ტატიანა შელკოვა

დილადატენვისთვის ბავშვის სხეული- ეს ბავშვის მომავალი პიროვნების ჩამოყალიბების მნიშვნელოვანი ასპექტია. ეს არ არის უმიზეზოდ ნათქვამი ანდაზა: ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში! ამიტომაც სკოლამდელ დაწესებულებებში ფიზიკური განვითარებაბავშვებს დიდი მნიშვნელობა ენიჭებათ.

დილასაბავშვო ბაღში ვარჯიში არის ყოველდღიური აქტივობა, რომელიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა ფიზიკური კომპლექსების შესრულებას წვრთნები. კლასების მთავარი მიზანია ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

ამიტომ, ჩემს პრაქტიკაში ხშირად ვიყენებ დამუხტვის სხვადასხვა ფორმებს. რათა ის ბავშვებისთვის იყოს საინტერესო და რაც მთავარია, ორგანიზმისთვის სასარგებლო.

დღეს მე გავუზიარებ მასალებს ერთ-ერთიდან დილითდატენვა მოსამზადებელი ჯგუფი, გამოყენებით რგოლები.

1. სიარული და სირბილი სვეტში ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. მასწავლებლის სიგნალით ჩამოყალიბდით 3 სვეტად.

2. I. p - დადექით ფეხების მხრების სიგანეზე, ჰოოპმკერდზე მოხრილ მკლავებში. 1 - მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ, ხელები გასწორებულია; 2 - საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (8 ჯერ).

3. I. p - დადექით ფეხების მხრების სიგანეზე, ჰოოპმკერდზე მოხრილ მკლავებში. 1 - ასწიეთ ხელები მაღლა; 2 - საწყისი პოზიცია (6 ჯერ).

4. I. გვ - დადექით ფეხებთან ერთად, ჰოოპმკერდზე მოხრილ მკლავებში. 1 - დაჯექი, ხელები წინ წამოწიე, 2 - საწყისი პოზიცია (5 ჯერ).

5. I. გვ - წინ მდგომი ჰოოპ, მკლავები თავისუფლად ტანის გასწვრივ. ხტომა ორ ფეხზე ჰოოპ, დან ჰოოპ; შემობრუნდით, გაიმეორეთ ხტომა. იგი ხორციელდება მხოლოდ მასწავლებლის ხარჯზე საშუალო ტემპით ზედიზედ რამდენჯერმე.

6. ვარჯიშის ბოლოს ისუნთქეთ წვრთნები

პუბლიკაციები თემაზე:

დილის ვარჯიშები ადრეულ ასაკში„ადექი, უნდა წავიდეთ საბავშვო ბაღი!“, და პასუხად გვესმის: „არ მინდა“. ბევრი მშობელი ყოველდღიურად აწყდება ამ პრობლემას, ძნელია მათი გაღვიძება.

კონსულტაცია-ვორქშოპი მშობლებისთვის "დილის ვარჯიშები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის"დავალება: მისცეს პრაქტიკული რჩევამშობლები შვილთან ერთად დილის ვარჯიშების ორგანიზებასა და ჩატარებაზე. ფიზიკური ვარჯიში.

პროექტი "ზღაპრებზე დაფუძნებული დილის ვარჯიშები ბავშვებისთვის"პროექტი თემაზე „მოთხრობაზე დაფუძნებული დილის ვარჯიშები ბავშვებისთვის“ სახელმწიფო ბიუჯეტი საგანმანათლებლო დაწესებულება 1466-ე სკოლა „ნადეჟდას.

პროექტი "დილის ტანვარჯიში"პროექტი MBDOU საბავშვო ბაღში "Sobolenok" აღმზრდელი მოროკოვა ტ.კ. სავარჯიშოდ გავდივართ, დამუხტვა იწყება. ადგილზე დადგეს.

დილის ვარჯიშები 1 უმცროსი ჯგუფიშესრულების დრო 5 წთ. ყველა სავარჯიშო შესრულებულია მასწავლებლის მიერ ნაჩვენები. მიზანი: ბავშვებში გამოწვევა ემოციური პასუხისათამაშო სესიისთვის.

დილის ვარჯიშები 5-6 წლის ბავშვებისთვის. "ზღაპრების გმირები"დილის ვარჯიშები 5-6 წლის ბავშვებისთვის. "ზღაპრების გმირები" (კომპლექსი მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით, სკამის გამოყენებით) წყლის ნაწილი.

დილის ვარჯიშები ადრეული ასაკობრივი ჯგუფისთვისდილის სავარჯიშოები (სავარჯიშოების ნაკრები ცხვირსახოცით) პროგრამის მიზნები: - მასწავლებლის უკან სამწყსოში სიარული და სირბილი ბავშვების ვარჯიში; -გაასწორე.

ჰოოპი (ასევე ჰულა ჰოოპი) ყოველდღიურ გამოყენებაში გამოჩნდა არც ისე დიდი ხნის წინ - გასული საუკუნის შუა ხანებში. სახელის პირველი ნახევარი ჟღერს ჰავაის ჰულა ცეკვის მსგავსად, ხოლო მეორე არის ინგლისური ინტერპრეტაცია სიტყვა "ჰუპი". ამ ნივთის თავდაპირველი დანიშნულება იყო ბავშვთა სათამაშოდ, მოგვიანებით კი დაიწყო მისი გამოყენება სპორტულ და საცირკო წარმოდგენებში. ამ სპორტული ინვენტარით ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა 2-6 წლის ბავშვებისთვის. ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით.

ჰოოპ ვარჯიშების სარგებელი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

Hula hoop რეკომენდებულია გაკვეთილების დროს და საბავშვო ბაღებში თამაშებისთვის გამოსაყენებლად. სახლშიც გამოგადგებათ. დილის ვარჯიშებიდა ასევე ბავშვთან თამაში. ჰოოპის გამოყენება შესაძლებელია ძალიან ადრეული ასაკი. ის დიდ ადგილს არ დაიკავებს და ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ბავშვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არამედ ცხოვრებაში აუცილებელი თვისებების განვითარებას.

ჰოოპ ვარჯიშები სასარგებლოა შემდეგი აქტიური პროცესებისთვის:

• კუნთოვანი ჩონჩხის სათანადო ფორმირება და გაძლიერება (ჰუპით ვარჯიში კარგად ავითარებს ზურგის, გულმკერდის, მხრის კუნთების ჯგუფებს, ფეხების, მკლავების კუნთებს);
• მაჯის და იდაყვის სახსრების მოტორული უნარების განვითარება;
• სწორი პოზის ფორმირება;
• კუნთების დაჭიმვა;
• სხეულის გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ნორმალიზება და გაძლიერება;
• სათანადო კოორდინაციის განვითარება;
• საავტომობილო უნარების განვითარება, მეხსიერების სმენითი და ვიზუალური ტიპები;
• ძირითადი საავტომობილო ფუნქციების კორექცია (სიძლიერე, გამძლეობა, სისწრაფე, მოქნილობა);
• რიტმის გრძნობის განვითარება, თუ გაკვეთილები ტარდება მუსიკაზე;
• ისეთი ხასიათის თვისებების ჩამოყალიბება, როგორიცაა გამძლეობა, გამძლეობა, დისციპლინა.

მნიშვნელოვანი! თუ ბავშვს აქვს ზურგის, ნაწლავების ან თირკმელების პრობლემები, მაშინ ჰულა ჰოოპით ვარჯიში შეიძლება საზიანო იყოს. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია.

რგოლებით ვარჯიშის წესები

ბავშვებისთვის სკოლამდელი ასაკიძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ჰულა ჰოოპის არჩევა. ცნობილია, რომ ლითონის ან ალუმინისგან დამზადებულ რგოლს (განსაკუთრებით არასწორად გამოყენების შემთხვევაში) შეუძლია სხეულზე სისხლჩაქცევები დატოვოს. ამიტომ რგოლი პლასტიკური უნდა იყოს – ბავშვისთვის ფილტვების კონტროლი უფრო ადვილია.
გარდა ამისა, მძიმესგან განსხვავებით, ის ვერ შეძლებს ბავშვის დაზიანებას. თქვენ ასევე უნდა გადაწყვიტოთ ამის დიამეტრი სპორტული აღჭურვილობა. პატარა ბავშვებისთვის ის არ უნდა იყოს 50-60 სმ-ზე მეტი დიამეტრის უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის შეგიძლიათ აიღოთ ჰულაჰუპი 80 სმ-მდე დიამეტრით.

ასეთი სპორტული სიმულატორის არჩევისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ბავშვის აღნაგობა და სიმაღლე. რგოლის კვეთა უნდა იყოს 1,5-2 სმ, თუ ჯგუფურ გაკვეთილზე გამოიყენება ჰულაჰუპები, აუცილებელია მათ შორის საკმარისი მანძილის უზრუნველყოფა.

ეს კეთდება იმისთვის, რომ ბავშვებმა შემთხვევით არ დააზიანონ ერთმანეთი. რგოლთან მუშაობამდე საჭიროა კუნთების გახურება რეგულარული მსუბუქი ვარჯიშებით.

იცოდი?როქსან როუზმა შეძლო ჰულაჰუპი საკუთარ თავზე 3 დღისა და 18 საათის განმავლობაში. ეს არის აბსოლუტური რეკორდი.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი

ყოველდღიური ვარჯიშის დროს კარგია ჰულა ჰოოპის გამოყენება. ეს გაამრავალფეროვნებს ტრენინგს და გახდის მას უფრო საინტერესო. დილის ვარჯიშები ძალიან მნიშვნელოვანია მზარდი ბავშვის ორგანიზმისთვის. ეს მოგცემთ დღის ენერგიას, ამაღლებს განწყობას და გააძლიერებს კუნთებს.
აქ არის სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები რგოლებით (ეს შეიძლება გაკეთდეს ისე, როგორც სკოლამდელი დაწესებულებადა სახლში):

1. ჩვენ ვუჭერთ ჰულა ჰოოპს გაშლილი ხელებით თავზე ზემოთ მოპირდაპირე მხარეს. ფეხები ერთად. აწიეთ თითებზე - ჩაისუნთქეთ, დაწიეთ - ამოისუნთქეთ.
2. ფერდობები ჰოოპით. აღჭურვილობა შუაში არის აღებული მისი მოპირდაპირე მხარეებით. ფეხები ერთად. დახრილობა ქვემოთ - ამოსუნთქვა, აწევა - ჩასუნთქვა. ვარჯიში კარგია სასუნთქი სისტემისთვის. ანალოგიურად, შეგიძლიათ დახრილი მარცხნივ და მარჯვნივ.
3. ბრუნავს ჰულა ჰოოპით. მას იღებენ საპირისპირო მხარეებით, ფეხები მხრების სიგანეზე. აპარატურას მკერდზე ვაჭერთ – ჩავისუნთქავთ, მკლავებს ვისწორებთ და სხეულს მარცხნივ ვაბრუნებთ – ამოვისუნთქავთ. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას - ჩასუნთქვა. მოაბრუნეთ სხეული სხვა მიმართულებით - ამოისუნთქეთ.
4. ჩაჯდომები. წრეს მოპირდაპირე გვერდებით ვუჭერთ თავზე ზემოთ გაშლილი ხელებით. Squat - ამოსუნთქვა, საწყისი პოზიცია - ჩასუნთქვა.
5. ჰოოპ უჭირავს წინ გაშლილი ხელებით. სავარჯიშო მოიცავს მასზე გადადგმას და შემდეგ აწევას.
6. დადეთ ჰულაჰუპი იატაკზე და დაჯექით მასში ფეხები გადაჯვარედინებული. ამოისუნთქე - რგოლი მაღლა ადის, ამოისუნთქე - ქვევით მიდის.
7. რგოლი მოთავსებულია იატაკზე და მის კიდეზე ხტუნვა ხდება წინ და უკან (ჰუპში და მის ფარგლებს გარეთ).

გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 5-10 ჯერ. გაკვეთილის ბოლოს თქვენ უნდა აღადგინოთ სუნთქვა.

ჰოოპ თამაშები ბავშვებისთვის

ჰულა ჰოოპი შეიძლება იყოს ბავშვებთან თამაშის სახალისო საშუალება. ისინი ამას აკეთებენ როგორც შიდა, ასევე გარეთ. ბიჭები მოძრაობაში იქნებიან და ემოციებს გამოიჩენენ.
აქ მოცემულია ასეთი თამაშების რამდენიმე მაგალითი:

1. მიეცით თითოეულ ბავშვს ჰულა ჰოოპი და აუხსენით, თუ როგორ უნდა დაატრიალოთ იგი წელის გარშემო. ტრავმის თავიდან აცილების მიზნით, ბავშვები ერთმანეთისგან დაშორებით უნდა განთავსდნენ. ნება მიეცით ბავშვებს შეეცადონ გაუმკლავდნენ ამ ამოცანას. ალბათ ყველას არ მიაღწევს წარმატებას პირველად, მაგრამ ყოველი ვარჯიშით შედეგი უკეთესი იქნება.
2. დადეთ რამდენიმე რგოლი იატაკზე ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე. თამაშის მიზანი იმაში მდგომარეობს, რომ ბავშვები, ბრძანებით, ხტებიან ერთი ჰულა ჰოოპიდან მეორეზე.
3. ბავშვები იყოფა 2 გუნდად. საწყისი ხაზიდან დაახლოებით 10 მ მანძილზე, დროშები ან სხვა საზღვრები მოთავსებულია თითოეული ჯგუფისთვის. პირველი მონაწილე აყენებს ჰულა ჰოოპს ვერტიკალურად და, ბრძანების საფუძველზე, ააგორებს დროშას, ატრიალებს მის გარშემო და უბრუნდება საწყისს, გადასცემს ხელკეტს შემდეგ მოთამაშეს. გამარჯვებული არის გუნდი, რომელშიც გუნდის ბოლო წევრი უფრო სწრაფად ახვევს რგოლს საწყის წერტილამდე.
4. რამდენიმე გუნდს შეუძლია თამაში (დამოკიდებულია ბავშვების რაოდენობაზე). საუკეთესო ვარიანტი იქნება თუ ჯგუფში იქნება 6-7 ადამიანი. ზღვრული დროშა მოთავსებულია თითოეულის წინ თვითნებურ მანძილზე. ბრძანებით, პირველი მოთამაშე, რომელსაც ხელში უჭირავს რგოლი, ეშვება დროშისკენ, გარბის მის გარშემო და უბრუნდება საწყის ხაზს. ის იღებს შემდეგ შვილს და ისინი ერთად აკეთებენ იგივეს. და ასე ბოლო მოთამაშემდე. გუნდი, რომელიც უფრო სწრაფად ასრულებს დავალებას, იმარჯვებს. თამაშის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ, თუ პირველ მოთამაშეს არ უჭირავს ჰულა ჰოპი, მაგრამ არის მასში.
5. ბიჭები იყოფიან 2 გუნდად. რგოლი მოთავსებულია თითოეულის საპირისპიროდ, დაახლოებით 10 მ მანძილზე, როდესაც სასტვენი უბერავს, პირველი მოთამაშე გარბის რგოლზე, გადის მას საკუთარ თავში, აყენებს მას თავდაპირველ მდგომარეობაში და უბრუნდება საწყისს. ამ ყველაფერს ყველა მოთამაშე იმეორებს. ჯგუფი, რომელიც უფრო სწრაფად ასრულებს დავალებას, იმარჯვებს.
6. თქვენ უნდა აიღოთ ერთი რგოლი ნაკლები იმ ბავშვების რაოდენობაზე, რომლებიც ითამაშებენ. განათავსეთ მოწყობილობა იატაკზე. მუსიკა ჩართულია. ბავშვები ცეკვავენ და როცა მელოდია მთავრდება, ყველა უნდა გადაეყაროს ერთ-ერთ ჰულაჰუპს. ვისაც დრო არ აქვს, გამორიცხულია თამაშიდან. ყოველ ჯერზე ერთი რგოლი ნაკლებია. ბავშვი, რომელიც მთავრდება იმავე ჰულა ჰოოპში, იმარჯვებს.

უკვე 60 წელია, რგოლები პოპულარულია არა მხოლოდ როგორც სათამაშო, არამედ როგორც სპორტული და ცირკის აღჭურვილობა.

Fizkult - გამარჯობა, მალიშატას ვებსაიტის ძვირფასო მკითხველებო! კომპლექსი ფიზიკური ვარჯიშირგოლებით.სავარჯიშოები რგოლებით 3-4 წლის ბავშვებისთვის.

დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს უნდა ასწავლონ ჰოოპით თამაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვებმა ჯერ კიდევ არ იციან თავდაჯერებულად ტარება. ისინი სუსტად უბიძგებენ რგოლს, ამიტომ ის სწრაფად ეცემა.

• ქვემოთ მოცემულია ბავშვებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების მარტივი ნაკრები. , რაც მათ დაეხმარება სახალისო და მარტივი გზით „მოათვინიერონ“ რგოლი.

ასე რომ, დავიწყოთ

1. I. გვ.: ფეხზე დგომა, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ორივე ხელით რგოლი წინ დაიჭირეთ. ასწიეთ ხელები - "გაიხედე ფანჯარაში", ჩამოწიე ხელები.

2. I. გვ.: იდგა, ჰოოპ ორივე ხელით დაიჭირეთ ქვემოთ. დაჯექით, ასწიეთ ხელები წინ - „გაიხედე მეორე ფანჯრიდან“, გასწორდი, ჩამოწიე ხელები.

3. I. გვ.:ფეხზე დგომა, ფეხებთან იატაკზე დაჭერით, ხელები ქვემოთ. დაჯექით, აიღეთ რგოლი ორივე ხელით, ასწიეთ თავზე ზემოთ. გაჭიმეთ, ჩაჯექით, დადეთ რგოლი იატაკზე და გასწორდით.

4.I. გვ.: დგომა, მოათავსეთ რამდენიმე რგოლი იატაკზე. ბავშვი ჰოპიდან ჰოოპზე გადადის.

5. I. გვ.:ჯდომა, ფეხები ერთად, ჰოოპ უჭირავს ორივე ხელით. დაიხარეთ წინ, დაადეთ რგოლი ფეხის თითებზე, გასწორდით, აჩვენეთ ცარიელი ხელები. შემდეგ დაიხარეთ წინ, აიღეთ რგოლი და გასწორდით.

6. I. გვ.:ზურგზე დაწოლილი, ორივე ხელში რგოლი. აწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა და შეახეთ ფეხები რგოლს. თუ ბავშვს არ შეუძლია ერთდროულად მთელი ვარჯიშის გაკეთება, მაშინ შეგიძლიათ აწიოთ მხოლოდ ფეხები, შემდეგ კი ორივე ხელები და ფეხები ერთდროულად.

7. "მანქანა". ბავშვს ჰორიზონტალურად უჭირავს რგოლი იატაკზე - "საჭე". მარცხნივ და მარჯვნივ უხვევს, ის გარბის საიტის გარშემო.

8. "დაეწიე რგოლს".ზრდასრული ახვევს რგოლს და ეპატიჟება ბავშვს დაეწიოს მას. სასურველია, რომ იატაკი იყოს დონის.

9. "იულა". მოათავსეთ რგოლი იატაკზე თავისი რგოლებით, დაიჭირეთ ხელით. მკვეთრად გადაატრიალეთ იგი ვერტიკალური ღერძის გარშემო, როგორც დაწნული ზედა. და გაუშვი, თავისით დატრიალდეს და მერე დაიჭირე.

10. "ჰუპში".ზრდასრულ ადამიანს უჭირავს რგოლი იატაკზე. ბავშვი ჯერ პირდაპირ ადის რგოლში, შემდეგ მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

11. „ჰოოპის მეშვეობით" . ბავშვი ორივე ხელით იღებს რგოლს, აწევს თავის ზემოთ, შემდეგ ჩამოაქვს მხრებზე, სხეულის გასწვრივ და ადის რგოლიდან. ამავე დროს, შეეცადეთ არ გაუშვათ რგოლი.

ბავშვებს ძალიან უხდებათ რგოლებით ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი და თუ მამასაც ეჯიბრებით! ძალიან სახალისო და საინტერესოა.

და თუ ამას აკეთებ სავარჯიშოები რგოლებით ბავშვებისთვისრეგულარულად 3-4 წლის ასაკში ისინი დადებითად იმოქმედებენ ბავშვის ფიზიკურ ფიტნესა და მოძრაობების კოორდინაციაზე.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების მიზნები:გააუმჯობესოს ძირითადი მოძრაობების ტექნიკა ჰოოპის გამოყენებით; განავითარეთ ნებაყოფლობითი ყურადღება, გამძლეობა და გამარჯვების სურვილი.

აღჭურვილობა:რგოლები, სტერეო, ხალიჩა.

ჩატარების ადგილი:სპორტული დარბაზი.

მოსალოდნელი შედეგი: მარყუჟის მეშვეობით დგომის გრძელი ნახტომების დაუფლება, სიმაღლეზე დგომა ხელებში საგნის ერთდროული ბრუნვით, დაბრკოლების ქვეშ ცოცვით, სხეულის კომპლექსურად კოორდინირებული მოძრაობები წინ და უკან; პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბება.

გაკვეთილის სავარაუდო მიმდინარეობა:

შესავალი ნაწილი- ბავშვების მისალმება დარბაზში, ფორმირება. ზოგადი განვითარების ვარჯიშები მუსიკალური თანხლებით- სიარული და სირბილი, ხტომა, ქორეოგრაფიული და საცეკვაო მოძრაობები. გადააწყვეთ ბავშვები ცენტრის გავლით სამ სვეტად, მოუხვიეთ მარცხნივ სამ რიგში (გაშლილი ხელებით).

ძირითადი ნაწილი- ორი ბლოკი:

1. და სავარჯიშოები რგოლებით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანამედროვე რიტმული მუსიკა, მაგრამ ის უნდა შეესაბამებოდეს სავარჯიშოებს ტემპში და ხასიათში. მთავარია დატვირთვის სწორად დოზირება, ასაკობრივი ჯგუფის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

2. მოძრაობების ძირითადი ტიპები ჰოოპის გამოყენებით. ბავშვები ატრიალებენ რგოლს, ახვევენ მას და ხტებიან რგოლში. ვარჯიშის დროს ვითარდება მოტორული რეაქციის სიჩქარე, მოძრაობის სიზუსტე და იზრდება ხელების, კერძოდ თითების სიმტკიცე. რგოლთან თამაშისას ბავშვები სწავლობენ მოძრაობების ძირითად ტიპებს: სიგრძეზე ხტომა, ასვლა და ა.შ.

დინამიური სავარჯიშოები მარყუჟით მარტივად შეიძლება შეიცვალოს უფრო მშვიდი, მაგრამ არანაკლებ საინტერესო სავარჯიშოებით, რათა განვითარდეს კოორდინაციის შესაძლებლობები. მათ შორისაა როტაციები და კატა სხვადასხვა სახის(იატაკზე, წელზე, ზურგზე, მკლავი წინა და გვერდითი სიბრტყეში). ყველა ეს ტიპი შემუშავებულია სავარჯიშოების შემდეგ კომპლექსში ჰოოპით:

1. რგოლში გადახტომა წინ ბრუნვით, რგოლის ვერტიკალურად დაჭერა თქვენს წინ. ეცადეთ სავარჯიშო შეასრულოთ ადგილიდან გაუსვლელად, გაჩერების გარეშე, ხტუნვისას ჩამოწიეთ ხელები და ზურგი გამართული გქონდეთ.

2. მოატრიალეთ რგოლი წელზე, ერთი ფეხი ოდნავ წინ, რგოლი დაჭერით უკან. წინ და უკან რხევისას გადაატრიალეთ რგოლი. შეეცადეთ შეინახოთ იგი მბრუნავ მდგომარეობაში.

3. რგოლში გადახტომა უკან ბრუნვით, იგივე, რაც პირველ საფეხურზე, მაგრამ ობიექტი საპირისპირო მიმართულებით არის.

4. შემოატრიალეთ რგოლი კისერზე და მონაცვლეობით ასწიეთ ხელები ზემოთ.

5. გადახტეთ წინ ჰოოპის მეშვეობით.

6. „სპინერი“ - რგოლს ერთი ხელით აჭერენ იატაკზე ვერტიკალურ მდგომარეობაში, გადაატრიალეთ, მეორე ხელით დაიჭირეთ, თავისუფალი ხელი გვერდით, ეცადეთ, რგოლი შეატრიალოთ მაქსიმალურად, შეასრულეთ სავარჯიშო. ლამაზად.

7. საწყისი პოზიცია - ჯდომა, ხელებში ჩარგეთ თქვენს წინ. აძვრეთ რგოლში, გადააქციეთ სახე სხვა მიმართულებით და იგივე გააკეთეთ საპირისპირო მიმართულებით.

დასკვნითი ნაწილიმოიცავს აქტიური ყურადღების თამაშს, ასევე რგოლების, მოქნილობისა და რელაქსაციის სავარჯიშოების გამოყენებით. ისინი შესრულებულია მშვიდი მუსიკა.

სასურველია გაკვეთილის ბოლოს შემოგთავაზოთ მოქნილობის სავარჯიშოები, რადგან... სახსრების მობილურობა იზრდება და ბავშვები ადვილად და ხალისიანად ასრულებენ სხვადასხვა სირთულის ტანვარჯიშს.

ინსტრუქტორი აჯამებს შედეგებს: უხსნის ბავშვებს როგორ სწავლობდნენ, ამხნევებს მოსწავლეებს. ბავშვები მას ემშვიდობებიან და სათითაოდ ტოვებენ დარბაზს სვეტად.

გაკვეთილის მიმდინარეობა

№	შინაარსი	დოზირება	ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები
შესავალი ნაწილი		4 წთ
1.	ფორმირება, მისალმება	30 წ	ერთ ხაზზე
2.	ზოგადი განვითარების ვარჯიშები მოძრაობაში	3 წთ 30 წმ	მუსიკის მიხედვით, თითოეული ვარჯიში 30 წამია. ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, ქუსლიდან ფეხებამდე გორვა, ხტუნვა, თითებზე სირბილი, თეძოს მაღალი აწევით, წვივის გადაფარვით, გვერდითი ნაბიჯებით მარჯვენა მხარეს; იგივე - მარცხენა მხარეს; სიარული სუნთქვის აღდგენით
3.	ცენტრის გავლით ჩამოყალიბება სამ სვეტად	30 წ	მოუხვიეთ მარცხნივ სამ რანგში, ხელები გაშლილი
ძირითადი ნაწილი		13 წთ
1.	რიტმული ტანვარჯიში	5 წთ	მუსიკალური აკომპანიმენტი - K. Orbakaite “Robot”
	ი.პ. - მარცხენა ფეხი თითზე, მარჯვენა ხელი მოხრილი; 1 - ცვლილება; 3 - ცვლილება;	4 ჯერ	შეასრულეთ ვარჯიში რიტმულად, ქუსლი იატაკიდან მაღლა.
	ი.პ. - დგომა, ხელები ქამარზე; 1 - ნახევრად squat, თავი ქვემოთ; 3 - ნახევრად squat, თავი უკან; 5 - ნახევრად squat, თავი მარჯვნივ; 7 - ნახევრად squat, თავი მარცხნივ;	4 ჯერ	საგაზაფხულო მოძრაობები, ზურგი სწორი, იდაყვები გვერდებზე
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - აწიეთ მხრები; 3 - აწიეთ მარჯვენა მხარზე;	8 ჯერ	ო.ს. - ძირითადი პოზიცია, მხრის პირები დაკავშირებული, ზურგი სწორი, ფეხები ერთად
	4 - ი.პ.; 5 - აწიეთ მარცხენა მხრები;	4 ჯერ
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - ნახევრად squat, ხელები ქამარზე; 2 - გაასწორეთ ფეხები, მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 3 - ნახევრად squat, ხელები ქამარზე; 4 - გაასწორეთ ფეხები, მოუხვიეთ მარცხნივ, ხელები გვერდებზე	4 ჯერ	ზურგი სწორი, ფეხები ერთად
	1 - ნახევრად squat; 2 - გაასწორეთ ფეხები, მარცხენა ხელით დახარეთ მარჯვნივ; 3 - ნახევრად squat; 4 - გაისწორეთ ფეხები, დახარეთ მარცხნივ მარჯვენა ხელი	4 ჯერ	დაიხარეთ რაც შეიძლება დაბლა, ზუსტად გვერდზე, მკლავი სწორი
	ი.პ. - ფეხები განზე, ხელები გვერდებზე; 1 - მოხარეთ წინ, მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხზე; 2 - იგივე სხვა მიმართულებით	8 ჯერ	„წისქვილი“, ფეხები გასწორებულია, ახედე ხელზე
	ი.პ. - ფეხები განზე, ხელები ქამარზე; 1 - წინ დახრილობა;	8 ჯერ	მოხარეთ რაც შეიძლება დაბლა, პირდაპირ ფეხებზე
	ი.პ. - დგომა, ხელები ქამარზე; 1 - ასწიეთ ხელები მაღლა; 3 - squat, ხელები წინ; 5 - მოხარეთ წინ, შეეხეთ იატაკს ხელებით; 7 - squat, ხელები წინ;	4 ჯერ
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - წინ დახრილობა; 2 - squat; 3 - წინ დახრილობა;	4 ჯერ	ჩაჯდომისას ზურგი გამართული გქონდეთ მოხრის დროს, შეეცადეთ არ მოხაროთ ფეხები.
	ი.პ. - წინ გადახრა; 1-4 - „გააბიჯებთ“ ხელებით დაწოლისას; 5-8 - იგივე საპირისპირო მიმართულებით	4 ჯერ	შეეცადეთ არ მოიხაროთ ფეხები
	ი.პ. - ცურვა მარჯვენა ფეხზე; 1-4 - ლუნგი მარცხნივ;	4 ჯერ	ხელები მარჯვნივ და მარცხნივ იატაკზე, უკანა ფეხი სწორია, ვარჯიში შესრულებულია „ქანქარის“ პრინციპით.
	ი.პ. - ჩახშობის აქცენტი; 1 - დაწოლისას ხტუნვა;	8 ჯერ	შეასრულეთ ორივე აქცენტი მკაფიოდ
	ი.პ. - დადექით ფეხები განზე, ხელები გვერდებზე; 1 - საქანელა მარჯვენა ფეხით, მოხრილი მუხლზე, მარცხენა მხარისკენ, იდაყვში მოხრილი; 2 - იგივე მეორე ფეხი და ხელი	4 ჯერ	ზურგი სწორი, აწიეთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა, დაუჭირეთ სწორი
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - მარჯვენა ხელის ქანაობა, ტაში ფეხის ქვეშ; 2 - იგივე დარჩა	4 ჯერ	სვინგის ფეხი მაქსიმალურად მაღალია, საყრდენი ფეხი შეიძლება ოდნავ მოხრილი იყოს
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - გაშალე ფეხები, ხელები მაღლა, ტაში; 2 - ნახტომი ო.ს.; 3, 4 - იგივე დაჩქარებული ტემპით	16 ჯერ	ნახტომები ხორციელდება მზარდი ტემპით
	ი.პ. - მარჯვენა ფეხი წინ, მარცხენა ფეხი უკან, ხელები ქამარზე; 1 - შეცვალეთ პოზიცია ნახტომით; 2 - ნახტომი o.s.	8 ჯერ	წინდებზე, ადვილია. ბოლოს ადგილზე სიარული აღდგენილი სუნთქვით
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - აწიეთ თითებზე, ხელები მაღლა; 2, 3 - სათითაოდ ჩამოწიეთ ხელები და იდაყვები; 4 - ჩამოწიეთ ხელები, მოხარეთ მუხლები, მოხარეთ ზურგი	4 ჯერ	1 - გაიჭიმეთ რაც შეიძლება მაღლა თითებზე; 2, 3 - შეინარჩუნეთ გაფართოებული პოზიცია; 4 - დაისვენეთ
	ი.პ. - ო.ს.; 1 - ხელები გვერდებზე - ჩასუნთქვა; 2 - მარჯვნივ ზემოთ, მარცხნივ ქვევით, შეაერთეთ „საკეტში“ ზურგს უკან, ამოისუნთქეთ, დაიჭირეთ;		აწიეთ მკლავის იდაყვიც ზემოთ.
	3 - მკლავები გვერდებზე - ჩასუნთქვა; 4 - მარცხნივ ზემოთ, მარჯვნივ ქვემოთ, შეაერთეთ "საკეტში" თქვენს უკან		სანამ ბავშვები ასრულებენ დავალებას, გაანაწილეთ რგოლები.
2.	სავარჯიშოების ნაკრები ჰოოპით	8 წთ
	ჰოოპზე გადახტომა წინ ბრუნვით, ჰოოპის ვერტიკალურად დაჭერა თქვენს წინ		შეეცადეთ შეასრულოთ ადგილიდან გაუსვლელად, შეჩერების გარეშე, ხტუნვისას ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, ზურგი სწორი გქონდეთ
	რგოლის როტაცია წელზე, ერთი ფეხი ოდნავ წინ, რგოლი დაჭერილი უკან. წინ და უკან რხევისას გადაატრიალეთ რგოლი		შეეცადეთ დაიჭიროთ ჰოოპ მბრუნავ მდგომარეობაში
	რგოლში გადახტომა უკანა ბრუნით
	მოატრიალეთ რგოლი კისრის გარშემო, ხელების მონაცვლეობით აწევით
	გადახტეთ წინ რგოლში
	ვერტიკალურ მდგომარეობაში მყოფი რგოლი ერთი ხელით იატაკზე დაჭერით, გადაატრიალეთ, მეორე ხელით დაიჭირეთ.		„სპინერი“, გაუშვით ხელი გვერდზე, ეცადეთ, რაც შეიძლება ძლიერად მოატრიალოთ რგოლი, შეასრულეთ სავარჯიშო ლამაზად
	ი.პ. - იჯდა, ხელებში ჩარგეთ თქვენს წინ; 1 - ჩასრიალეთ რგოლში, გადააქციეთ სახე სხვა მიმართულებით; 2 - იგივე საპირისპირო მიმართულებით
დასკვნითი ნაწილი		7 წთ
1.	გარე თამაში	2 წთ	"კოსმონავტები", სიჩქარისა და რეაქციის განვითარებისთვის
2.	მშენებლობა	30 წ	წრეში
3.	მოქნილობის სავარჯიშოები	3 წთ	შესრულებული მშვიდი მუსიკა
	ი.პ. - მჯდომარე პოზიცია, ფეხები მოხრილი, ფეხები ერთად; 1 - შეაერთეთ თქვენი მუხლები; 2 - განზავდეს	8 ჯერ	"პეპელა", შეეცადეთ შეეხოთ იატაკს თქვენი მუხლებით
	ი.პ. - ჯდომის აქცენტი; 1 - წინ დახრილობა; 3 - მოსახვევში;	5 ჯერ	1 - შეეცადეთ ფეხებს მუცლით შეეხოთ, ფეხები გასწორებული; 3 - ხელები ზურგს უკან, თავი იატაკისაკენ
	ი.პ. - აქცენტი მუხლებზე; 1 - მოხარეთ ხელები, გადადით მუცელზე მწოლიარე მდგომარეობაში; 2 - გაისწორეთ ხელები, მოხარეთ; 3 - გადაუხვიეთ თავი მარჯვნივ; 4 - იგივე მარცხნივ; 5-8 - 1-4 საპირისპირო თანმიმდევრობით	4 ჯერ	"კტიტი" 1 - შეეხეთ იატაკს ნიკაპით, მკერდით, შემდეგ მუცლით; 2 - მხრის პირები ერთად, მხრები უკან; 3 - მხრები ადგილზე
	ი.პ. - იწვა მუცელზე, ხელები მოხრილი, ხელისგულები იატაკზე მხრების დონეზე; 1 - გაისწორეთ ხელები, მოხარეთ; 2 - მოხარეთ ფეხები, დაიჭირეთ	30 წ	"ბაყაყი", შეეცადეთ შეეხოთ თქვენს თავს ფეხებით
	ი.პ. - მუცელზე დაწოლა, ხელებით ტერფები დაიჭირე; 1 - გაწელეთ ხელები და ფეხები მაღლა, მოხარეთ;	20 წმ	"კალათი", თავი უკან, ხელები და ფეხები ერთდროულად აწეული
	ი.პ. - დაჩოქება; 1-4 - უკან დახრილობა; 5-8 - დაბრუნება IP-ში.	4 ჯერ	„ჯარისკაცი“, შეასრულეთ ვარჯიში სწორი სხეულით, ნელი ტემპით
	ი.პ. - დაჩოქება; 1 - შეუერთეთ ხელები ზურგს უკან „საკეტით“; 2 - ჩამოდით ქუსლებზე; 3 - აწიეთ ხელები; 4-7 - მიაღწიეთ ხელებით იატაკს;	20 წმ	სავარჯიშო შესრულებულია "ქანქარის" პრინციპით
4.	თამაში ყურადღებისთვის	1 წთ	"კაპიტანები"
5.	შეჯამება, ბავშვები ტოვებენ დარბაზს	30 წ	თითო სვეტში

ეკატერინა მოსკალევა-პოტემკინა

საკმაოდ რეგულარულად მესმის უმცროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებიარ ვიცი როგორ მოიქცე ჰოოპ, მათ არ ესმით რისთვის არის ეს. ჩემს პრაქტიკაში დავრწმუნდი, რომ მათ შეიძლება ასწავლონ და თამაშებს სწავლობენ ჰოოპბავშვები საკმაოდ წარმატებულები არიან. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ რეზიუმეს ჰოოპ სავარჯიშოები უმცროსი სკოლამდელი აღზრდის ჯგუფში(ბავშვები 2.5-დან 4 წლამდე)

სამიზნე კლასები:გააცანით ბავშვებს ახალი სახნავი სახლი, ასწავლეთ თამაშები ჰოოპდაიცავით დისტანცია, მოუსმინეთ მასწავლებლის ბრძანებებს

აღჭურვილობა:რგოლები 60 ან 80 სმ დიამეტრით ბავშვების რაოდენობის მიხედვით. დასაწყისში კლასს რამდენიმე რგოლსდაწექი იატაკზე ბილიკის სახით

გაკვეთილის მიმდინარეობა:

1. შესავალი ნაწილი. წრეში სიარული მასწავლებლის უკან, ფეხის წვერებზე, ქუსლებზე სიარული, მასწავლებლის უკან ნელი სირბილი 1 წუთის განმავლობაში, ჩასუნთქვისას აწეული ხელებით სიარული, სიარული შორის რგოლები, რგოლიდან ხტუნვამდე ჰოოპ.

2. ძირითადი ნაწილი.

გარე გადამრთველით ჰოოპ:

1) I. p - დგომა, ფეხები ერთად, სასურველია ქუსლები ერთად, თითები განცალკევებული, ჰოოპდაიჭირეთ გაშლილი ხელებით თქვენს წინ. 1-2-ამაღლება ჰოპი ზევით, შეგიძლიათ მისწვდეთ, დადგეთ თითებზე, 3-4 - დაბრუნდით ი. გვ. 6-8 ჯერ

2) I. გვ - იგივე. 1-2 - მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ, 3-4 დაუბრუნდით ი. გვ., 5-6 - მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ, 7-8 - დაუბრუნდით ი. გვ. 6-8 ჯერ

3) I. გვ - დგომა, ფეხები ერთად, ჰოოპდაიჭირეთ სწორი მკლავებით ვერტიკალურად ზევით. 1-2 დახრილობა მარჯვნივ, 3-4 - დაბრუნება i-ზე. გვ., 5-6 დახრილობა მარცხნივ, 7-8 - დაბრუნება ი. გვ. 6-8 ჯერ

4) I. გვ. ჰოოპ იატაკზეა, ბავშვი ცენტრში დგას ჰოოპ. 1-2 დაჯექი, აიღე ჰოოპ ხელებით 3-4 ადექი, ჰოოპდაიჭირეთ ბარძაყის ან წელის დონეზე, ფრთხილად აწიეთ 5-6 ჰულა ჰოოპ, 7-8 - ბავშვი დგას, უჭირავს ჰოპი თავზე, შემდეგ 1-2- ქვედა რგოლი წელის დონეზე, 3-4 ბავშვი დგას, უჭირავს ჰოოპბარძაყის ან წელის დონეზე, 5-6 დაჯექით, ჩადეთ ჰოპი იატაკზე, 7-8 დაბრუნება და. წერტილი 4 ზრდა

5) I. გვ. ჰოოპ უკანა მხარეს, ჰოოპთითქოს ბავშვის მხრებზე ჩამოკიდებული. 1-2 წინ მოხრა, 3-4 დაბრუნება ი. გვ. 6-8 ჯერ

თამაშები ერთად ჰოოპ:

1) ჯაჭვი. ბავშვები წრეში დგანან, ხელში უჭირავთ ჰოპ თქვენს წინ, შემდეგ დადექით ერთმანეთთან ახლოს, ჩაატარეთ მათი ჰოოპთქვენს წინაშე და ხელში ჩაგდება რგოლებიმეზობლები მარჯვნივ და მარცხნივ. აღმზრდელი საუბრობს: ”ჩვენ ჯერ მარჯვნივ წავალთ, ერთი, ორი, სამი”, ყველა მარჯვნივ მიდის. "და მაშინ წავიდეთ მარცხნივ, ერთი, ორი, სამი", ყველა მიდის მარცხნივ. "დავსხდებით და დავისვენებთ", - იხრჩობიან ბავშვები. „გავაჭიდოთ და გავაგრძელოთ“, დგებიან ბავშვები და აწევენ ჰოოპები ზევით.

რას ჰგავს (ცარიელი ჰოოპ ჩემია) :

2) სრიალი წრე წრეში

3) და თუ მიგყავს ჰოოპწარმატებას მიაღწევს უმრავლესობისთვის, მაშინ შეგიძლიათ მოაწყოთ მცირე კონკურსი: ვინ ივლის შემდგომ და/ან ირბენს ერთდროული ციგურებით ჰოოპ(1-ში უმცროსი ჯგუფიარ იმუშავებს) .ფოტო გადაღებული გაზაფხულიდან კლასები:

3. დასკვნითი ნაწილი. მასწავლებლის უკან წრეში სიარული, სუნთქვის ვარჯიშებიდა კოლექცია რგოლებისპეციალურ თაროზე.

კლასიშეიძლება განხორციელდეს როგორც შიდა, ასევე გარეთ.

გმადლობთ ყურადღებისთვის!