Літо - чудова пора року! Можна повною мірою використовувати невичерпні можливості природних факторів: свіжого повітря, сонячних променів та води. Загартовування прекрасний і доступний засіб профілактики захворювань та зміцнення здоров'я. Воно надає загальнозміцнюючий вплив на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, стійкість до впливу умов зовнішнього середовища, що постійно змінюються, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. Загартовування не лікує, а попереджає хворобу, й у його найважливіша профілактична роль. Загартована людина легко переносить не тільки спеку та холод, а й різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму. Гартувати свою дитину, значить не лише дати можливість уникнути надалі їй простудних захворювань, а й значно зміцнити імунітет. Найголовніші помічники у цій справі природні чинники довкілля – вода, повітря та сонячні промені.

У зв'язку з цим у літній час виділяють такі процедури загартовування:

Сонячні ванни.

Водні процедури;

Повітряні ванни;

Сонце:

Влітку ефект від сонця виражається не в одній лише гарній засмагі, яка, до речі, особливо дітям і не потрібна, а в поповненні організму вітаміном D. Саме тоді він природним чином надходить в організм, накопичуючись на місяці вперед. Одночасно з цим поповнюється рівень гемоглобіну. Сонячні ванни корисні для дітей, починаючи з народження. Але проводити їх потрібно з обережністю, починаючи з п'яти хвилин, доводячи поступово до години старших діток.

Перебування на сонці буде корисним у ранкові години до 11.00 та у вечірні, коли сонце не так активно – після 16.00, а от у полуденну спеку перебуває під прямими променями небезпечно.

Під час прийняття сонячних ванн, бажано прикрити головку дитини панамкою і регулярно пропонувати воду, адже зневоднення у спекотні дні відбувається дуже швидко за рахунок активного потовиділення.

Вода:

Загартовування влітку дітей як шкільного, і дошкільного віку особливо актуально з допомогою водних процедур. Поступове зниження температури води зміцнює імунну систему дитини будь-якого віку, і наступний сезон він перенесе набагато краще щодо простуд.

Правила загартовування дітей водою влітку приблизно такі самі, як і в зимовий період. Температура води для обливання щодня знижується на два градуси, поступово доходячи до холодної. Дітки в саду щодня як гарт обливають ніжки прохолодною водою або плескаються у відкритому басейні на майданчику.

Якщо є можливість, добре придбати маленький басейн для двору, щоб у дитини була постійна можливість поплескатися вдосталь. Шкіра звикає до різниці температур, що дуже корисно здоров'ю.Ігри з водою – одні з улюблених дитячих забав і не дивно, адже ігри з водою корисні не тільки для розвитку тактильних відчуттів та для дрібної моторики. Вода розвиває різні рецептори, заспокоює, дарує позитивні емоції. А що може бути краще за щасливе обличчя дитини!

Повітря:

Як такої загартування від перебування на повітрі відчути не можна, але вона, звичайно, є. Проводити на свіжому повітрі в цю пору року дитина повинна не менше 4 годин. Якщо є можливість, цей час потрібно максимально збільшити, що, безсумнівно, сприятливо позначитися на здоров'я дитини у віці.

Використання повітря з оздоровчою метою починається з гарної вентиляції приміщення, в якому знаходяться діти.

Для прийняття повітряних процедур краще вранці, після сну в поєднанні з ранковою гімнастикою і до обіду. Прекрасним місцем для прогулянок з малюком є ​​парки, сади, сквери. І дуже добре, якщо батьки щоранку разом з дитиною виконуватимуть гімнастичні вправи, надавши їм характеру гри.

При загартовуванні повітрям у жодному разі не можна доводити організм до ознобу. Один із ефективних засобів загартовування – денний сон на свіжому повітрі.

Намагайтеся, щоб дитина, особливо влітку, якнайбільше часу проводила на повітрі. Прохолодна погода та дощ не повинні бути перешкодою для прогулянок. Пам'ятайте, що день без прогулянки – втрачений день!

Здоров'я вам та вашим дітям!

Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад дитячий садок комбінованого виду «Волошка» №11 Муніципальної освіти Білоріченського району.

«ЛІТО ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ'Я ДІТЕЙ».

Упорядник:

Вихователь

Світлана Сергіївна Селезньова

Пам'ятка для батьків

«Ігри для зміцнення здоров'я малюків»

« Ніщо так не послаблює

дитячий організм, як

фізична бездіяльність».

Ми хочемо порадитиВам ігри, які допоможуть вашим дітям уцілому зміцнити свій організм і зробити його менш схильним до ризикурізних захворювань.

Ігри в розвитку дихання.

Правильне дихання – основа основ. Неправильне дихання може позначитися на загальному стані організму, адже саме кисень живить усі системи та органи людини, приводить їх у дію. Найкращим способом розвитку дихання для дитини є гра.

Гра «Оркестр»

Іграшкові музичні інструменти

Хід гри: запропонуйте малюку приміряти на себе роль музиканта! Для цього необхідно вибрати духовий інструмент (труба, флейта, дудочка) і спробувати зімітувати ярму на ньому. Стискаємо руки в кулаки, притискаємо їх до губ, розташовуючи один перед одним, і дме! Видих потрібно робити на якийсь шиплячий звук, наприклад, "с" або "ш". Крім того, можна використовувати літературні поєднання «пФ» і «пр». Завдання малюка полягає в тому, щоб зробити вихід максимально довгим та рівним.

Гра «У кого кулька вища»

Мета гри: покращення функцій дихання, підвищення тонусу.

Обладнання: повітряна кулька

Правила: на невеликій відстані від голови дитини висить повітряний

Кулька. Дитина має підійти і підстрибнувши, подути на кульку.

Гра «Бульбашка луснула»

Ціль гри: формування поглибленого дихання.

Правила: Дитина «надує кульку», широко розводячи руки в сторони,

Глибоко вдихнувши, видихає його в уявну кулю через рот «ф-ф-ф»,

Повільно з'єднуючи долоні. По бавовні дорослої куля лопається - діти

ляскають у долоні. З кульки виходить повітря, діти вимовляють звук

"ш-ш-ш". Кульку надуємо 2 -3 рази.

Гра «Раз – сходинка, два – сходинка…»

Обладнання: сходи

Мета гри: посилення роботи органів дихання, серцево-судинної системи.

Хід гри: Одним кінцем покладіть сходи на землю, а іншим – на невисоке піднесення. А тепер – уперед, переступаючи через поперечини. З кожною новою сходинкою ногу треба піднімати все вище і вище – це нелегко, зате розвиває спритність. Коли ваш малюк долатиме цю перешкоду з легкістю - ускладніть завдання. Запропонуйте не переступати через поперечини, а перестрибувати, спираючись двома руками за сходи

Ігри на профілактику плоскостопості.

Плоскостопість найчастіше зустрічається у дітей розвинених фізичнонедостатньо. Нерідко навантаження на склепіння стоп таких дітей виявляється надмірним. Зв'язки та м'язи стопи перенапружуються, розтягуються, втрачають пружні властивості. Склепіння стоп розплющуються, опускаються, і виникає плоскостопість. Тому ігри мають бути підібрані таким чином, щоб вправи зміцнювали зв'язково-м'язовий апарат гомілки та стопи, сприяли загальному оздоровленню організму.

Гра «Приберемо іграшки»

Мета гри: зміцнення м'язово-зв'язувального апарату стоп.

Обладнання: дрібні іграшки із «кіндер-сюрпризів»
Правила: пальцями ніг зібрати іграшки у певне місце, виграє той, хто більше збере.

Гра «Вежа».

розвиток спритності.

Обладнання: кубики.

Правила: зімкнутими ногами необхідно утримувати кубик та вибудувати башту. Виграє той, хто збудує башту швидше і рівніше.

Гра «Зваримо компот для ляльки Даші».

Мета гри: зміцнення м'язово-зв'язкового апарату стоп,

розвиток спритності, швидкість реакції.

Устаткування : невисокі миски, жолуді, кісточки від слив.
Правила: діти перекладають пальцями ніг предмети із підлоги в миску. Виграє той, хто виконає завдання швидше.

Ігри на формування правильної постави.

Основою профілактики та лікування порушення постави є загальне тренування організму дитини. У завдання ігор входять: зміцнення опорно-рухового апарату, посилення м'язового корсету хребта.

Гра «Гойдалки-каруселі»

Мета гри: розслаблення м'язів тулуба, покращення вестибулярного апарату.

Правила: батьки піднімають дитину в положенні лежачи на спині рівня свого пояса. Один тримає дитину під пахви, інший – за обидві ноги, і розгойдує її у випрямленому положенні зі словами: «Кач, кач, гойдалка». Потім один із дорослих продовжує тримати дитину під пахви(інший відпускає)і кружляє разом з ним праворуч і ліворуч(виходять каруселі)зі словами: «Полетіли каруселі». Бажано гру проводити під ритмічну музику. Гра проводиться у заключній фазі занять, коли дитина відчула втому.

Гра «Дерева ростуть»

Мета гри: зміцнення хребта.

Правила: дитина зображує дерево. Пальма - руки піднято догори долоньками вниз, плавно похитуємо руками. Ялинка - руки вниз і в сторони, напружені, долоні піднято вгору. Дуб великий - розставляємо ноги ширше, руки піднімаємо вгору, зігнувши в ліктях. Але спочатку деревцемаленьке – сідаємо на картки. Але воно росте вище і вище -піднімаємося вгору і тягнемося на шкарпетках.

Підготувала:

Керівник фізичного виховання

Коренюк І.В.

Агєєва Оксана Олександрівна
Посада:вихователь
Навчальний заклад:МБДОУ "Дитячий садок № 101" м. Чобоксари
Населений пункт:м. Чобоксари
Найменування матеріалу:робота з батьками
Тема:Буклет для батьків на тему: "Займайтеся спортом усією родиною"
Дата публікації: 24.08.2016
Розділ:дошкільна освіта

Виконавець: Вихователь підготовчої до школи групи «Капітошка» Агєєва О.А. Сьогодні, напевно, немає на Землі людини, яка залишалася б байдужою до спорту. Усі розуміють роль спорту, але чомусь залишаються осторонь занять фізичною культурою. Одному не вистачає часу, іншому – терпіння. Долучаються до спорту біля екранів телевізорів, наприклад олімпіада в Сочі. "Вболіваючи" за улюблені команди: біатлоністів, хокеїстів, фігуристів і так далі... Якби ми жили кілька століть тому, нам доводилося б проводити більшу частину життя в русі. Потрібно добувати їжу, будувати будинок або готувати одяг, крім того доводилося б брати активну участь у житті свого поселення, і багато інших занять, що вимагають хорошої фізичної підготовки. Зараз нам не треба витрачати багато зусиль на забезпечення себе всім необхідним, але фізичні вправи нам, як і раніше, потрібні. Чому потрібно займатися спортом?  важлива причина, через яку слід зайнятися спортом – це необхідність зміцнити своє здоров'я, посилити роботу серця, контролювати підвищений кров'яний тиск. Регулярні заняття
фізичними

вправами
сприяють розсмоктуванню небезпечних тромбів у крові, а також уповільнюють процес старіння.  А також будь-які фізичні вправи мають оздоровчий та профілактичний ефект. Це треба пам'ятати, адже сучасні люди мало рухаються, мають мінімальні фізичні навантаження. Наприклад, школяр весь день свій проводить у сидячому положенні (уроки у школі, виконання домашніх завдань, час за комп'ютером, телевізором). Внаслідок такого способу життя м'язи атрофуються, не працюють на повну силу. Займаючись спортом, ви тонізуєте м'язи, роблячи їх сильними та витривалими. Вони ставати більш пружними, а ви - привабним і, підтягнутими, сексуальними і гнучкими. Суглоби стають міцнішими і набувають великої амплітуди руху.  еланою бути хочуть усі! Роль має і те, як ви виглядаєте. А приємний бонус спорту – гарне тіло. Тобто фізичні навантаження допомагають контролювати апетит, тому що зростає кількість ендорфінів, які виділяє наш мозок. Ендорфіни захищають наш організм від почуття голоду до тих пір, поки він дійсно не потребуватиме їжі. Так само вправи допомагають досягти ідеальної ваги, чого не можна досягти лише дієтою. Ж  аняття спортом допомагають запо чаткувати депресивний стан і безсоння через снижене в р о н і з м е адреналіну та гормонів, що сприяють виникнення стресу . Е  астроювання для людини також відіграє важливу роль! Так само заняття спортом потрібні для того, щоб відпочити.
підвищити собі настрій. Займаючись бігом саме для себе, а не тому, що це корисно, можна досягти величезних результатів. Тести, проведені М. Кармаком та Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються лише тому, що хтось розповів, як це корисно. аж: регулярні фізичні вправи допоможуть позбутися хронічної втоми, збільшуючи запас життєвих сил, підвищуючи рівень енергії вашого тіла. Роблячи вас більш активним та енергійним протягом дня. В е Сила волі, сильний характер розвиває (легше досягати поставлених цілей і боротися з труднощами, терпіти поневіряння та біль). Спорт дисциплінує та розвиває силу волі. І не обов'язково мати чисті легені, щоб займатися найпростішими вправами: зарядкою вдома чи на турниках, наприклад. Тому не чекайте, коли ви залишаєте всі свої шкідливі звички, це не станеться само собою, якщо ви не можете зробити цього зараз, чому це має статися потім, якщо у вас не відбуватиметься жодних змін? Тому не відкладайте, займіться спортом, а всіх своїх слабкостей позбудьтеся потім, коли у вас, завдяки тренуванням, виробиться воля.  -е! Хороша фізична форма допомагає людині швидшо вост а н о в і т ь с я п е п е р е н е с н н их т ра в м, захворювань чи хірургічних операцій. Сильні треновані м'язи мають великий потенціал відновлення. Також якщо людина регулярно займається спортом, вона може уникнути багатьох захворювань, насамперед – простудних. Е  пожить активні заняття спортом стимулювати обмін речовин. Займаючись спортом, простіше відмовитися від куріння. Тому що з організму швидше виходять шкідливі речовини та покращують його стан. М 
Дуже цікаво:
 Деякі дослідники стверджують, що систематичні фізичні вправи середньої напруженості сприяють появі свого роду імунітету до стресу. Доведено, що фізично активні люди стабільніші до нервових зривів, ніж люди, які ведуть малорухливий спосіб життя.  Дослідники довели, що спортивні вправи нормалізують наш кровообіг і тиск, внаслідок чого ми перестаємо страждати від головного болю, спорт дарує бадьорість та гарний настрій.  Чергове дослідження не лише підтвердило, що фізична активність захищає від розвитку діабету другого типу, а й дозволило визначити, як часто та в яких кількостях слід займатися спортом, щоб відчути ефект.
Підсумок: Якщо хочеш бути здоровим, сильним,

струнким та красивим, займайся спортом.
Це зміцнює м'язи та кістки, загартовує, розвиває координацію рухів, формує правильну поставу, робить фігуру стрункою, підвищує імунітет. Крім того, заняття спортом роблять людину внутрішньо сильною, цілеспрямованою, наполегливою, тобто формують характер…
Я переконана, що якщо зробити

заняття фізкультурою та

спортом частиною свого життя,

це стане довгостроковим

вкладенням у здоров'я,

зовнішній вигляд і гарне самопочуття всієї

Слід, хлопці, знати

Потрібно всім довше спати.
Ну а вранці не лінуватися -
На зарядку ставати!

Чистити зуби, вмиватися,
І частіше посміхатися,
Гартуватися, і тоді
Не страшна тобі нудьга.

У здоров'я є вороги,
З ними дружби не води!
Серед них тихоня лінь,
З нею борись щодня.

Щоб жоден мікроб
Не потрапив випадково до рота,
Руки мити перед їжею
Потрібно милом та водою.

Їсти овочі та фрукти,
Рибу, молокопродукти -
Ось корисна їжа,
Вітамінами сповнена!

На прогулянку виходь,
Свіжим повітрям дихай.
Тільки пам'ятай під час догляду:
Одягатися за погодою!

Ну, а якщо вже сталося:
Розболітися вийшло,
Знай, до лікаря тобі час.
Він допоможе нам завжди!

Ось ті добрі поради,
У них і заховані секрети,
Як зберегти здоров'я.
Навчися його цінувати!

Буклет для батьків

10

порад

щодо зміцнення фізичного здоров'я

дітей

Підготувала: Інгелевіч Є.Ю.

Порада 1. Намагайтеся брати активну участь в оздоровленні своєї дитини. Не лише розповідайте йому, що потрібно робити, щоб не хворіти, а й особистим прикладом показуйте корисність для здоров'я виконання правил особистої гігієни, ранкової зарядки, гартування, правильного харчування.

Порада 2. Навчіть дитину неухильно дотримуватися гігієнічних вимог до чистоти тіла, білизни, одягу, житла.

Порада 3 . Привчайте дитину будувати свій день, чергуючи працю та відпочинок. Ніщо так не шкодить нервовій системі дитини, як відсутність режиму дня. Ритм життя, що передбачає заняття фізичними вправами та спортом, прогулянки та ігри на свіжому повітрі, а також повноцінне харчування та міцний сон – найкраща профілактика втоми та хвороб.

Порада 4. Допоможіть дитині опанувати навички самоконтролю за здоров'ям, особливо при виконанні фізичних вправ. Для цього заведіть щоденник спостережень і записуйте разом з дитиною дані про її фізичний стан: вагу (масу тіла), зростання, частоту пульсу, самопочуття (сон, апетит тощо).

Порада 5. Навчіть дитину правильно користуватися природними оздоровчими факторами – сонцем, повітрям та водою. Виховуйте у дитини прагнення та звичку до загартовування організму.

Порада 6. Пам'ятайте, що у русі – життя. Займайтеся разом із дитиною спортом, більше гуляйте, грайте на свіжому повітрі. Здоровий спосіб життя, що культивується у сім'ї, - запорука здоров'я дитини.

Порада 7. Організуйте дитині правильне харчування та виховуйте позитивне ставлення до дотримання режиму харчування. Дитина має знати, які продукти корисні, а які шкідливі здоров'ю.

Порада 8. Навчіть дитину елементарним правилам профілактики інфекційних захворювань: триматися подалі від тих, хто кашляє та чхає; не користуватися чужим посудом або зубною щіткою; не одягати взуття чи головні убори інших дітей. Якщо дитина хвора сама, чхає і кашляє, вона повинна знати, що треба прикривати рот і ніс маскою або хусткою, не грати з друзями, виконувати призначення лікаря.

Порада 9. Ознайомте дитину з правилами безпечної поведінки в будинку, вулиці, на відпочинку та навчайте її виконувати ці правила, щоб уникати ситуацій, небезпечних для життя.

Порада 10. Читайте науково-популярну літературу про вікові та індивідуальні особливості розвитку дитини, про те, як навчити її зміцнювати своє здоров'я.

Пам'ятка для батьків «Ігри для зміцнення здоров'я малюків»

Смирнова Катерина Валеріївна, вихователь
МАДОУ №106 «Забава» м. Набережні Човни

Запропонована мною пам'ятка для батьків, виготовлена ​​з метою залучення сім'ї до підготовки підвищення педагогічної культури батьків у питаннях ЗОЖ, ознайомлення з іграми та вправами для зміцнення здоров'я малюків, поширення сімейного досвіду ведення здорового способу життя.

Ігри на формування правильної постави.

Основою профілактики та лікування порушення постави є загальне тренування організму дитини. До завдань ігор входять: зміцнення опорно-рухового апарату, посилення м'язового «корсета» хребта, поліпшення функцій дихання, серцево-судинної системи.

Гра «В гості до ведмедика»

Посадивши іграшку – ведмедя на високий кубик і зробивши гірку з довгої дошки, покладеної на гімнастичну стінку, ведучий каже:

Марійка (ім'я дитини)та Єгорка

Часто ходять до ведмедика з гірки.

Дитина входить на гірку (можна на ігровому майданчику у дворі використовувати гірку, тільки треба бути уважним і допомагати дитині піднятися на висоту близько метра)Потім збігає з неї і підбігає до ведмедика, гладить його і сідає відпочити. Ведучому необхідно уважно стежити за поставою дитини.

Мета гри:розвиток спритності, швидкості реакції та рухів, почуття рівноваги, координації зорового та слухового аналізаторів, стійкої уваги.

Гра «Гойдалки-каруселі»

Батьки піднімають дитину в положенні лежачи на спині рівня свого пояса. Один тримає дитину під пахви, інший – за обидві ноги, і розгойдує її у випрямленому положенні зі словами: «Кач, кач, гойдалка». Потім один із дорослих продовжує тримати дитину під пахви (інший відпускає)і кружляє разом з ним праворуч і ліворуч (виходять каруселі)зі словами: «Полетіли каруселі». Бажано гру проводити під ритмічну музику. Гра проводиться у заключній фазі занять, коли дитина відчула втому.

Мета гри:розслаблення м'язів тулуба; покращення вестибулярного апарату.

Оздоровчі ігри при захворюваннях носа та горла.

При захворюваннях верхніх дихальних шляхів слід відновити носове дихання. При ритмічному з повним видихом носовому диханні краще розслабляються дихальні м'язи і рефлекторно розслабляється гладка мускулатура бронхів. При проведенні ігор з дітьми необхідно одночасно контролювати правильність постави та змикання губ.

Гра Совушка-сова»

Діти сідають півколом перед ведучим. За сигналом ведучого "день" діти - "сови" повільно повертають голови вліво вправо. За сигналом ніч діти дивляться вперед, змахують руками – «крилами». Опускаючи вниз, протяжно, без напруги вимовляють: «У-уффф». Повторюють два-чотири рази.

Мета гри:розвиток корекції рук з дихальними рухами грудної клітки, покращення функцій дихання (Поглиблений видих).

Ігри під час плоскостопості.

Плоскостопість найчастіше зустрічається у слабких, фізично погано розвинених дітей. Нерідко навантаження на склепіння стоп таких дітей виявляється надмірним. Зв'язки та м'язи стопи перенапружуються, розтягуються, втрачають пружні властивості. Склепіння стоп розплющуються, опускаються, і виникає плоскостопість. Тому ігри мають бути підібрані таким чином, щоб вправи зміцнювали зв'язково-м'язовий апарат гомілки та стопи, сприяли загальному оздоровленню організму та вихованню навички правильної ходьби.

Гра «Донеси, не впусти»

Гравці сидять на стільцях. У кожного під ногами простирадло. Потрібно захопити пальцями однієї ноги простирадло і дотягнути її будь-яким способом (скача на одній нозі або рачки)до протилежного кінця зали. Те саме повторити іншою ногою. Виграє той, хто це зробить швидше, не впустивши простирадла.

Мета гри:зміцнення м'язово-зв'язувального апарату стоп, розвиток спритності.

Обладнання:стільці, простирадла.