Az egészség ökológiája: Az ősi kínai gimnasztika titkait egyik kínai császártól a másikig adták át a legszigorúbb bizalommal...
Hatékony gyakorlatok sorozata a vitalitás felélesztésére
Az ókori kínai gimnasztika titkait egyik kínai császártól a másikhoz adták át a legszigorúbb bizalommal. Annak ellenére, hogy ezek a gyakorlatok egyszerűek, könnyen elvégezhetők, nagyon hatékonyak. Céljuk a szervezet élettani funkcióinak aktiválása, a szexuális működés elősegítése, az erek tisztítása, az immunitás növelése, a vitalitás újraélesztése és a korai öregedés megakadályozása.
A gyakorlatok különösen hasznosak a középkorúak és az idősebbek számára.
Csak ha naponta csinálják, akkor hoznak eredményt.
Minden gyakorlat végrehajtása előtt a tekintetét előre kell irányítani, és mosolynak kell lennie az arcán. Próbáld fiatalnak képzelni magad.
"Az ifjúság visszatérése"
(1-3. ábra)
Belégzéskor emelkedj fel a lábujjaidra, mentálisan irányítsd a belélegzett levegőt az alhasba. Kilégzéskor ereszkedjen le a sarkára, térdét kissé hajlítsa meg. Ismételje meg 8-szor. (1. ábra).
Hajlítsa be a térdét enyhén behajlítva 1 percig a testet, a fejet és a karokat. (2. ábra).
A vállak forgása ellentétes fázisban van. 8 forgatás előre, majd 8 hátra. Az egész felsőtestnek folyamatosan mozognia kell. Térd enyhén hajlított. (3. ábra).
"A madár repülése"
(4. ábra)
A jobb kezed tenyere a bal kezed felett van a mellkasod előtt, mintha labdát tartanál. A lábak kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. A karok bal oldalra emelkednek, ugyanakkor a bal kar kiegyenesedik, a bal térd behajlik, és az egész test balra fordul.
A szélső felső helyzetben a tenyerek átfordulnak (a bal tenyér a jobb felett van), és a kiindulási helyzeten keresztül felfelé haladnak jobbra, a jobb kar kiegyenesedik, a jobb láb elhajlik, a törzs pedig jobbra fordul. Ezután a jobb tenyér ismét a bal fölött van.
Szükséges, hogy a tenyerét folyamatosan azonos távolságban tartsa egymástól, és ne vegye le a szemét a felül lévő kézről.
A mozdulatokat simán, hullámosan végezze. 8-szor mindkét irányban.
"Varangy fürdetése"
(5. ábra)
A lábak együtt, a lábak összeérnek. Emelje fel a kezét csukott ujjakkal, tenyerét lefelé a mellkas szintjéig, térdét enyhén behajlítva (üljön le).
Végezzen körkörös mozdulatokat a kezével, mint a mellúszáskor.
Minden körrel egyenesítse ki a lábát, nyújtsa ki a nyakát, és álljon a lábujjakra.
Készíts 8 ilyen kört. Ezután fordítsa a kezét tenyerével felfelé, és végezzen mozdulatokat az ellenkező irányba: kívülről befelé. Még 8 kör.
"Mennyei gyűrűk"
(6. ábra)
A fej feletti kezek nagy köröket írnak le. A lábak váll szélessége egymástól.
Dőljön hátra, figyelembe véve fizikai képességeit - minél nagyobb a dőlésszög, annál jobb. Enyhén hajlítsa be a lábát, kövesse a keze mozgását a szemével, és mozgassa a fejét a kezével együtt.
Tegyünk 8 kört egy irányba, majd 8 kört az ellenkező irányba.
"Főnix"
(7. ábra)
Helyezze lábát a vállszélességnél kissé szélesebbre. A mellkas előtti kezek mintha átölelnék a labdát, a jobb kéz felül van (a).
A karok oldalra tárva: a bal balra és felfelé, kiegyenesedik, tenyere először magától elfordul, majd maga felé; a jobb oldali - le jobbra és kiegyenesedik, a tenyere először magától elfordul, majd maga felé (b).
A súlypont átkerül a bal lábra, amely meghajlik, a jobb láb kiegyenesedik, a fej elfordul, a tekintet követi a jobb kezet (c, d).
Ezután a kezek ismét áthaladnak a mellkasnál (e) és a jobb kéz jobbra és felfelé emelkedik (a tenyér először tőled távolodik, majd feléd), kiegyenesedik, és a bal kéz lemegy balra (előbb a tenyér). el tőled, majd feléd), kiegyenesedik , a törzs jobbra fordul, a test súlya a jobb lábra mozdul (e).
Ismételje meg 4-szer minden irányban.
Hu-Csong-Gang kínai fordításban azt jelenti: „Gyakorlatok, amelyek visszahozzák a tavaszt”. Nagyon romantikusan hangzik!
E technikák eredetét legendák övezik.
Íme az egyik ilyen legenda. A Középbirodalomban volt egy kolostor, amely arról volt híres, hogy a szerzetesek akár 120 évig is ott éltek, és testben és lélekben is életerősek és energikusak maradtak.
Az egyik császár úgy döntött, hogy megtudja titkaikat, és a szerzeteseket a palotába hívta. A szerzeteseknek nem volt más dolguk, mint felfedni titkukat: sokórás meditáció során felfedezték az emberi testben energiacsatornák jelenlétét, amelyeken keresztül az Ég és a Föld energiája kívülről érkezik.
Ugyanakkor nagyon egyszerű gyakorlatok is elegendőek ezeknek a természetes energiáknak a befogadásához és felhasználásához.
A legenda szerint a császár megparancsolta neki, hogy tanítsák meg ezeket a gyakorlatokat, de a halál fájdalma miatt ne beszéljen róluk senki másnak.
Ezentúl csak a császár és családtagjai használhatták a gyakorlatokat Hu-Csong-Gangés megkapja a kívánt halhatatlanságot. Ezeket a titkos technikákat taoista szerzetesek kifejezetten olyan kínai császárnők számára fejlesztették ki, akik meg akarták hosszabbítani az életüket és a fiatalságukat. Csak a közelmúltban váltak ezek a titkok az egész világ rendelkezésére.
Ezek a receptek a mai napig fennmaradtak Bian Qin-gan szerzetesnek köszönhetően, aki megőrizte ezeket a kéziratokat a Huashan kolostorban.
Bárki, aki elkezdi gyakorolni ezeket a gyakorlatokat, szó szerint a gyakorlás első perceitől kezdi érezni, hogyan nő benne a vitalitás, hogyan áramlik át a testén egy frissítő energiaforrás. 
A kínaiak 4 alapelvet fogalmaztak meg, amelyek a kínai orvoslás minden típusára érvényesek, beleértve a Hu-Chong-Gangot is. Ezek az elvek:
1. Minden mozdulat legyen laza. Még csak az utazás elején jársz. Nyugodtan mozogj csiga- vagy teknőstempóban.
2. A légzés legyen természetes. Kövesse a légzését. De nem szabad „parancsolni” a saját légzésének. Lélegezz egyenletesen és nyugodtan.
3. A gyakorlatokat feszültség nélkül kell elvégezni. Képzeld el, hogy egy báb vagy: engedd meg magadnak, hogy lassan, nagyon lassan mozogj.
4. A gyakorlat során egy dologra összpontosítson. és ami a legfontosabb: ne stresszelj! A test bizonyos pontjaira való összpontosítás felgyorsítja a gyakorlat hatásait. Például, amikor a tenyérre koncentrálunk, a tenyér pontjain áthaladó összes meridián aktiválódik.
A gyakorlatok elvégzéséhez nem kell sok hely, az asztal mellett is elvégezheti őket, nincs probléma a szabad hellyel.
Természetesen jó lenne megtenni fiatalító gyakorlatok a természetben, de nem mindig van ilyen lehetőség.
Válasszon a tevékenységéhez megfelelő ruházatot. A ruháknak tágasnak kell lenniük, és nem korlátozhatják a mozgást. A szoros öv például megzavarhat bizonyos mozdulatokat. A magas sarkú cipő nem alkalmas edzésre: a kínaiak a könnyű, vékony talpú papucsokat részesítik előnyben, hogy ne zavarják a föld energiájával való érintkezést.
A legjobb az általam megadott sorrendben végrehajtani a gyakorlatokat. A teljes gyakorlatsort naponta egyszer hajtják végre.
1. gyakorlat: „A vállak kinyitása”
Mire való ez a gyakorlat? Úgy tűnik, kinyitja a vállakat, kibontja őket, megszabadítva a vállak mentén haladó meridiánokat a lehetséges blokkoktól.
Készítmény.
Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. A karok lazán lógnak a test mentén. Lélegezz nyugodtan, mélyen. Érezd, ahogy a mellkasod kitágul. És mosolyogj, képzeld el, hogy fiatal vagy és tele vagy erővel.
A gyakorlat elvégzése.
Tegye a kezét a lábára, és enyhén guggoljon le, testét kissé előre döntve. Lassan mozgassa a kezét a térdkalácsához. 
Most kissé emelje fel a csípőjét. Engedje le a fejét és a vállát, vegye le a kezét a térdkalácsáról, és szabadon lógassa le. Lehel.
Most kezdj el lassan emelkedni. Menj vissza a kiinduló helyzetbe.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor.
2. gyakorlat "A tavasz visszatérése"
Ezt a gyakorlatot tartják a Hu-Chong-Gang legfontosabb fiatalító gyakorlatának. A vibráló, ruganyos mozdulatok jótékony hatással vannak az anyagcserére, javítják a bőr színét. Az arc megtisztul, megszabadul a pattanásoktól, és eltűnik a bőr hámlása.
Figyelem! Vannak ellenjavallatok. Ez a gyakorlat nem ajánlott terhes nők számára. Ez a gyakorlat szintén tilos azoknak, akik nemrégiben (kevesebb, mint 6 hónapja) súlyos hasi műtéten estek át, valamint erős menstruációs vérzés esetén.
Készítmény.
Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. A karok szabadon lógnak a test mentén.
A gyakorlat elvégzése.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor enyhén guggoljunk, és továbbra is tartsuk egyenesen a testünket. Próbáld tudatosan ellazítani tested összes izmát, majd térddel ruganyos mozdulatokat végezni, hogy a rezgés szétterjedjen az egész testedben. Semmilyen körülmények között ne próbáljon parancsolni a légzésének, az automatikusan ráhangolódik a rezgések ritmusára.
Összesen körülbelül 164 rezgő mozdulatot kell végrehajtania.
A következő cikkben folytatom a Hu-Chong-Gang komplexumot - a kínai császárnők fiatalító gyakorlatait.
Qigong gyakorlatok: A hosszú élettartam a lábfejtől kezdődik
Hosszú élet, mint a nő szépsége, a lábból indul ki.
Hazánkban és külföldön is a legtöbb ember lábfájástól és duzzanattól szenved. Hogyan segíthetünk nekik? Hogyan erősítsd meg a lábad? Egyébként néztem egy történetet a tévében arról, hogy a férfiak hogyan értékelnek egy nőt. Tehát a legfontosabb rész számukra a lábak! Ezért, ha megengedheti magának a magassarkút és a nem túl hosszú szoknyát, a férfiak figyelme Önre irányul. Nagyon szeretem ezt a mondatot: "Ha abbahagyod a sarukat, kilépsz a versenyből." Általánosságban elmondható, hogy ennek megakadályozása érdekében azonnal folytatjuk a komplexumot. Qigong Mert hosszú életés a lábak." Ez a komplexum különösen hasznos azok számára, akik ülő munkát végeznek, valamint azoknak, akiknek fáj a hát alsó része, a gerinc vagy a vese.
A régiek szerint az öregség nem az arcon megjelenő ráncokkal, hanem a lábak betegségeivel kezdődik, és magasabbra emelkedik. Ezért keleten olyan nagy figyelmet fordítanak a lábakra, a fiatalság titka pedig a lábak erősítésében rejlik. Betegségeik korai öregedést jeleznek. Keleten azt mondják: "Vigyázz a fa gyökereire, de vigyázz az ember lábára."
Lábaink állapotát nagymértékben meghatározza a vesék egészsége, hiszen a qi energia főként a vese meridiánjai mentén jut el a lábakba. A régiek a veséket „az élet kapujának” nevezték. A vesék tartalmazzák a születéskor kapott qi energia tartalékot, az örökletes qi-t. A Wu Xing körben a vesék a testünk csontjaihoz kapcsolódnak. A vesék egészségétől nem csak erőnk és lábbeli vérkeringésünk múlik, hanem a csontvelő állapota, az ágyéki gerinc, a vastagbél, a kismedencei szervek egészsége, valamint az ember szexuális energiája is.
Nézzük most az alapvető gyakorlatokat csikung hogy erősítse a lábát.
Taoista lehelet
Ezt a gyakorlatot a padlón vagy egy széken ülve végezzük. Helyezze egymásra a tenyerét (nőknél a bal tenyér lefelé, férfiaknál a jobb). Helyezze a tenyerét az alsó hasára. Lélegezz nyugodtan... Belégzés közben húzd be a gyomrodat, képzeld el, hogy beszívod a víz energiáját, és megtöltöd vele az alhasodat. Kilégzéskor tolja előre a gyomrát. Ismételje meg a gyakorlatot három-öt alkalommal.
A gyakorlat végrehajtása során meleget kell éreznie az alsó hasában. Ha hideget vagy nehézséget érzel a gyomrodban, ez arra utal, hogy az energiaközpont működésében zavarok vannak. Folytassa a gyakorlást, fokozatosan ezek az érzések elmúlnak, és melegségérzet jelenik meg. Nem kell túl sokat kapkodni és erőlködni.
Keleten azt mondják: "Ne húzd a virágot a bimbójánál fogva, hogy gyorsabban nőjön, hogy letéphessük, és hagyjuk, hogy magától nőjön."
A „hő megőrzése az alhasban” a lábak és a vesék hosszú élettartamának és egészségének egyik titka.
Deréktáji masszázs
Miután jól belélegeztünk a hasunkba, masszírozzuk a hát alsó részét. Tenyerünkkel körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a hát alsó részét a teljes hát alsó részén. Ezután a vese területét és a farokcsontot ugyanúgy masszírozzuk. Fejezze be a hát alsó részének dörzsölésével, ökölbe szorított csuklókkal. Mozgásokat végzünk fel és le, balra és jobbra. Végezzen öt-kilenc ismétlést minden mozdulatból.
Ezek a mozgások erősítik a veséket, a vastagbelet, a farokcsontot, az ágyéki gerincet és elosztják a chi energiát a törzs alsó részén.
A hát alsó részének masszírozása közben emlékezzünk a régiek szavaira: "A hát alsó része irányítja a test minden átmenetét. Ez irányítja az összes változást. Fenntartja a kapcsolatot a felső és az alsó között."
Lábmasszázs
Derékmasszázs után jó a lábat masszírozni. Ha nincs sok ideje a masszázsra, hagyja ki ezt a pontot, és folytassa a következő tétellel: „Szokatlan lépések”.
Gondolatban töltse meg a tenyerét vízzel, és egyenként mossa meg a lábát. Elkezdjük masszírozni a jobb lábat. A lábujjra helyezzük, és elkezdjük masszírozni a láb közepét. Itt található a vesékhez kapcsolódó legfontosabb energiapont. A régiek „verő tavasznak”, „láb szívének” nevezték.
Ezután tesszük a lábunkat a sarokra, és ismét masszírozzuk a lábfejet és a lábujjakat.
Ne felejtsd el elképzelni, hogy a betegséget okozó energia a lábujjaidból a talajba áramlik.
A jobb láb masszírozása után továbblépünk a bal lábra. Minden mozdulatot egytől hétig megismételünk.
A derék és a lábak masszázsa valódi vízenergiával is elvégezhető, például zuhanyozáskor.
Szokatlan lépések
Ez a gyakorlat reggel is elvégezhető, és különösen jó a vese meridián tevékenysége során - 17 és 19 óra között. Elősegíti a jobb vérkeringést a lábakban és a fejben, erősíti a vesét, normalizálja a vérnyomást, és még a duzzanatot is enyhíti.
Vegyen kényelmes pozíciót egy széken, és enyhén ütögesse a lábát a padlón egyenként vagy egyszerre ebben a sorrendben: lábujjak, sarok, egész lábfej. Minden mozdulatot hétszer ismételj meg. Addig csináld, amíg a lábad felmelegszik.
Kígyó összegömbölyödve labdává
Álljon egyenesen, karokkal lefelé, lábak vállszélességben. Helyezze a tenyerét a térdére, és kezdje el lassan forgatni őket széles amplitúdóval: befelé, kifelé, balra és jobbra.
A gyakorlatok erősítik a lábakat, az ízületeket és a veséket.
Qigong séta
A friss levegőn való séta hasznos a vesék és a lábak erősítésére. Séta közben figyelje a lábát (normál és magas vérnyomás esetén). Ha alacsony a vérnyomása, összpontosítson a felsőtestére.
Nyújtsa az ujjait az éghez és a földhöz
Vedd fel a főállásod pozícióját. Helyezze a víz mentális képével teli tenyerét a vese területére (a hát alsó részén). Álljon néhány másodpercig, tenyerével melegítse fel a vesét, hogy a lábai jobban megnyúlhassanak.
Belégzés közben álljon lábujjhegyre, és nyúljon az ég felé. Kilégzéskor ereszkedj le a lábadra, nyújtsd a lábujjaidat a talaj felé, és guggolj le egy kicsit.
Ezek a nyújtások segítenek megerősíteni az izmokat, a csontokat, az ereket, a gerincet, a lábakat, és feltöltik a testet az ég és a föld energiáival.
A tenger hullámainak tánca
Egy szabad tánc, amelyben a kezek úgy mozognak, mint a tenger hullámai, segít megerősíteni a víz elsődleges elemét a testben, a vesékben, a lábakban és a belső erőben, és a tenger hullámainak képe jó tanár lesz a csikung mozgások elsajátításában, segít harmonikusan elosztani. energiák a testben és a test körül, erősítik a védő qi-t.
Vedd fel a főállásod pozícióját. Képzelje el, hogy kezei tengeri hullámok, amelyek simán emelkednek és süllyednek, egyenként vagy egyszerre, utánozva a tenger hullámainak mozgását. A test követi a kezek mozgását. A belégzés segít felemelni a karokat, a kilégzés pedig leengedni.
A tánc végén helyezze át és tartsa átfedő tenyereit az alsó has közepén néhány másodpercig.
Télen különösen hasznos a vesék, a lábak és a hát alsó részének erősítése. A télen születettek veséjét meg kell erősíteni - veséjük legyengül. Ne felejtsd el, hogy a bimbók szeretik a meleget – télen tekerd be őket, és köszönésképpen könnyű járást és kecses lábakat kapsz!
| Ajánlás » | Írj a szerkesztőnek | |
| Nyomtatás » | Megjelenés időpontja: 2015.09.05 |
E technikák eredetét legendák övezik. Íme az egyik ilyen legenda.
A Középbirodalomban volt egy kolostor, amely arról volt híres, hogy a szerzetesek akár 120 évig is ott éltek, és testben és lélekben is életerősek és energikusak maradtak.
Bárki, aki elkezdi gyakorolni ezeket a gyakorlatokat, szó szerint a gyakorlás első perceitől kezdi érezni, hogyan nő benne a vitalitás, hogyan áramlik át a testén egy frissítő energiaforrás.
A kínaiak fogalmaztak 4 alapelv, dolgozik minden típusú kínai orvoslás, beleértve Hu-Csong-Gang. Ezek az elvek:
1. Minden mozdulat legyen laza. Még csak az utazás elején jársz. Nyugodtan mozogj csiga- vagy teknőstempóban.
2. A légzés legyen természetes. Kövesse a légzését. De nem szabad „parancsolni” a saját légzésének. Lélegezz egyenletesen és nyugodtan.
3. A gyakorlatokat feszültség nélkül kell elvégezni. Képzeld el, hogy egy báb vagy: engedd meg magadnak, hogy lassan, nagyon lassan mozogj.
4. A gyakorlat során egy dologra összpontosítson. és ami a legfontosabb – ne stresszelj! A test bizonyos pontjaira való összpontosítás felgyorsítja a gyakorlat hatásait. Például, amikor a tenyérre koncentrálunk, a tenyér pontjain áthaladó összes meridián aktiválódik.
A gyakorlatok elvégzéséhez nem kell sok hely, az asztal mellett is elvégezheti őket, nincs probléma a szabad hellyel.
Természetesen nagyon jó lenne fiatalító gyakorlatokat végezni a természetben, de nem mindig van ilyen lehetőség.
Válasszon a tevékenységéhez megfelelő ruházatot. A ruháknak tágasnak kell lenniük, és nem korlátozhatják a mozgást. A szoros öv például megzavarhat bizonyos mozdulatokat. A magas sarkú cipő nem alkalmas edzésre: a kínaiak a könnyű, vékony talpú papucsokat részesítik előnyben, hogy ne zavarják a föld energiájával való érintkezést.
A legjobb az általam megadott sorrendben végrehajtani a gyakorlatokat. A teljes gyakorlatsort naponta egyszer hajtják végre.
Gyakorlat 1. A vállak kinyitása
Mire való ez a gyakorlat? Úgy tűnik, kinyitja a vállakat, kibontja őket, megszabadítva a vállak mentén haladó meridiánokat a lehetséges blokkoktól.
Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. A karok lazán lógnak a test mentén. Lélegezz nyugodtan, mélyen. Érezd, ahogy a mellkasod kitágul. És mosolyogj, képzeld el, hogy fiatal vagy és tele vagy erővel.
Tegye a kezét a lábára, és enyhén guggoljon le, testét kissé előre döntve. Lassan mozgassa a kezét a térdkalácsához.
Most kissé emelje fel a csípőjét. Engedje le a fejét és a vállát, vegye le a kezét a térdkalácsáról, és szabadon lógassa le. Lehel.
Most kezdj el lassan emelkedni. Menj vissza a kiinduló helyzetbe.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor.
2. gyakorlat „A tavasz visszatérése”
Ezt a gyakorlatot tartják a Hu-Chong-Gang legfontosabb fiatalító gyakorlatának. A vibráló, ruganyos mozdulatok jótékony hatással vannak az anyagcserére, javítják a bőr színét. Az arc megtisztul, megszabadul a pattanásoktól, és eltűnik a bőr hámlása.
Figyelem! Vannak ellenjavallatok. Ez a gyakorlat nem ajánlott terhes nők számára. Ez a gyakorlat szintén tilos azoknak, akik nemrégiben (kevesebb, mint 6 hónapja) súlyos hasi műtéten estek át, valamint erős menstruációs vérzés esetén.
Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. A karok szabadon lógnak a test mentén.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor enyhén guggoljunk, és továbbra is tartsuk egyenesen a testünket. Próbáld tudatosan ellazítani tested összes izmát, majd térddel ruganyos mozdulatokat végezni, hogy a rezgés szétterjedjen az egész testedben. Semmilyen körülmények között ne próbáljon parancsolni a légzésének, az automatikusan ráhangolódik a rezgések ritmusára.
Összesen körülbelül 164 rezgő mozdulatot kell végrehajtania.
Kedves Nők, eljött az idő, hogy felfedjük előttetek azokat a titkos praktikákat, amelyek korábban csak a királyi nemesség számára voltak elérhetőek!
Az ókorban a kínai császárnők speciális gimnasztikát gyakoroltak, amely évekkel meghosszabbította a Szépség és női egészség . Köztudott tény, hogy Kína gazdag asszonyai annyira meg akarták ismerni titkaikat, hogy egyszer megvesztegették a királyi őrséget, és elrabolták a császárnőt, hogy megismerjék azokat a varázslatos gyakorlatokat, amelyek számára az ifjúság elixírje volt. Azóta csak keveseknek adták át, és ma már úgy ismerik Kínai császárnők női hormontornája. Pontosan ezt szeretném ma neked üzenni.
Azoknak a nőknek, akiknek elfoglaltságuk van, van egy nagyszerű hírem: Női hormontorna. Mindössze napi 5 percet vesz igénybe, és óriási gyógyító és fiatalító hatása van a szervezetre! Egyszerűen csodaszer a Modern Woman számára, ezért azt javaslom, hogy mindenki sajátítsa el.
Egyszerű és hatékony hormontorna napi 5 percben:
- Erőteljes megújulási folyamatokat indít el és az egész szervezet regenerálódását
- Aktiválja a tisztító és helyreállítás anyagcsere-folyamatait
- Erősíti az immunrendszert
- Optimalizálja a hormonrendszer és a belső elválasztású mirigyek működését
- Segít meggyógyulni számos krónikus betegségből
- Energiát ad egész napra
- Javítja a hangulatot és fokozza a boldogsághormonok termelését
Kinek szól ez a gyakorlati videó?
- Azok számára, akik szeretnék javítani a női egészséget, és különösen a hormonális egyensúlyt
- Akinek kevés ideje van elfoglaltsága miatt, de napi 5 percben szeretné elérni a maximális hatást!
- Akinek rendszertelen és fájdalmas a menstruációs ciklusa
- Akinek nőgyógyászati nehézségei vannak, mint például: különböző fokú prolapsus, anorgazmia, alacsony érzékenység és frigiditás
- Ha gyakran megfázik, és szeretné javítani az immunrendszerét
- Kapjon mély gyógyulást és az egész test helyreállítását
Ma egy nagyon hatékony fiatalító technikát ismerhet meg. Speciálisan taoista szerzetesek fejlesztették ki kínai császárnők számára, akik nagyon sokáig szerettek volna fiatalok maradni. De a közelmúltban ezeket a titkokat felfedték a hétköznapi emberek előtt. Azok, akik ezeket a gyakorlatokat gyakorolják, az első naptól kezdve energialöketet éreznek. Egy idő után az egészség és a megjelenés javulása jelenik meg.
A kínai orvoslásban 4 alapelvet alkalmaznak:
1. Csinálj mindent lassan.
2. Lélegezz egyenletesen és nyugodtan.
3. Végezzen minden gyakorlatot anélkül, hogy megerőltené az izmait. Képzeld el, hogy valaki irányítja a mozgásodat.
4. Koncentrálj bizonyos testekre. Így felgyorsíthatja hatásukat.
Ha el szeretné kezdeni ezeket a gyakorlatokat, válasszon egy megfelelő csendes helyet, időt és ruházatot. Ez utóbbinak kényelmesnek kell lennie.
Mi csináljuk:
1. Nyissa ki a vállakat
Álljon egyenesen, tegye a lábát vállszélességre. Lazítsa el a kezét. Koncentrálj a légzésedre. Nyugodtnak és mélynek kell lennie. Gondolj a fiatalságra és az energiára.
Tegye a kezét a lábára, és üljön le egy kicsit. Enyhén döntse előre testét. Lassan tegye a kezét a térdére.
Emelje fel kissé. Engedje le a fejét és a vállát. Lehel.
Ezután lassan emelkedj fel, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 8 ismétlést.
2. „A tavasz visszatérése”
Ennek a technikának az egyik fő gyakorlata a „Tavasz visszatérése”. Javítja az anyagcserét. Egy idő után észre fogod venni, hogy bőröd tisztább lett. A szárazság és a gyulladás megszűnik.
Álljon egyenesen, tegye a lábát vállszélességre. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután kilégzéskor üljön le egy kicsit. A testnek mindig egyenesnek kell lennie. Próbáljon ellazulni, majd tegyen könnyű, ruganyos mozdulatokat. Ha helyesen hajtja végre a mozdulatokat, érezni fogja a testén áthaladó rezgést.
Legyen óvatos: ne végezze ezt a gyakorlatot terhes nők, hasi problémákkal küzdők vagy erős menstruációs vérzés esetén.
