Ecologia sănătății: Este curios că majoritatea oamenilor și animalelor, chiar și în sălbăticie, preferă cel mai adesea

Cercetătorii de la Universitatea Stony Brook, în noua lor lucrare științifică, susțin că este cel mai benefic să dormi culcat pe o parte.

În această poziție creierul este cel mai eficient curățat de toxine, spun oamenii de știință.Acest lucru, la rândul său, ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli Alzheimer și Parkinson, precum și o serie de alte boli neurologice.

Folosind imagistica prin rezonanță magnetică cu contrast dinamic, o echipă de cercetare condusă de Helene Benveniste, MD, PhD a studiat creierul și sistemul glimfatic complex(sistemul glimfatic), care joacă un rol vital în eliminarea eficientă a toxinelor și a produselor reziduale din creier.

Rezultatele muncii au arătat: în poziție laterală, procesul de îndepărtare a toxinelor decurge în cel mai bun mod.

Dr. Benveniste a folosit RMN de câțiva ani pentru a studia sistemul glimfatic la un organism model de rozătoare. Metoda a identificat căi în acest sistem în care lichidul cefalorahidian (LCR) este filtrat prin creier și amestecat cu lichidul interstițial pentru a curăța deșeurile dintr-un organ vital, la fel cum face sistemul limfatic cu celelalte organe ale noastre.

În timpul somnului de noapte, sistemul glimfatic funcționează la maxim, eliminând substanțele care afectează negativ activitatea creierului, cum ar fi proteinele tau și beta-amiloizii.

În experimente, oamenii de știință au forțat șoarecii să adoarmă și i-au așezat să doarmă pe spate, pe burtă sau pe laterale. Colegii grupului Benveniste de la Universitatea din Rochester au folosit microscopia cu fluorescență și radiotrasori pentru a confirma rezultatele RMN și pentru a evalua efectul poziției de somn asupra epurării substanțelor amiloide din creier.

Dormitul pe partea ta a fost considerat cel mai eficient de ambele grupuri de oameni de știință. așa că cercetătorii au ajuns la concluzia că nu numai calitatea și durata somnului afectează odihna și curățarea creierului, ci și poziția în timpul repausului.

„Este interesant că majoritatea oamenilor și animalelor, chiar și în sălbăticie, tind să prefere această poziție”, a spus Maiken Nedergaard, cercetător la Universitatea din Rochester, care a luat parte la studiu. „Se pare că ne-am adaptat la această poziție pentru Cel mai bine este eliminarea deșeurilor metabolice din creier.”

„Multe tipuri de demență sunt asociate cu tulburări de somn, inclusiv dificultăți de a adormi și insomnie”, adaugă cercetătorul. „Astfel de tulburări pot accelera pierderea memoriei în boala Alzheimer”.

În viitor, echipa de cercetare intenționează să efectueze studii similare cu participanți umani pentru a le confirma definitiv constatările și pentru a oferi recomandări cu privire la pozițiile cele mai optime pentru odihna nocturnă.

Un adult nu ar trebui să doarmă pe burtă. Când dormim pe burtă, întorcând rapid capetele la stânga sau la dreapta alimentarea cu sânge a arterelor vertebrale este întreruptăși există riscul de accident vascular cerebral.

Cum să dormi cu dureri în coloana vertebrală (spate):

Este foarte confortabil să dormi pe o parte cu piciorul drept și să așezi celălalt picior, îndoit la genunchi, pe pat. In acest caz aseaza mana pe care vei dormi sub perna, iar cealalta mana poate fi asezata pe corp sau pe pat.

Această poziție este potrivită pentru majoritatea persoanelor care suferă de dureri de coloană. În acest caz, întindeți-vă mai bine pe partea dureroasă -în același timp, golurile intervertebrale cresc, iar rădăcinile nervilor spinali nu sunt atât de puternic comprimate (iritate). publicat

Noaptea este un moment minunat pentru a vă simți confortabil într-un pat cald, a uita de grijile lumești și a permite corpului să se refacă. Și chiar dacă unii oameni consideră somnul o pierdere de timp, multe procese bioorganice au loc în timpul somnului, fără de care viața conștientă ar fi pur și simplu imposibilă.

În timp ce ne oprim conștiința, încercăm totuși să ne asigurăm că nu ne este frig, că sunetele străine nu interferează cu visele noastre și că patul de pene este suficient de moale încât oasele să nu ne doară dimineața. Oricum ar fi, un element la fel de important – postura corpului în somn – rămâne ignorat.

În copilărie, părinții noștri ne spuneau adesea „să ne întindem pe o parte, să închidem ochii și să adormim”. De ce în lateral? De ce nu pe spate, nu pe burtă? După ce ne-am maturizat, am început, desigur, să alegem pentru noi înșine exact cum dormim, fără a ne obosi să punem această întrebare.

Potrivit medicilor, nu toate pozițiile au un efect pozitiv asupra recuperării organismului. Mai mult, opiniile medicilor de diferite specializări diferă adesea cu privire la aceeași problemă. Deci este dăunător să dormi pe burtă?

Gastroenterologii notează, că dormitul pe burtă este benefic pentru a calma furtuna furioasă din stomac: gaze, colici și alte „efecte secundare” ale digestiei. Într-adevăr, multe mame observă că copiii mici dorm mai bine pe burtă, suferă mai puțin de colici, iar unele chiar susțin că dormitul pe burtă este bun pentru respirația și sănătatea copilului.

Pe cealaltă parte, unii medici subliniază în mod special că dormitul pe burtă se poate face doar pe stomacul gol. Cert este că, după digestia în stomac, masa nutritivă intră în duoden prin valva dintre coaste. Această supapă, numită pilor, eliberează, de asemenea, bila și enzimele pancreatice. Dacă mănânci suficient și dormi pe burtă, după o oră sau două bila poate intra în stomac prin pilor și începe să corodeze membrana mucoasă. Prin urmare, poți dormi doar pe stomacul gol. Iar celor cărora le place să tragă un pui de somn după prânz, medicii recomandă să nu doarmă mai mult de o oră.

Asa cum ar fi, terapeuții sexuali sunt strict împotriva acestei poziții a corpului. În opinia lor, întinsă pe burtă, greutatea unei persoane pune presiune asupra organelor genitale, ceea ce poate avea ulterior un impact negativ asupra sănătății sexuale a unei persoane. Și acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Acestea din urmă sunt și mai susceptibile la pericol, deoarece în timpul somnului pun presiune pe întregul corp și pe piept, ceea ce face ca volumul și frumusețea acestuia să se piardă.

Dermatologii, la rândul lor,, rețineți și consecințele neplăcute ale somnului pe burtă. Pielea de pe o parte a feței, unde o persoană preferă să vadă cele mai multe vise, începe să se deformeze, ceea ce poate face să apară primele riduri mici.

Chiropracticienii sunt pozitiviși recomandă să dormi pe burtă, deoarece în această poziție cartilajele intervertebrale sunt cel mai bine îndreptate. De asemenea, medicii acestei profesii notează că în această poziție organismul este eliberat de presiunea rinichilor și, ca urmare, aceștia funcționează mai bine, curățându-ne corpul la capacitate maximă.

Din toate cele de mai sus se poate trage o singură concluzie– dormitul culcat pe burtă este atât dăunător, cât și benefic pentru diferite organe umane. Prin urmare, poți dormi pe burtă, dar numai cu grijă... Dacă aceasta este poziția ta preferată, încearcă să găsești o altă poziție confortabilă a corpului și alternează-le pentru a nu-i îngrijora pe terapeuți sexuali și dermatologi.

Potrivit medicilor, culcatul pe spate este, de asemenea, supus unor tensiuni diferite asupra organelor interne. Dormitul pe o parte nu este întotdeauna bun pentru inimă, rinichi și coloana vertebrală. Prin urmare, este încă important să vă schimbați poziția corpului în timp ce dormi. Dacă, desigur, nu ai învățat încă să dormi în picioare.

Dar îmi place foarte mult să dorm pe burtă și pentru mine nu există nimic mai confortabil decât această poziție! Și articolul m-a întristat foarte tare ((((

Mulți oameni au obiceiul de a dormi pe burtă. Oamenii dorm în această poziție pentru că le este confortabil. Într-un vis, o persoană este relaxată și corpul său ia o poziție confortabilă. Dar există pericole ascunse în spatele acestui confort?

Primul pericol este că în timp ce dormi pe burtă, unele organe interne sunt supuse compresiei. Acest lucru este valabil mai ales pentru organele situate în cavitatea abdominală și mai jos. În acest caz, sarcinile grele cad asupra vezicii urinare și indirect asupra întregului sistem genito-urinar. Și apoi - tulburări în sfera sexuală, atât la bărbați, cât și la femei.

Al doilea pericol este dificultatea de respirație în această poziție de dormit. Întreaga sarcină, întreaga greutate corporală cade pe piept și plămâni. Plămânii, sub influența stresului, nu pot funcționa pentru o respirație plină.

Și în loc să furnizeze sângelui cantitatea necesară de oxigen în timpul somnului cu respirație normală, plămânii nu pot face acest lucru din cauza compresiei. Fără a-și primi cota de oxigen, inima, pentru a asigura funcționarea normală a tuturor organelor, începe să lucreze mai repede. Și asta în loc să lucreze liniștit în modul de repaus.

Al treilea pericol este poziția anormală a gâtului în timp ce dormi pe burtă. Capul va fi întors tot timpul. În consecință, mușchii gâtului nu vor fi relaxați. Încărcăturile suplimentare apar pe coloana cervicală. Și în loc să se odihnească, corpul primește un stres nerezonabil. Pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale, medicii nu recomandă insistent să doarmă pe burtă.

Al patrulea pericol este că se aplică doar femelelor și atinge sânii. Comprimarea pieptului nu poate duce la nimic bun. Și în cel mai bun caz - pierderea elasticității sau alte probleme. Dormitul constant în această poziție poate duce la probleme cu glandele mamare.

Al cincilea pericol este că poziția feței cu această metodă de somn nu contribuie la prospețimea pielii. Pielea de pe fața ta pur și simplu nu respiră. Dar, în schimb, pielea capătă riduri, o senzație de vânătăi, pliuri lângă nas și alte lucruri neplăcute.

A dormi pe spate este mult mai sănătos pentru organism. Faptul este că mușchii spatelui sunt mai dezvoltați decât mușchii aflați în partea din față a corpului. Mușchii spatelui, ca un scut, protejează toate organele interne de compresie, iar sarcina este distribuită mai uniform. Nu există stres asupra coloanei vertebrale.

Plămânii lucrează pe deplin în această poziție fără a experimenta niciun disconfort. Pielea feței este netezită și respiră complet.

Vom încerca să ne dăm seama dacă există într-adevăr o amenințare pentru sănătatea noastră din cauza somnului pe burtă.

Iată ce spune un medic despre asta:

A dormi pe burtă este un fel de bombă cu ceas. Luând poziția „întins pe burtă”, indicăm că suntem complet indiferenți față de sănătatea noastră. Se pare că această poziție are un efect negativ asupra funcționării organelor genitale, iar sistemul cardiovascular începe să funcționeze diferit; cu această poziție, dăunăm stomacului, intestinelor și duodenului. În timpul somnului, este necesar să nu interfereze nimic, nici măcar hainele, așa că în plus este mai bine să dormi gol.

Efectele nocive asupra organismului se acumulează și apar treptat, și într-o formă ascunsă. Și astfel, atunci când corpul nostru se îmbolnăvește foarte tare și boala se manifestă, nu putem spune cu certitudine care este cauza cutare sau cutare boli. Medicul ne prescrie o grămadă de tot felul de medicamente, le luăm regulat, iar boala se retrage pentru o vreme, dar nu pentru mult timp, în timp ce continuăm să dormim pe burtă și nu suntem descurajați sau interziși de la acest obicei .

De ce nu poți dormi pe burtă?

Poziția în care ne întindem pe burtă este aceeași poziție care amenință o persoană să nu se trezească. Un astfel de gând te face să te simți neliniștit. Dar, vai, așa este. În poziția obișnuită a unei persoane adormite, pieptul persoanei este îndreptat și nimic nu interferează cu respirația normală, este normal, deoarece plămânii sunt umpluți cu aer fără piedici. Poziția de dormit pe burtă are efectul opus. Pieptul turtit nu se îndreaptă când dormi pe burtă, ceea ce înseamnă că aerul care se află în plămânii comprimați nu este reînnoit. Pentru tineri, acest lucru nu reprezintă o amenințare, dar pentru persoanele în vârstă este ceva de gândit, deoarece fiecare astfel de vis poate fi ultimul.

Următorul motiv pentru care nu poți dormi pe burtă: când stăm întins în această poziție, ne întoarcem capul fie la stânga, fie la dreapta. Nu-i așa? Deci, în această poziție, artera carotidă comună este blocată, iar dacă a doua arteră a unei persoane adormite funcționează prost, iar persoana adormită suferă de osteoporoză sau ateroscleroză, atunci persoana s-ar putea să nu se trezească. În acest moment, alimentația creierului se oprește, iar activitatea sa este ușor susținută de artera carotidă. Este foarte important să transmiteți aceste informații persoanelor în vârstă, deoarece la această vârstă cel mai frecvent inamic este accidentul vascular cerebral.

Cercetătorii spanioli despre poziția de a dormi pe burtă.

Cercetătorii spanioli, după observații îndelungate, au ajuns la următoarele concluzii:

1. Dormitul pe burtă este rău pentru sânii tăi. Această poziție comprimă pieptul, în timp ce pielea se încrețește și este aproape imposibil să scapi de astfel de riduri. Această poziție ajută la întinderea glandelor mamare. Există o altă părere interesantă a medicilor - din cauza compresiei sânului, riscul de a dezvolta cancer de sân crește semnificativ, iar marea majoritate a oamenilor de știință susțin și ea această teorie.

2. Persoanele care au probleme cu postura și coloana vertebrală nu ar trebui să doarmă pe burtă.

3. Dormitul pe burtă este una dintre cauzele tulburărilor sexuale la ambele sexe, deoarece... În timpul somnului, organele interne sunt comprimate, inclusiv vezica urinară. După cum sa dovedit, în general, nu este recomandabil ca bărbații să adoarmă în această poziție. Motivul este simplu - riscul de a dezvolta impotenta creste.

4. Dormitul pe burtă nu are cel mai bun efect asupra stării pielii tale, tinereții și prospețimii sale. Când dormi în această poziție, fața devine acoperită de riduri fine, iar somnul constant în această poziție contribuie la adâncirea unor astfel de riduri. Nu fi surprins dacă într-o zi, privind în oglindă, observi că pe fața ta frumoasă a apărut un pliu nazolabial, iar colțurile gurii sunt „decorate” cu riduri verticale.

Pe de altă parte, uneori, întinsul pe burtă este pur și simplu necesar. De exemplu, durerea abdominală nu este resimțită atât de acut atunci când o persoană se află în această poziție. Nu degeaba copiii mici sunt adesea așezați pe burtă.

Poziția omului mort este ceea ce oamenii numesc poziția de dormit atunci când o persoană doarme pe burtă. Sumbru, nu-i așa? Dar ce să faci dacă doar în această poziție reușești să dormi ca un bebeluș și să nu te trezești cu pungi sub ochi care au apărut ca urmare? Răspunsul la aceasta constă în dezvăluirea întrebării de ce nu ar trebui să dormi pe burtă.

Păcătoșii dorm pe burtă

Astfel, învățăturile islamului spun că este în general interzis să dormi pe burtă. Se crede că în felul acesta îl înfurii pe Dumnezeu. Pe baza acestui lucru, este necesar să intri în lumea viselor întinsă de partea ta, pentru că în acest fel o persoană îl urmează pe Atotputernic (în această poziție, conform hadithurilor, a dormit). În plus, mulți cred că bărbații și femeile religioase nu ar trebui să doarmă pe burtă. Altfel, aceasta este soarta păcătoșilor care se străduiesc să-și ascundă păcatele de societate. Nu ar fi de prisos să observăm că contrariile lor sunt cei care dorm dulce întinși pe spate. Astfel de indivizi sunt fără păcat, sunt deschiși către această lume și nu au nimic de ascuns. Cu alte cuvinte, sfinții acestei lumi dorm cu chipul spre Dumnezeu, păcătoși – față de forțe necurate, patimi pământești, care doar denigrează viața celor drepți.

Cel mai remarcabil lucru este că până astăzi mulți reprezentanți ai acestei religii cred cu fermitate într-o astfel de interdicție. Dacă îi întrebați despre motivele acestui lucru, veți auzi ca răspuns că Allah a poruncit așa și în acest caz cuvântul lui este legea.

Întâlnire cu brownie

Dar în Rus' aproape toată lumea știa ce înseamnă să dormi pe burtă. Se credea că atunci când o persoană care doarme în această poziție intra în faza de somn profund, brownie-ul începe să-l sugrume. Din aceasta putem concluziona de ce această poziție a corpului se numește poziția defunctului.

Semnul „Dormi pe burtă” - punctul de vedere al psihicilor

Oamenii înzestrați cu un dar de sus susțin că nu ar trebui să dormi pe burtă. La urma urmei, această poziție este o bombă cu ceas care te ucide în fiecare noapte. Este dificil pentru sufletul tău să plece într-o călătorie în timp ce învelișul tău fizic este în repaus. În plus, prindeți toate chakrele vitale, a căror curățare are loc seara.

Este dăunător să dormi pe burtă?

Anterior, nu toată lumea avea acces la învățăturile medicinei științifice. Indiferent de asta, oamenii știau că dacă stai întins pe burtă, îți poți comprima atât plămânii, cât și pieptul cu propria greutate. În plus, această poziție îngreunează întotdeauna respirația și aerul proaspăt. Ca urmare a acestora din urmă, cel care doarme poate experimenta coșmaruri pur și simplu pentru că inima nu are suficient oxigen pentru a funcționa corect.

Dormitul pe burtă este, de asemenea, dăunător, deoarece, așa cum o dovedește medicina modernă, femeile pun presiune asupra glandelor mamare, care este plină nu numai de vergeturi și pliuri, ci și de probabilitatea de a dezvolta tumori.

Fiecare dintre noi își dorește întotdeauna să arate tânăr, dar modul în care dormim are o influență la fel de importantă în acest sens. Deci, din faptul că fața ta stă nemișcată pe pernă timp de 6-8 ore, se formează mici riduri, iar dimineața vei găsi o față „motolită” în oglindă.

Este periculos să dormi pe burtă?

Te pui în pericol, în primul rând, pentru că îți este gâtul nu într-o poziţie firească pentru ea. Este întoarsă în lateral (fie la stânga, fie la dreapta). Drept urmare, coloana vertebrală are de suferit. Este de remarcat faptul că, din acest motiv, medicii nu recomandă ca persoanele în vârstă să doarmă în această poziție (un astfel de somn vă va „da” un accident vascular cerebral sau, chiar mai rău, moartea în somn).

Bătrânii credincioși susțin că, pentru a evita tulburările în viața sexuală a unui bărbat, trebuie să scape de obiceiul de a se întinde pe burtă. Medicina modernă explică acest lucru prin faptul că în această poziție, circulația sângelui în organele pelvine încetinește, ceea ce poate afecta negativ puterea masculină.