Хэсгүүд: Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй ажиллах

Дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдэд өдөр бүр өглөө дасгал хийх зуршлыг бий болгодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү ашигтай зуршил хэрэгцээ болж хувирч, улмаар сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийн соёлыг бий болгодог.

Гимнастикийг хүүхдүүдтэй өдөр бүр өглөө, 10-12 минутын турш хийдэг. Өглөөний дасгалын цогцолборыг хоёр долоо хоногоор төлөвлөсөн бөгөөд танилцуулга, үндсэн, эцсийн гурван хэсгээс бүрдэнэ.

Дүрмээр бол танилцуулга хэсэгт янз бүрийн алхаж, гүйх (заримдаа энгийн тоглоомын даалгавар) багтдаг. Энэ бол бага зэрэг халаалт юм.
Үндсэн хэсэг нь биетийг хөгжүүлэх ерөнхий дасгалууд (туг, алчуур, шанага, шоо, цагираг, бөмбөг гэх мэт) Эдгээр дасгалууд нь биеийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, булчингийн хүч чадал, үе мөчний хөдөлгөөнийг хөгжүүлж, зөв ​​байрлал, жолоодлогын чадварыг бий болгодог. сансарт. Гимнастикийн дасгал хийхдээ хөдөлгөөнгүй байрлал нь ерөнхий төлөв байдал, хүүхдийн хөлний нуман хаалга үүсэхэд сөргөөр нөлөөлдөг тул эхлэх байрлалыг (зогсох, суух, нуруу, гэдсэн дээр хэвтэх) ажиглаж, ээлжлэн солих шаардлагатай.

Өглөөний дасгалын төгсгөлийн хэсэг нь амьсгалыг сэргээх дунд зэргийн хурдтай алхах, хөдөлгөөн багатай тоглоомуудыг багтаадаг бөгөөд бие бялдрын бүрэн хөгжлийг дэмжих эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн элементүүдийг багтаасан болно.

1. Амьсгалын дасгалууд
2. Хурууны гимнастик,
3. Нүдний дасгалууд
4. Хавтгай хөл, өөрөө массаж болон бусад дасгалуудаас урьдчилан сэргийлэх дасгалууд.

Өглөөний дасгалыг хөгжимтэй хамт хийвэл илүү үр дүнтэй, хөгжилтэй байх болно. Хөгжим нь сайхан сэтгэлийг бий болгож, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, сэтгэлзүйн стрессийг бууруулдаг.

Хөдөлгөөн хийснээр хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцаж, түүнийг хайрлаж, түүнд үйлчилж сурдаг бөгөөд өдөржингөө асар их энерги, сайхан сэтгэлийг авдаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан сандал дээрх өглөөний дасгалын цогцолбор

I хэсэг(Сандлыг биеийн тамирын заалны төвд харааны тэмдэглэгээний дагуу урьдчилан байрлуулсан)

Хэвийн баганаар алхах, хөлийн хуруун дээр алхах, хялбар гүйх (50-60 сек), чиглэлээ өөрчилснөөр гүйх, урагшлах нэмэлт алхалт (баруун, зүүн хөлөөрөө ээлжлэн), хурдан хурдтай гүйх (15 - 20 сек), сандал дээр "могой" алхаж байна.

II хэсэг . Сандал дээрх ерөнхий хөгжлийн дасгалууд

1. I.P. - сандал дээр сууж, хөл зэрэгцэн, гараа доошлуулна.

Гүйцэтгэл:

1 - Гараа хажуу тийш нь дээшлүүл.
2 – Доошоо бууж, анхны байрлал руугаа буцна.

Тун: 5-6 удаа.

Хурд:хурдан.

2. I.P. - сандал дээр сууж, нэг хөлөө урагш сунгаж, нөгөө хөлөө сандал доор байрлуулна.

Гүйцэтгэл:(хөлний байрлалыг өөрчлөх)

1 – Зүүн хөлөө урагш сунгасан, баруун хөл нь сандлын доор байна.
2 – Баруун хөлөө урагш сунгасан, зүүн хөл нь сандлын доор байна.

Тун: 5-6 удаа.

Хурд:хурдан.

3. I.P. - сандал дээр сууж, хөлийг мөрний өргөн, бүсэндээ гараа тавина.

Гүйцэтгэл:

1 - Баруун тийш хазайх.
2 - Эхлэх байрлал руу буцах.
3 - Зүүн тийш хазай.
4 - Эхлэх байрлал руу буцах.

Тун: 6 удаа.

Хурд:дундаж.

4. I.P. - дөрвөн хөл дээрээ зогсож, сандлын суудал нь хүүхдийн хэвлийн доор байна. Хүүхэд гар, өвдөг дээрээ тулгуурладаг.

Гүйцэтгэл:

1 – Хүүхэд гар, хөлөө тэгшлээд, сандал дээр 1 секунд барина. (амьсгалах)
2 - I.P руу буцах. (амьсгалах)
3 – Хүүхэд гар, хөлөө шулуун, сандал дээр 2 секундын турш барина. (амьсгалах)
4 - I.P руу буцах. (амьсгалах)
5 – Хүүхэд гар, хөлөө шулуун, сандал дээр 3 секундын турш барина. (амьсгалах)
6 - I.P руу буцах. (амьсгалах)
7 – Хүүхэд гар, хөлөө шулуун, сандал дээр 2 секундын турш барина. (амьсгалах)
8 - I.P руу буцах. (амьсгалах)
9 – Хүүхэд гар, хөлөө тэгшлээд, сандал дээр 1 секунд барина. (амьсгалах)
10 - I.P руу буцах. (амьсгалах)

Хурд:дундаж.

5. I.P. – сандалны ард зогсож, хөл нь зэрэгцээ, гараа сандлын ар талд байрлуулна.

Гүйцэтгэл:

1 - Суу.
2 – Босоод анхны байрлал руугаа буцна.

Тун: 4-5 удаа.

Хурд:дундаж.

6. I.P. – сандал дээр сууж, хөл нь хаалттай, шулуун - шалан дээр, гар нь сандлын хажуу талд байрладаг.

Гүйцэтгэл:

1 – Баруун хөлөө урагш, дээш өргө.
2 – Хөлөө буулгаад анхны байрлал руугаа буцна.
3 – Зүүн хөлөө урагш, дээш өргө.
4 – Хөлөө буулгаад анхны байрлал руугаа буцна.

Тун: 6 удаа.

Хурд:дундаж.

7. I.P. - сандлын дэргэд зогсож, хөл нь зэрэгцээ, гараа бүс дээр байрлуул.

Гүйцэтгэл:хоёр хөлөөрөө сандал тойрон хоёр чиглэлд үсрэх, ээлжлэн алхах.

Тун: 2 цуврал 10 үсрэлт. Хүүхдүүд нэг нэгээр нь заалны эргэн тойронд ердийн байдлаар алхдаг. Багш хүүхдүүдийг сандлыг тайлахад туслахыг урьж байна. Багш "Муур ба шувуу" тоглоомын даалгаварт зориулж өрөөний төвд 1 сандал үлдээдэг.

8. Тоглоомын даалгавар "Муур ба шувууд".Танхимын төвд муур сандал дээр сууж байна (муурын дүрд хүүхэд тоглодог, толгой дээрээ "муур" малгай өмсдөг). Шувууд муурыг тойрон нисч, далавчаа дэвсэж байна (багш дунд зэргийн хэмнэлийг зохицуулдаг). Багш дохио өгч, муур сэрээд шувууг барьж, тэд сандал руу нисэв.

Тун: 2 удаа.

Нэг нэгээр нь баганын дагуу танхимыг тойрон алхдаг ердийн.

1 дэх долоо хоног:

a) "Бөмбөлөг", "Насос" амьсгалын дасгалууд
б) "Баавгай" хөлний гимнастик

2 дахь долоо хоног:

в) "Мэлхийн" биеийн массаж
г) Хурууны тоглоом "Зураг зурах"

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан өглөөний дасгалын цогцолбор

Бүлгийн багш хүүхдүүдэд оньсого асуудаг:

Өвөл цагаан,
Зуны улиралд саарал.
Хэнийг ч гомдоохгүй
Тэр хүн бүрээс айдаг. (туулай)

Сурган хүмүүжүүлэгч:Энэ нь зөв, энэ бол туулай. Тэр бидэн дээр очиж, бидэнтэй хамт дасгал хийх гэж яарч байна.

Бүүжин гарч ирэв (тоглоом "Би-ба-бо"). Спортын хувцастай хүүхдүүд зааланд ордог.

I хэсэг.

Алхах нь багана, шулуун чиглэлд гүйх, "могой", хөлийн хуруу, өсгий дээр алхах (ээлжлэн 8 алхам), дохиогоор зогсолтгүй гүйх, ажил гүйцэтгэх үед алхах (суух, байрлалаа өөрчлөх) гар), хурдатгалтай гүйх, өндөр өвдөгтэй алхах, хэвийн алхах.

II хэсэг.

Объектгүй ерөнхий хөгжлийн дасгалууд

"Бүжин том болно"	I.P. – О.С., гараа доошлуул. Гүйцэтгэл: 1 - гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, сайн сунгаж, хөлийн үзүүрээр дээш өргө. Амьсгалах. 2 - Хөлийг бүхэлд нь доошлуулж, гараа доошлуул. Амьсгалах. Амьсгалахдаа: "y - x - x - x - x" гэж хэлээрэй. Тун: 6 удаа. Хурд:дундаж. Хүүхдэд зориулсан заавар:"Биеийн байрлалыг тогтвортой байлгах."
"Бүжин сарвуугаа сургадаг"	I.P. – зогсож, хөл мөрний өргөн, гараа доошлуул Гүйцэтгэл: 1 – Баруун гараа арагш хөдөлгөж баруун тийш эргэж, гараа хойш татаж байгааг хар. 2 - I.P руу буцах. 3 – Зүүн гараа буцааж хөдөлгөж зүүн тийшээ эргүүлж, татсан гараа хар. 4 - I.P руу буцах. Тун:Чиглэл бүрт 3 удаа. Хурд:дундаж Хувь хүний ​​заавар.
"Бүжин залуустай мэндчилж байна"	I.P. – зогсож, хөл зэрэгцэн, гараа нурууны ард, алган дээр алга. Гүйцэтгэл: 1 - Урагшаа бөхийлгөх (гар ардаа үлдэх) 2 – I.P. Тун: 5 удаа. Хурд:дундаж
"Бяцхан туулай сарвуугаа сургаж байна"	I.P. – сууж, гараа ардаа түшиглэн. 1 - шулуун хөлөө урагш, дээш өргөх 2 - хөлийг нь салга 3 – хөлөө нийлүүлнэ 4 - I.P руу буцах. Тун: 5 удаа Темп: удаан
"Бүүжин бол тамирчин"	I.P. - нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойныхоо ард сунгана. Гүйцэтгэл: 1 – Өвдөг дээрээ бөхийж баруун хөлөө өргөх; доор нь алгаа таших. 2 – I.P. 3 – Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөх; доор нь алгаа таших. 4 – I.P. Тун: nхөл тус бүрээр ойролцоогоор 3 удаа Хурд:дундаж Багшийн үзүүлэх, тайлбарлах
"Үсэрч буй туулай"	I.P. - хөл зэрэгцээ, гар нь бүс дээр. Гүйцэтгэл:тэнхлэгээ баруун, зүүн тийш эргүүлж хоёр хөл дээрээ үсрэх, байрандаа алхах замаар ээлжлэн алхах. Тун: 2 цуврал 10 үсрэлт. Амьсгалахдур зоргоороо. Хүүхдэд зориулсан заавар:"Амархан, өндөрт үсрэх." Хүүхэд үзүүлж байна. Урамшуулал.

III эцсийн хэсэг

Нэг нэгээр нь баганын дагуу танхимыг тойрон алхаж байна.

"Саарал туулай сууж байна" гадаа тоглоом

Тоглоомын талбайн төвд байгаа хүүхдүүд бол бөжин юм. Багш шүлэг уншиж, хүүхдүүд текстийн дагуу хөдөлгөөн хийдэг.

Тун: 2-3 удаа.

"Чоно" амьсгалын дасгал (Б. Толкачевын хэлснээр)

Сурган хүмүүжүүлэгч:Залуус аа, туулайг хэн айлгасан гэж та бодож байна вэ? Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, чоно.

Хүүхдүүд зогсож, бэлхүүсээрээ бага зэрэг бөхийж, хагас бөхийлгөсөн гараа цээжиндээ бага зэрэг дарж, маш удаан амьсгалж, "у-у-у-у..." дууг гаргаж, танхимд хэвийн алхаж байна.

1. "Чоно" амьсгалын дасгал
2. Биологийн идэвхит бүсийн массаж, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх.

2 дахь долоо хоног:

1. Хурууны гимнастик "Бүжин үсрэлт"
2. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгал "Бүжин цэцэрлэгтэй байсан"

Ашигласан номууд:

1. Голицина Н.С., Бухарова Е.Е.Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын калейдоскоп. – М.: "Scriptorium 2003" хэвлэлийн газар, 2006 он.
2. Картушина М.Ю.Хүүхдэд зориулсан логоритмик: 3-4 насны хүүхдүүдтэй ангид зориулсан хувилбарууд. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 144 х. (Хөгжлийн хөтөлбөр.)
3. Картушина М.Ю. 3-4 насны хүүхдүүдэд зориулсан зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагааны хувилбарууд. – М.: ТК Сфера, 2007. – 96 х. – (“Хүүхдүүдтэй хамт” цуврал).
4. Пензулаева Л.И.Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик (3-7 нас). – М.: Хүмүүнлэгийн хэвлэлийн төв VLADOS, 2003. – 128 х.
5. Сочеванова Е.А. 3-4 насны хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгалын цогцолбор: Арга зүйн гарын авлага. – СПб.: “ХҮҮХЭД-ХЭВЛЭЛ”, 2005. – 48С.
6. Харченко Т.Е.Цэцэрлэгийн өглөөний дасгал. 3-5 насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгалууд. – М.: Мосайка-Синтез, 2008 он.

Сургуулийн өмнөх боловсрол" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">сургуулийн өмнөх боловсрол, эцэг эх нь хамгийн тааламжтай зүйл биш юм.

Гэхдээ эхнээс нь эхэлье ...

Боловсролын байгууллагуудын бүтцэд тавигдах Холбооны улсын шаардлагыг эргэн санацгаая. Энэ нь "Биеийн тамир" боловсролын салбарын гол зорилго нь "хүүхдэд бие бялдрын боловсрол олгох сонирхол, үнэлэмжийн хандлагыг төлөвшүүлэх, бие бялдрын эв найртай хөгжих" гэж цагаан дээр хараар бичсэн байдаг. Эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд дараахь багц даалгавруудыг шийдвэрлэнэ.

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх (хурд, хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, зохицуулалт);

Хүүхдийн моторт туршлагыг хуримтлуулах, баяжуулах (үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмших);

Оюутнуудад моторт үйл ажиллагаа, бие бялдрын хөгжил дэвшлийн хэрэгцээг бий болгох.

Эндээс л асуудал эхэлдэг! Цэцэрлэгийн хүмүүжлийн ажлын эхний болон хоёр дахь ажлуудыг бага багаар шийдэж байна. Би үнэхээр хүсч байна, гэхдээ сайн шийдэгдэж байна гэж хэлж чадахгүй. Баримт нь олон цэцэрлэгт биеийн тамирын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн байдаггүй бөгөөд энэ нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын биеийн тамир, эрүүл мэндийн ажлын үр нөлөөг эрс бууруулдаг. Олон цэцэрлэгт хүүхдүүдтэй ийм ажлыг зохион байгуулах үндсэн нөхцөл бүрдээгүй байгаа нь манай хүүхдүүдийн сургалтын чанар, эрүүл мэндийн түвшинд нөлөөлж байна.

Гурав дахь даалгавраар нөхцөл байдал бүр ч дор байна. Мөн энэ нь гадны хүчин зүйлээс шалтгаалахгүй, харин сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн сэтгэл зүй, бие бялдрын онцлогоос шалтгаална. Үнэн хэрэгтээ энэ үе шатанд хүүхдэд биеийн тамирын дасгал хийх, бие бялдрын хөгжилд орох хэрэгцээг хөгжүүлэх шаардлагагүй юм. Энэ нь аль хэдийн бий болсон, энэ хэрэгцээ нь байгалиас заяасан байдаг (санаж байгаарай - кинезофили бол хөдөлгөөний биологийн хэрэгцээ). Багш нар ч, эцэг эхчүүд ч үүнийг бий болгох хэрэгцээг олж хардаггүй, харин эсрэгээрээ хүүхэд хэзээ өдөржин үсрэхээ больж, сууж, чимээгүй зүйл хийж эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Гэхдээ асуудал бол хүүхэд бага байхад энэ хэрэгцээ одоо бүрдээгүй бол хожим нь үүнийг бий болгох бараг боломжгүй юм. Дээрээс нь манай сургуулиудын биеийн тамирын хичээлүүд энэ бүхэнд хувь нэмрээ оруулахгүй байгаа нь хүний ​​бие бялдрын боловсролоор хичээллэх хайр, хүслийг бүрмөсөн устгадаг.

Тиймээс мөнхийн асуулт: Юу хийх вэ?

Мөн хариулт нь маш энгийн байж болно! Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад биеийн тамир, эрүүл мэндийн ажлыг зохион байгуулахдаа оюун санааны (мэдээлэл олж авах, ухамсарыг хөгжүүлэх), бие бялдрын (практик хэрэглээ) болон сэтгэл хөдлөлийн ("Би сурсан!", "Би сурсанаас баяр баясгалан, баяр баясгалан" гэсэн гурван төрлийн сургалтыг хослуулах хэрэгтэй. чадна!").

Одоо цэцэрлэгт өглөөний дасгал хийхдээ энэ цогцолборыг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар авч үзье.

Цэцэрлэгийн өглөөний дасгалхалаалтаас эхэлдэг бөгөөд түүний зорилго нь булчин, үе мөчийг дулаацуулж, бие махбодийг илүү нарийн төвөгтэй дасгал хийхэд бэлтгэх явдал юм. Хэрэв та хүүхдүүдээс бид яагаад өглөөний дасгалыг бие халаалтаар хийдэг гэж асуувал тэд бэлтгэл сургуулилт, тэр байтугай хүүхдүүд ч гэсэн бидэнд хариулахгүй байх магадлалтай. Учир нь тэд мэдэхгүй! Энэ тухай хэн ч тэдэнд хэлээгүй! Сурах сэтгэхүйн төрөл энд алдагдаж байна. Хүүхдүүд тэднээс хүссэн зүйлийг хийдэг, биеийн тамирын дасгал хийх дуртай, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд үйл ажиллагааны үйл явцад сэтгэл татам байдаг (тэргүүлэх үйл ажиллагаа бол тоглоом юм). Хүүхэд ямар нэгэн зүйл хийж байгаа нь харагдаж байна, гэхдээ тэр юу хийж байгаа, яагаад, юуны тулд - тэр огт ойлгохгүй байна (одоо түүнд хамаагүй). Гэвч кинезофили өсч томрох тусам хүүхэд улам бүр хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь чухал ач холбогдолтой үйл явц биш, харин үр дүн юм (тэргүүлэх үйл ажиллагаа нь боловсрол юм). Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд орхигдсон ухамсарыг бий болгох нь хүүхэд биеийн тамирын хичээлд ямар ч ач холбогдол өгөхгүй байх, ялангуяа эдгээр нь сургуулийн биеийн тамирын хичээлүүд нь уйтгартай, хэцүү, уйтгартай байдаг бол хүүхдүүдэд хүргэдэг.

Үүнээс гарах цорын ганц арга зам бий: сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй ажиллах явцад хийж буй үйлдлүүдийн талаар байнга тайлбар хийж, хүүхдүүдийн анхаарлыг тэдний хийж буй зүйл, бие нь ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Алхаж байхдаа хөлийн хуруу хэрхэн дулаарч, хөлөөр дулаан хэрхэн нэмэгддэг, булчингууд хэрхэн зөөлөн, уян хатан болдог гэх мэт. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд ийм нарийн мэдрэмжийг хараахан таньж чадахгүй байх нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ энд хүүхдийн төсөөлөл аврах ажилд ирдэг. Тэд мэдрэхгүй байгаа зүйлийг тэд зохион бүтээж, ухамсарлах, бие махбодоо ойлгох, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь биед өгдөг тохь тухтай байдлыг мэдрэх анхны алхамууд байх болно.

Бэлтгэл бүлгийн хүүхдүүдтэй цэцэрлэгийн өглөөний дасгалын видеог үзээрэй, хүүхдүүд дасгалаа хэрхэн бодлогогүй хийж, насанд хүрэгчид ямар тайлбар дутмаг байгааг шууд харах болно.

Биеийн тамирын хувьд энэ нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, гэр бүл дэх биеийн тамир, эрүүл мэндийн ажлын тодорхой, сайн зохицуулалттай систем юм. Энд гэр бүлийнхний ойлголцол, дэмжлэг маш чухал. Хүндэт томчууд аа, хүүхэд дуурайдаг, тэдний харсан үлгэр жишээгээр хүмүүждэг гэдгийг санаарай. Хэрэв таны биеийн тамир бол зурагтаар шар айраг, чипс, хөл бөмбөг зэргээс бүрддэг бол дасгал хийх хэрэгтэй гэж хичнээн сайхан ярьсан ч хүүхдээс үнэ цэнэд суурилсан хандлага, бие бялдараа хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг хүлээх нь тэнэг хэрэг юм.

Сэтгэл хөдлөлөөр суралцах нь үйл ажиллагааны үйл явц, үр дүнгээс гарах баяр баясгалан, эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Ерөнхийдөө сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын бие бялдрын боловсрол, эрүүл мэндийн ажилд сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэцэрлэгийн идэвхтэй амралт, чөлөөт цаг, амралт, зугаа цэнгэлээр дамжин хэрэгждэг. IN цэцэрлэгийн өглөөний дасгалсэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь боловсролын ажлын явцад эзэмшсэн, гэнэтийн нөхцөл байдал, ер бусын ашиг тус, зохион байгуулалтын аргуудыг нэвтрүүлэх замаар шинэчлэгдсэн биеийн тамирын дасгалуудыг оруулах замаар хүрч болно. Энэ нь олон төрлийн уламжлалт бус өглөөний дасгалууд байж болно: уран зохиолын зохиол дээр суурилсан дасгалууд, дүрд тоглох эсвэл аялалын тоглоом хэлбэрээр хийх, оньсого, яруу найргийн дасгал, ер бусын объекттой дасгалууд. , гэх мэт.

Доор би танд өглөөний дасгалын цогцолборыг санал болгож байна.

Өглөөний дасгалын цогцолборууд

2-3 насны хүүхдэд зориулсан

Цогцолбор №1

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ

Аль ч чиглэлд алхах; газар дээр нь; насанд хүрсэн хүнд хандах.

1. “ЯАРАЛТАЙ”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь биеийн дагуу.

Гүйцэтгэл: гараа дээшээ өргөж, доошлуул.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. “ШҮТГЭХ”

Гүйцэтгэл: урагш бөхийж, хуруунууд нь шалан дээр хүрч,

тэгшлэх.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

3. ҮСРЭХ

I. p.: дур зоргоороо.

Цогцолбор №2

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ

Аль ч чиглэлд алхаж, удаан гүйж, байрандаа алхаж, насанд хүрсэн хүн рүү эргэ.

1. “НАР”

I. p.: хөл нь бага зэрэг тусгаарлагдсан, гараа доошоо, унжсан

Гүйцэтгэл: гараа дээш өргөх, сунгах, гараа доошлуулах. Дахин давтах: 4 удаа.

2. “KNOCK KNOCK”

I. p.: хөл нь мөрнөөс өргөн, гар нь доор байна

Гүйцэтгэл: урагшаа бөхийж, өвдөг дээрээ алгаа товшино.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

3. “НУУГААД НУУХ”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул

Гүйцэтгэл: доош бөхийж, гараа өвдөг дээрээ тавь.

"хүүхдүүд нуугдав"

Дахин давтах: 4-5 удаа.

Аль ч чиглэлд, газар дээр нь алхах.

Цогцолбор №3

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ

Аль ч чиглэлд алхах; хялбар гүйлт; байрандаа алхах; насанд хүрсэн хүнд хандах; сандал дээр оч.

1. "ҮЗЭХ"

I. p.: сандлын дэргэд зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуулж, биеийн дагуу унжиж байна.

Гүйцэтгэл: гараа нааш цааш савлах "тик-ток"

Дахин давтах: 4 удаа.

2. "ЦОНХ"

I. p.: сандал дээр сууж, хөл нь зэрэгцээ, өвдөг дээрээ гараа.

Гүйцэтгэл: урагш бөхийлгөж, гараа тохойноос нь бага зэрэг нугалах; толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлнэ - "цонхоор хар"; тэгшлэх.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

3. "БӨМБӨГ"

I. p.: дур зоргоороо.

Гүйцэтгэл: байрандаа үсрэх.

Дахин давтах: 6-8 удаа, ээлжлэн алхах.

Цогцолбор №4

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ

1. "ШУВУУ"

Гүйцэтгэл: гараа хажуу тийш нь тарааж, даллаж, доошлуул.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. “ШУВУУ УУДАА”

I. p.: хөл нь мөрнөөс өргөн, гар нь доор байна.

Гүйцэтгэл: урагш бөхийлгөж, гараа буцааж, шулуун болго.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

3. “ҮСРЭХ-ҮСРЭХ”

I. p.: дур зоргоороо.

Гүйцэтгэл: байрандаа үсрэх.

Дахин давтах: 6-8 удаа, ээлжлэн алхах

Цогцолбор №5

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ

Аль ч чиглэлд алхах; газар дээр нь; насанд хүрсэн хүнд хандах

1. "алгаа ташилт"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошоо, биеийн дагуу унждаг.

Гүйцэтгэл: гараа урагш өргөх, алга таших, доошлуулах.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. "ЯНШАЙ"

I. p.: хөл нь мөрнөөс өргөн, гар нь доор байна.

Гүйцэтгэл: урагш бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь тарааж, шулуун болго.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

3. "ХАВАР"

I. p.: дур зоргоороо.

Гүйцэтгэл: зөөлөн хаварлаг хагас squats байрандаа.

Дахин давтах: 6-8 удаа, ээлжлэн алхах.

Цогцолбор №6

1. "Цаг шиг алх."

1-1.5 минутын турш биеийн дагуу чөлөөтэй савлаж, өрөөг тойрон алхах. "Цагийн цаг өнгөрөх тусам алхаарай - чич-ток, тик-ток."

2. “Би том болсон.”

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа доошлуул. Шулуудсан гараа дээш, хажуу тийш нь бага зэрэг өргөж, дараа нь доошлуул. 3-4 удаа давтана.

3. “Би ямар гуалиг вэ.”

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад урагш бөхийж, дараа нь шулуун, гараа нурууныхаа ард тавь. 2-3 удаа давтана.

4. "Бүлээцгээе."

Шулуун зогсоод гараа хажуу тийш нь тарааж, дараа нь гараараа тэвэрч байгаа мэт их биеээ тэврээрэй. 4-5 удаа давтана.

5. "Гүйцгээе."

10-15 секундын турш жижиг алхмаар өрөөг тойрон гүй.

6. Алхах.

1.5-2 минутын турш гараараа тайван хөдөлгөөн хийж, өрөөний эргэн тойронд удаан алх.

Цогцолбор №7

1. "Эрвээхэй далавчаа эвхэв."

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа доошлуул. Тохойгоо мөрний түвшинд нугалж, хуруугаараа мөрөндөө хүр. 4-6 удаа давтана.

2. "Шувууд хөхөж байна."

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Доошоо бөхийж, гараа өвдөг дээрээ тавиад, хуруугаараа өвдөг дээрээ 4-5 удаа товшоод, дараа нь шулуун, гараа нурууны ард тавь. 2-3 удаа давтана.

3. "Модууд найгаж байна."

Хөлөө өргөн байрлуулж, гараа хажуу тийш нь тараана. Их биеийг баруун, зүүн тийш хазайлгаж, гараа дээшлүүлж, доошлуул. Чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

4. "Зуурсан гурил зуурах".

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Тохойгоо нугалж, гараа ээлжлэн доош, урагш хөдөлгөж, зуурсан гурил зуурах мэт. 6-8 удаа давтана.

5. "Бор шувуу".

Хөлөө хамт байрлуул. Хоёр хөл дээрээ жижиг үсрэлтүүдээр өрөөг тойрон хөдөл. 30-40 секундын турш гүйцэтгэнэ.

6. “Зоригтой алх.”

Өрөөг тойрон алхаж, гараа өргөн, 1-1.5 минутын турш урагш хойшоо ээлжлэн эргүүл. Үүний дараа гараа доошлуулан ердийн хэмнэлээр алх.

Цогцолбор №8
1. "Шувуу шиг нис."Өрөөг тойрон алхаж, гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, шувуу далавчаа даллах мэт даллана. 1-1.5 хүртэл гүйцэтгэнэ

2. "Би жижиг байсан, би том болсон."Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Гараа өвдөг дээрээ тавьж, толгойгоо бөхийлгө. Босоод, сунгаж, гараа дээш өргө. 4-6 удаа давтана.

3. "Онгоц."Хөлийг мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа хажуу тийш нь дээшлүүл. Их биеийг одоо баруун тийш, одоо зүүн тийш хазайлгаж, гараа том савлуул. Чиглэл бүрт 3-5 удаа давтана.

4. “Цасан бөмбөлөгт цохиул.”Хөлөө өргөн байрлуулж, нэг шулуун гараа дээш нь хөдөлгөж, нөгөө гараа доошлуулна. Савлуур, цасан бөмбөгийг урагш шидэхийг дуурай. Үүнийг нэг ба нөгөө гараараа 4-6 удаа хий.

5. "Хөлөө харуул."Хөлөө нийлүүлэн зогсоод, сандал руу хажуу тийш, нуруунаас нь нэг гараараа барина. Нэг эсвэл нөгөө хөлөө ээлжлэн урагш дээш өргөөд, өвдгөө нугалахгүй байхыг хичээ. Хөл тус бүрээр 3-5 удаа давтана.

6. “Хувцсаа угаа.”Хөлөө хамт зогсоод, гараа тохойгоор нь нугалж, хуруугаа нударгаараа зангид. Гараа урагш сунгаж, тохойгоо бөхийлгө (угаалгын тавцан дээр угаагч эмэгтэйн хөдөлгөөнийг дуурай). 6-8 удаа давтана.

7. "Овдгор дээгүүр үсрэх."Хөлөө хамт зогсоо, гараа доошлуул. Нэг хөлөөрөө нөгөө хөлөөрөө ээлжлэн өрөөг тойрон үсрэх. 30-40 секундын турш үсрэх.

8. "Алга ташилтаар алх."Өрөөний эргэн тойронд алхаж, урд, дээгүүр, ард алгаа таших. Үүнийг 1-1.5 минутын турш хий.

Өглөөний дасгалын цогцолборууд

3-4 насны хүүхдэд зориулсан

Цогцолбор №1

1. “ЯАРАЛТАЙ”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошоо, биеийн дагуу унждаг.

Гүйцэтгэл: гараа хажуу тийш нь дээш өргөж, гараа доошлуул, "доошоо" гэж хэл.

Дахин давтах: 5-6 удаа.

2. "ГАЛУУ"

Гүйцэтгэл: урагш бөхийж, "Ш-ш-ш" гэж хэлээрэй.

Дахин давтах: 5-6 удаа

3. "ШУВУУ"

Гүйцэтгэл: squat; "Шувуу хөхөх шиг" гэж хуруугаараа дүрслээд: "Peck-peck-peck" гэж хэлээрэй.

Дахин давтах: 5-6 удаа.

4. "БӨМБӨГ"

I. p.: дур зоргоороо.

Гүйцэтгэл: байрандаа үсрэх.

Цогцолбор №2

1. "АЛГА"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Гүйцэтгэл: гараа урагш, алгаа дээшээ; "Энд" гэж хэлэх; бууж өгөх.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "ӨВДГӨГ ХААНА БАЙНА?"

I. p.: хөл нь мөрний өргөн, гараа нурууны ард.

Гүйцэтгэл: урагш бөхийлгөх; өвдөг дээрээ гар (хөлөө шулуун болгох дасгал хийх); "Энд" гэж хэлэх; тэгшлэх.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "ДУГУЙ"

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гар, хөлөө тэгшлэв.

Гүйцэтгэл: хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, шулуун болгох - "унадаг дугуй унацгаая"; хөлөө доошлуул.

Давт: 2-3 удаа амьсгалын дасгалаар ээлжлэн хийнэ.

4. “ХӨЛТЭЙ АЛХАХ”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул.

Гүйцэтгэл: Алхаж, өвдөгөө өндөрт өргөж, гараа савлана.

Цогцолбор №3

1. “САЛХИ моддыг сордог”

I. p.: хөл нь мөрний өргөн, доор нь гар.

Гүйцэтгэл: хажуу тийшээ бөхийж, гараа дээш өргө. Дахин давтах: 5-6 удаа.

2. “МӨӨГ ТҮҮХ”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Гүйцэтгэл: суух; мөөг түүж байгааг дүрслэх; тэгшлэх.

Дахин давтах: 5-6 удаа.

3. "НАВЧИД"

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гар чөлөөтэй.

Гүйцэтгэл: гэдсэн дээрээ эргэлдэж, нуруугаа эргүүл.

Дахин давтах: 5-6 удаа.

4. "БУУЖИН"

I. p .: дур зоргоороо, цээжний урд гараа.

Гүйцэтгэл: байрандаа үсрэх.

Дахин давтах: 8-10 удаа, ээлжлэн алхах.

Цогцолбор №4 (шжигнүүртэй)

1. “ШАХИРГАА”

I. p.: хөл нь "нарийн замд", гар нь доор нь чимээ шуугиантай.

Гүйцэтгэл: гараа хажуугаараа дээш өргөх; шуугианыг сэгсэрч, хажуу талаас нь доошлуул. Гараа доошлуулан "Динг-динг-динг" гэж хэлээрэй.

5 удаа давтана.

2. “ХӨРШӨӨ ҮЗҮҮЛ”

I. p.: хөл нь өргөн зайтай, гар нь цээжин дээр нь чимээ шуугиантай.

Гүйцэтгэл: хажуу тийшээ эргэж, гараа шулуун; чимээг сэгсэрч, "Динг-донг" гэж хэлээрэй; i руу буцах. n. Нөгөө чиглэлд мөн адил.

3. "БӨМБӨГ"

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, толгойныхоо ард чимээ шуугиантай.

Гүйцэтгэл: гараа гэдэс рүүгээ хөдөлгөж, хөлөө өвдөг дээрээ нугалж - "бөмбөг шиг дугуй болж", i рүү буц. n. Санамсаргүй хэмнэлээр амьсгалах.

Дахин давтах: 5 удаа.

4. “ТОГЛОО, РАТТЕР”

I. p.: зогсож байна, доор нь чимээ шуугиантай.

Гүйцэтгэл: Шажигнуурыг сэгсэрч байхдаа 6-8 үсрэлт.

Давтана: 3 удаа, алхаж ээлжлэн хийнэ

Цогцолбор №5 (шоотой)

1. “ШООГ БҮҮ БУУ”

I. p .: зогсож, хөл нь параллель, ар талдаа шоо бүхий гар.

Гүйцэтгэл: гараа хажуу тийш; дараа нь гараа ардаа авч, шоо нөгөө гарт шилжүүлнэ; гараа дахин хажуу тийш нь сунгах; дараа нь гараа нурууныхаа ард ав.

Дахин давтах: 6 удаа.

2. "ДООШ"

I. p .: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, гар нь доошоо шоо

Гүйцэтгэл: хазайлт; шоо хөлийнхөө хооронд шалан дээр тавь; шулуун болгох; гараа доошлуул; өлгөх; шоо шалан дээр үлддэг; налуу; шоо авах; тэгшлэх.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "ТӨРӨЛТӨЛТ"

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, толгойны ард шоо бүхий гар, шулуун хөл.

Гүйцэтгэл: гар, хөлгүйгээр гэдсэн дээрээ эргүүлж, нуруугаараа эргүүл

Дахин давтах: 5 удаа.

4. “ҮСРЭГЧ”

I. p.: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, шалан дээр шоо, туузан дээр гараа.

Гүйцэтгэл: шоо дөрвөлжин ойролцоо байрлалд 6-8 үсрэлт, ээлжлэн алхах.

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №6 (чавгатай)

1. “АЛДАА НИЛЭЭД”

Гүйцэтгэл: гараа хажуугаараа дээш өргөх; чавгыг сэгсэрнэ

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "ДАЛАВЧ"

I. p.: хөл нь өргөн тархсан, гар нь доошоо товойсон

Гүйцэтгэл: урагш бөхийлгөх; шулуун гараа хажуу тал руу нь "далавч"; шулуун болгох;

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "Алдаа"

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу, гартаа чавга.

Гүйцэтгэл: "алдаанууд" гэсэн үг дээр дээш өргөгдсөн хөлөө хурдан бөхийлгөж, шулуун болго; "унтах" гэсэн үг дээр - гар, хөлөө доошлуул.

Дахин давтах: 5-10 секунд 3 удаа.

4. "ЦАРЦААЧИД"

I. p.: хөл нь "нарийн замд", гар нь доор нь чавгатай.

Гүйцэтгэл: 8-10 царцаа үсэрч, алхаагаар ээлжлэн харайдаг.

Дахин давтах: 3 удаа.

7-р цогцолбор “Нөхөрсөг гэр бүл”

1. I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард; Багш хэлэхдээ: Нүүрний урдуур 8 удаа алгадах.

Аав, ээж, ах бид хоёр хамтдаа найрсаг гэр бүл!

Гараа нурууныхаа ард тавь. 3 удаа давтана.

2. Бүгдээрээ хамтдаа бөхийж, биеийн тамирын дасгал хийцгээе!

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Урагшаа бөхийлгөж, алга өвдөг дээрээ, урагшаа хар. i-руу буцах. n. 5 удаа давтана.

3. Аав том, би жижиг. Би жижигхэн байж магадгүй, гэхдээ би алслагдсан.

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гар. Суу, гараа доошлуул. i-руу буцах. х 4-5 удаа давтана.

4. Бид хамтдаа үсэрч байна, Энэ маш хэрэгтэй! Хэн өндөр үсрэх вэ - Ээж эсвэл Миша?

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. 6-8 үсрэлт хийх; богино алхах (5-6 секунд). 2 удаа давтана.

5. Бид хамраараа агаар амьсгалж, амаараа агаар гаргадаг. Бид ханиаднаас айдаггүй, эмчтэй уулзах шаардлагагүй!

I. p.: хөл нь тусдаа, гараа доошоо. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа амьсгална. i-руу буцах. p., амаар амьсгалах, гуурсаар уруул. 3-4 удаа давтана.

8-р ЦОГЦОЛБОР “Хөгжилтэй шуугианууд”

Бараа материал:хүүхэд бүрт 2 ширхэгийн хэмжээгээр шажигнана.

Хөгжилтэй тоглоомууд байдаг

- Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Тэдний нэр нь шуугиан,

- Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Хүүхдүүд тэдний дотор тоглох дуртай

Тэдэнтэй хамт үсэрч, үсрээрэй!

1. "Өөрийнхөө өмнө тогло"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, нурууны ард чимээ шуугиантай. Урагшаа шажигнаж, чимээ шуугиантай, нуруугаараа тайван доошилно. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 5 удаа давтана.

2. “Үзүүлээд тогло”

I. p .: хөл нь тусдаа, мөрөн дээрээ шажигнана. Баруун тийш эргэж, үзүүл, тогло, "энд" гэж хэл. i-руу буцах. n. Нөгөө чиглэлд мөн адил. 3 удаа давтана.

3. "Өвдөгний шанага"

I. p.: хөл нь тусдаа, хажуу тийшээ шажигнана. Урагшаа бөхийлгөж, өвдөг дээрээ шажигнана - амьсгалаа гарга. i-руу буцах. х 4-5 удаа давтана. Урагшаа бөхийж байхдаа өвдгөө нугалахгүй байхыг хичээдэг гэдэгт хүүхдүүдийн анхаарлыг хандуул.

4. "Үсрэх-үсрэх"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, чимээ шуугиан доошилсон; 6-8 удаа үсрэх; 6-8 алхмууд шуугиантай. 2-3 удаа давтана.

5. "Шигшин унтах цаг боллоо"

I. p.: хөл нь салж, чимээ шуугиантай. Хажуу тийшээ шажигнана, хамраараа амьсгална. i-руу буцах. p., амаар амьсгалах, гуурсаар уруул. 3-4 удаа давтана.

Дасгалыг сүүлчийн удаа давтахын тулд доош тонгойж, шажигнуурыг хацрын доор байрлуул.

ЦОГЦОЛБОР №9 “Өнгөт бөмбөг”

Бараа материал:резинэн бөмбөлөг (d=12-14 см) - бүлгийн хүүхдийн тоогоор.

Бүх залуус бөмбөгөөр тоглож, олон өнгийн бөмбөгөөр дасгал хийх дуртай! Өөр өөр бөмбөг - Ногоон ба улаан, Хүчтэй, шинэ, Чанга, хөгжилтэй.

1. "Бөмбөгийг илүү өндөр болгох"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, бөмбөгийг доошлуулсан. Бөмбөгийг дээшээ, хар, доошлуул, "доош" гэж хэл. 4-5 удаа давтана.

2. "Тэр энд байна"

I. p.: хөл нь тусдаа, цээжний урд бөмбөг. Урагшаа бөхийж, бөмбөгийг урагшлуулж, "энд байна" гэж хэлээрэй. i-руу буцах. х 4-5 удаа давтана. Өвдөг нугалж болохгүй.

3. "Хөгжилтэй бөмбөг"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, хөлний өмнө бөмбөг, ард гар. Сууж, бөмбөгийг гараас гар руу эргэлдүүлж, зогсоод хурдан шулуун болго. 4-5 удаа давтана.

4. "Үсрэх"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бөмбөг газар, хөлний ойролцоо, бэлхүүс дээр гар. Бөмбөгийг тойрон үсрэх - тойрог, гараараа даллаж 8-10 алхам. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3 удаа давтана.

5. “Дээш доош”

I. p.: адилхан, бөмбөгийг доошлуулсан. Бөмбөлөг чам руу чиглэнэ, хамар - амьсгалах. Бөмбөгийг доошлуулж, амьсгалаа гаргахдаа "дотогш гарах" гэж хэлээрэй. 3-4 удаа давтана.

ЦОГЦОЛБОР No10 “Өглөө орой нүүрээ угаах хэрэгтэй!”

Эрүүл байхын тулд,

Цэвэр, үзэсгэлэнтэй

Угаах хэрэгтэй

Цагаан зөөлөн саван!

Өөрийгөө алчуураар үрж,

Үсээ самна

Цэвэр хувцас өмс

Тэгээд цэцэрлэгтээ яв!

1. “Цэвэр алгаа”

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гар. Нэг гараа урагшаа, алгаа дээш харуулав. i-руу буцах. n.Нөгөө гартай адилхан. 3 удаа давтана.

2. "Усыг сэгсэрцгээе"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гар. Гараа өргө; сойзоор дугуй хөдөлгөөн хийх - "усыг сэгсрэх"; бүс дээр гараа. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 4-5 удаа давтана.

3. "Хөлөө угаацгаая"

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь ар талдаа. Урагшаа бөхийж, өвдгөө хоёр удаа алгадаад "цэвэр" гэж хэл. Гараа ардаа тавь. Өвдөг нугалж болохгүй. 4-5 удаа давтана.

4. "Бид мундаг!"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. 8-10 үсрэлт, 8-10 алхам. Үсрэх нь амархан, зөөлөн. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 2-3 удаа давтана.

5. “Үргэлж цэвэрхэн байх,

Хүмүүс бүгдэд хэрэгтэй ... (ус)!"

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Хөлийн хуруун дээр босох; гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа амьсгална. Бүтэн хөл дээрээ доошоо бууж, гараа бэлхүүс дээрээ тавиад амьсгал дээрээ "ус-аа-аа" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

11-р ЦОГЦОЛБОР “Алчуур”

Бараа материал:алчуур (25х25 см) - хүүхдийн тоогоор.

Ээж бидэнд алчуур худалдаж авсан -

Хүү, охин хоёрын хувьд.

Бид ороолт өмсөх хэрэгтэй, -

Таны хоолой өвдөхгүй!

Эхлээд бид тэдэнтэй тоглодог.

Дараа нь бид үүнийг хүзүүндээ тавьдаг!

1. I. х.:хөл нь бага зэрэг зайтай, цээжний ойролцоо хоёр гартаа алчуур. Гараа урагшаа тэгшлээрэй - алчуураа харуул. i-руу буцах. х 4-5 удаа давтана.

2. I. х.:хөл мөрний өргөн, доор нь хоёр гартаа алчуур. Алчуураа тонгойлгоод баруун, зүүн тийш даллаж, тэгшлээрэй. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4-5 удаа давтана.

3. I. х.:хөл нь бага зэрэг зайтай, доор нь хоёр гартаа алчуур. Суугаад алчуураа урагшлуулна. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4-5 удаа давтана.

4. I. х.:хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гараа; 8-10 байрлалдаа үсрэх. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 2-3 удаа, байрандаа алхах замаар ээлжлэн давтана.

5. “Алчуураа үлээцгээе”

I. p.: хөл нь тусдаа, доор нь хоёр гарт алчуур. Хөлийн хуруун дээр босож, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай; Алчуурыг урагш авчирч, алчуур дээр үлээлгээрэй. i-руу буцах. х 3-4 удаа давтана.

ЦОГЦОЛБОР No12 “Гоё гутал”

Бидний хөл хамтдаа алхаж,

Тэд сайхан гутал өмссөн байна!

Гутал зам дагуу алхаж байна,

Та тэдний доторх шалбааг дундуур явж болно!

Гутал бороонд нордоггүй,

Бидний хөл хуурай болно!

1. "Бидний хөл хамтдаа алхдаг"

I. p.: хөл нь мөрний өргөн, гараа доошоо. Гараа хажуу тийш нь өргөж, алгаа таших. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4-5 удаа давтана.

2. “Сайхан гутал”

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Нуруу нугалж, гутлынхаа хуруунд хуруугаараа хүрч (боломжтой бол), шулуун болго. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4 удаа давтана.

3. “Хүчтэй гутал”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. Сууж, гутлынхаа хурууг хурууны үзүүрээр товшоод, босоод, шулуун болго. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4-5 удаа давтана.

4. "Хөл үсэрч байна, гутал үсэрч байна"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь туузан дээр байна. Алхахдаа ээлжлэн эргүүлж (ямар ч чиглэлд 2 удаа) байрандаа үсрэх. 2-3 удаа давтана.

I. p.: хөл нь мөрний өргөн, гараа доошоо. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. i-руу буцах. p., Амьсгалахдаа "ядарсан" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

ЦОГЦОЛБОР №13 “Найзуудтайгаа вандан сандал дээр”

Бараа материал: 2 вандан сандал (вандангийн урт 2.5 м, өндөр 25-30 см).

Найзуудтайгаа вандан сандал дээр

Бид дасгалуудыг хийдэг:

Бид бөхийж, босч -

Бид биеийн тамирын хичээл хийдэг.

1. "Өндөр"

I. p .: вандан сандал дээр суугаад, гар нь ард нь хоосон байна. Гараа хажуу тийш нь сунгаж, дээшээ хар. i-руу буцах. p., "доош" гэж хэл. 5 удаа давтана.

I. p.: ижилхэн, гараа туузан дээр тавь. Баруун болон буцаж эргэ. i-руу буцах. n. Нөгөө чиглэлд мөн адил. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3 удаа давтана.

2. “Босоод суу”

I. p .: мөн адил, гараа нуруундаа. Бос, дээш хар. i-руу буцах. n.Хөлөө бүү хөдөлгө. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 5 удаа давтана.

3. "Анхаарах"

I. p .: вандан сандал дээр ойрхон зогсож, гараа доошлуул. Вандан сандал дээр зогсоод, тогтвортой байрлалаа хадгалж, буу. 5 удаа давтана.

4. "Чөлөөт амьсгалах"

I. p.: хөл нь тусдаа, вандан сандал руу харсан, гараа доошлуул. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. i-руу буцах. p., Амьсгалахдаа "амьсгалах" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

ЦОГЦОЛБОР №14 “Зул сарын гацуур мод”

Зул сарын гацуур мод, зул сарын гацуур мод,

Ногоон зүү,

Алтан бөмбөг,

Гэрэлт дэнлүү.

Шинэ жилийн өмнөх өдөр Санта Клаус

Тэр бидэнд бэлэг авчрах болно.

Зул сарын гацуур мод руу хамтдаа явцгаая,

Бид бэлгүүдээ олох болно.

1. “Өргөст зүү”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. Гараа урагшлуулж, хуруугаа хөдөлгөж, "хатгасан" гэж хэл. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 5 удаа давтана.

2. "Зул сарын гацуур мод биднийг угтаж, сарвуугаараа зүүгээр даллана."

I. p.: хөл нь тусдаа, гараа доошоо. Савлуур: нэг гараа урагш, нөгөө гараараа хойшоо. 4-6 хөдөлгөөн хийсний дараа амрах хэрэгтэй. Олон төрлийн хөдөлгөөнд дассан. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3-4 удаа давтана.

3. "Бид зул сарын гацуур модыг маш их хайрладаг"

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Урагшаа бөхийлгөж, гараа хагас тойрог хэлбэрээр урагшлуулна. i-руу буцах. n.Хөлөө бүү бөхийлгөж, нугалахад урагш хар. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 4-5 удаа давтана.

4. “Зул сарын гацуур модны доор нуугдъя”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. Сууж, толгойгоо доошлуулж, өвдгөө гараараа атгаж, "нуух" гэж хэлээрэй. Буцах ба. х., шулуун байх нь сайн. Дасгалыг дунд зэргийн хурдаар хий. 5 удаа давтана.

5. “Зул сарын гацуур мод давирхай үнэртдэг”

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. Буцах ба. p., Амьсгалахдаа "a-a-ah!" гэж хэлээрэй. 3-4 удаа давтана.

ЦОГЦОЛБОР No14 “Хөгжилтэй биеийн тамир”

Чи бид хоёрын хувьд уйтгартай биш.

Хүчтэй, зоригтой байцгаая

Чадварлаг, чадварлаг,

Эрүүл, үзэсгэлэнтэй,

Ухаалаг, хүчтэй.

1. "Алга мөрөн дээр"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Гар мөрөн дээр, мөрөн дээр хүрэх хуруу; гараа урагш, алгаа дээш, толгой дээш, гараа доошлуул. i-руу буцах. p., "доош" гэж хэл. 5 удаа давтана.

2. “Нөгийж, бос”

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Урагшаа бөхийлгөж, гараа шулуун хойш нь хөдөлгө - дээд; эгцлэх, дээш харах, сунгах. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 5 удаа давтана.

3. "Шувууд"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. Сууж, хуруугаараа шувууг дуурайж, "peck-peck-peck" гэж хэл. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4-5 удаа давтана.

4. "Бөмбөлөг"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гар. 8-10 үсрэлт, 8-10 алхам. Үсрэх нь амархан, зөөлөн. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 2-3 удаа давтана.

5. "Бид хөгжилтэй байна!"

I. p.: хөл нь тусдаа, гараа доошоо. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. i-руу буцах. p., Амьсгалахдаа "ve-se-lo" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

15-р ЦОГЦОЛБОР “Бид хүчтэй”

Нэг өдөр манай Маша

Би гэртээ будаа чанаж хийсэн.

Би будаа чанаж,

Би будаа руу цөцгийн тос хийнэ.

Би сүү асгаж,

Би будаагаа цөцгийн тосоор угаасан.

Өглөө будаа идээрэй хүүхдүүд ээ

Та манай Маша шиг байх болно: Эрүүл, хүчтэй, хүчтэй, үзэсгэлэнтэй!

1. “Хүчтэй гар”

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь тохойгоороо бөхийж, хажуу тийшээ дарагдсан, нударгаараа мөрөн дээрээ. Гараа хүчээр дээш нь сунгаж, нударгаа бүү тайл. i-руу буцах. n.Тогтвортой байр сууриа хадгалах. 5 удаа давтана.

2. “Бид хүчтэй”

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Урагшаа бөхийлгөж, гараа доошлуул. i-руу буцах. n хазайх - амьсгалаа гаргах. 4-5 удаа давтана.

3. "Хүчтэй хөл"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гар. Хөлөө бага зэрэг нугалж, шулуун болго ("хавар"). Гурав дахь хичээлээс эхлэн хөлийнхөө хуруун дээр босохыг санал болго. 3-4 хөдөлгөөн хийсний дараа амрах хэрэгтэй. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3-4 удаа давтана.

4. "Амрцгаая"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. Баруун хөлөө 3-4 удаа, дараа нь зүүн хөлөө цохих; 6-8 үсрэлт хийх. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. Алхах замаар ээлжлэн 3 удаа давтана.

5. “Бид мундаг”

I. p.: хөл нь тусдаа, гараа доошоо. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. i-руу буцах. p., Амьсгалахдаа "a-a-ah" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

16-р “Бяцхан тогооч” ЦОГЦОЛБОР

Бараа материал:модон халбага (урт 15 см), хүүхэд бүрт 2 халбага.

1. "Энд тэнд халбага"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, халбагатай гараа доошоо. Гараа дээш өргөөд, халбагаа тогшиж, "тогш-тогш" гэж хэл. i-руу буцах. n. Гарынхаа хөдөлгөөнийг ажигла. 5 удаа давтана.

2. “Үзүүлээд тогло”

I. p.: хөл нь тусдаа, халбага мөрөн дээр. Их биеийг эргүүлж, гараа урагшлуулна; халбага үзүүлж, "энд" гэж хэл, гараа ардаа нуу. i-руу буцах. n. Нөгөө чиглэлд мөн адил. Гарынхаа хөдөлгөөнийг ажиглаарай. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3 удаа давтана.

3. "Нийлгэх"

I. p .: хөл нь тусдаа, халбага нь цээж, гар нь тохойноосоо бөхийлгөдөг. Урагшаа бөхийж, нэгэн зэрэг халбагаа эргүүлж, амьсгалаа гаргаж, урагш хар. i-руу буцах. х 4-5 удаа давтана.

4. "Баруун, зүүн"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, халбага нь хажуу тийшээ (босоо). Хелж, баруун талд (зүүн) газарт хүр. i-руу буцах. n. Халбагыг ажигла. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3 удаа давтана.

5. “Халбагыг хажуу тийш нь доош нь хийнэ”

I. p.: хөл нь тусдаа, халбагатай гараа доошоо. Хажуу тал руу халбага, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. i-руу буцах. p., Амьсгалахдаа "доош" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

ЦОГЦОЛБОР №17 “Бид хөвсгөр”

Бид сэвсгэр бөмбөг, ээжийн хөвгүүд, охид,

Шар тахиа -

Хөгжилтэй залуус.

Бид тоглох дуртай

Хорхойг ухаж байна.

Бид гудамжнаас гэртээ ирэхэд,

Тахианы эх биднийг тэврэх болно.

1. "Дэгдээхэйнүүд"

I. p.: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь нурууны ард. Гар нь хажуу тийш; тэднийг даллах - далавчаа хийсгэх; бууж өгөх. i-руу буцах. p. Гараа аажуухан доошлуулж, “pi, pi, pi” гэж хэл. 4-5 удаа давтана.

2. “Тахиа ус уудаг”

I. p.: хөл нь тусдаа, гар нь бэлхүүс дээр. Урагшаа бөхийж, гараа хойш хөдөлгөж, "уу" гэж хэлээрэй. i-руу буцах. n. Толгойгоо өргө. 5 удаа давтана.

3. "Бид бол үслэг бөмбөг"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Сууж, өвдгөө гараараа тэврээрэй. i-руу буцах. n Амьсгалах нь сайн дурынх. 4-5 удаа давтана.

4. "Дэггүй"

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, бэлхүүс дээр гар. 2-3 - "хавар"; 6-8 удаа үсрэх; Гар савлууртай 8-10 алхам. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. 3 удаа давтана.

5. "Тахианууд унтах цаг боллоо."

I. p.: хөл нь тусдаа, гараа доошоо. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. i-руу буцах. p., Амьсгалахдаа "spa-a-at" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

Өглөөний дасгалын цогцолборууд

4-5 насны хүүхдэд зориулсан

Цогцолбор №1 "Бүжиглэцгээе!"

1. “УУЛЗАХ”

Гүйцэтгэл: 1 - гараа хажуу тийш нь тарааж, инээмсэглээд: "Өө!" Гэж хэлээрэй. 2 - гараа доошлуул.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. "Эргэх"

I. p .: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь туузан дээр.

Гүйцэтгэл: 1 - баруун тийш эргэж, гараа хажуу тийш нь тарааж, "Өө!" Гэж хэлээрэй. 2 - i руу буцах. p. Зүүн талд мөн адил.

Дахин давтах: 3 удаа.

3. "УРСГАЛ"

I. p .: зогсож, хөл зэрэгцээ, гар нь туузан дээр

Гүйцэтгэл: 1 - өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлөө өргөж, хөлөө дарж, "Дээш!" Гэж хэлэх; 2 - i руу буцах. n. Нөгөө хөлтэй адилхан.

Давтана: хөл тус бүрээр 3 удаа

4. "ХАВАР"

I. p.: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 8-10 хагас squat, өвдөгнөө хажуу тийш нь тараана

тохой нугалж: гар нь дэнлүүг илэрхийлдэг.

Цогцолбор №2

1. "алгаа ташилт"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа хажуу тийш. 2 - гараа толгойноосоо дээш өргөж, хоёр удаа алгадах. 3 - буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. "ТИЛЦ"

Гүйцэтгэл: 1 - урагш бөхийлгөж, хөлийнхөө өмнө алгадах. 2 – алгаа шалан дээр аль болох цохих. 3 - алгаа хөлийнхөө өмнө алгадах. 4 - буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. “ХАВАР БА ХЭЛБЭР”

I. p .: зогсож, хөл нь үндсэн байрлалд - өсгийтэй хамт, хөлийн хуруунууд нь тусдаа, гар нь туузан дээр.

Гүйцэтгэл: 1-2 - булаг шанд. 3 - бөхийх. 4 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

4. "Тумблер"

I. p .: нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойны ар тал дээр тавина.

Гүйцэтгэл: 1-2 - тохойгоо урагшаа (гараа толгойн ар тал дээр), хажуу тийшээ эргүүлнэ. 3 - нуруугаа эргүүл. 4-5 - тохойгоо урагшаа (толгойны ар тал дээр гараа), нөгөө тал руугаа эргүүлнэ.

6 - анхны байрлал руу буцах.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

5. “ЭРГЭЛТТЭЙ ҮСЭРЭХ”

I. p .: хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь туузан дээр байна.

Гүйцэтгэл: Эргэн тойронд 8 үсрэлт; амархан, өндөр үсрэх. Газар дээрээ алхаж байна. Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №3 (шоо дөрвөлжин хэлбэртэй)

1. “CUBE O CUBE”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, шоо дөрвөлжин нурууны ард.

Гүйцэтгэл: 1 - шоо урагшаа. 2 - шоо дөрвөлжин рүү цохиж, "Тогш" гэж хэлээрэй. 3 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. "ХӨНҮҮЛЭХ"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь цээжний урд зургаан багцтай.

Гүйцэтгэл: 1 - урагш бөхийлгөж, хажуу тал руу шоо. 2

i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа.

4. “LOG”

I. p .: гэдсэн дээр хэвтэж, толгойныхоо ард шулуун шоо бүхий гар.

Гүйцэтгэл: 1-2 - хажуу тийшээ, ходоодоо эргүүлнэ (гар, хөлний тусламжгүйгээр). 3-4 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "Слайд"

I.p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу, гартаа шоо барьж, хөл нь шулуун.

Гүйцэтгэл: 1 - өвдөгөө нугалах - "гулс". 2 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

5. "ҮСРЭХ"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь туузан дээр, шоо шалан дээр.

Гүйцэтгэл: шоо дөрвөлжин тойрон 8-10 үсрэлт, алхаж үсрэхийг ээлжлэн солино. Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №4 (цагирагтай)

1. “ХӨГҮҮЛ”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь цагирагтай.

Гүйцэтгэл: 1 - урагшаа цагираг. 2 - цагираг өргө, цагираг руу хар. 3 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "Эргэх"

Гүйцэтгэл: 1 - урагшаа цагираг. 2 - хажуу тийшээ эргэж, урдуураа цагираг. 3 - анхны байрлал руу буцах. Нөгөө чиглэлд ч мөн адил.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

3. "ХЭЛЛЭЭ"

I. p .: хөл нь зэрэгцээ, цээжний өмнө сунгасан гараараа цагираг.

Гүйцэтгэл: 1 - суугаад, цагирагыг шалан дээр тавиад: "Доош" гэж хэл. 2 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

4. "ЖОЛООЧ"

I. p.: хөл нь зэрэгцээ, доор нь гартаа цагираг. Гүйцэтгэл: 1 - гараа урагшаа өргөж, урдуураа цагираг, "жолоо барина." 2 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

Цогцолбор №5 (дунд диаметртэй бөмбөгтэй - 15 см)

1. "БӨМБӨГ ДЭЭШЛЭХ"

I. p.: зогсож, хөлийг мөрний өргөн, доороос хоёр гараараа бөмбөгийг барина.

Гүйцэтгэл: 1 - бөмбөгийг дээш нь гар, бөхийлгөж, бөмбөгийг хар. 2 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

2. “БӨМБӨГТЭЙ НАЙРУУЛАХ”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа доошоо бөмбөг.

Гүйцэтгэл: 1 - бөмбөгийг дээш өргөх. 2 - баруун тал руугаа хазайж, гараа шулуун, толгойн дээгүүр гартаа бөмбөг. 3 - анхны байрлал руу буцах. Нөгөө чиглэлд ч мөн адил.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

3. “БӨМБӨГТЭЙ ЭРГҮҮЛ”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа шулуун урд бөмбөгтэй

Гүйцэтгэл: 1 - баруун тийшээ эргэж, хөл нь хөдөлдөггүй, бөмбөгтэй гар нь доошоо буудаггүй. 2 - i руу буцах. П.; 3 - зүүн тийш эргэж, хөл нь хөдөлдөггүй, бөмбөгтэй гар нь доошоо буудаггүй. 4 - анхны байрлал руу буцах.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

4. "ХЭЛЛЭЭ"

I. p.: хөл параллель, доор нь хоёр гараараа бөмбөгийг барина.

Гүйцэтгэл: 1 - суух; бөмбөг таны урд шулуун гарт; нуруугаа шулуун байлгах; урьдчилан харах. 2 - анхны байрлал руу буцах. Дахин давтах: 5 удаа.

5. “БӨМБӨГИЙГ эргүүлэх”

I. p.: хөл нь зэрэгцээ, хоёр гараа доош, бөмбөг баруун талд.

Гүйцэтгэл: 1 - хоёр гараа урагш өргөж, бөмбөгийг зүүн гарт шилжүүлэх; 2 - i руу буцах. х (зүүн гартаа бөмбөг). 3 - хоёр гараа өргө

урагш, бөмбөгийг баруун гартаа шилжүүлээрэй. 4 - анхны байрлал руу буцах.

Дахин давтах: 4 удаа.

Цогцолбор №6 (туузтай)

1. "ДАВАЛГАА"

Гүйцэтгэл: 1 - тууз бүхий гараа урагшаа. 2-3 - хоёр гараа нэгэн зэрэг дээш доош хөдөлгөх. 4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа

2. "ХӨНҮҮЛЭХ"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доош туузтай.

Гүйцэтгэл: 1 - урагш бөхийлгөх; хоёр шулуун гараа туузаар буцааж хөдөлгөх; толгойгоо бүү хазай; шулуун харах; өвдөгөө бүү нуга. 2 - i руу буцах. П

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "ААЛЗНЫ загалмайтнууд"

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, биеийн дагуух тууз бүхий гар, хөл нь шулуун.

Гүйцэтгэл: 1 - гар, хөлөө нэгэн зэрэг өргөж, хөндлөн хөдөлгөөн хийхийг хичээ. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 3 удаа.

4. “ХЭЛЛЭЭ”

I. p.: үндсэн стоик, тууз бүхий гараа доош буулгав.

Гүйцэтгэл: 1 - хөлийнхөө хуруун дээр хөл, өвдөгний хажуу тал руу; таны өмнө туузтай гар. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

5. “Урагшаа-Урагшаа”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доор туузтай.

Гүйцэтгэл: 1-3 - гараа савлана: нэг гараа урагш, нөгөө гараа буцааж, 4 - i рүү буц. П.

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №7

1. Гартаа шажигнууртай, нэг нэгээр нь баганын эгнээнд жагса. Зогсож, шажигналаа дээш өргөөд жингэнүүл.

2. Сул гүйж, шажигнуурыг хангинуулж, баруун, зүүн хөлөөр ээлжлэн дарж, шуугианыг ардаа нууж гүйнэ. 2 удаа давтана.

3. Гурван баганад (хөгжимгүй) алхаж, бүрдүүлэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь биеийн дагуу чимээ шуугиантай. Гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, шажигнаж, доош буулгана. 5-6 удаа давтана.

5. I. p .: шалан дээр сууж, хөлөө зөрүүлсэн. Зүүн тийшээ эргэж, зүүн гараараа чимээ шуугианыг ардаа тавиад анхны байрлал руугаа буцаж, дараа нь ижил гараараа чимээг аваад анхны байрлал руугаа буцна. Баруун гараараа ижил зүйлийг хий. Чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

6. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Урагшаа бөхийлгөж - доошоо бөхийлгөж, анхны байрлал руугаа буцна уу. 5-6 удаа давтана.

7. I. p .: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. Өвдөгнөөсөө нугалж буй хөлөө ээлжлэн бие рүүгээ татаж, өвдөг дээрээ тогшиж, "Тогш-тогш" гэж хэлээрэй. 4-5 удаа давтана (хөгжимгүйгээр).

8. "Морь" - шулуун давхих.

9. Алхах.

Цогцолбор №8

1. Урагш, арагш нэг нэгээр нь багана үүсгэх, алхах.

2. Өвдөгөө өндөр бөхийлгөж алх.

3. Гурван баганад алхаж, бүрэлдэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гар нь биеийн дагуу. Гараа урагш хойш эргүүлэх. 5-6 удаа давтана.

5. I. p .: шалан дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, гараа туузан дээр тавьдаг. Баруун тийшээ эргэж, "Хачиг" гэж хэлээрэй, анхны байрлал руугаа буц (энэ үед багш "Ток" гэж хэлдэг). Зүүн тийш ижил зүйлийг хий. Чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

6. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. "Цаг цохиж байна" - урагш бөхийж, өвдгөө нугалж, "Бом" гэж хэлээд, анхны байрлал руугаа буц. 5-6 удаа давтана.

7. I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу сунгана. Сууж, гараараа шалан дээр түшин, анхны байрлал руугаа буц. 4-5 удаа давтана

8. "Бөмбөлгүүд үсэрч байна, бөмбөг эргэлдэж байна" - байрандаа үсэрч, шулуун чиглэлд гүйх.

9. Алхах.

Цогцолбор №9

1. Багананд нэг нэгээр нь алхаж, бүх чиглэлд гүйх. Хөгжмийн төгсгөлд багана үүсгэ. 2-3 удаа давтана.

2. Хөлийнхөө гадна талд алхах. Тугтай тойрог дотор жагса.

3. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, тугнууд нь хажуу тийшээ өргөгдсөн гар. "Дохиочид" - гараа савлаж, урдуур нь гаталж, анхны байрлал руугаа буц. 5-6 удаа давтана.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Баруун тийшээ бөхийж, туг нь шалан дээр хүрч, анхны байрлал руугаа буцна. Зүүн тийш ижил зүйлийг хий. Чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

5. I. p .: шалан дээр сууж, хөл нь тусдаа, гар нь таны өмнө туг байна. Урагшаа бөхийлгөж - доошоо, тугуудыг хөлийн хуруунд хүрч, шулуун болго. 5-6 удаа давтана.

6. I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, биеийн дагуу туг далбаатай гар. Зүүн нугалсан хөлөө цээжиндээ татаж, зүүн гараараа өвдөг дээрээ туг байрлуулж, үлээж, анхны байрлал руугаа буцна. Баруун хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. Хөл тус бүрээр 4-5 удаа давтана.

7. Байр дээрээ үсэрч, бүх чиглэлд гүйх.

8. Алхах.

Цогцолбор №10

1. Багананд нэг нэгээрээ урагшаа хойшоо алхаж байна.

2. Хоёр хөл дээрээ үсрэх, дараа нь гүйх. 2 удаа давтана.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Гараа урагш хойш эргүүлж, анхны байрлал руугаа буц. 5-6 удаа давтана.

5. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа бүсэндээ барина. Биеийг баруун, зүүн тийш хазайлгаж, бөхийлгөж, "Ш-ш-ш" гэж хэлээрэй. Чиглэл бүрт 4 удаа давтана.

6. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа нуруундаа нуу. Урагшаа бөхийж, урдуураа харж, анхны байрлал руугаа буц. 5-6 удаа давтана.

7. I. p .: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. "Цох" - гар, хөлийг чөлөөтэй хөдөлгөж, анхны байрлал руугаа буцна. 4-5 удаа давтана.

8. Алхах.

Өглөөний дасгалын цогцолборууд

5-6 насны хүүхдэд зориулсан

Цогцолбор №1

1. "чих"

I. p .: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа туузан дээр, урагшаа хар.

Гүйцэтгэл: 1 - толгойгоо баруун мөрөн рүү хазайлгана, мөрөө бүү өргө. 2 - i руу буцах. 3-р цэг - толгойгоо зүүн мөрөн рүү хазайлгана, мөрөө бүү өргө. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

2. “ТИЛТ-РАВАР”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа дээш өргө. 2-5 - хавар урагш бөхийж, гараа шулуун байлга, бүү буулга. 6 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "STRING"

Гүйцэтгэл: 1 - хөлийнхөө хуруун дээр босч, утас шиг сунгана. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

4. “ӨСГӨГӨӨ ХҮР”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрнөөс өргөн, гараа доошоо, унжсан.

Гүйцэтгэл: 1 - арагшаа бөхийлгөж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, баруун гараараа баруун хөлийнхөө өсгийд хүрэхийг хичээ. 2 - i руу буцах. 3-р алхам - зүүн гар, хөлний хувьд адилхан. 4 - i руу буцах. П.

Давт: чиглэл бүрт 2 удаа.

5. "МОРЬ"

I. p.: үндсэн байрлал, шулуун гар урд.

Гүйцэтгэл: 1 - баруун хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийж, хуруугаа доош нь татаж, хоёр шулуун гараа нэгэн зэрэг эргүүлнэ. 2 - i руу буцах. 3-р алхам - зүүн хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийж, хуруугаа доош нь татаж, хоёр шулуун гараа нэгэн зэрэг эргүүлээрэй. 4 - i руу буцах. П.

6. "ҮСРЭХ"

Гүйцэтгэл: 1-10 - хоёр хөл дээр үсрэх.

Байнга алхаж, гараа даллах (марш).

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №2 (тоглоом) "Далай тэнгисээр аялах"

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ: “ПИРС РҮҮ ЯВАХ”

Тойргоор алхах (нааш цааш, байрандаа), хөндлөн гишгүүр, ар араасаа урд, хөлийн хуруу, өсгий дээр, баавгай (хөлийн гадна талд). Хэнгэрэг дуугарах дохиогоор алхах хэлбэрээ өөрчлөх эсвэл алгаа таших. Хялбар гүйлт (газар дээр нь хийж болно)

1. "ХӨЛӨГ ХААНА БАЙНА?"

I. p .: үндсэн байр суурь, бүс дээр гараа, урагшаа хар.

Гүйцэтгэл: 1 - толгойгоо баруун тийш эргүүлнэ. 2 - i руу буцах. 3-р алхам - толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

2. "АЧАА"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа нударгаараа зангидах. 2 - хоёр гараа хажуу тийш нь өргө. 3 - гараа доошлуул. 4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "МАСТ"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1-2 - бүс дээр зүүн гар; зүүн тийш хазайх; баруун гар дээшээ гарна. 3-4 - туузан дээрх баруун гар; баруун тал руу хазайх; зүүн гар дээшээ гарна.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

4. "ДЭЭД-ДОО"

I. p.: шалан дээр сууж, гараа бөхийлгөж, тохойн дээр тулгуурладаг.

Гүйцэтгэл: 1 - хоёр хөлөө дээш өргө. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

5. “ХӨЛГӨННИЙ ТАЛААР ДАЛГАЛТЫН ТАЛДААН”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1-2 - шулуун дугуй хөдөлгөөн

баруун гар. 3-4 - шулуун баруун гараараа дугуй хөдөлгөөн. 5 - i руу буцах. n Давт: 4 удаа.

6. “ТАВЦАНГ ӨРӨМДӨХ”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1-3 - урагш нугалах; шулуун гараа зүүн, баруун тийш эргүүлэх (гараараа шалан дээр хүрэхийг оролдох). 4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

7. “МӨН ТЭНГЭР ДЭЛГЭРЭХ ҮЕД...”

I. p.: зогсож, хөл нь өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1-2 - гараа хажуу тийш; баруун тийш, баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөх. 3-4 - гараа хажуу тийш; зүүн тийшээ уушиг, зүүн хөлөө өвдөг дээрээ нугалав.

Дахин давтах: 4-5 удаа.

Цогцолбор №3 (тоглоом) "Усан онгоцон дээр"

ТАНИЛЦУУЛГА ХЭСЭГ:Насанд хүрэгчид өнөөдөр дасгалууд хөлөг онгоцон дээр явагдана гэж хүүхдүүдэд хэлдэг.

1. “ООС ШАТ ДЭЭР”

Насанд хүрэгчид: "Олсны шатаар өгсье." Дараа нь тэр дасгалыг тайлбарлаж, хөдөлгөөнийг харуулдаг.

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1-2 - зүүн хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, баруун гарынхаа тохойгоор хүр. 3-4 - баруун хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, зүүн гарынхаа тохойгоор хүр.

Дахин давтах: 6 удаа.

2. "ДЭГЛЭХ"

Насанд хүрсэн хүн: "Усан онгоц далайн давалгаан дээр хөвж байгаа тул тавцан таны хөл дор найгах нь гайхмаар зүйл биш юм."

I. p .: зогсож, хөл нь өргөн, гар нь туузан дээр байна.

Гүйцэтгэл: 1 - биеийн жинг баруун хөл рүү шилжүүлэх, өвдөг дээрээ бөхийлгөх; зүүн хөл хөлийн хуруун дээр. 2 - i руу буцах. 3-р алхам - биеийн жинг зүүн хөл рүү шилжүүлэх, өвдөг дээрээ бөхийлгөх; баруун хөл хөлийн хуруун дээр. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

3. "Загас"

Насанд хүрсэн хүн: "Далайд бид ямар амьтдыг харах вэ?" Хүүхдүүд хариулдаг. Насанд хүрэгчид: "Тийм шүү! Мэдээжийн хэрэг, маш олон загас байдаг."

I. p.: гэдсэн дээрээ хэвтэж, шулуун гараа урагш сунгана.

Гүйцэтгэл: 1-2 - шулуун гар, хөлийг нэгэн зэрэг өргөх; сунгах. 3-4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа.

4. “ТАВЦАН - БАРЬ”

Насанд хүрэгчид: "Одоо бид "Тавцан - Барь" тоглоом тоглох болно." Намайг "Тавцан" гэж хэлэхэд чи босч, "Барь" гэж хэлэхэд чи тонгойдог. Надтай хамт "барь" гэдэг үгийг хэл."

I. p.: үндсэн байр суурь, бүс дээр гараа.

Гүйцэтгэл: 1 - хөлийнхөө хуруун дээр бөхийлгөж, нуруу нь шулуун, өвдөг нь хажуу тийш, гараа урагшаа. (Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд: "Барь." гэж хэлдэг) 2 - i рүү буц. х (Насанд хүрэгчид: "Тавцан" гэж хэлдэг)

Дахин давтах: 6-8 удаа.

Насанд хүрсэн хүн хэлэхдээ: "Та далайн эрэг дээр гэрэлт цамхагуудыг ихэвчлэн харж болно. Гэрэл нь хөлөг онгоцны замыг гэрэлтүүлэхийн тулд гэрэлт цамхаг хэрэгтэй."

I. p.: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь доошоо.

Гүйцэтгэл: 1 - хөлөө хажуу тийш нь тараахын тулд үсрэх, тэр үед толгой дээрээ алгадах.

(Насанд хүрсэн хүн: "Гал аслаа." гэж хэлдэг.) 2 - i рүү буц. х (Насанд хүрсэн хүн: "Гал унтарлаа" гэж хэлдэг.)

Дахин давтах: 6-8 удаа.

Эцсийн хэсэг

Насанд хүрэгчид: "Ингээд бидний аялал дууслаа. Гэртээ харьцгаая." Цогцолборыг гарт зориулсан дасгалуудаар алхаж дуусгадаг: гараа урагш, толгойны ард гараа, хажуу тийшээ гар гэх мэт.

Үргэлжлэх хугацаа: 1 минут хүртэл.

Цогцолбор №4 (тоглоом) “Херон”

1. “ГЭРОН ДАЛАВЧАА ДЭЛГҮҮРЭЭ”

I.p.: үндсэн зогсоол.

Гүйцэтгэл: 1-3 - гараа хажуу тийш нь өргөж, мөрний түвшинд гурван долгион шиг хөдөлгөөн хийж, тохойгоо бага зэрэг нугалж, шулуун болго. Тохойг нугалахад гар доошилж, шулуун байх үед дээшээ гарна. 4 - гараа долгион шиг хөдөлгөөнөөр тэгшлээрэй. 5-6 - гараа аажмаар доошлуулж, тохойгоороо нугалж, "in-i-i-z" (амьсгал гаргах); Гар нь бага зэрэг өргөгдсөн. 7 -

ишлэл.

Дахин давтах: 4 удаа удаан хурдаар.

2. “ГЭРОН ДАЛАВЧАА ДЭЛГҮҮРЭЭ”

I. p.: хөл нь мөрнөөс өргөн, гараа доошоо.

Гүйцэтгэл: 1 - биеийг зүүн тал руу эргүүлж, талуудыг шулуун гараараа алгадах; хөл хөдөлгөөнгүй. 2 - i руу буцах. 3-р алхам - биеийг баруун тийш эргүүлж, талыг нь шулуун гараараа алгадах; хөл хөдөлгөөнгүй байна. 4 - i руу буцах. П.

3. “БЭРХЭН МӨРГӨХ”

I. p.: хөл нь мөрнөөс өргөн, гараа доошоо, унжсан.

Гүйцэтгэл: 1 - урагшаа бөхийлгөж, шулуун гараа нэгэн зэрэг буцааж татна, өвдгөө бөхийлгөж болохгүй, урагшаа хар. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 6 удаа.

4. “ГАРХАН НЭГ ХӨЛ ДЭЭР ЗОГСДОГ”

I. p.: үндсэн байр суурь, бүс дээр гараа.

Гүйцэтгэл: 1 - зүүн хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хуруугаа доош нь татах; гараа хажуу тийш. 2 - i руу буцах. 3-р алхам - баруун хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хуруугаа доошлуулж, гараа хажуу тийш нь сунгана. 4 - i руу буцах. П.

5. “ГЭРОН БҮЖИГДЭЖ БАЙНА”

I. p.: үндсэн байр суурь, бүс дээр гараа.

Гүйцэтгэл: 1-4 - бөхийлгөсөн баруун хөл дээрээ бөхийлгөж, зүүн хөлөө өсгий дээрээ урагшаа байрлуулж, гараа өргөж, доошлуулж, тохойноос бага зэрэг бөхийлгөнө. 5 - шулуун. 6 - өртөлт. Зүүн хөлтэй адилхан.

Давт: Хоёр хөлөөрөө 4 удаа.

Цогцолборыг “Хон шувуу далавчаа даллах” дасгалын хөдөлгөөнийг ашиглан тойрог хэлбэрээр алхаж дуусгана.

№5 цогцолбор (гимнастикийн саваатай)

1. “ЗАЛАХ”

I. p .: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гартаа гимнастикийн саваа (түүнийг төгсгөлд нь атгах) - доош буулгана.

Гүйцэтгэл: 1 - шулуун гараараа саваа дээш өргө. 2 - саваагаа мөрөн дээрээ буулгана. 3 - савааг шулуун гараараа дээш өргө. 4 - i руу буцах, х.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "Урагшаа хазайх"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрнөөс илүү өргөн, гар нь саваа доошоо. Гүйцэтгэл: 1 - урагш бөхийлгөж, саваагаа урд нь барь, толгойгоо бүү доошлуул, өвдгөө бөхийлгөж болохгүй. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

3. "Эргэх"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрнөөс өргөн, гар нь урд талд нь саваа.

Гүйцэтгэл: 1 - баруун тийш эргэж, гараа саваагаар бүү буулга, "баруун тийш" гэж хэл. 2 - i руу буцах. n. зүүн талд нь "Зүүн" гэж хэлээрэй. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

4. “АЛХАХ”

I. p.: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, доор нь саваатай гар.

Гүйцэтгэл: 1 - савааг төгсгөлд нь аль болох ойртуулж, баруун хөлөөрөө (гараас нь салгахгүйгээр) дээгүүр алх; толгойгоо бүү доошлуул.

2 - i руу буцах. 3-р алхам - савааг төгсгөлд нь аль болох ойртуулж, зүүн хөлөөрөө (гараас нь гаргахгүйгээр) дээгүүр алх; толгойгоо бүү доошлуул. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: хөл тус бүрээр 3 удаа.

5. "ҮСЭРЭХ"

I. p.: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, гар нь бүс дээр, гимнастикийн саваа шалан дээр.

Гүйцэтгэл: 1 - 10 - саваа дээгүүр хоёр хөл дээрээ үсрэх (урагш үсрэх, эргэх, цөөрөм рүү дахин үсрэх, эргэх)

Гараа даллаж алхах (марш).

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №6 (гахайн сүүлтэй - см урт утастай)

1. “СУЛАХ”

I. p .: зогсож, хөлийг мөрний өргөн, доод талд нь хоёр гараараа гахайн сүүлийг барина.

Гүйцэтгэл: 1 - гахайн сүүлийг буцааж дээш өргөх, толгойгоо бүү буулга, гараа шулуун, мөрнөөс хөдөлгөөн хийх. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. “ХАЖУУДАА НААЛАХ”

I. p.: зогсож, хөл нь мөрнөөс өргөн, гар нь доошоо гахайн сүүлтэй.

Гүйцэтгэл: 1 - гэзэгтэй шулуун гараа дээш өргө. 2 - зүүн тал руугаа хазайж, гараа толгойноосоо дээш байлгаж, тохойгоо бөхийлгөж болохгүй. 3 - шулуун, дээд талд нь pigtail бүхий гар. 4 - i руу буцах. П.

Баруун талд ч мөн адил.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

3. "ГУРВАЛЖИНГ"

I. p .: нуруун дээрээ хэвтэх, доошлуулсан гартаа pigtail (ташаан дээрээ).

Гүйцэтгэл: 1 - шулуун гар, хөлөө нэгэн зэрэг дээшлүүлж, хөлийн хуруугаа гэзэг рүүгээ хүр ("гурвалжин" болго), мөрөө шалан дээрээс бүү өргө. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

4. “Сүлжихээ хөдөлгө”

I. p.: үндсэн байр суурь, баруун гартаа pigtail, гараа доошоо, унжсан.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа хажуу тийш. 2 - гараа урд нь нийлүүлж, сүлжихийг зүүн гартаа шилжүүлээрэй. 3 - гараа хажуу тийш. 4 - i руу буцах. n.Нөгөө гартай адилхан.

Давт: гар тус бүрээр 3 удаа.

I. p.: хөл нь мөрнөөс илүү өргөн, хоёр гартаа pigtail, доор.

Гүйцэтгэл: 1 - бөхийлгөж, сүлжихийг аль болох урд нь байрлуул, өвдгөө бөхийлгөж болохгүй. 2 - дээшээ шулуун, гараа доошлуул.

3 - урагш бөхийлгөж, гэзэгээ дээшлүүл. 4 - шулуун.

Дахин давтах: 3 удаа.

6. “СҮЛЭГЭЭР ҮСЭРЭХ”

I. p .: гол зогсоол нь гахайн сүүл рүү хажуу тийш, гэзэг нь шалан дээр хэвтэж байна.

Гүйцэтгэл: 1-8 үсрэлт хоёр хөлөөрөө хажуу тийшээ гэзэг дундуур, бага зэрэг урагшилна. Алхаж, гараа туузан дээр тавьдаг.

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №7

1. Нэг нэгээр нь багана үүсгэх, алхах, чиглэлээ өөрчлөх.

2. Бүх чиглэлд гүйж байна.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Гараа урагш хойш эргүүлж, хэд хэдэн хөдөлгөөн хийсний дараа гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, тэднийг харж, жигд доошлуул. 6-7 удаа давтана.

5. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай. Баруун тийшээ эргэж, гараа буцааж, түүн рүү харж, анхны байрлал руугаа буц. Зүүн тийш ижил зүйлийг хий.

6. I. p.: шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн зайд, гараа тохойгоороо урдуураа бөхийлгөж - "Насосыг барь." "Дугуйг хий" - Урагшаа бөхийлгөж, гараа тэгшлээд, анхны байрлал руугаа буцаж, хоёр нугасны дараа байрандаа алх. 2-3 удаа давтана.

7.

8. I. p .: шулуун зогсож, гараа бүсэндээ наа. Байр дээрээ үсрэх, янз бүрийн чиглэлд гүйх.

9. Нэг нэгээр нь баганад алхаж байна.

Цогцолбор №8

1. Нэг нэгээр нь багана үүсгэж, алхаж, бүх чиглэлд гүйх.

2. Алхаж, холбоос үүсгэх.

3. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Гараа хажуу тийш нь өргөж, сунгаж, анхны байрлал руугаа буц. 6-7 удаа давтана.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулна. "Дүүжин" - биеийг зүүн, баруун тийш ээлжлэн хазайлгах, хөдөлгөөнүүд тасралтгүй явагдана. Чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

5. I. p .: шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн зайд, гараа толгой дээрээ атга. "Мод хагалах" - огцом урагшаа - доошоо бөхийж, анхны байрлал руугаа буцна. 6-7 удаа давтана.

6. I.p.: шалан дээр суугаад гараа ардаа нааж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Хөлөө сунгаж, анхны байрлал руугаа буцаж, дараа нь хөлөө шалнаас ээлжлэн өргө. 6-7 удаа давтана.

7. Үсрэх.

8. Хосоороо алхах.

Цогцолбор №9

1. Хөлийнхөө үзүүр дээр тарсан өндөр алхмуудаар нэг нэгээр нь баганагаар алхаж байна.

2. Хялбар гүйлт.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p .: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа цээжний урд тохойгоор нугалах (нударга руу нударга). "Ороомог утас" - урд талын тохойгоороо нугалж буй гараа нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд эргүүлж, гараа хажуу тийш нь тарааж, доошлуул. 6-7 удаа давтана.

5. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа бүсэндээ барина. Зүүн ба баруун тийш эргэж, "W-w-w" гэж хэлээд анхны байрлал руугаа буцна уу. Чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

6. I. p .: шалан дээр сууж, хөл нь тусдаа. Урагшаа бөхийж, гараа нударгаараа атгаад: "Тогших", шалан дээр тогших, анхны байрлал руугаа буц. 6-7 удаа давтана.

7. I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу шалан дээр. "Унадаг дугуй унах" - өвдгөө нугалж, цээжиндээ ойртуулж, анхны байрлал руугаа буц. 6-7 удаа давтана.

8. Шулуун давхих.

9. Нэг нэгээр нь баганад алхаж байна.

10. Хялбар гүйлт.

Цогцолбор №10

1. Гартаа цагираг барьж, нэг нэгээр нь баганад алхаж байна. Хөгжмийн төгсгөлд тарааж, цагирагыг шалан дээр тавь.

2. Цагирагуудын хооронд бүх чиглэлд гүйж байна.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гартаа цагирагыг урд нь босоо байдлаар барина. Цагирагыг дээш өргөөд, хар, анхны байрлал руугаа буц. 6-7 удаа давтана.

5. I. p .: шалан дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, хоёр гараараа цагирагыг босоогоор нь барина. Зүүн тийш эргэж, гараа шулуун болгоод: "Ку-ку" гэж хэлээд анхны байрлал руугаа буц. Үүнтэй ижил зүйлийг баруун тийш хий, чиглэл бүрт 3-4 удаа давтана.

6. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа бүсэндээ, шалан дээр цагираг. Урагшаа бөхийлгөх - доошоо, анхны байрлал руу буцах. 6-7 удаа давтана.

7. I.p.: нуруун дээрээ хэвтэж, цээжин дээрээ хэвтээ байрлалд хоёр гараараа цагираг дундаас нь барина. Өвдөгөө нугалж, цээжиндээ ойртуулж, хөлөө цагирагны ирмэгээр бэхэлж, хөлөө цээжиндээ ойртуулж, "Татах" гэж хэлээрэй, анхны байрлал руугаа буцна уу. 6-7 удаа давтана.

8. I. p .: цагирагт шулуун зогсож, хөлийг нь бага зэрэг холдуул. Цагираг үсрэлтээр байрандаа үсрэх, цагираг тойрон алхах. 2-3 удаа давтана.

9. Алхах.

Өглөөний дасгалын цогцолборууд

6-7 насны хүүхдэд зориулсан

Цогцолбор №1

1. "НАРС"

I. p.: үндсэн байрлал, гараа доошлуул.

Гүйцэтгэл: 1-2 - хөлийнхөө хуруун дээр дээш өргөх, гараа жигд өргөх, сунгах, амьсгалах. 2 - i рүү буцах. 3-4-р алхам - гараа зөөлөн доошлуулж, амьсгалаа гарга.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "САЛХИ"

I. p.: зогсож, хөл хамтдаа, гар доош.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа нуман хэлбэрээр дээш өргөөд, толгой дээрээ алгадаад, амьсгалаа аваарай. 2-3 - доошоо хазайж, толгойгоо хөлдөө ойртуулж, ард нь алга ташиж, амьсгалаа гарга. 4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "Слайд"

I. p.: шалан дээр хэвтэж, гар нь хажуу тийш, хөл нь шулуун.

Гүйцэтгэл: 1-2 - хөлөө шалан дээр гулсуулж, өгзөг рүүгээ тат. 3-4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

I. p .: зогсож, хөл нь мөрнөөс өргөн, гараа доошоо.

Гүйцэтгэл: 1-2 - гараа хажуу тийш, амьсгалах. 3-4 - өвдөгөө нугалахгүйгээр хазайх; шулуун гараа доошлуулж, урагш хойшоо хөдөлгөөн хийж, амьсгалаа гаргана; Тэгээд. П.

Дахин давтах: 6 удаа.

5. “СОНГОЛТОЙ САНАЛ”

I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, гар нь биеийн дагуу.

Гүйцэтгэл: 1 - өвдгөө гараараа тэвэрч, толгойгоо хазайлгана. 2-3 - нуруун дээрээ нааш цааш хэд хэдэн өнхрүүлгийг хийнэ. 4 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 3 удаа.

6. “НЭГ ХӨЛ ДЭЭР”

I. p .: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, гар нь туузан дээр.

Гүйцэтгэл: 1-5 - баруун хөл дээрээ үсрэх. 6-10 - зүүн хөл дээрээ үсрэх.

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №2 (хана ашиглан)

1. “НАР”

I. p.: үндсэн байрлал, хана руу харсан, гараа доошлуул.

Гүйцэтгэл: 1-2 - дээш, амьсгалах. 3-4 - i руу буцах. p., амьсгалах.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. “ГАР ХАНАН ДЭЭР АЛХАХ”

I. p.: үндсэн байрлал, хана руу чиглэсэн (хананаас нэг алхам зайд), цээжний түвшинд хананд хүрэх гар.

Гүйцэтгэл: 1-4 - гараа хана дагуу хөдөлгөж, шалан дээр бөхийж, амьсгалаа гаргана. 5-8 - ижил хөдөлгөөн, гэхдээ шулуун, амьсгалах.

Дахин давтах: 4 удаа.

3. "ТРАК"

I. p .: үндсэн байр суурь, хананд тулж, гараа туузан дээр тавина.

Гүйцэтгэл: 1 - өвдөг дээрээ бөхийж хөлөө өргөж, хөлөө хананд хүрч, амьсгалаа гарга. 2 - i руу буцах. p., амьсгалах. 3 - нөгөө хөлтэй адилхан. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: хөл тус бүрээр 3 удаа.

4. "Хайч"

I. p.: үндсэн байрлал, хана руу буцаж, гар нь хажуу тийш, алга нь хананд хүрнэ.

Гүйцэтгэл: 1 - шулуун гараа цээжний урд гаталж,

амьсгалах. 2 - i руу буцах. p., алгаа ханан дээр хүрч, амьсгалах

Дахин давтах: 4-5 удаа.

4. “ХАН ДЭЭР АЛХАХ”

I. p .: хана руу харсан сууж, хөл нь бөхийж, хөл нь дарагдсан

хана, гар нь ард түшиглэсэн.

Гүйцэтгэл: 1-4 - хөлөө хананы дагуу хөдөлгөж, шулуун болго. 5-8 - i руу буцах. p., санамсаргүй хэмнэлээр амьсгалах.

Дахин давтах: 4 удаа.

6. "ӨВДГӨ"

I. p .: үндсэн байрлал, хана руу буцаж, гар нь хажуу тийшээ.

Гүйцэтгэл: 1-2 - өвдөгнөөсөө нугалж буй хөлийг татах

хөх 3-4 - i руу буцах. n. Нөгөө хөлтэй адилхан.

Давтана: хөл тус бүрээр 3 удаа.

Цогцолбор №3 (хүүхдийн дамббеллтэй)

1. “ДАМБЕЛЬ ДЭЭШ”

I. p .: зогсож, хөлийг мөрний өргөн, доошлуулсан гарт дамббелл

Гүйцэтгэл: 1 – дамббеллийг шулуун гараараа хажуу тийш нь дээш өргө. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "Урагшаа хазайх"

Гүйцэтгэл: 1 - урагшаа бөхийж, дамббеллүүдийг шулуун гараараа барьж, толгойгоо бүү бууруул, өвдгөө нугалж болохгүй. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

3. "Эргэх"

I. p .: зогсож, хөл нь мөрнөөс илүү өргөн, дамббелл бүхий гараа доошлуулсан.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа хажуу тийш, баруун тийш эргүүлж, дамббеллийг бүү буулга, "баруун тийш" гэж хэл. 2 - i руу буцах. 3-р тал зүүн тийшээ "Зүүн" гэж хэлээрэй. 4 - i руу буцах. П.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа

I. p.: зогсож, хөл нь зэрэгцээ, дамббелл доор гартаа.

Гүйцэтгэл: 1-3 - гар нь хажуу тийш, шулуун хөл дүүжин

нааш цааш. 4 - i руу буцах. n. Нөгөө хөлтэй адилхан.

Давтана: хөл тус бүрээр 3 удаа.

5. "Эргэн тойрон"

I. p .: хөл нь зэрэгцээ, гар нь туузан дээр, дамббелл шалан дээр.

Гүйцэтгэл: дамббелл тойрон хоёр хөл дээрээ үсрэх. Гараа даллаж алхах (марш).

Дахин давтах: 3 удаа.

Цогцолбор №4 (жижиг диаметртэй бөмбөг - холбогчтой)

1. ДЭЭШ ҮСЭР

I. p .: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа доошоо, унжсан, нэг гарт бөмбөг.

Гүйцэтгэл: 1 - шулуун гараа хажуу талаас дээш өргөх, толгойгоо бүү буулга, хөлийн хуруун дээр босох; бөмбөгийг нэг гараас нөгөө гарт шилжүүлэх. 2 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 5 удаа.

2. "Эргэх"

I. p.: зогсож, хөл нь мөрнөөс өргөн, гар нь цээжний урд, нэг гарт бөмбөг.

Гүйцэтгэл: 1 - баруун тийшээ эргэж, баруун тийшээ эргэлдэж, шулуун гараа хажуу тийш нь тараана. 2 - i руу буцах. p., бөмбөгийг нөгөө гарт шилжүүлэх. 3 - зүүн тийшээ адилхан. 4 - i руу буцах. n.Баруун талд ч мөн адил.

Давтана: чиглэл бүрт 3 удаа.

3. "ӨНХҮҮЛЭХ"

I. p .: завилан сууж, гараа доошоо, унжсан, баруун гар нь шалан дээр хэвтэж байгаа бөмбөгөн дээр.

Гүйцэтгэл: 1 - баруун тийш бөхийж, бөмбөгийг шалан дээр өөрөөсөө аль болох хол хөдөлгө. 2 - i руу буцах. П.

Давтана: чиглэл бүрт 4 удаа.

4. “ҮСРЭГЧИЙГ ХӨДЛӨХ”

I. p.: зогсож, баруун гартаа бөмбөг, гараа доошлуул.

Гүйцэтгэл: 1 - гараа хажуу тийш нь тараана. 2 - урагш доош хазайх; баруун өвдөгний доор гараа холбоно; бөмбөгийг зүүн гартаа шилжүүлэх 3 - хоёр гараа хажуу тийш нь чиглүүл. 4 - нөгөө гартай адилхан

Давт: гар тус бүрээр 3 удаа

5. “Барьж авах цагтай”

I. p.: хөл нь мөрний өргөн, гараа доошоо, унжсан, баруун гарт бөмбөг.

Гүйцэтгэл: 1-2 - бөмбөгийг нэг гараараа шалан дээр шидэж, нөгөө гараараа барьж ав. 3 - i руу буцах. П.

Дахин давтах: 4 удаа.

6. “НЭГ ХӨЛ ДЭЭР ҮСЭРЭХ”

I. p .: хөл нь зэрэгцээ, гар нь тохойгоороо бэлхүүс, гартаа бөмбөг.

Гүйцэтгэл: 1-8 - баруун хөл дээрээ үсрэх, зүүн гарт бөмбөг.

Зүүн хөл дээрээ адилхан, баруун гарт бөмбөг. Алхаж, бөмбөгтэй гар чөлөөтэй хөдөлдөг.

Дахин давтах: 3 удаа

Цогцолбор №5

1. Нэг нэгээр нь баганад алхаж байна.

2. Урагшаа хөдөлж байхдаа үсрэх.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Гараа урд, ардаа, толгойноосоо дээш зөөлхөн авч, нугалж, доошлуул. 8 удаа давтана.

5. I. p .: шалан дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, гараа туузан дээр тавьдаг. Баруун тийшээ бөхийж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Зүүн тийш ижил зүйлийг хий. Чиглэл бүрт 4-6 удаа давтана.

6. I. p .: шулуун зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа доошлуул. Бөхийж, хөлийнхөө хуруунд хүрч, шулуун гэдсээр бай.

7. I. p .: шалан дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, гараа туузан дээр тавьдаг. Гараа урагш сунгаж, хурдан босоод анхны байрлал руугаа буц. 4-6 удаа давтана

8. I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу шалан дээр. Зүүн хөлөө шулуун, дээш өргөөд: "Дээшээ", анхны байрлал руугаа буц. Баруун хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. Хөл тус бүрээр 4-6 удаа давтана

9. Хурдасгах, гүйх замаар тойрог хэлбэрээр алхах.

10. Дугуйлан алхах.

Цогцолбор №6

1. Багана дээр нэг нэгээр нь алхаж, урагш хөдөлж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох.

2. Бүх чиглэлд гүйж байна.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. "Тээрэм" - гарны дүүжин хөдөлгөөн, дугуй хөдөлгөөн болж хувирдаг. 8-10 удаа давтана.

5. I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дээш өргөөд, гараа тэврээрэй. Нуруунаасаа ходоод, нуруу руугаа эргүүл. Чиглэл бүрт 4-5 удаа давтана.

6. I. p.: шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн зайд, гараа бүсэндээ барина. "Галуу исгэнэ" - шулуун нуруугаараа урагш бөхийж, тохойгоо буцааж, "Ш-ш-ш" гэж хэлээд анхны байрлал руугаа буц. 8-10 удаа давтана.

7. I. p .: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. Өвдөгнөөсөө бөхийлгөсөн хөлөө татан, өвдөгний доор алга ташиж, "алга таших" гэж хэлээрэй, анхны байрлал руугаа буцна уу. 6-8 удаа давтана.

8. I. p .: шулуун зогсож, өсгийг нь нийлүүлж, хуруугаа холдуулж, гараа доошлуул. Хагас тонгойж, гараа урагш сунгаж гүнзгий squats.

9. "Морь" - өндөр өвдөгтэй гүйх.

10. Алхах.

Цогцолбор №7

1. Нэг нэгээр нь баганад алхаж байна.

2. Бүх чиглэлд алхаж, цаначдыг дуурайлган. 3-4 удаа давтана.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Гараа урагш хойш эргүүл. 8-10 удаа давтана.

5. I. p.: мөн адил. Урагшаа бөхийлгөх - доошоо, өвдгөө нугалахгүйгээр, хоёр гараараа баруун хөлдөө хүрч, анхны байрлал руугаа буцна. Үүнтэй адилаар нугалж, харин зүүн хөлөө гараараа хүр. 6-8 удаа давтана

6. I. p .: шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн, биеийн дагуу гараа доошлуул. Баруун тийшээ эргэж, гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, анхны байрлал руугаа буц. Зүүн тийш ижил зүйлийг хий. 6-8 удаа давтана.

7. I. p .: нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. Сууж, гараараа тусалж, хөлөө шалнаас өргөлгүй, анхны байрлал руугаа буц. 6-8 удаа давтана.

8. Өвдөгний өндөртэй үсрэлт, хаврын алхалт.

9. Алхах.

Цогцолбор №8

1. Дугуйлан алхах.

2. Урагш үсрэх, алхах руу шилжих. Алхаж байхдаа гараа хажуу тийш нь тарааж, доошлуул.

3. Алхаж, холбоос үүсгэх.

4. I. p.: шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. "Тээрэм" - дүүжин гарны хөдөлгөөн. 8-10 удаа давтана.

5. I. p.: шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн, гараа доошлуул. Баруун тийшээ эргэж, баруун гараа араас дээш дээш нь эргүүлж, анхны байрлал руугаа буцна. Зүүн гараараа ижил зүйлийг хий. Чиглэл бүрт 4-5 удаа давтана.

6. I. p.: шалан дээр сууж байна. Урагшаа бөхийж, хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээж, анхны байрлал руугаа буц.

7. I. p.: ижилхэн, хөл нь тусдаа, гар нь доор байна. Баруун, зүүн тийш эргэж, завиар гулгах хөдөлгөөнийг дуурай. 6-8 удаа давтана.

8. I. p.: нуруун дээрээ хэвтэж, хөл хамтдаа, гар нь биеийн дагуу. Гараа алгадаж, хөлөө ээлжлэн эргүүлэх - "унадаг дугуй унах".

9. Дугуйлан гүйж байна.

3-4 насны хүүхдүүдэд зориулсан хөгжилтэй дасгалууд

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомын дасгалын хураангуй.

Крючкова Светлана Николаевна, МДОУ-ын 127-р цэцэрлэгийн "Умардын үлгэр" хөгжмийн захирал, Петрозаводск.

Материалын тодорхойлолт: Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомын дасгалын хураангуй нь хөгжмийн найруулагч, сурган хүмүүжүүлэгч, сонирхсон эцэг эхчүүдэд сонирхолтой байж болно. Зуны улиралд тоглоомын дасгалуудыг гадаа хийж болно. Дасгалыг биеийн тамирын дасгал эсвэл үйл ажиллагаа, зугаа цэнгэлийн хэсэг болгон ашиглаж болно.

Зорилтот:хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг нэвтрүүлэх

Даалгаварууд:
- хүүхдийн эрүүл мэндийг дэмжих
- хөгжмийн хичээл дээр олж авсан ур чадвараа сайжруулах
- хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх
- янз бүрийн дүр төрхийг өөрчлөх замаар бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх.

Өглөө нар мандаж,
Тэр хүн бүрийг гудамжинд урьж байна.
Би та бүхнийг урьж байна
Хөгжилтэй дасгал хийхийн тулд.
Бид хөлөө дээш өргөөд, - ар араасаа алхах.
Бид ар араасаа алхдаг.
Бид бүгд хамтдаа алхсан
Тэгээд одоо тэд зогсож байна. - байрандаа зогс

Бүгдэд гараа харуулцгаая - гараа мөрний түвшинд дээшлүүл
Тэгээд бид алгаа даллах болно. - алгаа хажуу тийш эргүүл
Тэд хөлөө дэвсэв - гишгэх
Тэгээд одоо тэд алга ташиж байна. - алга таших

Бүгдээрээ галт тэргэнд сууцгаая, - тохойгоо нугалж,
Ой руу очиж танилцъя. - ээлж дараалан хөдөлж, эргэлт хийх
бөхийлгөсөн гартай хөдөлгөөнүүд

Бид зүлгэн дээр гарлаа
Тэгээд бид тэнд туулай харсан.
Аз жаргалтай үсэрцгээе
Хүн бүр туулайг дүрсэлдэг. - хоёр хөл дээр үсрэх

Бяцхан мэлхий - үсрэх, үсрэх
Өсгий - хамтдаа, тусдаа - хөлийн хуруу. - өсгийгөө нийлүүлж, хуруугаа салгаж,
гараа дээш өргөөд, хуруугаа дэлгэнэ
(мэлхийн зураг). Хагас нугалсан хөлтэй хавар.

Энд үнэг ирж байна -
Улаан үстэй эгч - үнэг хэлбэрээр хөдлөх (нэг гар нь таны өмнө бөхийлгөсөн -
"Сарвуу", нөгөө ар тал нь сүүлийг илэрхийлж, гөлгөр болгодог
сэгсрэх хөдөлгөөнүүд

Тедди баавгай бол хатуу
Тэр үүрнээс гарав. - гараа дээш өргөх, алхаж, хөлөөс хөл рүү гулгах

Шувуу нисэв
Дуу дуулсан - хөлийн хуруун дээр хялбар гүйх

Халуун салхи үлээнэ
Надтай хамт эргэлдээрэй, найз минь. - өөрийгөө тойрон эргэх

Хүчтэй салхи шуурна
Тэр модыг нугалах болно. - гараа өндөр өргөж, хөлөө бага зэрэг өргөн тараана.
Хажуу талаас нь эргүүл.

Дахиад галт тэргэнд сууцгаая
Тэгээд бид бүгд гэртээ харих болно. - "галт тэрэг" хэлбэрээр хөдлөх

Бүгд! Бид ирлээ!
Дахиад хөлөө сунгах хэрэгтэй байна!
Битгий хоцор
Бүгдээрээ хамтдаа алхаарай! - чөлөөт чиглэлд алхах.

Нар руу даллацгаая
Тэгээд бид баярлалаа гэж хэлэх болно. - хоёр гараараа даллана
Хөлийн хуруун дээр бос,
Гараараа наранд хүр. - гараа дээш өргө
Бүх гараа доошлуул, - гараа доошлуул
Бүх зүйлийг эхнээс нь давт.

(2-3 удаа давтана - гараа дээш - доош)

Бүх залуус баярлалаа гэж хэлэх болно
Энд зарим нэг хөгжилтэй дасгал байна! - алга таших

Эрүүл бие нь эрүүл саруул сэтгэлийг төрүүлдэг тул цэцэрлэгийн өглөөний дасгалыг хүүхдийн хүмүүжлийн салшгүй хэсэг гэж үздэг. Энгийн багц дасгалууд нь хүүхдийн физиологийн чадварыг хөгжүүлж, тэдний дархлааг сайжруулж, зөв ​​амьсгалах чадварыг төлөвшүүлэхээс гадна биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааны чадварыг бэхжүүлдэг.

Гимнастик нь хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг

Хүмүүс өдөр бүр өглөө сэрэх асуудалтай тулгардаг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчид нүдээ нээх дургүй, орноосоо босоход ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та хүүхдэдээ зөв сэдлийг олж, өглөөний дасгал хийхийг зааж өгвөл энэхүү ухаалаг үйлдэл нь түүний хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно. Хүүхэд өдөр бүр өглөө нь биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болно гэдэг нь түүнийг сахилга бат, хариуцлагатай байдалд сургах болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд спортын амьдралын хэв маягт дасаж, зорилгодоо тууштай хүрэх чадварыг хөгжүүлдэг. Тиймээс ирээдүйд өөр ямар ч үйлдлийг системтэй хийж хэвшүүлэх нь түүнд тийм ч хэцүү биш байх болно.

Хүүхдийн гимнастик нь системтэйгээр хийгдсэн тохиолдолд л эдгээх нөлөөтэй байдаг. Маш бага насны хүүхдүүд дасгалыг бие даан хийхгүй тул тэднийг урамшуулж, урамшуулах зөвлөгч (насанд хүрсэн) хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан гимнастикийг ямар хэлбэрээр хийх ёстой вэ?

Хүүхэд өглөөний дасгал хийх сонирхолтой байхын тулд тусгай уур амьсгалыг бий болгох хэрэгтэй. Хичээл тоглоомын хэлбэрээр явагдсан нь дээр. Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд ажил эхлэхийн өмнө "спортын тоглолт" зохион байгуулах цаг зав гардаггүй бөгөөд энэ хувь заяа цэцэрлэгийн багш нарыг хүлээж байдаг.

Хүүхдийн болон тоглоомын гимнастик нь хүүхдийг дулаан, хөгжилтэй уур амьсгалд оруулдаг. Хүүхдийн хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд 7 нас хүрэхээс өмнө аз жаргалыг мэдрэх хүчин зүйл маш чухал байдаг, эс тэгвээс хүүхэд хөндийрч, бүр мэдрэлийн өвчтэй болж болно.

Өглөө нь хүүхдүүд цэцэрлэгт нь хайр найргүй аваачдаг ээжтэйгээ салах дургүй байдаг. Энэ нь тэднийг хөндийрч, үе тэнгийнхэнтэйгээ тоглох дургүй болгодог. Ийм нөхцөлд дасгал хийх цаг огт байдаггүй! Гэвч хүүхэд өөрийн дуртай үлгэрийн баатраа хараад, өөрийгөө дуртай үлгэрийнх нь баатар мэтээр төсөөлөнгүүт л муухай ааш нь арилдаг. Залуус хоорондоо холбоо тогтоодог ийм мөчид бүлгийн хичээлүүд маш их хэрэгтэй байдаг - энэ нь тэдний найз нөхөдтэй болох чадварыг хөгжүүлдэг.

Цэцэрлэгийн багш нар хувцастай гадаа тоглоомыг идэвхтэй ашигладаг бөгөөд хүүхдүүд үүнийг анзааралгүйгээр ерөнхий хэрэгцээтэй дасгалуудыг хийдэг. Энэ нь ялангуяа матин болон бусад баярын арга хэмжээнд бэлтгэхэд идэвхтэй байдаг.

Цэцэрлэгт гимнастик хэрхэн хийдэг вэ?

Аливаа дасгалыг насны ангилалд тохирсон зарчмын дагуу хийдэг. Хүүхдийн гимнастикийг өглөө, гудамжинд эсвэл танхимд ямар ч үед хийж болно. Дасгал бүрийн мөн чанар нь нялх хүүхдэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, харилцааны ур чадварыг нь сэрээх явдал юм. Дүрмээр бол цэцэрлэгийн бүх спортын арга хэмжээ хөгжим дагалддаг. Дасгалын бүтэц нь дараах байдалтай байна.

• байрандаа алхах эсвэл даалгавартай алхах;
• Анхаарал татахуйц бие махбодийн даалгавар;
• ерөнхий хөгжилд зориулсан дасгалууд;
• хүүхдийн хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх бүжгийн хөдөлгөөн;
• идэвхтэй тоглоомууд.

Цэцэрлэгт өдөр бүр хүүхдүүд хөлийнхөө хуруу, өсгий дээр ээлжлэн алхдаг тогтоц байдаг. Дараа нь алхаж байхдаа хүүхдүүд гараа өргөж, буулгаж, янз бүрийн чиглэлд тарааж, биетэйгээ эргүүлэх хөдөлгөөн хийхийг заадаг. Энэ бүхэн нь тэдний булчингийн корсетийг хөгжүүлдэг. Хүүхдүүд аажмаар алхахаас гүйлт рүү шилждэг бол багш нь янз бүрийн даалгавар өгдөг: хөлөө урагшаа дээш өргөөд гүйх, үсрэлтээр ээлжлэн гүйх гэх мэт.

Гимнастикийн үндсэн цогцолбор дууссаны дараа багш моторт ур чадварыг хөгжүүлэх дасгалууд руу шилждэг. Эдгээр нь объекттой янз бүрийн даалгавар байж болно: (бөмбөг, тууз, туг, тоглоом). Арга хэмжээний төгсгөлд хүүхэд бүр өөрийн гэсэн үүрэгтэй гадаа тоглоом тоглох цаг болжээ.

Цэцэрлэгт өглөөний дасгал: ашиг тус, онцлог

Хичээлийг өглөөний өмнө эсвэл шууд өглөөний дараа хүүхдүүдийн идэвхжил багатай үед явуулдаг. Өглөөний хүүхдийн гимнастик нь цэцэрлэгийн ажлын өдрийг зохион байгуулалттай эхлүүлэх, хүүхдүүдийг тодорхой дэглэмд дасгахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд гол ажил бол хүүхдүүдийг хамтын үйл ажиллагаанд татан оролцуулах явдал юм. Энэ арга нь мэдрэлийн системийн янз бүрийн түвшний сэтгэлийн хөөрөлтэй хүүхдүүдэд илүү идэвхтэй эсвэл тайвширч эхэлдэг. Энэ нь хүүхдийн багийн ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдлыг жигд болгодог.

Цэцэрлэгт хүүхдүүдтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь 1.5-2 наснаас эхэлдэг. Энгийн дасгалууд нь байрлалыг хэлбэржүүлэх, хавтгай хөл үүсэхээс сэргийлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Дасгалуудыг булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн ачааллыг ээлжлэн солих байдлаар сонгосон тохиолдолд дасгалын үр ашиг нь тодорхой харагддаг. Энэ нь ялангуяа 4-5 насны бүлгүүдийн дунд тод харагддаг бөгөөд хүүхдүүд ээлжлэн мөрний бүс, дараа нь нуруу, хэвлий, хөлөө хөгжүүлэх ажлыг гүйцэтгэдэг.

Цэцэрлэгийн бага насны хүүхдүүдийн хувьд ихэвчлэн дуураймал тоглоомуудыг санал болгодог бөгөөд тэнд шувууд далавчаа хэрхэн хийсгэх, амьтад хэрхэн дэвсэж байгааг харуулсан өглөөний дасгал хийдэг.

Та юуг анхаарах ёстой вэ?

Хүүхдүүд өглөөний дасгалын "гаж нөлөө" гэж олж авдаг нэг чадвар бол зөв амьсгалах чадвар юм. Сурган хүмүүжүүлэгчид хүүхдүүдийг өглөөний дасгал хийж эхлэхээс өмнө спортын өрөөг сайтар агааржуулах хэрэгтэй. Дулааны улиралд цэвэр агаарт спортоор хичээллэх нь зүйтэй.

Аюулгүй байдлын нэмэлт стандартын хувьд та өрөөнд гадны биет байгаа эсэхийг шалгаж, хүүхэд унах, гэмтэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд бүх тоглоом байрандаа байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдэд зориулсан өглөөний дасгалууд нь зөвхөн бие махбод дахь бүх үйл явцыг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул хүүхдүүд ихэвчлэн хайхрамжгүй ханддаг эсвэл тэдний хувьд ердийн бус байдлаар биеэ авч явдаг. Тэдний нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, хүүхдийг зөв амьсгалж, хэт ядрахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай.

Амьсгалын дасгалууд

Аливаа спортын үйл ажиллагаа нь нэгдсэн арга барилыг шаарддаг. Хүүхдийг жигд хөгжүүлж, өвчлөх нь багасахын тулд цэцэрлэгт стандарт дасгалаас гадна хүүхдийн амьсгалын дасгалууд гарч ирэв. Энэ нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд байнга ханиад хүрдэгтэй холбоотой байсан бөгөөд энэ нь хүйтний улиралд хүүхдүүдийн буруу амьсгалах, түүнчлэн дасгал хөдөлгөөн хийх үед үүсдэг.

Амьсгалын замд тусгайлан зориулсан хүүхдийн гимнастик нь ямар ч байрлалд хийх ёстой энгийн үйлдлүүдээс бүрддэг, гэхдээ зөвхөн шулуун нуруутай байдаг. Дасгалууд нь амьсгалын йогтой төстэй боловч хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомын хэлбэрээр хийгдсэн байдаг. Хүүхдүүдийн эзэмших ёстой хамгийн эхний зүйл бол амьсгалаа барих явдал юм: тэд тайвширч, гүнзгий амьсгаа авч, хамгийн их хугацаанд амьсгалахгүй байх хэрэгтэй. Та ийм амьсгалыг 10 удаа хийх хэрэгтэй.

Амьсгалын дасгалын үлдсэн хэсэг нь бүлгээр хийгддэг бөгөөд ерөнхий эдгээх нөлөөнөөс гадна хөгжилтэй гимнастик шиг харагддаг. Хүүхдийн баяр баясгалан тасархай, дүлий хүүхдүүдийн инээд танхимд сонсогдоно! "Цаг", "кокерел", "шажиг", "насос" гэсэн инээдтэй нэртэй дасгал хийх нь хичнээн хөгжилтэй болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Амьсгалын дасгал ашиглан дасгалын жишээ

Багш хүүхдүүдээс оньсого асуудаг бөгөөд хариулт нь "бор шувуу" юм. Дараа нь тоглоомын хэлбэрээр хүүхдүүд өөрсдийгөө энэ шувуу гэж төсөөлж, түүний онцлог шинж чанартай хэд хэдэн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхийг урьж, дараалан алхаж, дараа нь хөлийн хуруугаараа алхаж, дараа нь гүйдэг. Гүйсний дараа хүүхдүүд амьсгалаа сэргээхийн тулд шувуу шиг "ярьж" байхыг дэмждэг. Багш хүүхдүүдийг амарч байгааг хараад, бор шувуу хэрхэн далавчаа далдалж, ардаа нуугдаж, наранд хэрхэн жаргаж, амьсгалж байгааг ээлжлэн дуурайхыг хүснэ.

Багийн хурцадмал байдлыг арилгах дасгалын жишээ

Энэ төрлийн дасгалыг "Наранд зочлох" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахын тулд бүлэгт зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд хийгддэг. Багш хүүхдүүдтэй тоглож, толин тусгалыг ашиглан нарны туяа цацаж эхэлдэг. Хүүхдүүд хөгжилтэй, инээж байна. Аажмаар багш ерөнхий халаах дасгал руу шилждэг: алхах, гүйх. Хүүхдэд зориулсан даалгаврын гол хэсэг нь моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд гараа алгадах, янз бүрийн тоглоомын позууд (нуруугаараа хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, наранд инээмсэглэх) багтдаг. Энэ бүхэн хүүхдүүдийг баярлуулахад урам зориг өгдөг баяр хөөртэй сэтгэгдлүүд дагалддаг. Төгсгөлд нь бүлгийг тайвшруулахын тулд багш "бороо-нар" тоглодог бөгөөд хүүхдүүд бороо, үүлнээс нуугдаж, нарны туяанд зогсдог.

Ахлах бүлгийн өглөөний дасгал "Найрамдал бол гайхамшиг!"

Өглөөний дасгал нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй бие бялдрын боловсрол, эрүүл мэндийн ажлын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах, бие бялдрын чанар, чадварыг бэхжүүлэх, хөгжүүлэх, моторт ур чадварыг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Сэрсэнийхээ дараа өглөөний дасгал хийж эхлэх хэрэгцээ нь хүүхдийн бат бөх, сахилга бат, тэсвэр хатуужил, бие даасан байдал зэрэг хүчтэй хүсэл эрмэлзэлийг шаарддаг бөгөөд ингэснээр хөгждөг.
Манай цэцэрлэг нь хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд маш сайн нөхцөлтэй: цэцэрлэгийн нутаг дэвсгэр дээр өргөн, сайн тоноглогдсон биеийн тамирын заал, том спортын талбай байдаг. Би багшийн хувьд хүүхдүүдэд дасгалын сонирхолтой хэлбэрүүдийг санал болгодог. Хүүхдүүд хөгжмийн дагалдан, хөгжилтэй байдлаар дасгал хийх дуртай байдаг нь өдрийг хөгжилтэй эхлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тодорхой насны мэргэжлийн сонгосон биеийн тамирын дасгалууд нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Өглөөний дасгалын үеэр эрүүл мэндийг сайжруулах ажлуудаас гадна бид ёс суртахууны боловсрол, тухайлбал сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хамтын ажиллагааны ур чадвар, найрсаг харилцааг бий болгох асуудлыг шийддэг. Би та бүхний анхааралд хосоор хийсэн дасгалуудыг хүргэж байна.
Ашигласан боловсролын технологи:эрүүл мэндийг хэмнэх, хөгжилтэй, хувийн шинж чанартай.
Зорилтот:Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, нөхөрсөг харилцааг дэмжих.
Даалгаварууд:
Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, эрч хүчийг өг.
Булчингийн бүх бүлгийг хөгжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалт, хэмнэлийн мэдрэмж, ярианы амьсгалыг хөгжүүлэх.
Өдөр бүр дасгал хийх зуршлыг төлөвшүүлэх.
Хөгжимтэй холбоотой дасгалуудыг нэгэн зэрэг эхлүүлэх, дуусгах чадварыг хөгжүүлэх.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хамтын ажиллагаа, найрсаг харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх.
Өглөөний дасгалыг хөгжмийн дагалдан хийдэг.
1. Оршил хэсэг.Өндөрт тохируулан жагсана. Командуудыг гүйцэтгэж байна.
Багш:Залуус аа, бидний хувьд өдөр бүр эхэлдэг.....
Хүүхдүүд:Цэнэглэхээс!
Багш:Мэдээж дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш чухал...
Хүүхдүүд:Бүр!
Газар дээр нь эргүүлж, нэг нэгээр нь багана үүсгэ.
Алхах, гүйх төрлүүд:хэвийн алхах: багшийн "нэг эсвэл хоёр" дохиогоор хүүхдүүд хоёр, нэг нэгээр нь баганад жагсдаг; хэвийн гүйлт: багшийн "нэг эсвэл хоёр" дохиогоор хүүхдүүд хоёр, нэг нэгээр нь баганад жагсдаг; аажмаар удаашралтай хурдан алхах. Хөдлөхдөө эргүүлэх замаар хоёр багана, байрандаа эргүүлэх замаар хоёр эгнээ (эсрэг) болгох.
2. Үндсэн хэсэг.
Хосоор хийсэн хөгжлийн ерөнхий дасгалын багц.
1. “Бид хамтдаа гараа сунгаж,
Тэгээд тэд бие бие рүүгээ инээмсэглэв."
I.p. – хөлөө нийлүүлэн зогсох, бие бие рүүгээ харан зогсох, гар барих, гараа доошлуулах. 1-2 – ухрах, гараа дээш нум болгон гадагш гаргах, сунгах, амьсгалах, 3-4 – ip, амьсгалах; 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил.

2."Жаахан дүүжлэе,
Хөлөө хажуу тийш нь тавьцгаая."
I.p. – хөлөө нийлүүлэн зогсох, бие бие рүүгээ харан зогсох, гар барих, гараа доошлуулах. 1-2 – баруун тийш (зүүн) алхаж, хөлийн хуруун дээр хөл, гараа хажуу тийш, амьсгалах, 3-4 - i.p., амьсгалах; 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил.

3."Хүчтэй хүмүүс".
I.p. - хөлөө салгаж, нэг алхмын зайд бие бие рүүгээ харан, баруун гараа урагш, зүүн гараа цээжний өмнө бөхийлгөж, алгаа хамтрагчийнхаа алган дээр тавина. 1-14 – ээлжлэн гулзайлгах – бие биедээ бага эсэргүүцэлтэй гараа сунгах. 4. "Бид синхроноор нугалж,
Баруун, зүүн, хойшоо шулуун!"
I.p. – хөлөө салгаж, нуруугаа ойртуулж зогсох. Туузан дээр гараа. 1- баруун тийш хазайж, түншийнхээ нурууг мэдрэх; 2- i.p.; 3-4 - зүүн тийшээ адилхан.

5. "Мөн одоо бид эргэх болно,
Тэгээд бие бие рүүгээ инээмсэглэцгээе."
I.p. – хөлөө салгаж, нуруугаа нэг алхмын зайд, гараа мөрөн дээрээ байрлуулна. 1 - баруун тийш эргэж, баруун гараа урагшаа, түншийн алган дээр хүрнэ; 2- i.p.; 3-4 - зүүн тийшээ адилхан. 6. "Хамтдаа дөрөө,
Тэгээд чи байгаа газраа үлдэх болно!"
I.p. - хэвтэж, бие биенийхээ эсрэг, 1-8 - урагш ба арагшаа хөдөлгөөнийг баруун хөлөөрөө синхроноор гүйцэтгэдэг;

7. "Бид их найрсаг суудаг,
Чи нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй."
I.p. – хөлөө ташааны өргөн зайтай, гараа барьж, бие биенээсээ гарны зайд зогсох. 1-16 - хонгил; 1-16 - байрандаа алхах. 8. "Бид найзууд".
I.p. – хөлөө нийлүүлэн зогсох, бие бие рүүгээ харж, гараа доошлуулах. 1-2 - урагш алхаж, толгойгоо баруун тийш эргүүлж, гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, амьсгалах; 3-4 - хүүхдүүд бие биенээ тэвэрдэг; 5-6 - ip, амьсгалах.

3. Эцсийн хэсэг.
Өөрийгөө массаж хийх элементүүдтэй сэтгэлзүйн дасгал хийх "Найрамдал".
"Бидний гар найзууд, хуруу бол найзууд"- хүүхдүүд хуруугаараа массаж хийж, алгаа бие биедээ үрж, дулаан мэдрэмж төрүүлдэг;
"Манай бүлгийн охид хөвгүүд найзууд"- алгаа хамтрагчийнхаа алган дээр дарж, нүдээ аниад инээмсэглэж, бие биедээ эрүүл мэнд, аз жаргал, баяр баясгаланг хүс.
Газар дээр нь эргүүлж, хоёр багана болгон үүсгэ.
Дараах үгсээр хосоороо ердийн алхах хөдөлгөөнийг тойрон хийгээрэй.
"Бид нөхөрсөг залуус!
Бид цэцэрлэгт ирлээ.
Мөн хүн бүр биеийн тамирын дасгал хийдэг
Би суралцахдаа маш их баяртай байна!"