Урок по физическо възпитание с обръч за деца от предучилищна възраст. Упражнения с обръч за деца и възрастни. Комплекс от упражнения с хулахуп у дома за отслабване Упражнения с обръч за деца.

Татяна Шелкова

СутринУпражнението за тялото на детето е важен аспект от формирането на бъдещата личност на детето. Не без причина се казва поговорка: В здраво тяло здрав дух! Ето защо в предучилищните институции се отдава голямо значение на физическото развитие на децата.

Сутринупражненията в детската градина са ежедневна дейност, насочена към изпълнение на различни физически комплекси упражнения. Основната цел на заниманията е подобряване на здравето на децата, укрепване на мускулната система и подобряване на здравето на тялото.

Ето защо в моята практика често използвам различни форми на таксуване. За да е интересно за децата и най-важното – полезно за организма.

Днес ще споделя материали от един от сутринупражнения в подготвителна група, използвайки обръчи.

1. Ходене и бягане в колона по един; ходене и тичане във всички посоки. По сигнал на учителя оформете в 3 колони.

2. I. p. - застанете с крака на ширината на раменете, обръчв свити ръце на гърдите. 1 - завъртете тялото надясно, ръцете изправени; 2 - изходна позиция. Същото вляво (8 пъти).

3. I. p. - застанете с крака на ширината на раменете, обръчв свити ръце на гърдите. 1 - вдигнете ръцете си нагоре; 2 - изходна позиция (6 пъти).

4. I. p. - застанете със събрани крака, обръчв свити ръце на гърдите. 1 - седнете, изнесете ръцете си напред, 2 - изходна позиция (5 пъти).

5. I. p. - стои отпред обръч, ръце свободно покрай тялото. Скок на два крака обръч, от обръч; обърнете се, повторете скачането. Изпълнява се само за сметка на учителя със средно темпо няколко пъти подред.

6. В края на упражнението дишайте упражнения

Публикации по темата:

Сутрешна гимнастика за ранна възраст„Ставай, време е да тръгваме на детска градина!“, а в отговор чуваме: „Не искам“. Много родители се сблъскват с този проблем всеки ден, трудно е да ги събудите.

Консултация-работилница за родители „Сутрешна гимнастика за деца в предучилищна възраст“Цел: да се дадат практически съвети на родителите за организиране и провеждане на сутрешна гимнастика с детето им. Физически упражнения.

Проект „Сутрешна гимнастика на базата на приказки за деца“проект на тема „Приказни сутрешни упражнения за деца” Държавна бюджетна образователна институция училище № 1466 на име „Надежда.

Проект "Сутрешна гимнастика"Проект MBDOU детска градина „Соболенок” Възпитател Морокова Т. К. Сутрешни упражнения. Излизаме да тренираме, Зареждането започва. Стъпка на място.

Сутрешни упражнения 1-ва младша групаВреме за изпълнение 5 мин. Всички упражнения се изпълняват, както е показано от учителя. Цел: Да предизвика емоционална реакция у децата към игрова дейност.

Сутрешна гимнастика за деца на 5-6 години. "Герои от приказките"Сутрешна гимнастика за деца на 5-6 години. „Герои от приказките” (комплекс с елементи на изправителна гимнастика, използвайки стол) Водна част.

Сутрешна гимнастика за ранна възрастСутрешни упражнения (комплект от упражнения с носна кърпичка) Цели на програмата: - упражняване на децата в ходене и бягане в стадо зад учителя; -поправи.

Обръчът (също хулахуп) се появи в ежедневието не толкова отдавна - в средата на миналия век. Първата половина от името звучи като хавайския танц хула, а втората е английската интерпретация на думата „обръч“. Първоначалното предназначение на този предмет е било като детска играчка, а по-късно започва да се използва в спортни и циркови представления. Упражненията с това спортно оборудване са особено полезни за деца от 2 до 6 години. Повече за това по-късно.

Ползите от упражненията с обръч за деца в предучилищна възраст

Hula hoop се препоръчва за използване по време на класове и за игри в детските градини. Ще ви бъде полезна у дома за сутрешна гимнастика, както и за игра с детето. Обръчът може да се използва от много ранна възраст. Това няма да заема много място и ще помогне не само да подобри здравето на бебето, но и да развие качествата, необходими в живота.

Упражненията с обръч са полезни за следните активни процеси:

правилно формиране и укрепване на мускулния скелет (обучението с обръч добре развива гръбните, гръдните, раменните мускулни групи, мускулите на краката, ръцете);
развитие на двигателните умения на китката и лакътните стави;
формиране на правилна поза;
мускулно разтягане;
нормализиране и укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи на тялото;
развиване на правилна координация;
развитие на двигателни умения, слухови и зрителни видове памет;
корекция на основните двигателни функции (сила, издръжливост, ловкост, гъвкавост);
развиване на чувство за ритъм, ако класовете се провеждат на музика;
формиране на такива качества на характера като издръжливост, постоянство, дисциплина.

важно! Ако детето има проблеми с гърба, червата или бъбреците, тогава практикуването с хулахуп може да бъде вредно. Необходима е консултация със специалист.

Правила за упражнения с обръч

За децата в предучилищна възраст е много важно да изберете правилния хулахуп. Известно е, че пръстенът от метал или алуминий (особено ако се използва неправилно) може да остави синини по тялото. Ето защо обръчът трябва да е пластмасов - по-лесно е детето да контролира дробовете си.
Освен това, за разлика от тежък, той няма да може да нарани бебето. Трябва също да вземете решение за диаметъра на това спортно оборудване. За малки деца тя трябва да бъде с диаметър не повече от 50-60 см. За деца от по-стара предучилищна възраст можете да вземете хула обръч с диаметър до 80 см.

Когато избирате такъв спортен симулатор, трябва да вземете предвид структурата и височината на детето. Напречното сечение на пръстена трябва да бъде 1,5-2 см. Ако хулахуп се използват в групов урок, е необходимо да се осигури достатъчно разстояние между тях.

Това се прави, за да се предотврати случайно нараняване на децата. Преди да работите с обръч, мускулите трябва да се загреят с редовни леки упражнения.

Знаеше ли?Роксан Роуз успя да върти обръч върху себе си в продължение на 3 дни и 18 часа. Това е абсолютен рекорд.

Комплекс от сутрешни упражнения

По време на ежедневните упражнения е добре да използвате хулахуп. Това ще разнообрази обучението и ще го направи по-интересно. Сутрешните упражнения са много важни за растящото детско тяло. Ще ви даде тласък на енергия за деня, ще повдигне настроението ви и ще укрепи мускулите ви.
Ето приблизителен набор от упражнения с обръч (може да се прави както в предучилищна институция, така и у дома):

Държим хулахупа с изпънати ръце над главата си от противоположните страни. Краката заедно. Повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете - издишайте.
Склонове с обръч. Оборудването се хваща в средата от противоположните му страни. Краката заедно. Наклонете надолу - издишайте, повдигнете - вдишайте. Упражненията са полезни за дихателната система. По същия начин можете да накланяте наляво и надясно.
Обръща се с хулахуп. Взема се от противоположни страни, краката са на ширината на раменете. Притискаме оборудването към гърдите - вдишваме, изправяме ръцете си и обръщаме тялото наляво - издишваме. Връщаме се в изходна позиция - вдишайте. Обърнете тялото в другата посока - издишайте.
Клякове. Държим кръга за противоположните страни над главата си с протегнати ръце. Клек - издишване, начална позиция - вдишване.
Обръчът се държи отпред с изпънати ръце. Упражнението включва прекрачване и след това повдигане.
Поставете обръча на пода и седнете с кръстосани крака в него. Вдишайте - обръчът се издига, издишайте - слиза.
Обръчът се поставя на пода и се извършват скокове над ръба му напред и назад (в обръча и отвъд него).

Повторете всяко упражнение 5-10 пъти. В края на урока трябва да възстановите дишането си.

Игри с обръч за деца

Хулахуп може да бъде забавен начин да играете с децата си. Те правят това както на закрито, така и на открито. Момчетата ще са в движение и ще показват емоции.
Ето няколко примера за такива игри:

Дайте на всяко дете хулахуп и обяснете как да го накарате да се върти около кръста. За да избегнете нараняване, децата трябва да бъдат поставени на разстояние едно от друго. Нека децата се опитат да се справят с тази задача. Може би не всеки ще успее от първия път, но с всяко обучение резултатът ще се подобрява.
Поставете няколко обръча на пода на малко разстояние един от друг. Смисълът на играта е децата по команда да скачат от един хулахуп на друг.
Децата са разделени на 2 отбора. На разстояние приблизително 10 m от стартовата линия се поставят знамена или други граници за всяка група. Първият участник поставя обръча вертикално и по команда го търкаля към знамето, заобикаля го и се връща на старта, като предава щафетата на следващия играч. Победител е отборът, в който последният член на отбора хвърли обръча до началната точка по-бързо.
В играта могат да участват няколко отбора (в зависимост от броя на децата). Най-добрият вариант би бил групата да е 6-7 човека. Пред всеки на произволно разстояние се поставя лимитиращ флаг. По команда първият играч, държейки обръча в ръцете си, тича до флага, тича около него и се връща на стартовата линия. Той взема следващото дете и те правят същото нещо заедно. И така до последния играч. Отборът, който изпълни задачата по-бързо, печели. Можете да разнообразите играта, ако първият играч не държи обръча, но е в него.
Момчетата са разделени на 2 отбора. Срещу всеки се поставя обръч на разстояние около 10 м. При свирката първият играч тича до обръча, прекарва го през себе си, поставя го в първоначалното му положение и се връща на старта. Всичко това се повтаря от всеки играч. Групата, която изпълни задачата по-бързо, печели.
Трябва да вземете един обръч по-малко от броя на децата, които ще играят. Поставете оборудването на пода. Музиката се включва. Децата танцуват и когато мелодията свърши, всеки трябва да се хвърли в един от хулахуповете. Тези, които нямат време, се елиминират от играта. Всеки път има един обръч по-малко. Детето, което попадне в същия хулахуп, печели.

Вече 60 години обръчите са популярни не само като играчка, но и като спортно и цирково оборудване.

Fizkult - здравейте, скъпи читатели на сайта Malyshata! Комплекс от физически упражнения с обръчи.Упражнения с обръч за деца 3-4 години.

Децата в начална предучилищна възраст трябва да се учат да играят с обръч. Без да забравяме, че децата все още не знаят как да го карат уверено. Те слабо отблъскват обръча, така че той пада бързо.

По-долу е даден прост набор от физически упражнения за деца. , което ще им помогне да „укротят“ обръча по забавен и лесен начин.

Така че нека започнем

1. I. p.: изправени, леко разтворени крака, хванете обръча отпред с две ръце. Вдигнете ръцете си - „погледнете през прозореца“, спуснете ръцете си.

2. I. p.: изправен, хванете обръча с две ръце отдолу. Седнете, вдигнете ръцете си напред - „погледнете през другия прозорец“, изправете се, спуснете ръцете си.

3. I. p.:стоеж, обръч на пода в краката си, ръцете надолу. Седнете, вземете обръча с две ръце, вдигнете го над главата си. Протегнете се, приклекнете, поставете обръча на пода и се изправете.

4.I. стр.: изправени, поставете няколко обръча на пода. детето пристъпва от обръч на обръч.

5. I. p.:седнал, краката събрани, държайки обръча с две ръце. Наведете се напред, поставете обръча на пръстите на краката си, изправете се, покажете празни ръце. След това се наведете напред, вземете обръча и се изправете.

6. I. p.:легнал по гръб, обръч в двете ръце. Повдигнете ръцете и краката си нагоре и допрете краката си до обръча. Ако детето не може да направи цялото упражнение наведнъж, тогава можете да повдигнете само краката, а след това и двете ръце и крака едновременно.

7. "Кола". Детето държи обръча хоризонтално към пода - „волана“. Въртейки го наляво и надясно, той тича с него из площадката.

8. „Наваксвай с обръча“.Възрастен търкаля обръч, приканвайки детето да го настигне. Желателно е подът да е равен.

9. "Юла". Поставете обръча на пода с ръба му, като го държите с ръка. Завъртете го рязко около вертикална ос, като въртящ се връх. И го пуснете, оставете го да се върти само и тогава го хванете.

10. "В обръча."Възрастен държи обръч с ръба на пода. Детето се качва в обръча първо право, след това с дясната и лявата страна.

11. „През обръча" . Детето хваща обръча с две ръце, повдига го над главата си, след това го спуска на раменете си, покрай тялото и се изкачва от обръча. В същото време се опитайте да не пускате обръча.

Децата наистина се радват на комплекса от физически упражнения с обръчи, а ако се състезавате и с татко! Толкова е забавно и интересно.

И ако правите тези упражнения с обръч за деца 3-4 години редовно, те ще имат положителен ефект върху физическата форма и координацията на движенията на бебето.

Цели на часовете по физическо възпитание:подобряване на техниката на основните движения с помощта на обръч; развиват доброволно внимание, издръжливост и воля за победа.

Оборудване:обръчи, уредба, килим.

местоположение:фитнес.

Очакван резултат: овладяване на дълги скокове от стоеж през обръч, високи скокове от стоеж с едновременно въртене на предмет в ръцете, пълзене под препятствие, сложно координирани движения на тялото напред и назад; формиране на лични качества.

Приблизителен ход на урока:

Уводна част- поздравяване на деца в залата, формация. Общоразвиващи упражнения с музикален съпровод - разновидности на ходене и бягане, скачане, хореографски и танцови движения. Пренаредете децата през центъра в колона по трима, завивайки наляво в три редици (отворени с протегнати ръце).

Главна част- два блока:

1. и упражнения с обръчи. Можете да използвате и съвременна ритмична музика, но тя трябва да съответства на упражненията по темп и характер. Основното нещо е правилното дозиране на натоварването, като същевременно се вземат предвид физиологичните характеристики на възрастовата група.

2. Основни видове движения с обръч. Децата въртят обръча, търкалят го и скачат в и през обръча. По време на упражненията се развива скоростта на двигателната реакция, прецизността на движенията и се увеличава силата на ръцете, особено на пръстите. Докато играят с обръч, децата учат основните видове движения: скок на дължина, катерене и др.

Динамичните упражнения с обръч лесно могат да бъдат заменени с по-спокойни, но не по-малко интересни, за да се развият координационните способности. Сред тях са ротации и ката от различни видове (на пода, на кръста, на гърба, на ръката в предната и страничните равнини). Всички тези видове са разработени в следния набор от упражнения с обръч:

1. Скачане през обръч с въртене напред, като държите обръча вертикално пред себе си. Опитайте се да изпълните упражнението, без да напускате мястото си, без да спирате, спуснете ръцете си надолу, докато скачате, и дръжте гърба си изправен.

2. Завъртете обръча на кръста, единият крак леко напред, обръчът е притиснат към гърба. Докато се люлеете напред-назад, завъртете обръча. Опитайте се да го задържите във въртящо се положение.

3. Скачане през обръч с въртене назад, същото като в стъпка 1, но обектът е в обратна посока.

4. Завъртете обръча около врата си и последователно повдигнете ръцете си нагоре.

5. Скок напред през обръч.

6. „Spinner“ - обръчът се притиска към пода във вертикално положение с една ръка, завъртете го, хванете го с другата ръка, свободна ръка настрани, опитайте се да завъртите обръча възможно най-силно, изпълнете упражнението красиво.

7. Начална позиция - седнал, обръч в ръце пред вас. Качете се в обръча, обърнете лицето си в другата посока и направете същото в обратната посока.

Заключителна частсе състои от активна игра за внимание, използваща също обръчи, упражнения за гъвкавост и релаксация. Изпълняват се на спокойна музика.

Препоръчително е да предложите упражнения за гъвкавост в края на урока, тъй като... Подвижността на ставите се увеличава и децата лесно и щастливо изпълняват гимнастически елементи с различна степен на трудност.

Инструкторът обобщава резултатите: обяснява на децата как са учили, насърчава учениците. Децата се сбогуват с него и едно по едно в колона напускат залата.

Прогрес на урока

№	Съдържание	Дозировка	Организационни и методически указания
*Уводна част*		4 мин
1.	Формиране, поздрав	30 с	В един ред
2.	Общи упражнения за развитие в движение	3 мин. 30 сек	Под музика всяко упражнение е 30 сек. Ходене на пръсти, на пети, преобръщане от пета на пръст, скачане, бягане на пръсти, с високо повдигане на бедрата, с припокриване на пищяла, странични стъпки с дясната страна; същото - от лявата страна; ходене с възстановяване на дишането
3.	Строяване през центъра в колона по трима	30 с	Завийте наляво в три редици, отворени към протегнати ръце
*Главна част*		13 мин
1.	Художествена гимнастика	5 минути	Музикален съпровод - К. Орбакайте "Робот"
	I.p. - ляв крак на пръсти, дясна ръка свита; 1 - промяна; 3 - промяна;	4 пъти	Изпълнявайте упражнението ритмично, с високо вдигнати пети от пода.
	I.p. - стоеж, ръце на кръста; 1 - полуклек, главата надолу; 3 - полуклек, главата назад; 5 - полуклек, глава надясно; 7 - полуклек, глава наляво;	4 пъти	Пружинни движения, гръб изправен, лакти встрани
	I.p. - операционна система.; 1 - повдигнете раменете си; 3 - повдигнете дясното рамо;	8 пъти	Операционна система. - основна стойка, лопатки свързани, гръб изправен, крака събрани
	4 - i.p.; 5 - повдигнете лявото рамо;	4 пъти
	I.p. - операционна система.; 1 - полуклек, ръце на колана; 2 - изправете краката си, завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3 - полуклек, ръце на колана; 4 - изправете краката си, завъртете се наляво, ръцете отстрани	4 пъти	Гърбът е изправен, краката са събрани
	1 - полуклек; 2 - изправете краката си, наклонете надясно с лявата си ръка; 3 - полуклек; 4 - изправете краката си, наклонете се наляво с дясната ръка	4 пъти	Наклонете се възможно най-ниско, точно настрани, изправена ръка
	I.p. - разкрачени крака, ръце отстрани; 1 - наведете се напред, дясната ръка към левия крак; 2 - същото в другата посока	8 пъти	„Мелница“, изправени крака, поглед нагоре към ръката
	I.p. - разкрачени крака, ръце на колана; 1 - наклон напред;	8 пъти	Наведете се възможно най-ниско, на прави крака
	I.p. - стоеж, ръце на кръста; 1 - вдигнете ръцете си нагоре; 3 - клек, ръце напред; 5 - наведете се напред, докоснете пода с ръце; 7 - клек, ръце напред;	4 пъти
	I.p. - операционна система.; 1 - наклон напред; 2 - клек; 3 - наклон напред;	4 пъти	Когато клякате, дръжте гърба си изправен, когато се навеждате, опитайте се да не огъвате краката си.
	I.p. - навеждане напред; 1-4 - „стъпки“ с ръце докрай, докато лежите; 5-8 - същото в обратна посока	4 пъти	Опитайте се да не огъвате краката си
	I.p. - скок на десния крак; 1-4 - удар отляво;	4 пъти	Ръцете отдясно и отляво на пода, задният крак е прав, упражнението се изпълнява на принципа на „махалото“
	I.p. - приклекнал акцент; 1 - скачане в легнало положение;	8 пъти	Изпълнете ясно и двата акцента
	I.p. - застанете с разтворени крака, ръце встрани; 1 - замах с десния крак, свит в коляното, към лявата ръка, сгъната в лакътя; 2 - същото с другия крак и ръка	4 пъти	Гърбът е изправен, махнете крака възможно най-високо, опората е права
	I.p. - операционна система.; 1 - замах с дясна ръка, пляскане под крака; 2 - същото ляво	4 пъти	Маховият крак е възможно най-висок, опорният крак може да бъде леко огънат
	I.p. - операционна система.; 1 - скок раздалечени крака, ръце нагоре, пляскане; 2 - скок o.s.; 3, 4 - същото с ускорено темпо	16 пъти	Скоковете се извършват с нарастващо темпо
	I.p. - десен крак напред, ляв крак назад, ръце на колана; 1 - променете позицията със скок; 2 - скок o.s.	8 пъти	На чорапи, лесно. Накрая ходене на място с възстановено дишане
	I.p. - операционна система.; 1 - повдигнете се на пръсти, ръцете нагоре; 2, 3 - спуснете ръцете и лактите един по един; 4 - спуснете ръцете си, огънете коленете, извийте гърба си	4 пъти	1 - изпънете се възможно най-високо на пръстите на краката; 2, 3 - поддържайте разширена позиция; 4 - отпуснете се
	I.p. - операционна система.; 1 - ръце встрани - вдишване; 2 - надясно нагоре, наляво надолу, свържете се в „заключване“ зад гърба си, издишайте, задръжте;		Повдигнете и лакътя на горната си ръка нагоре.
	3 - ръце встрани - вдишване; 4 - наляво нагоре, надясно надолу, свържете се в „заключване“ зад гърба си		Докато децата изпълняват задачата, разпределете обръчите.
2.	Комплекс от упражнения с обръч	8 мин
	Скачане през обръч с въртене напред, като държите обръча вертикално пред вас		Опитайте се да изпълнявате, без да напускате мястото си, без да спирате, докато скачате, спуснете ръцете си надолу, дръжте гърба си изправен
	Завъртане на обръча в кръста, единият крак леко напред, обръчът притиснат към гърба. Докато се люлеете напред-назад, завъртете обръча		Опитайте се да задържите обръча във въртяща се позиция
	Скачане през обръч с въртене назад
	Завъртете обръча около врата си с последователно повдигане на ръцете нагоре
	Скок напред през обръч
	Обръчът във вертикално положение се притиска към пода с една ръка, завъртете го, хванете го с другата ръка		„Spinner“, свободна ръка отстрани, опитайте се да завъртите обръча възможно най-силно, изпълнете упражнението красиво
	I.p. - седнал, обръч в ръце пред вас; 1 - пропълзете в обръча, обърнете лицето си в другата посока; 2 - същото в обратна посока
*Заключителна част*		7 мин
1.	Игра на открито	2 минути	„Космонавти“, за развитие на скорост и реакция
2.	Строителство	30 с	В кръг
3.	Упражнения за гъвкавост	3 мин	Изпълнява се на спокойна музика
	I.p. - седнало положение, свити крака, стъпала събрани; 1 - свържете коленете си; 2 - разреден	8 пъти	„Пеперуда“, опитайте се да докоснете пода с коленете си
	I.p. - седящ акцент; 1 - наклон напред; 3 - завой;	5 пъти	1 - опитайте се да докоснете краката си с корема си, краката изправени; 3 - ръце зад гърба, главата към пода
	I.p. - акцент върху коленете; 1 - огънете ръцете си, преминете към легнало положение по корем; 2 - изправете ръцете си, наведете се; 3 - завъртете главата си надясно; 4 - същото вляво; 5-8 - 1-4 в обратен ред	4 пъти	"коте" 1 - докоснете пода с брадичката, гърдите, след това стомаха; 2 - лопатките заедно, раменете назад; 3 - раменете на място
	I.p. - легнал по корем, свити ръце, длани на пода на нивото на раменете; 1 - изправете ръцете си, наведете се; 2 - огънете краката си, задръжте	30 с	„Жаба“, опитайте се да докоснете главата си с краката си
	I.p. - легнали по корем, дръжте глезените си с ръце; 1 - изпънете ръцете и краката си нагоре, наведете се;	20 s	„Кошница“, главата назад, ръцете и краката се издърпват едновременно
	I.p. - коленичене; 1-4 - наклон назад; 5-8 - връщане към IP.	4 пъти	„Войник“, изпълнявайте упражнението с изправено тяло, с бавно темпо
	I.p. - коленичене; 1 - съединете ръцете си в „заключване“ зад гърба си; 2 - слезте на петите; 3 - вдигнете ръцете си; 4-7 - протегнете ръцете си към пода;	20 s	Упражнението се изпълнява на принципа на "махалото".
4.	Игра за внимание	1 минута	"Капитани"
5.	Обобщавайки, децата напускат залата	30 с	По един на колона

Екатерина Москалева-Потемкина

Чувам това доста редовно по-малки деца в предучилищна възрастне знам как да се справя обръч, те не разбират за какво е. В моята практика се убедих, че те могат да бъдат научени и те учат игри с тях обръчдецата са доста успешни. Представям на вашето внимание резюме упражнения с обръч в група деца в предучилищна възраст(деца от 2,5 до 4 години)

Мишена класове: запознайте децата с нова къща на snarch, научете игри с обръч, спазвайте дистанция, слушайте командите на учителя

Оборудване:обръчис диаметър 60 или 80 см според броя на децата. Първо класове няколко обръчалегнете на пода под формата на пътека

Прогрес на урока:

1. Уводна част. Ходене в кръг зад учителя, ходене на пръсти, на пети, бавно бягане зад учителя за 1 минута, ходене с вдигнати ръце при вдишване, ходене между обръчи, скачане от обръч до обръч.

2. Основна част.

външна разпределителна уредба с обръч:

1) I. p. - стои, краката заедно, за предпочитане петите заедно, пръстите на краката настрани, обръчзадръжте с протегнати ръце пред вас. 1-2-рейз обръч до върха, можете да посегнете към него, да се изправите на пръсти, 3-4 - върнете се на i. стр. 6-8 пъти

2) I. p. - същото. 1-2 - завъртете тялото надясно, 3-4 се върнете към i. стр., 5-6 - завъртете тялото наляво, 7-8 - върнете се към i. стр. 6-8 пъти

3) I. p. - изправени, крака заедно, обръчзадръжте с изправени ръце вертикално отгоре. 1-2 наклон надясно, 3-4 - връщане към i. стр., 5-6 наклон наляво, 7-8 - връщане към i. стр. 6-8 пъти

4) I. p. - обръчът е на пода, детето стои в центъра обръч. 1-2 седнете, вземете обръч с ръце, 3-4 изправяне, обръчзадръжте на нивото на бедрата или кръста, внимателно повдигнете 5-6 обръч, 7-8 - детето стои, държи обръч над главата, след това 1-2- по-ниско обръч до нивото на талията, 3-4 дете стои, държ обръчна нивото на бедрата или талията, 5-6 седнете, поставете обръч на пода, 7-8 връщане към и. точка 4 растеж

5) I. p. стои, обръч отзад, обръчсякаш виси на раменете на дете. 1-2 навеждане напред, 3-4 връщане към i. стр. 6-8 пъти

Игри с обръч:

1) Верига. Децата стоят в кръг, държат се обръч пред вас, след това застанете близо един до друг, като ги държите обръчпред вас и грабване обръчисъседи отдясно и отляво. Педагог говори: „Първо ще тръгнем надясно, едно, две, три“, всички вървят надясно. „И тогава да тръгнем наляво, едно, две, три“, всички тръгват наляво. „Ще седнем и ще починем“, децата клякат. „Да се разтегнем и да продължим“, децата стават и вдигат обръчи до върха.

Как изглежда (празно обръчът е мой) :

2) Кънки обръч в кръг

3) и ако яздите обръчуспее за мнозинството, тогава можете да организирате малък състезание: кой ще кара по-нататък и/или ще бяга с едновременно пързаляне обръч(в 1 няма да отговарят на по-младата група) .Снимка от пролетта класове: