτήσετε επίγνωση σε αυτόν τον αγώνα ζωής.

Τολμώ να σου δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να βρεις γαλήνη στην ψυχή σου, όλες είναι αρκετά απλές και εύκολο να τις ακολουθήσεις.

1. Δώσε - λαμβάνει!

Αν εμφανίστηκαν δυσκολίες στη ζωή σας και σας φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σας, μην κλάψετε και μην υποφέρετε. Βρείτε ένα άλλο άτομο που χρειάζεται βοήθεια και κάντε ό,τι μπορείτε για να λύσετε τα προβλήματά του.

2. Μην απαιτείτε και μάθετε να συγχωρείτε!

Μην θυμώνετε, ξεχάστε όλα τα παράπονά σας, προσπαθήστε να μην εμπλακείτε σε καυγάδες και διαμάχες.

3. Μην εκνευρίζεσαι για μικροπράγματα!

Η ζωή καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου. Αν η ψυχή του είναι σκοτεινή και άδεια, τότε θα είναι λυπημένη, αν είναι καλή και καθαρή, τότε θα είναι ρόδινη και γεμάτη προοπτικές.

4. Δες τη ζωή διαφορετικά!

Μην χτυπάτε, μην παίρνετε αμυντική θέση, μην μετατρέπεστε σε σύγχρονα «ζόμπι» ή «ρομπότ» που σκέφτονται μόνο πόσο άσχημη είναι η ζωή τους. Να θυμάστε ότι όλες οι σκέψεις σας είναι υλικές. Κάντε μόνο καλές ευχές και αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τη διάθεσή σας και την πραγματικότητά σας.

5. Μην κάνεις τον εαυτό σου θύμα!

Τέλος, απελευθερώστε τον εαυτό σας από την ψευδαίσθηση ότι σας οδηγούν σε μια γωνία από κάποιες δυσμενείς συνθήκες ή την επιθετικότητα άλλων. Η ζωή σου είναι στα χέρια σου!

6. Μην κρίνετε!

Τουλάχιστον για μια ή δύο μέρες, μην κατακρίνετε κανέναν.

7. Ζήστε τη στιγμή!

Να χαίρεστε με αυτό που σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Κάθεσαι στον υπολογιστή; Μεγάλος! Θα θέλατε λίγο τσάι; Θαυμάσιος! Ρίξτε και πιείτε. Μην προβάλλετε τις αρνητικές σας σκέψεις στο μέλλον.

8. Σταμάτα να παίζεις και να προσποιείσαι!

Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε κανέναν. Κλάψε όταν έχεις όρεξη να κλάψεις και γελάσε όταν νιώθεις πραγματικά αστείος. Τέλος, βγάλτε τη μάσκα σας και δείξτε τον εαυτό σας στους άλλους ως το άτομο που πραγματικά είστε.

9. Κάνε αυτό που θέλεις, όχι τους άλλους

Σταματήστε να ενεργείτε σύμφωνα με τις εντολές κάποιου άλλου, ακούστε τον εαυτό σας και καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε.

10. Γνωρίστε και αγαπήστε τον εαυτό σας!

Επικοινωνήστε μόνοι με τον εαυτό σας, αναζητήστε τα κίνητρα των πράξεων και των επιθυμιών σας. Μην κρίνετε ή επικρίνετε τον εαυτό σας. Εξάλλου, είσαι ο άνθρωπος που είσαι και αυτό είναι υπέροχο.

11. Κάνε ασκήσεις!

• Εισπνεύστε, μετρήστε μέχρι το 4 και εκπνεύστε ομαλά.
• Γράψε σε χαρτί τις σκέψεις σου και τα 3 καλύτερα γεγονότα της ζωής σου.
• Καθίστε στη βεράντα ή σε ένα παγκάκι και απλά χαλαρώστε, συλλογιστείτε και αναζητήστε θετικές και όμορφες στιγμές στον χώρο γύρω σας.
• Φανταστείτε τον εαυτό σας να επιπλέει πάνω από το έδαφος σε μια διαφανή προστατευτική φούσκα.
• Μιλήστε με τον εσωτερικό σας εαυτό.
• Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας.

Ακόμα και αυτά απλές ασκήσειςθα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα προβλήματά σας, να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε θετικά.

12. Διαλογιστείτε!
Η μοναξιά και η σιωπή, η περισυλλογή της φύσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε την ψυχική ηρεμία και την αρμονία, χρησιμοποιήστε την.

13. Μην αφήνετε τις κακές σκέψεις να «έρθουν»!

Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε μπορεί να σας ενοχλήσει. Χρησιμοποιήστε την αρχή της αντικατάστασης. Έχετε κακή σκέψη; Βρείτε επειγόντως κάτι θετικό που θα παραγκωνίσει τις κακές σας σκέψεις. Γεμίστε τον χώρο γύρω σας με χαρά και θετικότητα.

14. Ακούστε ήρεμη μουσική!

Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας.

15. Κοιτάξτε τη φωτιά των κεριών ή του τζακιού!

Σου χαρίζει ένα εσωτερικό χαμόγελο και η ενέργεια της μαγικής ζεστασιάς είναι απλά μαγευτική.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορείτε να ακούσετε τραγούδια πουλιών και τους ήχους της βροχής, να μυρίσετε φρέσκα λουλούδια, να συλλογιστείτε τον έναστρο ουρανό και το χιόνι που πέφτει, να χαλαρώσετε, να κάνετε γιόγκα, να κάνετε μπάνιο με θυμίαμα, να μοιραστείτε χαμόγελα και αγάπη.

Θυμηθείτε ότι οι μεγάλοι Σαμουράι πάντα κέρδιζαν χάρη στην εσωτερική τους γαλήνη και την ικανότητα να βλέπουν την ομορφιά στο περιβάλλον τους. Σύμφωνα με αυτούς, μόνο όσοι το ψάχνουν πανικόβλητοι και τρέχουν τριγύρω δεν θα μπορέσουν να βρουν διέξοδο από τον λαβύρινθο. Όσοι είναι εσωτερικά ήρεμοι θα βλέπουν πάντα από ψηλά τόσο τον ίδιο τον λαβύρινθο όσο και την έξοδο από αυτόν.

Σας εύχομαι ευτυχία και ψυχική ηρεμία!

Με αγάπη για εσάς, Αναζητώντας τον εαυτό σας.

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι ζουν πολύ άστατες ζωές, κάτι που οφείλεται σε διάφορες αρνητικές πραγματικότητες πολιτικής, οικονομικής και κοινωνικής φύσης. Σε αυτό προστίθεται μια ισχυρή ροή αρνητικών πληροφοριών που πέφτουν στους ανθρώπους από τις οθόνες της τηλεόρασης, από ιστοσελίδες ειδήσεων στο Διαδίκτυο και σελίδες εφημερίδων.

Η σύγχρονη ιατρική συχνά αδυνατεί να ανακουφίσει το άγχος. Δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ψυχικές και σωματικές διαταραχές, διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από διαταραχές της ψυχικής ισορροπίας λόγω αρνητικών συναισθημάτων, άγχος, ανησυχία, φόβο, απόγνωση κ.λπ.

Τέτοια συναισθήματα έχουν καταστροφική επίδραση ανθρώπινο σώμασε κυτταρικό επίπεδο, εξαντλούν τη ζωτικότητα του, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση.

Αϋπνία και απώλεια δύναμης, υπέρταση και διαβήτης, καρδιακές και στομαχικές παθήσεις, καρκίνος - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με εκείνες τις σοβαρές παθήσεις, η κύρια αιτία των οποίων μπορεί να είναι στρεσογόνες καταστάσεις στο σώμα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα τέτοιων επιβλαβών συναισθημάτων.

Ο Πλάτωνας είπε κάποτε: «Το μεγαλύτερο λάθος των γιατρών είναι ότι προσπαθούν να θεραπεύσουν το σώμα ενός ανθρώπου χωρίς να προσπαθούν να θεραπεύσουν την ψυχή του. Ωστόσο, η ψυχή και το σώμα είναι ένα και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωριστά!».

Πέρασαν αιώνες, ακόμη και χιλιετίες, αλλά αυτό το ρητό του μεγάλου φιλοσόφου της αρχαιότητας παραμένει αληθινό και σήμερα. Στις σύγχρονες συνθήκες ζωής, το πρόβλημα της ψυχολογικής υποστήριξης των ανθρώπων, η προστασία της ψυχής τους από τα αρνητικά συναισθήματα έχει γίνει εξαιρετικά επίκαιρο.

Πώς να επιτύχετε εσωτερική αρμονία και ψυχική ηρεμία

1. Αναγνωρίστε την ΟΧΙ σας τελειότητα και το δικαίωμα να κάνετε λάθη. Η υπερβολική φιλοδοξία και η αυτοαπαίτηση όχι μόνο διαταράσσουν την ψυχική ισορροπία, αλλά και αναγκάζουν ένα άτομο να βρίσκεται σε συνεχές στρες. Πάρτε τα λάθη σας ως μάθημα ζωής και ευκαιρία να αποκτήσετε πολύτιμη εμπειρία.
2. Ζήστε εδώ και τώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από φανταστικούς φόβους που σχετίζονται με το μέλλον. Συχνά ένα άτομο ανησυχεί για το τι μπορεί να συμβεί και ξεχνά ότι μπορεί να ΜΗΝ συμβεί. Εστιάστε την προσοχή σας στο παρόν και λύστε προβλήματα καθώς προκύπτουν.
3. Μάθε να λες ΟΧΙ. Σταματήστε να μετατοπίζετε τα προβλήματα των άλλων στον εαυτό σας και η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο απλή και αρμονική.
4. Χτίστε εσωτερικά όρια. Η απώλεια της ψυχικής σας ηρεμίας μπορεί να σχετίζεται με ανησυχίες για κάποιο άλλο άτομο ή με την ανάληψη των ευθυνών του. Μην αφήνετε τους άλλους να σας επιβάλλουν τους κανόνες του παιχνιδιού και ας καταλάβουμε ξεκάθαρα τα όρια του τι επιτρέπεται στην επικοινωνία μαζί σας.
5. Μην κρατάτε όλες τις εμπειρίες σας για τον εαυτό σας. Μεγάλος ψυχολογική τεχνικήΓια να απαλλαγείτε από την απώλεια της ηρεμίας είναι να λέτε δυνατά αυτό που σας ενοχλεί. Εκφράζοντας τα συναισθήματά σας με λέξεις, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζατε. Μην είστε μόνοι με τις εμπειρίες και τα προβλήματά σας. Μοιραστείτε τα με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που θα καταλάβει και θα βοηθήσει.
6. Δώστε διέξοδο στα συναισθήματά σας τακτικά. Μην κρατάτε ό,τι έχετε συσσωρεύσει για τον εαυτό σας. Πέτα την αρνητικότητα και θα νιώσεις πολύ καλύτερα. Μάθετε τους 5 καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και χρησιμοποιήστε τους.
7. Μάθε να συγχωρείς και να ξεχνάς. Μερικές φορές αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την προσβολή μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.
8. Εστιάστε στο τελικό αποτέλεσμα και αντιληφθείτε τις προσωρινές δυσκολίες ως βήματα προς την υλοποίηση του στόχου σας.

Και ό,τι κι αν σας συμβεί, μην παίρνετε τίποτα στην καρδιά. Λίγα πράγματα στον κόσμο παραμένουν σημαντικά για πολύ.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Αν πιαστείτε στη βροχή, μπορείτε να πάρετε ένα χρήσιμο μάθημα από αυτήν. Αν αρχίσει να βρέχει απροσδόκητα, δεν θέλετε να βραχείτε, οπότε τρέχετε στο δρόμο προς το σπίτι σας. Αλλά όταν φτάσετε στο σπίτι, παρατηρείτε ότι είστε ακόμα υγροί. Αν αποφασίσεις από την αρχή να μην επιταχύνεις τους ρυθμούς σου, θα βραχείς, αλλά δεν θα φασαρίες. Το ίδιο πρέπει να γίνει και σε άλλες παρόμοιες περιπτώσεις.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Βιβλίο Σαμουράι

Αύριο θα είναι αυτό που πρέπει

και δεν θα συμβεί τίποτα που δεν πρέπει να συμβεί -

μην ταράζεσαι.

Αν δεν υπάρχει ειρήνη μέσα μας, είναι μάταιο να την αναζητούμε έξω.

Ξεφορτωμένος με ανησυχίες -
απολαμβάνει τη ζωή.
Δεν χαίρεται όταν το βρίσκει,
όταν χάνει δεν είναι λυπημένος, γιατί ξέρει
ότι η μοίρα δεν είναι σταθερή.
Όταν δεν είμαστε δεσμευμένοι από πράγματα,
Η ηρεμία βιώνεται πλήρως.
Εάν το σώμα δεν ξεκουράζεται από την ένταση,
φθείρεται.
Αν το πνεύμα είναι πάντα σε ανησυχία,
ξεθωριάζει.

Τσουάνγκ Τζου ---

Αν πετάξεις ένα ραβδί σε έναν σκύλο, θα κοιτάξει το ραβδί. Και αν πετάξεις ένα ραβδί σε ένα λιοντάρι, θα κοιτάξει, χωρίς να κοιτάξει ψηλά, τον πετάκτη. Αυτή είναι μια επίσημη φράση που ειπώθηκε κατά τη διάρκεια συζητήσεων στην αρχαία Κίνα, εάν ο συνομιλητής άρχισε να προσκολλάται στις λέξεις και σταμάτησε να βλέπει το κύριο πράγμα.

Καθώς εισπνέω, ηρεμώ το σώμα και το μυαλό μου.
Καθώς εκπνέω, χαμογελάω.
Όντας στην παρούσα στιγμή, ξέρω ότι αυτή η στιγμή είναι καταπληκτική!

Αφήστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει βαθιά και μην πιέζετε τον εαυτό σας σε όρια.

Η δύναμη ανήκει σε αυτούς που πιστεύουν στις δικές τους δυνάμεις.

Αναπτύξτε τη συνήθεια να παρακολουθείτε τη νοητική-συναισθηματική σας κατάσταση μέσω της αυτοπαρατήρησης. Είναι καλό να ρωτάτε τακτικά τον εαυτό σας: «Είμαι ήρεμος; παρούσα στιγμή" είναι μια ερώτηση που είναι χρήσιμο να κάνετε τακτικά στον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: "Τι συμβαίνει μέσα μου αυτή τη στιγμή;"

Έκχαρτ Τόλε

Η ελευθερία είναι η ελευθερία από την ανησυχία. Μόλις καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να επηρεάσετε τα αποτελέσματα, αγνοήστε τις επιθυμίες και τους φόβους σας. Αφήστε τους να έρχονται και να φεύγουν. Μην τα ταΐζετε με ενδιαφέρον και προσοχή. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα γίνονται σε εσάς, όχι από εσάς.

Nisargadatta Maharaj

Όσο πιο ήρεμος και ισορροπημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο ισχυρές είναι οι δυνατότητές του και τόσο μεγαλύτερη θα είναι η επιτυχία του σε καλές και άξιες πράξεις. Η ηρεμία του νου είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς σοφίας.

1. Μην ανακατεύεστε στα προβλήματα των άλλων

Πολλές γυναίκες δημιουργούν πολλά προβλήματα στον εαυτό τους όταν ανακατεύονται σε υποθέσεις άλλων ανθρώπων. Σε τέτοιες στιγμές πείθονται ότι κάνουν το σωστό προσπαθώντας να βοηθήσουν και να συμβουλέψουν. Μπορούν συχνά να επικρίνουν και να προσπαθούν να καθοδηγήσουν τους άλλους στον σωστό δρόμο. Όμως μια τέτοια επικοινωνία είναι άρνηση της ατομικότητας, δηλαδή του Θεού. Άλλωστε, δημιούργησε τον καθένα μας μοναδικό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλοι οι άνθρωποι ενεργούν όπως τους λέει η θεϊκή τους ουσία. Μην ανησυχείτε για τους άλλους - αγαπήστε τον εαυτό σας και φροντίστε τον εαυτό σας!

2. Πρέπει να μπορείς να ξεχνάς και να συγχωρείς

Τα περισσότερα με αποτελεσματικό τρόποΤο να επιτύχεις την ηρεμία μιας γυναίκας είναι η ικανότητα να ξεχνάς τα παράπονα και να τα συγχωρείς. Συχνά οι γυναίκες κουβαλούν μέσα τους αρνητικά συναισθήματα για άτομα που κάποτε τις προσέβαλαν. Η συνεχής δυσαρέσκεια τροφοδοτεί μόνο τέτοια παράπονα, γεγονός που οδηγεί στην επανάληψη των κακών στάσεων των ανθρώπων. Πρέπει να πιστεύετε στη δικαιοσύνη του Θεού επιτρέποντάς του να κρίνει τις πράξεις των ανθρώπων που σας έχουν πληγώσει. Δεν πρέπει να σπαταλάς τη ζωή σου σε μικροπράγματα. Μάθετε να συγχωρείτε και να κοιτάτε μόνο μπροστά!

3. Μην επιδιώκετε τη δημόσια αναγνώριση

Δεν χρειάζεται να δείχνεις τον εγωισμό σου σε όλα, επιδιώκοντας μόνο προσωπικό κέρδος. Δεν υπάρχει κανένας τέλειος σε αυτόν τον κόσμο. Μην περιμένετε αναγνώριση από τους άλλους. Καλύτερα να πιστέψεις στον εαυτό σου. Η αναγνώριση και η ενθάρρυνση των άλλων δεν διαρκούν πολύ. Να θυμάστε πάντα την ειλικρίνεια και την ηθική όταν εκτελείτε τα καθήκοντά σας. Όλα τα άλλα είναι θέλημα Θεού.

4. Όταν αλλάζετε τον κόσμο, ξεκινήστε από τον εαυτό σας

Μην προσπαθήσετε να το αλλάξετε μόνοι σας τον κόσμο γύρω μας. Κανείς δεν κατάφερε ποτέ να το κάνει αυτό. Οι αλλαγές πρέπει να ξεκινήσουν από τον εαυτό σας, με αυτογνωσία και αυτο-ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, το εχθρικό περιβάλλον θα γίνει αρμονικό και ευχάριστο για εσάς.

5. Ό,τι δεν μπορεί να αλλάξει πρέπει να γίνει αποδεκτό

Ο καλύτερος τρόπος για να μετατρέψετε τα μειονεκτήματα σε δυνατά σημεία είναι η αποδοχή. Κάθε μέρα μια γυναίκα αντιμετωπίζει εκνευρισμό, ταλαιπωρία και αρνητικές καταστάσεις που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό της. Πρέπει να μάθετε να δέχεστε τέτοιες εκδηλώσεις στη διεύθυνσή σας. Αν ο Θεός το ήθελε έτσι, τότε έτσι έπρεπε να είναι. Η θεϊκή λογική είναι πέρα ​​από την κατανόησή μας. Πρέπει να το πιστέψεις και να γίνεις πιο δυνατός και πιο ανεκτικός.

6. Πρέπει να ασκείτε τακτικά διαλογισμό

Οι διαλογισμοί είναι ο καλύτερος τρόποςνα ελευθερώσει το μυαλό από τις σκέψεις. Αυτό δίνει την υψηλότερη κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Ο καθημερινός διαλογισμός για 30 λεπτά σάς επιτρέπει να διατηρείτε την ηρεμία όλη την υπόλοιπη ημέρα. Αυτό αυξάνει την παραγωγικότητα και σας επιτρέπει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή.

Οι κύριοι ταραχοποιοί

1) Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για ένα-δύο-τρία-τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας για την ίδια περίοδο και μετά εκπνεύστε το ίδιο ομαλά.
2) Πάρτε ένα στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
3) Αναγνωρίστε ότι η ζωή είναι περίπλοκη.
4) Καταγράψτε τρία από τα πιο επιτυχημένα γεγονότα στη ζωή σας.
5) Πείτε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο τι σημαίνει για εσάς.
6) Καθίστε στη βεράντα και μην κάνετε τίποτα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να το κάνετε αυτό πιο συχνά.
7) Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι απλώς τεμπέλης για λίγο.
8) Κοιτάξτε τα σύννεφα για λίγα λεπτά.
9) Πετάξτε πάνω από τη ζωή σας στη φαντασία σας.
10) Αποσυγκεντρώστε το βλέμμα σας και απλά παρατηρήστε με την περιφερειακή σας όραση όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας για λίγα λεπτά.
11) Δώστε μερικά νομίσματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
12) Φανταστείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε μια διαφανή προστατευτική φούσκα που σας προστατεύει.
13) Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε πώς χτυπάει. Αυτό είναι ωραίο.
14) Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από το τι θα διατηρήσετε μια θετική στάση μέχρι το τέλος της ημέρας.
15) Να είστε ευγνώμονες που δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε.