Ένα τεστ αυτοεκτίμησης είναι συνήθως ένα σύνολο ορισμένων ανοιχτών ή κλειστών (με επιλογές απαντήσεων) ερωτήσεων που σας βοηθούν να δώσετε προσοχή στην αυτοπεποίθησή σας κατά τη διάρκεια του τεστ.
Τα διαδικτυακά τεστ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στους επισκέπτες του Παγκόσμιου Ιστού λόγω της προσβασιμότητας και της επικράτησης τους και του αυξανόμενου ενδιαφέροντος για την ψυχολογία. Βοηθούν τον καθένα να καταλάβει ποια είναι η αυτοεκτίμησή του.
Γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο συχνά αβέβαιοι για τον εαυτό τους; Ανευλαβής κοινωνική θέση, ηλικία, εκπαίδευση και σωματικά χαρακτηριστικά, πολλές γυναίκες και άνδρες πάσχουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς στη σύγκριση του εαυτού σου με άλλους. Πάντα υπάρχουν πιο επιτυχημένοι, πιο έξυπνοι, πιο όμορφοι άνθρωποι. Το πνεύμα του ανταγωνισμού μας κάνει ένα σκληρό αστείο, διαστρεβλώνοντας τη διαδικασία αναγνώρισης του ατόμου ως ένα μοναδικό, αμίμητο φαινόμενο.
Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από το περιβάλλον και την ανατροφή του ατόμου. Παραδόξως, όσο υψηλότερη είναι η νοημοσύνη και όσο καλύτερα είναι τα φυσικά δεδομένα, τόσο περισσότερο τείνουμε να υποτιμούμε τα δυνατά μας σημεία και να ανησυχούμε για τις ελλείψεις μας.
Η ικανότητα να απολαμβάνουμε τη ζωή και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως μας δημιούργησε η φύση παίζει έναν από τους πρωταγωνιστικούς ρόλους στη διαμόρφωση του επιπέδου αυτοεκτίμησης ενός ατόμου.
Τεστ Sonersen
Έτσι, για να προσδιορίσετε το επίπεδο της αυτοπεποίθησής σας, ο ευκολότερος τρόπος είναι να κάνετε ένα διαδικτυακό τεστ με στόχο τη μελέτη της αυτοεκτίμησής σας.
Ένα ψυχολογικό τεστ που προτείνεται από τη Marilyn Sorensen, μια ψυχολόγο, μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν πάσχετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το σύνδρομο χαμηλής αυτοεκτίμησης δεν είναι μόνο εκδήλωση μιας καταθλιπτικής ψυχολογικής κατάστασης του ατόμου.
Ο ίδιος όμως είναι ικανός να προκαλέσει πολλά ψυχικά προβλήματα. Τα οποία επηρεάζουν την προσωπική ζωή, τις σχέσεις με τους άλλους και τη γενικότερη συναισθηματική κατάσταση.
Το διαδικτυακό ψυχολογικό τεστ που παρουσιάζεται είναι απλό και ξεκάθαρο. Ο καθένας μπορεί να υπολογίσει τα αποτελέσματα - όσο περισσότεροι βαθμοί, τόσο χαμηλότερη είναι η αυτοεκτίμηση του ατόμου.
Απαντάμε στις ερωτήσεις με ειλικρίνεια
Πάρτε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Προσπαθήστε να απαντήσετε ειλικρινά στις ερωτήσεις. Εάν θεωρείτε ότι η δήλωση είναι αληθινή, απαντήστε «Ναι». Εάν γνωρίζετε ότι η ερώτηση «δεν αφορά εσάς», απαντήστε αρνητικά. Για κάθε καταφατική απάντηση υπάρχει ένα σημείο.
1. Συνήθως νιώθω άγχος σε μια άγνωστη κατάσταση, όταν δεν καταλαβαίνω τι περιμένουν οι άλλοι από εμένα.
2. Δυσκολεύομαι να δεχτώ την κριτική που μου απευθύνεται.
3. Φοβάμαι μην φανώ ηλίθιος.
4. Συνήθως μεγαλώνω τις αποτυχίες μου και αγνοώ τις επιτυχίες μου.
5. Είμαι πολύ επικριτικός με τον εαυτό μου και τους άλλους.
6. Έχω περιόδους που είμαι ενεργειακά εξαντλημένος ή καταθλιπτικός.
7. Τις περισσότερες φορές νιώθω άγχος ή φόβο.
8. Η αδικία απέναντί μου φαίνεται άξια.
9. Φοβάμαι να εμπιστευτώ τους ανθρώπους, δεν ξέρω πότε και ποιον να εμπιστευτώ.
10. Συχνά νιώθω ότι λέω τα λάθος πράγματα και κάνω τα λάθος πράγματα.
11. Αμφιβάλλω αν φαίνομαι αρκετά καλός.
12. Συχνά μπερδεύομαι.
13. Μου φαίνεται ότι όλοι είναι συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνω ή λέω και είναι πάντα έτοιμοι να με επικρίνουν.
14. Φοβάμαι να κάνω ένα λάθος που θα προσέξουν οι άλλοι.
15. Έχω κατάθλιψη από αυτά που κάνω και λέω, και αυτά που δεν έκανα και δεν μπορούσα να πω.
16. Τείνω να αρνούμαι αλλαγές στη ζωή μόνο από φόβο μήπως κάνω λάθος.
17. Γίνομαι πολύ αμυντικός και μάλιστα αντιστέκομαι υπερβολικά όταν με επικρίνουν.
18. Δεν έχω ιδέα για το τι είμαι ικανός ή τι μπορώ να πετύχω.
19. Επιτρέπω στους φόβους και τις αμφιβολίες μου να ελέγχουν τις αποφάσεις που παίρνω.
20. Νομίζω ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί.
21. Δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να χαλαρώσει και να αισθάνεται άβολα κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
22. Συνήθως πηγαίνω από το ένα άκρο στο άλλο: είτε μιλάω πολύ για τον εαυτό μου είτε δεν λέω τίποτα.
23. Βιώνω συχνά τόσο δυνατό ενθουσιασμό που δεν μπορώ να πω λέξη.
24. Μερικές φορές μπορεί να αμφιβάλλω για την ορθότητα μιας απόφασης για αρκετές ημέρες.
25. Προσπαθώ να αποφύγω τις συγκρούσεις και τις αντιπαραθέσεις.
26. Οι άνθρωποι μου λένε ότι είμαι υπερβολικά ευαίσθητος.
27. Νιώθω μια αίσθηση ασημαντότητας, μου φαίνεται ότι είμαι ανεπαρκής και παιδικός.
28. Νομίζω ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα.
29. Νιώθω ότι δεν ξέρω τι αναμένεται από εμένα.
30. Συγκρίνω συνεχώς τον εαυτό μου με τους άλλους.
31. Σκέφτομαι συχνά αρνητικά για τον εαυτό μου και τους άλλους.
32. Νιώθω ότι οι άλλοι μου φέρονται άσχημα και προσπαθούν να με ξεπεράσουν.
33. Το βράδυ, συχνά βυθίζομαι σε σκέψεις για το παρελθόν, θυμάμαι ποιος είπε και τι σε μένα, έκανε τι, και σε ποιον και τι είπα και έκανα.
34. Παίρνω συχνά αποφάσεις που θα ευχαριστήσουν τους άλλους, αγνοώντας τις δικές μου παρορμήσεις και επιθυμίες.
35. Νιώθω ότι οι άλλοι δεν με σέβονται.
36. Απέχω από το να μοιράζομαι τις απόψεις, τις απόψεις και τις ιδέες μου με άλλους.
37. Μερικές φορές προτιμώ να λέω ένα ψέμα αν πιστεύω ότι η αλήθεια θα οδηγήσει σε κριτική ή απόρριψη.
38. Μερικές φορές μένω σιωπηλός από φόβο μήπως φανώ ηλίθιος ή ανίκανος.
39. Δεν βάζω συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό μου για το μέλλον.
40. Είμαι εύκολο να πειστώ.
41. Δεν καταλαβαίνω πάντα πώς νιώθω.
42. Οι γονείς μου συχνά με επέπληξαν για λάθη ή κακή συμπεριφορά.
43. Νομίζω ότι η ζωή μου είναι πολύ πιο δύσκολη από τις ζωές των ανθρώπων γύρω μου.
44. Αποφεύγω ορισμένες καταστάσεις για να μην νιώθω ενόχληση.
45. Είμαι περισσότερο τελειομανής Πρέπει να φαίνομαι τέλεια και να κάνω τα πάντα τέλεια.
46. Δεν μου αρέσει να παρευρίσκομαι μόνος σε εκδηλώσεις, να τρώω μόνος, χρειάζομαι παρέα.
47. Ο θυμός και η απογοήτευσή μου προκαλούνται συχνά από τα λόγια και τις πράξεις των άλλων.
48. Όταν ανησυχώ, συχνά ιδρώνω, τρέμω, ο καρδιακός μου ρυθμός αυξάνεται, είμαι επιρρεπής σε πεπτικές διαταραχές, ξεσπάω αμέσως σε κλάματα και δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ.
49. Φοβάμαι πολύ την κριτική και την απόρριψη.
50. Βασίζομαι στις απόψεις των άλλων όταν παίρνω αποφάσεις.
Αποτελέσματα και μέτρα
Εάν σημειώσατε μεταξύ 0 και 7 πόντους, συγχαρητήρια! Το επίπεδο αυτοεκτίμησης είναι αυτό που χρειάζεστε!Συνέχισε έτσι! Είστε ανεξάρτητο άτομο και οι αποφάσεις σας δεν εξαρτώνται από άλλους. Επηρεάζεστε ελάχιστα από επικριτικούς χαρακτήρες, αξιολογείτε νηφάλια τις ικανότητές σας.
- 8-15 βαθμοί – μέσο επίπεδο αυτοεκτίμησης. Δεν είναι χαμηλά, αλλά μερικές φορές σε επισκέπτονται ακόμα οδυνηρές αμφιβολίες από τη σειρά «Πώς μοιάζω;», «Είναι όλα καλά μαζί μου;», «Τι θα σκεφτούν για μένα αν...».
- Οι βαθμοί 16-25 σημαίνουν ότι η αυτοεκτίμηση του ατόμου είναι χαμηλή.
- 26-50 βαθμοί σας σηματοδοτούν: Το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας είναι κατώτερο!Αυτό σας προκαλεί σημαντική δυσφορία (ψυχική και σωματική). Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας!
Αν το αποτέλεσμα διαδικτυακή δοκιμήδεν είστε ικανοποιημένοι, απλώνουμε ένα χέρι βοηθείας «στον εαυτό μας». Καθόμαστε στο τραπέζι, οπλιζόμαστε με στυλό και χαρτί και καταρτίζουμε ένα λεπτομερές σχέδιο για να «βγάλουμε τον ιπποπόταμο από το βάλτο».
Όλα τα μέσα που ανεβάζουν τη διάθεση και τον τόνο σας είναι καλά. Σε κάποιο στάδιο, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγου.
Δεν θα αρέσουν σε όλους οι αλλαγές σας - ειδικά σε αυτούς που έχουν συνηθίσει να σας καβαλούν και να σας πιέζουν. Αλλά δεν έχετε τίποτα να χάσετε εκτός από τα δεσμά της χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Επίσκεψη ψυχολογικές προπονήσειςκαι τα σεμινάρια μερικές φορές κάνουν θαύματα. Το κύριο πράγμα είναι η έντονη επιθυμία σας να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο!
Συγγραφέας: Maria Ariel
Έλεγχος της αυτοεκτίμησης των μαθητών. Δοκιμές
Afanasyeva Rimma Akhatovna, καθηγήτρια κοινωνικών σπουδών MCOU "Unyugan Secondary School No. 1", χωριό Unyugan, Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
Περιγραφή:Φέρνω στην προσοχή σας τέσσερα τεστ για τον προσδιορισμό του επιπέδου αυτοεκτίμησης των μαθητών με κλειδιά για επεξεργασία. Ο δάσκαλος δίνει το κλειδί επεξεργασίας στους μαθητές αφού σημειώσουν τις απαντήσεις στις ερωτήσεις του τεστ και υπολογίσουν τον αριθμό των βαθμών. Η επεξεργασία των αποτελεσμάτων του τεστ μπορεί να γραφτεί στον πίνακα ή σε μια διαφάνεια παρουσίασης, εάν παρέχεται για το μάθημα.
Σκοπός:Τα τεστ προορίζονται κυρίως για καθηγητές κοινωνικών σπουδών και θα έχουν επίσης ενδιαφέρον δασκάλους της τάξης, ψυχολόγους, κοινωνιολόγους, γονείς και παιδιά.
Συνάφεια:Η συνάφεια αυτών των τεστ οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι δάσκαλοι και γονείς δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή σε ορισμένες πτυχές και χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η αυτοεκτίμηση. Η δυναμική της αυτοεκτίμησης θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στη μαθησιακή διαδικασία, αλλά και να ενισχύσει τη θέση σας στην κοινωνία. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από κοινωνικούς παράγοντες, όπως οι σχέσεις με τους άλλους, η κρισιμότητα, η αυτοαπαίτηση, η στάση απέναντι στις επιτυχίες και τις αποτυχίες. Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει περαιτέρω ανάπτυξηπροσωπικότητα και αποτελεσματική δραστηριότηταπρόσωπο. Η λανθασμένη αυτοαξιολόγηση συμβαίνει λόγω ασυμφωνιών στις ικανότητες ενός ατόμου. Συχνά αυτό ακριβώς είναι κύριος λόγοςακατάλληλη συμπεριφορά (συναισθηματικές καταρρεύσεις, αυξημένο άγχος κ.λπ.). Η αντικειμενική έκφραση της αυτοεκτίμησης εκδηλώνεται στο πώς ένα άτομο αξιολογεί τις δεξιότητες και τα επιτεύγματα των άλλων (έχοντας διογκωμένη αυτοεκτίμηση, ένα άτομο αρχίζει να υποτιμά τα αποτελέσματα των άλλων). Στην εποχή μας, η βελτίωση της ποιότητας της μάθησης και η απόκτηση γνώσεων συνεχίζει να παραμένει επίκαιρη. Προκειμένου να εντοπιστούν οι λόγοι της αποτυχίας των μαθητών, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά του μαθητή.
Στόχος:να εντοπίσει τη δυναμική της αυτοεκτίμησης στη διαδικασία της μάθησης και στη διαμόρφωση της προσωπικότητας ενός εφήβου.
Καθήκοντα:επιλέξτε μεθόδους για τη μελέτη της αυτοεκτίμησης των μαθητών, ερμηνεύστε τα δεδομένα που ελήφθησαν, διατυπώστε συμπεράσματα με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών.
Προετοιμασία και υλικό:Ο δάσκαλος προετοιμάζει ένα τεστ για να ελέγξει την αυτοεκτίμηση των μαθητών, σκέφτεται μέσα από την επεξεργασία των αποτελεσμάτων και πώς θα δώσει στα παιδιά ένα κλειδί για το αποτέλεσμα του τεστ.
«Κατά μια έννοια, ο καθένας είναι αυτό που νομίζει ότι είναι» - Φράνσις Χέρμπερτ Μπράντλεϊ
Μεθοδολογία για τον προσδιορισμό της αυτοεκτίμησης των μαθητών της 7ης-9ης τάξης
Απαντάμε στις ερωτήσεις: «ναι» (+), «όχι» (–)
1. Εφαρμόζετε επίμονα και χωρίς δισταγμό τις αποφάσεις σας, μη σταματώντας μπροστά στις δυσκολίες;
2. Πιστεύεις ότι το να κουμαντάρεις και να ηγείς είναι καλύτερο από το να υπακούς;
3. Σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους, είστε αρκετά ικανοί και έξυπνοι;
4. Όταν σας αναθέτουν μια εργασία, επιμένετε πάντα να την κάνετε με τον δικό σας τρόπο;
5. Προσπαθείς πάντα και παντού να είσαι ο πρώτος;
6. Αν ασχοληθήκατε με την επιστήμη στα σοβαρά, θα γινόσασταν αργά ή γρήγορα καθηγητής;
7. Δυσκολεύεσαι να πεις «όχι» στον εαυτό σου, ακόμα κι αν η επιθυμία σου είναι αδύνατη;
8. Πιστεύεις ότι θα πετύχεις πολύ περισσότερα στη ζωή από τους συνομηλίκους σου;
9. Έχετε χρόνο να κάνετε πολλά στη ζωή σας, περισσότερο από άλλους;
10. Αν έπρεπε να ξεκινήσετε τη ζωή σας ξανά από την αρχή, θα πετύχατε πολλά περισσότερα;
Επεξεργασία των αποτελεσμάτων:
Μετρήστε τον αριθμό των «ναι» (+).
6-7 (+) – υψηλή αυτοεκτίμηση.
3-5 (+) – επαρκές (σωστό).
2-1 (+) – υποτιμημένο.
Τεστ «Αυτοαξιολόγηση της Αυτοπεποίθησης» (τάξεις 5-7)
Στο φύλλο απαντήσεων σημειώστε τη συμφωνία σας με τις δηλώσεις με το σύμβολο «+» και τη διαφωνία σας με το σύμβολο «-».
Υπολογίστε το άθροισμα των σημείων, ένα «+» = 1 βαθμός.
1. Συνήθως περιμένω επιτυχία στις υποθέσεις μου.
2. Τις περισσότερες φορές είμαι σε καλή διάθεση.
3. Όλα τα παιδιά με συμβουλεύονται και με λαμβάνουν υπόψη.
4. Είμαι άνθρωπος με αυτοπεποίθηση.
5. Νομίζω ότι είμαι έξυπνος και πολυμήχανος.
6. Είμαι σίγουρος ότι όλοι με χρειάζονται πάντα.
7. Τα κάνω όλα καλά.
8. Στο μέλλον σίγουρα θα εκπληρώσω τα όνειρά μου.
9. Οι άνθρωποι συχνά με βοηθούν.
10. Προσπαθώ να συζητήσω τα σχέδιά μου με στενά άτομα.
11. Μου αρέσει να συμμετέχω σε αθλητικούς αγώνες.
12. Επιδεικνύω ανεξαρτησία στη μελέτη και την εργασία.
13. Ανησυχώ ελάχιστα για πιθανές αποτυχίες.
14. Προσπαθώ να προγραμματίζω τις δραστηριότητές μου.
15. Σπάνια μετανιώνω για όσα έχω ήδη κάνει.
16. Είμαι βέβαιος ότι θα πετύχω επιτυχία στο μέλλον.
17. Μου αρέσει να παίρνω μέρος σε διάφορες Ολυμπιάδες και διαγωνισμούς.
18. Μελετάω καλύτερα από όλους.
19. Είμαι πιο συχνά τυχερός παρά άτυχος.
20. Η μελέτη δεν είναι δύσκολη για μένα.
Άθροισμα βαθμών __________________
Εξήγηση:
17-20 βαθμοί - υψηλός βαθμός αυτοπεποίθησης, ανεξαρτησίας και αποφασιστικότητας κατά τη λήψη υπεύθυνων αποφάσεων.
11-16 σημεία - η ανάγκη να συζητήσετε τις ενέργειές σας με φίλους και συγγενείς. επιλέξτε προβλήματα μέτριας δυσκολίας.
1-10 βαθμοί - έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές κάποιου, η γνώμη για το τι έχει επιτευχθεί είναι κρίσιμη, το επίπεδο των φιλοδοξιών στην προγραμματισμένη δραστηριότητα είναι σαφώς υποτιμημένο.
Τεστ «Η αυτοπεποίθησή μου» (τάξεις 7-9)
Διαβάστε δέκα δηλώσεις και αποφασίστε σε ποιο βαθμό συμφωνείτε με καθεμία από αυτές.
1 βαθμός. Διαφωνώ εντελώς.
2 βαθμοί. Μάλλον διαφωνώ παρά συμφωνώ.
3 βαθμοί. Δεν έχει σημασία.
4 βαθμοί. Πιο πιθανό να συμφωνήσετε παρά να διαφωνήσετε.
5 βαθμοί. Συμφωνώ απόλυτα.
1. Αν καταβάλω αρκετή προσπάθεια, καταφέρνω πάντα να λύνω δύσκολα προβλήματα.
2. Αν οι άνθρωποι δεν συμφωνούν μαζί μου, μπορώ να βρω τρόπους να αποκτήσω αυτό που θέλω.
3. Καταφέρνω εύκολα να παραμείνω στο μονοπάτι που οδηγεί στον στόχο και να τον πετυχαίνω.
4. Έχω αρκετούς πόρους για να αντιμετωπίσω απροσδόκητες καταστάσεις που προκύπτουν σε διάφορους τομείς.
τη ζωή μου.
5. Είμαι βέβαιος ότι μπορώ να αντιμετωπίσω αποτελεσματικά το απροσδόκητο.
6. Πάντα λέω ναι στις νέες ευκαιρίες.
7. Δέχομαι με ψυχραιμία τις δυσκολίες που προκύπτουν τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική μου ζωή.
8. Είμαι σε θέση να λύσω τα περισσότερα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζω.
9. Τις περισσότερες φορές νιώθω ζωηρός, ενεργητικός άνθρωπος.
10. Είμαι βέβαιος ότι μπορώ να χειριστώ οτιδήποτε έρθει στο δρόμο μου.
Επεξεργασία των αποτελεσμάτων:
41-50 πόντοι. Έχετε όλα τα σημάδια ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση.
31-40 πόντοι. Τις περισσότερες φορές, είστε σίγουροι ότι μπορείτε να βγείτε από τα αδιέξοδα στα οποία μερικές φορές βρίσκεστε. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες υποχωρείς.
21-30 πόντοι. Συχνά νιώθετε νευρικοί σε ορισμένες περιπτώσεις.
10-20 βαθμοί. Η αυτοπεποίθησή σας φαίνεται να είναι αρκετά χαμηλή αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί.
«Ανεξάρτητα από τα ύψη που θα φτάσετε, πάντα θα υπάρχει κάτι στο οποίο δεν είστε πολύ καλοί και θα υπάρχει πάντα κάτι περισσότερο από αυτό στο οποίο είστε καλοί, επομένως, μην ξεχνάτε τις ελλείψεις σας και αναπτύξτε τα δυνατά σας σημεία» - Richard Branson
Μάθετε τι είδους αυτοεκτίμηση έχετε (επαρκής, υψηλή ή χαμηλή)
1. Πόσο συχνά βασανίζεστε από σκέψεις που δεν έπρεπε να είχατε πει ή να κάνετε κάτι;
α) πολύ συχνά - 1 βαθμός.
β) μερικές φορές - 3 βαθμοί.
2. Εάν συναναστρέφεστε με ένα λαμπρό και πνευματώδες άτομο, εσείς:
α) προσπαθήστε να τον νικήσετε με πνεύμα - 5 βαθμοί.
β) δεν θα εμπλακείτε στον διαγωνισμό, αλλά δώστε του την τιμητική του και αφήστε την κουβέντα - 1 βαθμός.
3. Επιλέξτε μία από τις απόψεις που είναι πιο κοντά σας:
α) αυτό που σε πολλούς φαίνεται τύχη είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς - 5 βαθμοί.
β) οι επιτυχίες συχνά εξαρτώνται από μια ευτυχή σύμπτωση περιστάσεων - 1 βαθμός.
γ) σε μια δύσκολη κατάσταση, το κύριο πράγμα δεν είναι η επιμονή ή η τύχη, αλλά ένα άτομο που μπορεί να εγκρίνει ή να παρηγορήσει - 3 βαθμούς.
4. Σας έδειξαν ένα καρτούν ή μια παρωδία σας. Εσείς:
α) γελάστε και χαίρεστε που υπάρχει κάτι μέσα σας
πρωτότυπο - 3 βαθμοί.
β) θα προσπαθήσετε επίσης να βρείτε κάτι αστείο στον σύντροφό σας και να τον κοροϊδέψετε - 4 βαθμοί?
γ) προσβεβλημένος, αλλά μην το δείχνεις - 1 βαθμός.
5. Βιάζεστε πάντα, δεν έχετε αρκετό χρόνο ή αναλαμβάνετε εργασίες που ξεπερνούν τις δυνατότητες ενός ατόμου;
α) ναι - 1 βαθμός.
β) όχι - 5 βαθμοί.
γ) Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.
6. Επιλέγεις άρωμα για δώρο σε έναν φίλο. Αγορά:
α) άρωμα που σας αρέσει - 5 βαθμοί.
β) άρωμα που πιστεύεις ότι ο φίλος σου θα είναι ευχαριστημένος,
αν και προσωπικά δεν σας αρέσουν - 3 βαθμοί.
γ) άρωμα που διαφημίστηκε σε πρόσφατη τηλεοπτική εκπομπή.
7. Σας αρέσει να φαντάζεστε διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες συμπεριφέρεστε τελείως διαφορετικά από ό,τι στη ζωή;
α) ναι - 1 βαθμός.
β) όχι - 5 βαθμοί.
γ) Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.
8. Σας ενοχλεί όταν οι συνάδελφοί σας (κυρίως οι νέοι) πετυχαίνουν περισσότερες επιτυχίες από εσάς;
α) ναι - 1 βαθμός.
β) όχι - 5 βαθμοί.
γ) μερικές φορές - 3 βαθμοί.
9. Σας δίνει ευχαρίστηση να μαλώνετε με κάποιον;
α) ναι - 5 βαθμοί.
β) όχι - 1 βαθμός.
γ) Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.
10. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε 3 χρώματα:
α) μπλε - 1 βαθμός.
β) κίτρινο - 3 βαθμοί.
γ) κόκκινο - 5 βαθμοί.
Σκοράρισμα
50-38 πόντοι. Είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας και έχετε αυτοπεποίθηση. Έχετε μεγάλη ανάγκη να κυριαρχείτε στους ανθρώπους, σας αρέσει να τονίζετε το «εγώ» σας και να τονίζετε τη γνώμη σας. Δεν σε νοιάζει τι λένε οι άνθρωποι για σένα, αλλά εσύ ο ίδιος τείνεις να επικρίνεις τους άλλους. Όσο περισσότερους βαθμούς έχετε, τόσο πιο κατάλληλος είναι ο ορισμός: «Αγαπάς τον εαυτό σου, αλλά δεν αγαπάς τους άλλους». Αλλά έχετε ένα μειονέκτημα: παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά και δεν δέχεστε καμία κρίσιμη πληροφορία. Και ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα αποτελέσματα των δοκιμών, πιθανότατα θα «αμυνθείτε» με τη δήλωση «τα ημερολόγια όλων είναι ψέματα». Είναι κρίμα...
37-24 πόντοι. Ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, γνωρίζεις τον εαυτό σου και μπορείς να εμπιστευτείς τον εαυτό σου. Έχετε μια πολύτιμη ικανότητα να βρίσκετε διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις, τόσο προσωπικές όσο και σε σχέσεις με ανθρώπους. Η φόρμουλα για τη στάση σου απέναντι στον εαυτό σου και στους άλλους μπορεί να εκφραστεί με τις λέξεις: «Ευτυχισμένος με τον εαυτό σου, ευτυχισμένος με τους άλλους». Έχετε φυσιολογική υγιή αυτοεκτίμηση, ξέρετε πώς να είστε στήριγμα και πηγή δύναμης για τον εαυτό σας και, κυρίως, όχι σε βάρος των άλλων.
23-10 πόντοι. Προφανώς, είσαι δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου, σε βασανίζουν αμφιβολίες και δυσαρέσκεια για την εξυπνάδα, τις ικανότητες, τα επιτεύγματα, την εμφάνιση, την ηλικία, το φύλο σου... Σταμάτα! Ποιος είπε ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι κακό; Ποιος σας ενέπνευσε ότι ένας σκεπτόμενος άνθρωπος πρέπει να είναι συνεχώς δυσαρεστημένος με τον εαυτό του; Φυσικά, κανείς δεν απαιτεί από εσάς αυτοϊκανοποίηση, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να τον σεβαστείτε και να διατηρήσετε αυτή τη φωτιά μέσα σας.
Κάθε άτομο έχει ορισμένες ιδέες για τον εαυτό του: πόσο έξυπνος, όμορφος, κοινωνικός, θαρραλέος και ικανός να επιτύχει αποτελέσματα είναι. Η προσωπική αυτοεκτίμηση έχει μεγάλη δράσησχετικά με τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις που λάβαμε, τα επιτεύγματα και, ως εκ τούτου, σε ολόκληρη τη ζωή μας. Αυτός είναι ο λόγος που δίνεται τόση προσοχή στην ψυχολογία στη διαδικασία της έρευνάς της.
Ψυχολογικά τεστγια τον προσδιορισμό του επιπέδου της αυτοεκτίμησης έχουν σκοπό να αποκαλύψουν τον αντικειμενικό βαθμό αξιολόγησης του εαυτού του ως ατόμου στο σύνολό του. Σήμερα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι προσαρμογής της αυτοδιάθεσης, ωστόσο, για να αλλάξετε την εικόνα σας χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, πρέπει πρώτα να καθορίσετε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.
Σχετικά με την αυτοεκτίμηση
Είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στη ζωή. μεγάλο αριθμόκόμπλεξ και αυτοαμφιβολία. Τα ψυχολογικά τεστ βοηθούν στον εντοπισμό προβλημάτων που σχετίζονται με την αξιολόγηση του εαυτού κάποιου, πράγμα που σημαίνει ότι στο μέλλον αυτά τα προβλήματα μπορούν να λυθούν είτε ανεξάρτητα είτε με τη βοήθεια ψυχολόγων.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα σαφές επίπεδο αυτοεκτίμησης είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί, γιατί διαφορετικές καταστάσειςένα άτομο μπορεί να σκεφτεί και να ορίσει την κατάστασή του με διαφορετικούς τρόπους. Επομένως, όταν κάνετε τεστ, θα πρέπει να αναλύετε μόνο εκείνες τις καταστάσεις που συμβαίνουν στην καθημερινή ζωή.
Χρησιμοποιώντας αυτό το μικρό διαδικτυακό τεστ 10 ερωτήσεων, μπορείτε να προσδιορίσετε το επίπεδο αυτοεκτίμησης: υψηλή, κανονική ή χαμηλή. Το αποτέλεσμα θα σας πει σε ποιον από τους τρεις δείκτες αυτοεκτίμησης είστε πιο κοντά και, ίσως, θα δώσει κίνητρο για ποιοτικές αλλαγές στη ζωή σας!
Η διαγνωστική τεχνική Express για το επίπεδο αυτοεκτίμησης ενός ατόμου χρησιμοποιείται για τη γρήγορη αξιολόγηση των δυνατοτήτων κάποιου. Παραδόξως, ένας άνθρωπος είναι ο τρόπος που φαντάζεται, αισθάνεται και δημιουργεί τον εαυτό του (βλ. Εικ. Νο. 1).Με βάση την υπάρχουσα αυτοεκτίμηση, ένα άτομο κάνει καθημερινές επιλογές για το πώς να συμπεριφερθεί, αυτοεκτίμηση παρέχει σχετικήσταθερότητα προσωπικότητα και μπορεί να είναιώθηση για προσωπική ανάπτυξη.Η αληθινή αυτοεκτίμηση διατηρεί την αξιοπρέπεια του ατόμου και του προσφέρει ηθική ικανοποίηση. Μια επαρκής ή ανεπαρκής στάση απέναντι στον εαυτό του οδηγεί είτε σε αρμονία του πνεύματος, παρέχοντας λογική αυτοπεποίθηση, είτε σε συνεχή εσωτερική ή/και διαπροσωπική σύγκρουση.
Η αυτοεκτίμηση στην ψυχολογία είναι η ιδέα ενός ατόμου για τη σημασία των προσωπικών του δραστηριοτήτων στην κοινωνία και την αξιολόγηση του εαυτού του και των δικών του ιδιοτήτων και συναισθημάτων, πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων, εκφράζοντας τα ανοιχτά ή κλειστά. Το κύριο κριτήριο αξιολόγησης είναι το σύστημα προσωπικών νοημάτων ενός ατόμου.
Test Express διαγνωστικά του επιπέδου αυτοεκτίμησης ενός ατόμου (Μεθοδολογία για τη διάγνωση της αυτοεκτίμησης):
Οδηγίες.
Όταν απαντάτε στις ερωτήσεις, υποδείξτε πόσο συνηθισμένες είναι για εσάς οι ακόλουθες συνθήκες: πολύ συχνά, συχνά, μερικές φορές, σπάνια, ποτέ.
Ερωτηματολόγιο για εξπρές διαγνωστικές μεθόδους αυτοεκτίμησης.
1. Θέλω οι φίλοι μου να μου φτιάξουν τη διάθεση.
2. Νιώθω υπεύθυνος για τη δουλειά μου.
3. Ανησυχώ για το μέλλον μου.
4. Πολλοί άνθρωποι με μισούν.
5. Έχω λιγότερη πρωτοβουλία από άλλους.
6. Ανησυχώ για την ψυχική μου κατάσταση.
7. Φοβάμαι μην φανώ ηλίθιος.
8. Εμφάνισηάλλα είναι πολύ καλύτερα από τα δικά μου.
9. Φοβάμαι να κάνω λόγο μπροστά σε αγνώστους.
10. Κάνω λάθη στη ζωή μου.
11. Τι κρίμα που δεν ξέρω να μιλάω σωστά με τους ανθρώπους.
12. Τι κρίμα που μου λείπει η αυτοπεποίθηση.
13. Θα ήθελα οι πράξεις μου να εγκρίνονται από τους άλλους.
14. Είμαι πολύ σεμνή.
15. Η ζωή μου είναι άχρηστη.
16. Πολλοί άνθρωποι έχουν λανθασμένες απόψεις για μένα.
18. Ο κόσμος περιμένει πολλά από μένα.
19. Οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τα επιτεύγματά μου.
20. Συχνά ντρέπομαι.
21. Νιώθω ότι πολλοί άνθρωποι δεν με καταλαβαίνουν.
23. Συχνά μάταια ανησυχώ.
24. Νιώθω άβολα όταν μπαίνω σε ένα δωμάτιο όπου ήδη κάθονται άνθρωποι.
25. Νιώθω περιορισμένος.
26. Νιώθω ότι οι άνθρωποι μιλούν για μένα πίσω από την πλάτη μου.
27. Είμαι σίγουρος ότι οι άνθρωποι δέχονται τα πάντα στη ζωή πιο εύκολα από εμένα.
28. Μου φαίνεται ότι πρόκειται να μου συμβεί κάποιο πρόβλημα.
29. Ανησυχώ για το πώς με αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι.
30. Τι κρίμα που δεν είμαι τόσο κοινωνικός.
31. Στις διαφωνίες, μιλώ μόνο όταν είμαι σίγουρος ότι έχω δίκιο.
32. Σκέφτομαι τι περιμένει το κοινό από μένα.
Κλειδί για τη δοκιμή, την επεξεργασία και την ερμηνεία των αποτελεσμάτων.
Για να προσδιορίσετε το επίπεδο της αυτοεκτίμησής σας, πρέπει να προσθέσετε όλους τους βαθμούς για τις δηλώσεις στην ακόλουθη κλίμακα:
Πολύ συχνά - 4 βαθμοί
Συχνά - 3 βαθμοί
Μερικές φορές - 2 βαθμοί
Σπάνια - 1 βαθμός
Ποτέ - 0 βαθμοί
Τώρα υπολογίστε τη συνολική βαθμολογία και για τις 32 κρίσεις.
Επίπεδα αυτοεκτίμησης:
Μια βαθμολογία από 0 έως 25 δείχνει υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, στο οποίο ένα άτομο αντιδρά σωστά στα σχόλια των άλλων και σπάνια αμφιβάλλει για τις πράξεις του.
Μια βαθμολογία από 26 έως 45 δείχνει μέσο επίπεδο αυτοεκτίμησης, στην οποία ένα άτομο προσπαθεί μόνο περιστασιακά να συμμορφωθεί με τις απόψεις των άλλων.
Μια βαθμολογία μεταξύ 46 και 128 δείχνει χαμηλή αυτοεκτίμηση, στην οποία ένα άτομο ανέχεται οδυνηρά επικριτικά σχόλια που του απευθύνονται, προσπαθεί πάντα να λαμβάνει υπόψη τις απόψεις των άλλων και θεωρεί τον εαυτό του χειρότερο από τους άλλους.
Εικόνα Νο. 1. Αιτίες χαμηλής (χαμηλής) αυτοεκτίμησης.
