La piel de tu rostro necesita cuidados diarios, procedimientos cosmeticos, porque es más sensible y más delgada que en otras partes del cuerpo. Sólo los músculos que mantienen su tono pueden garantizar una piel facial firme y elástica. Al igual que otros grupos de músculos ubicados en todo el cuerpo humano, los músculos faciales también necesitan actividad fisica. La reconstrucción facial es una forma natural y completamente gratuita de prevenir el envejecimiento facial y llenarlo de un brillo saludable.

Primero, definamos qué es la construcción de Facebook. El facebuilding es una práctica encaminada a entrenar los músculos de la cara, cuello y escote, combinado con su masaje. El concepto es similar en significado y funcionalidad al culturismo (culturismo). Facebuilding combina ejercicios faciales de distintos niveles de complejidad, realizados en casa.

Los músculos faciales son los más pequeños en tamaño, por lo que se pueden entrenar rápidamente. Además, el efecto del entrenamiento se nota más en la fina piel del rostro que en cualquier otra parte del cuerpo.

Averigüemos si la construcción facial ayuda a corregir eficazmente los defectos relacionados con la edad y a preservar la juventud durante muchos años.

Los beneficios de construir Facebook, sus ventajas.

• Corrección del contorno facial mediante métodos naturales;

Esta gimnasia devuelve el tono necesario a los músculos de la cara y el cuello. Al mismo tiempo, es completamente indoloro debido al esfuerzo muscular, sin recurrir a anestesia, intervenciones quirúrgicas y otros momentos desagradables.

• Prevención y reducción de arrugas existentes;

Durante los ejercicios en combinación con masajes, se produce un riego sanguíneo intensivo y una nutrición de la piel. Se regeneran las células faciales de la capa superior de la piel, lo que transforma visualmente la apariencia, llenándola de energía.

• Restaurar la frescura y la tez saludable;

El ejercicio eficaz durante el entrenamiento aumenta el flujo de líquido linfático y sangre a través de los capilares. Esto permite un período corto. Además, esta es una excelente prevención de la flacidez de la piel.

• Seguridad sanitaria;

Las técnicas de hardware no ecológicas, las inyecciones subcutáneas y la cirugía plástica quirúrgica pueden causar complicaciones, pero la construcción facial es relativamente inofensiva y no tiene contraindicaciones graves.

• Obtener un resultado visible rápido, que se nota después de siete días de ejercicio regular;
• Ahorro;

A diferencia de los costosos procedimientos cosméticos, la gimnasia se puede realizar en casa, de pie frente a un espejo o en cualquier lugar conveniente de forma gratuita. Para realizar estos ejercicios no se necesitan máquinas ni equipos adicionales; este es otro argumento importante.

• Relajar zonas de alta tensión muscular como la frente, entre las cejas, alrededor de los ojos, boca, pómulos;
• Rehabilitación rápida de la parálisis neuromuscular facial.

Desde otro punto de vista, cualquier teoría o práctica tiene un lado negativo. Esta técnica tiene escépticos y opositores que insisten en el efecto negativo de la gimnasia.

Desventajas o qué daño puede causar la construcción de Facebook

• El ejercicio intensivo puede estimular los músculos que ya están en hipertonicidad debido a reacciones psicológicas emocionales, agravando así los problemas de apariencia.

En este sentido, menos peligrosas son las técnicas que utilizan la relajación muscular y normalizan su tono: , Octionics, Faceforming y Cantienics.

Además, como cualquier práctica, la construcción facial tiene contraindicaciones para su práctica en determinados casos.

Contraindicaciones

• Si hay infecciones bacterianas o fúngicas en la cara y el cuello;
• Si se reduce la función del sistema inmunológico;
• Cuando existen heridas abiertas en la piel;
• Después de procedimientos quirúrgicos recientes para tensar la piel, así como después del rejuvenecimiento cutáneo con láser;
• Para diversas enfermedades dermatológicas del rostro;
• En presencia de erupciones graves, acné (la gimnasia puede agravar la situación);

En otros casos, está permitido practicar con este método. El facebuilding no implica manipulaciones complejas, por lo que se puede realizar incluso durante el embarazo.

Cómo aprender a construir rostros y convertirse en instructor o entrenador

En busca de una manera de recuperar la antigua belleza y frescura de su piel, las mujeres están dispuestas a hacer mucho. Hay miles de aficionados al fejbuilding que demuestran los resultados realmente positivos de los ejercicios. No hay estudios científicos que lo refuten.

A pesar de todas las contradicciones, el interés por esta técnica va en aumento y gana popularidad. Ahora cualquiera tiene la oportunidad de convertirse en formador de cara y enseñar en esta área. Para obtener un certificado de instructor, debe realizar cursos de formación impartidos por especialistas cualificados. Normalmente, la formación dura de 2 a 4 semanas. Esto permite adquirir no sólo nuevas habilidades profesionales, sino también comprobar de primera mano la eficacia del programa.

Anastasia Burdyug está aprendiendo a construir Facebook con Carol Maggio

Complejos de construcción facial populares de entrenadores famosos

Para rejuvenecer el área de los ojos.

Nota: El resultado será una reducción de la hinchazón debajo de los ojos, circulos azules y abrevadero.

Coloque sus dedos índices justo en el medio de sus cejas y sus pulgares en la parte inferior de sus ojos. Cierra los párpados. Mueva suavemente los dedos índice hacia arriba y los pulgares hacia abajo, presionando suavemente ambos puntos mientras cierra los ojos. Haz este ejercicio durante 40 segundos y luego descansa.

Para rejuvenecer y fortalecer los músculos del mentón.

• Coloque su mano en la base de su cuello, apunte su barbilla hacia arriba, toque su labio superior con su lengua, gire su cabeza hacia un lado o hacia otro;
• Mantén esta posición durante 30 segundos a cada lado y relájate.

Para prevenir las arrugas de la frente

Coloque los dedos sobre las cejas como se muestra en la foto, presione ligeramente hacia abajo con las yemas de los dedos y mueva las cejas hacia arriba en la dirección opuesta. Mantenga durante 30 segundos y descanse.

Para realzar mejillas, pómulos y contornos faciales.

Esta técnica elimina eficazmente las mejillas caídas y modela el óvalo del rostro.

• Inhale la mayor cantidad de aire posible, sosteniéndolo en la boca, inflando las mejillas;
• Fije la posición durante 20 segundos;
• Repita 15 veces.

¿Cómo complementar la práctica?

Vale la pena señalar que para obtener resultados visibles en el rostro, se necesitarán al menos de dos semanas a un mes de práctica regular.

Esto se debe al hecho de que los músculos tienen la capacidad de restaurar su condición anterior.

Para lograr un resultado radical en el rostro, se recomienda combinar la reconstrucción facial con otras técnicas de rejuvenecimiento respetuosas con el medio ambiente.

Una de estas técnicas es una sesión de la cual, en términos de eficacia para restaurar el tono muscular, equivale a doce sesiones de masaje manual.

Agregar procedimientos rejuvenecimiento natural ayudará.

Facebook construyendo en video

Para aprender correctamente cómo realizar todos los ejercicios de construcción facial en casa, le recomendamos ver lecciones en video de construcción facial para principiantes:

Además de la reconstrucción facial, existe otro método de rejuvenecimiento natural, cuyo efecto notable se asocia con la relajación de los músculos faciales y la mejora de la postura. Te invitamos a familiarizarte con.

Nuestras abuelas hacían ejercicios para el rostro, que se llaman face building o face fitness. Sin embargo, la técnica todavía plantea muchas preguntas. Le pedimos a una cosmetóloga que nos explicara si esto es realmente útil (¿o perjudicial?) y a un entrenador de musculación que nos mostrara los 5 mejores ejercicios para principiantes.

Lo que dicen los fans de Facebook

Hay 57 músculos en la cara. Algunos de ellos necesitan recargarse, mientras que otros, por el contrario, necesitan descansar. Puedes estimular los músculos débiles para que trabajen y relajar los tensos con la ayuda de la construcción facial. Los ideólogos afirman que esta es una excelente manera de combatir la hinchazón. gris cara, óvalo hinchado, labios fruncidos, papada, pliegues nasolabiales, párpados superiores caídos, patas de gallo y arrugas en la frente.

Los bloggers rusos han estado hablando activamente sobre la construcción de Facebook en los últimos años, pero también afirman que existe desde la época de Cleopatra (y se encontró un tratado completo que menciona ejercicios). Las geishas japonesas y las mujeres chinas practicaban gimnasia facial, y el yoga también tiene elementos de ella. En el siglo XX, la construcción facial se hizo popular en París, y en San Francisco, Sanford Bennett descubrió la era dorada del ejercicio. Jennifer Aniston, Jennifer Lopez y Gwyneth Paltrow se destacaron entre las celebridades enamoradas de la construcción de Facebook.

¿Qué piensan los médicos?

Daria Lukina

dermatóloga-cosmetóloga en clínica GrandMed

“Tengo una gran actitud hacia la construcción de Facebook. Y recomendaría hacerlo con edad temprana, es decir, de 18 a 20 años. Entonces esta será una buena prevención de los cambios relacionados con la edad. Es incluso mejor convertirlo en un hábito matutino (como cepillarse los dientes). Lo principal aquí, como en el deporte, es la regularidad. Después de todo, cuando dejamos de trabajar grupos de músculos, perdemos resultados.

¿Cuál es la esencia de los ejercicios? Tenemos músculos cuyo tono aumenta con la edad, por ejemplo, la zona entre las cejas y la frente, donde fruncimos el ceño. Los músculos orbiculares de los ojos también se vuelven más activos con la edad (de ahí las “patas de gallo”), así como los músculos orbiculares de los ojos y del cuello. Y el ejercicio nos permite relajarlos. Otros músculos que se encuentran más profundamente, por el contrario, pierden tono con la edad. Por ejemplo, estos son los músculos de las mejillas. Y aquí la tarea principal es reforzar su tono. Entonces, con la ayuda de la construcción facial, podemos obtener el efecto de suavizar algunas arrugas faciales y, al mismo tiempo, un efecto lifting, es decir, una especie de estiramiento. También ayuda a combatir la hinchazón, por lo que tiene sentido hacer fitness facial por la mañana. Por ejemplo, trabajando en el párpado superior, se puede obtener un buen resultado de drenaje. Lo principal aquí, como en el deporte, es la regularidad. Al fin y al cabo, cuando dejamos de entrenar, perdemos resultados.

Si un paciente me pregunta sobre la construcción de rostro, siempre estoy a favor. Nuestros métodos no se contradicen entre sí de ninguna manera. Una de mis pacientes era entrenadora de cara, se veía genial, pero aún así, a la edad de 40 años, vino a mí para procedimientos de inyección. Es decir, los ejercicios faciales no sustituyen procedimientos cosmeticos. Tampoco pueden compensar la pérdida de volumen que se produce con el paso de los años.

Algunas personas creen que la construcción de la cara recuerda a un masaje facial manual realizado por cosmetólogos. De hecho, esto no es del todo cierto. Durante el masaje, el médico podrá drenar los tejidos y mejorar la microcirculación, pero no podrá tensar los músculos por usted. Y la construcción de Facebook es exactamente eso. trabajo independiente con tus músculos.

La pregunta más difícil aquí es cómo encontrar un entrenador. Los ejercicios sencillos, por supuesto, los puedes hacer tú mismo, pero para los avanzados probablemente necesites un experto. Los cosmetólogos, por supuesto, no enseñarán gimnasia facial a sus pacientes; este es un nivel ligeramente diferente, después de todo, realizamos manipulaciones complejas. Quizás los entrenadores de cara podrían ser personas con educación médica secundaria o incluso entrenadores deportivos con una formación especial”.

Postura

Una postura incorrecta también estropea el óvalo de la cara, eso lo aseguran las zapatillas deportivas. Por lo tanto, párese derecho, enderece y baje los hombros, contraiga el estómago y gire un poco el coxis. Lleve la parte superior de su cabeza hacia el techo, su barbilla debe estar paralela al piso. Ahora ponte de puntillas y retira las manos, puedes cerrarlas formando un candado. Haga este ejercicio todas las mañanas, comenzando con 30 segundos y aumentando gradualmente hasta 1 minuto. Puedes hacer de uno a tres enfoques.

cara ovalada

Apretamos la mano en un puño y la cubrimos con la otra mano. Apoyamos la lengua sobre el paladar superior. Colocamos nuestras manos debajo de la barbilla y aplicamos resistencia al músculo. Repita dinámicamente 20 veces. Ojo: tus manos no deben apoyarse en nada.

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