"Jag vill gå ner i vikt" kolliderar ofta med det oöverstigliga "Jag kan inte gå ner i vikt." Jakten på orsaker och gärningsmän kan leda till ingenting. Eller kanske ligger problemet i det djupt rotade "Jag vill inte gå ner i vikt"?

Och sedan, när han försöker bli av med övervikt, liknar personen som går ner i vikt mer och mer Sisyfos med sitt fruktlösa arbete. Det finns antingen inget resultat, eller så är det extremt obetydligt, eller efter den minsta försvagning av uppmärksamheten, återkommer den tidigare vikten och "tar" med sig ytterligare några kilo.

Ofta har en person som bestämmer sig för att gå ner i vikt fattat beslutet i sitt sinne, men inte i sitt hjärta. Han vet att förändringar är nödvändiga för att bli smalare, friskare eller för att bevisa sitt värde för någon.

Resultatet av en sådan inkonsekvens är en svår väg med restriktioner, förluster och ofta lidande. Men framför sig, som en topp för en klättrare, skymtar det avsedda antalet - vågens eftertraktade indikator. Och därför, med lämplig attityd, kan du utstå tillfälliga olägenheter.

Och nu är "toppen" erövrad, de hatade centimetrarna är "borta", och med dem uppnås lätthet i rörelse och en smal figur.

Och från och med detta ögonblick börjar många gradvis "glida ner från toppen." Varför fortsätta att begränsa dig själv om målet har uppnåtts och du kan slappna av. Och med sådan "avslappning" "växer" den nyligen smalare figuren på några dagar igen med oestetiska veck. Och dess ägare, från nyligen en man som ser fram emot med ett leende, förvandlas till en desperat tjock man.

Fettceller, som har förlorat en del av sina ackumulerade reserver, när de tappar vaksamhet, lagrar återigen outnyttjade överskott i sina depåer.

Om du lyckades hålla tillbaka dig i ett par månader och gå ner ett par tiotals kilo, då Vad fick mig att börja äta okontrollerat igen? ?

Svaret på denna fråga flyttas från planet "Jag kan inte gå ner i vikt" till "Jag vill inte gå ner i vikt."

Som är en person förstår med sitt sinne och vill minska sin volym, men det undermedvetna fortsätter envist att återspegla sin tidigare fullhet. Det vill säga, "överklassen vill ha det, men de lägre klasserna är motvilliga." Och utöver allt annat tar dessa "lägre klasser" smakpreferenser som sina allierade och genom gemensamma ansträngningar ger de tillbaka de hatade kilona.

Vad ska man göra?

BRIST!Och inte bara vilja, utan önska förändring av hela ditt hjärta .

Det finns många exempel när, verkar det som, himlen själv hjälper någon som verkligen vill. Sådana människor, med sin önskan, omprogrammerar det orubbliga undermedvetna och sätter i det ett tankesätt för framgång (i vårt fall, för smal figur evigt).

Jag vill gå ner i vikt!

1) Lägg undan alla tvivel om ditt företags framgång . Du ska inte hoppas, inte anta ett positivt resultat, utan VET att det kommer att uppnås för att du vill det och arbetar för det. Om du ställer in dig på rätt sätt kommer du i detta skede att känna din allmakt.

2) Skapa en bild av din nya kropp . Du kan hjälpa dig själv genom att välja ett foto av en modell med önskade parametrar. Försök ständigt på en ny figur för att vänja dig vid tanken att det här är du inom en snar framtid.

3) ha en positiv attityd , gläd dig åt varje gram som går och njut av själva processen.

4) Övertyga dig själv om att du INTE TAPPAR fett, utan RIDER på det, och detta är ditt personliga val och önskan.

Ta bort fraser från ditt ordförråd som talar om att förlora något. Istället för "Jag förlorar övervikt", "fett försvinner", tänk och säg: "Jag blir av med övervikt", "Jag tappar fett" .

5) Ditt mål är inte att nå toppen för att gå ner från den, utan att klättra till en hög platå och, om så önskas, gå ännu högre.

Efter att ha lärt dig att "villa rätt", efter ett tag kommer du inte ens att kunna föreställa dig att du en gång kunde betrakta dig själv som ett oförmöget offer för aptit och överätande!

Frasen "Jag kan inte gå ner i vikt" är inte din, avstå från den och släng den! "Jag vill gå ner i vikt och jag kan" - mycket starkare och närmare!

Övervikt är ett obehagligt fenomen. Reflexionen i spegeln är bara upprörande, all fysisk aktivitet orsakar andnöd och trötthet, och ibland är det överskottet av fettvävnad som orsakar mycket allvarliga sjukdomar. Att övervaka din vikt är också användbart för personer med normal kroppsbyggnad. Efter att ha läst allt detta, vill du redan gå ner i vikt? Denna önskan är lovvärd; låt oss försöka förstå hur man uppnår detta mål.

Huvudsaken är rätt motivation

Innan du går ner i vikt måste du förstå varför du behöver det. Var och en av oss känner personligen åtminstone ett par glada tjocka människor som aldrig har tänkt på att gå ner i vikt. Sådana människor är framgångsrika i sitt yrke och har inga problem i sina personliga liv. De är glada och positiva, och viktigast av allt, de ser friska ut. Men om du inte är en av dem, och tanken "Jag vill verkligen gå ner i vikt" ofta plågar dig, är det dags att börja agera. En bra motivation kan vara viljan att förbättra din utseende. Föreställ dig bara: efter att ha blivit av med de extra kilona kommer du att kunna bära vilka kläder som helst och kommer att beundras av andra. Om du plågas av misslyckanden på den personliga fronten, tänk att genom att gå ner i vikt kommer du att bli mer populär bland det motsatta könet. Eller kanske du vill ägna dig åt någon form av sport eller dans, och det enda som hindrar dig är övervikt? För personer som redan har hälsoproblem lovar viktminskning en märkbar förbättring av deras välbefinnande. Går det att tänka på bättre motivation? När du förstår varför du vill gå ner i vikt, skriv ner detta mål i en separat anteckningsbok. Påminn dig själv regelbundet om varför du utkämpar ett krig med extra kilon.

Var kommer övervikten ifrån?

Under de första dagarna, försök att observera dig själv utifrån. Var kom detta problem ifrån? Kanske börjar du äta när du känner dig deprimerad eller orolig? Eller är kaloririk mat en belöning för dig för att du gör något under dagen? Registrera alla observationer. Försök att förstå vad exakt mat ger dig, förutom att stilla din hunger, och ersätt den med en annan belöning. Låt oss säga att du framgångsrikt har slutfört ett viktigt projekt på jobbet och planerar att fira det med en rejäl middag på en restaurang. Begränsa dig till magert kött och sallad, och använd pengarna du sparar till att gå på bio eller teater. Inte ett dåligt alternativ, eller hur? Om det inte finns några så uppenbara problem med ätbeteendet, utvärdera hur korrekt du fördelar maten under dagen. Äter du inte ofta för mycket precis innan du lägger dig, precis som du ofta hoppar över frukost? Kanske äter du bara enbart fet mat och... konfektyrprodukter, glömmer du frukt och grönsaker? Hitta misstag i din kost och skriv ner dem också.

Göra en viktminskningsstrategi

Kan du formulera din önskan som: "Jag vill gå ner i vikt snabbt och effektivt" och du har inte tid att göra en plan och göra en analys? Men det är omöjligt att få ett bestående resultat genom att på måfå rusa från en diet till en annan. Att gå ner i vikt måste närma sig klokt. Nu är det dags att bestämma exakt hur du ska gå ner i vikt. Du kan välja någon färdig diet eller hålla dig till principerna. Vi känner alla till dessa regler från barndomen: mindre socker och salt, köttprodukter- låg fetthalt, konserveringsmedel och fabrikstillverkade halvfabrikat - till ett minimum. Men om allt är så enkelt, varför lider så många människor i världen av övervikt? Det finns också några speciella knep. De mest kaloririka livsmedel bör konsumeras under den första halvan av dagen. Du bör inte helt ge upp middagen, men det är tillrådligt att göra den lätt och välja lättsmält mat. I samma lista bör du, förutom kostregler, skriva ner andra åtgärder som du är redo att vidta för att gå ner i vikt.

Fysisk aktivitet

Det är osannolikt att du kommer att kunna gå ner i vikt utan sport. I teorin är det möjligt att uppnå viktminskning genom bantning. Men med en sådan viktminskning kommer kroppen att förbli lös, huden kan sjunka. Är det här resultatet du förväntar dig när du säger till dig själv: "Jag vill gå ner i vikt på rätt sätt"? Dessutom, fysisk aktivitet kommer att påskynda processen avsevärt. Det bästa alternativet är att göra enkla övningar och organisera träning 2-3 gånger i veckan. Du kan träna hemma eller i ett gym. I det andra fallet är det inte nödvändigt att välja träning på simulatorer. Dans, simning eller pilates passar också bra. Huvudsaken är att träning ger dig nöje och inte blir tråkig. Försök att röra dig mer utanför klassen. Ta för vana att ta trappan, gå av kollektivtrafiken ett par hållplatser innan din arbetsplats och fortsätt till fots. Och på helgerna kan du avstå från att köra personlig bil till förmån för cykling.

Hjälpmedel

När du tar hand om din huds skönhet och elasticitet, glöm inte bort speciell kosmetika. Applicera regelbundet närande lotion eller kräm på din kropp efter att du har duschat. Sådan vård kommer inte att ta mycket tid, men resultatet kommer att märkas omedelbart. Du kan exfoliera en eller två gånger i veckan. Denna procedur stimulerar hudförnyelse genom att ta bort alla döda partiklar. Om du vill gå ner i vikt har du förmodligen redan identifierat problemområden. För de flesta kvinnor är dessa låren och buken. Så varför inte göra en wrap? Förfarandet är mycket enkelt: du måste applicera en speciell komposition på rengjord hud, linda in den med film och en varm handduk eller bred halsduk. Gå med denna kompress i ungefär en timme, det är lämpligt att ligga tyst hela tiden. Ta sedan bort filmen och skölj av den aktiva produkten. För viktminskning görs wraps oftast med lera, alger, honung och senapspulver.

Fastedagar

Ett populärt ämne på många skönhetsforum: "Jag vill gå ner i vikt, rätt näring hjälper inte." Faktum är att om du inte ständigt äter för mycket och bara äter mat med låg fetthalt naturligt ursprung kommer vikten gradvis att minska. Bra sätt för att påskynda denna process - ordna med jämna mellanrum för dig själv Du bör börja med att ändra din kost under en dag. Med tiden kan du öka denna tid, i samråd med din läkare, upp till tre dagar. Under en sådan viktminskning kan du inte äta alls och bara dricka vatten eller använda en av dessa fastedagar syrliga äpplen, kefir, keso med låg fetthalt eller yoghurt.

Det rekommenderas att börja dagen med ett glas rent vatten. Det bör dock inte vara för kallt, ge företräde åt vätska vid en behaglig rumstemperatur. Om du väljer mineralvatten, den ska inte vara kolsyrad. Om du är orolig för mängden mat du äter kan du dricka ett glas vätska före varje måltid. Men det är inte tillrådligt att dricka direkt efter att ha ätit. Det är bättre att vänta minst en halvtimme och först då dricka te eller kaffe. Glöm inte att dricka tillräckligt med rent vatten. Vätskor i form av soppor och olika drycker räknas inte. Om du vill gå ner i vikt, försök att undvika matsmältningsproblem. Att äta tillräckligt med vegetabilisk mat som innehåller grova fibrer och mejeriprodukter hjälper till att förhindra dem.

Om du fortfarande inte kan gå ner i vikt...

Kan det vara så att en person följer alla rekommendationer från en nutritionist och tränar regelbundet, men inte går ner i vikt? Säkert kommer många att tro att det finns en kränkning av regimen och vissa eftergifter för den person som går ner i vikt i förhållande till sig själv. Men detta är inte alltid fallet. En liknande situation kan verkligen inträffa. Orsaken till detta är oftast allvarliga metabola störningar eller hormonella obalanser. Faktum är att det är värt att testa sig och rådgöra med en nutritionist innan du påbörjar någon viktminskningskurs. Även om det inte finns något problem med fetma, och patienten säger: "Jag vill gå ner 2-4 kg utan att banta." Men om du fortfarande bestämmer dig för att gå ner i vikt på egen hand, men ingenting fungerar, är det dags att konsultera en läkare. Om det inte blir något resultat eller en negativ effekt bör du inte försöka gå ner i vikt ytterligare på egen hand.