Физическая боль - это то, что человек регулярно испытывает на протяжении всей жизни. Но правда ли ощущение боли зависит только от физических факторов? Ведь в разных ситуациях люди реагируют на один и тот же раздражитель по-разному. Оказывается, психологические установки и эмоции также имеют огромное значение. Как можно справиться с ними, и что изменить, чтобы повысить болевой порог или вообще не чувствовать боли?
Диагноз настолько редок, что он может касаться только 100 человек во всем мире, и наше понимание того, что именно с нами делают гены, настолько новое, что определение является загадкой, о которой мы знаем только части. Многие пациенты с хронической болью желают, чтобы они могли превратить переключатель, который отключает боль. У него не было болезненного поведения, которое удерживало его. Без боли повседневная жизнь - это приключение. Это произойдет утром: Мегги просто не проснулась. Она не слышит тревоги, потому что она потеряла слух в последние несколько лет и вечером принимает слуховой аппарат.
Несмотря на тепличные условия жизни, мы всё равно почти каждый день чувствуем боль - заболел зуб, ударились пальцем об угол шкафа, соринка попала в глаз с контактной линзой. И это не говоря о случайных травмах, вроде «поскользнулся и сломал руку» и всяческих болезнях.
Болевые ощущения могут быть приятными, разве что, при психологических расстройствах или в случаях, когда они связаны с приятными событиями, но в целом, боль воспринимается как нечто резко негативное. К счастью, есть способы снизить боль без всяких таблеток и уколов, но для начала надо углубиться в её природу.
Боб вспоминает, когда впервые взял четырехлетнюю Мегги в бассейн. Она с энтузиазмом играла в воде, но внезапно «она каталась вместе в положении эмбриона и не двигалась, как мертвый». Боб отчаянно пытался ее оживить, держал ее, встряхивал, массировал. Пятнадцать минут спустя она открыла глаза и сказала ему, что он лучший отец в мире. У него было массивное переохлаждение, но без обычных предупреждающих знаков. Боб понял: «Пока она не осознает, что слишком холодно или слишком жарко, в основном слишком поздно».
Тесты показывают, что она просто не ощущает никакой разницы между 27 и 40 градусами Цельсия. Что становится более горячим, чем 40 градусов, оно воспринимается как теплое. Роуз, Роберт Арлингхаус и другие анализируют эти вопросы, которые до сих пор были крайне противоречивыми и безответными, на 37 страницах журнала «Рыбы и рыболовство». Многие различные методы, которые были указаны в литературных источниках для определения боли в рыбе, критически рассматриваются и часто разоблачаются как «миссионерские».
Природа боли
На коже и поверхностях внутренних органов есть нервные окончания, которые нужны, чтобы оценить повреждения организма. Особенно много этих окончаний на роговице глаза и пульпе зуба, поэтому зубная боль считается одной из самых невыносимых.
Как правило, боль не чувствуется в конкретном месте, а «разливается» на обширную область. Такая боль называется протопатической, она часто встречается при тяжелых травмах и повреждениях внутренних органов.
Многие библиографические ссылки, касающиеся благополучия водных организмов, характеризуются следующими искажениями: отрицанием отрицательных результатов, исследованиями или интерпретациями, основанными на вере, установлением гипотез на основе результатов и расширением научных границ.
Как всегда, оригинальная статья рекомендуется заинтересованной стороне. Характер боли у людей и последствия для исследования боли у животных. Боль - это личный опыт! Он не может быть непосредственно обнаружен, проверен или измерен, например, Например, содержание кислорода в воде. Международное общество исследований боли определяет боль как неприятный сенсорный или эмоциональный опыт, связанный с реальными или потенциальными поражениями, субъективным опытом, иногда даже при отсутствии реального ущерба.
Однако протопатическая боль - это не единственный вид боли. Существует также эпикритическая, которая необходима, чтобы быстро провести болевое ощущение и передать точную информацию о размерах поражения. Эта боль не бывает особенно сильной.
Эти разновидности и позволяют вывести первый способ избавиться от сильной боли.
1. Клин клином
Звучит странно, но оказывается, от сильной боли может помочь небольшая боль. Эту особенность использовали ещё два столетия назад, когда при удалении зуба ассистенты стоматолога щипали пациента, отвлекая его от основной сильной боли. Всё дело в том, что эпикритическая боль способна подавлять протопатическую .
Нет никакого внешнего стимула для ощущения боли. Одним из наиболее важных аспектов дискомфорта боли является различие между ноцицепцией и болью. Боль - это психологическое состояние! По этой причине сенсорные рецепторы не являются синонимичными рецепторами боли, а стимул также не вызывает «болевых линий»! Повреждение ткани раздражает ноцицепторы. Эти стимулы передаются через периферические нервы и множественные синапсы через спинной мозг в кору головного мозга. Эти более развитые области мозга, которые необходимы для сознательного ощущения боли, могут быть найдены только у высших млекопитающих.
Эксперименты нейрофизиологов подтвердили, что эпикритическая боль тормозит возбуждение нервных клеток от протопатической, сильной боли. В результате, протопатическое возбуждение вообще не достигнет головного мозга, а значит, человек не чувствует сильной боли.
Этим можно объяснить тот факт, что когда человек испытывает сильную боль, например, посредством травмы, он кусает губы или впивается ногтями в руку. По крайней мере, так можно отвлекать себя до приезда врача и обезболивающего укола.
Реакции, происходящие в стволе мозга в ответ на ноцицепцию в реакциях защиты, не обязательно являются болью! Боль всегда является сознательным восприятием и не зависит от ноцицепции. Эта независимость от боли и ноцицепции очень хорошо объясняется «модельным» человеком. Например, при анестезии проходят тяжелые вмешательства без ощущения боли. С другой стороны, люди страдают от самой сильной боли без какого-либо раздражения или повреждения. Короче говоря, это означает, что стимул не обязательно является болью, и боль необязательно должна основываться на стимуле.
2. Значение боли
Ощущение боли напрямую зависит от того, какое значение ей придается. Например, в разных культурах придают разное значение родовой боли: где-то женщины могут до последнего работать и заниматься своими делами, и снова приступать к ним сразу после рождения ребенка.
В западных культурах родовой боли придается огромное значение и женщину изначально настраивают на страдания, из-за чего они действительно переживаются в процессе родов.
Поэтому гипноз и внушение могут также влиять на то или иное направление у людей. Как определяется боль в научной литературе. Существуют разные определения боли, которые не являются абсолютными, но академическими и социальными причинами. Мы помним, что боль - это очень личный опыт, и каждый человек чувствует свою личную боль. «Оперативное» объяснение в ответ пытается определить, как измеряется боль. Такие, как изучение организмов, предотвращение или устранение боли, часто называют «оперативной школой».
Правда, достоверность этого утверждения очень сомнительна, поскольку реакция, такая как избегание знания, не требует сознания. Тем не менее, было показано, что рыбы, которые были удалены из мозга, продолжают проявлять реакции избегания, образование черных и потребление пищи, поэтому им не нужен какой-либо мозг.
Доказано, что концентрация на боли и её ожидание в несколько раз усиливает болевые ощущения, и отсюда вытекает следующий способ избежать боли - стараться не обращать на неё внимания и не придавать ей сильного значения .
Кроме того, ощущение боли снижается, если человек уверен в том, что скоро всё пройдет. Например, когда в ходе исследования больным давали таблетки плацебо, их болевые ощущения снижались. Ученые связывают это с выработкой эндорфинов от ожидания скорого облегчения.
Исследования проводились на нескольких млекопитающих, причем большие части мозга удалены. Крысы, которые часто должны использоваться в качестве модели для людей и чей мозг был удален, продолжали реагировать на внешние раздражители, Например, кормление детской, которое было приковано лапами. Крысы издавали шум и лизали места инъекции после инъекции шприца, пытаясь укусить шприц или исполнителей. Все эти реакции очень сложны и не могут быть объяснены как простые рефлексы на внешних раздражителях. Однако из-за нехватки мозга эти ответы не являются болью.
3. Эмоциональный фон
Не менее важно и настроение человека, эмоциональный фон, который сопровождает болевые ощущения. Это положение можно подтвердить исследованиями врача Г. Бехера, который наблюдал за восприятием боли раненных солдат во время второй мировой войны.
Врач заметил, что раненным солдатам требовалось меньше морфина, чтобы снять болевые ощущения, чем людям в мирное время после хирургических операций. Бехер связывал это с эмоциональным состоянием человека: солдаты были счастливы, что остались в живых, тогда как люди после хирургической операции, как правило, пессимистично настроены и легко впадают в депрессию.
Очень сложно и на самом деле невозможно отличить ноцицепцию и боль посредством реакций животных, как мы видели на примере «обезвреженной» крысы. Так же трудно различать эмоции и эмоции. Эмоции - это фундаментальные, бессознательные, подкорковые, висцеральные, поведенческие, гормональные или нервные реакции на внешний раздражитель. Включены также полученные ответы на этот стимул. Эмоции являются автономными и обеспечивают сырье для возможного осознанного чувства. Однако это происходит в более развитых областях мозга.
Эти корковые области необходимы, чтобы Роза сознательно страдала от боли. Ученое избегание неприятных раздражителей не является доказательством боли и страданий! Структура, необходимая предпосылка для восприятия боли. В последние годы все больше и больше ученых осознали, что то, что они могли наблюдать у животных в ответ на внешние раздражители, было связано с ноцицепцией, а не с болью. Эти ответы можно было бы признать спинными рефлексами или реакциями ствола мозга и бессознательными ноцицептивными ответами.
Таким образом, положительный настрой имеет огромное значение для восприятия боли - ещё одна причина стать оптимистом .
4. Самовнушение и настрой
Большое число опытов и экспериментов доказывает, что психологические установки человека сильно влияют на ощущение боли. Например, спортсмены часто не чувствуют боль на соревнованиях, потому что всё их внимание направлено на достижение высшей цели - победы.
Следствием этого вывода является то, что реакция животных на внешние раздражители не имеет ничего общего с сознательной болью. Разработка обоснованных моделей боли, в отличие от ноцицепции, является одной из основных задач исследований боли и независимо от модели животных. Для рыб понятие боли не может быть использовано, так как у них нет высокоразвитых областей мозга или даже большого мозга. Поэтому Роуз пришла к выводу, что рыба не может выразить чувство боли, подобное человеку.
«Больше, чем простой рефлекс» - недопустимое «определение». За последние несколько лет был опубликован ряд публикаций, в которых предполагается доказать существование рыбной боли. Одним из основных выводов авторов было то, что они обнаружили «свидетельство боли в рыбе». Авторы определили боль как реакцию, которая «больше, чем простой рефлекс». Не было определено, как простой рефлекс отличается от более сложного рефлекса! Означает ли это также, что любая более сложная реакция живых существ на внешние стимулы также должна отражать боль?
Одно исследование ученых из Оксфордского Университета ещё раз доказывает значение психических факторов. В эксперименте участвовали 12 студентов, среди которых были католики, атеисты и агностики. В процессе эксперимента участникам показывали две картины: «Даму с горностаем» и «Мадонну», написанную Сассоферрато, живописцем XVII века. После показа картины ученые пускали электрический разряд.
Вспомним реакцию наших ног, когда мы получим небольшой удар ниже коленного диска. Наша нога идет вверх, не осознавая и не влияя на нее. Но обязательно ли мы чувствуем боль? Чтобы определить вопрос о простом или сложном рефлексе на стимуле как о «ссылке на боль», прорисовывается так называемая специализированная литература и возвращает нас к осознанию того, что нет определений боли.
Исследования, посвященные «больному» вопросу у рыб. Все исследования поведения, которые могли бы вызвать боль в рыбе, страдают от отсутствия различия между ноцицепцией и болью. Затем она обнаружила необычное поведение среди рыб, таких как качание или трение губ на земле. Эти «необычные поведения» интерпретировались Снеддоном как «сложные рефлексы» и, таким образом, как боль, забывая, что разнообразие раздражения окружающей среды может вызвать горстку поведенческих проявлений у рыб, Но эти рефлексы, простые или сложные, являются реакциями на стимулы.
После эксперимента оказалось, что верующие студенты, после просмотра Мадонны, чувствовали меньшую боль от электрического разряда, чем агностики и атеисты. При этом, после просмотра «Дамы с горностаем» все участники чувствовали примерно одинаковый уровень боли.
Таким образом, психическое состояние верующих людей, увидевших образ своей веры, менялось, что позволяло им меньше чувствовать боль. Автор эксперимента подчеркнул, что такого же состояния можно достичь с помощью медитации.
Ноцицепция в ответ на такие стимулы, как инъекции, не нуждается в сознании и, следовательно, не является болью. В этой статье Роуз и его коллеги теперь неочевидность выводов Снеддона подробно показана. Все поведенческое выражение рыбы на внешних, а также опасных раздражителях не доказывает существование сознательно воспринимаемой боли.
Обнаружены и расчленены ошибки в выполнении эксперимента и неправильное толкование серии «научных» исследований боли. Исследования, связанные с операциями с рыбой, травмами или маркировкой. Какова вероятность того, что рыба ограничена ноцицептивной способностью?
Из этого можно вывести следующее: любая психическая установка, направленная на подавление боли, действительно её подавляет . Таким усилием может быть молитва, медитация, настрой на то, что боли нет или она стихает, или даже такой детский метод, как повторять про себя «Не болит».
Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога - дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.
Боль - это не простое сенсорное восприятие поврежденной ткани. По сравнению с людьми или другими млекопитающими рыбы обладают ограниченной способностью к ноцицепции, особенно через волокна С, которые являются предпосылкой для интенсивной боли у людей. Антропоморфное мышление приводит к искажению того, что рыба должна быть так же чувствительна к ноцицепции, а также к боли. Но рыба не проявляет реакции на травмы, как это делает человек. Они гораздо более уязвимы к ранению, чем млекопитающие. В этот момент у людей будет сильная боль, рыба «идет к повседневному делу».
1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)
Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.
Затраты неправильных определений и неизбежные виды боли и страданий рыб. Существуют непрофессиональные искажения в отношениях между человеком и рыбой, что сказывается на понимании рыбы, ее окружении и потребностях, отношении к аквакультуре и рыболовству, искажениях рыболовства и искажениях в управлении рыбными запасами.
Настало время определить «рыбную боль и страдания» как то, чем она на самом деле является, не больше и не меньше. Являются следующей точкой критического обсуждения. Все эти различные исследования показывают, что даже после самых тяжелых вмешательств рыба имела нормальное поведение в течение очень короткого времени. Подобные вмешательства у людей были бы не только чрезвычайно болезненными, но и были бы инактивированы в течение длительного периода времени. Рыбу можно даже обездвижить в положении лежа на спине и, таким образом, работать без анестезии, что улучшает их послеоперационную выживаемость.
Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.
Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.
Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.
И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, - это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?
2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит
Вспомните свою последнюю травму - быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.
Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.
Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.
3. Смейтесь
Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь - расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?
«Смех - лучшее лекарство», - утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.
Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть - скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.
Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.
4. Убедите себя, что боль - это хорошо
Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь - это факт. Согласитесь, ноющий зуб - это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы - всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.
Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся - тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.
Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.
5. Взгляните на что-то ужасное
Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.
Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях - от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.
Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.
