Δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι ο θηλασμός φέρνει ανεκτίμητα οφέλη στο μωρό. Όλα τα μαιευτήρια παρέχουν υποστήριξη για φυσική σίτιση. Τα περιοδικά για νέες μητέρες αφιερώνουν πολλές σελίδες στο θέμα θηλασμός.

Δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι φέρνει ανεκτίμητα οφέλη στο μωρό. Όλα τα μαιευτήρια παρέχουν υποστήριξη για φυσική σίτιση. Τα περιοδικά για νέες μητέρες αφιερώνουν πολλές σελίδες στο θέμα του θηλασμού.

Αποφασίζετε να δώσετε στο μωρό σας όλα τα οφέλη για την υγεία που μπορείτε και να το θηλάσετε. Συχνά οι νεαρές μητέρες βασανίζονται από το θέμα της δικής τους διατροφής. Είναι γνωστό ότι η τροφή για μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και θρεπτική, αλλά ταυτόχρονα να μην προκαλεί βλάβη στο μωρό.

Πρώτα απ 'όλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει υγιεινά και ποικίλα τρόφιμα. Εξάλλου, με το φαγητό το σώμα μας λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που τόσο χρειάζονται τώρα η μητέρα και το μωρό. Πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε κρέας ως πηγή ζωικής πρωτεΐνης. Επίσης απαιτείται στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, σκληρά τυριά, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Ο τρόπος μαγειρέματος δεν επιτρέπει το τηγάνισμα. Τα λαχανικά και το κρέας πρέπει να είναι μαγειρεμένα, βρασμένα και ψημένα. Μόνο τα μήλα επιτρέπονται ως πρώτο φρούτο, ακόμη και αυτά είναι καλύτερα να ψήνονται στο φούρνο. Τότε δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό και μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα φρούτα στη διατροφή σας.

Συνιστάται η θηλάζουσα μητέρα να λαμβάνει φαγητό πολλές φορές την ημέρα, αλλά σιγά σιγά. Δεν πρέπει ούτε να τρώτε υπερβολικά. Συνιστάται να έχετε ένα μικρό σνακ πριν ταΐσετε το μωρό σας. Πιστεύεται ότι αυτή η ποσότητα γάλακτος θα αυξηθεί. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα για μια θηλάζουσα μητέρα είναι επίσης βολική για την ίδια τη γυναίκα, καθώς είναι πολύ πιο βολικό και πιο υγιεινό να τρώει σε ένα ήρεμο περιβάλλον όταν κοιμάται. Αυτή η σύσταση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για γυναίκες με παιδιά κάτω των έξι μηνών.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι ποικίλη.

Εάν η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας στερείται υγιεινού προϊόντος, αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ανεπάρκεια βιταμινών σε αυτήν και το παιδί της. Επομένως, το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας δεν πρέπει να είναι μονότονο. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε μονο-δίαιτες (δίαιτες που περιλαμβάνουν τη διατροφή μιας θηλάζουσας μόνο με ένα προϊόν), ακόμη και για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων και των βιταμινών στο σώμα μιας γυναίκας και στο μητρικό γάλα, αντίστοιχα. Και αν ένα δυνατό σώμα ενηλίκων μπορεί ακόμα να αντιμετωπίσει τέτοιο άγχος, τότε παιδικό σώμαθα υποφέρει. Επιπλέον, το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει και θα πρέπει να στραφεί στον θηλασμό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα στο

παιδί. Επιπλέον, το βρεφικό γάλα δεν είναι φθηνό. Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Ακόμη και τέτοιες «αμφίβολες» τροφές όπως τα αγγούρια πρέπει να καταναλώνονται, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Μία από τις βασικές αρχές διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα είναι η σταδιακή εισαγωγή στη διατροφή τροφών που αφενός απαιτούνται από τον οργανισμό και αφετέρου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο μωρό. Αυτή η αρχή ισχύει ιδιαίτερα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας που έχει παιδί κάτω των 3-4 μηνών, κατά την περίοδο βρεφικού κολικού και άλλων εντερικών διαταραχών στο μωρό.

Η συμμόρφωση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα και να έχετε μόνο χαρά και ευχαρίστηση από το θηλασμό και τη μητρότητα.

Τι πρέπει να τρώτε για να κάνετε το γάλα θρεπτικό για το μωρό σας;

Η περίοδος που θηλάζετε είναι απολύτως φυσιολογική και δεν απαιτεί ιδιαίτερες θυσίες. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι υγιεινή και ισορροπημένη. Μην συμπεριλάβετε χημικά πρόσθετα στη διατροφή σας - καρυκεύματα, κύβους μπουγιόν κ.λπ.
Αλλά μην περιορίζεστε στο φαγητό. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι, διαφορετικά θα βιώσετε απώλεια δύναμης και κατάθλιψη. Και το μωρό χρειάζεται μια υγιή και ευτυχισμένη μητέρα.

Επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε χώρες του τρίτου κόσμου επιβεβαίωσαν ότι ακόμη και με σοβαρή εξάντληση του σώματος, το μητρικό γάλα περιέχει ένα σύνολο απαραίτητα στοιχείαγια ένα παιδί.

Τις περισσότερες φορές, αλλεργικές αντιδράσεις και φούσκωμα σε ένα παιδί εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι η μητέρα δεν γνωρίζει τι είναι επιβλαβές για τον εαυτό της. μεγάλες ποσότητες. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά αποδεκτά προϊόντα για τον εαυτό σας και να εξετάσετε το καθένα ξεχωριστά. Υπάρχει όμως μια λίστα προϊόντων με τα οποία πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί:

Το αλκοόλ δεν είναι ασφαλές σε καμία περίπτωση.
-Το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες τόσο σε εσάς όσο και στο παιδί σας. Προσπαθήστε να μην το καταναλώνετε στην καθαρή του μορφή, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα, τα εξωτικά φρούτα είναι πολύ λιγότερο εύπεπτα και μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας διάθεση. Η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης είναι ιδιαίτερα υψηλή στην περίπτωση της κληρονομικότητας από στενούς συγγενείς και της συνηθισμένης υπερφαγίας.

Προσοχή με τα δημητριακά. Περιέχουν γλουτένη, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσανεξία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί ή τα ζυμαρικά, αλλά δεν συνιστάται επίσης να βασίζετε τη διατροφή σας σε αυτά.

Εάν θέλετε να εισάγετε κάτι στη διατροφή σας, αλλά φοβάστε την αντίδραση του παιδιού σας σε αυτό το προϊόν, εισάγετέ το σιγά σιγά. Φάτε το μισό, ας πούμε, ένα ακτινίδιο και προσέξτε το μωρό. Αν τίποτα δεν τον ενοχλεί, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά άλλο μισό την επόμενη μέρα. Η περίοδος κατά την οποία η αλλεργία είτε εκδηλώνεται είτε δεν εμφανίζεται είναι δύο εβδομάδες.

Θυμηθείτε ότι το φαγητό δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στη σύνθεση του γάλακτος. Οι απαγορεύσεις στα κρεμμύδια και το σκόρδο κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι παράλογες. Εάν ένα παιδί έχει διάθεση τον πρώτο μήνα της ζωής του, είναι συνήθως αλλεργική αντίδραση σε είδη φροντίδας - μαντηλάκια, πάνες, σκόνη κ.λπ., και όχι σε επιβλαβή προϊόντα. Σε καμία περίπτωση η αλλεργία δεν αποτελεί ένδειξη μεταφοράς παιδιού τεχνητή σίτιση. Και η υποδοχή σύμπλοκα βιταμινώνκατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τη σύνθεση του γάλακτος. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα συμπλήρωμα βιταμινών για το σώμα της μητέρας. Η παραγωγή γάλακτος, η ποσότητα και η συνολική θρεπτική αξία εξαρτώνται αποκλειστικά από τις ορμόνες και όχι από τα τρόφιμα και τα υγρά που παίρνει η μητέρα. Το ζεστό τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα πριν το τάισμα δεν θα αυξήσει την ποσότητα του γάλακτος που απελευθερώνεται, απλώς θα διευκολύνει το μωρό να πιπιλάει.

Προϊόντα που αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Για τις θηλάζουσες, οποιαδήποτε ποτά που έχουν διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα αντενδείκνυνται αυστηρά. Ο καφές, το δυνατό τσάι, τα διάφορα ενεργειακά ποτά, η Coca-Cola και η Pepsi-Cola, για να μην αναφέρουμε το αλκοόλ, πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή, ώστε το μωρό να μην αισθάνεται νευρικό υπερδιέγερση και να αποκοιμηθεί γρήγορα και εύκολα την κατάλληλη στιγμή.

Για να μην προκαλέσετε αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση μελιού, εσπεριδοειδών, διαφόρων γλυκών, καθώς και τροφών που προκαλούν αλλεργίες στους ίδιους τους γονείς.

Ακόμα κι αν κανείς στην οικογένεια δεν είναι αλλεργικός προϊόντα διατροφήςΩστόσο, είναι καλύτερα να το παίζετε με ασφάλεια και να μην τρώτε μόνο γλυκά, μέλι και εσπεριδοειδή, αλλά και σοκολάτα, χαβιάρι, σκουμπρί, φράουλες, διάφορα εξωτικά φρούτα, αυγά, σμέουρα και φιστίκια.

Εκτός από προϊόντα που μπορεί να προκαλέσουν νευρική υπερδιέγερση ή αλλεργική αντίδραση, η μητέρα θα πρέπει, αν είναι δυνατόν, να αποκλείει από τη διατροφή διάφορα ανθρακούχα ποτά, κονσέρβες, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και τροφές που προκαλούν το σχηματισμό αερίων στα έντερα του μωρού.
Όταν θηλάζετε, δεν πρέπει να βασίζεστε στα φασόλια, τον αρακά και το λάχανο. Τα προϊόντα που εισέρχονται στο σώμα του μωρού με το μητρικό γάλα δεν θα είναι επίσης ωφέλιμα. δυσκοιλιότητα. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως και πλήρες γάλα.

Εάν για κάποιο λόγο το μωρό σας αρχίσει να ενοχλείται από αέρια και μετεωρισμό, τότε δοκιμάστε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στην κοιλιά, κάνοντας κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα. Το ζέσταμα της κοιλιάς βοηθά επίσης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε μια πάνα, προθερμασμένη με σίδερο, στην κοιλιά σας.

Εάν αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ενώ θηλάζετε, μπορείτε εύκολα να προστατεύσετε το μωρό σας από πεπτικά προβλήματα και η άριστη υγεία του μωρού σας θα είναι η καλύτερη ανταμοιβή για την προσεκτική σας προσοχή στις επιλογές τροφίμων!

Όλες οι μητέρες ξέρουν πόσο σημαντικό είναι σωστή διατροφήκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν τρώτε υγιεινές τροφές, το μωρό σας θα γεννηθεί υγιές και δυνατό. Τι πρέπει να τρώτε για να γεννηθεί ένα παιδί με εξαιρετικές νοητικές ικανότητες;

Αρχικά, η χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό, έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Τι είναι η χολίνη και με τι τρώγεται;

Οι ευεργετικές ιδιότητες της χολίνης ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια μελετών σε τρωκτικά. Μια ομάδα ποντικών που περίμεναν απογόνους τράφηκε με τροφές που περιείχαν συστατικά χολίνης. Μια άλλη ομάδα ποντικών δεν έλαβε τέτοια τροφή.

Ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Τα νεογνά της πρώτης ομάδας ποντικών εμφάνισαν καλύτερες γνωστικές λειτουργίες από τα νεογνά της δεύτερης ομάδας τρωκτικών. Έκπληκτοι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα παρόμοιο πείραμα με 30 έγκυες γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά εκείνων των μητέρων που έτρωγαν τροφές «χολίνης» έδειξαν καλύτερες νοητικές ικανότητες. Αυτό επιβεβαιώθηκε από τα αποτελέσματα των τεστ νοημοσύνης που έκαναν τα παιδιά σε ηλικία 3, 6 και 12 μηνών.

Λοιπόν, τι πρέπει να φάτε για να γεννήσετε ένα έξυπνο και ικανό μωρό;

Πρωινό

Καλά νέα για όλες τις μέλλουσες μητέρες: ένα κλασικό αγγλικό πρωινό θα είναι υγιεινό για το μωρό σας! Έτσι, τα αυγά και το μπέικον περιέχουν τεράστια ποσότητα χολίνης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε.

Δείπνο

2-3 φορές την εβδομάδα θα πρέπει να ετοιμάζετε για μεσημεριανό κοτόπουλο, συκώτι, ψάρι, μπρόκολο, σπανάκι, φασόλια και φακές. Αυτές οι τροφές δεν είναι μόνο πλούσιες σε χολίνη, αλλά είναι και χαμηλές σε θερμίδες.

Δείπνο

Για δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα γλυκό από τυρί κότατζ, μέλι ακακίας και ψιλοκομμένα καρύδια. Υπάρχει περισσότερο από αρκετή χολίνη σε αυτά τα προϊόντα!

Θα πρέπει να ερωτευτείτε για λίγο τις τροφές «χολίνης» για να γεννήσετε ένα πραγματικό παιδί θαύμα!

Ή ο θηλασμός ως ευκαιρία να χάσεις το περιττό βάρος. 🙂

Όχι! Δεν το πιστεύω απολύτως!!! Εξακολουθεί να αμφιβάλλει κανείς ότι η πλειοψηφία των γυναικών σε μια ενδιαφέρουσα θέση ικανοποιεί απολύτως όλες τις επιθυμίες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ειδικά αυτά που σχετίζονται με την ευκαιρία για φαγητό...

Δεν πειράζει! Μια καλή σύζυγος οδηγεί επίσης τον άντρα της για να χάσει βάρος αναζητώντας αλατισμένους ανανάδες. 🙂

Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εξάλλου, συμβαίνει συχνά το φαγητό να είναι σχεδόν η μόνη χαρά στη ζωή μιας μέλλουσας μητέρας, σωστά; Και η γενικά αποδεκτή, αν και όχι απόλυτα σωστή, άποψη ότι πρέπει να τρώτε για δύο και δεν μπορείτε να περιοριστείτε, παίζει επίσης ρόλο στη διαδικασία οργάνωσης της διατροφής για τις εγκύους.

Ωστόσο, με τη γέννηση ενός παιδιού όλα αλλάζουν δραματικά... Και το γαστρονομικό χάος φτάνει στη λογική του κατάληξη. Δεν σκέφτομαι καν να μειώσω το μέγεθος της μερίδας ή να λάβω υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες του αβοκάντο. Αμέσως προκύπτει ένα λογικό ερώτημα: τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα και τι δεν μπορεί να φάει;

Και τότε όλοι θεωρούν υποχρέωσή τους να δώσουν «χρήσιμες» συμβουλές στην καημένη. 🙂

Για παράδειγμα, υποτίθεται ότι είναι απαραίτητο να τρώτε συμπυκνωμένο γάλα με ξηρούς καρπούς. Ή ότι δεν μπορείτε να φάτε μέλι και γαρίδες επειδή το παιδί θα έχει αλλεργίες. Αν και στην πραγματικότητα η απάντηση στην ερώτηση έχει μια εντελώς διαφορετική απάντηση. Λοιπόν, όλα στο ίδιο πνεύμα.

Υπάρχουν πολλές μερικές φορές αντικρουόμενες λίστες επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων. Λοιπόν, πώς μπορείτε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να ωφελείτε και όχι να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας;

Πλήρης και ισορροπημένη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή κάθε ανθρώπου πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι τι σημαίνει αυτό. 🙂 Λοιπόν, ας το αποκρυπτογραφήσουμε.

Μια θρεπτική διατροφή είναι μια επιλογή τροφών που, όταν καταναλώνονται, παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μικρο- και μακροστοιχεία, βιταμίνες και αμινοξέα. Και ειδικά το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας.

Είναι απαραίτητο να τρώμε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αναλογίες που ικανοποιούν τις ανάγκες του οργανισμού. Για μια θηλάζουσα μητέρα, η αναλογία πρέπει να είναι: 50% - υδατάνθρακες, 30% - λίπη, 20% - πρωτεΐνες. Και, φυσικά, το φαγητό πρέπει να αναπληρώνει την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να προσθέσει περίπου χίλιες θερμίδες στη συνήθη διατροφή της εάν το μωρό τρώει μόνο μητρικό γάλα, Και 500-80 0 χιλιοθερμίδες.

Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα που δεν θηλάζει χρειάζεται 2000 – 2500 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Αντίστοιχα, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να καταναλώσει με ασφάλεια περίπου 3500 kcal την ημέρα και μην φοβάστε για τη σιλουέτα σας.

Με την ευκαιρία!

Ο θηλασμός είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία και πολλές γυναίκες τον χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με δίαιτες αυτή την περίοδο. Διαφορετικά, θα βλάψετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το παιδί.

Η φύση το κανονίζει με τέτοιο τρόπο ώστε οι μητέρες να τρέφουν τα παιδιά τους με μητρικό γάλα. Τρέφονται πάντα, ακόμη και σε περιόδους πολέμου, πείνας και ελλείψεων. Το γάλα παράγεται ακόμα και ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του μωρού.

Επομένως, ανεξάρτητα από τη διατροφή της μητέρας, το νεογέννητο θα εξακολουθεί να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα κ.λπ. που χρειάζεται. Και δεν υπάρχει αμφιβολία από πού θα τα πάρει. Φυσικά, από το σώμα της μητέρας.

Και είναι πολύ κακό αν η διατροφή της μητέρας δεν ήταν πλήρης και ισορροπημένη. Άλλωστε ήταν αυτή που δεν έλαβε όσα ξόδεψε για το παιδί. Γενικά, αυτό ακριβώς είναι που προκαλεί τα παράπονα των γυναικών ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού σπάνε τα νύχια τους και τα δόντια τους θρυμματίζονται.

Θυμάμαι!Όσο καλύτερα λειτουργεί το πεπτικό σύστημα της μητέρας, τόσο πιο γρήγορα αφομοιώνεται η τροφή σε μικροστοιχεία που, όταν απελευθερώνονται στο γάλα, απορροφώνται εύκολα από το μωρό.

Εάν η τροφή στο στομάχι της μητέρας είναι ανεπαρκώς αφομοιωμένη, τότε αυτά τα στοιχεία στα οποία έχει καταφέρει να διασπαστεί θα είναι δύσκολο για το νεογέννητο να αντιληφθεί. Από αυτή την άποψη, η εξάρτηση είναι ευθέως ανάλογη. Επομένως, πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας.

Μύθοι για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα

Και φυσικά η διάψευση τους

Πρώτα απ 'όλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι σε θέση να διακρίνει τις «βλαβερές» συμβουλές που αγαπούν να δίνουν οι άνθρωποι γύρω της.

1. Πρέπει να τρώτε πολύ.Οι φροντισμένοι συγγενείς αρχίζουν να ταΐζουν και να ποτίζουν εντατικά μια γυναίκα που μόλις γέννησε. Διαφορετικά δεν θα υπάρχει γάλα. Θα υπάρχει γάλα. ΚΑΙ περιττά κιλάθα υπάρξουν επίσης.

Πρέπει να τρώτε όχι για δύο, αλλά για τον εαυτό σας. Απλά πρέπει να υπάρχει λίγο περισσότερο φαγητό και καλύτερη ποιότητα. Πρέπει να πίνετε όσο θέλετε.

2. Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε τσάι με συμπυκνωμένο γάλα, να τρώτε καρύδια και γενικά τρώτε περισσότερα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, τότε το γάλα θα είναι λιπαρό και νόστιμο και το μωρό θα πάρει καλά βάρος.

Αυτός είναι ένας ακόμη μύθος που πολύ συχνά επιβάλλεται σε μια θηλάζουσα. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι ένα ατομικό χαρακτηριστικό που εξαρτάται από το απόθεμα του ίδιου του οργανισμού της μητέρας. Ως αποτέλεσμα της διατροφής με αυτόν τον τρόπο, θα κερδίσετε κι εσείς οι ίδιοι.

3. Δεν μπορείτε να φάτε λάχανο, γαρίδες, μήλα, κόκκινο ψάρι, μέλι. Και στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά περισσότερα υγιεινά προϊόντααπαγορεύεται λόγω του γεγονότος ότι το παιδί μπορεί να έχει κολικούς, σχηματισμό αερίων και αλλεργίες. Αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια. Ένα παιδί μπορεί πραγματικά να έχει κολικούς, αλλά καθόλου έτσι!!!

Πράγματι, η κατανάλωση ορισμένων τροφών οδηγεί σε αυξημένο σχηματισμό αερίων. Αλλά αυτό είναι πολύ ατομικό.

Τις περισσότερες φορές συμβαίνει ότι εάν μια μητέρα, για παράδειγμα, βιώσει φούσκωμα όταν τρώει μήλα, ή αέρια λόγω λάχανου, τότε το παιδί θα αντιδράσει σε αυτές τις τροφές με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν ιχνοστοιχεία που προκαλούν σχηματισμό αερίων. Μόλις εισέλθουν στο αίμα, επηρεάζουν τη σύνθεσή του, άρα και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος.

Λοιπόν, γενικά είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβεις. Και οι πραγματικές αιτίες των αλλεργιών μπορούν να προσδιοριστούν είτε με δοκιμές είτε πειραματικά, παρακολουθώντας την αντίδραση σε κάθε νέο προϊόν.

Σε γενικές γραμμές, έχετε υπόψη σας: μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα!Οι διατροφικοί περιορισμοί θα συνδέονται αποκλειστικά με τα χαρακτηριστικά του πεπτικού συστήματος της ίδιας και του παιδιού, καθώς και με την ατομική αντίδραση του μωρού σε ορισμένα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, το γάλα δεν σχηματίζεται στο στομάχι μόνο ένα ορισμένο μέρος των διαφόρων στοιχείων και αμινοξέων που περιέχονται στα τρόφιμα.

Ποιες τροφές μπορεί να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;

Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι μια νεαρή μητέρα είναι απασχολημένη με το μωρό της όλη την ημέρα και κυριολεκτικά δεν έχει χρόνο για φαγητό. Και μετά ξοδεύει όλη την ημέρα «σνακ». Λοιπόν, το βράδυ και το βράδυ, όταν βάζει το παιδί για ύπνο, τρώει αρκετά για όλη την ημέρα. Ακούγεται οικείο; 🙂 Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι το πιο καλύτερη επιλογήθρέψη.

Καλύτερα να το κάνετε συνήθεια, αν δεν γίνεται να τρώτε σωστά 5-6 φορές την ημέρα, να τρώτε μαζί με το παιδί σας. Ταΐστε τον - φάτε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πιο υγιεινό από τα βραδινά γεύματα, τόσο για το σώμα όσο και για τη σιλουέτα.

Οι διατροφικοί περιορισμοί αφορούν κυρίως μόνο τους τρεις πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού!Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διατροφή σας τον πρώτο μήνα! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί μόλις μαθαίνει να παίρνει την τροφή μέσω του στομάχου.

Επομένως, αξίζει να φροντίσει για την περαιτέρω υγεία του γαστρεντερικού του συστήματος. Εξάλλου, είναι ακόμα άγνωστο πώς θα αντιδράσει το μωρό στο φαγητό που τρώτε. Αλλά εσύ και εγώ χρειαζόμαστε το μωρό να είναι υγιές και να αντιστοιχεί σε αυτό που υπάρχει στην πράξη, σωστά;

Τον πρώτο μήναθηλασμός προσπαθήστε να απέχετεαπό την κατανάλωση των παρακάτω προϊόντων:

• οτιδήποτε περιέχει συντηρητικά και άλλα «χημικά». Αυτό έχει πραγματικά κακή επίδραση στη σύνθεση του γάλακτος.
• αγελαδινό γάλα λόγω αλλεργιογόνου πρωτεΐνης αγελάδας. Μπορεί να αντικατασταθεί με γκι.
• Τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες.
• φρούτα και λαχανικά άγνωστης προέλευσης·
• πιθανά αλλεργιογόνα: σοκολάτα, μέλι, ξηροί καρποί, θαλασσινά, εσπεριδοειδή.
• τηγανητό, αλατισμένο, καπνιστό, πικάντικο, λιπαρό.
• λευκό λάχανο?
• σταφίδες και χυμός σταφυλιού?
• γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα?
• καφέ και αλκοόλ.

Πιθανότατα, κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε κυρίως χυλό και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοτολέτες στον ατμό, βραστό κοτόπουλο, άπαχο κρέας και για επιδόρπιο - μπισκότα, κράκερ και τσάι.

Σταδιακά θα είναι δυνατή η επέκταση της δίαιτας με την εισαγωγή νέων προϊόντων. Το κύριο πράγμα είναι να μην βιαστείτε. Το φάγαμε και κοιτάξαμε την αντίδραση. Τότε θα γίνουν άμεσα αντιληπτά πιθανά αλλεργιογόνα και άλλα ακατάλληλα προϊόντα.

Λοιπόν, η κύρια συμβουλή για σήμερα.

Σε όλη αυτή τη φροντίδα του παιδιού σας, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας!!! 🙂

Απλώς συνδυάστε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση. Δείτε τον θηλασμό ως ευκαιρία για να αναπτύξετε υγιεινές, θρεπτικές διατροφικές συνήθειες.

Στη συνηθισμένη ζωή, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγεις από το γρήγορο φαγητό και άλλα ανθυγιεινά αλλά γνωστά τρόφιμα. Τελικά, ενώ το μωρό σας θηλάζει, είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αυτό, σωστά; 🙂 Και η υγεία και η ευημερία του μωρού είναι το ισχυρότερο κίνητρο για κάθε μητέρα.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Η ζωή και η υγεία ενός αγέννητου παιδιού εξαρτώνται από έναν τεράστιο αριθμό παραγόντων

Η ζωή γίνεται όλο και πιο επικίνδυνη αυτές τις μέρες. Ο οργανισμός βλάπτεται από τη μολυσμένη ατμόσφαιρα, τα τροποποιημένα τρόφιμα, τα τοξικά υλικά, τα φάρμακα με πολλές παρενέργειες και το συνεχές στρες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 36% των νεογνών δεν έχουν καμία ανωμαλία.

Πώς να μπείτε στο «καλό» ποσοστό των στατιστικών;

Η ζωή και η υγεία του αγέννητου παιδιού εξαρτώνται από έναν τεράστιο αριθμό παραγόντων: την ποιότητα του σπέρματος και του ωαρίου, την έκθεση σε ακτινοβολία, αλκοόλ, τοξίνες, αιθαλομίχλη, έλλειψη οξυγόνου, κακή διατροφή, κατάσταση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος και σώμα ως σύνολο, σύγκρουση μεταξύ εμβρύου και μητέρας (από παράγοντα Rh κ.λπ.), τραυματισμοί, στρες, λοιμώξεις και φάρμακα.

Ο βαθμός επιρροής ορισμένων παραγόντων είναι απρόβλεπτος. Μερικές φορές ένα ποτήρι κρασί την ημέρα της σύλληψης, χάπια κατά της ναυτίας ή η γρίπη στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα του εμβρύου. Και μερικές φορές οι γυναίκες γεννούν υγιή μωρά σε στρατόπεδα συγκέντρωσης, στα χαρακώματα, μετά από χημειοθεραπεία, εγχείρηση καρδιάς και μεταμοσχεύσεις νεφρού. Δεν μπορείς να τα προβλέψεις όλα. Ωστόσο, ο μελλοντικός μπαμπάς μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους για τη γυναίκα και το παιδί του.

Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, από τα 100 γονιμοποιημένα ωάρια, μόνο 1 «επιβιώνει για να γεννήσει». Περίπου το 80% των εμβρύων πεθαίνουν τις πρώτες 3 εβδομάδες μετά τη σύλληψη λόγω γενετικών ανωμαλιών, περίπου το 15% σταματά να αναπτύσσεται το πρώτο τρίμηνο για τους ίδιους λόγους. Η εμφάνιση μη βιώσιμων εμβρύων είναι άμεση συνέπεια κακής ποιότηταςσπέρμα και ωάρια. Κάποια από αυτά μπορούν να προληφθούν.

Τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη, ο μελλοντικός πατέρας πρέπει να ξεκινήσει υγιής εικόναζωή. Αποφύγετε την μπύρα (προωθεί την παραγωγή της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου, μειώνοντας την ισχύ και τη βιωσιμότητα του σπέρματος), το ισχυρό αλκοόλ (αυξάνει τον κίνδυνο παραμορφώσεων), τη νικοτίνη (μειώνει την κινητικότητα του σπέρματος) και τα ισχυρά φάρμακα (σε συνεννόηση με το γιατρό σας). Κάντε εξετάσεις για κρυφές σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, HIV και ηπατίτιδα, συμβουλευτείτε έναν γενετιστή. Προσπαθήστε να χάσετε βάρος (αν είναι απαραίτητο), να περπατάτε περισσότερο και να ασκείστε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Πλέον σημαντικό σημείοπροετοιμασία για σύλληψη - ψυχολογική. Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί γάμοι διαλύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της συζύγου και τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού. Επομένως, ο μελλοντικός πατέρας (και μερικές φορές η μητέρα) χρειάζεται απλώς να γνωρίσει καλύτερα τα μωρά - ανιψιούς φύλαξης παιδιών, παιδιά φίλων και να επικοινωνήσει με νέους γονείς. Αυτό θα σας προστατεύσει από αδικαιολόγητες προσδοκίες, θα σας επιτρέψει να προβλέψετε αναπόφευκτες δυσκολίες, τις ιδιοτροπίες της συζύγου σας και την κακή υγεία της (έως και το 70% των εγκύων νοσηλεύονται τουλάχιστον μία φορά) και θα σας προετοιμάσει για τις δυσκολίες φροντίδας ένα νεογέννητο.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί οικογενειακές σχέσεις. Δυστυχώς, για πολλούς άνδρες, η εγκυμοσύνη προκαλεί βιολογικά βασισμένη απόρριψη. Πρέπει να προστατευθεί, να φροντιστεί - και να αναζητηθούν νέα αντικείμενα για γονιμοποίηση. Πολλοί σύζυγοι έχουν παρόμοιες επιθυμίες, αλλά η μοιχεία μπορεί να αναιρέσει κάθε φροντίδα για το αγέννητο μωρό - αρκεί μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, μια μόλυνση από επαφή ή η ακατάλληλη επιμονή νέα φίληώστε η σύζυγος να χάσει το πολυαναμενόμενο μωρό της. Αν τα πάθη νικηθούν, καλύτερα να απευθυνθείτε σε ιερέα ή ψυχολόγο παρά να ρισκάρετε την υγεία του μελλοντικού κληρονόμου.

Η σωστή διατροφή για μια έγκυο γυναίκα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ομαλή ανάπτυξη ενός υγιούς μωρού. Η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, «ελαφρούς» υδατάνθρακες, πολύ σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες. Αλλά οι «βαρείς» υδατάνθρακες, τα ζωικά λίπη (εκτός από τα ψάρια), το αλάτι και τα συντηρητικά θα πρέπει να περιοριστούν. Το καθήκον του μελλοντικού πατέρα είναι να παρέχει στην έγκυο γυναίκα τα περισσότερα ποιοτικά προϊόντακαι βοηθούν στον έλεγχο της λαχτάρας για φαγητό.

Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε επεξεργασμένα, κονσερβοποιημένα, λυοφιλοποιημένα και ανασυσταμένα τρόφιμα. Καλύτερα Προϊόνταγια μια έγκυο γυναίκα - λαχανικά φάρμας ή χωριάτικου, κρέας, πουλερικά, αυγά και γάλα. Κάθε μέρα, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται να τρώει τουλάχιστον μία μερίδα γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα, τουλάχιστον μία μερίδα κρέας ή ψάρι, ένα αυγό και τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών και φρούτων.

Μήλα, ρόδια, ντομάτες, καρότα, βερίκοκα, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, «άγριο» ρύζι, τυρί κότατζ, γιαούρτι, οξύφιλος, κόκκινο ψάρι, φιλέτα κουνελιού και «εγχώρια» κοτόπουλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Η αυστηρή τήρηση της νηστείας και της χορτοφαγίας με την αποχή από γάλα, αυγά και ψάρια κατά την εγκυμοσύνη είναι επικίνδυνη. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, χρειάζεστε υποπροϊόντα κρέατος ή κοτόπουλου - συκώτι, καρδιά - τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Το καθήκον του μελλοντικού μπαμπά είναι να παρακολουθεί την αύξηση βάρους, έτσι ώστε η μεγαλόσωμη μητέρα να μην τρώει υπερβολικά και η λεπτή να μην υποφέρει από εξάντληση.

Μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν περίεργες λιγούρες για φαγητό - θέλουν πικάντικα, αλμυρά, γλυκά, λιπαρά και απολύτως επιβλαβή πράγματα. Σε ένα βαθμό, αυτές οι ιδιοτροπίες πρέπει να επιδοθούν - με αυτόν τον τρόπο το σώμα αναφέρει έλλειψη των ουσιών που χρειάζεται. Ωστόσο, εάν μέλλουσα μητέραέλκεται από το γρήγορο φαγητό, τα αμφίβολα καπνιστά κρέατα ή τις πίτες του δρόμου, είναι καλύτερα να ανακαλύψει τι θέλει πραγματικά και να γεμίσει το κενό με υγιεινές και θρεπτικές τροφές. Εάν η μέλλουσα μητέρα θέλει αλκοόλ, τότε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο μπορείτε να της επιτρέψετε 1 μικρό ποτήρι «ζωντανή» μπύρα ή ελαφρύ φυσικό κρασί με το μεσημεριανό γεύμα. Στο πρώτο τρίμηνο, με τοξίκωση, ηπατικά ή νεφρικά προβλήματα, το αλκοόλ αντενδείκνυται αυστηρά.

Πιστεύεται ότι μια έγκυος γυναίκα έχει μια "διπλή ψυχή" - τα συναισθήματα της μητέρας μεταδίδονται στο μωρό και είναι σε θέση να επηρεάσει τη μητέρα. Επομένως, οποιαδήποτε θλίψη ή ανησυχία μιας εγκύου γυναίκας σίγουρα θα επηρεάσει το παιδί. Το καθήκον του μελλοντικού πατέρα είναι να προστατεύει τη γυναίκα του από όλες τις ανησυχίες, αντιξοότητες και κακουχίες, επιτρέποντάς της να συγκεντρωθεί στην γέννηση του μωρού.

Δεν είναι εύκολο για μια γυναίκα σε "θέση έγκυο" - οι ορμόνες επηρεάζουν τη διαρκώς μεταβαλλόμενη διάθεσή της, προκαλώντας δακρύρροια, ευερεθιστότητα και αυξημένο άγχος. Ανησυχεί για αλλαγές στην εμφάνιση, ανησυχεί μήπως όλα είναι εντάξει με το μωρό, ζηλεύει, ζηλεύει. Αυτό είναι φυσιολογικό, ειδικά κατά την πρώτη σας εγκυμοσύνη. Ο μελλοντικός πατέρας μπορεί μόνο να συμφιλιωθεί, καθησυχάζοντας τη γυναίκα του ξανά και ξανά, διαβεβαιώνοντάς την για την αγάπη του.

Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε τα κομπλιμέντα, να βλέπετε την ομορφιά της συζύγου σας και να της επαναλαμβάνετε πόσο γλυκιά και επιθυμητή είναι. Μην αρνείσαι τα συζυγικά χάδια, τρίβεις κουρασμένους ώμους και πρησμένα πόδια, χαϊδεύεις την κοιλιά σου και ζωγραφίζεις αστεία πρόσωπα. Φιλήστε πριν φύγετε και κατά την επιστροφή, μην ξεχάσετε να τηλεφωνήσετε στη μέση της εργάσιμης ημέρας, από τη ντάτσα ή από ένα επαγγελματικό ταξίδι. Ακούγοντας τις ίδιες ανησυχίες για δέκατη φορά.

Εάν πρέπει να στείλετε τη σύζυγό σας σε σανατόριο, σε μια ντάτσα ή σε ένα χωριό, δεν πρέπει να αισθάνεται σαν εγκληματίας στην εξορία, διαφορετικά ολόκληρο το θεραπευτικό αποτέλεσμα θα προέλθει από καθαρός αέραςκαι το υγιεινό φαγητό θα πάει χαμένο. Επισκεφτείτε την τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα, περπατήστε μαζί της, κάντε τη να γελάσει, κάντε της μικρά δώρα, τηλεφωνήστε της καθημερινά. Εάν είναι σε «συντήρηση», οι επισκέψεις σας είναι ακόμη πιο σημαντικές γι 'αυτήν - οι σύντροφοι του θαλάμου σίγουρα θα την τρομάξουν, οι γιατροί θα την ανησυχήσουν και είναι επιβλαβές να ανησυχεί.

Δοκιμάστε να πάτε μαζί σε μαθήματα για νέους γονείς, γιόγκα ή κολύμπι για έγκυες γυναίκες. Συζητήστε τι πρέπει να αγοράσετε για το νηπιαγωγείο, πώς να το επιπλώσετε, τι να φροντίσετε. Περιμένετε τη μέλλουσα μητέρα στη διαβούλευση στην αίθουσα υπερήχων, θαυμάστε πώς είναι το μωρό σας. Αυτό μας φέρνει πιο κοντά και μας ηρεμεί.

Η αναμονή ενός μωρού είναι η πιο ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή πολλών παντρεμένων ζευγαριών. Φιλαλληλίακαι η εμπιστοσύνη θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα υπέροχο, υγιές παιδί!

Σοκολάτα, κακάο, μεταλλικά νερά με ασβέστιο.

Κρέας σε περιορισμένες ποσότητες.

Αυγά, γάλα, τυρί κρέμα, τυρί κότατζ.

Ψωμί και μπισκότα χωρίς αλάτι, αρτοσκευάσματα χωρίς αλάτι και μαγιά.

Ρύζι, σιμιγδάλι.

Πατάτες (σε περιορισμένες ποσότητες), μελιτζάνες, παντζάρια, καρότα, αγγούρια, φασολάκια, αρακάς, πιπεριές, κρεμμύδια.

Μήλα, αχλάδια, φράουλες, σμέουρα, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.

Ξηρά φρούτα, ανάλατα αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια.

Ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, ζελέ, κρέμα γάλακτος, πιπέρι, μπαχαρικά.

Μενού "αγοριών".

Χυμός φρούτων, μεταλλικό νερόμε σόδα.

Λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.

Ασπράδι αυγού.

Μπισκότα, μπισκότα.

Πατάτες, μανιτάρια, φακές, ξερός αρακάς.

Μπανάνες, χουρμάδες, βερίκοκα, πορτοκάλια, κεράσια.

Δαμάσκηνα, σοκολάτα.

Με λίγα λόγια, για να συλλάβετε ένα κορίτσι χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο, για ένα αγόρι - περισσότερο κάλιο.

Λοιπόν, μπορείτε επίσης να δώσετε τη διεύθυνση όπου οι σύζυγοι καταφέρνουν να «αγοράσουν» αγόρια χωρίς να ακολουθήσουν δίαιτα. Το μικρό νησί Jinoji στην Ιαπωνία ονομάζεται «Νησί των αγοριών».

Εδώ και πολλά χρόνια, εδώ γεννιούνται 3,5 φορές περισσότερα αγόρια από κορίτσια. Οι Ιάπωνες επιστήμονες βλέπουν τον λόγο πόσιμο νερό- είναι πολύ αλκαλικό.