Çalışan yetişkinlerin çok sayıda cihazı daha iyi yönetebildikleri ve tüm dünyanın zaten alarm verdiği çocuklar ve gençler kadar bilgisayar bağımlılığına düşmedikleri düşünülüyor. Ancak araştırmalar herhangi bir teselli sunmuyor: Yetişkinler de elektronik cihazların bolluğu nedeniyle konsantrasyon sorunları yaşıyor ve çoklu görev, işle başa çıkmanın en iyi yolu değil.

İnternet bağımlılığınız var mı? Ölçek

Dijital bağımlılık sorunu bir yetişkin olarak sizi ilgilendiriyor mu? Yoksa gadget'ların aşırı kullanımı yalnızca çocuklar ve gençler için bir sorun mu? Hadi çözelim. Bunu yapmak için aşağıdaki soruları yanıtlayın.

Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, siz de teknolojinin bunaldığı milyonlarca insan arasındasınız demektir. Sorumlu olmanız ve onların hizmetinizde olması için onları evcilleştirmeyi öğrenmek mümkün mü? Bu, çoklu görev olgusunu hatırlamak için iyi bir zamandır.

Çoklu Görev: Artıları ve Eksileri

Hayatımızda bu kadar çok teknolojinin bulunması sonucunda kazanıyor muyuz yoksa kaybediyor muyuz? Daha fazlasını yapabilecek durumda mıyız? Bazı araştırmacılar buna inanıyor çeşitli yollar Beyin uyarımı yaratıcı düşünmeyi teşvik edebilir ve zihni yeni fikirlere açabilir.

Diğer uzmanlar, çevrimiçi çoklu görevlerin, her bağımsız görevi başarıyla tamamlama yeteneğimizi azalttığını savunuyor. Paris'teki Pierre ve Marie Curie Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçları, bazılarının İnsan beyni Medial prefrontal korteks olarak bilinen bölge, aynı anda birden fazla görevle karşı karşıya kalındığında esasen ikiye ayrılıyor. Beyninize ikiden fazla görev verin, kafası karışacaktır.

New York Times, ortalama bir bilgisayar kullanıcısının günde 40 web sitesine göz attığını ve programlar arasında saatte 36 defaya kadar geçiş yaptığını bildiriyor.

Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, birden fazla işi aşırı yapan kişilerin temel sorunu, önemsiz görevleri filtreleyememeleridir. Araştırmanın yazarları, bu kişilerin dikkatlerinin kolayca dağıldığını ve ilgisiz bilgileri görmezden gelemediklerini (gençlerden bahsederken bu durum şaşırtıcı değil) buldu. Araştırmacılar aynı zamanda çoklu görev yapanların sürekli olarak bilgi istediklerini ancak bilginin tamamını işleme konusunda zayıf olduklarını da buldu. Çoklu görev tutkunları sorular arasında geçiş yaparken bile daha yavaştı. Çok daha yavaş.

Bilim adamları hangi sonuca vardı? Çoğumuz için kural şudur: Ne kadar çok alete sahip olursak, dikkatimiz o kadar dağılır, o kadar az etkili çalışırız.

California Üniversitesi Bilgi ve Bilgisayar Bilimi Okulu tarafından yürütülen bir araştırma, sıradan bir günde herhangi bir elektronik görev veya etkinliğe ortalama üç dakika kadar zaman harcadığımızı ortaya çıkardı. Kişisel resmi olmayan etkileşimler ortalama dört buçuk dakika sürer. Peki zaman nereye gidiyor? Bunu pek çok farklı yerde, biraz da her yerde geçiriyoruz.

Böyle bir durumda gerçekleştirilen görevlerin kontrolden çıkmamasını ve sayılarının minimuma indirilmesini sağlamak önemlidir. Bunları önem sırasına göre sıralayın. Görevlerin yığılmasına izin vermek yerine her görevi tamamlayarak verimli bir şekilde çalışın.

Sınırlarınızın farkında olun ve çoklu görevlerin üzerinizde zararlı bir etki yaratmaya başladığının farkına varın. Görevi gerçekten yerine getirip getirmediğinizi veya zamanı değerlendirip değerlendirmediğinizi dürüstçe değerlendirin. Bazen bir kenara bırakıp daha sonra, daha uygun bir zamanda, daha uygun yöntemlerle bitirmek daha doğru olur. Aynı anda yalnızca tek bir şey yapmanın ve çoklu görevleri geçici olarak en aza indirmenin ne kadar etkili olduğunu unutmayın.

"Bilgisayar bağımlılığı: yetişkinler için test" makalesine yorum yapın

Bilgisayar bağımlılığı. Psikoloji, geçiş yaşı. Gençler. Yetişkinlikte, bu nitelikleri ve becerileri geliştirmek için motivasyona ihtiyaç vardır ve nitelikli yardım arzu edilir - bununla işler çok daha etkili bir şekilde ilerleyecektir.

Çocuklar için bilgisayar ve internet zamanının sınırlandırılması. Bir çocukta bilgisayar bağımlılığı gelişmez, eğer... 5 adım. Çocuğunuzun bilgisayar bağımlılığı var mı? 8 semptom. Bilgisayar bağımlılığı: yetişkinler için test.

Bağımlılık bilgisayar oyunlarıİnternet teknolojilerinin aktif gelişimi ve küresel bilişim, hemen hemen her ailede bilgisayarların ortaya çıkmasına yol açmıştır. Bir gençte bilgisayar bağımlılığı: Bir bilgisayar satın aldı ve çalışmayı bıraktı.

Yani kayıtta işe yarıyor mu yoksa etkisiz mi? Yeğenimin Birleşik Devlet Sınavına hazırlanması gerekiyor, Moskova bölgesinde yaşıyor ve öğretmen bulmak zor. Foxford'un ona yardım edeceğini düşündüm...

Bağımlılık akıllı telefondan değil, genel olarak internetten ve diğer her şey pahasına onun üzerinde oturmaktan kaynaklanıyor. Ve bunu henüz sınırlayamadım çünkü o da orada önemli şeyler yapıyor: Bilgisayarda çizim yapıyor ve çizim topluluklarıyla iletişim kuruyor.

SPR ve testler. Velayet. Benimseme. Evlat edinme konularının tartışılması, çocukları ailelere yerleştirme biçimleri, evlat edinilen çocukları yetiştirme, velayet ile etkileşim, evlat edinen ebeveynler için okulda eğitim.

İşyerinde müzik. - toplantılar. Seninki hakkında, kızınki hakkında. Bir kadının ailedeki hayatı, işyeri, erkeklerle ilişkileri ile ilgili konuların tartışılması.

Bir Özbek sürekli olarak komşuları için çalışıyor - 9'dan 18'e kadar tüm gün çalışıyor. Kendisi için de böyle fark edilmeden ama etkili bir izin ister.

Konu, zamanınızı kontrol etmeye yönelik kuralların 8. maddesini tartışmak için oluşturuldu: nasıl daha verimli çalışılır. Bir mükemmeliyetçiden ipuçları: Kapana kısılmış hissetmeyi nasıl bırakabilirsiniz?

İyi bir psikologla karşılaşırsanız çok etkili olur. Elimde 40 yaşındaki birini çalıştırmaya çalıştığım birkaç örnek var ama tek bir tane bile iyi örnek yok.

Bunun etkili olabilmesi için bir nöropsikologla 2-3 saat çalışmanız (haftada 3 kez gittik), artı oraya gidiş yolculuğunu ve ayrıca günde 20-30 dakika çalışmanız gerekiyor.

Bilgisayar bağımlılığı ile ilgili devam.. Çocuklar ve ebeveynler. Gençler. Ergen çocuklarla eğitim ve ilişkiler Tartışmanın sonuçlarına dayanarak şunu düşündüm: Konuşanlar haklı, bilgisayar bağımlılığı bir sebep değil, sonuçtur.

3. Elbette farklı emlakçılarla çalışabilirsiniz, ancak size daire göstereni değil, daha akıllı, verimli ve aynı zamanda neye ihtiyacınız olduğunu anlayan birini seçmek daha iyidir...

Çok verimli ve hızlı çalıştı, gerçek bir profesyonel ve iyi adam, parlak ve nazik. atasözlerini ve deyimleri unutma; onlar da gerçekten işe yarıyor.

Bilgisayar bağımlılığı. Psikoloji, ergenlik. Gençler. Oğlum, 13 yaşında, bilgisayar bağımlılığı adeta bir hastalık. Günde 11-12 saat. Ne benim ne de dedemin etkisi (babamız yok) artık yok yani. Sadece şaşkına döndüğü açıkça belli olduğunda cihazı kendisi kapatıyor.

Bir psikologla nasıl daha etkili çalışılır? - toplantılar. 7'den 10'a kadar çocuk. Grup derslerine gitmek mi mantıklı (15 kişiye 15 saatlik eğitim) yoksa bireysel olarak mı daha iyi?

Moskova Devlet Üniversitesi'nde testler. Bir psikologla görüşmeniz gerekiyor. Çocuk psikolojisi. Ancak kocam sonuçları biraz belirsiz buldu. Bu tür testlere ne kadar güvenebilirsiniz? Önce bilgisayarda 40 dakika geçiriliyor, ardından psikolog bunların yorumunu yapıyor.

Birçoğumuz bunun bir şeye dönüşebileceğini düşünmeden bilgisayar oyunları oynayarak zaman harcıyoruz. tehlikeli bağımlılık. Ayrıca kumar sektörü her geçen gün daha da gelişiyor ve mobil cihazlardan bile erişilebilir hale geliyor. Bu, nerede olursak olalım ve ne yaparsak yapalım her zaman slot, kart veya rulet oynayabileceğimiz anlamına gelir. Sonuç olarak, kendimiz fark etmeden gerçek bir kumar bağımlısı haline gelebiliriz. Bağımlılığınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Özellikle bu amaçla, bunları öğrenmenize ve uygun sonuçları çıkarmanıza yardımcı olacak çeşitli testler geliştirdik.

Test 1: Oyun bağımlılığım var mı?

Aşağıdaki soruları “Evet” veya “Hayır” olarak yanıtlayın:

1. Para için oyun oynamak için sık sık borç alır mısınız?
2. Sık sık büyük bahisler mi oynarsınız?
3. Başladığınızda planladığınızdan daha uzun süre oynuyorsunuz Çevrimiçi oyunlar ya da gerçek bir kumarhaneyi ziyaret etmek mi?
4. Kumar heyecanını yaşamak için bahislerinizi sürekli artırmanız mı gerekiyor?
5. Oyun kesildiğinde olumsuz duyguların (öfke, kızgınlık, kızgınlık, üzüntü) seli olduğunu hissediyor musunuz?
6. Kolay para kazanmak için mi oynuyorsunuz?
7. Bahis miktarınızı azaltmaya mı yoksa oynamayı tamamen bırakmaya mı çalışıyorsunuz?
8. Genellikle zor zamanlarda mı oynuyorsunuz (evde veya işte sorunlar)?
9. Ailenizle geçireceğiniz zaman, bir eğlence etkinliği veya daha önce sizin için büyük önem taşıyan bir etkinlik pahasına mı kumar oynuyorsunuz?
10. Çok fazla borcunuz olsa veya mesleki, sosyal veya kişisel sorunlarınız olsa bile kumar oynamayı bırakamıyor musunuz?

Bu test şunun için: oyun bağımlılığışu şekilde kontrol ediliyor: 10 sorudan en az 4’üne “Evet” cevabı verdiyseniz yüksek riskli bölgedesiniz.

Test 2: Çevrimiçi oyunlara bağımlı mıyım?

Soruları A, B veya C cevap seçeneklerinden birini seçerek cevaplayın:

1. Çevrimiçi oyun oynayarak günde ne kadar zaman harcıyorsunuz?

A. Maksimum yaklaşık 40 dakika.

B. 3 saatten fazla.

C. Çok, saymadım.

2. Yatmadan önce tüm düşünceleriniz en sevdiğiniz oyunun etrafında mı dönüyor?

C. Asla, çabuk uykuya dalarım.

B. Evet, bazen.

C. Evet, rüyada bile.

3. Herhangi bir çevrimiçi oyun grubuna üye misiniz?

C. Hayır, ne saçmalık.

B. Evet, en sevdiğim oyun için bir gruptayım.

C. Evet, birçok grupta yer alıyorum.

4. İnterneti kapatırsanız ve çevrimiçi bir oyuna erişiminiz yoksa ne yapacaksınız?

A. Sorun değil, televizyon izleyeceğim.

B. Bir arkadaşımı arayacağım ve onunla "telefonda" çevrimiçi bir oyun oynayacağım.

C. Sinirleneceğim ve hemen internet kulübüne koşacağım.

5. Yeni bir çevrimiçi oyunun yer aldığı güzel bir banner gördüğünüzde ne yaparsınız?

C. Başladığım oyunu oynamayı bitireceğim. Sonra unutmazsam yenisini çalarım.

B. Belki oynarım.

C. Hemen bannera tıklayıp oynamaya başlayacağım.

6. Çevrimiçi oyun hayran toplantılarına katılıyor musunuz?

C. Hayır, asla.

B. Bu tür toplantılar var mı?

C. Tabii ki her zaman diğer oyuncularla tanışıyorum.

Bilgisayar oyun bağımlılığını belirlemeye yönelik ikinci test aşağıdaki sonuçları verecektir:

• Daha fazla "A" yanıtı. Kumar bağımlılığından muzdarip olmazsınız. Çevrimiçi oyunlar sizin için kolay bir eğlencedir. Büyük olasılıkla yapacak bir şeyiniz olmadığı için oynuyorsunuz.
• Daha fazla "B" yanıtı. Sizin için çevrimiçi oyunlar iyi seçenek takılmak için. Henüz bağımlı değilsiniz ama dikkatli olun, oyunlar bağımlılık yapabilir.
• Daha fazla "C" yanıtı. 24 saatinizi çevrimiçi oyunlar oynayarak geçiriyorsunuz ve kendinizi ondan koparamıyorsunuz. Oyun bağımlılığınız var, bu soruna dikkat etmek için acele edin.

Test 3: Kumar bağımlılığının kurbanı olabilir miyim?

Aşağıdaki 20 soruyu “Evet” veya “Hayır” olarak yanıtlayın:

1. Oyun oynamak için ders çalışmaktan veya çalışma zamanından fedakarlık mı ediyorsunuz?
2. Ailenizle veya arkadaşlarınızla kumar yüzünden bazen veya düzenli olarak tartışıyor musunuz?
3. Oynamaya başladığınızdan beri itibarınız değişti mi?
4. Oynadıktan sonra pişmanlık duyuyor musunuz?
5. Kazanmak, borçlarınızı ödemek veya mali durumunuzu iyileştirmek için mi kumar oynuyorsunuz?
6. Oyun oynamak hırslarınızı ve iş hedeflerinizi olumsuz etkiliyor mu?
7. Sürekli intikam alma ihtiyacı mı hissediyorsunuz?
8. Kazanırsanız oyuna geri dönüp daha da fazlasını kazanmak ister misiniz?
9. Son paranızı harcayana kadar oynar mısınız?
10. Kumar oynamak için borca ​​girer misiniz?
11. Para için oynamak için değerli bir şey satmanız mı gerekiyor?
12. Son paranızı para için oynamak için harcadığınız için sık sık üzülüyor musunuz?
13. Oynamaya başladığınızdan beri sevdiklerinizin iyiliğine kayıtsız kaldığınız oldu mu?
14. Slot makinelerinde oynamadan önce planladığınızdan daha uzun süre mi oynuyorsunuz?
15. Rahatlamak ve aklınızı sorunlarınızdan uzaklaştırmak için çevrimiçi oyunlar mı oynuyorsunuz?
16. Bir kumarhanede oynamak için nasıl para kazanılacağını sık sık düşünmeniz mi gerekiyor?
17. Oynamaya başladıktan sonra uyumakta zorluk çekmeye başladınız mı?
18. Kavgalardan veya başarısızlıklardan sonra oynama ihtiyacı hissediyor musunuz?
19. Zaferlerinizi oyun sürenizi artırarak mı kutluyorsunuz?
20. Bazen kumar kayıplarınız nedeniyle intiharı düşünüyor musunuz?

20 sorudan en az 7'sine "Evet" yanıtı verdiyseniz kumarı bırakmalısınız. Yapamaz mısın? Acele edin ve bir psikoterapiste görünün.

Bahislerinizi sigortalayın

İnsan oyun bağımlılığı. Kumar oynayan bir oyuncu için (bahisçiler, kumarhaneler, poker vb.) özel bir öz değerlendirme testi.

Bahisçiler diğer tüm şans oyunları gibi oyuncuda bağımlılığa (kumar bağımlılığı hastalığı) neden olabilir. Bu hastalık zamanında durdurulmazsa tüm hayatınızı mahvedebilir. Kumar bağımlılığı da diğer hastalıklar gibi tedavi edilmelidir.

Çok fazla kumar oynadığınızdan endişeleniyorsanız kumar bağımlılığı testi yapın. Bu prosedür ÜCRETSİZDİR, ANONİMDİR ve 2 dakikadan fazla sürmez.

İsveçli uzmanlar, oyuncular için benzersiz bir çevrimiçi öz değerlendirme aracı geliştirdi. Test, riskli kumar davranışının erken belirtilerini tespit etmek için tasarlanmıştır. Testin tamamlanmasının ardından yanıtlarınıza dayalı olarak ayrıntılı bir puanın yanı sıra hastalığın doğrulanması durumunda ek kaynaklara bağlantılar alacaksınız.

Soru sorun ve deneyiminizi paylaşın BC oyuncularının telgraf sohbeti

Kişiyi ele geçiren olumsuz alışkanlıklar zamanla ciddi alışkanlıklara dönüşebilir. psikolojik problemler. Bu müsamahakârlık günlerinde, içinden çıkmanın zor olacağı bir ağa yakalanmak kolaydır. Siz veya sevdikleriniz kumarhanelere veya slot makinelerine sık sık giriyorsanız, kumar bağımlılığı testine girmenin zamanı gelmiştir.

Tanım

Ludomania bir tür kumar bağımlılığıdır ve aşırı kumar tutkusundan oluşur. Aşamalarından biri de oyunun ön plana çıktığı kumardır. Bu tip mani şu şekilde karakterize edilir:

• kontrolsüz bağımlılık;
• psiko-duygusal bozukluk;
• yaşam kalitesinde bozulma.

Slot makinelerine ve kumarhanelere ücretsiz erişim, yeni bir bağımlılık türü olan kumar bağımlılığının ortaya çıkmasına yol açtı. İlk bakışta bu zararsız eğlenceler, insanlara zaman geçirme ve stres atma aracı olarak hizmet etmek için tasarlanmıştır. Ancak iradesi zayıf olan ve heyecana susamış kişiler oyuna kapılma eğilimindedir.

Mani erkekleri ve kadınları eşit derecede etkiler.

Kumarın gelişmesinin temel nedeni “kolay para” arzusu bile değil, sorunları ve stresleriyle gerçek hayattan kaçma arzusudur, bu yüzden çocuksu ve kararsız bireyler böyle bir “tuzağa” düşerler. Kumarın sonuçları trajik olabilir. Bir kişi çok para kaybeder ve sosyal merdivenden düşer, ailesinin ve arkadaşlarının desteğini kaybeder.

Belirtiler

Kumar bağımlılığı ne kadar erken tespit edilirse, ondan kurtulma şansı da o kadar artar. Bir kumar bağımlısının tanınabileceği işaretler davranışsal ve fiziksel olarak ikiye ayrılır. Davranışsal farklılıklar şunları içerir:

• kumarhanelerde bir kişinin sık sık bulunması;
• onu bu aktiviteden uzaklaştırmaya çalışırken tahriş;
• zamanla kontrol kaybı;
• fahiş parasal harcamalar;
• yaşamın diğer alanlarına ilgi eksikliği;
• sevdiklerinizle iletişimin ihmal edilmesi;
• oyunu oynarken bir neşe ve coşku dalgası;
• takıntılı olan takip etmeyi bırakır dış görünüş, uyku ve yeme düzeni bozuluyor - atıştırmalıkları tercih ediyor, kahve ve enerji içeceklerini kötüye kullanıyor.

Fizyolojik belirtiler de gözlenir: baş ağrısı, solgunluk, titreme.

Kumar bağımlılığının aşamaları

Psikolojik veya fizyolojik her hastalık, gelişiminde belirli aşamalardan geçer. Bazen biri diğerini takip eder, mani hemen şiddetli bir aşamada kendini gösterir.

• Bağımlılığın oluşumu. Kişi giderek daha fazla oynamak ister ancak bu süreci henüz hayatının temeli haline getirmez ve fazla önem vermez. Ancak oyunu oynamak için harcanan zaman artıyor ve bahisler artıyor.
• Makinelerde/oyun masasında olma arzusunu bastırmak. Oynamak ya da oynamamak bağımlının ikilemi haline gelir. Boş zamanlarını sadece bu aktiviteyi yaparak geçirmekle kalmıyor, aynı zamanda başka şeylerden de fedakarlık ediyor. Kişi kendini kontrol etmeyi bırakır; parası sürekli "oyundadır". Zihninde günün her saatinde yeni hamleler ve stratejiler düşünüyor, "şanslı sayılar" ve tılsımlar beliriyor, yaklaşan galibiyetle ilgili yanılsamalar ortaya çıkıyor. Kumarhane, mistik bir aurayla örtülü harika bir kaleye benziyor.
• Oyun uğruna oyun. Bağımlı, olası kazançla değil, sürecin kendisiyle ilgilenir. Artık amaç para değil, yeni bahisler yapmanın bir yolu haline geldi. Kumar bağımlısı tüm zamanını bu aktiviteye ayırmaya hazırdır; bağımlılığı ve başkalarının düşüncelerini umursamaz.

Kumar bağımlılığının 3. aşamasından kendi başınıza “çıkmak” neredeyse imkansızdır. Kumar bağımlısını psikoloğa yönlendirmek için sevdiklerinizin yardımına ihtiyacınız olacak.

Teşhis

Kendinizde veya evdeki bir akrabanızdaki takıntının derecesini belirlemenin bir yolu var. Bu kumar bağımlılığı için bir testtir. Kumarhanelerde çok fazla zaman geçirmeye başlarsanız kendinize aşağıdaki soruları sorun. Konaklama süresi ve harcanan para miktarı beklentileri aşıyor mu? oyun salonları. Oyun adına çalışma zamanınızı ve boş zamanınızı feda ediyor musunuz? Sevdikleriniz sizden rahatsız mı oluyor? Yeterli para olmadığını ve borçların ortaya çıktığını fark etmeye başladılar.

Testler

Kişinin kendisi sorunun farkında olmadığında, kendisine sorunu teşhis etmek için zararsız bir seçenek sunulabilir. Kumar bağımlılığı testleri 25-30 sorudan oluşur ve yanıtları evet/hayır şeklindedir. Çoğu olumlu yanıt durumunda kişinin psikolojik yardıma ihtiyacı vardır. Uzman, testlere dayanarak sorunun boyutunu belirleyecek ve uygun tedaviyi seçecektir.

Tedavi

Kumar bağımlılığı tamamen psikolojik bir patoloji olduğundan, tedavisi uygun uzmanların yardımından oluşacaktır; burada uyuşturucu tedavisi güçsüzdür. Sevdiklerinizin desteği ve kumarbazın bağımlılıktan kurtulma arzusu büyük rol oynamaktadır. Ona borç veremezsiniz, ancak ona erişimi tamamen sınırlamak daha iyidir. Bir alkolik ve uyuşturucu bağımlısı gibi bir kumarbaz da hobisi için her zaman fon bulacaktır. Ancak bu sürecin getirdiği zorluklar onu ayıltacak ve tutkunun sonuçlarını fark etmesine yardımcı olacaktır.

Psikoterapistin görevi, hastanın oyun oynama çılgınlığının yıkıcı etkilerini anlamasını sağlamaktır. Doktor ve hasta teorik olarak oyunun sonuçlarına ilişkin durumların üzerinden geçerek bunları önlemeye çalışırlar.

İyileşme aşamasında hasta artık kumara yer kalmayan gelecek yaşam planını hazırlar.

Çözüm

Kumar umutsuz bir çukurdur. Yalnızca bir taraf yararlanır. Kendinizde veya sevdiklerinizde bu tür bağımlılıklar fark ederseniz alarmı çalın.