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site web a préparé un moyen simple de mesurer indépendamment si votre poids est normal, quelle que soit la composition corporelle et le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse.

Certains pensent que vous devez vérifier si votre poids est normal en mesurant votre indice de masse corporelle, qui est défini comme suit :

IMC = poids en kilogrammes / carré de taille en mètres.

En fait, une autre méthode est plus fiable : mesurer la taille et le tour de taille d'une personne, car avec les mêmes indicateurs d'IMC, une personne peut avoir soit un corps en forme, athlétique, soit être obèse. En effet, les endroits où la graisse est distribuée ne sont pas pris en compte. Et le plus dangereux, c’est la graisse abdominale.

Ce sont d’ailleurs les indicateurs utilisés par l’Organisation mondiale de la santé.

Comment mesurer correctement la taille

Il est préférable de mesurer votre taille le matin pour obtenir un résultat plus précis. Pendant la journée, la colonne vertébrale peut se comprimer.

Nous aurons besoin: centimètre ou ruban à mesurer, crayon, livre, miroir.

1. Choisissez un endroit où vous pouvez vous tenir dos à un mur, de préférence près d'une porte. De cette façon, vous pouvez guider le ruban à mesurer avec un minimum d'erreur. Le sol doit être dur, de niveau, sans plinthes ni tapis.
2. Redressez-vous et tenez-vous debout de manière à ce que votre tête, vos épaules, votre dos, vos fesses et vos talons touchent le mur.
3. Placez un livre sur votre tête de manière à ce qu'il touche le mur à angle droit. Vérifiez avec un miroir, marquez la zone avec un crayon et mesurez.

Comment mesurer correctement votre taille

Souvent, lors de la mesure du tour de taille, de nombreuses questions et doutes surviennent. Quelques points techniques :

1. Un ruban à mesurer est enroulé autour de la taille parallèlement au sol.
2. Le ruban doit être pressé fermement, mais de manière à pouvoir insérer deux doigts.
3. Expirez de manière détendue, mais ne rentrez pas votre ventre.
4. Gardez votre dos droit.

Nous aurons besoin: un ruban à mesurer et un élastique fin.

Pour les personnes ayant une taille fine. Il suffit d'attacher une extrémité du ruban au nombril et, en l'enroulant autour de la taille, de prendre une mesure.

Pour les personnes de corpulence moyenne. Attachez une fine bande élastique autour de votre taille et promenez-vous avec pendant quelques minutes. Vous pouvez vous accroupir, vous pencher - l'élastique lui-même roulera dans l'endroit le plus étroit. Mesurez le long de l'élastique avec un ruban à mesurer.

Pour les personnes avec un gros ventre. Placez le ruban à mesurer 2-3 cm au-dessus du nombril et enroulez-le parallèlement au sol de la même manière. Mesurez trois fois et prenez la valeur moyenne.

Formule de calcul

À l'aide d'une calculatrice, calculez le rapport :

taille (cm) / hauteur (cm) * 100

et comparez avec les résultats ci-dessous :

Femmes:

• Rapport 35 à 41,9 : très fin.
• Rapport de 42 à 48,9 : poids normal.
• Rapport de 49 à 53,9 : en surpoids.
• Ratio 54 à 57,9 : obèse.
• Ratio supérieur à 58 : dangereusement obèse.

Hommes:

• Ratio inférieur à 35 : épuisement, insuffisance pondérale.
• Rapport 35 à 42,9 : très fin.
• Rapport 43 à 52,9 : poids normal.
• Ratio entre 53 et 57,9 : surpoids.
• Ratio 58 à 62,9 : obèse.
• Ratio supérieur à 63 : dangereusement obèse.

Par exemple : vous êtes une femme, votre taille est de 165 cm et votre tour de taille est de 72 cm. Il s'avère : 72 / 165 * 100 = 43. Votre poids est normal.

Bonus : quelques exercices pour une belle taille

• Rotations des jambes en position couchée

Allongé sur le dos, soulevez vos jambes droites à un angle de 90 degrés et, sans soulever votre dos du sol et sans garder vos jambes jointes, commencez à incliner vos jambes d'abord vers la gauche, puis vers la droite. Il suffit de le faire 20 fois 3 à 4 fois par semaine. L'exercice fonctionne bien sur les muscles abdominaux latéraux et aide à éliminer l'excès de graisse.

Au cours de la première année de vie d’un bébé, il est nécessaire de surveiller son poids et sa taille. Habituellement, au cours de cette année, l'enfant grandit de 20 à 25 centimètres. Dans les années à venir, sa croissance sera beaucoup plus lente. La croissance du bébé est l’une des plus importantes indicateurs importants bon développement, c'est pourquoi il est si important de surveiller la dynamique de croissance au cours de la première année de vie. Si la taille de l'enfant ne correspond pas à son âge, il vaut la peine de contacter un spécialiste pour un diagnostic complet, qui permettra d'identifier des maladies de divers organes ou de montrer que l'enfant est en parfaite santé.

Comment mesurer la taille d'un nouveau-né à la maison ? Mètre de hauteur

Comme nous l’avons déjà découvert plus tôt, la croissance du bébé est un indicateur du développement correct ou incorrect de l’enfant. Si les parents du bébé n’ont pas la possibilité ou le désir de consulter le pédiatre local chaque mois, ils devraient apprendre à mesurer la croissance à la maison. Afin de connaître à tout moment la taille de l’enfant, les parents doivent disposer d’un stadiomètre à domicile.

Un toise pour nourrissons ressemble à une planche ordinaire de 40 centimètres de large et de 85 à 90 centimètres de long. Le tableau doit comporter au moins 80 divisions (centimètres) pour les mesures de hauteur.

Si vous ne souhaitez pas réaliser de stadiomètre, vous pouvez le commander ou l'acheter tout fait.

Après avoir fabriqué ou acheté un stadiomètre, vous devez apprendre à mesurer la hauteur à la maison.

Comment mesurer la hauteur ? Instruction étape par étape

Alors comment mesurer la taille à la maison ? Pour commencer, l'enfant doit être placé sur un stadiomètre, tandis que ses jambes et sa tête redressées doivent être fixées. Ensuite, vous devez marquer la division résultante sur le stadiomètre. L'erreur dans ces mesures est d'environ 0,5 centimètre.

S'il n'est pas possible de fabriquer ou d'acheter une planche pour mesurer la hauteur, vous pouvez utiliser un ruban à mesurer ordinaire. Pour mesurer la taille d'un enfant à l'aide d'un centimètre, il faut placer le bébé près du mur avec la tête, redresser et fixer ses jambes dans cette position et demander à quelqu'un de le mesurer comme suit : le ruban est placé près du mur et étiré le long du corps de l'enfant jusqu'aux pieds. Marquez la division résultante.

Mesurer la taille d'un enfant en position debout

Comment mesurer la taille à la maison si l'enfant est déjà assez grand et ne veut pas s'allonger ? Pour ce faire, il existe des moyens de mesurer en position debout, en position verticale. De nos jours, il y a un grand nombre de mètres de hauteur verticaux (en bois, carton, tissu et même électronique).

Mais comment mesurer la taille à la maison si on ne peut pas acheter un stadiomètre spécial ? Dans ce cas, vous pouvez le fabriquer vous-même à partir de papier ordinaire ou de carton.

Pour fabriquer un stadiomètre, vous devrez coller des feuilles de papier ou de carton ensemble en une seule bande et y dessiner des marques. Cette règle est appliquée ou collée au mur dans n'importe quelle pièce. Pour mesurer la taille d’un enfant, il faut lui demander de s’approcher du mur avec le dos et de se tenir près de celui-ci. Les talons doivent être appuyés contre le mur, les jambes tendues. Assurez-vous que votre enfant ne se tient pas sur la pointe des pieds. Les enfants adultes adorent augmenter leur taille ; ils aiment paraître plus grands, plus grands et plus âgés. Après avoir vérifié que votre enfant est bien positionné, placez une règle ou un bloc de papier cartonné contre sa tête, perpendiculairement au stadiomètre, et faites un repère dessus.

Si le papier peint ou les murs peints ne vous dérangent pas, vous pouvez mesurer la hauteur directement sur le mur. Pour ce faire, nous faisons la même chose, mais sans altimètre. Après avoir fait une marque sur le mur, vous devrez mesurer la hauteur obtenue avec un centimètre ou une règle.

Comment mesurer la taille d'un enfant à la maison ? Les conseils ci-dessus vous aideront certainement à répondre à cette question. En utilisant l'un d'eux, vous pouvez connaître avec précision la taille de votre bébé.

• Demandez à quelqu’un de mesurer votre taille, ce sera plus facile à mesurer et le résultat sera plus précis.
• Essayez de mesurer votre taille immédiatement après votre réveil le matin, car la colonne vertébrale s'étire au maximum pendant le sommeil. Pendant la journée, la colonne vertébrale est généralement assise. Ainsi, si vous vous réveillez à 6 ou 7 heures du matin, mesurez votre taille environ une heure après votre réveil. La marque suivante devrait être au même moment.
• Faites attention à la taille de vos vêtements. Si vous remarquez que des pantalons qui étaient autrefois très longs n'atteignent plus vos chevilles, alors vous avez clairement grandi. Cependant, les vêtements peuvent rétrécir après le lavage s’ils ne sont pas lavés correctement.
• Ne vous concentrez pas sur la croissance. Il n’y a pas grand-chose à faire pour accélérer le processus de croissance. Certaines personnes grandissent très lentement, mais ensuite, à une certaine période, ces personnes connaissent une forte augmentation de leur croissance.
• Il est utile de marcher pieds nus, cela renforce les jambes.
• Prendre vieux vêtements que vous n'avez pas porté depuis un an ou quelques mois et voyez à quel point il vous va bien. Quand ce pantalon était-il trop grand pour toi ? Mais maintenant, ils sont faits pour vous ! Alors tu grandis !
• La hauteur doit être mesurée très soigneusement et dans une seule position. Sous réserve de modifications, il est important de prendre des mesures correctes.
• Si vous avez un problème de taille, portez des chaussures compensées et évitez les personnes très grandes.