섹션: 미취학 아동과 함께 일하기
운동은 아이들에게 매일 아침에 신체 운동을 하는 습관을 길러줍니다. 시간이 지남에 따라 이 유용한 습관은 필요성으로 바뀌어 미취학 아동에게 건강한 생활 방식 문화를 심어줍니다.
체조는 매일 아침 10-12 분 동안 아이들과 함께 수행됩니다. 아침 운동은 2주 동안 계획되며 입문, 기본, 최종의 세 부분으로 구성됩니다.
일반적으로 입문 부분에는 다양한 유형의 걷기 및 달리기(때때로 간단한 게임 작업)가 포함됩니다. 이것은 약간의 워밍업입니다.
주요 부분은 물체(깃발, 손수건, 스키틀즈, 큐브, 후프, 공 등)를 사용한 일반적인 발달 운동입니다. 이러한 운동은 신체 건강에 기여하고 근력, 관절 이동성을 개발하고 올바른 자세를 형성하며 탐색 능력을 향상시킵니다. 우주에서. 체조 운동을 할 때 정적 자세는 일반적인 자세와 아이의 발 아치 형성에 부정적인 영향을 미치기 때문에 시작 위치 (서기, 앉기, 등을 대고 눕기 및 배)를 관찰하고 교대로 수행해야합니다.
아침 운동의 마지막 부분에는 적당한 속도로 걷기와 호흡을 회복하기 위한 낮은 이동성 게임이 포함되며, 완전한 신체 발달을 촉진하는 건강 절약 기술 요소가 포함됩니다.
- 호흡 운동
- 손가락 체조,
- 눈 운동
- 평발 예방 운동, 셀프 마사지 등.
아침 운동은 음악과 함께라면 더욱 효과적이고 재미있을 것입니다. 음악은 좋은 기분을 조성하고 긍정적인 감정을 불러일으키며 정신-정서적 스트레스를 줄여줍니다.
이사함으로써 아이는 주변 세계를 알게되고, 그것을 사랑하고 행동하는 법을 배우고, 하루 종일 엄청난 에너지와 좋은 기분을 얻습니다.
의자에 앉은 미취학 아동을 위한 복잡한 아침 운동
1부(체육관 중앙에는 시각적 랜드마크에 따라 의자가 미리 배치되어 있습니다.)
일반 기둥 걷기, 발가락 걷기, 쉬운 달리기(50~60초), 방향 전환과 함께 달리기, 한 걸음 더 앞으로 걷기(오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가며), 빠른 속도로 달리기(15~60초) 20초), 의자 주위를 "뱀"처럼 걷는다.
2부 . 의자에 대한 일반적인 발달 운동
1. I.P. – 의자에 앉아 다리는 평행하게 하고 팔은 아래로 내립니다.
성능:
1 - 팔을 옆으로 들어 올립니다.
2 – 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.
복용량: 5~6회.
속도:빠른.
2. I.P. – 의자에 앉아 한쪽 다리는 앞으로 곧게 펴고 다른 쪽 다리는 의자 아래에 놓습니다.
성능:(다리 위치 변경)
1 – 왼쪽 다리는 앞으로 곧게 펴고 오른쪽 다리는 의자 아래에 둡니다.
2 – 오른쪽 다리는 앞으로 곧게 펴고 왼쪽 다리는 의자 아래에 둡니다.
복용량: 5~6회.
속도:빠른.
3. I.P. – 의자에 앉아 어깨 너비로 발을 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.
성능:
1 - 오른쪽으로 기울어집니다.
2 – 시작 위치로 돌아갑니다.
3 – 왼쪽으로 기울입니다.
4 – 시작 위치로 돌아갑니다.
복용량: 6번.
속도:평균.
4. I.P. – 네 발로 서 있을 때 의자의 좌석은 아이의 배 아래에 있습니다. 아이는 손과 무릎을 꿇고 있습니다.
성능:
1 – 아이가 팔과 다리를 곧게 펴고 1초간 의자에 앉아 있습니다. (흡입)
2 – I.P로 돌아갑니다. (증발기)
3 – 아이가 팔과 다리를 곧게 펴고 2초간 의자에 앉아 있습니다. (흡입)
4 – I.P로 돌아갑니다. (증발기)
5 - 아이가 팔과 다리를 곧게 펴고 3초 동안 의자에 앉아 있습니다. (흡입)
6 – I.P로 돌아갑니다. (증발기)
7 – 아이가 팔과 다리를 곧게 펴고 2초 동안 의자에 앉아 있습니다. (흡입)
8 – I.P로 돌아갑니다. (증발기)
9 – 아이가 팔과 다리를 곧게 펴고 1초간 의자에 앉아 있습니다. (흡입)
10 – I.P로 돌아갑니다. (증발기)
속도:평균.
5. I.P. – 의자 뒤에 서서 두 다리는 평행하게 하고 손은 의자 뒤쪽에 얹습니다.
성능:
1 – 앉으세요.
2 - 일어나서 시작 위치로 돌아갑니다.
복용량: 4~5회.
속도:평균.
6. I.P. – 의자에 앉아 다리를 닫고 곧게 펴고 – 바닥에 팔을 의자 좌석 측면에 얹습니다.
성능:
1 – 오른쪽 다리를 앞쪽으로 들어올립니다.
2 - 다리를 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.
3 – 왼쪽 다리를 앞쪽으로 들어올립니다.
4 - 다리를 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.
복용량: 6번.
속도:평균.
7. I.P. – 의자 근처에 서서 두 다리는 평행하게 유지하고 손은 벨트 위에 얹습니다.
성능:걷기와 번갈아 가며 의자 주위를 두 다리로 양방향으로 점프합니다.
복용량: 10번씩 2시리즈 점프. 아이들은 평소대로 복도를 따라 한 명씩 걸어 다닙니다. 교사는 어린이들에게 의자 제거를 돕도록 권유합니다. 교사는 "Cat and Birds" 게임 과제를 위해 방 중앙에 의자 1개를 남겨둡니다.
8. 게임 작업 "고양이와 새".홀 중앙에는 고양이가 의자에 앉아 있습니다 (고양이 역할은 머리에 "고양이"모자를 쓴 어린이가 담당합니다). 새들은 날개를 펄럭이며 고양이 주위를 날아갑니다 (교사는 적당한 속도를 조절합니다). 선생님이 신호를 보내면 고양이가 잠에서 깨어나 새를 붙잡고 의자로 날아갑니다.
복용량: 2 배.
평소에는 기둥을 따라 홀을 돌아 다니는 것입니다.
1주차:
a) 호흡 운동 "풍선", "펌프"
b) 다리 체조 "곰"
2주차:
c) 바디 마사지 "개구리"
d) 손가락 게임 "그리기"
미취학 아동을 위한 복잡한 아침 운동
그룹의 교사가 아이들에게 수수께끼를 던집니다.
겨울에는 흰색,
여름에는 회색.
누구에게도 불쾌감을주지 않습니다
그는 모든 사람을 두려워합니다. (토끼)
교육자:그렇죠, 토끼에요. 그는 서둘러 우리를 방문하고 우리와 함께 운동을 하고 있습니다.
토끼가 나타납니다(장난감 “비바보”). 운동복을 입은 아이들이 체육관에 입장합니다.
파트 I.
걷기는 세로로 걷기, 직선 방향으로 달리기 및 "뱀" 걷기, 발가락으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기(8단계 교대로), 신호에 멈춰서 달리기, 작업 수행 중 걷기(앉기, 자세 바꾸기)가 일반적입니다. 손), 가속 달리기, 무릎 높이 걷기, 일반 걷기.
파트 II.
물체가 없는 일반적인 발달 운동
| "토끼는 커질 거예요" |
성능: |
| "토끼가 발을 단련합니다" | I.P. – 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 성능: 1 – 오른팔을 뒤로 이동하면서 오른쪽으로 돌립니다. 팔이 뒤로 당겨지는 모습을 살펴보세요. 2 – I.P로 돌아갑니다. 3 – 왼팔을 뒤로 젖힌 채 왼쪽으로 몸을 돌리고, 빼낸 손을 보세요. 4 – I.P로 돌아갑니다. 복용량:각 방향으로 3회. 속도:평균 개별 지침. |
| "토끼가 사람들에게 인사해요" | I.P. – 서서 두 다리를 평행하게 유지하고 손을 등 뒤에 두고 손바닥을 손바닥 위에 놓습니다. 성능: 1 – 앞으로 구부리기(팔은 등 뒤에 유지) 2 – I.P. 노출량: 5배. |
| "작은 토끼가 발을 훈련하고 있어요" | I.P. – 앉아서 팔을 뒤로 지지합니다. 1 – 곧게 뻗은 다리를 앞으로 위로 들어올립니다. 2 – 다리를 벌리세요 3 – 다리를 서로 연결하세요 4 – I.P로 돌아갑니다. 노출량: 5배 템포: 느림 |
| "토끼는 운동선수예요" | I.P. – 등을 대고 누워서 팔을 머리 뒤로 뻗습니다. 성능: 1 – 무릎을 구부린 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 그 아래에서 손뼉을 치세요. 2 – I.P. 3 – 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 들어 올립니다. 그 아래에서 손뼉을 치세요. 4 – I.P. 복용량: n다리마다 3번 정도 속도:평균 선생님의 시범과 설명 |
| "점핑 토끼" | I.P. – 다리는 평행하고 손은 벨트 위에 있습니다. 성능:축을 중심으로 오른쪽과 왼쪽으로 회전하면서 두 다리로 점프하고 제자리에서 걷는 것과 번갈아 가며 점프합니다. 복용량: 10번씩 2시리즈 점프. 호흡임의적. 어린이를 위한 지침:"쉽게, 높게 점프하세요." 아이를 보여줍니다. 인센티브. |
III 마지막 부분
한 번에 하나씩 기둥으로 홀을 돌아 다닙니다.
야외 게임 “회색 토끼가 앉아 있어요”
놀이터 중앙에 있는 아이들은 토끼들이다. 교사는 시를 낭송하고 아이들은 본문에 따라 동작을 수행합니다.
복용량: 2~3회.
호흡 운동 "늑대" (B. Tolkachev에 따르면)
교육자:여러분, 누가 토끼를 겁줬다고 생각하시나요? 예, 물론입니다. 늑대입니다.
아이들은 서서 허리를 살짝 구부리고 반쯤 구부린 팔을 가슴에 살짝 대고 아주 오랫동안 숨을 내쉬며 "우우우우..."라는 소리를 내며 복도를 걷는 일반적인 모습입니다.
- 호흡 운동 "늑대"
- 생물학적 활성 영역을 마사지하여 감기를 예방합니다.
2주차:
- 손가락 체조 '버니 점프'
- 평발 예방 운동 “토끼에겐 정원이 있었어요”
중고 도서:
- Golitsina N.S., Bukharova E.E.미취학 아동을 위한 체육 만화경입니다. – M.: 출판사 “Scriptorium 2003”, 2006.
- Kartushina M.Yu.어린이를 위한 로고리듬: 3~4세 어린이를 위한 수업 시나리오입니다. – M.: TC Sfera, 2005. – 144p. (개발 프로그램.)
- Kartushina M.Yu. 3~4세 어린이를 위한 레크리에이션 활동 시나리오. – M.: TC Sfera, 2007. – 96p. – (시리즈 "아이들과 함께").
- Penzulaeva L.I.미취학 아동(3~7세)을 위한 건강 증진 체조입니다. – M.: 인도주의 출판 센터 VLADOS, 2003. – 128 p.
- 소체바노바 E.A. 3~4세 어린이를 위한 아침 운동 복합물: 방법론적 매뉴얼. – SPb.: “CHILDHOOD-PRESS”, 2005. – 48С.
- 카르첸코 T.E.유치원에서의 아침 운동. 3~5세 어린이를 위한 운동입니다. – M.: Mosaika-Sintez, 2008.
유치원 교육" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">유치원 교육과 부모는 가장 즐겁지 않습니다.
하지만 처음부터 시작해보자...
교육 교육 기관의 구조에 대한 연방 주 요구 사항을 떠올려 보겠습니다. 교육 분야 "체육"의 주요 목표는 "어린이들에게 체육 교육, 조화로운 신체 발달에 대한 관심과 가치관을 키우는 것"이라고 흑백으로 나와 있습니다. 이러한 목표 달성은 다음 작업 세트를 해결함으로써 촉진됩니다.
신체적 자질 개발(속도, 힘, 유연성, 지구력 및 조정)
어린이의 운동 경험 축적 및 강화(기본 동작 숙달)
운동 활동 및 신체 개선의 필요성에 대한 학생들의 형성.
그리고 이것이 문제가 시작되는 곳입니다! 유치원 교육 사업의 첫 번째와 두 번째 과제는 어느 정도 해결되었습니다. 정말 그러고 싶지만 잘 해결되고 있다고는 할 수 없습니다. 사실 많은 유치원에는 체육 분야 전문가가 없기 때문에 유치원 교육 기관의 체육 교육 및 보건 업무의 효율성이 크게 감소합니다. 많은 유치원에는 어린이와 함께 그러한 작업을 조직하기 위한 기본 조건이 없으며 이는 교육의 질과 어린이의 건강 수준에도 영향을 미칩니다.
세 번째 작업에서는 상황이 더욱 악화됩니다. 그리고 이는 외부 요인에 의한 것이 아니라 미취학 아동의 심리적, 신체적 특성에 의한 것입니다. 사실 이 단계에서는 아동의 신체 활동 및 신체 개선에 대한 필요성을 개발할 필요가 없습니다. 그것은 이미 존재하며 이러한 필요성은 본질적으로 내재되어 있습니다 (기억하십시오-운동증은 움직임에 대한 생물학적 필요성입니다). 그리고 교사도 부모도 그 형성의 필요성을 느끼지 못하지만, 오히려 아이가 마침내 하루 종일 뛰어다니는 것을 멈추고 앉아서 좀 더 조용한 일을 시작할 때를 기대하고 있습니다. 그러나 문제는 지금 이러한 필요성이 형성되지 않고 아이가 아직 작을 때 나중에 형성하는 것이 사실상 불가능하다는 것입니다. 게다가 우리 학교의 체육 수업은 이 모든 것에 기여하지 않으므로 자신의 체육 교육에 참여하려는 사랑과 열망을 완전히 죽입니다.
그러므로 영원한 질문은 무엇입니까?
대답은 매우 간단할 수 있습니다! 유치원 교육 기관에서 체육 및 보건 업무를 조직할 때 정신적(정보 획득 및 인식 개발), 신체적(실용적 적용) 및 감정적("내가 배웠습니다!", "나는 배웠다는 사실에 대한 기쁨, 환희)의 세 가지 유형의 학습을 결합합니다. 할 수 있다!").
자, 이제 유치원에서 아침 운동을 조직할 때 이 콤플렉스를 구현하는 방법을 살펴보겠습니다.
유치원의 아침 운동워밍업은 근육과 관절을 워밍업하고 더 복잡한 운동을 수행할 수 있도록 신체를 준비시키는 것입니다. 아침 운동을 워밍업으로 시작하는 이유를 아이들에게 묻는다면 아이들은 말할 것도 없고 준비 단계에서도 대답하지 않을 것입니다. 왜냐면 그들은 모르거든요! 아무도 그들에게 이것에 대해 말하지 않습니다! 여기서는 정신적 학습 유형이 손실됩니다. 아이들은 요청받은 일을하고 체육 교육을 좋아하며 미취학 아동은 활동 과정 자체에 매료됩니다 (주요 활동은 놀이입니다). 그리고 아이가 뭔가를하고 있다는 것이 밝혀졌지만 그가 무엇을하고 있는지, 왜, 무엇을 위해-그는 전혀 이해하지 못합니다 (지금은 그에게 중요하지 않습니다). 그러나 운동애증이 커짐에 따라 아이는 점점 더 정적인 생활 방식을 따르기 시작하며 중요한 것은 과정이 아니라 결과입니다(주요 활동은 교육입니다). 그리고 미취학 아동기에 놓친 인식 형성은 어린이가 체육 교육의 요점을 보지 못한다는 사실로 이어집니다. 특히 학교에서 지루하고 어렵고 지루한 체육 수업인 경우 더욱 그렇습니다.
탈출구는 단 하나뿐입니다. 미취학 아동과 함께 일하는 과정에서 수행되는 행동에 대해 지속적으로 언급하고, 아이들이하고있는 일과 신체가 어떻게 느끼는지에 지속적으로 관심을 기울이는 것입니다. 걷는 동안 발가락이 어떻게 따뜻해지는지, 다리를 통해 온기가 어떻게 올라가는지, 근육이 어떻게 부드러워지고 탄력이 생기는지 등. 물론 미취학 아동은 아직 그러한 미묘한 감각을 인식할 수 없지만 여기서는 아이들의 상상력이 구출됩니다. 느끼지 못하는 것을 발명할 것이며, 이는 인식, 신체 이해, 신체 활동이 신체에 제공하는 편안한 상태를 파악하는 능력에 이르는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
준비반 아이들과 함께 유치원에서 아침 운동을하는 영상을 보면 아이들이 얼마나 무심코 운동을하는지, 어른의 말이 빠진 것이 무엇인지 바로 알 수 있습니다.
체육에 관해서는 이것은 유치원 교육 기관과 가족의 명확하고 잘 조율 된 체육 및 보건 사업 시스템입니다. 여기에서는 가족의 이해와 지원이 매우 중요합니다. 사랑하는 어른들이여, 아이들은 모방자이며, 자신이 보는 모범을 통해 자란다는 점을 기억하십시오. 체육 교육이 TV에서 맥주, 칩, 축구로 구성되어 있다면 운동의 필요성에 대해 아무리 아름답게 이야기하더라도 어린이에게 가치 기반 태도와 신체적 자기 개선에 대한 욕구를 기대하는 것은 어리석은 일입니다.
정서적 학습은 활동의 과정과 결과에서 나오는 즐겁고 긍정적인 감정입니다. 일반적으로 유치원 교육 기관의 체육 및 보건 업무에서 정서적 요소는 유치원에서의 활동적인 레크리에이션, 여가, 휴일 및 오락을 통해 실현됩니다. 안에 유치원에서 아침 운동감정적 요소는 신체 운동을 포함하고, 교육 작업 과정에서 숙달되고, 예상치 못한 조건, 특이한 혜택 및 조직 방법을 도입하여 업데이트함으로써 달성될 수 있습니다. 이것은 다양한 유형의 비전통적인 아침 운동일 수 있습니다: 문학 작품의 줄거리를 기반으로 한 운동, 롤플레잉 게임 또는 여행 게임 형태, 수수께끼 연습, 시 연습, 특이한 물체를 사용한 연습 , 등.
아래에서는 아침 운동의 복합체를 제공합니다.
아침 운동 단지
2~3세 어린이용
 |
1단지
소개 부분
어떤 방향으로든 걷기; 현장에서; 어른으로 변신.
1. “급히”
I. p .: 다리는 약간 떨어져 있고 팔은 몸을 따라 있습니다.
실행: 팔을 올렸다가 내립니다.
반복: 4회.
2. “경배를 받다”
실행: 앞으로 구부리고, 손가락을 바닥에 뻗고,
곧게 펴십시오.
반복: 4-5회.
3. 점프
I. p .: 임의적입니다.
2단지
소개 부분
어떤 방향으로든 걷고, 천천히 달리고, 제자리에서 걷고, 어른으로 변합니다.
1. “태양”
I. p.: 다리를 약간 벌리고, 팔을 아래로 내리고, 매달립니다.
실행: 팔을 올리고, 스트레칭하고, 팔을 내립니다. 반복: 4회.
2. “KNOCK KNOCK”
I. p.: 발은 어깨보다 넓고 손은 아래에 있음
실행 : 앞으로 구부리고 손바닥으로 무릎을 두드립니다.
반복: 4-5회.
3. “숨기기 및 숨기기”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다.
실행: 쪼그리고 앉아 무릎에 손을 얹습니다.
"아이들이 숨었어요"
반복: 4-5회.
그 자리에서 어느 방향으로든 걷는다.
3단지
소개 부분
어떤 방향으로든 걷기; 쉬운 달리기; 제자리 걷기; 어른이 되어라; 의자로 가세요.
1. "시계"
I. p .: 의자 근처에 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내리고 몸을 따라 매달려 있습니다.
실행: 팔을 앞뒤로 흔드는 "틱톡"
반복: 4회.
2. "창"
I. p .: 의자에 앉고, 다리는 평행하고, 무릎에 손을 얹습니다.
실행 : 앞으로 구부리고 팔꿈치에서 팔을 약간 구부립니다. 머리를 좌우로 돌립니다 - "창밖을 보세요"; 곧게 펴십시오.
반복: 4-5회.
3. "공"
I. p .: 임의적입니다.
실행: 제자리에서 점프합니다.
반복: 걷기와 교대로 6-8회.
4단지
소개 부분
1. "새"
실행: 팔을 옆으로 벌리고 흔들고 내립니다.
반복: 4회.
2. “새 음료”
I. p .: 다리는 어깨보다 넓고 손은 아래에 있습니다.
실행: 앞으로 구부리고, 팔을 뒤로 움직이고, 곧게 펴십시오.
반복: 4-5회.
3. "점프-점프"
I. p .: 임의적입니다.
실행: 제자리에서 점프합니다.
반복: 걷기와 교대로 6~8회
5단지
소개 부분
어떤 방향으로든 걷기; 현장에서; 어른으로 변하다
1. "박수"
I. p.: 다리는 약간 벌리고, 팔은 아래로, 몸을 따라 늘어져 있습니다.
실행 : 팔을 앞으로 올리고 박수를 치고 낮추십시오.
반복: 4회.
2. "파슬리"
I. p .: 다리는 어깨보다 넓고 손은 아래에 있습니다.
실행: 앞으로 구부리고, 팔을 옆으로 벌리고, 곧게 펴십시오.
반복: 4-5회.
3. "스프링스"
I. p .: 임의적입니다.
실행: 제자리에서 부드럽고 탄력 있는 하프 스쿼트.
반복: 걷기와 교대로 6-8회.
6단지
1. “시계처럼 걸어보세요.”
1 ~ 1.5 분 동안 몸을 따라 팔을 자유롭게 흔들면서 방을 돌아 다닙니다. "시계가 가는 대로 걸어보세요. 똑딱, 똑딱."
2. “나는 크게 자랐습니다.”
발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 내립니다. 쭉 뻗은 팔을 위로 약간 옆으로 올렸다가 아래로 내립니다. 3-4회 반복하세요.
3. “내가 얼마나 날씬한지.”
발을 어깨 너비로 벌리십시오. 허리에 손을 얹고 앞으로 몸을 숙인 후, 허리를 펴고 손을 등 뒤로 눕힙니다. 2-3회 반복하세요.
4. “몸을 따뜻하게 하자.”
똑바로 서서 팔을 옆으로 벌린 다음, 모아서 팔로 자신을 껴안듯이 몸통을 감싸십시오. 4-5회 반복하세요.
5. “뛰자.”
10~15초 동안 작은 걸음으로 방 주위를 돌아보세요.
6. 걷기.
1.5~2분 동안 손으로 차분한 움직임을 하면서 방 주위를 천천히 걸어보세요.
7단지
1. "나비가 날개를 접었습니다."
발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 내립니다. 팔꿈치를 어깨 높이로 구부리고 손가락으로 어깨를 만지십시오. 4-6회 반복하세요.
2. “새들이 쪼고 있어요.”
발을 어깨 너비로 벌리십시오. 쪼그리고 앉아 무릎 위에 손을 얹고 손가락으로 무릎을 4~5회 두드린 후 곧게 펴서 손을 등 뒤로 댑니다. 2-3회 반복하세요.
3. “나무가 흔들리고 있어요.”
발을 더 넓게 벌리고 팔을 옆으로 벌리세요. 몸통을 좌우로 기울여 팔을 올리고 내립니다. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
4. “반죽을 반죽하세요.”
발을 어깨 너비로 벌리십시오. 팔꿈치를 구부리고 반죽을 반죽하는 것처럼 팔을 아래 및 앞으로 번갈아 움직입니다. 6~8회 반복하세요.
5. "참새".
발을 모으십시오. 양쪽 다리로 작은 점프를 하며 방을 돌아다닙니다. 30~40초 동안 실시하세요.
6. “담대하게 걸어라.”
팔을 크게 흔들면서 1~1.5분 동안 앞뒤로 번갈아 가며 방을 돌아다닙니다. 그런 다음 팔을 아래로 내리고 정상적인 속도로 걷습니다.
8단지
1. “새처럼 날아라.”방을 돌아다니며 팔을 옆으로 들고 새가 날개를 펄럭이는 것처럼 흔들어 보세요. 1-1.5 동안 수행
2. “나는 작았지만 커졌다.”발을 어깨 너비로 벌리십시오. 무릎에 손을 얹고 머리를 숙인 채 쪼그리고 앉으십시오. 일어나서 스트레칭하고 팔을 들어 올리십시오. 4-6회 반복하세요.
3. "비행기."발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 몸통을 오른쪽으로, 왼쪽으로 기울여 팔을 크게 흔드세요. 각 방향으로 3~5회 반복합니다.
4. “눈덩이에 맞다.”다리를 더 넓게 벌리고, 한쪽 팔을 위로 올리고, 다른 쪽 팔은 아래로 내립니다. 스윙, 눈덩이를 앞으로 던지는 것을 모방하십시오. 한 손과 다른 손으로 이것을 4-6 번하십시오.
5. “다리를 보여주세요.”두 발을 모으고 의자 옆으로 서서 한 손으로 등받이를 잡습니다. 무릎이 구부러지지 않도록 주의하면서 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리를 앞뒤로 교대로 들어 올리십시오. 각 다리마다 3~5회 반복합니다.
6. “옷을 세탁하세요.”발을 모으고 서서 팔을 팔꿈치로 구부리고 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 팔을 앞으로 곧게 펴고 팔꿈치를 구부립니다. (빨래판 위에서 세탁부의 움직임을 모방합니다.) 6~8회 반복하세요.
7. "울퉁불퉁한 부분을 뛰어넘으세요."발을 모으고 서서 팔을 아래로 내립니다. 한쪽 다리와 다른 쪽 다리를 번갈아 가며 방 안을 뛰어 다닙니다. 30~40초 동안 점프하세요.
8. “박수를 치며 걷는다.”방을 돌아 다니며 앞, 위, 뒤에서 손뼉을 치십시오. 1~1.5분 동안 이 작업을 수행합니다.
아침 운동 단지
3~4세 어린이용
 |
1단지
1. “급히”
I. p.: 다리는 약간 벌리고, 팔은 아래로, 몸을 따라 늘어져 있습니다.
실행: 팔을 옆으로 들어 올리고 팔을 아래로 내리며 "아래로"라고 말합니다.
반복: 5-6회.
2. "거위"
실행: 앞으로 몸을 기울이고 "Sh-sh-sh"라고 말하고 몸을 곧게 펴세요.
반복: 5-6회
3. "새"
실행: 스쿼트; 손가락을 사용하여 "새가 쪼아먹는 것처럼"을 표현하고 "펙-펙-펙"이라고 말하세요.
반복: 5-6회.
4. "공"
I. p .: 임의적입니다.
실행: 제자리에서 점프합니다.
2단지
1. "팜"
I. p.: 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다. 실행: 팔을 앞으로, 손바닥을 위로; "여기"라고 말하세요. 포기하다.
반복: 5회.
2. “무릎은 어디에 있나요?”
I. p .: 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤로 둡니다.
실행: 앞으로 구부리기; 무릎 위에 손을 얹고(다리를 곧게 펴는 훈련) "여기"라고 말하세요. 곧게 펴십시오.
반복: 4회.
3. "자전거"
I. p .: 등을 대고 누워 팔과 다리를 곧게 펴십시오.
실행: 무릎에서 다리를 구부리고 펴기 - "자전거를 타자"; 다리를 낮추십시오.
반복: 호흡 운동을 번갈아 가며 2~3회 수행합니다.
4. “다리 걷기”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다.
실행 : 걷기, 무릎 높이 올리기, 팔 휘두르기.
3단지
1. “바람이 나무를 빨아들인다”
I. p .: 발은 어깨 너비로 벌리고 손은 아래에 있습니다.
실행 : 옆으로 구부리고 팔을 위로 올리십시오. 반복: 5-6회.
2. “버섯 따기”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다. 실행: 앉으세요. 버섯 따기를 묘사합니다. 곧게 펴십시오.
반복: 5-6회.
3. "리퍼"
I. p.: 등을 대고 누워 팔을 자유롭게 합니다.
실행 : 배 위로 굴러서 등을 돌리십시오.
반복: 5-6회.
4. "토끼"
I. p .: 임의로 손을 가슴 앞에 놓으십시오.
실행: 제자리에서 점프합니다.
반복: 걷기와 교대로 8-10회.
4단지(딸랑이 있음)
1. “딸랑이”
I. p.: "좁은 길"의 다리, 아래에 딸랑이가 있는 팔.
실행: 팔을 옆구리 위로 들어 올리세요. 딸랑이를 흔들고 측면을 통해 아래로 내립니다. 손을 내리면서 "딩딩딩"이라고 말합니다.
5회 반복하세요.
2. “이웃에게 보여주세요”
I. p .: 다리는 넓게 벌리고 손은 가슴에 딸랑이를 얹습니다.
실행: 옆으로 돌리고 팔을 곧게 편다. 딸랑이를 흔들면서 "딩동"이라고 말합니다. 나에게로 돌아가라. 명사. 다른 방향에서도 마찬가지입니다.
3. "공"
I. p .: 등을 대고 누워 머리 뒤로 덜거덕 거리십시오.
실행 : 손을 배로 옮기고 무릎에서 다리를 구부립니다. "공처럼 둥글게됩니다", i로 돌아갑니다. 명사. 임의의 리듬으로 호흡합니다.
반복: 5회.
4. “가서 놀아라, 래터”
I. p .: 서서 아래에서 덜거덕 거리십시오.
실행: 딸랑이를 흔들면서 6-8번 점프합니다.
반복: 걷기와 교대로 3회
5단지(큐브 포함)
1. “큐브를 떨어뜨리지 마세요”
I. p .: 서 있고, 다리는 평행하고, 손은 등 뒤에 큐브가 있습니다.
실행: 팔을 옆으로 뻗는다. 그런 다음 등 뒤로 손을 떼고 큐브를 다른 손으로 옮깁니다. 팔을 다시 옆으로 벌리세요. 그런 다음 등 뒤로 손을 떼십시오.
반복: 6회.
2. "다운"
I. p.: 서 있고, 다리는 평행하고, 팔은 입방체가 아래로 향함
실행: 기울기; 다리 사이 바닥에 큐브를 놓습니다. 곧게 펴다; 손을 아래로; 교수형; 큐브는 바닥에 남아 있습니다. 경사; 큐브를 가져 가라. 곧게 펴십시오.
반복: 4회.
3. "쿠데타"
I. p .: 등을 대고 누워 머리 뒤에 큐브가있는 손, 다리는 곧게 펴십시오.
실행 : 팔과 다리를 사용하지 않고 배로 뒤집기, 등으로 뒤집기
반복: 5회.
4. “점퍼”
I. p .: 서 있고, 다리는 평행하고, 큐브는 바닥에 있고, 손은 벨트에 있습니다.
실행: 큐브 근처에서 걷기와 번갈아 가며 6-8번 점프합니다.
반복: 3회.
6호 단지(연기 포함)
1. “벌레는 날아다닌다”
실행: 팔을 옆구리 위로 들어 올리세요. 깃털을 흔들어라
반복: 5회.
2. "윙스"
I. p.: 다리를 넓게 벌리고 팔에 깃털이 아래로 향함
실행: 앞으로 구부리기; 측면 "날개"에 직선 팔; 곧게 펴다;
반복: 4회.
3. "버그"
I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔, 손에 깃털.
실행: "벌레"라는 단어에서 다리를 빠르게 구부리고 곧게 펴십시오. "수면"이라는 단어에 - 팔과 다리를 낮추십시오.
반복: 5~10초 3회.
4. "메뚜기"
I. p.: "좁은 길"의 다리, 아래에 깃털이 있는 팔.
실행: 메뚜기 점프 8-10회, 걷기와 번갈아 가며 점프합니다.
반복: 3회.
7단지 “친절한 가족”
1. I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤로; 선생님이 말하는 동안 뺨을 8번 때리세요.
아빠, 엄마, 남동생과 저는 다정한 가족이에요!
손을 등 뒤로 놓으십시오. 3회 반복하세요.
2. 다 같이 몸을 굽히고 운동을 합시다!
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 앞으로 구부리고 손바닥을 무릎에 대고 앞을 바라보십시오. i로 돌아갑니다. 명. 5번 반복합니다.
3. 아빠는 크고 나는 작습니다. 나는 작을지 모르지만 멀리 떨어져 있습니다.
I. p .: 다리를 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 앉아서 손을 내려라. i로 돌아갑니다. p.4~5회 반복하세요.
4. 우리는 함께 점프합니다. 이것은 매우 필요합니다! 누가 더 높이 뛸까요? 엄마인가요, 미샤인가요?
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 6-8회 점프를 수행하세요. 짧은 도보(5~6초). 2번 반복하세요.
5. 우리는 코를 통해 공기를 들이마시고, 입으로 공기를 내쉰다. 우리는 감기가 두렵지 않습니다. 의사를 볼 필요도 없습니다!
I. p .: 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 손을 옆으로 두고 코로 숨을 들이쉰다. i로 돌아갑니다. p., 입으로 숨을 내쉬고 튜브로 입술. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 8 “Funny Rattles”
목록:각 어린이 당 2 조각의 비율로 딸랑이를 울립니다.
재미있는 장난감이 있어요
- 봄봄봄, 봄봄봄! 그들의 이름은 딸랑이,
- 봄봄봄, 봄봄봄! 아이들은 그 안에서 노는 것을 좋아합니다.
그들과 함께 점프하고 점프하세요!
1. "자신 앞에서 놀아라"
I. p.: 다리가 약간 벌리고 등 뒤에서 덜거덕거립니다. 앞으로 덜거덕 거리고 덜거덕 거리며 등 뒤로 조용히 낮추십시오. 호흡은 자발적입니다. 5회 반복하세요.
2. “쇼 앤 플레이”
I. p.: 다리가 벌리고 어깨가 덜거덕거립니다. 우회전하고, 보여주고, 놀고, "여기"라고 말하세요. i로 돌아갑니다. 명사. 다른 방향에서도 마찬가지입니다. 3회 반복하세요.
3. "무릎의 딸랑이"
I. p.: 다리가 벌리고 옆으로 덜거덕거립니다. 앞으로 구부리고 무릎을 꿇고 숨을 내쉬십시오. i로 돌아갑니다. p.4~5회 반복하세요. 아이들이 앞으로 구부릴 때 무릎을 구부리지 않으려고 노력한다는 사실에 주의를 환기시키세요.
4. "점프 점프"
I. p.: 다리가 약간 벌려지고 딸랑이가 낮아집니다. 6-8 바운스; 딸랑이를 흔들면서 6-8걸음. 2-3회 반복하세요.
5. “이제 딸랑이가 잠잘 시간이에요”
I. p.: 다리를 벌리고 덜거덕거립니다. 옆으로 덜거덕 거리며 코를 통해 흡입합니다. i로 돌아갑니다. p., 입으로 숨을 내쉬고 튜브로 입술. 3-4회 반복하세요.
운동의 마지막 반복을 위해 쪼그리고 앉아 딸랑이를 뺨 아래에 놓습니다.
COMPLEX No.9 “컬러풀 볼”
목록:고무공(d=12-14cm) - 그룹의 어린이 수에 따라 결정됩니다.
모든 남자들은 공을 가지고 노는 것을 좋아하고 다양한 색상의 공을 가지고 운동하는 것을 좋아합니다! 다양한 공 - 녹색과 빨간색, 강함, 새것, 시끄럽고 쾌활함.
1. “공을 더 높이”
I. p.: 다리가 약간 벌리고 공이 낮아졌습니다. 공을 올리고, 보고, 낮추고, "아래로"라고 말하세요. 4-5회 반복하세요.
2. "여기 있어요"
I. p .: 다리를 벌리고 가슴 앞에 공. 앞으로 기울이고 공을 앞으로 내밀고 "여기 있습니다."라고 말하세요. i로 돌아갑니다. p.4~5회 반복하세요. 무릎을 구부리지 마십시오.
3. "웃긴 공"
I. p.: 다리는 약간 벌리고, 공은 발 앞에, 손은 등 뒤에 있습니다. 앉아서 공을 손에서 손으로 굴린 다음 멈추고 빠르게 곧게 펴십시오. 4-5회 반복하세요.
4. "튀는"
I. p .: 다리가 약간 떨어져 있고, 공이 땅에 있고, 다리 근처에 있고, 손은 허리에 있습니다. 공 주위로 튀는 것 - 팔을 흔들면서 원과 8-10 단계. 호흡은 자발적입니다. 3회 반복하세요.
5. “위와 아래”
I. p.: 똑같습니다. 공이 내려갑니다. 당신을 향한 공, 코-흡입. 공을 낮추고 숨을 내쉬면서 "in-and-out"이라고 말합니다. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No.10 “아침저녁으로 깨끗하게 세안을 해야해요!”
건강해지려면,
깨끗하고 아름다운
세탁이 필요하다
하얀 순한 비누!
수건으로 몸을 문지르고,
머리를 빗
깨끗한 옷을 입으세요
그리고 유치원에 가세요!
1. “깨끗한 손바닥”
I. p .: 다리를 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 한 손은 앞으로, 손바닥은 위를 향하게 합니다. i로 돌아갑니다. 명. 반면에 마찬가지입니다. 3회 반복하세요.
2. “물을 털어내자”
I. p .: 다리를 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 손 들어; 브러시로 원을 그리며 움직입니다. - "물을 털어냅니다"; 벨트에 손을 얹으세요. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
3. “발을 씻자”
I. p .: 다리를 벌리고 손을 등 뒤로. 앞으로 몸을 기울이고 무릎을 두 번 치며 “깨끗해요”라고 말하세요. 등 뒤에 손. 무릎을 구부리지 마십시오. 4-5회 반복하세요.
4. “우리는 훌륭해요!”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 8-10 점프와 8-10 걸음. 점프는 쉽고 부드럽습니다. 호흡은 자발적입니다. 2-3회 반복하세요.
5. “항상 깨끗하기 위해서는
사람들은 모두... (물)이 필요해요!”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 발가락을 펴십시오. 팔을 옆으로 벌리고 코로 숨을 들이쉰다. 발 전체를 낮추고 허리에 손을 얹고 숨을 쉬면서 "물-아-아"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 11 “손수건”
목록:손수건 (25x25 cm) - 어린이 수에 따라.
엄마가 손수건을 사주셨어요 -
아들과 딸 모두에게.
우리는 스카프를 착용해야 해요 -
목이 아프지 않을 거예요!
먼저 우리는 그들과 놀아요.
그 다음에는 목에 걸어보겠습니다!
1. I. p .:다리는 약간 벌리고, 손수건은 가슴 근처에 양손에 쥐고 있습니다. 팔을 앞으로 곧게 펴고 손수건을 보여주세요. i로 돌아갑니다. p.4~5회 반복하세요.
2. I. p .:발은 어깨 너비로 벌리고 아래에는 양손에 손수건을 들고 있습니다. 몸을 구부리고 손수건을 좌우로 흔들고 곧게 펴십시오. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
3. I. p .:다리는 약간 벌리고 아래에는 양손에 손수건이 있습니다. 앉아서 손수건을 앞으로 가져오세요. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
4. I. p .:다리는 약간 벌리고 손은 허리에 얹는다. 8-10 점프가 제자리에 있습니다. 호흡은 자발적입니다. 제자리 걷기를 번갈아가며 2~3회 반복합니다.
5. “손수건을 불자”
I. p .: 다리를 벌리고 아래 양손에 손수건을 쥐고 있습니다. 발가락으로 일어서고 코로 심호흡을 해보세요. 손수건을 앞으로 가져와 손수건을 불어보세요. i로 돌아갑니다. p. 3~4회 반복하세요.
COMPLEX No. 12 “좋은 부츠”
우리 다리는 함께 걷고,
그들은 아름다운 부츠를 신고 있어요!
부츠가 길을 따라 걷고 있고,
당신도 그 안에 있는 웅덩이를 통과할 수 있습니다!
부츠는 비에 젖지 않을 것입니다.
발이 건조해질 거예요!
1. “우리 다리는 함께 걷는다”
I. p .: 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들고 손뼉을 치세요. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
2. “좋은 부츠”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 구부리고 손가락으로 부츠 발가락을 만지고 (가능한 경우) 곧게 펴십시오. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4번 반복하세요.
3. “튼튼한 부츠”
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 앉고, 손끝으로 부츠의 발가락을 두드리고, 일어서고, 곧게 펴십시오. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
4. “다리가 뛰고, 부츠가 뛰고 있어요”
I. p .: 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다. 걷기와 번갈아 가며 몸을 돌면서 제자리 점프(어느 방향으로든 2회). 2-3회 반복하세요.
I. p .: 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 양손을 옆으로 벌리고 코로 심호흡을 해보세요. i로 돌아갑니다. p., 숨을 내쉬면서 "피곤하다"고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 13 “친구들과 함께 벤치에서”
목록:벤치 2개(벤치 길이 2.5m, 높이 25-30cm).
친구들과 벤치에서
우리는 연습을 합니다:
우리는 몸을 굽히고 일어선다 -
우리는 체육을 합니다.
1. “더 높은 곳”
I. p.: 벤치에 걸터앉아 손을 뒤로 뻗은 채. 손을 옆으로 내밀고 위를 보세요. i로 돌아갑니다. p., "아래로"라고 말하세요. 5회 반복하세요.
I. p.: 동일합니다. 벨트에 손을 얹습니다. 우회전하고 돌아갑니다. i로 돌아갑니다. 명사. 다른 방향에서도 마찬가지입니다. 호흡은 자발적입니다. 3회 반복하세요.
2. “일어나 앉으세요”
I. p .: 등뒤에 손을 얹어 동일합니다. 일어나서 위를 보세요. i로 돌아갑니다. 명. 다리를 움직이지 마세요. 호흡은 자발적입니다. 5회 반복하세요.
3. "주의"
I. p.: 벤치 가까이에 서서 손을 아래로 내립니다. 벤치에 서서 안정된 자세를 유지한 후 하차하세요. 5회 반복하세요.
4. “자유롭게 호흡하라”
I. p .: 다리를 벌리고 벤치를 향하고 팔을 아래로 내립니다. 양손을 옆으로 벌리고 코로 심호흡을 해보세요. i로 돌아갑니다. p. 숨을 내쉬면서 "호흡하세요"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 14 “크리스마스 트리”
크리스마스 트리, 크리스마스 트리,
녹색 바늘,
황금 공,
밝은 등불.
새해 전날의 산타클로스
그는 우리에게 선물을 가져올 것입니다.
함께 크리스마스 트리에 가자
우리는 선물을 찾을 것입니다.
1. “가시바늘”
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 손을 앞으로 내밀고 손가락을 흔들면서 "가시적"이라고 말합니다. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 5회 반복하세요.
2. “크리스마스 트리가 우리를 반갑게 맞이하며 바늘로 발을 흔듭니다.”
I. p .: 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 스윙: 한 손은 앞으로, 다른 손은 뒤로. 4~6회 동작 후 휴식을 취하세요. 다양한 움직임에 익숙해집니다. 호흡은 자발적입니다. 3-4회 반복하세요.
3. “우리는 크리스마스 트리를 정말 좋아해요”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 앞으로 구부리고 팔을 반원 모양으로 앞으로 구부립니다. i로 돌아갑니다. n. 다리를 구부리지 말고, 구부릴 때 앞을 바라보세요. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
4. “크리스마스 트리 밑에 숨자”
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 앉아서 머리를 숙이고 손으로 무릎을 감싸고 "숨겨졌다"고 말합니다. 반품하고. p., 정리하는 게 좋아요. 적당한 속도로 운동을 수행하십시오. 5회 반복하세요.
5. “크리스마스 트리에서는 송진 냄새가 나요”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 양손을 옆으로 벌리고 코로 심호흡을 해보세요. 반품하고. p., 숨을 내쉬면서 “아아아!”라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 14 “재미있는 체육”
당신과 나에게는 지루하지 않습니다.
강하고 용감해지자
손재주가 있고 능숙하며,
건강하고, 아름답고,
똑똑하고 강하다.
1. “손바닥을 어깨에 대고”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 손은 어깨에 닿고 손가락은 어깨에 닿습니다. 팔은 앞으로, 손바닥은 위로, 머리는 위로, 팔은 아래로. i로 돌아갑니다. p., "아래로"라고 말하세요. 5회 반복하세요.
2. “구부리고 일어서세요”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 앞으로 구부리고 팔을 뒤로 똑바로 움직입니다. 똑바로 세우고, 올려다보고, 스트레칭하세요. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 5회 반복하세요.
3. "새"
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 앉아서 손가락을 사용하여 새가 쪼는 모습을 흉내내며 "펙-펙-펙"이라고 말합니다. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
4. "공"
I. p .: 다리를 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 8-10 점프와 8-10 걸음. 점프는 쉽고 부드럽습니다. 호흡은 자발적입니다. 2-3회 반복하세요.
5. “우리는 재미있어요!”
I. p .: 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 양손을 옆으로 벌리고 코로 심호흡을 해보세요. i로 돌아갑니다. p., 숨을 내쉬면서 "ve-se-lo"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No.15 “우리는 강하다”
어느 날 우리 마샤
나는 집에서 죽을 요리했습니다.
죽을 끓였는데,
나는 죽에 버터를 넣었다.
우유를 좀 부었더니
나는 버터로 죽을 씻어냈다.
아이들아 아침에는 죽을 먹어라
당신은 우리 마샤처럼 될 것입니다. 건강하고, 강하고, 강하고, 아름답습니다!
1. “강한 손”
I. p .: 다리는 약간 벌리고, 팔은 팔꿈치에서 구부리고, 옆으로 밀고, 주먹은 어깨에 있습니다. 힘차게 팔을 위로 쭉 뻗고, 주먹을 펴지 마십시오. i로 돌아갑니다. 명. 안정된 자세를 유지하세요. 5회 반복하세요.
2. “우리는 강하다”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 앞으로 구부리고 팔을 아래로 내립니다. i로 돌아갑니다. 명. 기울이기 - 숨을 내쉬십시오. 4-5회 반복하세요.
3. “튼튼한 다리”
I. p .: 다리를 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 다리를 약간 구부렸다 펴십시오(“스프링”). 세 번째 수업부터는 발끝으로 일어서겠다고 제안하십시오. 3~4회 동작 후 휴식을 취합니다. 호흡은 자발적입니다. 3-4회 반복하세요.
4. "쉬자"
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 오른발을 3-4번 구르고 그 다음 왼발을 구르세요. 6-8번 점프하세요. 호흡은 자발적입니다. 걷기와 교대로 3회 반복합니다.
5. “우리는 훌륭해요”
I. p .: 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 양손을 옆으로 벌리고 코로 심호흡을 해보세요. i로 돌아갑니다. p., 숨을 내쉬면서 "아아아"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 16 “리틀 쿡”
목록:나무 숟가락(길이 15cm), 어린이 1인당 2숟가락씩.
1. “숟가락 여기저기”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 손은 숟가락을 아래로 내립니다. 손을 들고, 숟가락을 두드리며 “톡톡”이라고 말하세요. i로 돌아갑니다. 명. 손의 움직임을 조심하세요. 5회 반복하세요.
2. “쇼 앤 플레이”
I. p .: 다리를 벌리고 어깨에 숟가락. 몸통을 돌리고 팔을 앞으로 돌리십시오. 숟가락을 보여주고, "여기"라고 말하고, 등 뒤로 손을 숨기세요. i로 돌아갑니다. 명사. 다른 방향에서도 마찬가지입니다. 손의 움직임을 관찰하십시오. 호흡은 자발적입니다. 3회 반복하세요.
3. “기대다”
I. p .: 다리를 벌리고, 숟가락을 가슴에, 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 앞으로 몸을 기울이고 동시에 숟가락을 뒤로 휘두르고 숨을 내쉬며 기대하십시오. i로 돌아갑니다. p.4~5회 반복하세요.
4. "오른쪽, 왼쪽"
I. p.: 다리가 약간 떨어져 있고 숟가락이 옆으로 (수직으로) 있습니다. 쪼그리고 앉아 오른쪽(왼쪽)의 바닥을 터치합니다. i로 돌아갑니다. 명. 숟가락을 조심하세요. 호흡은 자발적입니다. 3회 반복하세요.
5. "숟가락을 옆으로, 아래로"
I. p.: 다리를 벌리고 손은 숟가락을 아래로 내립니다. 숟가락을 옆으로 치우고 코로 심호흡을 해보세요. i로 돌아갑니다. p., 숨을 내쉬면서 "아래로"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
COMPLEX No. 17 “우리는 플러프볼이다”
우리는 푹신한 공, 어머니의 아들 딸,
노란 닭 -
쾌활한 녀석들.
우리는 노는 것을 좋아합니다
벌레를 파고 있습니다.
우리가 거리에서 집에 돌아올 때,
엄마닭이 우리를 안아줄 거예요.
1. "병아리"
I. p .: 다리는 약간 벌리고 손은 등 뒤에 있습니다. 옆으로 손; 흔들어주세요-날개가 펄럭입니다. 포기하다. i로 돌아갑니다. p. 천천히 손을 내리며 “삐, 삐, 삐”라고 말하세요. 4-5회 반복하세요.
2. “닭은 물을 마신다”
I. p .: 다리를 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 앞으로 몸을 기울이고 팔을 뒤로 움직이며 "마셔요"라고 말합니다. i로 돌아갑니다. 명. 고개를 들어보세요. 5회 반복하세요.
3. “우리는 털볼이다”
I. p.: 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 앉아서 무릎을 손으로 감싸십시오. i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다. 4-5회 반복하세요.
4. "장난꾸러기"
I. p .: 다리를 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다. 2-3 - "스프링"; 6-8 바운스; 팔을 휘두르며 8~10걸음. 호흡은 자발적입니다. 3회 반복하세요.
5. “닭들이 잠자리에 들 시간이에요.”
I. p .: 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 양손을 옆으로 벌리고 코로 심호흡을 해보세요. i로 돌아갑니다. p., 숨을 내쉬면서 "spa-a-at"이라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
아침 운동 단지
4~5세 어린이용
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콤플렉스 No.1 “춤을 추자!”
1. “만나다”
실행: 1 - 팔을 옆으로 벌리고 미소를 지으며 "아!"라고 말합니다. 2 - 손을 내리세요.
반복: 4회.
2. "회전"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
실행: 1 - 오른쪽으로 돌리고 팔을 옆으로 벌리며 "오!"라고 말합니다. 2 - i로 돌아갑니다. p.왼쪽도 마찬가지.
반복: 3회.
3. "흐름"
I. p.: 서서 발을 평행하게 유지하고 손을 벨트에 얹습니다.
실행: 1 - 무릎을 구부린 다리를 들어 올리고 발을 구르며 "탑!"이라고 말합니다. 2 - i로 돌아갑니다. 명. 반대쪽 다리도 마찬가지입니다.
반복: 각 다리마다 3회
4. "스프링스"
I. p .: 서 있고, 다리는 평행하고, 팔은 아래로 내립니다.
실행: 하프 스쿼트 8-10회, 무릎을 옆으로 벌립니다.
팔꿈치가 구부러져 있음: 손은 등불을 나타냅니다.
2단지
1. "박수"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 팔을 옆으로 벌립니다. 2 - 팔을 머리 위로 올리고 박수를 두 번 칩니다. 3 - 반환.
반복: 4회.
2. "기울기"
실행: 1 - 앞으로 구부리고 발 앞에서 박수를 칩니다. 2 – 손바닥을 바닥에 최대한 세게 칩니다. 3 - 발 앞에서 손바닥을 치십시오. 4 - 반환.
반복: 4회.
3. “봄과 스쿼트”
I. p .: 서 있고, 다리는 기본 자세로 - 발 뒤꿈치는 모으고, 발가락은 벌리고, 손은 벨트에 얹습니다.
실행: 1-2 - 스프링. 3 - 스쿼트. 4 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
4. “텀블러”
I. p .: 등을 대고 누워 머리 뒤쪽에 손을 얹습니다.
실행: 1-2 - 팔꿈치를 앞으로 내밀고(손은 머리 뒤쪽에 위치) 옆으로 돌립니다. 3 - 등을 돌리십시오. 4-5 - 팔꿈치를 앞으로 내밀고(손은 머리 뒤쪽에 위치) 반대쪽으로 돌립니다.
6 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 각 방향으로 3회.
5. “회전하면서 점프하기”
I. p .: 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.
실행: 한 바퀴 돌아서 8번 점프; 쉽고 높이 점프하세요. 제자리에서 걷기. 반복: 3회.
3단지(큐브 포함)
1. '큐브오큐브'
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 등 뒤로 큐브를 만듭니다.
실행: 1 - 큐브를 앞으로 이동합니다. 2 - 큐브를 큐브에 부딪치면서 "Knock"이라고 말합니다. 3 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
2. "틸트"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 가슴 앞에 식스 팩을 든 손.
실행: 1 - 앞으로 구부리고 큐브를 옆으로 구부립니다. 2
나에게로 돌아가라. 피.
반복: 4회.
4. “로그”
I. p.: 뱃속에 누워서 머리 뒤로 큐브가 있는 팔을 곧게 펴십시오.
실행 : 1-2 - 옆구리, 배를 켭니다 (팔과 다리의 도움없이). 3-4 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
3. "슬라이드"
I.p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 잡고 손에 큐브를 잡고 다리를 똑바로 세우십시오.
실행: 1 - 무릎을 구부립니다 - "미끄러짐". 2 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
5. "점프"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 올리고 큐브를 바닥에 놓습니다.
실행: 큐브 주위를 8-10번 점프하며 점프와 걷기를 번갈아 가며 수행합니다. 반복: 3회.
4단지(후프 포함)
1. “후프 업”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 후프 아래로 내립니다.
실행: 1 - 후프 앞으로. 2 - 후프를 올리고 후프를 들여다보세요. 3 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 5회.
2. "회전"
실행: 1 - 후프 앞으로. 2 - 옆으로 돌아서 앞쪽으로 후프를 하세요. 3 - 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방향에서도 마찬가지입니다.
반복: 각 방향으로 3회.
3. "스쿼트"
I. p.: 다리는 평행하고, 가슴 앞에서 팔을 뻗은 후프.
실행: 1 - 앉아서 후프를 바닥에 놓고 "아래로"라고 말합니다. 2 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
4. "운전사"
I. p .: 다리가 평행하고 아래 손에 후프가 있습니다. 실행: 1 - 팔을 앞으로 들고, 앞쪽으로 후프를 치고, "핸들을 잡으세요." 2 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
콤플렉스 No. 5 (중간 직경 - 15cm의 공 포함)
1. "볼업"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 아래에서 양손으로 공을 잡습니다.
실행: 1 - 공을 위로 들고 손을 구부리고 공을 봅니다. 2 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
2. "공으로 기울이기"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손으로 공을 아래로 향하게합니다.
실행: 1 - 공을 위로 들어 올립니다. 2 - 오른쪽으로 기울이고, 팔을 곧게 펴고, 머리 위로 공을 손에 쥔다. 3 - 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방향에서도 마찬가지입니다.
반복: 각 방향으로 3회.
3. “공을 갖고 방향 전환”
I. p.: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 곧게 펴고 공을 앞에 둡니다.
실행: 1 - 오른쪽으로 돌리면 다리가 움직이지 않고 공을 가진 손이 낮아지지 않습니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.; 3 - 왼쪽으로 돌리면 다리가 움직이지 않고 공을 든 손이 낮아지지 않습니다. 4 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 각 방향으로 3회.
4. "스쿼트"
I. p .: 다리가 평행하고 아래에서 양손으로 공을 잡습니다.
실행: 1 - 앉으세요. 당신 앞에 공이 곧게 펴져 있습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 앞을 봐. 2 - 시작 위치로 돌아갑니다. 반복: 5회.
5. “공을 돌려라”
I. p.: 다리는 평행하고 양손은 아래로, 공은 오른쪽에 있습니다.
실행: 1 - 양손을 앞으로 들고 공을 왼손으로 옮깁니다. 2 - i로 돌아갑니다. p.(왼손에 공). 3 - 양손을 들다
앞으로 공을 오른손으로 옮깁니다. 4 - 시작 위치로 돌아갑니다.
반복: 4회.
6단지(리본 포함)
1. "파도"
실행 : 1 - 리본이 달린 손. 2-3 - 양손을 동시에 위아래로 움직입니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4회
2. "틸트"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 리본으로 아래로 내립니다.
실행: 1 - 앞으로 구부리기; 리본을 사용하여 두 직선 팔을 뒤로 이동합니다. 머리를 기울이지 마십시오. 똑바로 봐; 무릎을 구부리지 마십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 피
반복: 4회.
3. "스파이더 십자군"
I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 리본이 달린 팔, 다리를 곧게 펴십시오.
실행: 1 - 팔과 다리를 동시에 들어 올려 교차 동작을 시도합니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 3회.
4. “스쿼트”
I. p .: 기본적인 금욕주의, 리본이 달린 손이 아래로 내려갑니다.
실행 : 1 - 발가락에 쪼그리고 앉고 무릎을 옆으로 눕히십시오. 당신 앞에 리본이 달린 손. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
5. “앞으로-뒤로”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 아래에 리본이 달린 손.
실행: 1-3 - 팔을 휘두르세요. 한 손은 앞으로, 다른 손은 뒤로, 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 3회.
7단지
1. 손에 딸랑이를 들고 한 번에 하나씩 기둥에 줄을 서십시오. 그만하고 딸랑이를 들어 올려 딸랑거리는 소리를 내세요.
2. 느슨하게 달리면서 딸랑이를 울리고 오른발과 왼발을 번갈아 제자리에 밟아 딸랑이를 등 뒤에 숨깁니다. 2번 반복하세요.
3. 세 개의 기둥으로 걷고 형성합니다(음악 없음).
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔은 몸을 따라 딸랑이가 있습니다. 팔을 옆으로 들어 올려 딸랑이를 흔들고 아래로 내립니다. 5-6회 반복하세요.
5. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 꼬고 있습니다. 왼쪽으로 돌리고 왼손으로 딸랑이를 뒤에 놓고 시작 위치로 돌아온 다음 같은 손으로 딸랑이를 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른손으로도 똑같이하십시오. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
6. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 앞으로 구부리고 딸랑이를 덜컥 덜컥 울리고 시작 위치로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.
7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 교대로 무릎을 구부린 다리를 몸쪽으로 당기고 무릎을 딸랑이로 두드리며 "Knock-Knock"이라고 말합니다. 4~5회 반복합니다(음악 없이).
8. "말" - 직선 질주.
9. 걷는.
8단지
1. 한 번에 하나씩 앞뒤로 기둥을 형성하고 걸어갑니다.
2. 무릎을 높이 구부린 채 걷습니다.
3. 세 개의 기둥으로 걷고 형성합니다.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔은 몸을 따라 가십시오. 팔을 앞뒤로 흔드세요. 5-6회 반복하세요.
5. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽으로 돌리고 "Tick"이라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다 (이때 교사는 "Tock"이라고 말합니다). 왼쪽에도 똑같이하십시오. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
6. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. "시계가 치고 있습니다"-앞으로 몸을 숙이고 무릎을 구부린 다음 "Bom"이라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.
7. I. p .: 등을 대고 누워 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 앉아서 손으로 바닥에 기대어 시작 위치로 돌아갑니다. 4~5회 반복
8. "공이 뛰고 있고, 공이 굴러가고 있습니다." - 제자리에서 튀어오르고 직선 방향으로 달리는 것입니다.
9. 걷는.
9단지
1. 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷고 모든 방향으로 달리는 것입니다. 음악이 끝나면 기둥을 형성하십시오. 2-3회 반복하세요.
2. 발 바깥쪽으로 걷기. 깃발을 들고 원을 그리며 줄을 서세요.
3. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 옆으로 들어 올립니다. "신호기" - 팔을 휘두르고 앞쪽으로 교차시킨 후 시작 위치로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 오른쪽으로 몸을 구부려 깃발이 바닥에 닿도록 한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에도 똑같이하십시오. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
5. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 벌리고 손 앞에 깃발을 들고 있습니다. 앞으로 구부리고 아래로, 깃발을 발가락까지 도달하고 곧게 펴십시오. 5-6회 반복하세요.
6. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 깃발이 달린 팔. 왼쪽 구부린 다리를 가슴쪽으로 당기고 왼손으로 무릎에 깃발을 놓고 불고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른발도 똑같이하십시오. 각 다리마다 4~5회 반복합니다.
7. 제자리에서 점프하며 모든 방향으로 달려갑니다.
8. 걷는.
10단지
1. 한 번에 하나씩 앞뒤로 기둥을 따라 걷습니다.
2. 두 발로 점프한 후 달리는 모습입니다. 2번 반복하세요.
3. 걷기, 링크 형성.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 팔을 앞뒤로 흔들고 시작 위치로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.
5. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다. 몸을 좌우로 기울이고 몸을 구부리며 “쉬쉬쉬”라고 말합니다. 각 방향으로 4회 반복합니다.
6. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤에 숨깁니다. 앞으로 몸을 기울이고 앞을 바라보며 시작 위치로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.
7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. "딱정벌레" – 팔과 다리를 자유롭게 움직이고 시작 위치로 돌아갑니다. 4-5회 반복하세요.
8. 걷는.
아침 운동 단지
5~6세 어린이용
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1단지
1. "귀"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹고 기대하십시오.
실행: 1 - 머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 어깨를 올리지 마십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 포인트 3 - 머리를 왼쪽 어깨로 기울이고 어깨를 올리지 마십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 3회.
2. “틸트 스프링”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 손을 들어보세요. 2-5 - 탄력있게 앞으로 구부리고 팔을 똑바로 유지하고 낮추지 마십시오. 6 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4회.
3. "STRING"
실행: 1 - 발가락을 펴고 끈처럼 쭉 뻗습니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
4. “뒤로 다가가세요”
I. p .: 서 있고, 다리는 어깨보다 넓고, 팔은 아래로, 매달립니다.
실행: 1 - 뒤로 구부리고 무릎을 약간 구부린 다음 오른손으로 오른발 뒤꿈치에 닿도록 노력합니다. 2 - i로 돌아갑니다. 3단계 - 왼쪽 팔과 다리도 동일합니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 2회.
5. "말"
I. p.: 기본 자세, 팔을 앞으로 쭉 뻗음.
실행: 1 - 오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 발가락을 아래로 당기는 동시에 두 팔을 곧게 펴십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 3 단계 - 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 발가락을 아래로 당기는 동시에 두 팔을 곧게 펴십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
6. "점프"
실행: 1-10 - 두 다리로 점프합니다.
제자리에서 팔을 흔들며 걷기(행진)
반복: 3회.
2단지(게임) “바다를 건너는 여행”
소개 부분: "부두로 가기"
원을 그리며 걷기(뒤로, 제자리에서), 가로지르기, 뒤로, 앞으로, 발가락으로, 발뒤꿈치로, 약세(발 바깥쪽)로 걷기. 탬버린 신호에 따라 걷기 유형을 바꾸거나 손뼉을 칩니다. 간단한 조깅(그 자리에서 가능)
1. “배는 어디에 있나요?”
I. p.: 기본 자세, 벨트에 손을 얹고 기대합니다.
실행: 1 - 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 2 - i로 돌아갑니다. 3단계 - 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 3회.
2. "수하물"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 2 - 두 팔을 옆으로 들어 올립니다. 3 - 손을 내리세요. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4회.
3. "마스트"
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1-2 - 벨트에 왼손; 왼쪽으로 기울이십시오. 오른손이 올라갑니다. 3-4 - 벨트의 오른손; 오른쪽으로 기울이십시오. 왼손이 올라간다.
반복: 4-5회.
4. "위-아래"
I. p.: 바닥에 앉아 팔을 구부리고 팔꿈치에 얹습니다.
실행: 1 - 양쪽 다리를 들어 올립니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4-5회.
5. “선상에서의 파도 전투”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1-2 - 직선의 원형 운동
오른손. 3-4 - 곧게 펴진 오른손으로 원을 그리며 움직입니다. 5 - i로 돌아갑니다. 명사. 반복: 4회.
6. “데크 드릴”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1-3 - 앞으로 구부리기; 팔을 오른쪽과 왼쪽으로 똑바로 흔듭니다(손이 바닥에 닿으려고 노력함). 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4-5회.
7. “그리고 바다가 흔들릴 때...”
I. p .: 서서 다리를 넓게 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행 : 1-2 - 팔을 옆으로; 오른쪽으로 돌진하고 오른쪽 다리는 무릎을 구부립니다. 3-4 - 팔을 옆으로; 왼쪽으로 돌진하고 왼쪽 다리는 무릎을 구부립니다.
반복: 4-5회.
3번 단지(게임) “On the Ship”
소개 부분:어른은 아이들에게 오늘은 배 위에서 훈련이 진행될 것이라고 말했습니다.
1. “줄사다리 위에서”
어른: “줄사다리로 올라가자.” 그런 다음 운동에 대해 설명하고 동작을 보여줍니다.
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행 : 1-2 - 왼쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 오른손 팔꿈치로 만집니다. 3-4 - 오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 왼손 팔꿈치로 만집니다.
반복: 6회.
2. "로킹"
어른은 이렇게 설명합니다. “배는 파도를 타고 항해하기 때문에 발 밑에서 갑판이 흔들리는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다.”
I. p .: 서서 다리를 넓게 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.
실행: 1 - 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 무릎을 구부립니다. 발가락에 왼발. 2 - i로 돌아갑니다. 3 단계 - 체중을 왼쪽 다리로 옮기고 무릎을 구부립니다. 발가락에 오른발. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 3회.
3. "물고기"
한 어른이 “바다에서는 어떤 동물을 꼭 보게 될까요?”라고 묻습니다. 아이들이 대답합니다. 어른: “맞아요! 물론 물고기도 많아요."
I. p .: 뱃속에 누워 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.
실행: 1-2 - 팔과 다리를 곧게 펴는 동시에 들어 올리십시오. 뻗어라. 3-4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4회.
4. “데크 - 홀드”
어른: “이제 “Deck – Hold” 게임을 할게요.” 내가 “데크”라고 말하면 여러분은 일어서고, “잠깐”이라고 말하면 여러분은 쪼그려 앉습니다. 나랑 '붙잡아'라는 말을 해주세요."
I. p.: 기본 자세, 벨트에 손을 얹습니다.
실행: 1 - 발가락에 쪼그리고 앉고, 등을 똑바로 세우고, 무릎을 옆으로, 팔을 앞으로 내립니다. (성인과 어린이는 "잠깐만 기다리세요"라고 말합니다.) 2 - i로 돌아갑니다. p.(성인이 "갑판"이라고 말합니다.)
반복: 6-8회.
한 어른은 이렇게 말합니다. “해변에서는 등대를 자주 볼 수 있어요. 등대가 배의 길을 밝히려면 등대가 필요합니다.”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 점프하여 다리를 옆으로 벌리고 동시에 머리 위에서 박수를 칩니다.
(어른이 말합니다: "불이 켜졌습니다.") 2 - i로 돌아갑니다. p.(어른이 말함: “불이 꺼졌습니다.”)
반복: 6-8회.
마지막 부분
어른: “그래서 우리의 여행은 끝났습니다. 집에 가자." 이 복합체는 팔 운동(팔 앞으로, 머리 뒤의 팔, 옆으로 팔 등)으로 걷기로 완성됩니다.
지속 시간: 최대 1분.
4단지(게임) “헤론”
1. “왜가리가 날개를 펄럭인다”
I.p.: 메인 스탠드.
실행: 1-3 - 팔을 옆으로 올리고 어깨 높이에서 세 번의 물결 모양 동작을 하며 팔꿈치를 약간 구부렸다가 펴십시오. 팔꿈치를 구부리면 손이 낮아지고, 펴면 손이 올라갑니다. 4 - 팔을 파도처럼 펴세요. 5-6 - "in-i-i-z"(숨을 내쉬다)라는 단어로 측면을 통해 팔꿈치를 구부린 채 천천히 팔을 내립니다. 손이 약간 올라갑니다. 7 -
발췌.
반복: 느린 속도로 4회.
2. “왜가리가 날개를 펄럭인다”
I. p.: 다리는 어깨보다 넓고 팔은 아래로 향합니다.
실행: 1 - 몸을 왼쪽으로 돌리고 팔을 곧게 펴서 옆면을 칩니다. 다리가 움직이지 않음. 2 - i로 돌아갑니다. 3 단계 - 몸을 오른쪽으로 돌리고 팔을 곧게 펴서 측면을 두드립니다. 다리가 움직이지 않습니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
3. “헤론이 고개를 숙인다”
I. p.: 다리는 어깨보다 넓고, 팔은 아래로, 늘어져 있습니다.
실행: 1 - 앞으로 구부리고 곧은 팔을 동시에 뒤로 당기고 무릎을 구부리지 말고 앞으로 바라보십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 6회.
4. “왜가리는 한쪽 다리로 서 있다”
I. p.: 기본 자세, 벨트에 손을 얹습니다.
실행: 1 - 왼쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 발가락을 아래로 당깁니다. 손을 옆으로. 2 - i로 돌아갑니다. 3 단계 - 오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 발가락을 아래로 당기고 팔을 옆으로 당깁니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
5. “헤론이 춤을 춘다”
I. p.: 기본 자세, 벨트에 손을 얹습니다.
실행: 1-4 - 구부러진 오른쪽 다리에 쪼그리고 앉고 왼쪽 다리를 발 뒤꿈치에 앞으로 배치하는 동시에 팔을 올리고 내리며 팔꿈치를 약간 구부립니다. 5 - 곧게 펴십시오. 6 - 노출. 왼쪽 다리도 마찬가지입니다.
반복: 양쪽 다리로 4회.
이 단지는 "왜가리 날개짓" 운동의 동작을 사용하여 원을 그리며 걷는 것으로 완성됩니다.
콤플렉스 No. 5(체조봉 포함)
1. “붙어라”
I. p .: 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 체조 스틱을 손에 쥐고 (끝에 더 가까운 그립으로 잡습니다) - 아래로 내립니다.
실행: 1 - 팔을 곧게 펴고 스틱을 들어 올립니다. 2 - 스틱을 어깨 위로 내립니다. 3 - 팔을 곧게 펴서 스틱을 들어 올립니다. 4 - i, p로 돌아갑니다.
반복: 5회.
2. "앞으로 기울이기"
I. p .: 서 있고, 다리는 어깨보다 넓고, 팔은 막대기를 아래로 내립니다. 실행: 1 - 앞으로 구부리고, 막대기를 앞쪽으로 잡고, 머리를 낮추지 말고, 무릎을 구부리지 마십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
3. "회전"
I. p .: 서 있고, 다리는 어깨보다 넓고, 손은 앞에 막대기가 있습니다.
실행: 1 - 오른쪽으로 돌리고, 막대기로 손을 내리지 말고 "오른쪽으로"라고 말합니다. 2 - i로 돌아갑니다. 명. 왼쪽에도 똑같이 "왼쪽"이라고 말합니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 3회.
4. “스테핑”
I. p .: 서 있고, 다리가 평행하고, 아래에 막대기가 달린 손.
실행: 1 - 스틱을 최대한 끝 부분에 가깝게 잡고 오른발로 (손에서 놓지 않고) 스틱을 밟습니다. 고개를 숙이지 마십시오.
2 - i로 돌아갑니다. 3 단계 - 스틱을 최대한 끝 부분에 가깝게 잡고 왼발로 (손에서 떼지 않고) 그 위로 밟습니다. 고개를 숙이지 마십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 다리마다 3회.
5. "점프"
I. p .: 서 있고, 다리는 평행하고, 손은 벨트에 있고, 체조 막대기는 바닥에 있습니다.
실행 : 1 – 10 – 두 다리로 막대기 위로 점프하기 (앞으로 점프, 돌아서기, 다시 연못에 뛰어들기, 돌아서기)
팔을 흔들며 걷기(행진)
반복: 3회.
콤플렉스 번호 6(피그테일 - cm 길이 코드 포함)
1. “브레이드업”
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 양손으로 등 뒤로 바닥에서 변발을 잡습니다.
실행: 1 - 피그테일을 앞뒤로 들어 올리고 머리를 낮추지 말고 팔을 곧게 펴고 어깨에서 움직입니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
2. “옆으로 기울다”
I. p .: 서 있고, 어깨보다 넓은 다리, 땋은 머리가 아래로 향한 팔.
실행: 1 - 피그테일을 위로 올려 팔을 곧게 들어 올립니다. 2 - 왼쪽으로 기울이고 팔을 머리 위로 유지하고 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 3 - 위쪽에 피그 테일이 있는 손을 곧게 펴십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
오른쪽도 마찬가지입니다.
반복: 각 방향으로 3회.
3. "삼각형"
I. p .: 등을 대고 누워서 손을 낮추고 (엉덩이에) 변발.
실행: 1 - 팔과 다리를 곧게 펴고 발가락을 피그 테일에 대고 ( "삼각형"을 만드십시오) 어깨를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
4. “땋은 머리를 움직여 보세요”
I. p.: 기본 자세, 오른손에 변발, 팔을 아래로, 매달기.
실행: 1 - 팔을 옆으로 벌립니다. 2 - 앞에서 손을 잡고 브레이드를 왼손으로 옮깁니다. 3 - 팔을 옆으로 뻗습니다. 4 - i로 돌아갑니다. 명. 반면에 마찬가지입니다.
반복: 각 손으로 3회 반복합니다.
I. p .: 다리는 어깨보다 넓고 양손에는 땋은 머리가 아래에 있습니다.
실행: 1 - 몸을 구부리고 브레이드를 가능한 한 앞쪽으로 배치하고 무릎을 구부리지 마십시오. 2 - 곧게 펴고 팔을 아래로 내립니다.
3 - 앞으로 구부리고 피그 테일을 올립니다. 4 - 곧게 펴십시오.
반복: 3회.
6. "땋은 머리를 통해 점프"
I. p.: 메인 스탠드는 피그테일 옆에 있고 피그테일은 바닥에 있습니다.
실행: 양쪽 다리를 피그테일을 통해 옆으로 1-8회 점프하고 조금 앞으로 이동합니다. 걷고, 벨트에 손을 댄다.
반복: 3회.
7단지
1. 한 번에 하나씩 기둥을 형성하고 걸어가며 방향을 바꿉니다.
2. 모든 방향으로 달리고 있습니다.
3. 걷기, 링크 형성.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 팔을 앞뒤로 흔들고 여러 번 움직인 후 팔을 옆으로 들어 올려 살펴보고 부드럽게 아래로 내립니다. 6~7회 반복하세요.
5. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌립니다. 오른쪽으로 돌리고 손을 뒤로 움직여서 살펴보고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에도 똑같이하십시오.
6. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 앞쪽 팔꿈치에서 구부리십시오. - "펌프를 잡으십시오." "타이어 팽창" - 앞으로 구부리고 팔을 곧게 펴고 두 번 구부린 후 시작 위치로 돌아갑니다. 2-3회 반복하세요.
7.
8. I. p .: 똑바로 서서 벨트에 손을 얹으십시오. 제자리에서 점프하고 다른 방향으로 달리는 것입니다.
9. 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷습니다.
8단지
1. 한 번에 하나씩 기둥을 형성하고 걸어가며 모든 방향으로 달려갑니다.
2. 걷기, 링크 형성.
3. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고 스트레칭하고 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. "진자" - 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 기울이면 움직임이 연속됩니다. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
5. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 위로 꽉 쥐십시오. "나무 자르기"- 앞으로 급격히 기울어지고 아래로 내려가 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
6. I.p .: 바닥에 앉아 손을 뒤로 기대고 무릎을 꿇고 다리를 구부립니다. 다리를 쭉 뻗고 시작 위치로 돌아온 다음 바닥에서 다리를 번갈아 들어 올리세요. 6~7회 반복하세요.
7. 도약.
8. 쌍으로 걷기.
9단지
1. 발끝에 높은 계단이 흩어져 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷습니다.
2. 쉬운 달리기.
3. 걷기, 링크 형성.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 가슴 앞 팔꿈치에서 팔을 구부립니다 (주먹에서 주먹으로). "감는 실" - 앞쪽 팔꿈치에서 구부린 팔을 한 방향과 다른 방향으로 회전시킨 다음 팔을 옆으로 벌리고 내립니다. 6~7회 반복하세요.
5. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다. 왼쪽과 오른쪽으로 돌리면서 "W-w-w"라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
6. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 벌립니다. 앞으로 몸을 기울이고 손을 주먹으로 쥐고 "Knock-knock"이라고 말하고 바닥을 두드린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 바닥에 댑니다. "자전거 타기" - 무릎을 구부려 가슴에 더 가까이 대고 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
8. 스트레이트 갤럽.
9. 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷습니다.
10. 쉬운 달리기.
10단지
1. 손에 후프를 들고 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷습니다. 음악이 끝나면 후프를 분산시켜 바닥에 놓습니다.
2. 농구대 사이를 모든 방향으로 달리는 것입니다.
3. 걷고 링크를 형성합니다.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 손에 후프를 수직으로 잡습니다. 후프를 들어 올려 살펴보고 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
5. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 꼬고 양손으로 후프를 수직으로 잡습니다. 왼쪽으로 돌아 팔을 곧게 펴고 "Ku-ku"라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른쪽도 동일하게 실시하고 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
6. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 올리고 바닥에 후프를 댑니다. 앞으로 기울이고 아래로 이동하여 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
7. I.p.: 등을 대고 누워 가슴 위에 수평 위치로 양손으로 후프의 중앙을 잡습니다. 무릎을 구부리고 가슴에 더 가까이 가져간 다음 후프 가장자리로 발을 고정하고 다리를 가슴에 더 가깝게 당기고 "당겨"라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 6~7회 반복하세요.
8. I. p.: 후프에 똑바로 서서 발을 약간 벌립니다. 후프 점프로 제자리에서 점프하고 후프 주위를 걷는다. 2-3회 반복하세요.
9. 걷는.
아침 운동 단지
6~7세 어린이용
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1단지
1. "파인"
I. p.: 기본 자세, 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1-2 - 발가락으로 일어나 부드럽게 팔을 들어 올리고 스트레칭하고 흡입합니다. 2 – i로 돌아갑니다. 3-4단계 – 부드럽게 팔을 아래로 내리고 숨을 내쉬세요.
반복: 5회.
2. "바람"
I. p .: 서 있고, 다리를 모으고, 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 팔을 호 모양으로 위쪽으로 올리고 머리 위로 박수를 치고 숨을 들이쉬십시오. 2-3 - 아래로 기울여 머리를 발에 더 가까이 대고 뒤에서 박수를 치고 숨을 내쉬십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4회.
3. "슬라이드"
I. p .: 바닥에 누워 팔을 옆으로 벌리고 다리를 곧게 펴십시오.
실행: 1-2 - 바닥을 따라 발을 미끄러뜨리고 엉덩이 쪽으로 당깁니다. 3-4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
I. p.: 서 있고, 다리는 어깨보다 넓고, 팔은 아래로 내립니다.
실행: 1-2 - 팔을 옆으로 벌리고 흡입합니다. 3-4 - 무릎을 굽히지 않고 기울이기; 곧은 팔을 낮추고 동시에 앞뒤로 움직이고 숨을 내쉬십시오. 그리고. 피.
반복: 6회.
5. “흔들 의자”
I. p .: 등을 대고 누워 다리를 무릎으로 구부리고 팔을 몸에 따라.
실행: 1 - 손으로 무릎을 잡고 머리를 기울입니다. 2-3 - 등을 앞뒤로 여러 번 굴립니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 3회.
6. “한 쪽 다리로”
I. p .: 서 있고, 다리는 평행하고, 손은 벨트에 있습니다.
실행: 1-5 - 오른쪽 다리로 점프합니다. 6-10 - 왼쪽 다리로 점프합니다.
반복: 3회.
2단지(벽체 활용)
1. “태양”
I. p.: 기본 자세, 벽을 바라보고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1-2 - 위로, 흡입합니다. 3-4 - i로 돌아갑니다. p., 숨을 내쉬세요.
반복: 5회.
2. “벽에 손을 대고 걷기”
I. p .: 기본 자세, 벽을 향한 (벽에서 한 걸음 떨어진 곳에) 손이 가슴 높이에서 벽에 닿습니다.
실행: 1-4 - 벽을 따라 손을 움직이고 바닥으로 구부리고 숨을 내쉬십시오. 5-8 - 동일한 움직임이지만 곧게 펴기 - 흡입합니다.
반복: 4회.
3. "트랙"
I. p.: 기본 자세, 벽을 향한 자세, 벨트에 손을 얹은 자세.
실행: 1 - 무릎을 구부린 다리를 올리고 발을 벽에 대고 숨을 내쉬십시오. 2 - i로 돌아갑니다. p., 흡입하다. 3 - 다른 쪽 발도 마찬가지입니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 다리마다 3회.
4. "가위"
I. p.: 기본 자세, 벽에 등을 대고 팔을 옆으로 벌리고 손바닥이 벽에 닿습니다.
실행: 1 - 가슴 앞에서 팔을 곧게 교차하고,
증발기. 2 - i로 돌아갑니다. p. 손바닥으로 벽을 만지고 흡입
반복: 4-5회.
4. “벽 위를 걷다”
I. p.: 벽을 바라보고 앉아 다리를 구부리고 발을 눌렀습니다.
벽, 팔이 뒤에 지지됨.
실행: 1-4 - 벽을 따라 다리를 움직여 곧게 펴십시오. 5-8 - i로 돌아갑니다. p., 임의의 리듬으로 호흡합니다.
반복: 4회.
6. "무릎"
I. p.: 기본 자세, 벽에 등을 대고 팔을 옆으로 벌립니다.
실행 : 1-2 - 무릎을 구부린 다리를쪽으로 당깁니다.
가슴 3-4 - i로 돌아갑니다. 명. 반대쪽 다리도 마찬가지입니다.
반복: 각 다리마다 3회.
3번 콤플렉스(어린이용 덤벨 포함)
1. “덤벨 업”
I. p.: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손에 덤벨을 들고
실행: 1 - 팔을 쭉 편 상태로 양옆을 위로 하여 덤벨을 들어 올립니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
2. "앞으로 기울이기"
실행: 1 - 앞으로 구부리고, 덤벨을 앞쪽 팔로 똑바로 잡고, 머리를 낮추지 말고, 무릎을 구부리지 마십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
3. "회전"
I. p .: 서 있고, 어깨보다 넓은 다리, 덤벨을 내린 팔.
실행: 1 - 팔을 옆으로 돌리고 오른쪽으로 돌리고 덤벨을 내리지 말고 "오른쪽으로"라고 말합니다. 2 - i로 돌아갑니다. 3페이지 왼쪽에도 동일하게 "왼쪽"이라고 말합니다. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 3회
I. p .: 서 있고, 다리가 평행하고, 아래 손에 덤벨이 있습니다.
실행: 1-3 - 팔을 옆으로 벌리고 다리를 곧게 휘두르기
이리저리. 4 - i로 돌아갑니다. 명. 반대쪽 다리도 마찬가지입니다.
반복: 각 다리마다 3회.
5. "주변"
I. p .: 다리는 평행하고, 손은 벨트에, 덤벨은 바닥에 있습니다.
실행: 덤벨을 중심으로 두 다리로 점프하기. 팔을 흔들며 걷기(행진)
반복: 3회.
복잡한 No. 4 (작은 직경의 볼 - 점퍼 포함)
1. 뛰어오르다
I. p .: 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 아래로 내리고, 매달리고, 한 손에 공을 쥐고 있습니다.
실행: 1 - 팔을 옆으로 곧게 들어 올리고 머리를 낮추지 말고 발가락을 들어 올리십시오. 공을 한 손에서 다른 손으로 옮기십시오. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 5회.
2. "회전"
I. p .: 서 있고, 어깨보다 넓은 발, 가슴 앞에 손, 한 손에 공.
실행: 1 - 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽으로 저크하고, 팔을 옆으로 쭉 뻗습니다. 2 - i로 돌아갑니다. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다. 3 - 왼쪽도 마찬가지. 4 - i로 돌아갑니다. 명. 오른쪽도 마찬가지입니다.
반복: 각 방향으로 3회.
3. "롤링"
I. p.: 다리를 꼬고 앉아 팔을 아래로 내리고 매달린 채 바닥에 있는 공 위에 오른손을 얹습니다.
실행: 1 - 오른쪽으로 몸을 기울여 바닥을 따라 공을 자신에게서 최대한 멀리 이동합니다. 2 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 각 방향으로 4회.
4. "점퍼를 움직여라"
I. p .: 서서 공을 오른손에 들고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 팔을 옆으로 벌립니다. 2 - 앞으로 기울이고 아래로 기울입니다. 오른쪽 무릎 아래에 손을 연결하십시오. 공을 왼손으로 옮깁니다. 3 - 양손을 옆으로 옮깁니다. 4 - 반대쪽 손도 마찬가지
반복: 한 손으로 3회
5. “잡을 시간이 있어요”
I. p .: 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 아래로, 매달리고, 공은 오른손에 있습니다.
실행: 1-2 - 한 손으로 공을 바닥에 던지고 다른 손으로 잡습니다. 3 - i로 돌아갑니다. 피.
반복: 4회.
6. “한발로 뛰기”
I. p .: 다리는 평행하고, 팔은 허리의 팔꿈치에서 구부러지고, 공은 손에 있습니다.
실행 : 1-8 - 오른쪽 다리로 점프하고 왼손에 공.
왼쪽 다리도 마찬가지이고 공은 오른손에 있습니다. 걷기, 공을 가진 손이 자유롭게 움직입니다.
반복: 3회
5단지
1. 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷습니다.
2. 앞으로 이동하면서 점프하세요.
3. 걷고 링크를 형성합니다.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 팔을 앞쪽, 등 뒤, 머리 위로 부드럽게 가져오고 구부려서 아래로 내립니다. 8회 반복하세요.
5. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽으로 기울여 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에도 똑같이하십시오. 각 방향으로 4~6회 반복합니다.
6. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 몸을 구부리고 발가락을 만지고 곧게 펴십시오.
7. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 팔을 앞으로 휘두르며 빠르게 일어나 시작 위치로 돌아갑니다. 4~6회 반복
8. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 바닥에 손을 얹습니다. 왼쪽 다리를 똑바로 들어 올려 "위로"라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른발도 똑같이하십시오. 각 다리마다 4~6회 반복하세요.
9. 가속과 달리기로 원을 그리며 걷는다.
10. 원을 그리며 걷기.
6단지
1. 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷고, 앞으로 나아가고 발가락에 가만히 서 있습니다.
2. 모든 방향으로 달리고 있습니다.
3. 걷기, 링크 형성.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. "밀" – 팔의 스윙 동작이 원형 동작으로 전환됩니다. 8-10회 반복하세요.
5. I. p .: 등을 대고 누워 팔을 들고 손을 모으십시오. 등에서 배와 등으로 돌립니다. 각 방향으로 4~5회 반복합니다.
6. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. "Geese hiss"-등을 곧게 펴고 앞으로 몸을 기울이고 팔꿈치를 뒤로 움직이며 "Sh-sh-sh"라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 8-10회 반복하세요.
7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 무릎을 구부린 다리를 당기고 무릎 아래에서 박수를 치며 "박수"라고 말하고 시작 위치로 돌아갑니다. 6~8회 반복하세요.
8. I. p .: 똑바로 서서 발 뒤꿈치를 모으고 발가락을 벌리고 팔을 내립니다. 하프 스쿼트와 팔을 앞으로 뻗은 딥 스쿼트입니다.
9. "말" – 무릎을 높이 들고 달리는 것.
10. 걷는.
7단지
1. 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷습니다.
2. 스키어를 흉내내며 사방으로 걷는다. 3-4회 반복하세요.
3. 걷기, 링크 형성.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 팔을 앞뒤로 흔드세요. 8-10회 반복하세요.
5. I. p.: 동일합니다. 앞으로 구부리고 아래로 무릎을 굽히지 않고 양손으로 오른발에 닿은 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 같은 방법으로 구부리되 손으로 왼발을 뻗으십시오. 6~8회 반복
6. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸을 따라 아래로 내립니다. 오른쪽으로 돌리고 팔을 다시 옆으로 움직여 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에도 똑같이하십시오. 6~8회 반복하세요.
7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 바닥에서 발을 떼지 않고 앉아서 손으로 도우며 시작 위치로 돌아갑니다. 6~8회 반복하세요.
8. 무릎을 높이 들고 점프하고, 스프링워킹을 한다.
9. 걷는.
8단지
1. 원을 그리며 걷기.
2. 앞으로 점프하고 걷기로 이동합니다. 걷는 동안 팔을 옆으로 벌리고 낮추십시오.
3. 걷기, 링크 형성.
4. I. p .: 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. "밀" – 팔을 휘두르는 움직임. 8-10회 반복하세요.
5. I. p .: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 내립니다. 오른쪽으로 돌리고 오른손을 뒤에서 위로 휘두르고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼손으로도 똑같이하십시오. 각 방향으로 4~5회 반복합니다.
6. I. p .: 바닥에 앉아 있습니다. 앞으로 몸을 기울여 발가락에 닿도록 노력하고 시작 위치로 돌아갑니다.
7. I. p.: 동일하고 다리는 벌리고 손은 아래에 있습니다. 카약을 시뮬레이션하면서 우회전하고 좌회전합니다. 6~8회 반복하세요.
8. I. p .: 등을 대고 누워서 다리를 모으고 몸을 따라 팔. 손뼉을 치며 다리를 번갈아 돌리는 '자전거 타기'.
9. 서클에서 달리기.
3~4세 어린이를 위한 재미있는 운동
어린 미취학 아동을 위한 게임 연습 요약.
Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, MDOU 유치원 No. 127 "Northern Fairy Tale", Petrozavodsk 음악 감독재료 설명: 미취학 아동을 위한 게임 연습 요약은 관심 있는 부모뿐만 아니라 음악 감독, 교육자에게도 흥미로울 수 있습니다. 여름에는 야외에서 놀이 연습을 할 수 있습니다. 운동은 신체 운동으로 사용될 수도 있고 활동이나 오락의 일부로 사용될 수도 있습니다.
표적:아이들에게 건강한 생활 방식을 소개합니다
작업:
- 어린이의 건강 증진
- 음악 수업에서 습득한 기술을 향상시킵니다.
- 움직임의 조정을 개발합니다.
- 다양한 이미지로 변신하여 창의력을 키워보세요.
아침에는 해가 뜨고,
그는 모든 사람을 거리로 초대합니다.
여러분을 초대합니다
재미있는 운동을 위해.
우리는 다리를 더 높이 올립니다- 차례대로 걸어가세요.
우리는 차례로 걷는다.
우리 모두 함께 걸었어요
그리고 이제 그들은 가만히 서 있었습니다. - 제자리에 멈춰라
모두에게 손을 보여주자- 팔을 어깨 높이로 들어 올리기
그리고 우리는 손바닥을 흔들겠습니다. - 손바닥을 좌우로 돌리십시오.
그들은 발을 구르며- 밟다
그리고 이제 그들은 박수를 친다. - 박수
모두 기차에 타자- 팔꿈치를 구부리고,
방문을 위해 숲으로 가자. - 차례로 움직이며 회전을 수행합니다.
팔을 구부린 움직임
우리는 잔디밭에 부딪쳤다
그리고 우리는 거기서 토끼를 보았습니다.
즐겁게 뛰어보자
모두가 토끼를 묘사합니다. - 두 다리로 뛰어오르다
작은 개구리 - 점프하고 점프
발 뒤꿈치 - 함께, 떨어져 - 발가락. - 발뒤꿈치를 모으고, 발가락을 벌리고,
손을 위로 올리고 손가락을 편다
(개구리 이미지). 다리가 반쯤 구부러진 스프링.
여우가 온다 -
빨간 머리 여동생 - 여우의 형태로 움직인다(한쪽 팔이 앞으로 구부러져 있다 -
"발", 뒤에 있는 다른 하나는 꼬리를 나타내며 매끄럽게 만듭니다.
흔들리는 움직임
테디베어는 엄격해요
그는 굴을 떠났습니다. - 팔을 들고, 걷고, 발끝에서 발끝까지 뒤뚱거리며 걷는다
새가 날아갔다
노래를 불러요 - 발가락으로 쉽게 달리기
따뜻한 바람이 불어온다
나랑 같이 놀자, 친구. - 너 자신 주위를 돌다
강한 바람이 불겠습니다
그는 나무를 구부릴 것이다. - 팔을 높이 올리고 다리를 약간 넓게 벌립니다.
좌우로 스윙하십시오.
다시 기차를 타자
그리고 우리는 모두 집에 갈 것입니다. - "기차"의 형태로 이동
모두! 우리가 도착했어요!
다리를 다시 펴야 해요!
뒤처지지 마세요
모두 함께 걸어요! - 자유로운 방향으로 걸어가세요.
태양을 향해 손을 흔들자
그리고 우리는 감사하다고 말할 것입니다. - 양손으로 흔들다
발가락으로 일어나,
손으로 태양을 만져보세요. - 손을 뻗어
손을 모두 내려놓으세요 - 손을 내려라
처음부터 모든 것을 반복하십시오.
(2~3회 반복 - 팔 올리기 - 내리기)
남자들은 다 고맙다고 할 거야
재미있는 운동을 소개합니다! - 박수
건강한 신체는 건강한 정신을 낳기 때문에 유치원에서의 아침 운동은 어린이 교육의 필수적인 구성 요소로 간주됩니다. 간단한 운동 세트는 어린이의 생리적 능력을 개발하고 면역력에 유익한 영향을 미치며 적절한 호흡 기술 형성을 촉진하고 모든 신체 시스템의 기능적 능력을 강화합니다.
체조는 의지력을 키워줍니다
사람들은 매일 아침에 일어나야 하는 문제에 직면합니다. 어린이와 성인은 눈을 뜨는 것을 꺼려하고 침대에서 일어나는 데 큰 어려움을 겪습니다. 자녀에게 올바른 동기를 찾아 아침 운동을 하도록 가르치면 이 영리한 행동이 자녀의 의지력 발달에 기여할 것입니다. 아이가 매일 아침 신체 활동을 해야 한다는 사실 자체가 아이에게 규율과 책임감을 가르쳐 줄 것입니다.
시간이 지남에 따라 아기는 스포츠 생활 방식에 익숙해지고 지속적으로 목표를 달성하는 기술을 개발합니다. 결과적으로 앞으로는 체계적인 방식으로 다른 작업을 수행하는 데 익숙해지는 것이 그리 어렵지 않을 것입니다.
어린이 체조는 체계적으로 이루어져야 치유 효과가 있습니다. 아주 어린 아이들은 스스로 운동을 수행하지 않으므로 격려하고 동기를 부여해 줄 멘토(어른)가 필요합니다.
어린이를 위한 체조는 어떤 형태로 수행되어야 합니까?
아기가 아침 운동에 흥미를 가지기 위해서는 특별한 분위기를 조성해야 합니다. 수업이 재미있는 방식으로 진행되는 것이 가장 좋습니다. 종종 부모는 출근 전에 "스포츠 공연"을 조직할 시간이 없으며 이러한 운명은 유치원 교사를 기다리고 있습니다.
어린이 및 놀이 체조는 어린이를 따뜻하고 재미있는 분위기에 몰입시킵니다. 7세 이전에 발생하는 아이의 성격 발달 과정에서 행복감을 느끼는 요소는 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 아이는 은둔하거나 심지어 신경증적으로 성장할 수 있습니다.
아침에 아이들은 무자비하게 유치원에 데려가는 어머니와 헤어지고 싶지 않고 변덕스러운 경우가 많습니다. 이로 인해 그들은 물러나고 동료들과 놀기를 꺼릴 수 있습니다. 이런 상황에서는 운동할 시간이 전혀 없습니다! 그러나 아이가 자신이 좋아하는 동화 속 인물을 보고 자신이 좋아하는 동화 속의 주인공이라고 상상하는 순간, 나쁜 기분은 사라진다. 그룹 수업은 남자들이 서로 접촉하는 순간에 매우 유용합니다. 이를 통해 친구를 사귀는 능력이 발전합니다.
유치원 교사는 의상을 입은 야외 게임을 적극적으로 사용합니다. 아이들은 자신도 모르게 일반적으로 유용한 연습을 수행합니다. 이는 낮 시간 및 기타 축제 행사를 준비할 때 특히 활발합니다.
유치원에서는 체조를 어떻게 하나요?
모든 운동은 적절한 연령 카테고리의 원칙에 따라 수행됩니다. 어린이 체조는 아침, 거리 또는 복도에서 언제든지 할 수 있습니다. 각 운동의 핵심은 아기에게 긍정적인 감정을 불러일으키고 의사소통 능력을 일깨우는 것입니다. 원칙적으로 유치원의 모든 스포츠 행사에는 음악이 수반됩니다. 연습의 구조는 다음과 같습니다.
- 제자리에서 걷기 또는 작업과 함께 걷기;
- 주의력을 위한 신체 활동;
- 일반적인 발전을 위한 연습;
- 어린이의 리듬감을 발달시키는 춤 동작;
- 활동적인 게임.
유치원에서는 매일 아이들이 발가락과 발뒤꿈치를 번갈아 가며 제자리에서 걷는 형태가 있습니다. 그런 다음 걷는 동안 아이들은 팔을 올리고 내리며 다른 방향으로 벌리고 몸을 회전시키는 동작을 하도록 지시받습니다. 이 모든 것이 근육 코르셋을 발달시킵니다. 점차적으로 아이들은 걷기에서 달리기로 전환하고 교사는 다리를 앞으로 높이 들고 달리기, 점프와 교대로 달리기 등 다양한 작업을 제공합니다.
기본 체조 단지가 완료되면 교사는 운동 능력을 개발하는 운동으로 이동합니다. 이는 개체(공, 리본, 깃발, 장난감)를 사용한 다양한 작업이 될 수 있습니다. 행사가 끝나면 각 어린이가 자신의 역할을 맡는 야외 게임 시간이 됩니다.
유치원 아침 운동 : 장점 및 특징
수업은 아이들의 활동량이 적은 아침 식사 전후에 진행됩니다. 아침에 어린이 체조를 하면 유치원에서 조직적인 방식으로 근무일을 시작하고 어린이들이 명확한 일상에 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 이 경우의 주요 임무는 어린이를 집단 활동에 참여시키는 것입니다. 이 접근법은 다양한 정도의 신경계 흥분을 보이는 어린이가 더욱 활동적이 되거나 진정되기 시작하는 데 도움이 됩니다. 이것은 어린이 팀의 일반적인 감정적 배경을 고르게 만듭니다.
유치원에서는 어린이와의 신체 활동이 1.5~2세부터 시작됩니다. 간단한 운동은 자세 교정, 평발 형성 방지, 신경계 강화에 도움이 됩니다. 서로 다른 근육 그룹에 부하를 교대로 적용하는 방식으로 운동을 선택하면 운동의 분명한 이점이 관찰됩니다. 이는 특히 4~5세 연령 그룹에서 명확하게 볼 수 있는데, 아이들이 교대로 어깨 거들, 이어서 등, 복부, 다리를 발달시키는 작업을 수행합니다.
어린 유치원생들에게는 대개 시뮬레이션 게임이 제공되는데, 새들이 날개를 퍼덕이는 모습이나 동물들이 발을 구르는 모습을 보여주며 아침 체조를 하는 것입니다.
무엇에 주의해야 합니까?
아침 운동의 "부작용"으로 아이들이 습득하는 기술 중 하나는 적절하게 호흡하는 능력입니다. 교육자들은 어린이들이 아침 운동을 시작하기 전에 운동실이 완전히 환기되는지 면밀히 확인해야 합니다. 따뜻한 계절에는 신선한 공기 속에서 스포츠 활동을 하는 것이 좋습니다.
추가 안전 기준으로 방 안에 이물질이 있는지 확인하고 어린이가 넘어지거나 다칠 위험을 피하기 위해 모든 장난감이 제자리에 있는지 확인해야 합니다. 어린이든 성인이든 아침 운동은 신체의 모든 과정의 활성화에만 기여하므로 어린이는 종종 부주의하거나 일반적이지 않은 방식으로 행동합니다. 아기의 상태를 면밀히 모니터링하고, 아기가 올바르게 호흡하고 있는지 확인하고, 과로하지 않도록 해야 합니다.
호흡 운동
모든 스포츠 활동에는 통합된 접근 방식이 필요합니다. 아이가 고르게 발달하고 덜 아프게하기 위해 유치원에서는 표준 운동 세트 외에도 어린이 호흡 운동이 나타났습니다. 이는 주로 추운 계절이나 운동 중에 어린이의 부적절한 호흡으로 인해 미취학 아동의 감기가 자주 발생했기 때문입니다.
호흡기를 위해 특별히 고안된 어린이 체조는 어떤 자세에서든 수행해야 하는 간단한 일련의 동작으로 구성되지만 등을 곧게 펴는 경우에만 가능합니다. 운동은 호흡 요가와 약간 비슷하지만 어린이를 위해 재미있는 방식으로 설계되었습니다. 아이들이 가장 먼저 익혀야 할 것은 호흡을 참는 것입니다. 긴장을 풀고 심호흡을 하고 가능한 최대 시간 동안 숨을 내쉬지 않아야 합니다. 이러한 호흡을 10회 수행해야 합니다.
나머지 호흡운동은 그룹으로 진행되는데, 일반적인 힐링 효과 외에도 재미있는 체조를 하는 듯한 느낌도 든다. 아이들의 기쁨은 상상을 초월하고, 홀에서는 아이들의 웃음소리가 들립니다! "시계", "수탉", "틱톡", "펌프"와 같은 재미있는 이름으로 연습하는 것이 얼마나 재미 있는지 상상해보십시오.
호흡운동을 이용한 운동의 예
교사는 아이들에게 수수께끼를 내는데 그 대답은 "참새"입니다. 그런 다음 아이들은 장난스러운 방식으로 자신을 이 새라고 상상하고 이 새의 특징적인 일련의 동작을 수행하도록 초대됩니다. 차례로 걷고, 발가락으로 걷고, 달리는 것입니다. 달리기 후에는 아이들이 호흡을 회복하기 위해 새처럼 "말"하도록 격려합니다. 교사는 아이들이 쉬는 모습을 보고 참새가 날개를 펄럭이는 모습, 아이들 뒤로 숨는 모습, 햇볕을 쬐고 숨을 쉬는 모습을 차례대로 흉내내라고 합니다.
팀의 긴장을 완화하기 위한 운동의 예
이러한 유형의 운동을 "태양 방문"이라고 합니다. 그룹 내 갈등이 발생할 경우 긴장을 완화하기 위해 수행됩니다. 교사는 거울을 사용하여 아이들에게 햇빛을 발사하면서 아이들과 놀기 시작합니다. 아이들은 재미있고 웃고 있습니다. 점차적으로 교사는 걷기, 달리기 등 일반적인 준비 운동으로 넘어갑니다. 아이들을 위한 과제의 주요 부분은 운동 능력을 개발하도록 고안되었으며 손뼉을 치고 다양한 놀이 자세(등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 태양을 향해 미소짓는 자세)가 포함됩니다. 이 모든 것에는 아이들이 기뻐하도록 격려하는 즐거운 말이 동반됩니다. 마지막에는 그룹을 진정시키기 위해 교사는 아이들이 비와 구름을 피해 쪼그려 앉아 햇빛 아래에 서 있는 '레인-썬(rain-sun)'을 연주합니다.
시니어 그룹의 아침 운동 "우정은 기적입니다!"
아침 운동은 미취학 아동의 체육 및 건강 활동에서 매우 중요한 구성 요소입니다. 이는 건강을 개선하고 어린이의 신체적 자질과 능력을 강화 및 개발하며 운동 능력을 강화하는 것을 목표로 합니다. 잠에서 깨어난 후 아침 운동을 시작하려면 인내, 규율, 인내, 독립성과 같은 아이의 강한 의지가 필요하므로 이를 개발해야 합니다.
우리 유치원은 아이들의 신체 발달을 위한 훌륭한 조건을 갖추고 있습니다. 유치원 영토에는 넓고 시설이 잘 갖춰진 체육관과 대규모 운동장이 있습니다. 강사로서 저는 아이들에게 흥미로운 형태의 운동을 제공합니다. 아이들은 음악에 맞춰 즐겁게 운동을 하며 하루를 기분 좋게 시작합니다. 특정 연령에 맞춰 전문적으로 선정된 신체운동은 미취학 아동의 신체발달에 기여합니다. 아침 운동 중 건강 개선 작업 외에도 미취학 아동의 도덕 교육 문제, 즉 협력 기술 및 우호적 관계 형성 문제를 해결합니다. 나는 쌍으로 수행되는 운동에 주목합니다.
사용된 교육 기술:건강을 보호하고, 장난스럽고, 성격 지향적입니다.
표적:어린이들 사이의 건강과 우호적 관계를 증진하십시오.
작업:
긍정적 인 감정적 분위기를 조성하고 활력을 불어 넣으십시오.
모든 근육 그룹, 움직임 조정, 리듬감, 언어 호흡을 개발합니다.
매일 운동하는 습관을 기르십시오.
적시에 음악에 맞춰 운동을 동시에 시작하고 끝내는 능력을 개발합니다.
미취학 아동의 협력 및 우호적 관계 기술을 개발합니다.
아침 운동은 음악 반주와 함께 수행됩니다.
1. 소개 부분.높이에 따라 줄을 서세요. 명령을 실행합니다.
강사:우리들의 하루가 시작됩니다.....
어린이들:충전부터!
강사:물론 운동을 하는 것도 중요하지만..
어린이들:모든!
한 번에 하나씩 기둥을 형성하고 그 자리에서 선회합니다.
걷기와 달리기의 종류:정상적인 걷기: 교사가 "한 명 또는 두 명"이라는 신호를 보내면 아이들은 한 번에 두 명씩 열로 줄을 섭니다. 정상 달리기: 교사가 "한 명 또는 두 명"이라는 신호에 따라 아이들은 한 번에 두 명씩 열로 줄을 섭니다. 점진적인 속도 저하로 빠르게 걷는다. 이동하면서 회전하면 2열로, 제자리에서 회전하면 2열(반대)로 형성됩니다.
2. 주요 부분.
쌍으로 구성된 일련의 일반적인 발달 운동입니다.
1. “우리는 한마음으로 함께 손을 내밀었습니다.
그리고 그들은 서로 미소를 지었습니다!”
I.p. – 두 발을 모으고 서서 서로 마주보며 손을 잡고 손을 아래로 내립니다. 1-2 – 뒤로 물러서서 팔을 바깥쪽으로 호 모양으로 올리고 스트레칭, 흡입, 3-4 – IP, 숨을 내쉬십시오. 5-8 – 다른 방향에서도 동일합니다.
2."조금만 휘두르자.
발을 옆으로 치우자.”
I.p. – 두 발을 모으고 서서 서로 마주보며 손을 잡고 팔을 아래로 내립니다. 1-2 – 오른쪽(왼쪽)으로 한 걸음, 발가락에 발, 옆으로 팔, 흡입, 3-4 – IP, 내쉬기; 5-8 – 다른 방향에서도 동일합니다.
3."스트롱맨".
I.p. – 발을 벌리고 서서 한 걸음 거리에서 서로 마주보고, 오른손은 앞으로, 왼손은 가슴 앞에서 구부리고 손바닥을 파트너의 손바닥 위에 얹습니다. 1-14 – 교번 굴곡 – 상호 저항이 거의 없는 팔의 확장. 4. "우리는 동시에 구부러지고,
오른쪽, 왼쪽, 뒤로 똑바로!”
I.p. – 두 발을 벌리고 서서 등을 서로 가깝게 합니다. 벨트에 손을 얹으세요. 1- 파트너의 등을 느끼며 오른쪽으로 기울입니다. 2- i.p.; 3-4 - 왼쪽도 마찬가지.
5. "이제 우리는 돌아서겠습니다.
그리고 서로 웃자.”
I.p. – 발을 벌리고 서서 한 발짝 떨어진 곳에 등을 대고 손을 어깨에 얹습니다. 1 – 오른쪽으로 돌리고, 오른손을 앞으로 내밀고, 파트너의 손바닥을 터치합니다. 2- i.p.; 3-4 - 왼쪽도 마찬가지. 6. "함께 페달을 밟아라.
그리고 당신은 그 자리에 머물게 될 것입니다!”
I.p. - 서로 반대편에 누워 있음, 1-8 - 오른쪽 다리와 동시에 앞뒤로 움직임이 수행됩니다.
7. “우리는 매우 친절하게 스쿼트를 합니다.
허리를 곧게 펴야 해요."
I.p. – 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 손을 잡고 서로 팔 길이를 유지합니다. 1-16 – 스쿼트; 1-16 - 제자리 걷기. 8. "우리는 친구 다".
I.p. – 두 발을 모으고 서서 서로 마주보며 팔을 아래로 내립니다. 1-2 – 앞으로 나아가고, 머리를 오른쪽으로 돌리고, 팔을 옆으로 돌리고, 숨을 들이쉬십시오. 3-4 – 아이들이 서로 포옹합니다. 5-6 – IP, 숨을 내쉬십시오.
자기 마사지 요소를 갖춘 정신 훈련 운동 "우정".
“우리의 손은 친구이고 우리의 손가락은 친구입니다”– 아이들은 손가락을 마사지하고 손바닥을 서로 비비면서 따뜻함을 느낍니다.
“우리 그룹의 소녀와 소년은 친구입니다”- 파트너의 손바닥에 손바닥을 대고 눈을 감고 미소를 지으며 정신적으로 서로의 건강, 행복, 기쁨을 기원합니다.
2열로 형성되어 그 자리에서 선회합니다.
다음 단어와 함께 정상적인 걷기로 우회 운동:
“우리는 친절한 사람들입니다!
우리는 유치원에 도착했습니다.
그리고 다들 체육교육을 하네
운동할 수 있어서 정말 기뻐요!”
