आज, osteochondrosis साठी मान आणि खांद्यासाठी इलेक्ट्रिक मसाजर खूप प्रसिद्ध आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की रोगाचा उपचार अनेक टप्प्यात केला जातो आणि वेगवेगळ्या प्रकारे, त्यापैकी एक मालिश आहे. प्रक्रिया पार पाडली जाते प्रवेशयोग्य मार्गवैयक्तिक क्षमता आणि डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनवर अवलंबून. प्रक्रिया विशेष क्लिनिक किंवा सलूनमध्ये योग्य पात्र तज्ञांद्वारे केली जाऊ शकते.

मसाजर्स तुम्हाला स्वतःला किंवा घरातील जोडीदाराच्या मदतीने मसाज करण्याची परवानगी देतात. ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससाठी मसाजर आपल्याला रुग्णाला आवश्यक असलेल्या वेळी प्रक्रिया योग्यरित्या आणि अचूकपणे करण्यास अनुमती देते.

मालिश करणारे फायदे

मानवांमध्ये मानेच्या मणक्याच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिससह, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क प्रभावित होतात. हा रोग डिस्कच्या विकृती आणि पातळ होण्याच्या स्वरूपात प्रकट होतो. कशेरुकाच्या चुकीच्या संरेखनामुळे मणक्यातून वाहणारी मध्यवर्ती मज्जातंतू चिमटीत होते. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला तीव्र वेदना होतात. अशा परिस्थितीत, शरीर प्रभावित क्षेत्रातील स्नायूंना ताणून संरक्षणात्मक कार्ये प्रदर्शित करते. यामुळे उबळ येते, ज्यामुळे वेदना वाढते आणि व्यक्तीची मोटर क्रियाकलाप कमी होतो.

ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससाठी मसाजरचे बरेच फायदे आहेत आणि मणक्याच्या मज्जातंतूला चिमटे काढलेल्या ठिकाणी वेदना प्रभावीपणे कमी करू शकतात.

प्राचीन काळापासून, लोकांना याबद्दल माहिती आहे उपचार गुणधर्मतत्सम उपकरणे जी शरीराच्या प्रभावित भागात विश्रांती आणि मालिश प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केलेली होती. या उपकरणांनी रुग्णाची सामान्य स्थिती कमी केली, मणक्याच्या प्रभावित भागांवर उपचारात्मक प्रभाव प्रदान केला.

मानवी शरीराचा कोणताही भाग, विशेषतः ग्रीवा प्रदेशआणि खांद्याच्या सांध्याचे क्षेत्र या आरामदायी आणि प्रभावी प्रभावाच्या अधीन असू शकते, अगदी कोणताही रोग न होता. तथापि, आजारांच्या बाबतीत, मसाजचा प्रभाव सामान्य परिस्थितीपेक्षा जास्त प्रभावी असतो.

मसाज मानवी मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसाठी विशेषतः प्रभावी होते. म्हणून, मणक्याचे जखम आणि रोगांसाठी मालिश प्रक्रिया उपचारांच्या कोर्सचा अविभाज्य भाग आहेत.

मानेच्या क्षेत्राच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिससाठी आधुनिक मसाजर्स, तसेच खांद्याचे स्नायू आणि मणक्याचे इतर भाग, मॅन्युअल मसाजला यांत्रिक मसाजसह प्रभावीपणे बदलणे शक्य करतात, जे त्याच्या गुणधर्म आणि वैशिष्ट्यांमध्ये, क्लासिक मॅन्युअल मसाजपेक्षा कमी दर्जाचे नाही. शास्त्रीय प्रक्रियेची मूलभूत आणि अतिरिक्त तंत्रे करून, मालिश करणारे आपल्याला मणक्याच्या प्रभावित भागात समान उपचारात्मक प्रभाव प्रदान करण्याची परवानगी देतात.

या उपकरणांचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्यांच्या नियमित वापराची शक्यता, आणि केवळ मध्येच नाही औषधी उद्देश, पण फक्त प्रतिबंध आणि विश्रांतीसाठी.

प्रक्रियेची वैशिष्ट्ये

ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससाठी मानेसाठी तसेच खांद्याच्या सांध्यासाठी मालिशचा वापर करून उपचार प्रक्रियेमध्ये डिव्हाइस आणि संपूर्ण प्रक्रियेच्या दोन्ही वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे:

1. दबाव शक्ती. केलेल्या मसाज प्रक्रियेमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात आणि प्रभावाची ताकद असू शकते. वरवरचे, मध्यम आणि खोल मालिश आहेत.
2. तीव्रता. प्रक्रियेची लय मंद, मध्यम किंवा उच्च असू शकते. त्यांच्यातील फरक मज्जासंस्थेवरील प्रभावाच्या प्रमाणात आणि त्याच्या उत्साह किंवा विश्रांतीच्या पातळीमध्ये आहेत.
3. तारखा. हे सूचक मज्जासंस्थेच्या उत्तेजनावर परिणाम करते. लहान सत्रे ते वाढवतात, लांब सत्रे ते कमी करतात.

मसाज दरम्यान वापरल्या जाणाऱ्या प्रभावांच्या प्रकारांवर शरीर देखील विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देते. हा मुद्दा लक्ष देण्यास पात्र आहे, कारण osteochondrosis सह एक किंवा दुसरा प्रभाव प्राप्त करणे आवश्यक असू शकते.

हलके स्ट्रोक आणि घासणे चिंताग्रस्त प्रतिक्रियांमध्ये मंदी निर्माण करतात आणि मजबूत कंपने आणि पॅट्स मज्जातंतू तंतूंना उत्तेजित करतात, ज्यामुळे स्नायूंचा टोन सक्रिय होतो आणि प्रभावित भागात सक्रिय रक्तपुरवठा होतो.

पुरेशा ऑक्सिजन पुरवठ्यासह, स्नायू सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात आणि याचा मणक्याच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो:

• वेदना संवेदना कमी होतात;
• थकवा दूर होतो;
• गतिशीलता वाढते.

ऑस्टिओचोंड्रोसिसचे उपचार किंवा त्याचे प्रतिबंध, स्थिती कमी करणे आणि इतर प्रकारचे प्रभाव विशेष प्रकारचे मसाजर्स वापरुन शक्य आहेत ज्याचा उद्देश स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी मणक्याच्या प्रभावित भागात त्रास देणे आहे. उपकरणे वापरण्यास अतिशय सोयीस्कर आहेत, कारण ते रुग्णाला आवश्यक असताना प्रक्रिया पार पाडण्याची परवानगी देतात.

पाठ, खांदे आणि मानेसाठी इलेक्ट्रिक मसाजर

आधुनिक लोक अनैसर्गिक स्थितीत बराच वेळ घालवतात - संगणकावर बसणे किंवा कार चालवणे. त्यामुळे दरवर्षी अधिकाधिक लोकांना पाठीच्या विविध आजारांनी ग्रासले आहे. पाठदुखी, मर्यादीत हालचाल, स्नायू उबळ - या समस्यांवर मसाज मदत करू शकतो. परंतु प्रत्येक व्यक्तीला मसाज थेरपिस्टसह व्यावसायिक सत्रांमध्ये उपस्थित राहण्याची संधी नसते. या प्रकरणात, आपल्याला मागच्या आणि मानेसाठी इलेक्ट्रिक मसाजर खरेदी करणे आवश्यक आहे. असे उपकरण आपल्याला जास्त प्रयत्न न करता घरी प्रतिबंधात्मक आणि उपचारात्मक प्रक्रिया पार पाडण्यास मदत करेल.

जेव्हा गरज असते

अशी उपकरणे वापरण्याची गरज आरोग्य आणि जीवनशैलीच्या वैशिष्ट्यांद्वारे निर्धारित केली जाते. बहुतेकदा, एखाद्या व्यक्तीसाठी इलेक्ट्रिक मसाजर खरेदी करण्याची शिफारस केली जाते जो बसलेल्या स्थितीत बराच वेळ घालवतो, जड शारीरिक क्रियाकलाप करतो किंवा खेळ खेळतो. म्हणून, कार्यालयीन कर्मचारी, प्रोग्रामर, ड्रायव्हर्स आणि विद्यार्थ्यांना अशा उपकरणांची आवश्यकता असते.

याव्यतिरिक्त, अशी मालिश सत्रे खालील पॅथॉलॉजीजसाठी प्रभावी आहेत:

• वारंवार पाठदुखी;
• पाठीच्या स्नायूंचा उबळ आणि थकवा;
• पाठीचा कणा विकृती;
• osteochondrosis सह;
• डिस्क प्रोट्रुजन;
• ऑपरेशन किंवा गंभीर आजारानंतर स्नायूंचा टोन कमकुवत होणे;
• मानेच्या मणक्यामध्ये मीठ जमा होणे.

उपयुक्त गुणधर्म

कोणत्याही प्रकारच्या मसाजचा मानवी शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. असे मानले जाते की हात वापरणे चांगले आहे, परंतु इलेक्ट्रिक मालिश करणारे मसाज थेरपिस्ट सहजपणे बदलू शकतात. ते रक्त परिसंचरण आणि चयापचय प्रक्रिया देखील प्रभावीपणे सुधारतात आणि स्नायूंच्या उबळांपासून आराम देतात. या मसाजमध्ये वेदनशामक, टॉनिक, वार्मिंग इफेक्ट आहे, कार्यक्षमता आणि मूड सुधारतो. काही प्रकारच्या मालिशमुळे स्नायू शिथिल होतात.

हा मसाज ग्रीवाच्या osteochondrosis साठी विशेषतः उपयुक्त आहे. बैठी जीवनशैलीमुळे हे पॅथॉलॉजी बरेचदा उद्भवते. परिणाम म्हणजे मान दुखणे, स्नायू उबळ आणि डोके फिरवता न येणे. चिमटीत नसा आणि रक्तवाहिन्यांमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा बिघडतो, डोकेदुखी आणि स्मरणशक्ती कमी होते. आपल्या हातांनी किंवा विशेष उपकरणांनी कॉलर क्षेत्राची मालिश करणे खूप प्रभावी आहे. हे रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करेल, स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होईल आणि मीठ जमा होण्यास प्रतिबंध करेल.

अर्जाची वैशिष्ट्ये

इलेक्ट्रिक मसाजर्स स्पाइनल पॅथॉलॉजीज असलेल्या व्यक्तीचे आयुष्य मोठ्या प्रमाणात सुलभ करू शकतात. परंतु प्रत्येकजण ते वापरू शकत नाही. कोणत्याही वैद्यकीय प्रक्रियेप्रमाणे, या मसाजचे स्वतःचे contraindication आहेत. सर्व प्रथम, ते कशेरुकी अस्थिरता, हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स, पाठीच्या दुखापतीनंतर लगेच, तसेच दाहक आणि डीजनरेटिव्ह रोगांच्या तीव्र कालावधीत वापरले जाऊ नयेत. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, फुफ्फुसे किंवा मूत्रपिंड, कर्करोग, चिंताग्रस्त विकार, मधुमेह आणि क्षयरोगाचे पॅथॉलॉजीज देखील विरोधाभास आहेत. पेसमेकर किंवा इतर रोपण असल्यास इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरू नका.

म्हणून, जर तुम्हाला असा मसाज वापरण्याची आवश्यकता असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. वापरावर कोणतेही निर्बंध नसल्यास, आपण घरी मसाजचा संपूर्ण कोर्स प्राप्त करण्यासाठी या संधीचा फायदा घेऊ शकता. परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की केवळ नियमित वापराने इच्छित परिणाम होईल. याव्यतिरिक्त, प्रमाणा बाहेर देखील हानिकारक असू शकते. म्हणून, अशा उपकरणाच्या मदतीने मसाज नियमित मसाज सारख्याच आवश्यकतांचे पालन करणे आवश्यक आहे: 15-30 मिनिटांचे दैनिक सत्र, 10 दिवस उपचारांचा कोर्स.

एकच अपवाद असा आहे की जर तुम्हाला एकदाच थकवा किंवा वेदना कमी करायची असेल तर तुम्ही असा मसाजर वापरू शकता. परंतु डॉक्टर जास्त वाहून जाण्याची शिफारस करत नाहीत;

वाण

बॅक मसाजर्स विविध प्रकारांमध्ये उपलब्ध आहेत. त्यांची कार्यरत यंत्रणा रोलर्स किंवा प्रभाव साधने आहेत. रोटेशन, कंपन, टॅपिंग वापरून प्रभाव तयार केला जातो. सर्वात सामान्य रोलर मसाजरमध्ये अधिक वरवरचा आरामदायी प्रभाव असतो. परंतु इन्फ्रारेड किंवा चुंबकीय किरणोत्सर्गामुळे त्याची परिणामकारकता वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्यापैकी काही अनेक काढता येण्याजोग्या संलग्नक आहेत, ज्यामुळे टोनिंग, आराम किंवा आराम मिळतो निरोगी मालिशपरिस्थितीवर अवलंबून.

• मसाज चेअर कव्हर्स घरी, ऑफिसमध्ये किंवा अगदी कारमध्येही वापरता येतात. हे जाड फॅब्रिक किंवा चामड्याचे बनलेले उत्पादन आहे, ज्याच्या आतील थरात विविध रोलर्स आहेत. विद्युत उर्जेचा वापर करून, ते फिरण्यास सुरवात करतात, बसलेल्या व्यक्तीवर खोल मालिश प्रभाव प्रदान करतात. हे स्नायूंचा ताण, थकवा आणि वेदना कमी करते आणि कार्यक्षमता वाढवते.
• हाताने पकडलेला मसाजर खूप सोयीस्कर आहे, कारण तो तुम्हाला पाठीच्या कोणत्याही भागात स्वतःला मालिश करण्यास अनुमती देतो. अशी उपकरणे असू शकतात विविध आकार, मेन किंवा बॅटरीमधून ऑपरेट करा. ते सहसा हलके असतात, ज्यामुळे तुम्हाला एका हाताने मालिश करता येते.
• स्नायूंना आराम देण्यासाठी मसाजर उशीचा वापर केला जातो. रोलर्स वापरून उथळ प्रभाव प्रदान करते. ते आळीपाळीने वेगवेगळ्या दिशेने फिरतात. याव्यतिरिक्त, स्नायूंचे इन्फ्रारेड गरम होते, जे आरामदायी आणि वेदनाशामक प्रभाव वाढवते. ज्यांना दिवसा खूप थकवा येतो त्यांच्यासाठी हे न भरून येणारे आहे.
• मान आणि खांद्यासाठी स्कार्फ किंवा कॉलर ही एक पट्टी आहे जी कॉलर क्षेत्रावर आरामात बसते. वरवरची मसाज प्रदान करते परंतु प्रभावीपणे स्नायूंना आराम देते.
• व्हायब्रेटिंग मसाजर त्वरीत उबळ आणि अस्वस्थता दूर करते, रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते आणि हालचालींचे स्वातंत्र्य पुनर्संचयित करते.

कसे निवडायचे

इलेक्ट्रॉनिक मसाजर खरेदी करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जेव्हा विरोधाभास वगळले जातात आणि असे डिव्हाइस खरेदी करण्याचा निर्णय घेतला जातो तेव्हा आपल्याला अनेक मुद्द्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे:

• आपल्याला मणक्याच्या आरोग्यावर अवलंबून मॉडेल निवडण्याची आवश्यकता आहे;
• आपण उत्पादनाची किंमत किंवा देखावा यावर लक्ष केंद्रित करू नये, केवळ त्याची कार्यक्षमता निर्णायक असावी - संलग्नक आणि ऑपरेटिंग मोड बदलणे शक्य असल्यास ते सर्वोत्तम आहे;
• हँड मसाजर निवडताना, लांब हँडल असलेले एक निवडणे चांगले आहे;
• बॅटरी किंवा संचयकांवर चालणारे मॉडेल अधिक सोयीस्कर असतील;
• खुर्चीचे कव्हर, उशी आणि नेक-शोल्डर मसाजरसाठी रिमोट कंट्रोल आवश्यक आहे;
• ऑपरेशनच्या अनेक पद्धती असल्यास हे उत्तम आहे, जेणेकरुन, परिस्थितीनुसार, आपण हलका आरामदायी किंवा टॉनिक मसाज देऊ शकता.

लोकप्रिय मॉडेल

ग्राहकांच्या पुनरावलोकनांवर आधारित, सर्वोत्तम मालिश करणारे ओळखले जाऊ शकतात. ते सोयीस्कर, कार्यक्षम आणि स्वस्त आहेत:

• सर्वात सोपा हँडहेल्ड मसाजर WAHL 4290-300 डीप टिश्यू पर्क्यूशन मसाजर आहे. त्याचा प्रभाव प्रभाव असतो कारण त्याची टीप फिरत नाही, परंतु वर आणि खाली हलते. यात 5 बदलण्यायोग्य संलग्नक आहेत आणि वेदना कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना आराम देण्यासाठी प्रभावी आहे.
• मान आणि पाठीसाठी हाताने पकडलेल्या सर्वोत्कृष्ट मसाजर्सपैकी एक म्हणजे Beurer MG 100. हे असे उपकरण आहे ज्यामध्ये कंपन प्रभाव असतो. त्यात इन्फ्रारेड रेडिएशन देखील आहे, जे स्नायूंना खोलवर उबदार करते. हे आपल्याला रक्त परिसंचरण सुधारण्यास, थकवा दूर करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास अनुमती देते. डिव्हाइसमध्ये अनेक संलग्नक, 4 ऑपरेटिंग मोड आणि 5 गती आहेत.
• लाइटवेट चेअर कव्हर Oto EL-868 प्रभावीपणे थकवा आणि वेदना कमी करते. आरामदायी प्रभावाव्यतिरिक्त, त्यात एक्यूप्रेशर शियात्सू मसाज तसेच पाठीला उबदार करण्याचे कार्य आहे.

Ommassage BM-08 हे अद्वितीय मॉडेल बॅकपॅकच्या स्वरूपात बनवले आहे. फोटोवरून आपण पाहू शकता की ते खूप आरामदायक आहे. मसाजर सक्रिय लोकांसाठी चांगले आहे. बॅकपॅक आपल्या पाठीवर ठेवल्यानंतर आणि सुरक्षित केल्यावर, आपण आपल्या सामान्य क्रियाकलाप करू शकता. हे स्पंदन आणि लहरी प्रभाव प्रदान करू शकते, तसेच परत गरम करू शकते.

यूएस मेडिका रुंबा स्कार्फ-आकाराचा खांदा केप मानेच्या स्नायूंचा थकवा दूर करतो. यात कंपन प्रभाव आणि अतिरिक्त हीटिंग आहे. 5 भिन्न प्रोग्राम आणि 8 ऑपरेटिंग मोड आहेत.

PLANTA MP-008G पॅड हे पाठ आणि मानेसाठी लोकप्रिय इलेक्ट्रिक मसाजर आहे. हे कारमध्ये किंवा घरी वापरले जाऊ शकते. इन्फ्रारेड रेडिएशन, रोलर इफेक्ट्स आणि शियात्सू एक्यूप्रेशरचे संयोजन प्रभावीपणे वेदना आणि स्नायूंच्या उबळांपासून आराम देते, कार्यक्षमता सुधारते आणि थकवा सहन करते. कॉम्पॅक्ट आकार, नेटवर्कवरून काम करण्याची क्षमता आणि कमी किंमत यामुळे हे उपकरण खूप लोकप्रिय झाले आहे.

पुनरावलोकने

अशा उपकरणे अलीकडे वाढत्या लोकप्रिय झाले आहेत. खरेदी केल्यानंतर, बहुतेक लोक लिहितात सकारात्मक पुनरावलोकने, कारण अनेकांना अशी अपेक्षा नव्हती की मालिश करणारा त्यांना इतकी मदत करेल.

एलेना
मी संगणकावर काम करतो, म्हणून संध्याकाळी मी सहसा डोके फिरवू शकत नाही. सतत स्नायूंच्या उबळांमुळे तीव्र डोकेदुखी होते. माझ्याकडे मसाज थेरपिस्टसाठी वेळ नाही, म्हणून मी इलेक्ट्रॉनिक मसाजर खरेदी करण्याचा निर्णय घेतला. मी होमडिक्स कंपनीच्या वॉर्मिंग फंक्शनसह कॉलरवर सेटल झालो. याची किंमत जवळजवळ 6 हजार आहे, परंतु खर्च केलेल्या पैशाबद्दल मला पश्चात्ताप झाला नाही, कारण एका आठवड्यानंतर डोकेदुखी कमी झाली, माझी तब्येत सुधारली आणि आता मी माझे डोके मुक्तपणे हलवू शकतो.

आंद्रे
मी कार चालवण्यात बराच वेळ घालवतो. अस्वस्थता आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, मी खुर्चीसाठी मसाज कव्हर खरेदी करण्याचा निर्णय घेतला. निवड PLANTA MN-900W वर पडली. त्याची किंमत कमी आहे - फक्त 10 हजारांपेक्षा जास्त, परंतु ते खूप प्रभावी आहे. ते जास्त गरम होत नाही, ते तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते. आणि रोलर्स मानेपासून खालच्या पाठीपर्यंत संपूर्ण पाठीमागे घट्ट मसाज करतात.

डारिया
मी अलीकडेच माझ्या पतीला Beurer MG 100 massager दिले आहे, पण मला ते वापरण्यात मजा येते. हे संध्याकाळी स्नायूंना खूप आराम देते, वेदना आणि थकवा दूर करते. तुम्ही मसाज स्वतः करू शकता, पण मदत वापरणे चांगले आहे, कारण साधन थोडे जड आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, स्नायूंचा टोन पुनर्संचयित करण्याचा आणि सतत पाठदुखीपासून मुक्त होण्याचा एकमेव मार्ग इलेक्ट्रिक मसाजर असेल.

एक टिप्पणी जोडा

माझे spina.ru © 2012-2018. सामग्रीची कॉपी करणे केवळ या साइटच्या लिंकसह शक्य आहे.
लक्ष द्या! या साइटवरील सर्व माहिती केवळ संदर्भासाठी किंवा लोकप्रिय माहितीसाठी आहे. औषधांचे निदान आणि प्रिस्क्रिप्शनसाठी वैद्यकीय इतिहासाचे ज्ञान आणि डॉक्टरांकडून तपासणी आवश्यक आहे. म्हणून, आम्ही जोरदार शिफारस करतो की आपण उपचार आणि निदानाबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, आणि स्वत: ची औषधोपचार करू नका. वापरकर्ता करार जाहिरातदार

लाकडी मसाजर हे एक यांत्रिक उपकरण आहे. हे साधे उपकरण स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते आणि शरीरातील हानिकारक टाकाऊ पदार्थ काढून टाकते. मसाजर्स त्यांच्या कमी किंमतीमुळे आणि ज्या सामग्रीपासून ते तयार केले जातात त्या पर्यावरणीय मित्रत्वामुळे आकर्षक आहेत. याव्यतिरिक्त, ते वापरण्यास सोपे आहेत आणि त्यांना सेटिंग्ज किंवा मुख्य कनेक्शनची आवश्यकता नाही.

प्रजाती

त्यांच्या कार्यावर अवलंबून मालिश करणारे दोन गट आहेत: सार्वत्रिक आणि विशेष. प्रथम ते शरीराच्या मोठ्या भागाच्या क्लासिक आणि एक्यूप्रेशर मसाजसाठी वापरले जातात. ते वेगवेगळ्या बदलांमध्ये उपलब्ध आहेत: उदाहरणार्थ, "रॉकिंग चेअर" एक गुळगुळीत आणि नालीदार पृष्ठभाग असलेले दहा सिलेंडर आहेत, एक चाप तयार करतात.

स्थानिक क्षेत्रांवर काम करण्यासाठी विशिष्ट मालिश करणारे डिझाइन केलेले आहेत. यामध्ये लाकडी मालिश करणाऱ्यांचा समावेश आहे:

• पायांसाठी.
• ब्रशेससाठी.
• चेहऱ्यासाठी.
• विरोधी सेल्युलाईट.

ते डिझाइन आणि देखावा मध्ये भिन्न आहेत, परंतु त्याच वेळी, त्यापैकी प्रत्येक प्रभावी आहे. आणि जर तुम्ही सुगंधी तेल वापरत असाल तर मसाज केवळ अधिक प्रभावी होत नाही तर आनंददायी देखील होतो, कारण नंतर त्वचेवर परिणाम मऊ होतो, अक्षरशः घर्षण होत नाही.

सार्वत्रिक आणि विशेष वाणांमध्ये, रोलर आणि टेप मसाजर्स सारख्या भिन्नता दिसतात. लाकडी खुर्ची कव्हर देखील विकले जातात.

बर्याचदा, लाकडी मालिश करणारे बर्च झाडापासून तयार केलेले असतात. देवदार, ओक, बीच, जुनिपर आणि चंदन यासारख्या लाकडाच्या प्रजाती देखील वापरल्या जातात.

रोलर

ते हँडलसह एक किंवा अधिक फिरणारे रोलर्ससारखे दिसतात. ते स्नायूंना चांगला वॉर्म-अप देतात. याव्यतिरिक्त, ते अनुदैर्ध्य आणि ट्रान्सव्हर्स मालिश करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.

रोलर मसाजर वेगवेगळ्या आवृत्त्यांमध्ये तयार केले जाते:

• स्केटिंग रिंक सार्वत्रिक आहे. हे प्रत्येक बाजूला दोन रोलर्ससह लाकडी हँडलसारखे दिसते. पाठ, मान आणि हाताच्या मसाजसाठी योग्य.
• "रोलिंग पिन" - स्वयंपाकघरातील वस्तूशी समानतेमुळे असे नाव देण्यात आले आहे. हे स्पाइक्स आणि गुळगुळीत पृष्ठभागासह येते. मान, पाठ आणि खांद्यासाठी डिझाइन केलेले.
• पाऊल मालिश करणारा "अबॅकस". एका निश्चित बेसवर रोलर्सच्या अनेक पंक्ती. अंतर्गत अवयवांशी संबंधित पायाच्या रिफ्लेक्स पॉइंट्सवर परिणाम होतो.

मसाजर वापरण्यासाठी काही प्रयत्न करावे लागतील (साधे स्ट्रोकिंग अप्रभावी आहे). नियमित प्रदर्शनासह, खालील परिणाम प्राप्त होतात:

1. स्नायू शिथिलता.
2. ज्या भागात मालिश केली जाते त्या भागात रक्त पुरवठा आणि लिम्फ ड्रेनेज सुधारणे.
3. थकवा कमी होतो.
4. मोटर फंक्शन्सची जीर्णोद्धार.
5. त्वचेची संपूर्ण स्थिती सुधारणे, तिची दृढता आणि लवचिकता.
6. स्नायू आणि ऊतींमध्ये पोषक तत्वांचा अधिक सक्रिय प्रवेश.
7. सकारात्मक दृष्टीकोन, चांगले आरोग्य.
8. चरबी ठेवी आणि सेल्युलाईट लावतात.
9. चयापचय उत्तेजित होणे.
10. सूज कमी करणे.

रोलर मसाजरचे निःसंशय फायदे आहेत. हे परवडणारे आणि वापरण्यास सोपे आहे, जास्त जागा घेत नाही आणि सहलीला किंवा कामावर जाण्यासाठी सोयीस्कर आहे.

पाठीला मसाज करण्यासाठी रोलर मसाजर खूप प्रभावी आहे. हे आपल्याला खांदा ब्लेड आणि इंटरव्हर्टेब्रल स्नायूंच्या क्षेत्रातील तणाव दूर करण्यास अनुमती देते.

तथापि, ते प्रथम जखम सोडू शकते, म्हणून आपण ते काळजीपूर्वक हाताळणे आवश्यक आहे.

आणखी एक तोटा असा आहे की प्रत्येक रोलर मसाजर स्वतंत्र वापरासाठी सोयीस्कर नाही. याचा अर्थ असा की तुम्हाला सहाय्यकाची आवश्यकता असेल.

टेप

ही दोन लवचिक दोरांवर लाकडी फिरणारे सिलेंडर किंवा बॉलची साखळी आहे. ते दातांसोबत किंवा त्याशिवाय येतात सोयीसाठी, उपकरणे हँडलसह सुसज्ज आहेत. ते एक सार्वत्रिक प्रकारचे मसाजर आहेत, शरीराच्या मोठ्या भागांवर उपचार करण्यासाठी आणि हातपाय आणि मानेवर परिणाम करण्यासाठी दोन्ही योग्य आहेत.

हे उपकरण पाठदुखी, सेल्युलाईट, स्नायूंचा थकवा, तीव्र थकवा, बैठी जीवनशैली आणि मोठ्या प्रमाणात मदत करते. शारीरिक क्रियाकलाप. अतिरिक्त चरबी देखील टेप मसाजरसाठी समस्या नाही, तसेच त्वचेची असमाधानकारक स्थिती देखील नाही.

टेप मसाजर शरीराच्या हार्ड-टू-पोच भागांच्या स्वयं-मालिशसाठी सोयीस्कर आहे: मागे, खालच्या पाठीवर.

प्रशिक्षणापूर्वी स्नायूंना उबदार करण्यात प्रभावी. हे अतिरिक्त लैक्टिक ऍसिडमुळे व्यायामानंतर उद्भवणार्या वेदना देखील कमी करते.

बँड मसाजरचे बरेच फायदे आहेत:

• युनिव्हर्सल - मसाज आणि स्व-मालिश दोन्हीसाठी योग्य.
• कोणत्याही स्थितीत वापरले जाऊ शकते. लांब हँडल तुम्हाला सर्वात कठीण ठिकाणी (मागे, मान, खांद्याच्या कंबरेमध्ये) पोहोचू देतात.
• पाठीच्या किंवा नितंबांच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर एकाच वेळी कार्य करणे शक्य करते.
• तणाव आणि थकवा दूर करते, शांत होते.

सामान्यत: मणक्याच्या भागात, पाठीच्या खालच्या भागात, खांद्याचा कंबर आणि मान या भागात बँड मसाजर वापरला जातो. परंतु आपण शरीराच्या इतर भागांना देखील घासू शकता.

पाठीला आधार देणारे स्नायू प्रत्येक हालचालीत गुंतलेले असतात. याचा अर्थ त्यांना विश्रांती आणि आराम करणे आवश्यक आहे. बँड बॅक मसाजर देखील हे कार्य करते. याव्यतिरिक्त, रोलर्स एक्यूपंक्चर पॉइंट्सची मालिश करतात, ज्यामुळे या ठिकाणी रक्त प्रवाह आणि सुधारित चयापचय प्रक्रिया होते. पाठीच्या स्नायूंमधील तणाव दूर होतो, एखादी व्यक्ती चांगली झोपते आणि जलद बरे होते.

दातांसह बँड मसाजर विशेषतः प्रभावी आहे, कारण ते स्नायूंवर सखोल आणि अधिक अचूकपणे कार्य करतात.

मसाज टोपी

ते फ्रेमसह किंवा त्याशिवाय बेडस्प्रेडच्या स्वरूपात एकत्रित केलेले लाकडी गोळे आहेत. कार सीटसाठी कव्हर्स देखील उपलब्ध आहेत. या प्रकरणात, स्थिती बदलताना शरीराची मालिश केली जाते.

एकमात्र कमतरता म्हणजे कव्हर संपूर्ण मालिशची जागा घेत नाही. जेव्हा व्यक्ती सीटवर फिरते तेव्हाच गोळे हलू लागतात. तथापि, रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी हे पुरेसे आहे, जे वाहन चालवताना खूप महत्वाचे आहे.

मसाज कव्हर बहुतेकदा बीचचे बनलेले असतात, कारण त्याचे लाकूड दाट असते, त्याचा आकार चांगला ठेवतो, पोशाख-प्रतिरोधक असतो आणि पेंट चांगले शोषून घेतो. फॅब्रिक बेसवर बांबूच्या नळ्या असलेले पर्याय देखील आहेत.

या प्रकारच्या लाकडी मसाजर्सचे बरेच फायदे आहेत:

1. खुर्ची आणि शरीर यांच्यात हवेचे अंतर निर्माण करणे, जे गरम हवामानात महत्वाचे आहे.
2. आसन अधिक कडक होते, जे स्नायूंना आणखी प्रशिक्षित करते.
3. पाठ आणि मानेच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
4. सेल्युलाईटशी लढा.
5. दीर्घकालीन वापरासह, त्यांचा मानस आणि शरीराच्या सामान्य स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
6. तणाव (शांत प्रभाव) सह मदत करते.
7. ते वेळेची बचत करतात, कारण मसाज इतर क्रियाकलापांसह, विशेषतः ड्रायव्हिंगसह एकत्र केला जातो.

केपचे काही तोटे देखील आहेत: रोलर्स पाय आणि मांडीवर कुरूप चिन्हे सोडतात, कपड्यांवर रंग येतो (मसाजर खराब दर्जाचा असल्यास), फास्टनिंग्ज नेहमीच विश्वासार्ह नसतात.

कसे निवडायचे?

मसाजर निवडताना, आपल्याला विविध घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे. परंतु सर्व प्रथम, वापरासाठी कोणतेही contraindication आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

निवडताना आपण कोणत्या निकषांकडे लक्ष दिले पाहिजे:

• वापरणी सोपी.
• ज्या उद्देशाने तुम्ही ते खरेदी करत आहात. संपूर्ण शरीराच्या मसाजवर जोर दिल्यास, एक सार्वत्रिक मॉडेल करेल. जर लक्ष दिले गेले असेल, उदाहरणार्थ, केवळ पायांवर, ते विशेष आहे.
• कारागिरी. सर्व घटक स्प्लिंटर-मुक्त आणि घट्टपणे निश्चित केले पाहिजेत. रोलर्समधील अंतर कमीतकमी ठेवण्याची परवानगी आहे जेणेकरून त्वचेला चिमटा काढू नये. उत्पादन पेंट केले असल्यास, कोटिंगची टिकाऊपणा तपासणे आवश्यक आहे.
• मसाजरचा प्रकार: रोलर, टेप किंवा केप.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की लाकडी मालिश करणारे त्यांच्या कार्यामध्ये भिन्न आहेत. अशाप्रकारे, रोलिंग रोलर्सचा वापर मागील आणि मानेवर काम करण्यासाठी केला जातो आणि पातळ आणि नाजूक त्वचा असलेल्या भागांसाठी एक लहान मुसळ योग्य आहे.

वापरण्याच्या अटी

मसाज करण्यापूर्वी, त्वचेला लाल होईपर्यंत हलके चोळून शरीर तयार करणे आवश्यक आहे. चांगल्या ग्लाइडसाठी, आपण शरीरावर क्रीम किंवा विशेष तेल लावू शकता. स्नायूंना उबदार केल्यानंतर, हालचाली अधिक तीव्र झाल्या पाहिजेत. प्रक्रिया स्ट्रोकिंगसह पूर्ण केली पाहिजे.

एक क्षेत्र 10-20 वेळा मसाजरने ओलांडले जाते. प्रक्रियेचे मूलभूत तत्त्व सामान्य ते विशिष्ट, म्हणजे मोठ्या क्षेत्रापासून लहान क्षेत्रापर्यंत आहे. शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर वेगवेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया केली जाते.

योग्य प्रकारे मालिश कशी करावी:

1. मागे. तुम्हाला सॅक्रमपासून मानेपर्यंत मसाज करणे आवश्यक आहे. दबावाशिवाय खाली, दाबाने वर जा. प्रथम पाठीच्या एका भागाला मालिश करा, नंतर दुसरा.
2. मागे लहान. आडवा हालचालींसह मालिश करा, हळूहळू छाती आणि काखेपर्यंत जा. यानंतर, आपण पेल्विक क्षेत्रापर्यंत खाली जावे.
3. मान. डोक्याच्या जंक्शनपासून खांद्याच्या ब्लेडपर्यंत ट्रान्सव्हर्स हालचाली. मसाज सौम्य असावा, कारण मान सर्वात असुरक्षित ठिकाणांपैकी एक आहे. या प्रकरणात, आपले डोके पुढे, मागे आणि बाजूंना झुकवणे उपयुक्त आहे.
4. बरगडी पिंजरा. तुम्ही कोणत्याही दिशेने जाऊ शकता, परंतु कर्णरेषेची हालचाल श्रेयस्कर आहे. हृदयाच्या क्षेत्रामध्ये, दाब कमी केला पाहिजे.
5. ताज. झिगझॅग हालचाली सबग्लूटियल फोल्डपासून इलियाक क्रेस्टपर्यंत. सबग्लूटियल फोल्ड्सपासून खालून मसाज सुरू करा. प्रत्येक बाजूला 8 वेळा करणे पुरेसे आहे.
6. नितंब. मसाज उभे असताना केला जातो, वाकलेला पाय उंच प्लॅटफॉर्मवर ठेवला जातो. हालचालीची दिशा मांडीच्या बाजूच्या पृष्ठभागासह गुडघ्यापासून मांडीचा सांधा पर्यंत आहे.
7. शिन. मांड्यांना मालिश करताना पोझ सारखीच असते. या स्थितीत, वासराच्या स्नायूपासून सुरुवात करा, पायापासून गुडघ्याच्या सांध्याकडे जा. प्रथम, आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूला मसाज करा, पॉपलाइटल फोसा वगळून. मांडीच्या समोर हलवून, आपल्याला खुर्चीवर बसून आपली स्थिती बदलण्याची आवश्यकता आहे. ओलांडून आणि नंतर स्नायू तंतूंच्या बाजूने 5-6 वेळा काढा.
8. पोट. शरीराच्या या भागाची अनेक हालचालींसह तिरपे मालिश केली जाते. यानंतर, छातीच्या क्षेत्राकडे जा.

प्रक्रियेच्या प्रभावीतेचे लक्षण म्हणजे त्वचेची लालसरपणा आणि उबदारपणाची भावना. वेदना होत असल्यास ठीक आहे, परंतु ते तीव्र नसावे. तथापि, तीव्र वेदना झाल्यास, मसाज थांबवावा.

आपण बाथ किंवा बाथहाऊसला भेट दिल्यानंतर लगेच मालिश केल्यास सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होतो.

संकेत

एक लाकडी मालिश रोग उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी वापरले जाते. शरीराचा एकूण टोन वाढवण्यासाठी आणि चयापचय सुधारण्यासाठी देखील शिफारस केली जाते.

इतर संकेतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• पाठदुखी.
• व्यवसायाच्या वैशिष्ट्यांमुळे उद्भवलेल्या रीढ़ आणि सांध्यावरील भार.
• क्रीडा उपक्रम.
• जखमांमधून पुनर्प्राप्ती.
• बैठी जीवनशैली.
• कमकुवत स्नायू टोन.
• मणक्याचे सौम्य विकृती.
• निद्रानाश, वाढलेली थकवा आणि तत्सम परिस्थिती.
• रक्ताभिसरण विकार.
• ऑस्टिओचोंड्रोसिस.

याव्यतिरिक्त, विशेष उपकरणांच्या वापरासाठी संकेत आहेत. अशा प्रकारे, एक रोलर फूट मसाजर सपाट पायांसाठी उपयुक्त आहे, मोठ्या पायाच्या पायथ्याशी पसरलेले हाड. जर तुम्हाला डोकेदुखीपासून मुक्ती मिळवायची असेल, रंग आणि केसांची स्थिती सुधारायची असेल तर नेक मसाजरचा वापर केला जातो.

अशाप्रकारे मसाज करण्यापूर्वी, आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की यामुळे आपल्या आरोग्यास आणखी हानी पोहोचणार नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अनिवार्य आहे.

विरोधाभास

कोणत्याही उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक उत्पादनाप्रमाणे, लाकडी मसाजरमध्ये contraindication आहेत. सर्व प्रथम, या तीव्र दाहक प्रक्रिया आहेत, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीचे तापमान जास्त असेल तर, संसर्गजन्य रोग. जखम आणि त्वचेचे नुकसान देखील वापरण्यास मनाई करतात.

इतर contraindications खालील समाविष्टीत आहे:

1. कशेरुका च्या dislocations.
2. जुनाट आजारांची तीव्रता अंतर्गत अवयव.
3. हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क.
4. मणक्यामध्ये तीव्र वेदना.
5. क्षयरोग.
6. ऑन्कोलॉजिकल रोग.
7. त्वचारोग आणि इतर त्वचा रोग (विशेषत: शरीरावर अल्सर आणि अल्सर असल्यास).
8. वैरिकास नसा
9. ऑस्टिओपोरोसिस.
10. एपिलेप्सीसह मज्जासंस्थेची उत्तेजना.
11. गर्भधारणा.

ट्यूमर, शिरा पॅथॉलॉजी, जुनाट आणि तीव्र संक्रमण किंवा मधुमेहाच्या उपस्थितीत रोलर फूट मसाजरचा वापर केला जाऊ शकत नाही.

योग्यरित्या वापरल्यास, लाकडी मालिश करणारे अनेक आरोग्य समस्या दूर करतात आणि मुद्रा सुधारतात. एक साधी रचना असल्याने, ते वारंवार खंडित होणार नाहीत आणि बराच काळ टिकतील.

मसाज थेरपिस्टद्वारे प्रभावी मसाज करणे आवश्यक नाही, आपण ते स्वतः घरी करू शकता. परंतु प्रक्रियेतून जास्तीत जास्त परिणाम मिळविण्यासाठी, मालिश करण्याचा सल्ला दिला जातो. कार्यालयात किंवा घरी असताना ते तुमच्यासाठी सोयीस्कर वेळी कोणत्याही क्षेत्राची मालिश करू शकतात. प्रक्रियेची योग्य अंमलबजावणी जलद परिणाम सुनिश्चित करेल, परंतु शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर मालिश करण्याच्या नियमांचा विचार करणे योग्य आहे.

मालिश करणारे प्रकार

कोणत्या प्रकारचे मालिश करणारे आहेत? अर्जाच्या जागेवर अवलंबून, ते विभागले गेले आहेत:

फेशियल

चेहरा सर्वात नाजूक शारीरिक क्षेत्र आहे. येथे, तुलनेने पातळ आणि सहज असुरक्षित त्वचा जटिल चेहर्यावरील स्नायूंसह एकत्र केली जाते.

फेशियल मसाजर्सचा वापर प्रामुख्याने कॉस्मेटिक हेतूंसाठी केला जातो.

पायाची मालिश करणारा

पायांची त्वचा, उलटपक्षी, खडबडीत आहे, नियमित यांत्रिक तणावाच्या अधीन आहे आणि म्हणून दररोज काळजी घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, पायांच्या प्लांटर पृष्ठभागावर रिफ्लेक्सोजेनिक झोन आहेत, ज्याचा प्रभाव अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारते.

सार्वत्रिक

पाठीच्या, पोटाची भिंत, मान, हातपाय यांच्या मसाजसाठी.

मालिश करणाऱ्यांचा सर्वात मोठा गट, मसाज खुर्च्या, बेल्ट, केप आणि उशा द्वारे दर्शविले जाते.

ऑपरेटिंग तत्त्वावर आधारित:

यांत्रिक

यामध्ये ब्रश, वॉशक्लॉथ आणि चेअर कव्हर यासारख्या उत्पादनांचा समावेश आहे. रोलर्स, गोळे आणि हाडे वापरून त्वचा आणि स्नायूंवर परिणाम केला जातो. ही उत्पादने सोप्या पद्धतीने डिझाइन केलेली आहेत आणि म्हणूनच स्वस्त आहेत.

प्रतिक्षेप

ऑपरेशनचे सिद्धांत यांत्रिकसारखेच आहे. या जातीचे वैशिष्ट्यपूर्ण उत्पादन म्हणजे कुझनेत्सोव्ह ऍप्लिकेटर, जे प्लास्टिक किंवा ॲल्युमिनियम स्पाइक्ससह चटई, नेक रोलच्या स्वरूपात बनविले जाऊ शकते. विविध आकार. रिफ्लेक्स मसाजर्समध्ये विशेष चप्पल आणि खोबणीयुक्त इनसोलसह सँडल समाविष्ट असतात.

विद्युत आवेग

त्वचेवर आणि अंतर्निहित स्नायूंवर परिणाम कमकुवत पर्यायी प्रवाहांद्वारे केला जातो. एक प्रभावी स्नायू उत्तेजित उत्पादन.

इलेक्ट्रिक व्हायब्रेटिंग

येथे, विद्युत प्रवाहाचा प्रभाव एका विशेष स्पंदनशील डोक्यावर प्रसारित केला जातो, जो थेट मानवी शरीरावर कार्य करतो.

दुसरा प्रकार म्हणजे रोलर मसाजर, जिथे प्रभाव विद्युत प्रवाहाद्वारे चालविलेल्या रोलर्सचा वापर करून केला जातो.

चुंबकीय

ऑपरेटिंग फोर्स एक इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड आहे, जे काही विशिष्ट भागात उघडल्यावर, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि कार्यक्षमता वाढवते. या श्रेणीतील उत्पादने कॉम्पॅक्ट आणि मल्टीफंक्शनल आहेत. समाविष्ट संलग्नक तुम्हाला ते वापरण्याची परवानगी देतात विविध भागमृतदेह काही उत्पादनांमध्ये, इन्फ्रारेड रेडिएशनसह चुंबकीय क्षेत्र तयार केले जाते.

व्हॅक्यूम

ही उपकरणे कपिंग मसाजच्या तत्त्वावर कार्य करतात. विशेष निवडलेल्या नोजलमध्ये, विजेचा वापर करून हवेचे व्हॅक्यूम तयार केले जाते. त्याच वेळी, त्वचेमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते. सेल्युलाईट दूर करण्यासाठी वापरले जाते.

हायड्रो मालिश करणारे

दाबाखाली नोजलमधून बाहेर पडणारा पाण्याचा जेट इच्छित क्षेत्रावर कार्य करतो. त्याचा सामान्य मजबुतीकरण आणि आरामदायी प्रभाव आहे. ही उपकरणे त्यांच्या कार्यप्रदर्शनाच्या पातळीवर भिन्न आहेत. आंघोळीसाठी अवजड उत्पादने आहेत आणि पाय हायड्रोमॅसेजसाठी कॉम्पॅक्ट मॉडेल्स आहेत.

लेसर

दिलेल्या शक्तीसह लेसर बीम ही मालिश प्रक्रियेची सर्वात प्रभावी पद्धत आहे. हे मालिश करणारे अनेकदा अल्ट्रासोनिक कंपनांसह लेसरची क्रिया एकत्र करतात. या उपकरणांच्या तोट्यांमध्ये त्यांची उच्च किंमत समाविष्ट आहे.

मालिश केल्याने कोणते फायदे होतात?

मसाजचा प्रभाव मोठ्या प्रमाणात रिफ्लेक्स प्रतिक्रियांचा समावेश करून प्राप्त केला जातो, ज्यामुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते. काही प्रकारच्या मसाजनंतर, आपण त्वचेच्या स्थितीत सुधारणा, त्वचेची लवचिकता, अप्रिय वेदनादायक संवेदना गायब होणे इत्यादी पाहू शकता. रक्त परिसंचरण लक्षणीय सुधारले आहे.

अशा प्रकारे, रक्तवाहिन्यांमधील स्थिरतेची समस्या दूर होते, रक्त प्रवाह वाढतो, संवहनी टोन क्रमाने आणला जातो, इत्यादी. परिणामी, संपूर्ण शरीर निरोगी होते. याव्यतिरिक्त, विशिष्ट प्रकारच्या मालिशनंतर सूज कमी होते आणि दाहक प्रक्रिया निघून जातात. सुधारित लिम्फ प्रवाहाच्या परिणामी, विषारी पदार्थ काढून टाकणे आणि शरीराची स्वच्छता होते.

जसे तुम्ही बघू शकता, तेथे बरेच फायदे आहेत, म्हणून मसाजर न वापरण्याचे कोणतेही कारण नाही, विशेषत: जर तुम्हाला व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टला भेट देण्याची संधी नसेल.

अशा प्रकारे, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की विशिष्ट प्रकारच्या मसाजसाठी पर्याय म्हणून मसाजर्स वापरणे फायदेशीर आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे डिव्हाइसला त्याच्या हेतूसाठी काटेकोरपणे वापरणे.

मसाज मार्ग आणि त्यांचा वापर

घरच्या वापरात मसाज पथ मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. हे मसाज उपकरण क्लासिक हायजिनिक मसाजसाठी वापरले जाते. ट्रॅकमध्ये मोकळ्या स्थितीत फिरणारे अनेक रोलर्स असतात.

आज विविध सामग्रीपासून बनवलेल्या विक्रीचे मार्ग आहेत, परंतु तज्ञ बहुतेक प्रकरणांमध्ये लाकडापासून बनविलेले मार्ग वापरण्याची शिफारस करतात. रोलर्सचा आकार देखील बदलतो: बहुतेकदा आपण 30 ते 50 मिमी पर्यंत आकार शोधू शकता. असे ट्रॅक आहेत जे कॉन्फिगरेशन आणि लिंक्सच्या आकारात भिन्न असतात.

मसाज ट्रॅकची अष्टपैलुता या वस्तुस्थितीत आहे की ती नग्न शरीरावर आणि हलक्या कपड्यांवर वापरली जाऊ शकते. जर तुम्हाला स्नायूंना तीव्र मालीश करणे आणि घासणे आवश्यक असेल तर मसाजर वापरणे चांगले आहे. यासह चांगले परिणाम दर्शविते:

• पाठदुखी
• थकवा
• मान दुखणे

ते आपल्याला एक उत्कृष्ट आकृती बनविण्यात देखील मदत करतील.

यांत्रिक ट्रॅक मसाजर वापरून स्वयं-मालिशची अंदाजे पद्धत

1. मागून मसाज सुरू करा. हँडल्सने मसाजर घ्या आणि आपल्या पाठीमागे ठेवा. वर हात ठेवून, वर खेचा जेणेकरून गोळे तुमच्या पाठीवर दाबतील. दाबल्याशिवाय खाली खेचा.

2. मसाजरला तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूला ठेवा आणि मसाज करा, मसाजर डावीकडे आणि उजवीकडे हलवा.

3. मसाजरला पाठीच्या खालच्या भागाच्या वर ठेवा आणि धडाच्या बाजूच्या पृष्ठभागावर मसाज करा, बॉल्सने दाब प्रथम एका बाजूला, नंतर दुसऱ्या बाजूला हस्तांतरित करा. प्रत्येक बाजूला अंदाजे 5-8 हालचाली.

4. टाळूपासून खांद्याच्या ब्लेडपर्यंत, मानेच्या प्रदेशाची मालिश करा. येथे 4-5 हालचाली 4-5 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते.

5. स्तन मालिश सर्वोत्तम तिरपे केली जाते, 5-7 हालचाली 3-4 वेळा.

6. मसाज नितंबांना खालपासून वरपर्यंत मसाज करा. सबग्लूटियल फोल्डपासून टेलबोनपर्यंत 5-7 हालचाली करा.

7. आता मांडी. तुमचा पाय कमी बेंचवर ठेवा आणि तुमच्या पायाला गुडघ्यापासून समोरच्या मांडीच्या बाजूपर्यंत आणि गुडघ्यापासून मागच्या नितंबापर्यंत मसाज करा. जर या हाताळणीसाठी मसाजर खूप लांब असेल तर ते दोन्ही हातांभोवती गुंडाळा.

8. वासराची मालिश. पाय गुडघ्यात वाकलेला आहे, कमी बेंचवर विश्रांती घेत आहे. मसाजर वापरुन, वासराचा स्नायू टाच पासून पॉपलाइटल क्षेत्रापर्यंत ताणून घ्या, पॉपलाइटल फोसाला मागे टाकून. मग खाली बसा आणि तुमच्या नडगीचा पुढचा भाग तुमच्या पायापासून गुडघ्यापर्यंत काम करा.

मसाजरसह चेहर्याचा मसाज

दिवसातून फक्त 10 किंवा 15 मिनिटे तुमच्या दिसण्यावर घालवल्यास त्वचेचा टोन पुनर्संचयित होऊ शकतो. प्रत्येकासाठी एकच नियम आहे: विविध प्रकारच्या उपकरणांच्या हालचाली आणि त्यांचे संलग्नक मसाज लाईन्ससह चालते. प्रथम, कोरड्या त्वचेसाठी, तेल लागू केले जाऊ शकते आणि स्ट्रोकिंग हालचाली केल्या जातात.

जेव्हा एखादी स्त्री लुप्त होण्याची पहिली चिन्हे दर्शवते तेव्हा ती आधीच तिच्या चेहऱ्यावर मालिश करून मालिश करू शकते.

कोणत्याही प्रकारच्या मसाजसह चेहर्याचा मसाज पहिल्या सत्रानंतर त्वचेवर स्पष्ट प्रभाव टाकतो:

• सुरकुत्या गुळगुळीत होतात
• त्वचा स्वच्छ होते
• लवचिकता आणि ताजेपणा परत येतो

अशाप्रकारे जेड मसाजरने चेहऱ्यावर मसाज केल्याने विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. दगडाचा स्वतःचा जादुई प्रभाव आहे; अगदी प्राचीन इजिप्तच्या राण्यांनीही हे क्रिस्टल वापरले.

रोलर मसाजरसह चेहर्याचा मसाज रक्त परिसंचरण सुधारतो, ज्यामुळे पेशी सौंदर्य पदार्थ तयार करतात: इलास्टिन आणि कोलेजन.

ल्याप्को मसाजरसह चेहर्याचा मसाज गैर-सर्जिकल कॉस्मेटोलॉजीमध्ये माहित आहे. मल्टी-मेटल मल्टी-नीडल रिफ्लेक्सोलॉजी शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांना "जागे" होण्यास आणि सौंदर्यासाठी सक्रिय संघर्षात सामील होण्यास भाग पाडते. या रोलरचे वैशिष्ठ्य म्हणजे ते एकाधिक ॲक्युपंक्चर पद्धतीवर आधारित आहे.

मसाजर काहीही असो, त्याचा त्वचेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे त्यामध्ये प्रक्रिया सक्रिय होतात.

सेल्युलाईटसाठी मालिश करणारे

घरगुती वापरासाठी सेल्युलाईट मालिश करणारे 2 मुख्य प्रकारांमध्ये विभागलेले आहेत - मॅन्युअल आणि इलेक्ट्रिक.

सेल्युलाईटसाठी हात मालिश करणारेहे लाकडी आणि प्लास्टिकचे मालिश करणारे आहेत, ज्याच्या टोकाला रोलर्स आहेत. तुम्ही हा मालिश तुमच्या शरीरावर करता आणि रोलर्स त्वचेखालील चरबीचे साठे पसरवतात. त्यांच्या मदतीने मांड्या आणि नितंबांना मसाज करणे सोपे आहे, परंतु पोहोचू शकत नाही अशा ठिकाणी लांब हँडलसह मसाजर्स खरेदी करणे चांगले आहे.

मालिश कशी करावी. हलक्या दाबाने गोलाकार हालचाली करा. अशा अँटी-सेल्युलाईट मसाजचे सत्र किमान प्रत्येक इतर दिवशी किमान 10 मिनिटे टिकले पाहिजे, अन्यथा प्रभाव इतका लक्षणीय होणार नाही.

आपण मसाज मिटन देखील वापरू शकता. हे केवळ सेल्युलाईटशी लढण्यास मदत करत नाही तर बॉडी स्क्रब म्हणून देखील कार्य करते, रक्त परिसंचरण सुधारते. हा सेल्युलाईट मसाज शॉवर जेल वापरून बाथमध्ये केला जाऊ शकतो.

सेल्युलाईटसाठी व्हॅक्यूम मसाज. अशा मालिशसाठी, विशेष जार खरेदी करा. सेल्युलाईटसाठी व्हॅक्यूम (कपिंग) मसाज अतिशय प्रभावी मानला जातो, कारण... व्हॅक्यूम प्रभावाबद्दल धन्यवाद, त्वचेला एक शक्तिशाली रक्त प्रवाह प्राप्त होतो, असमानता गुळगुळीत होते, चयापचय गतिमान होते आणि त्वचा मजबूत आणि लवचिक बनते.

व्हॅक्यूम मसाज कसा करावा. त्वचेवरील क्षेत्रास विशेष मसाज उत्पादनाने (शक्यतो तेल) वंगण घालणे, नंतर जार पिळून घ्या आणि गोलाकार हालचाली वापरून, जार त्वचेवर ठेवा. ते त्वचेला चिकटून राहते. तथापि, आपण अद्याप या किलकिलेसह गोलाकार हालचाली करू शकता. अशा मसाजसाठी, 1-2 कॅन पुरेसे आहेत. त्यांच्यासह त्वचेची मालिश करणे महत्वाचे आहे. प्रक्रिया स्वतःच एका समस्या क्षेत्रावर 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

इलेक्ट्रिक व्हॅक्यूम मसाज. इलेक्ट्रिक व्हॅक्यूम मसाजर विशेष रोलर्ससह सुसज्ज आहे, ज्यापैकी एक त्वचेच्या पटला व्हॅक्यूम विभागात निर्देशित करतो आणि दुसरा त्वचेला गुळगुळीत करतो आणि शांत करतो.

कंपन मालिश करणारेपरवानगी द्या एक्यूप्रेशरसेल्युलाईट पासून. दोन्ही बेल्ट, पॅड आणि विशेष गद्दे तयार केले जातात. जरी ते सर्वात लोकप्रिय आहेत कारण ते वापरण्यास सोपे आहेत, परंतु ते आधीच वर्णन केलेल्या मसाजच्या प्रकारांप्रमाणे सेल्युलाईट विरूद्ध लढ्यात प्रभावी नाहीत. व्हायब्रेटिंग मसाजर्स तुम्हाला सेल्युलाईटपासून पूर्णपणे मुक्त होण्यास मदत करणार नाहीत, परंतु तुम्ही स्वतःला आकार आणि तुमची त्वचा टोन्ड ठेवण्यास सक्षम असाल.

मालिशची मूलभूत तत्त्वे

1) माध्यमातून त्वचेवर यांत्रिक प्रभाव मालिश हालचालीत्वचेच्या खोल थरांमध्ये स्थित मज्जातंतूंच्या अंतांना उत्तेजित करते. मज्जातंतूंच्या शेवटच्या उत्तेजिततेसह मज्जातंतूच्या आवेग तयार होतात जे पाठीच्या कण्यामधून थेट सेरेब्रल कॉर्टेक्सपर्यंत जाते. आणि आधीच कॉर्टेक्समध्ये एक प्रतिसाद तयार झाला आहे.

२) त्वचेवर थेट लावल्यावर ते सोलून काढले जाते, म्हणजेच एपिडर्मिसचे मृत कण पृष्ठभागावरून काढून टाकले जातात. त्याच वेळी, घाम ग्रंथी संचित क्षय उत्पादनांमधून सोडल्या जातात आणि शरीरातून कचरा उत्पादने आणि विषारी पदार्थ सक्रियपणे काढून टाकले जातात.

3) अँटी-सेल्युलाईट मसाजर वापरल्याने त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास मदत होते आणि तापमान बदल आणि यांत्रिक तणावाचा प्रतिकार वाढतो.

4) लिम्फ आणि रक्ताचे rheological गुणधर्म लक्षणीय सुधारले आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, वाहिन्यांमधून या द्रवपदार्थांची हालचाल वेगवान होते, रक्तसंचय दूर होते आणि चयापचय उत्तेजित होते. त्वचा आणि स्नायूंच्या टोनमध्ये सामान्य वाढ होते.

5) समस्या असलेल्या भागांवर मालिश करण्याच्या पद्धतशीर प्रभावामुळे, संयोजी ऊतींचे स्थिर मऊ होणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे चरबी दिसून येते. अशा प्रकारे चरबीचे साठे “तुटलेले” असतात, ज्यामुळे त्वचेचा पोत हळूहळू सुधारण्यास आणि अडथळे आणि अनियमितता दूर करण्यात मदत होते.

वजन कमी करण्यासाठी मसाज बेल्ट

वजन कमी करण्यासाठी मसाज बेल्ट हा एक प्रकारचा मसाज आहे जो यापासून मुक्त होण्यास मदत करतो जास्त वजन.

नियमानुसार, मसाज बेल्ट अशा लोकांद्वारे खरेदी केले जातात जे त्यांचे शरीर सुधारण्यासाठी आधीच खेळांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की मसाज बेल्ट एक उत्कृष्ट मालिश प्रदान करते, जे आपल्याला प्रशिक्षणानंतर स्नायूंचा थकवा दूर करण्यास, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यास आणि घसा खवखवण्यासारख्या अप्रिय स्थितीस प्रतिबंध करण्यास अनुमती देते. अशा प्रकारे, अशा मसाजनंतर, मसाज बेल्ट वापरुन, शरीर अधिक वेगाने सामान्य होते.

याव्यतिरिक्त, बर्याचदा स्त्रिया समस्या असलेल्या भागात अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून मुक्त होण्यासाठी मसाज बेल्ट खरेदी करतात आणि सेल्युलाईटशी उत्तम प्रकारे लढा देणारे सहाय्यक म्हणून देखील. तथापि, मसाज बेल्टचा थर्मल इफेक्ट केवळ चरबी जाळण्यास मदत करत नाही तर रक्त परिसंचरण देखील लक्षणीयरीत्या सुधारतो आणि स्नायूंच्या कार्यास उत्तेजन देतो.

मसाज बेल्ट अशा लोकांमध्ये देखील खूप लोकप्रिय आहे ज्यांची जीवनशैली "बैठक काम" शी संबंधित आहे - ते चयापचय सुधारण्यास, रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यास, थकवा दूर करण्यास आणि स्नायू आणि त्वचेची लवचिकता वाढविण्यास मदत करते.

आज, तीन प्रकारचे मसाज बेल्ट आहेत:

• कंपन मसाजसह मसाज बेल्ट
• उष्णता मालिश बेल्ट
• चुंबकीय मालिश बेल्ट

कंपन मसाजसह मसाज बेल्ट शरीरावर विशेष यंत्रणा किंवा पट्ट्यामध्ये स्थित लहान बॉल्सद्वारे प्रभावित करते. व्हायब्रोमासेज बेल्ट प्रति सेकंद सुमारे 100 चक्र फिरवते, जे आपल्याला ओटीपोट, नितंब, मांड्या यांचे स्नायू टोन करण्यास, चरबीचे साठे तोडण्यास आणि सेल्युलाईट दिसण्यास प्रतिबंध करण्यास अनुमती देते. तसेच, यात अनेक ऑपरेटिंग मोड, तीव्रता पातळी आणि एक टाइमर असू शकतो.

थर्मल इफेक्ट्ससह मसाज बेल्ट, थर्मल उत्तेजित होणे आणि विविध हीटिंग फंक्शन्समुळे, आपल्याला अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होण्यास मदत करेलच, परंतु कामाच्या कठोर दिवसानंतर आपल्या स्नायूंना आनंदाने आराम देईल.

चुंबकीय मसाज बेल्ट बेल्टच्या आत असलेल्या लहान चुंबकांच्या क्रियेमुळे कार्य करते. याव्यतिरिक्त, यात आठ पर्यंत वेगवेगळे प्रोग्राम, एक टाइमर आहे आणि ते मायक्रो कॉम्प्युटरद्वारे नियंत्रित केले जाते.

शरीराच्या खालील भागांवर वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही मसाज बेल्टने मसाज करू शकता: पाठ, पोट, नितंब, कंबर.

वेळ निघून जातो, सर्वकाही विकसित होते आणि मसाजची कला देखील विकसित होते. जर पूर्वी हे केवळ दुसऱ्या व्यक्तीच्या हातांनी केले गेले असेल, तर आता हे काम विविध मसाजर्सद्वारे केले जाऊ शकते: मॅन्युअल, मसाज खुर्च्या इ. आणि आता तुम्हाला असे बरेच मालिश करणारे सापडतील भिन्न लोक. आणि मी म्हणायलाच पाहिजे, ते त्यांच्या कार्याला चांगल्या प्रकारे सामोरे जातात, परंतु, अर्थातच, एखाद्या वास्तविक मास्टरप्रमाणे मसाज मशीन करू शकते हे संभव नाही. पण त्यांचा परिणाम नक्कीच होतो!

चेहऱ्याची तरूण त्वचा राखण्यासाठी, अंडाकृती आकार सुधारण्यासाठी, सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आणि त्वचेच्या असंख्य समस्या सोडवण्यासाठी, उपचारांच्या नियमित पद्धती म्हणून घरी चेहर्याचा मालिश करणे खूप महत्वाचे आहे. हे प्रत्यक्षात प्रभावी, परवडणारे आहे, सोपा मार्गएक सुंदर देखावा आणि एक चांगला मूड आहे.

प्रत्येक स्त्रीला नियमितपणे ब्युटी सलूनला भेट देण्याची संधी नसते. परंतु घरी स्वयं-मालिश करणे अजिबात कठीण नाही आणि आपल्याला केवळ कॉस्मेटिक तेल किंवा क्रीमवर पैसे खर्च करावे लागतील. ज्या स्त्रिया व्यावसायिक कॉस्मेटिक सेवांमध्ये दुर्लक्ष करत नाहीत त्यांना देखील मालिशच्या मूलभूत गोष्टींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे आवश्यक आहे. घरी चेहर्याचा मसाज सलून प्रक्रियेचा प्रभाव वाढवेल.

नियमित दैनंदिन वापराचा चेहर्यावरील त्वचेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, त्वचेची रचना मजबूत होते आणि त्याचा टोन पुनर्संचयित होतो. निर्दोष देखावा हमी.

स्वयं-मालिशचा प्रभाव

जर तुम्ही चेहऱ्याची स्व-मालिश योग्यरित्या आणि नियमितपणे केली, तर घरीही तुम्हाला उत्कृष्ट परिणाम मिळू शकतात:

• खोल, चेहर्यावरील आणि वय-संबंधित त्वचेच्या क्रिज गुळगुळीत करणे;
• तिला निरोगी, गुलाबी रंग परत करणे;
• लहान, केवळ तयार झालेल्या सुरकुत्या पूर्णपणे काढून टाकणे;
• चेहर्यावरील स्नायूंचा गमावलेला टोन पुनर्संचयित करणे, ज्यामुळे अंडाकृती घट्ट होते;
• व्हिज्युअल वृद्धत्व कमी करणे;
• सकाळी सूज दूर करणे;
• पुरळ, चट्टे गुळगुळीत करणे;
• नियमित जळजळ, पुरळ, मुरुमांपासून मुक्त होणे;
• आपल्या स्वतःच्या कोलेजन आणि इलास्टिनच्या उत्पादनास उत्तेजन, जे सक्रिय कायाकल्पास प्रोत्साहन देते.

यांत्रिक कृतीच्या रहस्यांबद्दल धन्यवाद, आपण चेहर्याचा अंडाकृती दुरुस्त करू शकता, दुहेरी हनुवटीच्या क्षेत्रासह चरबीच्या डेपोपासून मुक्त होऊ शकता, गालची हाडे काढू शकता आणि सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य सामान्य करू शकता. प्रोफेशनल सलून उचलण्याचा परिणाम आणि त्वचेवरील सुरकुत्या दूर करणे हे घरच्या घरी सतत मसाज केल्याने केवळ तीन आठवड्यांत मिळू शकते.

स्वयं-मालिश उत्तम प्रकारे शांत करते, मज्जासंस्था मजबूत करते, आपल्याला आराम करण्यास अनुमती देते, आपला मूड आणि शारीरिक कल्याण दोन्ही सुधारते. हे केवळ चेहर्यावरच नव्हे तर केसांच्या वाढीच्या क्षेत्रात देखील करण्याची शिफारस केली जाते.

मालिश प्रभावाचे नियम

घरी चेहर्याचा मसाज करण्यासाठी अनिवार्य नियमांचे ज्ञान आणि अनुप्रयोग आवश्यक आहे.

आपण केवळ मेकअप अवशेषांपासून पूर्णपणे साफ केलेल्या त्वचेवर कार्य करू शकता.

त्वचेची पृष्ठभाग केवळ स्वच्छच नाही तर मॉइश्चराइज्ड देखील असणे आवश्यक आहे.

त्वचेच्या प्रकारानुसार कॉस्मेटिक तेले वापरण्याची परवानगी आहे, फॅटी पौष्टिक क्रीम ज्यामुळे ऍलर्जी होत नाही आणि छिद्र बंद होत नाहीत. उत्पादन योग्य नसल्यास, स्वयं-मालिश केल्याने मुरुम आणि त्वचेची जळजळ होऊ शकते.

मसाज उत्पादने टोनिंग, पुनरुत्पादन आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असणे चांगले असावे.

धुतल्यानंतर, सकाळी त्वचेसह काम करणे चांगले. जर तुम्ही सकाळी घरी चेहर्याचा मसाज योग्यरित्या केला तर तुम्ही सूज, डोळ्यांखालील जखम, पापणीच्या भागामध्ये क्रिझ आणि "कावळ्याचे पाय" बद्दल खूप लवकर विसरू शकता.

दुसरा पर्याय म्हणजे रात्री आराम करण्यापूर्वी, धुतल्यानंतर आणि स्किनकेअर लागू करण्यापूर्वी स्व-मालिश करणे.

प्रथम सत्र चाचणी सत्र म्हणून करणे चांगले आहे, खूप लांब नाही (पाच मिनिटे पुरेसे आहेत) त्वचा प्रभाव आणि कॉस्मेटिक उत्पादनावर कशी प्रतिक्रिया देते हे तपासण्यासाठी. जर सर्व काही ठीक झाले (कोणतेही मुरुम, ऍलर्जी इ. दिसली नाही), तर दुसऱ्या सत्रापासून एक्सपोजरचा कालावधी इष्टतम झाला पाहिजे: दहा ते पंधरा मिनिटे.

मालिश हालचालींचे प्रकार

तंतोतंत, मऊ हालचाली करून स्वतंत्र मालिश योग्यरित्या करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण त्वचेला ताणू शकत नाही, एकाच वेळी चेहर्याचे स्नायू कॅप्चर करताना त्यास गंभीरपणे उत्तेजित करणे आवश्यक आहे.योग्यरित्या केलेल्या सेल्फ-मसाजमुळे चिडचिड होणार नाही, चेहरा दुरुस्त होईल आणि सुरकुत्या प्रतिबंधित होईल.

पाच मूलभूत हालचाली आहेत ज्या आपल्याला आपल्या चेहऱ्याची स्वतंत्रपणे आणि पूर्णपणे सुरक्षितपणे मालिश करण्यास अनुमती देतात.

सौम्य स्ट्रोकिंग.प्रक्रिया सहसा या चळवळीने सुरू होते. हे रक्त आणि लिम्फ प्रवाह उत्तेजित करते, त्वचेला सखोल परिणामांसाठी तयार करते. हे बोटांच्या पॅडसह, अगदी सहजपणे, दबावाशिवाय, विनामूल्य स्लाइडिंगमध्ये केले जाते.

सक्रिय घासणे.हालचाल सूज दूर करण्यास मदत करते, त्वचेचा टोन सुधारते आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते. त्वचेच्या गंभीर समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी घासण्याच्या हालचालींचा वापर केला जातो: स्कार टिश्यू मऊ करणे, चरबीचे साठे काढून टाकणे. ते सर्पिल मध्ये करणे आवश्यक आहे, जोरदार घट्ट.

नाजूक kneading.ही चळवळ मूलभूत आहे. हे चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या अडथळ्यापासून मुक्त होते, लिम्फची हालचाल सुधारते आणि चयापचय प्रक्रिया पुनर्संचयित करते. बर्याचदा, चेहर्याचे स्नायू फक्त बोटांनी पकडले जातात. या टप्प्यावर, मालिश खूप तीव्र आहे.

तीव्र थाप.हालचाल त्वचेची लवचिकता वाढवते, रक्त परिसंचरण सुधारते, फॅटी टिश्यू तोडते, त्वचा आणि स्नायू मजबूत करते. हे पॅडसह आणि संपूर्ण हस्तरेखासह दोन्ही केले जाते.

परिपूर्ण कंपन.क्लासिक स्वयं-मालिश एका विशेष हालचालीसह समाप्त होते जे त्वचेला कंपन करते. हे त्वचा, स्नायू आणि मज्जासंस्थेसाठी फायदेशीर आहे. पॅडसह किंवा हस्तरेखाच्या संपूर्ण पृष्ठभागासह केले जाते.

मसाज थेरपी योग्यरित्या केली जाते शक्य तितक्या लवकरत्वचेची स्थिती सुधारते, ओव्हल घट्ट करते.

क्लासिक स्वयं-मालिश पद्धत

सर्वात सोपा पण प्रभावी पर्याय म्हणजे क्लासिक योजनेनुसार घरी हलका, जलद चेहऱ्याचा मसाज करणे. स्पष्ट wrinkles नसलेल्या तरुण चेहर्यासाठी हे चांगले आहे. त्वचा आणि स्नायू फ्रेम केवळ मसाज लाइनद्वारे कार्य केले जाते उल्लंघन अस्वीकार्य आहे;

तंत्राचा वापर केवळ त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठीच नाही तर चेहर्याचा अंडाकृती सुधारण्यासाठी आणि स्नायूंच्या फ्रेमला बळकट करण्यासाठी देखील केला जातो. नियमित वापराने, गालाची हाडे अधिक स्पष्टपणे परिभाषित होतात आणि आकृतिबंध दृष्यदृष्ट्या घट्ट होतात. खालील योजनेनुसार चेहरा प्रक्रिया केली जाते:

1. भुवया रेषेपासून केसांच्या रेषेपर्यंत;
2. हनुवटी पासून ऑरिकल पर्यंत;
3. नंतर तोंडाच्या कोपऱ्यापासून कानापर्यंत वरच्या दिशेने;
4. मग नाकपुड्यापासून मंदिराच्या क्षेत्रापर्यंतच्या ओळीतून;
5. शेवटी, नाकाच्या पुलापासून भुवयांच्या बाह्य रेषेपर्यंत, गोलाकार हालचाली करत.

कॉस्मेटिक तेल प्रथम त्वचेवर लावले जाते: पीच तेल, गव्हाचे जंतू तेल, जोजोबा तेल, इ. त्वचेच्या पृष्ठभागावर चांगले वंगण घालणे, तुम्हाला मसाज रेषांसह अनेक गुळगुळीत हालचाली योग्यरित्या करणे आवश्यक आहे.

मग पॅटिंगवर जा. त्वचा पुरेशी उबदार झाल्यावर, वास्तविक मालिश सुरू करा. खूप अचानक हालचाली ज्यामुळे वेदना होतात ते प्रतिबंधित आहेत.जास्त तीव्रतेमुळे त्वचेच्या पृष्ठभागावर सुरकुत्या आणि इजा होऊ शकते.

चेहरा त्याच्या आदर्श अंडाकृती आणि गुळगुळीत परत करणे

मसाज करून त्वचेच्या सुरकुत्या दूर केल्या जाऊ शकतात. परंतु या प्रकरणात, शास्त्रीय योजना कार्य करणार नाही, अधिक तीव्र प्रदर्शनाची आवश्यकता असेल. आपण wrinkles लावतात इच्छित असल्यास, आपण प्रत्येक स्वतंत्रपणे काम करणे आवश्यक आहे. हे टॅपिंग हालचाली आणि संवेदनशील दाब वापरून केले जाते (परंतु त्वचा ताणल्याशिवाय!).

सुरकुत्यांवर जाड मलई किंवा कॉस्मेटिक तेल लावले जाते, त्यानंतर पॅडने किंवा हाताच्या मागील बाजूस पाच ते सहा दाब लावले जातात. अंतिम हालचाल त्वचेच्या क्रीजवर हलकी टॅपिंग आहे.

एक कुरुप दुहेरी हनुवटी फक्त कठोर, तीव्र दाबाने काढली जाऊ शकते. फक्त टॅप करून दाबून चालणार नाही. झिजणारी त्वचा आणि फॅटी टिशू जमा होण्याशी लढण्यासाठी, एक प्लकिंग तंत्र आणि तळवे सह संवेदनशील पॅटिंगचा वापर केला जातो.

टॉवेल मसाज

एक युक्ती आहे जी समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करू शकते. मजबूत खारट द्रावण तयार करणे आवश्यक आहे (प्रति ग्लास पाण्यात एक चमचे मध्यम-ग्राउंड मीठ). नंतर टॉवेलला घट्ट दोरीमध्ये गुंडाळा, मिठाच्या पाण्यात ओलावा, दुहेरी हनुवटीजवळ ठेवा आणि टोके किंचित वर करा (टर्निकेट मुक्तपणे लटकत असल्याचे दिसते, ते तणावग्रस्त नाही). आता टोके झटकन खेचून घ्या - त्वचेच्या झिजलेल्या भागावर तुम्हाला कापूस मिळेल.

काहीही क्लिष्ट नाही, परंतु योग्यरित्या अंमलात आणलेल्या टाळीचा प्रभाव आश्चर्यकारक आहे. जर तुम्ही दररोज यापैकी किमान दहा हालचाली केल्या तर एका महिन्यात तुमचा चेहरा अधिक टोन होईल आणि कालांतराने दुहेरी हनुवटी पूर्णपणे नाहीशी होईल.

इतर पद्धती, जसे की जपानी किंवा मध स्व-मसाज, सुरकुत्या, हनुवटी निवळणे, सूज आणि निस्तेज रंग यापासून मुक्त होण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

25 वर्षांच्या वयापासून कोणत्याही प्रकारची मालिश नियमितपणे केली पाहिजे. या प्रकरणात, आपण कोणत्याही वयात पाच ते दहा वर्षांनी लहान दिसू शकता आणि नेहमी आकर्षक आणि इष्ट असू शकता.

pomolodet.ru

मसाजची प्रभावीता

त्वचेचे वृध्दत्व कमी होण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर सुरकुत्यांसाठी चेहर्याचा मसाज करणे सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो. 28-30 वर्षांनंतर, जेव्हा डोळ्यांभोवती आणि ओठांच्या कोपऱ्यांजवळ लहान सुरकुत्या दिसतात, तेव्हा प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. परंतु मोठ्या वयातही, प्रक्रिया निश्चितपणे फायदे आणेल. शिवाय, काही प्रभाव लगेच लक्षात येईल.

मालिशचे सकारात्मक गुणधर्म:

• रंग सुधारणे;
• त्वचेचा टोन वाढवणे;
• सुरकुत्या गुळगुळीत करणे;
• ऑक्सिजनसह ऊतींचे संपृक्तता;
• चेहर्याचे स्नायू विश्रांती;
• वाढलेली लवचिकता;
• समोच्च घट्ट करणे.

मोठ्या सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यासाठी, त्यांना पूर्णपणे गुळगुळीत करणे शक्य होणार नाही. परंतु खोली कमी करणे आणि चेहर्याचे एकूण स्वरूप सुधारणे शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, मसाज नवीन पट दिसण्यासाठी उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की प्रक्रिया बहुतेकदा तेले आणि मिश्रणाने केली जाते, जे हाताळणी दरम्यान त्वचेत अधिक चांगले प्रवेश करते, मौल्यवान पदार्थांनी भरते आणि वृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करते.

मूलभूत नियम

मालिश करताना मुख्य नियम म्हणजे अचूकता. खेचू नका, पिंच करू नका किंवा सक्रियपणे टॅप करू नका नाजूक त्वचाचेहरे ते अशा आक्रमक कृतींवर ताणून प्रतिक्रिया देईल आणि नवीन सुरकुत्या दिसू शकतात. सर्व हालचाली शक्य तितक्या हलक्या आणि गुळगुळीत आहेत. प्रक्रिया अधिक हळूहळू पार पाडणे चांगले आहे, परंतु जास्त काळ. येथे तुम्हाला पूर्वेकडील मसाज पार्लर आठवतील: शांतता, मंद दिवे किंवा मेणबत्त्या, शांत संगीत आणि घाई न करता हाताने हळू हळू काम करणारा मसाज थेरपिस्ट. जर तुमचा मूड नसेल, ती व्यक्ती चिडली असेल किंवा रागावलेली असेल किंवा कुठेतरी जाण्याची घाई करत असेल, तर ही प्रक्रिया वगळणे शहाणपणाचे आहे. त्याचा या राज्यात कोणताही फायदा होणार नाही.

सुरकुत्या विरोधी चेहर्यावरील मसाजसाठी इतर नियम:

1. शुद्धता. हात, टॉवेल, वापरलेले रोलर्स आणि इतर उपकरणे स्वच्छ असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, तुमच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्यांऐवजी पिंपल्स दिसू लागतील. नवीन मसाज आयटम धुऊन क्लोरहेक्साइडिनने उपचार केले पाहिजेत.
2. वेळ. तुम्ही सकाळी, दुपारच्या जेवणात आणि संध्याकाळी मसाज करू शकता. परंतु प्रक्रियेनंतर सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने लागू करणे योग्य नाही. म्हणून, संध्याकाळ निवडणे अद्याप चांगले आहे, त्वचेला रात्रभर पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी देते.
3. नियमितता. ब्रेक घेऊन 10 प्रक्रियेचे मसाज कोर्स आयोजित करण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण वेळोवेळी आपल्या चेहऱ्यावर व्यवहार केल्यास, कोणताही परिणाम होणार नाही.
4. क्रीम आणि तेल. चेहऱ्याची त्वचा पातळ आणि नाजूक आहे, ती सहजपणे ताणली जाते आणि खराब होते. आपण कोरडा मालिश करू शकत नाही, ते अप्रिय आहे. तेल, क्रीम आणि लोशन प्रक्रियेचा आराम वाढवतील.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्वचेला फक्त घासल्याने कोणताही परिणाम होणार नाही. सर्व हालचाली केवळ मसाजच्या ओळींसह असाव्यात.

कॉस्मेटिक चेहर्याचा मालिश

बर्याच भिन्न तंत्रे आहेत, परंतु बहुतेकदा घरी ते क्लासिक कॉस्मेटिक मसाज वापरतात. सुरकुत्या गुळगुळीत करणे आणि वृद्धत्वाची त्वचा घट्ट करणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. सर्व हालचाली तळापासून वरपर्यंत जाणे फार महत्वाचे आहे. प्रक्रियेपूर्वी, आपल्याला आपले सर्व केस मागे खेचणे आवश्यक आहे जेणेकरून काहीही व्यत्यय आणू नये, त्वचेवर तेल किंवा समृद्ध क्रीम लावा.

सुरकुत्यांसाठी कॉस्मेटिक चेहर्याचा मसाज कसा करावा:

1. त्वचेला स्ट्रोक करा, उबदार करा, हनुवटीपासून कानापर्यंत अनेक वेळा हात चालवा.
2. तुमच्या हातांची मधली बोटे नासोलॅबियल फोल्डवर ठेवा, हलके दाबा आणि कानाच्या दिशेने अनेक वेळा वर जा.
3. आपले तोंड हसतमुखाने ताणून घ्या, त्याच्या कोपऱ्यांवर बोटे ठेवा आणि हलक्या दाबाने कानापर्यंतच्या रेषा काढा.
4. टॅपिंग (ड्रायव्हिंग) हालचालींचा वापर करून, डोळ्यांखाली त्वचेला बाहेरील कोपऱ्यापासून नाक आणि पाठीच्या पुलापर्यंत थापवा.
5. संपूर्ण चेहऱ्यावर काम करण्यासाठी टॅपिंग हालचाली वापरा.
6. स्ट्रोकिंगसह मसाज पूर्ण करा.

प्रक्रियेनंतर, आपल्याला सेबेशियस ग्रंथींमधून सोडलेले उर्वरित तेल आणि चरबी धुवावी लागेल आणि टॉनिकने केक पुसून टाकावा लागेल.

व्हिडिओ: 15 मिनिटांत घरी चेहर्याचा मालिश करा

जपानी अँटी-रिंकल मसाज असाही (सूर्याचे स्मित, झोगन)

सुरकुत्यांसाठी या चेहऱ्याच्या मसाजचा शोध जपानी कॉस्मेटोलॉजिस्ट हिरोशी हसाई यांनी लावला होता. हे तंत्र खूप लवकर प्रसिद्ध आणि लोकप्रिय झाले, कारण ते म्हातारपणाला विलंब करण्यास मदत करते. Asahi चे एक विशेष वैशिष्ट्य म्हणजे प्रक्रियेदरम्यान, केवळ चेहराच नाही तर कवटीच्या हाडांचा पाया देखील प्रभावित होतो. परिणामी, स्नायू शिथिल होतात आणि रक्तवाहिन्या शुद्ध होतात. पुनरावलोकनांनुसार, फक्त 2 प्रक्रियेनंतर परिणाम चेहऱ्यावर दिसून येतो, सुरकुत्या गुळगुळीत होतात.

तंत्रात अनेक व्यायाम असतात, प्रत्येक तीन वेळा पुनरावृत्ती होते. दबाव सह हालचाली, पण मंद. त्यातील बहुतेक भाग मंदिरांच्या दिशेने निर्देशित केला जातो, त्यानंतर एक वळण येते, 2-3 सेकंदाचा विलंब होतो आणि लिम्फॅटिक रेषांच्या खाली कॉलरबोन्सकडे वळते.

सुरकुत्यांसाठी चरण-दर-चरण चेहर्याचा मालिश:

1. चांगले सरकण्यासाठी त्वचेला तेल किंवा लोशन लावा.
2. कपाळापासून मसाज सुरू करा. त्यावर दोन्ही हातांची तीन बोटे ठेवा, काही सेकंद दाबा आणि आपल्या मंदिराकडे बाजूने दाबा. तुमचा तळहाता दाबा आणि तुमच्या चेहऱ्याच्या समोच्च बाजूने कान, मान, कॉलरबोनपर्यंत खाली हलवा. सुरुवातीपासून पुनरावृत्ती करा.
3. पुढे डोळे आहेत. तुमची मधली बोटे तुमच्या डोळ्याच्या बाहेरील कोपर्यात ठेवा, तुमच्या नाकाच्या पुलावर जा आणि परत या. तुमच्या मंदिरांवर हलका दाब लावा, दोन सेकंद धरून ठेवा आणि तुमच्या कॉलरबोन्सवर जा.
4. तोंडाचा व्यायाम. तुमची मधली बोटे हनुवटीच्या पोकळीत ठेवा, दाबा आणि ओठांच्या कोपऱ्याकडे जा, नंतर दाब वाढवा आणि नाकापर्यंत जा.
5. नाक. नाकाच्या पंखांच्या बाजूने वर आणि खाली नाकाच्या पुलापर्यंत हालचाल. प्रत्येक वेळी स्ट्रोकिंगचे 5 सेकंद म्हणून मोजले जाते. म्हणजेच, 15 सेकंदांसाठी व्यायाम करा.
6. nasolabial folds पासून. तुमची बोटे तुमच्या ओठांच्या कोपऱ्याच्या खाली ठेवा, दाब लावा, वरच्या दिशेने हलवा, नाकाच्या पंखांच्या पलीकडे नाकाच्या पुलापर्यंत, मंदिरापर्यंत आणि लिम्फ नोड्सच्या खाली कॉलरबोनपर्यंत.
7. नासोलॅबियल फोल्डपासून खालच्या भागापर्यंत. तिरपे, हलक्या दाबाने, चेहऱ्याच्या तळापासून नाकाच्या पंखापर्यंत एक रेषा मारा, विराम द्या, मंदिराकडे जा, नंतर लिम्फ नोड्सच्या खाली कॉलरबोनवर जा.
8. मधला भाग. आपली बोटे नासोलॅबियल फोल्डवर ठेवा, दाबण्याच्या हालचालीचा वापर करून, त्वचेला मंदिरापर्यंत, लिम्फ नोड्सच्या खाली कॉलरबोन्सपर्यंत खेचा.
9. गाल उचलणे. आपल्या ओठांच्या कोपऱ्यात आपल्या हातांच्या पाठीमागे दाबा, खाली दाबा, गालाच्या हाडांसह त्वचा गुळगुळीत करा आणि मंदिरांमधून परत खाली करा.
10. चेहर्याचा अंडाकृती सुधारणे. तुमच्या अंगठ्याने तुमची हनुवटी दाबा, तुमचे तळवे तुमच्या नाकाला स्पर्श करून तुमच्या नाकाच्या पुलाला समांतर असावेत. दाबताना, आपले हात बाजूंना पसरवा आणि खाली जा.
11. कपाळ मालिश (अंतिम व्यायाम). एका हाताने तुमची हनुवटी घ्या आणि झिगझॅग मोशनमध्ये त्वचेला डावीकडून उजवीकडे मसाज करण्यासाठी दुसऱ्या हाताची बोटे वापरा. नंतर दोन्ही हातांची बोटे कपाळाच्या मध्यभागी ठेवा, दाबा, बाजूला मंदिरांकडे जा आणि खाली जा.

पुनरावलोकनांनुसार, जपानी "स्माईल ऑफ द सन" मसाज केल्यानंतर, चेहर्याचे प्रमाण कमी होते, म्हणजेच ते लक्षणीय अरुंद होते आणि गालाची हाडे दिसतात. हे तंत्र गुबगुबीत गालांपासून मुक्त होण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

व्हिडिओ: सुरकुत्या Asahi साठी जपानी मालिश

शियात्सू विरोधी सुरकुत्या मालिश

शियात्सू हे सुरकुत्यांसाठी एक्यूप्रेशर मसाज तंत्राचा एक प्रकार आहे. त्यात फक्त काही विशिष्ट मुद्द्यांवर दाबणे असते. एक प्रेस 3 ते 7 सेकंदांपर्यंत चालते. एका बिंदूवर एकूण प्रभाव किमान एक मिनिट आहे, परंतु 3 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. पॉईंट्स दरम्यान हलविणे दाबण्याच्या हालचालीचा वापर करून केले पाहिजे.

तंत्राची चरण-दर-चरण अंमलबजावणी:

1. डोळा क्षेत्र. एका हाताच्या अंगठ्याने बिंदू क्रमांक 1 वर दाबा. काही सेकंद धरून ठेवा, बिंदू क्रमांक 5 वर दाबण्याच्या हालचालींसह हलवा, क्रमांक 6 वर पोहोचा, डोळ्याच्या कोपर्यात परत या (क्रमांक 4).
2. गाल. पॉइंट क्रमांक 8 वर काही सेकंदांसाठी दाब द्या.
3. कपाळ. मसाज बिंदू क्रमांक 2, क्रमांक 3 वर जा, नंतर क्रमांक 7 वर जा.
4. ओठ. बिंदू क्रमांक 9 आणि क्रमांक 10 पासून मालिश सुरू करा, क्रमांक 13 वर जा, नंतर क्रमांक 12 आणि क्रमांक 14.
5. मान. बिंदू क्रमांक 11 द्वारे कार्य करा, क्रमांक 15 वर जा.

व्हिडिओ: तरुण आणि सौंदर्यासाठी जादूचे मुद्दे

टवटवीत मसाजसाठी काय वापरावे

विक्रीवर आपण शोधू शकता विविध तेलेमसाजसाठी, परंतु जवळजवळ सर्व शरीरावर वापरण्यासाठी आहेत. तुम्ही त्यांना बेफिकीरपणे तुमच्या चेहऱ्यावर लावू नका, कारण त्यातील काही विनोदी आहेत. सुरकुत्यांऐवजी ब्लॅकहेड्स आणि पिंपल्स दिसू शकतात. त्याच कारणासाठी, आपण खाद्यतेल वापरू नये. जर तुमच्याकडे घरी काही योग्य नसेल, तर फेस क्रीम किंवा जेल वापरणे चांगले आहे, व्हॅसलीन घ्या.

तुम्ही काय वापरू शकता:

• आर्गन तेल;
• शिया लोणी;
• एरंडेल तेल;
• द्राक्ष बियाणे.

सुरकुत्यांसाठी चेहर्याचा मसाज आपल्या विवेकबुद्धीनुसार या उत्पादनांच्या मिश्रणाने कोणत्याही प्रमाणात केला जाऊ शकतो. त्यांना फार्मास्युटिकल जीवनसत्त्वे, लैव्हेंडर किंवा रोझमेरी इथरचे काही थेंब जोडण्याची परवानगी आहे.

महत्वाचे!निरोगी तेले वापरताना, आपण उत्पादनास शरीराच्या तपमानावर किंवा किंचित जास्त उबदार करण्याचे लक्षात ठेवले पाहिजे. अशा प्रकारे रेणू त्वचेच्या आतील थरांमध्ये अधिक चांगल्या प्रकारे प्रवेश करतील.

Wrinkles साठी मालिश करण्यासाठी contraindications

सर्व प्रकारचे मसाज भारदस्त शरीराचे तापमान आणि श्वसन रोगांवर contraindicated आहेत. पार पाडता येत नाही कॉस्मेटिक प्रक्रियामुरुम, जखमा, ओरखडे, बुरशीजन्य किंवा इतर जखमांसह खराब झालेल्या, सूजलेल्या त्वचेवर. सनबर्न देखील एक contraindication आहे. परंतु गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना मालिश करता येते, कोणत्याही वयात, वर्षाच्या वेळेवर कोणतेही निर्बंध नाहीत.

प्रक्रियेदरम्यान वापरल्या जाणाऱ्या कोणत्याही उत्पादनांची चाचणी करणे आवश्यक आहे. अपरिचित उत्पादन वापरताना, त्वचेच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. जर मसाज दरम्यान होते अस्वस्थताकिंवा सूज येणे, फेरफार ताबडतोब बंद केले जातात. परंतु लालसरपणाची अनुमती आहे, ऊतींना रक्त प्रवाह सिग्नल करते.

www.prosto-mariya.ru

चेहऱ्याच्या मसाजचे फायदे

कालांतराने, शरीरातील सर्व प्रक्रिया मंद होतात, चयापचय आणि पेशींचे पुनरुत्पादन लक्षात घेऊन, त्यामुळे त्वचेला उत्तेजनाची आवश्यकता असते.

एखाद्या तज्ञाकडून सलूनमध्ये चेहर्याचा मालिश (किमान दहा प्रक्रिया) करणे चांगले आहे, परंतु जर बजेट परवानगी देत ​​नसेल तर आपण स्वत: चेहर्याचा मसाज घरी करू शकता, ज्यामुळे वेळ आणि दोन्हीची लक्षणीय बचत होईल. पैसे

व्यावसायिक सलून प्रक्रियेप्रमाणेच प्रभाव मिळविण्यासाठी, आपण सर्वकाही योग्यरित्या आणि चरण-दर-चरण केले पाहिजे.

चेहर्याचा मालिश उत्पादने

सर्व प्रथम, आपण चेहर्याचा मालिश करण्यासाठी योग्य सामग्री खरेदी करावी. आपण द्राक्षाच्या बियांचे तेल वापरू शकता, ते त्वचेला चांगले मजबूत करते किंवा पीच तेल - उत्तम प्रकारे मॉइश्चरायझ करते आणि देते सुंदर रंग.
किंवा फार्मसीमध्ये चेहर्यावरील तेलांचा संग्रह खरेदी करा, ज्यामध्ये निरोगी तेलांचा संपूर्ण समूह आहे.
आपण कोलेजन असलेली कोणतीही समृद्ध क्रीम वापरू शकता, कारण कोलेजन त्वचेच्या पेशींचे उत्तम प्रकारे नूतनीकरण, भरते आणि पुनरुज्जीवन करते.

मसाजसाठी आपला चेहरा योग्यरित्या कसा तयार करावा?

सर्व प्रथम, आपला चेहरा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. जर त्यावर मेकअप असेल तर ते कॉटन पॅड आणि मेकअप रिमूव्हरने धुवा आणि नंतर कोणत्याही फोम किंवा जेल क्लीन्सरने धुवा.
आपण साबण देखील वापरू शकता घरगुती, ज्यामध्ये अल्कली देखील नसते. मान आणि डेकोलेटची त्वचा देखील स्वच्छ केली पाहिजे.
आपण पाण्याच्या आंघोळीवर आपला चेहरा अतिरिक्तपणे वाफ घेतल्यास शुद्धीकरण प्रभाव जास्तीत जास्त असेल.
विशेष इनहेलर असणे आवश्यक नाही; एक सामान्य मुलामा चढवणे वाडगा अगदी योग्य आहे - पाणी उकळवा, त्यात एक चमचे कोरडे ठेचून कॅमोमाइल घाला (कॅमोमाइल एक चांगले टॉनिक आहे आणि त्वचेच्या जळजळ दूर करते). आपला चेहरा टॉवेलने झाकलेल्या वाडग्यावर सुमारे वीस मिनिटे धरून ठेवा.

स्टीम बाथ छिद्रे उघडते आणि साफ करते, त्वचेवरील त्वचेखालील अतिरिक्त चरबी काढून टाकते आणि लहान मुरुम देखील काढून टाकते.

नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि चेहरा, मान आणि डेकोलेटच्या त्वचेवर कोणत्याही चेहऱ्याच्या स्क्रबने उपचार करा.
मायक्रोग्रॅन्यूलसह ​​मऊ सोलणे निवडणे चांगले आहे, ते अधिक सौम्य आहे.

ठेचून जर्दाळू कर्नलसह स्क्रब शरीराच्या त्वचेसाठी अधिक योग्य आहे, चेहरा नाही.

स्क्रब धुतल्यानंतर, त्वचेला टॉवेलने काळजीपूर्वक वाळवले जाते, कोणत्याही परिस्थितीत आपला चेहरा टॉवेलने घासण्याची शिफारस केली जात नाही. आता त्वचा शक्य तितकी तयार आहे आणि आपण चेहर्याचा मालिश स्वतःच सुरू करू शकता.

चेहर्याचा मसाज योग्य प्रकारे कसा करावा?

शक्यतो न धुतलेल्या, कोरड्या हातांनी चेहऱ्याचा मसाज करावा लांब नखे, कारण तंत्र बोटांच्या टोकांवर केले जातात.

चेहर्याचा मालिश करण्याचे तंत्र

स्ट्रोकिंगआणि खूप तीव्र कंपन नाही. आरामशीर बोटांच्या पॅडसह स्ट्रोकिंग केले जाते.
कंपन- बोटांच्या पॅडसह हालचाली टॅप करणे आणि बंद बोटांनी सरळ तळहाताने हलक्या टाळ्या.

चेहर्यावरील मालिश ओळी

कपाळावर- भुवयांपासून वर, केसांच्या काठापर्यंत आणि कपाळाच्या मध्यभागीपासून मंदिरांपर्यंत.
डोळ्यांभोवती- जर तुम्ही डोळ्यांखाली सुरुवात केली तर आतील कोपऱ्याच्या दिशेने वर्तुळात.
नाक- नाकाच्या पुलापासून खाली नाकाच्या टोकापर्यंत आणि नाकाच्या पुलापासून नाकाच्या पंखांच्या बाजूने नाकपुडीपर्यंत.
गाल- नाकापासून कानापर्यंत.
हनुवटी- हनुवटीच्या मध्यभागी देखील कानांच्या दिशेने.
मान- जबड्यापासून खाली सरळ रेषेत.
नेकलाइन क्षेत्र- संपूर्ण नेकलाइनसह खाली आणि बाजूंनी गोलाकार हालचाली.

चेहर्यासाठी मालिश हालचाली

प्रथम, आपल्याला मालिश करण्यासाठी संपूर्ण भागावर तेल किंवा मलई समान रीतीने वितरित करणे आवश्यक आहे.

चेहऱ्याचा मसाज कपाळापासून सुरू होतो.

• आपल्या भुवयांच्या वर आपल्या बोटांचे टोक ठेवा ( अंगठागुंतलेले नाही), आणि थोड्या दाबाने केसांच्या वरच्या दिशेने सरळ आणि गोलाकार हालचाली करा.
• आपले कपाळ अर्ध्यामध्ये विभाजित करा आणि आपल्या मंदिरांच्या बाजूने समान हालचाली करा. कपाळावर पुढचे हाड असल्याने, अशा उथळ मालीशांना परवानगी आहे.

• डोळ्यांजवळची त्वचा अतिशय नाजूक असते, त्यामुळे डोळ्यांच्या आजूबाजूच्या भागात काळजीपूर्वक काम करणे आवश्यक आहे, तेल डोळ्यांमध्ये जाऊ नये आणि दोन्ही डोळ्यांभोवती दोन्ही हातांनी एकाच वेळी मालिश करा.
• तुमच्या बोटांच्या टोकांनी हलक्या टॅपिंग हालचालींचा वापर करून, आतील कोपऱ्यांकडे जा, तुमच्या पापण्यांवर वर करा आणि वर्तुळात पुन्हा खाली करा.
• त्वचेला कठोरपणे दाबू नका, घासू नका किंवा हलवू नका - फक्त हलके टॅपिंग.

• नाक, एक नियम म्हणून, किमान वेळ दिला जातो. नाकाच्या पुलापासून नाकाच्या टोकापर्यंत आणि पंखांच्या खाली आपल्या बोटांच्या पॅडसह थोडासा दाब देऊन, अनेक वेळा स्ट्रोक करणे आवश्यक आहे आणि आपण ताबडतोब गालावर जाऊ शकता.
• बोटांच्या पॅडने गाल नाकापासून कानापर्यंत टॅप केले जातात आणि त्याच दिशेने टाळ्या वाजवतात.
• तुम्ही मागे जाऊ शकत नाही - तुमचे हात तुमच्या कानाजवळ येतात आणि तुमच्या नाकापासून कानापर्यंत पुन्हा सुरू होतात.
• टाळ्या वाजवण्याची तीव्रता वाढविली जाऊ शकते - जर गाल लाल झाले तर ते चांगले होईल, जे त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्ताचा पूर्ण प्रवाह दर्शवते.

गोलाकार हालचालीत गालाचे स्नायू मालीश करणे आणि घासणे हे केवळ चेहऱ्याच्या मज्जातंतूंच्या आजाराच्या किंवा अर्धांगवायूच्या बाबतीत आणि डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार शक्य आहे.

• हनुवटीवर हनुवटीच्या मध्यापासून कानापर्यंत बोटांच्या स्ट्रोक आणि टॅपिंग हालचालींसह काम केले जाते.
• पण दुहेरी हनुवटी मसाज केली पाहिजे आणि गालाएवढी कडक थोपटली पाहिजे, परंतु तरीही हनुवटीपासून कानापर्यंत.

मान आणि डेकोलेट मसाज

मानखाली दिशेने बोटांच्या सरळ स्ट्रोक हालचालींनी मालिश केले जाते आणि गोलाकार घासण्याच्या हालचाली - खाली दिशेने देखील.

नेकलाइन क्षेत्र- स्तन ग्रंथीपर्यंत आणि छातीच्या मध्यभागी - खांदे आणि बगलाच्या बाजूंना गोलाकार रीतीने घासणे.
तसेच छातीतुम्ही आरामशीर हातांनी टॅप करू शकता.

चेहर्याचा मालिश करण्यासाठी contraindications

चेहर्याचा मसाज प्रतिबंधित आहे जर:

• त्वचेखालील माइट्स किंवा इतर पुवाळलेले त्वचा रोग आहेत
• चेहर्याच्या त्वचेवर लाल संवहनी नेटवर्कचे प्रकटीकरण आहेत
• चिडचिड, लालसरपणा, ऍलर्जीक पुरळकिंवा सनबर्न
• ताप (तापमान) आणि सर्दी (वाहणारे नाक, खोकला) शरीराची स्थिती

चेहर्याचा मालिश केल्यानंतर मास्क

मसाज केल्यानंतर काही तासांनंतर (तेल किंवा मलई काही काळ चेहऱ्यावर राहण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून पेशींना सर्व जीवनसत्त्वे आणि पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याची संधी मिळेल), तुम्ही तुमचा चेहरा धुवून चिकणमाती किंवा चिखल लावू शकता. आपला चेहरा, मान आणि डेकोलेटवर मास्क.

क्ले मास्क: कोरडी चूर्ण चिकणमाती (फार्मसीमध्ये सॅशेमध्ये उपलब्ध आणि अतिशय स्वस्त) थोड्या प्रमाणात पाण्यात मिसळून जाड चिखल तयार केला जातो आणि डोळ्यांभोवतीचा भाग टाळून त्वचेच्या सर्व पृष्ठभागावर लावला जातो.

चिखलाचा मुखवटा: उपचारात्मक चिखल तयार विकला जातो, बॉक्स किंवा बादल्यांमध्ये. पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत ठेवा.

आणखी एक उत्कृष्ट मुखवटा आहे जो छिद्रांना घट्ट करतो आणि रंग ताजेतवाने करतो - गोठलेल्या स्ट्रॉबेरी.

स्ट्रॉबेरी मास्क: त्वचेच्या पृष्ठभागावर गोठवलेल्या बेरींना स्मीअर करा. ते सुकले - पुन्हा, नंतर पुन्हा. त्यामुळे अनेक स्तर.

स्टीम बाथ आणि मसाज नंतर अंतिम टप्पा म्हणून हे साधे आणि स्वस्त मुखवटे, एक आश्चर्यकारक प्रभाव आहे.

मुखवटे स्वतः देखील चांगले आहेत, परंतु इतर प्रक्रियेच्या संयोजनात ते दीड पट मजबूत कार्य करतात.

अर्थात, अशा मालिश, सह खोल साफ करणेआणि मुखवटे, यास बराच वेळ लागतो, परंतु परिणाम आश्चर्यकारक असेल.
मसाज स्वतः सुमारे अर्धा तास लागतो.
ही वेळ सर्व झोनमध्ये समान रीतीने वितरीत केली जावी, म्हणून नेहमी घड्याळ दिसल्यास ते चांगले होईल.

एवढा वेळ देणे शक्य नसेल तर आहे

फॉलबॅक पर्याय- फक्त फोम क्लिन्झरने धुऊन त्वचा स्वच्छ करा आणि फेस क्रीमने 10-15 मिनिटे चेहऱ्याला मसाज करा.

जर क्रिया निजायची वेळ आधी होत असेल तर रात्री एक, जर सकाळी, तर दिवसा.

निकाल येण्यासही फार काळ लागणार नाही.

heaclub.ru

विरोधाभास

तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही परिस्थिती असल्यास, मालिश करू नये.

• त्वचेच्या अखंडतेचे उल्लंघन;
• pustular त्वचा विकृती;
• त्वचेवर पसरलेल्या रक्तवाहिन्यांची उपस्थिती (टेलॅन्जिएक्टेसिया);
• शरीराचे तापमान वाढले;
• रक्तस्रावांची उपस्थिती आणि ते तयार करण्याची प्रवृत्ती;
• त्वचेवर दाहक घटना, सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ, हिमबाधा, तीव्र कालावधीत इतर प्रकारचे जळजळ.

स्थिती स्थिर केल्यानंतर आणि तात्पुरते विरोधाभास काढून टाकल्यानंतर, आपण स्वयं-मालिशचा कोर्स सुरू करू शकता.

संकेत

चेहर्याचा मसाज त्वचेला लवचिकता देण्यास मदत करेल, रक्तपुरवठा सुधारेल आणि सुरकुत्या कमी करेल.

मालिश उपचारात्मक आणि चालते प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी. हाताळणीसाठी संकेत आहेत:

• पुरळ आणि मुरुमांनंतर रंगद्रव्याची प्रवृत्ती;
• तेलकट त्वचा आणि मोठे छिद्र;
• wrinkles प्रतिबंध;
• उपलब्ध वय-संबंधित बदलत्वचा

उपचारात्मक प्रभाव

• रक्त पुरवठा आणि त्वचेचे पोषण सुधारणे;
• ऊतींमध्ये चयापचय सामान्यीकरण;
• ऊतक श्वसन उत्तेजित होणे;
• स्नायू टोनचे सामान्यीकरण;
• त्वचेची लवचिकता पुनर्संचयित आणि देखभाल;
• कोलेजन निर्मिती, ऊतक दुरुस्ती आणि पुनरुत्पादन प्रक्रियांना उत्तेजन.

प्रक्रिया तंत्र

हाताळणी सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपले हात धुवा आणि त्वचा स्वच्छ केली पाहिजे, नंतर योग्य उत्पादन लागू करून सत्रासाठी तयार करा.

तेलकट त्वचेसाठी, सामान्य आणि कोरड्या त्वचेसाठी टॅल्क लावण्याची शिफारस केली जाते, मसाज तेल; कॉस्मेटिक हेतूंसाठी मसाज कोर्स आयोजित करताना, आपण याव्यतिरिक्त सौंदर्यप्रसाधने (मास्क, सीरम, क्रीम आणि इतर पदार्थ) वापरू शकता.

असे म्हटले पाहिजे की प्रक्रिया आरशासमोर उभ्या स्थितीत आणि क्षैतिज स्थितीत दोन्ही केली जाऊ शकते. दुसऱ्या प्रकरणात, विश्रांती अधिक प्रभावी आहे.

मसाज ओळी

नाकाच्या पुलापासून पुढच्या भागाची मालिश अनेक ओळींमध्ये केली जाते: भुवया बाजूने मंदिरापर्यंत, कपाळाच्या संपूर्ण समतल बाजूने केसांच्या रेषेपर्यंत (अनेक रेषा).

नंतर गाल आणि चेहऱ्याच्या खालच्या भागाची चार ओळींनी मालिश केली जाते:

• गालाच्या वरच्या तिसऱ्या बाजूने नाकापासून मंदिरापर्यंत;
• नाकाच्या पंखांपासून कानाच्या वरपर्यंत;
• खालच्या ओठाच्या मध्यापासून कानाच्या ट्रॅगसपर्यंत;
• हनुवटीच्या मध्यापासून ते कानाच्या लोबपर्यंत.

नाकाला पाठीच्या बाजूने मालिश केले जाते आणि पाठीला लंब असलेल्या लहान हालचालींसह उतार असतो.

डोळ्याच्या क्षेत्राची गोलाकार गतीने मालिश केली जाते: नाकाच्या पुलापासून डोळ्याच्या बाहेरील काठापर्यंत, डोळ्याच्या बाहेरील काठापासून आतील काठावर दाब न घेता, हलक्या दाबाने भुवया 3 र्या आणि 4 थ्या बोटांच्या दरम्यान पास करणे. डोळ्याखालील चौथ्या बोटाचे. नंतर चौथ्या बोटाने, नाकाच्या पुलापासून बाहेरील काठापर्यंत डोळ्याच्या खालच्या काठावर हलक्या दाबाने आणि वरच्या पापणीच्या बाजूने डोळ्याच्या आतील काठापर्यंत दाब न देता.

पापणीच्या वरच्या भागाला घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने तीन बोटांच्या पॅडसह मालिश केले जाते.

मंदिरांच्या दिशेने सर्पिल हालचालींमध्ये भुवयांची मालिश केली जाते.

मध्यवर्ती भागापासून तोंडाच्या कोपऱ्यापर्यंत हलक्या हाताने ओठांची मालिश केली जाते.

हनुवटीपासून खालच्या जबड्याच्या कोपऱ्यापर्यंत दोन्ही हातांच्या पिंचिंग हालचालींनी चेहऱ्याच्या अंडाकृतीची मालिश केली जाते. नंतर गालच्या क्षेत्रामध्ये त्याच पिंचिंग हालचाली केल्या जातात.

एका कानापासून दुस-या कानापर्यंत दोन्ही तळवे (रेडियल एज) च्या काउंटर सॉईंग हालचाली केल्यानंतर, चेहऱ्याचा अंडाकृती तयार होतो.

मान दोन दिशेने मालिश केली जाते: खाली आणि वर.

मसाज प्रक्रियेची सुरुवात दोन्ही हातांच्या चार बोटांनी दोन्ही बाजूंनी सममितीयपणे मसाज रेषांसह चेहऱ्याला मारून होते. हालचालींचा संच अनेक वेळा पुनरावृत्ती होतो.

स्ट्रोक केल्यानंतर, एक "मालीश करणे" तंत्र केले जाते, जेव्हा त्याच मसाज रेषांवर अधिक तीव्र प्रभाव लागू केला जातो, ज्याचा उद्देश खोल स्तरांवर असतो.

हालचाली सरळ रेषेत केल्या जातात, गोलाकार आणि लहराती, हळुवारपणे त्वचेचे थर एकमेकांच्या सापेक्ष हलवतात.

पुढील प्रभाव म्हणजे आपल्या बोटांच्या टोकांनी चेहऱ्यावर एक हलका टॅप.

प्रक्रिया स्ट्रोकिंगसह समाप्त होते.

जर मॅनिपुलेशन दर्शविलेल्या मसाज ओळींसह केले गेले नाही तर, त्वचा स्ट्रेचिंगच्या अधीन असेल, ज्यामुळे सुरकुत्या दिसण्यास हातभार लागेल.

संयोजन

मालिश खालील प्रकारच्या उपचारांसह एकत्र केली जाऊ शकते:

• darsonvalization;
• फोनोफोरेसीस;
• इलेक्ट्रोथेरपी;
• लेसर थेरपी;
• उष्णता उपचार.

घरी, उपचारांच्या कोर्ससाठी सलूनपेक्षा मोठ्या संख्येने सत्रांची आवश्यकता असते. तथापि, दररोज संध्याकाळी 3-5 मिनिटे स्वत: ला देणे कंटाळवाणे नाही, पुढील परिणाम लक्षात घेता. उपचार करताना 15-20 प्रक्रियांची आवश्यकता असेल.

“चेहऱ्याची स्व-मालिश” या विषयावरील व्हिडिओ. स्वतः चेहर्याचा मसाज कसा करावा? चेहर्यासाठी स्वयं-मालिश तंत्रः

physiatrics.ru

चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांविरूद्ध मसाजची तयारी

मसाज नेहमी चेहरा आणि हातांची त्वचा तयार करण्यापासून सुरू होते. हात हे मुख्य साधन आहेत, म्हणून आपल्याला त्यांच्या स्थितीची आगाऊ काळजी घेणे आवश्यक आहे:

• सर्व दागिने काढा;
• ते चांगले धुऊन निर्जंतुक केले जातात;
• स्वागत लहान नखेतुमच्या बोटांवर (हे अपघाती ओरखडे आणि त्वचेचे नुकसान टाळण्यास मदत करेल).

मसाजसाठी, विविध क्रीम किंवा जवस तेल, ऑलिव्ह तेल, लवंग तेल वापरा. हायपोअलर्जेनिक क्रीम निवडण्याची शिफारस केली जाते.

मालक तेलकट त्वचातुम्ही क्रीममध्ये नैसर्गिक लिंबाच्या रसाचे दोन थेंब टाकू शकता किंवा टॅल्क-आधारित पावडर वापरू शकता.

प्रक्रियेपूर्वी चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ केला जातो. सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने, धूळ आणि इतर दूषित पदार्थ. पुढे ते वाफवलेले आणि धुतले जाते गरम पाणी, औषधी वनस्पतींचा एक डेकोक्शन किंवा भिजवलेला ओलसर टॉवेल लावा गरम पाणीकाही मिनिटांसाठी. बर्न्स टाळण्यासाठी आपण ते जास्त काळ धरून ठेवू नये.

पुढे, ते निवडलेल्या उत्पादनासह वंगण घालते: तेलासह कोरडी त्वचा, मसाज क्रीमसह तेलकट त्वचा. शोषण्यासाठी 10 मिनिटे चेहऱ्यावर सोडा. कॉटन पॅडसह जादा मलई काढा आणि थेट प्रक्रियेकडे जा.

घरी सुरकुत्यांविरूद्ध चेहर्याचा मालिश करण्याचे नियम

घरी मसाज करण्यासाठी, काही नियम जाणून घेणे महत्वाचे आहे:

• त्वचा ताणली जाऊ नये किंवा जोरदार दाबली जाऊ नये;
• हाताच्या हालचाली गुळगुळीत, स्ट्रोक आणि सरकत्या असाव्यात.

खालील तंत्रे वापरली जातात:

• स्ट्रोकिंग. हे तळवे किंवा बोटांच्या टोकांनी चालते. परिणामी, रक्त प्रवाह वाढतो आणि विषारी पदार्थ जलदपणे काढून टाकले जातात.
• ट्रिट्युरेशनतुमच्या बोटांच्या टोकांनी केले, गोलाकार हालचाली करा, ज्यामुळे सूज दूर होण्यास मदत होते, चेहऱ्यावर रक्त प्रवाह वाढतो आणि जमा झालेला चरबीचा थर कमी होतो.
• मळणे, ज्यामध्ये दोन किंवा तीन बोटे असतात. ते चेहऱ्याच्या स्नायूंना पकडतात, त्याच वेळी दाबणे आणि घासण्याच्या हालचाली करतात, ज्यामुळे आपल्याला स्नायूंना आराम मिळतो आणि त्वचेचे पोषण जलद होते.
• पॅटस्नायूंना बळकट करण्यास आणि सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य स्थिर करण्यास मदत करते. सुरुवातीला, बोटांच्या पॅडसह थोड्या अंतरावर हलके वार केले जातात आणि तळवे सह समाप्त होतात.
• अर्ज- आपल्या बोटांच्या टोकांनी किंवा तळहातांनी चेहऱ्याच्या भागांवर दाबा. या तंत्राचा वापर केल्याने आपण अंडाकृती घट्ट करू शकता आणि त्वचेची पूर्वीची लवचिकता पुनर्संचयित करू शकता.
• मुंग्या येणेखोल wrinkles साठी वापरले. त्वचेला मसाज रेषांसह चिमटा काढला जातो, जो खालील चित्रात सादर केला आहे:

क्लासिक अँटी-रिंकल मसाज

सुरकुत्या लवकर दिसणे हे एक चांगले प्रतिबंध आहे. मुख्य नियम असा आहे की सर्व हालचाली लिम्फ प्रवाहाशी सुसंगत असलेल्या मसाज रेषांसह केल्या पाहिजेत. अशाप्रकारे, सर्व हाताळणी लक्षणीय परिणाम आणतील, परंतु अन्यथा त्वचेची स्थिती खराब होईल आणि सुरकुत्या आणखी लक्षणीय आणि खोल होतील.

हे प्रामुख्याने सौम्य तंत्रे वापरते - स्ट्रोक आणि पॅटिंग हालचाली, तसेच घासणे:

• प्रक्रिया सुरू होते कपाळाच्या मध्यभागी. स्नायूंना शक्य तितके आराम करणे आवश्यक आहे. कपाळ नाकाच्या पुलापासून मंदिरापर्यंतच्या दिशेने घासले जाते आणि केसांची वाढ सुरू होते त्या भागात समाप्त होते. जर सुरकुत्या खोल असतील तर मसाज मळणीसह पूरक असावा.
• पुढे ते मालिश करतात डोळा आणि पापणी क्षेत्र. येथे हे लक्षात ठेवले पाहिजे की डोळ्यांच्या वरच्या त्वचेच्या हाताळणीची दिशा नाकाच्या पुलापासून बाहेरील कोपर्यापर्यंत आणि डोळ्यांखाली बाह्य कोपर्यापासून आतील बाजूस असते. ते काळजीपूर्वक आणि नाजूक हालचालींसह केले जातात, कारण येथील त्वचा अतिशय नाजूक आणि संवेदनशील आहे, ती ताणली जाऊ नये. पापणीच्या वरच्या भागाला तुमच्या बोटांनी हळूवारपणे थोपटले जाते. खालच्या पापणीवर स्लाइडिंग हालचाली लागू केल्या जातात. बाहेरील कोपऱ्याकडे विशेष लक्ष द्या, जिथे तथाकथित "कावळ्याचे पाय" सुरकुत्या तयार होतात आणि या भागावर काही सेकंद टॅप करा.
• मसाज नाकते पंखांपासून सुरू होतात आणि हळूहळू त्याच्या "मागे" वर जातात. आणि नाकाच्या पंखांच्या अगदी वर आणि डोळ्याच्या क्षेत्राच्या खाली असलेल्या रेषेसह, बाहेरील कोपऱ्याकडे हालचाली केल्या जातात.
• मसाज दरम्यान गालसावधगिरी बाळगा आणि त्वचा ताणणे टाळा. तोंडाच्या कोपऱ्यापासून कानापर्यंत आणि वरच्या ओठापासून मंदिरापर्यंत तीन बोटांनी मालिश केली जाते. मसाज रेषा सरळ नसून कमानदार आहेत. या भागात मसाज केल्याने समोच्च घट्ट होण्यास मदत होते आणि ते सॅगिंगपासून प्रतिबंधित होते.
• TO हनुवटीपॅटिंग आणि रबिंगचा वापर केला जातो. हालचाली मध्यभागी पासून बाजूंना आणि वरच्या दिशेने निर्देशित केल्या जातात, जणू कानांच्या दिशेने समोच्च ट्रेस करत आहेत. दुहेरी हनुवटी रोखणे किंवा ती आधीच दिसली असल्यास ती कमी करणे म्हणजे त्याच्या निर्मितीच्या क्षेत्रामध्ये हालचाल करणे.

जर सुरकुत्या उच्चारल्या गेल्या तर अधिक गहन हाताळणी वापरली जातात:

• पासून कपाळावर उभ्या सुरकुत्याखालील तंत्र प्रभावी आहे. बोटांच्या टोकांना भुवया आणि नाकाच्या पुलाच्या छेदनबिंदूवर ठेवलेले आहे आणि दाब लागू करा, नंतर मंदिरांच्या दिशेने जा आणि हलकेच त्यांना परत करा. 10 वेळा करा.
• काढण्यासाठी nasolabial foldsनाकपुडीच्या भागात दोन बोटांनी दाब द्या.

जर सुरकुत्या आधीच स्पष्टपणे दृश्यमान आणि खोल असतील तर सक्रिय पिंचिंग वापरली जाते. या प्रक्रियेनंतर ते लहान होतात.

एक्यूप्रेशर चेहर्याचा मालिश

या मसाजच्या अनेक पद्धती आहेत ज्या जपान, तिबेट, चीन, कोरिया आणि भारतातून आल्या आहेत, परंतु त्या सर्व दाबून चेहऱ्यावरील जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर आधारित आहेत. गुणांची संख्या बदलते.

मुख्य नियम:

• मसाज उबदार हातांनी केला जातो.
• मुख्य साधन म्हणजे अंगठ्याचा पॅड, काही जण तर्जनी आणि मधली बोटे देखील वापरतात.
• एक दाब 7 सेकंदांपर्यंत असतो, मान वर - 4 सेकंदांपर्यंत.

चीनी एक्यूप्रेशर खालील तंत्रांचा वापर करते:

• मळणे. ते अंगठ्याच्या पॅडने बनवले जातात, तर त्यात तर्जनी देखील असते. मालीश करताना, त्वचेखालील ऊतींचे मुख्य काम केले जाते, जेव्हा त्वचा दुमडू नये. पॅड सक्रिय बिंदूवर कठोरपणे उभे राहिले पाहिजे. घड्याळाच्या उलट दिशेने 75 हालचाली करणे आवश्यक आहे.
• दाबअंगठ्याने देखील केले जाते, बिंदूच्या मध्यभागी ठेवून, दुखणे आणि बधीरपणा येईपर्यंत. वेदना होत असल्यास, प्रक्रिया थांबवा, 3 मिनिटे थांबा आणि पुन्हा सुरू ठेवा.
• ढकलणेवर आणि खाली आणि डावीकडे आणि उजवीकडे करा, तुम्हाला ते 25 वेळा करण्याची आवश्यकता आहे.
• स्ट्रोकिंग- 2 सेमी पर्यंतच्या लहान भागावर अंगठ्याच्या पॅडसह ही थोडीशी हालचाल आहे; हालचाली दरम्यान कोणतीही अस्वस्थता किंवा वेदना होत नाही;

चायनीज मसाजच्या प्रकारांपैकी एकाचे उदाहरण पाहू या. टवटवीत होण्यासाठी, चेहऱ्यावर अनेक जैविक बिंदू दाबा:

• कपाळाच्या मध्यभागी असलेल्या बिंदूपासून प्रारंभ करा. ते घासतात आणि नंतर 2 मिनिटे दाबतात.
• भुवया आणि नाकाच्या पुलाच्या छेदनबिंदूवरील बिंदू फक्त 2 मिनिटांसाठी घासला जातो.
• 1.5 मिनिटांसाठी नाकच्या पंखांवर असलेल्या बिंदूंवर दाबा.
• पुढे, 2 मिनिटांसाठी, बिंदूवर दोन बोटांनी दाबा, जो नाकाच्या मागील बाजूस कार्टिलागिनस आणि हाडांच्या भागांमध्ये स्थित आहे.
• प्रत्येक बाजूला गालाच्या हाडांवर असलेल्या बिंदूंवर 1-2 मिनिटे दाबा.

जपानी मालिश

शियात्सू मसाज जपानहून आमच्याकडे आला. त्यापूर्वी आपल्याला पूर्णपणे आराम करण्याची आवश्यकता आहे आणि सकाळी किंवा संध्याकाळी ते करण्याची शिफारस केली जाते.

चेहरा तयार केल्यावर, खालील हालचाली करणे सुरू करा:

• डोळ्यांच्या आतील कोपऱ्यांवर बोटांच्या टोकांनी 4-5 मिनिटे हलके दाबा. व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.
• मंदिरांवर एक्यूपंक्चर पॉइंट्स आढळतात; जर तुम्ही त्यांच्यावर दाबले तर थोडासा वेदना जाणवते. या बिंदूंना तुमच्या बोटांच्या टोकांनी गोलाकार हालचालींनी मसाज करा. 3 वेळा पुन्हा करा.
• हाताचा मागचा भाग मानेला मध्यापासून बाजूला आणि पाठीमागे मारतो. हे हाताळणी 10 वेळा करा.
• दोन्ही हातांची बोटे कपाळावर आठ वेळा मारतात. प्रथम भुवयांपासून वर आणि नंतर कपाळाच्या मध्यभागी असलेल्या मंदिरांकडे.
• मग ते ओठांना मसाज करायला लागतात. तोंडाच्या मधोमध ते कोपऱ्यापर्यंत 30 सेकंदांसाठी आपल्या बोटांच्या टोकांनी त्वचेला स्ट्रोक करा. पर्स-स्ट्रिंग सुरकुत्या काढून टाकण्यासाठी, वरच्या ओठाच्या वर एक बिंदू वापरा.

खालील व्हिडिओवरून तुम्हाला जपानी मसाज तंत्र सापडेल, ज्याचा शोध कॉस्मेटोलॉजिस्टने लावला होता. हे 10 मिनिटांत केले जाते आणि तुम्हाला तुमचा चेहरा 10 वर्षे लहान बनविण्याची परवानगी देते:

चेहर्याचा मालिश करणारा

तुम्हाला मसाजच्या शुद्धतेबद्दल शंका आहे किंवा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेबद्दल खात्री नाही? मग एक साधन वापरा जे तुम्हाला मसाज करण्यात मदत करेल. स्टोअर्स कॉन्फिगरेशन आणि ऑपरेटिंग मेकॅनिझममध्ये एकमेकांपासून भिन्न असलेल्या अनेक प्रकारचे मालिशर ऑफर करतील. मुख्य प्रकार:

• इलेक्ट्रिक मसाजरलहान पर्यायी विद्युत् स्त्रावांसह त्वचेवर परिणाम होतो.
• प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) साधनविशिष्ट वारंवारतेच्या ध्वनी कंपनांसह त्वचेवर परिणाम होतो.
• रोलर मसाजर- त्वचेवर दाबून चेहऱ्यावर हलवलेले अनेक टेक्सचर रोलर्स असलेले साधे उपकरणांपैकी एक.
• मायोस्टिम्युलेटर- सह डिव्हाइस नवीनतम तंत्रज्ञान, जे हेडफोन्सचे प्रतिनिधित्व करते. ते चेहऱ्यावर ठेवतात. चालू केल्यावर, ते विद्युत आवेग पाठवते ज्यामुळे स्नायूंच्या आकुंचनावर परिणाम होतो.
• जेड मालिश करणारा- ही एक मॅन्युअल विविधता आहे ज्यामध्ये जेडपासून बनविलेले दोन रोलर्स असतात.

प्रक्रिया करण्यासाठी contraindications

ही एक पूर्ण वाढ झालेली वैद्यकीय प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये त्याचे contraindication आहेत, म्हणून ती काळजीपूर्वक आणि जबाबदारीने हाताळली पाहिजे. विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• त्वचा रोग, कारण ते रोगाचा कोर्स वाढवू शकतात.
• चेहऱ्यावर दाहक प्रक्रिया आहेत, ऍलर्जीचे प्रकटीकरण - लालसरपणा, क्रॅक किंवा पुरळ, कोणत्याही प्रमाणात पुरळ.
• चेहऱ्यावर विविध फॉर्मेशन्सची उपस्थिती - मस्से, पॅपिलोमा किंवा मोल्स. वस्तुस्थिती अशी आहे की हाताळणी दरम्यान दुखापतीची उच्च संभाव्यता आहे, ज्यामुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
• सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ, सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ, उच्च शरीराचे तापमान. या प्रकरणात, पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत प्रक्रिया पुढे ढकलणे आवश्यक आहे.
• जखमा, जखमा, अल्सर. जेव्हा ते पूर्णपणे घट्ट होतात तेव्हा मालिश केली जाते.
• पातळ संवेदनशील त्वचा, अर्धपारदर्शक रक्तवाहिन्या.

व्हिडिओ: सुरकुत्या विरोधी चेहर्यावरील मालिशचे मास्टर वर्ग

व्हिडिओ सुचवतो तपशीलवार सूचनाघरी सुरकुत्यांसाठी चेहर्याचा मालिश कसा करावा:

व्हिडिओ जपानी अँटी-रिंकल मसाज तंत्र Asahi सादर करतो आणि प्रभावी चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्सबद्दल देखील बोलतो:

तर, कायाकल्पासाठी अनेक तंत्रे उपलब्ध आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांचा नियमितपणे वापर करणे आणि एक्यूप्रेशर वापरताना आपल्याला सक्रिय बिंदू कुठे आहेत हे माहित असणे आवश्यक आहे. काही कारणास्तव स्वत: ची मालिश करणे अशक्य असल्यास, विशेष उपकरणे - मालिश करणारे - बचावासाठी येतात. थोडा वेळ आणि प्रयत्न - आणि तुमचे तारुण्य वाढवले ​​जाईल.

timelady.ru

चेहर्याचा मसाज योग्य प्रकारे कसा करावा

आज चेहर्याचा मालिश करण्यासाठी मोठ्या संख्येने तंत्रे आहेत. परंतु आपण स्वत: साठी कोणते तंत्रज्ञान निवडले हे महत्त्वाचे नाही, त्या सर्वांचा जवळजवळ समान आधार आहे आणि ते समान ऑपरेटिंग तत्त्वांवर तयार केले आहेत.

1. चाचणी.तुम्ही मॅन्युअल थेरपी सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला ते खरोखर तुमच्यासाठी अनुकूल आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. सुमारे दीड तास, लाल पट्टी राहेपर्यंत, हलका दाब देऊन, आपल्या हाताच्या बाजूने एक बोथट वस्तू घासून घ्या. दीड तासानंतर ही पट्टी गायब झाली आहे का ते पहा. जर होय, तर तुम्ही थेट मसाजवर जाऊ शकता.
2. साफ करणे.तुम्ही मसाज सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या चेहऱ्याची त्वचा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून, तुमच्यासाठी योग्य तेल किंवा क्रीम निवडा.
3. फेरफार. कोणतेही मसाज तंत्र निवडले असेल, ते सर्व स्ट्रोकिंग, टॅपिंग, कंपन आणि पिंचिंग वापरून केले जातील.
4. मसाज ओळी.आपण आपल्या चेहऱ्यासह जे काही करता ते विशेष मसाज लाइन्स वापरून केले पाहिजे. हे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचा ताणू नये, कारण त्यात अशी क्षमता आहे, ज्याची ताकद चेहऱ्याच्या क्षेत्रावर अवलंबून असते. मसाज रेषा त्या भागात आहेत जे कमीत कमी ताणलेले आहेत. तसेच या ठिकाणी चेहऱ्यावरील सर्व मुख्य केशिका आणि वाहिन्या आहेत, आणि मुख्य तत्वमसाज दरम्यान क्रिया - मध्यभागी पासून बाजूंना, खाली - वर. जर आपण मसाज दरम्यान हे नियम विचारात घेतले तर आपल्याला प्रक्रियेचे जास्तीत जास्त परिणाम आणि फायदे मिळतील.

आज मसाजचा सर्वात लोकप्रिय प्रकार

शास्त्रीय.सर्व प्रकारच्या मालिशमध्ये हे सर्वात सौम्य मानले जाते. हे केवळ स्लाइडिंग बोटांच्या गुळगुळीत हालचालींसह केले जाते. याव्यतिरिक्त, मसाजच्या सुरूवातीसच घासणे किंवा गरम होणे नाही. मसाजच्या सुरूवातीस आणि शेवटी टॅपिंग आणि स्ट्रोकिंग देखील वापरले जातात. तुम्हाला हा मसाज फक्त कपाळापासून सुरू करावा लागेल. तुमची बोटे तुमच्या नाकाच्या पुलाच्या मध्यभागी ठेवा आणि त्यांना तुमच्या मंदिरात आणि वेगवेगळ्या दिशांना अगदी सहजतेने हलवायला सुरुवात करा. आपल्याला या हालचाली अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे. मग आपले हात आपल्या हनुवटीकडे हलवा आणि मध्यभागी आणि कानाच्या लोबांकडे आणि नंतर मंदिरांकडे हालचाली करा. तुम्ही चेहऱ्याच्या खालच्या भागात जो मसाज करता तो इतर कोणत्याही भागात मसाज करून शिफ्टमध्ये करता येतो. नाकाला मसाज करणे आवश्यक आहे, तळापासून सुरू करणे आणि वर जाणे. चेहऱ्याच्या या भागातील हालचाली इतरांपेक्षा वेगळ्या आहेत कारण त्या खूप वेगवान आणि गतिमान आहेत. आपल्या नाकाच्या पंखांपासून आणि आपल्या कानांच्या दिशेने आपल्या गालांची मालिश सुरू करा. डोळे आणि ओठांच्या आसपास तुम्हाला "चंद्रकोर" नावाच्या हालचाली करणे आवश्यक आहे. चेहऱ्याच्या या भागात, आपण फक्त त्वचेला हलके स्ट्रोक करू शकता आणि त्यावर हलके दाबू शकता.

कोरड्या चेहऱ्यासाठी आणि तेल किंवा क्रीम वापरून क्लासिक मसाज दोन्ही करता येतो. त्वचा स्वच्छ असणे आवश्यक आहे आणि चेहऱ्यावर मसाज केल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य क्रीम लावावे लागेल. पासून परिणाम क्लासिक मालिशजेव्हा तुम्ही ते पद्धतशीरपणे करता तेव्हाच चेहरे लक्षात येतील. त्याबद्दल धन्यवाद, आपण सूजपासून मुक्त होऊ शकता, त्वचा इतकी चपळ आणि सॅगिंग करू शकत नाही. रक्ताभिसरणावर देखील चांगला परिणाम होईल आणि त्वचा आपण त्याची काळजी घेण्यासाठी वापरत असलेल्या उत्पादनांमधून अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये शोषण्यास सुरवात करेल.

empiremam.com

चेहर्याचा मालिश - फायदे आणि विरोधाभास

या प्रक्रियेची प्रभावीता लिम्फॅटिक ड्रेनेज आणि रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशनवर त्याचा प्रभाव आहे, ज्यामुळे सूज कमी होते, त्वचा ऑक्सिजनने संतृप्त होते आणि निरोगी रंग प्राप्त होतो. याव्यतिरिक्त, मसाजमुळे सुरकुत्या, वयाचे डाग, पुरळ इत्यादी कॉस्मेटिक दोषांची संख्या कमी होऊ शकते.

या प्रक्रियेमुळे स्नायूंचा टोन वाढतो, ज्यामुळे आपणास सुरुवातीच्या काळात दुहेरी हनुवटी आणि त्वचेच्या सॅगिंगचा यशस्वीपणे सामना करता येतो, वृद्धत्व कमी होते.

एक्यूपंक्चर पॉइंट्सचे सक्रियकरण, ज्यापैकी चेहऱ्यावर बरेच आहेत, अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारण्यास मदत करते, म्हणून मालिशचा केवळ त्वचेच्या स्थितीवरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो. अधिक परिणामकारकतेसाठी, सत्रादरम्यान सीरम, अत्यंत सक्रिय क्रीम आणि कॉस्मेटिक तेले वापरली जातात.

मसाजमध्ये अनेक contraindication आहेत. यात त्वचेवर दाहक प्रक्रिया, जखमा, ओरखडे यांचा समावेश आहे. जर आपण बर्याच काळापासून खुल्या उन्हात असाल आणि परिणामी जळत असाल तर प्रक्रिया पुढे ढकलणे देखील योग्य आहे. शरीराचा एक सामान्य आजार (एआरव्हीआय, संसर्गजन्य रोग, जुनाट रोगांचा तीव्रता) देखील एक contraindication आहे.

मसाजचे मुख्य प्रकार

या प्रक्रियेचे तीन मुख्य प्रकार वेगळे करणे नेहमीचा आहे:

1. स्नायूंचा टोन राखण्यासाठी क्लासिक मसाज प्रभावी आहे. मलई किंवा तेल वापरून त्वचेला घासणे, थाप देणे, स्ट्रोक करणे समाविष्ट आहे. हे घरगुती वापरासाठी सर्वात लोकप्रिय आहे;
2. मुरुमांनंतर आणि खोल सुरकुत्यांसाठी चिमूटभर मसाज केला जातो. यात बऱ्यापैकी मजबूत पिंचिंग, कंपन, मालीश करणे आणि स्ट्रोकिंग समाविष्ट आहे. हे तालक वापरून चालते;
3. चेहऱ्यावरील सुरकुत्या, वयाचे डाग आणि सूज येण्याच्या प्रवृत्तीच्या उपस्थितीत प्लॅस्टिक मसाज दर्शविला जातो. सत्रादरम्यान, मुख्य मसाज रेषांसह मजबूत तालबद्ध हालचाली वापरल्या जातात. येथे तालक देखील वापरला जातो.

मसाज सत्राची तयारी करत आहे

या सूचनांचे पालन केल्याने तुम्हाला घरी योग्य प्रकारे चेहर्याचा मालिश करण्यात मदत होईल: सामान्य नियमत्याची तयारी आणि अंमलबजावणीसाठी. मध्यम वयात ही प्रक्रिया सर्वात प्रभावी आहे, जेव्हा त्वचा वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे आधीच दिसू लागली आहेत, परंतु अद्याप स्पष्ट सुरकुत्या आणि पट नाहीत. सत्रांसाठी शिफारस केलेले वय 25-30 वर्षे आहे.

सत्रापूर्वी, आपल्याला आपला चेहरा तयार करण्याची आवश्यकता आहे. त्वचा घाण आणि सौंदर्यप्रसाधनांपासून चांगली साफ होते.

गरम वापरून ते वाफवण्याचा सल्ला दिला जातो वॅफल टॉवेल. ते वाफेवर धरून ठेवावे लागेल आणि नंतर चेहऱ्यावर ठेवावे आणि 10 मिनिटे धरून ठेवावे. प्रक्रियेच्या १५ मिनिटे आधी मॉइश्चरायझर किंवा बेस ऑइल (ऑलिव्ह, जोजोबा, बदाम) लावा. वाफवलेली त्वचा जास्तीत जास्त पोषकद्रव्ये शोषून घेते आणि अधिक लवचिक बनते.

प्रक्रिया स्वतः पार पाडताना, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मालिश विशिष्ट मसाज रेषांसह केली जाते. हालचाली हलक्या असाव्यात, त्वचेला जास्त घासू नका किंवा ताणू नका. सत्र आरामदायी, आरामशीर स्थितीत आरशासमोर चालते. स्पष्टतेसाठी, आम्ही तुम्हाला एक व्हिडिओ ऑफर करतो जो घरी योग्य चेहर्याचा मसाज तपशीलवार दाखवतो:

अशा प्रकारे, नियमितपणे स्वयं-मालिश केली जाते प्रभावी प्रक्रिया, जे त्वचा टोन राखते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते. तज्ञ 25 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलींना चेहर्याचा मालिश करण्याची शिफारस करतात जेणेकरून शक्य तितक्या काळ तारुण्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवता येईल.

आपण घरी सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण विशेष अँटी-सेल्युलाईट मालिश तंत्र वापरावे. प्रक्रिया हाताने किंवा मालिश आणि अतिरिक्त माध्यमांच्या मदतीने स्वतंत्रपणे केली जाऊ शकते. पद्धतशीर आणि योग्य अंमलबजावणीही मालिश समस्या असलेल्या भागात कार्य करेल आणि अशा प्रकारे सेल्युलाईट निर्मितीची प्रक्रिया थांबवेल.

अँटी-सेल्युलाईट मसाजचा प्रभाव रक्ताभिसरण प्रणालीच्या पातळीवर प्रकट होतो, जेव्हा समस्या भागात रक्त प्रवाह वाढतो. परिणामी, फॅटी डिपॉझिट्स मऊ होतात आणि अतिरिक्त द्रव आणि क्षारांसह धुऊन जातात. प्रक्रिया पार पाडताना, लिम्फॅटिक प्रणाली सक्रिय केली जाते, मसाज क्षेत्रात स्तब्धता येण्यापासून प्रतिबंधित करते.

चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित होणे सेल नूतनीकरणाची यंत्रणा चालना देते, शरीर स्वच्छ करते, तसेच लिम्फ बहिर्वाहाद्वारे क्षय उत्पादने काढून टाकते. केशिका ऑक्सिजनने भरलेल्या असतात आणि पेशींना आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात.

प्रक्रिया दरम्यान असल्याने आहे सक्रिय प्रभावसमस्या क्षेत्रावर, या ठिकाणी त्वचा अधिक लवचिक आणि गुळगुळीत होते. हे कमी होत नाही, जसे की आहारात अनेकदा घडते. हळू हळू नाहीसे होते" संत्र्याची साल", आणि स्नायू घट्ट होतात आणि टोन मिळवतात.

अँटी-सेल्युलाईट मसाजचा प्रभाव कोर्स संपल्यानंतरही कायम राहतो, कारण आहाराप्रमाणे तुम्हाला तुमची जीवनशैली पूर्णपणे पुनर्निर्मित करण्याची गरज नाही.

व्हिडिओ: अँटी-सेल्युलाईट मसाज - अपेक्षा आणि वास्तविकता

अँटी-सेल्युलाईट मसाजचे प्रकार

घरी, अँटी-सेल्युलाईट मसाज हात, विशेष मालिश करणारे किंवा रोलिंग पिन किंवा प्लास्टिकची बाटली यासारख्या साध्या उपकरणांचा वापर करून केला जातो.

मॅन्युअल मालिश

सेल्युलाईट विरुद्ध मालिश माझ्या स्वत: च्या हातांनी- सर्वात सामान्य आणि सोपी पद्धत. त्याचा फायदा असा आहे की आपल्याला इतर उपकरणांची आवश्यकता नाही. प्रभाव वाढविण्यासाठी आणि अतिरिक्त उत्तेजन देण्यासाठी, आपण विशेष मिश्रण आणि तेल वापरू शकता.

अतिरिक्त उपकरणांशिवाय मालिश करताना, म्हणजे केवळ हातांच्या मदतीने, विविध तंत्रे वापरली जातात. एकत्रितपणे, ते आपल्याला स्नायूंचा टोन वाढविण्यास, मालिश केलेल्या भागात रक्तपुरवठा सुनिश्चित करण्यास आणि सेल्युलाईटचा स्त्रोत काढून टाकण्यास परवानगी देतात:

1. स्ट्रोकिंग. हे तंत्र प्रक्रिया सुरू करते, नंतर पुढील क्रियेकडे जाताना आणि सत्राच्या शेवटी केले जाते. तंत्र आपल्याला मालिशच्या मुख्य टप्प्यासाठी त्वचा उबदार आणि तयार करण्यास अनुमती देते. तळहातांचा त्वचेला हलका सरकणारा स्पर्श करून स्ट्रोक केले पाहिजे आणि जास्त दाब टाळावा.
2. ट्रिट्युरेशन. त्वचेला घट्टपणे स्पर्श करून, शरीराच्या संबंधित भागावर अनेक वेळा आपली बोटे रुंद करा. वासरांवर आपल्याला पाय वर जाण्याची आवश्यकता आहे, आणि त्यानंतर आपण मांड्यांकडे जाऊ शकता, त्यांना वर्तुळात घासून काढू शकता. हे तुम्हाला आउटपुट करण्यास अनुमती देते जादा द्रवमालिश केलेल्या भागातून, त्वचेचा टोन वाढवा, चरबी "बर्न" करण्याची प्रक्रिया सुरू करा. हालचाली तीव्र असणे आवश्यक आहे.
3. पिळणे. अंगठ्याच्या पायाने त्वचेवर दाब टाकला जातो आणि बोटे घट्ट केली जातात. ब्रशेस मसाज केलेल्या भागावर किंवा बाजूने ठेवल्या जातात.
4. दाब. वरवरचा दाब करत असताना, बोटांनी त्वचेचे विशिष्ट क्षेत्र पकडले जाते आणि नंतर ते मागे खेचले जाते आणि खोल दाबाने, त्वचेचा एक महत्त्वपूर्ण थर विभक्त तळहातांच्या माध्यमातून पकडला जातो, जो हळूहळू गुळगुळीत हालचालीसह एकत्र केला जातो. तुम्हाला तुमच्या तळहाताखाली चरबीचा रोल जाणवेल.
5. थापा मारणे. तुमचे तळवे वापरा किंवा मुठी बनवा, नंतर त्वचेवर मारण्यासाठी तुमचे तळवे किंवा पोर वापरा.
6. मळणे. वरवरच्या पद्धतीने लागू केल्यावर, त्वचा आपल्या हातांनी मागे खेचली जाते, नंतर आपल्याला थोडी प्रतीक्षा करावी लागेल आणि सोडावे लागेल. खोल तंत्राने, अंतर्गत ऊती मोठ्या क्षेत्रावर पकडल्या जातात आणि मळल्या जातात.
7. थरथरत. स्नायू पकडण्यासाठी तुमचा गुलाबी आणि अंगठा वापरा, आणि तुमच्या इतर बोटांचा वापर करून त्यांच्यामधील त्वचेचे क्षेत्र उचला, नंतर ते वेगवेगळ्या दिशेने हलवा. हालचालींचा वेग हळूहळू बदलतो.
8. चिमटा. त्वचेचे छोटे भाग तुमच्या बोटांनी हलके चिमटे काढले जातात आणि नंतर सोडले जातात. उच्च तीव्रतेसह अनेक वेळा सादर केले.

पिंचिंग हे एक मसाज तंत्र आहे जे अत्यंत प्रभावी परिणाम देते आणि प्रभावाच्या वाढत्या तीव्रतेसह चालते.

असा मसाज सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला आपले हात उबदार करणे आवश्यक आहे - ते कोरडे आणि उबदार असावे - आणि त्वचेला कडक टॉवेलने एक्सफोलिएट करा किंवा फक्त घासून घ्या जेणेकरून ते मऊ होईल. मसाज केलेल्या क्षेत्रासाठी अँटी-सेल्युलाईट क्रीम वापरण्याची शिफारस केली जाते.पुढे, या चरणांचे अनुसरण करा:

1. मसाजच्या मुख्य भागासाठी त्वचा तयार करण्यासाठी खुल्या तळवे सह स्ट्रोकिंग हालचाली करा. वॉर्म-अप वेळ सुमारे 5 मिनिटे आहे.
2. गुडघ्यापासून मांडीपर्यंतच्या भागांवर काम करून, त्वचेच्या घासणे, पिळणे, चिमटे काढणे आणि हलविण्याच्या हालचालींचा वापर करून मालिश करा. आपल्या बोटांचा वापर करून, आपल्या गुडघ्याजवळ चरबी गोळा करण्याचा प्रयत्न करा आणि रोल आपल्या पाय वर ओढा. ही हालचाल दोनदा करा, तुमचे पाय एका वेळी एक करा.
3. तुमची मुठी वापरा - तुमच्या मुठींनी तुमच्या पायांच्या पृष्ठभागावर मसाज करा, पोर दाबा आणि मांडीपर्यंत हलवा, नंतर या भागांवर टॅपिंग तंत्र करा. खोल थरांमधून काम करण्यासाठी रोमांचक हालचाली वापरा.
4. नितंब, मांड्या आणि ओटीपोटासाठी, गोलाकार हालचाली वापरा, त्वचेवर हलका दाब द्या. हे करण्यासाठी, एक हात दुसऱ्यावर ठेवा. पुढील हालचाल: त्वचेचा तुकडा अनेक बोटांनी पकडून वरच्या दिशेने फिरवा. तुम्ही खालच्या दिशेने जाताना त्वचेला हळूवारपणे स्ट्रोक करा.

सत्राची वेळ अर्ध्या तासापासून ते 1 तासापर्यंत असते आणि आपण कार्य कराल त्या शरीराच्या क्षेत्रांवर अवलंबून असते. सर्व हालचाली 5-6 वेळा केल्या पाहिजेत.

व्हिडिओ: घरी अँटी-सेल्युलाईट मध मालिश करण्यासाठी नियम आणि तंत्रे

मालिश वापरून प्रक्रिया

जर तुम्हाला घरी मॅन्युअल अँटी-सेल्युलाईट मसाजसाठी खूप प्रयत्न करावे लागतील, तर विशेष मसाजरच्या मदतीने प्रक्रिया सुलभ केली जाते आणि त्याची प्रभावीता लक्षणीय वाढली आहे. डिव्हाइस दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनासह सर्वात खोल चरबीचे साठे "विघटन" करण्यास मदत करते.

घरी प्रक्रिया करण्यासाठी, खालील प्रकारचे मालिश करणारे वापरले जातात:

1. व्हॅक्यूम एक कंप्रेसर आहे जो हवेचा नियंत्रित व्हॅक्यूम तयार करतो. या उपकरणाचा वापर करून, एक्यूप्रेशर केले जाते, ज्यामध्ये मसाज केलेल्या भागावर नोजल स्थापित केले जाते आणि नंतर सहजतेने काढले जाते. वरच्या दिशेने यंत्रामध्ये पिस्टनच्या हालचालीच्या परिणामी, हवा शोषली जाते आणि जेव्हा खालच्या दिशेने जाते तेव्हा ते इंजेक्ट केले जाते. नोजल हलवून, त्वचा वळते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सक्रिय होते.
2. बँका. डायनॅमिक मसाज, ज्यामध्ये वेगवेगळ्या आकाराचे कप शरीराच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर रक्त आणि लिम्फ प्रवाहाच्या दिशेने फिरतात. बँका अंडाकृती किंवा गोल प्लास्टिक, सिलिकॉन किंवा एकत्रित, रबर आणि काचेच्या बनलेल्या असू शकतात.
3. व्हायब्रेटिंग मसाजर हे अनेक संलग्नक असलेले एक उपकरण आहे जे फिरणारे घटक वापरून कार्य करते. सेल्युलाईट त्वचेवर स्पंदने प्रसारित करून, चरबीच्या ठेवीचा खोल थर काढून टाकला जातो.

आपण अणकुचीदार रोलरच्या स्वरूपात नियमित मालिश देखील वापरू शकता. गोलाकार हालचालींच्या मुख्य वापरासह प्रक्रिया मसाज लाइनसह केली जाते.

व्हॅक्यूम आणि कपिंग मसाज तंत्र

अँटी-सेल्युलाईट मसाज प्रक्रियेसाठी जार स्वतंत्रपणे किंवा सेट म्हणून फार्मसीमध्ये खरेदी केले जातात. याव्यतिरिक्त, आपण व्हॅक्यूम मसाजर वापरू शकता, जे आपल्याला स्वतंत्रपणे व्हॅक्यूम सामर्थ्य समायोजित करण्यास आणि विविध संलग्नकांचा वापर करण्यास अनुमती देते. ही उपकरणे वापरण्याचे तंत्रज्ञान खालीलप्रमाणे आहे.

1. स्क्रबने त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर, उती उबदार होतात, अस्थिबंधन आणि स्नायू तळहातांच्या हलक्या मालिश हालचालींद्वारे शिथिल होतात.
2. शरीराच्या तयार केलेल्या भागावर भरपूर प्रमाणात तेल लावावे जेणेकरुन किलकिले किंवा व्हॅक्यूम पृष्ठभागावर सहजपणे हलवता येईल.
3. ज्या भागाची मालिश केली जात आहे त्या आकारात योग्य वाटी निवडणे आवश्यक आहे. सिलिकॉन जार आपल्या हातात पिळून काढले जाते आणि नंतर त्वचेवर लावले जाते. पंपसह व्हॅक्यूम वापरताना, ते प्रथम शरीराशी संलग्न केले जाते आणि नंतर हवा बाहेर काढली जाते.
4. मसाज लिम्फ बहिर्वाह दिशेने हळूहळू चालते. एका मसाज लाइनवर प्रक्रिया पूर्ण केल्यावर, आपल्याला डिव्हाइस डिस्कनेक्ट करणे आणि दुसर्यावर जाणे आवश्यक आहे. मसाजच्या सुरूवातीस, कमकुवत व्हॅक्यूम पातळी सेट करण्याची शिफारस केली जाते - त्वचा सुमारे 1 सेमीने मागे घेतली पाहिजे पुढे, त्याच भागांवर नंतरच्या मार्गाने सक्शन फोर्स वाढते.
5. सत्राच्या समाप्तीनंतर, स्ट्रोकिंग आणि कंपन हालचाली केल्या जातात.

साइटच्या क्षेत्रानुसार सत्राचा एकूण कालावधी सुमारे 10-20 मिनिटे असतो. त्वचेला सतत लालसरपणा आला पाहिजे.

प्रथमच कपिंग किंवा व्हॅक्यूम मसाज करताना, सत्राची वेळ 5 मिनिटांपेक्षा जास्त नसेल याची खात्री करा.

व्हायब्रेटर मसाज तंत्र

हँड-होल्ड कंपन मालिश करणारे कॉम्पॅक्ट आणि वापरण्यास सोपे आहेत. ते मेन किंवा बॅटरीमधून ऑपरेट करू शकतात. अशा उपकरणांच्या मदतीने, आपण सेल्युलाईट असलेल्या क्षेत्रांना लक्ष्य करू शकता आणि मसाज संलग्नकांचा वापर प्रक्रिया आणखी प्रभावी करेल. तंत्रात खालील क्रिया करणे समाविष्ट आहे:

1. आपली त्वचा आंघोळीत किंवा गरम शॉवरखाली वाफवा, नंतर आपले शरीर पूर्णपणे कोरडे करा आणि तेल लावा.
2. व्हायब्रेटिंग मसाजर चालू करा आणि गुळगुळीत गोलाकार हालचालींसह समस्या क्षेत्रावर हलवा. पाय आणि नितंबांपासून प्रारंभ करा, नंतर पोट आणि हातांच्या पृष्ठभागावर जा. प्रक्रियेच्या सुरूवातीस, तीव्रता नियंत्रण मंद गतीवर सेट करण्याची शिफारस केली जाते आणि क्षेत्रांच्या सखोल उपचारांसाठी आपण उच्च वेगाने जावे.

प्रत्येक झोनला अंदाजे 15 मिनिटे दिली पाहिजे आणि प्रक्रिया स्वतःच प्रत्येक इतर दिवशी केली पाहिजे.

उपलब्ध साधनांचा वापर करून मालिश करा

मसाजर्स व्यतिरिक्त, आपण घरगुती मसाज प्रक्रियेसाठी सुधारित साधन वापरू शकता - एक रोलिंग पिन, एक कंगवा किंवा ब्रश, एक मिटेन, चमचे, एक प्लास्टिकची बाटली.

रोलिंग पिन वापरणे

रोलिंग पिन वापरून मसाजला स्लाव्हिक म्हणतात. ही पद्धत नितंब आणि हातांवर कार्य करते. त्याचे तत्त्व खालीलप्रमाणे आहे: रोलिंग पिन त्वचेवर जास्त दाब न करता पास करणे आवश्यक आहे.

अशी मालिश करण्याचे नियमः

1. सत्र सुरू करण्यापूर्वी, त्वचेला 5 मिनिटे उबदार केले पाहिजे, हळूवारपणे मालिश करा. यानंतर, त्वचेवर उदार प्रमाणात तेल पसरवा.
2. चांगल्या रोलिंगसाठी, रोलिंग पिन गुंडाळण्यासाठी फिल्म वापरा. तुमचे पाय तुमच्या वरच्या मांड्यांकडे वळवा. तुमच्या पायांच्या पुढच्या आणि वरच्या पृष्ठभागांना आळीपाळीने मसाज करा. यानंतर, रोलिंग पिन आपल्या नितंबांवर आणि पायांपर्यंत खाली करा. वेळ - सुमारे 2-3 मिनिटे.
3. हळूहळू दाब वाढवा. आपल्या पायांच्या नंतर, आपल्या नितंबांना मालिश करा. जखम आणि वेदना टाळा. चरबीचा थर पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी, समस्या क्षेत्रावर हलके टॅप करा. पूर्ण होण्याची वेळ सुमारे 10 मिनिटे आहे.
4. शेवटी, विष बाहेर टाकण्यासाठी गुडघ्यापासून वरच्या मांडीपर्यंत रोलिंग पिन (रोलिंगशिवाय) चालवा.

एक विशेष मसाज dough प्रक्रिया आणखी प्रभावी बनविण्यात मदत करेल. एक चमचा मध एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये मिसळा, नंतर पाण्यात आणि मैद्यामध्ये थोडासा बेकिंग सोडा घाला.

ब्रश वापरणे

आपण अँटी-सेल्युलाईट मालिश करण्यासाठी ब्रश वापरू शकता. एक सामान्य घरगुती कंगवा देखील कार्य करेल. तथापि, नैसर्गिक ब्रिस्टल्स किंवा कृत्रिम हायपोअलर्जेनिक सामग्रीसह सिलिकॉन सामग्रीपासून बनविलेले विशेष ब्रश वापरणे चांगले आहे, ज्याची लांबी किमान 2 सेमी असावी आणि टफ्ट्सची रुंदी किमान 4 मिमी असावी. तुमच्या हाताच्या आकारानुसार ब्रश निवडा. ब्रिस्टल्सच्या टिपा मऊ असाव्यात.

अशा मसाज करण्याच्या तंत्रात खालील क्रिया करणे समाविष्ट आहे:

1. प्रक्रियेपूर्वी, आपल्याला वाहत्या पाण्याखाली ब्रश स्टीम करणे आवश्यक आहे.
2. त्वचेला नीट लावा आणि समस्या असलेल्या भागाच्या पृष्ठभागावर गोलाकार हालचालीत तळापासून वरपर्यंत घासून घ्या. तुम्ही स्वतःला मोजू शकता: प्रत्येक पायासाठी गुडघ्यापासून नितंबांपर्यंत 30 वेळा, प्रत्येक नितंबावर 50 वेळा वर्तुळाकार हालचाली करा, 50 वेळा कंबर आणि पोटाला वरच्या बाजूने स्ट्रोक हालचालींनी मालिश करा, प्रत्येकासाठी कोपरापासून खांद्यापर्यंत 30 वेळा. हात
3. शेवटी, फेस स्वच्छ धुवा आणि उपचारित भाग वाहत्या थंड पाण्याखाली 1 मिनिटासाठी ठेवा.

योग्य ब्रश वापरताना, फक्त 5 मालिश हालचालींनंतर त्वचेची लालसरपणा दिसेल. ही पद्धत विशेषतः पायांच्या मालिशसाठी योग्य आहे, कारण या भागात हालचाली मोठ्या प्रमाणावर आणि तीव्रतेने केल्या जाऊ शकतात. प्रत्येक दुसर्या दिवशी प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केली जाते, कारण ही मालिश करण्याची एक उग्र पद्धत आहे.

चमच्याने मसाज करा

सेल्युलाईट असलेल्या भागात काम करण्यासाठी चमचे चांगले आहेत. या प्रकारच्या मसाजचा शोध जर्मन डॉक्टर रेने कोच यांनी लावला होता. चमच्यांच्या प्रभावाबद्दल धन्यवाद, मालिश केलेल्या भागांवर लक्ष्यित प्रभाव तयार केला जातो. प्रत्येक झोनसाठी सत्राची वेळ सुमारे अर्धा तास आहे.

चमच्याने मालिश करण्याचे तंत्र:

1. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, मलईने त्वचा एक्सफोलिएट आणि मॉइश्चराइझ करा.
2. चमचे थंड करा आणि त्यांना बटर किंवा द्रव मधाने ब्रश करा. मध वापरणे चांगले आहे, कारण त्यात टॉनिक आणि पौष्टिक गुणधर्म आहेत आणि विष काढून टाकण्यास मदत होते.
3. प्रखर दाबाने घड्याळाच्या दिशेने हालचाल करून प्रक्रिया सुरू करा आणि नंतर लाइट स्ट्रोकिंगच्या स्वरूपात घड्याळाच्या उलट दिशेने. चमच्याने गोलाकार हालचाली वापरून, पाय पासून नितंब, पोट आणि हलवा आतील पृष्ठभागहात

वॉशक्लोथ किंवा मिटन वापरणे

जर तुमच्या हातात विशेष मसाज किंवा ब्रश नसेल तर तुम्ही वॉशक्लोथ किंवा मिटन वापरू शकता. प्लास्टिक किंवा कापडापासून बनवलेली कोणतीही उत्पादने योग्य आहेत आणि त्यांच्या पृष्ठभागावर व्हॉल्यूमेट्रिक घटकांची उपस्थिती केवळ मसाजचा परिणाम वाढवेल.

हे तंत्र ब्रशने मसाज सारख्याच तंत्रांचा वापर करून केले जाते. लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे मसाज लाइनसह प्रक्रिया पार पाडणे.

प्लास्टिकची बाटली

मसाजसाठी प्लास्टिकची बाटली देखील योग्य आहे. हे आपल्याला त्वचेच्या मोठ्या क्षेत्रावर द्रुतपणे उपचार करण्यास अनुमती देते. प्राप्त करण्यासाठी सर्वोत्तम परिणाममध वापरावे.

बाटली मसाज तंत्र:

1. त्वचा तयार करा - स्क्रबने स्वच्छ करा, नंतर समस्या असलेल्या भागात थोड्या प्रमाणात मध लावा.
2. एक लहान बाटली घ्या - सुमारे 0.6 लीटर, जेणेकरून ती आपल्या हातात धरण्यास सोयीस्कर असेल. बाटली मध्यम गरम पाण्याने भरा.
3. सुरुवातीला त्वचेला उबदार करण्यासाठी, मालीश करण्यासाठी आणि घासण्यासाठी रोलिंग तंत्र वापरा. प्रथम, वाढत्या तीव्रतेसह समस्या असलेल्या भागावर बाटली फिरवा; मसाज लाईनसह हालचालींचे नियम पाळा.
4. नंतर त्वचेवर तीक्ष्ण टॅपिंग हालचाली करण्यासाठी बाटली वापरा. तुम्हाला वाटले पाहिजे की मध अधिक चिकट होत आहे आणि हालचाली अधिक कठीण आहेत.

सरासरी, प्रक्रियेस सुमारे अर्धा तास लागतो. मसाज केल्यानंतर, मधाने त्वचा स्वच्छ करा.

शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांच्या मालिशची वैशिष्ट्ये

शरीराच्या वैयक्तिक भागांवर अँटी-सेल्युलाईट मालिश करताना, त्यांची वैशिष्ट्ये विचारात घेण्याचा प्रयत्न करा आणि अनेक नियमांचे पालन करा:

1. पायांची मालिश केली जाते आतमांडीच्या दिशेने हालचाली आणि पायांच्या बाहेरील बाजूने काम करताना, हालचाली उलट दिशेने केल्या जातात.
2. नितंबांची मालिश पायांपासून खालच्या पाठीपर्यंत तसेच शेपटीच्या हाडापासून बाजूंना गोलाकार हालचालीत केली जाते.
3. वर्तुळात कोपरच्या आतील पृष्ठभागावरून हालचालींनी हातांची मालिश केली जाते. टेम्पोमध्ये हळूहळू वाढ करून हालचाली सुरळीत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
4. ओटीपोटाची मालिश करताना, हालचाली मऊ आणि गुळगुळीत असल्याची खात्री करा. अंतर्गत अवयवांवर अवाजवी दबाव टाकू नका. बाजूंना, घड्याळाच्या दिशेने आणि वरच्या पोटापासून खालच्या दिशेने हालचाली करा.
5. तुम्ही प्यूबिस, मांडीचा सांधा क्षेत्र, गुडघ्याखालील भाग तसेच मांडीच्या क्षेत्राजवळील मांडीच्या आतील पृष्ठभागाची मालिश करू शकत नाही.

व्हिडिओ: घरी अँटी-सेल्युलाईट मसाज कसा करावा

घरी मसाज क्रीम किंवा तेल कसे बनवायचे

प्रीहीट केलेल्या त्वचेवर मलई किंवा तेलाने मसाज करणे अधिक प्रभावी आहे, विशेषत: जेव्हा व्हायब्रेटिंग मसाजर किंवा व्हॅक्यूम वापरून प्रक्रिया केली जाते.

खनिज तेल किंवा मलई, घरी तयार केलेले, नैसर्गिक सूक्ष्म घटकांसह त्वचेचे पोषण करते, ते उबदार करते, त्वचेखालील थरांवर प्रभाव वाढवते आणि मालिश करताना ग्लाइडिंग प्रदान करते.

पहिली कृती: बदामाच्या तेलात (१२० मिली) जुनिपर, सायप्रस किंवा लिंबू तेलाचे काही थेंब घाला. पॅटिंग हालचाली वापरून तेल लावा.

टॉनिक इफेक्टसाठी आणखी एक कृती: 125 मिली ऑलिव्ह ऑइलमध्ये 2-3 थेंब पुदीना, निलगिरी, द्राक्ष बियाणे किंवा लिंबू तेल मिसळा.

मिरपूड आणि कॉफीसह क्रीम रक्त परिसंचरण गतिमान करण्यासाठी, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी अँटी-सेल्युलाईट मसाजसाठी देखील योग्य आहे.

क्रीमच्या एका सर्व्हिंगसाठी तुम्हाला 30 मिली बॉडी मिल्क आणि जुनिपर ऑइलचे 2-3 थेंब लागेल. लाल मिरची आणि एक चमचा ग्राउंड कॉफी गुळगुळीत होईपर्यंत घटक मिसळा. अर्ज करण्यापूर्वी, उत्पादनास उबदार तापमानात उबदार करा. आपण संत्र्याचा रस घालू शकता.

सकाळी नाश्ता करण्यापूर्वी किंवा झोपण्यापूर्वी मालिश करणे चांगले आहे, परंतु रात्रीच्या जेवणानंतर किमान दोन तासांनी. यावेळी, स्नायू आरामशीर असतात, जे प्रक्रियेत खोल स्तरांच्या समावेशासह त्यांचे प्रभावी विकास सुनिश्चित करते. मसाज प्रक्रियेसाठी आदर्श वेळ सकाळची आहे, कारण त्याचा प्रभाव दिवसभरातील तुमच्या क्रियाकलापांमुळे अधिक मजबूत होईल.

अँटी-सेल्युलाईट मसाज आठवड्यातून 3-4 वेळा केला जातो, कारण त्वचेखालील थर खूप हळू बदलतो. आपण दररोज सत्र आयोजित करू नये - ब्रेकसह प्रक्रिया अधिक प्रभावी परिणाम देतील.

प्रत्येक इतर दिवशी मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. सत्रांमधील ब्रेक दोन दिवसांपेक्षा जास्त नसावा.

दृश्यमान परिणाम सहसा 6-7 सत्रांनंतर होतो आणि जास्तीत जास्त प्रभाव कालांतराने, अभ्यासक्रम पूर्ण झाल्यानंतर दोन आठवड्यांनंतर दिसून येतो. सेल्युलाईट काढून टाकण्यासाठी, आपल्याला मालिशच्या प्रकारानुसार 10 मिनिटांपासून 1 तासापर्यंतच्या एका कोर्समध्ये कमीतकमी 15 सत्रे आवश्यक आहेत. तीन महिन्यांनंतर, कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो.

विरोधाभास

खालील प्रकरणांमध्ये अँटी-सेल्युलाईट मालिश केली जाऊ शकत नाही:

• येथे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसारक्ताभिसरण प्रणालीच्या उल्लंघनामुळे केशिका जास्त नाजूक झाल्यास रक्तवाहिन्या, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• गर्भधारणेदरम्यान, स्तनपान, मासिक पाळी;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा अंत: स्त्राव प्रणाली विकार उपस्थिती बाबतीत;
• क्रॅक, कट, चिडचिड आणि त्वचेचे इतर नुकसान तसेच केशिका नेटवर्कच्या उपस्थितीत;
• प्रगतीपथावर आहे सर्दीकिंवा इतर रोगांची तीव्रता;
• जास्त वजनाने ग्रस्त लोक.

• लंबर osteochondrosis साठी मसाजची महत्वाची वैशिष्ट्ये
• मालिश तंत्र
• विरोधाभास
• परिणाम

कमरेसंबंधीचा मणक्याचा osteochondrosis द्वारे इतरांपेक्षा जास्त वेळा प्रभावित होतो. लंबर ऑस्टिओचोंड्रोसिससाठी मसाज प्रक्रिया तीव्र टप्प्यात कमी झाल्यानंतर लगेचच जवळजवळ सर्व रुग्णांना लिहून दिली जाते. काहीवेळा ते तीव्रतेच्या वेळी लिहून दिले जातात - या प्रकरणात, शरीराच्या केवळ निरोगी भागांवर परिणाम होतो (खांदे, छाती, मान) आणि कमरेतील वेदना प्रतिक्षेपीपणे निघून जातात.

लंबर osteochondrosis साठी मसाजची महत्वाची वैशिष्ट्ये

मसाज कोर्सपूर्वी, contraindication निश्चित करण्यासाठी रुग्णाच्या सामान्य आरोग्य स्थितीची तपासणी करणे आवश्यक आहे.

• सहसा कोर्स उपचारात्मक मालिश osteochondrosis साठी, यात 10-15 सत्रे असतात आणि प्रतिबंधासाठी, 5-7 प्रक्रिया पुरेशा असतात.
• एका प्रक्रियेचा कालावधी रुग्णाच्या सामान्य स्थितीवर अवलंबून असतो, परंतु सामान्यतः 15-20 मिनिटे.
• लंबर मसाज सहसा कठोर पलंगावर पडलेल्या स्थितीत केला जातो, परंतु तो विशेष मसाज खुर्चीवर बसलेल्या स्थितीत देखील केला जाऊ शकतो.
• एकतर्फी ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या बाबतीत (जर वेदना केवळ पाठीच्या एका बाजूला दिसून येते), खालच्या पाठीच्या निरोगी भागावर प्रथम उपचार केला जातो आणि त्यानंतरच तो रोगग्रस्त भागात हलविला जातो.
• मसाज दरम्यान, केवळ मऊ उतींचा उपचार केला जातो, स्पाइनल कॉलमवर थेट परिणाम होतो. अधिक कार्यक्षमतेसाठी, केवळ पाठीच्या खालच्या भागालाच नव्हे तर सॅक्रम, नितंब आणि मांड्या देखील मालिश करा. मूत्रपिंडाच्या प्रक्षेपणाच्या क्षेत्रावर प्रभाव प्रतिबंधित नाही, परंतु कमी शक्ती आणि तीव्रतेने केला जातो.
• पहिल्या सत्रांमुळे रुग्णाला वेदना होऊ शकतात, म्हणून ते सौम्य पद्धतीने केले जातात. जसजसे तुम्हाला त्याची सवय होईल तसतसे प्रभावाची ताकद आणि कालावधी वाढतो.
• मसाज हालचाली फक्त तळापासून वरपर्यंत केल्या जातात - लिम्फ हालचालीच्या दिशेने.
• खाल्ल्यानंतर दोन तासांनी प्रक्रिया पार पाडणे चांगले. मसाज सत्रापूर्वी शौचालयात जाण्याचा सल्ला दिला जातो.
• सत्राच्या शेवटी, 20-30 मिनिटे विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते, आपण उबदार शॉवर घेऊ शकता.

मालिश तंत्र

लंबर ऑस्टिओचोंड्रोसिससाठी, मालिश मॅन्युअली आणि हार्डवेअर वापरून केली जाते. कधीकधी एकत्रित प्रभाव वापरला जातो. संपूर्ण पाठ, ग्लूटील स्नायू आणि नितंब तयार झाल्यानंतरच कमरेसंबंधी प्रदेशाची मालिश केली जाते.

मसाज हालचालींची निवड आणि त्यांची तीव्रता ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या टप्प्यावर, सामान्य स्थितीवर आणि उपचारासाठी रुग्णाची वैयक्तिक संवेदनशीलता यावर अवलंबून असते.

स्ट्रोकिंग, रबिंग, मालीश करणे, कंपन - ही फक्त मूलभूत तंत्रे आहेत जी एकत्रित केली जाऊ शकतात आणि सहाय्यक हालचालींसह पूरक देखील आहेत. परंतु आपण नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की मुख्य तंत्रे स्ट्रोकिंगने पूर्ण केली पाहिजेत, कारण ही हालचाल आपल्याला स्नायू टोन, ऊतींच्या गतिशीलतेचे मूल्यांकन करण्यास आणि प्रक्रियेच्या पुढील अभ्यासक्रमास समायोजित करण्यास अनुमती देते.

विरोधाभास

लंबर ऑस्टिओचोंड्रोसिससाठी मसाज सत्र खालील प्रकरणांमध्ये विहित केलेले नाहीत:

चला सारांश द्या

osteochondrosis मुळे कमरेसंबंधीचा भाग प्रभावित झाल्यास योग्यरित्या केलेल्या मसाज सत्राचा एक फायदेशीर बहुपक्षीय प्रभाव असतो: ते स्नायू कडक होणे आणि वेदना काढून टाकते, चयापचय सामान्य करते, रक्त आणि लिम्फ परिसंचरण पुनर्संचयित करते आणि ऊतींचे पोषण सुधारते. दीर्घकालीन माफी मिळविण्यासाठी, आपण मालिशचा संपूर्ण कोर्स केला पाहिजे आणि नंतर वर्षातून किमान दोनदा प्रक्रियांचे चक्र पुन्हा करा.

• osteochondrosis साठी उपचारात्मक व्यायाम: ग्रीवा, वक्षस्थळ आणि कमरेसंबंधीचा
• osteochondrosis चे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आणि चिन्हे
• थोरॅसिक ऑस्टिओचोंड्रोसिसची लक्षणे, वेदना, रोगाचा उपचार कसा करावा
• घरी osteochondrosis योग्यरित्या कसे उपचार करावे?
• सर्विकोथोरॅसिक ऑस्टिओचोंड्रोसिस: लक्षणे आणि उपचार

बॅक मसाजर: निवड आणि वापराची वैशिष्ट्ये

आरोग्य सेवा उत्पादने नेहमीच लोकप्रिय आहेत, कारण आरोग्य आणि कल्याणापेक्षा अधिक मौल्यवान काहीही नाही. एखादी व्यक्ती जितकी मोठी होईल तितकी त्याला त्याच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागेल.

आधुनिक जीवनात एखाद्या व्यक्तीकडून शारीरिक हालचालींची आवश्यकता नसते, त्यामुळे अनेकांना आधीच लहान वयातच बैठी जीवनशैलीमुळे होणाऱ्या विविध रोगांची पहिली लक्षणे दिसतात. ताठ मान, थकलेले खांदे आणि पाठ दुखणे हे अनेकांना शाळेपासून परिचित आहे. विद्यापीठात आणि कामाच्या ठिकाणी हे एकच आहे, सतत पाठ्यपुस्तकांवर आणि नंतर संगणकावर किंवा पेपरवर बसणे.

बराच वेळ एकाच स्थितीत राहिल्यानंतर, स्नायू जास्त ताणतात आणि स्वतःला जाणवतात. मला खरोखर माझा थकवा दूर करायचा आहे, वॉर्म-अप करायचा आहे, उबदार अंघोळ करायची आहे, मसाज करायचा आहे. अशा परिस्थितीची वारंवार पुनरावृत्ती होते, तथापि, योग्य वेळी व्यावसायिक मसाज थेरपिस्ट जवळ असण्याची शक्यता कमी आहे.

थकलेल्या स्नायूंना स्वतंत्रपणे तातडीची मदत देण्यासाठी, आपण बॅक मसाजर वापरू शकता.

मसाजर म्हणजे काय

व्याख्या

मसाजर हे एक विशेष उपकरण आहे ज्याचा मानवी शरीरावर मालिश प्रभाव पडतो, स्नायूंना आराम मिळतो. अशा उपकरणाचा वापर करणे हा थकवा आणि स्नायूंचा ताण दूर करण्याचा आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

क्लासिक मसाजसाठी बदली?

मालिश करणाऱ्याकडून चमत्काराची अपेक्षा करू नका.

मसाजर वापरून स्वयं-मालिश करणे व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टच्या हातांची जागा घेणार नाही.

हे अधिक परवडणारे आहे आणि जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा तुम्ही ते वापरू शकता. दीर्घ बैठी नोकरी किंवा व्यस्त दिवसानंतर. मसाजरमुळे विविध आजारांमध्ये काही प्रमाणात वेदना कमी होऊ शकतात, परंतु अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

contraindications आहेत!

काहींना हे आश्चर्यकारक वाटेल, परंतु मसाजर हे निरोगी लोकांसाठी एक साधन आहे ज्यांना त्यांचे आरोग्य राखायचे आहे. जर तुम्हाला मणक्याचे, सांधे, अंतर्गत अवयवांचे, मज्जासंस्थेचे आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचे रोग असतील तर, मसाजर वापरण्याच्या शक्यतेबद्दल तज्ञांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे.

विशिष्ट रोगांच्या उपस्थितीत, एक विशेष मसाज आवश्यक आहे, आणि एक विशेष डिझाइनसह मालिशर निवडणे आवश्यक आहे. आणि असे रोग आहेत ज्यासाठी कोणतीही मालिश contraindicated आहे!

कोणत्या प्रकारची मालिश आहे?

लक्ष केंद्रित करण्याच्या दृष्टीने, मालिश सहसा अनेक प्रकारांमध्ये विभागली जाते.

रोगप्रतिबंधक

प्रतिबंधात्मक मसाजमध्ये मसाज देखील समाविष्ट असतो जो आनंदासाठी केला जातो. थकलेल्या स्नायूंना मारणे आणि मालीश केल्याने खूप आनंद मिळतो. मसाज अवचेतनपणे अनेक बालपणाची आठवण करून देतो, ज्यामध्ये आईचे खूप हात आणि स्पर्श होते.

औषधी

या प्रकारची मसाज डॉक्टरांनी लिहून दिली आहे आणि विविध रोगांवर उपचार करणे, जखमांपासून बरे होणे आणि वेदना लक्षणांपासून मुक्त होणे या उद्देशाने आहे. उपचारात्मक मसाजची अनेक तंत्रे आहेत, ती केवळ उपस्थित डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली व्यावसायिक डॉक्टरांद्वारे केली जाते.

खेळ

व्यावसायिक खेळांमध्ये वापरले जाते. हे स्नायू आणि सांधे उबदार करण्यासाठी प्रशिक्षणापूर्वी आणि तणाव दूर करण्यासाठी प्रशिक्षणानंतर केले जाते. स्पर्धांपूर्वी एक विशेष प्रशिक्षण मालिश आणि पुनर्प्राप्ती मालिश आहे.

कॉस्मेटिक

कॉस्मेटिक प्रभाव साध्य करण्याच्या उद्देशाने मसाज. अनेक प्रकारांमध्ये विभागलेले:

• लिफ्टिंग मसाज स्नायूंचा टोन आणि त्वचेची लवचिकता सुधारते;
• अँटी-सेल्युलाईट मसाज सेल्युलाईटचा सामना करण्याच्या उद्देशाने आहे;
• वजन कमी करण्याच्या मालिशचे लक्ष्य चयापचय सुधारणे आणि चरबी जाळणे आहे;
• पीलिंग मसाज अपघर्षक (उदाहरणार्थ, मीठ) वापरून केला जातो आणि त्वचा स्वच्छ करण्याच्या उद्देशाने केला जातो;
• टवटवीत मसाज रक्ताभिसरण सक्रिय करते, त्वचेचा रंग सुधारतो आणि तिची लवचिकता वाढवते.

अंमलबजावणीच्या दृष्टीने, मसाज हे क्लासिकमध्ये विभागले गेले आहे, मसाज थेरपिस्ट आणि हार्डवेअरच्या सहभागासह, जेव्हा मसाज डिव्हाइस वापरून केला जातो.

मसाजर कसा निवडायचा

मसाज ही अत्यंत आवश्यक आणि उपयुक्त गोष्ट आहे. या प्रक्रियेचा एकमात्र तोटा म्हणजे खर्च आणि वेळ वापरणे. अर्थात, कोर्सचे फायदे स्पष्टपणे प्रयत्न आणि खर्च केलेल्या पैशाचे समर्थन करतात, परंतु तरीही त्यांचे वाटप करावे लागेल.

मालिश करणारा आणि मसाज थेरपिस्ट का नाही?

बर्याच लोकांना मसाज सुरू करण्याचा निर्णय घेणे कठीण वाटते. शेवटी, जर खरोखर काहीही दुखत नसेल, तर बहुतेक लोक शेवटच्या क्षणापर्यंत ते सहन करतात. माझी पाठ थोडीशी दुखते, माझी मान थोडी थकली - काही फरक पडत नाही, मी विश्रांती घेईन आणि सर्वकाही निघून जाईल. असे बरेच लोक स्वतःला सांगतात. प्रत्येकाचे स्वतःचे तर्क आहेत. त्यात काही गैर नाही. जर तुम्ही दररोज मसाज थेरपिस्टकडे गेलात तर ते खरोखर थकवणारे आणि महाग आहे. आणि थकवा आणि वेदना जवळजवळ प्रत्येक संध्याकाळी दिसतात. स्वत: ला मदत करण्यासाठी, थकवणारा दिवस नंतर, आपण पाठ आणि मान मालिश वापरू शकता.

कोणत्या प्रकारचे मालिश करणारे आहेत?

जर तुम्ही थकव्याच्या लक्षणांनी कंटाळले असाल आणि तुम्हाला तुमची पाठ खरच ताणायची असेल तर मसाजर निवडण्याची वेळ आली आहे. बाजारात बरेच पर्याय आहेत, अगदी बजेट-अनुकूल, घरासाठी, महागड्या, व्यावसायिकांपर्यंत. मसाजरच्या बाबतीत, अधिक महाग म्हणजे नेहमीच चांगले नसते आणि सर्वात सोयीस्कर आणि आरामदायक शोधण्यासाठी तुम्हाला अनेक पर्याय वापरावे लागतील.

शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी

शारीरिक वैशिष्ट्ये आणि वापरणी सोपी लक्षात घेऊन मालिश करणारे तयार केले जातात. तेथे सार्वभौमिक मालिश करणारे आहेत; ते कोणत्याही भागात मालीश करू शकतात. विशेष मालिश करणारे देखील आहेत:

• पायांसाठी;
• पायांसाठी;
• खालच्या पाठीसाठी;
• पाठीसाठी;
• मानेसाठी.

म्हणूनच, जर तुमची मान तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास देत असेल तर, विशेष नेक मसाजर खरेदी करणे तर्कसंगत आहे.

परत आणि मान साठी

नेक आणि बॅक मसाजर्स वेगवेगळ्या डिझाइन, आकार आणि आकारात येतात.

मसाज कॉलर

मसाजरचा आकार खास स्कार्फसारखा असतो आणि तो गळ्याभोवती गुंडाळतो. नियमानुसार, अशा मसाज स्कार्फ किंवा कॉलर मऊ आणि उबदार सामग्रीचे बनलेले असतात. स्कार्फ स्नायूंना उबदार करतो आणि कंपन करणारे घटक त्यांना मालीश करतात. स्कार्फ कंट्रोल पॅनेलसह सुसज्ज आहे ज्यासह आपण कंपन पातळी निवडू शकता. कॉलरचा वापर केवळ मान-कॉलरच्या क्षेत्रामध्येच नव्हे तर खालच्या पाठीवर किंवा पायांना देखील मालिश करण्यास परवानगी आहे.

मसाज बनियान

हे बनियानसारखे डिझाइन आहे. पट्ट्यांसह मागील बाजूस संलग्न करते. म्हणून, मसाज दरम्यान झोपणे आवश्यक नाही, आपण बसू शकता किंवा चालू शकता. नियमानुसार, त्यात अनेक ऑपरेटिंग मोड आहेत, रिमोट कंट्रोल वापरून नियंत्रित केले जातात. यामध्ये कंपन आणि इन्फ्रारेड हीटिंगची पातळी समाविष्ट आहे.

मालिश अनुप्रयोग

आमच्या आजींनी असे मालिश स्वतः केले. सामग्रीच्या तुकड्यावर विशेष प्लास्टिकचे काटे शिवलेले होते आणि नंतर आपल्याला काही काळ त्यांच्यावर पडून राहावे लागले.

असे ऍप्लिकेशन्स एक्सपोजरच्या ठिकाणी तीव्र रक्तप्रवाह वाढवतात आणि वेदना लक्षणांचा चांगला सामना करतात. या उपकरणांचा मोठा फायदा म्हणजे ते बॅटरीवर अवलंबून नसतात. मसाज थेरपिस्टद्वारे शरीरावर मालीश करण्याव्यतिरिक्त शास्त्रीय किंवा उपचारात्मक मसाज प्रक्रियेत मसाज ऍप्लिकेटर सक्रियपणे वापरले जातात. ऍप्लिकेटर्सचा वापर शरीराच्या बहुतेक भागांवर केला जाऊ शकतो, ज्यामध्ये मान मसाजचा समावेश आहे.

वर्टिब्रल ऍप्लिकेटर

स्पाइनल कॉलमच्या बाजूने चालणाऱ्या स्नायूंना मसाज करणाऱ्या स्पाइनलच्या आकृतीचे अनुसरण करणारी रचना. मसाजर चुकीची स्थिती सुधारण्यास, मणक्याचा आकार सरळ करण्यास आणि पाठीच्या स्नायूंच्या वेदनापासून मुक्त होण्यास मदत करते. स्पाइन मसाजर वापरणे खूप सोपे आहे: आपल्याला ते कठोर पृष्ठभागावर ठेवावे लागेल आणि 5-10 मिनिटे आपल्या पाठीवर झोपावे लागेल.

मॅन्युअल कंपन मसाजर

हे हँडलसह डोके मालिश करते. हँड मसाजर्स सार्वत्रिक आहेत; ते पाठ आणि अंगांचे कंपन मालिश करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात. हे उपकरण नेक मसाजर म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते. नियमानुसार, अशा उपकरणाच्या किटमध्ये अनेक बदलण्यायोग्य संलग्नक समाविष्ट असतात. संवेदनशील त्वचेसाठी सौम्य मसाज फंक्शन असलेले मॉडेल आहेत. काही इन्फ्रारेड हीटिंगसह सुसज्ज आहेत.

खुर्च्यांसाठी मसाज कव्हर्स

चाकाच्या मागे सलग अनेक तास घालवणाऱ्या वाहन चालकासाठी ही वस्तू अतिशय उपयुक्त ठरेल. केप सोपे आहेत, ज्यात लाकडी रोलर्स असतात. तसेच आधुनिक बाजारपेठेत इन्फ्रारेड हीटिंगसह सुसज्ज जेड रोलर्स असलेले व्हायब्रोमासेज केप आहेत. हे इलेक्ट्रिक बॅक मसाजर तुम्हाला नियमित रोलर मसाज आणि हीटिंगसह आरामदायी कंपन मालिश प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.

मालिश करणारी कार्ये

मसाजरच्या डिझाइन आणि आकारावर निर्णय घेतल्यानंतर, त्याचे कॉन्फिगरेशन आणि फंक्शन्सची संख्या अभ्यासणे उपयुक्त आहे.

इन्फ्रारेड विकिरण

इन्फ्रारेड किरणांचा शरीरावर कसा परिणाम होतो

उबदार आहे. इन्फ्रारेड रेडिएशन उबदार होते आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.

इन्फ्रारेड रेडिएशनच्या उपचारात्मक गुणधर्मांवरील संशोधनात खालील गोष्टी दिसून आल्या आहेत:

• सुधारित रक्त परिसंचरण;
• स्नायू टोन कमी;
• विरोधी दाहक आणि वेदनशामक प्रभाव;
• विरोधी सेल्युलाईट प्रभाव.

फिजिओथेरप्यूटिक प्रभावाव्यतिरिक्त, इन्फ्रारेड उष्णतेचा एखाद्या व्यक्तीवर एक फायदेशीर मानसिक प्रभाव असतो, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.

मसाजरमध्ये इन्फ्रारेड फंक्शन का असते?

इन्फ्रारेड किरणांचा वापर करून स्नायूंना उबदार करणे चांगले विश्रांतीस प्रोत्साहन देते आणि मसाजर खोलवर पडलेले स्नायू किंवा अंतर्गत अवयवांवर प्रभाव टाकू देते.

शरीराच्या संवेदनशील भागांना मालिश करणे आवश्यक असल्यास इन्फ्रारेड कार्य अतिरिक्त महत्त्व घेते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही नेक मसाजर वापरणार असाल, तर कंपन मसाज करण्यापूर्वी इन्फ्रारेड किरणांचा वापर करून तुमची मान काही मिनिटे गरम करण्याचा सल्ला दिला जातो.

सौम्य मालिश कार्य

अतिशय संवेदनशील त्वचा असलेल्या लोकांसाठी, मालिश करणारे विशेष संलग्नकांसह सुसज्ज आहेत. हा पर्याय स्त्रियांना आवश्यक आहे, तसेच ज्यांनी त्यांचे हात, मनगट आणि खांद्याच्या कंबरेला मालिश करण्याची योजना आखली आहे. या जोडणीसह केलेला मसाज त्वचेला शांत करतो आणि स्नायूंना आराम देतो.

स्त्रियांना माहित आहे की मानेचे सौंदर्य राखणे सर्वात कठीण गोष्ट आहे. ते म्हणतात की स्त्रीची मान तिचे वय दर्शवते. मानेची त्वचा अतिशय नाजूक आणि कोणत्याही प्रभावासाठी संवेदनशील असते. जर तुम्हाला तुमच्या मानेच्या त्वचेच्या स्थितीबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही सावधगिरीने तुमच्या मानेची मालिश करावी. नेक मसाजर खरेदी करताना, त्यात संवेदनशील त्वचेसाठी संलग्नक असल्याची खात्री करा.

मालिश करणारी इतर वैशिष्ट्ये

मसाजरच्या कार्यक्षमतेव्यतिरिक्त, त्याचा वापर सुलभतेला खूप महत्त्व आहे. बहुतेक मॉडेल्स जवळजवळ शांतपणे कार्य करतात, परंतु खरेदी करताना, डिव्हाइसद्वारे निर्मित ध्वनीचा आवाज आपल्यासाठी आरामदायक असलेल्या पातळीपेक्षा जास्त नसावा याची खात्री करणे उचित आहे.

सर्वात योग्य डिझाईन ठरवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मानेचा आणि पाठीचा मसाजर कुठे आणि केव्हा वापराल याचा विचार करा. आपण व्हायब्रेटिंग मसाजर खरेदी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, त्यामध्ये कोणत्या बॅटरी वापरल्या जातात यावर लक्ष द्या.

घरी परत मालिश: तंत्र

तुम्हाला घरी तुमच्या पाठीची मालिश कशी करायची हे शिकायचे असल्यास, तुम्हाला व्यावसायिक मसाज थेरपिस्ट असण्याची गरज नाही. हे तंत्रविशेष चित्रे वापरून, व्हिडिओ आणि मॅन्युअलमधील धडे अभ्यासून, काही दिवसांत प्रभुत्व मिळवता येते. आणि मित्र किंवा कुटुंब तुम्हाला अशा धड्यांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करतील. खाली आम्ही तुम्हाला घरी पाठीचा मसाज कसा करू शकता ते सांगू.

• मसाजसाठी पोझेस
• परत आणि त्याचे घटक
  • पाठीच्या कोणत्या भागात विशेष उपचार आवश्यक आहेत?
• मालिशसाठी आपली पाठ तयार करत आहे
• मालिश तंत्र
  • कॉलर क्षेत्राची मालिश कशी करावी
• पाठीच्या मालिशसाठी संकेत
• मसाज करण्यासाठी contraindications

मसाजसाठी पोझेस

रुग्णाची मुद्रा खूप महत्वाची आहे. मसाज त्याच्यासाठी शक्य तितके फायदेशीर होण्यासाठी, पाठीच्या स्नायूंनी शक्य तितके आराम केले पाहिजे. घरी मी दोन पोझमध्ये बॅक मसाजचा सराव करतो:

• आपल्या पोटावर पडलेला. तुमचे हात शरीराच्या बाजूने वाढवले ​​पाहिजेत आणि तुमचे तळवे वर असावेत. मसाज करणाऱ्या व्यक्तीकडे डोके बाजूला केले जाते. आपल्याला कठोर पृष्ठभागावर खोटे बोलणे आवश्यक आहे, आपले स्नायू शक्य तितके आरामशीर असले पाहिजेत;
• मागे खुर्चीवर बसणे. तुम्हाला तुमचा चेहरा खुर्चीच्या मागच्या बाजूला वळवावा लागेल, तुमचे हात पाठीवर ठेवावे आणि तुमचे डोके तुमच्या हातावर ठेवावे. आरामासाठी तुम्ही खुर्चीच्या मागच्या बाजूला एक उशी देखील ठेवू शकता.

परत आणि त्याचे घटक

माणसाच्या पाठीचा भाग कोणत्या भागात विभागलेला आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास घरी मसाजचे धडे शिकणे सोपे होईल:

• कॉलर प्रदेश - क्रॅनियल बेसपासून सुरू होतो आणि स्कॅपुलाच्या वरच्या काठावर समाप्त होतो;
• मागचा भाग - वरच्या स्कॅप्युलर काठावरुन सुरू होतो आणि शेवटच्या बरगडीने समाप्त होतो;
• लंबर झोन - शेवटच्या बरगडीची खालची धार - कोक्सीक्स.

प्रत्येक मसाज सत्र कमरेच्या प्रदेशात सुरू होते आणि सतत वरच्या दिशेने हालचाल आवश्यक असते. सत्र कॉलर क्षेत्रासह समाप्त होते, ज्यास स्वतंत्रपणे मालिश करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण प्रक्रिया सुमारे अर्धा तास चालते, या कालावधीत आपल्याला सर्व समस्या क्षेत्रे जाणवली पाहिजेत आणि त्यावर अधिक तपशीलवार राहावे. हे जास्तीत जास्त परिणाम देईल.

पाठीच्या कोणत्या भागात विशेष उपचार आवश्यक आहेत?

आपण व्हिडिओ किंवा पुस्तकांमधून मसाज तंत्र शिकण्याचे ठरविल्यास, हे जाणून घ्या की आपल्या पाठीची मालिश करताना, समस्या असलेल्या भागांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हे अनेक रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करेल आणि अस्वस्थता आणि वेदना कमी करेल. खालील भागांची तपशीलवार मालिश करणे आवश्यक आहे:

मालिशसाठी आपली पाठ तयार करत आहे

पाठीची मालिश योग्यरित्या करणे आवश्यक आहे. पूर्वतयारी क्रियाकलाप क्रमाने काटेकोरपणे पार पाडले पाहिजेत जसे ते खाली सादर केले आहेत:

• तुमची पाठ सरळ करा - तुम्हाला ४ पर्यंत मऊ स्ट्रोक करावे लागतील आणि तुमचा तळहाता तुमच्या पाठीभोवती फिरला पाहिजे. दाबू नका, हलके इस्त्री करा;
• आपल्या पाठीला सरळ किंवा गोलाकार हालचालींनी घासून घ्या. फक्त 3-4 हालचाली पुरेसे आहेत;
• आपल्या तळहाताच्या काठाने करवत बनवा. परत उबदार करण्यासाठी, आपल्याला लंब आणि अनुदैर्ध्य सॉइंग वापरण्याची आवश्यकता आहे. 2-3 वेळा पुन्हा करा.

मालिश तंत्र

जेव्हा रुग्णाची पीठ तयार होते, तेव्हा आपल्याला 10-15 मिनिटांसाठी डाव्या आणि उजव्या बाजूला स्वतंत्रपणे मालिश करणे आवश्यक आहे.

हे घरी करणे सोपे आहे: तुमच्या पाठीचा अर्धा भाग 3 रेखांशाच्या भागात विभाजित करा. पाठीच्या खालच्या भागापासून खांद्याच्या ब्लेडपर्यंत तळवे पिळून घ्या. प्रत्येक क्षेत्र 3 वेळा चालले पाहिजे. आम्ही खालील हालचाली करतो:

• तुमच्या पाठीच्या बाजूच्या पृष्ठभागावर वरून खालपर्यंत सलग 3 वेळा मालीश करा;
• आपल्या बोटांच्या टोकांनी पिळून घ्या, पाठीच्या खालच्या भागापासून वरच्या भागापर्यंत मणक्याच्या पवित्र भागाची मालिश करा. आपल्या अंगठ्याचा वापर करून, आपल्या पाठीच्या त्वचेवर दाबा आणि मणक्याच्या बाजूने खेचा. आणि म्हणून 5 वेळा;
• इंटरकोस्टल स्पेसच्या बाजूने योजना करा, तुमची बोटे पसरवा आणि इंटरकोस्टल स्पेसच्या बाजूने जा आणि खांद्याच्या ब्लेडकडे जा. 3 वेळा पुन्हा करा;
• तुमच्या अंगठ्याच्या पॅड्स आणि तळहाताच्या पायाने खांद्याच्या ब्लेडजवळील भाग पिळून घ्या. क्षेत्र काळजीपूर्वक कार्य करा जेणेकरून वेदना होणार नाही. 5 पुनरावृत्तीची 3 तंत्रे करा;
• तुमच्या पाठीच्या पृष्ठभागावर तळापासून वरपर्यंत मालीश करा. 3 वेळा पुन्हा करा;
• एक सर्पिल पिळणे करा. प्रथम पाठीच्या बाजूने, तळहातांच्या तळांसह पिळणे आणि गोलाकार हालचाली करा. 3-4 वेळा पुन्हा करा;
• तुमच्या हातांनी तुमच्या पाठीची संपूर्ण बाजू मळून घ्या, ज्याला तुम्ही अक्षीय क्षेत्राकडे मालिश करता. 3 वेळा पुन्हा करा;
• पिळून आणि मालीश करून तुमचा पाठीचा कणा विकसित करा.

कॉलर क्षेत्राची मालिश कशी करावी

जेव्हा तुम्ही तुमच्या पाठीच्या दोन्ही बाजूंना मसाज पूर्ण करता, तेव्हा तुम्हाला कॉलर क्षेत्रावर काम करणे आवश्यक आहे. आपल्याला केवळ आपल्या पाठीवरच नव्हे तर आपल्या मानेला देखील मालिश करण्याची आवश्यकता असेल:

पाठीच्या मालिशसाठी संकेत

जर तुम्हाला घरी पाठीचा मसाज कसा करायचा हे जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ते कोणत्या रोगांसाठी लिहून दिले आहे. त्यांची संपूर्ण यादी येथे आहे:

मसाज करण्यासाठी contraindications

प्रत्येकजण बॅक मसाज करू शकत नाही आणि जर तुम्हाला ते करण्याचे तंत्र शिकायचे असेल तर तुम्हाला याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास तात्पुरते, स्थानिक आणि निरपेक्ष असू शकतात.

प्रक्षोभक प्रक्रिया आणि पॅथॉलॉजीज अदृश्य झाल्यावर तात्पुरते मसाज केले जाऊ शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• संसर्गजन्य, बुरशीजन्य आणि इतर उत्पत्तीच्या नखे ​​आणि त्वचेचे रोग;
• त्वचेवर पुरळ आणि जखम;
• पुवाळलेल्या प्रक्रिया;
• रक्तस्त्राव आणि रक्तस्त्राव;
• रक्तवाहिन्या आणि लिम्फ नोड्सची जळजळ;
• ताप, उच्च तापमान, तीव्र जळजळ;
• हायपोटोनिक किंवा हायपरटेन्सिव्ह संकट;
• हृदयरोग;
• तीव्र टप्प्यात श्वसन रोग;
• जखमांमुळे गंभीर परिस्थिती;
• नशेची अवस्था.

मसाज करण्यासाठी स्थानिक विरोधाभास शरीराच्या वैयक्तिक भागांशी संबंधित आहेत:

आणि शेवटचे प्रकारचे contraindications निरपेक्ष आहेत. ते उपस्थित असल्यास, मसाज लिहून दिलेला नाही, कारण ते व्यक्तीची स्थिती वाढवू शकते. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वेगवेगळ्या ठिकाणचे ट्यूमर, सौम्य आणि घातक;
• ट्रॉफिक अल्सर, गँग्रीन आणि ऑस्टियोमायलिटिस;
• थ्रोम्बोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, रक्त रोग;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• मानसिक आजार आणि त्यांच्या पार्श्वभूमीवर जास्त आंदोलन;
• सक्रिय क्षयरोग;
• लैंगिक रोग.

स्पाइनल मसाजचा मुख्य गुणधर्म असा आहे की रक्त प्रवाह उत्तेजित होतो आणि जर शरीरावर संक्रमण किंवा विषाणूंचा प्रभाव पडतो, तर यामुळे विषाणू संपूर्ण शरीरात पसरू शकतो.

जर आपण घरी स्पायनल मसाज करण्याच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्याचे ठरविले तर आपल्याला बर्याच बारकावे माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून रुग्णाला इजा होऊ नये. सूचनांनुसार, तसेच चित्रे किंवा व्हिडिओंमध्ये सादर केलेल्या शिफारशींनुसार काटेकोरपणे पुढे जा. मग तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल.