Ο φόβος είναι διαφορετικός από τον φόβο. Το να μην γνωρίζεις αυτό το συναίσθημα σημαίνει να μην είσαι ζωντανός, αλλά και να μην ξέρεις τίποτα εκτός από φόβο, αυτό δεν είναι πια ζωή.
Είναι ένα πράγμα να αντιδράς στον κίνδυνο, τον οποίο οι ψυχολόγοι αποκαλούν πραγματικό φόβο και θεωρούν μέρος του ενστίκτου αυτοσυντήρησης. Ένα άλλο πράγμα είναι οι άσκοπες ανησυχίες που μπορούν να προσκολληθούν σε οποιοδήποτε περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλο αντικείμενο για να δικαιωθούν για τον εαυτό τους, ή φοβίες - εμμονικοί φόβοι.
Για παράδειγμα, ο Νικολάι Βασίλιεβιτς Γκόγκολ φοβόταν τρομερά μην τον ταφούν ζωντανό, ο Βλαντιμίρ Μαγιακόφσκι τρομοκρατήθηκε στη σκέψη των βακτηρίων και ο Ναπολέων Βοναπάρτης φοβόταν τα λευκά άλογα. Όλα αυτά όμως είναι από την κατηγορία των εξωτικών και σπάνια συναντώμενων φοβιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τον ανοιχτό ή, αντίθετα, τον κλειστό χώρο, φοβούνται να πετάξουν με αεροπλάνα ή να οδηγήσουν στο μετρό, και ο πιο συνηθισμένος κοινωνικός φόβος - απώλεια εργασίας, η καταστροφή και η φτώχεια που ακολούθησε.
"Φόβος και άγχος- πολύ σημαντικά συναισθήματα για ένα άτομο, αυτό είναι ένα σημάδι εσωτερικής ή διαπροσωπικής κακής κατάστασης, συνέπεια εσωτερικών ή εξωτερικών συγκρούσεων, ένας κόκκινος φάρος που δείχνει ότι οι ανάγκες του ατόμου δεν ικανοποιούνται», λέει ο Σεργκέι Πομπερί, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, ψυχοθεραπευτής.
ΦΟΒΟΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
Μία από τις πρώτες θέσεις στην «αξιολόγηση» των ανθρώπινων φόβων είναι ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς και, ως εκ τούτου, του να μείνει πίσω.
Όσον αφορά τον βαθμό καταστροφικής επίδρασης στην ψυχή, αυτή η φοβία κατατάσσεται στην τέταρτη θέση μετά τον φόβο απώλειας αγαπημένων προσώπων, τον πόλεμο και τις φυσικές καταστροφές. Επιπλέον, είναι "αρρωστημένο" από αυτό όχι μόνο στη Ρωσία, η οποία στις αρχές του αιώνα γνώρισε την ίδια την εποχή της αλλαγής με την οποία συνηθίζεται να τρομάζει τους εχθρούς της. Οι Ιάπωνες πεθαίνουν ακόμη και στη δουλειά. Πριν από περίπου είκοσι χρόνια, στην ιαπωνική πόλη Karoshi, ένα πρωί, υπάλληλοι μιας από τις εταιρείες βρήκαν τον συνάδελφό τους μπρούμυτα στο πληκτρολόγιο και χωρίς σημεία ζωής. Όχι, δεν πέθανε από καρδιακή προσβολή μετά από μια άγρια νύχτα. Αιτία θανάτου, όπως αποδείχθηκε, ήταν η υπερωριακή εργασία. Η εργασιομανία μπορεί να είναι πίσω πλευράΟ φόβος να χάσεις τη δουλειά σου, λένε οι ψυχολόγοι, δεν θα σε οδηγήσει απαραίτητα στον τάφο, αλλά σίγουρα δεν θα προσθέσει ανεμελιά και ευτυχία. Επιπλέον, αυτός ο «δαίμονας» στοιχειώνει περισσότερο τις όμορφες κυρίες: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 40% των εργαζόμενων γυναικών και το 37% των ανδρών φοβούνται ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. ΣΚΙΟΥΡΟΣ ΣΕ ΡΟΔΑ
«Απαγορεύω στον εαυτό μου να σκέφτεται τι θα συμβεί αν χάσω τη δουλειά μου, γιατί νιώθω σχεδόν φρίκη σε αυτή τη σκέψη», παραδέχτηκε η συμμαθήτριά μου Λέρα. Εργάζεται σε ένα πρακτορείο ειδήσεων και δίνει την εντύπωση ότι είναι αρκετά επιτυχημένος και καταξιωμένος άνθρωπος. «Εκτός από την κύρια δουλειά μου, έχω πάντα κάποιο είδος μερικής απασχόλησης, δουλεύω συχνά τα Σαββατοκύριακα και ανησυχώ αν υπάρχουν δύο «άδειες» μέρες αυτός ο ρυθμός είναι εξουθενωτικός, νιώθω συνεχώς κουρασμένος εδώ και αρκετές Χρόνια τώρα όμως δεν μπορώ να σταματήσω, αν γίνω μικρότερη δουλειά, τότε ό,τι επιτεύχθηκε με τόση δυσκολία, θα πάει χαμένο. Μια φίλη μου είναι «απρόθυμη εργασιομανής», ο μισθός της είναι εντάξει, τα αφεντικά της, φυσικά, προσφέρουν υπερωρίες, αλλά μάλλον ως εξαίρεση, και κανείς δεν πρόκειται να την απολύσει. Το να δουλεύει σκληρά είναι η προσωπική της επιλογή, ή μάλλον η επιλογή του φόβου της. Η στρατηγική της «τοποθέτησης άχυρου εκεί που μπορεί να πέσεις» δικαιολογείται εάν ένα άτομο πέσει πραγματικά. Αλλά στην περίπτωση του παθολογικού φόβου, αυτό σημαίνει απλώς να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια γωνία.Ο φόβος μήπως χάσεις τη δουλειά σου σε κρατά στο γραφείο τα βράδια, σε κάνει να κάνεις εργατικά κατορθώματα τα Σαββατοκύριακα και να αρνείσαι να κάνεις διακοπές. Δεν σας αφήνει να χαλαρώσετε, σας στερεί την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους και δεν σας αφήνει να σκεφτείτε τίποτα άλλο εκτός από αναφορές, έργα, το δυσαρεστημένο πρόσωπο του αφεντικού σας, τις υπαρκτές ή φανταστικές ίντριγκες των συναδέλφων σας. Οι συστηματικές εθελοντικές υπερφορτώσεις οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο ζει σε κατάσταση χρόνιου στρες, δεν έχει χρόνο να κάνει τίποτα και αρχίζει να κάνει λάθη. Άλλωστε δεν θα είναι ο μόνος που θα το προσέξει. Ο εφιάλτης της απώλειας της δουλειάς σας μπορεί να γίνει πραγματικότητα αν αφεθείτε ανεξέλεγκτος..
ΜΑΣΚΑ, ΠΟΙΟΣ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ;
Από πού πηγάζει αυτός ο φόβος; Προηγούμενη εμπειρία; Ισως. Αλλά αν έχετε ήδη χάσει τη δουλειά σας μία φορά, τότε ξέρετε σίγουρα ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ισχυρός φόβος είναι απλώς ένα κάλυμμα για μια επιθυμία που ένα άτομο δεν θέλει να παραδεχτεί στον εαυτό του: ο ίδιος φόβος να χάσει μια δουλειά είναι μια καταπιεσμένη επιθυμία να φύγει προσωρινά ή ακόμα και να αλλάξει μια βαρετή δουλειά. Τις περισσότερες φορές όμως οι λόγοι είναι βαθύτεροι. "Στην κλασική ψυχανάλυση, η ανακάλυψη των αιτιών του φόβου συνδέεται με την πραγματοποίηση ασυνείδητων συνδέσεων ή συσχετισμών. Ο φόβος μπορεί να μετατοπιστεί από αντικείμενο σε αντικείμενο, δεν υπάρχουν αιτιώδεις συνδέσεις εδώ, μόνο συσχετισμοί και για τα πιο ασήμαντα σημάδια. Για παράδειγμα , ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ο φόβος μιας σχέσης διάλυσης με ένα ασυνείδητα συναισθηματικά σημαντικό άτομο», λέει ο Sergei Poberiy.Υπάρχει και άλλη εξήγηση. Απώλεια εργασίας σε μια κοινωνία που στοχεύει στην υλική ευημερία, 
πολλοί το βιώνουν ως απώλεια προσώπου. Στην ερώτηση "ποιος είσαι;" Εμείς, χωρίς δισταγμό, απαντάμε: «Είμαι δικηγόρος», «Είμαι γιατρός», «Είμαι ακριβοπληρωμένος ειδικός από την εταιρεία Ν». Αλλά ένας δικηγόρος, ένας γιατρός, ένας ειδικός δεν είναι ολόκληρη η προσωπικότητά μας, αυτοί είναι κοινωνικοί ρόλοι που κάνουμε για να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων, να είμαστε προβλέψιμοι και να πετύχουμε. Ο Ελβετός ψυχολόγος Carl Gustav Jung υποστήριξε ότι το «πρόσωπό» μας στον κοινωνικό κόσμο, ή «persona», είναι μόνο το εξωτερικό μέρος της προσωπικότητας, μια κοινωνική μάσκα. Εάν ένα άτομο ταυτίζεται με έναν κοινωνικό ρόλο, με ένα επάγγελμα ή ακόμα και με μια συγκεκριμένη θέση, τότε μια εξωτερική μάσκα αντικαθιστά το πρόσωπό του. Σε αυτή την περίπτωση ψυχολογικές κρίσειςκαι οι φόβοι δεν μπορούν να αποφευχθούν, προειδοποιεί ο Γιουνγκ. Είναι τρομακτικό να χάσεις το «πρόσωπό σου», αλλά μπορείς να αλλάξεις τη μάσκα με ένα άλλο, ευτυχώς υπάρχουν πολλοί κατάλληλοι ρόλοι.
ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΤΡΟΜΑΚΤΙΚΟ...
Φυσικά, απροσδόκητες αλλαγές και αναζήτηση νέα δουλειά- αυτό είναι άγχος. Πρέπει να πάτε σε συνεντεύξεις, να μιλήσετε με υπαλλήλους προσλήψεων και εργοδότες, να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε και, ίσως, να ακούσετε «όχι» που απευθύνεται σε εσάς. Φυσικά, είναι δυσάρεστο να μένεις χωρίς το συνηθισμένο σου εισόδημα και να περιορίζεσαι σε κάτι. Δυσάρεστο, αλλά όχι τραγωδία. «Ο πραγματικός φόβος μας δείχνει: κάτι δεν πάει καλά, είναι φυσιολογικό να ανησυχείς και να φοβάσαι, είναι μια φυσική «πυξίδα» που σου επιτρέπει να περιηγηθείς και να προσαρμοστείς στην κατάσταση», καθησυχάζει ο Σεργκέι Πόμπερυ. Πού είναι όμως η γραμμή που διαχωρίζει το φυσικό άγχος από τη φοβία; Το κύριο κριτήριο είναι πόσο ο φόβος παρεμβαίνει στη ζωή. Αν από καιρό σε καιρό φοβάστε μήπως χάσετε τη δουλειά σας, αλλά εξακολουθείτε να εργάζεστε, απολαύστε το, μην ξεσπάτε κρύος ιδρώτας όταν χτυπάτε το αφεντικό σας στο διάδρομο, αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί κανονικά και μην ξεχνάτε, τον τρόπο, από καιρό σε καιρό για να κοιτάξετε τις κενές θέσεις στην ειδικότητά σας, τότε , είστε μια χαρά. Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί απλά να χαλαρώσετε και οι δυσάρεστες εμπειρίες θα φύγουν.Μπορείτε να καλέσετε τη λογική για να βοηθήσει και να «πείσει» τον εαυτό σας να μην φοβάται με τη βοήθεια ορθολογικών επιχειρημάτων. Τέλος, μπορείτε να φανταστείτε ότι έχασες τη δουλειά σου και να εξερευνήσεις την κατάστασή σου. «Προσπαθήστε να «αερώσετε» τα συναισθήματά σας Πείτε δυνατά ή γράψτε σε χαρτί τι ακριβώς σας φοβίζει Η πρόταση πρέπει να ξεκινά με τις λέξεις «Φοβάμαι...» Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας φοβίζει η γραπτή ή η προφορική σκέψη. Το ίδιο πρέπει να γίνει με τις φράσεις «Θέλω...» και «Μπορώ...» Αυτές οι τρεις διατυπώσεις σκιαγραφούν τη δομή της ασυνείδητης σύγκρουσης και την κάνουν πιο συνειδητή μπορεί να αντιμετωπίσει την πλοκή του φόβου σου και να βρει μια αποδεκτή διέξοδο από την κατάσταση», συμβουλεύει ο συνομιλητής μου.
ΜΕ ΝΕΥΡΩΣΗ ΣΕ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΑ!
Για πολλούς, ειδικά για τους υψηλά αμειβόμενους υπαλλήλους, η απώλεια μιας δουλειάς ισοδυναμεί με βύθιση στον «κοινωνικό πάτο», αλλά αυτός ο φόβος δεν είναι λόγος να απευθυνθούν σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Ο λόγος είναι απλός: για να ζητήσετε βοήθεια, πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται. «Οι άνθρωποι φαντάζονται με τρόμο πώς μπορεί να υποφέρει το κοινωνικό τους κύρος σε περίπτωση ασθένειας, αλλά ποτέ δεν θεωρούν ότι ο υπερβολικός ζήλος για επαγγελματική ανάπτυξη είναι η αιτία του φόβου, της νεύρωσης ή της κατάθλιψης Τα χρήματα είναι ξένα για τον στόχο της ζωής του - υλική ευημερία, κοινωνικό κύρος, χρήματα - μια από τις λίγες αξίες που δεν αμφισβητούνται από τη σημερινή κοινωνική συνείδηση πολλά χρόνια φόβου να χάσουμε μια δουλειά και να μείνουμε χωρίς χρήματα, ένας φόβος που μας αναγκάζει να κερδίζουμε όλο και περισσότερα, να υπεραντισταθμίζουμε και, στο τέλος, να φτάσουμε σε ένα στάδιο που όλα αυτά είναι άσκοπα και περιττά, όταν το άρρωστο στομάχι το επιτρέπει. να τρως μόνο πλιγούρι βρώμης, αν και στο καλύτερο εστιατόριο της πόλης», λέει ο Σεργκέι Πομπέρι.ΓΕΥΣΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΣ
Υπάρχουν πολλά κίνητρα που εμπλέκονται στην επαγγελματική δραστηριότητα. Τα χρήματα είναι μόνο ένα από αυτά, και όχι πάντα το πιο σημαντικό. «Τι φοβάται να χάσει ένας άνθρωπος όταν φοβάται ότι θα χάσει τη δουλειά του; Φυσικά, η υλική ευημερία και κοινωνική θέση. Το να είσαι άνεργος είναι ένα στίγμα που βλάπτει την αυτοεκτίμηση, ακόμα κι αν δεν διαρκεί πολύ. Ένα άλλο σημαντικό κίνητρο: η δουλειά είναι οργανωμένη, εγγυημένη επικοινωνία. Προσωπικές σχέσειςπροκύπτουν, αναπτύσσονται και σπάνε, δεν είναι τόσο σταθερά όσο τα εργασιακά, γιατί οι συνάδελφοι δεν μπορούν παρά να επικοινωνήσουν μεταξύ τους», λέει η Veronika Nurkova, υποψήφια ψυχολογικών επιστημών, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας Lomonosov.Ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς εμπίπτει στην κατηγορία των φόβων για το άγνωστο και το αβέβαιο. Όμως ο κόσμος είναι απρόβλεπτος. Δεν υπάρχει εγγυημένο μέλλον, υπάρχει απλώς μέλλον, λένε οι φιλόσοφοι. Οποιαδήποτε κρίση ή απώλεια είναι ταυτόχρονα κίνδυνος και νέες ευκαιρίες, τις επαναλαμβάνουν οι ψυχολόγοι. Φυσικά, η αλλαγή είναι τρομακτική, σε μια νέα κατάσταση τα συνηθισμένα πρότυπα συμπεριφοράς μπορεί να μην λειτουργούν, θα πρέπει να μάθουμε, να προσαρμοστούμε... Και τότε ο ψυχισμός μας αποτυγχάνει, αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας και, ως αποτέλεσμα, φοβόμαστε θανάσιμα χάνοντας, ίσως, ένα μισοπεθαμένο βυτίο, και δεν τολμάμε να πάρουμε γερανό και να ρίξουμε μια ματιά. Αλλά μόνο όσοι αναλαμβάνουν ρίσκα μπορούν να υπολογίζουν σε υψηλότερους μισθούς, εξέλιξη σταδιοδρομίας και νέες επαγγελματικές ευκαιρίες. Ή τουλάχιστον να μη φοβάσαι.
ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΤΟ ΕΡΓΟ
"Υπάρχουν δύο τύποι επαγγελματικής συνείδησης. Ένας από αυτούς είναι η "οικογένεια", όταν ο οργανισμός στον οποίο εργάζεται ένα άτομο είναι η οικογένειά του. Σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια εργασίας ή απλά ο υποβιβασμός βιώνεται ως προσωπική προδοσία, κατάρρευση. Ο άλλος τύπος είναι η συνείδηση του έργου, όταν η εργασία είναι το ίδιο το άτομο, δική του προσωπική εμπειρίακαι γνώση, και κάθε νέο μέρος είναι απλώς ένα βήμα στην καριέρα σας. Ένα τέτοιο άτομο αντιλαμβάνεται την απόλυση μάλλον ως πρόκληση και ευκαιρία να μάθει κάτι. Ενώ εξακολουθεί να εργάζεται σε ένα μέρος, νιώθει πού να κινηθεί μετά. Και αυτό δεν μοιάζει με απιστία στην εταιρεία, είναι εστίαση στην επαγγελματική ανάπτυξη», λέει η Veronika Nurkova.Με μια λέξη, το να φοβάσαι ή να μεγαλώνεις είναι προσωπική σου επιλογή. Ο φόβος είναι μια εξάρτηση από τις σκέψεις σας, δεν μπορείτε να τον ξεφορτωθείτε μια για πάντα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις εμπειρίες σας. Αν αναλύσουμε τους εφιάλτες μας μόνοι μας ή με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, σταματάμε να τους βιώνουμε. Με τον καιρό, ο εσωτερικός «δαίμονας» θα γίνει σιωπηλός, επιτρέποντάς σας να ακούσετε τις αληθινές σας επιθυμίες. Τότε το "τρομακτικό" μπορεί να μετατραπεί σε "τρομερά ενδιαφέρον".
Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι συνιστούν να αλλάζετε τη δουλειά σας κάθε 5-7 χρόνια.
«Φοβάμαι μην χάσω τη δουλειά μου»
Σήμερα, όλο και περισσότεροι Ρώσοι φοβούνται μήπως μείνουν χωρίς δουλειά. Προσπαθώντας να επιβιώσουν σε μια κρίση, οι εταιρείες μειώνουν τους μισθούς, τα μπόνους των υπαλλήλων τους και απολύουν προσωπικό. Και όσοι έχασαν την απόλυση αυτή τη φορά αναρωτιούνται: "Ή μήπως την επόμενη φορά θα λάβω ειδοποίηση;" Οι γυναίκες και τα άτομα σε ηλικία προσυνταξιοδότησης είναι πιο ευαίσθητα στον φόβο ότι θα μείνουν χωρίς δουλειά. Σε τέτοιες συνθήκες, κάποιοι πέφτουν σε κατάσταση αναστολής κινουμένων σχεδίων, άλλοι αρχίζουν να ανησυχούν για κάθε μικρό πράγμα και άλλοι καταφεύγουν σε καθαρή συκοφαντία. Κάθε μία από αυτές τις επιλογές είναι ένας άμεσος δρόμος για απόλυση. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο, είναι δυνατόν να τον αντιμετωπίσετε; Λύστε τα προβλήματα καθώς προκύπτουν.Φόβος μήπως χάσεις τη δουλειά σου ως μοναδική πηγή εισοδήματος. Το να μείνεις έξω από τις πύλες με ένα άδειο πορτοφόλι - μια τέτοια προοπτική θα οδηγήσει οποιονδήποτε σε νευρικό κλονισμό. Για να ανακουφίσετε αυτόν τον φόβο, βρείτε στον εαυτό σας μια δουλειά μερικής απασχόλησης. Σε συνθήκες οικονομίας, πολλές εταιρείες παρέχουν πλέον αυτού του είδους τα έσοδα. Η μερική απασχόληση μπορεί να μην είναι απαραίτητα στο κύριο επάγγελμά σας. Σε περίπτωση απόλυσης, αυτό θα σας βοηθήσει να περάσετε την περίοδο ενός νέου σταθμού υπηρεσίας χωρίς περιττό άγχος.
Η υπερβολική απαισιοδοξία δεν θα οδηγήσει σε κανένα καλό. Δεν πρέπει να συζητάτε εντατικά την τρέχουσα κατάσταση με συναδέλφους, εκφράζοντας φόβο ότι όλα θα τελειώσουν άσχημα. Η διοίκηση πρώτα απ' όλα απολύει αυτούς που δημιουργούν κλίμα απελπισίας. Και να είστε σίγουροι ότι τέτοιες συζητήσεις θα γίνουν γνωστές στους ανωτέρους σας.
Διεύρυνση των επαγγελματικών σας οριζόντων. Εάν οι εργασιακές σας ευθύνες βρίσκονται σε ένα πολύ στενό πλαίσιο (για παράδειγμα, είστε λογιστής που παρακολουθεί την κίνηση των ειδών απογραφής), ήρθε η ώρα να τις επεκτείνετε. Αυτό μπορεί να είναι μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης ή αυτοεκπαίδευσης. Όσο περισσότερα γνωρίζετε και μπορείτε να κάνετε, τόσο το καλύτερο.
Μην ψάχνετε για υποκείμενο. Όταν βρίσκονται υπό στρες, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να υπερδραματοποιούν την κατάσταση. Κάθε λάθος στη δουλειά και μια λοξή ματιά από το αφεντικό εκλαμβάνονται ως προάγγελοι απόλυσης. Πραγματικά δεν κάνατε ποτέ λάθος και το αφεντικό σας ήταν πάντα «πατέρας» για εσάς; Πολύ συχνά τέτοιοι φόβοι δεν έχουν βάση. Αν και, αν περιμένεις συνεχώς μειώσεις, μπορεί εν αγνοία σου να προκαλέσεις απόλυση.
«Πρόσθετες ευθύνες; Σίγουρα!". Δεν πρέπει να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε. Φυσικά, θέλετε να αποδείξετε ότι είστε αναντικατάστατοι και ελπίζετε ότι οι ανώτεροί σας θα εκτιμήσουν το ζήλο σας. Ωστόσο, δεν θα αντέξεις πολύ σε αυτήν τη λειτουργία. Αργά ή γρήγορα, η εργασία με ξέφρενους ρυθμούς θα οδηγήσει σε χρόνια κόπωση και κατάθλιψη. Και αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τη δουλειά που γίνεται. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι καλύτερο να εστιάσετε στις δραστηριότητές σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απομονωθείτε από γεγονότα που συμβαίνουν έξω από το γραφείο και να σας δώσουν μια αίσθηση του απαραβίαστου της πραγματικότητας.
Συμβιβασμούς. Τι πρέπει να κάνω; Εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι οι άνθρωποι φοβούνται ότι θα μείνουν πίσω, πολλοί ηγέτες το εκμεταλλεύονται ξεδιάντροπα. Περικοπές μισθών, αναγκαστικές παραβάσεις, πρόσθετες ευθύνες - και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος. Το κύριο πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι να διατηρήσετε τον αυτοσεβασμό. Εξάλλου, αν απειλείσαι συνεχώς ότι θα απολυθείς, είναι πιθανό να απολυθείς. Οι εργαζόμενοι που εκτιμώνται πραγματικά δεν θα αγχώνονται συνεχώς. Συζητάμε μαζί τους προβλήματα και αναζητούμε από κοινού τρόπους εξόδου από την κρίση. Αν δεν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, το πιο έξυπνο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να αρχίσεις να ψάχνεις για νέα δουλειά.
Ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς είναι μια από τις πιο σοβαρές φοβίες. Είναι απίθανο να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ειδικών. Αν και δεν έχουμε συνηθίσει ακόμα να απευθυνόμαστε σε ψυχοθεραπευτές σε δύσκολες καταστάσεις ζωής. Κάποιοι το θεωρούν ακόμη και κάτι ντροπή.
Για λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, δοκιμάστε μερικές απλές τεχνικές. Φανταστείτε ότι οι φόβοι σας έγιναν πραγματικότητα και λάβατε ειδοποίηση απόλυσης. Όσο πιο ρεαλιστικό το φανταστείτε, τόσο το καλύτερο. Αυτό που φοβόσασταν έχει συμβεί, τώρα σκεφτείτε τι μπορεί να γίνει. Το να χάσεις μια δουλειά δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί και η ζωή δεν τελειώνει εκεί. Η έξοδος βρίσκεται στο ίδιο σημείο με την είσοδο.
Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε περιστασιακά συνεντεύξεις σε άλλες εταιρείες. Αυτό θα σας δώσει σιγουριά ότι αν απολυθείτε, θα έχετε ζήτηση. Παρεμπιπτόντως, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κάλλιστα να μπορέσετε να βρείτε μια άλλη δουλειά με πιο ευνοϊκές συνθήκες.
Δημοφιλή άρθρα ιστότοπου από την ενότητα "Όνειρα και μαγεία".
|
Θέλατε ποτέ να αφήσετε τη δουλειά σας και να βρείτε μια καλύτερη; Αλλάξτε δραματικά τη ζωή σας και επιλέξτε κάτι που σας αρέσει σε άλλον τομέα; Ή μήπως ονειρευόσασταν να κάνετε ένα διάλειμμα από τις σπουδές σας και μετά να βρείτε κάτι πιο άξιο; Η απάντηση, πιθανότατα, θα είναι θετική, αλλά μόνο λίγοι αποφασίζουν να το κάνουν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι συγκρατούνται από τον φόβο ότι θα μείνουν άνεργοι και θα χάσουν ένα πουλί στα χέρια τους ενώ κυνηγούν έναν γερανό. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ευνοϊκή οικονομική κατάσταση στη χώρα δεν μας σώζει από αυτό. Και όταν η οικονομία χωλαίνει, ένας κατανοητός και εντελώς ξεπερασμένος φόβος εξελίσσεται σε επώδυνο σύμπλεγμα. Ποιος είναι πιο πιθανό να πέσει θύμα του φόβου της ανεργίας; Αυτό το πρόβλημα μελετήθηκε από επιστήμονες του Κέντρου Εργατικής Έρευνας.
Περάσαμε δύσκολες στιγμές, όταν κατέρρευσε ό,τι παλιό, δημιουργήθηκαν νωθρά αντιαισθητικά καινούργια πράγματα και εμφανίστηκαν προβλήματα στη ζωή μας, άγνωστα μέχρι τότε. Όπως έδειξε έρευνα κοινωνιολόγων, στα τέλη της δεκαετίας του '80 - αρχές της δεκαετίας του '90, ο "καταστροφισμός" εγκαταστάθηκε στη συνείδησή μας. Αυτό εκφράστηκε στο γεγονός ότι οι άνθρωποι περίμεναν σοβαρά το τέλος του κόσμου και ήταν προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε καταστροφή. Με φόντο άλλους φόβους, ο φόβος να μείνεις χωρίς δουλειά μεγάλωνε. Εν τω μεταξύ, οι τρομερές προβλέψεις δεν έγιναν πραγματικότητα. Το 1992, η ανεργία ήταν λίγο πάνω από το 5%, σταδιακά αυξήθηκε προς το μοιραίο 1998, κορυφώθηκε στις αρχές του 1999 και στη συνέχεια άρχισε να μειώνεται. Η κοινωνική καταστροφή που είχε προβλεφθεί δεν συνέβη, αλλά ήμασταν ψυχικά προετοιμασμένοι γι' αυτήν. Το αποτέλεσμα ήταν ένας γενικός φόβος να χάσουμε μια δουλειά, που μας ανάγκασε να κρατήσουμε πιο αυστηρά οποιαδήποτε κατώτερη θέση, να υπομείνουμε την παρενόχληση από ανωτέρους και να μην απαιτήσουμε τίποτα - αρκεί να μην επιδεινωθεί. Κατά συνέπεια, χαμηλοί μισθοί στην αγορά εργασίας: γιατί να πληρώνουμε περισσότερο τους εργαζόμενους αν δεν πάνε πουθενά ούτως ή άλλως.
Όπως ανακάλυψαν οι συγγραφείς του έργου "Are Fear's Eyes Big?". - οι επιστήμονες Vladimir Gimpelson, Rostislav Kapelyushnikov και Tatyana Ratnikova, - ένας τέτοιος φόβος έχει ένα ανατομικό και κοινωνικό πορτρέτο. Έτσι, οι γυναίκες φοβούνται περισσότερο την ανεργία από τους άνδρες. Εξάλλου, η πιο ευαίσθητη κατηγορία είναι από 40 έως 59 ετών. Όσο πιο μακριά από τις μεγάλες πόλεις, όσο χαμηλότερη είναι η εκπαίδευση, τόσο πιο δυνατός είναι ο φόβος. Ως επί το πλείστον, οι εργαζόμενοι, οι ειδικευμένοι βιομηχανικοί εργάτες και οι απλοί εργάτες είναι επιρρεπείς σε αυτό. Παρεμπιπτόντως, ο εργοδότης τείνει να επιδεινώσει τον φόβο - παρά μεγαλύτερο άτομοεργάζεται για αυτόν και όσο μεγαλύτερη και πιο αξιόπιστη είναι η οργάνωση, τόσο περισσότεροι οι εργαζόμενοι φοβούνται ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Είναι αξιοπερίεργο ότι αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα σε επιχειρήσεις που είναι μερικώς ή πλήρως κρατικές.
Ως αποτέλεσμα της μελέτης, οι συγγραφείς διατύπωσαν 3 υποθέσεις για την εμφάνιση φόβων. Στην πρώτη περίπτωση, εξαρτάται από το επίπεδο της πραγματικής, όχι της φανταστικής, ανεργίας. Στη δεύτερη, εξαρτάται από την εμπειρία, τις δεξιότητες και την εκπαίδευση του εργαζομένου. Και ο τρίτος λόγος για αυτή τη φοβία είναι τέτοια χαρακτηριστικά της επιχείρησης όπως η κλίμακα, η ηλικία και η μορφή ιδιοκτησίας. Επιπλέον, εάν ο φόβος είναι εξαιρετικά υψηλός, δημιουργεί μια ψυχολογική παγίδα - τότε ένα άτομο δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Από την άλλη, αυτός ο φόβος έχει ευεργετική επίδραση στην πραγματική ανεργία. Άλλωστε, αν ένας εργαζόμενος αντέξει όλες τις προϋποθέσεις που του τέθηκαν και τελικά παραμείνει απασχολούμενος, η ανεργία δεν ξεπερνά ένα κρίσιμο επίπεδο. Αλλά, φυσικά, αυτό είναι προς όφελος μόνο για τη διοίκηση της επιχείρησης, η οποία περιστρέφει τον εργαζόμενο που δεν ανταποκρίνεται όπως θέλει. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο φόβος είναι ένας μοχλός που ταπεινώνει έναν εργαζόμενο στα μάτια του εργοδότη.
Λένα Κεμούλ
Κοροϊδεύουν τον αδερφό μας
«Συνειδητοποίησες ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με τη δουλειά σου πριν από πολύ καιρό, την άνοιξη, όταν άρχισε να σε εκνευρίζει σαν τρελός...» Πολλοί άνθρωποι έχουν λάβει επανειλημμένα γράμματα που ξεκινούν με παρόμοιες λέξεις μέσω e-mail. Η πιο κοινή μαζική αποστολή. Τελικά σταθήκαμε τυχεροί. Η επιστολή περιέγραφε μια δύσκολη κατάσταση ζωής: λένε ότι βαριέσαι μέχρι θανάτου τη δουλειά σου, δεν υπάρχουν προοπτικές, αλλά δεν θέλεις να φύγεις. Στη συνέχεια, έγινε μια διάγνωση: πρόκειται για κρίση σταδιοδρομίας και προτάθηκε μια διέξοδος από αυτήν την κατάσταση - επαγγελματική βοήθεια, ατομικές διαβουλεύσεις. Η πρώτη διαβούλευση είναι δωρεάν. Ελάτε να μάθετε τα πάντα.
Φυσικά, δεν μπορούσαμε να αγνοήσουμε μια τέτοια προσφορά.
Δεν είναι μυστικό ότι όλοι κανονικός άνθρωποςυπάρχει φόβος να χάσετε τη δουλειά σας. Πρώτον, η αναζήτηση εργασίας είναι συνήθως αγχωτική. Θα πρέπει να πάτε ξανά σε συνεντεύξεις και να προσπαθήσετε να τις ευχαριστήσετε. Δεύτερον, είναι τρομακτικό να μένεις χωρίς κανένα μέσο επιβίωσης. Ποιος ξέρει πότε θα βρεις μια νέα δουλειά εκεί; Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά και θυμόμαστε το ρητό: «το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού», πολλοί προτιμούν να ανέχονται όλα όσα δεν τους ταιριάζουν και να δουλεύουν ήσυχα στην προηγούμενη θέση τους. Αυτοί ακριβώς οι άνθρωποι στοχοποιούνται από έναν σύμβουλο κρίσης σταδιοδρομίας.
Κατ 'αρχήν, δεν είναι επικίνδυνο για τη ζωή, δεν θα παρασυρθείτε σε μια αίρεση και δεν θα βλάψει την υγεία σας. Θα σας προσφερθεί βοήθεια από ψυχολόγο. Οι ψυχολόγοι, φυσικά, είναι έξυπνοι και χρήσιμοι άνθρωποι. Αλλά να έχετε κατά νου ότι σε αυτή την κατάσταση αυτό το άτομο βγάζει χρήματα. Μετά την πρώτη συνεννόηση, θα σας πει ότι το πρόβλημά σας είναι επιλύσιμο και θα χρειαστείτε αρκετές ακόμη επισκέψεις σε αυτόν. Δεν υπάρχει σαφής τιμοκατάλογος για τις υπηρεσίες. Από 500 ρούβλια. ανά επίσκεψη και άνω, ανάλογα με την ικανότητά σας να πληρώσετε. Όσο για την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων, όλα είναι σχετικά. Ο σύμβουλος θα κάνει ερωτήσεις όπως αυτές:
Ποιο πιστεύεις ότι είναι το πρόβλημά σου;
· αναφέρετε 10 λόγους για τους οποίους δεν είστε ικανοποιημένοι με τη δουλειά σας.
Πώς βλέπετε τη λύση σε αυτό το πρόβλημα;
· Τι θέλετε να κάνετε;
· Να αναφέρετε 10 τρόπους εξόδου από αυτήν την κατάσταση.
· κατά τη γνώμη σας, φταίτε εσείς για αυτό που συμβαίνει.
Με άλλα λόγια, θα είστε ο πρωταγωνιστής κατά τη διάρκεια της δεξίωσης, προσπαθώντας να βρείτε μόνοι σας κάποια λύση. Ο σύμβουλος θα ακούσει, και αφού περάσει η ώρα, θα πει ότι κινείστε στη σωστή κατεύθυνση και σας περιμένει ξανά την καθορισμένη ώρα.
Το μόνο χρήσιμο συμπέρασμα που μπορεί να εξαχθεί μετά από ένα τέτοιο γεγονός είναι ότι πρέπει να κάνετε κάτι μόνοι σας, να κάνετε κάποιες προσπάθειες για να επιλύσετε την κατάσταση. Και μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια και περιμένετε το αφεντικό σας να ξεχωρίσει ξαφνικά έναν απαρατήρητο υπάλληλο και να αποφασίσει, από τη γενναιοδωρία της καρδιάς του, να τον προωθήσει στην καριέρα του. Δράσε και μόνο πράξε! Αλλά κάθε άτομο που έχει προσανατολισμό σταδιοδρομίας μπορεί να καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα χωρίς εξωτερική βοήθεια. Άρα τέτοιες προπονήσεις δεν λύνουν προβλήματα. Το περισσότερο που μπορούν να κάνουν είναι να σας ωθήσουν να σκεφτείτε μόνοι σας. Και τίποτα παραπάνω. Έτσι, είναι πιο εύκολο και φθηνότερο να καθίσετε στο σπίτι, να απαντήσετε μόνοι σας στις παραπάνω ερωτήσεις και να σκεφτείτε σοβαρά τι μπορείτε να κάνετε για την ανάπτυξη της καριέρας σας.
Μαρία Μαξίμοβα
Γνώμη ψυχολόγου. Η αλλαγή οδηγεί στην ανάπτυξη
Ο φόβος είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα. Είναι φυσικό, που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο. Για ανάπτυξη. Μπορείς να μάθεις να το ξεπερνάς και επιπλέον μπορείς να το διαχειριστείς. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε τι και γιατί φοβόμαστε.
Οι αλλαγές τρομάζουν όλους τους ανθρώπους, γιατί υπάρχουν λίγες πληροφορίες για το «νέο», αλλά υπάρχουν πολλές εκπλήξεις και κίνδυνοι. Και όταν έρχονται δειλές σκέψεις για τη δυνατότητα μεταμόρφωσης, ο ψυχισμός μας αρχίζει να μας επιβραδύνει:
Φοβόμαστε να δράσουμε.
Αμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας.
Ανησυχούμε για το μέλλον.
Για να αντεπεξέλθουμε σε αυτά τα «βαρίδια» που μας εμποδίζουν, για παράδειγμα, να αποφασίσουμε να αλλάξουμε δουλειά, πρέπει να σηκώσουμε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψουμε αναλυτικά τα παρακάτω.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της λύσης. Για παράδειγμα: «Αν αλλάξω δουλειά, θα πρέπει να ταιριάξω σε μια νέα ομάδα (το άγχος είναι μείον, αλλά αν τα καταφέρω, θα γίνω πιο σίγουρος για τον εαυτό μου (συν) και θα κερδίσω περισσότερα (συν). , θα ανεβάσω τα σκαλοπάτια της καριέρας (συν) και θα αποκτήσω νέα επαγγελματική εμπειρία (συν)». Εάν υπάρχουν περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα, τότε πρέπει να αλλάξετε δουλειά.
Κίνδυνοι. Τι διακινδυνεύετε αν μπείτε στην αγορά εργασίας για να αναζητήσετε νέα δουλειά; Μπορεί να καταλήξετε με απατεώνες. Μπορείτε να κάνετε ένα λάθος και να εργαστείτε για τρεις μήνες σε μια εταιρεία που, σύμφωνα με το σύστημα των σχέσεων και τα εταιρικά πρότυπα, δεν θα σας ταιριάζει. Μπορείς τελικά να αναζητήσεις δουλειά όχι για δύο εβδομάδες, αλλά για δύο ή τρεις μήνες. Όταν γίνει κατανοητός ο κίνδυνος, είναι ευκολότερο να προετοιμαστείτε για αυτόν: μάθετε να αναγνωρίζετε αδίστακτους εργοδότες, επιλέξτε εναλλακτικές επιλογές απασχόλησης, συσσωρεύστε οικονομίες στο αποθεματικό ή ζητήστε την υποστήριξη φίλων και συγγενών.
σχέδιο δράσης. Αναφέρετε σημείο προς σημείο τι πρέπει να κάνετε για να βρείτε μια νέα δουλειά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ορίστε μια σαφή ημερομηνία για κάθε εκδήλωση και τηρήστε αυστηρά το σχέδιο, για παράδειγμα: "13 Δεκεμβρίου - γράψτε ένα ικανό βιογραφικό σημείωμα 15 Δεκεμβρίου - στείλτε ένα μαζικό βιογραφικό." Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από κάποιον να σας παρακολουθεί - δώστε σε αυτό το άτομο ένα αντίγραφο του σχεδίου και αναφέρετε κάθε βήμα που κάνετε. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να χαλαρώσετε και να παραπλανηθείτε.
Και το πιο σημαντικό, πάρτε ως κανόνα την αρχή: «Είναι καλύτερο να κάνεις και να μετανιώνεις παρά να μην κάνεις και να μετανιώσεις».
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε ότι θα χάσετε τη δουλειά σας;
Ο καιρός να αγοράσεις φαγόπυρο, να εξοικονομήσεις ρεύμα και να μετρήσεις την αλλαγή κάποτε πέρασε πριν από αρκετά χρόνια και τώρα ήρθε ξανά. Φέτος. Και πάλι φοβήθηκα για τον εαυτό μου και για τους αγαπημένους μου, πάλι φοβήθηκα μήπως χάσω τη μοναδική μου πηγή εισοδήματος - τη δουλειά μου. Οι ψυχολόγοι προτρέπουν να μην πανικοβληθείτε, να αναπνεύσετε πιο βαθιά και να βιώσετε τη χαρά σήμερα. Λοιπόν, εμείς – οι συντάκτες Pics – τους ακούμε. Γιατί είναι η ώρα.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι φόβοι και τα άγχη μας είναι εντελώς διαχειρίσιμα πράγματα. Αν μπορείς. Όχι βέβαια ότι αν θέλουμε φοβόμαστε, αλλά αν θέλουμε δεν φοβόμαστε. Αλλά σε επίπεδο λίγο-πολύ φοβόμαστε – αρκετά. Έχει νόημα να προσπαθείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ώστε η ψυχή σου να γίνει τουλάχιστον λίγο πιο εύκολη; Νομίζω ότι λίγοι άνθρωποι δεν θέλουν. Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο; Θα εξηγήσω. Οποιοσδήποτε απολύτως φόβος, είτε πρόκειται για δουλειά είτε για Θεό φυλάξοι, σχηματίζεται στο κεφάλι με τον εξής τρόπο. Τριπλή κίνηση.
- Πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τι θα συμβεί. Σκεφτείτε το μέλλον.
- Τότε πρέπει να δείτε κάποια επικείμενη καταστροφή στο μέλλον. Φθορά, σκόνη και καταστροφή.
- Και εν κατακλείδι, πρέπει να σκεφτείς άσχημα τον εαυτό σου. Ότι είμαι τόσο φτωχός που δεν ξέρω τι να κάνω και δεν μπορώ να αντεπεξέλθω σε όλα αυτά. Έγινε: ο άντρας κάθεται, όλος νευρικός, τρέμει.
Ας πάρουμε το πρώτο σημείο: κοιτάξτε το μέλλον
Τι μπορείτε να κάνετε εδώ; Προφανώς: ζήστε για σήμερα. Θα πείτε: μόνο ο ανόητος δεν σκέφτεται το μέλλον. Και θα πω: αλλά η ζωή του είναι διασκεδαστική. Θα πείτε: πώς να μην σκέφτεται κανείς το μέλλον; Όταν νομίζεται. Και θα πω: ναι, σκέψου τον εαυτό σου, γιατί όχι. Απλά - προσπαθήστε λιγότερο. Και περισσότερα για τις χαρές του σήμερα. Θα βοηθήσει.Δεύτερο σημείο. Σχετικά με αυτά τα δεινά που σε απειλούν στη φαντασία σου
Ακούς άλλο άτομο και σκέφτεσαι: τι ταλέντο πάει χαμένο! Πού πάει το Χόλιγουντ; Η χρυσή πένα του παγκόσμιου δράματος! Αν διάβαζα Σαίξπηρ, θα έκλαιγα! Το μέγεθος των προβλημάτων που μπορεί να φανταστεί ένα άτομο εξαρτάται πρωτίστως από το προσωπικό του δραματικό ταλέντο, και είναι λογικό να καταλάβουμε πού φαντάζεται ανοησίες και φοβάται, και πού είναι ένα πραγματικά σοβαρό θέμα. Και γι' αυτό υπάρχει ένας απλός κανόνας: έχω αποδείξεις ότι το τρομακτικό πράγμα θα συμβεί πραγματικά; Λοιπόν, μόνο αυτό θα με διώξουν από τη δουλειά μου, δεν θα βρω άλλο για έξι μήνες, θα πρέπει να φάω μόνο φαγόπυρο και να πίνω νερό, όλοι πρώτα θα με κοιτούν στραβά, και μετά θα βρίζουν, και μέσα το τέλος θα πεθάνουμε όλοι - υπάρχουν στοιχεία ότι θα είναι ακόμα έτσι; Και όσο δεν υπάρχουν αποδείξεις, τι φοβάται ένα άτομο; Αυτό είναι σωστό: οι φαντασιώσεις σας. Και αυτή η επιχείρηση, φυσικά, είναι συναρπαστική. Δεν συμβάλλει όμως στην ψυχική ηρεμία. Επομένως - περισσότερη επάρκεια, κύριοι, και πάρτε ένα χαρτί, ένα στυλό και γράψτε μια λίστα με αυτά που πραγματικά μας απειλούν. Να απαλλαγούμε από αυτές ακριβώς τις εφευρέσεις.Και το τρίτο σημείο. Και το πιο σημαντικό σε αυτό. Σχετικά με αυτό "είναι κακό να σκέφτεσαι τον εαυτό σου"
Η κοινωνία μας μας συμβουλεύει να «μη κολλάμε έξω», να σκεφτόμαστε με σεμνότητα τον εαυτό μας και, αντίθετα, καλά για τους άλλους, και περαιτέρω με αυτό το πνεύμα. Τότε θα είσαι ένας αξιοπρεπής άνθρωπος. Ως αποτέλεσμα τι; Από την παιδική ηλικία, ένα άτομο κυριαρχεί στην τέχνη του να είναι αξιοπρεπές και κάθεται και σκέφτεται: είμαι καλύτερος από τους άλλους; Είμαι όπως όλοι οι άλλοι! Τέτοιοι ειδικοί είναι μια δεκάρα! Και επομένως θα με προσλάβουν μόνο αν είμαι τυχερός. Λοιπόν, η απελπισία επιτίθεται σε ένα άτομο. Γιατί στις σκέψεις του, δεν μπορεί να κάνει τίποτα για τα δεινά που τον απειλούν. Και αν κάποιος καθόταν και σκεφτόταν: «Ναι, γενικά, δεν έχει σημασία πώς είναι όλοι! Αφήστε τους να κάνουν ότι θέλουν. Το σημαντικό είναι ότι προσωπικά είμαι πολύ καλός άνθρωπος! Γι' αυτό. Και γι' αυτό. Και έτσι τώρα θα σκεφτώ, και αφού είμαι υπέροχος, θα δεις, θα καταλήξω σε κάτι!». Και τότε ένα άτομο θα αρχίσει να μην απελπίζεται απελπιστικά, αλλά να σκέφτεται. Και πράγματι θα καταλήξει σε κάτι. Γιατί, λοιπόν, είναι προφανές: δεν υπάρχει μόνο η μόνη επιλογή σε αυτή τη ζωή - να πάτε σε αυτή τη δουλειά και να πάρετε αυτά τα χρήματα. Επτά δισεκατομμύρια άνθρωποι ζουν χωρίς αυτό το μέρος όπου εργάζεστε αυτήν τη στιγμή, και με κάποιο τρόπο τα καταφέρνουν. Έτσι, για να συνοψίσουμε: ζήστε περισσότερο στις χαρές του σήμερα και λιγότερο στις φαντασιώσεις. Αν έχετε φανταστεί τον τρόμο, μην ξεχάσετε να ελέγξετε πόσο ρεαλιστική είναι η φαντασίωση. Και αν υπάρχουν πραγματικές απειλές, σταματήστε να σκέφτεστε πόσο άχρηστο πλάσμα είστε, του οποίου η ζωή εξαρτάται καθαρά από το χτύπημα του αερίου. Και αρχίστε να σκέφτεστε πώς εσείς, ένας τόσο σπουδαίος άνθρωπος, θα λύσετε αυτά τα προβλήματα.Σεργκέι Σβαράτσκι
Ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς είναι μια εξαιρετικά συχνή φοβία στον μετασοβιετικό χώρο. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, από το 15 έως το 60% των Ρώσων το 2018 φοβούνται την απόλυση και την απώλεια εργασίας. Καμία σοβαρή έρευνα δεν έχει διεξαχθεί τα τελευταία δύο χρόνια. Η τελευταία μεγάλης κλίμακας ανάλυση πραγματοποιήθηκε το 2016 από το κέντρο RANEPA. Και τα αποτελέσματα αποδείχθηκαν πολύ απογοητευτικά - το 61,1% των Ρώσων φοβάται ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Οι ειδήσεις αναφέρουν συχνά ότι ο αριθμός αυτός έχει μειωθεί, αλλά τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι δεν έχουν γίνει σοβαρές επίσημες μελέτες. Επομένως, τα πραγματικά στατιστικά στοιχεία παραμένουν στη σκιά.
Ο φόβος να χάσεις τη δουλειά σου είναι κατανοητός και δικαιολογημένος. Σύμφωνα με την πυραμίδα του Maslow, στον σύγχρονο καπιταλιστικό κόσμο, το χρήμα είναι υπεύθυνο για δύο βασικά σύνολα αναγκών - τη φυσιολογία και την ασφάλεια. Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένας ελάχιστος κίνδυνος απώλειας εισοδήματος, το υποσυνείδητο του ατόμου προσπαθεί να διατηρήσει αυτό που έχει για να παρέχει τουλάχιστον τις ελάχιστες ανάγκες.
Ο λόγος για την καλλιέργεια του φόβου είναι εξαιρετικά απλός - έλλειψη σταθερότητας και δημόσιες φήμες. Σε μια οικονομία της αγοράς, η σταθερότητα είναι μεγάλη πολυτέλεια. Και δεν μπορούν όλες οι επιχειρήσεις να το εγγυηθούν για τους υπαλλήλους τους.
Αυτός ο φόβος διεγείρεται περαιτέρω από την ιστορία του μετασοβιετικού κόσμου. Εξάλλου, μετά την κατάρρευση της ΕΣΣΔ, όλα τα μετασοβιετικά κράτη πάλεψαν με μια παρατεταμένη κρίση. Μετά την οικονομική κρίση του 1998, το επίσημο ποσοστό ανεργίας στη Ρωσία έφτασε το 14,6%. Επιπλέον, ο πραγματικός αριθμός των ανθρώπων που έχασαν τη δουλειά τους ήταν πολύ μεγαλύτερος. Πολλές οικογένειες επιβίωσαν μόνο χάρη σε οικόπεδα στα οποία καλλιεργούσαν τα δικά τους λαχανικά.
Μεταξύ των ατόμων άνω των 30 ετών, ο φόβος να χάσουν τη δουλειά τους έχει γίνει χρόνιος. Τα άτομα ηλικίας 46-59 ετών αισθάνονται ιδιαίτερα ευάλωτα - το 2008, σύμφωνα με την έρευνα του Gimpelson, πάνω από το 55% των ατόμων αυτής της ηλικιακής κατηγορίας φοβόταν ότι θα χάσει τη δουλειά του και το 59% φοβόταν ότι δεν θα βρει νέα. Μετά τη λήψη μιας εναλλακτικής πηγής εισοδήματος - μια σύνταξη - οι φόβοι για απώλεια θέσεων εργασίας σταδιακά μειώνονται.
Πώς ο φόβος της απόλυσης επηρεάζει τη διαδικασία εργασίας
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς θα παρακινήσει έναν εργαζόμενο να εργαστεί καλύτερα, διατηρώντας έτσι τη θέση του ακόμη και με γενικές απολύσεις. Αλλά όχι, στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό σε εταιρείες που δραστηριοποιούνται στην αγορά εργασίας για περισσότερα από 15 χρόνια.
Υπάρχει ένα μοτίβο: όσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος να χάσεις τη δουλειά σου, τόσο πιο έντονη εμφανίζεται η επιθυμία να ευχαριστήσεις το αφεντικό σου. Ουσιαστικά, η εστίαση μετατοπίζεται από την εκπλήρωση των εργασιακών σας ευθυνών στην εκπλήρωση των επιθυμιών του αφεντικού σας.
Ο φόβος σας κάνει να πιέζετε όλο και περισσότερο τις ανάγκες σας μόνο και μόνο για να παραμείνετε στη δουλειά και να πληρώνεστε. Ακόμα κι αν σε μια ανταγωνιστική εταιρεία η δουλειά σου αποτιμάται μιάμιση με δύο φορές υψηλότερη. Αυτό δίνει στη διοίκηση απλώς ασύλληπτη μόχλευση επί του εργαζομένου. Ένα άτομο που φοβάται ότι θα χάσει τη δουλειά του μπορεί να αναγκαστεί να εργάζεται μετά τις ώρες και τα Σαββατοκύριακα, να κάνει δουλειά εκτός των άμεσων καθηκόντων του. Μπορείτε ακόμη να μειώσετε τον μισθό σας με βάση υποκειμενικές επιδόσεις ή λάθη. Φοβούμενος να χάσει τη δουλειά του, ο εργαζόμενος δίνει ανεξάρτητα τη μέγιστη εξουσία πάνω του στο αφεντικό του. Το χρειάζεσαι;
Παράδειγμα.Μια πολύ διδακτική ιστορία συνέβη σε έναν από τους υπαλλήλους μας. Ο Μιχαήλ εργάστηκε ως δάσκαλος στο Tyumen Αγγλική γλώσσαγια 10 χρόνια. Δεν θα ανακοινώσουμε τον μισθό, αλλά ας πούμε ότι ήταν ελαφρώς κάτω από τον μέσο όρο της αγοράς. Αλλά την ίδια στιγμή, ο σκηνοθέτης ζητούσε συνεχώς από τον Μιχαήλ να μεταφράσει έγγραφα από και στα αγγλικά. Ως αποτέλεσμα, ο σκηνοθέτης εξοικονόμησε πολλά χρήματα και ο Μιχαήλ έμενε συχνά αργά στη δουλειά.
Όπως μας είπε ο ίδιος ο Μιχαήλ, τα τελευταία τρία χρόνια αυτής της περιόδου πήγαινε στη δουλειά σαν να ήταν σκληρή δουλειά. Αυτό που κάποτε αγαπούσα έφερε μόνο απογοήτευση, αλλά φοβόμουν να φύγω. Ο μεγαλύτερος φόβος μου ήταν ότι δεν θα μπορούσα να βρω μια νέα δουλειά.
Ήρθα στο EnglishDom σχεδόν τυχαία - τον συνέστησε ο υπάλληλος μας ως καλός δάσκαλος. Προσκαλέσαμε τον Μιχαήλ για συνέντευξη, το πέρασε με επιτυχία και, μετά από λίγη συζήτηση, αποφάσισε να αλλάξει δουλειά. Τώρα ο Μιχαήλ εργάζεται μαζί μας ως δάσκαλος για τρία χρόνια. Και εδώ και ένα χρόνο παραδίδει μαθήματα από το Σαν Ντιέγκο των ΗΠΑ.
Ξεκινήστε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά
Όπως κάθε άλλη φοβία, ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς είναι πολύ δύσκολο να εξηγηθεί λογικά. Γεγονός είναι ότι δρα από το υποσυνείδητο, στηριζόμενος άμεσα στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης και της επιβίωσης. Για να αφαιρέσετε τον φόβο ή τουλάχιστον να τον μειώσετε αποδεκτό επίπεδοΟι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αρχίσετε να ψάχνετε για νέα δουλειά. Ναι, ναι, έτσι είναι.
Απόσπασμααπό τη διάλεξη του ψυχολόγου Mikhail Labkovsky «Πώς να σταματήσεις να ανησυχείς και να αρχίσεις να απολαμβάνεις τη ζωή»:
«Αν είσαι υπάλληλος, τότε σε κρατούν στη δουλειά μόνο για έναν λόγο. Από τα 100 ρούβλια που φέρνεις στο αφεντικό σου, παίρνεις μόνο τα 5. Μόλις θες 20, θα σε απολύσουν...
...Για να αφήσεις μια κακή δουλειά, κάνε συμφωνία με τον εαυτό σου, γιατί όλα είναι στο χέρι σου.
Θα βρεις άλλη δουλειά αργά ή γρήγορα, είναι θέμα χρόνου, αλλά πρέπει να είσαι προετοιμασμένος γι' αυτό. Αλλά δεν μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι να ανεχτείτε συνεχώς τη δυσάρεστη συμπεριφορά των άλλων. Αυτό αυξάνει ακόμη περισσότερο τους φόβους σας. Όσο περισσότερο αποδέχεσαι μια κατάσταση που σε σκοτώνει, τόσο περισσότερο καλλιεργείς τα άγχη σου».
Φυσικά, δεν σας ζητάμε να τα παρατήσετε αμέσως. Απλά πρέπει να αποκαταστήσετε τον αυτοσεβασμό ως ειδικός και να καταλάβετε ότι η απώλεια μιας δουλειάς δεν είναι το τέλος του κόσμου. Στον κόσμο μας, σε έναν ή δύο μήνες μπορείτε να βρείτε δουλειά σε σχεδόν οποιοδήποτε τομέα δραστηριότητας, εάν είστε έμπειρος ειδικός.
Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο ότι θα χάσετε τη δουλειά σας
Ακόμη και χωρίς να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, μπορείτε να δείτε τις διαθέσιμες κενές θέσεις σε ιστότοπους - δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Για να κατανοήσετε πλήρως την κατάσταση στην αγορά εργασίας στο επάγγελμά σας, χρειάζεται απλώς να περάσετε μερικά βράδια στον υπολογιστή.
Συχνά, η αντικειμενική αξιολόγηση της αγοράς παρεμποδίζεται από την υποβάθμιση της εμπειρίας και των δεξιοτήτων κάποιου σε επαγγελματικές δραστηριότητες.
«Ποιος θα με πάρει έτσι;» - σκέφτεται ένας λογιστής που υπηρέτησε 10 χρόνια σε μια χαμηλόμισθη δουλειά σε κάποιο κρατικό γραφείο.
Ένα καλογραμμένο έγγραφο στο οποίο παρουσιάζετε μεθοδικά όλες τις επαγγελματικές σας επιτυχίες, δεξιότητες και ικανότητες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υποτίμηση. Ακόμη και μετά από 5 χρόνια εργασίας σε έναν τομέα, κάθε εργαζόμενος θα μπορεί να καυχηθεί για μια μεγάλη δεξαμενή εργασιών και ικανοτήτων που μπορεί να εκτελέσει τέλεια. Και ακόμη και μια προσπάθεια απλά να τα θυμάστε και να τα απαριθμήσετε θα αυξήσει ήδη τη δική σας αξία στα μάτια σας.
Κάθε άτομο, χωρίς εξαίρεση, έχει κάποιο σύνολο δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να προσαρμοστούν για να βγάλουν χρήματα. Επομένως, ακόμα κι αν συμβεί να καταρρεύσει ολόκληρος ο κλάδος στον οποίο εργάζεστε (πράγμα εξαιρετικά απίθανο), οι προσωπικές σας δεξιότητες δεν θα σας επιτρέψουν να λιμοκτονήσετε.
Για παράδειγμα, αν οδηγείτε αυτοκίνητο, μπορείτε να κερδίσετε επιπλέον χρήματα ως οδηγός ταξί. Δεν είναι μια δουλειά των ονείρων, αλλά θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε εάν χάσετε το κύριο εισόδημά σας. Αν ξέρεις να πλέκεις καλά, μπορείς να πουλάς πράγματα αυτοφτιαγμένο. Και υπάρχουν πολλές παρόμοιες επιλογές.
Η κατανόηση ότι μπορείτε να κερδίσετε χρήματα ακόμη και σε περίπτωση που όχι απλώς χάσετε τη δουλειά σας, αλλά ολική κατάρρευση του κλάδου, θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ λιγότερο οξύ τον φόβο της απόλυσης.
Παράδειγμα.Πολύ συχνά, οι εργαζόμενοι φοβούνται μήπως χάσουν τη δουλειά τους επειδή δεν λαμβάνουν ανατροφοδότηση από τη διοίκηση τους. Δεν ξέρουν αν κάνουν καλά τη δουλειά τους ή ακριβώς το αντίθετο.
Για να μην βρεθούμε σε παρόμοια κατάσταση, το 2013 εισαγάγαμε ένα πολυεπίπεδο σύστημα επικοινωνίας με τους υπαλλήλους μας. Κάθε εβδομάδα κάνουμε συζητήσεις με όλους, όπου δίνουμε πλήρη σχόλια για τη δουλειά τους, συμβουλεύουμε πώς να βελτιώσουμε τα αποτελέσματα και γιορτάζουμε τις επιτυχίες.
Με αυτόν τον τρόπο παρακολουθούμε επίσης τη διάθεση των εργαζομένων, μπορούμε να παρατηρήσουμε αμέσως πτώση στα κίνητρα και να επιλύσουμε την κατάσταση έγκαιρα. Χάρη σε αυτήν την πρακτική, ο κύκλος εργασιών στο κύριο προσωπικό της εταιρείας μειώθηκε τετραπλασιασμένο σε διάστημα πέντε ετών.
Συμβουλή 3. Καταγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δουλειάς σας
Προσπαθώντας να περιγράψετε λεπτομερώς όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του χώρου εργασίας σας θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από έξω. Μόνο ένας πίνακας με δύο στήλες: υπέρ και κατά. Και μερικές ώρες καθαρού χρόνου για να σκεφτείς την κατάσταση λεπτομερώς.
Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ απροσδόκητα. Άλλωστε, σχεδόν τα πάντα μπορεί να είναι μειονέκτημα, εκτός, στην πραγματικότητα, ο μισθός. Ο φόβος της απώλειας μιας τέτοιας δουλειάς θα μειωθεί στο μηδέν και ακόμη περισσότερο μπορεί να θέλετε να την παρατήσετε.
Συμβουλή 4. Δημιουργήστε ένα «μαξιλάρι ασφαλείας»
Κατά μέσο όρο, η αναζήτηση νέας εργασίας διαρκεί έως και ένα μήνα, σε σπάνιες περιπτώσεις - έως δύο, επομένως μια τέτοια παροχή έκτακτης ανάγκης θα σας επιτρέψει να βρείτε μια νέα δουλειά χωρίς φόβο ότι θα πεινάσετε. Με αυτόν τον τρόπο, εξασφαλίζετε οικονομική ασφάλεια σε περίπτωση απόλυσης και αφαιρείτε τους υποσυνείδητους λόγους που φοβάστε ότι θα χάσετε τη δουλειά σας.
Προτιμούμε να μην καταπολεμούμε τους φόβους των εργαζομένων, αλλά να αποτρέπουμε την εμφάνισή τους. Κάθε υπάλληλος μας είναι σίγουρος για τη σταθερότητα της εταιρείας. Δουλεύουν όχι επειδή πρέπει να δουλέψουν κάπου, αλλά επειδή αγαπούν αυτό που κάνουν και ξέρουν ότι η δουλειά τους θα εκτιμηθεί.
Ακόμα κι αν προκύψουν συγκρούσεις, και σε μια ανθρώπινη ομάδα δεν υπάρχει τρόπος χωρίς αυτές, προσπαθούμε να τις επιλύσουμε με πολιτισμένο τρόπο, χωρίς απειλές απόλυσης και άλλες πιέσεις. Αυτός είναι ίσως ο λόγος που η εταιρεία αναπτύσσεται ραγδαία και αναπτύσσεται εδώ και πολλά χρόνια.
Ο φόβος να χάσεις τη δουλειά σου μπορεί και πρέπει να ξεπεραστεί
Ο φόβος της απόλυσης είναι μια από αυτές τις αβάσιμες φοβίες που μπορεί να καταστρέψει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου. Άλλωστε, αυτό ακριβώς χρησιμεύει ως δικαιολογία όταν ένας υπάλληλος κρατιέται σε κακά πράγματα. χώρο εργασίαςμε χαμηλό μισθό, γιατί «οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα».
Πρέπει να καταπολεμήσετε αυτόν τον φόβο, αλλά να θυμάστε ότι αυτός ακριβώς ο φόβος είναι ένας δείκτης έλλειψης σταθερότητας στη ζωή. Αν φοβάσαι ότι μπορεί να χάσεις τη δουλειά σου και να χάσεις το εισόδημά σου, τότε έχεις ήδη σταματήσει να αναπτύσσεσαι και βιώνεις κρίση ταυτότητας ως εργαζόμενος. Και χρειάζεται ενεργή δράση για να ανακτηθεί η σταθερότητα. Μέχρι να αλλάξετε αυτήν ακριβώς τη δουλειά, όσο αστείο κι αν ακούγεται.
Αλλά το πιο σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι η απόλυση δεν είναι το τέλος της ζωής. Η εύρεση εργασίας είναι πολύ πιο εύκολη τώρα από ό,τι ήταν πριν από 30 χρόνια. Υπάρχουν εκατοντάδες και χιλιάδες διαφημίσεις με νέες κενές θέσεις στο Διαδίκτυο. Αναπτύξτε ως επαγγελματίας και μην φοβάστε τις αλλαγές στη ζωή - σχεδόν πάντα οδηγούν στο καλύτερο.
