Se întâmplă să vezi pantofi sau cizme frumoși de un stil original și gata, mintea se retrage, lăsând loc unei dorințe nebunești de a deține această pereche, perfectă ca design și preț! Nu degeaba potrivirea se numește potrivire - dă un rezultat aproximativ, ca să spunem așa, doar conturează prima impresie a pantofilor: la montare putem spune un singur lucru - pantofii se potrivesc sau sunt prea strâmți. Orice altceva va fi dezvăluit numai de uzura pe termen lung - și apoi toate deficiențele modelului, erorile de execuție, caracteristicile materialului vor deveni imediat clare... În general, alegerea pantofilor potriviți este foarte dificilă, mai ales dacă te ghidezi mai degrabă de emoții decât de rațiune!

Criteriile principale

Alegerea pantofilor este un pas responsabil, pentru că de asta depind imaginea, mersul, postura, bunăstarea și, bineînțeles, sănătatea picioarelor noastre. Nu e de mirare că spun: „dacă vrei să uiți de problemele tale, poartă pantofi cu o mărime mai mică”! Această afirmație este extrem de adevărată - nu te poți simți complet fericit dacă pantofii tăi sunt fără milă prea strâmți. Și iată o altă afirmație: Sophia Loren a fost odată întrebată care este secretul irezistibilității ei? Răspunsul a fost simplu: „Îmi cumpăr haine cu o mărime mai mică, iar pantofii cu o mărime mai mare”!

Ei bine, acum să fim serioși în alegerea pantofilor: pantofii greșiți își vor răsplăti proprietarul cu calusuri și bataturi, ceea ce este foarte sensibil. În plus, ambele probleme sunt destul de greu de tratat - datorită faptului că sunt situate în locuri atât de greu accesibile. Pe toată durata tratamentului, practic trebuie să-ți excluzi pantofii obișnuiți, iar a veni la serviciu în papuci este culmea indecenței! Dar acesta este doar un lucru mic - pasiunea pentru pantofii instabili, tocuri excesiv de lungi sau tălpi plate duce adesea la dezvoltarea scoliozei, a varicelor și a problemelor articulare. De aceea, trebuie să alegeți mai întâi pantofi comozi, dar va fi grozav dacă designul lor completează această calitate.

Deci, cum să alegi pantofii potriviți?

Nu este o coincidență că vânzătorii cu experiență sugerează mai întâi să încerce pantofii pe piciorul drept - adevărul este că, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, piciorul drept este puțin mai mare decât cel stâng. Și dacă pantofii ți se potrivesc pe piciorul drept, atunci poți încerca și pe perechea stângă.

• Cel mai bine este să încercați dimineața, deoarece la sfârșitul zilei chiar și picioarele sănătoase se umflă ușor.
• Atunci când încercați, trebuie să acordați atenție modului în care pantofii se potrivesc piciorului dvs. - dacă se potrivesc corect, atunci nu ar trebui să existe senzații neplăcute de strângere sau piele deasupra marginii pantofului.
• Pantofii nu trebuie să se potrivească strâns pe picior, dar nu lejer, altfel purtarea lor se va transforma în tortură și va duce la orice complicații: unghii încarnate, degete îndoite, bursită sau circulație deficitară. Pentru a evalua cum se simt picioarele tale în pantofi noi, trebuie să pui ambele picioare și să te plimbi puțin prin cameră, simțind șosetul cu degetele, dar fără să strângi.

Câteva cuvinte despre talpă: ar trebui să fie gutapercă, adică să se îndoaie ușor, revenind la forma inițială, grosimea ei ar trebui să fie suficientă pentru ca picioarele să nu simtă toate erorile de suprafață, pietrele și crăpăturile de pe suprafață. trotuar la mers. Și încă ceva: dacă purtați pantofi în fiecare zi, atunci prioritatea ar trebui să fie cu siguranță confortul, nu un tribut adus modei - așa că luați pantofi cu platformă cu o ușoară înălțare, dar nu cu tocuri.

Nu este nevoie să cedeți provocărilor și să le demonstrați altora că o femeie adevărată ar trebui să poarte întotdeauna tocuri - o femeie adevărată ar trebui să fie sănătoasă și frumoasă și nu are nevoie de astfel de sacrificii. Potrivit ortopediștilor, călcâiele înalte reprezintă întotdeauna un risc nejustificat de rănire a coloanei vertebrale, deoarece călcâiele nu se ridică la mers, permițând fiecărui pas să lovească coloana vertebrală ca un bici. De aici apariția osteocondrozei, herniilor vertebrale și scoliozei.

În ceea ce privește materialul, cel mai bine este să preferați pielea naturală, piele de căprioară, denim și nubuck. Faptul este că nici măcar pielea de înaltă calitate nu poate oferi acces la aer la picioare, ceea ce duce la supraîncălzire, transpirație crescută și ciuperci. Dar mai multe despre asta mai jos.

Cum să nu greșești cu dimensiunea?

De asemenea, este important să știți să alegeți mărimea potrivită a pantofilor - există mai multe tabele pentru determinarea mărimii pantofilor pentru bărbați și femei, ținând cont de a cui pantofi sunt: ​​rusi, americani sau europeni.

Pentru a determina folosind tabelul, trebuie să măsurați dimensiunea piciorului stând pe hârtie și marcând punctele din centrul degetului mare și centrul osului călcâiului. Să conectăm aceste două puncte cu o linie și să obținem lungimea piciorului în centimetri, a cărei corespondență trebuie găsită în tabelul de mărimi. Sanatatea picioarelor tale si perioada de timp in care porti pantofii, frumusetea mersului si increderea in tine depind in mare masura de modul in care se alege marimea corecta a pantofilor.

Material

O optiune ideala atat pentru pantofii de iarna cat si pentru vara este pielea naturala. În acest material, pielea picioarelor tale va respira și te vei simți confortabil indiferent de vreme. Pe langa piele, poti alege modele elegante din nubuck, piele intoarsa si chiar textile. Dar dacă purtați pantofi din materiale sintetice, atunci rețineți că acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Când sunt expuse la căldură, elementele chimice care alcătuiesc materialul pot începe să se evapore și să fie absorbite în pielea picioarelor. În plus, picioarele în astfel de pantofi nu respiră deloc și, prin urmare, există un risc ridicat de boli fungice.

Dacă nu vă puteți permite pantofi din materiale naturale, atunci puneți cerințe mai mari pentru cele artificiale. Cel puțin, branțul și ornamentele interioare ar trebui să fie din materiale textile sau lână naturală. În plus, pantofii trebuie să fie impregnați cu o compoziție antibacteriană.

Când cumpărați pantofi din materiale artificiale, rețineți că, spre deosebire de cei naturali, nu se uzează și, prin urmare, trebuie să ghiciți cu exactitate mărimea. În plus, rețineți că vara picioarele se pot umfla foarte mult și, prin urmare, este mai bine să nu cumpărați modele închise pentru sezonul cald.

Pielea lacuita este extrem de populara deoarece... Pantofii din acest material arată incredibil de impresionant. Dar nu este recomandat să le porți tot timpul; picioarele tale nu pot respira în astfel de pantofi. Este mai bine dacă utilizați această opțiune ocazional, la ocazii speciale.

Atenție la marcajele pantofilor!

Dacă vorbim de sezonul de toamnă sau iarnă, merită să ținem cont că vremea în acest moment este foarte pretențioasă și, prin urmare, materialul din care sunt fabricați pantofii trebuie să fie impermeabil. În același timp, nu uitați că piciorul trebuie să respire. Merită să acordați o atenție deosebită închizătoarei. Dacă este situat prea jos, există riscul să vă umeziți picioarele. De asemenea, asigurați-vă că pantofii nu sunt prea strânși; este posibil să aveți nevoie să purtați o șosetă groasă.

Când cumpărați pantofi de iarnă, acordați o atenție deosebită tălpilor. Este mai bine dacă este groasă. In plus, trebuie sa aiba un relief care sa previna alunecarea. Dar în ceea ce privește cizma în sine, ar trebui să se acorde preferință materialelor naturale, deoarece... rețin cel mai bine căldura.

Pantofi sport

Oamenii care fac sport probabil știu cât de dificil este să aleagă pantofii potriviți. Dacă simțiți chiar și cel mai mic disconfort, atunci toată atenția voastră va fi îndreptată către acest lucru, și nu către un antrenament productiv. În plus, dacă alegi pantofii greșiți, riscați să vă răniți. De aceea, atunci când cumperi adidași, trebuie să fii foarte atent la sentimentele tale. Dacă talpa este flexibilă, dar călcâiul este destul de rigid, atunci cel mai probabil aceasta este opțiunea potrivită.

• Când cumpărați pantofi pentru antrenament, acordați atenție materialului; acesta trebuie să fie respirabil. Pielea naturală și Gore-tex au aceste proprietăți. Branțul ar trebui să fie și el natural. În plus, nu cumpăra modele prea strâmte, pentru că... Piciorul se poate umfla și crește în dimensiune în timpul antrenamentului.
• Dacă faci aerobic, alege adidași cu tijă înaltă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți piciorul în poziția corectă și să reduceți riscul de rănire. Pentru a asigura o tracțiune bună în timpul activităților intense, asigurați-vă că zona degetelor este lată și călcâiul este destul de îngust.
• Dacă alergi, pantofii tăi de alergare ar trebui să fie ușoare pentru a evita efortul excesiv. În plus, talpa trebuie să fie suficient de elastică pentru a absorbi impactul picioarelor tale pe sol.
• Pentru a juca fotbal sau tenis confortabil, ar trebui să selectați modele care vă vor oferi stabilitate pe podea sau pe terenul de joc. Acest lucru se poate realiza folosind o talpă de cauciuc cu vârfuri.

Alegerea pantofilor este un moment foarte important în formarea unui dulap. Ar trebui să fie atât frumos, cât și practic. Și dacă considerați că pantofii buni nu sunt ieftini, atunci ar trebui să abordați această problemă cu mare atenție.

Din acest articol veți învăța:

• Care sunt consecințele purtării pantofilor greșiți?
• Cum să alegi pantofii potriviți pentru un adult
• Cum să-ți determini dimensiunea
• La ce să cauți atunci când alegi pantofii de iarnă
• Ce culoare de pantof să alegi

Atunci când alegem pantofi, căutăm în primul rând o pereche frumoasă care să arate la modă și să se potrivească cu hainele. Moda este grozavă, dar sănătatea picioarelor este mult mai importantă. Prin urmare, trebuie să alegeți cu atenție pantofii, acordând atenție nu numai factorilor externi, ci și confortului. Dar cum să alegi pantofii potriviți, astfel încât să fie comozi și siguri de purtat?

Consecințele pantofilor selectați incorect

Problemele asociate cu pantofii incomozi afectează de obicei femeile. Mulți dintre ei le place să poarte pantofi cu toc înalt și adesea achiziționează pantofi mai mici special pentru a le face picioarele să pară mai mici. Este dificil să găsești o pereche confortabilă pentru bărbații cu picioare mari. Adesea, din lipsa marimii potrivite, sunt nevoiti sa cumpere pantofi care nu li se potrivesc.

Este necesar să înțelegeți că pantofii strâmți nu numai că provoacă disconfort la mers, ci provoacă și diverse boli. În primul rând, purtarea unor astfel de pantofi va avea un efect negativ asupra formării picioarelor copiilor și adolescenților. De asemenea, strângerea picioarelor interferează cu circulația sângelui și are un efect negativ asupra articulațiilor.

Capacitatea de a alege pantofii potriviți este cheia pentru a vă asigura că nu vă confruntați cu una dintre următoarele boli:

• Deformarea hallux valgus a primului deget de la picior

Hallux valgus este o modificare a piciorului în care articulația de la baza degetului mare se îndoaie spre exterior.

Această boală se manifestă după cum urmează:

• articulația de la baza degetului mare devine vizibil mai mare;
• degetul mare se mișcă;
• această parte a piciorului devine roșie și umflată;
• Durerea în zona degetului mare poate apărea atât în ​​timpul mișcării, cât și în repaus;
• calusuri apar în zona de deformare.

Motivele pentru care poate apărea o astfel de curbură sunt foarte banale:

• purtarea frecventă a pantofilor care nu se potrivesc formei piciorului;
• dragoste pentru pantofii îngusti cu vârf ascuțit;
• o caracteristică a piciorului atunci când se rostogolește spre interior când mergi;
• predispozitie genetica.

Dacă observați simptome de deformare a halux valgus, ar trebui să:

• alege pantofii potriviți pentru purtarea de zi cu zi, ținând cont de caracteristicile picioarelor tale;
• achiziționați branțuri ortopedice care vor susține poziția normală a piciorului;
• dacă disconfortul nu dispare sau chiar se intensifică, ar trebui să consultați un ortoped.

• Deformarea degetului în ciocan

Acest tip de schimbare a piciorului poate apărea pe al doilea, al treilea și/sau al patrulea deget de la picior. Curbura afectează articulația interfalangiană proximală. În exterior, acest lucru se manifestă prin faptul că degetele deformate nu se îndreaptă niciodată.

Deformarea degetului de ciocan poate avea următoarele simptome:

• frecarea pielii în zona articulațiilor interfalangiene;
• senzație de arsură la mers în pantofi;
• poziția nefirească a degetelor în repaus: nu stau întins pe podea, ci sunt ușor îndoite.

Următoarele motive pot duce la dezvoltarea acestei boli:

• pantofii pe care îi porți nu se potrivesc cu lungimea picioarelor tale;
• purtați adesea pantofi cu o față mai îngustă;
• mișcarea articulațiilor este limitată din cauza dezechilibrului muscular;
• al doilea deget este în mod natural mai lung decât primul;
• prezența altor probleme articulare.

Pentru a evita deformarea degetului de ciocan, trebuie să:

• alege pantofi cu lățimea optimă a vârfului;
• folosiți inserții ortopedice;
• vizitați magazinele de pantofi după-amiaza, când picioarele dvs. devin puțin mai mari și acordați atenție faptului că există spațiu liber între degetele de la picioare și peretele interior al pantofului.

• Onicocriptoza (unghia incarnata)

De obicei, o unghie încarnată apare pe partea exterioară a degetului mare. În acest caz, partea laterală a plăcii pare să se taie în piele, provocând inflamație.

O unghie încarnată se manifestă după cum urmează:

• locul de creștere este foarte dureros;
• degetul devine roșu și se mărește.

Principalele cauze ale onicocriptozei sunt:

• pantofii nu sunt suficient de largi;
• degetul pantofului pune presiune pe degetul mare la mers;
• unghiile sunt tăiate prea scurt sau incorect;
• unghia este ruptă;
• placa unghiei crește în lateral.

Pentru a scăpa de o unghie încarnată, trebuie să:

• contactați un specialist care vă poate ajuta să rezolvați această situație. Nu ar trebui să încercați să eliminați singur o unghie încarnată, pentru că făcând lucrul greșit vă puteți face rău;
• Pe viitor, va trebui să alegeți pantofii potriviți în funcție de lățimea picioarelor, astfel încât acestea să nu vă strângă picioarele.

• Metatarsalgie

Această problemă este asociată cu durerea în antepicior, în zona metatarsiană. De regulă, senzațiile neplăcute sunt localizate în zona celui de-al doilea, al treilea și al patrulea deget.

Metatarsalgia are o serie de manifestări vizibile:

• antepiciorul doare la mers;
• durerea nu dispare complet nici în repaus;
• piciorul devine umflat și inflamat.

Această condiție apare din mai multe motive:

• degetele de la picioare sau întregul picior din față sunt comprimate în mod constant deoarece mărimea pantofului este mai mică decât piciorul;
• piciorul este în mod constant stresat din cauza purtării pantofilor, a căror fabricație nu a ținut cont de recomandările ortopedilor;
• Țesutul gras din partea din față a piciorului s-a atrofiat.

Dacă observați simptome de metatarsalgie, următoarele vă pot ajuta:

• branțuri concepute pentru a combate această schimbare a piciorului, care se găsesc la un magazin de ortopedie;
• Pantofi selectați corespunzător, care se potrivesc cu mărimea ta și care nu pun presiune pe picioare;
• pantofi cu tălpi rotunjite.

• neuromul Morton

Sindromul degetului lui Morton apare atunci când țesutul conjunctiv din picior crește în zona nervului.

Această boală poate fi detectată prin următoarele simptome:

• durere severă în zona celui de-al treilea sau al patrulea deget chiar și în repaus;
• cand mergi simti ca mergi pe pietre mici;
• de îndată ce te sprijini pe partea din față a piciorului, apare o durere ascuțită;
• există furnicături în zona degetelor;
• zona metatarsiana devine inflamata.

Următoarele situații pot provoca un neurom:

• mers constant în tocuri (în acești pantofi greutatea corpului este transferată în partea din față a piciorului);
• purtarea pantofilor care nu se potrivesc cu lungimea sau lățimea piciorului;
• dragoste pentru pantofii cu vârf ascuțit;
• impactul negativ al pantofilor, a căror fabricație nu a respectat standardele ortopedice;
• stilul de viață asociat cu stres grav asupra picioarelor;
• malformații ale piciorului.

Iată ce ar trebui să facă cei care au descoperit simptome de neurom:

• cremele sau unguentele de încălzire vor ajuta la relaxarea piciorului;
• Îndepărtarea încărcăturii de pe metatars este facilitată prin purtarea de branțuri speciale;
• incearca sa alegi pantofii potriviti astfel incat marimea lor sa se potriveasca cu marimea picioarelor tale;
• Vă rugăm să rețineți că talpa este rigidă, dar în același timp suficient de flexibilă.

• Fasciita plantara (pinten calcaian)

În esență, un pinten calcanean este o creștere pe suprafața osului, care se formează ca urmare a rupturii membranelor conjunctive. Simptomul principal este durerea la călcâi atunci când o persoană îl calcă pe picior.

Boala se manifestă după cum urmează:

• sprijinindu-se pe călcâi, o persoană simte o durere severă, mai ales dacă piciorul a fost relaxat înainte;
• Arcul medial al piciorului poate doare și el.

Fasciita plantară poate apărea ca urmare a:

• faptul că o persoană poartă pantofi fără suport pentru arc;
• faptul că picioarele sunt în mod constant supuse unui stres crescut;
• prezența picioarelor plate.

Pentru a preveni formarea pintenilor, trebuie să:

• merge mai puțin desculț;
• alege pantofi cu toc de aproximativ 4 centimetri;
• folosiți branțuri și inserții ortopedice care mențin forma corectă a piciorului;
• efectuați exerciții speciale de prevenire.

10 reguli pentru alegerea pantofilor potriviți

• Pantofii selectați corespunzător sunt cei care urmăresc îndeaproape forma piciorului tău.. Oricât de frumoși ar fi pantofii, dacă sunt prea îngusti pentru tine, purtarea lor va fi o durere totală.
• Mărimea piciorului se schimbă pe parcursul zilei și este mai mare seara decât dimineața. Prin urmare, se recomandă să încercați pantofii după-amiaza.
• Asigurați-vă că pantofii nu exercită presiune pe cea mai largă parte a piciorului. unde se îndoaie. Îndoiți ușor talpa pentru a verifica dacă este suficient de flexibilă.
• Dacă piciorul tău se potrivește în pantofi, dar nu mai rămâne absolut niciun spațiu liber, refuză să cumperi o astfel de pereche.Încercarea de a rupe pantofii care nu se potrivesc este dăunător pentru picioarele tale.
• Acordați atenție unor caracteristici ale pantofilor precum amortizarea. În încălțămintea realizată corespunzător, talpa îndeplinește o bună funcție de absorbție a șocurilor, atenuând impactul unei suprafețe dure asupra picioarelor, făcându-i mult mai ușor și mai plăcut mersul unei persoane.
• Verificați-vă cu atenție pantofii pentru probleme ascunse: cusături aspre, îmbinări, bucăți de material care pot freca și provoca disconfort. Deși astfel de lucruri nu se observă la prima vedere, atunci când mergi nu te vei putea gândi la altceva decât la ele.

• Dacă doriți să alegeți pantofii potriviți, nu uitați să inspectați branțul. Un branț bun din piele vă va proteja picioarele de iritații și calusuri.
• Dacă găsești o pereche cu adevărat drăguță care se potrivește articolelor de bază din garderoba ta, ar putea fi o decizie înțeleaptă să cumperi două.
• Când cauți pantofi sau cizme noi, gândește-te mereu la ce lucruri îi vei combina.
• Fă-ți timp să te plimbi prin magazin cu pantofii tăi noi pentru câteva minute.și asigură-te că nu simți niciun disconfort.

Cum să alegi mărimea potrivită de pantofi

Când vorbim despre mărimea pantofilor, ne referim doar la lungimea piciorului, dar acest lucru nu este în întregime corect. Axându-te doar pe lungime, riști să-ți cumperi o pereche care nu ți se potrivește: trebuie să ții cont și de un alt criteriu - lățimea.

Se întâmplă adesea ca pentru aceeași lungime a piciorului, o dimensiune mai mică este potrivită dacă piciorul este îngust și o dimensiune mai mare dacă piciorul este lat.

Există patru standarde principale privind mărimea pantofilor:

• Standardul internațional ISO 3355-77.În acest sistem, mărimea este determinată de lungimea piciorului de la călcâi până la degete. Măsurătorile se fac în milimetri, rotunjiți la 5 mm.
• sistem european. Acest sistem măsoară branțul pantofilor în centimetri. Branțul trebuie să fie mai mare decât piciorul.
• sistem englezesc. Aici unitatea de măsură este inch. Cea mai mică dimensiune este de 4 inci, care este dimensiunea piciorului unui nou-născut. Alte dimensiuni sunt numerotate prin 1/3 inch - 8,5 milimetri.
• Sistemul american. Este aproape identic cu cel precedent, iar numerotarea este aceeași, dar există dimensiuni mai mici.

Pentru a alege pantofii potriviți, trebuie să vă determinați mărimea:

• Luați o foaie de hârtie și un creion ascuțit.
• Pune piciorul pe hârtie și trasează-l. Pentru a evita problemele pe viitor, măsoară-ți piciorul seara când are dimensiunea cea mai mare. Dacă intenționați să selectați pantofi de iarnă care sunt purtati cu șosete, atunci luați măsurători cu șosete.
• Desenați o linie între cele mai proeminente puncte ale degetului și călcâiului.
• Măsurați ambele picioare în acest fel și luați numărul care este mai mare.
• Rotunjiți rezultatul la 0,5 cm și găsiți o potrivire în tabel:

ISO (cm)	Rusia	Europa	Anglia

Mulți oameni sunt interesați de cum să aleagă mărimea potrivită pentru pantofii de toamnă sau cizmele de iarnă. Tabelul de mărimi pentru pantofii proiectați pentru diferite anotimpuri este același. Dar adesea aceeași persoană cumpără perechi de dimensiuni diferite pentru anotimpurile calde și reci, deoarece interiorul pantofilor demi-sezon și de iarnă are blană, ceea ce reduce ușor dimensiunea inițială. Dacă încerci încălțăminte caldă, asigură-te că o faci în șosete, pentru ca mai târziu să nu afli că picioarele tale sunt strânse în ei.

Dacă, de exemplu, cumpărați pantofi online, nu veți putea să-i încercați pur și simplu. În acest caz, pentru a alege pantofii potriviți, este necesar să se măsoare un astfel de parametru precum plinătatea piciorului.

Există o formulă pentru asta:

W = 0,25 V – 0,15 C – A, Unde

W – plinătatea piciorului, B – circumferința piciorului în milimetri, C – lungimea piciorului în milimetri, A – coeficient constant (la bărbați – 17, la femei – 16).

De exemplu, lungimea piciorului este de 26 mm și circumferința este de 24 mm. Să înlocuim aceste numere în formula: 0,25*240 – 0,15*260 – 16 = 2. Acum știi că plinătatea piciorului tău conform sistemului rusesc este 2.

Există, de asemenea, un tabel special pentru determinarea acestui parametru. Veți avea nevoie de aceleași măsurători pe care le-am discutat mai sus.

Găsiți numerele corespunzătoare în tabel:

Plinătatea piciorului este afișată în celulele de sus ale tabelului:

mărimea	Plinătate (creștere) în cm

Valorile din tabel vă vor ajuta să alegeți pantofii clasici potriviți din materiale rigide care nu se întind în timp. Daca vorbim de o pereche dintr-un material mai moale, tine cont ca in viitor pantofii isi pot pierde forma initiala.

Înainte de a studia tabelul de mărimi a producătorului, măsoară lungimea piciorului tău și află ce mărime corespunde în sistemul de care ai nevoie.

Să presupunem că o lungime de 24 cm corespunde mărimii 37,5, iar o lungime de 23 cm corespunde cu 37. În consecință, dacă lungimea piciorului este mai aproape de un număr mai mic (de exemplu, 23,3), este mai bine să alegeți un mai mic. mărimea.

Cum să alegi pantofii potriviti pentru alergare

Este important ca sportivii să aleagă pantofii de alergare potriviți pentru a se proteja de entorse și alte răni. Există două tipuri de astfel de pantofi: adidași și țepi. Dar din moment ce crampurile au o specificitate sportivă deosebită, vom vorbi despre adidași care sunt potriviti și pentru alergătorii începători.

Pantofii de alergare diferă de alți pantofi în mai multe moduri:

• Aproape toți pantofii de alergare au amortizare. Inserțiile de amortizare sunt situate în partea din spate a tălpii și, uneori, în zona degetelor de la picioare.
• Atât talpa, cât și partea superioară a pantofului trebuie să fie flexibile în partea din față.
• Pantofii de alergare sunt echipați cu inserții din cauciuc dens, care previne abraziunea rapidă a tălpii. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele zone în care există o sarcină mare - călcâiul și partea exterioară a degetului de la picior.
• Pantofii pentru sport nu sunt niciodată din piele sau din alte materiale, care nu permit aerului să treacă bine.
• Pot exista elemente dure în partea superioară a pantofului, este important doar ca acestea să nu vină în contact direct cu pielea, altfel pot apărea frecări.
• Șiretul este adesea deplasat spre interior.
• Adesea, buclele de dantelă nu sunt combinate cu o singură bară rigidă. Absența unei bare permite mișcarea, ceea ce permite ca șireturile să fie strânse mai mult pentru a asigura o potrivire strânsă. Cu toate acestea, acest factor nu este obligatoriu.
• Pantofii sport trebuie să aibă branțuri detașabile, astfel încât, dacă este necesar, pot fi folosite în schimb și cele ortopedice.
• Greutatea maximă a unei perechi de pantofi de alergare este de 400 g.

Principalele caracteristici ale pantofilor de alergare sunt descrise mai sus, dar pentru a-l alege pe cel potrivit pentru o anumită persoană, este necesar să se țină cont de o serie de factori individuali:

• Genul sportivului

Adidașii pentru bărbați și femei diferă semnificativ în ceea ce privește designul, dar există și diferențe funcționale. Structura piciorului unei femei este diferită de cea a unui bărbat, prin urmare pantofii de alergare au propriile caracteristici:

• La realizarea pantofilor se iau în considerare proporțiile medii ale picioarelor masculine și feminine. Deoarece femeile au de obicei picioare mai înguste, ultimul dintre pantofi sport este mai îngust.
• Adidașii de damă au o înălțime suplimentară a tocului ceea ce reduce probabilitatea de vătămare.
• Deoarece femeile cântăresc de obicei mai puțin decât bărbații, pantofii de alergare pentru femei sunt fabricați cu o amortizare mai moale.

Rețineți că aceste diferențe sunt de obicei absente la pantofii de competiție. Dar trebuie să înțelegeți că astfel de adidași nu sunt potriviți pentru antrenamentul pe termen lung.

• Picioare late și înguste, mărimea pantofilor

Diferiți producători oferă modele cu lățimi diferite ale ultimei. Când încerci adidași, evaluează cât de bine se potrivesc pe picior. Pantofii de alergare ar trebui să se potrivească bine piciorului, dar această presiune asupra piciorului este inacceptabilă. Când încercați, dantelăți adidașii cât mai strâns posibil, începând cu buclele de jos.

Pentru a alege mărimea potrivită a pantofului, urmați această regulă: între degetul mare și degetul pantofilor trebuie să existe o distanță de 3 mm. Acest lucru este deosebit de important pentru pantofii sport, deoarece atunci când alergi, picioarele tale devin mai mari, iar dacă o pereche se potrivește chiar lângă tine, acest lucru poate duce la deteriorarea unghiei tale.

Ocazional poți găsi adidași prea mici. Aceștia sunt de obicei pantofi de competiție.

• Tipul de antrenament și greutatea sportivului

Principiul aici este acesta: greutatea mare a atletului, distanța lungă și mușchii nepregătiți sunt motive pentru a alege pantofi cu mai multă amortizare. În ce parte a piciorului trebuie amplasate inserțiile de absorbție a șocurilor depinde de caracteristicile piciorului și de tehnica de alergare.

• Diferența de înălțime a tălpii de la călcâi la vârf și tehnica de alergare

Pentru a alege pantofii potriviți pe baza acestui criteriu, trebuie să știi ce tehnică de alergare folosești. Există trei moduri principale de a plasa piciorul: pe spate, pe centru sau pe antepicior. Prima opțiune implică amortizarea îmbunătățită a călcâiului, ceea ce ajută la minimizarea probabilității de rănire. A doua și a treia opțiune necesită mai multă absorbție a șocurilor în față.

Există o părere că modul în care alergi depinde de scăderea pantofilor. Dar această afirmație poate fi numită foarte controversată. Desigur, dacă diferența este aleasă corect, îl va ajuta pe sportiv, iar dacă nu, chiar îl va împiedica. Însă pantofii nu pot forța un atlet să schimbe tehnica.

• Sezon

Pentru sezonul cald, adidașii sunt confecționați din materiale ușoare, respirabile. Toamna si iarna, astfel de pantofi nu se poarta deoarece permit trecerea apei si nu retin caldura. Pentru vreme rece, este mai bine să alegeți pantofi sport speciali, mai groși.

Mulți oameni și-ar dori să aibă o pereche de pantofi de alergare care să fie atât bine ventilați, cât și impermeabili, dar aceasta este o utopie. Chiar și cele mai moderne țesături fac față acestei sarcini doar parțial.

• Strat

Talpa pantofilor de alergare ar trebui să fie potrivită pentru suprafața pe care alergați de obicei. Pentru jogging pe asfalt sau exerciții pe bandă de alergare, aveți nevoie de pantofi cu talpă plate și moi. Dacă suprafața este mai moale, de exemplu murdărie, se recomandă o talpă mai rigidă, cu o suprafață adâncă. O situație specială este alergarea pe teren accidentat și în condiții meteorologice nefavorabile. Problema siguranței este acută aici: sportivul nu trebuie să alunece, să-și rănească picioarele pe pietre ascuțite etc. Prin urmare, este atât de important să alegeți pantofii potriviți: cu talpa cea mai rigidă, banda de rulare mare, uneori chiar cu vârfuri.

Pantofii pentru alergare off-road diferă nu numai prin talpă, ci și prin suport lateral și prezența unei plase mai dense.

Cum să alegi pantofii de iarnă potriviți: 5 criterii de selecție

• Material

Nu uitați să verificați și calitatea tălpii. Grosimea minima a talpii pantofilor de iarna este de 1 cm.Este mai bine daca este realizata din materiale impermeabile precum poliuretan sau cauciuc. Pantofii cu talpa canelata sunt mai potriviti pentru sezonul rece deoarece aluneca mai putin.

Fermoarul cizmelor sau cizmelor nu trebuie să ajungă chiar până la fund și trebuie să aibă o supapă internă.

Un alt punct important este grosimea tocului. Deoarece iarna este adesea alunecoasă, pentru propria ta siguranță este mai bine să preferi un model cu toc larg, stabil. Evita sa achizitionezi un model in care calcaiul se „retracteaza” atunci cand apesi pe picior.

• Marimea corecta

De obicei, oamenii cumpără pantofi mai mari pentru iarnă decât pentru vară, deoarece modelele de iarnă au blană în interior și sunt purtati cel mai adesea cu șosete groase. Ai ales marimea potrivita daca exista putin spatiu intre degetele de la picioare si varful cizmei, dar pantofii nu cad.

• Preț

Pantofii de înaltă calitate din piele naturală nu pot fi ieftini. Dar, în același timp, prețul ridicat al produsului este de obicei compensat de calitatea și durata de viață a acestuia. Mai mult, astfel de produse au de obicei o perioadă lungă de garanție.

Cum să alegi culoarea potrivită pentru pantofi

Acum, atât pantofii de vară, cât și cei de iarnă sunt produși într-o gamă largă de culori. Dar cum să alegi hainele și pantofii potriviti pentru a face imaginea armonioasă? Moda modernă în acest sens este destul de liberă, dar pentru a evita greșelile grave, este mai bine să ascultați sfaturile stiliștilor.

În concluzie, am adunat câteva sfaturi cheie despre cum să alegi pantofii potriviți pentru a se potrivi cu pantalonii tăi. In loc de pantaloni pot fi si alte haine, pentru ca vorbim doar de o combinatie de culori.

• pantaloni albi

Ca culoare de bază, albul arată frumos cu orice nuanță. Singura opțiune controversată este combinația de pantaloni albi cu pantofi negri, care nu este în întregime potrivită pentru purtarea de zi cu zi.

• Pantaloni gri și gri închis

De asemenea, se potrivesc bine cu toate culorile posibile. Dacă nu știți ce nuanță este cea mai bună pentru un anumit caz, alegeți griul clasic.

• Pantaloni negri

Negrul este și el o culoare de bază, dar posibilitățile sale în ceea ce privește combinarea cu alte nuanțe nu mai sunt atât de largi. Nu este în întregime corect să porți pantofi albi sau maro cu haine negre. Daca vrei sa iti diversifici look-ul business, poti alege pantofi de o culoare mai stralucitoare.

• Pantaloni crem, nud

Pentru a evita contrastele prea puternice în look-ul tău, este mai bine să nu combini pantalonii de culoare pastel cu pantofii negri.

• Pantaloni cafeniu

Pantofii negri și gri ar trebui excluși aici. În unele cazuri, opțiunile originale precum visiniul sau verdele pot arăta avantajoase.

• Pantaloni maro închis

Această culoare este destul de dificil de combinat cu altele. Purtarea unor astfel de pantaloni cu pantofi negri, gri, roșii și violet nu este în întregime corectă. Un aspect interesant poate fi creat folosind pantaloni maro și pantofi verzi sau albaștri.

• Pantaloni albaștri

Nuanțele „denim” sunt universale. Simțiți-vă liber să le combinați cu orice culoare, atât deschise, cât și întunecate.

• Verde, măsline, kaki

Singurul lucru cu care nu ar trebui să porți acești pantaloni sunt pantofii verzi. Este mai bine să alegeți o nuanță diferită în funcție de imagine.

• Burgundy, burgundy și nuanțe similare

Aceste nuanțe se combină bine cu diferite culori, cu excepția mov și maro. Pentru un look clasic, poți alege pantofi gri, iar verde sau albastru vor arăta original.

De unde să cumpărați pantofi italieni de calitate

Dacă ești interesat de cei mai noi pantofi pentru bărbați și femei din Italia, aruncă o privire în magazinul nostru Vivendi. Aici vei gasi modele de la cei mai buni designeri italieni. Sortimentul prezentat vă va permite să faceți cunoștință cu cele mai recente tendințe atât în ​​materie de pantofi pentru femei, cât și pentru bărbați.

Avantajele noastre:

• LIVRAREA ESTE GRATUITA! Livrarea în orice regiune a Rusiei este gratuită la achiziționarea a peste 20.000 de ruble.
• PREȚURILE SUNT SUB MEDIA PIEȚEI. Datorită livrărilor directe de la producători, oferim încălțăminte cu o marjă minimă. În plus, magazinul deține în mod regulat vânzări și are un sistem de reduceri.

Adesea cumpărăm pantofi doar pe baza aspectului lor. Este important pentru noi cât de atractivi și la modă arată pantofii. Insa alegerea pantofilor trebuie abordata cu maxima seriozitate: sanatatea ta depinde de ceea ce porti in picioare.

Alegerea pantofilor

Pantofii de proasta calitate sau pur și simplu nepotriviți vă pot întuneca viața cu probleme minore, dar enervante, cum ar fi veziculele. În plus, pot apărea probleme mult mai grave - boli ale venelor, articulațiilor, mușchilor și chiar ale coloanei vertebrale. Prin urmare, cele două reguli principale pentru alegerea pantofilor sunt foarte simple: 1) este mai bine să nu economisiți bani și 2) să refuzați pantofii frumoși, dar incomozi.

Nu ar trebui să cumpărați pantofi noi dimineața: până seara, picioarele dvs. se umflă ușor, iar pantofii cumpărați dimineața pot părea strâmți. Asigurați-vă că pantofii se potrivesc perfect - se potrivesc perfect, dar fără strângere. Pantofii strâmți pot cauza circulație deficitară, unghii încarnate sau degete strâmbe. Nu cumpăra pantofi prea strâmți în speranța că se vor uza în timp - nu te forța să mergi în pantofi incomozi pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, nu trebuie să purtați pantofi foarte largi, care să vă permită picioarelor să atârne. Astfel de pantofi pot provoca, de asemenea, calusuri, iar mușchii picioarelor sunt în permanență sub tensiune.

„Când încercați, purtați întotdeauna ambii pantofi, recomandă experții. - Asigurați-vă că treceți prin zona de montaj. În timpul mersului, ar trebui să simți ușor vârful pantofului cu degetele, dar să nu te sprijini de el. Treceți mâna peste suprafața materialului și asigurați-vă că degetele de la picioare nu ies cu tuberculi pe el».

Alege pantofi cu tălpi destul de moi, flexibile. Îndoiți pantofii în mâini. La pantofii de înaltă calitate, talpa se îndoaie ușor, iar partea superioară a pantofului nu se deformează prea mult. Cu tălpi foarte subțiri, este convenabil să mergi numai pe o podea plată; mersul cu astfel de pantofi pe asfalt cu greu poate fi numit plăcut - piciorul tău va simți fiecare pietricică.

Pentru fiecare zi, cel mai bine este să alegeți pantofi cu tocuri mici și late. Pasiunea pentru tocuri înalte poate avea un impact negativ asupra sănătății tale.

„Tocurile înalte sunt dăunătoare nu numai pentru antepicior, ci și pentru mijloc și spate., spune chirurgul ortoped Andrey Kardanov. - Problema este că în poziția piciorului aproape „în vârful picioarelor” sarcina este distribuită într-un mod absolut nefiziologic - unele părți ale piciorului sunt supraîncărcate, altele, dimpotrivă, sunt prea descărcate. În plus, un toc înalt „oprește” complet funcția de arc a piciorului. În mod ideal, cu fiecare pas, piciorul ar trebui să „arbuie”, înmoaie sarcina. Și când porți tocuri înalte, fiecare pas se simte ca o lovitură la coloana vertebrală. Rezultatul este osteocondroza, hernia de disc intervertebrale, care se manifestă ca dureri de spate aparent fără cauza.

Deci, tocurile mai mari de 2-4 centimetri nu sunt recomandate. Desigur, dacă este necesar, puteți purta pantofi cu toc de 12 centimetri, dar astfel de pantofi nu trebuie să fie casual. Cel mai bine este ca fiecare pereche de pantofi casual să aibă suporturi pentru copt (încorporate sau lipite), adică un branț sau semibranț. Branțul se conformează complet cu forma tălpii, iar semibranțul este situat doar sub călcâi. Scopul branțului (și al semibranțului) este de a susține arcurile normale (sau deja căzute) ale picioarelor. Acest lucru va evita picioarele plate. Dacă după câteva zile de purtare de pantofi noi simțiți că picioarele vă sunt inconfortabile, fie schimbați-vă pantofii, fie contactați un salon de ortopedie pentru a alege suporturile de arcade sau branțurile potrivite.”

La cald și la rece

Cea mai bună alegere pentru orice anotimp sunt pantofii din material natural, care vor permite pielii picioarelor să respire și nu vor interfera cu transferul natural de căldură. Vă recomandăm pantofi din piele naturală, nubuc, piele de căprioară și materiale textile. Pantofii din piele pot fi periculoși pentru sănătate, în special pentru pantofii de vară: sub influența temperaturii, diferite componente chimice ale acestui material încep să interacționeze cu pielea picioarelor. În plus, pantofii din piele artificială nu permit aerului să treacă la picioare. Drept urmare, puteți „câștiga” erupții cutanate de scutec sau boli fungice.

Dacă cumpărați pantofi din materiale artificiale, asigurați-vă că măcar căptușeala pantofului este din piele naturală sau material textil - pentru sănătate, în primul rând, este important materialul cu care piciorul este în contact direct. De asemenea, ar trebui să acordați atenție materialului din care este realizată branțul. În mod ideal, ar trebui să absoarbă mirosurile neplăcute, să elimine umezeala, să omoare bacteriile - este grozav dacă branțul este impregnat cu o compoziție antibacteriană specială.

Nu uita ca materialele naturale, spre deosebire de cele artificiale, se uzeaza si iau forma piciorului in timp. Apropo, pe vreme caldă ți se umflă puțin picioarele, ține cont de asta dacă îți cumperi pantofi de vară.

Vara, nu este recomandat să purtați pantofi din piele lăcuită, care să nu permită trecerea cu ușurință a umezelii și a aerului. Puteți purta pantofi din piele lăcuită la orice sărbătoare, dar pentru fiecare zi este mai bine să aveți sandale deschise sau pantofi din materiale naturale.

Pentru primăvară și toamnă, este important ca bocancii să nu permită trecerea apei și, în același timp, să permită piciorului să „respire”. Dacă cizmele sau cizmele demi-sezon sunt prinse cu fermoar, acesta nu trebuie să înceapă prea aproape de talpă, altfel picioarele tale se vor uda dacă păși chiar și într-o băltoacă puțin adâncă. Spre deosebire de pantofii de vară, cizmele nu trebuie să se potrivească strâns pe picioarele tale (nu le vei purta cu picioarele goale) - trebuie să le încerci cu un ciorap gros.

Principalul lucru în cizme sau cizme de iarnă este - unic. Ar trebui să fie suficient de gros, cu un protector special anti-alunecare. Cel mai sigur este să purtați cizme în condiții de gheață cu un model de benzi de rulare variat - de exemplu, o parte sub formă de dungi, cealaltă - proeminențe rotunjite. Călcâiul ghetei trebuie să aibă, de asemenea, benzi de rulare și să fie din cauciuc, nu din plastic, altfel piciorul va aluneca.

Pantofii din piele cu o căptușeală din blană naturală, cum ar fi blana de oaie sau de oaie, și un branț din blană păstrează cel mai bine căldura. Alegând pantofii de iarnă potriviți, nu trebuie să vă faceți griji pentru frigul aspru și trotuarele alunecoase.

Victimele modei

Fără îndoială, fiecare femeie vrea să arate la modă și elegantă. Industria încălțămintei oferă multe modalități de a vă face picioarele să pară mai subțiri și mai lungi. Tocuri stiletto, degete înguste ale pantofilor, platforme - este dificil de argumentat cu faptul că astfel de pantofi sunt mai feminini decât cizmele aspre cu talpă groasă. Dar cât de sigure sunt aceste delicii la modă?

Pericolele tocurilor înalte au fost deja menționate. Dar nici nu ar trebui să folosiți prea mult pantofii cu platformă. În primul rând, o platformă înaltă (precum un toc stiletto) nu exclude rănile: este ușor să răsuciți piciorul pe ea. În al doilea rând, atunci când mergeți pe o platformă, ligamentele și mușchii piciorului rămân fără „muncă” și se pot dezvolta picioare plate. Dacă cumpărați astfel de pantofi, alegeți o platformă suficient de largă și, prin urmare, mai stabilă. Amintiți-vă că nici ac de păr, nici platforma nu sunt complet potrivite pentru conducerea unei mașini. Călcâiul se poate agăța de covoraș, îngreunând mișcarea piciorului de la o pedală la alta, iar platforma groasă nu îți permite să simți presiunea piciorului pe pedală.

Un alt detaliu de modă îndrăgit de mulți - degetul ascuțit - nu este, de asemenea, inofensiv. Acești pantofi îți strâng degetele de la picioare, apropiindu-le unul de celălalt. În acest caz, degetul mare și degetul mic sunt coborâte, iar restul sunt ridicate. Toate acestea amenință cu deformarea degetelor, formarea de calusuri dureroase și „umflături”. Deoarece greutatea corpului apasă piciorul în spațiul în formă de pană (mai ales dacă, pe lângă vârful ascuțit, pantoful are un călcâi înalt de 5-6 centimetri sau mai mult), întreaga sarcină este transferată la oasele degetele mijlocii. Din această cauză, apar picioare plate transversale, iar pe tălpi se formează bataturi dureroase.

Pantofi pentru copii

Probabil, singurul lucru mai important decât propria sănătate este bunăstarea copilului. Pantofii aleși incorect sunt periculoși nu numai pentru că provoacă neplăceri copilului: bebelușul începe să fie capricios, iar părinții uneori nici nu înțeleg că totul este în pantofi nepotriviți. În timp ce piciorul unui copil se află în stadiul de formare, este foarte important ca pantofii să nu interfereze cu acest proces și să nu provoace probleme precum picioarele plate.

Cum ar trebui să fie pantofii pentru copii? „În niciun caz un copil nu trebuie să poarte pantofi prea mari pentru ca el să crească, dar nici ei nu ar trebui să fie prea strâmți,– spune medicul ortoped-traumatolog pediatru Mihail Trunev. - Sunt de dorit o talpă rigidă, cu nervuri moderate și o căptușeală rigidă. Pantofii de semi-sezon și de iarnă ar trebui să se potrivească articulației gleznei, adică să fie înalți.”.

Specialistii recomanda achizitionarea cizmelor pentru copii din material natural cu toc mic, toc fix si toc moale, brant ortopedic si varf lat. Pantofii ortopedici pentru copii sunt necesari pentru prevenirea deformărilor piciorului și dezvoltarea corectă a acestora, motiv pentru care mulți medici recomandă să cumpere doar astfel de pantofi pentru copiii sub 4–5 ani.

În mișcare

Oricine face sport știe cât de mult înseamnă hainele potrivite și, bineînțeles, pantofii pentru antrenament. Adidașii ar trebui să fie foarte confortabili, astfel încât disconfortul să nu vă distragă atenția de la activitățile dvs. Este important ca acestea să fie potrivite pentru sportul pe care l-ați ales și să vă protejeze în mod fiabil piciorul de răni - protejați împotriva „răsucirii” piciorului, asigurați fixarea gleznei și stabilitatea picioarelor. Când cumpărați adidași, acordați atenție nu numai designului, ci și mai important, cât de confortabil vă este să vă mutați într-un anumit model. Talpă flexibilă, toc dur, lejeritate - semne de pantofi sport de înaltă calitate.

Cel mai bine este să te antrenezi în pantofi din piele sau Gore-Tex care asigură schimbul de aer normal, cu branț care poate fi scos și uscat. Atunci când alegeți pantofi pentru sport, rețineți că în timpul antrenamentului piciorul poate crește ușor în dimensiune și, de asemenea, amintiți-vă că ar trebui să existe un spațiu mic între degetele de la picioare și degetul pantofilor. Pe lângă adidașii universali potriviti pentru toate sporturile, există pantofi speciali pentru antrenamente specifice, pe care un asistent de vânzări al magazinului de sport te va ajuta să le alegi.

Pantofi pentru aerobic și modelare protejează împotriva rănilor cu ajutorul unor inserții speciale în zona tălpii. Acești pantofi pot fi mai înalți decât pantofii pentru alte sporturi. Acest lucru vă permite să fixați piciorul inferior și să preveniți deteriorarea articulației gleznei. Deoarece aerobicul este atât de dinamic, veți avea nevoie de pantofi flexibili și ușori pentru a vă menține mișcarea cu ușurință și confortabil. Degetul lat și tocul îngust al pantofului asigură o tracțiune mai bună pe podea.

Pentru alergare Cei mai buni sunt adidașii foarte ușori care se potrivesc perfect pe picior. Dacă piciorul alunecă înăuntru, riscați să aveți calusuri și abraziuni, iar riscul de rănire a gleznei va crește. Aveți nevoie de un deget flexibil care vă permite să împingeți mai bine de pe sol și de un călcâi întărit. Este important ca pantofii de alergare să aibă capacitatea de a amortiza șocurile atunci când lovesc solul. Prin urmare, adidașii cu buzunare de aer - cavități umplute cu aer în interiorul tălpii - sunt potriviți pentru alergare.

Fotbal Pantofii ar trebui să aibă o zonă largă întărită pentru vârfuri, țepi pentru a juca pe iarbă sau o talpă ridicată pentru sală.

La alegerea pantofilor pentru tenis trebuie să ții cont de ce fel de teren vei juca - diferite modele sunt potrivite pentru diferite tipuri de acoperire. Adidașii de tenis au o talpă destul de groasă, flexibilă în zona degetelor și mai rigidă în călcâi, precum și o bandă de rulare specială care nu permite alunecarea pe suprafața terenului.

Pantofii confortabili, „sănătoși” vă vor oferi antrenamente plăcute și eficiente, vă vor permite să obosiți mai puțin în timpul muncii, distracției și mersului, vă vor proteja de boli - într-un cuvânt, vă vor ajuta literalmente să stați ferm pe picioare în orice situație. .

Pentru a alege mărimea potrivită a pantofului, trebuie să lăsați o distanță de cel puțin dimensiunea unghiei aceluiași deget mare între degetul pantofului și capătul degetului mare.

Nu trebuie să faci compromisuri și să alegi pantofi strâmți, chiar dacă sunt foarte frumoși. Acest lucru amenință formarea calusurilor, întărirea pielii și bataturi. O persoană are nevoie de încălțăminte mai încăpătoare pentru a reduce sarcina de pe degetul mare, care se deplasează înainte cu aproximativ o jumătate de centimetru atunci când merge. Cum se verifică lățimea pantofului?

Este important ca pantofii să fie din material bun și subțire, dar durabil. Apoi, după ce ți-ai pus pantofii sau cizmele, poți verifica pantofii pentru lățimea corectă.

Ei o fac așa. Pune-ți pantofii și freacă-i energic de la degetul mic până la degetul mare. Pantofii potriviți ar trebui să se încrețeze ușor de-a lungul liniei. Dacă nu se întâmplă acest lucru, probabil că ai ales pantofi prea strâmți. Și acesta este un risc de formare de bataturi, calusuri, deformare a piciorului și a degetelor de la picioare.

Calitatea tamponului

Blocul trebuie să fie realizat din piese combinate. Partea care vine de la degetele de la picioare ar trebui să fie mai lată decât partea care se află în zona călcâiului. Astfel, branțul și ultima trebuie realizate după forma piciorului. În caz contrar, piciorul va obosi și persoana va dobândi boli despre care nici nu le bănuia înainte. Prin urmare, nu este nevoie să economisiți bani și să cumpărați pantofi ieftini, altfel acești bani vor trebui apoi cheltuiți pe medicamente.

Calitatea materialelor pentru încălțăminte

Pantofii trebuie să fie din piele sau material natural, astfel încât piciorul să poată respira. Nu va putea niciodată să respire în pantofi din piele. Acest lucru provoacă transpirație crescută și un efect de baie de aburi. Și într-un astfel de mediu, ciupercile se dezvoltă rapid și bacteriile patogene se înmulțesc.

Este indicat să evitați acest lucru și, de asemenea, să alegeți șosete din material natural. Picioarele sintetice comprimă puternic piciorul, măresc sarcina asupra vaselor de sânge, afectează și încetinesc fluxul sanguin.

Pentru a evita provocarea transpirației excesive a picioarelor, nu trebuie să cumpărați pantofi cu talpă de cauciuc. Tălpile din cauciuc provoacă și un efect de baie; ar trebui să alegeți o talpă mai puternică și mai naturală, de exemplu, din cauciuc.

Alegerea adidașilor potriviți

Dacă o persoană este implicată activ în sport sau chiar în jogging, are nevoie de pantofi sport comozi. Acești pantofi ar trebui să fie fabricați din materiale ecologice. Talpa acestui pantof trebuie sa fie confortabila, cauciucata, iar daca o persoana merge la munte sau face sport iarna este nevoie de o talpa anti-alunecare.

Pantofii de sport trebuie să aibă cusături îngrijite și nu trebuie să iasă cu cicatrici în interior, pentru a nu răni piciorul în timpul frecării. În caz contrar, pot apărea calusuri, bataturi și întărire. Cusăturile pantofilor trebuie să fie bine întărite, astfel încât să nu se poată desface.

Pentru a evita frecarea călcâiului în timp ce alergați sau faceți exerciții, aveți nevoie de o cizmă de înălțime medie, dar nu înaltă (în zona călcâiului). Pentru că dacă îți freci călcâiul, poți obține inflamația tendoanelor.

Ce fel de șireturi ar trebui să fie la pantofii sport?

În primul rând, trebuie doar să fie. Lacingul vă permite să simulați plinătatea piciorului dacă se umflă sau se umflă sau, dimpotrivă, reduceți această plenitudine dacă piciorul scade în picior.

Șiretul pantofilor potriviți nu ar trebui să exercite o presiune prea mare pe picior, deoarece acest lucru poate întrerupe circulația.

Pantofi ortopedici

Astfel de pantofi trebuie să aibă un sistem de absorbție a șocurilor. Când o persoană aleargă, chiar și într-un ritm lent, sarcina pe picioare este de trei ori greutatea corpului. Dacă o persoană este supraponderală, rotula și coloana vertebrală suferă un stres enorm, așa că pentru a vă menține picioarele sănătoase, este important să vă mențineți greutatea sub control.

Puteți reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a rotulelor prin achiziționarea de pantofi cu sistem de absorbție a șocurilor. În acest caz, un strat de aer este distribuit de-a lungul tălpii. Apoi pantofii absorb șocurile și impacturile de pe suprafața tare pe care alergă persoana.

Este și mai bine dacă pantofii au un tampon din viscoză sub tălpi în zona călcâiului.

Dacă o persoană merge tot timpul la jogging, pentru confort trebuie să alegi pantofi al căror branț se îndoaie bine. Astfel de pantofi vor permite alergătorului să se miște liber în orice direcție, piciorul va fi dinamic și nu înghețat într-o singură poziție.

Pantofi pentru sport activ

Dacă pantofii sunt necesari pentru sporturile în care o persoană sare, aleargă și, în general, se mișcă în mod activ, de exemplu, în timpul voleiului, baschetului sau handbalului, trebuie să aveți grijă de ligamente. Puteți face acest lucru cu pantofi dacă alegeți un model cu suport de încredere pentru glezne.

Acest lucru va face posibilă atenuarea impactului picioarelor pe o suprafață tare, dar, în același timp, să vă mișcați liber în întreaga zonă de joc.

Este ușor să verificați astfel de pantofi: trebuie să îi îndoiți la talpă - ar trebui să se îndoaie în jumătate.

Dacă o persoană se joacă pe un loc de joacă de iarnă unde există zone de degerături, este nevoie de o talpă mai groasă, unde există relief și sistem anti-alunecare. Această talpă oferă o bună mobilitate pe pistă cu modificări ale terenului - coborâri și ascensiuni.

Incaltaminte pentru activitati de sala

Nu ar trebui să fie greu, nu gros; al doilea nume pentru pantofii de gimnastică este „lejeritate”. Este conceput pentru o mișcare rapidă, astfel încât talpa unor astfel de pantofi ar trebui să fie subțire, ușoară, dar durabilă și în niciun caz din cauciuc.

Dacă pantofii de sport au o formă ortopedică croită corespunzător (mai lată în degete, mai îngustă în călcâi) și fixează călcâiul cu un talon confortabil, astfel de pantofi vor reduce sarcina asupra articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. De asemenea, va proteja coloana vertebrală și rotula de suprasolicitare și leziuni asociate. Amortizarea în încălțămintea sport pentru o mișcare ușoară și rapidă în jurul sălii trebuie să fie în mijlocul piciorului și în zona călcâiului.

Asigurându-vă că cumpărați pantofi confortabili, vă prelungiți durata de viață a picioarelor și le îmbunătățiți sănătatea pentru anii următori.

Pantofii joacă un rol foarte important în dezvoltarea și prevenirea problemelor picioarelor și degetelor de la picioare, cum ar fi bunions, calusuri, calusuri și degetele ciocanului. Pantofii nepotriviți fac aceste condiții mai grave și mai dureroase.

Puncte cheie

Pantofii confortabili, bine potriviți vă oferă:

Ameliorarea durerii de la picioare sau degete de la picioare cauzate de deformări și probleme articulare.

Preveniți dezvoltarea sau agravarea problemelor picioarelor sau ale degetelor de la picioare.

Prevenirea reapariției problemelor cu articulațiile degetelor de la picioare după o intervenție chirurgicală corectivă.

Înainte de a merge la cumpărături de pantofi pentru a-ți corecta problemele la picioare, adresați-vă medicului dumneavoastră orice recomandări.

Care sunt cele mai frecvente probleme ale picioarelor?

Bubiturile pe partea exterioară a degetului mare, calusurile, calusurile și degetele în ciocan sunt cele mai frecvente probleme care se pot dezvolta în timp. Aceste probleme pot varia de la simplu disconfort la durere. În cazurile severe, pot face imposibilă purtarea pantofilor.

Vedeți imagini cu o umflătură pe partea exterioară a degetului mare; degetul ciocanului; calusuri; și calusuri.

De ce sunt atât de importanți pantofii buni?

Pantofii bine potriviți sunt cheia atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea problemelor picioarelor. Este posibil să dezvolți un calus, un calus, o bunion sau un deget în ciocan din cauza unei varietăți de cauze, cum ar fi boli ale articulațiilor, genetică sau accident vascular cerebral. Dar pantofii joacă un rol foarte important în cât de gravă va fi starea piciorului tău.

Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală pentru a vă corecta problemele la picioare, purtarea pantofilor potriviti va reduce probabilitatea ca aceste probleme să reapară.

Deși puteți purta pantofi strâmți sau tocuri înalte după operație fără a experimenta durere, aceste tipuri de pantofi cresc șansa de a dezvolta din nou probleme la picioare.

Cum aleg pantofii potriviți?

Pentru unii oameni, singura opțiune viabilă este sandalele sau pantofii de atletism care nu se vor freca de bunions, calusuri, calusuri sau degetele de ciocan existente. Dar majoritatea oamenilor pot găsi pantofi care să nu provoace durere și să le permită să ducă un stil de viață normal. Înainte de a merge la cumpărături pentru pantofi noi, adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări specifice, adaptate nevoilor dumneavoastră.

Când mergeți la magazin pentru a cumpăra pantofi, nu uitați de următoarele puncte:

Încearcă pantofii la sfârșitul zilei când picioarele tale sunt la maxim din cauza umflăturilor normale.

Dacă ai inserții de pantofi sau orteze, ia-le cu tine ca să le poți încerca cu diferiți pantofi.

Mărimea pantofilor, în special lățimea, se poate schimba odată cu vârsta. Măsurând dimensiunea ambelor picioare, puteți alege pantofii potriviți pentru dvs. și puteți determina care picior este mai mare. Alege pantofii în funcție de felul în care se simte piciorul tău mai mare.

În timpul montajului, trebuie să stai în picioare și să asculți cu atenție ceea ce simți.

Plimbați-vă prin magazin pentru a vă asigura că pantofii ți se potrivesc cu adevărat.

Dacă crezi că pantofii ți se potrivesc, dar aceasta nu este mărimea ta normală, ghidează-te după sentimentele tale. Nu acordați atenție mărimii.

Dacă pantofii ți se potrivesc bine, nu va trebui să-i spargi.

Dacă un pantof este strâns, vânzătorul îl poate întinde.

Atunci când alegeți pantofii potriviți, căutați:

Toc jos. Evitați pantofii îngusti, ascuțiți și cu toc înalt. Tocurile înalte măresc presiunea asupra articulațiilor antepiciorului și a degetelor de la picioare. Dacă nu poți evita să porți pompe sau tocuri înalte, alege tocuri nu mai mari de 5 cm.

Pantofi care sunt largi și adânci la nivelul piciorului, în special în degetele de la picioare. Distanța dintre cel mai lung deget de la picior și capătul pantofului ar trebui să fie de cel puțin 1,3 cm. Ar trebui să puteți mișca degetele de la picioare în timp ce purtați pantoful.

Pantofi cu toc dur (toc intarit), care va impiedica piciorul sa alunece din pantof.

Talpă flexibilă care permite degetele de la picioare să se îndoaie în timp ce mergi.

Pantofi care se vor potrivi strâns pe arcada piciorului tău, în punctul cel mai lat.

Pantofi închisi, care sunt mai buni decât șireturile. Pantofii sportivi pot fi o alegere bună.

Pantofi care respiră atunci când îți transpiră picioarele. Evita pantofii din plastic sau vinil.

Pantofi care nu au cusături care freacă sau irită pielea peste problema pielii tale.

Acasă:

Purtați sandale, pantofi din piele moale, papuci sau cumpărați pantofi de pânză și faceți o gaură peste articulația afectată.

Mergeți desculț ori de câte ori este posibil (sau purtați șosete), cu excepția cazului în care aveți diabet, boală arterială periferică sau alte afecțiuni care reduc senzația din picioare. Persoanele care suferă de afecțiuni similare cu senzații limitate sau fără senzație la picioare nu ar trebui să meargă desculți, deoarece leziunile minore care pot rămâne nedetectate sunt predispuse la infecție.