სამუშაოს დაკარგვადა, შედეგად, სიღარიბე თანამედროვე მეტროპოლიის მაცხოვრებლის ტიპიური კოშმარია და ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფობია. ოლგა სტრელნიკი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს მას.

შიში განსხვავდება შიშისგან. ამ გრძნობის არ ცოდნა ნიშნავს არ იყო ცოცხალი, მაგრამ ასევე არ იცოდე არაფერი შიშის გარდა, ეს აღარ არის სიცოცხლე.

საშიშროებაზე რეაგირება ერთია, რასაც ფსიქოლოგები ნამდვილ შიშს უწოდებენ და თვითგადარჩენის ინსტინქტის ნაწილად მიიჩნევენ. კიდევ ერთი რამ არის უაზრო შფოთვა, რომელიც შეიძლება მიეერთოს ნებისმიერ მეტ-ნაკლებად შესაფერის ობიექტს საკუთარი თავის გამართლების მოსაპოვებლად, ან ფობიები - აკვიატებული შიშები.

მაგალითად, ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლს საშინლად ეშინოდა ცოცხლად დამარხვის, ვლადიმერ მაიაკოვსკის ბაქტერიების ფიქრმა, ნაპოლეონ ბონაპარტს კი თეთრი ცხენების ეშინოდა. მაგრამ ეს ყველაფერი ეგზოტიკური და იშვიათად შემხვედრი ფობიების კატეგორიიდანაა. ადამიანების უმეტესობას ეშინია ღია ან, პირიქით, დახურული სივრცის, მათ ეშინიათ თვითმფრინავით ფრენის ან მეტროში სიარულის და ყველაზე გავრცელებული სოციალური შიში - სამუშაოს დაკარგვა, ნგრევა და სიღარიბე, რასაც მოჰყვა.

"შიში და შფოთვა- ძალიან მნიშვნელოვანი ემოციები ადამიანისთვის, ეს არის შინაგანი ან ინტერპერსონალური უბედურების სიგნალი, შინაგანი ან გარეგანი კონფლიქტების შედეგი, წითელი შუქურა, რომელიც აჩვენებს, რომ ინდივიდის მოთხოვნილებები არ არის დაკმაყოფილებული“, - ამბობს სერგეი პობერი, კანდიდატი. სამედიცინო მეცნიერებათა ფსიქოთერაპევტი.

შიში ქალაქში

ადამიანური შიშების „რეიტინგში“ ერთ-ერთი პირველი ადგილია სამსახურის დაკარგვის და, შედეგად, ჩამორჩენის შიში. ფსიქიკაზე დესტრუქციული ზემოქმედების ხარისხის მიხედვით, ეს ფობია მეოთხე ადგილზეა საყვარელი ადამიანების დაკარგვის, ომისა და სტიქიური უბედურებების შიშის შემდეგ. უფრო მეტიც, ისინი ამით "ავადდებიან" არა მხოლოდ რუსეთში, რომელიც საუკუნის ბოლოს განიცდიდა ცვლილებების ეპოქას, რომლითაც ჩვეულებრივია მისი მტრების შეშინება. იაპონელები სამსახურშიც კი კვდებიან. დაახლოებით ოცი წლის წინ, იაპონიის ქალაქ კაროშიში, ერთ დილას, ერთ-ერთი კომპანიის თანამშრომლებმა კოლეგა კლავიატურაზე პირქვე და სიცოცხლის ნიშნების გარეშე იპოვეს. არა, ის გულის შეტევით არ მომკვდარა ველური ღამის შემდეგ. გარდაცვალების მიზეზი, როგორც გაირკვა, ზეგანაკვეთური სამუშაო გახდა. Workaholism შეიძლება იყოს უკანა მხარესამსახურის დაკარგვის შიში, ფსიქოლოგების თქმით, სულაც არ მიგიყვანს საფლავამდე, მაგრამ უყურადღებობას და ბედნიერებას ნამდვილად არ შემატებს. უფრო მეტიც, ეს „დემონი“ ლამაზ ქალბატონებს უფრო ასვენებს: სტატისტიკის მიხედვით, სამუშაო ქალების 40%-ს და კაცების 37%-ს ეშინია სამსახურის დაკარგვის.

ციყვი ბორბალში

”ჩემს თავს ვუკრძალავ ფიქრს იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ სამსახურს დავკარგავ, რადგან ამ აზრზე თითქმის საშინლად ვგრძნობ თავს”, - აღიარა ჩემმა კლასელმა ლერამ. საინფორმაციო სააგენტოში მუშაობს და საკმაოდ წარმატებული და წარმატებული ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებს. „გარდა ჩემი ძირითადი სამსახურისა, ყოველთვის მაქვს რაღაც ნახევარ განაკვეთზე, ხშირად ვმუშაობ შაბათ-კვირას და ვნერვიულობ, თუ არის ორიოდე „ცარიელი“ დღე, ეს რიტმი დამღლელია, გამუდმებით ვგრძნობ დაღლილობას წლებია, მაგრამ თუ გავხდები პატარა სამუშაო, მაშინ ყველაფერი, რაც მიღწეულია, ფუჭად წავა“, - ამბობს ლერა. ჩემი მეგობარი არის "უხალისო შრომისმოყვარე", მისი ხელფასი მშვენიერია, უფროსები, რა თქმა უნდა, სთავაზობენ ზეგანაკვეთურ მუშაობას, ოღონდ გამონაკლისის სახით და არავინ აპირებს მის გათავისუფლებას. შრომისმოყვარეობა მისი პირადი არჩევანია, უფრო სწორად, მისი შიშის არჩევანი. სტრატეგია „ჩალის დაყენება იქ, სადაც შეიძლება დაეცემა“ გამართლებულია, თუ ადამიანი რეალურად დაეცემა. მაგრამ პათოლოგიური შიშის შემთხვევაში, ეს უბრალოდ ნიშნავს საკუთარი თავის კუთხეში გაყვანას.

სამსახურის დაკარგვის შიში საღამოობით აჩერებს ოფისში, აიძულებს შაბათ-კვირას შეასრულო სამუშაო საქმეები და უარი თქვა შვებულებაზე. ის არ გაძლევს მოდუნების საშუალებას, ართმევს კომუნიკაციას საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან და არ გაძლევს საშუალებას იფიქრო არაფერზე, გარდა რეპორტაჟების, პროექტების, უფროსის უკმაყოფილო სახის, კოლეგების არსებულ თუ წარმოსახვით ინტრიგებზე. სისტემატური ნებაყოფლობითი გადატვირთვები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ცხოვრობს ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაში, არ აქვს დრო არაფრის გასაკეთებლად და იწყებს შეცდომებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ის არ იქნება ერთადერთი, ვინც შეამჩნევს. სამუშაოს დაკარგვის კოშმარი შეიძლება რეალობად იქცეს, თუ არ დარჩებით..

ნიღაბი, ვინ ხარ შენ?

საიდან მოდის ეს შიში? წარსული გამოცდილება? შესაძლოა. მაგრამ თუ ერთხელ უკვე დაკარგეთ სამსახური, მაშინ დანამდვილებით იცით, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ძლიერი შიში მხოლოდ საფარველია იმ სურვილისა, რომლის აღიარებაც ადამიანს არ სურს: სამუშაოს დაკარგვის იგივე შიში არის დროებით დატოვების ან თუნდაც მოსაწყენი სამუშაოს შეცვლის დათრგუნული სურვილი. მაგრამ უფრო ხშირად მიზეზები უფრო ღრმაა. "კლასიკურ ფსიქოანალიზში შიშის მიზეზების აღმოჩენა ასოცირდება არაცნობიერი კავშირების ან ასოციაციების აქტუალიზაციასთან. შიში შეიძლება გადავიდეს ობიექტიდან ობიექტზე, აქ არ არის მიზეზობრივი კავშირი, მხოლოდ ასოციაციები და ყველაზე უმნიშვნელო ნიშნები. მაგალითად. , სამსახურის დაკარგვის შიში შეიძლება რეალურად იყოს არაცნობიერად ემოციურად მნიშვნელოვან ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შიში“, - ამბობს სერგეი პობერი.

არის კიდევ ერთი ახსნა. სამსახურის დაკარგვა საზოგადოებაში, რომელიც მიზნად ისახავს მატერიალური კეთილდღეობისკენ, ბევრი განიცდის მას, როგორც სახის დაკარგვას. კითხვაზე "ვინ ხარ?" ჩვენ, უყოყმანოდ, ვპასუხობთ: ”მე ვარ იურისტი”, ”მე ვარ ექიმი”, ”მე ვარ მაღალანაზღაურებადი სპეციალისტი კომპანია N-დან”. მაგრამ იურისტი, ექიმი, სპეციალისტი არ არის მთელი ჩვენი პიროვნება. შვეიცარიელი ფსიქოლოგი კარლ გუსტავ იუნგი ამტკიცებდა, რომ ჩვენი „სახე“ სოციალურ სამყაროში, ანუ „პერსონა“ არის პიროვნების მხოლოდ გარეგანი ნაწილი, სოციალური ნიღაბი. თუ ადამიანი საკუთარ თავს აიგივებს სოციალურ როლთან, პროფესიასთან ან თუნდაც კონკრეტულ პოზიციასთან, მაშინ მის სახეს გარე ნიღაბი ცვლის. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგიური კრიზისებიდა შიშების თავიდან აცილება შეუძლებელია, აფრთხილებს იუნგი. საშინელებაა შენი „სახის“ დაკარგვა, მაგრამ საბედნიეროდ შეგიძლია შეცვალო ნიღაბი, ირგვლივ უამრავი შესაფერისი როლია.

არც ისე საშინელი...

რა თქმა უნდა, მოულოდნელი ცვლილებები და ძებნა ახალი სამუშაო- ეს არის სტრესი. თქვენ უნდა წახვიდეთ ინტერვიუებზე, ესაუბროთ დამსაქმებლებს და დამსაქმებლებს, სცადოთ გთხოვთ და, შესაძლოა, მოისმინოთ "არა" თქვენს მიმართ. რა თქმა უნდა, უსიამოვნოა ჩვეული შემოსავლის გარეშე დარჩენა და რაღაცაში შეზღუდვა. უსიამოვნო, მაგრამ არა ტრაგედია. „ნამდვილი შიში გვიჩვენებს: რაღაც არასწორედ მიდის, ნორმალურია ფიქრი და შიში, ეს არის ბუნებრივი „კომპასი“, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნავიგაცია და ადაპტირება სიტუაციასთან“, - ამშვიდებს სერგეი პობერი. მაგრამ სად არის ხაზი, რომელიც განასხვავებს ბუნებრივ შფოთვას ფობიისგან? მთავარი კრიტერიუმია, რამდენად ერევა შიში ცხოვრებაში. თუ დროდადრო სამსახურის დაკარგვის გეშინიათ, მაგრამ მაინც მუშაობთ, ისიამოვნეთ, დერეფანში უფროსს შეჯახებისას ცივი ოფლი ნუ დაგდებთ, მიეცით საკუთარ თავს ნორმალურად დასვენების საშუალება და არ დაგავიწყდეთ, დროდადრო შეხედე ვაკანსიებს თქვენს სპეციალობაში, მაშინ კარგად ხარ. ამ შემთხვევაში, საკმარისია უბრალოდ დაისვენოთ და უსიამოვნო გამოცდილება გაქრება.

შეგიძლიათ ლოგიკას მოუწოდოთ დასახმარებლად და რაციონალური არგუმენტების დახმარებით „დაარწმუნოთ“ საკუთარი თავი, არ შეგეშინდეთ. და ბოლოს, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ დაკარგეთ სამსახური და შეისწავლეთ თქვენი მდგომარეობა. „შეეცადეთ „გაისუნთქოთ“ თქვენი ემოციები, თქვით ხმამაღლა, ან დაწერეთ რა გაშინებთ, წინადადება უნდა დაიწყოს სიტყვებით „მეშინია...“ შეეცადეთ გაიგოთ, რა გაშინებთ თქვენს დაწერილ ან სალაპარაკო აზრში. ყველაზე მეტად იგივე უნდა გაკეთდეს ფრაზებით „მე მინდა...“ და „მე შემიძლია...“ ეს სამი ფორმულირება ასახავს არაცნობიერი კონფლიქტის სტრუქტურას და აქცევს მას ეტაპობრივად შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენი შიშის შეთქმულებას და იპოვოთ მისაღები გამოსავალი სიტუაციიდან“, - გვირჩევს ჩემი თანამოსაუბრე.

ნევროზით ვარდებში!

ბევრისთვის, განსაკუთრებით მაღალანაზღაურებადი თანამშრომლისთვის, სამსახურის დაკარგვა „სოციალურ ფსკერზე“ ჩაძირვის ტოლფასია, მაგრამ ეს შიში არ არის მიზეზი, მიმართოს ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. მიზეზი მარტივია: დახმარების თხოვნით, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს საჭიროა. „ხალხი საშინლად წარმოიდგენს, თუ როგორ შეიძლება დაზარალდეს მათი სოციალური პრესტიჟი ავადმყოფობის შემთხვევაში, მაგრამ არასდროს თვლიან შიშის, ნევროზის ან დეპრესიის მიზეზად კარიერული ზრდის გადაჭარბებულ მონდომებას ფული უცხოა მისი პიროვნებისთვის - მატერიალური კეთილდღეობა, სოციალური პრესტიჟი, ფული - ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან ფასეულობებს შორის, რომლებსაც დღევანდელი სოციალური ცნობიერება ეჭვქვეშ აყენებს სამსახურის დაკარგვისა და ფულის გარეშე დარჩენის მრავალი წლის შიში, შიში, რომელიც გვაიძულებს უფრო და უფრო მეტი გამოვიმუშავოთ, გადავიხადოთ და საბოლოოდ მივიდეთ იმ ეტაპზე, როცა ეს ყველაფერი უაზრო და არასაჭიროა, როცა ავადმყოფი კუჭი გვაძლევს საშუალებას. მხოლოდ შვრიის ფაფა უნდა მიირთვათ, თუმცა ქალაქის საუკეთესო რესტორანში“, - ამბობს სერგეი პობერი.

თავისუფლების გემო

პროფესიულ საქმიანობაში ბევრი მოტივია ჩართული. ფული მხოლოდ ერთ-ერთი მათგანია და არა ყოველთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. „რისი დაკარგვის ეშინია ადამიანს, როცა სამსახურის დაკარგვის ეშინია, რა თქმა უნდა, მატერიალური კეთილდღეობა და. სოციალური სტატუსი. უმუშევარი ყოფნა არის სტიგმა, რომელიც აზიანებს თვითშეფასებას, თუნდაც ეს დიდხანს არ გაგრძელდეს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მოტივი: სამუშაო ორგანიზებული, გარანტირებული კომუნიკაცია. პირადი ურთიერთობებიწარმოიქმნება, ვითარდება და იშლება, ისინი არ არიან ისეთი სტაბილურები, როგორც სამუშაოები, რადგან კოლეგებს არ შეუძლიათ ერთმანეთთან კომუნიკაცია“, - ამბობს ვერონიკა ნურკოვა, ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა კანდიდატი, ლომონოსოვის სახელობის მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი.

სამსახურის დაკარგვის შიში მიეკუთვნება უცნობისა და გაურკვეველის შიშების კატეგორიას. მაგრამ სამყარო არაპროგნოზირებადია. არ არსებობს გარანტირებული მომავალი, არსებობს მხოლოდ მომავალი, ამბობენ ფილოსოფოსები. ნებისმიერი კრიზისი ან დანაკარგი არის საფრთხეც და ახალი შესაძლებლობებიც, ამას ფსიქოლოგები ეხმიანებიან. რა თქმა უნდა, ცვლილება საშინელებაა, ახალ სიტუაციაში შეიძლება ჩვეული ქცევის ნიმუშები არ იმუშაოს, მოგვიწევს ვისწავლოთ, ადაპტირება... შემდეგ კი ჩვენი ფსიქიკა ფუჭდება, საკუთარ თავში ეჭვი გვეპარება და, შედეგად, სასიკვდილოდ გვეშინია. ვკარგავთ, ალბათ, ნახევრად მკვდარ ტიტს და ვერ ვბედავთ აიღოთ ამწე და შევხედოთ. მაგრამ მხოლოდ მათ, ვინც რისკავს, შეუძლია უფრო მაღალ ხელფასზე, კარიერულ ზრდასა და ახალ პროფესიულ შესაძლებლობებზე იმედი ჰქონდეს. ან სულაც არ ეშინია.

მე ვარ პროექტი

„პროფესიული ცნობიერების ორი ტიპი არსებობს. ერთ-ერთი არის „ოჯახი“, როდესაც ორგანიზაცია, რომელშიც ადამიანი მუშაობს, მისი ოჯახია. ამ შემთხვევაში, სამსახურის დაკარგვა ან უბრალოდ დაქვეითება განიცდება, როგორც პირადი ღალატი, კოლაფსი. მეორე ტიპი. არის პროექტის ცნობიერება, როდესაც სამუშაო არის თავად ადამიანი, მისი პირადი გამოცდილებადა ცოდნა, და ყოველი ახალი ადგილი მხოლოდ ნაბიჯია შენს კარიერაში. ასეთი ადამიანი სამსახურიდან გათავისუფლებას აღიქვამს უფრო გამოწვევად და რაღაცის სწავლის შესაძლებლობას; ჯერ კიდევ ერთ ადგილზე მუშაობისას, ის გრძნობს, სად გადავიდეს შემდეგ. და ეს არ ჰგავს კომპანიის მიმართ არალოიალობას, ეს არის ფოკუსირება პროფესიულ ზრდაზე“, - ამბობს ვერონიკა ნურკოვა.

ერთი სიტყვით, გეშინოდეს ან გაიზარდო შენი პირადი არჩევანია. შიში არის დამოკიდებულება თქვენს აზრებზე, თქვენ არ შეგიძლიათ მისგან თავის დაღწევა ერთხელ და სამუდამოდ, მაგრამ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი გამოცდილება. თუ ჩვენ ვაანალიზებთ ჩვენს კოშმარებს დამოუკიდებლად ან ფსიქოლოგის დახმარებით, ჩვენ ვწყვეტთ მათ განცდას. დროთა განმავლობაში, შინაგანი "დემონი" გაჩუმდება, რაც საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ თქვენი ნამდვილი სურვილები. შემდეგ "საშინელი" შეიძლება გადაიქცეს "საშინლად საინტერესოდ".
სხვათა შორის, ფსიქოლოგები გირჩევენ სამუშაოს შეცვლას ყოველ 5-7 წელიწადში ერთხელ.

"მეშინია სამსახურის დაკარგვის"

დღეს სულ უფრო მეტ რუსს ეშინია სამსახურის გარეშე დარჩენის. კრიზისის პირობებში გადარჩენის მცდელობისას, კომპანიები ამცირებენ თანამშრომლებს ხელფასებს, პრემიებს და ათავისუფლებენ თანამშრომლებს. და ისინი, ვინც ამჯერად გათავისუფლება გამოტოვეს, საკუთარ თავს უსვამენ კითხვას: "ან იქნებ შემდეგ ჯერზე მივიღო შეტყობინება?" ქალები და საპენსიო ასაკის ადამიანები ყველაზე მეტად განიცდიან სამუშაოს გარეშე დარჩენის შიშს. ასეთ პირობებში ზოგი ანიმაციის შეჩერებულ მდგომარეობაში ვარდება, ზოგი ყოველი წვრილმანის გამო იწყებს ფიქრს, ზოგი კი პირდაპირ ცილისწამებას მიმართავს. თითოეული ეს ვარიანტი თანამდებობიდან გათავისუფლების პირდაპირი გზაა. როგორ დავუპირისპირდეთ ამ შიშს, შესაძლებელია თუ არა მასთან გამკლავება? მოაგვარეთ პრობლემები, როგორც ისინი წარმოიქმნება.

სამსახურის დაკარგვის შიში, როგორც შემოსავლის ერთადერთი წყარო. ჭიშკრის მიღმა დატოვება ცარიელი საფულით - ასეთი პერსპექტივა ნებისმიერს ნერვულ აშლილობამდე მიიყვანს. ამ შიშის შესამსუბუქებლად, იპოვნეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო. ეკონომიკის პირობებში ამ ტიპის შემოსავალს ახლა ბევრი კომპანია იძლევა. ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა შეიძლება სულაც არ იყოს თქვენი მთავარი პროფესია; სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში, ეს დაგეხმარებათ გაიაროთ ახალი მორიგე განყოფილების პერიოდი ზედმეტი სტრესის გარეშე.

გადაჭარბებული პესიმიზმი არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. არ უნდა ინტენსიურად განიხილოთ არსებული მდგომარეობა კოლეგებთან, გამოხატოთ შიში, რომ ყველაფერი ცუდად დამთავრდება. მენეჯმენტი უპირველეს ყოვლისა ათავისუფლებს მათ, ვინც სასოწარკვეთის ატმოსფეროს ქმნის. და დარწმუნებული იყავით, რომ ასეთი საუბრები ცნობილი გახდება თქვენი უფროსებისთვის.

გააფართოვეთ თქვენი პროფესიული ჰორიზონტები. თუ თქვენი სამუშაო პასუხისმგებლობა ძალიან ვიწრო ჩარჩოშია (მაგალითად, თქვენ ხართ ბუღალტერი, რომელიც თვალყურს ადევნებს ინვენტარის ნივთების მოძრაობას), დროა გააფართოვოთ ისინი. ეს შეიძლება იყოს მოწინავე ტრენინგის კურსები ან თვითგანათლება. რაც მეტი იცით და შეგიძლიათ გააკეთოთ, მით უკეთესი.

ნუ ეძებთ ქვეტექსტს. სტრესის დროს ბევრი ადამიანი იწყებს სიტუაციის ზედმეტად დრამატიზირებას. ყოველი შეცდომა სამსახურში და უფროსის გვერდითი მზერა აღიქმება, როგორც სამსახურიდან გათავისუფლების წინაპირობა. მართლა არასდროს დაუშვი შეცდომა და შენი უფროსი ყოველთვის შენთვის "მამა" იყო? ძალიან ხშირად ასეთ შიშებს საფუძველი არ აქვს. თუმცა, თუ მუდმივად ელით შემცირებას, შეიძლება გაუცნობიერებლად მოახდინოთ სამსახურიდან გათავისუფლების პროვოცირება.

„დამატებითი პასუხისმგებლობები? რა თქმა უნდა!". თქვენ არ უნდა აიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე გაძლებთ. რა თქმა უნდა, გინდა დაამტკიცო, რომ შეუცვლელი ხარ და იმედი გაქვს, რომ უფროსები დააფასებენ შენს გულმოდგინებას. თუმცა, ამ რეჟიმში დიდხანს არ გაძლებთ. ადრე თუ გვიან, სასტიკი ტემპით მუშაობა გამოიწვევს ქრონიკულ დაღლილობას და დეპრესიას. და ეს აუცილებლად იმოქმედებს შესრულებულ სამუშაოზე. ამ სიტუაციაში უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს საქმიანობაზე, რაც დაგეხმარებათ ოფისის გარეთ განვითარებული მოვლენებისგან იზოლირებაში და რეალობის ხელშეუხებლობის განცდაში.

კომპრომისები. რა უნდა გავაკეთო? სარგებლობენ იმით, რომ ადამიანებს ეშინიათ დარჩენის, ბევრი ლიდერი ურცხვად იყენებს ამით. ხელფასის შემცირება, იძულებითი დარღვევები, დამატებითი პასუხისმგებლობა - და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია. ამ სიტუაციაში მთავარია საკუთარი თავის პატივისცემის შენარჩუნება. თანაც, თუ გამუდმებით გემუქრებიან სამსახურიდან გათავისუფლებით, სავარაუდოა, რომ გაგათავისუფლებენ. თანამშრომლები, რომლებსაც ნამდვილად აფასებენ, მუდმივად არ იქნებიან სტრესის ქვეშ. ჩვენ მათთან განვიხილავთ პრობლემებს და ერთობლივად ვეძებთ კრიზისიდან გამოსვლის გზებს. თუ ამ კატეგორიას არ მიეკუთვნებით, ყველაზე ჭკვიანური საქმეა ახალი სამსახურის ძებნა.

სამსახურის დაკარგვის შიში ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული ფობიაა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ამას მარტო გაუმკლავდებით. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალისტების დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჯერ არ ვართ მიჩვეული რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში ფსიქოთერაპევტისკენ მივმართოთ. ზოგი ამას სამარცხვინოდაც კი თვლის.

ნაკლებად მძიმე შემთხვევებისთვის, სცადეთ რამდენიმე მარტივი ტექნიკა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი შიში ახდა და მიიღეთ შეტყობინება სამსახურიდან გათავისუფლების შესახებ. რაც უფრო რეალისტურად წარმოიდგენთ, მით უკეთესი. რისიც გეშინოდათ მოხდა, ახლა იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთება შეიძლება. სამსახურის დაკარგვა არ არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს და ცხოვრება ამით არ მთავრდება. გასასვლელი არის იმავე ადგილას, სადაც შესასვლელი.

თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად, კარგი იდეაა დროდადრო დაესწროთ ინტერვიუებს სხვა კომპანიებში. ეს მოგცემთ ნდობას, რომ გათავისუფლების შემთხვევაში მოთხოვნადი იქნებით. სხვათა შორის, ამ გზით თქვენი თვითშეფასების გაზრდით, შესაძლოა, სხვა სამუშაო უფრო ხელსაყრელი პირობებით იპოვოთ.

პოპულარული საიტის სტატიები "ოცნებები და მაგია" განყოფილებიდან

.

ოდესმე გქონიათ სურვილი დატოვოთ თქვენი სამსახური და იპოვოთ უკეთესი? მკვეთრად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება და აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ სხვა სფეროში? ან იქნებ ოცნებობდით სწავლაში შესვენებაზე და შემდეგ რაიმე უფრო ღირსეულის პოვნაზე? პასუხი, სავარაუდოდ, დადებითი იქნება, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე გადაწყვეტს ამის გაკეთებას.

ადამიანების უმეტესობას აკავებს უმუშევარი დარჩენის შიში და ხელში ჩიტის დაკარგვისას წეროს დევნისას. მეცნიერთა აზრით, ამისგან არ გვიხსნის ქვეყანაში არსებული ხელსაყრელი ეკონომიკური მდგომარეობა. და როცა ეკონომიკა კოჭლობს, გასაგები და სრულიად გადალახული შიში მტკივნეულ კომპლექსად გადაიქცევა. ვინ გახდება ყველაზე მეტად უმუშევრობის შიშის მსხვერპლი? ეს პრობლემა შრომის კვლევის ცენტრის მეცნიერებმა შეისწავლეს.

ჩვენ გამოვიარეთ რთული დრო, როდესაც ყველაფერი ძველი დაინგრა, უღიმღამო ახალი ნივთები დუნედ იქმნებოდა და ჩვენს ცხოვრებაში აქამდე უცნობი უბედურებები გამოჩნდა. როგორც სოციოლოგების კვლევამ აჩვენა, 80-იანი წლების ბოლოს - 90-იანი წლების დასაწყისში ჩვენს ცნობიერებაში დამკვიდრდა „კატასტროფიზმი“. ეს იმაში გამოიხატა, რომ ადამიანები სერიოზულად ელოდნენ სამყაროს აღსასრულს და მზად იყვნენ ნებისმიერი უბედურებისთვის. სხვა შიშების ფონზე, უმუშევროდ დარჩენის შიში გაიზარდა. იმავდროულად, საშინელი პროგნოზები არ გამართლდა. 1992 წელს უმუშევრობა 5%-ზე ოდნავ მეტი იყო, თანდათან გაიზარდა უბედური 1998 წლისთვის, პიკს მიაღწია 1999 წლის დასაწყისში და შემდეგ დაიწყო კლება. სოციალური კატასტროფა, რომელიც იწინასწარმეტყველეს, არ მომხდარა, მაგრამ ჩვენ გონებრივად მზად ვიყავით ამისთვის. შედეგი იყო სამსახურის დაკარგვის ზოგადი შიში, რამაც გვაიძულებდა უფრო მჭიდროდ შეგვეკავებინა რაიმე არასრულფასოვანი თანამდებობა, გავუძლოთ შევიწროებას უფროსებისგან და არ მოვითხოვოთ არაფერი - სანამ ეს არ გაუარესდება. შედეგად, დაბალი ხელფასები შრომის ბაზარზე: რატომ გადაიხადეთ მუშებს მეტი, თუ ისინი მაინც არსად მიდიან.

როგორც გაარკვიეს ნაწარმოების „დიდია შიშის თვალები?“ ავტორებმა. - მეცნიერები ვლადიმერ გიმპელსონი, როსტისლავ კაპელიუშნიკოვი და ტატიანა რატნიკოვა, - ასეთ შიშს აქვს ანატომიური და სოციალური პორტრეტი. ამრიგად, ქალებს უფრო მეტად ეშინიათ უმუშევრობის, ვიდრე მამაკაცების. უფრო მეტიც, ყველაზე მგრძნობიარე კატეგორიაა 40-დან 59 წლამდე. რაც უფრო შორს არის დიდი ქალაქებიდან, რაც უფრო დაბალია განათლება, მით უფრო ძლიერია შიში. უმეტესწილად, თანამშრომლები, გამოცდილი მრეწველობის მუშები და ჩვეულებრივი მუშები მგრძნობიარენი არიან მის მიმართ. სხვათა შორის, დამსაქმებელი მიდრეკილია შიშის გამწვავებისკენ - ვიდრე გრძელი ადამიანიმუშაობს მისთვის და რაც უფრო დიდი და რეპუტაციის მქონეა ორგანიზაცია, მით უფრო მეტ თანამშრომლებს ეშინიათ სამსახურის დაკარგვის. საინტერესოა, რომ ეს ფენომენი უფრო ხშირად შეინიშნება საწარმოებში, რომლებიც ნაწილობრივ ან მთლიანად სახელმწიფო საკუთრებაშია.

კვლევის შედეგად ავტორებმა წამოაყენეს შიშის გაჩენის 3 ჰიპოთეზა. პირველ შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია რეალური და არა წარმოსახვითი უმუშევრობის დონეზე. მეორეში ეს დამოკიდებულია თანამშრომლის გამოცდილებაზე, უნარებსა და განათლებაზე. და ამ ფობიის მესამე მიზეზი არის საწარმოს ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა მასშტაბი, ასაკი და საკუთრების ფორმა. უფრო მეტიც, თუ შიში უკიდურესად მაღალია, ის ქმნის ფსიქოლოგიურ ხაფანგს - მაშინ ადამიანი ვერ მოიშორებს მას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

მეორე მხრივ, ეს შიში სასარგებლო გავლენას ახდენს რეალურ უმუშევრობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მუშაკი გაუძლებს მისთვის დაყენებულ ყველა პირობას და საბოლოოდ რჩება დასაქმებული, უმუშევრობა არ აჭარბებს კრიტიკულ დონეს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს სარგებელს მოაქვს მხოლოდ საწარმოს მენეჯმენტისთვის, რომელიც უპასუხო თანამშრომელს ისე ატრიალებს, როგორც მას სურს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შიში არის ბერკეტი, რომელიც ამცირებს დასაქმებულს დამსაქმებლის თვალში.

ლენა ხემული

ატყუებენ ჩვენს ძმას

„შენს საქმეში რაღაც დიდი ხნის წინ მიხვდი, გაზაფხულზე, როცა გიჟივით დაიწყო გაღიზიანება...“ ბევრს არაერთხელ მიუღია მსგავსი სიტყვებით დაწყებული წერილები ელექტრონული ფოსტით. ყველაზე გავრცელებული მასობრივი გაგზავნა. ასე რომ, ჩვენ საბოლოოდ გაგვიმართლა. წერილში აღწერილია რთული ცხოვრებისეული მდგომარეობა: ამბობენ, რომ სასიკვდილოდ მოგბეზრდება სამსახური, პერსპექტივა არ გაქვს, მაგრამ არ გინდა წამოსვლა. შემდეგ დაისვა დიაგნოზი: ეს არის კარიერული კრიზისი და შემოთავაზებული იყო გამოსავალი ამ სიტუაციიდან - პროფესიონალური დახმარება, ინდივიდუალური კონსულტაციები. პირველი კონსულტაცია უფასოა. მოდი და გაარკვიე ყველაფერი.
რა თქმა უნდა, ჩვენ ვერ გავუშვებდით ასეთ შეთავაზებას.

საიდუმლო არ არის, რომ ყველას ნორმალური ადამიანიარსებობს სამსახურის დაკარგვის შიში. პირველ რიგში, სამსახურის ძებნა ჩვეულებრივ სტრესულია. ისევ მოგიწევთ ინტერვიუებზე წასვლა და სცადეთ მათი სიამოვნება. მეორეც, საშინელებაა ყოველგვარი საარსებო საშუალებების გარეშე დარჩენა. ვინ იცის, როდის იპოვით იქ ახალ სამსახურს? ამ ყველაფრის გათვალისწინებით და დაიმახსოვრეთ გამონათქვამი: „საუკეთესო სიკეთის მტერია“, ბევრს ურჩევნია შეეგუოს ყველაფერს, რაც არ შეეფერება და მშვიდად იმუშაოს თავის წინა ადგილზე. კარიერული კრიზისის კონსულტანტის სამიზნე სწორედ ეს ადამიანები არიან.

პრინციპში, ეს არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, არც სექტაში ჩაგითრევთ და არც ჯანმრთელობას დააზარალებს. ფსიქოლოგის დახმარებას შემოგთავაზებენ. ფსიქოლოგები, რა თქმა უნდა, ჭკვიანი და სასარგებლო ადამიანები არიან. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ სიტუაციაში ეს ადამიანი ფულს შოულობს. პირველი კონსულტაციის შემდეგ ის გეტყვით, რომ თქვენი პრობლემა მოსაგვარებელია და კიდევ რამდენიმე ვიზიტი დაგჭირდებათ მასთან. არ არსებობს მომსახურების მკაფიო ფასების სია. 500 რუბლიდან. თითო ვიზიტზე და უფრო მაღალი, თქვენი გადახდის უნარიდან გამომდინარე. რაც შეეხება კლასების ეფექტურობას, ყველაფერი შედარებითია. კონსულტანტი დასვამს შემდეგ კითხვებს:

როგორ ფიქრობთ, რა არის თქვენი პრობლემა?

· დაასახელეთ 10 მიზეზი, თუ რატომ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი სამუშაოთი;

როგორ ხედავთ ამ პრობლემის გადაწყვეტას?

· რისი გაკეთება გსურთ;

· დაასახელეთ 10 გამოსავალი ამ სიტუაციიდან;

· შენი აზრით, შენი ბრალია რაც ხდება.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ იქნებით ლიდერი მიღების დროს, ცდილობთ თავად იპოვოთ რაიმე გამოსავალი. კონსულტანტი მოუსმენს და დროის გასვლის შემდეგ იტყვის, რომ სწორი მიმართულებით მოძრაობთ და დანიშნულ დროს ისევ გელოდებათ.

ერთადერთი სასარგებლო დასკვნა, რომლის მიღებაც შესაძლებელია ასეთი მოვლენის შემდეგ, არის ის, რომ თქვენ თვითონ უნდა გააკეთოთ რაღაც, გარკვეული ძალისხმევა სიტუაციის მოსაგვარებლად. და ნუ იჯდებით ჩუმად და დაელოდეთ, რომ თქვენი უფროსი მოულოდნელად გამოარჩევს შეუმჩნეველ თანამშრომელს და გადაწყვეტს, მისი გულის კეთილშობილების გამო, დააწინაუროს იგი კარიერულ კიბეზე. იმოქმედე და მხოლოდ იმოქმედე! მაგრამ ნებისმიერ კარიერულ ადამიანს შეუძლია ამ დასკვნამდე მივიდეს გარე დახმარების გარეშე. ასე რომ, ასეთი ტრენინგები პრობლემებს არ წყვეტს. მაქსიმუმი, რაც მათ შეუძლიათ გააკეთონ, არის ის, რომ გიბიძგათ იფიქროთ საკუთარ თავზე. და მეტი არაფერი. ასე რომ, უფრო ადვილი და იაფია დაჯდომა სახლში, უპასუხე ზემოხსენებულ კითხვებს და სერიოზულად დაფიქრდი, რისი გაკეთება შეგიძლია კარიერული ზრდისთვის.

მარია მაქსიმოვა

ფსიქოლოგის აზრი. ცვლილება იწვევს განვითარებას

შიში ადამიანის ერთ-ერთი ძირითადი გრძნობაა. ბუნებრივია, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია. განვითარებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი გადალახვა და უფრო მეტიც, შეგიძლიათ მისი მართვა. მთავარია გავიგოთ რისი და რატომ გვეშინია.

ცვლილებები აშინებს ყველა ადამიანს, რადგან ცოტა ინფორმაციაა „ახლის“ შესახებ, მაგრამ ბევრი სიურპრიზი და საშიშროებაა. და როდესაც ჩნდება მორცხვი აზრები ტრანსფორმაციის შესაძლებლობის შესახებ, ჩვენი ფსიქიკა იწყებს ჩვენს შენელებას:

ჩვენ გვეშინია მოქმედების;

საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვი გვეპარება;

ჩვენ ვწუხვართ მომავალზე.

იმისათვის, რომ გავუმკლავდეთ ამ „წონას“, რომელიც ხელს გვიშლის, მაგალითად, გადავწყვიტოთ სამუშაოს შეცვლა, უნდა ავიღოთ ფურცელი და დეტალურად დავწეროთ შემდეგი.

ამ გადაწყვეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგალითად: „თუ სამსახურს შევცვლი, მომიწევს ახალ გუნდში მორგება (სტრესი მინუსია, მაგრამ თუ წარმატებას მივაღწევ, უფრო თავდაჯერებული გავხდები (პლუს), ასევე მეტს გამოვიმუშავებ (პლუს); , მე ავაბიჯებ კარიერულ კიბეზე (პლუს) და შევიძინებ ახალ პროფესიულ გამოცდილებას (პლუს).“ თუ მეტი დადებითი მხარეა, ვიდრე მინუსი, მაშინ სამუშაოს შეცვლა გჭირდებათ.

საფრთხეები. რას რისკავთ, თუ შრომის ბაზარზე შეხვალთ ახალი სამუშაოს მოსაძებნად? შეიძლება თაღლითებთან მოხვდეთ. შეიძლება შეცდომა დაუშვა და სამი თვის განმავლობაში იმუშაო ისეთ კომპანიაში, რომელიც ურთიერთობების სისტემისა და კორპორატიული სტანდარტების მიხედვით არ გამოგადგება. საბოლოოდ შეგიძლიათ სამუშაოს ძებნა არა ორი კვირით, არამედ ორი-სამი თვით. როდესაც რისკის გაგება ხდება, უფრო ადვილია მისთვის მომზადება: ისწავლეთ არაკეთილსინდისიერი დამსაქმებლების ამოცნობა, დასაქმების ალტერნატიული ვარიანტების არჩევა, დანაზოგის დაგროვება რეზერვში ან მეგობრებისა და ნათესავების მხარდაჭერა.

სამოქმედო გეგმა. ჩამოთვალეთ წერტილი-პუნქტი, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ რაც შეიძლება სწრაფად მიიღოთ ახალი სამუშაო. დანიშნეთ მკაფიო თარიღი თითოეული ღონისძიებისთვის და მკაცრად დაიცავით გეგმა, მაგალითად: „13 დეკემბერი - დაწერეთ კომპეტენტური რეზიუმე - შეარჩიეთ ვაკანსიები 15 დეკემბერს. თქვენ კი შეგიძლიათ ვინმეს სთხოვოთ თქვენი მონიტორინგი - მიეცით ამ ადამიანს გეგმის ასლი და შეატყობინეთ თქვენს ყოველ ნაბიჯზე. ეს ხელს შეგიშლით მოდუნებისა და გადახვევისგან.

და რაც მთავარია, აიღეთ პრინციპი, როგორც წესი: „ჯობია გააკეთო და ინანო, ვიდრე არ გააკეთო და ინანო“.

როგორ შევწყვიტოთ სამსახურის დაკარგვის შიში?

წიწიბურას ყიდვის, ელექტროენერგიის დაზოგვის და დათვლის ცვლილების დრო გავიდა რამდენიმე წლის წინ და ახლა ისევ დადგა. წელს. ისევ შემეშინდა საკუთარი თავის და საყვარელი ადამიანების, ისევ შემეშინდა შემოსავლის ერთადერთი წყაროს - სამსახურის დაკარგვის. ფსიქოლოგები მოგიწოდებენ არ აყვეთ პანიკას, ღრმად ისუნთქოთ და განიცადოთ სიხარული დღეს. კარგად, ჩვენ - Pics-ის რედაქტორები - ვუსმენთ მათ. იმიტომ რომ ეს დროა.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენი შიშები და შფოთვა სრულიად მართვადია. თუ შეიძლება. არა ისე, რა თქმა უნდა, რომ თუ გვინდა, გვეშინია, მაგრამ თუ გვინდა, არა. მაგრამ მეტ-ნაკლებად გვეშინია - საკმაოდ. აქვს თუ არა აზრი, რომ სცადოთ საკუთარი თავის დახმარება ისე, რომ თქვენი სული ოდნავ მაინც გაგიადვილოთ? მე ვფიქრობ, რომ ცოტას არ უნდა. როგორ ვმართოთ შიში? ავხსნი. აბსოლუტურად ნებისმიერი შიში, იქნება ეს სამუშაოზე თუ ღმერთმა ქნას, თავში შემდეგი გზით ყალიბდება. სამმხრივი მოძრაობა.

1. ჯერ უნდა იფიქრო რა მოხდება. იფიქრე მომავალზე.
2. მაშინ თქვენ უნდა ნახოთ რაიმე მოსალოდნელი კატასტროფა ამ მომავალში. გაფუჭება, მტვერი და ნგრევა.
3. და ბოლოს, თქვენ უნდა იფიქროთ საკუთარ თავზე ცუდად. რომ მე ვარ ისეთი ღარიბი ადამიანი, რომელმაც არ იცის რა გააკეთოს და ვერ უმკლავდება ამ ყველაფერს. დასრულებულია: მამაკაცი ზის, სულ ნერვიულობს, კანკალებს.

ავიღოთ პირველი პუნქტი: შეხედეთ მომავალს

რისი გაკეთება შეგიძლია აქ? ცხადია: იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის. თქვენ იტყვით: მხოლოდ სულელი არ ფიქრობს მომავალზე. და მე ვიტყვი: მაგრამ მისი ცხოვრება მხიარულია. თქვენ იტყვით: როგორ შეიძლება არ იფიქროთ მომავალზე? როცა ფიქრობენ. და მე ვიტყვი: დიახ, დაფიქრდით, რატომაც არა. უბრალოდ - სცადეთ ნაკლები. და მეტი დღევანდელი სიხარულის შესახებ. ეს ხელს შეუწყობს.

მეორე წერტილი. ამ უსიამოვნებების შესახებ, რომლებიც თქვენს წარმოსახვაში გემუქრებათ

უსმენ სხვა ადამიანს და ფიქრობ: რა ნიჭი იკარგება! საით მიემართება ჰოლივუდი? მსოფლიო დრამის ოქროს კალამი! შექსპირს რომ წავიკითხო, ვიტირებ! უბედურების რაოდენობა, რაც ადამიანს შეუძლია წარმოიდგინოს, პირველ რიგში დამოკიდებულია მის პირად დრამატულ ნიჭზე და აზრი აქვს იმის გარკვევას, სად წარმოიდგენს სისულელეს და ეშინია და სად არის ეს მართლაც სერიოზული საქმე. და ამისათვის არის მარტივი წესი: მაქვს თუ არა რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ საშინელი რამ ნამდვილად მოხდება? აბა, სულ ესაა, სამსახურიდან რომ გამიშვებენ, მეორეს ექვსი თვე ვერ ვიპოვი, მხოლოდ წიწიბურა უნდა ვჭამო და წყალი დავლიო, ყველა ჯერ მაღლა მიყურებს, მერე ლანძღავს და ბოლოს ყველანი მოვკვდებით - არის მტკიცებულება, რომ ისევ ასე იქნება? და რამდენადაც არ არსებობს მტკიცებულება, ადამიანს ასე რისი ეშინია? მართალია: შენი ფანტაზიები. და ეს ბიზნესი, რა თქმა უნდა, მომხიბლავია. მაგრამ ეს ხელს არ უწყობს სიმშვიდეს. ამიტომ - მეტი ადეკვატურობა, ბატონებო, და აიღეთ ფურცელი, კალამი და დაწერეთ სია, რაც რეალურად გვემუქრება. ამ გამოგონებებისგან თავის დაღწევა.

და მესამე წერტილი. და ამაში ყველაზე მნიშვნელოვანი. ამის შესახებ "ცუდია საკუთარ თავზე ფიქრი"

ჩვენი საზოგადოება გვირჩევს, „არ გამოვყოთ“, მოკრძალებულად ვიფიქროთ საკუთარ თავზე და პირიქით, სხვებზე კარგი და უფრო ამ სულისკვეთებით. მაშინ ღირსეული ადამიანი იქნები. შედეგად რა? ადამიანი ბავშვობიდან ეუფლება წესიერების ხელოვნებას და ზის და თავისთვის ფიქრობს: მე სხვებზე უკეთესი ვარ? მე ისევე ვარ, როგორც ყველა სხვა! ასეთი სპეციალისტები ათეულია! და ამიტომ დამიქირავებენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გამიმართლა. ისე, სასოწარკვეთა თავს ესხმის ადამიანს. იმიტომ რომ ფიქრებში ვერაფერს ვერ გააკეთებს იმ უსიამოვნებებზე, რაც მას ემუქრება. და თუ ადამიანი იჯდა და ფიქრობდა: ”დიახ, ზოგადად, არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ არიან ისინი ყველა! დაე, რაც უნდათ გააკეთონ. მთავარია, რომ მე პირადად ძალიან კარგი ადამიანი ვარ! ამიტომაც. და ამიტომ. ასე რომ, ახლა დავფიქრდები და რადგან კარგი ვარ, ნახავ, რაღაცას მოვიფიქრებ!” და მაშინ ადამიანი დაიწყებს არა უიმედოდ იმედგაცრუებას, არამედ ფიქრს. და ის ნამდვილად მოიფიქრებს რაღაცას. იმიტომ, რომ აშკარაა: ამ ცხოვრებაში მხოლოდ ერთადერთი ვარიანტი არ არის - წახვიდე ამ სამუშაოზე და მიიღო ეს ფული. შვიდი მილიარდი ადამიანი ცხოვრობს ამ ადგილის გარეშე, სადაც თქვენ ამჟამად მუშაობთ, და როგორღაც ისინი გადიან. ასე რომ, შევაჯამოთ: იცხოვრე უფრო მეტად დღევანდელი სიხარულით და ნაკლები ფანტაზიებით. თუ თქვენ ფანტაზიორობდით საშინელებაზე, არ დაგავიწყდეთ შეამოწმოთ რამდენად რეალურია ფანტაზია. და თუ არსებობს რეალური საფრთხეები, შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად უღირსი არსება ხარ, რომლის სიცოცხლეც მხოლოდ ნივის დარტყმაზეა დამოკიდებული. და დაიწყე ფიქრი იმაზე, თუ როგორ მოაგვარებ ამ პრობლემებს შენ, ასეთი დიდი მეგობარი.

სერგეი შვარაცკი

სამსახურის დაკარგვის შიში უკიდურესად გავრცელებული ფობია პოსტსაბჭოთა სივრცეში. სხვადასხვა წყაროების მიხედვით, 2018 წელს რუსების 15-დან 60%-მდე ეშინია სამსახურიდან გათავისუფლების და სამუშაოს დაკარგვის. ბოლო ორი წლის განმავლობაში სერიოზული კვლევა არ ჩატარებულა. უახლესი მასშტაბური ანალიზი RANEPA ცენტრმა 2016 წელს ჩაატარა. შედეგები კი ძალიან იმედგაცრუებული აღმოჩნდა - რუსების 61,1%-ს სამსახურის დაკარგვის ეშინია. სიუჟეტებში ხშირად წერია, რომ ეს რიცხვი შემცირდა, მაგრამ კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ, რომ სერიოზული ოფიციალური კვლევები არ ჩატარებულა. ამიტომ რეალური სტატისტიკა ჩრდილში რჩება.

სამსახურის დაკარგვის შიში გასაგები და გამართლებულია. მასლოუს პირამიდის მიხედვით, თანამედროვე კაპიტალისტურ სამყაროში ფული პასუხისმგებელია საჭიროებების ორ ძირითად კომპლექტზე - ფიზიოლოგიასა და უსაფრთხოებაზე. თუ შემოსავლის დაკარგვის მინიმალური რისკი მაინც არსებობს, ადამიანის ქვეცნობიერი ცდილობს შეინარჩუნოს ის, რაც აქვს, რათა უზრუნველყოს მინიმუმ მინიმალური საჭიროებები.

შიშის გაზრდის მიზეზი უკიდურესად მარტივია - სტაბილურობის ნაკლებობა და საზოგადოებრივი ჭორები. საბაზრო ეკონომიკაში სტაბილურობა დიდი ფუფუნებაა. და ყველა საწარმოს არ შეუძლია ამის გარანტია თავისი თანამშრომლებისთვის.

ამ შიშს კიდევ უფრო ასტიმულირებს პოსტსაბჭოთა სამყაროს ისტორია. ბოლოს და ბოლოს, სსრკ-ს დაშლის შემდეგ, ყველა პოსტსაბჭოთა სახელმწიფო გაჭიანურებულ კრიზისს ებრძოდა. 1998 წლის ფინანსური კრიზისის შემდეგ რუსეთში უმუშევრობის ოფიციალურმა დონემ 14,6%-ს მიაღწია. უფრო მეტიც, სამუშაო დაკარგულთა რეალური რაოდენობა გაცილებით მეტი იყო. ბევრი ოჯახი გადარჩა მხოლოდ მიწის ნაკვეთების წყალობით, რომლებზეც ისინი საკუთარ ბოსტნეულს ზრდიდნენ.

30 წელს გადაცილებულ ადამიანებს შორის სამსახურის დაკარგვის შიში ქრონიკული გახდა. განსაკუთრებით დაუცველად გრძნობენ თავს 46-59 წლის ადამიანები - 2008 წელს, გიმპელსონის კვლევის მიხედვით, ამ ასაკობრივი კატეგორიის ადამიანების 55%-ზე მეტს ეშინოდა სამსახურის დაკარგვის, ხოლო 59%-ს ეშინოდა ახლის პოვნის. შემოსავლის ალტერნატიული წყაროს - პენსიის მიღების შემდეგ, სამუშაოს დაკარგვის შიში თანდათან მცირდება.

როგორ მოქმედებს სამსახურიდან გათავისუფლების შიში სამუშაო პროცესზე

ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ სამსახურის დაკარგვის შიში თანამშრომელს მოტივაციას გაუწევს უკეთესად იმუშაოს, რითაც თავის ადგილს შეინარჩუნებს თანამდებობიდან გათავისუფლების შემთხვევაშიც კი. მაგრამ არა, სინამდვილეში ასე არ არის. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა კომპანიებში, რომლებიც შრომის ბაზარზე 15 წელზე მეტია მოღვაწეობენ.

არსებობს ნიმუში: რაც უფრო მაღალია სამსახურის დაკარგვის შიში, მით უფრო ძლიერდება უფროსს სიამოვნების სურვილი. არსებითად, აქცენტი გადადის თქვენი სამუშაო პასუხისმგებლობების შესრულებაზე თქვენი უფროსის სურვილების შესრულებაზე.

შიში გიბიძგებთ სულ უფრო მეტად დახარჯოთ თქვენი საჭიროებები მხოლოდ იმისთვის, რომ დარჩეთ სამსახურში და მიიღოთ ანაზღაურება. მაშინაც კი, თუ კონკურენტ კომპანიაში თქვენი ნამუშევარი ერთნახევარ-ორჯერ უფრო მაღალია. ეს აძლევს მენეჯმენტს უბრალოდ წარმოუდგენელ ბერკეტს თანამშრომლებზე. ადამიანი, რომელსაც ეშინია სამუშაოს დაკარგვის, შეიძლება აიძულონ იმუშაოს სამუშაო საათების შემდეგ და შაბათ-კვირას, შეასრულოს სამუშაო უშუალო მოვალეობის მიღმა. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ხელფასი სუბიექტური მუშაობის ან შეცდომების საფუძველზე. სამსახურის დაკარგვის შიშით, თანამშრომელი დამოუკიდებლად აძლევს თავის თავზე მაქსიმალურ ძალაუფლებას უფროსს. გჭირდება?

მაგალითი.ჩვენს ერთ-ერთ თანამშრომელს ძალიან შემეცნებითი ამბავი შეემთხვა. მიხაილი ტიუმენში მასწავლებლად მუშაობდა ინგლისური ენა 10 წლის განმავლობაში. ხელფასს არ ვაცხადებთ, მაგრამ ვთქვათ, რომ ის ოდნავ დაბალი იყო ბაზრის საშუალო მაჩვენებელზე. მაგრამ ამავდროულად, დირექტორი გამუდმებით სთხოვდა მიხაილს დოკუმენტების ინგლისურად თარგმნა. შედეგად, დირექტორმა ბევრი ფული დაზოგა, მიხაილი კი ხშირად გვიანობამდე რჩებოდა სამსახურში.

როგორც თავად მიხეილმა გვითხრა, ამ პერიოდის ბოლო სამი წელი სამსახურში ისე დადიოდა, თითქოს მძიმე შრომა ყოფილიყო. ის, რაც ადრე მიყვარდა, მხოლოდ იმედგაცრუებას მოჰყვა, მაგრამ წასვლის მეშინოდა. ჩემი ყველაზე დიდი შიში ის იყო, რომ ახალ სამუშაოს ვერ ვიპოვიდი.

EnglishDom-ში თითქმის შემთხვევით მოვედი - ის ჩვენმა თანამშრომელმა მირჩია, როგორც კარგი მასწავლებელი. მიხეილი მოვიწვიეთ გასაუბრებაზე, მან წარმატებით ჩააბარა და გარკვეული მსჯელობის შემდეგ გადაწყვიტა სამუშაოს შეცვლა. ახლა მიხეილი სამი წელია ჩვენთან რეპეტიტორად მუშაობს. და უკვე ერთი წელია ასწავლის კლასებს სან დიეგოდან, აშშ.

დაიწყეთ ახალი სამსახურის ძებნა

ნებისმიერი სხვა ფობიის მსგავსად, სამსახურის დაკარგვის შიშიც ძალიან რთულია ლოგიკურად ასახსნელი. ფაქტია, რომ ის მოქმედებს ქვეცნობიერიდან, უშუალოდ თვითგადარჩენისა და გადარჩენის ინსტინქტზე დაყრდნობით. შიშის მოსაშორებლად ან მინიმუმამდე შემცირებაზე მისაღები დონეფსიქოლოგები გვირჩევენ დაიწყოთ ახალი სამუშაოს ძებნა. დიახ, დიახ, ასეა.

ამონაწერიფსიქოლოგ მიხეილ ლაბკოვსკის ლექციიდან „როგორ შევწყვიტოთ წუხილი და დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა“:

„თუ თანამშრომელი ხარ, მაშინ სამსახურში მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო გრჩები. იმ 100 მანეთიდან, რაც უფროსს მოუტან, მხოლოდ 5-ს იღებ. როგორც კი მოინდომებ 20-ს, სამსახურიდან გაგიშვებენ...

...ცუდი საქმის დატოვება, შეთანხმება საკუთარ თავთან, რადგან ყველაფერი შენს ხელშია.

ადრე თუ გვიან სხვა საქმეს იპოვი, ეს დროის საკითხია, მაგრამ ამისთვის მზად უნდა იყო. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მზად იყოთ მუდმივად მოითმინოთ სხვების უსიამოვნო საქციელი. ეს კიდევ უფრო ზრდის თქვენს შიშებს. რაც უფრო მეტად მიიღებ სიტუაციას, რომელიც გკლავს, მით უფრო მეტად ავითარებ შენს შფოთვას“.

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ გთხოვთ დაუყოვნებლივ დატოვოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა აღადგინოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, როგორც სპეციალისტი და გესმოდეთ, რომ სამსახურის დაკარგვა არ არის მსოფლიოს დასასრული. ჩვენს სამყაროში, ერთ-ორ თვეში შეგიძლიათ იპოვოთ სამსახური საქმიანობის თითქმის ნებისმიერ სფეროში, თუ გამოცდილი სპეციალისტი ხართ.

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ სამსახურის დაკარგვის შიშის დაძლევაში

სამუშაოს დატოვების გარეშეც კი, შეგიძლიათ ნახოთ ხელმისაწვდომი ვაკანსიები ვებსაიტებზე - ამას დიდი დრო არ დასჭირდება. თქვენი პროფესიის შრომის ბაზარზე არსებული ვითარების სრულად გასაგებად, თქვენ უბრალოდ უნდა გაატაროთ რამდენიმე საღამო კომპიუტერთან.

ხშირად ბაზრის ობიექტურ შეფასებას აფერხებს პროფესიული საქმიანობის გამოცდილების და უნარების დაკნინება.

"ვინ მიმიყვანს ასე?" - ფიქრობს ბუღალტერი, რომელიც 10 წელი მუშაობდა დაბალანაზღაურებად სამსახურში რომელიმე სახელმწიფო უწყებაში.

კარგად დაწერილი დოკუმენტი, რომელშიც მეთოდურად ჩამოაყალიბებთ თქვენს პროფესიულ წარმატებას, უნარებსა და შესაძლებლობებს, დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაუფასებლობას. ერთ სფეროში მუშაობის 5 წლიანი მუშაობის შემდეგაც კი, ნებისმიერ თანამშრომელს შეეძლება დაიკვეხნოს დავალებებისა და კომპეტენციების დიდი აუზით, რომელთა შესრულებაც მას შესანიშნავად შეუძლია. და მათი უბრალოდ დამახსოვრებისა და ჩამოთვლის მცდელობაც კი უკვე გაზრდის თქვენს ღირებულებას თქვენს თვალში.

ყველა ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე, აქვს გარკვეული უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები. მათი უმეტესობის ადაპტირება შესაძლებელია ფულის გამომუშავებისთვის. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ მოხდა ისე, რომ მთელი ინდუსტრია, რომელშიც თქვენ მუშაობთ, დაინგრევა (რაც უკიდურესად ნაკლებად სავარაუდოა), თქვენი პირადი უნარები მაინც არ მოგცემთ შიმშილის საშუალებას.

მაგალითად, თუ მართავთ მანქანას, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფული, როგორც ტაქსის მძღოლი. არ არის საოცნებო სამუშაო, მაგრამ ის დაგეხმარებათ გადარჩენაში, თუ დაკარგავთ მთავარ შემოსავალს. თუ კარგად იცი ქსოვა, შეგიძლია ნივთების გაყიდვა თვითნაკეთი. და არსებობს უამრავი მსგავსი ვარიანტი.

იმის გაგება, რომ ფულის გამომუშავება შეგიძლიათ არა მხოლოდ სამსახურის დაკარგვის, არამედ ინდუსტრიის სრული კოლაფსის შემთხვევაშიც კი, დაგეხმარებათ გათავისუფლების შიში გაცილებით ნაკლებად მწვავედ იგრძნოთ.

მაგალითი.ძალიან ხშირად, თანამშრომლებს ეშინიათ სამსახურის დაკარგვის, რადგან ისინი არ იღებენ უკუკავშირს მენეჯმენტისგან. მათ არ იციან კარგად ასრულებენ თავიანთ საქმეს თუ პირიქით.

მსგავს სიტუაციაში მოხვედრის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ კიდევ 2013 წელს დავნერგეთ ჩვენს თანამშრომლებთან კომუნიკაციის მრავალდონიანი სისტემა. ყოველ კვირას გვაქვს საუბრები ყველასთან, სადაც ვაძლევთ სრულ გამოხმაურებას მათი მუშაობის შესახებ, ვურჩევთ როგორ გავაუმჯობესოთ შედეგები და აღვნიშნოთ წარმატებები.

ამ გზით ჩვენ ასევე ვაკვირდებით თანამშრომლების განწყობას, ოპერატიულად შევამჩნევთ მოტივაციის ვარდნას და სიტუაციის დროულად მოგვარებას. სწორედ ამ პრაქტიკის წყალობით ხუთ წელიწადში ოთხჯერ შემცირდა კომპანიის ძირითადი პერსონალის ბრუნვა.

რჩევა 3. ჩამოწერეთ თქვენი სამუშაოს დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თქვენი სამუშაო ადგილის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე დეტალურად აღწერის მცდელობა დაგეხმარებათ შეხედოთ სიტუაციას გარედან. მხოლოდ ერთი ცხრილი ორი სვეტით: დადებითი და უარყოფითი მხარეები. და რამდენიმე საათი სუფთა დრო სიტუაციის დეტალურად ფიქრისთვის.

შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან მოულოდნელი. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის ყველაფერი შეიძლება იყოს მინუსი, გარდა, ფაქტობრივად, ხელფასი. ასეთი სამუშაოს დაკარგვის შიში ნულამდე შემცირდება და შეიძლება თქვენ თვითონ დატოვოთ იგი.

რჩევა 4. შექმენით „უსაფრთხო ბალიში“

საშუალოდ, ახალი სამუშაოს ძიებას ერთ თვემდე სჭირდება, იშვიათ შემთხვევებში - ორამდე, ამიტომ ასეთი სასწრაფო მიწოდება საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ ახალი სამუშაო შიმშილის გარეშე. ამ გზით თქვენ უზრუნველყოფთ ფინანსურ უსაფრთხოებას სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში და აშორებთ სამსახურის დაკარგვის შიშის ქვეცნობიერ მიზეზებს.

ჩვენ გვირჩევნია არა ვებრძოლოთ თანამშრომელთა შიშებს, არამედ თავიდან ავიცილოთ მათი წარმოშობა. თითოეული ჩვენი თანამშრომელი დარწმუნებულია კომპანიის სტაბილურობაში. ისინი მუშაობენ არა იმიტომ, რომ სადმე უნდა იმუშაონ, არამედ იმიტომ, რომ უყვართ ის, რასაც აკეთებენ და იციან, რომ მათი შრომა დაფასდება.

მაშინაც კი, თუ კონფლიქტები წარმოიქმნება და ადამიანურ გუნდში მათ გარეშე გზა არ არის, ჩვენ ვცდილობთ მათ მოგვარებას ცივილიზებული გზით, სამსახურიდან გათავისუფლების მუქარის და სხვა ზეწოლის გარეშე. ალბათ ამიტომაა, რომ კომპანია უკვე მრავალი წელია სწრაფად იზრდება და ვითარდება.

სამსახურის დაკარგვის შიში შეიძლება და უნდა დაიძლიოს

სამსახურიდან გათავისუფლების შიში არის ერთ-ერთი იმ უსაფუძვლო ფობია, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გაანადგუროს ადამიანის სიცოცხლე. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ეს ემსახურება საბაბს, როდესაც თანამშრომელი ცუდ რამეებს იკავებს. სამუშაო ადგილიდაბალი ხელფასით, რადგან „არაფერზე უკეთესია“.

თქვენ უნდა ებრძოლოთ ამ შიშს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სწორედ ეს შიში არის ცხოვრებაში სტაბილურობის ნაკლებობის მაჩვენებელი. თუ გეშინიათ, რომ შეიძლება დაკარგოთ სამსახური და დაკარგოთ შემოსავალი, მაშინ უკვე შეწყვიტეთ განვითარება და განიცდით იდენტობის კრიზისს, როგორც დასაქმებულს. და აქტიური მოქმედებაა საჭირო სტაბილურობის აღსადგენად. ამ სამუშაოს შეცვლამდე, რაც არ უნდა სასაცილოდ ჟღერდეს.

მაგრამ მთავარია გვესმოდეს, რომ სამსახურიდან გათავისუფლება არ არის სიცოცხლის დასასრული. სამუშაოს პოვნა ახლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე 30 წლის წინ იყო. ინტერნეტში არის ასობით და ათასობით რეკლამა ახალი ვაკანსიებით. განვითარდით როგორც პროფესიონალი და ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების ცხოვრებაში - ისინი თითქმის ყოველთვის უკეთესობისკენ მიგვიყვანს.