Тест на самооцінку - як правило, це набір певних відкритих або закритих (з варіантами відповідей) питань, які вже в процесі проведення тесту допомагають звернути увагу на свою впевненість.
Онлайн тести стають все більш популярними серед відвідувачів всесвітнього павутиння у зв'язку з їх доступністю та поширеністю та зростанням зацікавленості психологією. Вони допомагають зрозуміти будь-кому, хто має самооцінку.
Чому так часто люди не впевнені у собі? Незалежно від соціального статусу, віку, освіти та фізичних даних, від низької самооцінки страждають чимало жінок та чоловіків.
І це не дивно – аж надто складно буває утриматися від порівняння себе з іншими. Завжди є успішніші, розумніші, красивіші. Дух конкуренції грає з нами злий жарт, спотворюючи процес усвідомлення особистості, як унікального, неповторного явища.
Самооцінка залежить від оточення та виховання особистості. Як не дивно, чим вищий інтелект і кращі фізичні дані, тим більше ми схильні недооцінювати свої переваги та переживати через недоліки.
Уміння насолоджуватись життям і приймати себе такими, якими нас створила природа, грає у формуванні рівня самооцінки особистості одну з провідних ролей.
Тест Сонерсен
Отже, щоб визначити свій рівень впевненості у собі, найлегше пройти онлайн тест, спрямований на дослідження самооцінки особистості.
Психологічний тест, запропонований Мерилін Соренсен, психологом, допоможе визначити, чи ви страждаєте від низької самооцінки. Як стверджує автор, синдром низької самооцінки є не лише виявом пригніченого психологічного стану особистості.
Але й сам здатний провокувати багато психічних проблем. Які впливають на особисте життя, взаємини з оточуючими та загальний емоційний стан.
Представлений психологічний тест онлайн простий і зрозумілий. Результати підрахувати може будь-хто – чим більше балів, тим нижча самооцінка особистості.
На запитання відповідаємо чесно
Візьміть ручку та аркуш паперу. Намагайтеся відповідати на запитання чесно. Якщо ви вважаєте правдивим, відповідайте «Так». Якщо знаєте, що «не про вас» відповідайте негативно. За кожну ствердну відповідь нараховується за балом.
1. Зазвичай я відчуваю занепокоєння у незнайомій ситуації, коли мені незрозуміло, чого від мене чекають оточуючі.
2. Я насилу сприймаю критику на свою адресу.
3. Я боюся виглядати безглуздо.
4. Я зазвичай перебільшую свої невдачі та не помічаю успіхів.
5. Я ставлюся до себе та оточуючих дуже критично.
6. У мене бувають періоди, коли я енергетично виснажена чи перебуваю у стані депресії.
7. Більшість часу я відчуваю занепокоєння чи страх.
8. Несправедливість по відношенню до мене здається мені заслуженою.
9. Я боюся довіряти людям, не знаю, коли та кому довіряти.
10. Я часто відчуваю, що говорю неправильні речі, роблю неправильні вчинки.
11. Я сумніваюся, чи досить добре виглядаю.
12. Я часто переймаюся.
13. Мені здається, всі зосереджені на тому, що я роблю чи говорю, і завжди готові розкритикувати мене.
14. Я боюся припуститися помилки, яку помітять оточуючі.
15. Мене пригнічують речі, які я роблю і говорю, і речі, які я не зробила і не змогла сказати.
16. Я схильна відмовлятися від змін у житті тільки зі страху зробити помилку.
17. Я сильно захищаюсь і навіть даю надмірну відсіч, коли мене критикують.
18. Я не маю уявлення, на що я здатна, чого можу досягти.
19. Я дозволяю своєму страху та сумнівам контролювати рішення, які приймаю.
20. Я думаю, що може статися щось погане.
21. Не дозволяю собі розслабитись і відчуваю незручність під час інтимної близькості.
22. Зазвичай я кидаюся з крайнощів у крайність: або розповідаю про себе занадто багато або не кажу нічого.
23. Часто я відчуваю таке сильне хвилювання, що не можу й слова вимовити.
24. Буваю, я можу кілька днів сумніватися в правильності рішення.
25. Я намагаюся уникати конфліктів і конфронтації.
26. Мені кажуть, що я надто чутлива.
27. Я відчуваю почуття нікчемності, мені здається, що я неадекватна та інфантильна.
28. Я гадаю, що зі мною щось не так.
29. Я ловлю себе на відчутті, що не знаю, чого від мене чекають.
30. Я постійно порівнюю себе з кимось.
31. Часто думаю негативно про себе та оточуючих.
32. Я відчуваю, що інші ставляться до мене погано, намагаються перевершити мене.
33. Увечері я часто поринаю в думки про минуле, згадую, хто і що мені сказав, зробив і кому і що сказала, зробила я.
34. Я часто приймаю рішення, які будуть приємні оточуючим, ігноруючи свої власні пориви та бажання.
35. Мені здається, що інші мене не поважають.
36. Я утримуюсь від того, щоб ділитися своїми поглядами, думкою, ідеями з оточуючими.
37. Я іноді волію сказати неправду, якщо думаю, що правда спричинить потік критики або відкидання.
38. Буває, я мовчу зі страху здатися дурною чи некомпетентною.
39. Я не ставлю перед собою певних цілей на майбутнє.
40. Мене легко переконати.
41. Я не завжди розумію, які почуття відчуваю.
42. Батьки часто лаяли мене за помилки чи погану поведінку.
43. Я думаю, моє життя набагато важче, ніж життя оточуючих мене людей.
44. Я уникаю деяких ситуацій, щоб не довелося зазнати дискомфорту.
45. Я більше перфекціоніст, мені потрібно виглядати ідеально і робити все ідеально.
46. Я не люблю відвідувати заходи наодинці, обідати на самоті, мені потрібна компанія.
47. Часто причиною моєї агресії та розладу є слова та дії оточуючих.
48. Коли я турбуюся, я часто потію, тремчу, у мене частішає серцебиття, я схильна до розладів травлення, відразу ж кидаюся в сльози, мені складно зосередитися.
49. Я дуже боюся критики, відкидання.
50. Я покладаюся на думку оточуючих під час прийняття рішень.
Результати та заходи
Якщо ви набрали від 0 до 7 балів, вітаємо! Рівень самооцінки все!Так тримати! Ви - особистість самостійна, а ваші рішення не залежать від оточуючих. Вас мало «зачіпають» критичні причіпки, ви тверезо оцінюєте власні здібності.
- 8-15 балів - рівень самооцінки середній. Він не низький, але часом вас все ж таки відвідують болючі сумніви із серії «Як я виглядаю?», «Чи все зі мною добре?», «Що про мене подумають, якщо я...».
- 16-25 балів означають, що самооцінка особи низька.
- 26-50 балів сигналять вам: Рівень самооцінки нижче за плінтус!Це приносить вам великий дискомфорт (психічний і фізичний). Пора братися за роботу над собою!
Якщо результат онлайн тесту вас не влаштовує, простягаємо руку допомоги самі собі. Сідаємо за стіл, озброюємося ручкою та папером і складаємо докладний план із «витягування бегемота з болота».
Хороші всі засоби, які піднімають настрій та тонус. На якомусь етапі вам може знадобитися допомога психотерапевта чи психолога.
Ваші зміни не всім припадуть до душі – особливо тим, хто звик на вас їздити та вами понукати. Але ви нічого не втратите, крім кайданів низької самооцінки.
Відвідування психологічних тренінгів та семінарів часом творить дива. Головне – ваше тверде бажання змінити своє життя на краще!
Автор: Марія Аріель
Перевірка самооцінки у школярів. Тести
Афанасьєва Римма Ахатівна, вчитель суспільствознавства МКОУ "Ун'юганська ЗОШ №1", п. Ун'юган, ХМАО-Югра
Опис:Пропоную до Вашої уваги чотири тести для з'ясування рівня самооцінки учнів з ключами для обробки. Ключ для обробки вчитель видає учням після того, як вони відзначать у тесті відповіді на запитання та підрахують кількість балів. Обробку результатів тесту можна записати на дошці або слайді презентації, якщо вона передбачена до уроку.
Призначення:Тести призначені, перш за все, вчителям суспільствознавства, а також будуть цікаві класним керівникам, психологам, соціологам, батькам та дітям.
Актуальність:Актуальність проведення даних тестів пов'язана з тим, що більшість вчителів та батьків не приділяють належної уваги деяким аспектам та особливостям особистості. Одним із таких факторів можна виділити самооцінку. Динаміка самооцінки допоможе як поліпшити свої результати у процесі навчання, а й затвердити свої позиції соціумі. Від самооцінки залежать такі соціальні чинники, як взаємини з оточуючими, критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач. Самооцінка впливає подальший розвиток особистості і ефективну діяльність людини. Неправильне оцінювання себе відбувається через розбіжності у можливостях людини. Нерідко саме це є головною причиною неадекватної поведінки (виникають емоційні зриви, підвищена тривожність та інше). Об'єктивне вираження самооцінки проявляється у тому, як людина оцінює вміння та досягнення інших (маючи завищену самооцінку, людина починає занижувати результати інших). В наш час підвищення якості навчання та засвоєння знань продовжує залишатися актуальним. З метою виявлення причин неуспішності учнів, необхідно враховувати особистісні характеристики учня. Безперечно, самооцінка найбільшою мірою впливає на успішність навчання в будь-якому шкільному віці.
Ціль:виявити динаміку самооцінки у процесі навчання та формування особистості підлітка.
Завдання:підібрати методики дослідження самооцінки школярів; інтерпретувати отримані дані, провести аналіз; сформулювати висновки за отриманими результатами тестів.
Підготовка та матеріал:вчитель готує тест для перевірки самооцінки школярів, продумує обробку результатів і як він надаватиме дітям ключ для результату тесту.
"У певному сенсі кожен є те, що він про себе думає", - Франсіс Герберт Бредлі
Методика визначення самооцінки учнів (7-9) класів
Відповідаємо на запитання: так (+), ні (–)
1. Ви наполегливо та без вагань здійснюєте прийняті рішення, не зупиняючись перед труднощами?
2. Ви вважаєте, що командувати, керувати краще, ніж підкорятися?
3. У порівнянні з більшістю людей ви досить здатні та кмітливі?
4. Коли вам доручають якусь справу, ви завжди наполягаєте, щоб робити її по-своєму?
5. Ви завжди і скрізь прагнете бути першим?
6. Якби ви серйозно зайнялися наукою, то рано чи пізно стали б професором?
7. Вам важко сказати собі «ні», навіть якщо ваше бажання неможливе?
8. Ви вважаєте, що досягнете в житті набагато більшого, ніж ваші однолітки?
9. У своєму житті ви встигнете зробити дуже багато, більше, ніж інші?
10. Якби вам довелося знову почати життя, ви досягли б набагато більшого?
Обробка результатів:
Підрахуйте кількість "так" (+).
6-7 (+) – завищена самооцінка;
3-5 (+) - адекватна (правильна);
2-1 (+) – занижена.
Тест "Самооцінка впевненості у собі" (5-7 клас)
Позначте у листі відповідей знаком “+” свою згоду з наведеними висловлюваннями, а незгоду знаком “-”.
Підрахуйте суму балів, один “+” = 1 бал.
1. Зазвичай я розраховую на успіх у своїх справах.
2. Найчастіше у мене гарний настрій.
3. Зі мною всі хлопці радяться, рахуються.
4. Я впевнена у собі людина.
5. Вважаю, що я кмітливий і кмітливий.
6. Я впевнений, що завжди всім потрібний.
7. Я все роблю добре.
8. У майбутньому я обов'язково здійсню свої мрії.
9. Люди часто допомагають мені.
10. Я намагаюся обговорювати свої плани з близькими людьми.
11. Я люблю брати участь у спортивних змаганнях.
12. Я виявляю самостійність у навчанні та праці.
13. Мене мало турбують можливі невдачі.
14. Я намагаюся планувати свою діяльність.
15. Я рідко шкодую, що вже зробив.
16. Я впевнений, що в майбутньому досягну успіху.
17. Мені подобається брати участь у різних олімпіадах та конкурсах.
18. Я вчуся краще, ніж решта.
19. Мені частіше щастить, ніж не щастить.
20. Вчення для мене нескладно.
Сума балів __________________
Розшифровка:
17-20 балів - високий ступінь впевненості в собі, самостійність та рішучість при прийнятті відповідальних рішень.
11-16 балів – потреба в обговоренні своїх дій з друзями, близькими; обирають завдання середньої складності.
1-10 балів - невпевненість у своїх силах, думка про досягнуте критично, явно занижений рівень домагань у запланованій діяльності.
Тест «Моя самовпевненість» (7-9 клас)
Прочитайте десять тверджень і вирішіть, якою мірою ви згодні з кожним із них.
1 бал. Цілком не згоден.
2 бали. Скоріше не згоден, ніж згоден.
3 бали. Все одно.
4 бали. Швидше згоден, ніж згоден.
5 балів. Повністю згоден.
1. Якщо я докладаю достатньо зусиль, мені завжди вдається вирішувати важкі проблеми.
2. Якщо люди не погоджуються зі мною, я все одно можу знайти способи, що дозволяють мені досягти бажаного.
3. Мені легко вдається не збиватися зі шляху, що веде до мети, і досягати її.
4. У мене достатньо ресурсів, щоб справлятися з непередбаченими ситуаціями, що виникають у різних галузях.
мого життя.
5. Я впевнений, що можу ефективно справлятися з несподіванками.
6. Я завжди говорю «так» новим можливостям.
7. Я спокійно сприймаю труднощі, що виникають як в особистому, так і в професійному житті.
8. Я здатний вирішити більшу частину проблем, з якими стикаюся.
9. Більшу частину часу я почуваюся живою енергійною людиною.
10. Я впевнений, що можу впоратися зі всім, що зустрічається у мене на дорозі.
Обробка результатів:
41-50 балів. Ви маєте всі ознаки впевненої в собі людини.
31-40 балів. Найчастіше ви впевнені, що здатні виходити з глухих кутів, в які іноді потрапляєте. Однак є ситуації, перед якими ви пасуєте.
21-30 балів. Ви часто відчуваєте нервозність за певних обставин.
10-20 балів. Ваша впевненість у собі зараз, мабуть, досить низька, проте з цим можна впоратися.
"Яких би вершин ви не досягли, завжди буде щось, у чому ви не дуже сильні і цього завжди буде більше ніж те, що у вас виходить добре. Тому, не дозволяйте своїм недолікам знижувати вашу самооцінку. Забудьте про них та розвивайте ваші сильні сторони,"- Річард Бренсон
Дізнайтесь, яка у вас самооцінка (адекватна, завищена чи низька)
1. Як часто вас мучать думки, що вам не слід було говорити чи робити щось?
а) дуже часто – 1 бал;
б) іноді – 3 бали.
2. Якщо ви спілкуєтеся з блискучою і дотепною людиною, ви:
а) постараєтеся перемогти його в дотепності – 5 балів;
б) не вплутуватиметеся в змагання, а віддасте йому належне і вийдете з розмови - 1 бал.
3. Виберіть одну з думок, найбільш близьку вам:
а) те, що багатьом здається везінням, насправді результат наполегливої праці - 5 балів;
б) успіхи часто залежать від щасливого збігу обставин – 1 бал;
в) у складній ситуації головне – не завзятість чи везіння, а людина, яка зможе схвалити чи втішити – 3 бали.
4. Вам показали шарж чи пародію на вас. Ви:
а) розсміяєтесь і зрадієте тому, що у вас є щось
оригінальне – 3 бали;
б) теж спробуєте знайти щось смішне у вашому партнері та висміяти його – 4 бали;
в) образьтеся, але не подайте виду - 1 бал.
5. Ви завжди поспішаєте, вам не вистачає часу або ви беретеся за виконання завдань, що перевищують можливості однієї людини?
а) так – 1 бал;
б) ні – 5 балів;
в) не знаю – 3 бали.
6. Ви вибираєте парфуми у подарунок подрузі. Купуйте:
а) духи, які вам подобаються - 5 балів;
б) духи, яким, на вашу думку, буде рада подруга,
хоча вам особисто вони не подобаються – 3 бали;
в) парфуми, які рекламували у нещодавній телепередачі.
7. Ви любите уявляти різні ситуації, в яких ви поводитеся зовсім інакше, ніж у житті?
а) так – 1 бал;
б) ні – 5 балів;
в) не знаю – 3 бали.
8. Чи зачіпає вас, коли ваші колеги (особливо молоді) досягають більшого успіху, ніж ви?
а) так – 1 бал;
б) ні – 5 балів;
в) іноді – 3 бали.
9. Чи приносить вам задоволення заперечувати будь-кому?
а) так – 5 балів;
б) ні – 1 бал;
в) не знаю – 3 бали.
10. Закрийте очі і спробуйте уявити 3 кольори:
а) блакитний – 1 бал;
б) жовтий – 3 бали;
в) червоний – 5 балів.
Підрахунок балів
50-38 балів. Ви задоволені собою і впевнені у собі. У вас велика потреба домінувати над людьми, любите наголошувати на своєму «я», виділяти свою думку. Вам байдуже те, що про вас говорять, але самі маєте схильність критикувати інших. Чим більше у вас балів, тим більше вам підходить визначення: Ви любите себе, але не любите інших. Але у вас є один недолік: надто серйозно до себе ставитеся, не приймаєте жодної критичної інформації. І навіть якщо результати тесту вам не сподобаються, швидше за все, ви «захиститеся» твердженням «всі брешуть календарі». А жаль…
37-24 бали. Ви живете у злагоді з собою, знаєте себе і можете собі довіряти. Маєте цінне вміння знаходити вихід із важких ситуацій як особистого характеру, так і у взаєминах з людьми. Формулу вашого ставлення до себе та оточуючих можна висловити словами: «Задоволений собою, задоволений іншими». У вас нормальна здорова самооцінка, ви вмієте бути для себе підтримкою та джерелом сили і, що найголовніше, не за рахунок інших.
23-10 балів. Очевидно, ви незадоволені собою, вас мука-сумнення та незадоволеність своїм інтелектом, здібностями, досягненнями, своєю зовнішністю, віком, статтю… Зупиніться! Хто сказав, що любити себе погано? Хто навів вам, що думаюча людина повинна бути постійно незадоволена собою? Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас самовдоволення, але ви повинні приймати себе, поважати себе, підтримувати цей вогник.
У кожної людини є певні уявлення про себе: наскільки вона розумна, гарна, комунікабельна, смілива і здатна добиватися результату. Самооцінка особистості робить велику дію на нашу поведінку та прийняті рішення, досягнення, і, як наслідок, на все наше життя. Тому так багато уваги психології приділяється процесу її дослідження.
Психологічні тести визначення рівня самооцінки призначені у тому щоб виявити об'єктивну ступінь оцінки себе як особистості цілому. На сьогоднішній день існує безліч методик для коригування самовизначення, проте для того, щоб змінювати свій образ за даними методиками, необхідно спочатку визначитися на якому рівні самооцінка людини знаходиться.
Про самооцінку
Людині з низьким рівнем самооцінки вкрай складно реалізувати себе в житті, їй заважає велика кількість комплексів та невпевненість у собі. Психологічні тести допомагають виявити проблеми, пов'язані з оцінкою свого Я, отже, надалі ці проблеми можна вирішити чи самостійно, чи з допомогою психологів.
Варто зазначити, що чіткий рівень самооцінки дуже складно визначити, адже в різних ситуаціях людина може мислити та визначати свій стан по-різному. Тому при проходженні тестів слід аналізувати ті ситуації, які зустрічаються у житті буденно.
За допомогою цього невеликого онлайн тесту з 10 питань можна визначити рівень самооцінки: завищений, нормальний або знижений. Результат підкаже до якого з трьох індексів самооцінки ви ближчі і, можливо, дасть стимул для якісних змін у вашому житті!
Методика Експрес-діагностики рівня самооцінки особистості застосовується для швидкої оцінки своїх можливостей. Як не парадоксально, але людина така, якою вона сама себе уявляє, відчуває і створює (див. рис. №1).На основі існуючої самооцінки людина щодня робить вибір як поводитися, самооцінка забезпечує відноснустабільність особистості і може бутипоштовхом до розвитку особистості.Вірна самооцінка підтримує гідність людини і дає їй моральне задоволення. Адекватне чи неадекватне ставлення до себе веде або до гармонійності духу, що забезпечує розумну впевненість у собі, або до постійного внутрішнього та/або міжособистісного конфлікту.
Самооцінка в психології це уявлення людини про важливість своєї особистої діяльності в суспільстві та оцінки себе та власних якостей та почуттів, переваг та недоліків, вираження їх відкрито чи закрито. Як основний критерій оцінки виступає система особистісних смислів людини.
Тест Експрес діагностика рівня самооцінки особистості (Методика діагностики самооцінки):
Інструкції.
Відповідаючи на запитання, вказуйте, наскільки часті вам перелічені нижче стану: дуже часто, часто, іноді, рідко, ніколи.
Опитувальник методики експрес-діагностики самооцінки.
1. Мені хочеться, щоб мої друзі підбадьорювали мене.
2. Я відчуваю свою відповідальність за роботою.
3. Я турбуюся про своє майбутнє.
4. Багато хто мене ненавидить.
5. Я маю меншу ініціативу, ніж інші.
6. Я турбуюсь за свій психічний стан.
7. Я боюся виглядати дурнем.
8. Зовнішній вигляд інших набагато краще, ніж мій.
9. Я боюся виступати з промовою перед незнайомими людьми.
10. Я припускаюся помилок у своєму житті.
11. Як шкода, що я не вмію говорити як слід із людьми.
12. Як шкода, що мені бракує впевненості у собі.
13. Мені хотілося б, щоб мої дії схвалювалися іншими.
14. Я надто скромний.
15. Моє життя марне.
16. Багато неправильної думки про мене.
18. Люди чекають від мене дуже багато чого.
19. Люди не дуже цікавляться моїми досягненнями.
20. Я часто соромлюся.
21. Я відчуваю, що багато людей не розуміють мене.
23. Я часто хвилююся і дарма.
24. Я почуваюся незручно, коли заходжу до кімнати, де вже сидять люди.
25. Я почуваюся скутим.
26. Я відчуваю, що люди говорять про мене за моєю спиною.
27. Я впевнений, що всі люди в житті приймають легше, ніж я.
28. Мені здається, що зі мною має статися якась неприємність.
29. Мене хвилює думка, як люди ставляться до мене.
30. Як шкода, що я не такий товариський.
31. У суперечках я висловлююсь лише тоді, коли впевнений у своїй правоті.
32. Я думаю про те, на що чекає від мене громадськість.
Ключ до тесту, обробка та інтерпретація результатів.
Щоб визначити рівень своєї самооцінки, потрібно скласти всі бали за твердженнями за наступною шкалою:
Дуже часто – 4 бали
Часто – 3 бали
Іноді – 2 бали
Рідко – 1 бал
Ніколи - 0 балів
А тепер підрахуйте, який загальний сумарний бал за всіма 32 міркуваннями.
Рівні самооцінки:
Сума балів від 0 до 25 говорить про високому рівні самооцінки, коли людина правильно реагує на зауваження інших і рідко сумнівається у своїх діях.
Сума балів від 26 до 45 свідчить про середньому рівні самооцінки, у якому людина лише іноді намагається підлагодитися під думки інших.
Сума балів від 46 до 128 вказує на низький рівень самооцінки, при якому людина болісно переносить критичні зауваження на свою адресу, намагається завжди зважати на чужі думки і вважає себе гірше за інших.
Малюнок №1. Причини заниженої (низької) самооцінки.
Радимо почитати
Огляд косметологічних процедур для догляду за обличчям у різні вікові періоди Косметологічні процедури для особи після 30
Безсолева дієта для схуднення: меню, рецепти, її користь та шкода
Жіноча куртка бомбер — З чим носити?
Пілатес - що це таке, плюси та особливості це комплексу вправ Пілатес визначення
