ისე ხდება, რომ სახე, განსაკუთრებით დილით, ბუნდოვანი გეჩვენება, ფეხსაცმელი მჭიდრო ხდება და ძნელია თითზე ბეჭდის დადება. ეს დღეს ბევრისთვის პრობლემაა. შეშუპება ჩნდება, თუ წყალი არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან საჭირო რაოდენობით. პრობლემის მოსაგვარებლად, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რა ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში.

შეშუპების არსებობა შეიძლება განისაზღვროს ვიზუალურად. თუ რაიმე ეჭვი გაჩნდება, თითის ანაბეჭდი, რომელიც დარჩება წვივის ძვალზე დაჭერის შემდეგ, დაგეხმარებათ სრულიად დარწმუნებული იყოთ.

შეშუპება შეიძლება დამალული იყოს. შესაძლებელია იმის გაგება, თუ რატომ ჩნდებიან ისინი მხოლოდ სამედიცინო დიაგნოზის დახმარებით.

ჭარბი წყალი ორგანიზმში შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

1. სითხის მიღება აღემატება მის გამოდევნას ორგანიზმიდან.
2. არასწორი კვება, რაც იწვევს ელექტროლიტების - ნატრიუმის, კალიუმის და ქლორის იონების დისბალანსს.
3. უმოძრაო ცხოვრების წესი და ფეხების გადაკვეთის ცუდი ჩვევა.
4. სიცხე და დაღლილი ფეხები.
5. გარკვეული სახის მედიკამენტების მიღება.
6. დგომა ან მჯდომარე სამუშაო.
7. ორსულობა და მას თანმხლები ცვლილებები.
8. მჭიდრო ან არასასიამოვნო ფეხსაცმელი.
9. ზოგიერთი კონტრაცეპტივი და პრემენსტრუალური სინდრომი.
10. მეტაბოლური დარღვევა.
11. თირკმელების, გულის, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებები.

კრეატინი საზიანოა?

ბევრი სპორტსმენი მას ძალის, გამძლეობისა და სიჩქარის მოსაპოვებლად იღებს. კუნთოვანი მასაკრეატინი დიეტური დანამატების სახით. ამ აზოტის შემცველი მჟავის მცირე ნაწილი ორგანიზმი ღვიძლში სინთეზირდება არგინინის, გლიცინის და ამინომჟავებისგან. კრეატინი გვხვდება ხორცსა და თევზშიც, მაგრამ მომზადების პროცესში, სიცხის ზემოქმედების დროს, ძირითადად ნადგურდება.

კრეატინი საკმაოდ უსაფრთხო დიეტური დანამატია. ის პრაქტიკულად არ იწვევს გვერდით მოვლენებს და არ იწვევს რაიმე განსაკუთრებულ ზიანს ადამიანის ორგანიზმს. თუ მკაცრად დაიცავთ რეკომენდებულ დოზებს, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ თქვენს ჯანმრთელობას რაიმე საფრთხე ემუქრება. მაგრამ მაინც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რომ კრეატინი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.

რა საკვები იწვევს შეშუპებას?

შეშუპება არეულობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანია წყალ-მარილის მეტაბოლიზმი. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ მისი გაჩენა, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ დიეტაში საკვები, რომელიც ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. ეს ცოტა ხნით მაინც უნდა გაკეთდეს, რათა ორგანიზმმა მოაწესრიგოს გამომყოფი პროცესები და მოიცილოს ზედმეტი წყალი.

სხეულის სილამაზისა და სიფხიზლის გამო, გარდა სათანადო კვებადა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებაში, ძალიან მნიშვნელოვანია მოხმარებული მარილის ოდენობის მონიტორინგი. მისი მაღალი შემცველობა იწვევს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას. ეს უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ გარეგნობაზე, არამედ არტერიულ წნევაზეც.

ადამიანის დიდი რაოდენობით მარილის მოხმარება იწვევს ორგანიზმს წყლის შეკავებას საჭირო ოსმოსური ბალანსის შესანარჩუნებლად.

ამ სითხის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი მაღალი წნევადა ჰიპერტენზიასაც კი. და შედეგად შეიძლება განვითარდეს გულის დაავადებაც კი.

იმ საკვებით შეზღუდვით, რომელიც იწვევს წყლის შეკავებას, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ არტერიული წნევანორმალურ ფარგლებში და ამცირებს გულის დაავადების რისკს.

საკვები, რომელიც იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას, მოიცავს:

• მარილი და მისი შემცველი პროდუქტები;
• მწნილები, მარინადები, დაკონსერვებული საკვები;
• შაქარი, ნამცხვრები, ნამცხვრები, თაფლი, შოკოლადი, გაზიანი ტკბილი სასმელები;
• კონსერვანტებისა და მოდიფიკატორების შემცველი სოუსები (კეტჩუპი, მაიონეზი);
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები (ნაღები, რძე) კონსერვანტების შემცველი;
• მარგარინი, მყარი ყველი;
• ქათმის კვერცხები;
• ნებისმიერი სიძლიერის ალკოჰოლი;
• საფუარი ცომეული, მაკარონი;
• შემწვარი საკვები;
• შებოლილი პროდუქტები - ძეხვი, ხორცი, თევზი;
• კრეკერი, ჩიფსები;
• ტკბილი ჩაი და ყავა;
• სწრაფი კვება.

წყალი ორგანიზმში

ყოველთვის არის შესაძლებლობა დაეხმარო საკუთარ თავს ექიმების მომსახურების გარეშე. ჭარბი წყალი ორგანიზმიდან საკმაოდ მარტივად გამოიდევნება, თუ დაიცავთ პროფესიულ რეკომენდაციებს და დაიცავთ რეჟიმს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც მკაცრად უნდა დაიცვან, ყოველდღიური სასმელია. სუფთა წყალი 1,5-2 ლიტრის ოდენობით. ტკბილი და განსაკუთრებით გაზიანი სასმელების მოხმარება სრულიად გამორიცხულია.

თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად ჭამა. მარილი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, მაგრამ მისი რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა ძალიან რთულია. მისი მოხმარების ოდენობის შემცირება შესასრულებელი ამოცანაა.

ერთი წესის გათვალისწინებაა საჭირო: საკვები მარილიანი უნდა იყოს ზომიერად და მხოლოდ ხარშვის დროს.

აუცილებელია სადილის მაგიდიდან მარილის შემრევი ამოიღოთ, რითაც აკრძალავთ საკუთარ თავს თეფშზე თუნდაც მწიკვის დამატებას.

როდესაც გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ, რომ ორგანიზმში წყალი არ შენარჩუნდეს, არ უნდა დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. რა თქმა უნდა, სპორტდარბაზში სიარული ყველაზე ეფექტური ვარიანტია. მაგრამ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ლიფტების გამოყენება, უპირატესობა მიანიჭოთ კიბეებს, მეტი სიარული და დილით ვარჯიშების გაკეთება. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და ზედმეტი წყლის მოცილებას.

სხეულის წყლის ბალანსი ზაფხულში

ზაფხულში, როცა გარეთ ცხელა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორგანიზმის წყლის ბალანსს. ამ პერიოდში ჯანმრთელ ადამიანს სჭირდება ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ შეინარჩუნოს წყალი ორგანიზმში. დილით საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ მწნილი კიტრი ან ქაშაყის პატარა ნაჭერი.

ეს მარილი გამოიყენება დიდი რაოდენობით, ხელს შეუწყობს წყლის შეკავებას სისხლში. და მიუხედავად იმისა, რომ მარილიანი საკვები მოიხმარეს, წყურვილი ნაკლებად იგრძნობა. ამ პერიოდში არ უნდა დალიოთ ზედმეტი რაოდენობით წყალი, მაგრამ ასევე არასასურველია სითხეში შეზღუდვა. იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი ჩვეულებრივი წყლის დატვირთვა.

წყალი სხეულში: ვიდეო

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: სხეულის ზოგადი შეშუპება ან სხეულის გარკვეულ ნაწილებში შეშუპება შეიძლება მიუთითებდეს სითხის შეკავებაზე...

სითხის შეკავება, ან შეშუპება, ჩნდება იმის გამო, რომ ძალიან ბევრი სითხე გროვდება ქსოვილებში.

• ეს ფენომენი შესაძლოა დაკავშირებული იყოს გარკვეულ პათოლოგიასთან, მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან, გულის უკმარისობასთან, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადებებთან.
• სითხის შეკავებაშეიძლება ასევე მოხდეს უბრალოდ ვენების გაფართოების გამო, როდესაც ადამიანს აქვს ცხელება.

ეს იწვევს შემდეგ შედეგებს:

• ერთი შეხედვით უმიზეზო წონის მომატება
• ფეხების შეშუპება, განსაკუთრებით ტერფებში
• გაიზარდა წელის ზომა და შემცირდა ტუალეტში წასვლის საჭიროება.

შეშუპება ჩვეულებრივ გვხვდება "მესამე ასაკის" ადამიანებში.მაგრამ ზოგჯერ ისინი დიაგნოზირებულია მოზარდებში.

სითხის შეკავება განსაკუთრებით ხშირია ქალებში.ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ჰორმონალური პრობლემებით და არასწორი კვებით.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, სითხის შეკავება შეიძლება მიუთითებდეს გულისა და სისხლძარღვების, თირკმელების, ღვიძლისა და კუჭის გარკვეულ პრობლემებზე.

ის ხშირად ჩნდება მენოპაუზის ან ორსულობის დროს, ასევე უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო.

რა ნიშნები მიუთითებს სითხის შეკავებაზე?

1. სიმძიმე ფეხებში

სითხის შეკავება პირველ რიგში გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე, ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხების და ფეხების მდგომარეობას.

როდესაც სითხე სხეულში რჩება (ძირითადად ფეხებში), ლიმფური დრენაჟი დარღვეულია და ადამიანი განიცდის დაღლილობის და სიმძიმის შეგრძნებას ფეხებში.

2. ტერფის შეშუპება

სითხის შეკავებისას ტერფები ხშირად შეშუპებულია.

ფეხებში სითხის დაგროვების გამო საღამოს ტერფები ზომაში საგრძნობლად იმატებს.

3. ფეხის კრუნჩხვები

ფეხებიც იშლება, თუმცა ამას ყოველთვის ვერ ვამჩნევთ.

სითხის შეკავება, ფეხებში სისუსტის შეგრძნების გარდა, სხეულის ამ ნაწილში რეგულარული კრუნჩხვით არის სიგნალი.

4. ანთებითი პროცესები ნაწლავებსა და კუჭში

სხეულის კიდევ ერთი ნაწილი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სითხის შეკავების შესაფასებლად, არის მუცელი. ხანდახან გვგონია, რომ წონაში მოვიმატე, მაგრამ რეალურად შესაძლოა კუჭი ზომაში გაიზარდოს შეშუპების გამოდა სითხის შეკავებით გამოწვეული შებერილობა.

ადამიანები შეიძლება დაიცვან მკაცრი დიეტა ისე, რომ არ გააცნობიერონ, რომ გადიდებული მუცელი ჭარბი კალორიების გამო კი არ არის, არამედ სითხის შეკავების გამო.

5. სახის შეშუპება

სახე ხშირად შეშუპებულია. ლოყები და ქუთუთოები შესამჩნევად იზრდება გარეგნულად.

საერთოდ სახე "მომრგვალებულია".

აუცილებელი ზომები

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ სითხის შეკავება, უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

დალიეთ მეტი წყალი.

როგორი უცნაურიც არ უნდა იყოს, მაგრამ სითხის შეკავება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის გაუწყლოებით(სითხე გროვდება თითქოს რეზერვში).

თქვენ უნდა დალიოთ იმდენი წყალი, რამდენიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, მაშინ ზედმეტი სითხე არ დაგროვდება თქვენს ორგანიზმში.

გადადით დაბალკალორიული დიეტადა შეზღუდეთ მარილის მიღება.

გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები ისინი სასარგებლოა ჯანმრთელობის თითქმის ყველა პრობლემისთვის. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას ოფლისა და შარდის საშუალებითდა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ვარჯიში უნდა იყოს ყოველდღიური და გაგრძელდეს მინიმუმ 20 წუთი.

დალიეთ დიურეზული თვისებების მქონე ინფუზიები. დენდელიონის, კამა და ოხრახუშის ინფუზიები, მწვანე ჩაი დაეხმარეთ ჭარბი სითხის ამოღებას ორგანიზმიდან.

ასევე შეიტანეთ შემდეგი ბოსტნეული თქვენს დიეტაში: როგორიცაა სტაფილო და კიტრი და ხილი, როგორიცაა საზამთრო და ნესვი.

და ასევე:

• ჭამე მეტი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს უამრავ კალიუმს.სიმინდი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბანანი და ასპარაგუსი, კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ხელს უწყობს სითხის შეკავებას.

• შეეცადეთ არ დალიოთ სასმელები, რომლებიც იწვევს დეჰიდრატაციას.ეს არის ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი და არაყი და ყავა. როგორც ზემოთ აღინიშნა, სხეული, გრძნობს სითხის ნაკლებობას, ცდილობს მის დაგროვებას.

• ჩართეთ საკმარისი ცილოვანი საკვები თქვენს დიეტაში- ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები და პარკოსნები. ცილის ნაკლებობა ასევე იწვევს სითხის შეკავებას.

• არ ჩაიცვათ ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი.ეს არ არის ძალიან მოსახერხებელი და, გარდა ამისა, სითხის შეკავებით ხელს უწყობს სხეულის დამატებით შეშუპებას.

• შეეცადეთ მეტი იმოძრაოთ.თუ სამსახურში მუდმივად გიწევთ ჯდომა, ადექით და ყოველ საათში ხუთწუთიანი გაჭიმვა გააკეთეთ. ეს ეხმარება ორგანიზმს დიდხანს არ დარჩეს „მჯდომარე რეჟიმში“.

• მოერიდეთ მაღალ ტემპერატურაზე ზემოქმედებას.ეცადეთ, დიდხანს არ დარჩეთ ისეთ ადგილებში, სადაც ძალიან ცხელა. სიცხე იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას და ეს, თავის მხრივ, სითხის შეკავების პროვოცირებას ახდენს.გამოქვეყნდა . თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის ექსპერტებსა და მკითხველებს .

ორგანიზმში სითხის შეკავება მხოლოდ ჭარბი წონის მიზეზი არ არის. გამოხატული და ფარული შეშუპება შეიძლება მიუთითებდეს ორგანულ ცვლილებებზე და პათოლოგიებზე.

ორგანიზმში სითხის შეკავების მკურნალობა საჭიროა სიმპტომებისთვის:

• რაც არ უნდა დალიეს საღამოს და რა მიირთვათ, დილით თვალების ქვეშ არის "ჩანთები";
• პერიოდულად გროვდება წყალი წვივის მიდამოში - თითით დაჭერისას სხეულზე ხვრელი წარმოიქმნება;
• საკვების შეზღუდვისას სხეულის წონა იზრდება და გამოყოფილი შარდის რაოდენობა მცირდება.

დიურეზულების ერთჯერადი გამოყენება ზემოაღნიშნულ შემთხვევებში არ შველის.

ორგანიზმში სითხის შეკავების მიზეზების გარკვევის გარეშე შეუძლებელია მდგომარეობის ნორმალიზება.

შეშუპების მიზეზები - მკურნალობა არ არის საჭირო

თუ "ჩანთები" ერთხელ გამოჩნდება თვალების ქვეშ ან შეშუპება ხბოებზე, უნდა გახსოვდეთ საღამოს მენიუ. თუ საღამოს მიირთვით მარილიანი ან ცხარე საკვები, შემდეგ კი დალიეთ წყურვილის გრძნობის გასაქრობად, მაშინ გასაკვირი არაფერია. მარილი ინარჩუნებს ორგანიზმში შემავალ სითხეს, ირღვევა წყალ-ელექტროლიტური ბალანსი. სითხის შეკავების მკურნალობა ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო ჯანმრთელ ადამიანებში დამოუკიდებლად აღდგება;

სხეული შეშუპებულია, თუ დიდხანს იცვამთ მჭიდრო ტანსაცმელს. ლიმფური სადინარები დაჭიმულია და ლიმფა გროვდება მიმდებარე ქსოვილებში. ამ შემთხვევაში საკმარისია ტანსაცმლის გამოცვლა ან მჭიდრო ქამრის მოხსნა - შეშუპება საკმაოდ სწრაფად გაქრება. პროცესის დასაჩქარებლად, შეგიძლიათ ენერგიულად შეიზილოთ კანი.

ბუნებრივ ფიზიოლოგიურ პროცესებს შეუძლიათ აიხსნას სითხის შეკავება მენსტრუაციის წინ. ორგანიზმი გაწმენდისთვის ემზადება, მარილი და წყალი აგროვებს – წინააღმდეგ შემთხვევაში სისხლის დაკარგვა ზოგად მდგომარეობაში იგრძნობა. ენდომეტრიუმის უარყოფის შემდეგ, დაგროვილი წყალიც ტოვებს პლაზმასთან ერთად. ზოგიერთი ქალისთვის სითხის დაგროვება პრაქტიკულად არ იგრძნობა, ზოგისთვის კი ის ივსება - შესამჩნევი ხდება მუცელი, მძიმდება სარძევე ჯირკვლები.

თუ მენსტრუაციის წინ მდგომარეობა იწვევს შეშფოთებას, თქვენ უნდა გაზარდოთ საკვების რაოდენობა ვიტამინებით E და B6, კალციუმი და მაგნიუმი თქვენს დიეტაში. ეს არის ახალი ხილი და ბოსტნეული, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიუცხიმო თევზი, მცენარეული ზეთები. სასურველია ჩაანაცვლოთ ყავა და ძლიერი შავი ჩაი მწვანე ჩაი, კენკრის და ხილის სასმელები და კომპოტები.

მენოპაუზის დროს ორგანიზმში სითხის შეკავებაც ხდება.

ეს შეიძლება იყოს ბუნებრივი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები- სითხე არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან, რადგან პროგესტერონის გამომუშავება ირღვევა. ამ შემთხვევაში დიეტაც გჭირდებათ, უფრო სწორად, დაბალანსებული დიეტა.

აუცილებელია საკუთარი თავის განტვირთვა - ორგანიზმს გაუადვილდება სხვაზე გადასვლას გაუმკლავდეს ასაკობრივი ჯგუფი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მენოპაუზის დროს ქრონიკული დაავადებები უარესდება და ორგანიზმი იწყებს დაბერებას. თუ შეშუპება დაკავშირებულია ორგანულ ცვლილებებთან - არტერიული ჰიპერტენზიის გაჩენასთან, თირკმელების დაავადების და ა.შ., სასურველია მიმართოთ ექიმს.

დაღლილი ფეხები, ცხელება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, გვერდითი მოვლენები გარკვეული მიღებისგან წამლები- მაგალითად, ჰორმონალური კონტრაცეპტივები. ყველა ეს მიზეზი გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესებზე, ისინი ანელებენ. წყლის დაგროვება ზრდის წონას, ზრდის არტერიულ წნევას და უარყოფითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე.

არ არსებობს მკაფიო რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციებში.

შეგიძლიათ გირჩიოთ ნაკლები ფეხზე დგომა, დალიოთ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი, რომელსაც აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება, დაძლიოთ უძრაობა და საკუთარი სიზარმაცე საათში ერთხელ მაინც და გააკეთოთ რამდენიმე ვარჯიში, სთხოვოთ ექიმს აირჩიოთ უფრო შესაფერისი პრეპარატი და მარილის რაოდენობის შემცირება თქვენს დიეტაში. ყველა რჩევა უნდა შევადაროთ თქვენს ცხოვრების წესს.

ვინაიდან ზემოაღნიშნული პირობები არ წარმოადგენს საფრთხეს ჯანმრთელობისთვის ან სიცოცხლისთვის, სამედიცინო დახმარება არ არის საჭირო.

შეშუპების საშიში მიზეზები

თუ ქალებმა ორსულობისას ორგანიზმში სითხის შეკავება შენიშნეს, ამის შესახებ აუცილებლად უნდა აცნობონ ექიმს. ეს სიმპტომი მიუთითებს ორგანული სისტემების, ყველაზე ხშირად შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირების დარღვევაზე. ორსულ ქალს არტერიული წნევა მატულობს, უჩნდება გულისრევა და თავბრუსხვევა.

ორსულობის დროს გვიან გესტოზი საშიშია დედისთვის და ბავშვისთვის - არსებობს რისკი:

• თირკმლის დისფუნქცია - ნეფროპათია - ორგანიზმი იწამლება ტოქსინებით;
• იწყება მხედველობის პრობლემები და ნერვული სისტემის დარღვევები, შარდში ჩნდება ცილა – პრეეკლამფსია;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში პათოლოგიური ცვლილებების გამო კრუნჩხვითი შეტევები - ეკლამფსია.

ორსულ ქალში შეშუპება ძალიან საშიშია, თუ ექიმები ჰოსპიტალიზაციას გირჩევენ, უარის თქმა არ არის რეკომენდებული.

მკურნალობა საჭიროა შემდეგი სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში:

• რეგულარულად ჩნდება შეშუპება ტერფის მიდამოში;
• ხდება სველი ხველის ერთი შეხედვით უმიზეზო შეტევები;
• ფიზიკური ძალისხმევის შემდეგ და ზოგჯერ დასვენების დროსაც კი იგრძნობა ქოშინი.

ეს ნიშნები მიუთითებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმართაობაზე. თუ მკურნალობა დროულად არ დაწყებულა, გაჩნდება შინაგანი შეშუპება – მუცელი მოიმატებს, შესაძლოა ფილტვებში წყალი დაგროვდეს.

ასციტი სერიოზული პრობლემაა. ამ შემთხვევაში, სითხის მოცილება შეიძლება განხორციელდეს დრენაჟის გამოყენებით - სხეული ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუმკლავდეს საკუთარ თავს, თუნდაც დიურეზულების დახმარებით.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ზოგიერთი სიმპტომი დიდად არ განსხვავდება საშარდე სისტემის პრობლემებისგან. თირკმელების ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში, შეშუპება ჩნდება ფეხებში და თვალების ქვეშ და იზრდება არტერიული წნევა. მადა უარესდება, მაგრამ ამის მიუხედავად, ჩნდება ჭარბი წონა. თირკმლის დაავადების გამორჩეული ნიშნებია შარდის ხარისხისა და რაოდენობის ცვლილება.

ხდება უფრო მკვრივი, ფერი უფრო გაჯერებული ან მუქი. მასში ვიზუალურად ხედავთ უცხო ჩანართებს; შარდვის რაოდენობა მცირდება, ისევე როგორც გამომუშავებული შარდის რაოდენობა.

მკურნალობა შეირჩევა დიაგნოზის შემდეგ.

თუ თირკმლის უკმარისობა არ არის დადასტურებული, შეიძლება დაინიშნოს შემდეგი:

• შარდმდენი საშუალებები - სამკურნალო და მცენარეული დეკორქცია;
• სპეციალურ დიეტაზე გადასვლა – რაციონში მარილის რაოდენობის შემცირება;
• სასმელის გაფართოებული რეჟიმი.

ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ანტიბაქტერიული პრეპარატები ან სულფონამიდები.

გულის შეშუპება მატულობს საღამოს თირკმელების დაავადების შემთხვევაში, შეშუპება თვალების ქვეშ და ტერფები ღამის დასვენების შემდეგ

შეშუპება შეიძლება იყოს ღვიძლის ციროზის სიმპტომი. ამ შემთხვევაში ასციტიც შეინიშნება - სითხე გროვდება მუცლის ღრუს. ციროზს იწვევს სხვადასხვა ეტიოლოგიის ჰეპატიტი, ენდოკრინული დარღვევები, თანდაყოლილი ღვიძლის უკმარისობა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. დამატებითი სიმპტომებია მომატებული დაღლილობა, მადის დაქვეითება და გულისრევის მუდმივი შეგრძნება.

ორგანიზმიდან სითხის ნორმალური დინება შეიძლება დაირღვეს იმის გამო ალერგიული რეაქცია. გამაღიზიანებლის მიმართ ანტისხეულების გამომუშავება იწვევს სისხლძარღვების და ლიმფური სადინრების სპაზმს, უარესდება თირკმელების ფუნქცია და ორგანიზმში იწყება წყლის დაგროვება. რაც უფრო სწრაფად გაწყვეტთ კონტაქტს ალერგენთან და დალევთ ანტიჰისტამინს, მით უფრო სწრაფად აღდგება თქვენი მეტაბოლური პროცესები.

როგორ შევამციროთ შეშუპება

მძიმე პირობების თვითმკურნალობა საშიში საქმიანობაა. თუ სერიოზული დიაგნოზი დაისვა, მაშინ უნდა მოუსმინოთ ექიმს და არ ჩაერთოთ "მოყვარული".

მაგრამ რატომ არ უნდა გააკეთოთ რამე, თუ ორგანიზმში სითხის შეკავება პერიოდულად ხდება და დისკომფორტი არ იგრძნობა.

მიზანშეწონილია რაციონიდან გამორიცხოთ ტკბილეული - მათ შორის თაფლი, მარილიანი საკვები, ცომეული, ცხიმოვანი დესერტები და ღვეზელები, ყურძენი, კარტოფილი, ბანანი. არსებობს სპეციალური დიურეზული დიეტა - მისი ავტორი ლინდა ლაზარიდესი - რომლის მიხედვითაც უნდა უარი თქვან წითელ ხორცზე, რძის პროდუქტებზე, ზეთებზე, ხორბლის ფქვილზე - მაგრამ ეს ზომები ძალიან "რადიკალურია".

თუ გაწუხებთ შეშუპება - შეშუპების მდგომარეობა უჯრედებსა და ქსოვილებში წყლის შეკავების გამო - შეიძლება მოერიდოთ საკვებს, რომელიც ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება, კვლევამ აჩვენა, რომ ნატრიუმის მაღალი მიღება მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა ამ პროცესში. როდესაც ჯანსაღი ადამიანები ცდილობენ რაციონიდან გამორიცხონ მარილი, ისინი გაუცნობიერებლად მოიხმარენ ნატრიუმის ფარული შემცველობის მქონე საკვებს. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ 5 საკვებს, რომელიც იწვევს შეშუპებას.

როგორ მოქმედებს ნატრიუმი წყლის შეკავებაზე?

ადამიანის ორგანიზმი ძალიან მგრძნობიარეა და მუდამ ცდილობს შეინარჩუნოს ჰომეოსტაზი უჯრედულ დონეზე. უჯრედები ივსება და გარშემორტყმულია წყლით. უჯრედების გარშემო და შიგნით, წყლის სპეციფიკური რაოდენობა კონტროლდება ქიმიური პროცესებით, რომლებიც მოიცავს ნატრიუმის და კალიუმის დონეს, ჰორმონებს და თირკმელების სწორ ფუნქციას. როგორც წესი, თუ თქვენ მოიხმართ ჭარბ ნატრიუმს, მექანიზმი, რომელიც აიძულებს წყალს თქვენი უჯრედებიდან, იბლოკება, რაც იწვევს მათ შეშუპებას. ეს არის ძირითადი ინფორმაცია, რომელიც დაკავშირებულია ნატრიუმთან დაკავშირებულ წყლის შეკავებასთან.

რა საკვების თავიდან აცილება

სუფრიდან მარილის ამოღება კარგი პრაქტიკაა, მაგრამ აქ მოცემულია საკვების ჩამონათვალი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი რაოდენობით ნატრიუმის წვლილი შეიტანოს თქვენს დიეტაში! ისინი ხშირად შეიცავს მარილს, როგორც კონსერვანტს, რაც ხელს უშლის საკვების გაფუჭებას ბაქტერიების ზრდის ინჰიბირებით. ნატრიუმი აძლიერებს გემოს, ხელს უშლის საჭმლის ზედმეტ სიმშრალეს და ტკბილეულს უფრო გემრიელს ხდის. მას შეუძლია საეჭვო ლითონის ნიღაბი და ქიმიკატები, რომლებიც თან ახლავს ბევრ წინასწარ შეფუთულ და დამუშავებულ საკვებს.

იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც აფერხებს წყლის გამოდევნას ორგანიზმიდან

1. ლორი, ბეკონი, შემწვარი საქონლის ხორცი, ქათამი, ყველი, კარაქი... სია გრძელდება და გრძელდება.ყველა ეს დამუშავებული საკვები დატვირთულია ნატრიუმით. ბეკონი შეიცავს საშუალოდ 2700 მგ ნატრიუმს 100 გ-ზე.
2. დაკონსერვებული საკვები . საკვები, როგორიცაა წვნიანი, პარკოსნები და ზეთისხილი, თითქმის ყოველთვის მდიდარია ნატრიუმით. თუ მათ ჩართავთ თქვენს დიეტაში, დარწმუნდით, რომ თვალყური ადევნეთ ნატრიუმის რაოდენობას ერთ პორციაში.
3. წინასწარ შეფუთული კერძები . მიუხედავად იმისა, რომ მიკროტალღური კერძები შეიძლება იყოს მოსახერხებელი, მათ ჩვეულებრივ აქვთ ბევრი მარილი, რათა ეს კერძები არ გაფუჭდეს. გაყინული ვახშამი, მყისიერი კვება და ტოსტერის საჭმელები ორგანიზმში წყლის შეკავების დამნაშავეა.
4. ზ ნატრიუმის მაღალი შემცველობის საჭმელები და სასმელები. სამყარო ჩიფსებისა და შეფუთული ორცხობილების გარეშე შეიძლება საძაგელი ჩანდეს. მაგრამ ამ გემრიელ საჭმელს, ისევე როგორც კრეკერებს, პრეცელებს და სხვას, შეუძლია თქვენს სხეულს ბევრი ნატრიუმის დამატება.
5. ალკოჰოლური სასმელები. თუ თქვენ სვამთ მსუბუქ ალკოჰოლურ სასმელებს, მიღებული კარგი რაოდენობა (შაქრის ჩათვლით) თქვენს ორგანიზმში გროვდება. ალკოჰოლი იწვევს სითხის შეკავებას მუცელში და ფეხებში. დღეში ერთი ჭიქა ღვინო პრობლემას არ წარმოადგენს, მაგრამ კოქტეილები, ლუდი ან ალკოჰოლის მაღალი შემცველობის მქონე სასმელები მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიას აქვს მხოლოდ საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას, არსებობს იმედი! განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ საკვებში ნატრიუმის შემცველობას, რადგან ისინი ჩნდება საკვების ეტიკეტზე. ჯანდაცვის დეპარტამენტი გვირჩევს არაუმეტეს 2300 მგ ნატრიუმის დღეში.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ ისარგებლოთ კალიუმით მდიდარი საკვების, მათ შორის ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებით. ვარჯიში- შესანიშნავი საშუალება შეშუპებასთან საბრძოლველად. როდის ვარჯიშობ? ფიზიკური აქტივობათქვენი სისხლძარღვები ფართოვდება და, თავის მხრივ, სითხე ქსოვილებიდან თირკმელებში გადადის. წყალი საბოლოოდ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. კვირაში მხოლოდ 40 წუთს 3 დღე შეუძლია შეცვალოს. იყავი ჯანმრთელი!

რწმენა იმისა, რომ აქლემი უდაბნოში ხანგრძლივი ლაშქრობის დროს გადარჩენისთვის წყალს კეხიდან იღებს, ბავშვობაში მოდის. სინამდვილეში, ეს ილუზიაა, რომელსაც შეუძლია გულუბრყვილო ცნობიერების მოხიბვლა, მაგრამ არაფერი აქვს საერთო სიმართლესთან: კეხი შედგება ცხიმის უჯრედებისგან და, შესაბამისად, ისინი ნამდვილად მოქმედებენ როგორც ენერგიის გადაუდებელი წყარო, მაგრამ ეს ქიმიური პროცესებია. რომ, თეორიულად, შეუძლიათ ამ ცხიმის წყალად გადაქცევა, რაც შეუძლებელია უდაბნოში.

ადამიანი სულ სხვა საქმეა. როდესაც დიდხანს ვიჯექით ან ვდგავართ, ვჭამთ უამრავ მარილს, ვიღებთ მედიკამენტებს ან დეჰიდრატირებული ვართ საკმარისად ჭამის გარეშე. დღიური ნორმათხევადი ან ფიზიკური აქტივობის დროს მისი დაკარგვა, ჩვენი სხეული იწყებს რეზერვების გამომუშავებას. ეს შეიძლება გავიგოთ, როგორც თვითგადარჩენის რეჟიმზე გადასვლა ნებისმიერ ფასად და, პირველ რიგში, ჩვენი ხარჯებით. გარეგნობა, და სახეზე და ფეხებზე შეშუპება ამის ნათელი დადასტურებაა. ასეთი ბუფერული სითხის გამოსვლის ერთ-ერთი მთავარი გზა ბუნებრივი მოთხოვნილებაა და ამ მექანიზმების ინტენსიურ ფუნქციონირებაში ჩვენ დაგვეხმარება ნატურალური პროდუქტებიდიურეტიკებს უწოდებენ.

ლიმონი

ლიმონის სუფთა სახით ჭამა საკმაოდ რთულია გასაგები მიზეზების გამო, მაგრამ ამას თქვენგან არავინ მოითხოვს. ეფექტი იგრძნობა მაშინაც კი, თუ უბრალოდ ლიმონის წვენს დაუმატებთ წყალს ან საკვებს. ლიმონი აშორებს ზედმეტ წყალს, ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და სიაში პირველ ადგილზეა. ეფექტური საშუალებებიგარკვეული დაავადებების, კერძოდ საშარდე გზების ინფექციების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.

ნიახური

ჩვენი ორგანიზმი არა მხოლოდ იღებს წყალს მისი სუფთა სახით, არამედ იღებს მას საკვებიდან. ერთ-ერთი მაგალითია ნიახური – ის შეიცავს ბევრ წყალს და ეს გვაიძულებს უფრო ხშირად ვესტუმროთ ტუალეტს მის მოსაშორებლად. შარდმდენი თვისებების გარდა, ის ძალზე მკვებავია და აადვილებს საჭმლის მონელებას. მართალია, ნიახური შეიძლება ყველას გემოვნებით არ მოერგოს, მაგრამ ჩვენს სიაში შემავალი ბევრი პროდუქტი მას შესანიშნავად ავსებს.

ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი ასუფთავებს არა მხოლოდ გემოვნების კვირტებს, არამედ მთელ სხეულს, სწრაფად გამოდევნის მისგან ტოქსინებს. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, შეშუპებას, ამშვიდებს სახსრების ტკივილს ართროზის გამო და ჭარბი სითხის გამოდევნას. ჯანჯაფილის ყველა ეს მშვენიერი თვისება გამოვლინდება მაშინაც კი, თუ მისი ფესვის ნაჭერს ჭიქა წყალში ჩაყრით.

ჭარხალი

შარდმდენი თვისებების გარდა, ჭარხალი გვაძლევს სარგებელს ანტიოქსიდანტებთან ერთად, მათ შორის ერთ-ერთი განსაკუთრებული - ბეტალაინი, რომელიც საკმაოდ შეზღუდულ პროდუქტშია. ჭარხალი შეიძლება იყოს შემწვარი, ჩაშუშული და მოხარშული, მაგრამ მიკროტალღური ღუმელი არ არის შესაფერისი. სასარგებლო თვისებებიუარყოფით გავლენას ახდენს.

ყაბაყი

კიბოს პრევენცია, ინფარქტის ალბათობის შემცირება, სითხის აღმოფხვრა - ყაბაყის, როგორც ჯანსაღი ბოსტნეულის სტატუსი სადავო არ არის. დაიმახსოვრეთ მხოლოდ ერთი რამ: მოხარშვის პროცესში მარილის გადაჭარბებული გამოყენება შეამცირებს ყაბაყის შარდმდენ ეფექტს.

მოცვის წვენი

თუ ოდესმე გსმენიათ, რომ მოცვის წვენი ხელს უწყობს საშარდე გზების ინფექციების მკურნალობას, ეს ნაწილობრივ განპირობებულია მისი შარდმდენი ხასიათით. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ერთი პირობის დაცვა: წვენი უნდა იყოს ახალი და ნატურალური.

ბადრიჯანი

გამოსცადეს ბადრიჯნის უნარი ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის ამოღების მიზნით, ზოგიერთმა ის შეიტანა საბრძოლველად საშუალების სიაში. ჭარბი წონა. გამოყენების მეთოდი საკმაოდ უჩვეულოა: უნდა მოხარშოთ ბადრიჯანი და დალიოთ მოხარშვის შემდეგ დარჩენილი წყალი. თუ ეს ზედმეტად უცნაურად მოგეჩვენებათ, თქვენ მიიღებთ მზა ბადრიჯანს, რომლის კერძებიც უამრავია.

ოხრახუში

ოხრახუშის ერთი თაიგულის გამოყენება მრავალი გზით შეიძლება: კერძში დამატება, გამაგრილებელი ჭიქა წყალი, მიირთვით ზუსტად ისე, ბოლოს - ასეა თუ ისე, მაგრამ თქვენ განიცდით მის ყველა სარგებელს. და არა მხოლოდ გულუხვი შარდმდენი ეფექტია სასარგებლო, არამედ ანტიოქსიდანტებიც. როგორც გვერდითი ეფექტი- სუფთა სუნთქვა.

ადრე ჩვენ გვიყვარდა ჩაი, ყავა და კოკა-კოლა მათი მატონიზირებელი თვისებების გამო. მაგრამ სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ კოფეინი ასევე შარდმდენი საშუალებაა. თქვენ უბრალოდ არ უნდა გადააჭარბოთ დღეში 200-300 მილიგრამ კოფეინის ზღვარს, რაც ყავის ეკვივალენტის მიხედვით შეესაბამება ორ ან სამ 200 მილილიტრიან ფინჯანს.

შვრია

შვრია დამსახურებულად გახდა ცნობილი, როგორც საკვები, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დილის შვრიის ფაფის მეორე მხარეს არის შვრიის უნარი ჭარბი წყლის შთანთქმის - ისევე როგორც ეს ქოლესტერინს.

პომიდორი

სასურველი ეფექტის მიღწევის მთავარი პირობაა პომიდვრის უმი ჭამა. მათი სალათად დაჭრა ან პომიდვრის წვენის მომზადება ამ მოთხოვნას დააკმაყოფილებს. მაგრამ თუ მოულოდნელად არ მოგწონთ მათი გემო, განზავდეს სხვა შარდმდენი საკვებით, როგორიცაა სტაფილო ან საზამთრო. ზოგადად, პომიდვრის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ბევრად აღემატება მათ უნარს, გამოიტანონ სითხე ორგანიზმიდან - კიბოს პრევენცია და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია ღირს პომიდვრის დამატება ბოსტნეულის კალათაში.

კიტრი

კიტრის მაქსიმალური წყლის შემცველობა განმარტავს, თუ რამდენად ხშირად გვხვდება ისინი დეტოქსიკაციის რეცეპტებში. დიურეზულთან ერთად, კიტრი დადებითად მოქმედებს მთლიანად საშარდე გზებზე, ხელს უშლის დიაბეტისა და კიბოს განვითარებას. საიდუმლო ანტიოქსიდანტებსა და მინერალებშია, მათ შორის ისეთებში, რაც ადამიანს ყოველდღიურად სჭირდება.

საზამთრო

ბავშვობაში ტყუილად არ გვიკრძალავდნენ ძილის წინ საზამთროს ჭამას. მისი ნაყოფი წყლით სავსე უზარმაზარი წყალსაცავია – იმდენად ტკბილი, რომ საზამთროს ჭამის შეწყვეტა ძალიან რთულია. მაგრამ ჩვენ უნდა დავძლიოთ საკუთარი თავი, რადგან სისხლში გლუკოზის მნიშვნელოვანი მატება უარყოფს მის ყველა დადებით თვისებას, მათ შორის წყლისა და მარილების ორგანიზმიდან ამოღების უნარს.

სტაფილო

სტაფილოზე ხშირად საუბრობენ, როგორც სასარგებლო ელემენტების წყაროს ჩვენი მხედველობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ის ასევე გავლენას არ ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობის სხვა ასპექტებზე უარესად და მაგალითად - სითხის მოცილებაზე. არ აქვს მნიშვნელობა ეს სალათის ნაწილია თუ გვერდითი კერძის ნაწილი - ეფექტი გარანტირებულია ნებისმიერ შემთხვევაში.

ნიორი

ჩვენ გვაქვს მადის გარდა კიდევ რაღაც, რისი სტიმულირებაც ნიორს შეუძლია - საპირფარეშოში უფრო ხშირად სტუმრობის სურვილი. და თუ თქვენ დასახავთ ასეთ მიზანს, მაშინ ერთი ან ორი კბილი - ან მათი ფხვნილის ექვივალენტი - გამოდგება კერძში.