Та бүхний мэдэж байгаагаар аливаа асуудал байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг шийдвэрлэх амжилтын 50 орчим хувийг эзэлдэг. Зөвшөөрч байна, юу болж байгааг ойлгохгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдох нь нэлээд хэцүү байдаг. Илүүдэл жинтэй олон хүмүүс энэ асуудал үнэхээр байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй бөгөөд бүр айдаг. Яагаад чи асуув? Мэдээж энэ нь ойлгомжтой биз дээ?! Тэд маш тухтай байдаг учраас л жингээ хасах сэтгэл зүй ийм байдаг. Тэд эрүүл мэндийн асуудалд хараахан өртөөгүй, жин нь тэдний хувьд чухал зүйл биш бөгөөд энэ нь тэдний хэвийн амьдралд тийм ч их саад болохгүй. Чи тэдний нэг биш биз дээ? Энэ нь худлаа байсан ч бид үүнийг одоо засах болно :)

Өөрийгөө илүүдэл жинтэй гэдэгт итгээрэй.

Тиймээ яг тийм итгүүлэх! Хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь арай зохисгүй үг юм. Асуудалд бүх нухацтай ханд. Толинд хараад "Өө, тийм ээ, би үүнийг харж байна, тэр тэнд өлгөөтэй байна, тэнд хөвж байна ..." гэж хэлэх нь бүтэхгүй!

• Жин, эзлэхүүнээ тэмдэглэж, тэдгээрийг нормтой харьцуулж, хүрэхийг хүсч буй тодорхой параметрүүдийг тэмдэглэ.
• Шаардлагатай дэлгэрэнгүй мэдээллийг бэлтгэ - хуучин зураг, "хуучин" хувцас гэх мэт.

Таныг илүүдэл жинтэй гэдэгт итгүүлэх, өдөр бүр танд сануулах бүх зүйлийг ашигла!

Тиймээс гэрэл зургийн зорилго нь хөргөгчинд, "дуртай жинсэн өмд" нь харагдахуйц газар, толгойд асуудлын талаар бүрэн ойлголттой, түүнийг даван туулах хүсэл эрмэлзэл байдаг.

Гоо сайхан, эрүүл мэнд, аз жаргалынхаа төлөө тэмцэх хүсэл яагаад гарч ирээгүй байна вэ? БОЛЖ БАЙНА УУ. Ер нь таргалалтын асуудал шууд утгаараа “сэтгэлд чинь орж ирээд” хамгаалалтгүй биеийг чинь гүнд нь бүр мөсөн далдлах үед дахиад 2-3 жил, илүү сайн 5 жил хүлээх л болно...

Та өөртөө ямар үүрэг өгөх вэ? Суу, атаархах эсвэл хүсэл зоригоо цуглуулж, нөхцөл байдлыг хянах - энэ нь танаас хамаарна! Та үйлдлийг сонгосон уу? - Бид эргэлзсэнгүй, бид чамаар бахархаж байна;)

Урам зориг эсвэл залхууралыг хэрхэн даван туулах вэ?

Үйлдэл хийх шийдвэр гаргах нь даалгавраа дуусгах гэсэн үг биш юм. Тийм ээ, эхлээд сэтгэлзүйн хандлагаар өдөөгдөж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж, үзэн ядсан килограммаас ангижрахын тулд бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байдаг, гэхдээ эхний бэрхшээлүүд дээр зарим нь байр сууриа алдаж эхэлдэг. Энэ бол хэвийн зүйл, та сул дорой байдлыг харуулсан гэж өөрийгөө зэмлэх ёсгүй, зүгээр л урам зориг дутмаг байна!

Урам зориг нь зөвхөн хүмүүст л байдаг гэдгийг санаарай; зөвхөн рефлекс дээр байдаг амьтад шиг байж болохгүй.

Урам зориг огт байхгүй байж болохгүй, ихэнхдээ энэ нь бидний далд ухамсрын гүнд нуугдаж байдаг!

Аливаа урам зоригийн нууц нь зорилгоо тодорхойлоход оршдог. Тийм ээ, тийм ээ, бид жингээ хасахын тулд биш, харин илүү олон зүйлийн төлөө жингээ хасдаг! Бидний хүн нэг бүрийн хувьд энэ нь өөр, хувийн, нууцлаг зүйл юм.

Жингээ хасах нь өөрөө төгсгөл биш юм! Жинхэнэ үр дүнд хүрэхийн тулд таныг шууд утгаараа авч явах хөдөлгөгч хүчийг ол.

Энэ юу байж болох вэ? Хүсэл тэмүүлэл, хамгийн их хүсч буй зүйлээ та удаан хугацаанд төлөвлөж байсан эсвэл аль хэдийн өөртөө итгэлтэйгээр хөдөлж байгаа бөгөөд илүүдэл кг таны замд саад болж байна.

• Хувийн амьдралаа сайжруулах / гэрлэх / харилцаагаа сэргээх / хүүхэдтэй болох
• Эрүүл мэндийн асуудлаас ангижрах / насыг уртасгах
• Ердийн ажилд орох/давших
• Шинэ танилтай болох / цогцолбороос ангижрах

Гэсэн хэдий ч та ямар ч өдөөгчийг олж чадаагүй байна - яг одоо бүтээгээрэй эсвэл жингээ хасаж буй бусад хүмүүсийг амжилттай "өдөөж" байгаа хүмүүсийг туршиж үзээрэй.

Жингээ хасахын тулд өөрийгөө хүчлэх гайхалтай энгийн 5 арга

Бид жингээ хасах сэтгэл зүй, сэдэлийн хамгийн чухал асуудлуудыг авч үзсэн - эдгээр нь үндэс суурь бөгөөд одоо тэдний зарчмууд дээр үндэслэн практик зөвлөгөө рүү шилжье.

1. Хэн нэгэнтэй маргалдах, мөнгөний хувьд илүү дээр. Түүгээр ч зогсохгүй маргаан нь зөвхөн "Би 2 сарын дотор 5 кг турна гэж мөрийцсөн" биш, харин өрсөлдөөний шинж чанартай байх ёстой. "Би чамаас илүү 3 сарын дараа алдах болно гэж бооцоо тавих нь зөв байх болно (мэдээж "эхлэх" үзүүлэлтүүд ижил биш бол хувь хэмжээгээр").
2. Нэг размераар жижиг хувцас өмсэсвэл товчлуурыг өөрчилснөөр таныхыг бага зэрэг нарийсгана. Илүүдэл жингийн асуудлыг байнга сануулж байх нэг хувцас (жийнс, өмд гэх мэт) сонгох хэрэгтэй.
3. Зурагтын өмнө биш, толины өмнө хоолло.Дуртай олон ангит киногоо үзэж байхдаа яаж идэх ёстойгоосоо илүү идэж байгаагаа анзаарахгүй байх нь ямар амархан вэ. Өөрийгөө толинд харж, хоол хүнс, өөрийн таваг аль хэдийн юу хийснийг хараад хэт их идэхийг хичээ.
4. Үр дүнг хянаж байгаарай, гэхдээ жижиг сажиг зүйлд цагаа бүү үр.Өөрийнхөө хичээл зүтгэлийн үр дүнг харах шиг сайхан зүйл юу байх билээ?! Жин хасах хүснэгтийг хөтөлж, эзлэхүүний бууралтыг тэмдэглэ. Шалгуур үзүүлэлтүүд "үсрэх" болно гэдгийг бүү мартаарай, тэд өдрөөс өдөрт тогтмол буурч чадахгүй. Та өнөөдөр 1 кг турж, маргааш 300 грамм нэмж болно, харин эсрэгээр, зүрх султай, ийм үсрэлт хийхэд бэлэн биш байгаа хүмүүсийн хувьд үр дүнг нь өдөр бүр биш, харин илүү урт хугацаанд, жишээлбэл, өдөрт нэг удаа хянах нь дээр. долоо хоног, Даваа гарагт.
5. Нохой аваарай.Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч тэр л таныг идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байхыг урамшуулах болно, та өдөрт дор хаяж 2 удаа түүнтэй хамт алхаж, гүйх хэрэгтэй болно!

"Жингээ хасах супер өдөөгч" видео

Цэгүүд байгаа тул бид материалыг маш сайн видеогоор нэгтгэхийг санал болгож байна.

Та жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ? Бид таны зөвлөмжийг сэтгэгдэл, захидалдаа хүлээж байна!

Бид танд амархан жингээ хасахыг хүсч байна, удахгүй уулзъя;) Шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй, олон сонирхолтой нийтлэлүүд хүлээж байна!

Сайн уу уншигчид!

Та жингээ хасах гэж оролдож байна уу? Та хоолны дэглэм барьж, бие бялдрын хувьд дасгал хийдэг, гэхдээ төгс галбиртай болоход ямар нэг зүйл дутагдаж байна уу? Зөв урам зориг дутсан байх бүрэн боломжтой. Тиймээс өнөөдөр бид сэдэв дээр анхаарлаа хандуулах болно -өдөр бүр жингээ хасах урам зориг.

Та нар: туранхай болохын тулд сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд хэр чухал болохыг, жингээ хасахад ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг, өдөр тутмын урам зориг ямар байдгийг мэдэх болно.

Зорилгоо олох нь амжилтын тал юм

Сэтгэл зүйн гоолиг биетэй болох замд талууд чухал байдаг тул биеийг засах хоолны дэглэмийг бий болгохдоо өөрчлөгдөх хүслийн гол сэдлийг тодорхойлохоо бүү мартаарай. Дараах мэдэгдэл энд хамаарахгүй. "Би тарган, би жингээ хасах хэрэгтэй"- Үг нь үг хэвээр үлддэг ч үйлдэл гэж байдаггүй.

Сэтгэл судлаачид "Та яагаад жингээ хасах хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуултанд итгэлтэй байна. Жинхэнэ сэдэл бүхий хатагтай тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ хариулт нь зорилгодоо хүрэхийн тулд тэмцэгч сэтгэл, итгэлийг илэрхийлдэг. Таны зорилго юу вэ, амжилтанд хүрч чадсан уу?

Би таны түүхийг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байна. Бусадтай хуваалцаарай, магадгүй таны түүх хэн нэгэнд туслах болно. Миний блог дээр "Өгүүллэгүүд" гэсэн тусдаа хэсэг байдаг. Өмнө болон дараах зураг, видео, тайлбараа бидэнд илгээвэл бид нийтлэхдээ таатай байх болно.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг бодит болго. Тиймээс та шинэ он гарахаас өмнө 5 кг турж, шинэ оныг шинэ сэтгэл татам дүр төрхөөр эхлүүлэх болно - зөв шийдвэр.

Хүчингүй зорилтын жишээ: Би шинэ оны өмнө 10 кг турна, би чадах бүхнээ баталж, тэвчээртэй байх болно, баярын дараа миний дуртай жигнэмэг намайг хүлээж байх болно.. Та жингээ голчлон өөртөө зориулж хасдаг, учир нь энэ нь таныг зовоож буй нэмэлт фунт юм.

Гуалиг байх 10 хүчтэй аргумент

Эмэгтэйчүүд Илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс яагаад өөрчлөгдөхийг хүсч байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Шалтгааныг олсны дараа түүнд урам зоригийг тань бэхжүүлэх 10 шалтгааныг нэмээрэй.

1. Би эрүүл мэндийн асуудлаа арилгахыг хүсч байна.
2. Хажуу талдаа нугалаагүй, нарийхан биенд тохирсон гоё хувцас өмсөх боломжтой болно.
3. Хэт их идэх зуршлаасаа салах тул мөс чанар минь цэвэр болно.
4. Би биширсэн харцыг барих болноэрэгтэй (эмэгтэйчүүд).
5. Би ажлын байранд итгэх итгэлийг олж авах болно.
6. Нас нь жин нэмдэг учраас би хэдэн насаар залуу харагдах болно.
7. Би далайн эрэг дээр ичимхий байж, нэг ширхэг усны хувцас өмсөж биеэ нуух шаардлагагүй болно.
8. Би орондоо илүү тайван байх болно.
9. Миний сонирхол, харилцааны хүрээ улам өргөжих болно.
10. Манай гэр бүл надаар бахархах болно.

Чухал!Жингээ хасахын өмнө бодож үзээрэй сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө, өөрөөсөө хэдэн энгийн асуулт асуу. Яагаад надад энэ хэрэгтэй байна вэ? Миний сул тал (давуу тал) юу вэ? Эцэст нь би юу хүлээж байна вэ? Ямар үйлдэл нь миний урамшуулалд сөргөөр нөлөөлж болох, аль нь түүнийг бэхжүүлэх гэх мэт. Таны хүч чадлыг үнэхээр үнэлсний дараа та илүүдэл жингээ хэрхэн хасах төлөвлөгөө боловсруулж эхлэх боломжтой.

Сэтгэл зүйн талууд

Сэтгэл судлал Жингээ хасахын гол зүйл бол насан туршдаа жингээ хасах шаардлагагүй юм. Олон жилийн турш хоолны дэглэм барьж, таашаал авдаггүй, ядарсан ч зогсдоггүй хүмүүс олон байдаг.

Энэ нь гарцаагүй боломжгүй. Тохиромжтой дүр төрхөд хүрэх замд та амьдралаа хоолны дэглэмд зориулах шаардлагагүй, зөвхөн зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны амьдралыг эв найртай нөхөх ёстой.

Үүнийг ойлгохын тулдхаанаас авах вэ урам зориг, зорилгоо тодорхойлж, замдаа үлдэхэд туслах энгийн боловч практик зөвлөмжийг харцгаая:

• өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа бичих дэвтэр хөтөлж, энэ нь таны сэдлийг бэхжүүлэхэд тусална;
• Эхний эерэг үр дүнд урам зориг хэрэгтэй, өөрийгөө сайхан зүйлээр эрхлүүлэх, шинэ үнэртэн, цүнх гэх мэт худалдан авах шаардлагагүй, гэхдээ өөрийгөө шагнахаа мартуузай;
• таны биеийн онцлогийг харгалзан хоол тэжээлийн залруулах арга, сургалтын хөтөлбөрийг шийдэх;
• ямар ч үнээр хамаагүй хүмүүс хүссэн үр дүндээ хүрсэн кино үзэж эхлэх нь сэтгэл санааг бэхжүүлнэ;
• Долоо хоног бүр селфи хийснээр та ололт амжилтаа үнэхээр үнэлж, сарын дараа "өмнө", "дараа" гэж амархан сайрхах болно.

Өдөр бүр үр дүнтэй жин хасах

Жин хасах аливаа үйл явцад шийдвэрлэх үүрэг нь сэтгэл зүйд байсаар байгаа тул хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө төдийгүй өдөр бүр өөрийгөө урамшуулах нь чухал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд та эерэг үр дүнг анзаарах болно. Өдөр бүр урам зоригийг авч үзье.

Дүрслэл

Яаж олох вэ урам зориг? Мөн та өөрийнхөө хүссэнээр өөрийгөө төсөөлөхийг хичээдэг. Үүнийг хийхийн тулд ирээдүйгээ гуалиг, дэгжин, дур булаам шинэ байдлаар төсөөл.

Таны шинэ амьдрал өөрчлөгдөнө, та ч бас өөрчлөгдөнө; чамайг өөрөөр хүлээж авах болно. Энэ техник нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Та өөрийгөө төсөөлөх гэж оролдсон уу? Үр дүн нь юу байсан бэ?

Би нийтлэлдээ жингээ хасахын тулд дүрслэл, бясалгалын талаар илүү ихийг бичсэн

Давуу талуудын жагсаалт

Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө гоолиг бие галбир танд ямар ашиг тус авчрахыг тодорхойлсон байх. Бүх эерэг талуудыг цаасан дээр цэг болгон шилжүүлж, харагдахуйц газар, хамгийн тохиромжтой нь хөргөгчинд байрлуул. Зууш идэхээсээ өмнө жингээ хасахын ач тусыг уншаарайхэллэгүүд хоолны дуршлыг даруй бууруулах.

Гадаад төрхөө өөрчил

Гоо сайхны салон руу очиж, үс засалтаа өөрчил, педикюр, маникюр хийлгээрэй. Өөрчлөлт нь өдөөлтийг бэхжүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ганц гол зүйл бол шинэ зүйл танд таалагдах явдал юм.

Ижил бодолтой хүмүүстэй харилцах

Таны найз бас хувилгаан төрөхийг хүсч байна - гайхалтай, тэгвэл та холбоотонтой болно. Амжилтаа хуваалцаж, алдаа дутагдлаа ярилц. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс байхгүй бол эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүстэй холбоо бариарай.

Урам зориг уриа лоозон

Зөвийг нь сонгоишлэл , Энэ нь таны урам зоригийг бий болгодог, учир нь гол зүйл бол нэмэлт фунт алдах хурд биш, харин та хагас зогсохгүй байх явдал юм. Өдөөлтийг зөвхөн цаасан дээр буулгаад зогсохгүй компьютер, утас гэх мэт дэлгэцийн амраагч болгон байрлуулж болно.

Стрессдээ автлаа

Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд тэдгээр нь өдөөгчийг дарах боловч хоолны дуршилыг сэрээх болно. Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүлээрэй: хөгжилтэй шоу, инээдмийн кино үзээрэй. Цэвэр агаарт алхах нь дотоод уур амьсгалыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Чамд саад учруулах, сэтгэл санааг чинь эвдэх гэж оролдсон хэн бүхэн зайл!

Охидын хувьд сайн сэдэл бол өөр хэн нэгний үр дүн юм: туранхай загвар өмсөгч, илүүдэл жингээ хассан эмэгтэйчүүдийн зураг, зургаа олон нийтийн сүлжээнд хуваалцаарай. Урам зоригоо алдахгүйн тулд эдгээр зургуудыг өдөр бүр үзээрэй.

Хяналт

"Төрсний дараа би илүүдэл жинтэй болсон, хүүхэд өссөн ч килограммууд нь үлдсэн. Илүүдэл жин нь зөвхөн бие махбодийн хувьд (нугалж, дугуй унах гэх мэт) төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч саад болж байгааг би ойлгосон. Үнэн хэрэгтээ тэд намайг удаан хугацаанд дэвшүүлэхийг хүсч байсан ч тэд: Чи ямар хэлтсийн дарга вэ, чи махлаг хүн юм, менежер бол хэлтсийн нүүр царай юм.

Жингээ хасах урам зориг нь тодорхой болсон: миний тухай бусдын санаа бодлыг өөрчлөх, учир нь би зүрх сэтгэлдээ тэс өөр юм. Би гэрийнхээ эргэн тойронд гуалиг бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүд, амжилттай эмэгтэйчүүд гэх мэт зургуудыг өлгөв. Амралтын сард 8 кг жин нэмсэн нь галбирт нөлөөлсөн.

Зургаан сарын дараа би менежерээр томилогдсон бөгөөд цалингийн нэмэгдэл надад фитнесст явах боломжийг олгосон. Би өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд өдөр бүр өөрийнхөө дүр төрхийг магтаж, өөрийгөө урамшуулдаг. Чамд амжилт хүсье. Светлана".

Элеонора Добрынина бол үлгэр дууриалал юм

Хүчтэй сэдэл нь Оросын фитнесс загвар өмсөгчийг 100 кг жинтэй эмэгтэйгээс 52 кг жинтэй нарийхан, баримал охин болгон хувиргахад хүргэв. Элеонора түүний биед дургүй байсан, тэр өөртөө дургүй байсан тул бүх зүйлийг эрс өөрчлөхөөр шийджээ.

Тэр амжилтанд хүрсэн, одоо тэр бие махбоддоо хайртай бөгөөд үүнээс салахыг хүсэхгүй байгаа тул зөв хооллож, фитнесст маш их цаг зарцуулдаг. Өөрчлөлтийн үр дүн тийм ч олон хүнд таалагдахгүй байх гэж бодож байна, гэхдээ гол нь тэр өөрөө үүнд дуртай.

Юу санах вэ

1. Жингээ хасах үйл явцад сэтгэл зүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Бодит зорилго тавьбал хүссэн үр дүндээ хүрч чадна.
3. Зөв сэдэл бол амжилтын тал юм.
4. Өдөр тутмын урам зоригийг хэрэглэснээр үр нөлөө нь илүү тогтвортой бөгөөд илүү хурдан болдог.

Танд амжилт хүсье, замаасаа бүү хазай! Дараагийн нийтлэлээр уулзацгаая!

Өөрийн дуртай Оливье салат, бялуунаас татгалзах нь маш их стресст хүргэдэг. Муу сэтгэлийн байдал таны хамтрагч болохгүйн тулд хэрхэн зөв тэнцвэртэй хооллолт руу шилжих вэ?

Таны идэж буй бүх зүйл бүрэн хор хөнөөлтэй, илчлэг ихтэй, буруу зүйл гэж бүү бодоорой, зөвхөн хоолны дэглэм, мацаг барих өдрүүд танд тусална. Долоо хоног бүрийн цэсээ бичээд, үүнийг хэрхэн сайжруулахаа хараарай. Хэд хэдэн өөрчлөлт хийхэд хангалттай бөгөөд таны хоолны дэглэм эрүүл болж, амтыг тань зөрчихгүй. Та юу хийж чадах вэ:

• салатаа солих эсвэл ядаж гар хийцийн майонезаас хэрхэн яаж хийхийг сурах;
• салатын найрлагын тоог багасгах (олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй салатууд нь нэлээд хүнд хоол юм);
• хуурч болохгүй, харин шөл эсвэл жигнэх;
• танил хоол хийх шинэ эрүүл сүмсийг эзэмших - шар буурцаг сумс, байгалийн улаан лоолийн соус гэх мэт;
• хоолоо сод гэх мэтээр угаах гэсэн уруу таталт байхгүйн тулд компот хийх.

Амттай илчлэг багатай жор

Бага илчлэгтэй хоол нь сүрэлээс илүү амттай байдаггүй гэж хэн хэлсэн бэ? Үнэн хэрэгтээ орчин үеийн тогооч нар, мэдээжийн хэрэг, сонирхогчид бага илчлэгтэй хоол хийх олон гайхалтай жорыг гаргаж ирсэн бөгөөд амттан зэрэг нь амтыг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ өдөр тутмын цэсний илчлэгийн агууламжийг бууруулдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол хоолны порталуудын холбогдох хэсгүүдтэй танилцах явдал юм. Та хайлтын системээс "илчлэг багатай жор", "илчлэг багатай хоол хийх жор", "илчлэг багатай амттан" -ыг асууж, өөрийн амтанд тохирсон зүйлийг сонгох боломжтой.

Чихэрлэг зүйлээ өөрчил

Бидний олонхи нь стресстэй үед "яаралтай чихэр"-тэй байдаг. Энгийн өдрүүдэд бид биеэ барьж чаддаг ч сэтгэлийн хөөрөл, гай зовлонтой өдрүүдэд хүсэл зориг "амралт" авч, амьсгаа авахын тулд нуугдмал хайрцаг шоколадыг нээж өгдөг.

Хадгалах газраа илүү ашигтай болго. Танд зефир эсвэл хайрцаг зефир, боодол мармелад эсвэл жижиг (30-50 гр) хар шоколад нуугаарай.

Хатаасан жимс нь бас маш сайн сонголт юм. Дараа нь эвдрэл нь юу ч үлдэхгүй, гэхдээ та хөгжилтэй хэвээр байх болно.

Эрүүл хооллолтоос шууд татгалзаж, гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл чихэр идэх үед хооллох бүх эвдрэлүүд сэтгэлийн таагүй байдалд ордог. Тиймээс зөв хооллолтын замаас таргалалтын зам руу хазайхгүйн тулд ийм хүнд хэцүү мөчүүдэд бэлдээрэй. Тодосгогч шүршүүр, хөгжилтэй хөгжим, сэтгэл хөдөлгөм унших эсвэл кино театр, эерэг хүнтэй харилцах, амралтын төлөвлөгөө, гүйлт зэрэг нь стрессийг тайлах гайхалтай арга юм. Дуртай зүйлээ сонгоод тэр тэнэг стрессээ илчлэг авахгүйгээр тайлаарай!

Маркетеруудаар удирдуулахаа боль

"Өөх тос багатай бүтээгдэхүүн" гэдэг нь "гуалиг" мэт сонсогдож байгаа ч зах зээлдүүлэгчдийн хэлж байгаа шиг бүх зүйл үнэхээр ягаан өнгөтэй байна уу? Бид өөх тос багатай бүтээгдэхүүн худалдаж авснаар биеийн галбир, эрүүл мэнддээ анхаардаг гэж бодож дассан ч өөх тос багатай бүтээгдэхүүнд элсэн чихэр, түүнийг орлуулагч бодис их байдгийг хэн ч хэлдэггүй. Үүний үр дүнд бид жингээ хасаад зогсохгүй таргалалт, чихрийн шижин өвчнийг өдөөдөг.

Тиймээс ердийн цөцгий, сүү, kefir, хатуу бяслаг, цөцгийн тос нь зөв хооллолтын нэг хэсэг юм. Өглөөний цайнд зориулсан цөцгийн тос бүхий сэндвич (ялангуяа хөх тарианы талх) нь зөв хооллолтын зарчмуудтай огт зөрчилддөггүй. Бууж өгөх үнэ цэнэгүй зүйлээс татгалзах шаардлагагүй.

Ерөнхийдөө зөв хооллолт бол зуршил юм. Хэрэв та өөрийгөө хуурч, дор хаяж нэг сар тэвчиж чадвал та өөрөөр идэж болно гэж бодох ч аргагүй болно.

Ялангуяа төлөө
Энэ нийтлэлийг бүхэлд нь болон хэсэгчлэн хуулбарлахыг хориглоно.

Ихэнхдээ үр дүнтэй сургалт, зөв ​​хооллолтын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй байсан ч бид жингээ хасахаа хойшлуулж, нэмэлт фунт, цогцолбороор дарамтлсаар байдаг.

Энэ нь ялангуяа гоолиг гоолиг байдлаа олон удаа олж авсан ч анхны жиндээ дахин дахин буцаж ирсэн шударга сексийн төлөөлөгчдийн хувьд үнэн юм.

Хоолны дэглэм барьж, дасгал хийж эхлэхийн тулд дотоод дэмжлэгийг олох хэрэгтэй. Зөв сэдэл нь хоол тэжээлийн хамгийн хатуу тогтолцоог дагаж, хамгийн эрчимтэй дасгалыг тэсвэрлэхэд тусална.

Бие махбодтой ажиллахаасаа өмнө сэтгэлзүйн хандлагыг ойлгох хэрэгтэй

Бидний хэн нь ч хязгаарлалтанд дургүй. Мөн жингээ хасах нь заримдаа янз бүрийн хоригоос бүрддэг. Тав тухтай бүсээ орхих нь ноцтой шалтгаан шаарддаг бөгөөд стандарт шийдэл байдаггүй.

Хүн бүр өөх тостой салах ёс гүйцэтгэх өөрийн гэсэн үндэслэлтэй шалтгааныг олох ёстой. Өөртөө дүн шинжилгээ хийхийн тулд та өөрөөсөө асуугаарай: яагаад би жингээ хасаж байна вэ? Ихэвчлэн энэ нь:

• сэтгэлийн ханиа олох эсвэл байнгын хамтрагчдаа сэтгэл татам хэвээр үлдэнэ гэж найдаж байна;
• таргалалтаас үүдэлтэй өвчнөөс ангижрах боломж;
• Хувцасны дэлгүүрээр зочлох боломж, өөрийн хэмжээндээ загварлаг шинэ зүйлийг олох 100% боломж.

Хэрэв төгс хэлбэрт хүрэх шалтгааныг тодорхойлсон бол та бодлоо засч, хоёр дахь шат руу шилжих хэрэгтэй. Таныг туранхай болох замд юу удаашруулж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

• хүрээлэн буй орчноос ялгарах, бусдын анхаарлыг татахаас айдаг;
• илүү сайн харагдах хүсэл нь нөгөө талтайгаа санал зөрөлдөхөд хүргэнэ гэж айдаг;
• муруй гоо сайхан болж хувирах, бэлгийн дарамтын золиос болох вий гэсэн айдас.

Тодорхой болгохын тулд цаасан дээр өөрөө дүн шинжилгээ хийх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв жингээ хасахад саад болох хүчин зүйл илэрвэл сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах эсвэл айдсаа өөрөө арилгах нь дээр. Та өөх тосыг гуалиг, гоо үзэсгэлэн, өөрийгөө үнэлэхэд саад болж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Хүрэх боломжтой зорилгоо тодорхойл

Ихэнх тохиолдолд жингээ хасдаг хүмүүс дэлхийн хэмжээнд зорилго тавьдаг. Анхны урам зоригоор бизнес урагшилдаг боловч дараа нь идеал нь боломжгүй мэт санагдаж, урам зориг нь хатдаг. Тиймээс алхам алхмаар хүссэн зүйлдээ хүрэх нь дээр.

Эхлээд та хэдэн кг жин хасах хэрэгтэйг тодорхойлж, ойролцоогоор цаг хугацааг тогтоох хэрэгтэй. Тиймээс, жишээлбэл, жилд 18 кг-аас салах шаардлагатай бол 2 сар тутамд 3 кг жин хасах зорилго тавьж болно.

Түнш хайж олоорой

Олон хүмүүс багаар илүү үр дүнтэй ажилладаг тул ижил төстэй хүмүүс, сэтгэлзүйн дэмжлэгийг олж авдаг. Ойр дотны хүмүүс эсвэл виртуал найзаасаа нэг хүнийг сонго.

Та ижил жингийн ангилалд багтахыг зөвлөж байна. Цэсийн талаар ярилцаж, худалдан авалтын талаар зөвлөлдөж, үр дүнгээ хуваалц ─ Та энэ бүгдийг шинэ хамтрагчтайгаа хийж, зорилгодоо хамтдаа явж болно. Хэрэв эсрэгээрээ өрсөлдөөн эхэлсэн бол жингээ хасах онлайн тулаанд оролцоорой.

Ангиудад бүртгүүлнэ үү

Жингээ хасахдаа хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол хоол хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлах явдал юм. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхгүйгээр амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Өнөөдөр санал болгож буй олон бүлгийн болон хувь хүний ​​жин хасах хөтөлбөрүүд байдаг.

Манай уншигчийн хувийн жишээн дээр үндэслэн спортын үр нөлөө:

Сургуульд байхаасаа л би илүүдэл жинтэй болж, үе тэнгийнхнийхээ доог тохуунд санаа зовдог байсан ч чихэрлэг зүйл хэтрүүлэн идэхээ больж, илүү хөдөлж эхэлсэн. Коллежийн дараа би шинэ ажилд орж, Түүнийг харсан. Мэдээжийн хэрэг, даруухан хувцасласан тарган эмэгтэй ийм царайлаг эрийн анхааралд найдаж чадахгүй. Харин одоо би цаг үрээгүй. Би биеийн тамирын зааланд ганцаарчилсан бэлтгэл хийхээр бүртгүүлж, BJU гэж юу болох, калорийн коридор гэж юу болохыг олж мэдсэн. Зургаан сарын дараа өөхний давхарга дор дур булаам хэлбэрүүд гарч эхэлсэн бөгөөд би өөрийн дур булаам гэдэгт удаан хүлээсэн итгэлийг олж авсан.

Кристина, 24 настай, Воронеж

Та йог, Пилатес, аэробик, Зумба эсвэл дасгалын машин дээр дасгал хийж болно. Дасгалыг сонгохоос гадна спортын багш нь хоол тэжээлийн оновчтой хөтөлбөрийн талаар зөвлөгөө өгөх болно. Урьдчилсан төлбөртэй хичээл эсвэл биеийн тамирын заалны гишүүнчлэл нь таныг хүмүүжүүлж, сонгосон замаасаа хазайхаас сэргийлнэ.

Шагналын системийг гаргаж ирээрэй

Олон хүний ​​​​сэтгэлд хоолны дэглэм нь бага зэрэг хооллолт, махан биеийг тамлан зовоох нэгэн төрлийн даяанч зан юм. Хэдийгээр энэ нь үнэн биш боловч тодорхой хязгаарлалт, хүндрэлүүд байсаар байна. Хоолны дэглэмээ сайжруулахын тулд өөрийгөө урамшуулах хэрэгтэй.

Түүгээр ч барахгүй бусад хүмүүсийн хэмжээнд таны ололт амжилт өчүүхэн мэт санагдаж болох ч таны хувьд асар их байх болно. Мэдээжийн хэрэг, амттанг шагнал болгон ашиглаж болохгүй. Энэ нь сайн үнэртэй ус, брендийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, шинэ гар цүнх, гоёмсог дотуур хувцас эсвэл СПА процедур байх болтугай.

Алдаа алдахгүйн тулд өөрийгөө хэрхэн зөв урамшуулах вэ

Жингээ хасах дотоод хүсэл эрмэлзэл чинь хичнээн хүчтэй байсан ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх зүйлээ орхиж, буйдан дээр хэвтэх эсвэл цөцгийтэй шоколадтай брони эсвэл шарсан төмстэй шүүслэг, халуун ногоотой гамбургер идэхийг хүсч байна.

Ийм мөчид сэтгэлзүйн өвөрмөц таягнууд тустай байдаг бөгөөд үүнд тулгуурлан та "маршрутын хэцүү хэсгийг" хүссэн нарийхан хэлбэрт хүрэх замдаа туулж чадна.

Энэ нь амттай зүйл идэхээсээ өмнө онлайн нийгэмлэг үүнийг хэрхэн хүлээж авах талаар зуу дахин бодох үед блог дээрээ өдөр тутмын цэс нийтлэх явдал байж болох юм. Эсвэл 100 кг жинтэй гулуузнаас төгс хэлбэрийг сийлж чадсан фитнесс охины жишээ бол та түүний гайхалтай үр дүнг давтахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна.

Өдөр тутмын тайлангаа хөтлөх

Өнөөдөр илүүдэл өөх тосноос салахыг хүсдэг хүмүүст өөрийгөө хянах олон арга бий. Энэ нь ердийн тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өдрийн цагаар юу иддэг, биеийн тамирын дасгал хийдэг виртуал тэмдэглэл байж болно. Тайланг дараах байдлаар хөтлөх:

• тэмдэглэлийн дэвтэр;
• хоол тэжээл, спортын онлайн өдрийн тэмдэглэл;
• хувийн блог.

Хоолны дэглэмд зориулагдсан вэбсайтууд дээр та хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж, өөх тос, уураг, нүүрс усны хэмжээг нэн даруй тооцоолж, хоол тэжээлийн системээ тохируулах боломжтой. Туршлагатай гоолиг эмэгтэйчүүдээс дэмжлэг, бүтээлч шүүмжлэлийг тусгай нөөцөөр авах боломжтой. Ийм сайтууд дээр та жингийн заалт бүхий захирагч үүсгэж, амжилтаа нүдээр харж болно.

Ачаалал, тэжээлийг тохируулах

Саяхан хоолны дэглэмд нэг аяга өөх тос багатай kefir-ийн дэргэд шанцайны ургамал байдаг хатуу хоолны дэглэмийг зөв хооллолтоор сольсон.

Энэхүү систем нь удаан нүүрс ус, амьтны болон ургамлын гаралтай уураг, зөв ​​өөх тосыг оновчтой харьцаагаар агуулсан хоолыг тэжээллэг хоолоор хангадаг. PP-ийн зарчмуудыг удирдан чиглүүлснээр та удаан ч гэсэн жингээ хасах боломжтой цэсийг бий болгох хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн өөрийн өөх тосны нөөцөөс.

Гэвч хэсэг хугацааны дараа бие нь тодорхой эрчим хүчний үнэ цэнэ бүхий хоолны дэглэм, спортын үйл ажиллагаанд дасдаг. Тиймээс та цэсийг үе үе хянаж, илчлэгийг багасгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ өөх тос, нүүрс усны зардлаар илчлэгийг бууруулж, уургийн агууламжийг хэвээр үлдээх нь дээр.

Мөн сургалтын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Сөрөг байдлыг хэрхэн унтраах вэ

Хурдан нүүрс усны тогтмол урсгалыг хассан тархи нь үймээн самуунтай бодлуудыг шивнэж эхэлдэг бөгөөд заримдаа таныг эхлүүлсэн зүйлээ орхихыг ятгадаг. Ийм хүнд хэцүү мөчүүдэд бүх зүйл саарал өнгөөр ​​харагддаг бөгөөд гөлгөр дүр төрх нь биелшгүй мөрөөдөл мэт санагддаг.

Би энд, одоо хөгжилтэй байхыг хүсч байна. Гэхдээ таны гар калорийн бөмбөг авахаас өмнө эерэг бодолд шилжих арга замыг олох хэрэгтэй. Сөрөг байдлаас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг хийх болно.

• загварлаг усны хувцастай гоолиг дүрээ харуулахаар төлөвлөж буй элсэрхэг наран шарлагын газруудын зураг;
• урам зориг өгөх ном, ишлэл, видео;
• зөвлөгөө бүхий сэдэвчилсэн блогууд.

Бусад хүмүүсийн амжилтын түүхээс урам зориг аваарай

Өөртөө бага зэргийн сул талыг зөвшөөр

Хуурамч хоол буюу мацаг барих өдөр гэдэг нь илчлэг ихтэй хоол идэх гэсэн хоолны дэглэмийн хэллэг юм. Хууран мэхлэх нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн байдалд төдийгүй физиологид эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Илүүдэл илчлэг нь таны бодисын солилцоог эхлүүлж, жингээ хасахад хүргэдэг. Хамгийн гол нь хууран мэхэлсэн хоол нь "хоолны хэрэглээ" болж хувирахгүй байхыг хянах явдал юм. Хүн хоолны дэглэм, сургалтын хэмнэлд аль хэдийн орсон үе шатанд, өөрөөр хэлбэл жингээ хасаж эхэлснээс хойш 1.5 сарын өмнө ачаалах өдрийг зохион байгуулах нь дээр.

Амрах талаар бүү мартаарай

Танд урт зам байгаа гэдгийг ойлгож, ачааллыг зөв хуваарилах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа спортын хувьд үнэн юм.

Өдөр бүр биш долоо хоногт 3 удаа хийвэл сургалтын үр дүн бүр нэмэгдэнэ.

Хэт эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг эрс хязгаарлах нь үр дүнгээ өгдөггүй тул өөх тосыг аажмаар, гэхдээ итгэлтэйгээр арилгах нь дээр.

Хэрхэн үр дүнд хүрэх талаар хэрэгтэй зөвлөгөө:

Хүүхэд төрсний дараа тэр гайхалтай тарган болжээ. Хуучин зурагнуудаа болон өмнөх хувцасны шүүгээнээсээ эд зүйлсийг харах болгондоо би пицца, шоколад идэж байсан тийм ч таатай бус сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг байв. Гэхдээ өсөж торниж буй охиноо надаар бахархаж, эрүүл, үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй байхыг хүсч байгаагаа өөртөө чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрсөн өдөр ирлээ. Тэр өдрөөс хойш миний шинэ амьдрал эхэлсэн. Хоолны хязгаарлалт нь ачаалал авчрахаа больсон бөгөөд амархан тэсвэрлэдэг. Амттан, тослог хоол, гурилгүй нэг жилийн хугацаанд би 35 кг турсан!!!

Татьяна, 36 настай, Волгоград

Хоол бол зүгээр нэг цадах хэрэгсэл биш харин өөрийгөө зугаацуулж, тайвшруулж, хамгаалагдсан гэдгээ мэдрэх арга юм. Тийм ч учраас бидний дийлэнх олонхи нь дуртай хоолноосоо татгалзаж, туранхай болох замдаа ороход маш хэцүү байдаг.

Сэтгэлзүйн тусламж нь таны сэдлийг ойлгож, хэт их идэх жинхэнэ шалтгааныг тодруулахад тусална. Гэхдээ хүн бүр танихгүй хүнд нээлттэй байж чаддаггүй эсвэл мэргэжилтний үйлчилгээний төлбөрийг төлөх боломж байдаггүй. Хоолны дэглэм барихад туслах сэтгэлзүйн ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

1. Сэтгэлийн өлсгөлөн, физиологийн өлсгөлөнг ялгах. Болгоомжтой идээрэй.
2. Хатуу, илчлэг багатай хоолны дэглэмээс зайлсхий.
3. Өөрийнхөө талаар муугаар бүү ярь.
4. Дүрслэх дасгал хийх. Өөрийн шинэ дүр төрх, дүр төрхийг төсөөлөөд үз дээ.
5. Хэрэв та хуучин амьдралын хэв маягтаа эргэн орвол юу алдахаа ухамсарла.

Судалгаанаас харахад хүн ямар ч хоол тэжээлийн системд жингээ хасдаг. Хамгийн гол нь илчлэгийн хэрэглээ нь илчлэгийн зарцуулалтаас бага байх явдал юм. Тиймээс жингээ хасах явцад шийдвэрлэх хүчин зүйл бол хоолны дэглэм, дасгалын хуваарийг дагаж мөрдөх хүсэл эрмэлзэл, өөрөөр хэлбэл дотоод сэдэл юм.

-тай холбоотой

Энэ нь нийтлэг, улиг болсон хэллэг байж болох ч хүний ​​эрүүл мэнд хоол тэжээлээс эхэлдэг. Хоол тэжээл нь зөв, оновчтой байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөвхөн зөв хооллолтоор тодорхойлогддоггүй, гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн стратегийн үндсэн элементүүдийн нэг болдог. Зөв хооллолт, хоолны дэглэмийг сонгох олон арга бий. Интернетээс та олон төрлийн хоол тэжээлийн арга, хоолны дэглэм, уламжлалт хоолноос эхлээд чамин хоол хүртэлх олон төрлийн хоол хийх жорыг хялбархан олох боломжтой. Энэ нь мэдээллийн хомсдол биш, харин өөрийгөө хэрхэн зөв хооллохыг албадах явдал юм. Эцсийн эцэст, дуртай шоколадаа орхих нь маш хэцүү бөгөөд хоолны дэглэмийн зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ашиг тусын талаархи мэдээлэл таныг заримдаа уйтгартай болгодог. Зөв зохистой хооллолтын асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, аливаа асуудлын шийдэл шиг амаргүй байх болно. Гэхдээ энэ шийдэл нь мэдээж үр дүнтэй байх болно.

Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх вэ?

Эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх гол үе шат бол зөв хооллох сэдэл юм. Дуртай мөртлөө илчлэг ихтэй хоолноос татгалзаж яагаад өөрийгөө зовоох ёстой гэж? Эрүүл хооллолт яагаад хэрэгтэй вэ? Зөв зохистой хооллолтын янз бүрийн талуудыг сайтар судалж, зөв ​​хооллолтын үед бие махбодид гарч болох эерэг өөрчлөлтүүдийг төлөвлөснөөр хооллох зан үйлээ өөрчлөхөд илүү хялбар байх болно.

Эрүүл хооллоход өөрийгөө урамшуулах арга замууд

Эрүүл, хүчтэй мэдрэмж төрж байна

Зөв, зохистой хооллолт, түүний дотор бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хоолны дэглэмд оруулснаар хүн эрүүл мэндээ илүү сайн болгож чадна. Зөв хооллолтын үр дагавар нь маш сайн эрүүл мэнд, байнгын эрч хүчтэй мэдрэмж, тархины маш сайн үйл ажиллагаа, бодит байдлын талаархи эерэг ойлголт, амьдарсан мөч бүрээс таашаал авах явдал юм. Зөв хооллолтыг хэрэглэснээр биеийн бүх систем төгс ажилладаг. Хүний ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн болж, хорт бодисыг цаг тухайд нь арилгаж, илүүдэл жингээ хасдаг. Шим тэжээл нь бүрэн шингэж, арьс, хумс, үс, ясны бүтэц сайжирч, дархлаа сайжирна. Тэр хүн шинэлэг, эрүүл, сэтгэл татам харагддаг.

Үр дүнг төлөвлөх

Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд маш олон уруу таталт байдаг тул зөв хооллохын тулд бүх хүсэл зоригоо дайчлах хэрэгтэй. Дуртай бялуу, шарсан тахиа, төмсөө орхих нь туйлын хэцүү байдаг. Та өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, хоолны цаг, шаардлагатай биеийн тамирын дасгалаа төлөвлөх ёстой. Өөрийгөө сахилга бат хамгийн чухал. Үр дүнгийн талаар бод. Хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргаж, хоолны дэглэмээ системчилснээр та хүссэн үр дүндээ илүү хурдан ойртох болно.

Гоо сайхныг эрэлхийлэх

Гоо сайхныг хүсэх нь магадгүй зөв хооллолтын гол сэдэл юм. Та гялгар сэтгүүлүүдийн дур булаам стандартыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Оддыг оруулаад хэн ч төгс байдаггүй. Зөв хооллолтоор гоо сайхан аяндаа гарч ирнэ. Зөвхөн зургийн пропорцийг өөрчилж, жингээ бууруулснаас биш. Цасан цагаан шүд (хангалттай кальцийн хэрэглээ), зузаан үс, хүчтэй хумс, арьсны маш сайн нөхцөл (уураг, коллаген) гэх мэт Жагсаалт үргэлжлэх болно. Гоо сайхны салонуудад үс, хумсаа сунгах, арьсны асуудлаа шийдэх, шүдний эмнэлэгт шүдээ эмчлэхэд хичнээн их цаг, мөнгө зарцуулж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Та эдгээр бүх асуудлаас зайлсхийх боломжтой. зөв хооллож байж л болно. Эрүүл биеийн байгалийн гоо үзэсгэлэнг зохиомлоор бүтээсэнтэй хэзээ ч харьцуулж болохгүй.

Зөв хооллож эхлэхэд саад болж буй алс холын шалтгаанаас ангижрах

Зохистой хооллолтод шилжихэд тулгарч буй бэрхшээлүүд нь ихэвчлэн хол байдаг. Зөв хооллолтын талаарх буруу ойлголт нь эрүүл хоол хүнс нь ихэвчлэн амтгүй байдаг гэсэн итгэл үнэмшил дээр суурилдаг. Үнэндээ бүх зүйл тийм биш юм. Өөрөө бодоод үзээрэй - амттай бэлтгэсэн будаа, олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан байгалийн шүүс, энэ үнэхээр амтгүй гэж үү? Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хооллолтод илүү их хязгаарлалт байдаг. Гэхдээ хэрэв та бүх талаас нь сайтар судалж үзвэл таны хэрэглэж буй хоол хүнснээс таашаал авчрах хоолны дэглэмийг сонгох нь гарцаагүй. Хэрэв та зөв хооллож, сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор өөртөө хамгийн сайн жорыг сонговол шинэ хоолны дэглэм нь амт чанараараа ердийн, тийм ч эрүүл бус хоолны дэглэмээс давж чадна. Хэрэв бид үүнийг дэлхийн хэмжээнд авч үзвэл зөв хооллолт руу шилжих нь шинэ хоолыг олж илрүүлэх шинэ сонирхолтой туршлага юм. За тэгвэл таны бие гаргасан шийдвэр зөв гэдэгт итгүүлэх болно. Олон хүмүүс дуртай хоолоо бүрэн орхих хэрэгтэй болно гэж зөв хооллохоос татгалзах шалтгаан болдог. Огт татгалзах шаардлагагүй. Заримдаа та дуртай хоолоороо өөрийгөө дайлж болно. Гэхдээ дүрмээр бол бие нь зөв хооллолтонд хурдан дасаж, хүнд, шингэц муутай хоолонд буцаж орохыг хүсдэггүй. Энэ нь хязгаарлалт байхаа больсон, харин тухайн бүтээгдэхүүнийг авах хүсэл эсвэл хүсэлгүй байх болно.

Зөв зохистой хооллолтын сэдэл /видео/

Зөв зохистой хооллолт. Урам зориг. Яаж эвдэхгүй байх вэ?

Хэрхэн зөв хооллолт руу шилжих вэ

Зөв зохистой хооллолт. Хэрхэн зөв хооллох ХҮЧИРХЭГ сэдлийг бий болгох вэ.

Хэрхэн эрүүл хооллож эхлэх вэ?

Дүгнэлт:

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс хоол тэжээлийн асуудалд анхаарал хандуулах нь ховор байдаг. Эрүүл мэндийн асуудал гарсны дараа хүмүүс энэ талаар бодож эхэлдэг. Амьдралаа сайн сайхан өнгөрүүлж, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зөв хооллолт гэж юу гэсэн үг вэ? Хэрхэн зөв хооллолтыг бий болгох вэ? Зөв зохистой хооллолтын бүх нийтийн жор байдаггүй, учир нь бүх хүмүүс өөр өөр байдаг бөгөөд тэдэнд зориулсан бүтээгдэхүүний сонголт нь хувь хүн бөгөөд олон хүчин зүйлээр (газарзүйн байршил, бодисын солилцоо, бүтээгдэхүүний бие даасан шингэц) тодорхойлогддог. Манай нийтлэлд бид эрүүл хооллолтыг хэрхэн өдөөж болох талаар товчхон зөвлөмж өгсөн. Бусад бүх зүйл таны гарт байна.