Magiczna piramida, czyli co powinien wiedzieć początkujący mag? Wzmocnienie woli - wyobraźnia o silnej woli Jedz zdrową żywność

Dzisiaj porozmawiamy o sile woli – tej części każdego człowieka, która jest odpowiedzialna za podejmowane przez nas decyzje: być albo nie być, robić lub nie. Zawsze, gdy istnieje potrzeba działania, co nie jest częścią naszych nawyków lub jest sprzeczne z wewnętrznymi pragnieniami i przekonaniami, którymi się posługujemy siła woli.

Starożytny grecki filozof Platon jako pierwszy przedstawił opis wewnętrznej walki człowieka z samym sobą, około 400 roku p.n.e., porównując duszę do rydwanu. Według Platona miejsce woźnicy zastąpiła racjonalna zasada obdarzona pewną siłą woli. Sam rydwan zaprzężony jest w parę koni, co symbolizuje szlachetne i zmysłowe zasady. Posłuszni ręce woźnicy, ponoszą rydwan do przodu, lecz jeśli ten jest zmęczony lub za bardzo popędza konie, natychmiast traci nad nimi kontrolę, sprzeciwiając się swoim świadomym pragnieniom.

Nasze umysły są zbudowane w ten sam sposób. W pełnej napięcia walce z naszym wewnętrznym „chcę” nieuchronnie męczy się , siła woli słabnie, w efekcie nie możemy już podejmować niektórych decyzji wymagających od nas pewnego wysiłku. Dbając o osobistą produktywność i kontrolując nasze wewnętrzne pragnienia, chcemy wzmocnić „woźnicę”, aby „rydwan” zawsze jechał w pożądanym kierunku. Krótko mówiąc, zawsze chcemy zobaczyć rezultaty naszych wysiłków. Można to osiągnąć ćwicząc siłę woli.

Siła woli jest Twoim głównym asem w rękawie

Siła woli u podstaw leży umiejętność skutecznego radzenia sobie z zadaniami. To od niego zależy, jak szybko będziesz mógł wrócić do pracy, zrezygnować z niezdrowego jedzenia i zacząć chodzić na siłownię. Siła woli dotyczy absolutnie wszystkich aspektów życia.

Traktuj siłę woli jako jeden z mięśni, który podobnie jak wszystkie inne mięśnie wymaga regularnego rozciągania i treningu. W przeciwnym razie ulegną atrofii, jak astronauta powracający ze stacji orbitalnej.

Naukowcy Mark Muravin i Roy Baumeister podzielają tę samą opinię. (Muravena i Baumeistera).Aby potwierdzić swoją hipotezę, przeprowadzili kiedyś eksperyment, który przeszedł do historii jako eksperyment z rzodkiewkami i ciasteczkami. Jej istota była następująca: głodni zostali poproszeni o podzielenie się na dwie grupy, z których jedna mogła jeść wyłącznie rzodkiewki, a druga wyłącznie ciasteczka czekoladowe. Po pewnym czasie uczestnicy zostali poproszeni o rozwiązanie złożonego problemu z geometrii. Jednak ani jedna grupa ludzi nie wiedziała, że po prostu nie ma rozwiązania.

Podczas eksperymentu okazało się, że ci, którzy zafundowali sobie rzodkiewki poddał się dobre 20 minut szybciej niż tamci kto dostał ciasteczka? Dlaczego? Chodzi o to, że ostatni nie musiał podejmować żadnego wysiłku i jeść mniej smaczne jedzenie, co oznacza użycie siły woli. Eksperyment wyraźnie pokazał, że wola również ma osiągalne granice.

Być może teraz myślisz: „Hmm, jaka tam jest siła woli... Nie mogłem tego znieść i zaatakowałem ciasteczka. Spieszę cię uspokoić: skrupulatni słudzy nauki odkryli, że siłę woli, jak każdy mięsień, można skutecznie wytrenować, jak tygrys, który wpadł w ręce braci Zapashny. Przy odpowiednim treningu siła woli pozwala wykonywać znacznie bardziej złożone sztuczki. Na przykład całkowity brak jedzenia przez pięć dni, co, jak widzisz, jest bardzo poważnym testem.

Dwa sposoby wzmacniania siły woli

Pielęgnuj swoją wolę. Aby wzmocnić mięśnie, kładziemy na nie nacisk, przez co stają się zmęczone, a kiedy regenerują się, stają się silniejsze. Siłę woli trenuje się według tej samej zasady: zajmij się swoim zdrowiem, spróbuj uporządkować swoje myśli i bądź bardziej skupiony.
Korzystaj z mocy mądrze. Siła woli – szczególnie. Czasami lepiej jest obejść górę dookoła, niż się na nią wspinać. Podobnie większość codziennych zadań wymaga w rzeczywistości mniejszego wysiłku, niż się wydaje na pierwszy rzut oka.

Jeśli więc jesteś osobą, która chce zwiększyć swoją samokontrolę nowy poziom, będziemy nadal przedstawiać Ci narzędzia zaprojektowane tak, aby Twoja siła woli była silniejsza niż diamentowe pazury .

Jak rozwijać siłę woli

Nie oszukujmy się – mamy przeważnie słabą wolę. Wiele osób rzeczywiście ma talent do wegetacji i nałogów: całymi dniami siedzimy na portalach społecznościowych, oddajemy się hamburgerom, palimy i robimy coś innego szkodliwego. Spróbuj pójść na lunch po przełożeniu telefon komórkowy z boku,- to nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na początku. Będąc w ciągłym napięciu, nie odczuwasz potrzeby ćwiczenia swojej woli. Ale gdy tylko pojawi się w Twojej głowie myśl, aby zresetować nadwaga lub otwórz własny biznes lub znajdź lepszą pracę - tutaj musisz poznać wady jej braku na ciernistej drodze do sukcesu.

A jednak w tej nierównej walce z samym sobą są szanse na zwycięstwo. To proste: zwracaj uwagę na swoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Spróbuj zastosować się do kilku prostych zaleceń, które oferujemy Ci poniżej.

1. Jedz zdrowo

Ludzki mózg do dziś pozostaje zagadką. Budowa tego narządu jest bardzo skomplikowana, a jego znaczenie nie budzi najmniejszych wątpliwości. Osłabienie zdolności umysłowych człowieka prowadzi do zaburzenia nawyków i pragnień. Najbardziej oczywiste znak zewnętrzny Nazywa się to BMI. Jeśli jest zbyt wysoki lub ma tendencję do wzrastania, wówczas poziom cukru we krwi zaczyna „skakać”, a Ty czujesz się zahamowany i „chwieje się przez długi czas”.

Jednak masa ciała nie jest jedynym wskaźnikiem stanu zdrowia wpływającym na zdolność człowieka do samokontroli.

Niedobory witamin i mikroelementów w organizmie, takich jak witamina D, może prowadzić do upośledzenia funkcji poznawczych. Dlatego zdrowe odżywianie odgrywa jedną z decydujących ról: waga człowieka jest w porządku, niezbędne witaminy i mikroelementy, a siła woli jest również obecna w odpowiedniej ilości.

2. Ćwicz

Wielu zapewne słyszało powiedzenie „W Zdrowe ciało to zdrowy umysł.” To prawda. Jak bardziej aktywna osoba fizycznie, tym lepiej, jak mówią, myśli.

Jeśli przez długi czas nie poruszamy się, a zwłaszcza jeśli siedzimy, wówczas wszystkie mięśnie stopniowo „zasypiają”, a wraz z nimi nasz mózg.

Dlatego w autobusie długi dystans albo tak łatwo zasnąć podczas wykładu. Częściowo z tego samego powodu biurka stojące zyskują dziś na popularności. Tak zwane biurka mogą znacznie zwiększyć produktywność ze względu na pracę mięśni nóg i pleców pozostają w ruchu, co oznacza, że naczynia w pełni uczestniczą w krążeniu krwi, zaopatrując mózg w tlen. Jeśli praca w pozycji stojącej nie jest możliwa, poświęć trochę czasu na wstanie i lekkie rozciągnięcie. Nie musisz być maratończykiem ani zawodnikiem wagi ciężkiej w owsie – po prostu bądź bardziej aktywny. Aby to zrobić, umieść rozgrzewkę na liście obowiązkowych zajęć na każdy dzień. W końcu jesteśmy sobą, prawda?

Staraj się przestrzegać „japońskiej” normy, która zaleca 10 tysiąc kroków dziennie aby zachować dobre zdrowie. Przyda się także kilkukrotne wejście po schodach. Rób co chcesz, najważniejsze to być w ruchu.

Czasami czujemy, że opuszczają nas siły i nie ma już możliwości kontynuowania pracy. Nie powinnaś walczyć z tym uczuciem. Wstawaj i idź na spacer! Będziesz zaskoczony, gdy poczujesz się lepiej w ciągu pięciu minut.

3. Spać

Aby osiągnąć najwyższy stopień skoncentrowanej siły woli, połącz zdrowe odżywianie i ćwiczenia z dobrym snem w nocy.

Przez brak snu rozumiemy sen krótszy niż siedem do ośmiu godzin w nocy. Pozbawiony snu mózg pracuje na połowę swoich możliwości, jakbyś „wziął go na klatę”, co można już porównać do całkowitego braku siły woli. Wyobraź sobie, że zaledwie godzina lub dwie, których potrzebujesz, aby „dojść” do normy ośmiu godzin, wzmocnią twoją siłę woli o rząd wielkości. Ale dla kogoś, kto nie wysypia się wystarczająco, nawet jeśli rzadko, siła woli nie będzie taka łatwa.

4. Pij więcej wody

To już ostatni punkt związany ze służbą zdrowia. Szczerze mówiąc.

Każda żywa istota potrzebuje wody - to bezsporny fakt. Okazuje się, że o zdolności koncentracji wysiłku w dużej mierze decyduje zawartość wody w naszym organizmie. Nawet niewielkie odwodnienie może mieć poważne konsekwencje na aktywność umysłową człowieka.

Uważa się, że do prawidłowego funkcjonowania należy pić dwa litry lub osiem szklanek wody dziennie. Zalecamy zwiększenie tej normy półtora do dwóch razy: korzyści dla dobrego zdrowia będą piękna skóra i zdrowy, umiarkowany apetyt.

Woda zawiera także potas, sód i chlor – najważniejsze elektrolity dla organizmu człowieka.

5. Praktykuj medytację

Kelly McGonigal, psycholog, profesor na Uniwersytecie Stanforda i autorka serii książek o sile woli, uważa, że medytacja jest jednym z najlepsze metody jej treningi.

Pojęcie „siły woli” wiąże się ze zdolnością osoby do skupienia się na zadaniu, kontrolowania rozproszonej świadomości. Wielu z nas ma z tym problem, który pogłębia się przez ciągły napływ najróżniejszych informacji z naszych telefonów komórkowych, laptopów i sieci społecznościowych.

Za pomocą medytacji można ćwiczyć samoświadomość, umiejętność abstrakcji lub koncentrowania uwagi na jakimś wewnętrznym procesie – cele mogą być różne. Jeśli opanowałeś podstawowe techniki kontroli oddechu, wówczas skupienie się na pracy nie będzie dużym wysiłkiem, nawet jeśli otoczenie nie sprzyja pracy.

Co więcej, medytacja uczy nas „panować nad sobą w tłumie zdezorientowanych ludzi”, zamiast tracić panowanie nad sobą lub denerwować się z jakiegokolwiek powodu – trzeba przyznać, że to drugie raczej nie sprawi, że zostaniemy pracownikiem miesiąca.

Koncentrując się na różnych doznaniach, uczymy się pozbywać niepotrzebnych w danej sytuacji emocji i ich zewnętrznych przejawów.

Jeżeli już dziś chcesz wypróbować na sobie wspaniałe efekty medytacji zajrzyj na przykład do aplikacji. które pomogą Ci opanować naukę relaksu.

6. Więcej praktyki

W czymkolwiek chcesz odnieść sukces, ćwicz. Rozpoczynając trening siły woli, zacznij od sprawdzenia, czy nie ma wszy. Pozbądźmy się mądrości, bo siłą woli, jak na wojnie czy w miłości, wszystkie metody będą dobre.

Sama siła woli nie wystarczy, aby osiągnąć swoje cele. Wyobraź sobie, że masz w garażu Ferrari, pod maską którego kryje się całe stado koni mechanicznych – samochód jest bez wątpienia bardzo szybki. Jeśli jednak zbiornik paliwa będzie suchy, nigdzie nie dojedziesz.

Dlatego ważne jest, aby stosować dobre i sprawdzone metody kontroli. Po co biec tam, gdzie można dotrzeć bez pośpiechu? W kolejnych akapitach dowiemy się, jak oszczędnie wykorzystywać siłę woli, aby pozostało coś „na później”.

1. Dziel i rządź

Czasem już na sam widok frontu nadchodzącej pracy mamy ochotę się poddać i przyznać: nic nie wyjdzie. To samo z motywacją osobistą. Jeśli na przykład mówisz sobie: „Muszę schudnąć 20 kilogramów”, to musisz zrozumieć, że osiągnięcie tego celu może zająć więcej niż miesiąc.

Jeśli jednak warunkowo podzielisz jedno duże zadanie na kilka mniejszych punktów, powiedzmy „przeczytaj jeden akapit z podręcznika mikrobiologii” lub „strać dwa kilogramy”, wówczas cel nie będzie już wydawał Ci się tak nieosiągalny.

Im trudniejsze zadanie, tym więcej wysiłku będziesz musiał włożyć w realizację swojej woli. Rozumiejąc to, zajmij się najpierw kwestiami wyraźnie wykonalnymi. W ten sposób „rozgrzejesz się” przed wykonaniem wszystkich innych czynności.

2. Kształtuj nawyki

Lifehacker mówił już o Charlesie Duhiggu(Charles Duhigg) oraz jego książka „”, w której stwierdza: nawyki stanowią około 40% naszych codziennych działań.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobra wiadomość. Wyobraź sobie, że za każdym razem, gdy wsiadasz do samochodu, uruchamiasz łańcuch myślowy: „Zaciągam hamulec ręczny, wciskam pedał sprzęgła, przekręcam kluczyk, patrzę w lusterko wsteczne, rozglądam się, wrzucam bieg wsteczny. ” Czy rozumiesz? Gdyby te działania nie stały się nawykami, po prostu nie mielibyśmy czasu o niczym myśleć!

Ale czy nam się to podoba, czy nie, złe nawyki, niestety, nie zostały anulowane. To przez nich kilka razy w ciągu dnia włączamy budzik, kręcimy kluczami w dłoniach i (och, okropność!) z melancholią dłubiemy w nosie. Gdy tylko samodyscyplina osłabnie, natychmiast się pojawiają.

Wręcz przeciwnie, dobrze i dobre nawyki pomagają utrzymać siłę woli w maksymalnym tonie i stanie gotowości bojowej. Na przykład, jeśli Twój regularny harmonogram obejmuje codzienny poranny jogging, wyskakiwanie z łóżka i bieganie do parku raczej nie będzie dla Ciebie problemem. Jeśli nie, zmuś się do startu, a w ciągu tygodnia Twoje ciało przyzwyczai się do nowego porannego „rytuału”. Użyj tej prostej techniki, aby zdobyć naprawdę cenne umiejętności.

Rozpoczynając pracę, spróbuj przeznaczyć pół godziny swojego czasu na planowanie najważniejszych zadań – po kilku dniach stanie się to dla Ciebie dość powszechne.

Zastanów się, jakie działania Życie codzienne wymagają od ciebie szczególnego wysiłku moralnego. Zrób ich listę i znajdź te, które mogą stać się nawykiem. Usługa może być dodatkowym źródłem motywacji , który graficznie wyświetli postęp Twoich osiągnięć, zidentyfikuje leniwych ludzi i „ukarze” rublem za słabość ducha. To jest Sparta, bracie.

3. Unikaj złych wiadomości

Ktoś, kto czuje się milionerem, myśli jasno i zazwyczaj ma silną wolę. Najlepszy wpływ na rozwój samokontroli będzie miał brak stresu i wszelkiego rodzaju smutków. Dlatego też stwierdzenie „jesteś tym, co jesz” sprawdzi się także w przypadku pożywienia „mentalnego”, czyli informacji, które konsumujemy.

Oczywiście nasz świat nie jest idealny i nie każde wydarzenie może wywołać uśmiech na twarzy. Wypadki drogowe, wojny, załamania na rynkach finansowych – jednym słowem wszystko, co nieprzerwanie transmitowane jest na ekranach telewizorów i urządzeń mobilnych, wraz ze wszystkimi innymi informacjami, wpływa na nasz nastrój i… siłę woli. Tak naprawdę nawet zdjęcia z wakacji, które Twój znajomy zamieścił na swoim portalu społecznościowym, mogą stać się poważnym zagrożeniem dla siły woli i zniszczyć Twoją pasję. Jak wiadomo, siekiera to to samo, co rąbanie. Podobnie jest z naszą świadomością, która w trybie autopilota przetwarza sygnały dochodzące z zewnątrz.

Aby uniknąć nadmiernego „poinformowania”, staraj się ograniczać korzystanie z informacji, które nie są bezpośrednio związane z Twoją dziedziną działalności. Oczywiście, jeśli jesteś z zawodu brokerem, to miej świadomość wahań Giełda Papierów Wartościowych- Twoja bezpośrednia odpowiedzialność. Ale przemyślenia z cyklu „Co będzie jutro, jeśli…” nie przyniosą praktycznego pożytku.

4. Stwórz pozytywne środowisko pracy

Z siłą woli jest jak z pieniędzmi: im mniej wydajesz, tym więcej zostajesz. Logiczne byłoby założenie, że możesz sprawić, że środowisko będzie dla ciebie pracować, to znaczy zmniejszyć prawdopodobieństwo sytuacji, w których możesz potrzebować siły woli. Dzięki temu możesz spokojnie skupić się na tym, co najważniejsze.

Na przykład masz drogie pudełko czekoladki. Od czasu do czasu pojawia się w Twojej głowie pragnienie, aby je otworzyć i zafundować sobie, ale walczysz z tym za pomocą siły woli. Obok pudełka znajduje się telefon komórkowy, na ekranie którego co jakiś czas pojawiają się ikony powiadomień. Próbując się nie rozpraszać, kontynuujesz pracę. Wiedz: siła woli współpracuje z tobą.

To samo dotyczy zdjęć pysznego jedzenia w błyszczących magazynach.

Aby mieć pewność, że nie znajdziesz się na liście pozbawionych kręgosłupa frajerów, o których mówi Jonathan, wypróbuj tę usługę : nie tylko pozwoli Ci uwzględnić czas pracy, ale także pomoże sklasyfikować czynności według stopnia ich ważności.

5. Przygotuj się wcześniej

Z psychologicznego punktu widzenia decyzje są łatwiejsze, jeśli wiemy o konieczności ich podjęcia z wyprzedzeniem. Wiedząc o tym, możemy zminimalizować wykorzystanie naszych wolicjonalnych zasobów w osiąganiu naszych celów.

Po prostu zastanów się, co musisz zrobić i powtarzaj sobie, utrwalając w głowie pożądaną myśl, jakby była to obowiązkowa zasada. Na przykład: „Kiedy przyjdę do pracy, natychmiast odpowiem na wszystkie e-maile” lub „Jak tylko się obudzę, ubiorę się i pójdę na siłownię”.

Takie zasady znacznie upraszczają walkę człowieka ze sobą, oszczędzając jego wewnętrzne zasoby. Pomagają także dotrzymywać obietnic. Czasami lepiej jest zrobić i zapomnieć, niż nie zrobić i dręczyć się wewnętrznymi sprzecznościami i wyrzutami sumienia. Uwierz mi, generowane przez dysonans poznawczy, nieuchronnie będą sprawiać wrażenie, że psują Ci nastrój. Jeśli wiesz, że czeka Cię dużo ciężkiej pracy, przygotuj się do niej wcześniej i wykonaj kilka prostszych zadań na „rozgrzewkę”.

6. Słuchaj siebie

Wiele osób zna swój naturalny „zegar”. Może pojawić się poczucie, że zaraz stracisz siły lub odwrotnie, gdy produktywność jest na najwyższym poziomie, wydawać się, że nie ma problemu, z którym nie da się sobie poradzić.

Dzieje się tak ze względu na rytmy dobowe -cykliczne wahania intensywności różnych procesów biologicznych z nimi związanych zmiana dnia i nocy. Dlatego większość ludzi czuje się zmęczona około drugiej w nocy i pełna energii po drugiej po południu. Jeśli jesteś jednym z nich, zaplanuj wykonanie wszystkich ważnych zadań, zanim spadnie Twój poziom aktywności.

Znany jest również inny typ rytmy biologiczne- rytmy ultradobowe. Odpowiadają za koncentrację, zmiany wrażliwości na ból i szereg innych procesów zachodzących w ciągu dnia i nocy w organizmie człowieka.

Tak naprawdę co półtorej godziny nasz mózg przechodzi cykl, w którym wysoki poziom aktywności zostaje zastąpiony niskim. Jeśli w momencie największej aktywności jesteś zajęty pracą, wtedy praca postępuje i przynosi satysfakcję.

Wręcz przeciwnie, działając wbrew swojemu naturalnemu rytmowi, bezmyślnie marnujesz swój ograniczony zasób siły woli i w rezultacie szybko się „wypalasz”.

Jeśli pora dnia nie jest „Twoja”, a wciąż jest dużo do zrobienia, zalecamy pracę w seriach przez półtorej godziny, z przerwą na 15–20 minutową przerwę pomiędzy każdą z tych serii.

Jeszcze więcej woli

Jeśli więc już czujesz, że zdobyta wiedza jest gotowa do wykorzystania w praktyce, oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz natychmiast zacząć:

Zastanów się, na jakie aspekty zdrowia powinieneś zwrócić uwagę: nadwaga, jakość snu, wychowanie fizyczne. Nie bierz się za wszystko na raz, zacznij od jednej rzeczy.
Oceń zalety znanych obecnie usług asystentów, takich jak I . Działają, sprawdziliśmy.
W ciągu dnia pracy zmieniaj proste i złożone zadania, aby zachować czujność.
Krytycznie przeanalizuj organizację swojego miejsca pracy pod kątem rzeczy, które kradną Twoją uwagę i czas. I wypróbuj usługę .
Określ szczyty i spadki swojej aktywności w ciągu dnia i wieczorem. Zapamiętaj te okresy i zacznij planować, mając je na uwadze.
Zastanów się, jakie dobre nawyki możesz przyjąć i jakie niezbędne pozycje na liście możesz zaplanować z wyprzedzeniem.

Mamy nadzieję, że w końcu przekonaliście się o nieuniknionym sukcesie wszystkich zaplanowanych wydarzeń. Jeszcze lepiej, jeśli w Twojej głowie zaczął już powstawać plan działania. Chętnie poznamy inne skuteczne metody samokontroli i przeczytamy Twoją „historię zwycięzcy”!

„Wyobraźnia jest kołem, za pomocą którego astronomowie mogą zbierać gwiazdy ze wszystkich galaktyk. Ta twórcza energia jest identyczna z energią światła.” – Nicolo Tesli.

Myślę, że wielu z nas zastanawiało się: czym jest wyobraźnia? Jednak znalezienie jednej odpowiedzi, która zadowoliłaby wszystkich, było mało prawdopodobne.

Ale nadal jaki sekret kryje się za sobą wyobraźnia: gra umysłowa, wewnętrzna wizja, a może jedno i drugie?

Czy istnieją podobieństwa między marzeniami a fantazją?

Czy wyobraźnia pomaga konkretnej osobie w jego życiu, czy też stwarza znaczne trudności?

Czy potrzebujesz rozwijać swoją wyobraźnię, czy nauczyć się ją kontrolować? Być może po przeczytaniu tego artykułu wiele pytań stanie się jasnych.

Tak czy inaczej, wyobraźnia jest jak żywioł wody, który w jednej chwili może zamienić spokój w dziewięciopunktową burzę.A wystarczy powiew szalonego powiewu myśli.

„Widział wiele, ale poniósł go jeszcze dalej; wydawało mu się, że za grzbietami górskimi kryją się magiczne krainy pełne niesamowitych stworzeń. A wiele lat później unikał tych miejsc, zdając sobie sprawę, że sen nie przetrwa zderzenia z rzeczywistością.Czy to naprawdę jest tak, jak to opisano? Arthur C. Clarke podczas spotkania z Ramą»?

ISTOTA WYOBRAŹNI

„To, co zostało udowodnione, wcześniej istniało tylko w wyobraźni” . – Blake'a.

Jakkolwiek na wyobraźnię spojrzymy, jest to obszar, w którym trudno postawić kropkę, a jedynie elipsę…

„Wyobraźnia jest potężną pomocą w każdym wydarzeniu naszego życia, działając na podstawie wiary, a obaj są kreślarzami, którzy przygotowują szkice testamentu, aby odcisnąć je mniej lub bardziej głęboko na skałach trudności i przeszkód, z którymi ścieżka życia jest usiana.” – H. P. Bławatska.

W tym sensie - to nic innego jak natchniony, odzwierciedlony obraz wewnętrznego obrazu świata, w naturalny sposób inspirowany różnymi poziomami ludzkiej świadomości.

Jeśli uznamy wyobraźnię za wysokiej jakości narzędzie do kreowania określonego obrazu, ważne wydaje się dostrzeżenie jej granic: od snów, fantazji i marzeń po ekstrawaganckie kontury na wewnętrznym ekranie mentalnym. I tutaj wyobraźnia może przybierać różne zniekształcone, a nawet bolesne formy.

„Połowa, jeśli nie 2/3 naszych chorób i dolegliwości jest owocem naszej wyobraźni i lęków. Zniszcz to drugie i nadaj pierwszemu inny kierunek, a natura dopełni resztę.” – E.P. Bławatska.

I te twierdzenia nie są wytworem wyobraźni wielkiego teozofa, gdyż dzisiaj znajdują potwierdzenie.

„Strach przed zranieniem, stratą, chorobą, porażką itp. czasami wyobraźnia człowieka tak mocno zawładnęła wyobraźnią, że podświadomie, pomimo wszystkich wysiłków swojej woli, przyciąga go obiekt strachu. Co więcej, uczucie strachu aktywuje biochemiczny mechanizm stresu, który osłabia tarczycę i inne gruczoły, minimalizując odporność organizmu na infekcje, choroby, a nawet „wypadki”. Osłabiając wolę, strach wpływa także na mięśnie; powoduje również brak równowagi między dwiema półkulami mózgu, co z kolei upośledza koordynację i wydajność”. – Doktor Paweł Weinzweiga.

Stopnie wyobraźni nie mają jasnych i ustalonych granic i mogą się różnić w zależności od indywidualnych talentów człowieka i jego percepcji, a także zdolności myślenia do uzupełniania, tworzenia lub zmiany rzeczywistości.

Upiększając coś, nadając temu czy innemu przedmiotowi pewne nieistniejące lub nie do końca odpowiednie cechy, doprowadzamy wyobraźnię do rzekomych poziomów iluzoryczności i efemeryczności, które nie są w stanie stać się naprawdę ucieleśnione ani wykonalne.

I to już nie jest tylko fantazja, ale coś innego - stworzenie równoległej rzeczywistości, która pod pewnymi warunkami może nie tylko nadal istnieć, ale także zmieniać istniejącą rzeczywistość.

IMAGARIUM CZYLI WYOBRAŹNIA I FANTAZJA

Takie narzędzie jak kontrola wytwarzanych ruchów mentalnych jest bardzo ważne i naprawdę istotne w świetle faktu, że budowanie świadomie fałszywego, niepotrzebnego i zniszczonego budowania obrazu mentalnego jest nie tylko bezużyteczne, ale i szkodliwe. Sprowadzając nas z niezbędnej ścieżki poszukiwań do oczywiście głuchego i nieprzeniknionego lasu marzeń, nie tylko osłabiamy, ale także niepostrzeżenie i podstępem tracimy tę siłę.

Sen zabiera nas najdalej jak to możliwe, ciągle się zmienia, przekształca i nie pozostaje długo przy jednym przedmiocie. Rozprasza nasze aspiracje, rozprasza świadomą koncentrację, zrzucając pewność siebie z siodła. Takie marzenia są bierną, zastępczą wyobraźnią, nigdy nie urzeczywistniającą się w konkretnym życiu.

Ale to nie dotyczy marzeń dziecka, dyskretnych i głębokich, jasnych i bogatych, ponieważ jest już w I zrozumienie możliwych i
rzeczywistą przyszłość. W dziecięcym śnie nie ma miejsca na wyobraźnię w jej nieokiełznanej i nieokiełznanej formie. Istnieje czystość motywów i wyraźna akceptacja, głębokie uczucia i bezpośrednie rozważenie.

Marzenie dziecka to prawdziwa wyobraźnia w jej pierwotnej formie, z niezakłóconą percepcją i wyrazistym obrazem. To prosta prawda w lekkiej, zadymionej chmurze dziecięcej wyobraźni.

Zachowujemy podstawy twórczej i żywej wyobraźni dziecka w ukrytych obrazach podświadomości i koszach nieświadomości. Biorąc pod uwagę bieżące wydarzenia i sprzyjające czynniki życiowe, obrazy te mogą się rozwijać nowa siła, niezwykła jasność i wzbogacone znaczenie. A wtedy dziecięca wyobraźnia i marzenia przestaną nic nie znaczyć, a wręcz przeciwnie, okażą się podstawą przyszłej pełni twórczej i wykonalności.

Zgodnie z prawem rzeczywistości uczuć „wszystkie nasze fantastyczne i nierealne doświadczenia w istocie przebiegają na całkowicie realnej podstawie emocjonalnej”.

Potwierdzenie to znajdujemy u rosyjskiego filozofa E.V. Iljenkowa w swojej pracy „Logika dialektyczna”: „Tradycyjne rozumienie wyobraźni odzwierciedla jedynie jej funkcję pochodną”.

Słynny rosyjski psycholog Lew Siemionowicz Wygotski wierzył na przykład, że fantazja jest głównym wyrazem reakcji emocjonalnej. Wraz z intensyfikacją i złożonością fantazji jako centralnego momentu reakcji emocjonalnej, jej strona peryferyjna (zewnętrzna manifestacja) zostaje opóźniona w czasie i słabnie.

Wyobraźnia pozwala zatem zdobywać różnorodne doświadczenia, pozostając jednocześnie w ramach zachowań akceptowalnych społecznie. Każdy otrzymuje możliwość przepracowania nadmiernego stresu emocjonalnego, rozładowywania go za pomocą fantazji i kompensowania w ten sposób niezaspokojonych potrzeb. „Kto ma silną fantazję i dostatecznie ją kontempluje, ten szybko poradzi sobie bez rzeczywistości i społeczeństwa”. A. Schopenhauera. Nowa Paralipomena.

Nauki duchowe/ezoteryczne również rozróżniają wyobraźnię od fantazji: „W okultyzmie nie należy mylić wyobraźni z fantazją, ponieważ jest to jedna z posłusznych sił wyższej Duszy i pamięć poprzednich wcieleń, która niezależnie od tego, jak bardzo zniekształcona jest przez niższy manas (autor - umysł), nadal zawsze opiera się na prawdzie.” – E.P. Bławatska. Słownik teozoficzny.

WYOBRAŹNIA JAKO ŚWIADOMOŚĆ SENOWA

„Jak długa jest noc nieskończonego czasu w porównaniu z krótkim snem o życiu!” - A. Schopenhauera.

Teraz skupmy się na tej części wyobraźni, która wpływa na sen. I w tym przypadku mówimy nie tylko o procesie fizycznym, ale także o astralno-emocjonalnym świecie obsesji lub iluzji, w którym zamieszkuje większość populacji planety.

Rozważany marzenie- Ten stan nocny / świadomość odłączona / świadomość nocna / stan noumenalny. W przypadku świadomego śnienia sen jawi się nam jako światło nocnej świadomości.

Jak wyobraźnia może ożywić się i odtworzyć z najdrobniejszymi szczegółami i szczegółami coś, czego nigdy nie robiłeś?

Jak stwierdził wielki matematyk i filozof Pitagoras: « Wyobraźnia to nic innego jak pamięć poprzednich wcieleń».

To stwierdzenie ma teraz wiele potwierdzeń, dzięki dziełom Michała Niuton(„Cel duszy”, „Podróż duszy”), Yana Stevensona i jego naśladowca Jim Wielkie żarcie(„Życie po życiu”), Dżiny Seminarium(„Wiele siedzib”), 25 tysięcy odczytów Edgara Casey, a także 2500 zeznań dzieci (od 5 do 8 lat), wskazujących dokładne miejsce poprzednich narodzin, imiona bliskich i krewnych, a także inne szczegóły poprzedniego wcielenia.

Ponadto wiele dzieci do prawie 5-7 roku życia nie traci bezpośredniego połączenia z wyższym „ja” poprzez kanał ducha poprzez duchowe wrażenia.

Dzieje się to poprzez porównywanie i porównywanie początkowych informacji - poprzez sny, dobrą wyobraźnię, a nawet wizję eteryczną. W ten sposób dzieci porównują to, co widziały i czuły, z informacjami przekazywanymi przez rodziców.

Tak jak napisał proboszcz Orygenes: „Dusza nie ma początku ani końca... Dusze przychodzą na ten świat wzmocnione zwycięstwami lub osłabione porażkami poprzednich wcieleń…”

Wyobraźnia, wzmocniona wewnętrzną potrzebą integralności i usunięcie zasłony skrywającej prawdziwy i niezniekształcony obraz własnej indywidualności, jest niezbędną właściwością, która pozwala zarówno dorosłym, jak i dzieciom zyskać Święty spokój i mocne wsparcie.

Po nawiązaniu kontaktu z naszą niewidzialną częścią dokonujemy procesu jedności zwanego

„Powodem niezdolności człowieka do zrozumienia własnej natury jest jego niezdolność do oderwania się od siebie, do beznamiętnej, że tak powiem, z zewnątrz, oceny swoich osobistych cech. Próbując analizować i badać to, co wyższe, musi wykorzystać te same zdolności, które przez stulecia uczono go zaniedbywać, a mianowicie wyobraźnię i intuicję. Jest jak mucha pełzająca po jego dłoni i przekonana, że cały świat jest tą ręką.” – Teogeneza. Starożytne strofy Dziana.

ROZWÓJ WYOBRAŹNI. PODWODNE SKAŁKI

"Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. Wiedza jest ograniczona, a wyobraźnia obejmuje cały świat, stymulując postęp, dając początek ewolucji.” – Alberta Einsteina.

Rozwój wyobraźni – jak opisuje to psychologia – to „celowy proces, którego celem jest rozwinięcie jasności wyobrażeń wyobrażeniowych, ich oryginalności i głębi, a także płodności wyobraźni”.

Jeśli odsuniemy się od nauk akademickich i ponownie rozważymy wszystkie poglądy na temat myślenia, rozumowania i programowania mentalnego poprzez utrwalone obrazy społeczne i stereotypy, wówczas pojawi się następujący obraz.

Początkowo dziecko jest wciskane na wszelkie możliwe sposoby w „ramy” i „normy” dorosłego świata konsumpcji, a następnie on sam, dojrzewając, próbuje ożywić pierwotne zdolności poprzez pamięć własną, świadome sny, intuicję i inne katalizatory życia.

„Pomysł wbicia dziecka w formę pożądaną przez rodzica lub nauczyciela jest barbarzyńskim i ignoranckim przesądem. To samolubna tyrania nad ludzką duszą. Należy pomóc rosnącej duszy odkryć to, co samo w sobie najlepsze, i uczynić ją doskonalszą do wartościowego użytku. – Śri Aurobindo.

W teorii procesów wolicjonalnych T. Ribota znajdujemy odpowiedź na główny postulat wyjściowy naszej teorii – wszystko w zawodzie aktorskim zaczyna się w wyobraźni. T. Ribot uważa aktywność wolicjonalną za czynność twórczą i łączy działanie wolicjonalne z wyobraźnią twórczą.

Ribot pisze: „Jaka forma działania ducha jest najbardziej analogiczna do działalności twórczej? Aktywność wolicjonalna – odpowiadam bez najmniejszego wahania. Wyobraźnia w dziedzinie intelektu jest równoznaczna z wolą w dziedzinie ruchu.

Siła woli kształtuje się powoli, stopniowo i napotyka przeszkody. Jednostka musi stać się panem swoich mięśni i za ich pośrednictwem rozszerzyć swoją moc na inne obiekty. Odruchy, ruchy instynktowne i ruchy wyrażające emocje są pierwotnymi źródłami ruchów celowych... Króluje na mocy prawa zwycięstwa, a nie urodzenia, tak samo jak twórcza wyobraźnia nie jest w pełni uzbrojona. Materiałem do tego są obrazy, które są tu odpowiednikiem ruchów mięśni; wyobraźnia twórcza również przechodzi okres prób. Na początku... zawsze ma charakter odtwórczy i dopiero stopniowo osiąga charakterystyczne, złożone formy. To pierwsze zbliżenie nie jest najważniejsze.

Istnieją analogie głębsze: przede wszystkim całkowita podmiotowość zarówno woli, jak i twórczej wyobraźni. Wyobraźnia jest subiektywna, indywidualna, antropocentryczna. Dąży od tego, co wewnętrzne do tego, co zewnętrzne, w kierunku uprzedmiotowienia. Wiedza (inteligencja w pełnym tego słowa znaczeniu) ma cechy przeciwne: jest obiektywna, bezosobowa i otrzymuje materiał z zewnątrz. Dla twórczej wyobraźni

Świat wewnętrzny służy jako regulator życia; tutaj to, co wewnętrzne, dominuje nad tym, co zewnętrzne. Regulatorem wiedzy jest świat zewnętrzny, zewnętrzny dominuje nad wewnętrznym. Świat mojej wyobraźni jest moim światem, przeciwieństwem świata wiedzy, który należy do wszystkich ludzi. Wola reprezentuje coś zupełnie odwrotnego. Można o tym dosłownie powtórzyć słowo w słowo to, co powiedzieliśmy o wyobraźni. To powtarzanie jest bezużyteczne. Faktem jest, że podstawą woli i wyobraźni jest nasza indywidualna przyczynowość, która nie zależy od naszego mniemania o naturze przyczynowości i woli.

Wola i wyobraźnia mają charakter teleologiczny, działają jedynie w jakimś celu, a wiedza ogranicza się do stwierdzania faktów. Każde pragnienie ma na celu coś konkretnego, ważnego lub absurdalnego. Zawsze wymyślają coś za coś, czy to Napoleon tworzący plan kampanii, czy kucharz przygotowujący nowe danie.

W swojej normalnej doskonałej formie wola prowadzi do działania, ale u niezdecydowanych osób podatnych na abulię wahanie nigdy nie ustaje lub podjęta decyzja pozostaje niespełniona, niemożliwa do zrealizowania lub zrealizowania. Wręcz przeciwnie, wyobraźnia twórcza w swej doskonałej formie stara się zamanifestować w świecie zewnętrznym, wyrazić się w kreacji, która istniałaby nie tylko dla twórcy, ale dla każdego. Wręcz przeciwnie, u prostych marzycieli wyobraźnia pozostaje wewnątrz w postaci niejasnego zarysu, nie ucieleśnia się w kreacji estetycznej czy praktycznej. Marzenia na jawie są równoznaczne z przebłyskami woli. Marzyciele w twórczości są tymi samymi, którzy podlegają abulii w sferze woli.

Nie ma sensu dodawać, że zbliżenie, które ustanowiliśmy między wolą a twórczą wyobraźnią, jest tylko częściowe, a celem tego zbliżenia jest wyjaśnienie roli elementów motorycznych.

W teorii i praktyce scenicznej częściej używamy nie słów „emocje czy uczucia”, ale słowa „doświadczenie”. Jak wielokrotnie powtarzaliśmy, w psychologii aktora interesuje nas przede wszystkim to, czy aktor doświadcza tego, czego doświadcza jego postać, czy powinien doświadczać, czuć, przeżywać emocje bohatera; jak osiągnąć prawdziwość (lub prawdziwość) doświadczeń aktora itp. Innymi słowy, czy doświadczenia aktora są prawdziwe, czy nie, czy też się powtarzają, czy też jego uczucia

współczucie? W tej kwestii istnieją zarówno skrajne punkty widzenia, jak i umiarkowane, że tak powiem, średnie. Diderot odpowiada na to pytanie przecząco, choć z jednym bardzo istotnym zastrzeżeniem, przyznając, że aktorskie łzy, ale takie, które „płyną z mózgu”. A jego zwolennicy wierzyli, że jeśli aktor sam odczuwa i doświadcza emocji swojej postaci, uniemożliwia mu to kontrolowanie swojego zachowania na scenie i reakcji publiczności. Wszyscy zwolennicy szkoły „doświadczenia” uważają, że jeśli aktor nie odczuwa lub nie doświadcza prawdziwie odpowiednich emocji swojej postaci, może je jedynie reprezentować, czyli formalnie pokazać te doświadczenia. Stąd wymóg nie grania, ale bycia, czyli utożsamiania się z bohaterem. Michaił Czechow uważał, że uczucia aktora to współczucie, empatia dla postaci. A może istnieje jakaś szczególna kategoria „uczuć”, przeżyć charakterystycznych dla aktorów? Dlaczego Puszkin mówił o „wiarygodności uczuć”? Pojawia się wiele pytań, ile tajemniczości i enigmatyki jest w tym zawodzie. Z kolei w praktyce scenicznej takie pojęcia, jak „stan emocjonalny” aktora (dobrostan psychofizyczny), „natura uczuć”, „atmosfera emocjonalna”, „nastrój emocjonalny”, „emocjonalność” aktora na próbie i performance itp. też są ważne. A wszystkie te pytania wiążą się z takimi pojęciami jak emocje i uczucia, czyli doświadczenia sceniczne.

Zanim przejdziemy do rozważenia tak szczególnej i specyficznej kategorii, jak emocje i uczucia sceniczne (doświadczenia sceniczne), powinniśmy bardziej szczegółowo zastanowić się, czym są ludzkie emocje i uczucia w rozumieniu psychologii.

Na początek chcielibyśmy podać ogólnie przyjęte w psychologii definicje.

Uczucia są jedną z głównych form doświadczania przez człowieka jego związku z przedmiotami i zjawiskami rzeczywistości, charakteryzującymi się względną stabilnością. W odróżnieniu od emocji i afektów sytuacyjnych, które odzwierciedlają subiektywne znaczenie obiektów w określonych, panujących warunkach, uczucia uwydatniają zjawiska, które mają stałe znaczenie motywacyjne,

Emocja (z łac. Emoveo – szokujący, ekscytujący) to mentalna refleksja w postaci bezpośredniego, stronniczego doświadczenia życiowego sensu zjawisk i sytuacji, uwarunkowanego związkiem ich obiektywnych właściwości z potrzebami podmiotu. W procesie ewolucji emocje powstały jako środek pozwalający istotom żywym określić biologiczne znaczenie stanów organizmu i czynników zewnętrznych.

wpływy. Najprostszą formą emocji jest tak zwany emocjonalny ton wrażeń - bezpośrednie doświadczenia, które towarzyszą pewnym wpływom życiowym (na przykład smakowi, temperaturze) i zachęcają podmiot do ich utrzymania lub wyeliminowania. W ekstremalnych warunkach, gdy podmiot nie jest w stanie poradzić sobie z zaistniałą sytuacją, rozwijają się afekty. Emocje odnoszą się do wewnętrznej regulacji zachowania.

Będąc formą subiektywną (Wyrażanie potrzeb, emocji poprzedza działania mające na celu ich zaspokojenie, motywując je i ukierunkowując.

Najwyższym wytworem rozwoju ludzkich emocji są trwałe uczucia wobec przedmiotów, które odpowiadają jego najwyższym potrzebom. Silne, absolutnie dominujące uczucie nazywa się pasją.

Emocje mogą powodować także zmiany w ogólnym tle emocjonalnym – tzw. nastroju.

O naturze i dynamice emocji sytuacyjnych decydują zarówno obiektywne zdarzenia, jak i uczucia, z których się one rozwijają (na przykład duma z ukochanej osoby, żal z powodu jego niepowodzeń, zazdrość itp. mogą rozwinąć się z miłości). Stosunek do zjawisk odzwierciedlonych jako głównej właściwości emocji ukazany jest w ich cechach jakościowych (zalicza się do nich znak – pozytywny, negatywny – oraz modalność – zaskoczenie, radość, wstręt, oburzenie, niepokój, smutek itp.), w dynamice emocji. przepływ samych emocji - czas trwania, intensywność itp. - oraz ich ekspresja zewnętrzna (ekspresja emocjonalna) - w wyrazie twarzy, mowie, pantomimie. Emocje ludzkie różnią się stopniem świadomości. U podstaw nerwic najczęściej leży konflikt pomiędzy świadomymi i nieświadomymi emocjami.

Emocje działają również jako regulatory komunikacji międzyludzkiej. Jednym ze środków komunikacji są ruchy ekspresyjne, które mają charakter sygnalizacyjny i społeczny.

Emocje są reakcją na sytuację, a nie na indywidualny bodziec. ...człowiek ocenia sytuację wywołaną (tym) bodźcem i reaguje pojawieniem się emocji na tę sytuację, a nie na sam bodziec.

Emocje są często wczesnymi reakcjami na sytuację i jej ocenę. ...człowiek reaguje na kontakt z bodźcem, który jeszcze nie nastąpił. ... emocje działają jako mechanizm przewidywania znaczenia dla zwierząt i ludzi.

Emocje to zróżnicowana ocena różnych sytuacji. Tutaj-

W odróżnieniu od tonu emocjonalnego, który daje ogólną ocenę (jak – niechęć, przyjemny – nieprzyjemny), emocje w bardziej subtelny sposób ukazują znaczenie konkretnej sytuacji.

Emocje są nie tylko sposobem oceny nadchodzącej sytuacji, ale także mechanizmem wczesnego i odpowiedniego przygotowania się do niej poprzez mobilizację energii psychicznej i fizycznej.

Emocje są mechanizmem konsolidacji pozytywnych i negatywnych doświadczeń. Występują, gdy cel zostanie osiągnięty lub nieosiągnięty, są pozytywnym lub negatywnym wzmocnieniem zachowania i aktywności (E. Ilyin).

Bardziej realistyczne podejście do zrozumienia istoty emocji, a dla naszej „teorii naśladownictwa” i bardziej praktyczne, dostępne jest w tzw. „Teorii emocji różniczkowych”. Teoria emocji różnicowych wzięła swoją nazwę od skupienia się na emocjach indywidualnych, rozumianych jako odmienne procesy empiryczne i motywacyjne. Teoria ta opiera się na pięciu kluczowych założeniach:

Dziewięć podstawowych emocji tworzy podstawowy system motywacyjny ludzkiej egzystencji.

Każda podstawowa emocja ma unikalne właściwości motywacyjne i fenomenologiczne.

Podstawowe emocje, takie jak radość, smutek, złość i wstyd, prowadzą do różnych doświadczeń wewnętrznych i różnych zewnętrznych przejawów tych doświadczeń.

Emocje oddziałują na siebie – jedna emocja może aktywować, wzmacniać lub osłabiać drugą.

Procesy emocjonalne oddziałują i wpływają na popędy oraz procesy homeostatyczne, percepcyjne, poznawcze i motoryczne.

Teoria emocji różnicowych rozpoznaje funkcje emocji jako determinanty zachowań w najszerszym zakresie, od przemocy i nieumyślnego morderstwa z jednej strony, po poświęcenie z drugiej. Emocje są postrzegane nie tylko jako podstawowy system motywacyjny, ale także jako procesy osobiste, które nadają sens i znaczenie ludzkiej egzystencji.

Tomkins odkrył, że istnieją pewne wrodzone ograniczenia układu emocjonalnego, które z kolei wpływają na stopień determinizmu ludzkich zachowań. Jednocześnie wolność jest wpisana w samą naturę emocji i systemu emocjonalnego:

W porównaniu z układem ruchowym, układ emocjonalny jest trudny do kontrolowania. Kontrolę emocjonalną można skuteczniej osiągnąć poprzez wyraz twarzy i motoryczny element emocji w połączeniu z procesami poznawczymi, takimi jak wyobraźnia i fantazja.

Emocje związane z popędami i powstające tylko dzięki nim mają ograniczoną swobodę, jak ma to miejsce na przykład wtedy, gdy radość wywołuje wyłącznie jedzenie.

Istnieją ograniczenia układu emocjonalnego ze względu na syndromiczną naturę jego neurologicznej i biochemicznej organizacji. Kiedy pojawia się emocja, zaangażowane są wszystkie elementy układu emocjonalnego i to z bardzo dużą szybkością.

Pamięć o przeszłych doświadczeniach emocjonalnych nakłada kolejne ograniczenie na wolność emocjonalną. Żywe doświadczenia emocjonalne z przeszłości, reprezentowane w pamięci i myślach, mogą powstrzymać osobę lub, odwrotnie, zmotywować ją.

Kolejnym ograniczeniem wolności emocji może być narzucony charakter obiektu emocji, jak ma to miejsce w przypadku nieodwzajemnionej miłości.

Komunikacja emocjonalna może być ograniczona jakimś zakazem, na przykład patrzeniem sobie w twarz, zwłaszcza w oczy.

Kolejnym czynnikiem ograniczającym komunikację emocjonalną jest złożona relacja między językiem a systemem emocjonalnym. Nie jesteśmy nauczeni dokładnego wyrażania naszych doświadczeń emocjonalnych.

W teorii emocji różnicowych mimika i informacje zwrotne wynikające z aktywności mimicznej odgrywają niezwykle ważną rolę w procesie emocjonalnym i regulacji emocjonalnej. Jednak ludzie opisując silne emocje odwołują się raczej do zmian w układzie trzewno-endokrynnym (np. mówią „odczucie wewnętrzne”) niż do impulsów proprioceptywnych i skórnych powstających podczas czynności mimicznych. Istnieje wiele powodów.

Ponad sto lat temu Karol Darwin położył podwaliny pod badania nad rolą kompleksów twarzy w emocjach. Na podstawie jego obserwacji można stwierdzić, że zachowanie ekspresyjne jest albo sekwencją emocji, albo regulatorem emocji. Biorąc pod uwagę regulacyjną funkcję wyrazistego zachowania, Darwin argumentował: „Swobodne wyrażanie emocji za pomocą zewnętrznych znaków je wzmacnia. Z drugiej strony tłumienie w jak największym stopniu wszelkich zewnętrznych przejawów łagodzi nasze emocje. To stanowisko Darwina stało się krokiem w stronę hipotezy o roli odwrotności

żadnego związku w emocjach.

Teoria emocji różnicujących, a w szczególności „hipoteza sprzężenia zwrotnego”, nie tylko wyjaśnia, ale i usuwa kontrowersyjny w praktyce teatralnej problem - tworząc obraz, należy przejść „od zewnętrznego do wewnętrznego” lub od „wewnętrznego do zewnętrznego”, naukowo wyjaśniając zasadność obu podejść. Jednocześnie daje nam klucz do praktycznego zastosowania „teorii naśladownictwa”, odpowiadając tym samym na nasze stwierdzenie: naśladując zewnętrzny wyraz emocji (mimikę, pantomimę, intonację mowy), aktor może doświadczyć prawdziwego charakteru bohatera uczuć, ale pod jednym niezbędnym warunkiem: włączeniem twórcza wyobraźnia w początkowej fazie całego procesu.

Zagadnieniom ekspresji emocjonalnej zajmiemy się w specjalnym rozdziale. I ta część nauczania o emocjach jak żadna inna przybliża nas do tematu przeżyć scenicznych, ruchów i działań, zachowań ekspresyjnych i zrozumienia mechanizmów psychologicznych w realizacji reakcji emocjonalnych. Interesują nas przede wszystkim mimiczne i pantomimiczne sposoby wyrażania emocji, psychomotoryczne, tj. bezpośrednio związane z ekspresyjnymi działaniami i ruchami. Zanim jednak przejdziemy do tej praktycznej części psychologii aktorstwa, rozważmy powiązania między wyobraźnią a emocjami (uczuciami).

Atlas, trzymając kamień, powiedział nagle głośno:
Wiesz, orle, poświęciłem się nie bez powodu
To przeznaczenie jest dobrowolnym wyborem mojego ducha
I siła woli – otrzymuję od niego wsparcie.

Bycie Atlantydą w życiu, utrzymanie równowagi własnego świata, to dość trudne zadanie.

Ale jeśli zdobędziesz pewne umiejętności, nie jest to już takie niemożliwe.

Jak więc w skrócie wygląda ta magiczna formuła? siła + wola i w sumie zachowanie jak uderzenie rakietowe, czy odwrotnie, zachowanie całkowitej ciszy i spokojnej pozycji wyczekiwania?Spróbujmy to wspólnie rozwiązać.

WŁAŚCIWOŚCI I CECHY SIŁY WOLI

Jak często słyszymy to zdanie Siłą woli, i jak trudno jest nam czasami zapanować nad sobą, aby zrobić coś bardzo ważnego lub koniecznego, jeśli wymaga to od nas wysiłku, który jest sprzeczny z naszymi pragnieniami.

Bycie silnym i mającym silną wolę lub pewność siebie i wytrwałość nie zawsze jest łatwe. I nie chodzi tu tylko o obecność osobistej odwagi i samokontroli. Potrzebujemy też czegoś innego, co nas pobudzi i zmotywuje na tyle, że okażemy gotowość, która przeradza się w wolicjonalne działanie.

Siła woli jest właściwością osobowości, zintegrowaną i kierowaną przez duszę.

Siła jest cechą osobowości, wola jest przejawem duszy.

Siła bez woli to leniwa dama, która stara się jedynie zaspokoić i folgować własnym słabościom, nawet jeśli tkwią one w ciele mężczyzny. Oczywiście tak jest w przypadku tej mocy, która pozostaje uśpiona i nie jest przez człowieka wykorzystywana, co często nazywa się bezsilnością.

Jednocześnie siła jest energią potencjalną natury. Wola jest energią osobowości. Razem z siłą wola tworzy dynamiczną energię przejawianą przez konkretną osobę w działaniu.

Cechą woli jest świadomość i świadome kierowanie. W której świadomość- Ten wnikliwość + wiedza + odpowiedzialność. Z kolei odpowiedzialność- cecha duszy, która staje się własnością osoby, gdy zaczyna kierować się mądrością miłości. Ale taka odpowiedzialność nie jest obsesyjna ani nieświadoma, ale jest przywilejem dojrzałej osobowości.

Przeciwieństwem odpowiedzialności jest obowiązek, jako „obowiązkowa odpowiedzialność”, a dokładniej, skrępowani kajdanami nieświadomości odpowiedzialność, co samo w sobie jest bzdurą, ponieważ odpowiedzialność jest cechą dobrowolną i zawsze świadomą.

Zatem, wola jest zawsze pierwotna w stosunku do siły, tak jak dusza jest wobec osobowości, inicjując osobowość i oddając jej całą kontrolę, a dając doświadczeniu rolę wykonawczą wiodącej energii dynamicznej. Ale ta rola jest zawsze warunkowa, ponieważ osobowość jest zawsze prowadzona, niezależnie od stopnia jej świadomości rządzącej i kontrolującej roli duszy.

Siła woli to stabilne ogniwo lub ogniwo w łańcuchu przyczyny i skutku, które osoba nazywa losem lub życiem. Sposób, w jaki się to przejawi, zależy całkowicie od .

Więcej osobowość jest zintegrowana z duszą, tym stabilniejsza jest siła woli, objawiająca się kontrolowaną energią: od dynamicznej i aktywnej do praktycznie nieruchomej, przy zachowaniu pewnego stopnia równowagi.

Kiedy człowiek czuje się bezsilny lub z jakiegoś powodu jego siły nie są w stanie czegoś pokonać, oznacza to, że jego wola albo śpi i nie jest przebudzona, albo osoba ignoruje swój potencjał wolicjonalny.

Kiedy mówimy, że siła jest wielkością fizyczną, odcinamy jej najważniejszą część – duchową, która leży u podstaw wszelkich jej przejawów.

Bez siły woli nie da się pokonać żadnych ograniczeń i niemożliwości. Jednak siła psychiczna nie zawsze ma bezpośredni związek z siłą fizyczną i istnieje wiele tego przykładów.

SIŁA WOLI I POŁĄCZENIE Z DUSZĄ

Najtrudniejszą rzeczą w sile woli będącej przejawem aktywnego „czynnika” osoby jest możliwość nawiązania stałego kontaktu z duszą.

Jak wynika z psychologii ezoterycznej połączenie z duszą odbywa się poprzez jej dwie „nici” - „nić życia” i „nić świadomości”.„Nić życia” jest dosłownie zakotwiczona w sercu, a dokładniej w jego eterycznym odpowiedniku poprzez grasicę. „Nić świadomości” łączy duszę człowieka ze wszystkimi jego fizycznymi ciałami poprzez szyszynkę.

Siła woli w jej najlepszym duchowym i osobistym wydaniu jest zawsze świadomie naturalna. Dlatego istnieje łatwość percepcji osobliwość wraz ze zrozumieniem konieczności podejmowanych działań, niezależnie od tego, jak bezstronne mogą się one wydawać. I tu wkracza na arenę jako siła motywująca i twórcza.

W takim duecie nie ma jęków i wątpliwości, bo jest wewnętrzne zrozumienie, które widzi i przejrzy O większy plan i cel. I to jest w rzeczywistości idealne połączenie siły i woli, jeśli coś takiego jest w ogóle możliwe.

Jak wspomniałem wcześniej, siła woli jest działaniem świadomym, a zatem i mentalnym. Na pierwszy plan wysuwa się zatem nie tyle sama umiejętność myślenia, ile przede wszystkim kultura myślenia – kultura cogitandi.

„Siła woli reprezentuje kulturę i umiejętność myślenia, zdolność kontrolowania świata mentalnego poprzez kontrolowanie ruchów obrazów”. – Yu. M. Orłow.

Innymi słowy, kultura myślenia zakłada z jednej strony rozwinięty umysł/inteligencję – myślenie zbieżne, a także zdolność do swobodnego, rozbieżnego myślenia.

ETAPY REGULACJI WOLICYJNEJ

Aby zrozumieć, jak rozwijać i wzmacniać siłę woli, należy wziąć pod uwagę sam akt woli i jego etapy. Jest ich tylko pięć:

Etap motywacyjny, który obejmuje:

bramka; b) zamiar; c) motywacja); d) ocena; d) odbicie.

2. Podejmowanie decyzji i branie odpowiedzialności.

3. Wiara w słuszność wyboru (deklarowanie sobie, że „niech tak się stanie”).

4. Planowanie i organizowanie działań/działań w oparciu o zaplanowany program.

5. Realizacja programu/działania.

Tak czy inaczej, sam wysiłek wolicjonalny i programowanie nie wystarczą, ponieważ często pojawia się potrzeba zrekompensowania braku motywacji do działania w przypadku braku wystarczającej motywacji, a także wyboru motywów, celów i rodzajów działania, gdy kolidują.

W takich przypadkach możliwa jest zmiana znaczenia działań, napełnienie ich bardziej wartościowym znaczeniem, co w związku z tym prowadzi zarówno do zmiany motywacji, jak i przewartościowania motywu, zapożyczenia dodatkowych motywów do działania, a także antycypowania i przeżywania konsekwencje działania za pomocą wyobraźni.

Innymi słowy, w tym przypadku wola znajduje się w tym samym uścisku co wyobraźnia. Nie jest tajemnicą, że wola jest świadomym aktem, który odpowiednio zmienia świadomość poprzez samoświadomość, a wyobraźnia ma dostęp do głębi podświadomości.

To wyobraźnia nadaje impuls woli poprzez ogromną energię zawartą w podświadomości poprzez zaangażowanie prawej, twórczej półkuli, miejsca syntezy zewnętrznego postrzegania osobowości z jej stanem wewnętrznym. W ten sposób lewa półkula – logiczna, konkretna i racjonalna – harmonizuje z irracjonalną i twórczą prawą półkulą.

Co więcej, we współdziałaniu woli i wyobraźni rola pierwszych skrzypiec należy do wyobraźni, nawet jeśli są sobie przeciwne.

Przykładowo, jeśli mamy przejść po desce o długości około dziesięciu metrów i szerokości 30 cm po płytkim stawie, bez problemu poradzimy sobie z tym zadaniem. Ale jeśli będziemy musieli zrobić to samo nad ziejącą otchłanią, wyobraźnia uruchomi mechanizm/instynkt samozachowawczy, wywołując nieunikniony upadek.

Ta zdolność wyobrażania sobie i wyobrażania sobie nie podlega woli. Dlatego ważne jest, aby wziąć ten czynnik pod uwagę podczas każdego wysiłku wolicjonalnego, rozwijając umiejętność zarówno pozytywnego myślenia, jak i pracy z wyobraźnią.

„Siła wyobraźni napędza siłę przyciągania. Kiedy naszą wyobraźnię zawładnie jakaś idea, nieubłaganie nas do niej przyciąga, mimo że nasza wola może preferować coś przeciwnego” – dr Emily Cui.

Jak już pisałem, dodajcie wyobraźnii paraliżuje wolę. Dlatego tak istotna wydaje się praca z podświadomością.oraz inne opresyjne i destrukcyjne emocje.

ROZWÓJ SIŁY WOLI LUB REGULACJI WOLICYJNEJ

Fragment z serii „ DUCHOWA EWOLUCJA CZŁOWIEKA” na temat rozwijania siły woli:

Milioner w minutę. Bezpośrednia droga do bogactwa Hansen Mark Victor

Piętnaste aha: wyobraźnia jest silniejsza niż wola

Prawie 100 lat temu francuski lekarz wyraził tę głęboką myśl:

„Kiedy wola kłóci się z wyobraźnią, wyobraźnia prawie zawsze zwycięża.”

Innymi słowy, kiedy twoja wola (twoje racjonalne, logiczne ja) wchodzi w konflikt z twoją wyobraźnią (twoją kreatywną jaźnią, twoją prawą półkulą), wyobraźnia zawsze wychodzi zwycięsko.

Wyobraźnia jest kluczem do wszystkiego. Oto przykład: dziecku wielokrotnie mówi się, że pod jego łóżkiem nie ma potworów, ale gdy tylko gaśnie światło, jego bogata wyobraźnia przejmuje kontrolę. Jeśli chcesz uspokoić dziecko, musisz bardziej odwołać się do jego wyobraźni niż logiki. Na przykład: „Nie bój się, kochanie. Potwory żyjące wśród nas są całkowicie nieszkodliwe. Zatrzymujemy tu tylko ludzi, którzy opiekują się dziećmi.

My, dorośli, nie różnimy się zbytnio pod tym względem, a potwory, które sobie wyobrażamy, wydają nam się nie mniej przerażające. Prawdopodobnie wielokrotnie powstrzymywał Cię strach przed odrzuceniem. W środku wszyscy jesteśmy miękcy i puszysti. Chcemy być uważani za swoich. Chcemy być kochani. Pragniemy tego. A nie chcemy wyjść na głupców.

Samanta skinęła głową.

- To jest przemówienie zwycięzcy. Możesz z tym pracować.

„Świetnie” – Michelle odetchnęła z ulgą.

„Tak, ale to nie wszystko, Motylu” – Samanta mrugnęła. „Teraz musisz wykrzyczeć wszystko, co właśnie powiedziałeś”.

- Przepraszam?

– Powiedz o tym Wszechświatowi. Głośno i głośno!

Michelle nagle wszystko zrozumiała. Rozejrzała się po rozciągającej się przed nimi dolinie i odległych Górach Skalistych. Wyciągnęła ramiona do przodu.

- Chcę…

- NIE! Rozmawiaj tak, jakby to już się działo Teraz.

Michelle wzięła głęboki oddech i krzyknęła przez dolinę:

- Moje dzieci są ze mną!

Przestraszyła się nawet, gdy te słowa wróciły do niej z niemal taką samą siłą.

Dzieci... Dzieci...

- Kontynuować.

- Mieszkamy na dużym gospodarstwie...

Gospodarstwo rolne...

-...gdzie jest dużo zwierząt...

Zwierząt…

– ...i jesteśmy tak szczęśliwi i skuteczni, jak tylko mogliśmy marzyć!

Nadal stała z szeroko otwartymi ramionami, na samym szczycie świata, gdzie była tylko ona i Samanta, i słuchała ostatnich ech:

Często w wyobraźni wyobrażamy sobie najgorsze, co może się wydarzyć. Widzimy, jak jesteśmy odrzucani – rozłączają się z nami lub odmawiają współpracy z nami. Ciągle wkładamy nasze myśli do głowy innej osoby: „Założę się, że powie, że mnie nie lubi”

„Prawdopodobnie powie, że mój sukces jest udawany, a robienie ze mną interesów jest ryzykowne”..

Dlaczego nie założyć tego, co najlepsze? Wyobraź sobie swój sukces. Zobacz, jak wszyscy są przy Tobie szczęśliwi, jak podobają się im Twoje pomysły, Twoje projekty, jak mówią „tak”. Wyobraź sobie, jakie to byłoby miłe. Wbij im do głów pozytywne myśli: „Prawdopodobnie będą potrzebować tego, co sprzedaję”, „Być może jest to właśnie rozwiązanie ich problemów, którego szukali od dawna”.

Należy tu pamiętać, że wyobraźnia nie zawsze działa. Czasami najgorsze naprawdę się zdarza. Ale kiedy wyobrażasz sobie to, co najlepsze, najlepsze i tak się wydarza częściej.

Bo ludzie naprawdę Czytać Twoje myśli. To, o czym „myślisz”, przekazywane jest za pośrednictwem fal powietrznych Twojemu rozmówcy. I odbiera twoje myśli, nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego też, skoro Twoje myśli są czytane, spróbuj dać im coś do przeczytania.

Wyobraź sobie najlepszy możliwy scenariusz. Projektuj najlepszy wynik w głowach swoich rozmówców. To właśnie robią Oświeceni Milionerzy.

Marzenie…

Marzenie…

Przez cały tydzień Michelle i Samantha trzymały się tej samej codziennej rutyny: pobudka o szóstej, biegnij do Skały. Z każdym dniem ścieżka stawała się dla Michelle łatwiejsza, tak że siódmego dnia wyprzedziła nawet Samantę, biegnąc dobrą minutę w stronę klifu przed nią. Samanta wciąż szła przez las, gdy Michelle, stojąc na skraju przepaści, wykrzykiwała swoje cele, podnosząc ręce do góry, jak Rocky na schodach gmachu sądu w Filadelfii.

„Świetna robota, Michelle” – stwierdziła z aprobatą Samanta. Michelle podejrzewała, że ona Nowa dziewczyna Poddałam się, ale i tak byłam z siebie dumna.

Po kilku minutach odpoczynku i rozkoszowaniu się w ciszy majestatycznym widokiem Samanta pokręciła głową w stronę płaskiego kamienia. Następnie położyła się na nim, zakładając ręce za głową i krzyżując nogi w kostkach, po czym westchnęła z zadowoleniem.

„Nie bez powodu dr Freud podczas psychoanalizy prosił pacjentów, aby się położyli” – spojrzała na Michelle. - Chodź, Motylku, dołącz do nas.

Słońce przyjemnie ogrzało Michelle swoimi delikatnymi promieniami. Ciepło wzrosło także od samego nagrzanego kamienia. Ale czuła coś więcej niż tylko fizyczne ciepło. Po raz pierwszy poczuła spokój w swojej udręczonej duszy - nie tylko od śmierci Gideona; Rzadko zdarzało jej się to wcześniej doświadczać.

Z książki Koniec marketingu, jaki znamy autor Zimen Sergio

Znaczenie dobrej woli Dwadzieścia lat temu przeprowadziłem się do Atlanty. Od tego czasu w każde Boże Narodzenie otrzymuję list od dyrektora generalnego Southern Company, tej samej firmy, od której otrzymuję energię elektryczną. Na początku taka uwaga wydawała mi się absurdalna. Firma,

Z książki Praktyczny pomysł rosyjski autor Muchin Jurij Ignatiewicz

Część IV. Armia Woli Ludowej

Z książki Świat Dysku: krótka historia XXI wieku przez Friedmana Thomasa

CZĘŚĆ SZÓSTA WYOBRAŹNIA

Z książki OD PATRIOTYZMU DO NACJONALIZMU autor Gorodnikow Siergiej

„Triumf woli” upamiętnia 60. rocznicę pojawienia się na ekranach kin słynnego filmu dokumentalnego nakręconego podczas IV Zjazdu NSRPG, który odbył się 5 września 1934 roku w Norymberdze. Film ten stał się wydarzeniem w rozwoju światowego filmu dokumentalnego. „Triumf woli”

Z książki Myśl jak milioner autor Biełow Nikołaj Władimirowicz

Siła woli i charakter To, że najsilniejsi przeżyją, było znane na długo przed Darwinem. A jeśli wcześniej wszystko było mniej więcej jasne: siła mięśni, skorupa, kły i pazury - a ty jesteś zwycięzcą, to pojawienie się człowieka dodało kolejne ogniwo do tego łańcucha - siłę woli i

Z książki Nieświadomy branding. Wykorzystanie najnowszych osiągnięć neurobiologii w marketingu autor Praeta Douglasa Wanga

Jak rozwijać siłę woli i charakter? Rolę siły woli i charakteru w osiąganiu sukcesu można porównać do roli energii w fizyce. Każdy zna, czuje, widzi jego szczególne przejawy, ale nie da się podać definicji, która by każdemu odpowiadała: jest to pojęcie zbyt ogólne. Jednocześnie my

Z książki Chcę... dokonać przełomu! Zaskakująco proste prawo fenomenalnego sukcesu przez Papazan Jay

Dlaczego potrzebujesz siły woli i charakteru? Chcę zakończyć ten esej od tego, od czego powinien się zacząć. Gdzie i kiedy potrzebna jest osobista siła? W jakich sytuacjach decydująca jest jego obecność lub nieobecność? Siła woli i charakter są szczególnie widoczne w sytuacjach obejmujących

Z książki Milioner w minutę. Bezpośrednia droga do bogactwa autor Hansena Marka Victora

Z książki Szybciej, lepiej, taniej [Dziewięć metod reengineeringu procesów biznesowych] przez Hammera Michaela

7. Siła woli jest zawsze w pogotowiu Odyseusz, przepływając obok uwodzicielskich syren, zdał sobie sprawę, jak słaba jest w rzeczywistości siła woli, i kazał przywiązać się do masztu. Patricia Cohen Czy zgodziłbyś się na ciągłą pracę wyczerpującą się? Czy trzeba świadomie tworzyć dla siebie

Z książki Metoda Silvy. Sztuka zarządzania przez Silvę Jose

Siła woli we właściwym czasie Tracimy siłę woli nie dlatego, że pamiętamy okazję, ale dlatego, że o niej nie myślimy. Nie zwracając uwagi na to, że potrafi pojawiać się i znikać, pozwalamy jej robić dokładnie to drugie. Jeśli tego nie wesprzemy i nie uratujemy,

Z książki Samosabotaż. Pokonaj siebie przez Berga Karena

Dwunaste Aha: Im jaśniej, tym silniej. Wyznaczanie celów jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Zalecamy także trzymanie specjalnego notatnika do swoich celów. Ilekroć przyjdzie Ci do głowy, że fajnie byłoby coś w życiu osiągnąć, zapisz ten cel w zeszycie. Po

Z książki autora

Wyobraźnia i wiedza Główny powód opracowywania nowych środków jest całkiem jasny – zapewnienie, że wyniki, do których dążysz, staną się wymogiem odpowiedniego procesu. Aby jednak znaleźć ten właściwy

Z książki autora

Ty i twórcza wyobraźnia Jak wyobrażasz sobie siebie podczas medytacji? Czy warto wyobrazić sobie siebie na ekranie mentalnym czesającego włosy? Czy w dobie prędkości warto poświęcać czas i energię na postrzeganie siebie takim, jakim chcesz być? To są tylko treningi

Z książki autora

Wyobraźnia poprawia pamięć Załóżmy, że masz dziesięć sklepów od A do K i każdy z nich wymaga innych narzędzi, surowców i innych przedmiotów. Ile czasu zajmie Ci zapamiętywanie wszystkich tych potrzeb? Oczywiście będziesz je spisywać, ale w pracy często to robisz

Z książki autora

Uruchom swoją twórczą wyobraźnię. Chciałbym teraz wymienić etapy korzystania z wyobraźni, a następnie poczynię kilka obserwacji, które pomogą Ci zrozumieć każdy krok. Oto kroki: Krok 1. Kiedy się obudzisz, wejdź na poziom alfa

Z książki autora

Inspiracja i wyobraźnia Jedną z największych zbrodni, jakie popełniamy w życiu, jest to, że nie szukamy tego, co nas inspiruje. Ważne jest, aby znaleźć w swoim harmonogramie czas na rozwój kreatywnego i strategicznego myślenia. Pamiętacie, jak w Rozdziale 4 my