Bonjour, chers parents ! Nous essayons d'accorder une attention particulière au développement des capacités mentales de nos enfants, en oubliant les capacités physiques. Mais en prenant soin de la colonne vertébrale, nous contribuons de manière significative à son bien-être. J'ai décidé de soulever la question du développement d'une posture correcte chez les enfants. âge préscolaire.

Selon les statistiques, 15 à 17 % des enfants d'âge préscolaire ont une mauvaise posture, un enfant sur trois âgé de 7 à 9 ans et 80 % des collégiens et lycéens. Ostéochondrose, pieds plats, maux de tête, maladies du tractus gastro-intestinal - voici une liste incomplète de maladies qui sont des compagnons indispensables de ses troubles.

Colonne vertébrale d'un enfant d'âge préscolaire

Le processus de développement d'une posture correcte commence dans l'utérus et se poursuit lorsque le bébé apprend à tenir la tête haute, à ramper et à marcher. Au cours des quatre premières années de la vie, on observe une croissance rapide de la colonne vertébrale et du système nerveux.

La principale chose à retenir est que la posture est une habitude. Le plus souvent, les poses que nous prenons sont un ensemble d’habitudes musculaires développées au cours de notre vie. Il est d'une grande importance de développer les compétences d'une posture correcte au cours des années préscolaires - ses bases sont posées alors que la colonne vertébrale se développe à un rythme si rapide.

Considérez-le comme la charpente d'une maison. Si nous avons un bâtiment construit sur de mauvaises fondations, il manquera de solidité. Il ne résistera pas aux intempéries et, en cas de problème, les risques de dommages sont élevés.

Mauvaise posture dans petite enfance affecter négativement le développement du système musculo-squelettique et l'état général du corps. Tout d'abord, les organes respiratoires souffrent : la capacité vitale des poumons diminue, la respiration devient superficielle - tout cela conduit à des maladies des voies respiratoires supérieures.

La détérioration de la fonction d'absorption des chocs de la colonne vertébrale affecte négativement les systèmes nerveux central, cardiovasculaire, digestif et musculaire.

Avantages d’une position correcte du dos :

1. Respiration correcte.
2. Augmenter la résistance du corps aux maladies.
3. Aide à éviter de futurs problèmes de dos.
4. Prévient la scoliose.
5. Améliore la circulation sanguine.
6. Prévient la fatigue musculaire.
7. Unifie la silhouette.
8. Apparence confiante.

Comment identifier de manière autonome les problèmes de posture ?

Pour ce faire, utilisez un ruban de tailleur pour déterminer la distance entre la septième vertèbre (elle se sent facilement) et le bas de chaque omoplate. Normalement, ça devrait être pareil. Mesurez également la largeur de vos épaules devant et derrière. Divisez ensuite le premier résultat par le second. S'il se situe entre 90 et 100 %, il n'y a pas de problème.

J'ai déjà écrit. Mais chez les jeunes enfants, tout écart par rapport à la norme nécessite une attention particulière de la part des parents. Un dos flasque est l’un des premiers signes d’une mauvaise posture chez un enfant. De l'extérieur, il peut sembler fatigué, mais c'est déjà la « première cloche » à laquelle il faut prêter attention.

Il y a seulement quelques générations, les gens avaient un mode de vie plus actif et dynamique qu’aujourd’hui. Les enfants modernes, affalés, s'assoient devant la télé ou jouent jeux informatiques, et nous passons des heures entières à travailler devant l'ordinateur. Y a-t-il une différence entre nous, assis immobiles sur des chaises de bureau, et les personnes âgées dans une maison de retraite ?

Une autre raison pourrait être des chaussures mal choisies ou des vêtements trop lourds. Ils aggravent son état dans un organisme en croissance.

Comment puis-je aider mon enfant à développer et à maintenir une bonne posture ?

La méthode pour former une posture correcte consiste à renforcer systématiquement le corset musculaire. C'est plus facile à faire que vous ne le pensez. Faites d’abord attention à vous, car les jeunes enfants copient inconsciemment nos habitudes.

De plus, il existe les méthodes de prévention suivantes :

1. La plupart des moyens efficaces sont systématiques exercice physique pour la formation de la posture. Le mouvement, c'est la vie ! Encouragez les sports et les exercices comme la danse, la gymnastique, le yoga, les arts martiaux ou la natation – tout ce qu'il aime et veut apprendre. À quand remonte la dernière fois que vous avez vu un gymnaste ou un danseur affalé ? Exactement! Chacun de ces sports favorise la conscience corporelle, le développement moteur et la confiance en soi.
2. Lors des cours d'enseignement de longue durée dans les jardins d'enfants, il est recommandé d'effectuer des minutes d'éducation physique et récréative toutes les 45 à 60 minutes.
3. Pendant les cours, il convient de rappeler aux enfants la bonne posture de travail lorsqu'ils mangent et étudient à table.
4. Protéger des charges insupportables.
5. Recherchez des meubles ergonomiques, des matelas, etc.

Pendant l'exécution exercices du matin Je propose de réaliser le complexe suivant pour former la posture :

En développant de bonnes habitudes de posture chez vous et vos enfants, vous profiterez d'années de bonheur et vie saine pas de mal de dos.

À mesure que la colonne vertébrale du nouveau-né acquiert des contours physiologiques, la posture de l'enfant commence à se former - sa capacité à maintenir différentes positions du corps.

Parfois, des « écarts » sont constatés dans la formation de la posture, vous pouvez alors apprendre à votre enfant à garder le dos droit en utilisant un correcteur de posture pour enfants.

Avec une bonne prévention des troubles posturaux, l'enfant aura un dos idéal

Cependant, une prévention efficace des troubles posturaux est toujours globale. Parlons d'elle.

Voyons ce que prescrivent les règles pour la formation d'une posture correcte chez les enfants, qui doivent être suivies quotidiennement, dès les premiers mois de la vie ?

La formation de la posture chez l'enfant commence par l'établissement et le strict respect d'une routine quotidienne (repas, promenades, repos, jeux de plein air, etc.), à l'exclusion de toute indulgence comme « s'asseoir devant la télévision/la console de jeux », même le week-end.

La posture correcte des enfants d'âge préscolaire dépend directement du développement des systèmes musculaire et squelettique de l'enfant en pleine croissance. Un bébé en pleine croissance a constamment besoin de composants nutritionnels, il est donc nécessaire de saturer continuellement le corps en calcium, phosphore et autres « matériaux de construction » provenant de diverses sources alimentaires.

L'activité physique a un impact significatif sur la formation d'une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire. Mais forcer votre enfant à faire des exercices ennuyeux n’est guère une réussite ! Par conséquent, les exercices de posture présentés aux enfants d’âge préscolaire doivent être transformés en jeu.

Pour rendre l'exercice agréable pour votre bébé, vous devez le faire sous forme de jeu.

Par exemple:

• les exercices pour développer une posture correcte chez les enfants de moins de six mois sont extrêmement simples : allongez le bébé sur le ventre, passez vos doigts le long des longs muscles du dos, de bas en haut le long de la colonne vertébrale.
  

  En cambrant le dos, le tout-petit développe ses muscles ;

• Transformez en jeu la bonne posture des enfants de 1,5 à 2 ans : essayez de « couper du bois » ensemble, cambrez le dos comme un chat ; laissez-le marcher, comme un acrobate, le long de la ligne tracée ; ou bien, les bras tendus, il représentera un oiseau déployant ses ailes ;
• l'enfant court dans la pièce et au commandement « Lève-toi comme un soldat », il se fige et s'étire dans la bonne position ;
• « faites faire un tour » à votre enfant en lui plaçant un ballon sous le dos ;
• dites-leur que la posture est la base d'une belle démarche, mais que la conversation avec les enfants doit être soutenue par un exemple clair. Rivalisez avec votre bébé en pleine croissance pour voir lequel d'entre vous est le mieux à même de jouer le rôle de ballerine ou de mannequin - défilez dans la pièce en équilibre avec un livre lumineux sur la tête.

Rappelez-vous ce qu'il ne faut pas faire :

• maintenir longtemps un nouveau-né de moins de 3 mois en position verticale ;
• pour un bébé jusqu'à six mois – reste assis longtemps ;
• un enfant de moins de 9 mois doit rester debout longtemps ;
• Soulever et porter des poids ne dépassant pas 2 kg n'est possible qu'à partir de 5 ans.

Soyez minutieux dans l’aménagement de la chambre de vos enfants. Son environnement doit également être propice au développement d’une posture correcte chez l’enfant.

Comment faire :

1. Choisissez un lit pour votre enfant avec un sommier dur, un oreiller plat et un matelas plat et qui ne s'affaisse pas. Dès l'âge de deux ans, un enfant peut dormir sur un oreiller orthopédique pour enfant.

   
   

2. Le développement d'une posture correcte chez les enfants dépend en grande partie de l'éclairage de la crèche : un éclairage de haute qualité du bureau, même par temps nuageux d'hiver, évitera au futur élève la mesure forcée de « courber » le dos et de serrer les épaules tout en en regardant un cahier avec des mots ou des dessins - éclairez la zone de travail avec des lampes et des appliques.
3. A l'âge de 5-6 ans commence la préparation active à l'école, et en même temps la question se pose : comment garder le dos « droit » de bébé ?
   

   La posture correcte d'un enfant pendant qu'il travaille est impensable si la table est jonchée de jouets, si ses jambes pendent sous une chaise trop haute et si ses coudes « flottent » au-dessus de la table haute.

   La posture correcte d'un enfant lors de la lecture et de l'écriture est que le dos repose sur le dossier de la chaise, la tête est légèrement penchée vers l'avant et les coudes ne pendent pas de la table.

   
   

   Il doit y avoir un espace entre le corps du bébé et la table dans lequel une paume tournée sur le bord peut facilement s'insérer. La hauteur de la table destinée à la recherche scientifique est de 2 à 3 cm au-dessus du niveau des coudes (bras baissés). Correct lieu de travail

   aide le bébé à adopter une belle posture

4. Une chaise pour une posture correcte n'est pas moins importante ; pour les enfants, elle est choisie comme suit : le dossier suit les courbes physiologiques du corps, la hauteur de la chaise est égale à la hauteur du tibia et les pieds de l'enfant sont au sol. en s'asseyant.
   

   Ne soyez pas surpris, mais le choix des vêtements influe également sur votre posture. Étant étroit, il restreint les mouvements, vous affale, supprimant le désir de redresser vos épaules.

5. Dans les vêtements larges, notamment ceux d'hiver, qui sont 1,5 à 2 tailles trop grands, l'enfant a du mal à coordonner les mouvements et sa posture est « perdue » à cause des désagréments. Un déplacement constant du centre de gravité dû à une marche prolongée avec des talons hauts et fins entraîne une inclinaison vers l'avant de la colonne vertébrale et du bassin, ce qui, en plus d'une mauvaise posture, menace à l'avenir le développement d'un bassin étroit et d'un accouchement difficile.

Ce ne sont là que les mesures de base qui doivent être prises en compte lors de l'éducation et du développement de la bonne posture d'un enfant. S'il y a des écarts par rapport aux mesures préventives, vous devez passer aux mesures thérapeutiques.

Pourquoi la colonne vertébrale « s’écarte-t-elle de son axe » ?

Il faut souvent observer comment une jeune mère inexpérimentée porte son petit, soutenant le dos fragile d'une main, ou, en marchant avec un enfant en pleine croissance, lève la main. La colonne vertébrale et les épaules non formées du bébé sont littéralement « de travers ». Et combien de fois le moment passionnant de la préparation pour la première année est suivi d'heures de veille sur les cours à la « mauvaise » table !

Faire de l'exercice pendant des heures dans une mauvaise position entraîne une mauvaise posture.

Il est possible que s’il y a des perturbations dans la posture de l’enfant, les raisons en soient dues à une mauvaise posture de travail.

Alors, après avoir surpris un enfant d'âge préscolaire, habitué à dessiner debout sur une jambe, expliquez quel sera le risque d'un dos « de travers » dans le futur.

La bonne posture des enfants d'âge scolaire souffre souvent de la télévision et de l'ordinateur, qui les ont remplacés sans jouer dehors, et voici le résultat - 4 enfants sur 5 notent :

• Mauvais développement musculaire et posture « lente ». Il est difficile pour un enfant de rester dans une position statique ; il passe d'un pied sur l'autre, à la recherche d'un appui ;
• Convexité excessive de la cyphose thoracique - courbée. Une conséquence courante de l'habitude de mal s'asseoir lorsque l'on travaille à un bureau ou d'une mauvaise posture pendant le sommeil ;
• Croissance osseuse rapide, accompagnée d'un développement retardé du système musculaire. Les courbes physiologiques de la colonne vertébrale sont aplaties : le dos paraît plat ;
• – courbure latérale de la colonne vertébrale.

Quand faut-il s'inquiéter ?

Il est possible de corriger les défauts et de former la posture correcte d'un enfant avant le début de la puberté. Examiner l'enfant vous aidera à ne pas manquer le bon moment. Laissez le bébé, nu jusqu'à sa culotte, se tenir debout, appuyé sur les deux jambes, les talons joints et les orteils écartés, les bras le long du corps. Vérifiez la symétrie de l'emplacement des omoplates, de la taille, de la hauteur des épaules et de la position de la tête. Écoute, est-ce que ta poitrine et ton ventre dépassent ?

Vous pouvez examiner votre enfant directement à la maison

Parfois, la correction de la posture d’un enfant nécessite l’aide d’un orthopédiste, dont la visite est urgente si :

• le cou du bébé dévie constamment vers une épaule ;
• l'enfant se fatigue vite et affaisse le dos ;
• ses mains s'engourdissent ;
• , bougez avec raideur ou enflez ;
• le bébé présente des pathologies congénitales des organes de soutien (luxation de la hanche, du genou, etc.).

Ce qu'il faut faire?

Après avoir déterminé la gravité des défauts, le médecin conseillera probablement de les corriger à l'aide de conceptions spéciales. Qu'est-ce qu'un correcteur de posture pour enfant et comment le choisir :

• Un inclinateur, ou fixateur de posture pour enfants, aligne la colonne vertébrale dans les premiers stades des troubles posturaux en reculant les épaules et en les fixant au même niveau avec des bandes souples ;
• Un corset pour une posture correcte est nécessaire pour les enfants à n'importe quel stade de courbure de la colonne vertébrale.
  

  En fixant la colonne vertébrale dans une position anatomiquement correcte, le corset élastique soulage la charge du bas du dos et de la région thoracique ou, étant rigide, aide à redistribuer la charge latérale excessive caractéristique de la scoliose et corrige la zone à problèmes de courbure.

Des exercices spéciaux pour développer une posture correcte chez les enfants sont nécessaires ! Leur complexe est formé en tenant compte de la cause, de la gravité des changements et de l'âge de l'enfant. Les exercices pour corriger la posture des jeunes enfants sont amusants ; pour les adolescents - un manuel. La gymnastique corrective pour la posture devrait durer environ 20 minutes pour les enfants de moins de 7 ans et environ 45 minutes pour les écoliers. L'ensemble des exercices est toujours individuel, et leur mise en œuvre est régulièrement contrôlée par les deux parents et un orthopédiste.

Pour une série d'exercices pour développer une posture correcte chez les enfants de 6 à 7 ans, regardez la vidéo :

En conclusion, nous présentons une petite série d'exercices pour corriger et développer une posture correcte chez les enfants.
Exercices :

1. Allongé sur le dos, enfant :
   • Lève les jambes ;
   • Représente faire du vélo ;
   • Travaille avec ses pieds, en faisant semblant d'être des ciseaux.
2. Debout:
   • Représente marcher sur une bûche ;
   • Se penche sur les côtés, tenant le cerceau derrière son dos ;
   • Debout sur la pointe des pieds, il s'accroupit, tenant un bâton de gymnastique ;
   • Tenant les extrémités d'un bâton de gymnastique, il lève les bras, place le bâton derrière son dos et se penche dans différentes directions.
3. Autres exercices :
   • L'enfant improvise, imitant un ourson se déplaçant à quatre pattes ;
   • Il est conseillé d'équiper la chambre des enfants d'une barre horizontale ou d'espalier et de « s'accrocher » périodiquement en pliant les jambes à angle droit.

Nous souhaitons la santé à vos enfants !

Posture chez les enfants d'âge préscolaire/les tout-petits. Tous les parents souhaitent que leur enfant ait silhouette mince, bonne santé, mouvements gracieux.

Cependant, il faut savoir que la beauté et la minceur du corps dépendent de la posture.

Et il se forme précisément pendant la période de croissance et de développement du bébé.

Correct posture chez les enfants d'âge très important. Après tout, les systèmes respiratoire, digestif et cardiovasculaire fonctionnent bien.

Posture chez les enfants d'âge préscolaire

Mais s'il y a des violations, l'enfant peut alors avoir :

1. Difficulté à respirer
2. Maux de tête et douleurs musculaires dus à un flux sanguin et à un manque d'oxygène dans les cellules du corps
3. Fatigue accrue, fatigue, mauvaise humeur.

Au cours de l'année, les parents doivent examiner leur enfant 3 à 4 fois. Cela se fait en nageant, et il n'est pas effrayant que l'examen ne soit pas entièrement qualifié. Après tout, les parents sont les premiers à remarquer les moindres changements. Les médecins recommandent d'effectuer un tel examen à une distance d'environ 1,5 m - de face, de côté et de dos.

Devant. Lorsque l’enfant vous fait face, faites attention à :

• contours et niveau des épaules (peut-être légèrement plus haut) ;
• formulaire poitrine. Idéalement, il devrait être large, « élargi » ;
• cambrure ou épaississement d’un côté du corps ;
• position correcte du pied. Assemblez-les surfaces internes ils doivent être en contact complet.

Derrière. Faites attention à :

• position verticale de la tête (les lobes des oreilles doivent être au même niveau) ;
• lignes du cou, des épaules et du dos. Si tout va bien, les épaules doivent être légèrement tirées vers l'arrière, les omoplates dépassent légèrement vers l'arrière et en même temps s'adaptent parfaitement à la colonne vertébrale. La ligne de la colonne vertébrale est clairement visible lorsque l’on se penche en avant.

Côté. Faites attention aux contours de l'abdomen.

• Un ventre bombé ou affaissé signifie que l’enfant a des muscles abdominaux faibles.

Parmi les défauts posturaux initiaux chez les enfants d’âge préscolaire figurent le dos courbé, le dos rond, le dos concave et la scoliose. Regardons chacun d'eux. Avachi

• Se produit chez de nombreux enfants d'âge préscolaire.
• Dans ce cas, la colonne vertébrale est légèrement courbée uniquement au niveau des omoplates, tandis que les épaules sont relevées.
• Les exercices physiques et les jeux de plein air éliminent rapidement ce défaut.

Dos rond(posture cyphotique)

• Des muscles faibles du cou et du dos ne peuvent pas maintenir la tête et les épaules dans la bonne position.
• Et l'habitude de s'asseoir penché et de marcher la tête baissée peut conduire à se baisser et à avoir le dos rond.
• En même temps, les épaules descendent et avancent, la tête et le cou se penchent vers l'avant, la poitrine s'enfonce légèrement, le ventre fait saillie vers l'avant, les jambes sont légèrement pliées au niveau des genoux.

Dos concave (posture lordotique)

• C'est rare, mais cela arrive.
• Dans le même temps, la poitrine et le bassin reculent.
• L'abdomen devient bombé
• La courbure de la colonne vertébrale au niveau lombaire est très prononcée.

Éliminé par l'exercice physique.

Scoliose

• Il s'agit d'une courbure latérale qui ressemble à la lettre « S ». Dans ce cas, une épaule est relevée, une omoplate est plus haute et plus éloignée de la colonne vertébrale et la seconde est plus basse et plus proche de celle-ci. Un côté du corps est convexe et l'autre est enfoncé; les vertèbres se tordent autour de leur axe, ce qui fait saillir les côtes ou forme une bosse.
• La scoliose du premier degré est éliminée si vous suivez une thérapie physique. Mais parfois, le traitement prend beaucoup de temps et d'efforts, donc si les premiers signes sont détectés, consultez immédiatement un orthopédiste.
• Dans les formes sévères, vous devez porter longtemps des corsets spéciaux. Il vaut mieux ne pas laisser cela arriver.

Mais en plus des signes énumérés, il existe d'autres « signaux » auxquels les parents doivent prêter attention :

• si l'enfant se plaint de douleurs dans les jambes, ne veut pas jouer à des jeux de plein air, est léthargique ;
• mais surtout, lorsque le bébé s'affaisse, les parents devraient consulter un médecin.

Tout le monde comprend qu’il est bien plus facile de prévenir une maladie que de la traiter. Des moyens tels que l'exercice physique et les jeux de plein air contribuent à la formation d'une posture correcte. Tout au long de période préscolaire L'enfant doit apprendre :

1. s'asseoir correctement sur une chaise et à une table ;
2. marcher correctement ;
3. dormir dans une position appropriée.

Voyons ce que cela signifie « s'asseoir correctement à table».

• Il faut apprendre au bébé à tenir la tête verticale ou légèrement inclinée vers l'avant, les épaules droites, les coudes posés librement sur la table, le torse vertical, les pieds posés au sol.
• La distance entre la surface de la table et les yeux est de 40 à 50 cm. Lorsque l'enfant mange, dessine, regarde des images dans un livre, ne laissez pas le bébé s'appuyer dessus avec sa poitrine lorsqu'il est assis à table, tournez-vous. son corps sur le côté, pliez sa jambe ou ses deux jambes sous lui.
• Il est conseillé à l'enfant de disposer de son propre lieu de « travail » (table, chaise, étagère) où il pourra étudier. L'éclairage doit tomber sur la surface de travail du côté gauche. Placez une lampe de bureau sur la table.

Dans de nombreuses familles, les enfants peuvent regarder la télévision pendant de longues périodes assis dans une position inconfortable. Les parents doivent surveiller cela et limiter leur consommation de télévision. Dormez dans une position appropriée.

• Un lit moelleux, un oreiller haut et l'habitude de dormir constamment d'un côté peuvent entraîner une courbure de la colonne vertébrale, et dormir « en boule » peut conduire à un dos rond.
• Les médecins recommandent aux enfants de dormir sur des lits dotés d'un matelas plat, ferme et élastique et d'un oreiller bas.
• Selon les médecins, la position idéale pour maintenir la posture est de s’endormir sur le dos, les mains sur la couverture.
• Si l'enfant aime dormir sur le côté, les médecins conseillent aux jeunes parents d'être très prudents, de veiller à ce que le bébé ne remonte pas ses jambes jusqu'à son ventre, ne se penche pas, ne se couvre pas la tête avec une couverture et ne le retourne pas souvent. dans le berceau. Mais nous constatons que dans la plupart des cas, cette tâche est malheureusement difficile à accomplir.

Posture chez les enfants d'âge préscolaire renforcé par des exercices physiques simples et des jeux de plein air. Nous en parlerons dans le prochain article.

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L'éducation à la posture correcte chez les enfants est incluse dans le système général d'éducation physique, ainsi que la protection de la vue et le développement des qualités motrices, qui ont été abordés dans l'article « La préparation physique d'un enfant à l'école ».

Posture chez les enfants d'âge préscolaire

Que signifie éduquer la posture chez les enfants d'âge préscolaire ? Il s'agit avant tout de la capacité des enfants à maintenir la bonne position du corps lorsqu'ils marchent, se tiennent debout, s'assoient et courent. Chez l'enfant de 6 ans, on rencontre souvent des défauts fonctionnels de la ceinture scapulaire, de la position des omoplates, des lignes cervico-brachiales, une contraction excessive des épaules vers l'avant et une courbure. Tous ces troubles peuvent être corrigés par l’exercice physique.

Vous devez juste vous rappeler qu'il ne devrait y avoir aucune bagatelle dans la formation de la posture chez les enfants d'âge préscolaire. Tout est important : comment votre enfant dort, s'assoit, maintient sa posture lorsqu'il marche, danse, fait divers exercices, travaille, marche le long de la route, du chemin, de la planche, etc. Un adulte doit toujours lui rappeler que son dos doit rester droit. Au cours du processus où les enfants effectuent des exercices, des tâches de travail, des jeux, les enfants doivent être capables de se détendre, de changer de posture, de mouvements et de position du corps. Les adultes doivent savoir et se rappeler que le système musculo-squelettique de l’enfant n’est pas encore devenu plus fort ni même posture correcte si cela persiste pendant une longue période, cela peut entraîner une mauvaise posture. Vous devez donc surveiller les changements de position du corps de l'enfant, même pendant ses activités préférées.

Posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire

Une position assise inappropriée à une table lorsque vous dessinez, écrivez, concevez, regardez la télévision ou lisez est particulièrement mauvaise pour votre posture. Il existe des règles bien connues pour s'asseoir à table qu'un futur élève de première année doit suivre :

1. Vos pieds doivent être au sol à angle droit.
2. Les mains ne doivent pas pendre au-dessus de la table.
3. La tête doit être maintenue à une hauteur de la table, à une distance non inférieure à celle du coude jusqu'au bout des doigts qui touchent la tempe.
4. La lumière doit tomber du côté gauche pour les droitiers et du côté droit pour les gauchers.

Il existe de nombreuses raisons pouvant expliquer une mauvaise posture, notamment :

• L'inactivité physique, qui conduit à un développement insuffisant divers groupes muscles.
• Marcher la tête baissée.
• Vêtements et chaussures inconfortables, taille des meubles
• Maladies infectieuses et respiratoires.
• Mauvaise posture lors de l'écriture, du dessin, de la conception, etc.
• Mode de vie incorrect pour un enfant.
• Manque de promenades en plein air.

Formation d'une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire

Les principaux moyens de développer une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire sont une routine quotidienne rationnelle, des meubles bien choisis pour s'asseoir à table, des vêtements et des chaussures confortables, ainsi que des exercices physiques pour différents groupes muscles. Tous les exercices physiques peuvent être réalisés depuis la position de départ, assis, debout, allongé, et vous pouvez utiliser des rubans, des cerceaux, des bâtons, des ballons, des cordes à sauter, des sacs de sable, etc.

Exercices pour développer une posture correcte

Je note que pour développer une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire, il est recommandé de commencer à faire des exercices avec les muscles de la ceinture scapulaire, puis de passer à des exercices pour les muscles abdominaux et du dos, puis pour les muscles des jambes. Exercices de tractions, de balancements et de rotations avec les bras, pour la coordination des mouvements (se tenir sur une jambe, marcher sur un banc, traverser une « rivière » sur un pont, tourner différents avec et sans objets dans les mains, etc.). Les exercices avec des objets sur la tête sont efficaces (l'objet est placé sur la zone de la couronne plus proche du front), les types de marche sur les orteils, les talons, l'intérieur et dehors pieds, etc Ils aident l'enfant à maintenir la bonne position du corps et de la tête. Il est très utile de réaliser tous ces exercices devant un miroir, où l'enfant se verra et pourra apprendre à tenir correctement son corps.

Compte tenu de la fatigue rapide des enfants d'âge préscolaire, après des exercices difficiles, il est nécessaire de s'accorder un court repos (30 à 50 secondes) avec exercices de respiration. Lors du choix des exercices et de leur dosage, vous devez prendre en compte le niveau développement physique votre enfant.

Jeux de postures pour les enfants d'âge préscolaire

Malgré une expérience motrice suffisante, les enfants d'âge préscolaire plus âgés ont besoin de l'aide et de la surveillance d'adultes lors de l'organisation des jeux pour enfants. Lorsqu'ils jouent à des jeux, les enfants doivent prêter attention non seulement à leur respect des règles du jeu, mais également à leur capacité à retenir correctement leur dos et à assurer la cohérence dans la coordination des mouvements des bras, des jambes, des mains et des yeux. Pour développer une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire, faire du vélo, jouer à la marelle, sauter à la corde, sauter avec un cerceau, faire tourner un cerceau autour de la taille, lancer et attraper une balle sont utiles. Il est préférable de jouer à tous ces jeux sous forme de compétitions telles que : « Qui est le prochain ? Plus haut? Qui est le plus précis ? et ainsi de suite. Jeux pour faire rouler le ballon entre des objets avec des tâches diverses, avec un bâton et un ballon, du basket, du football, un ballon et une raquette, etc. Ils se distinguent par leur alternance différents types mouvements, ce qui contribue au développement d'une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire.

Renforcez la posture de vos enfants d'âge préscolaire et vous les garderez en bonne santé !

"Formation d'une posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire»

L'âge préscolaire est la période de formation de la posture. À cet âge, la formation de la structure osseuse n’est pas encore terminée. Le squelette de l’enfant est constitué en grande partie de tissu cartilagineux, les os ne sont pas assez solides et contiennent peu de sels minéraux. Les muscles extenseurs ne sont pas suffisamment développés, de sorte que la posture instable des enfants de cet âge est facilement perturbée sous l'influence d'une mauvaise position du corps.

Posture correcteil est d'usage d'appeler la pose habituelle décontractée homme debout, la capacité de maintenir le torse et la tête droits sans tension (avec de légères courbures naturelles de la colonne vertébrale : dans les régions cervicale et lombaire - vers l'avant, dans les régions thoracique et sacrée - vers l'arrière).

Avec une mauvaise postureLes courbes naturelles de la colonne vertébrale sont sensiblement augmentées. De plus, des courbures latérales de la colonne vertébrale – scoliose – peuvent se développer.

Beaucoup courbure de la colonne vertébralepeut être évité et, dans un premier temps, corrigé. Par conséquent, on ne peut ignorer une mauvaise posture, une position inégale des épaules et des omoplates, un déplacement du bassin, etc. Les enfants souffrant de troubles posturaux doivent être montrés à un médecin orthopédiste etspécialiste Par culture physique. Pour éviter une mauvaise posture, vous devez faire de la gymnastique quotidiennement.
En maternelle et junior âge scolaire la posture n'est pas encore complètement formée, c'est pourquoi les facteurs défavorables affectent le plus fortement les enfants pendant la période de leur croissance rapide (à 6-7 ans et à 11-15 ans).

Mauvaise posturesouvent accompagné de troubles de l'activité organes internes: l'excursion de la poitrine et du diaphragme, les fluctuations de la pression intrathoracique diminuent et la capacité vitale des poumons diminue. Ces changements affectent négativement les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, entraînant une diminutionphysiologique réserves du corps de l'enfant.

Pourquoi la posture peut-elle être altérée ?

Voici quelques-unes des nombreuses raisons :

1. Des meubles qui ne sont pas adaptés à l'âge, surtout lorsque l'enfant passe longtemps dans une position forcée. Par conséquent, soit vous devez toujours vous rappeler de l'adéquation des chaises et des tables, tant à la maternelle qu'à la maison, ou ne pas empêcher l'enfant de passer plus de temps dans une position libre, comme c'est la coutume dans de nombreux pays étrangers. établissements préscolaires et les écoles.

2. Tenir constamment l'enfant par la même main lorsqu'il marche.

3. L’habitude de l’enfant de se tenir debout en s’appuyant sur une seule et même jambe.

Une marche correcte est une marche dans laquelle le poids du corps est réparti uniformément sur les deux jambes (vérifiez : placez l'enfant sur différentes balances au sol, de sorte qu'une jambe soit sur une balance, l'autre sur une autre, et vérifiez les lectures).

On peut parler d'une répartition uniforme du poids corporel lorsque les pieds sont parallèles lors de la marche. C'est pourquoi l'éducation à la marche correcte consiste à placer l'enfant dans une situation où ses jambes sont parallèles, par exemple en marchant sur des sentiers étroits ou sur des planches.

Mauvaise posture pendant le sommeil, si l'enfant dort avec les jambes repliées contre le ventre (recroquevillé), etc. Mauvaise posture en position assise (se pencher en avant, jeter les bras derrière le dossier de la chaise, rentrer sa jambe sous lui). Vous devez dormir sur un lit dur, sur lequel l'enfant reposera avec des saillies osseuses, mais les muscles ne doivent pas être dans un état de tension constante, vous avez donc également besoin d'un matelas moelleux etoreiller . Il est préférable que l'oreiller soit situé entre la joue et l'épaule ; il peut même être assez doux, mais petit. Meilleure pose pour dormir - sur le dos, les bras écartés sur les côtés, pliés au niveau des articulations des coudes.

Une mauvaise posture se développe le plus souvent chez les enfants sédentaires, affaiblis et dotés de muscles peu développés. Des exercices de gymnastique sont donc nécessaires pour renforcer qualitativement les muscles qui assurent une bonne posture.

Les écarts de posture ne sont pas seulement esthétiques, mais affectent également négativement la position des organes internes. Un dos voûté rend difficile le mouvement normal de la poitrine, faible muscles abdominaux ne contribuent pas non plus à approfondir la respiration. La conséquence est une diminution de l’apport d’oxygène aux tissus. Une bonne posture est encore plus importante pour une fille en tant que future femme.

S'asseoir n'est pas du repos, mais un acte de tension statique. En position assise, les enfants, contrairement aux adultes, réalisent un travail (musculaire) important. Les muscles extenseurs (surtout s’ils n’ont pas été renforcés auparavant) sont encore faibles. Les enfants se lassent vite de s'asseoir et essaient de changer rapidement de position ou d'aller courir. Nous, les adultes, ne comprenons souvent pas cela et grondons les enfants pour leur agitation.

Comment faciliter la position assise ? Que signifie un atterrissage correct ?

À atterrissage correct Les hanches sont perpendiculaires à la colonne vertébrale et aux jambes, les semelles touchent le sol sur toute la surface. C’est mauvais si vos pieds n’atteignent pas le sol ou si le siège est si bas que vos tibias dépassent le niveau de vos articulations de la hanche. Votre dos doit être parallèle au dossier de la chaise. Si elle se penche en avant, elle peut se courber ; si elle s’appuie trop sur le dossier de la chaise, cela contribuera à la formation d’un dos rond.

Les mains et les avant-bras doivent reposer librement sur la table. Avec cette position, les omoplates sont bien fixées et l'enfant peut respirer librement et profondément. Une table très haute provoque un soulèvement des coudes et une courbure compensatrice de la colonne vertébrale ; avec une table basse, l'enfant s'affaisse et penche le torse vers l'avant. Une mauvaise position assise à table est donc un facteur non seulement de mauvaise posture, mais aussi d'augmentation de la morbidité dans tous les organes internes (infections respiratoires aiguës, atonie intestinale).

Que signifie être debout pour un enfant d'âge préscolaire ?

Se tenir debout, surtout dans une certaine position, est très fatigant pour un enfant, car les muscles du dos se détendent rapidement, incapables de résister à la charge statique. Par conséquent, le bébé commence à enjamber, essayant de s'appuyer contre quelque chose.

SOUVIENS-TOI!

En punissant votre enfant en vous tenant dans un coin, vous le punissez physiquement.

Comment éviter de manquer des problèmes de posture ?

Il est toujours plus facile de prévenir que guérir !

Au début, les violations sont passagères. Si un enfant, malgré toutes les mesures préventives appropriées, préfère des postures et des positions incorrectes, vous devez consulter un médecin ou un physiothérapeute et suivre strictement ses recommandations. Des rappels constants sur la façon de marcher correctement ne serviront à rien, puisqu'un enfant de cet âge doit répéter un exercice de 33 à 68 fois pour comprendre et reproduire exactement ce mouvement.

Par conséquent, il viendra à la rescousse ici gymnastique - des exercices d'entraînement spéciaux qui favorisent une bonne marche, le développement des sens, de l'équilibre, la coordination des mouvements, la formation du pied et le renforcement du corset musculaire du dos.

Développer une bonne marche et un sens de l’équilibreapprenez à votre enfant à marcher avec les pieds parallèles. Cela peut être fait sur des sentiers, des bancs, des marches, des rondins taillés, des sentiers sinueux tracés à la craie. La bordure de trottoir est un excellent outil pour cela.

Éduquer la postureapprenez à votre enfant à se glisser sous quelque chose (chaise, table, etc.).