शायद ही कोई व्यक्ति हो जिसने अपने जीवन में ईर्ष्या की स्थिति का अनुभव न किया हो। कभी-कभी यह भावना असहनीय पीड़ा का कारण बनती है। इसके अलावा, यह केवल ईर्ष्यालु लोग ही नहीं हैं जो उन्हें अनुभव करते हैं। उनके दूसरे हिस्से भी इससे पीड़ित हैं। अक्सर यह भावना इतनी प्रबल हो जाती है कि यह शादी और जोड़े के रिश्ते को नष्ट कर देती है।

हर कोई लगातार अपमान और झगड़ों का सामना नहीं कर सकता। जिस किसी को भी लगता है कि ईर्ष्या के कारण जीवन असहनीय होता जा रहा है, उसे तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहिए। इससे रिश्ते को बचाने के साथ-साथ मजबूती भी मिलेगी।

समस्या के कारण

इस भावना का कारण क्या है? महिलाएं अक्सर अपनी गर्लफ्रेंड से मिलने क्यों जाती हैं, और पुरुष अक्सर अपनी पत्नियों से मिलने अजनबियों से मिलने क्यों जाते हैं? यह स्थिति कहां से आती है? इसकी घटना के मुख्य कारणों में, मनोवैज्ञानिक पहचान करते हैं:

न केवल रिश्तों में, बल्कि स्वयं में भी अनिश्चितता;

किसी प्रियजन को खोने का डर;

एक साथी के प्रति स्वामित्व की मौजूदा भावना, साथ ही उसके मामलों और व्यक्तिगत जीवन पर एकाधिकार रखने की इच्छा;

अन्य भय और जटिलताएँ।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा हमें दी गई सूची में क्या नहीं है? निश्चय ही प्रेम! उससे ईर्ष्या नहीं निकलती। शक का आधार सिर्फ डर बन जाता है. साथ ही, ईर्ष्या के लगातार उभरते प्रकोप प्यार में बाधा डालते हैं। वे लोगों के बीच संबंधों को पीड़ा की श्रृंखला में बदल देते हैं। ईर्ष्या की भावना से कैसे छुटकारा पाएं?

जागरूकता और प्रशंसा

मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि ईर्ष्या के हमलों के दौरान, कई पुरुष और महिलाएं तथाकथित जासूसी खेल खेलना शुरू कर देते हैं। अर्थात्:

• फ़ोन पर आउटगोइंग कॉल की जाँच करें;
• कपड़ों पर किसी और के इत्र की गंध को पकड़ने की कोशिश करना;
• यह सुनिश्चित करने के लिए हर घंटे अपने साथी को कॉल करना कि वे वहीं हैं जहां वे कहते हैं;
• विपरीत लिंग आदि के प्रतिनिधियों के साथ संवाद करने पर प्रतिबंध।

दूसरे शब्दों में, ईर्ष्यालु लोग अपने साथी को सबसे छोटे बंधन में रखने की कोशिश करते हैं, बिना यह महसूस किए कि यह संदेह और अविश्वास उन्हें किस ओर ले जा रहा है।

अवचेतन रूप से, लोग मानते हैं कि इस तरह के व्यवहार से वे समस्या को खत्म कर रहे हैं, और उनके कार्य भागीदारों के बीच स्वस्थ संबंधों के हितों की पूर्ति करते हैं। वे सोचते हैं कि उनके द्वारा स्थापित "जासूसी खेल" उनके महत्वपूर्ण दूसरे पर उनके विश्वास को मजबूत करते हैं। ईर्ष्यालु लोगों का मानना ​​है कि वे सब कुछ ठीक कर रहे हैं, भले ही उसी समय नकारात्मक भावनाओं की लहर उठती हो और पूरी तरह से खाली कारणों पर झगड़े अक्सर होते रहते हों। आख़िरकार, पति-पत्नी को केवल एक-दूसरे से प्यार करना चाहिए और अपने साथी को धोखा देने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

कुछ लोग इस स्थिति के आदी होने लगे हैं। उनके लिए ईर्ष्या और प्रेम जीवन के अभिन्न साथी बन जाते हैं। और कई लोगों ने इस तथ्य को स्वीकार करना भी सीख लिया है। हालाँकि, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। व्यामोह से लड़ना होगा. जो लोग इस स्थिति से परिचित हैं, उनके लिए स्वाभाविक रूप से प्रश्न उठता है: "कैसे?" मनोवैज्ञानिकों की सलाह के अनुसार, आप निम्न प्रकार से ईर्ष्या और अविश्वास से छुटकारा पा सकते हैं: सबसे पहले, वर्तमान स्थिति का सावधानीपूर्वक आकलन करें और सोचें कि अपने साथी पर लगातार अविश्वास व्यक्त करने के क्या परिणाम होंगे। दूसरे, अपने व्यवहार का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। आख़िरकार, यह पता चलता है कि एक ईर्ष्यालु व्यक्ति, झूठ से डरकर, अपने मौजूदा रिश्तों को संदेह के माहौल में ढक लेता है। एक व्यक्ति जो अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने से डरता है, वह लगातार उसकी हर हरकत को नियंत्रित करने, दोषारोपण करने, निषेध करने और गाली देने की कोशिश करता है। क्या इससे वह नहीं होगा जिससे आप बचना चाहते हैं?

एक मनोवैज्ञानिक की सलाह के अनुसार, ईर्ष्या से यथासंभव प्रभावी ढंग से छुटकारा पाना संभव है यदि आपको यह एहसास हो कि यह भावना लंबे, स्वस्थ और भरोसेमंद रिश्तों के निर्माण में बिल्कुल भी योगदान नहीं देती है। जो व्यक्ति स्थिति को बढ़ाता है वह केवल उसी चीज़ को करीब लाता है जिससे वह इतना डरता है। जुनून अंततः रिश्ते को इतना नाजुक बना देता है कि पार्टनर उस व्यक्ति से दूरी बनाना शुरू कर देता है जो लगातार उस पर किसी बात को लेकर संदेह करता रहता है।

एक बार जागरूकता आने के बाद, आपको कार्रवाई की ओर बढ़ने की जरूरत है। जब आप पर संदेह का एक और हमला होता है, तो आपको आउटगोइंग कॉल की जांच करने के लिए अपने महत्वपूर्ण दूसरे का फोन नहीं पकड़ना चाहिए। जब आप ऐसा करना चाहते हैं, तो आपको पहले खुद से पूछना चाहिए कि क्या यह किसी भी तरह से मौजूदा रिश्ते में मदद कर सकता है। क्या इससे प्यार को फायदा होगा? क्या आपका फोन चेक करना रिश्ते को तोड़ने में बाधा बन जाएगा, जिसके शुरू होने से डर लगने लगता है? यदि इन तीनों प्रश्नों का उत्तर स्पष्ट है: "नहीं", तो कॉल और पत्राचार की जाँच करने से बचना बेहतर है।

इस प्रकार, ईर्ष्या की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार दिया जा सकता है: "व्यक्तित्व और रिश्तों के लिए विनाशकारी इस भावना को लाल बत्ती दें।"

निःसंदेह, यह निर्णय अकेले समस्या को पूरी तरह समाप्त नहीं कर सकता। लेकिन यह उन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम होगा जो किसी व्यक्ति को परेशान करती हैं और जिनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।

इसलिए, ईर्ष्या से छुटकारा पाने की समस्या के संबंध में, मनोवैज्ञानिकों की सलाह अक्सर एक बात पर सहमत होती है: अपने दिमाग से वह चीज़ निकाल दें जो प्यार के हितों की पूर्ति नहीं कर सकती।

भय दूर करें

ईर्ष्या की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, सबसे पहले आत्म-सम्मान पर काम करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को संदेह से पीड़ा नहीं देगा.

यदि पहला चरण - जागरूकता और कार्यों का मूल्यांकन - पूरा हो चुका है, लेकिन ईर्ष्या से छुटकारा पाने का सवाल अभी भी प्रासंगिक बना हुआ है, तो मनोवैज्ञानिक कल्पना करने की सलाह देते हैं। अर्थात्, मानसिक रूप से ब्रेकअप से गुजरें और अपने भविष्य की कल्पना करें। यह मानने लायक है कि क्या होगा, उदाहरण के लिए, ब्रेकअप के एक साल बाद। या पांच साल बाद. सबसे अधिक संभावना है, पहले महीने बहुत कठिन होंगे। हालाँकि, कोई भी व्यक्ति धीरे-धीरे अपने होश में आता है और कुछ समय बाद एक नया रिश्ता शुरू करता है, जो पिछले रिश्ते से बेहतर होने की संभावना है। इस तथ्य के बावजूद कि यह सर्वश्रेष्ठ स्क्रिप्ट नहीं है, इसका कथानक अभी भी उतना डरावना नहीं है जितना शुरुआत में लग रहा था। यहां आपको यथार्थवादी होने की जरूरत है और अपने दिमाग में संभावित परिणामों को स्क्रॉल करने का प्रयास करें। यह सोचने लायक है कि आप इस स्थिति से कैसे बाहर निकल सकते हैं और अपने जीवन को आगे कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, अपने लिए एक नियम अपनाने से आपको ईर्ष्या की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी - जो कुछ आपके पास है उससे आपको बहुत अधिक जुड़ना नहीं चाहिए। इस बिंदु पर, एक व्यक्ति निश्चिंत हो सकता है कि उसके साथी के साथ उसका रिश्ता जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज है। हालाँकि, यह एक धोखा है और आंशिक रूप से भ्रम है। लोग बस अपनी संभावनाओं का आकलन नहीं कर सकते हैं, जिससे आस-पास के लोगों की भूमिका का अधिक आकलन होता है।

साथ ही, मनोवैज्ञानिक आपके महत्वपूर्ण दूसरे, बच्चों, काम आदि के प्रति उदासीन रहने का बिल्कुल भी आह्वान नहीं करते हैं। अर्थात्, हर उस चीज़ के लिए जो मानव अस्तित्व का आधार बनती है। वे केवल यह सुझाव देते हैं कि आप दर्दनाक लगाव की भावना का अनुभव करना बंद कर दें, जो केवल दुख और भय लाता है।

कई विवाहित महिलाएं अपने जीवनसाथी पर बेवफाई का संदेह करती हैं। हालाँकि कई बार इसका कोई कारण ही नहीं होता. उन्हें यह पता लगाना चाहिए कि अपने पति के प्रति ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाया जाए। मनोवैज्ञानिकों की सलाह महिलाओं को बताती है कि जो व्यक्ति अपने जीवनसाथी से प्यार करता है, लेकिन लगातार इस रिश्ते को खोने के डर में रहता है, वह खुश नहीं रह सकता। क्या इस मामले में अपने पति के साथ संवाद करने से संतुष्टि प्राप्त करना संभव है? मुश्किल से। निःसंदेह, भविष्य में किसी रिश्ते को खोने से एक महिला दुखी होगी। हालाँकि, क्या होगा इसका डर उसे वर्तमान जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है।

क्या ईर्ष्या से हमेशा के लिए छुटकारा पाना आसान है? एक नियम के रूप में, नहीं. लेकिन दुनिया में कुछ असंभव चीज़ें भी हैं। समस्या को हल करने के लिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि नुकसान का डर मजबूत लगाव को जन्म देता है। यही चीज़ लोगों को वर्तमान का आनंद लेने से रोकती है। गहरा लगाव न होने का मतलब प्यार न करना नहीं है। आपको बस इस तथ्य के बारे में अधिक शांत रहने की आवश्यकता है कि कुछ भी शाश्वत नहीं हो सकता। दूसरे शब्दों में, आपको हर चीज़ के लिए तैयारी करनी होगी, लेकिन साथ ही जो आपके पास है उसका आनंद भी लेना होगा।

तुलना करना बंद करो

एक महिला ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पा सकती है? यह सोचना बंद करें कि उसके साथी को अधिक योग्य, स्मार्ट और सुंदर लड़की मिलेगी।

अब आइए विचार करें कि क्या किसी व्यक्ति के लिए ईर्ष्या से छुटकारा पाना संभव है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, यह सलाह दी जाती है कि अपने दिमाग से परेशान करने वाले विचारों को बाहर निकाल दें कि उसका चुना हुआ व्यक्ति लगातार मजबूत सेक्स के अधिक सफल प्रतिनिधियों से घिरा रहता है, जिनमें से एक को वह पसंद कर सकती है। इससे कई लोग डरते हैं. लोग अपनी तुलना अपने लिंग के अन्य सदस्यों से करने लगते हैं। उन्हें डर है कि उनके पास मजबूत प्रतिस्पर्धी होंगे।

आपको अपनी तुलना अन्य लोगों से नहीं करनी चाहिए, और फिर किसी पुरुष या महिला के लिए ईर्ष्या से छुटकारा पाने के बारे में सलाह लेने के कम कारण होंगे। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि जिनसे आप प्यार करते हैं उनका कोई प्रतिद्वंद्वी नहीं है। लोग कोई वस्तु नहीं हैं जो बाज़ार में बेची जाती है। और संघ हमेशा केवल उपभोक्ता गुणों, यानी सफलता, आकर्षण, बुद्धिमत्ता आदि के आधार पर नहीं बनाया जाता है।

पहले से मौजूद रिश्तों की तुलना उन रिश्तों से नहीं की जा सकती जो अभी शुरू हुए हैं। वे जुनून और आकर्षण से कहीं अधिक विकसित हो गए हैं। इन वर्षों में, वास्तविक पूंजी का विकास हुआ है। साझेदार एक-दूसरे को अधिक गहराई से समझने लगे, अपनी समस्याओं का समाधान खोजने लगे और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकालने लगे। और ये चीज़ें इतनी मूल्यवान हैं कि इनका किसी और चीज़ से आदान-प्रदान नहीं किया जा सकता। दूसरे शब्दों में, एक साथी अपने जीवनसाथी को न केवल उसके गुणों के लिए प्यार करता है, बल्कि उन सभी चीज़ों के लिए भी प्यार करता है जो उनके जीवन में एक साथ घटित हुईं। यही वह चीज़ है जो आपको अधिक आकर्षक और सफल लोगों का ध्यान अस्वीकार करने की अनुमति देती है।

रिश्ते सुधारें

क्या आप अपनी पत्नी या पति के प्रति ईर्ष्या से छुटकारा पाना चाहते हैं? लेकिन इसे कैसे हासिल किया जाए? बस अपने साथी के साथ अधिक समय बिताएं! साथ ही उसकी इच्छाओं को पहचानना, उस पर भरोसा करना और उसका ख्याल रखना भी जरूरी है। पारिवारिक समस्याओं को सुलझाने के लिए संयुक्त प्रयास करने की सलाह दी जाती है। बेझिझक अपने साथी को अपनी कठिनाइयों के बारे में बताएं और एक-दूसरे के लिए अधिक आकर्षक बनें। आपको अपने जीवन में विविधता लाने और रिश्तों को विकसित करने की आवश्यकता है, वहां कभी नहीं रुकना चाहिए। आख़िरकार, जीवनसाथी की निष्ठा एक विश्वसनीय और मजबूत मिलन का परिणाम है।

एक महिला ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पा सकती है, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह कहती है कि आपको अपने पति की बेवफाई के सबूत की तलाश में उसका पीछा नहीं करना चाहिए। उनकी अनुपस्थिति को भी ईर्ष्या ख़त्म नहीं कर सकती. कुछ समय बाद यह नकारात्मक भावना निश्चित रूप से फिर से भड़क उठेगी। केवल इस मामले में संदेह उत्पन्न होने का कारण बहुत कम होगा।
विनाशकारी अविश्वास को खत्म करने के लिए, जीवन को एक सोप ओपेरा में बदलना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि मौजूदा रिश्तों को विकसित करने के लिए सब कुछ करना है।

अपनी कल्पना पर अंकुश लगाएं

कई पत्नियाँ, ऐसे मामलों में जहां उनके पति को काम पर देर हो जाती है, मानसिक रूप से सबसे चमकीले रंगों में चित्रों की कल्पना करना शुरू कर देते हैं कि वह दूसरे के साथ कैसे आनंद ले रहे हैं। इस मामले में, आपको किसी पुरुष के प्रति ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित विधि का उपयोग करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपनी कल्पना को जंगली न बनने दें। उन उचित तर्कों को सुनना बेहतर है जो निश्चित रूप से मन में आते हैं।

कल्पना का दंगा आपको स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की अनुमति नहीं देगा। और अगर, फिर भी, पति-पत्नी में से कोई एक व्यामोह के हमलों से उबरना शुरू कर देता है, तो मनोवैज्ञानिक इस नियम का पालन करने की सलाह देते हैं कि पहला विचार गलत है जब तक कि विपरीत साबित न हो जाए।

इसे निर्दोषता का अनुमान कहा जा सकता है। यह सिद्धांत कई भावनाओं पर अंकुश लगाने और वर्तमान स्थिति का सही आकलन करने में मदद करता है।

इसीलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अचानक आने वाली भावनाओं के आगे न झुकें और अपने दिमाग को शांत रखें। आख़िरकार, चिंता और चिंता से अभिभूत व्यक्ति के दिमाग में कुछ भी अच्छा नहीं आएगा। ऐसी स्थिति में, आपको अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाना होगा और अपनी कल्पना पर पूरी छूट नहीं देनी होगी। आप समस्या के बारे में तभी सोचना शुरू कर सकते हैं जब यह स्पष्ट हो जाए कि आपके विचार क्रम में हैं।

अपनी जिंदगी जिएं

मनोवैज्ञानिक अपनी पत्नी या पति के प्रति ईर्ष्या से छुटकारा पाने के बारे में अन्य सलाह भी देते हैं। अक्सर इस नकारात्मक भावना का कारण पति-पत्नी में से एक का दूसरे के जीवन के प्रति जुनून होता है। ऐसा प्रायः व्यक्तिगत हितों की कमी के कारण होता है।

यह न केवल ईर्ष्या से संबंधित हो सकता है, बल्कि एक नियम के रूप में, माताओं द्वारा बच्चों पर सख्त नियंत्रण से भी संबंधित हो सकता है। हालाँकि, यह ध्यान में रखने योग्य है कि किसी प्रियजन के जीवन में अंतहीन हस्तक्षेप दोनों पक्षों को खुश नहीं करता है। इससे कैसे बचें? अपने जीवन में विविधता जोड़ें. शौक खोजें. बेशक, कोई शौक आपके साथी को नज़रअंदाज़ करने का कारण नहीं बनना चाहिए। यह केवल इस बात को समझने का एक स्रोत है कि दुनिया बहुत बड़ी है और इसमें परिवार के अलावा कुछ और भी है। आपके साथी, साथ ही आपकी बेटी या बेटे को भी ऐसा करने की अनुमति दी जानी चाहिए। लोगों को सहकर्मियों, दोस्तों और विपरीत लिंग के सदस्यों के साथ संवाद करने की स्वतंत्रता की आवश्यकता है। यहां आपको अपने पार्टनर को यह दिखाना होगा कि आप उस पर पूरा भरोसा करते हैं। आप एक निश्चित स्वतंत्रता प्रदान करते हैं और नियंत्रण का बंधन नहीं दबाते हैं। इससे आप अपने रिश्तों के प्रति संवेदनशील नहीं होंगे, कम भय और पीड़ा का अनुभव करेंगे।

इसके विपरीत करो

ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, उन कार्यों के विपरीत कार्य करें जो यह भावना प्रेरित करती है। इसलिए, यदि कोई पति देखता है कि उसकी पत्नी किसी पार्टी में किसी अजनबी के साथ बातचीत कर रही है, तो उसे गुस्से से नहीं देखना चाहिए और फिर घोटाला शुरू नहीं करना चाहिए। इस व्यक्ति के पास जाना और विनम्रता से अपना परिचय देना बेहतर है। यह संभावना है कि वह केवल एक कार्य सहकर्मी साबित होगा, जिससे उसकी पत्नी संयोग से मिली थी और व्यवहारकुशलता के आधार पर, उसके पास से नहीं गुजर सकती थी। तभी अचानक आए संदेह की बेतुकीता को समझना संभव होगा।

ईमानदार रहना

यह महत्वपूर्ण है कि छुपे हुए संदेहों से परेशान न हों, बल्कि सीधे अपने साथी से पूछें कि चिंता का कारण क्या है। बस इसे एक घोटाले का जामा न पहनाएं। बेहतर होगा कि आप शांति से अपने साथी को अपने संदेह के बारे में बताएं और उत्तर सुनें। लेकिन ऐसा करने से पहले, यह दोबारा मूल्यांकन करने लायक है कि क्या चिंता उचित है। आख़िरकार, कभी-कभी लोग धूर्तता से कार्य करते हैं क्योंकि वे अपने संदेह की बेतुकीता को समझते हैं।

इस समस्या के बारे में एक महिला को क्या करना चाहिए?

ऐसी भावना चाहे किसी भी कारण से उत्पन्न हो, इससे छुटकारा पाना जरूरी है ताकि बना हुआ रिश्ता नष्ट न हो जाए।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यदि आप पेशेवरों की सिफारिशों को सुनते हैं, तो प्रेमी या पति के प्रति ईर्ष्या से छुटकारा पाना बहुत आसान है:

महसूस करें कि आपके चरित्र और रूप-रंग में कई विशेषताएं हैं जिन्होंने इस विशेष व्यक्ति का ध्यान आकर्षित किया है;
- मानसिक रूप से अपने साथी के साथ स्थान बदलें, यह कल्पना करते हुए कि यह वह है, न कि आप, जो आपका फोन चेक करता है, दोस्तों के साथ आपकी बैठकों के बाद घोटाले करता है या ऐसे मामलों में जब आपको काम पर देर तक रुकना पड़ता है;
- जो महिलाएं पत्नी के दर्जे में हैं उन्हें अपने रूप-रंग का ख्याल रखना बंद नहीं करना चाहिए;
- पेशेवर या वित्तीय स्वतंत्रता पाने के लिए हर संभव प्रयास करें, क्योंकि महिलाओं में ईर्ष्या अक्सर निर्वाह के लिए आवश्यक धन के बिना होने के डर से जुड़ी होती है।

एक आदमी को क्या करना चाहिए?

इसलिए, महिलाएं पहले से ही जानती हैं कि अपने पति या प्रेमी से ईर्ष्या करना कैसे बंद करें। हालाँकि, मजबूत लिंग के प्रतिनिधि जो अपने चुने हुए लोगों के प्रति समान भावनाओं का अनुभव करते हैं, उन्हें भी इसी तरह की सलाह की आवश्यकता होती है। प्रेमिका या पत्नी के प्रति ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं? ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं:

निगरानी न करें और हर जगह अपने महत्वपूर्ण दूसरे को नियंत्रित करने की कोशिश न करें (एक महिला के लिए ऐसा करना अस्वीकार्य है, और ऐसी स्थिति में एक लड़का बस दयनीय दिखता है, और ऐसा व्यवहार चुने हुए व्यक्ति को यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि वह होगी) दूसरे जीवन साथी के साथ शांत);
- अपने साथी के साथ स्नेह और समझदारी से व्यवहार करें, ऐसी स्थिति में महिला के धोखा देने की संभावना नहीं है;
- अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने पर लगातार काम करें, क्योंकि अक्सर लोग ईर्ष्यालु होते हैं क्योंकि वे खुद को अपने प्रिय के लिए अयोग्य मानते हैं;
- अपने लिए एक दिलचस्प गतिविधि खोजने का प्रयास करें जो आपको जुनूनी विचारों से छुटकारा दिलाए;
- अपने चुने हुए एक के साथ जितना संभव हो उतना समय बिताएं और यहां तक ​​​​कि उसके दोस्तों से मिलने की कोशिश करें (इससे यह स्पष्ट हो जाएगा कि चिंता की कोई बात नहीं है);
- अपने जीवनसाथी या प्रेमिका से अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करें, उसे उन स्थितियों में थोड़ा अलग व्यवहार करने के लिए कहें जो आपको परेशान करती हैं।

अपने पूर्व साथी के प्रति ईर्ष्या के बारे में क्या करें?

चाहे इस भावना का कारण कुछ भी हो, इसे समाप्त किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

मूड खराब कर देता है;
- पढ़ाई या काम से ध्यान भटकाता है;
- निजी जीवन में हस्तक्षेप करता है;
- पूरी तरह से व्यर्थ ऊर्जा और समय लेता है;
- एक प्रकार की निर्भरता बनती है।

आइए देखें कि अपने पूर्व साथी के प्रति ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाया जाए:

सप्ताहांत के लिए कहीं जाएँ, कम से कम दूसरे शहर में घूमें, नई जगहों पर जाएँ, ढेर सारी तस्वीरें लें और सोशल नेटवर्क पर अपनी टिप्पणी छोड़ें;
- किसी भी उपयोगी परियोजना का आयोजन शुरू करें, उदाहरण के लिए, निकटतम पशु आश्रय की मदद करना शुरू करें;
- उन इच्छाओं को पूरा करके खुद को लाड़-प्यार दें जिससे आपको खुशी मिलेगी;
- जितना संभव हो उतना कम समय सोचने और अकेले में, दोस्तों और परिचितों से मिलने में बिताएं।

निःसंदेह, दुखद भावना से छुटकारा पाने के लिए अन्य कार्य भी किए जा सकते हैं। उन सभी का एक ही सिद्धांत होना चाहिए: करने के लिए अधिक काम, गतिविधि और गतिशीलता। लेकिन भले ही ईर्ष्या से बचने के लिए उपरोक्त युक्तियों में से कोई भी उपयुक्त नहीं है, समस्या को दूसरी तरफ से देखना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, प्रतीक्षा करो और देखो का रवैया अपनाया जा सकता है। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां ईर्ष्या इतनी बड़ी नहीं है कि जीवन में गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर सके। आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या बिल्कुल नहीं करना है। और इन युक्तियों को न केवल याद रखा जाना चाहिए, बल्कि काफी ईमानदारी से पालन भी किया जाना चाहिए। सो डॉन'टी:

शराब का दुरुपयोग करना शुरू करें, क्योंकि इससे शराबी बनने का ही खतरा रहता है;
- तुरंत प्रतिस्थापन की तलाश में भाग लें, क्योंकि इस मामले में एक सूचित विकल्प बनाना मुश्किल है, और संभावित भागीदार अत्यधिक गतिविधि से दूर भागेंगे;
- दुखद फिल्में देखें और वही संगीत सुनें, खासकर यदि वे आपको अपने पूर्व प्रेमी या प्रेमिका की याद दिलाते हैं (इससे आपको ईर्ष्या से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी और शराब के दुरुपयोग का कारण बन सकता है);
- आपसी दोस्तों से मिलते समय अपने पूर्व साथी के बारे में पूछताछ करें।

यदि ऐसा संभव हो तो अपने पूर्व प्रेमी या प्रेमिका से संपर्क करने से बिल्कुल बचना चाहिए। यह काफी यथार्थवादी है, जब तक कि आप किसी विश्वविद्यालय में एक साथ अध्ययन नहीं करते हैं या एक ही कार्यालय में काम नहीं करते हैं। यह समझना ज़रूरी है कि अतीत एक तरह का बोझ है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है और पुराने रिश्ते नए रिश्ते नहीं बनने देते। पूर्ण जीवन जीना जारी रखने के लिए, इस पृष्ठ को पलटना और खुद को एक नई कहानी लिखना शुरू करने की अनुमति देना बेहतर है।

पब्लियस ओविड नासो

किसी न किसी हद तक ईर्ष्या सभी लोगों में अंतर्निहित होती है। स्थिति के आधार पर यह उचित या अनुचित हो सकता है। किसी को डर और आत्म-संदेह के कारण ईर्ष्या होती है, और किसी को बहुत मजबूत, लेकिन साथ ही हीन प्रेम के कारण ईर्ष्या होती है, जो स्वामित्व की भावना को जन्म देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि यदि कोई व्यक्ति ईर्ष्यालु है, तो इसका मतलब है कि वह प्यार करता है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह प्रेम वास्तविक नहीं है, क्योंकि यह व्यक्ति को स्वतंत्रता से वंचित कर देता है। ईर्ष्या के कारण, लोग अक्सर न केवल शांत और खुशहाल जीवन जी पाते हैं, बल्कि गंभीर गलतियाँ भी करते हैं, जिसके कारण अन्य लोगों के साथ उनके रिश्ते बहुत खराब हो जाते हैं या टूट भी जाते हैं। ईर्ष्या अक्सर परिवार के विनाश का कारण बनती है, क्योंकि यह प्यार को मार देती है, जो विश्वास, सम्मान और स्वतंत्रता के बिना अकल्पनीय है। और ईर्ष्या किसी व्यक्ति में अविश्वास की अभिव्यक्ति है, यह उसकी इच्छाओं का अनादर है और उसकी स्वतंत्रता पर प्रतिबंध है। यह प्यार के लिए बुरा है. इसके अलावा, बहुत तीव्र ईर्ष्या गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है, क्योंकि जब हम ईर्ष्या करते हैं, तो हम गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर करता है। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि हमारे जीवन में ईर्ष्या प्यार का साथी है, हमें इसका सामना करने में सक्षम होना चाहिए ताकि इस हानिकारक भावना को हमारी आत्मा में जहर न भरने दें, हमारे स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं और प्रिय और प्रिय लोगों के साथ हमारे रिश्ते को बर्बाद न करें। हम। प्रिय पाठकों, मैं आपको इस लेख में बताऊंगा कि ईर्ष्या से कैसे निपटें और ईर्ष्या होने से कैसे रोकें, भले ही इसके लिए हर कारण हो।

ईर्ष्या क्या है?

तो, सबसे पहले, आइए जानें कि ईर्ष्या क्या है। दोस्तों, ईर्ष्या भावनाओं का एक जटिल समूह है जैसे: भय, अनिश्चितता, आक्रोश, स्वार्थ, घमंड, संदेह, क्रोध और आत्म-दया। कुल मिलाकर, ये सभी भावनाएँ किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत जहर घोलती हैं और उस पर शक्तिशाली विनाशकारी प्रभाव डालती हैं। साथ ही, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ये भावनाएँ अलग-अलग होकर भी किसी व्यक्ति को उतना नुकसान नहीं पहुँचा सकतीं, जितना ईर्ष्या की भावना में मिलकर एक साथ पहुँचाती हैं। ईर्ष्या के माध्यम से, वे एक व्यक्ति के अंदर जहर भर देते हैं और सबसे भद्दे तरीके से बाहर फैल जाते हैं। गंभीर ईर्ष्या से, कई लोगों को सिरदर्द का अनुभव होता है, भूख कम लगती है, घबराहट, बेचैन, चिड़चिड़ापन और आक्रामक हो जाते हैं। उनकी आक्रामकता उनके पार्टनर पर फूटती है और उनके साथ रिश्ते खराब होने लगते हैं। इस प्रकार ईर्ष्या की भावना में बहुत सी बुरी बातें समाहित हो जाती हैं।

ईर्ष्या की एक बहुत ही दिलचस्प और निस्संदेह मुख्य विशेषता यह है कि ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने साथी को अपनी संपत्ति के रूप में देखना शुरू कर देता है। उसका मानना ​​है कि उसे दूसरे व्यक्ति के जीवन को अपनी इच्छानुसार प्रबंधित करने का अधिकार है। साथ ही, ईर्ष्या न केवल पति या पत्नी, दूल्हे या दुल्हन के प्रति, बल्कि दोस्तों, माता-पिता और बच्चों के प्रति भी होती है। यद्यपि यह स्पष्ट है कि एक यौन साथी के प्रति ईर्ष्या विशेष हो सकती है - यह अक्सर ईर्ष्यालु व्यक्ति को बेवफाई के संदेह के कारण अपने साथी से नफरत करने लगती है। इस प्रकार ईर्ष्या के कारण प्रेम का स्थान घृणा ने ले लिया है। ऐसा ही हो सकता है. एक ईर्ष्यालु व्यक्ति लगातार इस बात पर नज़र रखता है कि उसके साथी, साथ ही दोस्तों, माता-पिता या बच्चों से उस पर कितना ध्यान दिया जाता है और अन्य लोगों से कितना। कभी-कभी यह पूरी तरह से बेतुके रूप धारण कर लेता है, जब एक ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से चिपकना शुरू कर देता है, जिससे वह हर तरह की छोटी-छोटी बातों पर ईर्ष्या करता है, या यहां तक ​​​​कि सभी प्रकार की बकवास का आविष्कार करना शुरू कर देता है, उस पर सभी कल्पनीय और अकल्पनीय पापों का आरोप लगाता है। . ध्यान से वंचित और कम प्यार महसूस करने वाले, ईर्ष्यालु लोग उन समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं जो वे अपनी ईर्ष्या से दूसरों के लिए पैदा करते हैं, जिससे लोग केवल उनसे दूर हो जाते हैं। इस तरह, भय, स्वार्थ, घृणा और स्वामित्व की भावना को ईर्ष्या में जोड़ा जा सकता है और ईर्ष्यालु व्यक्ति और जिनसे वह ईर्ष्या करता है, और यहां तक ​​​​कि जिनसे वह ईर्ष्या करता है, दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

ईर्ष्यालु होने से कैसे रोकें

अब जब आप, प्रिय पाठकों, समझ गए हैं कि हमें ईर्ष्या से लड़ने की आवश्यकता क्यों है, तो मैं आपको बताऊंगा कि ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाया जाए और एक शांत, मापा जीवन जीना शुरू किया जाए। ईर्ष्यालु होने से रोकने के लिए, आपको सबसे पहले ईर्ष्या का कारण निर्धारित करना होगा। उनमें से कई हो सकते हैं. ये कारण उन भावनाओं से संबंधित हैं जो मिलकर ईर्ष्या की भावना बनाती हैं, जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा है।

डर. यदि आप ईर्ष्यालु हैं क्योंकि आपको डर लगता है, तो सोचें कि आप किस चीज़ से डरते हैं और आपके पास किस चीज़ की कमी है। ईर्ष्या काफी हद तक डर पर आधारित है - जो आपके पास है उसे खोने का डर या जो आपको चाहिए वह न मिलने का डर। यह एक सामान्य घटना है, यह डर जायज है, खासकर ऐसे मामलों में जहां किसी व्यक्ति को वस्तुनिष्ठ कारणों से खुद पर भरोसा नहीं है। ठीक है, मान लीजिए, एक कमजोर चरित्र वाला बहुत आकर्षक पुरुष नहीं, जो महिलाओं के बीच लोकप्रिय नहीं है, अनिवार्य रूप से कम आत्मसम्मान वाला एक अपर्याप्त आत्मविश्वास वाला व्यक्ति होगा, और यह अनिश्चितता उसके लिए महिला को खोने के डर का आधार बनेगी। जिसे वह डेट करना और जीना शुरू कर देता है। उसे खोने के डर से और इस बात को लेकर निश्चिंत नहीं कि वह एक नई महिला ढूंढ पाएगा, ऐसा पुरुष उससे बहुत ईर्ष्यालु हो जाएगा। साथ ही, महिलाओं के साथ संबंधों में नकारात्मक अतीत के अनुभव, जब महिलाओं ने एक पुरुष को छोड़ दिया, उसके डर को बढ़ा देगा, और इसलिए उसे और अधिक ईर्ष्यालु बना देगा। यही स्थिति महिलाओं के साथ भी है. यह भी कहने योग्य बात है कि माता-पिता के प्यार और स्नेह की कमी भी व्यक्ति को ईर्ष्यालु बना देती है। स्नेह, ध्यान, प्यार, देखभाल की आवश्यकता बचपन से ही पूरी होनी चाहिए। यदि यह संतुष्ट नहीं है, तो एक व्यक्ति असुरक्षित हो जाता है, इसलिए ईर्ष्यालु, अत्यधिक कामुक (लोगों से बहुत जुड़ सकता है), स्पर्शी या अत्यधिक आक्रामक हो जाता है। हालाँकि स्पर्शशीलता और आक्रामकता को अक्सर एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। मैं दोहराता हूं, यह सब पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है।

इसलिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपको किस चीज़ से डर लगता है, आप किन परिणामों से डरते हैं। आपको अपने डर के प्रति जागरूक रहने की आवश्यकता है ताकि आप उन्हें ईर्ष्यालु न बनने दें। सोचो - तुम किससे डरते हो? आपके डर का कारण क्या है? यह कितना वैध एवं वस्तुनिष्ठ है? इस डर से निपटने के क्या तरीके हैं? क्या वे आपको जानते हैं? यदि नहीं, तो आवश्यक जानकारी प्राप्त करें। दूसरे शब्दों में, जिस व्यक्ति से आप ईर्ष्या करते हैं उस पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुद को समझें। भले ही आपका डर जायज हो, यह ईर्ष्यालु होने का कारण नहीं है। यह आपकी समस्या का समाधान ढूंढने का एक कारण है। यदि आपका पति बेवफा है और आप उसे खोने से डरती हैं, तो अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए उसके व्यवहार को कैसे प्रभावित किया जाए, इसके बारे में सोचें और किसी अन्य पुरुष को खोजने की संभावना के बारे में भी सोचें जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो। ऐसे लोगों के साथ न रहें जो देशद्रोह, विश्वासघात, धोखे से ग्रस्त हैं, जो स्वभाव से स्वार्थी हैं और अपने अलावा किसी का सम्मान नहीं करते हैं। अन्यथा, निःसंदेह, आपको उनसे ईर्ष्या होगी, क्योंकि वे आपको धोखा देना शुरू कर देंगे, आपको धोखा देंगे, या जब वे किसी अधिक दिलचस्प व्यक्ति से मिलेंगे तो आपको छोड़ भी देंगे। अपने लिए कोई समस्या न पैदा करें और आपको ईर्ष्या की समस्या नहीं होगी। अन्यथा, जैसा कि अक्सर होता है, एक महिला अपने लिए किसी महिलावादी को चुनेगी, सिर्फ इसलिए कि, कहने को तो, उसके पास एक अच्छी कार या बहुत सारा पैसा है, और फिर शिकायत करती है कि वह उसे धोखा दे रहा है, जैसे कि इसका अनुमान लगाना असंभव था। इससे पहले, कि वह ऐसा करने के लिए इच्छुक है। या कोई आदमी किसी कुतिया को अपनी पत्नी बना लेता है, और फिर कहता है कि वह उसका सम्मान नहीं करती, उसे अपनी इच्छानुसार आदेश देती है और सभी पुरुषों पर नजरें गड़ाए रहती है, और वह, बेचारा, लगातार उससे ईर्ष्या करता है और पीड़ा सहता है इसके कारण। दोस्तों, हमें ऐसी बातों को और अधिक गंभीरता से लेने की जरूरत है। हम लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, किसी स्टोर की कुछ चीज़ों के बारे में नहीं। अपने साथी और जीवनसाथी सोच-समझकर चुनने की कोशिश करें, क्योंकि ऐसे मामलों में अक्सर दिल हार जाता है। एक सामान्य व्यक्ति आपको ईर्ष्यालु होने का ज़रा भी कारण नहीं देगा, बल्कि इसके विपरीत, आपको आत्म-संदेह और उन भयों से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो आपको ईर्ष्यालु बनाते हैं।

ज़रूरत. यह भी सोचें कि आपके जीवन में क्या कमी है - ध्यान, स्नेह, संचार, सेक्स, रोमांस, पैसा, इत्यादि। स्थिति के आधार पर, इन जरूरतों को अलग-अलग तरीकों से पूरा किया जा सकता है, इसलिए किसी एक विशिष्ट व्यक्ति से अपनी जरूरत की हर चीज की मांग करना, ईर्ष्या के रूप में उसके लिए अपनी मांग व्यक्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ऐसा हो सकता है कि आपका पति या आपकी पत्नी परिवार का भरण-पोषण करने के लिए बहुत मेहनत करते हों, और उनके पास आपको उतना ध्यान देने का समय न हो जितना आप चाहते हैं, जितनी आपको ज़रूरत है। ऐसे में आपको डरने की कोई जरूरत नहीं है, कोई आपको नजरअंदाज नहीं कर रहा है, कोई आपको धोखा नहीं दे रहा है, आपको बस इस समस्या का समाधान निकालने की जरूरत है। आपको या तो अपने पति या पत्नी को एक नई नौकरी ढूंढने में मदद करनी होगी ताकि उसके पास आपके लिए अधिक समय हो, या जब वह खाली हो तो एक साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें, या अपने जीवन को आसान बनाने के लिए स्वयं एक नौकरी ढूंढें। पति या पत्नी. या यहां तक ​​कि आपको जो चाहिए वह मिल सकता है - किनारे पर, यदि यह आपके और आपके जीवन के लिए स्वीकार्य है। अलग-अलग लोग ऐसी समस्याओं को अलग-अलग तरीकों से हल करते हैं, इसलिए मैं किसी व्यक्ति द्वारा अपनी जरूरतों को पूरा करने की किसी भी संभावना को खारिज नहीं करता हूं। खैर, क्या सही है और क्या गलत, क्या नैतिक है और क्या नैतिक नहीं है - आप स्वयं निर्णय करें। तो जरूरतों की समस्या के प्रति यह दृष्टिकोण आपको इसे हल करने की अनुमति देता है, न कि ईर्ष्या के कारण इसे बढ़ाने की।

स्वार्थपरता. लोगों के बीच रिश्तों में यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति बहुत स्वार्थी हो सकता है, दोनों ही उस ध्यान, प्यार और स्नेह के कारण जो उसे बचपन में नहीं मिला था, और उसकी ख़राब परवरिश के कारण, जब उसे जीवन भर लाड़-प्यार दिया गया, उसके मन में यह भावना भर दी गई कि वह अधिक मूल्यवान और महत्वपूर्ण है। दुनिया में किसी और की तुलना में. एक ओर, अहंकारी होना बुरा नहीं है, चूँकि हम सभी स्वभाव से अहंकारी हैं, एकमात्र सवाल यह है कि हममें से प्रत्येक में किस हद तक और किस रूप में स्वार्थ व्यक्त होता है। लेकिन स्वार्थ का समर्थन किया जाना चाहिए, या बेहतर कहा जाना चाहिए, कारण से छिपा हुआ, ताकि अन्य लोगों को घृणा न हो। जब कोई ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को अपनी संपत्ति मानता है, तो वह उसे अपनी इच्छाएँ रखने के अधिकार से वंचित कर देता है, उसे स्वतंत्र इच्छा से वंचित कर देता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह इस व्यक्ति को अपनी और अपनी दोनों आँखों में ऊँचा उठाता है। यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु है - इस पर ध्यान दें। इसके बारे में सोचें, दूसरे व्यक्ति को यह क्यों दिखाएं कि वह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आप उसे हर चीज में सीमित करने और लगातार उसे नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं, बस उसे आपको धोखा देने, आपको धोखा देने, आपको धोखा देने या आपको छोड़ने की अनुमति न दें? यह प्यार और सम्मान को मजबूत नहीं करता है, लोगों को अधिक वफादार नहीं बनाता है, लेकिन यह उन्हें आपकी क्षमताओं, उनके महत्व, आपके लिए उनके मूल्य का एहसास करने की अनुमति देता है। क्या आप समझते हैं कि इस मामले में स्वार्थ कितना नुकसान पहुँचाता है? आप स्वयं को नीचे रखते हैं और दूसरे व्यक्ति को ऊपर उठाते हैं। मैं इस तथ्य के बारे में बात भी नहीं कर रहा हूं कि यदि आप चाहते हैं कि वे आपका सम्मान करें तो आपको अन्य लोगों की इच्छाओं, जरूरतों और विशेष रूप से स्वतंत्रता का सम्मान करने की आवश्यकता है। यह नैतिकता का प्रश्न है और यहाँ तक कि तर्क का भी प्रश्न है। निःसंदेह, ऐसे लोग भी हैं जो, जैसा कि कहा जाता है, छड़ी के बिना नहीं रह सकते, बस उन्हें खुली छूट दे दीजिए और वे ऐसे काम करेंगे कि आप अपना सिर पकड़ लेंगे। खैर, अपने लिए ऐसे लोगों का चयन न करें - जैसे को वैसे ही आकर्षित होने दें - उन्हें उन लोगों के साथ रहने दें जो उनके जैसे ही हैं।

आपको अपने व्यवहार के प्रति जागरूक होने की भी आवश्यकता है, जितना संभव हो सके उसका निष्पक्ष मूल्यांकन करें। इसके बारे में सोचें - क्या आपको वास्तव में इतना कम मिलता है कि आप किसी व्यक्ति से अधिक की मांग कर सकें? आख़िरकार, यदि आप किसी व्यक्ति से हर स्तर पर ईर्ष्या करते हैं, तो आप उससे क्या चाहते हैं, ताकि वह अपना सारा समय, केवल आपके साथ बिताएं? आप इसकी आवश्यकता क्यों है? इस व्यक्ति के हितों के बारे में सोचें. इस बारे में सोचें कि वह क्या चाहता है. समझें कि इस दुनिया में केवल आप और आपके हित ही नहीं हैं, अन्य लोग भी हैं और उनकी भी अपनी इच्छाएँ और ज़रूरतें हैं। और यदि आप उनकी इच्छाओं और जरूरतों को ध्यान में रखना शुरू करते हैं, तो आपको उससे कहीं अधिक मिलेगा जब आप उनसे लगातार वह मांग करते हैं जो आपको चाहिए, जिसमें ईर्ष्या भी शामिल है।

संशय. यदि आप अपने आप में आश्वस्त नहीं हैं, तो आपको, यदि संभव हो तो, निष्पक्ष रूप से अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - आपकी सभी कमजोरियाँ और ताकतें, आपके सभी पक्ष और विपक्ष, आपके सभी फायदे और नुकसान। यह बहुत संभव है कि आप अपने बारे में अनुचित रूप से कम राय रखते हैं, इसलिए आप डरते हैं कि आपको धोखा दिया जा सकता है, त्याग दिया जा सकता है, अपमानित किया जा सकता है, कि आपको धोखा दिया जा सकता है, और बदले में, आप किसी भी चीज़ का सभी के सामने विरोध करने में सक्षम नहीं होंगे। यह। भले ही आप अपने बारे में उचित रूप से अनिश्चित हों, आप इस अनिश्चितता का सामना कर सकते हैं। आप अपनी शक्तियों को इतनी अच्छी तरह विकसित कर सकते हैं कि लोगों को आपकी कमज़ोरियों का पता ही नहीं चलेगा। इन शक्तियों के आधार पर आपका आत्मविश्वास, आपको अपने व्यक्तिगत जीवन में किसी भी उथल-पुथल के प्रति अधिक शांत रहने की अनुमति देगा। किसी से ईर्ष्या करने का कोई मतलब नहीं है जब आप जानते हैं कि आपको कभी भी बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ा जाएगा, कि आप हमेशा अपने लिए वह व्यक्ति पा सकते हैं जो आपकी सराहना करेगा, प्यार करेगा और आपका सम्मान करेगा, जो आपको अधिकतम ध्यान देगा और आपको कभी धोखा नहीं देगा। क्या आप कहेंगे कि आप इस बारे में कभी आश्वस्त नहीं हो सकते? आप गलत बोल रही हे। कर सकना। अगर ऐसा नहीं होता तो मैं इसके बारे में नहीं लिखता. किसी भी लिंग और किसी भी उम्र के अलग-अलग लोग आश्वस्त हो सकते हैं। और ऐसे लोग हमेशा ध्यान के केंद्र में रहेंगे, इसलिए उन्हें डर नहीं है कि कोई उन्हें धोखा दे सकता है, धोखा दे सकता है या छोड़ सकता है। इसीलिए वे विशेष रूप से ईर्ष्यालु नहीं हैं। इसलिए अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं, अपनी सभी जटिलताओं, भय, दबावों, झूठी रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाएं, फिर ईर्ष्या आपको अकेला छोड़ देगी। मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

संदेह. अविश्वास ही ईर्ष्या की भावना उत्पन्न करता है। लेकिन अविश्वास विभिन्न रूपों में आता है। इस मामले में, मैं उस अविश्वास के बारे में बात कर रहा हूं जो पिछले नकारात्मक अनुभवों के कारण होता है। मैं यह नहीं कहना चाहता कि हम सभी को हर चीज में एक-दूसरे पर भरोसा करना चाहिए, लोगों के बीच रिश्तों में विश्वास जरूरी होना चाहिए, खासकर जब बात उन लोगों की हो जो एक-दूसरे से प्यार करते हैं। भरोसा जरूरी है, लेकिन वह अंधा और लापरवाह नहीं होना चाहिए। आख़िरकार, जीवन में कुछ भी हो सकता है, और कुछ परिस्थितियों में कोई भी व्यक्ति ऐसा कार्य कर सकता है जिसकी उसे स्वयं से अपेक्षा नहीं होती। लेकिन आप समझ रहे हैं कि मामला क्या है, दोस्तों, हम अक्सर लोगों पर भरोसा नहीं करते हैं, यूं कहें तो व्यवसाय के लिए नहीं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि हम अपनी मान्यताओं और नकारात्मक अतीत के अनुभवों के कारण किसी पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करते हैं। अर्थात्, हम किसी व्यक्ति पर किसी ऐसी चीज़ के लिए संदेह कर सकते हैं जिसके लिए वह दोषी नहीं है, अपने दिमाग में एक के बाद एक बुरे विचार घुमाते रहते हैं जब तक कि हम एक भयानक तस्वीर नहीं चित्रित कर देते हैं, जो वास्तविकता से बहुत दूर है, लेकिन तीव्र ईर्ष्या पैदा करती है। और ये तस्वीर हमें हमारे नकारात्मक अतीत की एक तस्वीर की याद दिला सकती है. दरअसल, इस अतीत के कारण ही यह पैदा हो सकता है। यही तो समस्या है। इसलिए, सभी लोगों का सामान्यीकरण करने में जल्दबाजी न करें, उन्हें लेबल न करें, केवल अपने नकारात्मक जीवन अनुभव पर भरोसा करें, जो जीवन को केवल एक तरफ से दर्शाता है - सर्वोत्तम नहीं। हमेशा प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत रूप से और यथासंभव संपूर्ण मूल्यांकन करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप किसी व्यक्ति के बारे में जानेंगे, उतना ही बेहतर आप उसे समझ पाएंगे, और इसलिए उसकी सराहना करेंगे। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि उस पर आपका भरोसा या अविश्वास कितना उचित या निराधार है। मैं यह भी कहना चाहता हूं कि आपको अन्य लोगों को उनके प्रति अपना अविश्वास दिखाने की ज़रूरत नहीं है - यह उन्हें उनके बारे में आपकी राय को सही ठहराने के लिए प्रेरित करता है। यदि कोई व्यक्ति देखता है कि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं, तो उसे आपके साथ ईमानदार होने की कोई आवश्यकता नहीं है। तो वह आपको धोखा देगा, लेकिन आप फिर भी उसे झूठा, गद्दार, धोखेबाज़ इत्यादि ही समझेंगे। इसलिए किसी व्यक्ति को ऐसे व्यक्ति के रूप में न देखें जैसा आप नहीं चाहते। इसके विपरीत, किसी व्यक्ति में वह वास्तव में जो है उससे अधिक देखने का प्रयास करें, फिर, उसके प्रति आपके दृष्टिकोण से संतुष्ट होकर, वह आपके लिए उस छवि के अनुरूप होने का प्रयास करेगा जो आप उसमें देखते हैं।

नियंत्रण. मनुष्य सदैव हर चीज़ पर नियंत्रण करना चाहता है, यही उसका स्वभाव है। हमारे पास जितना अधिक नियंत्रण होगा, हम उतना ही शांत महसूस करेंगे। लेकिन हर चीज़ को नियंत्रित करना असंभव है, और इससे भी अधिक, यह आवश्यक नहीं है। विशेष रूप से अन्य लोगों को नियंत्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं। इस आदत से छुटकारा पाना ज़रूरी है, लेकिन अपने प्रियजन को वह करने देने के लिए नहीं जो वह करना चाहता है, बल्कि शांत महसूस करने के लिए। आख़िरकार, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा के कारण ही हम बेचैनी महसूस करते हैं और यही चिंता हमारी ईर्ष्या को बढ़ावा देती है। क्योंकि कौन जानता है कि अगर मैं उस पर नजर नहीं रखूंगा तो वह क्या कर सकता है। आपके प्रियजन को स्वयं समझना होगा कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है। उसे खुद पर नियंत्रण रखना होगा. प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन के लिए स्वयं जिम्मेदार होना चाहिए। केवल इस मामले में ही आप उस पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए, ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको दूसरे व्यक्ति को अधिक स्वतंत्रता देनी होगी और जीवन को जाने देना होगा, इसे अपने तरीके से चलने देना होगा। सब कुछ अपने आप चलने दो - अज्ञात से मत डरो। जो होगा वह होगा - आप किसी भी स्थिति का सामना कर लेंगे, इस बात पर आश्वस्त रहें। अपने बारे में अधिक सोचें - अपने गुणों के बारे में, अपनी क्षमताओं के बारे में - उनका विस्तार करने का प्रयास करें, खुद पर काम करें, खुद को विकसित करें। आख़िरकार, इस जीवन में एकमात्र व्यक्ति जिसे आप कमोबेश पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, वह आप स्वयं हैं। और जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, आपको अन्य लोगों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यदि आपकी क्षमताएं सीमित हैं, तो आप वैसे भी कुछ हासिल नहीं करेंगे, आप केवल अपनी नसों को बर्बाद करेंगे। इसके अलावा, अगर हम प्यार की बात कर रहे हैं, तो सोचें कि इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है, क्योंकि यह बिल्कुल स्वैच्छिक भावना है।

उत्साह. किसी चीज़ के प्रति जुनूनी होना। आप जानते हैं, कभी-कभी शांत होने के लिए और किसी अन्य व्यक्ति के बारे में सभी प्रकार की लंबी कहानियों का आविष्कार करना बंद करने के लिए, उनके साथ ईर्ष्या की भावनाओं को भड़काने के लिए, अपने सभी बुरे विचारों से खुद को विचलित करने के लिए अपना ध्यान किसी दिलचस्प चीज़ पर लगाना उचित होता है। कुछ दिलचस्प करें - अपने लिए कुछ योग्य गतिविधि खोजें जिसमें आप डूब सकें। यह बहुत उपयोगी है और, सिद्धांत रूप में, सरल है। मुख्य बात अपने आप को वश में करना है, बस इतना ही। और वह यह है कि, जो लोग लगातार विश्वासघात, विश्वासघात, नाराजगी के बारे में सोचते हैं, क्योंकि उन्होंने अपने जीवन में लगातार इसका सामना किया है या क्योंकि वे इतने असुरक्षित हैं कि वे किसी और चीज के बारे में सोच ही नहीं सकते हैं। वे जीवन को बेहद निराशाजनक रूप में देखते हैं, तब भी जब इसमें सब कुछ वास्तव में अच्छा और शांत है। बुरे विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से हमेशा ऐसे और भी अधिक विचार आते हैं, इसलिए यदि आप किसी दिलचस्प और सकारात्मक चीज़ पर स्विच नहीं करते हैं, तो आप बस पागल हो सकते हैं। वैसे, कुछ ईर्ष्यालु लोगों के साथ ऐसा ही होता है, जिनकी ईर्ष्या, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, बेतुकेपन की हद तक पहुँच जाती है। इसलिए अपने आप को व्यस्त रखने के लिए कुछ ढूंढें ताकि आप ईर्ष्या पर कम ऊर्जा खर्च कर सकें। फिर यह कम हो जाएगा.

आदर. अपने आप को सम्मान। और अंत में, आखिरी चीज जो मैं आपको सुझाना चाहता हूं ताकि आप ईर्ष्या करना बंद कर दें, वह है खुद का अधिक सम्मान करना शुरू करना। यह स्पष्ट है कि सबसे पहले आपको अपने डर, अपनी असुरक्षाओं, अपने स्वार्थ, आक्रोश, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने की आवश्यकता है। लेकिन कभी-कभी आपको अपने प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है। कुछ लोग अपने जीवन के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं, और विशेष रूप से अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में, जो उनके शब्दों में, उनके साथ इतना बुरा व्यवहार करता है कि इससे उन्हें अविश्वसनीय पीड़ा होती है। और ये लोग पीड़ित होते हैं, और वे अपने आस-पास के सभी लोगों को बताते हैं कि वे कैसे पीड़ित हैं ताकि वे उनके लिए खेद महसूस कर सकें। और वे अपने लिए खेद महसूस करना भी पसंद करते हैं। दोस्त कमजोरी की निशानी होते हैं. आत्म-दया वह आखिरी चीज़ है जिसकी आपको इस जीवन में आवश्यकता है। आप इससे अपने व्यक्तित्व को ख़त्म कर देते हैं। यदि आप हमेशा सभी को यह बताएंगे कि आपका पति या पत्नी आपके साथ कितना बुरा व्यवहार करते हैं तो कोई भी आपका सम्मान नहीं करेगा। इसकी जरूरत नहीं है. अपने आप को सम्मान। एक बार फिर अपने लिए खेद महसूस करने के लिए, दूसरों के सामने यह रोना रोने के लिए कि आपकी किस्मत कितनी दुखी है, ईर्ष्यालु मत बनिए, क्योंकि अगर आपको पीड़ा के इस दलदल में खींच लिया गया, तो आप जीवन भर कष्ट झेलेंगे। क्रोध, स्वार्थ, भय, आत्म-संदेह - इन सब से निपटा जा सकता है, लेकिन यदि कोई व्यक्ति कष्ट सहना पसंद करता है, यदि वह अपने लिए खेद महसूस करना पसंद करता है, यदि वह चाहता है कि दूसरे लोग उसके लिए खेद महसूस करें, तो यह बहुत मुश्किल है इलाज के लिए। खुद का सम्मान करें - खुद को परिस्थितियों और दुखी प्यार का शिकार न बनाएं, जिसकी ईर्ष्या आत्म-दया में व्यक्त होती है। अपने और जीवन के प्रति यह रवैया आपको एक खुश इंसान नहीं बनाएगा।

फिलहाल, इस विषय पर मैं आपको बस यही सलाह दे सकता हूं। उपरोक्त सभी अनुशंसाओं का पालन करें और आप निश्चित रूप से अपनी ईर्ष्या से निपटेंगे। भविष्य में, आप और मैं, प्रिय पाठकों, निश्चित रूप से ईर्ष्या के विषय पर लौटेंगे ताकि आप इसका अंदर और बाहर अध्ययन कर सकें। इस बीच, कृपया इस लेख में मैंने जो कहा है उससे निष्कर्ष निकालें, ताकि, सबसे पहले, आप कम से कम यह समझ सकें कि आपकी ईर्ष्या, या उस व्यक्ति की ईर्ष्या से क्या जुड़ा है जो आपको शांति नहीं देता है यह। जब आप समझ जाते हैं कि कोई समस्या कहां से आती है, तो उसे हल करना आसान हो जाता है। उपरोक्त सभी को संक्षेप में कहें तो मेरा मानना ​​है कि ईर्ष्या एक कमजोरी है। इसलिए इससे छुटकारा पाना जरूरी है। आख़िरकार, कोई भी कमजोरी हमें अच्छी तरह, पूरी तरह से और खुशी से जीने से रोकती है। ईर्ष्या को हर तरह की बकवास से उचित ठहराने की ज़रूरत नहीं है - आपका प्यार, दूसरे व्यक्ति का स्वार्थ, जीवन की परिस्थितियाँ और इसी तरह। हर चीज़ को उचित ठहराया जा सकता है, बिल्कुल हर चीज़ को। लेकिन ऐसा क्यों करें जब आपका व्यवहार आपको असहज महसूस कराता है, जब आपकी ईर्ष्या आपके लिए समस्याएं खड़ी करती है? तो सभी बहाने एक तरफ। समस्याओं को हल करने की जरूरत है, उचित ठहराने की नहीं।

एक व्यक्ति जो आत्मा और मन से मजबूत है, वह कभी किसी से ईर्ष्या नहीं करेगा, उसे बस इसकी आवश्यकता नहीं है - उसे खुद पर भरोसा है, वह जानता है कि वह क्या लायक है, इसलिए यदि कोई उसे धोखा देता है या धोखा देता है, तो वह आसानी से इसे मिटा देगा उसके जीवन का एक व्यक्ति और बस इतना ही। आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है - यह जीवन में एक मजबूत स्थिति है और यदि आप इसे लेने का प्रबंधन करते हैं, तो अन्य लोग आपकी ताकत महसूस करेंगे और बस आपको धोखा नहीं देना चाहेंगे, क्योंकि वे आपको खोने से डरेंगे। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जो अपनी कीमत जानता है वह अन्य लोगों के लिए भी मूल्यवान है। इसलिए बेहतर है कि उन्हें आपसे ईर्ष्या करने दें, यदि आवश्यक हो तो इससे निपटना आसान है, ईर्ष्यालु होने की तुलना में - दूसरों और अपनी नज़रों में खुद को अपमानित करना।

मानव अस्तित्व की शुरुआत से ही दो महत्वपूर्ण भावनाएँ उत्पन्न हुईं - प्रेम और ईर्ष्या। दो बिल्कुल विपरीत गुण मानवीय रिश्तों के शाश्वत साथी हैं। यहां तक ​​कि पशु जगत में भी एक दूसरा है। प्यार के बारे में तो पता नहीं, हालांकि स्त्री और पुरुष के बीच स्नेह तो लगातार देखा जाता है, लेकिन ईर्ष्या तो होती ही है। लेकिन इसका क्या मतलब है और पारिवारिक रिश्तों में ईर्ष्या क्यों पैदा होती है? भावना का चिन्ह क्या है? क्या यह एक पुरुष और एक महिला के बीच आवश्यक है और यह विवाह की मजबूती को कैसे प्रभावित करता है?

लोकप्रिय कहावतें हैं: "यदि वह ईर्ष्यालु है, तो वह प्रेम करता है!", "प्यार जितना मजबूत होगा, ईर्ष्या उतनी ही मजबूत होगी!", "ईर्ष्या स्वयं प्रेम की छाया है!" वगैरह। कविताएँ, उपन्यास और ग्रंथ इसी विषय पर समर्पित हैं। ईर्ष्या के कारण युद्ध, झगड़े हुए, लोगों ने एक-दूसरे को मार डाला। लेकिन भावनाएँ आपस में कितनी जुड़ी हुई हैं?

लोग ठीक ही कहते हैं कि यदि वह ईर्ष्यालु है तो इसका अर्थ है कि वह उदासीन नहीं है। यह समझने वाली बात है कि ईर्ष्या कई प्रकार की होती है। कुछ लोग स्वार्थ के कारण इस भावना को दूसरे व्यक्ति तक पहुंचाते हैं, तो कुछ रिश्ते खोने के डर से। एक प्रकार के पुरुष और महिलाएं मानसिक रोग से भी पीड़ित होते हैं। उनके लिए, ईर्ष्या मानसिक विकार की अभिव्यक्ति के रूपों में से एक है, और एक उन्मादपूर्ण, खतरनाक रूप में है।

क्या ईर्ष्या सच्चे प्यार को मार सकती है?

हां, दुर्भाग्य से, यह भावना मजबूत रिश्तों को नष्ट कर देती है। इस बारे में है:

• निंदक;
• किसी न किसी;
• अप्रिय;
• अपमानजनक;
• निराधार ईर्ष्या.

एक नियम के रूप में, यह विवाह में आधिकारिक प्रवेश के बाद ही प्रकट होता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, एक पूर्ण सुखद जीवन, दूसरा आधा न केवल प्यार करता है, बल्कि प्यार भी करता है, लेकिन फिर भी ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से ईर्ष्या और घोटाले पैदा होते हैं। इसके अलावा, दोनों हिस्से इस "बीमारी" से पीड़ित हैं - पति और पत्नी दोनों। ऐसे व्यक्ति के लिए, पूर्ण और बिना शर्त प्यार पर्याप्त नहीं है, वह पीड़ा देता रहेगा, विश्वास गायब हो जाएगा।

उदाहरण: उसे एक फ़ोन कॉल आया. और जब तक बातचीत सुखद और आनंदमय रहेगी, वह एक कोने से दूसरे कोने तक भागता रहेगा और चिंता, भय, भावनाओं का विस्फोट महसूस करेगा। "फोन के दूसरे छोर पर जो भी है, शायद वह कोई प्रेमी है जिसके साथ वह मुझसे मिलना चाहती है, या कोई प्रेमिका है जिसके साथ वे किसी के साथ डेट पर जाने के लिए सहमत हैं।" ईर्ष्यालु व्यक्ति न केवल भयानक विचारों से अभिभूत होता है, बल्कि वह अपनी पत्नी की निगरानी की भी व्यवस्था करता है, या उसके शासन को नियंत्रित करता है, और दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संपर्क सीमित कर देता है।

ईर्ष्यालु महिला के साथ भी ऐसा ही होता है। वह यह नहीं देख पाती कि उसका पति पूर्व सहपाठियों, चचेरे भाइयों, कॉलेज के दोस्तों और काम के सहकर्मियों के साथ कैसे संवाद करता है। और इसी तरह, वह उस पर "जासूसी" करती है, गुप्त रूप से उसके मोबाइल फोन की खोज करती है, उसे दोस्तों, रिश्तेदारों आदि से मिलने की अनुमति नहीं देती है। संक्षेप में, यह पूर्ण पागलपन की बात आती है। और आपत्तिजनक बात यह है कि इस स्थिति में बात करने से किसी को मदद नहीं मिलेगी। एक आंतरिक समस्या है जिसे धीरे-धीरे हल करने की जरूरत है।' आपको किसी अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

आख़िरकार, अक्सर एक व्यक्ति समझता है कि वह एक मनोवैज्ञानिक बीमारी से पीड़ित है, लेकिन वह इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता है। लेकिन यह दुर्भाग्यपूर्ण ईर्ष्या क्यों उत्पन्न होती है, और यह क्या है - अविश्वास या सच्चे प्यार का संकेत?

जीवन से एक सामान्य उदाहरण. “लारिसा के. की शादी को लगभग 3 साल हो गए हैं। उन्होंने बड़े प्यार से इगोर से शादी की और एक साथ जीवन जीने का सपना देखा। लेकिन शादी के लगभग कुछ हफ़्ते बाद उन्हें बदल दिया गया। वह न केवल विपरीत लिंग के दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ, बल्कि अपनी गर्लफ्रेंड के साथ भी संवाद नहीं कर सकती थी।

उसने उसे अपने माता-पिता से मिलने से मना किया और मांग की कि वे उनसे मिलने आएं। लेकिन पिछले कुछ समय से, एक समय की हंसमुख और मिलनसार लारा ने अपने रिश्तेदारों और अपने पति के करीबी लोगों के साथ पारिवारिक समारोहों में दिखना बंद कर दिया है।

बात यह है कि उसके लिए यह छुट्टी नहीं, बल्कि एक परीक्षा थी। या यूं कहें कि उसे रात के खाने के बाद तकलीफ हुई। आख़िरकार, लोगों से घिरे रहना और किसी से संवाद न करना असंभव है। जैसे ही उसने अपने किसी परिचित के साथ कुछ शब्दों का आदान-प्रदान किया, एक घोटाले की गारंटी थी। नहीं, इगोर ने कभी अजनबियों के सामने कसम नहीं खाई। लेकिन उनकी घबराहट सभी को महसूस हुई, तनाव पैदा हुआ. और उसने उत्सव को जल्दी से छोड़ने के लिए जो भी कर सकता था, किया। आतंक की शुरुआत घर से हुई. चीखना, चिल्लाना, बेवफाई का आरोप, अपमान। अन्य दिनों में वह एक सुनहरा आदमी था, लेकिन पैथोलॉजिकल ईर्ष्या ने उसके सभी प्रयासों को व्यर्थ कर दिया।

ईर्ष्या क्या है?

ईर्ष्या एक बहुमुखी भावना है. यह या तो वैवाहिक रिश्ते को मजबूत कर सकता है या प्यार को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है।

कैंडी-फूल अवधि के दौरान युवा लोग इस भावना को अधिक महत्व नहीं देते हैं। इसके अलावा, "यदि वह ईर्ष्यालु है, तो इसका मतलब है कि वह वास्तव में प्यार करता है और प्यार खोने से डरता है।" सहमत हूँ, यह स्थिति किसी भी व्यक्ति की चापलूसी कर सकती है। स्थिति का मतलब है कि अपने दूसरे आधे को खोने से डरने का कोई मतलब नहीं है। चूंकि "वह पूरी तरह से मेरे नियंत्रण में है और यह सुनिश्चित करती है कि वह मुझे न खोए।" यानी रिश्ते की मजबूती की गारंटी है. लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि ईर्ष्या के जाल में फंसकर इंसान अपनी आजादी खोने का जोखिम उठाता है। और साधारण नहीं, बल्कि पूर्ण।

भावनाओं की अभिव्यक्ति की प्रकृति पर शुरू से ही ध्यान देना आवश्यक है। यदि ये ऐसे हमले हैं जिनके दौरान कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद आवश्यक है। यह दूसरी बात है कि कोई व्यक्ति चतुराई से दिखाता है कि वह आपको खोने से डरता है। यहाँ वास्तव में प्यार के बारे में है। और पैथोलॉजिकल ईर्ष्या पूर्ण अविश्वास है। अपने विचारों में, वह आपको भयानक कोणों से देखता है, धोखेबाज़, विश्वासघाती। आगे चलकर अंदर का रवैया खराब हो जाएगा।

एक सामान्य व्यक्ति में केवल थोड़ी सी ईर्ष्या और प्रेम को जोड़ा जा सकता है, और वे विवाह को मजबूत करेंगे, एक पूर्ण परिवार बनाने, बच्चे पैदा करने आदि के लिए प्रोत्साहन बनेंगे।

भावनाओं की अभिव्यक्ति स्वयं व्यक्ति, उसके चरित्र, स्वभाव, पालन-पोषण और मानसिक स्थिति पर निर्भर करती है। अगर वह खुद पर नियंत्रण रख सके यानी ईर्ष्या पर काबू पा सके तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। आख़िरकार, ग्रह के अधिकांश निवासी ईर्ष्यालु हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि गुणवत्ता पर कैसे अंकुश लगाया जाए। अपने असंतोष को सटीकता से व्यक्त करने की क्षमता बहुत मूल्यवान है। यह वास्तव में वीरतापूर्ण राय है, जिसे, एक नियम के रूप में, दूसरा आधा हिस्सा सुनेगा।

इसके अलावा, नियंत्रित ईर्ष्या एक रिश्ते में एक प्लस है। अपने प्रियजन को बताएं और देखें कि वह अनमोल और अपूरणीय है।

अगर कोई व्यक्ति खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता तो वह खतरनाक होता है। ईर्ष्या के आवेश में बड़ी संख्या में गंभीर अपराध किए गए हैं। कबानोव परिवार की कहानी याद रखें। “कोई सोच भी नहीं सकता था कि इरीना और उसके पति एलेक्सी के रिश्ते में समस्याएँ थीं। महिला बस चुप रही और किसी को नहीं बताया कि उसका पति उसकी ईर्ष्या से कैसे परेशान था। बात यहां तक ​​पहुंच गई कि उन्होंने तलाक ले लिया, लेकिन एक ही अपार्टमेंट में रहना जारी रखा। दोनों बच्चे निरंतर संघर्ष और अपमान के साक्षी बने रहे।

यह सब त्रासदी में समाप्त हुआ। पूर्व पति-पत्नी के बीच एक और झगड़ा पति द्वारा हमले में बदल गया, जिसने गुस्से में आकर महिला का गला घोंट दिया। अपना अपराध छुपाने के लिए उसने ऑनलाइन एक संदेश पोस्ट किया कि इरीना गायब हो गई है. स्वयंसेवकों की भीड़ ने मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र के पार्कों में तलाशी ली। और पति ने अपनी पत्नी के शव को बैग में डालकर बालकनी पर छोड़ दिया.

सर्दी का मौसम था, भयंकर पाला पड़ रहा था और इस कारण अपराध का कुछ भी पता नहीं चला। पुलिस ने पूरे अपार्टमेंट की तलाशी ली और बालकनी तक भी गई। लेकिन वे सोच भी नहीं सकते थे कि कोने में एक लाश वाला बैग है. जब उस आदमी ने इसे जंगल में ले जाकर दफनाने का फैसला किया तभी पुलिस ने उसे आश्चर्यचकित कर दिया। उन्होंने मुझसे बस ट्रंक खोलने के लिए कहा, और वहां दिवंगत इरीना थी।''

यहां इस बात का स्पष्ट उदाहरण है कि आप अपने जीवन को ऐसे व्यक्ति से नहीं जोड़ सकते जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाता। और यह सब कितनी खूबसूरती से शुरू हुआ। परिवार के दोस्तों ने बताया कि वे एक समय एक सुंदर और सौहार्दपूर्ण जोड़े थे। अब पिता जेल में है, पत्नी कब्र में है, और बच्चे अनाथ हो गए हैं और इरीना के माता-पिता उनका पालन-पोषण कर रहे हैं।

ईर्ष्या क्यों होती है

शायद, हममें से कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि किसी व्यक्ति में ईर्ष्या की तुलना में प्यार को पहचानना कहीं अधिक कठिन है। पहला एहसास अक्सर छिपा रहता है, लोग खुलकर बोलने से डरते हैं। लेकिन जहां तक ​​दूसरे का सवाल है, यहीं सब कुछ पटरी से उतर जाता है। यदि आप ईर्ष्या करते हैं, तो आपको लांछन और तिरस्कार मिलता है। असंयमी लोग, चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, अपने असंतोष को छिपा नहीं पाते हैं और निश्चित रूप से अपने दूसरे आधे को इसके बारे में बताना चाहते हैं। और काबानोव परिवार के जीवन से उपरोक्त उदाहरणों को देखते हुए, हम समझते हैं कि एक आसान और चापलूसी की भावना जल्दी से निरंकुशता में बदल सकती है और...

और कभी-कभी बेवफाई के लगातार आरोप सचमुच एक महिला या पति को किसी अन्य व्यक्ति की बाहों में धकेल देते हैं। जो काम आपने नहीं किया उसके लिए आपको लगातार बहाने बनाने और अपमान सुनने की आवश्यकता क्यों है? चूँकि वह दोषी है, तो मुद्दे की बात। एक अजीब, विरोधाभासी स्थिति. लेकिन यह दूसरे के साथ विश्वासघात है जो पारिवारिक रिश्तों को ख़त्म कर देता है। और अगर जीवनसाथी विश्वासघात को माफ भी कर दे तो भी पूर्व विश्वास या ईमानदारी के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है। आइए अब ईर्ष्या के मुख्य कारणों के अधिक विस्तृत अध्ययन की ओर बढ़ते हैं।

1. हीन भावना। यदि कोई कहता है कि ईर्ष्यालु व्यक्ति कम आत्मसम्मान से ग्रस्त होता है, तो वह बिल्कुल सही होगा। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति सचेतन और अवचेतन दोनों स्तरों पर अपनी हीनता महसूस कर सकता है। अक्सर यह निम्नलिखित क्षणों में प्रकट होता है: "वह मुझसे अधिक सुंदर किसी को पा सकता है", "वह लंबी टांगों वाली सुंदरियों की ओर आकर्षित होता है", "उसे एक अमीर दोस्त द्वारा आकर्षित किया जा सकता है", "वह मजबूत लोगों की ओर आकर्षित होती है" , सुंदर पुरुष, लेकिन मैं वैसा नहीं हूं”, आदि.डी.
2. पिछला जन्म। यदि दूसरे आधे की पहले से शादियाँ हुई हों, या जीवनसाथी का लंबे समय से प्रेम संबंध रहा हो, शादी से पहले उसके प्रेमी हों, तो पारिवारिक जीवन में ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ समय-समय पर झगड़े होते रहेंगे। उदाहरण के लिए, एक ईर्ष्यालु पति एक पल भी नहीं चूकेगा ताकि अपनी पत्नी को उसके प्यार के लिए दोषी न ठहराए और तुरंत उसे अपने पूर्व प्रेमी के साथ उसके लंबे रिश्ते की याद दिलाएगा।
3. तीसरे पक्ष की भागीदारी. लोगों की संरचना इस तरह से की गई है कि वे अपने दोस्तों के पारिवारिक जीवन के बारे में गपशप करने से बच नहीं सकते। इसका मतलब यह नहीं है कि केवल आधी महिला ही इसमें सफल होती है। यकीन मानिए पुरुष भी अपने करीबी दोस्त की पत्नी की हड्डियां धोने का मौका नहीं छोड़ेंगे। एक पति के लिए यह सुनना विशेष रूप से दर्दनाक है कि उसकी पत्नी ने एक बार उनमें से एक को डेट किया था। कभी-कभी, इस तथ्य के प्रतिशोध में कि उसने अपने पति को मछली पकड़ने नहीं जाने दिया, कपटी दोस्त उसकी अनुपस्थिति में उसके बदसूरत व्यवहार के बारे में एक कहानी बना सकते हैं।
4. ईर्ष्या और गर्लफ्रेंड के कारण पारिवारिक झगड़ों में भी कम दोषी नहीं। कोई व्यक्ति सिर्फ इसलिए पागलों की तरह बात कर सकता है क्योंकि वह एक विवाहित जोड़े के बीच रिश्ते में सामंजस्य से ईर्ष्या करता है। ठीक है, मेरा वास्तव में काम नहीं करता है, कुछ भी नहीं कमाता है, लेकिन यहां वे कबूतर की तरह आप पर चहकते हैं, वह उसे महंगे उपहार देता है, वह उसे अपनी बाहों में उठाता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो अपने पारिवारिक सुख की व्यवस्था करने में सक्षम नहीं है, वह प्रेमी जोड़े के खिलाफ साज़िश रच सकता है। यह न केवल ईर्ष्यालु है, बल्कि व्यक्ति के भाग्य पर इतना गुस्सा जमा हो गया है कि वह अपने रास्ते में आने वाली हर चीज़ को नष्ट करना चाहता है। लेकिन निःसंदेह, आप अकेले अकेले और दुखी नहीं रहना चाहते, किसी अप्रिय और आपत्तिजनक स्थिति में आपको दूसरों का साथ चाहिए।
5. शराबखोरी. इस मामले में, मादक पेय पदार्थों के प्रभाव के कारण ईर्ष्या और क्रोध के हमले उत्पन्न होते हैं। यहां किसी भी कारण की आवश्यकता नहीं है; ईर्ष्यालु व्यक्ति पहले से ही अपनी कल्पना में सब कुछ चित्रित कर चुका है और बिना किसी कारण के अपने शिकार पर हमला करने के लिए तैयार है। यह सब हल्का पेय पीने को लेकर हुए एक छोटे से झगड़े से शुरू होता है। फिर शराब की मात्रा बढ़ जाती है और गुस्सा बढ़ने लगता है। नौबत यहां तक ​​आ जाती है कि ईर्ष्यालु व्यक्ति गहरी नियमितता के साथ घोटाले रचता है। किसी भी स्थिति में, उसके शराब पीने के सत्र घोटाले, अपमान, अपमान आदि से जुड़े होने लगते हैं।

ईर्ष्या के प्रकार

मनोवैज्ञानिकों ने बहुत सारे प्रयोग किए हैं और 4 मुख्य प्रकार की ईर्ष्या की पहचान की है जिसका सामना लगभग हम सभी करते हैं। या इससे भी बदतर, वह इस मनोवैज्ञानिक बीमारी से पीड़ित है।

अत्याचार। इस प्रकार की ईर्ष्या निरंकुश, बेलगाम, असभ्य और जिद्दी व्यक्तियों की विशेषता है। आमतौर पर, ऐसे प्रकार पर्यावरण से बहुत अधिक मांग करते हैं, और इसका पूरी तरह से अनुपालन करना असंभव है। वे न तो समझ पैदा करते हैं, न पछतावा, न ही सहानुभूति। वे किसी व्यक्ति का दिल जीतने में सक्षम नहीं होते हैं और किसी भी समय घोटाले या संघर्ष का कारण बनने के लिए तैयार रहते हैं। इसके साथ जीना शुद्ध नरक है। आंसुओं, शिकायतों और निराशा के बिना कोई छुट्टियाँ, कोई उत्सव, कोई कार्यदिवस नहीं होगा। इन अप्रिय चरित्र लक्षणों वाले व्यक्ति कभी भी दोषी महसूस नहीं करते हैं, बल्कि केवल अपने आस-पास के लोगों पर क्रोधित होते हैं। एक नियम के रूप में, ये रचनात्मक लोग हैं - कलाकार, गायक, लेखक।

कम आत्म सम्मान।यह प्रकार आत्म-संदेह से ग्रस्त है, निरंतर चिंता, बेचैनी, संदेह और चरित्र की कमजोरी से ग्रस्त है। वे अक्सर उदासी, उदासी, अवसाद में डूब जाते हैं और इसके लिए किसी अच्छे कारण की आवश्यकता नहीं होती है। वे मुसीबत की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और ऐसा लगता है जैसे वे इसे आकर्षित कर रहे हैं। यही बात दूसरे आधे भाग के लिए भी लागू होती है। समय-समय पर वे व्यभिचारी पति बनने का इंतजार करते हैं, वे यह भी सोचते हैं कि विश्वासघात कैसे होता है। और जड़ता से, अपने जीवनसाथी के हर परिचित में वे एक संभावित प्रेमी, या यहां तक ​​कि एक वास्तविक प्रतिद्वंद्वी, प्रेमी देखते हैं।

ईर्ष्या उलट गई.यहां हम एक ऐसे व्यक्ति का व्यवहार देखते हैं जो एक भी स्कर्ट (पतलून) नहीं छोड़ेगा। दाएं बाएं चलने वाले ये लोग खुद ही बेवफा होते हैं। और हां, वे मानते हैं कि उनका आधा हिस्सा उसी आदत से पीड़ित है। यह जानते हुए कि धोखा देना कितना बदसूरत है, वे व्यभिचार का शिकार बनने और व्यभिचारी बनने से डरते हैं। यानी, जैसा कि वे कहते हैं, "वे स्वयं निर्णय लेते हैं!"

ईर्ष्या पैदा होती है.सबसे अधिक संभावना है, उस व्यक्ति का पालन-पोषण ऐसे परिवार में हुआ था जहाँ माता-पिता के बीच कोई सच्चा प्यार और विश्वास नहीं था। उसने स्पंज की तरह एक खास तरह के रिश्ते को अपने अंदर समाहित कर लिया है, जिसमें बुजुर्गों में से एक या दोनों माता-पिता बाईं ओर जाते हैं। और उसके लिए एक रूढ़ि विकसित होती है - एक महिला अपने पति के प्रति बेवफा होती है (या एक पिता अपनी पत्नी के प्रति बेवफा होता है)।

उन आधिकारिक लोगों की राय भी मायने रखती है जिनकी बात कोई व्यक्ति बचपन से सुनता आया है। यह माता-पिता या कोई करीबी रिश्तेदार भी हो सकता है। यदि पिताजी ने अपने पूरे जीवन में कहा है कि "सभी महिलाएं ..." (आप जानते हैं कि यह शब्द क्या है), तो बच्चा महिला के बारे में एक विशिष्ट राय बनाएगा और अपने प्रिय पर भरोसा नहीं कर पाएगा। किसी भी मामले में, एक अलग, सकारात्मक राय बनाने के लिए, आपको समय, प्रयास और धैर्य खर्च करने की आवश्यकता होगी।

एक वयस्क महिला से ईर्ष्या.आंकड़ों के मुताबिक, तलाक के करीब 30 फीसदी मामलों में वजह बेवफाई होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पुरुष कैसे तर्क देते हैं या विपरीत साबित करते हैं, ज्यादातर मामलों में गलती उनकी ही होती है। प्रकृति ने उन्हें बहुपत्नी प्राणियों के रूप में बनाया है।

यहां हमें श्रद्धांजलि अर्पित करनी चाहिए - न केवल युवा पुरुष, बल्कि भूरे बालों वाले पुरुष भी बेवफाई की संख्या में पीछे नहीं हैं। क्या आप इस शब्द को जानते हैं - ""। तो, अब 40 वर्ष से अधिक उम्र के मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों का व्यवहार एक वास्तविक संकट बन गया है। वे, एक नियम के रूप में, युवा लड़कियों द्वारा आकर्षित होते हैं। बेशक, अनुभवी महिलाओं के लिए, उनके पति की एक निश्चित उम्र का दृष्टिकोण चिंता का कारण बनता है। पहले एक पारिवारिक मित्र ने परिवार छोड़ा, फिर दूसरे ने। शौक के इस भंवर में उनके पति भी फंस सकते हैं।

उसकी कानूनी पत्नी के लिए क्या बचा है? बुढ़ापे को अकेले बिताने और उस आदमी के विश्वासघात के कारण कष्ट सहने के लिए जिसे उसने अपना प्यार, जवानी और अपने जीवन के सबसे अच्छे साल दिए। उन्होंने एक साथ भविष्य का निर्माण किया, और सारी प्रशंसा उस व्यक्ति को मिलेगी जो हर चीज के लिए तैयार होगा। इसलिए बाल्ज़ाक की उम्र की एक महिला अपने पति की सभी संभावित मालकिनों को क्रोध और अविश्वास की दृष्टि से देखती है। और हां, वह हर पोस्ट के लिए उनसे ईर्ष्या करती है।

ईर्ष्या संपूर्ण है.मामलों की वास्तविक स्थिति के आधार पर चिंता और चिंता है। जिंदगी में ऐसा होता है - उसे किसी और से प्यार हो गया। या फिर उसकी मुलाक़ात उससे हुई जिसका उसने सारी ज़िंदगी सपना देखा था। हां, इससे पहले किसी ने उसे आपके साथ गलियारे में चलने के लिए मजबूर नहीं किया था, लेकिन एक गलती थी, एक गड़बड़ी थी। कोई किसी को ठेस नहीं पहुंचाना चाहता था. लेकिन किसी अपने से दूर रहना एक असहनीय पीड़ा है। "कार्ड" छिपाए बिना, गंभीरता से, खुलकर बात करना आवश्यक है।

यदि गहरा प्यार है, तो आपको उसके पास जाने की जरूरत है, न कि खुद को या अपने दूसरे आधे हिस्से को पीड़ा देने की। समय क्यों बर्बाद करें. इसी तरह, जो लोग समस्याओं के साथ अकेले रह गए हैं वे समय प्राप्त करने में सक्षम होंगे और शायद अपने पूरे जीवन के वास्तविक भाग्य का सामना कर सकेंगे।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि तीव्र ईर्ष्या का मुख्य कारण अविश्वास है, न केवल प्रिय वस्तु का, बल्कि स्वयं का भी। लेकिन यह मत भूलिए कि आपका जीवनसाथी भी आपको असुविधा महसूस करने और अपने सिर के शीर्ष पर बढ़ते सींगों को महसूस करने का कारण दे सकता है।

जाने-माने मनोवैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं - ईर्ष्या किसी व्यक्ति पर पूरी तरह से कब्ज़ा करने की इच्छा है। और न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि नैतिक और मनोवैज्ञानिक रूप से भी। उसके विचारों, योजनाओं, सपनों और निश्चित रूप से कार्यों और कर्मों को नियंत्रित करने की इच्छा होती है। लेकिन इस तरह रिश्ते बनाना बिल्कुल असंभव है. यह मत भूलिए कि आपका जीवनसाथी भी किसी का दोस्त, भाई, सहकर्मी, बॉस, बेटा, भतीजा, चाचा आदि है। एक व्यक्ति को केवल अपने आप से संबंधित होना चाहिए और जो उसे अच्छा और दिलचस्प लगता है उसका आनंद लेना चाहिए।

सब कुछ बचपन से आता है

शोध डेटा निराशाजनक से भी अधिक है। हम जितना आगे बढ़ेंगे, पारिवारिक बेवफाई के कारण उतने ही अधिक तलाक होंगे। यदि पहले लोग शालीनता के नियमों का पालन करने की कोशिश करते थे और बाहर से निंदा से डरते थे, तो अब कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता है। खासकर युवाओं का व्यवहार चिंताजनक है. नहीं, हम मूर्ख नहीं हैं और हमारा मानना ​​है कि युवाओं को अंतरंगता का अधिकार है। लेकिन हम आकस्मिक यौन संबंधों के सख्त खिलाफ हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कौन सी फिल्म देखते हैं, सब कुछ बिस्तर पर ही ख़त्म हो जाता है। वे अभी तक एक-दूसरे का नाम नहीं जानते, वह नशे में है, वह नशे में है - वे तुरंत नाइट क्लब के शौचालय में गए और परमानंद में विलीन हो गए। नैतिकता का पूर्ण नुकसान, स्वास्थ्य के लिए कोई भय या चिंता नहीं। इससे भी बुरी बात यह है कि लोग अब व्यभिचार का पाप करने से नहीं डरते। हम किस प्रकार की निष्ठा के बारे में बात कर सकते हैं यदि इससे पहले, प्रत्येक विवाहित जोड़ा या उनमें से एक लगातार आकस्मिक यौन संपर्क में लगा हुआ था।

"किनारों को मिटाना" जैसी कोई चीज़ होती है। यदि आप लगातार बोल्ट को घुमाते हैं, तो धागा मिट जाएगा, और जो व्यक्ति लगातार यौन साझेदार बदलता है वह अपनी शर्म, विवेक और शालीनता खो देगा।

सब कुछ बचपन से आता है. माता-पिता को शालीनता, प्रतिष्ठा, अधिकार, दूसरों के प्रति सम्मान, विचारों और आत्माओं की शुद्धता जैसे मुद्दों पर यथासंभव ध्यान देने की आवश्यकता है। यह एक ऐसे व्यक्ति को बड़ा करने का एकमात्र तरीका है जिसके लिए यौन अंतरंगता कुछ विशेष और सुखद होगी, न कि कोई सामान्य साहसिक कार्य, खेलों में से एक। और उसके जीवन में आक्रामक ईर्ष्या, हर जगह अपने आधे को नियंत्रित करने की इच्छा और बिना कारण या बिना कारण उसके लिए घोटाले करने की कोई जगह नहीं होगी।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ईर्ष्या स्नेह की वस्तु के संबंध में एक गहरी भावनात्मक अभिव्यक्ति है, जो प्रेम, आराधना और कभी-कभी आराधना की वस्तु पर निर्भरता से जुड़ी होती है।

बिल्कुल सभी लोगों में निहित, यह प्रत्येक व्यक्ति में असमान शक्ति की संवेदी सीमा में प्रकट होता है। अक्सर, ईर्ष्यालु व्यक्ति के लिए अपने साथी की ईर्ष्या को स्वीकार करना कठिन होता है: ऐसा लगता है कि प्रियजन को बस पीड़ा देना पसंद है, जो नर्वस ब्रेकडाउन के बिंदु तक पहुंच जाता है। वास्तव में, एक गंभीर पैथोलॉजिकल डिग्री के साथ, यह सबसे विनाशकारी, जलन वाली भावना है जो उन्माद पैदा कर सकती है और लापरवाह, स्नेहपूर्ण कार्यों के लिए प्रेरित कर सकती है।

कारण

कई अन्य विकारों और जटिलताओं की तरह, ईर्ष्यालु व्यवहार के कारण बचपन के संस्कारों में छिपे होते हैं। मनोविश्लेषक के कुछ रोगियों ने अपनी माँ की स्वीकृति के लिए भाई या बहन के साथ प्रतिस्पर्धा की, दूसरों ने अपने साथियों का पक्ष लिया, टीम में अपनी स्थिति बढ़ाने की कोशिश की, दूसरों ने लंबे समय तक स्कूल पदानुक्रम में निचले स्तर पर कब्जा कर लिया, और जैसे-जैसे वे परिपक्व हुए, उन्होंने सफलता की कमी की गहनता से भरपाई करना शुरू कर दिया।

ईर्ष्यालु चरित्र इसका परिणाम है:

• कम आत्म सम्मान(). जीवनसाथी की निष्ठा के बारे में संदेह व्यक्त करते हुए, ईर्ष्यालु व्यक्ति अपनी उपस्थिति, गुणों और क्षमताओं का नकारात्मक मूल्यांकन करता है। अनियंत्रित ईर्ष्यालु जलन स्वयं से पूछे जाने वाले निरंतर प्रश्न की प्रतिक्रिया है: "क्या मैं प्यार के योग्य हूँ?" मेरा विश्वास करो, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति निश्चित रूप से "नहीं" का जवाब देता है, हर घंटे विश्वासघात की उम्मीद करता है और उसकी जगह किसी बेहतर, अधिक सुंदर, अमीर, मजबूत व्यक्ति को ले लेता है।
• प्रेम की वस्तु के लिए प्रबल, अदम्य लालसा. ध्यान खोने का डर ईर्ष्यालु व्यक्ति को खुद को शाब्दिक अर्थ में "परिशिष्ट" के रूप में परिभाषित करने के लिए मजबूर करता है, जो उसके जीवनसाथी के अतिरिक्त होता है। इसी तरह का आत्म-त्याग मनोवैज्ञानिकों द्वारा उन रोगियों में देखा गया है जिन्होंने पिता और माँ के कठिन अलगाव को देखा है। तलाक के बाद, पालन-पोषण करने वाले माता-पिता संभवतः अंत तक अकेले ही रहे। भाग्य की पुनरावृत्ति के डर से, जैसे ही हमारा "दूसरा आधा" किसी सुंदर व्यक्ति की ओर देखता है या लापरवाही से किसी अजनबी के प्रति अनुमोदन के शब्द व्यक्त करता है, हम घबराने लगते हैं।
• स्वार्थ, स्वामित्व. ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, किसी को भी अपने से अधिक सुंदर, होशियार और अधिक योग्य नहीं मानता है, यह विश्वास करते हुए कि उसके करीबी लोग उसके हैं, जैसे कि व्यक्तिगत स्वाद और प्राथमिकताओं से संपन्न चीजें नहीं। मालिक के दृष्टिकोण से, अहंकारी दुनिया में नियंत्रित गुड़िया को किसी पर ध्यान देने का कोई अधिकार नहीं है। स्वामित्वपूर्ण व्यवहार सबसे जटिल है, व्यावहारिक रूप से सुधार के अधीन नहीं है, विशेष रूप से ईर्ष्यालु व्यक्ति के नियंत्रण में नहीं।

पुरुष और महिलाएं कितने ईर्ष्यालु होते हैं? सरल एवं भ्रामक मानसिक प्रतिक्रियाएँ

यदि आप नहीं जानते कि क्या करें तो ईर्ष्या से कैसे निपटें? लिंग भेद विभिन्न प्रकार की ईर्ष्या का कारण बनता है। बेशक, ईर्ष्या की पुरुष और महिला भावनाएं व्यक्तिगत रूप से बनती और अनुभव होती हैं। विरोधाभासी रूप से, महिलाओं के लिए इसका सामना करना आसान होता है, पुरुषों की तुलना में उनकी अधिक सामाजिकता के कारण, समस्या पर चर्चा करने का अवसर दर्द की गंभीरता को कम कर देता है।

1. जब एक पत्नी को निष्ठा के बारे में संदेह होता है, तो वह अपने पति में समस्या देखती है: "वह मुझे दूसरे के लिए छोड़ देगा, क्योंकि सभी पुरुष एक जैसे हैं!"
2. एक आदमी खुद की आलोचना करने लगता है: "वह चली जाएगी क्योंकि मैंने कुछ नहीं किया / मैंने सराहना नहीं की / मैं सुंदर नहीं था / अमीर हूं।"

उसी समय, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि, आमतौर पर दोस्तों के साथ भावनाओं पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, चुपचाप पीड़ित होते हैं। और जब दर्द असहनीय हो जाता है, तो वे अपने साथी के ख़िलाफ़ दावों का अंबार लगा देते हैं। उस समय तक, उनके अनुभवों की तीव्रता उबलने की अवस्था तक पहुँच जाती है और जटिल मानसिक अनुभवों में बदल जाती है।

मानसिक भ्रमपूर्ण अभिव्यक्तियाँ अनियंत्रित भावनाओं, संदेहों की एक धारा है जिनका कोई आधार नहीं है।

एक व्यक्ति गैर-मौजूद विश्वासघात के तथ्य की तलाश करना शुरू कर देता है, दोष ढूंढने के लिए कारण की तलाश में चला जाता है ("आप कहां थे? आपने इतने धीरे से दरवाजा क्यों खोला? आप पांच मिनट तक कहां रहे?") , इसके बाद फोन की जांच, दूसरे-दर-सेकंड की गणना, चरण-दर-चरण नियंत्रण, घरेलू हिंसा, पूछताछ, पूछताछ, एक जासूस का चयन जो आपत्तिजनक साक्ष्य एकत्र करेगा।

और जब जासूस निगरानी में रखे गए व्यक्ति की बेगुनाही की ओर इशारा करता है, तो नियोक्ता को उसके संदेह की वैधता की तुलना में जांच की क्षमता पर संदेह होने की अधिक संभावना होती है। दावे अपनी बेतुकीता में हड़ताली हैं, लेकिन जो लोग उन्हें गुस्से में तैयार करते हैं, उनके लिए वे गंभीर हैं, उन्हें हंसी या टिप्पणियों से दबाया नहीं जा सकता है: "आप पागल हो गए हैं (क्या आप चले गए हैं)!" बीमार (बीमार), शायद! केवल एक शांत, स्पष्ट स्पष्टीकरण, चाहे पीड़ित के लिए अपना मामला साबित करना कितना भी अपमानजनक क्यों न हो, एक संक्षिप्त संघर्ष विराम की ओर ले जाता है।

ईर्ष्यालु संदेह के परिवर्तन की उत्पत्ति और चरणों में मौलिक लिंग अंतर होते हैं:

• दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, पुरुष अंत तक विश्वासघात में विश्वास नहीं करते हैं। समस्या का मनोवैज्ञानिक खंडन, अज्ञानता और साक्ष्य की खोज करने से इंकार करना उनकी विशेषता है। इसके विपरीत, लड़कियाँ उस बात की पुष्टि की तलाश करने लगती हैं जिसके बारे में वे लंबे समय से आश्वस्त हैं। महिलाएं किसी भी शर्मनाक तरीके से बेवफाई का सबूत हासिल कर सकती हैं।
• वे अपना गुस्सा अपने प्रतिद्वंद्वी पर नहीं, बल्कि अपनी महिला पर निकालते हैं, उसे वर्तमान स्थिति का कारण मानते हैं। दूसरी ओर, महिलाएं अपने प्रतिद्वंद्वी से नफरत करती हैं और अक्सर झगड़ों में अपना गुस्सा अपने प्रतिद्वंद्वी पर निकालती हैं।
• पुरुष संदेह तब पैदा होता है जब एक साथी यौन संबंधों से इनकार करता है (सेक्स से इनकार यौन आकर्षण के बारे में अनिश्चितता को जन्म देता है)। एक महिला में, पहले संदिग्ध विचारों की उपस्थिति ध्यान के सामान्य संकेतों - फूल, उपहार, तारीफ की प्राप्ति की कमी को भड़का सकती है।

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अपने पति के प्रति ईर्ष्या से कैसे निपटें?

सबसे पहले, भरोसा करें और आवेगपूर्ण हमलों से बचें। परेशान करने वाली चीजों के बारे में एक विचारशील, शांत कहानी बनाने के लिए अपनी गर्लफ्रेंड, अपनी मां और अपने पति के साथ अपने संदेह पर चर्चा करें। अन्यथा, एक बार जब वह उन्मत्त उन्माद को देखता है, तो उसकी राय में, छोटी-छोटी बातों पर आधारित, पति पारिवारिक मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करना शुरू कर देगा: "अगर वह ऐसा घोटाला करती है, तो मैं अभी भी वाह!" या "अगर वह बिना बात का घोटाला कर सकती है, तो वह पागल है।"

देवियों, समझें कि आप पहले कल्पना करते हैं, और फिर आपने जो कल्पना की है उसका प्रमाण ढूंढना शुरू करते हैं।

पुरुष पक्ष पर स्पष्ट दावे व्यक्त करने के लिए, हमें लापरवाह विचार और कल्पना के खेल की तुलना में अधिक वास्तविक कारण की आवश्यकता है (बशर्ते कि हम एक पागल के साथ व्यवहार नहीं कर रहे हों)।

किसी प्रेमिका या पत्नी के प्रति ईर्ष्या से कैसे निपटें? डरो मत, अपनी मुट्ठी हिलाते हुए, उन्हें बमुश्किल संदेह हुआ। "आप किसके लिए ऐसे तैयार हुए हैं?" पूछे बिना पोशाकों और मेकअप की प्रशंसा करें, सुंदर मुस्कान के लिए, उसी नए रूप के लिए फूल भेंट करें।

यहां तक ​​​​कि अगर आपकी पत्नी आपके सामने किसी और के आदमी की प्रशंसा करती है, उसके फायदे गिनाती है, तो यह संदेह का कारण नहीं है - लड़कियों में सकारात्मक भावनाओं को सहज रूप से व्यक्त करने की अधिक संभावना होती है, वे किसी और के आदमी की प्रशंसा केवल इसलिए कर सकती हैं क्योंकि वह वास्तव में अनुमोदन का हकदार है।

मेरा बॉयफ्रेंड एक पैथोलॉजिकल ईर्ष्यालु व्यक्ति है, रिश्ते को बचाने की क्या संभावना है?

जब किसी पैथोलॉजिकल ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ संबंधों की बात आती है, तो विशेषज्ञ का उत्तर स्पष्ट होता है: यह वास्तविक आत्म-विनाश है। जो कुछ हो रहा है उसका गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें और अलगाव पर यथासंभव शांति से चर्चा करें।

कठिन मामलों में, पीछा करना, कॉल करना, पीछा करना और धमकी देना संभव है। यह महसूस करने के बाद कि वह व्यक्ति शांत नहीं हुआ है, एक साथ भविष्य के लिए अपनी आशाओं को भूल जाइए - एक साथ जीवन निराशा में बदल जाएगा।

चिंता, आक्रामकता, उन्माद की विशेषता वाले अनियंत्रित व्यवहार संबंधी विकार संकेत करते हैं कि रोगी को एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है, लेकिन आपकी नसें नकारात्मकता के प्रवाह का सामना नहीं कर सकती हैं।

जब आपका साथी उन्मत्त हमलों का प्रदर्शन करता है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने योग्य है: क्या अंतहीन दृश्य आवश्यक हैं, क्या आपको सहना पड़ता है? अपनी सुरक्षा के बारे में सोचें - अक्सर कार्यों की गंभीरता का एहसास परिवार के नष्ट होने के बाद ही होता है, और अपराध के आंकड़े कहते हैं: हर 10 अपराध ईर्ष्या के कारण होते हैं और महत्वपूर्ण उद्देश्यों के बिना होते हैं।

ईर्ष्या के हल्के रूप आपको जोड़े को संरक्षित करने पर काम करने की अनुमति देते हैं; मनोवैज्ञानिक के निर्देशों का एक साथ पालन करने की सलाह दी जाती है।

ईर्ष्या: इससे कैसे निपटें?

1. वंचितों का आत्मसम्मान बढ़ाएं। पार्टनर को उसे प्यार के बारे में अधिक बार बताना चाहिए, उसकी उपलब्धियों की अधिक प्रशंसा करनी चाहिए। उपस्थिति के संबंध में कुछ जटिलताओं को दूर करना आवश्यक है, आज विशेषज्ञों की देखरेख में कोई भी परिवर्तन करना संभव है।
2. मानसिक रूप से ब्रेकअप को दोबारा याद करें। यदि आपका जोड़ा टूट जाए तो नाटकीय रूप से क्या बदलाव आएगा? क्या आप कम सफल हो जायेंगे? अपना अधिकार खोना? क्या आप अपनी आय का स्रोत खो देंगे? किसी और से प्यार नहीं करते? यह क्रूर है, लेकिन सच है: आप किसी भी चीज़ पर विजय पा सकते हैं। इसलिए, भले ही आपका साथी चला जाए, आप असफलता से बचने में सक्षम होंगे। समय के साथ।
3. शिकायतों को नजरअंदाज न करें. बात करें, संवाद करें, उसे परेशान करने वाले विचारों के साथ अकेला न छोड़ें, समझें कि उनकी उपस्थिति उसके लिए उतनी ही असहज है जितनी किसी संदिग्ध की भूमिका आपके लिए असहज है।
4. अपने प्रियजन के अवकाश, संचार और कंपनी में शाम बिताने के अधिकार का सम्मान करें। केवल एक तंत्र जिसका कोई चरित्र नहीं है और जो अवैयक्तिक है, को पूरी तरह से वश में किया जा सकता है। क्या आप किसी रिश्ते में एक निष्प्राण रोबोट से संतुष्ट होंगे?

मनोवैज्ञानिक की सार्वभौमिक सलाह संवाद स्थापित करना और आपसी सम्मान पैदा करना है।

हम सभी के पास अपने और दुनिया के लिए ढेर सारे प्रश्न हैं, जिनके साथ ऐसा लगता है कि समय नहीं है या मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित नहीं है। लेकिन खुद से, या दोस्तों से, या माता-पिता से बात करने पर ठोस जवाब नहीं मिलते। इसलिए, हमने पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोराडोवा से सप्ताह में एक बार महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देने के लिए कहा। वैसे, यदि वे आपके पास हैं, तो उन्हें यहां भेजें।

ईर्ष्या से कैसे निपटें?

हम सभी ईर्ष्यालु हैं। किसी प्रियजन के लिए - किसी अन्य लड़की के लिए या यहां तक ​​कि उस काम के लिए जिसमें उसका अधिकांश समय व्यतीत हो जाता है। माता-पिता - भाइयों और बहनों, या यहां तक ​​कि पड़ोसी की बेटी को, जिसे वे नियमित रूप से एक उदाहरण के रूप में उपयोग करते हैं। एक दोस्त - उसकी हँसमुख दोस्त जो काम के बाद मिलने के लिए हमेशा समय निकालती है। हमें अपने बच्चों से उनके पिता और दादी के प्रति भी ईर्ष्या होती है, हालाँकि हम समझते हैं कि यह मूर्खता है। ईर्ष्या पर आधारित झगड़े किसी भी रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, अन्य नकारात्मक भावनाओं की तुलना में ईर्ष्या से निपटना लगभग अधिक कठिन होता है। क्या इसे दबा देना चाहिए? हमारे अंदर ईर्ष्या कहाँ से आती है? और ऐसी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें?

ओल्गा मिलोराडोवा
मनोचिकित्सक

यदि ईर्ष्या एक पूर्ण बुराई होती, तो संभवतः इसका अस्तित्व ही नहीं होता। एक अर्थ में, हमें यह विरासत में मिला: जीवित रहने के लिए, हमारे पूर्वजों को प्रतिस्पर्धा करनी पड़ी, और प्रतिस्पर्धा करने के लिए, उन्हें कुछ प्रकार की भावनाओं का अनुभव करना पड़ा। प्राचीन समय में, ये भावनाएं ही थीं जो एक विजेता व्यक्ति को पिछले पराजित व्यक्ति के बच्चे को मारने के लिए प्रेरित करती थीं। अफसोस की बात है कि इस तरह सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी जीन जीवित रहे। एक तरह से, ईर्ष्या आज भी मदद करती है - यह आपको आराम करने और सोफे पर कंप्यूटर के सामने चिप्स के एक बैग के साथ एक लंगड़े धड़ में बदलने की अनुमति नहीं देती है। यह प्रेरित करता है और स्वर देता है।

यदि हम विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों में ईर्ष्या के बारे में बात करते हैं, तो यह विचार कि कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से ईर्ष्या करता है, चापलूसी हो सकती है, लेकिन ईर्ष्यालु प्रलाप में किए गए कार्य निश्चित रूप से किसी को प्रसन्न नहीं करेंगे, चाहे वह किसी और के मेल की उन्मत्तता से जांच करना हो या तुरंत कबूल करने की मांग करना हो देशद्रोह.

ईर्ष्यालु लोगों की मुख्य समस्या कम आत्मसम्मान मानी जाती है।

यदि हम उन मामलों को चर्चा से बाहर कर दें जहां ईर्ष्या उचित है, तो शायद यह किसी के लिए कोई रहस्य या खबर नहीं है कि ईर्ष्यालु लोगों की मुख्य समस्या कम आत्मसम्मान मानी जाती है। यह सिद्धांत उन लगाव शैलियों पर आधारित है जो हम अपने माता-पिता के साथ शुरुआती बातचीत के माध्यम से विकसित करते हैं और जो अक्सर बनी रहती हैं या कम से कम हमारे भागीदारों के साथ हमारे संबंधों में लगाव शैली के प्रकार को प्रभावित करती हैं। विश्व स्तर पर इन शैलियों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में एक विश्वसनीय शैली शामिल होगी - अक्सर यह उन बच्चों की विशेषता होती है जो प्यार करने वाले, आत्मविश्वासी माता-पिता के परिवार में बड़े हुए हैं। दूसरे में तीन अविश्वसनीय शामिल हैं: चिंतित-महत्वाकांक्षी, टालने वाला और अव्यवस्थित। विवरण में जाए बिना, हम कह सकते हैं कि कई मायनों में उनके नाम अपने बारे में बोलते हैं। हालाँकि, यह अनुमान लगाने के लिए कि क्या कोई अविश्वसनीय शैली आपके लिए विशिष्ट है, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें। क्या आप निरंतर ख़ालीपन या व्यर्थता की भावना का अनुभव करते हैं? क्या आपके घर में प्रेम और शांति का माहौल था, या कभी-कभी हवा में चिंता रहती थी? शायद आप लगातार दमन और दमन के माहौल में पले-बढ़े हैं? क्या आपको लगा कि आपके माता-पिता पर भरोसा किया जा सकता है, क्या उनके पीछे, जैसे पत्थर की दीवार के पीछे, उन्होंने विश्वसनीयता की भावना पैदा की?

यदि इनमें से कोई एक समस्या वास्तव में आपके मन में घर कर गई है और आपको अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो संभावना है कि आपकी लगाव शैली सुरक्षित से कम है। अच्छी खबर यह है कि शैलियाँ काफी अस्थिर हैं और नए अनुभव प्राप्त करने तथा अन्य जीवन परिस्थितियों के कारण इन्हें बदला जा सकता है। बुरी खबर यह है कि यदि ये समस्याएं अभी भी आपके लिए प्रासंगिक हैं, तो अपनी विशिष्ट लगाव शैली को बदलने के लिए किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। डॉक्टर आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और जिद्दी समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे।

अपनी भावनाओं को दबाएँ या अनदेखा न करें - उनकी उपस्थिति को स्वीकार करें
और उन्हें रहने दो

दूसरी ओर, ईर्ष्या न केवल कम, बल्कि उच्च आत्मसम्मान के कारण भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपको ईर्ष्या हो सकती है क्योंकि आप मानते हैं कि आपको अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए और किसी और की ओर ध्यान भटकाने से आपकी गरिमा की भावना कम हो जाती है। या हो सकता है कि ईर्ष्या आपके मूल्यों का प्रतिबिंब है: आप एक-दूसरे के प्रति एकपत्नीत्व, प्रेम, भक्ति और पूर्ण ईमानदारी में इतनी गहराई और लगन से विश्वास करते हैं कि आपके सपनों के जादुई महल के लिए किसी भी तरह का खतरा दिखाई देता है - यहां तक ​​कि व्यक्तिगत स्थान जैसी आवश्यक चीज़ भी - लगती है सबसे मूल्यवान और पवित्र को छीनने के प्रयास की तरह।

ईर्ष्या को अपने रिश्ते को बर्बाद करने से रोकने के लिए आपको क्या कदम उठाने चाहिए? सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि भावनाएँ और व्यवहार एक ही चीज़ नहीं हैं, आपकी भावनाएँ स्वयं विनाशकारी शक्ति नहीं रखती हैं, लेकिन आपके कार्य बहुत अधिक विनाशकारी शक्ति रखते हैं। इसे इस तथ्य के रूप में लें कि हाँ, मुझे ईर्ष्या होती है। इन भावनाओं को ट्रैक करें. उन्हें दबाने या नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, आपको उनकी उपस्थिति को स्वीकार करने और उन्हें रहने देने की ज़रूरत है। हां, आप ईर्ष्यालु हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ईर्ष्या आपके कर्मों और कार्यों को निर्धारित करती है। आपको इन भावनाओं और विचारों के आगे झुकना नहीं चाहिए। यह महसूस करने की कोशिश करें कि मानसिक रूप से उन अप्रिय स्थितियों की ओर लौटें जो ईर्ष्या की भावना पैदा करती हैं, चिंता और क्रोध बढ़ जाता है। फिर - उन्हें दबाने की कोशिश मत करो, इन भावनाओं को रहने दो। सचेत रूप से वापस लौटने और स्थिति को फिर से सार्थक रूप से अनुभव करने से आप धीरे-धीरे तनाव कम कर सकते हैं और क्रोध को घुलने दे सकते हैं। और यदि आप एक बार इस जागरूकता को हासिल करने में कामयाब रहे, तो भविष्य में कुछ इसी तरह का अनुभव करके, आप ईर्ष्या से आसानी से निपट सकेंगे।

अनिश्चितता के तथ्य को भौतिकी के नियम या ब्रह्मांड की अनंतता के तथ्य के रूप में स्वीकार करें। आप निश्चित नहीं हो सकते कि आपसे हमेशा प्यार किया जाएगा। कोई भी गारंटी नहीं दे सकता कि आप कभी भी ब्रेकअप नहीं करेंगे। लेकिन जितना अधिक आप इस गारंटी को सुरक्षित करने का प्रयास करेंगे, इसके लिए सुदृढीकरण और सबूत की तलाश करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप सब कुछ नष्ट कर देंगे। कुछ लोगों के लिए, अनिश्चितता की चिंता उन्हें इस हद तक प्रेरित करती है कि वे खुद ही रिश्ते को तोड़ने के लिए तैयार हो जाते हैं, बस उन्हें छोड़े जाने का इंतजार करने के लिए नहीं। यहीं और अभी रहने का प्रयास करें, और भविष्य में न रुकें - यही एकमात्र तरीका है जिससे आप जो कुछ भी आपके पास है उससे आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

याद रखें: अगर कोई आपके साथ है,
इसका मतलब है कि उसे किसी कारण से इसकी आवश्यकता है

अपने रिश्ते के लिए अपने अनुरोधों का मूल्यांकन करने का प्रयास करें और वे कितने यथार्थवादी हैं। शायद आपको लगता है कि आपके पार्टनर को आपके अलावा कोई और पसंद नहीं करना चाहिए? हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि पिछली शादी से पैदा हुए बच्चे ने आपके साथी को हमेशा के लिए आपकी पूर्व पत्नी से बांध दिया है और आप कभी भी उसके इतने करीब नहीं रहेंगे? लोग अन्य लोगों को पसंद करते हैं, और यह अजीब होगा यदि, आपसे मिलने के बाद, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसकी दूसरों के प्रति सहानुभूति की भावना और साथ ही उसकी कामेच्छा भी खो जाए। अंत में, अन्य रिश्तों से बच्चे, हालांकि वे विघटित नहीं होते हैं, माता-पिता के बीच उच्च संबंध का संकेत नहीं देते हैं। याद रखें: यदि कोई आपके साथ है, तो उसे किसी कारण से इसकी आवश्यकता है।

ईर्ष्या और उसके साथ आने वाले नकारात्मक सुदृढीकरण के माध्यम से अपने रिश्ते में स्थिरता की तलाश करने के बजाय, विपरीत ध्रुव पर लौटने का प्रयास करें। व्यंग्यात्मक टिप्पणियों के बजाय, कुछ अच्छा नोटिस करने का प्रयास करें और तारीफ करने में संकोच न करें। हम डिफ़ॉल्ट रूप से मानते हैं कि चापलूसी शर्मनाक है, और इसके आधार पर, हम मूल रूप से एक-दूसरे को कुछ भी अच्छा कहना बंद कर देते हैं। लेकिन कुछ तीखा और व्यंग्यात्मक होना मज़ेदार है और तेज़ दिमाग़ की निशानी है। यदि आप ऐसा करते भी हैं, तो इसे अपने रिश्ते के अंदर नहीं, बल्कि कहीं बाहर छोड़ दें। भले ही साधारण "मैं तुम्हारे बिना देखता हूं" के बजाय आप बस "धन्यवाद" कहें, बहुत कुछ बदल जाएगा, चाहे यह कार्य कितना भी छोटा और महत्वहीन क्यों न लगे। शायद ये ऐसे छोटे-छोटे बदलाव हैं जो धीरे-धीरे आपके नाजुक रिश्ते को मजबूत करेंगे, और ईर्ष्या धीरे-धीरे पूरी तरह से सूख जाएगी या बस थोड़ा सा ही बचेगी।