Doğum hastanesine gidiyoruz

İtmekten farkı

Doğum sancıları doğumun en sancılı evresi olarak kabul edilir. Bu kısmen doğrudur. Ancak çoğu şey kadının ne kadar hassas olduğuna ve doğum sırasında nasıl davranacağını bilip bilmediğine bağlıdır. Basit ve etkili teknikler Doğum yapan kadının ruhuna en az zarar vererek kasılmaları atlatabilmenizi sağlar. Bu yazımızda kasılmaların daha az acı verici olması için neler yapmanız gerektiğini anlatacağız.

Neden acıyor?

Doğum sırasında rahim kasılmalarının fizyolojisi oldukça basittir. Sonraki her kasılma (kasılma), hamilelik sırasında sıkıca kapalı olan rahmin açılmasına yardımcı olur. Boyun genişler, kas lifleri kısalır ve pürüzsüzleşir. Yavaş yavaş rahim duvarları kasılmaya başlar. Rahim ağzı tamamen açıldığında bebeğin kafası buradan geçebilir. Bastırma başlayacak.

Kasılma dönemi doğumun en uzun aşamasıdır. İlkel kadınlarda, doğum yapan deneyimli kadınlarda 10-12 saat veya daha fazla sürebilir - 6 ila 10 saat arası. En kısa kasılmalar yalnızca 20 saniye sürer ve genellikle doğumun başlamasını sağlar. En uzunları yaklaşık bir dakika sürer. Gerçek (gerçek) kasılmalar geliştikçe güçlenir, süreleri artar ve kasılma epizodları arasındaki aralıklar kısalır. İtmeden önce her 2 dakikada bir meydana gelebilir ve her spazmın süresi 1 dakikaya ulaşır. Kasılmalar ilerledikçe acı hissi de artar.

İlk döneme gizli (gizli) denir. Bu sırada kasılmalar çok ağrılı değildir, şiddetli ağrıya neden olmaz, 15-30 dakikada bir tekrarlanır, ortalama 20-25 saniye sürer. Bir kadın bu aşamada oldukça uzun bir süre kalabilir - 7-8 saate kadar. Şu tarihte: normal doğum Bu dönemde rahim ağzı 3 santimetre kadar genişler. İkinci döneme aktif denir. Kasılmalar daha ağrılı hale gelir, süreleri 30 ila 60 saniye arasındadır, dinlenme aralıkları kısalır - 4 ila 2 dakika arasında. Bu aşama 3 ila 5 saat sürer ve bu süre zarfında rahim ağzı yaklaşık 7 santimetreye kadar genişler.

Daha sonra üçüncü aşama geliyor - geçiş kasılmaları başlıyor. Süre yarım saatten bir buçuk saate kadar sürer. Kasılmalar en güçlüsüdür, yaklaşık bir dakika sürer, tekrar aralığı 1-2 dakikadır. Rahim ağzı 10 santimetreye kadar genişler, bu da ıkınmaya başlamak için yeterlidir. Serviks, genişlemesi her zaman oldukça ağrılı olan dairesel bir kastır. Doğumdan önce kadının vücudu, hipofiz bezi ve plasenta, görevi rahim kaslarının kasılabilirliğini arttırmak olan özel maddeler üretmeye başlar. Bu maddeler yeterli değilse doğum, işgücünün zayıf olması nedeniyle karmaşık hale gelebilir.

Duygular

Duygular canlı ve çeşitli olacağından, bir kadının doğum sırasında ne hissettiğini anlatmak oldukça zordur. Her şey yeni başladığında, ağrı menstrüasyon sırasındaki ağrıyla karşılaştırılabilir, yalnızca on kat daha güçlüdür. Ağrıyan, sızlayan, dırdır eden ataklar belli bir sıklıkta meydana gelir. Rahim gerilir, bir süre bu gerilimde kalır (bu, kasılma süresi kadardır) ve sonra gevşer.

Kadın bu süreci kontrol edemez, kasılmaların oluşması ve süresi hiçbir şekilde doğum yapan kadının iradesine bağlı değildir.

Acı doğada kuşatılıyor.İlk başta sadece midenin taşa dönüştüğü hissi varsa, o zaman yavaş yavaş sırt, alt sırt, sakrum, alt ve üst karın sürece çekilir. Üstelik ağrı sırttan kaynaklanır, onu çevreler, aşağı iner, mideye doğru ilerler ve ardından rahim tabanına kadar yükselir. Daha sonra gevşeme meydana gelir. Doğum sırasındaki kasılmaların döngüselliği ve düzenliliği ile başlangıçta öncülerden ayırt edilebilirler. Yanlış kasılmalar düzensiz olabilirken, gerçek kasılmalar her zaman doğanın belirlediği ritmi takip eder, bir saniye bile geride veya ileri gitmez.

Durumu hafifletmenin en iyi yolları

Kasılmalara dişlerinizi gıcırdatarak veya kendinizi daha iyi hissetmek için çığlık atarak dayanma tavsiyesi zararlı ve tehlikelidir. Çığlık atmanıza, inlemenize veya dişlerinizi sıkmanıza gerek yok. Gerçekten yararlı olan başkaları da var ve etkili yollar kasılmalardan kurtulun ve acıdan delirmeyin.

Psikolojik tutum

Bir kadının doğum sancısından ne kadar korkarsa, genel olarak doğumunun o kadar zor ve uzun olduğu, özelde ise kasılma süresinin o kadar uzun olduğu uzun süredir bilinmektedir. Kendi kendine hipnoz, hem kasılmaları hafifletmenin hem de onları neredeyse gizli dönemden itibaren dayanılmaz derecede acı verici hale getirmenin harika bir yoludur. Hazırlık, kadının hamilelik sırasında olumsuz bilgilere maruz kalmasını ortadan kaldırmayı da içermelidir. Okumaya gerek yok korkutucu hikayeler başkalarının başına gelen zor doğumlar hakkında.

Gerçek kasılmalar başladığında, hedefin psikolojik olarak görselleştirilmesi yöntemi çok yardımcı olur.

Bunu yapmak için, her kasılmanın çocuğun doğumunu yaklaştırdığını olabildiğince net bir şekilde hayal etmeniz gerekir. Kadınlar genellikle erkeklerden daha gelişmiş bir hayal gücüne sahiptir ve bu nedenle dikkat dağıtıcı bir şey hayal etmeye çalışabilirsiniz, örneğin, sörf hattında uzanıp sizi saran ve geri dönen hafif bir sörf (sırasıyla spazmın başlangıcı ve sonu). Eşli doğum konusunda herhangi bir önyargı yoksa bu aşamada eş veya akrabalardan biri konuşarak destek olabilir ve dikkati dağıtabilir.

Nefes

Doğru nefes almak yalnızca dikkati korkudan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda doğal olarak rahim spazmlarından kaynaklanan ağrıyı da hafifletir. Bunun nedeni, oksijen akışının, neşe ve hafiflik hissinin yanı sıra belirgin bir anestezi etkisi veren mutluluk hormonları olan endorfin üretiminin artmasına neden olmasıdır. Bir tanesi en iyi yöntemler Kobasa'ya göre nefes alma düşünülüyor - jinekolog Alexander Kobasa tarafından yaratılan bir teknik. Başlangıçta bir kadının sakin, eşit ve derin nefes alması gerektiğini söylüyor. Bu durumda yatakta yatmanıza hiç gerek yok, yürüyebilir ve hareket edebilirsiniz. Bu ritmik nefes alma, belli bir rahatlama elde etmenizi sağlayacaktır.

Kasılmaların aktif aşamasında derin nefes almak tek başına yeterli olmayacaktır. Oksijeni korumak ve daha uzun nefes vermek tavsiye edilir. 1-2-3-4'te nefes alırsınız, 1-2-3-4-5-6'da nefes verirsiniz. Doktor, yoğun geçiş kasılmaları sırasında küçük ve sık sığ nefeslerle (köpeklerin nefes alması gibi, pastanın üzerindeki mumları üflemek gibi) "nefes almayı" önerir. Her şeyi doğru yaparsanız ve ritmi kaybetmezseniz oldukça güçlü bir analjezik etki elde edebilirsiniz.

Masaj

Doğum eşli ise ağrı kesici masaj yapılabilir. yakın kişi Bir kadın doğum hastanesinde yalnızsa rahatlıkla kendi kendine masaj yapabilir. Michaelis elması olarak adlandırılan gluteal kıvrımın üzerindeki elmas şeklindeki alana masaj yapılır.

Başparmaklarınızın pedlerini kullanarak bu alanı ovalayıp yoğurabilir, hassas dairesel veya doğrusal hareketler yapabilirsiniz. Her kadın kendisi için en hoş olacak etki türünü seçebilir. Masaj alanını avuçlarınızla ovmak ve yumruklarınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirmek yoğun kasılmalardan kurtulmanıza yardımcı olur. Yüzdeki aktif noktaları kullanın - doğumun aktif aşamasından önceki kasılmaların erken aşamalarında, kulak memelerine, burun kanatlarının üzerindeki noktalara ve şakak bölgesine dairesel bir masaj çok yardımcı olur.

Hareket ve diğer eylemler

Uzanırken kasılmalar - hayır en iyi çözüm Bu dönemi olabildiğince yumuşak bir şekilde atlatmaya kararlı bir kadın için. Dik pozisyonda durmaya karşı herhangi bir tıbbi kontrendikasyon yoksa, kasılmaların gizli aşaması boyunca (rahim ağzı 3 santimetreye kadar genişleyene kadar) hareket edebilir ve yürümelisiniz. Kasılmanın zirvesinde, vücudun pozisyonu değiştirilerek durum biraz hafifletilir - eğer oturuyorsanız ayağa kalkmanız gerekir, eğer ayaktaysanız, ileri bir adım atın.

Genişleme 3 ila 7 santimetre arasında olduğunda aktif hareketler gösterilmemektedir. Ancak bir kadının omurgada bir bükülme ile diz-dirsek pozisyonu alması, bacakları geniş bir şekilde açarak dizlerinin üzerinde yatağa oturması oldukça mümkündür. Bazı insanlar doğum sırasında bir masanın veya başlığın önünde durup zaman zaman desteğe yaslanmayı daha kolay bulurlar. Günümüzde hemen hemen tüm doğum hastaneleri yeterli sayıda banyo ile donatılmıştır, bu nedenle doktorun izniyle duşa girebilirsiniz, bu durumu önemli ölçüde hafifletir.

Kasılmalar sırasında, küçük bir ihtiyaç için her saat başı tuvalete gitmeniz tavsiye edilir, çünkü dolu bir mesane açıkça rahatlamaya katkıda bulunmaz.

Yeni doğmuş bir çocuğu dünyaya getirme sürecinin katlanması gerektiğine dair bir görüş var. Göreceli olarak öyle. Ancak size doğum sancısını ve doğum sancısını nasıl hafifleteceğinizi gösterecek birkaç gerçek var. Bu yazıdan öğreneceğiniz ipuçları bebeğinizin doğumuyla biraz daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Başlayalım mı?

Acıyı ortadan kaldırmaktan söz edebilmek için öncelikle onun nereden geldiğini anlamalısınız. Başlangıçta, herhangi bir acının (parmaktaki bir kesik bile) vücudun belirli bir tehlikeye tepkisi olduğuna dair bir rezervasyon yapmak istiyorum. Bu durumda herhangi bir tehlike söz konusu olamaz ama kesiğe ilişkin bilgi (eğer sıradan bir yara/kıymık söz konusu ise) hemen beyne girer.

Kasılmalar sırasında da benzer bir durum ortaya çıkar. Kadının, doğum sürecinin "hemen köşede" olduğunu anlaması için, başlangıcı ağrıyla karakterizedir. Doğa bu şekilde çalışır.

Tıbbi açıdan bakıldığında, doğum ve doğum sırasındaki ağrı aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkar:

• rahim açılır (ağrının ilk habercileri burada ortaya çıkar, ancak bunlar yine de kısa sürelidir ve kadına neredeyse hiç rahatsızlık vermez);
• bebeğin başının rahim üzerindeki baskısı (bebek tam anlamıyla doğmaya hazır olduğu için ağrı oldukça şiddetli hale gelir);
• bebeğin kafasının doğum kanalından geçişi.

Hayatındaki bu zor anı atlatmak için bir kadının önceden çok iyi hazırlanması gerekir.

2. Evde doğum ve doğuma nasıl hazırlanılır

Pek çok anne adayı, planlanan doğum gününden çok önce, doğum yapan annelerin doğum sırasındaki acıya dayanmasına nelerin yardımcı olacağına dair tavsiyeler aramaya başlar. Bunun ideal olduğunu düşünüyorum.

Boş vaktinizle her kadının hayatındaki en önemli güne iyice hazırlanabilirsiniz.

Hangi önlemler alınabilir:

1. Genç ebeveynlere yönelik kurslara katılın (burada size doğru nefes alma ve nefes alma öğretilecek) farklı şekillerde rahatlama ve bebeğe doğum sonrası bakım);
2. fitball üzerinde egzersiz yapın (bu büyük bir toptur, üzerinde yapılan egzersizler gelecekte annenin doğum dönemine daha kolay katlanmasına yardımcı olacaktır);
3. “hamile” çantanızı önceden hazırlayın (aksi takdirde sinirlerinizi yıpratma riskiyle karşı karşıya kalırsınız);
4. doğum hastanesine giden yolu hesaplayın (sinekler sizi özel bir araçla götürecek veya “netcar ile” gideceksiniz; belirli bir doğum hastanesine veya “şanslısınız”; bir sözleşme kapsamında doğum yapıyorsunuz veya “ genel olarak” - bu aynı zamanda sinirlerinizi de kurtarır);
5. Kendinizi olumlu bir şekilde hazırlayın (iyi bir tutum savaşın yarısıdır).

Doğum hastanesine zihinsel (ve fiziksel olarak) hazırlıklı giderseniz doğum mümkün olduğu kadar ağrısız olacaktır.

3. Kasılmalar sırasında nasıl davranılmalı

Doğum yapmadan önce her kadının kasılmaları “yaşaması” gerekir. Ne yazık ki, doğum yapan kadınları korkutan da tam olarak budur. Çoğu zaman kasılmalar gelir anne adayı hala evde ve sonra acının nasıl giderileceği sorusu ortaya çıkıyor.

Bu "test" ile başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır:

1. Nefes almak. Bu yöntemin acıyı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacağını umarak nefesinizi tutmayın. Ağrı zamanla kendiliğinden geçecektir. Nefesinizi kontrol edin:

• derin nefes alın: burnunuzdan nefes alın - yavaşça ağzınızdan nefes verin;
• burnunuzdan havayı içinize çekin ve onu “seslerle” ve keskin bir şekilde ağzınızdan bırakın;
• köpek gibi nefes al.

2. Rahat bir pozisyon alın. Doğum yapan her kadının kendi konumu vardır. Acıyı “yatıştırmaya” yardımcı olan en yaygın pozlar şunlardır:

• dört ayak üzerinde durun (kalçalarınızı biraz sola ve sağa "sallayabilirsiniz");
• sırt üstü yatın ve bacaklarınızı mümkün olduğunca birbirinden ayırın (bacaklar dizlerden bükülmelidir);
• Rahatınız için yan tarafınıza dönün ve bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirin.

3.Sıcak bir banyo veya duş alın.

4. Kocanızdan size masaj yapmasını isteyin:

• hafifçe bastırarak yumruğunuzla kuyruk kemiğinden sırtın alt kısmına kadar “bölgeye” masaj yapın;
• İlk yöntemle aynı şekilde sakrumdan alt sırta kadar "bölgeye" masaj yapın.

İnternetten doğru masaj teknikleriyle ilgili videolar da izleyebilirsiniz. Neyse ki, World Wide Web'de bunlardan çok çeşitli var.

5. Fitball üzerinde çalışın.

6. Su iç küçük yudumlarla.

4. Doğum sırasında nasıl davranılmalı

Doğum sırasında sakin davranmanız gerekir. Sürecin kendisine, terfinizin bağlı olduğu, hayatınızdaki en önemli iş gibi davranın. Bir açıdan bakıldığında bu gerçekten doğrudur. Terfi alacaksın ve mutlu bir anne olacaksın.

Doğum yapan kadınların söylenmemiş kurallarına uyun:

• kendini tut;
• doğum uzmanınızın tavsiyelerine uyun;
• sonraki kasılmalar sırasında nefes alın, aralarındaki aralıklarla dinlenin;
• iyimser ol.

"Kendinizi kontrol etmeye" çalışın ve çığlık atmamaya çalışın çünkü itme sırasında ihtiyaç duyacağınız gücü boşa harcıyorsunuz.

5. İtme sırasında nasıl davranılmalı

İtmek doğumun en önemli anıdır. Ve en acı verici olanı. Burada doktorunuza mümkün olduğunca güvenmeniz ve ancak “doktor izin verdiğinde” zorlamanız önemlidir.

İtmek çoğu zaman dışkılama sürecine benzer ve tuvalete gitme dürtüsüne neden olur. Doktor izin verene kadar bunu yapmanız önerilmez. Gerçek şu ki, doğum yapan bir kadın "zorlandığı kadar" iterse, daha rahim tamamen açılmadan önce bile çocuğu kendi başına doğurma sürecini başlatma riskiyle karşı karşıya kalır. Bu durum kırılmalarla doludur. Ayrıca zamansız girişimlerle bebeğin kafasını (şah damarı dahil) sıkabilirsiniz. Bu çocuğun hayatı için son derece tehlikelidir.

Maalesef acıya dayanmanıza yardımcı olacak özel ipuçlarının bulunmadığı yer burasıdır. İstiyorsan bağır! İstersen ağla! Bebeğinize zarar vermediği sürece her şeyi yapın.

6. İlaç yardımı

Doğum yapan bir kadının ağrıyla baş etmesine hiçbir nefes alma tekniğinin yardımcı olmadığı zamanlar vardır. Bu durumda ilaç kurtarmaya gelir. Doktorun ısrar etmesi veya sözleşmede bu maddenin öngörülmesi durumunda kadına ağrı kesici ilaç verilebilir.

Ağrı kesici olarak aşağıdakiler önerilebilir:

1. Epidural anestezi (ancak felç de dahil olmak üzere bundan sonraki sonuçlar tahmin edilemez).
2. Promedol.
3. Lokal anestezi.

Aşırı durumlarda tıbbi müdahale reçete edilir, örneğin:

• tüm doğum sürecine bulantı ve kusma eşlik ediyorsa;
• doğum yapan kadının davranışı bilinçsiz ve kontrol edilemezse;
• kadının ve çocuğun hayati tehlikesi varsa.

Paniğe gerek yok, çok iyi biliyorsunuz ki tek bir kadın bile doğum yapmadan doğum hastanesinden ayrılmadı. Ve küçük mutluluğunuzu gördükten ve yeni doğmuş bebeğinizin kalp atışını hissettikten sonra tüm acılar anında unutulacak. Bebeğinizle birlikte bu acıya katlandığınız için inanılmaz mutlu olacaksınız.

Kasılmalardan nasıl kurtulacağınıza dair ipuçları için buraya bakın:

Kasılmalar sırasında ağrıyı hafifletmenin ilaçsız yollarıyla ilgili videoyu buradan izleyebilirsiniz:

Bu makaleyi yararlı bulduysanız, arkadaşlarınıza okumalarını önerin. Ve güncellemelerime abone olun çünkü size bir süreliğine veda ediyorum. Güle güle!

Anne adayı, bebeğiyle tanışana kadar her dakikayı sayıyor. Ancak yine de ilk çocuğunu bekleyen ve doğum sürecinden korkmayan hamile bir kadına rastlamak nadirdir. Ayrıca zaten doğum yapmış olan tanıdıklar, kasılmalar sırasındaki korkunç acıdan bahsederek anne adayını daha fazla "korkutma" fırsatını çoğu zaman kaçırmazlar. Ağrının neden oluştuğunu ve bununla nasıl başa çıkacağımızı anlayalım. Ve genel olarak doğum sancılarından nasıl kurtuluruz? Acıdan kurtulmak ya da en azından hafifletmek için ne yapılabilir?

Doğum sancıları

Kasılmalar ilk aşamanın, yani açılmanın başladığını gösterir. şartlı olarak üç döneme ayrılmıştır:

• başlangıç ​​(uterus yutağının açılması yaklaşık 3-4 cm'dir, kasılmalar güçlü değildir, düzensizdir ve çoğu kişi için ağrısızdır);
• orta (4-8 cm genişleme, kasılmalar daha sık hale gelir, düzenli hale gelir, her üç ila beş dakikada bir tekrarlanır, ağrı eşliğinde);
• geçişli (tam açılma, 8-10 cm, kasılmalar sık ​​ve kuvvetli).

İlk dönemde doğumdan önceki kasılmalar çoğu durumda kolayca tolere ediliyorsa, o zaman daha fazla anne adayına daha zor. Bu arada, ilk ve orta dönemler arasındaki çizgi çok keyfi; çoğu zaman biri diğerinin yerini neredeyse fark edilmeden alıyor.

Doğum sırasındaki kasılmalara mutlaka ağrı eşlik eder. Rahim ağzının açılması nedeniyle ağrı oluşur. Bu nedenle onlardan tamamen kurtulmak mümkün değildir. Ancak bunları kolaylaştırabilirsiniz.

Kasılmalar sırasında ağrının şiddetini etkileyebilecek faktörler vardır:

• birincisi (anne adayı pratikte bir bebeğin doğumunun nasıl gerçekleştiğini henüz bilmediğinde, beklentilerinde ağrının şiddetini sıklıkla abartır ve endişeler, gerginlikler ve hatta bazen panik nedeniyle ağrı aslında yoğunlaşabilir. );
• doğum hakkında bilgi eksikliği (bir kadının bu fenomen hakkında ne kadar fazla bilgisi varsa, o kadar az korkar ve endişelenir ve buna bağlı olarak o kadar az acı çeker);
• ağrılı dönemler (büyük olasılıkla doğum sancıları oldukça acı verici olacaktır).

Efüzyon meydana geldiğinde doğum hastanesine gitmelisiniz amniyotik sıvı veya her 10 dakikada bir kasılmalar meydana geldiğinde.

Kasılmalardan nasıl kurtulurum

Birçok kişi basit ve uygun fiyatlı yol ağrı yönetimi - anestezik almak. Ancak anne adayı için uygun değildir. Sonuçta uyuşturucu var yan etkiler, sahip olabileceği olumsuz etki Doğum yapan bir kadın veya bebeği için. Ağrı kesicilere başvurmadan kasılmalardan nasıl kurtuluruz?

Her şeyden önce rahatlamanız gerekiyor. Gerginlik ağrıyı arttırabilir. Doğru nefes alma da yardımcı olacaktır. Şu şekilde nefes almanız gerekir: Burnunuzdan yavaş ve derin nefes alın, kendinize dörde kadar sayın, ardından altıya kadar sayarak ağzınızdan aynı yavaşlıkta nefes verin. Bu yöntem belli bir noktaya kadar işe yarar. Kasılmalar güçlü ve sık hale geldiğinde ve derin nefes alma ağrının şiddetini artık azaltmadığında, "taktik değiştirmek" gerekir. İlk önce derin nefes almaya başlıyorsunuz. Kasılma şiddetlendiğinde ağzınızdan hızlı ve sığ nefes almaya başlarsınız (köpeklerin nasıl nefes aldığını gördünüz mü?) Kasılma biter, ağrı azalır - tekrar derin nefes almaya geçin.

Kasılmaları ağrısız atlatmanın iyi bir yolu rahat bir pozisyon önermek. Hangisinin sizin için en uygun olacağını söylemek zor - her şey çok bireysel. Ancak sırtüstü yatamazsınız: bu, bebeğin kan akışını kötüleştirebilir. Doğum yapan kadınların doğum sancılarını azaltmalarına yardımcı olan birkaç pozu dikkatinize sunuyoruz. rahatsızlık. Yapabilirsiniz

• Ellerinizi yatak başlığına, masaya vb. dayayın. ve belinizi bükün (pelvisinizi biraz sallayabilirsiniz);
• diz çök ve bir yandan diğer yana sallan;
• ayaklarınız omuz genişliğinde açık, bir yandan diğer yana sallanarak ayakta durun;
• alt sırtınızı bükerek diz-dirsek pozisyonu alın;
• yan yatın: bir bacağınız dizden bükülmüş, diğeri düz, bacakların arasına bir yastık.

Yürümeyi de deneyebilirsiniz. Ancak bunu yapmak istemiyorsanız veya kendinizi rahatsız hissediyorsanız, kendinizi zorlamayın.

Eğer fitballunuz varsa ağrıyı dindirmek için de kullanabilirsiniz. Sadece yeterince yumuşak olmalı, tamamen şişmemelidir. Kendinizi en rahat hissedeceğiniz pozisyonu seçmenize yardımcı olacaktır. Üzerine oturmayı, yuvarlanmayı, yaylanmayı deneyin. Veya diz çöküp topa yaslanın.

Su ağrıyla savaşmaya yardımcı olur. Doğru, kasılmalar sırasında tüm doktorlar banyoyu onaylamaz. Bu nedenle önceden doktorunuza danışın. Bu yöntemi kullanmanıza izin veriyorsa banyonun sıcak olmaması gerektiğini unutmayın! Banyo yapmak yasak mı? Daha sonra duş alabilirsiniz - bu da yardımcı olur.

Doğum ve doğum sırasında nasıl hayatta kalacağınızı düşünürken, her zaman yardıma hazır sevdiklerinizin olduğunu unutmayın! Size nasıl yardımcı olabilirler? Örneğin, sohbetle dikkatinizi dağıtın, moral desteği sağlayın, olumlu duygular. Bu aynı zamanda ağrının azalmasına da yardımcı olur!

Blogumun tüm okuyucularına ve misafirlerine selamlar. Bugün doğumu nasıl kolaylaştıracağımızı konuşacağız?

Öncelikle doğum korkusunu azaltmanız, kasılmalara doğru tepki vermeyi, kasılmalar ve ıkınma sırasında masaj ve nefes almayı öğrenmeniz gerekir.

Kasılmalar sırasında kasılmalar ortaya çıkar (rahim kasılır), rahim ağzı açılır ve bebek doğum kanalı boyunca hareket eder. Ve ağrı şunlardan dolayı oluşur:

• Ligament ve kas gerginlikleri
• Servikal dilatasyon
• Rahim ağzı ve vajinaya baskı

Bebeğin rahat ilerleyebilmesi için annenin rahatlamayı ve sakin davranmayı öğrenmesi gerekir. Anne sakinse vücudu yeterli miktarda oksitosin (doğumu teşvik eden bir hormon) üretir. Anne paniğe kapılır ve korkarsa, vücudu adrenalin (kasları gerginleştiren ve rahim ağzının kasılmasını durduran, dolayısıyla doğumu yavaşlatan ve daha da büyük bir adrenalin üretimine neden olan bir hormon) üretir.

Ve bir kısır döngü ortaya çıkıyor:

korku - kas gerginliği - ağrı - korku

Rahim kasılmalarını kontrol edemezsiniz ancak rahmi çevreleyen kasları bilinçli olarak gevşeterek ağrıyı azaltabilirsiniz.

Korkularınızın, endişelerinizin ve endişelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenmeniz ve bebeğinizin mümkün olduğunca sakin bir şekilde doğmasına yardımcı olmanız gerekir.

Doğum korkusu nasıl azaltılır?

1. Bilinmeyen bilinmektedir.

Herkes bilinmeyenden ve belirsizlikten korkar. Doğumun ana aşamalarını bilirseniz, doğum öncesi dönemde sizi nelerin beklediğini, kasılma ve ıkınmaların neler olduğunu, nasıl doğru nefes alacağınız konusunda fikir sahibi olursanız çok daha kolay ve sakin olursunuz.

Doğuma hazırlık kursu almak en iyisidir ancak doğum yapmış arkadaşlarınızla da konuşabilir, internette bilgi okuyabilir, bu konuyla ilgili özel literatürü okuyabilirsiniz.

Doğum yapacağınız doğum hastanesini önceden seçin. Bu kuruluşun özellikleri hakkında bilgi edinin. Orada koşulların ne olduğunu öğrenin. Çok endişeleniyorsanız doğum yapmak istediğiniz doktoru seçin ve onunla tüm nüansları tartışın, sorular sorun.

2. Acı bir müttefiktir, düşman değil.

Birçok insan doğum sırasında ağrıdan korkar ancak ağrı doğumun bir parçasıdır. Doğum sırasında özel nefes alma tekniklerini ve rahatlama yöntemlerini uygulayarak ağrıya katlanabilir, azaltabilir ve yine de ıkınma gücünüzü koruyabilirsiniz.

Ancak dişlerinizi sıkarak çığlık atmamalı veya acıya sessizce katlanmamalısınız çünkü bu sadece rahim ağzının açılmasını engelleyecek ve çok fazla güç kaybedecektir.

Ağrı, bebeğin doğum kanalından en rahat geçişi için ne zaman rahatlamanız, pozisyon değiştirmeniz veya belirli bir pozisyon almanız gerektiğini size söyleyecek bir danışmandır.

3. Alarm kutusu hazır!

Her şeyin hazır olduğunu bildiğinizde doğumun başlangıcına hazırlanmak çok daha kolaydır. Listeye göre doğum hastanesi için eşyalarınızı önceden paketleyin (listeler doğum hastanesinde, doğum öncesi kliniklerinde, doğum yapan arkadaşlardan veya internette mevcuttur).

Doğum hastanesine nasıl gideceğinize (ambulans çağırın yoksa eşiniz sizi götürebilir), hangi rotaya (trafiğe takılmamak için) karar verin.

Kendinizi her türlü duruma zihinsel olarak hazırlayın; örneğin mağazada su gelmesi veya yürürken kasılmaların başlaması. Merak etmeyin her şeyi halledeceksiniz, vaktiniz var. Eve gidebilir veya alınmayı isteyebilirsiniz. Önemli olan panik yapmamak.

4. Olumlu bir tutum başarının anahtarıdır!

Dua edin, meditasyon yapın, şarkı söyleyin. Bebeğinizi göğsünüze bastırdığınızı, öptüğünüzü ve ona sarıldığınızı hayal edin. Olumlu düşünün, “değil” edatını kullanmayın.

5. Kocanın desteği – ne şekilde?

Doğum sırasında size yakın birini (koca, anne) görmek isteyip istemediğinizi önceden düşünün. Onlardan nasıl bir yardım bekliyorsunuz? Eşli doğum yapacak mısın, yapmayacak mısın? Sevdiklerinizin düşüncelerinizi okumayacağını unutmayın. Neyi ve ne zaman yapmalarını istediğinizi açıklamanız gerekir.

6. Ah bu kafa!

Doğum sırasında doğumun nasıl çabuk biteceğini düşünmenize gerek yok, acele etmeyin. Vücudunuz neye, nasıl ve ne zaman ihtiyacı olduğunu biliyor. Bırakın harekete geçsin.

Kasılmalar nasıl ertelenir?

• Evdeyseniz su sadık yardımcınızdır. Güçlü kasılmalar için kendinizi suya sokmayı deneyin. ılık su veya gerginliği azaltmak için ılık bir duş alın.
• Isı ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Örneğin buğday (keten) taneleriyle dolu bir torba olabilir. Bu kese mikrodalgada birkaç dakika ısıtılabilir ve yaklaşık bir saat kadar sıcak kalabilir. Bu sırtınızı veya karnınızı ısıtmanın mükemmel bir yoludur. Veya bir şişe kullanabilirsiniz ılık su, bir havluya sarılmış.
• Mesanenizi boşaltmak için mümkün olduğunca sık tuvalete gidin.
• Doğum sırasında doğru nefes almayı kullanın (bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz).
• Masaj başka bir harika seçenektir.
• İyi pozisyon (kasılmalara en rahat dayanabileceğiniz pozisyonu seçin), pozisyonu mümkün olduğunca sık değiştirin.

Kasılmalar sırasında şunları yapabilirsiniz:

1. yürüyün, ellerinizi masanın üzerinde tutun veya çömelin.
2. dört ayak üstüne çıkın veya bacaklarınızı ayırarak bir sandalyeye oturun
3. Bacaklarınızın arasına ve göğüslerinizin altına yastık koyarak yan tarafınıza yatın (uzanmaya karar verirseniz)

Solunum aşamaları

Doğumun hangi aşamasında olduğunuza bağlı olarak, ıkınma sırasında nefes alma + nefes almanın 3 aşaması vardır. Bu nefes teknikleri kasılmalar arasında rahatlamanıza ve dinlenmenize yardımcı olacaktır.

Nefes almanın 1. aşaması – derin nefes alma

Bu nefes derin olmalıdır. Burnunuzdan nefes almanız, ağzınızdan nefes vermeniz gerekir. Kasılma başladığında bu şekilde nefes almaya başlayın ve kasılma bittiğinde durun. Dakikada yaklaşık 6-9 bu tür inhalasyon ve ekshalasyon ortaya çıkıyor. Kasılma 30 saniye sürerse yaklaşık 3-6 nefes alacaktır.

Nefes alma aşaması 2 – kontrollü nefes alma

Kasılmaların 1 dakikadan (1-3 dakika) fazla sürmesi durumunda kullanılır. Bu durumda sığ ve sanki hızlanıyormuş gibi nefes almanız gerekir. Kasılma yavaş yavaş başlar (bu sırada birkaç göğüs nefesi ve nefes vermeniz gerekir), sonra kasılma artar (daha sığ nefes almaya başlarız) ve zirveye ulaşır (sık ve sığ nefes alırız), sonra kasılma yavaş yavaş azalır (nefes alma) daha az sıklıkta olur, derin nefes alma ve verme ile sona erer).

Aşama 3 – temizleyici nefes

Şunlar için geçerlidir: son aşama servikal dilatasyon. Artık kasılmalar en hassas hale gelmiştir, aralarındaki mesafe azalmıştır.

Öyleyse hadi yapalım

1 derin nefes

4 sık sık sığ nefes alma ve verme

Burnunuzdan 1 derin, yoğun nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin (sanki çorba soğutuyormuş gibi)

Aşama 4 – İtme sırasında nefes alma

İtirken de itmeniz gerekir (sanki gerçekten tuvalete gitmeyi çok istiyormuşsunuz ama kabız olmuşsunuz gibi).

Öyleyse hadi yapalım

1. Göğüs derin nefes
2. Derin göğüs nefesi
3. Tam göğüs inhalasyonu (göğüs içine daha fazla hava çekmeniz gerekir) göğüs ve “midede”)
4. Nefesinizi 30-50 saniye tutun ve ardından sanki bir mum üflüyormuş gibi havayı yavaşça verin.
5. Çenenizi göğüs kemiğinize doğru bastırın (göbek deliğinize bakarak) ve karnınızı aşağı doğru bastırın.

Bir kasılma sırasında 2-3 kez bu şekilde itebilirsiniz.

Doğum sırasında asıl nefesin derin nefes olduğunu hatırlamak önemlidir. Mümkün olduğunda daima derin nefes almaya dönün. Nefesin her aşamasında mümkün olduğu kadar uzun süre kalın. Sadece gerekliyse nefes almanın bir sonraki aşamasını dahil edin.

Ancak okuduğunuz tüm teknikleri tamamen unutabilirsiniz. En önemli şey vücudunuzu dinlemek.

Doğum sırasında solunum türleri:

Masaj

• Kuyruk kemiğinden alt sırta kadar masaj yapın. Sıkıca bastırarak yumruklarınızı (parmaklarınızı) yavaşça kuyruk kemiğinizden sırtınızın alt kısmına doğru hareket ettirin. Dakikada 10-20 kez.
• Yumruğunuzu dairesel baskı hareketleriyle sakrumdan alt sırta ve arkaya doğru hareket ettirin.

İtirken kadın doğum uzmanınızı dikkatle dinleyin. Doktor size ne zaman ıkınmanız gerektiğini söyleyecektir.

Bebeğin doğumuyla birlikte tüm ağrılar hızla unutulur. Ve doğum hastanesindeki yenidoğanı göğsüne hatırlayın.

Doğum sırasında ağrı nasıl hafifletilir? Doğum sırasında rahatlamayı, korkmamayı, vücudunuzu dinlemeyi, nefes alma ve masaj konusunda kendinize yardım etmeyi öğrenmeye çalışın. Daha sonra doğum, gereksiz acı ve stres olmadan, sakin bir şekilde gerçekleşecektir.