Secciones: Trabajar con niños en edad preescolar
El ejercicio desarrolla en los niños el hábito de realizar ejercicio físico todos los días por la mañana. Con el tiempo, este útil hábito se convierte en una necesidad, inculcando así una cultura de estilo de vida saludable en los niños en edad preescolar.
La gimnasia se realiza con niños todos los días por la mañana, durante 10 a 12 minutos. El complejo de ejercicios matutinos está previsto para dos semanas y consta de tres partes: introductoria, principal y final.
Como regla general, la parte introductoria incluye varios tipos de caminar y correr (a veces tareas de juego simples). Esto es un pequeño calentamiento.
La parte principal son ejercicios generales de desarrollo con objetos (banderas, pañuelos, bolos, cubos, aros, pelotas, etc.). Estos ejercicios contribuyen a la salud del cuerpo, desarrollan la fuerza muscular, la movilidad de las articulaciones, forman una postura correcta y la capacidad de navegar. en el espacio. Al realizar ejercicios gimnásticos, es necesario observar y alternar las posiciones iniciales (de pie, sentado, acostado boca arriba y boca abajo), ya que una postura estática afecta negativamente la postura en general y la formación del arco del pie del niño.
La parte final de los ejercicios matutinos consiste en caminar a un ritmo moderado y realizar juegos de baja movilidad para restaurar la respiración, e incluye elementos de tecnologías que salvan la salud y promueven el pleno desarrollo físico:
- Ejercicios de respiración
- gimnasia con los dedos,
- Ejercicios para los ojos
- Ejercicios para prevenir el pie plano, automasaje y otros.
Los ejercicios matutinos serán más efectivos y divertidos si van acompañados de música. La música crea buen humor y evoca emociones positivas, reduce el estrés psicoemocional.
Al moverse, el niño conoce el mundo que le rodea, aprende a amarlo y a actuar en él, recibe una gran inyección de energía y buen humor durante todo el día.
Complejo de ejercicios matutinos para niños en edad preescolar primaria en sillas.
Parte I(las sillas están dispuestas de acuerdo con puntos visuales de antemano en el centro del gimnasio)
Caminar normal en columna, caminar de puntillas, correr suavemente (50-60 segundos), correr con cambio de dirección, caminar con un paso adicional hacia adelante (alternativamente con la pierna derecha e izquierda), correr a un ritmo rápido (15 - 20 seg), caminando “serpiente” alrededor de las sillas.
Parte II . Ejercicios generales de desarrollo en sillas.
1. IP. – sentado en una silla, con las piernas paralelas y los brazos hacia abajo.
Actuación:
1 – Levanta los brazos hacia los lados.
2 – Bajar, volver a la posición inicial.
Dosis: 5 – 6 veces.
Paso: rápido.
2. IP – sentado en una silla, con una pierna estirada hacia adelante y la otra debajo de la silla.
Actuación:(cambio de posición de las piernas)
1 – La pierna izquierda está estirada hacia adelante, la pierna derecha está debajo de la silla.
2 – La pierna derecha está estirada hacia adelante, la pierna izquierda está debajo de la silla.
Dosis: 5 – 6 veces.
Paso: rápido.
3. IP – sentado en una silla, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en el cinturón.
Actuación:
1 – Inclínate hacia la derecha.
2 – Regresar a la posición inicial.
3 – Inclínate hacia la izquierda.
4 – Regresar a la posición inicial.
Dosis: 6 veces.
Paso: promedio.
4. IP – de pie a cuatro patas, el asiento de la silla queda debajo del vientre del niño. El niño se apoya sobre manos y rodillas.
Actuación:
1 – El niño estira brazos y piernas, se mantiene en la silla durante 1 segundo. (inhalar)
2 – Volver a I.P. (exhalación)
3 – El niño estira brazos y piernas, se mantiene en la silla durante 2 segundos. (inhalar)
4 – Regresar a I.P. (exhalación)
5 – El niño estira brazos y piernas, se mantiene en la silla durante 3 segundos. (inhalar)
6 – Volver a I.P. (exhalación)
7 – El niño estira brazos y piernas, se mantiene en la silla durante 2 segundos. (inhalar)
8 – Volver a I.P. (exhalación)
9 – El niño estira brazos y piernas, se mantiene en la silla durante 1 segundo. (inhalar)
10 – Volver a I.P. (exhalación)
Paso: promedio.
5. IP – de pie detrás de una silla, con las piernas paralelas y las manos en el respaldo de la silla.
Actuación:
1 – Siéntate.
2 – Levántate y vuelve a la posición inicial.
Dosis: 4 – 5 veces.
Paso: promedio.
6. IP. – sentado en una silla, con las piernas cerradas y estiradas – en el suelo, con los brazos apoyados a los lados del asiento de la silla.
Actuación:
1 – Levanta la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba.
2 – Baja la pierna y vuelve a la posición inicial.
3 – Levanta la pierna izquierda hacia adelante y hacia arriba.
4 – Baja la pierna y vuelve a la posición inicial.
Dosis: 6 veces.
Paso: promedio.
7. IP – de pie cerca de una silla, con las piernas paralelas y las manos en el cinturón.
Actuación: saltar sobre dos piernas alrededor de una silla en ambas direcciones, alternando con caminar.
Dosis: 2 series de 10 saltos. Los niños caminan como de costumbre por el pasillo, uno tras otro. La maestra invita a los niños a ayudar a quitar las sillas. El profesor deja 1 silla en el centro del salón para la tarea del juego “El gato y los pájaros”.
8. Tarea del juego “Gato y pájaros”. En el centro de la sala, un gato está sentado en un taburete (el papel del gato lo desempeña un niño, con un sombrero de “gato” en la cabeza). Los pájaros vuelan alrededor del gato batiendo sus alas (el profesor regula un ritmo moderado). La maestra da una señal, el gato se despierta y atrapa a los pájaros, que se van volando hacia las sillas.
Dosis: 2 veces.
Los habituales paseos por el pasillo en columna, uno tras otro.
Semana 1:
a) Ejercicios de respiración “Globo”, “Bomba”
b) Gimnasia para piernas “Oso”
Semana 2:
c) Masaje corporal “Ranas”
d) Juego de dedos “Dibujar”
Complejo de ejercicios matutinos para niños en edad preescolar media.
La maestra del grupo les plantea un acertijo a los niños:
Blanco en invierno,
Gris en verano.
No ofende a nadie
Le tiene miedo a todo el mundo. (Conejito)
Educador: Así es, es un conejito. Tiene prisa por visitarnos y hacer ejercicios con nosotros.
Aparece un conejito (juguete “Bi-ba-bo”). Los niños en ropa deportiva entran al gimnasio.
Parte I.
Caminar es normal en columna, correr en dirección recta y “serpiente”, caminar de puntillas, sobre talones (alternando 8 pasos), correr con una parada ante una señal, caminar mientras se realizan tareas (sentarse, cambiar la posición del manos), correr con aceleración, caminar con las rodillas altas, caminar normal.
Parte II.
Ejercicios generales de desarrollo sin objetos.
| "El conejito crecerá" |
Actuación: |
| "El conejito entrena sus patas" | IP – de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo Actuación: 1 – Gire hacia la derecha con el brazo derecho retrocediendo, observe el brazo que se retira. 2 – volver a I.P. 3 – Girar hacia la izquierda con el brazo izquierdo retrocediendo, mirar la mano retirada. 4 – volver a I.P. Dosis: 3 veces en cada dirección. Paso: promedio Instrucciones individuales. |
| "Bunny saluda a los chicos" | IP – de pie, con las piernas paralelas, las manos detrás de la espalda, palma sobre palma. Actuación: 1 – Inclínate hacia adelante (los brazos permanecen detrás de la espalda) 2 – IP Dosis: 5 veces. |
| "El conejito entrena sus patas" | IP – sentado, con los brazos apoyados detrás de ti. 1 – levanta las piernas estiradas hacia adelante y hacia arriba 2 – separa las piernas 3 – une tus piernas 4 – volver a I.P. Dosis: 5 veces Tiempo: lento |
| "El conejito es un deportista" | IP – acostado boca arriba, con los brazos extendidos detrás de la cabeza. Actuación: 1 – Levante la pierna derecha doblada por la rodilla; aplaude debajo de él. 2 – IP 3 – Levante la pierna izquierda doblada por la rodilla; aplaude debajo de él. 4 – IP Dosis: norte unas 3 veces con cada pierna Paso: promedio Demostración y explicación por parte del profesor. |
| "Conejito saltador" | IP – piernas paralelas, manos en el cinturón. Actuación: saltar sobre dos piernas con un giro alrededor de su eje hacia derecha e izquierda, alternando con caminar en el lugar. Dosis: 2 series de 10 saltos. Aliento arbitrario. Instrucciones para niños:"Salta fácilmente, alto". Mostrando a un niño. Incentivos. |
III parte final
Caminando por el pasillo en columna uno a la vez.
Juego al aire libre "El conejito gris está sentado"
Los niños en el centro del patio de recreo son conejitos. La maestra recita poesía y los niños realizan movimientos de acuerdo con el texto:
Dosis: 2 – 3 veces.
Ejercicio de respiración "Lobos" (según B. Tolkachev)
Educador: Chicos, ¿quién creen que asustó al conejito? Sí, por supuesto, un lobo.
Los niños, de pie, ligeramente inclinados por la cintura, presionando ligeramente los brazos medio doblados contra el pecho, exhalan durante un tiempo extremadamente largo, emitiendo el sonido "u-u-u-u..." Caminata normal por el pasillo.
- Ejercicio de respiración "Lobos"
- Masaje de zonas biológicamente activas, previniendo resfriados.
Semana 2:
- Gimnasia con los dedos “El conejito salta”
- Ejercicio para la prevención del pie plano “El conejito tenía jardín”
Libros usados:
- Golitsina N.S., Bukharova E.E. Caleidoscopio de educación física para niños en edad preescolar. – M.: Editorial “Scriptorium 2003”, 2006.
- Kartushina M.Yu. Logorrítmica para niños: Escenarios para clases con niños de 3 a 4 años. – M.: TC Sfera, 2005. – 144 p. (Programa de Desarrollo.)
- Kartushina M.Yu. Escenarios de actividades recreativas para niños de 3 a 4 años. – M.: TC Sfera, 2007. – 96 p. – (Serie “Junto con los niños”).
- Penzulaeva L.I. Gimnasia para mejorar la salud de niños en edad preescolar (de 3 a 7 años). – M.: Centro Editorial Humanitario VLADOS, 2003. – 128 p.
- Sochevanova E.A. Complejos de ejercicios matutinos para niños de 3 a 4 años: Manual metodológico. – SPb.: “PRENSA INFANTIL”, 2005. – 48С.
- Kharchenko T.E. Ejercicios matutinos en el jardín de infancia. Ejercicios para niños de 3 a 5 años. – M.: Mosaika-Sintez, 2008.
La educación preescolar" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">la educación preescolar y los padres no son las más agradables.
Pero empecemos desde el principio...
Recordemos los requisitos del estado federal para la estructura de las instituciones educativas educativas. Dice en blanco y negro que los principales objetivos del campo educativo "Educación Física" son "desarrollar en los niños una actitud de interés y valor hacia la educación física, y un desarrollo físico armonioso". El logro de estos objetivos se facilita resolviendo el siguiente conjunto de tareas:
Desarrollo de cualidades físicas (velocidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación);
Acumulación y enriquecimiento de la experiencia motora de los niños (dominio de los movimientos básicos);
Formación en los alumnos de la necesidad de actividad motora y mejora física.
¡Y aquí es donde empiezan los problemas! La primera y la segunda tarea de la labor educativa de la guardería están más o menos resueltas. Me encantaría, pero no puedo decir que se estén resolviendo bien. El hecho es que en muchos jardines de infancia no hay especialistas en el campo de la educación física, lo que reduce significativamente la eficacia del trabajo de educación física y salud en las instituciones de educación preescolar. Muchos jardines de infancia no cuentan con las condiciones básicas para organizar este trabajo con los niños, lo que también afecta la calidad de la educación y el nivel de salud de nuestros niños.
Y con la tercera tarea la situación es aún peor. Y esto no se debe a factores externos, sino a las características psicológicas y físicas de los niños en edad preescolar. El caso es que en esta etapa no es necesario desarrollar en el niño la necesidad de actividad física y mejora física. Ya existe, esta necesidad es inherente a la naturaleza (recuerde: la kinesofilia es una necesidad biológica de movimiento). Y ni los profesores ni los padres ven la necesidad de su formación, sino que, por el contrario, esperan con ansias que el niño finalmente deje de saltar todo el día y empiece a sentarse y hacer cosas más tranquilas. Pero el problema es que si esta necesidad no se forma ahora, cuando el niño aún es pequeño, luego es prácticamente imposible formarse. Además, las clases de educación física en nuestras escuelas no contribuyen a todo esto, lo que mata por completo el amor y el deseo de dedicarse a la propia educación física.
De ahí la eterna pregunta: ¿Qué hacer?
¡Y la respuesta puede ser muy sencilla! Al organizar el trabajo de educación física y salud en las instituciones de educación preescolar, combine tres tipos de aprendizaje: mental (obtener información y desarrollar la conciencia), físico (aplicación práctica) y emocional (deleite, júbilo por el hecho de que “¡aprendí!”, “yo ¡poder!").
Bueno, ahora veamos cómo implementar este complejo al organizar ejercicios matutinos en el jardín de infantes.
Ejercicios matutinos en el jardín de infantes. Comienza con un calentamiento, cuyo objetivo es calentar los músculos y articulaciones y preparar el cuerpo para realizar una serie de ejercicios más complejos. Si les preguntas a los niños por qué empezamos los ejercicios matutinos con un calentamiento, es poco probable que nos respondan, incluso los preparatorios, por no hablar de los niños. ¡Porque no lo saben! ¡Nadie les cuenta nunca sobre esto! Aquí se pierde el tipo de aprendizaje mental. Los niños hacen lo que se les pide, les gusta hacer educación física, los preescolares quedan cautivados por el proceso de actividad en sí (la actividad principal es el juego). Y resulta que el niño está haciendo algo, pero qué está haciendo, por qué, para qué, no lo entiende en absoluto (ahora no le importa). Pero a medida que la kinesofilia crece, el niño comienza a llevar un estilo de vida cada vez más estático, y no es el proceso lo que se vuelve significativo, sino el resultado (la actividad principal es educativa). Y la formación de conciencia que se pierde en la infancia preescolar conduce al hecho de que el niño no ve el sentido de la educación física, especialmente si se trata de lecciones de educación física tediosas, difíciles y aburridas en la escuela.
Solo hay una salida: en el proceso de trabajar con niños en edad preescolar, comentar constantemente las acciones que se están realizando, llamar constantemente la atención de los niños sobre lo que están haciendo y cómo se siente su cuerpo. Cómo se calientan los dedos de los pies al caminar, cómo el calor sube por las piernas, cómo los músculos se vuelven suaves y elásticos, etc. Por supuesto, los niños en edad preescolar aún no podrán reconocer sensaciones tan sutiles, pero aquí la imaginación de los niños viene al rescate. Lo que no sienten, lo inventarán y estos serán los primeros pasos en el camino hacia la conciencia, hacia la comprensión de su cuerpo, hacia la capacidad de captar el estado de bienestar que la actividad física proporciona al cuerpo.
Mire un video de ejercicios matutinos en el jardín de infantes con niños del grupo preparatorio e inmediatamente verá cómo los niños realizan los ejercicios sin pensar y qué comentarios faltan del adulto.
En cuanto a la preparación física, se trata de un sistema claro y bien coordinado de educación física y trabajo de salud en las instituciones de educación preescolar y la familia. Aquí es muy importante la comprensión y el apoyo de la familia. Queridos adultos, recordad que los niños son imitadores, se educan con el ejemplo que ven. Si su educación física consiste en cerveza, patatas fritas y fútbol en la televisión, entonces, por muy bonito que hable de la necesidad de hacer ejercicio, es una estupidez esperar de un niño una actitud basada en valores y un deseo de superación física.
El aprendizaje emocional son emociones alegres y positivas derivadas del proceso y resultado de la actividad. En general, en el trabajo de educación física y salud de las instituciones de educación preescolar, el componente emocional se realiza a través de la recreación activa, el ocio, las vacaciones y el entretenimiento en el jardín de infantes. EN ejercicios matutinos en el jardín de infantes el componente emocional se puede lograr mediante la inclusión de ejercicios físicos, dominados en el proceso de trabajo educativo y actualizados mediante la introducción de condiciones inesperadas, beneficios inusuales y métodos de organización. Puede tratarse de una amplia variedad de tipos de ejercicios matutinos no tradicionales: ejercicios basados en la trama de una obra literaria, en forma de juego de rol o de viaje, ejercicios de acertijos, ejercicios de poesía, con objetos inusuales. , etc.
A continuación te proporciono los complejos de nuestros ejercicios matutinos.
Complejos de ejercicios matutinos
para niños de 2 a 3 años
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Complejo No. 1
PARTE INTRODUCTORIA
Caminando en cualquier dirección; en el instante; recurrir a un adulto.
1. “APRESURADO”
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos a lo largo del cuerpo.
Ejecución: levanta los brazos, bájalos.
Repetir: 4 veces.
2. “ADORADO”
Ejecución: inclinarse hacia adelante, con los dedos tocando el suelo,
erguirse.
Repetir: 4-5 veces.
3. SALTAR
I. p.: arbitrario.
Complejo No. 2
PARTE INTRODUCTORIA
Camine en cualquier dirección, corra lentamente, camine en el mismo lugar, recurra a un adulto.
1. “SOL”
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo, colgando
Ejecución: levante los brazos, estírese, baje los brazos. Repetir: 4 veces.
2. "TOC TOC"
I. p.: pies más anchos que los hombros, manos debajo
Ejecución: inclínese hacia adelante, golpee las rodillas con las palmas.
Repetir: 4-5 veces.
3. “ESCONDER Y OCULTAR”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo
Ejecución: agáchese, coloque las manos sobre las rodillas.
"los niños se escondieron"
Repetir: 4-5 veces.
Caminando en cualquier dirección, en el acto.
Complejo No. 3
PARTE INTRODUCTORIA
Caminando en cualquier dirección; funcionamiento fácil; caminando en el lugar; recurrir a un adulto; ve a la silla.
1. "MIRAR"
I. p.: de pie cerca de una silla, con las piernas ligeramente separadas, los brazos hacia abajo, colgando del cuerpo.
Ejecución: balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás “tic-tac”
Repetir: 4 veces.
2. "VENTANA"
I. p.: sentado en una silla, piernas paralelas, manos en las rodillas.
Ejecución: inclínese hacia adelante, doble ligeramente los brazos a la altura de los codos; gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha - "mira por la ventana"; erguirse.
Repetir: 4-5 veces.
3. "BOLA"
I. p.: arbitrario.
Ejecución: saltar en el lugar.
Repita: 6-8 veces, alternando con caminar.
Complejo No. 4
PARTE INTRODUCTORIA
1. "PÁJAROS"
Ejecución: extiende los brazos hacia los lados, agítalos, bájalos.
Repetir: 4 veces.
2. “BEBIDA DE PÁJAROS”
I. p.: piernas más anchas que los hombros, manos debajo.
Ejecución: inclínate hacia adelante, mueve los brazos hacia atrás, endereza.
Repetir: 4-5 veces.
3. “SALTAR-SALTAR”
I. p.: arbitrario.
Ejecución: saltar en el lugar.
Repetir: 6-8 veces, alternando con caminar.
Complejo No. 5
PARTE INTRODUCTORIA
Caminando en cualquier dirección; en el instante; recurrir a un adulto
1. "APLAUSOS"
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo, colgando a lo largo del cuerpo.
Ejecución: levante los brazos hacia adelante, aplauda, baje.
Repetir: 4 veces.
2. "PERJIL"
I. p.: piernas más anchas que los hombros, manos debajo.
Ejecución: inclínate hacia adelante, extiende los brazos hacia los lados, endereza.
Repetir: 4-5 veces.
3. "MUELLES"
I. p.: arbitrario.
Ejecución: medias sentadillas suaves y elásticas en su lugar.
Repita: 6-8 veces, alternando con caminar.
Complejo No. 6
1. "Camina como un reloj".
Caminar por la habitación con los brazos balanceándose libremente a lo largo del cuerpo durante 1 a 1,5 minutos. "Camina mientras avanza el reloj: tic-tac, tic-tac".
2. "Crecí grande".
Separe los pies a la altura de los hombros y baje los brazos. Levante los brazos estirados hacia arriba y ligeramente hacia los lados, luego bájelos. Repita 3-4 veces.
3. “Qué delgada estoy”.
Separe los pies a la altura de los hombros. Coloque sus manos en su cintura e inclínese hacia adelante, luego enderece y coloque sus manos detrás de su espalda. Repita 2-3 veces.
4. “Vamos a calentarnos”.
Párate derecho y extiende los brazos hacia los lados, luego, juntándolos, junta tu torso, como si te abrazaras con los brazos. Repita 4-5 veces.
5. "Corramos".
Corre por la habitación en pequeños pasos durante 10 a 15 segundos.
6. Caminar.
Camine lentamente por la habitación, haciendo movimientos tranquilos con las manos, durante 1,5 a 2 minutos.
Complejo No. 7
1. "La mariposa plegó sus alas".
Separe los pies a la altura de los hombros y baje los brazos. Doble los codos a la altura de los hombros y tóquelos con los dedos. Repita 4-6 veces.
2. “Los pájaros están picoteando”.
Separe los pies a la altura de los hombros. Agáchese, apoye las manos en las rodillas y golpee las rodillas con los dedos de 4 a 5 veces, luego enderece y coloque las manos detrás de la espalda. Repita 2-3 veces.
3. "Los árboles se balancean".
Coloque los pies más anchos y extienda los brazos hacia los lados. Inclina el torso hacia derecha e izquierda, subiendo y bajando los brazos. Repita 3-4 veces en cada dirección.
4. “Amasar la masa”.
Separe los pies a la altura de los hombros. Doble los codos y mueva alternativamente los brazos hacia abajo y hacia adelante, como si estuviera amasando. Repita de 6 a 8 veces.
5. "Gorrión".
Junta los pies. Muévete por la habitación con pequeños saltos con ambas piernas. Realice durante 30-40 segundos.
6. "Camina con valentía".
Camine por la habitación, balanceando ampliamente los brazos, alternativamente hacia adelante y hacia atrás durante 1 a 1,5 minutos. Después de esto, camina a un ritmo normal con los brazos hacia abajo.
Complejo No. 8
1. "Vuela como un pájaro". Camine por la habitación, levantando los brazos hacia los lados y agitándolos como un pájaro bate sus alas. Realizar durante 1-1,5
2. “Era pequeño, me hice grande”. Separe los pies a la altura de los hombros. Ponte en cuclillas con las manos sobre las rodillas y la cabeza inclinada. Ponte de pie, estírate, levanta los brazos. Repita 4-6 veces.
3. "Avión". Separe los pies a la altura de los hombros y levante los brazos hacia los lados. Incline el torso ahora hacia la derecha, ahora hacia la izquierda, haciendo grandes movimientos de brazos. Repita de 3 a 5 veces en cada dirección.
4. “Ser golpeado por una bola de nieve”. Coloque las piernas más anchas, mueva un brazo estirado hacia arriba y baje el otro. Balancea, imita el lanzamiento de una bola de nieve hacia adelante. Haga esto con una mano y la otra de 4 a 6 veces.
5. "Muestra tus piernas". Párese con los pies juntos, de lado a la silla y sujétese del respaldo con una mano. Alternativamente, levante una u otra pierna hacia adelante y hacia arriba, tratando de no doblar las rodillas. Repita de 3 a 5 veces con cada pierna.
6. "Lava tu ropa". Párese con los pies juntos, doble los brazos a la altura de los codos y apriete los dedos en puños. Estire los brazos hacia abajo y doble los codos (imite los movimientos de una lavandera en una tabla de lavar). Repita de 6 a 8 veces.
7. "Salta sobre los baches". Párese con los pies juntos, baje los brazos. Saltar por la habitación alternativamente sobre una pierna y la otra. Salta durante 30-40 segundos.
8. “Camina aplaudiendo”. Camine por la habitación, aplaudiendo por delante, por arriba y por detrás. Haga esto durante 1 a 1,5 minutos.
Complejos de ejercicios matutinos
para niños de 3 a 4 años
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Complejo No. 1
1. “APRESURADO”
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo, colgando a lo largo del cuerpo.
Ejecución: levante los brazos a los lados, baje los brazos y diga: "Abajo".
Repetir: 5-6 veces.
2. "GANSOS"
Ejecución: inclinarse hacia adelante, decir: “Sh-sh-sh”, enderezarse.
Repetir: 5-6 veces
3. "PÁJAROS"
Ejecución: sentadilla; Utilice sus dedos para representar "como un pájaro picoteando" y diga: "Pico-pico-pico".
Repetir: 5-6 veces.
4. "BOLAS"
I. p.: arbitrario.
Ejecución: saltar en el lugar.
Complejo No. 2
1. "PALMA"
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Ejecución: brazos hacia adelante, palmas hacia arriba; diga: “Aquí”; abandonar.
Repetir: 5 veces.
2. “¿DÓNDE ESTÁN LAS RODILLAS?”
I. p.: pies separados a la altura de los hombros, manos detrás de la espalda.
Ejecución: inclinarse hacia adelante; manos en las rodillas (entrenamiento para estirar las piernas); diga: “Aquí”; erguirse.
Repetir: 4 veces.
3. "BICICLETA"
I. p.: acostado boca arriba, brazos y piernas estirados.
Ejecución: doblar y estirar las piernas a la altura de las rodillas - “vamos a andar en bicicleta”; baja las piernas.
Repetir: 2-3 veces, alternando con ejercicios de respiración.
4. “CAMINATA DE PIERNAS”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo.
Ejecución: Caminar levantando las rodillas en alto, balanceando los brazos.
Complejo No. 3
1. “EL VIENTO CHUPA LOS ÁRBOLES”
I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo.
Ejecución: inclinarse hacia los lados, brazos arriba. Repetir: 5-6 veces.
2. “RECOGER SETAS”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos hacia abajo. Ejecución: sentarse; representar recogiendo setas; erguirse.
Repetir: 5-6 veces.
3. "HOJAS"
I. p.: acostado boca arriba, con los brazos libres.
Ejecución: gire sobre su estómago, gire sobre su espalda.
Repetir: 5-6 veces.
4. "CONEJITOS"
I. p.: arbitrariamente, manos delante del pecho.
Ejecución: saltar en el lugar.
Repita: 8-10 veces, alternando con caminar.
Complejo nº 4 (con sonajero)
1. “SONAJEROS”
I. p.: piernas en “camino estrecho”, brazos con un sonajero debajo.
Ejecución: levante los brazos a los costados; Agita el sonajero y bájalo por los lados. Bajando las manos, diga: "Ding-ding-ding".
Repita 5 veces.
2. “MUESTRA A TU PRÓJIMO”
I. p.: piernas muy espaciadas, manos con cascabel en el pecho.
Ejecución: girar hacia un lado, brazos rectos; agite el sonajero, diga: "Ding-dong"; volver a i. n. Lo mismo en la otra dirección.
3. "BOLA"
I. p.: acostado boca arriba, sonajero detrás de la cabeza.
Ejecución: mueva las manos hacia el estómago, doble las piernas a la altura de las rodillas - “vuélvete redondo como una pelota”, vuelve a i. n. Respirar a un ritmo aleatorio.
Repetir: 5 veces.
4. “VAYA A JUGAR, RATTER”
I. p.: de pie, sonajero abajo.
Ejecución: 6-8 saltos agitando el sonajero.
Repetir: 3 veces, alternando con caminar.
Complejo nº 5 (con cubo)
1. “NO DEJES TIRAR EL CUBO”
I. p.: de pie, piernas paralelas, manos con un cubo detrás de la espalda.
Ejecución: brazos a los lados; luego retire las manos detrás de la espalda y transfiera el cubo a la otra mano; brazos a los lados nuevamente; luego retire las manos detrás de la espalda.
Repetir: 6 veces.
2. "ABAJO"
I. p.: de pie, piernas paralelas, brazos con un cubo hacia abajo
Ejecución: inclinación; coloca el cubo en el suelo entre tus piernas; erguirse; manos abajo; colgante; el cubo permanece en el suelo; inclinación; toma el cubo; erguirse.
Repetir: 4 veces.
3. "GOLPE"
I. p .: acostado boca arriba, manos con un cubo detrás de la cabeza, piernas estiradas.
Ejecución: voltearse boca abajo sin usar brazos ni piernas, voltearse boca arriba
Repetir: 5 veces.
4. “SALTADORES”
I. p.: de pie, piernas paralelas, cubo en el suelo, manos en el cinturón.
Ejecución: 6-8 saltos en el lugar cerca del cubo, alternando con caminar.
Repetir: 3 veces.
Complejo No. 6 (con penacho)
1. “LOS BICHOS VUELAN”
Ejecución: levante los brazos a los costados; agitar la pluma
Repetir: 5 veces.
2. "ALAS"
I. p.: piernas bien separadas, brazos con un penacho hacia abajo
Ejecución: inclinarse hacia adelante; brazos rectos a los lados “alas”; erguirse;
Repetir: 4 veces.
3. "ERRORES"
I. p.: acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, penacho en la mano.
Ejecución: cuando escuche la palabra "bichos", doble y estire rápidamente las piernas levantadas; en la palabra "dormir": baje los brazos y las piernas.
Repita: 5-10 segundos 3 veces.
4. "SALTAMANOS"
I. p.: piernas en “camino angosto”, brazos con un penacho debajo.
Ejecución: 8-10 saltos de saltamontes, alternándolos con caminata.
Repetir: 3 veces.
Complejo No. 7 “Familia Amiga”
1. I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda; bofetada en frente de la cara 8 veces mientras el maestro dice:
¡Papá, mamá, hermano y yo juntos somos una familia amigable!
Coloque sus manos detrás de su espalda. Repita 3 veces.
2. ¡Agachémonos todos juntos y hagamos ejercicio físico!
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Inclínese hacia adelante, con las palmas sobre las rodillas, mire hacia adelante. Volver a i. N. Repetir 5 veces.
3. Papá es grande y yo soy pequeña. Puede que sea pequeño, pero soy remoto.
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. Siéntate, con las manos hacia abajo. Volver a i. P. Repetir 4-5 veces.
4. Saltamos juntos, ¡Esto es muy necesario! ¿Quién saltará más alto: mamá o Misha?
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Realiza de 6 a 8 saltos; caminata corta (5-6 segundos). Repita 2 veces.
5. Inhalamos aire por la nariz y exhalamos aire por la boca. ¡No tenemos miedo a los resfriados, no necesitamos ver a los médicos!
I. p.: piernas separadas, brazos hacia abajo. Manos a los lados, inhala por la nariz. Volver a i. p., exhale por la boca, labios con un tubo. Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 8 “Sonajeros Divertidos”
Inventario: sonajeros a razón de 2 piezas por cada niño.
hay juguetes divertidos
- ¡Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Su nombre es cascabeles
- ¡Bom-bom-bom, bom-bom-bom! A los niños les encanta jugar en ellos.
¡Salta y salta con ellos!
1. “Juega frente a ti mismo”
I. p.: piernas ligeramente separadas, cascabeles detrás de la espalda. Traquetea hacia adelante, traquetea y baja tranquilamente detrás de tu espalda. La respiración es voluntaria. Repita 5 veces.
2. "Mostrar y jugar"
I. p.: piernas separadas, cascabeles a la altura de los hombros. Gira a la derecha, muestra, juega, di "aquí". Volver a i. n. Lo mismo en la otra dirección. Repita 3 veces.
3. “Sonajeros para las rodillas”
I. p .: piernas separadas, traqueteos hacia los lados. Inclínese hacia adelante, golpee las rodillas y exhale. Volver a i. P. Repetir 4-5 veces. Llame la atención de los niños sobre el hecho de que al inclinarse hacia adelante, intentan no doblar las rodillas.
4. "Salto-salto"
I. p.: piernas ligeramente separadas, cascabeles bajados; 6-8 rebotes; 6-8 pasos con un movimiento de sonajeros. Repita 2-3 veces.
5. “Es hora de que los sonajeros duerman”
I. p.: piernas separadas, hace ruido hacia abajo. Sonajeros a los lados, inhale por la nariz. Volver a i. p., exhale por la boca, labios con un tubo. Repita 3-4 veces.
Para la última repetición del ejercicio, agáchate y coloca el sonajero debajo de tu mejilla.
COMPLEJO No. 9 “Bolas de colores”
Inventario: pelotas de goma (d=12-14 cm) - de acuerdo con el número de niños del grupo.
¡A todos los chicos les encanta jugar con pelotas y hacer ejercicios con pelotas multicolores! Diferentes bolas: verdes y rojas, fuertes, nuevas, ruidosas, alegres.
1. “Subir la pelota”
I. p.: piernas ligeramente separadas, balón bajado. Bola hacia arriba, mira, baja, di "abajo". Repita 4-5 veces.
2. "Aquí está"
I. p.: piernas separadas, balón delante del pecho. Inclínese hacia adelante, pase el balón hacia adelante y diga "aquí está". Volver a i. P. Repetir 4-5 veces. No dobles las rodillas.
3. "Bola divertida"
I. p.: piernas ligeramente separadas, balón delante de los pies, manos detrás de la espalda. Siéntese, haga rodar la pelota de una mano a otra, deténgase y enderece rápidamente. Repita 4-5 veces.
4. "Rebotando"
I. p.: piernas ligeramente separadas, balón en el suelo, cerca de las piernas, manos en la cintura. Rebotar alrededor de la pelota: un círculo y de 8 a 10 pasos con un movimiento de brazos. La respiración es voluntaria. Repita 3 veces.
5. “Arriba y abajo”
I. p.: lo mismo, se baja la pelota. Bola hacia ti, nariz - inhala. Baje la pelota y, mientras exhala, diga "dentro y fuera". Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 10 “¡Necesitas lavarte la cara por la mañana y por la noche!”
Ser saludable,
Limpio y hermoso
Necesito lavar
¡Jabón suave blanco!
Frótate con una toalla,
Peina tu cabello
Use ropa limpia
¡Y luego ve al jardín de infancia!
1. “Palmas limpias”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. Una mano hacia adelante, con la palma hacia arriba. Volver a i. n. Lo mismo con la otra mano. Repita 3 veces.
2. “Sacúdanos el agua”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. Manos arriba; movimientos circulares con el cepillo - “sacudir el agua”; manos en el cinturón. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
3. “Vamos a lavarte los pies”
I. p.: piernas separadas, manos detrás de la espalda. Inclínese hacia adelante, dé dos palmadas en las rodillas y diga "limpiar". Manos detrás de tu espalda. No dobles las rodillas. Repita 4-5 veces.
4. "¡Somos geniales!"
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. 8-10 saltos y 8-10 pasos. Saltar es fácil, suave. La respiración es voluntaria. Repita 2-3 veces.
5. “Estar siempre limpio,
¡Toda la gente necesita... (agua)!”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Ponte de puntillas; brazos a los lados, inhale por la nariz. Bájese sobre todo el pie, con las manos en la cintura y diga "agua-ah-ah" con la respiración. Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 11 “Pañuelos”
Inventario: pañuelos (25x25 cm) - según el número de niños.
Mamá nos compró pañuelos.
Tanto para hijo como para hija.
Necesitamos usar bufandas, -
¡No te dolerá la garganta!
Primero jugamos con ellos,
¡Luego lo ponemos en el cuello!
1. I.p.: piernas ligeramente separadas, pañuelo en ambas manos cerca del pecho. Estire los brazos hacia adelante: muestre el pañuelo. Volver a i. P. Repetir 4-5 veces.
2. I.p.: pies separados a la altura de los hombros, pañuelo en ambas manos debajo. Inclínate y agita tu pañuelo de izquierda a derecha, endereza. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
3. I.p.: Piernas ligeramente separadas, pañuelo en ambas manos debajo. Siéntate y acerca el pañuelo. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
4. I.p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura; 8-10 saltos en el lugar. La respiración es voluntaria. Repita 2-3 veces, alternando con caminar en el lugar.
5. “Soplemos pañuelos”
I. p.: piernas separadas, pañuelo en ambas manos abajo. Ponte de puntillas, respira profundamente por la nariz; Acerque el pañuelo y sople sobre el pañuelo. Volver a i. P. Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 12 “Bonitas botas”
Nuestras piernas caminan juntas
¡Llevan unas botas preciosas!
Las botas caminan por el camino
¡También puedes atravesar charcos en ellos!
Las botas no se mojarán bajo la lluvia.
¡Nuestros pies estarán secos!
1. “Nuestras piernas caminan juntas”
I. p .: pies separados a la altura de los hombros, brazos hacia abajo. Levante los brazos a los costados y aplauda. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
2. “Bonitas botas”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Inclínate, toca las puntas de tus botas con los dedos (si es posible) y endereza. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4 veces.
3. “Botas fuertes”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Siéntese, golpee las puntas de sus botas con las yemas de los dedos, levántese y enderece. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
4. “Las piernas saltan, las botas saltan”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Saltar en el lugar con un giro sobre sí mismo (2 veces en cualquier dirección) alternando con caminar. Repita 2-3 veces.
I. p .: pies separados a la altura de los hombros, brazos hacia abajo. Con las manos a los lados, respire profundamente por la nariz. Volver a i. p., mientras exhala, diga "cansado". Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 13 “En un banco con amigos”
Inventario: 2 bancos (largo del banco 2,5 m, altura 25-30 cm).
En un banco con amigos
Hacemos los ejercicios:
Nos agachamos, nos levantamos.
Hacemos educación física.
1. “Más arriba”
I. p.: sentado en un banco a horcajadas, con las manos a quemarropa detrás. Manos extendidas a los lados, mira hacia arriba. Volver a i. p., diga "abajo". Repita 5 veces.
I. p.: lo mismo, manos en el cinturón. Gira a la derecha y regresa. Volver a i. n. Lo mismo en la otra dirección. La respiración es voluntaria. Repita 3 veces.
2. “Levántate y siéntate”
I. p.: lo mismo, las manos a la espalda. Levántate, mira hacia arriba. Volver a i. n.No muevas las piernas. La respiración es voluntaria. Repita 5 veces.
3. "Precaución"
I. p.: párese cerca del banco, con las manos hacia abajo. Párese en el banco, mantenga una posición estable y bájese. Repita 5 veces.
4. “Respira libremente”
I. p.: piernas separadas, de cara al banco, brazos hacia abajo. Con las manos a los lados, respire profundamente por la nariz. Volver a i. p., mientras exhala, diga "respira". Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 14 “Árbol de Navidad”
Árbol de Navidad, árbol de Navidad,
agujas verdes,
Bolas doradas,
Linternas brillantes.
Papá Noel en Nochevieja
Nos traerá regalos.
Vayamos juntos al árbol de Navidad.
Encontraremos nuestros regalos.
1. “Agujas espinosas”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Manos hacia adelante, mueva los dedos y diga "espinoso". Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 5 veces.
2. “El árbol de Navidad nos saluda y agita sus patas con agujas”.
I. p.: piernas separadas, brazos hacia abajo. Balanceos: una mano hacia adelante y la otra hacia atrás. Después de 4-6 movimientos, descansa. Acostumbrarse a una amplia gama de movimientos. La respiración es voluntaria. Repita 3-4 veces.
3. “Amamos mucho el árbol de Navidad”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Inclínese hacia adelante, con los brazos hacia adelante en semicírculo. Volver a i. n.No doble las piernas, mire hacia adelante al doblarse. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
4. “Escondámonos debajo del árbol de Navidad”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Siéntese, baje la cabeza, junte las rodillas con las manos y diga "escondido". Regreso y. p., es bueno enderezarse. Realiza el ejercicio a un ritmo moderado. Repita 5 veces.
5. “El árbol de Navidad huele a resina”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Con las manos a los lados, respire profundamente por la nariz. Regreso y. p., mientras exhala, diga “¡a-a-ah!” Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 14 “Educación física divertida”
No es aburrido para ti y para mí.
Seamos fuertes y valientes
Diestro y hábil,
Saludable, hermosa,
Inteligente y fuerte.
1. “Palmas a hombros”
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. Manos a los hombros, dedos tocando los hombros; brazos hacia adelante, palmas hacia arriba, cabeza hacia arriba, brazos hacia abajo. Volver a i. p., diga "abajo". Repita 5 veces.
2. “Inclínate y levántate”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Inclínese hacia adelante, mueva los brazos hacia atrás - arriba; enderezarse, mirar hacia arriba, estirarse. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 5 veces.
3. "Pájaros"
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Siéntate, usa tus dedos para imitar el picoteo de un pájaro y di “pico-pico-pico”. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
4. "Bolas"
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. 8-10 saltos y 8-10 pasos. Saltar es fácil, suave. La respiración es voluntaria. Repita 2-3 veces.
5. "¡Nos divertimos!"
I. p.: piernas separadas, brazos hacia abajo. Con las manos a los lados, respire profundamente por la nariz. Volver a i. p., mientras exhala, diga “ve-se-lo”. Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 15 “Somos fuertes”
Un día nuestra masha
Cociné gachas en casa.
Cociné gachas
Le puse mantequilla a la papilla.
Le serví un poco de leche
Lavé la papilla con mantequilla.
Coman gachas por la mañana, niños,
Serás como nuestra Masha: ¡sana, fuerte, fuerte, hermosa!
1. “Manos fuertes”
I. p .: piernas ligeramente separadas, brazos doblados a la altura de los codos, presionados hacia los lados, puños a la altura de los hombros. Estire los brazos hacia arriba con fuerza, no afloje los puños. Volver a i. N. Mantener una posición estable. Repita 5 veces.
2. “Somos fuertes”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Inclínese hacia adelante, con los brazos hacia abajo. Volver a i. n.Inclinar - exhalar. Repita 4-5 veces.
3. “Piernas fuertes”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. Doble y estire ligeramente las piernas (“resorte”). A partir de la tercera lección, ofrézcase a ponerse de puntillas. Después de 3-4 movimientos, descansa. La respiración es voluntaria. Repita 3-4 veces.
4. "Descansemos"
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Pisotee su pie derecho 3-4 veces, luego su pie izquierdo; haz 6-8 saltos. La respiración es voluntaria. Repita 3 veces, alternando con caminar.
5. “Somos geniales”
I. p.: piernas separadas, brazos hacia abajo. Con las manos a los lados, respire profundamente por la nariz. Volver a i. p., mientras exhala, diga “a-a-ah”. Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 16 “Pequeños cocineros”
Inventario: cucharas de madera (15 cm de largo), a razón de 2 cucharas por cada niño.
1. “Cucharas aquí y allá”
I. p .: piernas ligeramente separadas, manos con cucharas hacia abajo. Levanten las manos, golpeen las cucharas y digan "toc-toc". Volver a i. N. Observe los movimientos de sus manos. Repita 5 veces.
2. "Mostrar y jugar"
I. p .: piernas separadas, cucharas a la altura de los hombros. Gire el torso con los brazos hacia adelante; muestre cucharas, diga "aquí", esconda las manos detrás de la espalda. Volver a i. n. Lo mismo en la otra dirección. Observe los movimientos de sus manos. La respiración es voluntaria. Repita 3 veces.
3. “Inclínate”
I. p .: piernas separadas, cucharas a la altura del pecho, brazos doblados a la altura de los codos. Inclínese hacia adelante y al mismo tiempo mueva las cucharas hacia atrás, exhale y mire hacia adelante. Volver a i. P. Repetir 4-5 veces.
4. "Derecha, izquierda"
I. p .: piernas ligeramente separadas, cucharas a los lados (verticalmente). Agáchate, toca el suelo a la derecha (izquierda). Volver a i. n.Cuidado con las cucharas. La respiración es voluntaria. Repita 3 veces.
5. “Cucharas a los lados y hacia abajo”
I. p .: piernas separadas, manos con cucharas hacia abajo. Con las cucharas a los lados, respire profundamente por la nariz. Volver a i. p., mientras exhala, diga "abajo". Repita 3-4 veces.
COMPLEJO No. 17 “Somos pelusas”
Somos bolitas peludas, hijos e hijas de madre,
pollos amarillos -
Chicos alegres.
Nos encanta jugar
Cavando en busca de gusanos.
Cuando llegamos a casa desde la calle,
La mamá gallina nos abrazará.
1. "Polluelos"
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos detrás de la espalda. Manos a los lados; agítelos - las alas baten; abandonar. Volver a i. P. Baje las manos lentamente y diga “pi, pi, pi”. Repita 4-5 veces.
2. “Las gallinas beben agua”
I. p.: piernas separadas, manos en la cintura. Inclínese hacia adelante, mueva los brazos hacia atrás y diga "bebe". Volver a i. n.Levanta la cabeza. Repita 5 veces.
3. "Somos bolas de pelo"
I. p.: piernas ligeramente separadas, brazos hacia abajo. Siéntate, junta tus rodillas con las manos. Volver a i. N. La respiración es voluntaria. Repita 4-5 veces.
4. "Travieso"
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en la cintura. 2-3 - “resortes”; 6-8 rebotes; 8-10 pasos con movimientos de brazos. La respiración es voluntaria. Repita 3 veces.
5. “Es hora de que las gallinas se vayan a la cama”.
I. p.: piernas separadas, brazos hacia abajo. Con las manos a los lados, respire profundamente por la nariz. Volver a i. p., mientras exhala, diga "spa-a-at". Repita 3-4 veces.
Complejos de ejercicios matutinos
para niños de 4 a 5 años
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Complejo No. 1 “¡Bailemos!”
1. “ENCUENTRO”
Ejecución: 1 - extiende los brazos a los lados, sonríe, di: "¡Ah!" 2 - baja las manos.
Repetir: 4 veces.
2. "GIRAR"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en el cinturón.
Ejecución: 1 - girar a la derecha, extender los brazos a los lados, decir: "¡Oh!" 2 - volver a i. P. Lo mismo a la izquierda.
Repetir: 3 veces.
3. "LOS FLUJOS"
I. p.: de pie, pies paralelos, manos en el cinturón
Ejecución: 1 – levante la pierna doblada por la rodilla, golpee el pie y diga “¡Arriba!”; 2 - volver a i. n. Lo mismo con la otra pierna.
Repetir: 3 veces con cada pierna.
4. "MUELLES"
I. p.: de pie, piernas paralelas, brazos hacia abajo.
Ejecución: 8-10 medias sentadillas, separando las rodillas hacia los lados
codos doblados: las manos representan linternas.
Complejo No. 2
1. "APLAUSOS"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - brazos a los lados. 2 - levanta los brazos por encima de la cabeza y aplaude dos veces. 3 - regreso.
Repetir: 4 veces.
2. "INCLINACIONES"
Ejecución: 1 - inclínate hacia adelante, aplaude delante de tus pies. 2 – golpea el suelo con las palmas de las manos lo más que puedas. 3 - aplaude con las palmas de las manos delante de los pies. 4 - regreso.
Repetir: 4 veces.
3. “PRIMAVERA Y SENTADILLAS”
I. p.: de pie, piernas en la postura principal: talones juntos, dedos de los pies separados, manos en el cinturón.
Ejecución: 1-2 - resortes. 3 - sentadilla. 4 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
4. "Vaso"
I. p.: acostado boca arriba, con las manos en la nuca.
Ejecución: 1-2: coloque los codos hacia adelante (las manos en la parte posterior de la cabeza), gire hacia un lado. 3 - ponte boca arriba. 4-5: coloque los codos hacia adelante (las manos en la parte posterior de la cabeza), gire hacia el otro lado.
6 – volver a la posición inicial.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
5. “SALTAR CON GIRO”
I. p.: piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón.
Ejecución: 8 saltos con giro; salta fácil y alto. Caminando en el lugar. Repetir: 3 veces.
Complejo No. 3 (con cubos)
1. “CUBO O CUBO”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los cubos detrás de la espalda.
Ejecución: 1 - cubos hacia adelante. 2 - Golpea el cubo contra el cubo, di: "Knock". 3 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
2. "INCLINACIÓN"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos con los abdominales delante del pecho.
Ejecución: 1 - inclinarse hacia adelante, cubos hacia los lados. 2
volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces.
4. “REGISTRAR”
I. p .: acostado boca abajo, con los brazos con cubos estirados detrás de la cabeza.
Ejecución: 1-2 - girar de lado, boca abajo (sin la ayuda de brazos y piernas). 3-4 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
3. "Diapositiva"
I.p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, sosteniendo cubos en las manos y las piernas estiradas.
Ejecución: 1 - doblar las rodillas - “deslizarse”. 2 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
5. "SALTOS"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en el cinturón, los cubos en el suelo.
Ejecución: 8-10 saltos alrededor de los cubos, alternando saltos con caminata. Repetir: 3 veces.
Complejo No. 4 (con aro)
1. “ARO”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos con el aro bajado.
Ejecución: 1 - aro hacia adelante. 2 - aro arriba, mira dentro del aro. 3 - volver a la posición inicial.
Repetir: 5 veces.
2. "GIRAR"
Ejecución: 1 - aro hacia adelante. 2 - gira hacia un lado, coloca el aro frente a ti. 3 - volver a la posición inicial. Lo mismo en la otra dirección.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
3. "SENTADILLAS"
I. p.: piernas paralelas, aro con brazos extendidos delante del pecho.
Ejecución: 1 - siéntate, coloca el aro en el suelo, di: "Abajo". 2 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
4. "CHOFERES"
I. p.: piernas paralelas, aro en las manos debajo. Ejecución: 1 - levante los brazos hacia adelante, haga un aro frente a usted, "sujete el volante". 2 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
Complejo nº 5 (con una bola de diámetro medio - 15 cm)
1. "BOLA ARRIBA"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando el balón con ambas manos desde abajo.
Ejecución: 1 - manos con el balón hacia arriba, inclinarse, mirar el balón. 2 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
2. “INCLINARSE CON UNA BOLA”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos con el balón hacia abajo.
Ejecución: 1 - levantar la pelota. 2 - inclinarse hacia el lado derecho, brazos rectos, balón en las manos por encima de la cabeza. 3 - volver a la posición inicial. Lo mismo en la otra dirección.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
3. “GIRAR CON LA PELOTA”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos estirados y el balón al frente
Ejecución: 1 - girar hacia el lado derecho, las piernas no se mueven, las manos con el balón no bajan. 2 - volver a i. PAG.; 3 - girar hacia la izquierda, las piernas no se mueven, las manos con el balón no bajan. 4 - volver a la posición inicial.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
4. "SENTADILLAS"
I. p.: piernas paralelas, sujetando el balón con ambas manos por debajo.
Ejecución: 1 - sentarse; el balón en manos rectas frente a ti; Mantén tu espalda recta; mirar hacia el futuro. 2 - volver a la posición inicial. Repetir: 5 veces.
5. “GIRAR LA BOLA”
I. p.: piernas paralelas, ambas manos hacia abajo, balón hacia la derecha.
Ejecución: 1 - levantar ambas manos hacia adelante, transferir el balón a la mano izquierda; 2 - volver a i. P. (pelota en la mano izquierda). 3 - levanta ambas manos
adelante, transfiere el balón a tu mano derecha. 4 - volver a la posición inicial.
Repetir: 4 veces.
Complejo No. 6 (con cintas)
1. "ONDAS"
Ejecución: 1 - manos con cintas hacia adelante. 2-3 - movimiento con ambas manos hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces
2. "INCLINACIÓN"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos con las cintas hacia abajo.
Ejecución: 1 - inclinarse hacia adelante; mueva ambos brazos rectos con cintas hacia atrás; no incline la cabeza; mirar de frente; no dobles las rodillas. 2 - volver a i. PAG
Repetir: 4 veces.
3. "CRUZADAS DE ARAÑAS"
I. p .: acostado boca arriba, brazos con cintas a lo largo del cuerpo, piernas estiradas.
Ejecución: 1 - levanta simultáneamente brazos y piernas, intentando hacer cruces. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces.
4. “SENTADILLAS”
I. p.: estoico básico, las manos con cintas se bajan.
Ejecución: 1 - agáchese sobre los dedos de los pies, con las rodillas a los lados; manos con cintas frente a ti. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
5. “ADELANTE-ATRÁS”
I. p .: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos con cintas debajo.
Ejecución: 1-3 - balancea los brazos: una mano hacia adelante y la otra hacia atrás, 4 - regresa a i. PAG.
Repetir: 3 veces.
Complejo No. 7
1. Formen una columna, uno a la vez, con un sonajero en las manos. Detente, levanta el sonajero y hazlo tintinear.
2. Corre libremente, haciendo sonar el sonajero, golpeando el lugar alternativamente con el pie derecho e izquierdo, ocultando el sonajero detrás de la espalda. Repita 2 veces.
3. Caminando y formando en tres columnas (sin música).
4. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, los brazos con cascabeles a lo largo del cuerpo. Levante los brazos hacia los lados, haga sonar los sonajeros y bájelos. Repita 5-6 veces.
5. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas cruzadas. Gira hacia la izquierda - atrás y con la mano izquierda coloca un sonajero detrás de ti, regresa a la posición inicial, luego con la misma mano toma el sonajero y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con tu mano derecha. Repita 3-4 veces en cada dirección.
6. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. Inclínese hacia adelante - hacia abajo y haga sonar el sonajero, regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces.
7. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Alternativamente, tire de las piernas dobladas por las rodillas hacia el cuerpo, golpee el sonajero en la rodilla y diga: "Toc-toc". Repita 4-5 veces (sin música).
8. "Caballos" - galope recto.
9. Caminando.
Complejo No. 8
1. Formar y caminar en columna, uno a la vez, hacia adelante y hacia atrás.
2. Camine con las rodillas dobladas en alto.
3. Caminando y formándose en tres columnas.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo. Balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás. Repita 5-6 veces.
5. I. p.: sentado en el suelo, piernas cruzadas, manos en el cinturón. Gire a la derecha, diga: "Tick", regrese a la posición inicial (el maestro en este momento dice "Tock"). Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 3-4 veces en cada dirección.
6. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. "El reloj marca" - inclínese hacia adelante - hacia abajo, doblando las rodillas, diga "Bom", regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces.
7. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Siéntate, apoyándote en el suelo con las manos, vuelve a la posición inicial. Repita 4-5 veces
8. “Las bolas saltan, las bolas ruedan”, rebotando en su lugar y corriendo en línea recta.
9. Caminando.
Complejo No. 9
1. Caminar en columna uno a la vez y correr en todas direcciones. Al final de la música, forme una columna. Repita 2-3 veces.
2. Caminar sobre la parte exterior de los pies. Formen un círculo con banderas.
3. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos con banderas levantadas hacia los lados. “Señalizadores”: balancee los brazos, crúcelos frente a usted y regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. Inclínate hacia la derecha, intenta tocar el suelo con la bandera y vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 3-4 veces en cada dirección.
5. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas separadas y las manos con banderas delante. Inclínese hacia adelante y hacia abajo, alcance las banderas hasta los dedos de los pies y enderece. Repita 5-6 veces.
6. I. p.: acostado boca arriba, brazos con banderas a lo largo del cuerpo. Tire de la pierna izquierda doblada hacia el pecho, coloque una bandera en la rodilla con la mano izquierda y sople sobre ella, regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con tu pie derecho. Repita 4-5 veces con cada pierna.
7. Saltando en el lugar y corriendo en todas direcciones.
8. Caminando.
Complejo No. 10
1. Caminar en columna, uno a la vez, hacia adelante y hacia atrás.
2. Saltar sobre dos piernas y luego correr. Repita 2 veces.
3. Caminando, formando vínculos.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces.
5. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos en el cinturón. Incline el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, inclinándose y diciendo: "Sh-sh-sh". Repita 4 veces en cada dirección.
6. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos escondidas detrás de la espalda. Inclínate hacia adelante, mira al frente, vuelve a la posición inicial. Repita 5-6 veces.
7. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. “Escarabajos” – movimiento libre de brazos y piernas, regreso a la posición inicial. Repita 4-5 veces.
8. Caminando.
Complejos de ejercicios matutinos
para niños de 5 a 6 años
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Complejo No. 1
1. "OREJAS"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en el cinturón, mirar hacia adelante.
Ejecución: 1 - inclina la cabeza hacia el hombro derecho, no levante los hombros. 2 - volver a i. punto 3: incline la cabeza hacia el hombro izquierdo, no levante los hombros. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
2. “INCLINADORES-MUELLES”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - levante las manos. 2-5 - inclinaciones elásticas hacia adelante, mantenga los brazos rectos, no los baje. 6 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces.
3. "CUERDA"
Ejecución: 1 - ponte de puntillas, estírate como una cuerda. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
4. “ALCANZA TU TALÓN”
I. p.: de pie, piernas más anchas que los hombros, brazos hacia abajo, colgado.
Ejecución: 1 - inclinándose hacia atrás, doblando ligeramente las rodillas, intente alcanzar el talón del pie derecho con la mano derecha. 2 - volver a i. Paso 3: lo mismo para el brazo y la pierna izquierdos. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 2 veces en cada dirección.
5. "CABALLOS"
I. p.: postura básica, brazos rectos al frente.
Ejecución: 1 - levante la pierna derecha, doblada por la rodilla, tirando del dedo del pie hacia abajo, mientras simultáneamente balancea ambos brazos rectos hacia atrás. 2 - volver a i. Paso 3: levante la pierna izquierda, doblada por la rodilla, tirando del dedo del pie hacia abajo y al mismo tiempo balancee ambos brazos rectos hacia atrás. 4 - volver a i. PAG.
6. "SALTOS"
Ejecución: 1-10 - saltos sobre dos piernas.
Caminar en el lugar y agitar los brazos (marchar).
Repetir: 3 veces.
Complejo nº 2 (juego) “Viaje a través del mar-océano”
PARTE INTRODUCTORIA: “IR AL MUELLE”
Caminar en círculo (de ida y vuelta, en el lugar), con pasos cruzados, hacia atrás, hacia adelante, de puntillas, sobre los talones, bajista (en la parte exterior del pie). Cambiar el tipo de caminar a la señal de una pandereta o aplaudir. Trote fácil (se puede hacer en el acto)
1. “¿DÓNDE ESTÁ EL BARCO?”
I. p.: postura básica, manos en el cinturón, mirada hacia adelante.
Ejecución: 1 - girar la cabeza hacia la derecha. 2 - volver a i. Paso 3: gira la cabeza hacia la izquierda. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
2. "EQUIPAJE"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - aprieta los puños. 2 - levanta ambos brazos hacia los lados. 3 - baja las manos. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces.
3. "mástil"
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2 - mano izquierda en el cinturón; inclinarse hacia la izquierda; la mano derecha sube. 3-4 - mano derecha en el cinturón; inclinarse hacia el lado derecho; la mano izquierda sube.
Repetir: 4-5 veces.
4. "ARRIBA-ABAJO"
I. p.: sentado en el suelo, brazos flexionados, apoyados en los codos.
Ejecución: 1 - levante ambas piernas. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 4-5 veces.
5. “BATALA DE OLAS EN EL LADO DEL BARCO”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2 - movimiento circular del enderezado.
mano derecha. 3-4 - movimiento circular con la mano derecha estirada. 5 - volver a i. n.Repetir: 4 veces.
6. “PERFORAR LA CUBIERTA”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-3 - flexión hacia adelante; balancee los brazos rectos hacia la izquierda y hacia la derecha (tratando de llegar al suelo con las manos). 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 4-5 veces.
7. “Y CUANDO EL MAR SE MECE...”
I. p.: de pie, con las piernas bien separadas y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2 - brazos a los lados; estocada hacia la derecha, pierna derecha doblada por la rodilla. 3-4 - brazos a los lados; estocada hacia la izquierda, pierna izquierda doblada por la rodilla.
Repetir: 4-5 veces.
Complejo nº 3 (juego) “En el barco”
PARTE INTRODUCTORIA: El adulto les dice a los niños que hoy los ejercicios se realizarán en el barco.
1. “EN LA ESCALERA DE CUERDA”
Adulto: “Subamos por la escalera de cuerda”. Luego explica el ejercicio y muestra los movimientos.
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2 - levante la pierna izquierda, doblada por la rodilla, tóquela con el codo de la mano derecha. 3-4: levante la pierna derecha, doblada por la rodilla, tóquela con el codo de la mano izquierda.
Repetir: 6 veces.
2. "OSCILACIÓN"
El adulto explica: “El barco navega sobre las olas, por eso no es de extrañar que la cubierta se balancee bajo tus pies”.
I. p.: de pie, con las piernas bien separadas y las manos en el cinturón.
Ejecución: 1 - transferir el peso del cuerpo a la pierna derecha, doblada por la rodilla; pie izquierdo en la punta. 2 - volver a i. paso 3: transfiera el peso del cuerpo a la pierna izquierda, doblada por la rodilla; pie derecho sobre la punta del pie. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
3. "PESCADO"
Un adulto pregunta: "¿Qué animales veremos definitivamente en el mar?" Los niños responden. Adulto: “¡Así es! Por supuesto, hay muchos peces".
I. p.: acostado boca abajo, con los brazos rectos extendidos hacia adelante.
Ejecución: 1-2 - levante simultáneamente brazos y piernas estirados; estirarse. 3-4 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces.
4. “CUBIERTA - MANTENER”
Adulto: “Ahora jugaremos al juego “Deck - Hold””. Cuando digo "Cubierta", te pones de pie, y cuando digo "Espera", te pones en cuclillas. Di la palabra “espera” conmigo”.
I. p.: postura básica, manos en el cinturón.
Ejecución: 1 - agáchese sobre los dedos de los pies, la espalda recta, las rodillas a los lados y los brazos hacia adelante. (Los adultos y los niños dicen: “Espera”) 2 - regresar a i. p. (El adulto dice: “Cubierta”).
Repetir: 6-8 veces.
Un adulto dice: “A menudo se pueden ver faros en la orilla. Se necesita un faro para que su luz ilumine el camino de los barcos”.
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - saltar para abrir las piernas hacia los lados, al mismo tiempo dar una palmada por encima de la cabeza.
(El adulto dice: “El fuego ha sido encendido”). 2 - volver a i. p. (Un adulto dice: “El fuego se ha apagado”).
Repetir: 6-8 veces.
Parte final
Adulto: “Así que nuestro viaje ha terminado. Vamos a casa." El complejo se completa con una caminata con ejercicios para los brazos: brazos hacia adelante, brazos detrás de la cabeza, brazos a los lados, etc.
Duración: hasta 1 minuto.
Complejo No. 4 (juego) “Heron”
1. “LA GARZA BATE SUS ALAS”
I.p.: tribuna principal.
Ejecución: 1-3 - levantando los brazos hacia los lados, haz con ellos tres movimientos ondulantes a la altura de los hombros, doblando y estirando ligeramente los codos. Al doblar los codos, los brazos bajan y al estirarlos, se elevan. 4 - estire los brazos con un movimiento ondulatorio. 5-6 - baje lentamente los brazos, doblados por los codos, a los lados con la palabra "in-i-i-z" (exhale); Las manos están ligeramente levantadas. 7 -
extracto.
Repetir: 4 veces a ritmo lento.
2. “LA GARZA BATE SUS ALAS”
I. p.: piernas más anchas que los hombros, brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - girar el cuerpo hacia el lado izquierdo, dando palmadas a los lados con los brazos estirados; piernas inmóviles. 2 - volver a i. paso 3: gire el cuerpo hacia el lado derecho, aplaudiendo los lados con los brazos rectos; las piernas están inmóviles. 4 - volver a i. PAG.
3. “LOS ARCOS DE GARZA”
I. p.: piernas más anchas que los hombros, brazos hacia abajo, colgando.
Ejecución: 1 - inclínese hacia adelante, los brazos rectos se retiran simultáneamente, no doble las rodillas, mire hacia adelante. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 6 veces.
4. “LA GARZA SE PARE SOBRE UNA PIERNA”
I. p.: postura básica, manos en el cinturón.
Ejecución: 1 - levante la pierna izquierda, doblada por la rodilla, tirando del dedo del pie hacia abajo; manos a los lados. 2 - volver a i. Paso 3: levante la pierna derecha, doblada por la rodilla, tirando del dedo del pie hacia abajo y con los brazos hacia los lados. 4 - volver a i. PAG.
5. “LA GARZA BAILA”
I. p.: postura básica, manos en el cinturón.
Ejecución: 1-4 - en cuclillas con la pierna derecha doblada, colocando la pierna izquierda hacia adelante sobre el talón, mientras se levantan y bajan simultáneamente los brazos, ligeramente doblados a la altura de los codos. 5 - enderezarse. 6 - exposición. Lo mismo con la pierna izquierda.
Repetir: 4 veces con ambas piernas.
El complejo se completa caminando en círculo utilizando los movimientos del ejercicio “La garza batiendo sus alas”.
Complejo nº 5 (con bastón de gimnasia)
1. “APARECER”
I. p .: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, bastón de gimnasia en las manos (sujételo con un agarre más cerca de los extremos) - bajado.
Ejecución: 1 - levanta el palo con los brazos estirados. 2 - baja el palo sobre tus hombros. 3 - levanta el palo con los brazos estirados. 4 - volver a i, pág.
Repetir: 5 veces.
2. "INCLINAR HACIA ADELANTE"
I. p.: de pie, piernas más anchas que los hombros, brazos con un palo hacia abajo. Ejecución: 1 - inclínese hacia adelante, sostenga el palo frente a usted, no baje la cabeza, no doble las rodillas. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
3. "GIRAR"
I. p.: de pie, piernas más anchas que los hombros, manos con un palo al frente.
Ejecución: 1 – girar a la derecha, no bajar las manos con el bastón, decir: “a la derecha”. 2 - volver a i. n. lo mismo a la izquierda, diga: "Izquierda". 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
4. “PASAR”
I. p.: de pie, piernas paralelas, manos con un palo debajo.
Ejecución: 1 - sosteniendo el palo lo más cerca posible de los extremos, páselo por encima (sin soltarlo de las manos) con el pie derecho; no bajes la cabeza.
2 - volver a i. paso 3: sosteniendo el palo lo más cerca posible de los extremos, páselo por encima (sin soltarlo de las manos) con el pie izquierdo; no bajes la cabeza. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces con cada pierna.
5. "SALTANDO"
I. p.: de pie, piernas paralelas, manos en el cinturón, bastón de gimnasia en el suelo.
Ejecución: 1 – 10 – saltar sobre dos piernas sobre un palo (saltar hacia adelante, darse la vuelta, volver a saltar al estanque, darse la vuelta)
Caminar agitando los brazos (marchando).
Repetir: 3 veces.
Complejo nº 6 (con coleta - cordón de cm de largo)
1. “TRENZAR”
I. p .: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, sujete la coleta con ambas manos detrás de la espalda en la parte inferior.
Ejecución: 1 - levante la coleta hacia atrás y hacia arriba, no baje la cabeza, brazos rectos, movimiento desde el hombro. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
2. “SE INCLINA HACIA UN LADO”
I. p.: de pie, piernas más anchas que los hombros, brazos con una coleta hacia abajo.
Ejecución: 1 - levante los brazos rectos con la coleta hacia arriba. 2 - inclínelo hacia el lado izquierdo, mantenga los brazos por encima de la cabeza, no doble los codos. 3 - enderezarse, las manos con una coleta en la parte superior. 4 - volver a i. PAG.
Lo mismo hacia el lado derecho.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
3. "TRIÁNGULO"
I. p .: acostado boca arriba, una coleta en las manos bajas (en las caderas).
Ejecución: 1 - levante simultáneamente los brazos y las piernas estirados, toque la coleta con los dedos de los pies (haga un "triángulo"), no levante los hombros del suelo. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
4. “MUEVE TU TRENZA”
I. p.: postura básica, coleta en la mano derecha, brazos hacia abajo, colgado.
Ejecución: 1 - brazos a los lados. 2 - junta tus manos al frente, transfiere la trenza a tu mano izquierda. 3 - brazos a los lados. 4 - volver a i. n. Lo mismo con la otra mano.
Repetir: 3 veces con cada mano.
I. p.: piernas más anchas que los hombros, coleta en ambas manos, abajo.
Ejecución: 1 - inclínate, coloca la trenza lo más delante de ti posible, no dobles las rodillas. 2 - enderezarse, con los brazos hacia abajo.
3 - inclínate hacia adelante, levanta la coleta. 4 - enderezarse.
Repetir: 3 veces.
6. “SALTANDO A TRAVÉS DE UNA TRENZA”
I. p.: el soporte principal está de lado a la coleta, la coleta yace en el suelo.
Ejecución: 1-8 saltos con ambas piernas hacia los lados a través de una coleta, avanzando un poco. Caminando, con las manos en el cinturón.
Repetir: 3 veces.
Complejo No. 7
1. Formar y caminar en columna de uno en uno, cambiando de dirección.
2. Corriendo en todas direcciones.
3. Caminando, formando vínculos.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, después de varios movimientos, levante los brazos hacia los lados, mírelos y bájelos suavemente. Repita 6-7 veces.
5. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Gira a la derecha, mueve la mano hacia atrás, mírala, vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la izquierda.
6. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos doblados a la altura de los codos frente a usted - "Sostenga la bomba". “Inflar el neumático” - Inclínese hacia adelante - hacia abajo, estirando los brazos, regrese a la posición inicial, después de dos curvas, dé un paso en el lugar. Repita 2-3 veces.
7.
8. I. p.: párese derecho, con las manos en el cinturón. Saltar en el lugar y correr en diferentes direcciones.
9. Caminando en columna uno a la vez.
Complejo No. 8
1. Formar y caminar en columna de uno en uno, corriendo en todas direcciones.
2. Caminando, formando vínculos.
3. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Levanta los brazos a los costados, estírate, vuelve a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. "Péndulo": inclina el cuerpo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, los movimientos son continuos. Repita 3-4 veces en cada dirección.
5. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos entrelazadas por encima de la cabeza. “Cortar leña” - inclinarse bruscamente hacia adelante - hacia abajo, volver a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
6. I.p.: sentado en el suelo, incline las manos hacia atrás, doble las piernas a la altura de las rodillas. Estire las piernas, regrese a la posición inicial y luego agregue levantamientos alternos de las piernas desde el piso. Repita 6-7 veces.
7. Saltar.
8. Caminando en parejas.
Complejo No. 9
1. Caminando en columna, uno a la vez, con pasos altos esparcidos de puntillas.
2. Fácil funcionamiento.
3. Caminando, formando vínculos.
4. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, doble los brazos a la altura de los codos delante del pecho (puño con puño). “Enrollando hilos”: gire los brazos doblados a la altura de los codos frente a usted en una dirección y en el otro, luego extienda los brazos hacia los lados y bájelos. Repita 6-7 veces.
5. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos en el cinturón. Gire a la izquierda y a la derecha, diciendo: “W-w-w”, regrese a la posición inicial. Repita 3-4 veces en cada dirección.
6. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas separadas. Inclínese hacia adelante, cierre los puños con las manos, diga: "Toc-toc", golpee el suelo y vuelva a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
7. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo en el suelo. “Andar en bicicleta”: doble las rodillas, acercándolas al pecho y regrese a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
8. Galope recto.
9. Caminando en columna uno a la vez.
10. Fácil funcionamiento.
Complejo No. 10
1. Caminando en columna uno a la vez, sosteniendo un aro en la mano. Al final de la música, dispersarse y poner el aro en el suelo.
2. Corriendo en todas direcciones entre los aros.
3. Caminar y formar vínculos.
4. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, sostenga el aro en sus manos verticalmente frente a usted. Levanta el aro, míralo, vuelve a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
5. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas cruzadas, sostenga el aro verticalmente frente a usted con ambas manos. Gire hacia la izquierda, estirando los brazos, diga: "Ku-ku", regrese a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la derecha, repite 3-4 veces en cada dirección.
6. I. p .: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en el cinturón, el aro en el suelo. Inclínese hacia adelante - hacia abajo, regrese a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
7. I.p.: tumbado boca arriba, sujeta el aro por la mitad con ambas manos en posición horizontal sobre el pecho. Doblando las rodillas, acérquelas al pecho, asegure los pies con el borde del aro y acerque las piernas al pecho, diga: “Tire”, regrese a la posición inicial. Repita 6-7 veces.
8. I. p.: párese derecho en el aro, con los pies ligeramente separados. Saltar en el lugar con un salto de aro y caminar alrededor del aro. Repita 2-3 veces.
9. Caminando.
Complejos de ejercicios matutinos
para niños de 6 a 7 años
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Complejo No. 1
1. "PINO"
I. p.: postura básica, brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2: poniéndose de puntillas, levante suavemente los brazos, estírese e inhale. 2 – volver a i. Pasos 3-4: baje suavemente los brazos y exhale.
Repetir: 5 veces.
2. "VIENTO"
I. p.: de pie, piernas juntas, brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - levante los brazos formando arcos hacia arriba, aplauda por encima de la cabeza, inhale. 2-3: inclínate hacia abajo, acerca la cabeza a los pies, aplaude detrás de ellos y exhala. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces.
3. "Diapositiva"
I. p.: tumbado en el suelo, brazos a los lados, piernas estiradas.
Ejecución: 1-2 - deslizando los pies por el suelo, jálelos hacia las nalgas. 3-4 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
I. p.: de pie, piernas más anchas que los hombros, brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2 - brazos a los lados, inhalar. 3-4 - inclinarse sin doblar las rodillas; con los brazos rectos bajados, realice simultáneamente un movimiento hacia adelante y hacia atrás, exhale; Y. PAG.
Repetir: 6 veces.
5. “MECEDORA”
I. p .: acostado boca arriba, piernas dobladas a la altura de las rodillas, brazos a lo largo del cuerpo.
Ejecución: 1 - junta las rodillas con las manos, inclina la cabeza. 2-3: haz varios giros sobre tu espalda de un lado a otro. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces.
6. “EN UNA PIERNA”
I. p.: de pie, piernas paralelas, manos en el cinturón.
Ejecución: 1-5 - saltos con la pierna derecha. 6-10 - saltos con la pierna izquierda.
Repetir: 3 veces.
Complejo No. 2 (usando una pared)
1. “SOL”
I. p.: postura básica, de cara a la pared, con los brazos hacia abajo.
Ejecución: 1-2 - arriba, inhala. 3-4 - volver a i. p., exhala.
Repetir: 5 veces.
2. “CAMINANDO CON LAS MANOS EN LA PARED”
I. p.: postura básica, de cara a la pared (a un paso de la pared), con las manos tocando la pared a la altura del pecho.
Ejecución: 1-4 - moviendo las manos a lo largo de la pared, inclínese hacia el suelo, - exhale. 5-8 - el mismo movimiento, pero enderezándose - inhala.
Repetir: 4 veces.
3. "PISTAS"
I. p.: postura básica, de cara a la pared, manos en el cinturón.
Ejecución: 1 - levante la pierna doblada por la rodilla, toque la pared con los pies y exhale. 2 - volver a i. p., inhalar. 3 - lo mismo con el otro pie. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces con cada pierna.
4. "TIJERAS"
I. p.: postura básica, espalda contra la pared, brazos a los lados, palmas tocando la pared.
Ejecución: 1 - brazos rectos cruzados delante del pecho,
exhalación. 2 - volver a i. p., tocando la pared con las palmas, inhala
Repetir: 4-5 veces.
4. “CAMINANDO SOBRE EL MURO”
I. p.: sentado frente a la pared, piernas dobladas, pies presionados contra
pared, con los brazos apoyados detrás.
Ejecución: 1-4 - moviendo las piernas a lo largo de la pared, estírelas. 5-8 - volver a i. p., respirando a un ritmo aleatorio.
Repetir: 4 veces.
6. "RODILLA"
I. p.: postura básica, espalda contra la pared, brazos a los lados.
Ejecución: 1-2 - tire de la pierna doblada por la rodilla hacia
senos 3-4 - volver a i. n. Lo mismo con la otra pierna.
Repetir: 3 veces con cada pierna.
Complejo nº 3 (con mancuernas para niños)
1. “PESAS ARRIBA”
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, mancuernas con las manos bajas
Ejecución: 1 – levante las mancuernas con los brazos rectos de lado a lado hacia arriba. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
2. "INCLINAR HACIA ADELANTE"
Ejecución: 1 - inclínese hacia adelante, sostenga las mancuernas con los brazos rectos frente a usted, no baje la cabeza, no doble las rodillas. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
3. "GIRAR"
I. p.: de pie, piernas más anchas que los hombros, brazos con mancuernas bajadas.
Ejecución: 1 - brazos a los lados, girar hacia la derecha, no bajar las mancuernas, decir: “A la derecha”. 2 - volver a i. Pág. 3 lo mismo a la izquierda, diga: “Izquierda”. 4 - volver a i. PAG.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
I. p.: de pie, piernas paralelas, mancuernas en las manos debajo.
Ejecución: 1-3 - brazos a los lados, balanceos de piernas estiradas
de ida y vuelta. 4 - volver a i. n. Lo mismo con la otra pierna.
Repetir: 3 veces con cada pierna.
5. "ALREDEDOR"
I. p.: piernas paralelas, manos en el cinturón, mancuernas en el suelo.
Ejecución: saltar sobre dos piernas alrededor de mancuernas. Caminar agitando los brazos (marchando).
Repetir: 3 veces.
Complejo No. 4 (con una pelota de pequeño diámetro - saltador)
1. SALTAR
I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos hacia abajo, colgado, balón en una mano.
Ejecución: 1 - levante los brazos rectos con los lados hacia arriba, no baje la cabeza, levántese de puntillas; pasar el balón de una mano a la otra. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 5 veces.
2. "GIRAR"
I. p.: de pie, pies más anchos que los hombros, manos delante del pecho, balón en una mano.
Ejecución: 1 - girar a la derecha, tirar hacia el lado derecho, brazos rectos extendidos hacia los lados. 2 - volver a i. p., transferir el balón a la otra mano. 3 - lo mismo a la izquierda. 4 - volver a i. n. Lo mismo hacia el lado derecho.
Repetir: 3 veces en cada dirección.
3. "RODANDO"
I. p.: sentado con las piernas cruzadas, los brazos hacia abajo, colgado, la mano derecha sobre la pelota, que yace en el suelo.
Ejecución: 1 - inclínate hacia la derecha, mueve la pelota por el suelo lo más lejos posible de ti. 2 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces en cada dirección.
4. “MUEVE EL PUENTE”
I. p.: de pie, balón en mano derecha, brazos hacia abajo.
Ejecución: 1 - extiende los brazos hacia los lados. 2 - inclinarse hacia adelante y hacia abajo; conecte sus manos debajo de su rodilla derecha; transfiere el balón a tu mano izquierda 3 - ambas manos a los lados. 4 - lo mismo con la otra mano
Repetir: 3 veces con cada mano.
5. “TENGA TIEMPO PARA ATRAPAR”
I. p.: pies separados a la altura de los hombros, brazos hacia abajo, colgando, balón en la mano derecha.
Ejecución: 1-2 – tirar la pelota al suelo con una mano y atraparla con la otra. 3 - volver a i. PAG.
Repetir: 4 veces.
6. “SALTAR SOBRE UNA PIERNA”
I. p.: piernas paralelas, brazos doblados a la altura de los codos a la altura de la cintura, balón en las manos.
Ejecución: 1-8 - salto con la pierna derecha, balón en la mano izquierda.
Lo mismo en la pierna izquierda, el balón en la mano derecha. Al caminar, las manos con el balón se mueven libremente.
Repetir: 3 veces
Complejo No. 5
1. Caminando en columna uno a la vez.
2. Salta mientras avanzas.
3. Caminar y formar vínculos.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Lleve suavemente los brazos delante de usted, detrás de la espalda, por encima de la cabeza y, doblándolos, bájelos. Repita 8 veces.
5. I. p.: sentado en el suelo, piernas cruzadas, manos en el cinturón. Inclínate hacia la derecha, vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita de 4 a 6 veces en cada dirección.
6. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo. Inclínate, tócate los dedos de los pies y endereza.
7. I. p.: sentado en el suelo, piernas cruzadas, manos en el cinturón. Balanceando los brazos hacia adelante, levántese rápidamente y regrese a la posición inicial. Repetir 4-6 veces
8. I. p.: acostado boca arriba, con las manos en el suelo a lo largo del cuerpo. Levante la pierna izquierda recta, diga: "Arriba", regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con tu pie derecho. Repita 4-6 veces con cada pierna.
9. Caminar en círculo con aceleración y correr.
10. Caminando en círculos.
Complejo No. 6
1. Caminar en columna uno a la vez, avanzar y permanecer quieto sobre los dedos de los pies.
2. Corriendo en todas direcciones.
3. Caminando, formando vínculos.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. “Molino” – movimientos oscilantes de los brazos que se convierten en movimientos circulares. Repita de 8 a 10 veces.
5. I. p .: acostado boca arriba, levante los brazos, junte las manos. Gire de espaldas a estómago y espalda. Repita 4-5 veces en cada dirección.
6. I. p .: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en el cinturón. "Geese hiss": inclínese hacia adelante con la espalda recta, mueva los codos hacia atrás y diga "Sh-sh-sh", regrese a la posición inicial. Repita de 8 a 10 veces.
7. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Tire de las piernas dobladas por las rodillas, aplauda debajo de las rodillas, diga: "Aplaude", regrese a la posición inicial. Repita de 6 a 8 veces.
8. I. p.: párese derecho, con los talones juntos, los dedos de los pies separados, baje los brazos. Media sentadilla y sentadilla profunda con los brazos extendidos hacia adelante.
9. “Caballos” – correr con las rodillas altas.
10. Caminando.
Complejo No. 7
1. Caminando en columna uno a la vez.
2. Caminando en todas direcciones, imitando a los esquiadores. Repita 3-4 veces.
3. Caminando, formando vínculos.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás. Repita de 8 a 10 veces.
5. I. p.: lo mismo. Inclínese hacia adelante - hacia abajo, sin doblar las rodillas, alcance el pie derecho con ambas manos y regrese a la posición inicial. Inclínate de la misma manera, pero alcanza tu pie izquierdo con las manos. Repetir 6-8 veces
6. I. p .: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Gira hacia la derecha, mueve el brazo hacia un lado, vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita de 6 a 8 veces.
7. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Siéntate ayudándote con las manos, sin levantar los pies del suelo, regresa a la posición inicial. Repita de 6 a 8 veces.
8. Saltos con las rodillas altas, caminata primaveral.
9. Caminando.
Complejo No. 8
1. Caminando en círculos.
2. Saltar hacia adelante, pasar a caminar. Mientras camina, extienda los brazos hacia los lados y bájelos.
3. Caminando, formando vínculos.
4. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. “Molino” – movimientos de balanceo del brazo. Repita de 8 a 10 veces.
5. I. p .: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, baje los brazos. Gire hacia la derecha, mueva la mano derecha desde atrás hacia arriba y regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con tu mano izquierda. Repita 4-5 veces en cada dirección.
6. I. p.: sentado en el suelo. Inclínate hacia adelante, intentando alcanzar los dedos de los pies y vuelve a la posición inicial.
7. I. p.: lo mismo, piernas separadas, manos abajo. Gira a derecha e izquierda, simulando navegar en kayak. Repita de 6 a 8 veces.
8. I. p .: acostado boca arriba, piernas juntas, brazos a lo largo del cuerpo. Aplaudiendo y rotando alternativamente las piernas: "andar en bicicleta".
9. Corriendo en círculos.
Ejercicios divertidos para niños de 3 a 4 años.
Resumen de ejercicios de juego para niños en edad preescolar más pequeños.
Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, directora musical del jardín de infancia n.º 127 de MDOU “Northern Fairy Tale”, PetrozavodskDescripción del material: Un resumen de ejercicios de juego para niños en edad preescolar más temprana puede ser de interés para directores musicales, educadores y padres interesados. En verano, los ejercicios de juego se pueden realizar al aire libre. El ejercicio puede utilizarse como ejercicio físico o como parte de una actividad o entretenimiento.
Objetivo: Introducir a los niños a un estilo de vida saludable.
Tareas:
- promover la salud de los niños
- mejorar las habilidades adquiridas en las clases de música
- desarrollar la coordinación de movimientos
- Desarrollar habilidades creativas transformándose en varias imágenes.
Por la mañana sale el sol,
Invita a todos a la calle.
los invito chicos
Para un entrenamiento divertido.
Levantamos las piernas más alto, camina uno tras otro.
Caminamos uno tras otro.
todos caminamos juntos
Y ahora se han quedado quietos. - detenerse en el lugar
Mostremos a todos nuestras manos. levanta los brazos a la altura de los hombros
Y agitaremos nuestras palmas. - gira las palmas de un lado a otro
Pisotearon sus pies. pisar muy fuerte
Y ahora aplauden. - aplaudir
Subamos todos al tren. dobla los codos,
Vayamos al bosque de visita. - moverse uno tras otro, realizando rotación
movimientos con los brazos doblados
Llegamos al césped
Y vimos un conejito allí.
saltemos felices
Todos representan una liebre. - saltar sobre dos piernas
Ranitas - saltan y saltan
Talones, juntos, separados, dedos de los pies. - junta los talones y separa los dedos de los pies,
manos levantadas, dedos extendidos
(imagen de una rana). Muelle con patas medio dobladas.
Aquí viene el zorro.
Hermana pelirroja - muévete en forma de zorro (un brazo doblado frente a ti -
“pata”, la otra detrás representa una cola, haciendo suave
movimientos de balanceo
El osito de peluche es estricto.
Salió del estudio. - brazos levantados, caminar, balancearse de un pie a otro
el pájaro voló
Cantó una canción - correr fácilmente de puntillas
Sopla una brisa cálida
Gira conmigo, amigo. - gira alrededor de ti mismo
Soplará un fuerte viento
Él doblará el árbol. - Levante los brazos en alto y separe las piernas un poco más.
Balancearse de lado a lado.
Subamos al tren otra vez.
Y todos nos iremos a casa. - moverse en forma de "tren"
¡Todo! ¡Hemos llegado!
¡Necesito estirar las piernas otra vez!
No te quedes atrás
¡Caminad todos juntos! - caminar en una dirección libre.
Saludemos al sol
Y le diremos gracias. - saludar con ambas manos
Ponte de puntillas,
Toca el sol con tus manos. - alcanza con tus manos
Baja todas las manos baja tus manos
Repite todo desde el principio.
(repita 2-3 veces - brazos arriba - abajo)
Todos los chicos dirán gracias.
¡Por un ejercicio divertido! - aplaudir
Un cuerpo sano da lugar a una mente sana, por lo que los ejercicios matutinos en el jardín de infancia se consideran un componente integral de la educación de los niños. Un conjunto simple de ejercicios desarrolla las capacidades fisiológicas de los niños, tiene un efecto beneficioso sobre su inmunidad, promueve la formación de habilidades respiratorias adecuadas y también fortalece las capacidades funcionales de todos los sistemas del cuerpo.
La gimnasia desarrolla la fuerza de voluntad.
La gente se enfrenta al problema de despertarse por la mañana todos los días. Niños y adultos se muestran reacios a abrir los ojos y tienen grandes dificultades para levantarse de la cama. Si encuentra el motivo adecuado para su hijo y le enseña a hacer ejercicios matutinos, esta acción inteligente contribuirá al desarrollo de su fuerza de voluntad. El mero hecho de que un niño deba realizar actividad física todos los días por la mañana le enseñará disciplina y responsabilidad.
Con el tiempo, el bebé se acostumbra a un estilo de vida deportivo y desarrolla las habilidades para alcanzar objetivos de forma persistente. En consecuencia, en el futuro no le resultará tan difícil acostumbrarse a realizar otras acciones de forma sistemática.
La gimnasia infantil tiene un efecto curativo sólo si se realiza de forma sistemática. Los niños muy pequeños no realizan los ejercicios por sí solos, por lo que necesitan un mentor (adulto) que los anime y motive.
¿De qué forma se debe realizar la gimnasia para los niños?
Para que el bebé esté interesado en hacer ejercicios matutinos, se debe crear un ambiente especial. Lo mejor es que las clases se realicen de forma lúdica. Muy a menudo, los padres no tienen tiempo para organizar una "presentación deportiva" antes del trabajo, y este destino les espera a los maestros en los jardines de infancia.
La gimnasia infantil y lúdica sumergen al niño en un ambiente de calidez y diversión. Durante el desarrollo de la personalidad del niño, que se produce antes de los 7 años, el factor de sentir felicidad es extremadamente importante, de lo contrario el niño puede crecer retraído o incluso volverse neurótico.
Por la mañana, los niños suelen ser caprichosos y no quieren separarse de su madre, que los lleva sin piedad al jardín de infancia. Esto puede hacerlos retraídos y reacios a jugar con sus compañeros. ¡En tal situación no hay tiempo para hacer ningún ejercicio! Pero tan pronto como un niño ve a su personaje de cuento de hadas favorito y se imagina a sí mismo como el héroe de su cuento de hadas favorito, el mal humor desaparece. Las clases grupales son muy útiles en esos momentos en los que los chicos entran en contacto entre sí; esto desarrolla su capacidad para hacer amigos.
Los maestros de los jardines de infancia utilizan activamente juegos al aire libre disfrazados, donde los niños, sin darse cuenta, realizan una serie de ejercicios generales útiles. Esto es especialmente activo en los preparativos para sesiones matinales y otros eventos festivos.
¿Cómo se hace la gimnasia en el jardín de infancia?
Todos los ejercicios se realizan según el principio de categoría de edad adecuada. La gimnasia infantil se puede realizar en cualquier momento de la mañana, en la calle o en el pasillo. La esencia de cada ejercicio es evocar emociones positivas en el bebé y despertar sus habilidades comunicativas. Como regla general, todos los eventos deportivos en el jardín de infantes van acompañados de música. La estructura de los ejercicios es la siguiente:
- caminar en el lugar o caminar con una tarea;
- tareas físicas para la atención;
- ejercicios para el desarrollo general;
- movimientos de danza que desarrollan el sentido del ritmo del niño;
- juegos activos.
Todos los días en el jardín de infancia hay una formación en la que los niños caminan en el mismo lugar, caminando alternativamente de puntillas y talones. Luego, mientras caminan, se les indica a los niños que suban y bajen los brazos, los extiendan en diferentes direcciones y realicen movimientos de rotación con el cuerpo. Todo esto desarrolla su corsé muscular. Poco a poco, los niños pasan de caminar a correr, mientras la maestra les asigna varias tareas: correr con las piernas levantadas hacia adelante, correr alternando con saltos, etc.
Una vez completado el complejo gimnástico básico, el profesor pasa a ejercicios que desarrollan la motricidad. Pueden ser varias tareas con objetos: (pelota, cinta, banderas, juguetes). Al finalizar el evento, llega el momento de un juego al aire libre, donde cada niño tiene su propio papel.
Ejercicios matutinos en el jardín de infantes: beneficios y características.
Las clases se realizan antes o inmediatamente después del desayuno, cuando los niños se encuentran en una etapa de baja actividad. La gimnasia infantil por la mañana ayuda a empezar la jornada laboral de forma organizada en el jardín de infancia y a enseñar a los niños a una rutina clara. La tarea principal en este caso es involucrar a los niños en actividades colectivas. Este enfoque ayuda a los niños con diversos grados de excitación del sistema nervioso a comenzar a ser más activos o a calmarse. Esto nivela el trasfondo emocional general en el equipo infantil.
En los jardines de infancia, la actividad física con los niños comienza entre 1,5 y 2 años. Los ejercicios sencillos ayudan a moldear la postura, previenen la formación de pie plano y fortalecen el sistema nervioso. Se observan claros beneficios del ejercicio si los ejercicios se seleccionan de tal manera que alternen la carga en diferentes grupos de músculos. Esto se puede ver especialmente en los grupos de edad de 4 a 5 años, donde los niños se turnan para realizar tareas para desarrollar la cintura escapular, luego la espalda, el abdomen y las piernas.
En cuanto a los alumnos más pequeños de la guardería, normalmente se les ofrecen juegos de simulación, en los que hacen ejercicios matutinos mostrando cómo los pájaros baten sus alas o los animales pisotean.
¿A qué deberías prestarle atención?
Una de las habilidades que los niños adquieren como “efecto secundario” del ejercicio matutino es la capacidad de respirar correctamente. Los educadores deben asegurarse estrechamente de que las salas de deportes estén completamente ventiladas antes de que los niños comiencen sus ejercicios matutinos. En la estación cálida, es recomendable realizar actividades deportivas al aire libre.
Como normas de seguridad adicionales, conviene revisar la habitación para detectar la presencia de objetos extraños en ella, y también ver si todos los juguetes están en sus lugares para evitar el riesgo de que el niño se caiga o se lastime. Los ejercicios matutinos, ya sean para niños o adultos, sólo contribuyen a la activación de todos los procesos del cuerpo, por lo que los niños suelen perder la atención o comportarse de una forma que no es típica de ellos. Es necesario controlar de cerca su estado, asegurarse de que los bebés respiren correctamente y evitar que se cansen demasiado.
Ejercicios de respiración
Cualquier actividad deportiva requiere un enfoque integrado. Para que el niño se desarrolle de manera uniforme y se enferme con menos frecuencia, en los jardines de infancia, además del conjunto estándar de ejercicios, han aparecido ejercicios de respiración para niños. Esto se debió en gran medida a los frecuentes resfriados entre los niños en edad preescolar, que son causados por la respiración inadecuada de los niños durante la estación fría, así como durante el ejercicio.
La gimnasia infantil especialmente diseñada para las vías respiratorias consiste en una secuencia simple de acciones que deben realizarse en cualquier posición, pero solo con la espalda recta. Los ejercicios son un poco como el yoga de respiración, pero para los niños están diseñados de forma lúdica. Lo primero que los niños deben dominar es contener la respiración: deben relajarse, respirar profundamente y no exhalar durante el mayor intervalo de tiempo posible. Necesitas realizar 10 de esas respiraciones.
El resto de ejercicios de respiración se realizan en grupo y, además del efecto curativo general, también parecen una divertida gimnasia. ¡La alegría de los niños está fuera de serie y en el pasillo se pueden escuchar risas ensordecedoras de los niños! Imagínese lo divertido que es hacer ejercicios con nombres tan divertidos: "reloj", "gallo", "tic-tac", "bomba".
Ejemplo de un ejercicio que utiliza ejercicios de respiración.
La maestra plantea a los niños un acertijo, cuya respuesta es “gorrión”. Luego, de forma lúdica, se invita a los niños a imaginarse como este pájaro y realizar una serie de movimientos característicos de él: caminar uno tras otro, luego caminar de puntillas y luego correr. Después de correr, se anima a los niños a “hablar” como un pájaro para recuperar la respiración. Cuando el maestro ve que los niños han descansado, les pide que se turnen para imitar cómo un gorrión bate sus alas, cómo se esconde detrás de ellos, cómo toma el sol y respira.
Un ejemplo de ejercicio para aliviar la tensión en equipo.
Este tipo de ejercicio se llama “Visitar el Sol”. Se realiza en caso de conflicto en el grupo para aliviar tensiones. La maestra comienza a jugar con los niños, lanzándoles rayos de sol a través de un espejo. Los niños se divierten y ríen. Poco a poco, el profesor pasa a ejercicios generales de calentamiento: caminar, correr. La parte principal de las tareas para niños está diseñada para desarrollar la motricidad e implica aplaudir y varias posturas de juego (acostado boca arriba, doblar las rodillas y sonreír al sol). Todo ello va acompañado de comentarios alegres que animan a los niños a alegrarse. Al final, para calmar al grupo, la maestra juega a “lluvia-sol”, donde los niños se agachan, se esconden de la lluvia y las nubes, y se paran bajo los rayos del sol.
Ejercicios matutinos en el grupo de personas mayores “¡La amistad es un milagro!”
Los ejercicios matutinos son un componente muy importante del trabajo de educación física y salud con niños en edad preescolar. Tiene como objetivo mejorar la salud, fortalecer y desarrollar las cualidades y habilidades físicas de los niños y consolidar la motricidad. La necesidad de comenzar los ejercicios matutinos después de despertarse requiere y, por lo tanto, desarrolla las cualidades de voluntad fuerte del niño: perseverancia, disciplina, perseverancia, independencia.
Nuestro jardín de infancia cuenta con excelentes condiciones para el desarrollo físico de los niños: en el territorio del jardín de infancia hay un gimnasio espacioso y bien equipado y un gran campo deportivo. Como instructora, ofrezco a los niños formas interesantes de ejercicio. Los niños disfrutan realizando ejercicios con acompañamiento de música, de forma lúdica, lo que contribuye a empezar el día con alegría. Los ejercicios físicos seleccionados profesionalmente para una determinada edad contribuyen a la mejora física de los niños en edad preescolar. Además de las tareas de mejora de la salud durante los ejercicios matutinos, solucionamos los problemas de la educación moral, es decir, la formación de habilidades de cooperación y relaciones amistosas en los niños en edad preescolar superior. Les traigo ejercicios realizados por parejas.
Tecnologías educativas utilizadas: Saludable, lúdico, orientado a la personalidad.
Objetivo: Promover la salud y las relaciones amistosas entre los niños.
Tareas:
Crea un estado de ánimo emocional positivo, da una carga de vigor.
Desarrollar todos los grupos de músculos, coordinación de movimientos, sentido del ritmo, respiración del habla.
Cultivar el hábito del ejercicio diario.
Desarrollar la capacidad de iniciar y finalizar simultáneamente ejercicios con música de manera oportuna.
Desarrollar habilidades de cooperación y relaciones amistosas en niños en edad preescolar superior.
Los ejercicios matutinos se realizan con acompañamiento musical.
1. Parte introductoria. Alinear según la altura. Ejecutando comandos.
Instructor: Cada día para nosotros, muchachos, comienza.....
Niños:¡De cargar!
Instructor: Y por supuesto, es muy importante que hagas ejercicios…
Niños:¡Cada!
Forme una columna de una en una, girando sobre el terreno.
Tipos de caminar y correr: marcha normal: a la señal del maestro “uno o dos”, los niños se alinean en una columna de dos y uno a la vez; carrera normal: a la señal del maestro “uno o dos”, los niños se alinean en una columna de dos y uno a la vez; caminar rápido con una desaceleración gradual. Forme una columna de dos girando mientras se mueve y en dos filas (opuestas) girando en el lugar.
2. Parte principal.
Un conjunto de ejercicios generales de desarrollo por parejas.
1. “Nos acercamos juntos al unísono,
¡Y se sonrieron el uno al otro!
IP – de pie con los pies juntos, uno frente al otro, tomados de la mano, con las manos hacia abajo. 1-2 – dar un paso atrás, levantar los brazos formando arcos hacia afuera, estirar, inhalar, 3-4 – ip, exhalar; 5-8 – lo mismo en la otra dirección.
2."Vamos a balancearnos un poco,
Pongamos el pie a un lado”.
IP – de pie con los pies juntos, uno frente al otro, tomados de la mano y con los brazos hacia abajo. 1-2 – paso hacia la derecha (izquierda), pie en la punta del pie, brazos a los lados, inhalar, 3-4 – i.p., exhalar; 5-8 – lo mismo en la otra dirección.
3."Hombre fuerte".
IP – de pie con los pies separados, uno frente al otro a una distancia de un paso, la mano derecha hacia adelante, la mano izquierda doblada frente al pecho, apoyando las palmas sobre las palmas de su pareja. 1-14 – flexión alterna – extensión de los brazos con poca resistencia mutua. 4. "Nos doblamos en sincronía,
¡Derecha, izquierda, atrás!
IP – de pie con los pies separados y las espaldas juntas. Manos en el cinturón. 1- inclínate hacia la derecha, sintiendo la espalda de tu pareja; 2- i.p.; 3-4 – lo mismo a la izquierda.
5. "Y ahora daremos la vuelta,
Y sonreámonos el uno al otro”.
IP – de pie con los pies separados, de espaldas a un paso de distancia y con las manos en los hombros. 1 – girar a la derecha, mano derecha hacia adelante, tocar la palma del compañero; 2- i.p.; 3-4 – lo mismo a la izquierda. 6. "Pedaleen juntos,
¡Y te quedarás donde estás!
I.p. - acostados, uno frente al otro, 1-8 - los movimientos hacia adelante y hacia atrás se realizan sincrónicamente con la pierna derecha;
7. “Nos sentamos muy amigables,
Tienes que mantener la espalda recta".
IP – de pie con los pies separados a la altura de las caderas, tomados de las manos y con los brazos extendidos entre sí. 1-16 – sentadillas; 1-16 - caminando en el lugar. 8. "Somos amigos".
IP – de pie con los pies juntos, uno frente al otro, con los brazos hacia abajo. 1-2 – da un paso adelante, gira la cabeza hacia la derecha, los brazos hacia los lados, inhala; 3-4 – los niños se abrazan; 5-6 – ip, exhala.
Ejercicio de psicoentrenamiento con elementos de automasaje. "Amistad".
“Nuestras manos son amigas, nuestros dedos son amigos”– los niños se masajean los dedos, se frotan las palmas entre sí, logrando una sensación de calor;
“Las niñas y los niños de nuestro grupo son amigos”- presionar las palmas de las manos contra las palmas de su pareja, cerrar los ojos, sonreír y desearse mentalmente salud, felicidad y alegría.
Forme una columna de dos, girando en el lugar.
Movimiento de desvío caminando normalmente en parejas con las palabras:
“¡Somos chicos amigables!
Llegamos al jardín de infancia.
Y todos hacen educación física.
¡Estoy muy feliz de hacer ejercicio!
