Ko'krak suti bilan boqish chaqaloqqa bebaho foyda keltirishi uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas. Barcha tug'ruqxonalar tabiiy oziqlantirishni qo'llab-quvvatlaydi. Yosh onalar uchun jurnallar mavzuga ko'p sahifalarni bag'ishlaydi emizish.

Bu chaqaloqqa bebaho foyda keltirishi uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas. Barcha tug'ruqxonalar tabiiy oziqlantirishni qo'llab-quvvatlaydi. Yosh onalar uchun jurnallar ko'p sahifalarni emizish mavzusiga bag'ishlaydi.

Siz chaqalog'ingizga sog'liq uchun barcha imtiyozlarni berishga va uni emizishga qaror qildingiz. Ko'pincha yosh onalar o'zlarining ovqatlanishlari bilan bog'liq muammolardan azob chekishadi. Ma'lumki, emizikli ona uchun oziq-ovqat imkon qadar sog'lom va to'yimli bo'lishi kerak, lekin ayni paytda chaqaloqqa zarar etkazmasligi kerak.

Avvalo, emizikli ona sog'lom va turli xil ovqatlar iste'mol qilishi kerak. Axir, bizning tanamiz ona va chaqaloq uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini oziq-ovqat bilan oladi. Siz, albatta, go'shtni hayvon oqsilining manbai sifatida iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, emizikli onaning ratsionida ham talab qilinadi sutli mahsulotlar, qattiq pishloqlar, donlar, sabzavotlar va mevalar. Pishirish usuli qovurishga ruxsat bermaydi. Sabzavotlar va go'shtni qovurish, qaynatish va pishirish kerak. Birinchi meva sifatida faqat olma ruxsat etiladi, hatto ular pechda yaxshi pishiriladi. Keyin buni qilishingiz shart emas va siz dietangizga boshqa mevalarni kiritishingiz mumkin.

Emizikli onaga kuniga bir necha marta ovqat olish tavsiya etiladi, lekin asta-sekin. Siz ham ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak. Bolani ovqatlantirishdan oldin ozgina gazak qilish tavsiya etiladi. Bu sut miqdori oshishiga ishoniladi. Bundan tashqari, emizikli ona uchun ushbu parhez ayolning o'zi uchun ham qulaydir, chunki u uxlayotgan paytda tinch muhitda ovqatlanish ancha qulayroq va sog'lomroqdir. Ushbu tavsiya, ayniqsa, olti oygacha bo'lgan bolalari bo'lgan ayollar uchun javob beradi.

Emizikli onaning dietasi har xil bo'lishi kerak.

Agar emizikli onaning dietasida sog'lom mahsulot bo'lmasa, bu hatto uning va uning bolasida vitamin etishmasligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, emizikli onaning menyusi monoton bo'lmasligi kerak. Qisqa vaqt ichida ham mono-dietalar (emizuvchi onani faqat bitta mahsulot bilan oziqlantirishni o'z ichiga olgan parhezlar) ga rioya qilish tavsiya etilmaydi. Bu ayolning tanasida va ona sutida mos ravishda oqsillar, yog'lar, uglevodlar va vitaminlarning kamayishiga olib kelishi mumkin. Va agar kuchli kattalar tanasi hali ham bunday stressga dosh bera olsa, unda bolalar tanasi azob chekadi. Bundan tashqari, chaqaloq ko'krak suti bilan boqishdan bosh tortishi va emizishga o'tishi mumkin, bu esa oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

bola. Bundan tashqari, chaqaloq formulasi arzon emas. Bolaning rivojlanishida emizikli onaning ovqatlanishi katta rol o'ynaydi. Hatto bodring kabi "shubhali" ovqatlar ham iste'mol qilinishi kerak, lekin faqat oz miqdorda. Emizikli ona uchun ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan biri bu, bir tomondan, organizm tomonidan talab qilinadigan, ikkinchi tomondan, chaqaloqqa muammo tug'dirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni ratsionga bosqichma-bosqich kiritishdir. Bu tamoyil, ayniqsa, 3-4 oygacha bo'lgan bolasi bo'lgan emizikli onaning ovqatlanishiga, chaqaloqning kolikasi va chaqaloqdagi boshqa ichak kasalliklari davrida qo'llaniladi.

Muvofiqlik sizga ko'p muammolardan qochishga yordam beradi va emizish va onalikdan faqat quvonch va zavq oladi.

Farzandingiz uchun sut to'yimli bo'lishi uchun nima eyish kerak?

Siz emizgan davr mutlaqo normaldir va hech qanday maxsus qurbonliklarni talab qilmaydi. Sizning dietangiz sog'lom va muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling. Ratsioningizga kimyoviy qo'shimchalarni kiritmang - ziravorlar, bulyon kublari va boshqalar.
Lekin o'zingizni ovqat bilan cheklamang. Siz ochlikni his qilmasligingiz kerak, aks holda siz uchun kuch va depressiyani yo'qotish kafolatlanadi. Va chaqaloq sog'lom va baxtli onaga muhtoj.

Uchinchi dunyo mamlakatlarida o'tkazilgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto tana juda zaiflashgan bo'lsa ham, ona suti barcha moddalar to'plamini o'z ichiga oladi. zarur elementlar bola uchun.

Ko'pincha, allergik reaktsiyalar va bolada shishiradi, onaning o'zi uchun nima zararli ekanligini bilmaganligi sababli yuzaga keladi. katta miqdorda. Shuning uchun siz o'zingiz uchun maqbul mahsulotlarni diqqat bilan tanlashingiz va ularning har birini alohida ko'rib chiqishingiz kerak. Ammo siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxati mavjud:

Spirtli ichimliklar hech qanday holatda xavfsiz emas.
-Sigir suti sizda ham, bolangizda ham allergiya keltirib chiqarishi mumkin. Uni sof shaklda iste'mol qilmaslikka harakat qiling, fermentlangan sut mahsulotlariga ustunlik berish yaxshidir.

Qizil sabzavotlar va mevalar, ekzotik mevalar juda kam hazm bo'ladi va qon oqimiga kirib, diatezni keltirib chiqarishi mumkin. Allergiya reaktsiyasi ehtimoli, ayniqsa, yaqin qarindoshlar tomonidan irsiyat va ortiqcha ovqatlanish holatlarida yuqori.

Don bilan ehtiyot bo'ling. Ularda glyuten mavjud bo'lib, ular intoleransga olib kelishi mumkin. Bu non yoki makarondan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas, lekin dietangizni ularga asoslash ham tavsiya etilmaydi.

Agar siz dietangizga biror narsani kiritmoqchi bo'lsangiz, lekin bolangizning ushbu mahsulotga bo'lgan munosabatidan qo'rqsangiz, uni asta-sekin kiriting. Aytaylik, kivining yarmini iste'mol qiling va chaqaloqqa qarang. Agar uni hech narsa bezovta qilmasa, ertasi kuni yana yarmini sotib olishingiz mumkin. Allergiya o'zini namoyon qiladigan yoki yuzaga kelmaydigan davr ikki hafta.

Esingizda bo'lsin, oziq-ovqat sut tarkibiga deyarli ta'sir qilmaydi. Emizishda piyoz va sarimsoqni taqiqlash bema'nilikdir. Agar bolada hayotning birinchi oyida diatez bo'lsa, bu ko'pincha zararli mahsulotlarga emas, balki parvarish qilish vositalariga - salfetkalar, tagliklar, kukun va boshqalarga allergik reaktsiya. Hech qanday holatda allergiya bolani o'tkazish uchun ko'rsatma emas sun'iy oziqlantirish. Va ziyofat vitamin komplekslari emizish davrida sut tarkibiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Bu, birinchi navbatda, onaning tanasi uchun vitamin qo'shimchasi. Sut ishlab chiqarish, uning miqdori va umumiy ozuqaviy qiymati onaning oziq-ovqat va suyuqlikka emas, balki faqat gormonlarga bog'liq. Oziqlantirishdan oldin issiq choy yoki boshqa ichimlik bo'shatilgan sut miqdorini ko'paytirmaydi, faqat bolaning so'rishini osonlashtiradi.

Emizishda kontrendikedir bo'lgan mahsulotlar.

Emizikli ayollar uchun asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan har qanday ichimliklar qat'iyan kontrendikedir. Qahva, kuchli choy, turli energetik ichimliklar, Coca-Cola va Pepsi-Cola, spirtli ichimliklar haqida gapirmasa ham, chaqaloq asabiy ortiqcha hayajonni his qilmasligi va kerakli vaqtda tez va oson uxlab qolishi uchun dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak.

Bolada allergik reaktsiyalarni qo'zg'atmaslik uchun, shuningdek, asal, tsitrus mevalari, turli xil shirinliklar, shuningdek, ota-onalarning o'zida allergiyaga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak, ularning ro'yxati individual bo'lishi mumkin.

Oilada hech kim allergiyaga duchor bo'lmasa ham oziq-ovqat mahsulotlari Biroq, uni xavfsiz o'ynash va nafaqat shirinliklar, asal va tsitrus mevalari, balki shokolad, ikra, skumbriya, qulupnay, turli xil ekzotik mevalar, tuxum, malina va yeryong'oqlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Asabni haddan tashqari qo'zg'atishi mumkin bo'lgan mahsulotlardan tashqari yoki allergik reaktsiya, onasi, iloji bo'lsa, dietadan turli gazlangan ichimliklar, konservalar, achchiq va dudlangan ovqatlar, shuningdek, chaqaloqning ichaklarida gazlar paydo bo'lishiga olib keladigan ovqatlarni chiqarib tashlashi kerak.
Emizishda siz loviya, no'xat va karamga tayanmasligingiz kerak. Onaning suti bilan chaqaloqning tanasiga kiradigan mahsulotlar ham foydali bo'lmaydi. ich qotishi. Bundan tashqari, kepakli non va to'liq sut iste'mol qilishdan saqlaning.

Agar biron sababga ko'ra chaqalog'ingiz gaz va meteorizm bilan bezovtalana boshlasa, u holda soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatlar qilib, qorinni engil massaj qilishga harakat qiling. Qorinni isitish ham yordam beradi. Buning uchun siz dazmol bilan oldindan qizdirilgan taglikni qoriningizga qo'llashingiz mumkin.

Agar siz emizish paytida bu taomlarni iste'mol qilmasangiz, bolangizni ovqat hazm qilish muammolaridan osongina himoya qilishingiz mumkin va chaqalog'ingizning ajoyib sog'lig'i oziq-ovqat tanlashga ehtiyotkorlik bilan e'tibor berganingiz uchun eng yaxshi mukofot bo'ladi!

Barcha onalar bu qanchalik muhimligini bilishadi to'g'ri ovqatlanish homiladorlik davrida. Agar siz sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz, chaqalog'ingiz sog'lom va kuchli tug'iladi. Bolaning aqliy qobiliyatlari g'ayrioddiy bo'lib tug'ilishi uchun nima yeyish kerak?

Boshlash uchun, xolin, ozuqa moddasi, xomilalik miya rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Xolin nima va u nima bilan iste'mol qilinadi?

Xolinning foydali xususiyatlari birinchi marta kemiruvchilarni o'rganish paytida aniqlangan. Naslni kutayotgan sichqonlarning bir guruhi xolin komponentlarini o'z ichiga olgan ovqatlar bilan oziqlangan. Sichqonlarning yana bir guruhi bunday ovqatni olmagan.

Natija qanday bo'ldi? Sichqonlarning birinchi guruhining kuchuklari ikkinchi guruh kemiruvchilarning kuchuklariga qaraganda yaxshiroq kognitiv funktsiyalarni ko'rsatdi. Ajablangan olimlar 30 nafar homilador ayol bilan xuddi shunday tajriba o‘tkazdilar. Natijada, "xolin" ovqatlarini iste'mol qilgan onalarning bolalari aqliy qobiliyatlarini yaxshi ko'rsatdi. Buni bolalar 3, 6 va 12 oyligida o‘tkazgan intellekt testlari natijalari tasdiqladi.

Xo'sh, aqlli va qobiliyatli bolani tug'ish uchun nima ovqatlanish kerak?

Nonushta

Barcha bo'lg'usi onalar uchun xushxabar: klassik ingliz nonushtasi chaqalog'ingiz uchun sog'lom bo'ladi! Shunday qilib, tuxum va pastırma juda ko'p miqdorda xolinni o'z ichiga oladi, ya'ni siz undan voz kechishingiz shart emas.

Kechki ovqat

Haftada 2-3 marta tushlik uchun tovuq, jigar, baliq, brokkoli, ismaloq, loviya va yasmiqni tayyorlashingiz kerak. Bu ovqatlar nafaqat xolinga boy, balki kaloriyalarda ham past.

Kechki ovqat

Kechki ovqat uchun siz tvorog, akatsiya asal va tug'ralgan yong'oqdan shirinlik tayyorlashingiz mumkin. Bu mahsulotlarda xolin yetarlicha ko'p!

Haqiqiy bolani dunyoga keltirish uchun bir muncha vaqt "xolin" taomlarini sevib qolishingiz kerak!

Yoki emizish ortiqcha vazn yo'qotish imkoniyati sifatida. 🙂

Yo'q! Men bunga mutlaqo ishonmayman!!! Qiziqarli mavqega ega bo'lgan ayollarning ko'pchiligi homiladorlik paytida o'zlarining barcha istaklarini qondirishiga hali ham kimdir shubha qiladimi? Ayniqsa, ovqatlanish imkoniyati bilan bog'liq bo'lganlar ...

Hech qisi yo'q! Yaxshi xotin, shuningdek, erini sho'r ananas izlab ozishi uchun haydaydi. 🙂

Va bu juda normal holat. Axir, ko'pincha oziq-ovqat kelajakdagi onaning hayotidagi deyarli yagona quvonch bo'ladi, shunday emasmi? Va umuman qabul qilingan, garchi mutlaqo to'g'ri bo'lmasa ham, siz ikki kishilik ovqatlanishingiz kerak va siz o'zingizni cheklay olmaysiz degan fikr ham homilador ayollar uchun ovqatlanishni tashkil qilish jarayonida rol o'ynaydi.

Biroq, bolaning tug'ilishi bilan hamma narsa keskin o'zgaradi ... Va gastronomik xaos mantiqiy xulosaga keladi. Men xizmat hajmini kamaytirish yoki avakadoning kaloriya tarkibini hisobga olish haqida o'ylamayman. Darhol mantiqiy savol tug'iladi: emizikli ona nima eyishi mumkin va u nimani eyishi mumkin emas?

Va keyin hamma kambag'al ayolga "foydali" maslahat berishni o'z burchi deb biladi. 🙂

Masalan, quyultirilgan sutni yong'oq bilan iste'mol qilish kerak. Yoki siz asal va qisqichbaqalarni iste'mol qila olmaysiz, chunki bolada allergiya bo'ladi. Garchi aslida savolga javob butunlay boshqacha javobga ega. Xo'sh, hamma narsa bir xil ruhda.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan oziq-ovqatlarning ba'zan qarama-qarshi ro'yxatlari ko'p. Xo'sh, qanday qilib dietangizni o'zingizga va chaqalog'ingizga zarar keltirmaslik uchun foyda keltirishi uchun tuzishingiz mumkin?

Emizikli ona uchun to'liq va muvozanatli ovqatlanish

Hech qanday shubha yo'qki, har qanday odamning ovqatlanishi to'liq va muvozanatli bo'lishi kerak. Ammo bu nimani anglatishini hamma ham tushunmaydi. 🙂 Xo'sh, keling, uni hal qilaylik.

Oziqlantiruvchi parhez - bu iste'mol qilinganda tanani barcha kerakli mikro- va makroelementlar, vitaminlar va aminokislotalar bilan ta'minlaydigan oziq-ovqat tanlovidir. Va ayniqsa, emizikli onaning tanasi.

Oqsillar, yog'lar va uglevodlarni tananing ehtiyojlarini qondiradigan nisbatda iste'mol qilish kerak. Emizikli ona uchun nisbat quyidagicha bo'lishi kerak: 50% - uglevodlar, 30% - yog'lar, 20% - oqsillar. Va, albatta, oziq-ovqat kun davomida iste'mol qilinadigan energiyani to'ldirishi kerak.

Emizikli ona, agar chaqaloq faqat ovqatlansa, odatdagi ovqatlanishiga taxminan ming kilokaloriya qo'shishi kerak ona suti, Va 500-80 0 kilokaloriya.

O'rtacha, emizikli bo'lmagan ayolga kerak 2000 – 2500 kuniga kilokaloriya. Shunga ko'ra, emizikli ona taxminan xavfsiz iste'mol qilishi mumkin 3500 kuniga kkal va sizning raqamingiz uchun qo'rqmang.

Aytmoqchi!

Emizish energiya talab qiladigan jarayon bo'lib, ko'plab ayollar undan vazn yo'qotish uchun foydalanadilar.

Biroq, bu davrda siz dietalar bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Aks holda, siz nafaqat o'zingizga, balki bolaga ham zarar etkazasiz.

Tabiat uni shunday tartibga soladiki, onalar o'z farzandlarini ona suti bilan boqadilar. Ular har doim, hatto urush, ochlik va tanqislik davrida ham ovqatlanadilar. Sut hali ham ishlab chiqariladi va chaqaloqning barcha ehtiyojlarini qondiradi.

Shuning uchun, onaning dietasidan qat'i nazar, yangi tug'ilgan chaqaloq hali ham zarur bo'lgan barcha vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va hokazolarni oladi. Va u ularni qaerdan olishi haqida hech qanday savol yo'q. Albatta, onaning tanasidan.

Va agar onaning dietasi to'liq va muvozanatli bo'lmasa, bu juda yomon. Axir, u bolaga sarflagan narsasini olmagan. Umuman olganda, ayollarning homiladorlik yoki emizish paytida tirnoqlari sinishi va tishlari parchalanishi haqidagi shikoyatlariga sabab bo'lgan narsa.

Eslab qoling! Onaning ovqat hazm qilish tizimi qanchalik yaxshi ishlasa, oziq-ovqat mikroelementlarga tezroq so'riladi, ular sutga chiqarilganda chaqaloq tomonidan oson so'riladi.

Agar onaning oshqozonidagi ovqat yomon hazm bo'lsa, u parchalanib ketgan elementlarni yangi tug'ilgan chaqaloqqa idrok etish qiyin bo'ladi. Shu munosabat bilan qaramlik to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Shuning uchun siz ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilishingiz kerak.

Emizikli ona nima yeyishi mumkin va nima eyishi mumkin emasligi haqidagi afsonalar

Va, albatta, ularning rad etishi

Avvalo, emizikli ona atrofidagi odamlar sevadigan "zararli" maslahatlarni ajrata olishi kerak.

1. Siz ko'p ovqatlanishingiz kerak. G'amxo'r qarindoshlar yangi tug'ilgan ayolni intensiv ravishda ovqatlantirish va sug'orishni boshlaydilar. Aks holda sut bo'lmaydi. Sut bo'ladi. VA ortiqcha vazn ham bo'ladi.

Siz ikkita emas, balki o'zingiz uchun ovqatlanishingiz kerak. Bir oz ko'proq oziq-ovqat va sifatli bo'lishi kerak. Siz xohlagancha ichishingiz kerak.

2. Siz, albatta, quyultirilgan sutli choy ichishingiz, yong'oq va umuman ovqatlanishingiz kerak ko'proq yog'li va shirin taomlarni iste'mol qiling, keyin sut yog'li va mazali bo'ladi va chaqaloq yaxshi vaznga ega bo'ladi.

Bu ko'pincha emizikli ayolga qo'yiladigan yana bir afsona. Aslida, sutning yog 'miqdori onaning tanasining zaxirasiga bog'liq bo'lgan individual xususiyatdir. Shu tarzda ovqatlanish natijasida siz o'zingiz kilogramm olasiz.

3. Siz karam, qisqichbaqalar, olma, qizil baliq, asal iste'mol qila olmaysiz. Va aslida juda ko'p narsa bor sog'lom mahsulotlar bolada kolik, gaz hosil bo'lishi va allergiya bo'lishi mumkinligi sababli taqiqlanadi. Bu faqat qisman to'g'ri. Bolada chindan ham kolik bo'lishi mumkin, lekin umuman bunday emas !!!

Darhaqiqat, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Ammo bu juda individualdir.

Ko'pincha shunday bo'ladiki, agar ona, masalan, olma iste'mol qilganda shishiradi yoki karam tufayli gazni boshdan kechirsa, bola bu ovqatlarga xuddi shunday munosabatda bo'ladi. Ba'zi oziq-ovqatlarda gaz hosil bo'lishiga olib keladigan iz elementlari mavjud. Qonga kirib, ular uning tarkibiga va shuning uchun ona sutining tarkibiga ham ta'sir qiladi.

Xo'sh, odatda tushunish juda qiyin. Va allergiyaning haqiqiy sabablarini har bir yangi mahsulotga reaktsiyani kuzatib, sinovlar yoki eksperimental tarzda aniqlash mumkin.

Umuman olganda, yodda tuting: emizikli ona deyarli hamma narsani eyishi mumkin! Ratsiondagi cheklovlar faqat uning va bolaning ovqat hazm qilish tizimining xususiyatlari, shuningdek, chaqaloqning ma'lum ovqatlarga individual reaktsiyasi bilan bog'liq bo'ladi. Axir, aslida, sut oshqozonda hosil bo'lmaydi, uning tarkibiga oziq-ovqat tarkibidagi turli elementlar va aminokislotalarning faqat ma'lum bir qismi kiradi.

Emizikli ona qanday ovqatlarni iste'mol qilishi mumkin?

Ba'zida yosh onaning kun bo'yi chaqalog'i bilan band bo'lishi va uning ovqatlanishga vaqti yo'qligi ma'lum bo'ladi. Va keyin u butun kunni "aperatif" o'tkazadi. Xo'sh, kechqurun va kechasi bolani yotqizganda, u kun bo'yi etarlicha ovqatlanadi. Tanish eshitildimi? 🙂 Garchi biz hammamiz bu eng ko'p emasligini bilamiz eng yaxshi variant oziqlanish.

Agar kuniga 5-6 marta to'g'ri ovqatlanish imkoni bo'lmasa, bolangiz bilan ovqatlanishni odatga aylantirganingiz ma'qul. Uni ovqatlantiring - o'zingizni ovqatlaning. Bu tana uchun ham, figura uchun ham tungi ovqatdan ko'ra foydaliroqdir.

Oziqlanish cheklovlari asosan tegishli faqat bolaning hayotining dastlabki uch oyi! Birinchi oyda dietada ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak! Bu bolaning oshqozon orqali oziq-ovqat olishni o'rganishi bilan bog'liq.

Shuning uchun uning oshqozon-ichak traktining keyingi salomatligi haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Axir, chaqaloq siz iste'mol qilgan ovqatga qanday munosabatda bo'lishi hali noma'lum. Lekin siz va men chaqaloq sog'lom bo'lishi va amalda bo'lgan narsaga mos kelishi kerak, to'g'rimi?

Birinchi oyda emizish tiyishga harakat qiling quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilishdan:

• konservantlar va boshqa "kimyoviy moddalar" ni o'z ichiga olgan barcha narsalar. Bu, albatta, sut tarkibiga yomon ta'sir qiladi;
• allergen sigir oqsili tufayli sigir suti. Uni sariyog 'bilan almashtirish mumkin;
• kleykovina o'z ichiga olgan mahsulotlar ham allergiyaga olib kelishi mumkin;
• kelib chiqishi noma'lum bo'lgan meva va sabzavotlar;
• potentsial allergenlar: shokolad, asal, yong'oq, dengiz mahsulotlari, tsitrus mevalari;
• qovurilgan, tuzlangan, dudlangan, baharatlı, yog'li;
• Oq karam;
• mayiz va uzum sharbati;
• shirinliklar, pirojnoe, xamir ovqatlar;
• qahva va spirtli ichimliklar.

Katta ehtimol bilan, emizishning birinchi oyida ko'pchilik ayollar asosan bo'tqa va fermentlangan sut mahsulotlari, bug'da pishirilgan kotletlar, qaynatilgan tovuq go'shti, yog'siz go'sht, shirinlik uchun - pechene, kraker va choyni iste'mol qilishlari kerak.

Asta-sekin yangi mahsulotlarni joriy etish orqali dietani kengaytirish mumkin bo'ladi. Asosiysi, shoshilmaslik. Biz uni yedik va reaktsiyaga qaradik. Keyin potentsial allergenlar va boshqa mos bo'lmagan mahsulotlar darhol seziladi.

Xo'sh, bugungi kun uchun asosiy maslahat.

Farzandingizga g'amxo'rlik qilishda o'zingizni unutmang!!! 🙂

Faqat biznesni zavq bilan birlashtiring. Emizishni sog'lom, to'yimli ovqatlanish odatlarini rivojlantirish imkoniyati sifatida ko'ring.

Oddiy hayotda tez ovqatlanish va boshqa nosog'lom, ammo tanish ovqatlardan uzoqlashish qiyinroq. Axir, chaqalog'ingiz emizikli bo'lsa, buni qilish ancha oson, to'g'rimi? 🙂 Va chaqaloqning salomatligi va farovonligi har bir ona uchun eng kuchli turtkidir.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Tug'ilmagan bolaning hayoti va salomatligi juda ko'p omillarga bog'liq

Bugungi kunda hayot tobora xavfli bo'lib bormoqda. Tana ifloslangan atmosfera, o'zgartirilgan oziq-ovqat, toksik materiallar, juda ko'p yon ta'sirga ega bo'lgan dori-darmonlar va doimiy stressdan zarar ko'radi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, yangi tug'ilgan chaqaloqlarning atigi 36 foizida hech qanday anormallik yo'q.

Statistikaning "yaxshi" foiziga qanday kirish mumkin?

Tug'ilmagan bolaning hayoti va sog'lig'i juda ko'p omillarga bog'liq: sperma va tuxum sifati, radiatsiya, alkogol, toksinlar, tutun, kislorod etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish, ayolning reproduktiv tizimining holati va boshqalar. butun tana, homila va ona o'rtasidagi ziddiyat (Rh omil va boshqalar bo'yicha), shikastlanishlar, stress, infektsiyalar va dorilar.

Muayyan omillarning ta'sir darajasi oldindan aytib bo'lmaydi. Ba'zida kontseptsiya kunida bir stakan sharob, ko'ngil aynishiga qarshi tabletkalar yoki birinchi trimestrdagi gripp xomilalik nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Ba'zida ayollar kontsentratsion lagerlarda, xandaqlarda, kimyoterapiya, yurak jarrohligi va buyrak transplantatsiyasidan so'ng sog'lom bolalar tug'adilar. Siz hamma narsani oldindan ko'ra olmaysiz. Biroq, kelajakdagi ota xotini va bolasi uchun xavflarni minimallashtirishi mumkin.

Ba'zi shifokorlarning fikriga ko'ra, 100 ta urug'langan tuxumdan faqat 1 tasi "tug'ish uchun omon qoladi". Embrionlarning taxminan 80% kontseptsiyadan keyingi dastlabki 3 hafta ichida genetik anormallik tufayli nobud bo'ladi, taxminan 15% xuddi shu sabablarga ko'ra birinchi trimestrda rivojlanishni to'xtatadi. Hayotiy bo'lmagan embrionlarning paydo bo'lishi bevosita oqibatdir Yomon sifat sperma va tuxum. Buning bir qismini oldini olish mumkin.

Kontseptsiyadan uch oy oldin, kelajakdagi otani boshlash kerak sog'lom tasvir hayot. Pivo (u ayol gormoni estrogenini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, sperma qobiliyatini va hayotiyligini pasaytiradi), kuchli alkogol (deformatsiyalar xavfini oshiradi), nikotin (sperma harakatini pasaytiradi) va kuchli dori-darmonlarni (shifokoringiz bilan maslahatlashgan holda) iste'mol qilmang. Yashirin jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar, OIV va gepatit uchun testdan o'ting, genetik bilan maslahatlashing. Og'irlikni yo'qotishga harakat qiling (agar kerak bo'lsa), ko'proq yuring va haftasiga kamida 2-3 marta mashq qiling.

Ko'pchilik muhim nuqta kontseptsiyaga tayyorgarlik - psixologik. Hech kimga sir emaski, ko'plab nikohlar xotinning homiladorligi paytida va chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi yilda buziladi. Shuning uchun, kelajakdagi ota (va ba'zan ona) chaqaloqlarni yaxshiroq bilishi kerak - jiyanlar, do'stlarning bolalari va yosh ota-onalar bilan muloqot qilish. Bu sizni asossiz umidlardan himoya qiladi, muqarrar qiyinchiliklarni, xotiningizning injiqliklarini va uning sog'lig'ining yomonligini (homilador ayollarning 70 foizi kamida bir marta kasalxonaga yotqiziladi) oldindan bilishga imkon beradi va sizni parvarish qilishdagi qiyinchiliklarga tayyorlaydi. yangi tug'ilgan chaqaloq.

Alohida e'tibor berilishi kerak oilaviy munosabatlar. Afsuski, ko'p erkaklar uchun homiladorlik biologik asosli rad etishni keltirib chiqaradi. Uni himoya qilish, g'amxo'rlik qilish va urug'lantirish uchun yangi ob'ektlarni izlash kerak. Ko'pgina erlar shunga o'xshash istaklarga ega, ammo zino tug'ilmagan chaqaloqqa barcha g'amxo'rliklarni bekor qilishi mumkin - jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik, kontakt infektsiyasi yoki noto'g'ri qat'iylik etarli. yangi qiz do'sti Shunday qilib, xotin uzoq kutilgan chaqalog'ini yo'qotadi. Agar ehtiroslar engib o'tsa, kelajakdagi merosxo'rning sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishdan ko'ra, ruhoniy yoki psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Homilador ayol uchun to'g'ri ovqatlanish sog'lom bolaning normal rivojlanishi uchun zaruriy shartdir. Kelajakdagi onaga oqsillar, o'simlik yog'lari, "engil" uglevodlar, ko'p miqdorda temir, kaltsiy va vitaminlar kerak. Ammo "og'ir" uglevodlar, hayvon yog'lari (baliqdan tashqari), tuz va konservantlarni cheklash kerak bo'ladi. Kelajakdagi otaning vazifasi homilador ayolni eng ko'p ta'minlashdir sifatli mahsulotlar va oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni nazorat qilishga yordam beradi.

Iloji bo'lsa, qayta ishlangan, konservalangan, muzlatilgan quritilgan va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Eng yaxshi mahsulotlar homilador ayol uchun - qishloq yoki qishloq sabzavotlari, go'sht, parranda go'shti, tuxum va sut. Har kuni kelajakdagi ona kamida bir porsiya sut yoki sut mahsulotlari, kamida bir porsiya go'sht yoki baliq, bitta tuxum va kamida uchta sabzavot va mevalarni iste'mol qilishi kerak.

Olma, anor, pomidor, sabzi, o'rik, grechka va jo'xori uni, "yovvoyi" guruch, tvorog, yogurt, atsidofil, qizil baliq, quyon filesi va "uy" tovuqlari ayniqsa foydalidir. Homiladorlik davrida sut, tuxum va baliqsiz qattiq ro'za tutish va vegetarianizm xavflidir. Ikkinchi va uchinchi trimestrlarda sizga go'sht yoki tovuqning yon mahsulotlari - jigar, yurak - haftada kamida bir yoki ikki marta kerak bo'ladi. Kelajakdagi otaning vazifasi katta onasi haddan tashqari ovqatlanmasligi va ingichka charchoqdan aziyat chekmasligi uchun kilogramm ortishini kuzatishdir.

Ba'zida homilador ayollarda g'alati ovqat istaklari paydo bo'ladi - ular baharatlı, sho'r, shirin, yog'li va mutlaqo zararli narsalarni xohlashadi. Ma'lum darajada, bu injiqliklarga yo'l qo'ymaslik kerak - shu tarzda tana kerakli moddalarning etishmasligi haqida xabar beradi. Biroq, agar kutayotgan ona tez ovqatlanish, shubhali dudlangan go'sht yoki ko'cha pirogiga jalb qilingan bo'lsa, u haqiqatan ham nimani xohlashini bilib, bo'shliqni sog'lom va to'yimli ovqatlar bilan to'ldirish yaxshiroqdir. Agar kelajakdagi ona spirtli ichimliklarni xohlasa, ikkinchi va uchinchi trimestrlarda siz unga 1 kichik stakan "jonli" pivo yoki tushlik bilan engil tabiiy sharobga ruxsat berishingiz mumkin. Birinchi trimestrda toksikoz, jigar yoki buyrak muammolari bilan spirtli ichimliklar qat'iyan kontrendikedir.

Homilador ayolda "ikki tomonlama psixika" bor, deb ishoniladi - onaning his-tuyg'ulari chaqaloqqa o'tadi va u onaga ta'sir qila oladi. Shuning uchun homilador ayolning har qanday qayg'usi yoki tashvishi, albatta, bolaga ta'sir qiladi. Bo'lajak otaning vazifasi xotinini barcha tashvishlar, qiyinchiliklar va qiyinchiliklardan himoya qilish, unga bolani tug'ishga e'tiborini qaratish imkonini beradi.

"Homilador holatda" bo'lgan ayol uchun bu oson emas - gormonlar uning doimiy o'zgaruvchan kayfiyatiga ta'sir qiladi, ko'z yoshlari, asabiylashish va xavotirni kuchaytiradi. U tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlardan xavotirda, chaqaloq bilan hamma narsa yaxshimi yoki yo'qmi, deb tashvishlanadi, hasad qiladi, hasad qiladi. Bu normal holat, ayniqsa birinchi homiladorlik paytida. Kelajakdagi ota faqat o'zini yarashtirishi mumkin, xotinini qayta-qayta ishontirib, uning sevgisiga ishontiradi.

Maqtovlarni unutmaslik, turmush o'rtog'ingizning go'zalligini ko'rish va u qanchalik shirin va yoqimli ekanligini takrorlash juda muhimdir. Turmush o'rtog'ini erkalashdan bosh tortmang, charchagan yelkalaringizni va shishgan oyoqlarini silang, qorningizni silang va unga kulgili yuzlarni torting. Ketishdan oldin va qaytib kelganda o'pish, ish kunining o'rtasida, yozgi uydan yoki ish safaridan qo'ng'iroq qilishni unutmang. Xuddi shu tashvishlarni o'ninchi marta tinglash.

Agar siz turmush o'rtog'ingizni sanatoriyga, dachaga yoki qishloqqa yuborishingiz kerak bo'lsa, u o'zini quvg'indagi jinoyatchi kabi his qilmasligi kerak, aks holda butun shifo ta'siri undan keladi. toza havo va sog'lom oziq-ovqat isrof bo'ladi. Hech bo'lmaganda dam olish kunlarida unga tashrif buyuring, u bilan yuring, uni kuldiring, kichik sovg'alar bering, har kuni qo'ng'iroq qiling. Agar u "qo'riqxonada" bo'lsa, sizning tashriflaringiz u uchun yanada muhimroq - bo'limdagi sheriklar uni qo'rqitadi, shifokorlar uni ogohlantiradilar va tashvishlanish uning uchun zararli.

Yangi ota-onalar uchun darslarga, yoga yoki homilador ayollar uchun suzishga birga borishga harakat qiling. Bolalar bog'chasi uchun nimani sotib olishingiz kerakligini, uni qanday jihozlash kerakligini, nimaga g'amxo'rlik qilishni muhokama qiling. Kelajakdagi onani ultratovush xonasida kuting, chaqalog'ingiz qanday ko'rinishga ega ekanligiga qoyil qoling. Bu bizni bir-biriga yaqinlashtiradi va bizni tinchlantiradi, xotin o'zining g'amxo'r va ehtiyotkor eri bilan faxrlana boshlaydi;

Bolani kutish - ko'plab turmush qurganlarning hayotidagi eng baxtli vaqt. O'zaro sevgi va ishonch sizga ajoyib, sog'lom farzand ko'rishga yordam beradi!

Shokolad, kakao, kaltsiyli mineral suvlar.

Cheklangan miqdorda go'sht.

Tuxum, sut, qaymoqli pishloq, tvorog.

Tuzsiz non va pechene, tuz va xamirturushsiz pishirilgan mahsulotlar.

Guruch, irmik.

Kartoshka (cheklangan miqdorda), baqlajon, lavlagi, sabzi, bodring, yashil loviya, no'xat, shirin qalampir, piyoz.

Olma, nok, qulupnay, malina, limon, greyfurt.

Quruq mevalar, tuzsiz bodom, findiq, yeryong'oq.

Shakar, asal, murabbo, jele, smetana, qalampir, ziravorlar.

"O'g'il bolalar" menyusi

Mevali sharbat, mineral suv soda bilan.

Kolbasa, dudlangan go'sht.

Tuxum oq.

Pechene, pechene.

Kartoshka, qo'ziqorin, yasmiq, quritilgan no'xat.

Banan, xurmo, o'rik, apelsin, gilos.

Olxo'ri, shokolad.

Muxtasar qilib aytganda, qizni homilador qilish uchun sizga ko'proq kaltsiy, o'g'il bola uchun - ko'proq kaliy kerak.

Xo'sh, siz turmush o'rtoqlar o'g'il bolalarni dietaga rioya qilmasdan "sotib olish" ga erishadigan manzilni ham ko'rsatishingiz mumkin. Yaponiyadagi kichik Jinoji oroli "Boys oroli" deb ataladi.

Mana ko‘p yillardan buyon bu yerda qizlarga nisbatan 3,5 barobar ko‘p o‘g‘il bolalar tug‘ilmoqda. Buning sababini yapon olimlari ko'rishadi ichimlik suvi- u juda gidroksidi.