Sokan hallottuk már, hogy a hason alvás nagyon káros, de nem tudjuk megmagyarázni, mi ez a kár. Sok vélemény kering arról a kérdésről, hogy a hason alvás káros-e vagy sem; az orvosok egész elméleteket terjesztenek elő. Megpróbáljuk kitalálni, hogy valóban veszélyt jelent-e az egészségünkre a hason alvás.

Az egyik orvos ezt mondja erről:

A hason alvás olyan, mint egy időzített bomba. A „hason fekvés” pozíció felvételével azt jelezzük, hogy teljesen közömbösek vagyunk egészségünk iránt. Kiderül, hogy ez a pozíció rossz hatással van a nemi szervek működésére, és a szív- és érrendszer másként kezd működni, ezzel a pozícióval károsítjuk a gyomrunkat, a beleket és a nyombélünket. Alvás közben semmi sem zavarja, még a ruhák sem, ezért jobb meztelenül aludni.

A szervezetet érő káros hatások felhalmozódnak és fokozatosan, rejtett formában jelentkeznek. Így tehát, amikor a szervezetünk nagyon megbetegszik, és a betegség megnyilvánul, nem tudjuk biztosan megmondani, mi az oka ennek vagy annak a betegségnek. Az orvos felír nekünk egy csomó mindenféle gyógyszert, rendszeresen szedjük, és a betegség egy időre visszahúzódik, de nem sokáig, miközben továbbra is hason alszunk, és ettől a szokásunktól nem tántorítanak el vagy tiltanak el minket. .

Miért nem tudsz hason aludni?

Az a pozíció, amelyben hason fekszünk, ugyanaz, ami azzal fenyeget, hogy nem ébred fel. Egy ilyen gondolat nyugtalanítja az embert. De sajnos ez így van. Az alvó ember szokásos testhelyzetében az ember mellkasa kiegyenesedett, és semmi nem zavarja a normális légzést, ez normális, mert a tüdő akadálytalanul megtelik levegővel. A hason elhelyezett alvási pozíció ellenkező hatást vált ki. A lelapult mellkas hason alváskor nem egyenesedik ki, ami azt jelenti, hogy az összenyomott tüdőben lévő levegő nem újul meg. A fiatalok számára ez nem jelent veszélyt, de az idősebbek számára van min gondolkodni, mert minden ilyen álom lehet az utolsó.

A következő ok, amiért nem tud hason aludni: amikor ebben a helyzetben fekszünk, vagy balra vagy jobbra fordítjuk a fejünket. Nem? Tehát ebben a helyzetben a közös nyaki artéria blokkolva van, és ha egy alvó személy második artériája rosszul működik, és az alvó személy csontritkulásban vagy érelmeszesedésben szenved, akkor az is előfordulhat, hogy nem ébred fel. Ebben a pillanatban az agy táplálkozása leáll, és munkáját kissé támogatja a nyaki artéria. Nagyon fontos, hogy ezeket az információkat az idős emberekhez eljuttassuk, mert ebben a korban a leggyakoribb ellenség a stroke.

Spanyol kutatók a hason alvás helyzetéről.

A spanyol kutatók hosszas megfigyelések után a következő következtetésekre jutottak:

1. A hason alvás káros a melledre. Ez a pozíció összenyomja a mellkast, miközben a bőr ráncosodik, és az ilyen ráncoktól szinte lehetetlen megszabadulni. Ez a póz segít megnyújtani az emlőmirigyeket. Van még egy érdekes orvosi vélemény - a mell összenyomódása miatt jelentősen megnő a mellrák kialakulásának kockázata, és a tudósok túlnyomó többsége is ezt az elméletet támogatja.

2. Akinek problémái vannak a testtartással és a gerinccel, ne aludjanak hason.

3. A hason alvás a szexuális zavarok egyik oka mindkét nemnél, mert... Alvás közben a belső szervek összenyomódnak, beleértve a hólyagot is. Mint kiderült, a férfiaknak általában nem tanácsos elaludni ebben a helyzetben. Az ok egyszerű - az impotencia kialakulásának kockázata nő.

4. Nem a legjobb a lehető legjobb módon A hason alvás befolyásolja bőre állapotát, fiatalságát és frissességét. Ebben a helyzetben alvás közben az arcot finom ráncok borítják, és az állandó alvás ebben a helyzetben hozzájárul az ilyen ráncok elmélyüléséhez. Ne lepődj meg, ha egy nap a tükörbe nézve észreveszed, hogy gyönyörű arcodon egy nasolabialis redő jelent meg, és a szád sarkait függőleges ráncok „díszítik”.

Másrészt néha egyszerűen szükséges a hason fekvés. Például a hasi fájdalom nem érezhető olyan élesen, amikor egy személy ebben a helyzetben van. Nem hiába teszik a kisgyerekeket gyakran hasra.

Megtekintések száma: 143

Valószínűleg mindenki egyetért hogy alvás közben az a legjobb testhelyzet, amely lehetővé teszi a test ellazulását és teljes pihenését. Vagy nem csak a kényelemről van szó? Ősidők óta az alvás folyamatát rejtélynek és rejtélynek tekintették, amelyet megfejtettek, és a modern tudósok szorgalmasan tanulmányozzák. Szóval, lehet, hogy a test elhelyezkedésének van valami jelentősége? Először is. Kezdjük az ókorral.

Mivel a keresztény tanítás a görög - pogány - kultúrában gyökerezik, eleinte óvatosan igyekezett elkerülni a vele való hasonlóságot. A görögöknek volt az alvás istene - Morpheus, lefekvés rituálé volt, a test helyzetét a sarkalatos pontokhoz képest szabályozták, az ókori Görögország jól fejlett szexuális kultúrája hozzájárult a ruha nélküli elalvás hagyományához. Tehát a kereszténység úgy döntött, hogy eltávolodik ettől, és... nem tulajdonít semmilyen jelentőséget az álomnak. Egyáltalán. Sem az Újszövetség szövegeiben, sem az egyházatyák írásaiban nem találsz egyetlen „szabályt” sem az elalvásra, sem az alvásra egy bizonyos testhelyzetben.

Gondolatok a test istentelen helyzetéről, amelyet az angyalok éjszakai pihenésük alatt látnak, arról, hogy Istennek tetsző a bal oldalon aludni, hogy megszabaduljon jobb kéz A modern keresztény egyház babonaként értelmezi az ébredés után azonnali keresztet, és arra szólít fel, hogy kényelmes testhelyzetben aludjunk el, ami a legfontosabb, tiszta gondolatokkal és lelki békével.

Az iszlám szerint csak a bűnösök alszanak hason!

Igen, egy hanyatt fekvő test kiválthatja Allah haragját, ez áll a Korán szövegében. A tilalom kimondja, hogy a hason alvó férfiak és nők egyaránt a Tűz lakói, és az ördög veszi körül őket.

Ezért egy hithű muszlimnak tartózkodnia kell attól, hogy hason aludjon.

Miért nem aludhatnak a terhes nők hason?

A válasz nyilvánvaló– a magzatra és a méhlepényre nehezedő testsúly megnövekedett nyomása miatt, amely akadályozhatja a vér és az oxigén hozzáférését az embrióhoz, illetve deformálhatja azt. De a tilalom csak a terhesség 12. hetében lép életbe, miután a méh a növekvő embrióval elhagyja a medencecsontokat. Érdemes azonban kicsit korábban elkezdeni hozzászokni a várandós nők számára optimális alvási pozícióhoz - a bal oldalon.

A szoptatós anyáknak jobb elkerülni a hason alvást, mivel az emlőben lévő azonos nyomás hatására tejpangás és csomók alakulhatnak ki, amelyek enélkül is gyakran kialakulnak. Nem kell további kockázatot vállalni!

Aludhat-e hason egy baba/baba?

Itt jön a legérdekesebb rész! A csecsemők a legkedvezőbb helyzetben alszanak a tudósok szerint - a magzati helyzetben. Egyszerűen összegömbölyödve az oldaladon, vagy megérintve a kiságyat hajlított térddel és arccal, néhányat a homlokoddal.

Speciálisan az újszülöttek gyomrára helyezik, hogy enyhítse a puffadást vagy a bélkólikát – segít.

Orvosi szempontból

A legtöbb orvos úgy gondolja, hogy hason alszik el Negatív következmények, közöttük:

• a személy saját súlyának nyomása a tüdőre és az ezzel járó légzési nehézség, a belélegzett oxigén mennyiségének csökkenése és az alvás minőségének romlása;
• terhelés a nyakon, amely a fej balra vagy jobbra történő kényszerített forgásához kapcsolódik;
• a kismedencei szervek szűkülése, ami a nemi szervek elégtelen vérellátásához vezet, és nőknél ovulációs, férfiaknál pedig erekciós problémákat okozhat. Bár ha jobban belegondolunk, ez a pont eltúlzottnak tűnik, és azok számára válik aktuálissá, akik ittasan vagy ereket összehúzó anyagok hatása alatt aludtak el, de ha ez az állapot rendszeresen megismétlődik, akkor nagy valószínűséggel nem hason alvásról van szó. okolható a felmerült problémákért, logikus?
• az emlődaganatok kialakulásának kockázata nőknél az emlők hosszan tartó nyomása miatt;
• ráncok kialakulása - az egyik oldalra fordított arcon a bőr megnyúlik és reggeli „zúzódás” keletkezik;
• hirtelen szívleállás a csökkent vérellátás és az erekre nehezedő nyomás miatt koszorúér- és tüdőbetegségben szenvedőknél, szívrohamon átesetteknél.

De vannak orvosok, akik kiemelik az alvás közbeni hason fekvés pozitív aspektusait:

• enyhíti a veséket a stressztől, amelyet akkor tapasztalnak, amikor az ember a hátán alszik. Ezt fontos figyelembe venni azok számára, akik gyulladásos folyamatokban szenvednek a vesében, és antibiotikumot szednek a kezelésükre - a túlnyomástól mentes vesék hatékonyabban működnek, és gyorsan eltávolítják az antibiotikumok bomlási és anyagcseretermékeit;
• A gasztroenterológusoknak nincs semmi ellene, hogy hason alszanak, ha az éhgyomorra történik (evés után legkorábban 2, 2,5 órával alszik el). De ha tele van a gyomrod, akkor jobb, ha tartózkodik a hosszú fekvéstől vagy a hosszú alvástól. Mert a fekvő ember szervezetében az enzimek nemcsak a nyombélbe jutnak be, ahol az emésztéshez szükségesek, hanem a gyomorba is, ahonnan a táplálék már távozott, és nincs más dolguk, mint felfalni a falait. , fekélyeket képez;
• az ortopédusok és csontkovácsok is a hason alvás mellett állnak, mivel ez lehetővé teszi a csigolyaközi porcszövetek kiegyenesedését.

Tehát az orvostudomány azt javasolja, hogy fordítson figyelmet a hason alvás negatív következményeire, feltéve, hogy belső szervi problémái vannak és túlsúlyos. Nál nél normál súlyú Nem kell elveszíteni a nyugalmat és az alvást, mert félsz attól, hogy "megszorít" valamit belülről!

Mindannyiunknak megvannak a saját szokásai és preferenciái. Amikor elalszunk, nem is gondolunk arra, hogyan aludjunk rendesen. És hogy mely pozíciók hasznosak az alváshoz és melyek nem. Sok embert érdekel ez a kérdés. Ez a mi cikkünk, amely képes lesz az összes i-re pontozni.

A hason alvás előnyei

Ha érdekli, mennyire veszélyes egy vagy másik testhelyzetben aludni, elmondjuk Önnek a leghasznosabb és legkényelmesebbeket. A minket érdeklő pozíció a hason alvás. Ha kólikája vagy puffadása van, az orvosok azt javasolják, hogy aludjon rajta, hogy enyhítse állapotát. A súly nyomása alatt állapota alig fél óra alatt javulhat.

A hason alvás negatív hatásai

Nézzük meg közelebbről, hogy tudsz-e hason aludni. Marad a hátrányok felsorolása.

• Ebben a helyzetben az agy vérellátása megszakad.
• Az egyik csigolya artéria nem működik jól, mert a fej el van fordítva és az artéria összenyomódik.
• A legtöbb stroke ebben a helyzetben történik.
• Sok orvos nem javasolja, hogy hason aludjon, mert ez okozhatja mellkas nyomás keletkezik, és a személy nehezen tud lélegezni.
• Számos tanulmány során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hason alvás ellenjavallt, mivel mind a férfiak, mind a nők szexuális életét befolyásolja.
• Egy másik tudományosan alátámasztott állítás a hason alvás ellen szól: A hason alvás ráncokat hoz létre a mellkason (ez különösen a nőket érinti) és az arcodon, ami ráncokhoz vezethet.

A vitáink után pedig Ön dönti el, hogy tud-e hason aludni, vagy korlátozza magát az egészsége szempontjából előnyösebb testhelyzetekre.

A baba hason alszik

Milyen jó nézni, amikor egy gyerek csendesen alszik, és álmában édesen szipog. Sok anya azonban aggódik, hogy a baba tud-e hason aludni, vagy mégis oldalra vagy hátra fordítja az egészséges és pihentető alvás érdekében. Az orvosok szerint nem ijesztő, ha a gyerek így alszik. Ha a szülés következmények nélkül ment, és a gyermek teljesen egészségesen született. Ne fordítsa meg tizenöt percenként, ezzel megzavarva a baba alvását. Még mindig túl van rajta egy kis idő ismét a pocakjára fog borulni. Ez a pozíció még egy hónapos babák számára is előnyös, mert gyakran szenvednek puffadástól. És ebben a helyzetben a gázok gyorsabban és nem olyan fájdalmasan távoznak. Az anyák pedig ne féljenek attól, hogy a gyermek megfulladhat úgy, hogy az orrát a párnába temetjük. Még életük ilyen korai szakaszában is beindul önfenntartási reflexük.

Cikkünk elolvasása után megtudta, hogy aludhat-e hason. Lehetséges, de nem sokáig. A testtartásod irányításához pedig az oldaladon vagy a hátadon kell elaludnod. Aztán meg fogod szokni, és a kedvenc pozíciód már nem tűnik olyan kényelmesnek. A test maga fogja kiadni a parancsot, hogy merre kell felborulni.

Létezik nagyszámú alvási pozíciók. Egyes alvási pozíciók előnyösek, míg mások károsak. Az egyik leggyakoribb pozíció a hason alvás.

Káros a hason aludni? Kevesen gondolnak erre a kérdésre, mivel az emberek a legkényelmesebb alvási pozíciót választják, leggyakrabban tudat alatt, és nem tulajdonítanak nagy jelentőséget ennek a pillanatnak.

Az emberek ritkán gondolnak arra, hogy miért káros a hason alvás.

Az éjszakai hason alvás veszélyei

Egy személy nagyon gyakran alszik a hasán éjszaka, és sok ember egész éjszaka ebben a helyzetben marad.

A tudósok egyetértenek abban, hogy a hason alvás káros és veszélyes az emberi szervezetre.

A hason alvás egyáltalán nem egészséges, és ez számos tényezőnek köszönhető.

Ezek a tényezők a következők:

1. A nemi szervek vérellátásának zavara és a hólyag összenyomódása.
2. A légzés minőségének romlása.
3. A szív károsodott működése.
4. A fáradtság megjelenése a nyakizmokban.
5. Szorítás női mellés keringési zavarok benne

A hason alvás káros azon egyszerű oknál fogva, hogy egyesek belső szervek, ami károsodott vérkeringést idéz elő bennük, ami meghibásodásokhoz vezet.

Az orvosok tanúsága szerint, ha gyakran alszik hason, a hólyag és a nemi szervek összenyomódása következik be, ami munkazavarokhoz és munkaproblémákhoz vezet. szexuális élet, férfiak és nők egyaránt.

A második ok, amiért nem ajánlott hason aludni, a légzési folyamat zavarai. Ez a mellkasra gyakorolt ​​további nyomás eredményeként következik be. Ebben a helyzetben a tüdőnek nincs lehetősége teljes mértékben ellátni funkcióját, és a belélegzés során friss levegővel megtelni.

Az oxigénhiány a szervezetben a szívizom oxigénhiányához vezet, és a szív rendellenesen kezd működni. A szív oxigénéhezése megnövekedett pulzushoz és pulzusszámhoz vezet. A szív keményen dolgozik a pihenésre szánt teljes idő alatt.

A nyak egy pozícióban tartása izomfáradtsághoz és vérellátási zavarokhoz vezet. A nyakizmok nem tudnak ellazulni hason alvás közben. Rossz közérzet lép fel, amelyet leginkább a gerincműködési problémákkal küzdők éreznek.

A hason alvó nők a mellkas összenyomódását és a vér stagnálását váltják ki az emlőmirigyekben, ami különféle betegségek kialakulásához vezethet.

A hason alvás során a testet érő negatív hatások mellett számos pozitív szempont is szól a rövid ideig tartó alvás előnyeiről.

A hason alvás előnyei

A rövid ideig tartó hasi alvás segít csökkenteni a gyomor fájdalmát. Az ilyen alvás csökkenti a lányok által tapasztalt időszakos fájdalom súlyosságát.

A hason alvás segít csökkenteni kényelmetlenség, puffadásból és puffadásból eredő.

Javasoljuk, hogy rövid ideig hason aludjon, ha meg kell nyújtania a gerincét. De az ilyen pihenés végrehajtásakor teljesíteni kell a követelményt - a nyaknak, a fejnek és a gerincnek egy egyenes vonalban kell lennie. Ezt a hatást a párna levételével vagy helyette speciális párnák használatával érhetjük el, emellett a mellkas, a gyomor és a medence területe alá is ajánlott kemény párnákat helyezni.

Gyermekhordáskor a nők akár 10-12 hétig is hason aludhatnak.

Többet aludj hason a későbbiekben kényelmetlen, kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat.

Hogyan kell helyesen aludni?

Azok az emberek, akik azt szeretnék, hogy testük teljesen pihenjen az éjszakai alvás során, visszaállítsa erejét, ismernie kell az egészséges alvás szabályait.

Az ember életének körülbelül 1/3-át alvással tölti, alvás közben olyan folyamatok mennek végbe, amelyek hozzájárulnak a vitalitás helyreállításához. A megfelelő alváshoz és felépüléshez megfelelően fel kell készülnie az alvásra és a pihenésre egy bizonyos helyzetben.

A maximális pihenés érdekében tanácsos kemény felületen aludni. Párna helyett ajánlott közepes keménységű párnát tenni a nyaka alá. Egy ilyen párna nemcsak a fejet tartja kényelmes helyzetben az alvás teljes időtartama alatt, hanem segít az egész test ellazításában is.

Fontos biztosíték jó pihenést alváshoz használt ruha. Nem akadályozhatja a mozgást alvás közben, és kényelmesnek kell lennie. Nem kívánatos olyan ruhákat használni, amelyek kialakításában övek és gumiszalagok vannak. Az ilyen ruhadarabok a test összenyomódásához és rossz keringéshez vezetnek. A rossz keringés ahhoz vezet oxigén éhezés szervi szövetekben.

A legtöbb orvos azt mondja, hogy ajánlott meztelenül aludni, anélkül, hogy alvás közben ruhát viselne.

Az egészség ökológiája: Érdekes, hogy a legtöbb ember és állat, még a vadonban is, leggyakrabban preferálja

A Stony Brook Egyetem kutatói új tudományos munkájukban azt állítják, hogy a legelőnyösebb oldalt fekve aludni.

A tudósok szerint ebben a helyzetben tisztul meg az agy a leghatékonyabban a méreganyagoktól.Ez pedig segít csökkenteni az Alzheimer- és Parkinson-kór, valamint számos más neurológiai betegség kialakulásának kockázatát.

Dinamikus kontrasztos mágneses rezonancia képalkotást használó kutatócsoport Helene Benveniste, MD, PhD vezetésével tanulmányozta az agyat és a komplex glimfarendszert(glimfarendszer), amely létfontosságú szerepet játszik a méreganyagok és salakanyagok agyból történő hatékony eltávolításában.

A munka eredménye megmutatta: oldalfekvésben a méreganyagok eltávolításának folyamata megy a legjobban.

Dr. Benveniste több éve használt MRI-t egy rágcsálómodell szervezet glimfarendszerének tanulmányozására. A módszer olyan utakat azonosított ebben a rendszerben, amelyek során a cerebrospinális folyadékot (CSF) az agyon átszűrik, és intersticiális folyadékkal keverik, hogy eltávolítsák a salakanyagokat egy létfontosságú szervből, akárcsak a nyirokrendszer más szerveink esetében.

Éjszakai alvás közben a glimfarendszer teljes erővel működik, és eltávolítja az agyi aktivitást negatívan befolyásoló anyagokat, például a tau fehérjéket és a béta-amiloidokat.

A kísérletek során a tudósok elalvásra kényszerítették az egereket, és a hátukon, a hasukon vagy az oldalukon aludni helyezték őket. A Benveniste csoport munkatársai a Rochesteri Egyetemről fluoreszcens mikroszkóppal és radiotracerekkel erősítette meg az MRI-leleteket, és értékelte az alvási pozíció hatását az amiloid anyagok agyból való kiürülésére.

Mindkét tudóscsoport az oldalán alvást tartotta a leghatékonyabbnak.így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nemcsak az alvás minősége és időtartama befolyásolja a pihenést és az agy megtisztulását, hanem a pihenés közbeni pozíciót is.

„Érdekes, hogy a legtöbb ember és állat, még a vadonban is, hajlamos ezt a pozíciót preferálni” – mondta Maiken Nedergaard, a Rochesteri Egyetem kutatója, aki részt vett a vizsgálatban. „Úgy tűnik, alkalmazkodtunk ehhez a pozícióhoz a a legjobb az anyagcsere-hulladék eltávolítása az agyunkból."

"A demencia sok típusa összefüggésbe hozható alvászavarokkal, beleértve az elalvási nehézségeket és az álmatlanságot" – teszi hozzá a kutató. „Az ilyen zavarok felgyorsíthatják az Alzheimer-kórban előforduló memóriavesztést."

A jövőben a kutatócsoport azt tervezi, hogy hasonló vizsgálatokat végeznek humán résztvevőkkel, hogy véglegesen megerősítsék eredményeiket, és javaslatokat tegyenek az éjszakai pihenés legoptimálisabb pozícióira vonatkozóan.

Egy felnőttnek nem szabad hason aludnia. Ha hason alszunk, gyorsan fordítsuk a fejünket balra vagy jobbra a csigolyaartériák vérellátása megszakadés fennáll a stroke veszélye.

Hogyan aludjunk gerincfájdalmakkal (hát):

Nagyon kényelmes az oldaladon aludni egyenes lábbal, a másik lábát pedig térdre hajlítva az ágyra tenni. Ebben az esetben a kezét, amelyen aludni fog, tegye a párna alá, a másik kezét pedig a testre vagy az ágyra.

Ez a póz a legtöbb gerincfájdalomban szenvedő ember számára megfelelő. Ebben az esetben feküdjön le jobb a fájó oldalon -ugyanakkor nőnek a csigolyaközi rések, a gerincvelői idegek gyökerei nem olyan erősen összenyomódnak (irritáltak). közzétett